సన్నగా మరియు లావుగా ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య వ్యత్యాసం దుస్తులు పరిమాణం మాత్రమే కాదు. మనం నిశితంగా పరిశీలిస్తే సన్నగా మరియు లావుగా ఉన్నవారు ఎలా మరియు ఎందుకు తింటారు?, అప్పుడు వారు చాలా విషయాల ద్వారా వేరు చేయబడటం చూస్తాము.

లావుగా ఉన్నవారు ఎలా తింటారు?	వారు ఎలా తింటారు సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు
1.త్వరగా తినండి.*	1. మితమైన వేగంతో లేదా నెమ్మదిగా తినండి.
2. వారు యాంత్రికంగా, తెలియకుండానే తింటారు (కంప్యూటర్ వద్ద, టీవీ ముందు, పని వద్ద). ప్లేట్ ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు లేదా కడుపులో భారం కనిపించినప్పుడు మాత్రమే వారు తినడం మానేస్తారు. వారు విసుగుతో తింటారు. *	2. స్పృహతో తినండి, ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు కడుపు నిండినప్పుడు తినడం మానేయండి.
3. సాధారణ ఆహారం చెదిరిపోతుంది. ఉదయం ఆకలి లేదు (వారు తరచుగా అల్పాహారం తినరు), మరియు వారు సాయంత్రం అతిగా తింటారు. **	3. ఉదయం వారు అల్పాహారం చేస్తారు. మధ్యాహ్న భోజనం చేస్తున్నాను. వాళ్ళు డిన్నర్ చేస్తున్నారు. సాయంత్రాలు మితంగా తినండి. వారు వారి స్వంత ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారు సులభంగా కట్టుబడి ఉంటారు.
4. కలిగి తీపి వ్యసనం. ఒత్తిడి, టెన్షన్, ఆందోళన, ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో స్వీట్ల పరిమాణం పెరుగుతుంది **/***	4. కష్టమైన భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి స్వీట్లు మరియు ఆహారాన్ని ఉపయోగించవద్దు.
5. అనుభూతి తిన్న తర్వాత అపరాధం. కొన్నిసార్లు వారు తమ జీవితాల్లో జోక్యం చేసుకునే ప్రపంచ అపరాధ భావనతో బాధపడుతున్నారు. **/***	5. ఆహారం సహజ అవసరం, ఇది అపరాధ భావాలను కలిగించదు. నిర్దిష్ట చర్యలకు వారు నేరాన్ని అనుభవిస్తారు.
6. తిండిపోతుదాడుల రూపంలో - ఒక సమయంలో 2-3 రెట్లు ఎక్కువ ఆహారం గ్రహించబడుతుంది, సాధారణంగా చాలా త్వరగా మరియు తరచుగా ఒంటరిగా ఉంటుంది.**/***	6. తిండిపోతు అనేవి లేవు. వారు సెలవులు లేదా సెలవుల్లో ఎక్కువగా తినవచ్చు.
7. వారు రాత్రిపూట తింటారు **/***	7. వారు రాత్రిపూట తినరు.

నియమం ప్రకారం, సన్నగా మరియు లావుగా ఉన్న వ్యక్తులు అలవాటు లేకుండా తింటారు, కుటుంబ సంప్రదాయాలుమరియు విద్య. ఈ అలవాట్లలో కొన్ని చిన్ననాటి నుండి వస్తాయి మరియు అవి కూడా గ్రహించబడవు.
- మీరు ఎందుకు త్వరగా తింటారు?
- తెలియదు. చిన్నప్పటి నుంచి ఎప్పుడూ ఇలాగే తింటాను. ఇంట్లో అందరూ త్వరగా తింటారు.
ఇతర అలవాట్లు తరువాత కనిపిస్తాయి, కానీ, ఒక నియమం వలె, చాలా కాలం పాటు కూడా ఉన్నాయి. అన్నింటికంటే, వికారం లేదా వాంతుల స్థాయికి అతిగా తినడం మొదటిసారి తర్వాత ఎవరూ పోషకాహార నిపుణుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను ఆశ్రయించరు - సెలవుదినం సందర్భంగా కాదు, ఎందుకంటే గుండె నొప్పి. అంతర్గత కారణాలుఅతిగా తినడం తరచుగా బాధాకరమైనది మరియు తీవ్రంగా ఉంటుంది, మరియు ఒక వ్యక్తి తరచుగా వాటి గురించి తెలుసుకోకుండా ఉండటానికి ఇష్టపడతాడు, కానీ కష్టమైన భావోద్వేగాలను తగ్గించే ఔషధంగా ఆహారాన్ని ఆశ్రయిస్తాడు.
వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి అధిక బరువుఅటువంటి సందర్భాలు ఉన్నప్పటికీ, అన్ని 7 అలవాట్లు ఎల్లప్పుడూ ఉండవు.

* త్వరగా తినడం, తొందరపడి తినడం, కడుపు బరువుగా అనిపించేంత వరకు తినడం వంటి అలవాట్లతో, మీరు దానిని మీరే ఎదుర్కోగలుగుతారు.
ఇప్పుడు మనస్ఫూర్తిగా తినడం ప్రారంభిద్దాం.
ఇది చేయుటకు, మీరు టేబుల్ వద్ద తినాలి, మరియు మంచం మీద కాదు, ఒక పుస్తకంతో సులభమైన కుర్చీలో కాదు మరియు నిలబడకూడదు. మీరు టీవీ ముందు లేదా కంప్యూటర్ వద్ద పని చేస్తున్నప్పుడు తినకూడదు. అన్నింటికంటే, ఈ సమయంలో మీ మెదడు ఇతర విషయాలతో బిజీగా ఉంది మరియు మీరు ఏమి మరియు ఎంత తిన్నారో మీరు ట్రాక్ చేయరు. మరియు నియమం ప్రకారం, మీ ప్లేట్ ఖాళీగా మారినప్పుడు, మీ కడుపు బరువుగా అనిపించినప్పుడు లేదా మీ కుకీల ప్యాక్ అయిపోయినప్పుడు మీరు తినడం మానేస్తారు.
మీరు ఒక ముక్క తిన్న తర్వాత, మరొకటి తీసుకునే ముందు మీ చెంచా మరియు ఫోర్క్‌ను కింద ఉంచండి. ఆహారం ఎలా ఉంటుందో మరియు దాని వాసన ఎలా ఉంటుందో చూడండి. మీ ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలండి మరియు ప్రతి కాటును రుచి చూడండి.
తినేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను నిజంగా ఆకలితో ఉన్నానా?
మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, చేయండి చిన్న విరామం. టేబుల్ నుండి దూరంగా ఉండండి, గది చుట్టూ నడవండి, తిన్న తర్వాత మీరు ఏమి చేస్తారో ఆలోచించండి.
మీరు దాదాపు నిండినట్లు అనిపిస్తే, ఇకపై తినవద్దు. అన్నింటికంటే, 20 నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే మెదడు సంతృప్తత గురించి మీ కడుపు నుండి సిగ్నల్ అందుకుంటుంది.
మీరు తినడానికి కూర్చున్న ప్రతిసారీ ఈ సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి మరియు కొంత సమయం తర్వాత మీరు తక్కువ ఆహారం తినడం ప్రారంభించినట్లు గమనించవచ్చు, తిన్న తర్వాత మీ కడుపు అదృశ్యమవుతుంది మరియు మీరు క్రమంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు.

