พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ ทำไมเสียงหัวเราะถึงมีประโยชน์มาก อะไรคือลักษณะเฉพาะของมัน ทำไมเราถึงต้องการมัน และวิธีหัวเราะอย่างถูกต้องและมีประโยชน์! :) (บทความต่อ: "อารมณ์ขันหรือ วิธีการเรียนรู้ที่จะตลก").
คนเราเริ่มหัวเราะเมื่ออายุได้สองเดือน และเมื่ออายุได้ 6 ปีก็จะถึงจุดสูงสุดของเสียงหัวเราะ เด็กอายุ 6 ขวบหัวเราะได้มากถึง 300 ครั้งต่อวัน เมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็จะจริงจังมากขึ้น ผู้ใหญ่หัวเราะตั้งแต่ 15 ถึง 100 ครั้งต่อวัน
ยิ่งเราหัวเราะมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น ในระหว่างการหัวเราะ ความเร็วของการเคลื่อนที่ของอากาศระหว่างการหายใจออกจะเพิ่มขึ้น 10 เท่า หรือคิดเป็น 100 กม./ชม. ในเวลานี้การระบายอากาศที่มีประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจส่วนบนเกิดขึ้นการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและเอ็นโดรฟินในปริมาณมากเข้าสู่กระแสเลือด
ดังนั้นการหัวเราะต่อเนื่อง 15 นาทีจึงเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม และสามารถทดแทนการพายเรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งได้ นอกจากนี้ในขณะที่หัวเราะกล้ามเนื้อหน้าท้องจะตึงและการหัวเราะอย่างต่อเนื่อง 15 นาทีก็เท่ากับการออกกำลังกายหน้าท้อง 50 ครั้ง และถ้าคุณหัวเราะนานขึ้นอีกสองนาที เช่น 17 นาที อายุขัยของคุณจะเพิ่มขึ้น 1 วัน
Leo Tolstoy ยังกล่าวอีกว่าการหัวเราะทำให้เกิดความร่าเริง และนี่คือเรื่องจริง จากข้อมูลล่าสุด การหัวเราะ 5 นาทีแทนที่การพักผ่อน 40 นาที ดังนั้นหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ แค่หัวเราะ แล้วคุณจะมีพลังเพียงพอที่จะใช้วันใหม่ที่จะมาถึงอย่างร่าเริงและมีประสิทธิผลอย่างแน่นอน
รอยยิ้ม!
ยิ้มให้ทุกคนอย่างแน่นอนและอย่าคาดหวังการตอบแทนซึ่งกันและกัน แล้วคุณจะเห็นว่าปาฏิหาริย์จะเริ่มเกิดขึ้นกับคุณตอนนี้ที่นี่
พวกเขายิ้มและปฏิกิริยาลูกโซ่ก็เริ่มขึ้น:อารมณ์ของคุณดีขึ้น พลังงานของคุณดีขึ้น หน่วยความจำเมตาบอลิซึมเริ่มทำงานแล้ว เซลล์ใหม่ถือกำเนิดขึ้น พวกเขารู้สึกขอบคุณคุณ ทุกอย่างได้รับการฟื้นฟู ทุกอย่างอย่างแน่นอน และคุณสร้างตัวเองขึ้นมาเหมือนพ่อมดด้วยความช่วยเหลือจากสภาพที่น่าอัศจรรย์เช่นรอยยิ้ม!
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของการหัวเราะ
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ
1. การหัวเราะไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มอายุขัย แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพอีกด้วย
2. การหัวเราะห้านาทีเท่ากับการพักจากงานสี่สิบนาที
3. เสียงหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้เราผ่อนคลายเท่านั้น หากมีคนหัวเราะ แสดงว่ากลุ่มกล้ามเนื้อประมาณแปดสิบกลุ่มกำลังทำงานอยู่ในร่างกายของเขา
4.การหัวเราะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด
5. การหัวเราะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ หัวใจ และหลอดเลือด รวมถึงระบบย่อยอาหาร หัวเราะ มันช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น!
