శరీరానికి ఒత్తిడి మరియు నిరాశ. స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు ప్రతిఘటనల ప్రమాదాలు

ఎమోషనల్ ఓవర్‌లోడ్ మన జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారింది: ప్రతిరోజూ, చాలా సమస్యలకు మన శ్రద్ధ మరియు తక్షణ పరిష్కారాలు అవసరం, నాడీ వ్యవస్థ దానిని నిలబడదు. ఓవర్‌లోడ్ యొక్క కాడి కింద మనం అనుభవించే మానసిక అసౌకర్యాన్ని ఒత్తిడి లేదా డిప్రెషన్‌గా వివరించడం మనకు అలవాటు.

మన కోసం మనం అలాంటి “రోగనిర్ధారణ” చేసినప్పుడు, ఈ పరిస్థితుల మధ్య తేడాను గుర్తించలేమని నిపుణులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అవి చాలా భిన్నమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ముఖ్యంగా, విభిన్న చికిత్సా విధానాలు అవసరం.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

ఒత్తిడి అనేది పెరిగిన భయాందోళన, స్వల్ప కోపం మరియు చిరాకుతో వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది తరచుగా ప్రేరేపించబడని ఆందోళన మరియు ఏకాగ్రత కష్టంతో కూడి ఉంటుంది. ఇవన్నీ తీవ్రంగా సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు నాణ్యతను గణనీయంగా క్షీణింపజేస్తాయి.

సాధారణంగా జీవితం, అందువల్ల, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో తనను తాను కనుగొన్న వ్యక్తికి తేలికపాటి మత్తుమందులు అవసరం, అది అతనిని కోల్పోయిన మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించగలదు మరియు అదే సమయంలో అతని సాధారణ చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది సహజ మూలికా తయారీ "పెర్సెన్" ను వేరుచేసే చర్య యొక్క ఈ విధానం ఖచ్చితంగా ఉంది. ఇది పిప్పరమింట్, నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు వలేరియన్ యొక్క పదార్దాలను కలిగి ఉంది - ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సమర్థవంతమైన నివారణగా తమను తాము చాలా కాలంగా నిరూపించుకున్న ఔషధ మొక్కలు. డిప్రెషన్ అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క చాలా సాధారణ రుగ్మత, అంతేకాకుండా, కొన్నిసార్లు ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, కానీ ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలతో వ్యక్తమవుతుంది.

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ అనేది శక్తి కోల్పోవడం, ఆకలి లేకపోవడం, బరువులో ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులు మరియు నిర్దిష్ట నిద్ర భంగం వంటి లక్షణాలతో వర్గీకరించబడుతుంది: డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి సాధారణంగా ఉదయాన్నే మేల్కొంటాడు మరియు తర్వాత తిరిగి నిద్రపోలేడు. దీర్ఘకాలిక అలసట, నిరాశ మరియు మానసిక అలసటను అధిగమించడానికి మాంద్యం యొక్క లక్షణం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాత్మక స్థితిని మెరుగుపరచగల సహజ నివారణలను ఉపయోగించడం మంచిది.

ఔషధ మూలికలలో, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, ఔషధం "డెప్రిమ్"లో భాగమైనది, ఈ చర్య యొక్క యంత్రాంగం ఉంది.

మరియు చాలా తరచుగా మన నాడీ విచ్ఛిన్నం ఏదైనా నిర్దిష్ట సంఘటనలకు కారణమని కాదు, వాటి పట్ల మన వైఖరికి కారణమని కూడా మనం గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, నిపుణులు అంటున్నారు, జీవితంలో ముఖ్యమైన వాటిని ద్వితీయ నుండి వేరు చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మార్చలేని పరిస్థితుల గురించి భయపడకూడదు.

5473

దాదాపు ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తిని వెంటాడే ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ఎలా వదిలించుకోవాలి? ఈ పరిస్థితి చాలా మంది నిపుణులచే అధ్యయనం చేయబడిన విషయం. అయినప్పటికీ, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒకే పద్ధతి లేదు. ఈ పరిస్థితికి దారితీసిన కారణాలను మరియు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఒక వ్యక్తి యొక్క చికిత్స నిర్వహించబడుతుంది.

ఒత్తిడి అభివృద్ధి యొక్క లక్షణాలు

ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ శారీరక స్థితి, ఇది నిర్దిష్ట ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందనగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్రతికూల ప్రభావం చాలా కాలం పాటు గమనించవచ్చు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, స్వల్ప కాలానికి. ఒత్తిడి సమయంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ భావోద్వేగాలు బాగా సవరించబడతాయి. మీరు తరచుగా చిరాకు, ఆందోళన, భయం మరియు బలమైన మానసిక క్షోభను అనుభవించవచ్చు.