** సాధారణ ఆహారాన్ని పునరుద్ధరించడం సాధారణ బరువును సాధించడానికి మార్గం. మీరు ఇటీవల ఒక కదలిక కారణంగా ఆహారంలో మార్పు కారణంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభించినట్లయితే, కొత్త ఉద్యోగంలేదా ఒత్తిడి, అప్పుడు చాలా సందర్భాలలో మీరు మీ నియమావళిని సర్దుబాటు చేయడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఇతరుల కోసం, దీనికి విరుద్ధంగా, కార్యాచరణను జోడించడం సరిపోతుంది మరియు మీరు మీ సాధారణ బరువుకు తిరిగి రావచ్చు.
మీరు చిన్ననాటి నుండి అల్పాహారం తీసుకోకపోతే మరియు మీ ప్రధాన భోజనం సాయంత్రం, మరియు మీరు పొడి ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటే, సరైన ఆహారాన్ని కనుగొనడానికి మీకు పోషకాహార నిపుణుడి సహాయం అవసరం. మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా జీవించిన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం క్రమంగా, చాలా నెలలుగా జరుగుతుంది. మొదటి 2-3 నెలలు కష్టంగా ఉండవచ్చు. కానీ ఇది మీ ఆహారం యొక్క పునర్నిర్మాణం, మరియు మీ ఆహారం కాదు, ఇది మీ జీవితాంతం సాధారణ బరువును పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

**/*** మీరు రాత్రిపూట అతిగా తినడంతో బాధపడుతుంటే, మీరు తరచుగా ఒత్తిడి మరియు కష్టమైన భావోద్వేగాలతో తిండిపోతుతో ఉంటారు, ఇది అపరాధ భావాలతో కూడి ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, కొన్ని సందర్భాల్లో మనస్తత్వవేత్త.
నా క్లయింట్‌లు చాలా మంది ఉన్నారని చెప్పినప్పుడు చాలా మంది బాధపడ్డారు మానసిక సమస్యలు, మరియు వాటిని చర్చించడానికి నిరాకరించండి. మరియు మనస్తత్వవేత్తకు ఒక పర్యటన అత్యవసరంగా భావించబడుతుంది మరియు వారు తమ సమస్యలను పొరుగువారితో "వంటగదిలో" లేదా తరచుగా రిఫ్రిజిరేటర్‌తో పరిష్కరించడానికి ఇష్టపడతారు. అనేక దేశాలలో (రష్యా, దురదృష్టవశాత్తు, వాటిలో ఒకటి కాదు) పని చేస్తున్నప్పటికీ మానసిక కారణాలు- తినే రుగ్మతలు మరియు ఊబకాయం చికిత్సలో ఇది భాగం.
అతిగా తినడం యొక్క కారణాలను తొలగించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు ఎప్పటికీ స్థిరమైన, సాధారణ బరువును సాధించగలరు.

చాలా లావుగా, లావుగా ఉన్నవారు ఎందుకు ఉన్నారు? - తరచుగా, టీవీ స్క్రీన్‌లపై మెరుస్తున్న లావుగా ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమకు ఎక్కడా లేని అనుభూతిని కలిగి ఉండరని, వారు సాధారణ పరిమాణంగా మారడం లేదా కొంచెం అదనపు బరువు కోల్పోవడం ఇష్టం లేదని నిరంతరం పునరావృతం చేస్తారు. దీన్ని నమ్మడం చాలా కష్టం.

వారి జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా లావుగా ఉన్నవారు (మరియు, మమ్మల్ని నమ్మండి, వారిలో చాలా మంది ఉన్నారు) మనం ఏమి మాట్లాడుతున్నామో అర్థం చేసుకుంటారు.

లావుగా ఉన్న వ్యక్తికి మీ తలపై జుట్టు ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ కాంప్లెక్స్‌లు ఉన్నాయి!

వారిలో ఎవరికైనా దీని గురించి తెలుసు, కానీ అసంభవం లేదా ఇష్టపడకపోవటం, సోమరితనం లేదా మరేదైనా కారణం అదే శరీరంలో ఉండటానికి వారిని బలవంతం చేస్తుంది.

• చాలా తరచుగా, వారు బరువు పెరగడానికి కారణం వారి బాల్యంలో ఉంది. అన్ని తరువాత, డయల్ చేయడానికి పెద్ద సంఖ్యలోఅధిక బరువు ఒక డజను సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
• తరచుగా అధిక బరువుకు కారణం ఒక అధునాతన జీవక్రియ రుగ్మత, దీని కారణంగా కడుపు ఇప్పటికే విస్తరించి ఉంది, ఇది ఇకపై ఆహారం యొక్క చిన్న భాగాలను గ్రహించదు. తల్లిదండ్రులు తరచుగా దీన్ని కోరుకుంటారు. కాబట్టి వారి ప్రియమైన బిడ్డ బాగా తింటాడు, (స్పృహతో లేదా లేకుండా) వారే తమ పిల్లల జీవితాన్ని నాశనం చేస్తున్నారు.
• అధిక బరువుకు కారణం వ్యక్తి యొక్క జన్యువులలోనే ఉందని కూడా ఇది జరుగుతుంది, ఎందుకంటే అతని తల్లి మరియు తండ్రి చాలా అధిక బరువు కలిగి ఉన్నారు, ఇది పిల్లల ద్వారా వారసత్వంగా వచ్చింది. బాగా, ప్రజలు అధిక బరువు కలిగి ఉండటానికి మరొక సాధారణ కారణం డిప్రెషన్, ఇది ప్రజలు మిఠాయిలు మరియు మరిన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు.

ఫ్యాట్ ఇన్ఫీరియారిటీ కాంప్లెక్స్

చాలా తరచుగా, ఇది పాఠశాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది పెద్ద కాంప్లెక్స్న్యూనత, దీని నుండి లావు వ్యక్తిఅప్పుడు తన జీవితమంతా బాధపడతాడు. పాఠశాలలో కూడా వారు అతనిని "ఫ్యాట్ ట్రస్ట్" అనే అత్యంత అప్రియమైన పదంతో ఆటపట్టించడం ప్రారంభిస్తారు.

పిల్లలు ముఖ్యంగా శారీరక విద్య తరగతికి భయపడతారు, ఇక్కడ మీరు బట్టలు మార్చడం ద్వారా లేదా కష్టమైన పనులను చేయడం ద్వారా మీ బలహీనతను ప్రదర్శించాలి. శారీరక వ్యాయామం. మరియు లావుగా ఉన్న వ్యక్తి చుట్టూ అతని సహవిద్యార్థుల నుండి నవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది.