เครื่องมือสู่ความสำเร็จ: เสียงหัวเราะ - ตอนที่ 1
เครื่องมือสู่ความสำเร็จ: เสียงหัวเราะ - ตอนที่ 2 + แบบฝึกหัด!
ผลของเสียงหัวเราะต่อร่างกาย
หากเราพิจารณาปัญหานี้อย่างละเอียดมากขึ้น ปรากฎว่าแนวคิดเรื่องเสียงหัวเราะไม่ได้จำกัดอยู่เพียงปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่ตลกขบขันเท่านั้น ตามที่นักประวัติศาสตร์ Alexander Kozintsev กล่าวไว้ อารมณ์ขันเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรม และเสียงหัวเราะโดยทั่วไปเป็นคุณลักษณะโดยกำเนิดของมนุษย์ที่เกิดขึ้นในสมัยโบราณ
คนที่รู้วิธีหัวเราะไม่เพียงผ่อนคลายร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณของเขาด้วย ในระหว่างการหัวเราะ ปริมาณความเครียดของปัจจัยทางร่างกายในเลือดจะลดลง และความเข้มข้นของเอ็นโดรฟินหรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" จะเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อทั้งจิตใจและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
เสียงหัวเราะและน้ำตาเป็นปรากฏการณ์ที่ทำให้คนเรามีสุขภาพดีและมีสมดุลมากขึ้น ตามที่ดาร์วินกล่าวไว้ การหัวเราะเป็นการปลดปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่สะสมไว้ บ่อยครั้งในชีวิตประจำวันเราเก็บอารมณ์ไว้ลึก ๆ ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของคอมเพล็กซ์มากมาย ตั้งแต่วัยเด็ก พ่อแม่ของเราปลูกฝังนิสัยในการเก็บเรื่องเชิงลบทั้งหมดไว้ในตัวเรา เป็นผลให้ความรู้สึกโกรธ ความอับอาย หรือความกลัวสะสมอยู่ในตัวเรา และสร้างความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เรากลายเป็นหิน ลืมเรื่ององค์ประกอบทางอารมณ์ของเราไปได้เลย
เราให้ความสำคัญกับสภาพร่างกายน้อยลงซึ่งนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อ เสียงหัวเราะช่วยขจัดสิ่งไม่ดีที่สะสมไว้ ช่วยฟื้นฟูความสามัคคีของจิตวิญญาณและร่างกาย และบรรเทาภาระอันหนักหน่วงของภาระด้านลบที่สะสมอยู่
ประโยชน์ของการหัวเราะ ดังที่คุณทราบจากรอยยิ้ม วันที่มืดมนจะสดใสขึ้น และโดยทั่วไปแล้วชีวิตก็เต็มไปด้วยสีสันที่สดใหม่ ประโยชน์สูงสุดของการหัวเราะคือผลการรักษาต่อร่างกายของเรา
ยังไง การดูละครตลกเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการส่ง “รอยยิ้ม” ทันเวลา ส่งผลให้เลื่อนขั้นในอาชีพการงาน? มาพูดถึงเรื่องนี้กันดีกว่า
คุณอาจจำเรื่องราวของชาวอเมริกันที่ป่วยสิ้นหวังคนหนึ่งได้ เมื่อแพทย์ยอมแพ้ เขาก็ขังตัวเองอยู่ในบ้านตามลำพังพร้อมกับชมภาพยนตร์ตลกนับร้อยเรื่อง ฉันอยากจะหัวเราะครั้งสุดท้าย
และข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์ก็คือ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์- และไม่ใช่เรื่องของการมองโลกในแง่ดีและทัศนคติเชิงบวกมากนัก แต่เป็นปัจจัยทั้งกลุ่ม
เมื่อเราหัวเราะ เราจะทำแบบฝึกหัดการหายใจ เราหายใจเข้าลึกๆ ลึกๆ และมักใช้พุง
ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่มีภาระที่ไม่จำเป็น ปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังอวัยวะทั้งหมด, ลดคอเลสเตอรอล, จัดระบบระบายอากาศ, ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ, เพิ่มภูมิคุ้มกันและกำจัดอาการปวดหัว.