ఒత్తిడి తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలికంగా విభజించబడింది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కొన్ని రుగ్మతల సమక్షంలో లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత విషయంలో రక్షణ లేదా అనుకూల వ్యవస్థ యొక్క క్షీణతకు ప్రతిస్పందనగా మొదటి పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడంలో విఫలమైతే, కొంతకాలం తర్వాత మనం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రూపాన్ని గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, పట్టణ నివాసితులలో సుమారు 70% మంది ఈ సమస్యను కలిగి ఉన్నారు.

మీరు ఎప్పుడు అలారం మోగించాలి?

కాలక్రమేణా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మానవులకు ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది క్రింది లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది:

ఒక వ్యక్తి 2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు అంతర్గత భయం, ఆందోళన మరియు ఇతర భావోద్వేగ అనుభవాలను అనుభవిస్తాడు.
జరిగే ప్రతిదాని పట్ల ఉదాసీనత కనిపిస్తుంది, ఏమీ చేయాలనే కోరిక ఉండదు.
ఒక వ్యక్తి ఆత్మహత్య గురించి, తన ఉనికి యొక్క విలువలేనితనం గురించి ఆలోచించవచ్చు.
రోగనిరోధక శక్తిలో గణనీయమైన తగ్గుదల ఉంది, ఇది అనేక మానసిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
నిద్ర భంగం ఏర్పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు నిద్రపోలేడు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, అతనికి మేల్కొలపడం కష్టం.
పీడకలల రూపాన్ని, ఇది కూడా నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.
సాధారణ పనితీరు లేకపోవడం, బద్ధకం, సుదీర్ఘ విశ్రాంతి తర్వాత కూడా అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన.
వివిధ పర్యావరణ కారకాలకు తగ్గిన గ్రహణశీలత. ఒక వ్యక్తి మంచి మరియు చెడు సంఘటనలకు ఏ విధంగానైనా ప్రతిస్పందించడం మానేయవచ్చు.
అధిక ఆకలి లేదా దాని పూర్తి లేకపోవడం.

మందులతో చికిత్స

కొన్ని సందర్భాల్లో, మానసిక చికిత్సకులు మందులతో ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు చికిత్స చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ నిర్ణయం తరచుగా పరిస్థితి యొక్క వేగవంతమైన క్షీణత ఆధారంగా తీసుకోబడుతుంది, ఇది ఇకపై సంప్రదాయవాద పద్ధతుల ద్వారా సరిదిద్దబడదు.

రోగికి మందులు సూచించబడతాయి, ఇవి సాధారణంగా అనేక సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి:

మూలికా చికిత్స

కొన్ని ఔషధ మూలికల వాడకంతో డిప్రెసివ్ సిండ్రోమ్‌ను సమర్థవంతంగా అధిగమించవచ్చు. వారు మందుల కంటే చాలా సున్నితంగా వ్యవహరిస్తారు మరియు దాదాపు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. అనేక సందర్భాల్లో, వారి ఉపయోగం భావోద్వేగ ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

అనేక మూలికలలో, వైద్యులు కొన్నింటిని మాత్రమే హైలైట్ చేస్తారు:

ఉత్పత్తిని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు వేడినీరు (250-270 ml) ఒక టేబుల్ స్పూన్ మొక్కల పదార్థంలో పోయాలి. 5-7 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో ఉంచండి మరియు రెండు గంటలు కాయడానికి వదిలివేయండి. ఫిల్టర్ చేసిన ఇన్ఫ్యూషన్ ప్రధాన భోజనం ముందు 100-120 ml తీసుకోబడుతుంది.