ప్రేమ మరియు సంబంధాలు

అటువంటి వ్యక్తికి తలెత్తే సమస్యలను మేము ఇకపై కలర్‌ఫుల్‌గా వివరించము కౌమారదశఅతను ప్రేమలో పడినప్పుడు, మరియు వారు అతని పట్ల పరస్పర భావాలను అనుభవించే అవకాశం లేదు. అలాంటి వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ సాధారణ, సన్నని శరీరాకృతి కలిగిన వ్యక్తి ముందు ఉంటాడు (వాస్తవానికి, అతని సన్నగా ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన సారాంశం, పాథలాజికల్ కాదు).

స్నేహితులు

వారి స్వంత స్నేహితుల నుండి కూడా వారు తరచుగా వింటూ ఉంటారు అభ్యంతరకరమైన వ్యాఖ్యలు. ఉదాహరణకు - ఓహ్, మీకు తెలుసా, నేను మా పరస్పర స్నేహితుడిని ఇప్పుడే చూశాను, కాబట్టి, అతను మీ కంటే లావుగా ఉంటాడని మీరు ఊహించగలరా!

లేదా మీరు లావుగా అనిపించడం మానేసినప్పుడు ఆ స్థితి ఉంది, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ మీ బరువుకు చాలా కాలంగా అలవాటు పడ్డారు, అన్ని జోకులు మరియు అపహాస్యం ఇప్పటికే బోరింగ్‌గా మారాయి, కానీ అకస్మాత్తుగా ప్రశ్న అడిగారు - మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇలాగే ఉన్నారా? ఈ అంశం మీకు ఎప్పటికీ మూసివేయబడదని మీరు మళ్లీ గ్రహిస్తారు... ఇప్పుడు మీరు చేయాల్సిందల్లా జీవించడమే వాస్తవ ప్రపంచంలో, మరియు కలలు మరియు భ్రమల ప్రపంచంలో కాదు.

కాబట్టి, పేరు పెట్టడం, ఉద్వేగభరితమైన ప్రశ్నలు మరియు పోలికల రూపంలో పైన పేర్కొన్నవన్నీ కాకుండా, వారు ఇంకా దేనికి భయపడాలి?

అద్దంలో దట్టమైన ప్రతిబింబం

లావుగా ఉండే మనిషికి పెద్ద అద్దం అంటే భయం పూర్తి ఎత్తు. అటువంటి అద్దంలో మీరు పూర్తిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు తరచుగా స్టోర్ విండోలలో మిమ్మల్ని చూడవచ్చు.

మీ పూర్తి పరిమాణం ఎంత?

అలాంటి వ్యక్తులు వారి పరిమాణాన్ని చెప్పాల్సిన సంస్థలకు కూడా భయపడతారు, ఉదాహరణకు, ఒక బట్టల వర్క్‌షాప్ లేదా స్టోర్ లోదుస్తులు. ఇక్కడ నుండి ప్రేమ వస్తుంది పాత బట్టలుమరియు ఏదైనా కొత్త విషయం పట్ల అయిష్టత.

కొలిచే టేపులతో వారి చుట్టూ అనంతంగా క్రాల్ చేసే టైలర్‌లను కూడా వారు నిజంగా ఇష్టపడరు మరియు వారు తీసుకోగలిగిన ఫలితాలను అసాధారణంగా బిగ్గరగా ప్రకటించారు.

కార్పల్ టన్నెల్ వ్యాధి

వారికి ఇరుకైన మార్గాల గురించి కూడా చాలా భయం ఉంటుంది, వివిధ రకాలటర్న్‌స్టైల్స్, ఇక్కడ అవి ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ సరిపోవు, ఎందుకంటే అవి రూపొందించబడినప్పుడు ఈ పరిమాణంలోని వ్యక్తులు వాటి గుండా వెళతారని లెక్కించబడలేదు. లావుగా ఉన్నవారు చాలా భయపడతారు ప్రజా రవాణా, ప్రజలు నమ్రత మరియు సానుభూతితో వేరు చేయబడని చోట, లావుగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క పరిమాణంపై కోపంగా ఉండే కొంతమంది ఖచ్చితంగా ఉంటారు, అయితే ఈ రవాణాలో ఒక సాధారణ వ్యక్తికి ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి స్థలం లేదు.

మనము నృత్యం చేద్దామా?

లావుగా ఉన్నవారు డ్యాన్స్‌లకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే వారు ఇబ్బందికరంగా కదులుతారు, ఎందుకంటే వారు భాగస్వాములుగా ఉండరు, ఎందుకంటే వారు భారీగా ఉంటారు.

బాగా, అతి ముఖ్యమైన విషయం- వారు ప్రమాణాలకు చాలా భయపడతారు. అయితే వారికి ఈ భయం ఎందుకు వచ్చిందో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు.

వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్క లావు వ్యక్తికి తన స్వంత అదనపు భయాలు ఉన్నాయి, అవి మా జాబితాలో చేర్చబడలేదు, కానీ ఇప్పటికీ ఉన్నాయి.

ఒక వ్యక్తి ఇంత బరువుతో, ఇన్ని కాంప్లెక్స్‌లతో ఎలా జీవించగలడు?

మీరే రాజీనామా చేసి ప్రశాంతంగా జీవించండి

అలాంటి వ్యక్తి తన పరిస్థితికి అనుగుణంగా రావాలి. వినయపూర్వకంగా మరియు చూపించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం వ్యతిరేక లింగముదూకుడు. అప్పుడే మగవాళ్ళందరూ నీ స్నేహితులు అవుతారు.

ఒక అద్భుతం జరుగుతుందని మరియు మీరు ఖచ్చితంగా ఎవరైనా మీతో ప్రేమలో పడతారని మీరు ఆశించకపోవచ్చు. పురుషులు ఎల్లప్పుడూ సన్నగా ఉండే వారిని ఇష్టపడతారు - ఇది వాస్తవం. మినహాయింపులు ఉన్నాయి, కానీ అవి చాలా అరుదు కాబట్టి మీరు అదృష్టవంతులు అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ. కాబట్టి ప్రతి వైఫల్యం తర్వాత మీ హృదయాన్ని ఆశించడం మరియు ముక్కలు చేయడం కంటే వైఫల్యం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడం మరియు శాంతితో జీవించడం సులభం అవుతుంది.

మీ భారీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ మీ సున్నితమైన మరియు పెళుసుగా ఉండే ఆత్మను కలిగి ఉంటుంది అనే వాస్తవాన్ని మీరు తప్పనిసరిగా అర్థం చేసుకోవాలి.

పరిస్థితిని సమూలంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దని మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు అందరిలా కనిపించడానికి ప్రయత్నించవద్దని మేము మీకు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నాము. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు ఎంత బరువు కోల్పోయినప్పటికీ మీ అన్ని కాంప్లెక్స్‌లు మీతోనే ఉంటాయి. మీరు ఇంతకు ముందు ఉన్నట్లే మీరు ఎల్లప్పుడూ లోపల లావుగా ఉన్న వ్యక్తిగానే ఉంటారు.