และเราเพิ่มเครื่องหมายบวกให้กับอารมณ์ของเรา 
เวลาหัวเราะ กล้ามเนื้อจำนวนมหาศาลทำงาน คิดเอาเองว่าอะไรจะง่ายกว่านี้: พายเรือคายัค 90 นาที บริหารกล้ามหน้าท้อง 1 ชั่วโมง หรือแค่หัวเราะอย่างเต็มที่ 15 นาที คาร์ดิโอเอฟเฟ็กต์ก็เหมือนกัน!
ว่ากันว่าการหัวเราะอย่างต่อเนื่อง 17 นาทีจะทำให้เรามีชีวิตที่พิเศษขึ้น นอกจาก เสียงหัวเราะเติมพลังอย่างเห็นได้ชัด.
แทนที่จะดื่มกาแฟหลายลิตร กลืนเครื่องดื่มชูกำลัง เติมน้ำเย็นและงีบหลับยามบ่าย แค่อ่านเรื่องตลกสักสองสามเรื่อง
การหัวเราะช่วยกระตุ้นสมองบางส่วน อันเดียวกับที่มีการกระตุ้นอย่างเหมาะสมจึงสั่งการรักษาโรคต่างๆได้
ฮอร์โมนความเครียดที่ทุกคนคุ้นเคยโดยตรง (คอร์ติโซนและอะดรีนาลีน) หยุดผลิตแล้ว
จะอยู่ที่ไหนได้เมื่อร่างกายเต็มไปด้วยเอ็นโดรฟิน เซโรโทนิน และโดปามีน! เหล่านี้ ผู้ใช้ฮอร์โมนที่ “มีความสุข” ต่อสู้กับ “ภาวะซึมเศร้า” เรื้อรังและบรรเทาอาการเหนื่อยล้า.
เป็นที่เข้าใจได้ว่าผู้ใหญ่จะรู้สึกโง่เมื่อเขาหัวเราะเยาะอยู่คนเดียวหน้าทีวี
ในอเมริกา ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายๆ โดยการสร้างศูนย์รวมแห่งเสียงหัวเราะ คุณสามารถมาที่นี่และหัวเราะอย่างเต็มที่ในบริษัทที่น่าหัวเราะ
แต่หากไม่มีความรู้ดังกล่าวใกล้บ้านของคุณ ให้พบปะกับเพื่อนฝูงและสหายบ่อยขึ้น จดจำ เหตุการณ์ตลกและ อ่านเรื่องตลกจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก.
อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในข้อดีบางประการของโซเชียลเน็ตเวิร์ก - โอกาสที่จะทำให้แม้แต่ผู้ที่ถูกฝังแน่นอยู่ใน iPhone ของตัวเองก็หัวเราะ สมัครสมาชิกหน้าสนุก ๆ และเลื่อนดูข่าวเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
หากคุณเหนื่อยจากการทำงานและก่อนจะหมดวันเหมือนก่อนประเทศจีน ก็หาเวลาหัวเราะให้ตัวเองบ้าง
ไม่ต้องนั่งจ้องหน้าจอนานครึ่งชั่วโมง เป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับหัวข้อสนุก ๆ และหลังจากเสียงหัวเราะคำรามผ่านไปห้านาที ทั้งออฟฟิศก็จะรู้สึกผ่อนคลาย “เหมือนมาจากรีสอร์ท” 
บางครั้งการหัวเราะในเวลาที่เหมาะสมก็มีประสิทธิภาพมากกว่า, มากกว่านำปัญหาของคุณกลับบ้าน- ท้ายที่สุดแล้ว การหัวเราะเยาะเพียงไม่กี่นาทียังช่วยบรรเทาสภาพจิตใจและปลดปล่อยระบบประสาทได้อีกด้วย
ยิ่งคุณยิ้มมากเท่าไร การทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งในบ้านก็จะน้อยลงเท่านั้น
อย่าลืมยิ้ม ละทิ้งความกลัวริ้วรอยบนใบหน้า
รอยยิ้มที่จริงใจ (และแม้จะไม่จริงใจเท่าไหร่) ก็สามารถเติมพลังให้กับคุณ ปรับปรุงอารมณ์ของคนรอบข้าง เริ่มกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ในร่างกาย และแม้แต่ความก้าวหน้าในอาชีพการงานของคุณ
แม้แต่เจ้านายที่น่าเบื่อก็ยังชอบคนคิดบวก ไม่ใช่คนขี้บ่นและชอบบ่น!