సుగంధ స్నానాల యొక్క వైద్యం లక్షణాలు

సుగంధ నూనెలతో కూడిన స్నానాలు గణనీయమైన నాడీ ఉద్రిక్తత, భావోద్వేగ అలసట మరియు ఒత్తిడితో కూడిన లేదా నిస్పృహ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇటువంటి విధానాలు కండరాల నొప్పి మరియు దుస్సంకోచాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఉత్తమ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు ఏదైనా ఎమల్సిఫైయర్ (ఉప్పు, తేనె, క్రీమ్, లెసిథిన్) తో కలుపుతారు మరియు తరువాత నీటిలో కలుపుతారు. మొదటి స్నానం 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. భావోద్వేగ మరియు శారీరక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి అన్ని తదుపరి విధానాలు 20 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి. సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రత 30-38 ºC. వేడి స్నానం నూనెల యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

ఒత్తిడి సమక్షంలో లేదా నిస్పృహ పరిస్థితుల అభివృద్ధిలో, కింది అవసరమైన పదార్ధాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది:

చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం, వారానికి గరిష్టంగా 3 విధానాలను నిర్వహించడం సరైనది, మరియు నివారణ ప్రయోజనాల కోసం - 1 సారి కంటే ఎక్కువ కాదు.

ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు

ప్రత్యేక మందులు లేదా ఔషధ మొక్కలను ఉపయోగించడం ద్వారా మాత్రమే ఒత్తిడి మరియు నిరాశను అధిగమించవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు సరిపోతాయి. ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు:

క్రీడా కార్యకలాపాలు. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోండి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి, కొన్నిసార్లు మీకు ఇష్టమైన టీ లేదా కాఫీని కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కలతో కలిపి తాగితే సరిపోతుంది. మీరు అరటిపండును కూడా తినవచ్చు, ఇది హార్మోన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆనందం యొక్క భావాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
విశ్రాంతి. మీరు డిప్రెషన్ కలిగి ఉంటే, ప్రియమైనవారితో సెలవులను ప్లాన్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది మీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మీరు మంచి కంపెనీలో విందు చేయవచ్చు లేదా ఆసక్తికరమైన చిత్రానికి వెళ్లవచ్చు.
ఆత్మీయత. ముద్దులు, కౌగిలింతలు, సెక్స్ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, బలం మరియు శక్తిని పెంచుతాయి.
మసాజ్. వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించడం వలన మీరు అలసట నుండి బయటపడవచ్చు లేదా శక్తి యొక్క పెరుగుదల అనుభూతి చెందుతారు.
అభిరుచి. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం వలన మీ రోజువారీ సమస్యల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ ఆలోచనలను క్రమంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొనడం మరియు మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మీరు అల్లడం, ఎంబ్రాయిడరీ, కుట్టుపని, ఆసక్తికరమైన పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా చలనచిత్రాన్ని చూడవచ్చు మరియు సేకరించడం ప్రారంభించవచ్చు.
కల. చాలా మంది వ్యక్తులు సుదీర్ఘ రాత్రి విశ్రాంతి పాత్రను మరియు వారి మొత్తం జీవిత నాణ్యతపై దాని ప్రభావాన్ని తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. ముందుగానే మరియు అదే సమయంలో మంచానికి వెళ్లాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ సాధారణ పద్ధతులు మీకు ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మరియు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో నిరాశను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు మీ మానసిక మరియు శారీరక స్థితిని మీ స్వంతంగా మెరుగుపరచుకోలేకపోతే, అర్హత కలిగిన డాక్టర్ నుండి సహాయం పొందడం ఉత్తమం.

డిప్రెషన్ సాధారణ అలసటగా లేదా ఆరోగ్యం బాగోలేదన్న సాధారణ భావనగా వ్యక్తమవుతుంది. స్నేహితుడు లేదా బంధువు మరణించిన తర్వాత లేదా ఇంట్లో లేదా పనిలో తీవ్ర నిరాశకు గురైన తర్వాత కొంత నిరాశకు లోనవడం సహజం. అయినప్పటికీ, చాలా కాలం పాటు మరియు తీవ్రమైన కారణం లేకుండా కొనసాగే డిప్రెషన్ మానసిక అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు, ఆపై మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. డిప్రెషన్ లోతైన విచారం, నిస్సహాయత, నిస్సహాయత, పనికిరానితనం వంటి అనుభూతిని అనుభవిస్తుంది; తనపై నియంత్రణ కోల్పోవడం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, అలాగే అవసరమైన రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌పై ఆసక్తి తగ్గడం వంటి లక్షణాలు. ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు మరియు దానిని చేయడానికి ప్రయత్నాలు కనిపిస్తాయి.

US సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ (CDC) ప్రకారం, బాల్య ఒత్తిడి జీవిత కాలాన్ని తగ్గిస్తుంది.