లావుగా ఉన్నవారి ప్రస్తుత సమస్య

మరియు లావుగా ఉన్నవారి సమస్య ఏమిటంటే, వారు బరువు తగ్గినప్పుడు, వారి అవయవాలు ఎల్లప్పుడూ మొదట బరువు తగ్గుతాయి - అంటే తల, చేతులు మరియు కాళ్ళు,ఇది ఇప్పటికే చిన్న వాల్యూమ్‌ను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, అద్దంలో తనను తాను చూసుకుంటే, లావుగా ఉన్న వ్యక్తి తనకు అంత చిన్న అవయవాలు ఉన్నందున, అతను నిజానికి అంత పెద్దవాడు కాదని మోసపోతాడు. అదే సమయంలో, అతని గురించి ఇతరుల అభిప్రాయం అస్సలు మారదు.

లావుగా ఉన్న వ్యక్తి మన ప్రపంచంలో జీవించడం చాలా కష్టం, కానీ సన్నగా, వికారమైన, వికలాంగుడు జీవించడం అంతే కష్టం. కాబట్టి దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి తన ఆత్మలో ఒక రకమైన వికారాన్ని కలిగి ఉంటాడని గుర్తుంచుకోండి, అతని మొత్తం వయోజన జీవితమంతా అతనితో పక్కపక్కనే ఉండే ఒక రకమైన పెద్ద కాంప్లెక్స్.

వదులుకోకు. . .

వారు ఎలా జీవిస్తారు? -

బరువు నష్టం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం: సన్నని మరియు కొవ్వు

కానీ, మరియు ఇది చాలా మందికి తెలుసు, మీరు కొంచెం పగ్గాలను విడిచిపెట్టిన వెంటనే, బరువు వెంటనే పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు కొన్నిసార్లు మనం బరువు తగ్గడం ప్రారంభంలో కంటే ఎక్కువ బరువు ఉన్నప్పుడు మనం గ్రహిస్తాము.

గణాంకాలు మన్నించలేనివి: బరువు కోల్పోయే వారిలో కేవలం 5% మాత్రమే తదుపరి 12 నెలల్లో సాధించిన ఫలితాన్ని కొనసాగించగలుగుతారు.

బరువు తగ్గడంలో వైఫల్యాల కారణాలు

ఈ వైఫల్యాల కారణాలు మరియు విధానాలు చర్చించబడ్డాయి. వారు పిలిచే సంస్కరణలు ఖచ్చితంగా అద్భుతమైనవి. ఇలా, లోపల ఎక్కడో ఒక రకమైన గడియారం/స్కేల్ దాగి ఉంది, అది దాని సెట్టింగ్‌లను కోల్పోయింది మరియు ఇప్పుడు ఈ అధిక కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని సాధారణమైనదిగా గ్రహిస్తుంది. మరియు వారు దానిని పట్టుకుని పునరుద్ధరించడానికి తమ వంతు ప్రయత్నం చేస్తున్నారు. మనం ఈ గడియారాలు/స్కేల్‌లను గుర్తించాలని, అవి ఎలా పని చేస్తాయో అర్థం చేసుకుని, వాటిని “పునర్‌కాన్ఫిగర్” చేయాలని కోరుకుంటున్నాను!

కానీ బహుశా ప్రతిదీ చాలా సరళంగా ఉందా? బహుశా, లావు ప్రజలుఎలా జీవించాలో తెలియదు కాంతి మరియు ఉల్లాసంగాసన్నని వ్యక్తి జీవితం?బరువు తగ్గడం ఎలాగో వారికి తెలుసు, కానీ ఎలా జీవించాలో వారికి తెలియదు. కాబట్టి వారు విసిరిన ప్రతిదాన్ని తిరిగి తీసుకుంటారు!

మరియు అంతర్నిర్మిత నియంత్రకాల గురించి అద్భుతమైన అంచనాల కంటే నేను ఈ ఆలోచనను ఎక్కువగా ఇష్టపడుతున్నాను. అన్నింటికంటే, నేను సరైనది అని తేలితే, పోషకాహారం మరియు ప్రవర్తనలో ఆ తేడాలను గమనించడం అవసరం సన్నని వ్యక్తులు, అదే విధంగా ప్రవర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు కనీసం బరువును నిర్వహించడంలో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు మరియు బహుశా బరువు తగ్గడం కూడా.

వాస్తవానికి, ఈ తేడాలు స్పష్టంగా ఉంటే, మేము చాలా కాలం క్రితం వాటిని గుర్తించి సరిదిద్దాము. ఉదాహరణకు, ప్రతి ఒక్కరూ ఉంటే లావుఅందరూ తిండిపోతులు లేదా సోమరిపోతులుగా ఉంటారు, అప్పుడు సమస్య ఉండదు: లేచి, పరుగు కోసం వెళ్లండి, ఏమీ తినకండి, మరియు మీరు సన్నగా!

కానీ మొదట, మధ్య ఉంటే పూర్తిప్రజలు తిండిపోతులు, అప్పుడు వారిలో కంటే ఎక్కువ మంది లేరు సన్నగా. ఇది తీవ్రమైన గణాంక అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది.

రెండవది, సన్నగాచాలా వరకు, వారు చాలా ఎక్కువ తింటారు మరియు శిక్షణతో ప్రత్యేకంగా అలసిపోరు. మరియు వారు ఆహారంలో వెళ్ళరు, మరియు వారు సంవత్సరాలుగా తమను తాము బరువుగా ఉంచుకోరు. అయినప్పటికీ, ఇది వాటిని సంవత్సరానికి మిగిలిపోకుండా నిరోధించదు. సన్నగా.

మూడవదిగా, మరియు నుండి లావుచాలా మంది ప్రజలు వేగంగా మరియు పరుగెత్తడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ వారు బరువు తగ్గినప్పటికీ, ఇది చాలా తరచుగా ఎక్కువ కాలం ఉండదు. కాబట్టి వారు భిన్నంగా ఉంటే మందపాటినుండి స్లిమ్, అప్పుడు ఈ తేడాలు స్పష్టంగా లేవు.

మనం ఏ దిక్కు నుండి రావాలి? అవును, దీనితో కూడా! ఒక వ్యక్తి యొక్క ఇచ్చిన బరువు చాలా తరచుగా అతని ఇచ్చిన జీవనశైలి యొక్క ఫలితం విస్తృత కోణంలోమాటలు. మరియు జీవన విధానం అనేది ఒకదానితో ఒకటి కాకుండా కొన్నిసార్లు సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్యలో ఉండే మూలకాల యొక్క మొత్తం ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటుంది.