ตอนเด็กๆ เราหัวเราะประมาณสี่ร้อยครั้งต่อวัน แม้จะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนก็ตาม และในผู้ใหญ่ รอยยิ้มจะปรากฏบนใบหน้าน้อยกว่าปกติถึงยี่สิบเท่า และมันแย่มาก แม้ว่าเสียงหัวเราะและความสนุกสนานจะติดตามเราไปตลอดชีวิต แต่ปรากฏการณ์แห่งเสียงหัวเราะนั้นได้รับการศึกษาไม่ดีนัก ขณะเดียวกันเขาสมควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ การหัวเราะเป็นความสามารถทางกายภาพโดยธรรมชาติซึ่งต่างจากอารมณ์ขัน และถ้าคุณพยายามหัวเราะในตอนเช้าเมื่อคุณเทกาแฟส่วนหนึ่งลงในแก้ว รับรองได้เลยว่าคุณจะอารมณ์ดีไปตลอดทั้งวัน การหัวเราะคิกคักหนึ่งนาทีซึ่งกระตุ้นด้วยความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ เทียบเท่ากับการทำสมาธิ 45 นาที ELLE ตัดสินใจค้นหาประโยชน์ของการหัวเราะ
จากมุมมองทางสรีรวิทยา เสียงหัวเราะเป็นเพียงการหายใจออกเป็นจังหวะต่อเนื่องกัน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่านี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยออกซิเจนและ "เครื่องนวด" ที่ยอดเยี่ยมเมื่อใช้ ในแง่ของคุณประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การหัวเราะเสียงดัง 20 วินาทีเทียบเท่ากับการวิ่งบนลู่วิ่ง 5 นาที อะไรไม่ใช่การฝึกกีฬาในอุดมคติ?
เสียงหัวเราะไม่ได้เป็นเพียงภาพสะท้อนที่อยู่ในยีนของเราและตอบสนองต่ออารมณ์ขัน แต่เป็นสัญญาณทางสังคมที่สำคัญที่สุด นักประสาทวิทยากล่าวว่ามีเพียง 10% ของเวลาที่เราหัวเราะกับบางสิ่งที่อย่างน้อยก็สามารถจำแนกได้ว่าเป็นอารมณ์ขัน ในกรณีอื่นๆ ถือเป็นพิธีกรรม บ่อยครั้งที่เราหัวเราะไม่ใช่เพราะเรากำลังสนุกสนาน แต่เป็นเพราะเราปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการเกี่ยวกับมารยาทที่ดี (หรือไม่ดี) ในเวลาเดียวกัน ยิ่งคุณหัวเราะมากเท่าใดก็ยิ่งเอาชนะอุปสรรคภายในได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และตอนนี้คุณจะหยุดไม่ได้อีกต่อไป หัวเราะเพื่อสุขภาพของคุณ!