8 ప్రతికూల బాల్య అనుభవాలలో కనీసం 6 మందిని నివేదించిన వ్యక్తులు, సాధారణ దుర్వినియోగం నుండి మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో జీవించడం వరకు, సగటు ఆయుర్దాయం 61 సంవత్సరాలు, అయితే అసమాన బాల్యాన్ని కలిగి ఉన్నవారు (ఈ కారకాలు ఏవీ లేవు) ), ఒక సమయంలో మరణించారు సగటు వయస్సు 79 సంవత్సరాలు.

చిన్ననాటి ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘాయువు మధ్య సంబంధాన్ని పరీక్షించడానికి, CDCకి చెందిన Dr. డేవిడ్ W. బ్రౌన్ మరియు రాబర్ట్ అండా మరియు వారి సహచరులు CDC మరియు కైజర్ పర్మనెంట్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ పాపులేషన్ హెల్త్ రీసెర్చ్ 1995 నుండి 1997 వరకు 17,337 మందిని నిరోధక ఆరోగ్య పరీక్షల కోసం వచ్చారు.

నేడు, బాల్యంలో ఒత్తిడి మరియు గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు ఇతర అవయవాల వ్యాధుల మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉంది. "బాల్యంలో ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం దాని శక్తిలో నాకు అద్భుతంగా ఉంది" అని డాక్టర్ అండా చెప్పారు.

తదుపరి దశలో, శాస్త్రవేత్తలు బాల్యంలో ఒత్తిడి మరియు మరణం సంభవించిన వయస్సు మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. 2006లో, 1,539 మంది అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు మరణించారు.

అధ్యయనం సమయంలో, పాల్గొనేవారు బాల్యంలో వారు అనుభవించిన జాబితా చేయబడిన ఒత్తిడిని సూచించమని అడిగారు. కారకాల జాబితాలో కింది 8 అంశాలు ఉన్నాయి:

1. మౌఖిక అవమానాలు
2. శారీరక హింస
3. శారీరక సంబంధంతో లైంగిక హింస
4. తల్లిని తండ్రి క్రమం తప్పకుండా కొట్టడం
5. కుటుంబ సభ్యుల మధ్య మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్య వ్యసనం
6. కుటుంబ సభ్యులలో మానసిక అనారోగ్యం
7. కుటుంబ సభ్యుల జైలు శిక్ష
8. విడాకులు లేదా తల్లిదండ్రుల విభజన.

65 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో, 69% మంది 65 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులలో కనీసం ఒకదానిని గుర్తించారు, ఇది 53%.

ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంఘటనలను గుర్తించిన వారికి, ఏదీ గుర్తించని వారి కంటే తదుపరి కాలంలో మరణించే ప్రమాదం 1.5 రెట్లు ఎక్కువ. 6 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన బాల్య సంఘటనలను అనుభవించిన వారు 75 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సులో చనిపోయే అవకాశం 1.7 రెట్లు ఎక్కువ మరియు ఒత్తిడి లేని బాల్యాన్ని కలిగి ఉన్న వారి కంటే 65 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సులో చనిపోయే అవకాశం 2.4 రెట్లు ఎక్కువ.

చిన్ననాటి గాయం ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుందని డాక్టర్ అండా వివరిస్తున్నారు. అందువల్ల, ఒత్తిడి ప్రభావంతో, మెదడు అభివృద్ధి మందగిస్తుంది, కాబట్టి బాల్యంలో ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులు నిరాశ మరియు ఆందోళనకు గురవుతారు మరియు సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మద్యం మరియు ధూమపానం వైపు మొగ్గు చూపుతారు.

పాల్గొనేవారిలో మూడింట ఒక వంతు మాత్రమే బాల్యంలో జాబితా చేయబడిన 8 సంఘటనలలో దేనినీ అనుభవించలేదు, ఇది కుటుంబాలలో ఇటువంటి సంఘటనల విస్తృత ప్రాబల్యాన్ని సూచిస్తుంది.

"నిపుణులలో గొప్ప ఆందోళన కలిగించే తీవ్రమైన వ్యాధులను మనం నిజంగా ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, మేము మొదట పిల్లలను వారి స్వంత కుటుంబాలలో బహిర్గతం చేసే ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందాలి - ఇది ఉత్తమ నివారణ అవుతుంది" అని అండా చెప్పారు.

మానసిక రుగ్మతలు డిప్రెసివ్ మరియు ఆందోళన పరిస్థితులు

డిప్రెషన్

సాధారణ అలసట లేదా అనారోగ్యంగా ఉన్నట్లు సాధారణ భావనగా వ్యక్తమవుతుంది.