జీవనశైలి భాగాలను పోషకాహారానికి సంబంధించినవిగా విభజించవచ్చు (ఎక్కువ లేదా తక్కువ కొవ్వు భోజనం, తరచుగా లేదా అరుదైన, సమృద్ధిగా లేదా కాదు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు రుచికరమైన పదార్ధాలు సమృద్ధిగా లేదా మద్యంతో లేదా లేకుండా, మొదలైనవి), చలనశీలత యొక్క చిత్రానికి సంబంధించినవి ( శారీరక లేదా మానసిక పని, లోడ్ల ఉనికి మరియు స్వభావం, వాటి స్వభావం, తీవ్రత, వ్యవధి ...) కారకాలు మానసిక స్వభావం- స్వభావం (ఉత్తేజిత, వేగవంతమైన లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, నెమ్మదిగా, కఫం), పాత్ర (చిరాకు, వివాదాస్పద లేదా, విరుద్దంగా, అనువైనది), ఆరోగ్యం పట్ల వైఖరి, ఒకరి రూపానికి మొదలైనవి).

ఈ కారకాల మధ్య పరస్పర చర్య ఏమిటి? చూడు! వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర ఉంది, అతని మానసిక స్థితి చాలా బాగుంది మరియు అతనికి చాలా తక్కువ ఆహారం అవసరం. మరియు మీరు ఒక లావుగా ఉన్న వ్యక్తికి ఆహారం గురించి మీకు కావలసినదంతా చెప్పవచ్చు, అతను ఏమి చేయగలడు మరియు చేయలేడు, కానీ అతనికి తగినంత నిద్ర రాకపోతే, ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించడం అతనికి బాధాకరంగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ఆహారంతో అతను నిద్ర లేకపోవడంతో సంబంధం ఉన్న మాంద్యం నుండి "తనకు తాను చికిత్స" చేస్తాడు.

ఒకరు చాలా కదులుతారు, క్రీడలు ఆడతారు మరియు అతను దానిని ఇష్టపడతాడు. ఇతర కదులుతుంది, శిక్షణ కోసం మరింత సమయం గడుపుతుంది మరియు అతని శిక్షణ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. కానీ అతనికి అది అస్సలు నచ్చదు. అతను బలవంతంగా బలవంతంగా, అధిగమించడానికి. మరియు అతను ప్రతిరోజూ ఎందుకు పోరాడుతాడు మరియు పోరాడుతాడు, కానీ బరువు తగ్గలేడు - మేము ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది - శాశ్వత నేపథ్యం చెడు మానసిక స్థితి, ఆందోళన, నిరాశ, విచ్ఛిన్నాలు...

ఇప్పుడు, ఒక్క క్షణం కూడా మర్చిపోకుండా సంక్లిష్ట స్వభావంపోషణ, శారీరక శ్రమ మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ నేపథ్యానికి సంబంధించిన కారకాల పరస్పర చర్యను నిర్వహించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము. తులనాత్మక విశ్లేషణ సన్నగామరియు పూర్తిప్రజల. బహుశా మనం ఏదైనా కనుగొంటామా?

బరువు తగ్గడంలో పోషకాహారం మరియు ఆహారం పాత్ర

ప్రజల తినే ప్రవర్తన చాలా క్షుణ్ణంగా అధ్యయనం చేయబడింది. ఇంతవరకు, సన్నగా మరియు లావుగా ఉన్నవారు దాదాపు ఒకే పరిమాణంలో ఒకే పదార్థాలను తింటారని సైన్స్ చెబుతోంది. మరియు లావుగా ఉన్నవారు ఎక్కువగా తింటారనేది నమ్మదగిన వాస్తవం లేదు. తిండిపోతు మరియు చిన్న-తినిపించినవి సమానంగా తరచుగా కనిపిస్తాయి, వారిలో మరియు వారిలో.

అయితే, ప్రశ్న యొక్క సూత్రీకరణ, వారు తింటారు పూర్తిమించి సన్నగా, నాకు పద్దతి ప్రకారం తప్పుగా అనిపిస్తోంది. పూర్తివారు సన్నగా ఉన్న వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ తినకపోయినా, వారు అధిక బరువు కలిగి ఉన్న వారి ధోరణిని బట్టి వారు స్పష్టంగా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తింటారు! లేకపోతే, వారు దీన్ని ఎక్కడ పొందారో మేము ఏ విధంగానూ వివరించము అధిక బరువు, మరియు దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలో మాకు అర్థం కాలేదు. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, తీర్మానాలకు తొందరపడకూడదు, తిండిపోతు ఆరోపణలకు తొందరపడకూడదు. ఊబకాయానికి గురయ్యే వ్యక్తులలో పాజిటివ్ ఎనర్జీ బ్యాలెన్స్ అని పిలవబడేది ప్రతిరోజూ జరగకపోవచ్చు, కానీ జీవితంలో తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే, మరియు అతిగా తినడం వల్ల మాత్రమే (మరియు చాలా కాదు), శక్తి వ్యయం లేకపోవడం వల్ల కూడా.

సాంప్రదాయకంగా, మనం చెప్పగలం పూర్తిప్రజలు వారి ఇచ్చిన శక్తి వ్యయం (బహుశా సాపేక్షంగా పెద్దది కావచ్చు) కోసం చాలా తిండిపోతు ఉంటారు లేదా వారు ఇచ్చిన (కొన్నిసార్లు చాలా మితమైన) ఆహార వినియోగం కోసం చాలా తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు.

పరిస్థితిని ఎలా పరిష్కరించాలి? ఇప్పటివరకు, రెండు నిష్క్రమణలను పరిశీలిస్తున్నారు. మొదటిది, తిండిపోతుల కోసం, కొద్దిగా తినడానికి అలవాటుపడటం, కొద్దిగా తినేవారిగా మారడం. రెండవది, లావుగా ఉండే చిన్నపిల్లలకు మరింత అనుకూలమైనది, మరింత కదిలేందుకు అలవాటుపడటం.

కానీ మీరు ఏ రకమైన పోషకాహారం ఉన్నారో మీరు ఎలా నిర్ణయించగలరు?

నేను ఈ క్రింది వాటిని సూచిస్తున్నాను - ఒకటి నుండి రెండు వారాల వరకు మేము ఆహార డైరీని జాగ్రత్తగా ఉంచుతాము. అప్పుడు మేము రోజువారీ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ మరియు కొవ్వు పదార్థాన్ని లెక్కిస్తాము మరియు అదే సమయంలో భోజనం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యక్తిగత భోజనం మధ్య క్యాలరీ కంటెంట్‌లో వ్యత్యాసాన్ని గమనించండి.

మీ ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ సగటున 2800-30002 కంటే ఎక్కువ అని తేలితే, కొవ్వు పదార్ధం రోజుకు 50 గ్రాములు మించిపోయింది, మీరు రోజుకు 3 సార్లు కంటే తక్కువ తింటారు, మీ ఆహారంలో భోజనం (విందు అని చెప్పండి) ఉంటుంది. సగం కంటే ఎక్కువరోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం, మీరు చాలా రోజుల పాటు ఒత్తిడిలో లేదా మీకు తెలియని కారణాల ప్రభావంతో, మీరు అసహజంగా పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు అధికంగా ఆహారం అని పిలవబడే లక్షణం కలిగి ఉంటారు. మరింత కృషిమీరు మీ ఆహారాన్ని సరిదిద్దడానికి ఖర్చు చేయాలి.