รู้สึกกดดัน? แค่ยิ้ม - แล้วอารมณ์ไม่ดีจะหายไปราวกับไม่เคยเกิดขึ้น! อย่ากลัวที่จะหัวเราะ คุณจะประหลาดใจว่าชีวิตและสุขภาพของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ
การหัวเราะที่ดีและมีน้ำใจไม่เพียงมีประโยชน์เพราะมันทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นเท่านั้น ผู้ที่รักการหัวเราะจะป่วยน้อยลง หงุดหงิดน้อยลง และไม่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร
เสียงหัวเราะสงบลง
เสียงหัวเราะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยขจัดอาการระคายเคืองและความโศกเศร้า แม้ว่าคุณจะจำได้ครู่หนึ่งว่าคุณหัวเราะเมื่อเร็วๆ นี้อย่างไร อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น การวิจัยโดยนักจิตวิทยาชาวอังกฤษแสดงให้เห็นว่าหลังจากดูหนังตลก ระดับความหงุดหงิดของคนๆ หนึ่งจะลดลงหลายครั้ง นอกจากนี้ อารมณ์ของผู้ถูกทดสอบก็ผ่อนคลายลงเมื่อคิดว่าอีกไม่นานพวกเขาจะหัวเราะ - สองวันก่อนการดูละครตามแผน พวกเขาโกรธครึ่งหนึ่งบ่อยตามปกติ 
เสียงหัวเราะปรับปรุงผิว
การหัวเราะมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง? หากคุณหัวเราะบ่อยๆ คุณสามารถลืมขั้นตอนการเสริมความงามราคาแพงเพื่อปรับปรุงผิวของคุณได้ เพราะเสียงหัวเราะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ส่งผลให้ใบหน้าดูเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติเสียงหัวเราะกระชับความสัมพันธ์
ความสามารถในการหัวเราะด้วยกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีน้ำใจ การเชื่อมโยงระหว่างผู้คนและความรู้สึกร่วมกันในเรื่องเรื่องตลกทำให้พวกเขาเปิดใจต่อกันมากขึ้น ถ้าคุณพูดตลก คุณไม่กลัวที่จะเป็นคนตลก ซึ่งหมายความว่าคุณไว้วางใจเสียงหัวเราะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
เสียงหัวเราะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์มาก หลังจากหัวเราะอย่างจริงใจหนึ่งนาที ร่างกายจะปล่อยแอนติบอดีจำนวนมากออกสู่ทางเดินหายใจ ซึ่งช่วยป้องกันแบคทีเรียและไวรัส การหัวเราะยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งต่อสู้กับโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็งด้วย 
หัวเราะทำให้หัวใจแข็งแรง
ต้องขอบคุณเสียงหัวเราะ หลอดเลือดจึงขยายตัวและการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การหัวเราะสิบนาทีสามารถลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อการเกิดคราบคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก การหัวเราะยังช่วยผู้ที่หัวใจวายได้ด้วย แพทย์เชื่อว่าอารมณ์ดีจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการหัวใจวายอีกครั้งเสียงหัวเราะบรรเทาความเจ็บปวด
ฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นโดรฟิน ซึ่งผลิตขึ้นเมื่อคนเราหัวเราะ เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายเรา นอกจากนี้ เมื่อคุณหัวเราะ คุณจะเลิกนึกถึงความรู้สึกแย่ๆ และลืมความเจ็บปวดไปได้อย่างน้อยสักสองสามนาที แพทย์สังเกตมานานแล้วว่าคนไข้ที่คิดบวกและมีพลังที่จะหัวเราะได้ จะทนต่อความเจ็บปวดได้ง่ายกว่าคนที่เศร้ามากเสียงหัวเราะพัฒนาปอด
การหัวเราะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบ ในระหว่างการหัวเราะ กิจกรรมของปอดจะถูกกระตุ้น ส่งผลให้ออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยขจัดความเมื่อยล้าของเสมหะ แพทย์บางคนเปรียบเทียบผลของการหัวเราะกับกายภาพบำบัดทรวงอก ซึ่งจะขจัดเสมหะออกจากทางเดินหายใจ แต่สำหรับคนทั่วไป การหัวเราะมีผลดีต่อทางเดินหายใจมากกว่า 
เสียงหัวเราะพิชิตความเครียด
นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้ศึกษาผลของการหัวเราะที่มีต่อสุขภาพของผู้คน มีการสร้างอาสาสมัครสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับชมการบันทึกการแสดงคอนเสิร์ตตลกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่กลุ่มที่สองขอให้นั่งเงียบๆ หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมการทดลองได้ทำการตรวจเลือด และพบว่าผู้ที่ดูคอนเสิร์ตตลกมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล โดปามีน และอะดรีนาลีน ในระดับต่ำกว่ากลุ่มที่สอง ความจริงก็คือเมื่อเราหัวเราะ ความเครียดทางร่างกายในทุกส่วนของร่างกายจะเพิ่มขึ้น เมื่อเราหยุดหัวเราะ ร่างกายของเราจะผ่อนคลายและสงบลง ซึ่งหมายความว่าการหัวเราะช่วยให้เรากำจัดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ได้ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการหัวเราะอย่างจริงใจหนึ่งนาทีเทียบเท่ากับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งเป็นเวลาสี่สิบห้านาทีเสียงหัวเราะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี
จริงๆ แล้ว การหัวเราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกประเภทหนึ่ง เนื่องจากการหัวเราะช่วยให้คุณหายใจเอาออกซิเจนได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นหัวใจและการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังถือเป็นแอโรบิก "ภายใน" เนื่องจากในระหว่างการหัวเราะ อวัยวะภายในทั้งหมดจะถูกนวด ซึ่งช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การหัวเราะยังดีต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และขาอีกด้วย หนึ่งนาทีของการหัวเราะเทียบเท่ากับสิบนาทีบนเครื่องกรรเชียงบก หรือสิบห้านาทีบนจักรยาน และถ้าคุณหัวเราะในใจเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณจะเผาผลาญได้มากถึง 500 แคลอรี่ ซึ่งเป็นจำนวนเดียวกับที่คุณสามารถเผาผลาญได้ด้วยการวิ่งเร็วหนึ่งชั่วโมง 
เส้นทางแห่งความสุขสู่ชีวิตที่มีความสุข
ปัจจุบัน นักวิจัยเชื่อว่าเพียง 50% ของความสามารถในการมีความสุขของเรานั้นเกิดจากพันธุกรรม “กฎของคนมีความสุข” จะช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพของตัวเอง สอนให้คุณสนุกกับชีวิต และเปิดโอกาสให้คุณหัวเราะได้บ่อยขึ้น นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังช่วยยืดอายุอีกด้วย!เป็นคนพาหิรวัฒน์
ช่างพูด มั่นใจ และไม่กลัวการผจญภัย จะเริ่มต้นที่ไหน? เช่นจากการเดินป่าร่วมกับเพื่อนเก่า ขอให้สนุก ตลก และแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระพูดคุยเพิ่มเติม
การศึกษาพบว่าคนที่พูดความคิดอย่างเปิดเผยจะมีความสุขมากกว่าคนที่นิ่งเงียบ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพูดทุกอย่างที่อยู่ในใจ แค่เรียนรู้ที่จะแสดงความเห็นและปกป้องมัน มันจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น 
สื่อสารกับเพื่อนมากขึ้น
มิตรภาพคือบ่อเกิดของความสุขที่แท้จริง หากคุณมีเพื่อนที่สามารถพึ่งพาได้ คุณจะไม่รู้สึกเหงา นอกจากนี้ นักจิตวิทยายังกล่าวอีกว่า การจะมีความสุขได้ ผู้หญิงจำเป็นต้องมีความสัมพันธ์อันอบอุ่นกับผู้หญิงคนอื่นๆ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม มิตรภาพของผู้หญิงมีผลกระทบต่อเรามากกว่าความสัมพันธ์กับผู้ชายคาดหวังอะไรไม่ได้
ความคาดหวังในความสุขเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของความสุข ฉันจะมีความสุขเมื่อฉันลดน้ำหนัก/ย้ายไปอพาร์ตเมนต์ใหม่/ย้ายไปทำงานใหม่/พบผู้ชายในฝัน มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีและมีความสุขในขณะนี้ และระวัง "เมื่อ" และ "อื่น ๆ" ทั้งหมด: สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขหัวเราะอย่างจริงจัง