స్నేహితుడు లేదా బంధువు మరణించిన తర్వాత లేదా ఇంట్లో లేదా పనిలో తీవ్ర నిరాశకు గురైన తర్వాత కొంత నిరాశకు లోనవడం సహజం. అయినప్పటికీ, చాలా కాలం పాటు మరియు తీవ్రమైన కారణం లేకుండా కొనసాగే డిప్రెషన్ మానసిక అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు, ఆపై మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

లక్షణాలు డిప్రెషన్ లోతైన విచారం, నిస్సహాయత, నిస్సహాయత, పనికిరానితనం వంటి అనుభూతిని అనుభవిస్తుంది; తనపై నియంత్రణ కోల్పోవడం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, అలాగే అవసరమైన రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి తగ్గడం - వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత, ఆహారం, పని మరియు పాఠశాల బాధ్యతలు, వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్. ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు మరియు దానిని చేయడానికి ప్రయత్నాలు కనిపిస్తాయి. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న పిల్లలు తరచుగా అసహ్యంగా, దూకుడుగా ఉంటారు, పాఠశాలలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు మరియు వారి శారీరక స్థితి గురించి అసమంజసంగా ఫిర్యాదు చేస్తారు. మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉండవు, అవి తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు చాలా వారాల నుండి చాలా సంవత్సరాల వరకు ఉంటాయి.

మానిక్-డిప్రెసివ్ సిండ్రోమ్

తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది - ఆనందం మరియు ఔన్నత్యం నుండి తీవ్రమైన మాంద్యం వరకు. ఇది స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరిలో సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా మొదటి అభివ్యక్తి 30 సంవత్సరాల తర్వాత గుర్తించబడుతుంది.

లక్షణాలు మానిక్ దశ రోగి యొక్క ఉన్నతమైన, హైపర్యాక్టివ్ స్థితి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది; సాధారణ భ్రాంతులు (ఇతర వ్యక్తులు గ్రహించని శ్రవణ, దృశ్య మరియు ఘ్రాణ సంచలనాలు), భ్రమలు (వాస్తవానికి అనుగుణంగా లేని నమ్మకాలు లేదా అభిప్రాయాలు), బలహీనమైన ఇంగితజ్ఞానం, వేగవంతమైన ప్రసంగం, చిరాకు, విషయం నుండి విషయానికి ఎగరడం, ఆలోచనలు ఒకరి తీర్మానాల యొక్క అత్యంత ప్రాముఖ్యత, తగ్గిన నిద్ర వ్యవధి మరియు ఆకలి తగ్గడం, హఠాత్తుగా మరియు దూకుడు ప్రవర్తన. వృత్తి, విద్యా మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలు పోతాయి. మానిక్ లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటాయి.

పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో మానిక్ ప్రవర్తన

పెరిగిన కార్యాచరణ, నిగ్రహం, దృష్టిని తాత్కాలికంగా బలహీనపరుస్తుంది, ఇది చట్టాన్ని అమలు చేసే సంస్థలతో విభేదాలు, పాఠశాలలో సమస్యలు మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఆందోళన రాష్ట్రాలు

ఆందోళన, అనిశ్చితి లేదా భయం లేదా భయాందోళన భావం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే భావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆందోళన భావన మానవ మనుగడకు అవసరం: ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు ఎరుపు కాంతి వద్ద ఆపడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే, ఆందోళన ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఆందోళన స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, ఒక వ్యక్తి ఏకాగ్రత, ఆలోచించడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం అంత కష్టం.

ఆందోళన పరిస్థితులు పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితుల కారణాలు వంశపారంపర్యత వల్ల కావచ్చు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి లేదా అడ్రినల్ గ్రంధుల పనిచేయకపోవడం కూడా ఉండవచ్చు; రసాయనాలతో విషం లేదా కొన్ని పదార్ధాల లోపం; శారీరక లేదా మానసిక గాయం లేదా దాని భయం; దీర్ఘకాలిక శత్రుత్వం లేదా ఇతరుల ఖండించడం; అవాస్తవ లక్ష్యాలు మరియు అద్భుతమైన నమ్మకాల వైపు ధోరణి. ఆందోళన యొక్క బలమైన భావనతో, ఒక వ్యక్తి, ఒక నియమం వలె, బిగ్గరగా మరియు వేగంగా మాట్లాడతాడు, త్వరగా అలసిపోతాడు, శరీరం వణుకుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మనస్సు లేని మరియు చిరాకుగా మారుతుంది మరియు కొన్ని రకాల ప్రవర్తనలను లక్ష్యం లేకుండా పునరావృతం చేస్తుంది (ఉదాహరణకు, అతని చేతులు పట్టుకోవడం. లేదా గది చుట్టూ అనంతంగా పయనించడం).