దాని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను ఎలా తగ్గించాలి? మతోన్మాదం లేకుండా ఈ సమస్యను సంప్రదించడం మంచిది. గుర్తుంచుకోండి స్లిమ్మనం మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు, చాలా తరచుగా ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోరు మరియు నిషేధాలతో తమను తాము అలసిపోరు. కాబట్టి మనం చేయకూడదు. తరచుగా భోజనం చేయడం, భాగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం, ఆహారాన్ని మళ్లీ పంపిణీ చేయడం, తద్వారా కొవ్వు పదార్ధాల కంటే తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చేయడం, తెలివిగా వ్యవహరించడం, కనీసం భోజనం తర్వాత వాటిని తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు బదులుగా ...

మీ ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ 2000 - 2200 కిలో కేలరీలు మించకపోతే, మీరు ముఖ్యంగా కొవ్వు పదార్ధాలను దుర్వినియోగం చేయరు, రోజుకు కనీసం 4 సార్లు తినండి మరియు ఆహార మితిమీరిన ఆహారం మీకు ప్రత్యేకంగా ఉండదు, అప్పుడు మీరు మీ పోషణ గురించి ప్రత్యేకంగా చింతించకూడదు. . చాలా మటుకు, విషయం సాపేక్ష అతిగా తినడంలో కాదు, కానీ కొంత శారీరక శ్రమ లేకపోవడం.

వాస్తవానికి, పోషకాహారం యొక్క హేతుబద్ధీకరణ యొక్క కొన్ని సూత్రాలు మిమ్మల్ని బాధించవు, కానీ మీరు ప్రత్యేకంగా ఆహారంతో పీడకలలను చూడకూడదు - ఇది మీ కేసు కాదు. సగం-ఆకలితో కూడిన ఆహారానికి మీ శరీరం యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రతిచర్య బరువు తగ్గడం కాదు, కానీ శక్తి వ్యయాన్ని మరింత లోతుగా అణచివేయడం.

ప్రబలంగా ఉన్న ధోరణిని గుర్తించలేకపోతే, దిద్దుబాటు రెండు దిశలలో నిర్వహించబడాలి - చలనశీలతను సక్రియం చేయడం మరియు కొద్దిగా తినడం నేర్చుకోవడం.

శారీరక శ్రమ మరియు బరువు తగ్గడం

ఇప్పుడు మీ శారీరక శ్రమను ఎలా పెంచుకోవాలో మాట్లాడుకుందాం. ప్రతి ఒక్కరూ చురుకుగా ఉండాలని నేను సలహా ఇస్తాను. ముఖ్యంగా పోషకాహారం మరియు చలనశీలత విచిత్రమైన రీతిలో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని మీరు పరిగణించినప్పుడు.

ఉదాహరణకు, శారీరక నిష్క్రియాత్మక పరిస్థితులలో, ఆహార వినియోగం పెరుగుతుంది. ఇది చాలా మందికి తెలిసిన ఒక దృగ్విషయం ద్వారా ధృవీకరించబడుతుంది - వారాంతాల్లో, మా ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ వారాంతపు రోజుల కంటే సగటున 20-25% ఎక్కువ.

కానీ అధిక కార్యాచరణ, అధిక-తీవ్రత శిక్షణ అని పిలవబడేది, ఇది అలసట యొక్క సుదీర్ఘ జాడను వదిలివేస్తుంది, ఇది అతిగా తినడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువును నిర్వహించడానికి వ్యాయామం సరైనదని తేలింది. మధ్యస్థ తీవ్రత- నడకలు, వినోద నడక. అటువంటి వ్యాయామాల తర్వాత, కండరాల స్థాయి పెరుగుతుంది, అంటే వారి వినియోగం పెరుగుతుంది. పోషకాలు, కొవ్వుతో సహా.

ఏమిటి తీవ్రమైన పరుగు కంటే ఆరోగ్యకరమైన నడక బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇప్పుడు మరింత ధృవీకరించబడుతున్నాయి శాస్త్రీయ పరిశోధన. మరియు ఇది మంచిది: మేము నడుస్తాము, ప్రత్యేకించి ఇది పరుగు కంటే చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

కానీ నేను మీ దృష్టిని ఈ క్రింది పరిస్థితులకు ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను: నేను దానిని తరచుగా గమనించాను సన్నగాప్రజలు, కాకుండా లావు, అలాంటి ఫిడ్జెట్స్‌గా అనిపిస్తాయి. వారు కదులుతారు మరియు చాలా చిన్న కదలికలు చేస్తారు. వారు లేచి నిలబడతారు, కూర్చుంటారు, మళ్లీ లేచి నిలబడతారు, టేబుల్‌పై ఏదైనా అమర్చుతారు, సర్దుబాటు చేస్తారు... మరియు వారు కూర్చున్నప్పుడు కూడా వారు చలనంలో ఉంటారు: వారు యానిమేషన్‌గా సైగలు చేస్తారు, ఊగుతారు, వారు చురుకైన భంగిమను కలిగి ఉంటారు, వారు అలా చేయరు. t కుర్చీలో విస్తరించి ఉంది, వారి ముఖం ముఖ కవళికలతో నిండి ఉంది ...

వాస్తవానికి, అటువంటి "గ్రూవీ" వ్యక్తులను కనుగొనవచ్చు పూర్తి, కానీ, నాకు అనిపిస్తోంది, ఇప్పటికీ మధ్య కంటే తక్కువ తరచుగా సన్నగా. కానీ అధిక బరువు ఉన్నవారు అందరూ మంచం బంగాళదుంపలు అని మేము చెప్పము. మా విషయంలో, మేము సోమరితనం గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ వినియోగించిన మరియు ఖర్చు చేసిన శక్తి మధ్య అసమతుల్యత గురించి. ఒక వ్యక్తి స్వల్పకాలికంగా ఉండగలడు, అయినప్పటికీ శక్తిని చాలా పొదుపుగా ఖర్చు చేస్తాడు. వాడు అంత ఫిదా అయిపోతే! కానీ ఎలా, ఎలా?!

నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, ఇది కష్టం కాదు - మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మా ఆయుధశాలలో అన్ని ప్రవర్తన కార్యక్రమాల పూర్తి సెట్ ఉంది, ప్రజల లక్షణం- నిశ్శబ్దమైన “నీటి కంటే నిశ్శబ్దం, గడ్డి కంటే తక్కువ” నుండి అగ్నిని పీల్చే డ్రాగన్ వరకు “దానిని తాకండి!” మన రోజువారీ జీవితంలో మనం చాలా పరిమితమైన ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగిస్తాము.