ทำให้เป็นเป้าหมายที่จริงจังมากที่จะหัวเราะทุกวัน คิดว่าเสียงหัวเราะเป็นวิตามินที่คุณต้องรับประทานเป็นประจำ คุณไม่มีเวลาสำหรับเรื่องตลกเพราะคุณมีเวลาไม่เพียงพอ? นี่คือสิ่งที่เราสามารถนำเสนอได้:- ยามเย็นบนโซฟาเพื่อชมละครตลกเรื่องโปรดของคุณ
- อาหารเย็นอันน่ารื่นรมย์กับเพื่อน ๆ
- ไปดูหนังหรือสวนสนุกกับเด็ก ๆ (แม้แต่การได้เห็นเด็ก ๆ มีความสุขก็ทำให้คุณหัวเราะได้อย่างเพลิดเพลิน)
- คุยโทรศัพท์ "ไม่มีอะไรเลย" กับเพื่อนที่ร่าเริง
- อย่างน้อยทุกสองสัปดาห์ เดินทางไปร้านค้าเพื่อค้นหาหนังสือและนิตยสารตลกใหม่ๆ เพื่อสนุกสนาน
หัวเราะเพื่อสุขภาพของคุณเพราะ... การหัวเราะช่วยลดความเครียด เผาผลาญแคลอรี่ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีเยี่ยมอีกด้วย ทำไมผู้คนถึงหัวเราะ? สาเหตุของการหัวเราะอาจเป็นเช่น การสื่อสารกับคนตลก ตลก เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย หรือการจั๊กจี้ บางคนหัวเราะบ่อยๆ ในขณะที่บางคนแทบจะไม่เคยเลย อย่างไรก็ตาม พวกเขาทั้งหมดไม่ค่อยหัวเราะเยาะตัวเอง ในระหว่างการสื่อสาร เสียงหัวเราะประสานจิตใจของผู้พูดและผู้ฟังและทำให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้น
นอกจากนี้ เสียงหัวเราะมักจะปรากฏขึ้นระหว่างการจั๊กจี้ แต่เราไม่สามารถจั๊กจี้ตัวเองเพื่อที่จะจั๊กจี้ได้ การจั๊กจี้ใครสักคนเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจกว่ามากและในขณะนี้เราเห็นปฏิกิริยา - การปรากฏตัวของเสียงหัวเราะ ในผู้ใหญ่ บางครั้งสิ่งนี้จะกระตุ้นความสนใจทางเพศ และอารมณ์โดยรวมก็ดีขึ้น การตอบสนองของจี้ลดลงอย่างมากหลังวัยกลางคน
การหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
ผู้คนมักจะหัวเราะกับเรื่องตลกบางเรื่องหรือระหว่างการสนทนา นักวิทยาศาสตร์ไม่หัวเราะเยาะด้วยอารมณ์ขัน
การยิ้มและเสียงหัวเราะมีบทบาทสำคัญในการเลือกคู่ครอง ผู้ชายส่วนใหญ่มักชอบผู้หญิงที่หัวเราะเสียงดัง
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะหัวเราะกับสภาพสังคมมากกว่า และดังนั้นจึงได้รับผลประโยชน์ทางสังคมด้วย เชื่อกันว่าผู้หญิงหัวเราะบ่อยกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตาม การหัวเราะถือเป็นโรคติดต่อ เช่นเดียวกับการหาว
เมื่ออายุมากขึ้น เขาจะหัวเราะน้อยลง นักวิจัยพบว่าเด็กอายุ 4 ขวบหัวเราะโดยเฉลี่ย 300 ครั้งต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่หัวเราะประมาณ 5 ถึง 10 ครั้ง
ประโยชน์ของการหัวเราะต่อร่างกาย เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับโรคต่างๆ นักวิทยาศาสตร์พบว่ามันช่วยลดความเจ็บปวดและไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรค นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มฮอร์โมนที่ทำให้อายุยืนยาว มีความสุข และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ข้อดี
การศึกษาของมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดพบว่าการหัวเราะสามารถเพิ่มความต้านทานต่อความเจ็บปวดทางกายได้มากถึง 10% คุณย่าของเรายังรู้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะด้วย เชื่อกันว่ามาแต่โบราณกาลว่าจะช่วยยืดอายุขัย ปรับปรุงสุขภาพ และเป็นวิธีรักษาโรคทุกชนิดได้ดีที่สุด
หากใครคนหนึ่งหัวเราะอย่างเต็มที่นั่นก็ดี หากคุณหัวเราะ แรงกดดันในร่างกายจะเพิ่มขึ้น การหายใจจะเข้มข้นขึ้น ชีพจรเต้นเร็วขึ้น ออกซิเจนเข้าสู่เซลล์มากขึ้น และแคลอรี่จะถูกเผาผลาญ
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Vanderbilt ได้ทำการทดลองเล็กๆ โดยวัดจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะหัวเราะ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากคนเราหัวเราะเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 50 แคลอรี่