కాబట్టి, మీ "ఫిడ్జెట్"ని ఆన్ చేయడానికి సంకోచించకండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి కూర్చోండి, టెన్షన్‌ను కొనసాగించండి, ముందుకు వెనుకకు లేదా ప్రక్కకు రాక్ చేయండి, మీ తలను కదిలించండి, మీ చేతులను కదిలించండి. మీరు దీన్ని చేయాలి అని మీకు గుర్తున్నప్పుడల్లా దీన్ని చేయండి. వాస్తవానికి, మొదట ఇది అసాధారణంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, కానీ క్రమంగా మీరు దానిని అలవాటు చేసుకుంటారు.

నేను ఈ క్రింది వాటిని వ్యాయామాలుగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఖచ్చితంగా మీకు స్నేహితురాలు ఉంది, ఒక రకమైన కదులుట. అద్భుతం! ఆమెతో చాట్ చేయండి, ఆమెను సందర్శించండి, సినిమాకి తీసుకెళ్లండి లేదా వెళ్లండి షాపింగ్ మాల్. మరియు ఆమె తన వ్యాపారం గురించి వెళుతున్నప్పుడు, ఆమె భంగిమ, సంజ్ఞలు మరియు పునరావృత కదలికలను కాపీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కళాకారుడు తన కొత్త పాత్రకు అలవాటుపడతాడు బహుశా ఇలా, లేదా ఇలాంటిదే. నటీనటుల గురించి చెప్పాలంటే, కొన్ని రోజులు జూలియా రాబర్ట్స్ లేదా జూలియా రుట్‌బర్గ్ పాత్రను పోషించడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ వీరు చాలా ఉల్లాసంగా, చురుకుగా మరియు సన్నగా ఉంటారు!

నా రోగులలో కొందరు తమ మోటారు ఇమేజ్‌ని పునర్నిర్మించడానికి ఒక టెక్నిక్ ద్వారా సహాయం చేసారు, దీనిని దాదాపుగా "డ్యాన్స్ ద్వారా జీవించండి!" రాక్ అండ్ రోల్ అంటూ వేగవంతమైన నృత్యానికి అనువైన సంగీతం సమీపంలో ఉందని వారు ఊహించారు మరియు వారు ఈ సంగీతాన్ని వింటున్నట్లు అనిపించింది నృత్యం. మరియు నిజానికి, అదే సమయంలో, వారి నడక మారింది, అది మరింత వసంతంగా మారింది, వారి భంగిమ మార్చబడింది మరియు వారి స్వరం పెరిగింది.

చివరగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ గోళం మరియు బరువు తగ్గడం

మనం అనుభూతి చెందే ఆత్రుత ప్రశాంతత కోసం మరింత రుచికరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుందనే వాస్తవాన్ని ఎవరూ వివాదం చేయరు. నిజానికి, ట్రీట్‌లు ఓదార్పునిస్తాయి. మరియు ఇవి ప్రధానంగా అధిక కొవ్వు మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు కాబట్టి, ఎక్కువ ఆందోళన, అధిక బరువు యొక్క సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుందని స్పష్టమవుతుంది.

అయితే, సైన్స్ ప్రకారం, ఆందోళన సమయంలో అతిగా తినడం ప్రజలందరికీ విలక్షణమైనది కాదు. అదే పరిస్థితుల్లో, దీనికి విరుద్ధంగా, తక్కువ తినే వారు కూడా ఉన్నారు, కానీ ఎక్కువ కదిలి, రచ్చ చేసి, మూల నుండి మూలకు పరిగెత్తారు. మేము చెప్పినట్లు, వారు తమ కోసం ఒక స్థలాన్ని కనుగొనలేరు.

మరియు ఒక అమ్మాయి ఉద్యోగం మార్చుకుని, అలాంటి గొడవల బృందంలో ఎలా చేరింది అనే కథ మనం వినవచ్చు స్థిరమైన ఒత్తిడినేను తిన్నాను మరియు తిన్నాను, మరియు ఒక సంవత్సరంలో నేను 10 కిలోగ్రాములు పొందాను. ఆపై మరొక అమ్మాయి, అదే పరిస్థితులలో తనను తాను కనుగొన్నందున, ఆమె తన ఆకలిని పూర్తిగా కోల్పోయిందని మరియు తన చింతల నుండి అదే 10 కిలోగ్రాములను కోల్పోయిందని మాకు చెబుతుంది. నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, ఆందోళన కలిగించే సంఘర్షణ స్వభావంలో పాయింట్ లేదు, కానీ ప్రతిస్పందన స్వభావం. అదే పరిస్థితుల్లో, కొందరు ఎక్కువ తింటారు, మరికొందరు తక్కువ తింటారు.

కానీ మీకు బరువుతో సమస్యలు ఉంటే మరియు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు అతిగా తినడం (ప్రతిసారీ కాకపోయినా) లేదా, ఇది కూడా ముఖ్యమైనది, మీరు డైట్‌ని "కొనడానికి" ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు ఆందోళనను పెంచుకుంటే, మీరు చర్య తీసుకోవాలి. ఏది? లేదా తక్కువ చింతించండి లేదా ఆహారంతో సంబంధం లేని "మత్తుమందులు" ఉపయోగించండి. లేదా ఏదో ఒకవిధంగా మొదటి మరియు రెండవ కలపండి. మొదటి దానికి సంబంధించి సమర్థవంతమైన సలహాఅన్నట్లుంది.

మీరు సంఘర్షణల ద్వారా వెంటాడినట్లయితే, ఆందోళన మరియు నిరాశ మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, మనస్తత్వవేత్తతో కలిసి పని చేయడానికి ఇది సమయం. మానసిక నొప్పి, సూత్రప్రాయంగా, పంటి నొప్పి నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. రెండూ మీ మానసిక స్థితిని పాడు చేస్తాయి మరియు నిద్రపోకుండా చేస్తాయి. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల, మన దంతాలకు ఏదైనా జరిగితే, మేము స్నేహితుడి వద్దకు పరిగెత్తము మరియు అది ఎంత బాధాకరమైనదో మరియు మనం ఎంత చెడుగా భావిస్తున్నామో ఆమెకు గంటలు చెప్పము. ఎందుకంటే పంటి నొప్పితో మీరు దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లాలని మాకు తెలుసు. కానీ మనము మానసిక నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు, నిపుణులను ఆశ్రయించకుండా, మన స్నేహితులను పిలవడం మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వారి గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభిస్తాము: వారు ఎంత నిర్దయగా మరియు హృదయపూర్వకంగా ఉంటారు, వారు మనల్ని ఎలా ప్రేమించరు, మనల్ని మెచ్చుకోరు, కానీ మనల్ని బాధపెడతారు. మరియు మమ్మల్ని నిరాశపరచండి.

మరియు వాస్తవానికి, మీరు ఆహారం మాత్రమే కాకుండా, మంచి స్నానం, నడక మరియు మంచి నిద్ర కూడా ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తారని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు నాడీగా ఉన్నప్పుడు టానిక్ వ్యాయామాలు లేదా డ్యాన్స్ చేయడం ప్రయత్నించండి! మీరు చూస్తారు - ఆందోళన తగ్గింది. ఎందుకు? ఎందుకంటే మెదడుకు ఆహారం లభిస్తుంది నరాల ప్రేరణలుపని చేసే కండరాల నుండి, కదిలే కీళ్ల నుండి. ఈ ప్రేరణలు స్వరాన్ని పెంచాయి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మరింత ఆహ్లాదకరమైన ఆలోచనలకు దారితీశాయి.

ఇవీ మనకు లభించిన చిట్కాలు. వారు ఇంకా ప్రధాన స్రవంతిలో లేరని మేము అంగీకరిస్తున్నాము. చాలా తరచుగా, బరువు తగ్గడానికి, ప్రజలు ఏమి తినవచ్చు మరియు ఏమి తినకూడదు మరియు ఎంతకాలం (మరియు ఏ తీవ్రతతో) వ్యాయామం చేయాలి అని తెలుసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి, ఈ ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలు సహాయపడవు. కాబట్టి మనం ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నామో వారికి పోషకాహారం మరియు జీవనశైలిలో దగ్గరవ్వడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

మనలో కొందరు మన ఆహారంలో మరింత మితంగా ఉంటారు, మరికొందరు మరింత చురుకుగా మరియు గజిబిజిగా ఉంటారు, మరికొందరు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి "నాన్-ఫుడ్" పద్ధతులను నేర్చుకుంటారు మరియు మరికొందరు క్రమంగా పోషణ మరియు చలనశీలత రెండింటి నుండి కొద్దిగా పొందుతారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, వారు కొత్త వింతైన ఆహారాలు మరియు కఠినమైన వ్యాయామాల కంటే దీని నుండి చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారని నాకు అనిపిస్తోంది.

గ్రహం మీద ప్రతి మూడవ వ్యక్తి అదనపు పౌండ్లతో బాధపడుతున్నారు, అయితే ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? కానీ మొత్తం పాయింట్ ఏమిటంటే ప్రజలు ఎప్పుడూ ఎక్కడో ఒకచోట ఆతురుతలో ఉంటారు మరియు వారి పోషణపై తగిన శ్రద్ధ చూపరు.

దీని కారణంగా, శరీరంలో జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది, ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి లావుగా మారడానికి 10 కారణాలు ఉన్నాయి.

1. మన గ్రహం మీద 40% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు అదనపు పౌండ్లను పొందుతారు నాడీ నేల" ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో, ఒక వ్యక్తి నమ్మశక్యం కాని ఆకలిని అభివృద్ధి చేస్తాడు, ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలి, తద్వారా అతను మీకు మత్తుమందులను సూచించగలడు.

2. ఆఫీసులో పనిచేసే వ్యక్తులు రోజంతా కంప్యూటర్ మానిటర్ ముందు కూర్చుని, ఆ తర్వాత తమ కారులో ఎక్కి ఇంటికి డ్రైవ్ చేసుకుంటారు. అక్కడ వారు హృదయపూర్వక విందు మరియు మృదువైన సోఫాను కనుగొంటారు. వారు రోజంతా చాలా తక్కువ కదలికలు చేశారని వారు గ్రహించలేరు. ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, గది నుండి ట్రాక్‌సూట్ తీసుకొని జిమ్‌కి వెళ్లండి.

3. అదనపు పౌండ్లను పొందటానికి మరొక కారణం శారీరక నిష్క్రియాత్మకత. ఎక్కువగా తినే మరియు కొద్దిగా కదిలే వ్యక్తి శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలను కూడబెట్టుకుంటాడు. మనం వాటిని వదిలించుకోవాలి. దీని కొరకు ఉత్తమ నివారణవాకింగ్, డ్యాన్స్, సైక్లింగ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ చేయడం.

4. చాలా మంది తరచుగా కుటుంబంలోని జన్యు కారకంపై శ్రద్ధ చూపుతారు. మీ బంధువులు పెద్దగా ఉంటే, మరియు టేబుల్ ఎల్లప్పుడూ వంటకాలతో నిండి ఉంటే, మీరు కూడా వారి పరిమాణానికి చేరుకుంటారనే సూచనకు ఇది చాలా దూరంగా ఉంటుంది. విచ్ఛిన్నం చేయాలి కుటుంబ మూసలుమరియు సరిగ్గా తినండి.

5. ఒక వ్యక్తి లావుగా ఉండటానికి 10 కారణాలలో ఒకటి కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరగడం. అలాంటి సందర్భాలలో, వ్యక్తి డయల్ చేస్తాడు అధిక బరువు, ఎత్తుకు దూకుతుంది ధమని ఒత్తిడి, పురుషుల లిబిడో తగ్గుతుంది మరియు స్త్రీల ఋతు చక్రం అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇటువంటి సూచికలు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి.

6. మధుమేహం సంకేతాలలో బరువు పెరగడం కూడా ఒకటి. మీరు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ వద్దకు వెళ్లి కొన్ని పరీక్షలు తీసుకోవడం ఆలస్యం చేయకూడదు. అన్ని తరువాత, సకాలంలో చికిత్స మీ ఆరోగ్యానికి కీలకం.

7. ఒక వ్యక్తి బరువు పెరగడం, మలబద్ధకంతో బాధపడటం మరియు అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు స్థిరమైన అలసట- ఇది మీ శరీరంలో తక్కువ మొత్తంలో అవసరమైన హార్మోన్ల కారణంగా సంభవించవచ్చు. కారణాలు మారవచ్చు, కాబట్టి మీ థైరాయిడ్‌ని చెక్ చేసుకోండి.

8. PMS ప్రారంభంలో, సగం మంది స్త్రీలు ఆకలి, మగత మరియు చిరాకులో పదునైన పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు. ఋతుస్రావం ముగిసిన వెంటనే ఇవన్నీ వెంటనే పాస్ అవుతాయి. కానీ దీని తరువాత, మీరు మీ హార్మోన్ల స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి, ఎందుకంటే వారు చెదిరిపోతే, స్త్రీ లావుగా ఉంటుంది.

9. ఒక వ్యక్తికి మూత్రపిండాలు, గుండె, మరియు సరికాని పనితీరు యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయనే వాస్తవం కారణంగా లావుగా ఉంటాడు. జీర్ణ వ్యవస్థ. మీ శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఎడెమా కారణంగా అదనపు పౌండ్లు కనిపిస్తాయి.

10. మనం లావుగా ఉండటానికి మన జాబితాలో పదవ కారణం హార్మోన్ల అసమతుల్యత. వీరు యుక్తవయస్సులో బిడ్డ మరియు యుక్తవయస్సులో ఉన్న స్త్రీలు. అటువంటి కాలాలలో మానవ శరీరంఅనేక వ్యవస్థలు ఒకే సమయంలో పునర్నిర్మించబడ్డాయి మరియు బరువు హెచ్చుతగ్గులు కూడా సంభవిస్తాయి.