นักวิจัยในรัฐแมรี่แลนด์คนอื่นๆ ได้ศึกษาการตอบสนองของหลอดเลือด () พวกเขาดูคนดูละครและตลก หลังจากนั้นสรุปได้ว่าคนที่ดูละครมีหลอดเลือดปกติและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น อย่างไรก็ตามเส้นเลือดของผู้ที่ดูละครกลับตึงเครียด
ดังนั้นการชมตลกจึงเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพโดยรวมของคุณ เพราะคุณหัวเราะขณะดูพวกเขา และเสียงหัวเราะว่ากันว่าเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดฮอร์โมนความเครียด ลดน้ำตาลในเลือด และเผาผลาญแคลอรี
การหัวเราะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ คนที่มีความสุขและร่าเริงลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 40% ไม่เหมือนคนที่มองโลกในแง่ร้าย นี่เป็นเพราะฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งไปกดระบบภูมิคุ้มกัน การหัวเราะสามารถลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายได้มากถึง 50%
เมื่อคุณหัวเราะ ร่างกายของคุณจะผลิตสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด และยังทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติอีกด้วย สิ่งนี้ช่วยทำให้บุคคลมีความสุขมากขึ้นเล็กน้อย
ยิ้มและหัวเราะทุกวัน
ยิ้มทุกวันจะช่วยคุณในทุกสิ่ง การหัวเราะทุกวันช่วยให้อารมณ์ดี นอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าสิ่งนี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพและความต้านทานต่อการติดเชื้อ
เช่น คุณสามารถหัวเราะที่บ้านขณะดูละครตลก หรือดีกว่านั้นเมื่อสื่อสารกับผู้คน
ช่วยได้เป็นพิเศษในช่วงภาวะซึมเศร้า ความโกรธ เพราะ... ปลดปล่อยร่างกายจากอารมณ์ด้านลบและช่วยให้จิตใจสงบ
การวิจัยที่ศูนย์การแพทย์ทางเลือกแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่าการหัวเราะช่วยลดระดับความโกรธได้มากถึง 98% (การดูตลก) และลดภาวะซึมเศร้าได้มากถึง 51%
สุขภาพผิว: การหัวเราะช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น () เนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือด การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และโภชนาการของเซลล์ ผิวจะกระจ่างใสและเรียบเนียนมากขึ้น
นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย เพื่อลดความดันโลหิต คุณสามารถหัวเราะได้ 10 นาที ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และยังให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อหัวใจเพียงพอ
การหัวเราะไม่เพียงแต่ดีต่อหัวใจ แต่ยังดีต่อปอดด้วย หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ควรหัวเราะวันละ 30 นาที ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดปอด เลือด และลดอาการปวด
ประโยชน์ของการหัวเราะ:
- ลดความดันโลหิต
- ลดฮอร์โมนความเครียด
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
- บรรเทาอาการปวด
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- กระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟิน
- ทำให้สุขภาพของระบบทางเดินหายใจดีขึ้น
เมื่อคุณหัวเราะ ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายและความเจ็บปวดลดลง การหัวเราะยังช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน โดปามีน (ช่วยให้ผ่อนคลาย) เรียกได้ว่าเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม
นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด ยังช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ เชื่อกันว่าการหัวเราะเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 5 นาที (10 ครั้งต่อวัน) ช่วยลดความอยากอาหาร เผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้