లక్షణాలు వాస్తవానికి రుగ్మత లేకుండా చాలా మంది వ్యక్తులు ఎప్పటికప్పుడు ఆందోళన లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. లక్షణాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత, అలాగే పని, పాఠశాల మరియు ఇంటి వద్ద ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాలపై ఈ లక్షణాల ప్రభావం, వ్యాధి ఉనికిని నిర్ధారిస్తుంది.

అబ్సెషన్స్

ఇవి ఒక వ్యక్తి భరించలేని ఆలోచనలు, ప్రేరణలు, భావోద్వేగాలు. అసంకల్పిత అర్థరహితమైన చర్యల (ఆచారాలు) యొక్క అసంకల్పిత పునరావృత పనితీరులో అబ్సెషన్ వ్యక్తీకరించబడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి అవాంఛనీయమైనదాన్ని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ప్రదర్శిస్తుంది. అటువంటి వ్యక్తుల కోసం సాధారణ ఆచార ప్రవర్తనలో ఏదైనా కడగడం లేదా శుభ్రపరచడం, తనిఖీ చేయడం మరియు తిరిగి తనిఖీ చేయడం, కఠినమైన చర్యల క్రమాన్ని గమనించడం (ఉదాహరణకు, బూట్లు ధరించే ముందు 11 సార్లు సాక్స్ ధరించడం మరియు తీయడం) అసమంజసమైన కోరిక ఉంటుంది. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్ సాధారణంగా యుక్తవయస్సులో లేదా కొంత సమయం తరువాత కనిపిస్తాయి.

భయాందోళన స్థితి

భయాందోళన లేదా భయాందోళనలకు పురోగమిస్తుంది మరియు చాలా నిమిషాల నుండి చాలా గంటల వరకు కొనసాగే ఆందోళన యొక్క పదేపదే మరియు సాధారణంగా ఊహించలేని దాడుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. పానిక్ స్టేట్స్ సాధారణంగా యుక్తవయస్సు చివరిలో లేదా కొంచెం తరువాత కనిపిస్తాయి.

ఫోబియా

ఏదైనా వస్తువు, చర్య లేదా పరిస్థితి పట్ల అపస్మారక భయం. ఒక వ్యక్తి ఫోబియా యొక్క వస్తువును నివారించడానికి ఏదైనా చేయగలడు. ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి తెలియకుండానే నిజమైన అంతర్గత ఆందోళనను (ఉదాహరణకు, అపరాధ భావన లేదా ఒకరి వ్యక్తిగత ప్రేమను కోల్పోయే భయం) బాహ్య మూలంతో (సమాజంలోని కొన్ని పరిస్థితుల భయం, మూసివున్న ప్రదేశాలు, జంతువులు మొదలైన వాటితో) భర్తీ చేస్తారని నిపుణులు నమ్ముతారు. .) ఫోబియాస్ ఏ సమయంలోనైనా కనిపించవచ్చు - బాల్యం నుండి వృద్ధాప్యం వరకు.

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ ఒత్తిడి

ఒకరకమైన మానసిక గాయం తర్వాత కనిపించే ఆందోళన లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: అత్యాచారం, బందిఖానా లేదా దోపిడీ. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ ఉన్న వ్యక్తి రాత్రి మరియు పగలు నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయంలో మళ్లీ మళ్లీ ఏమి జరిగిందో అనుభవిస్తాడు. అతను సంఘటనకు సంబంధించిన వ్యక్తులను మరియు పరిస్థితులను తప్పించుకుంటాడు, నిద్రలేమితో బాధపడతాడు మరియు నిరాశ మరియు చిరాకుగా ఉంటాడు. బాధాకరమైన సంఘటన జరిగిన కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత కూడా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ ఒత్తిడి ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు.

మాంద్యం మరియు ఆందోళన చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు.రుగ్మత యొక్క స్వభావాన్ని బట్టి, చికిత్సలో వ్యక్తిగత, సమూహం లేదా కుటుంబ చికిత్స మరియు మందుల వాడకం ఉంటాయి. కొన్ని తీవ్రమైన పరిస్థితులకు ఆసుపత్రి అవసరం.

జానపద నివారణలతో మాంద్యం యొక్క చికిత్స

డిప్రెషన్- విచారం, నిరాశ, దిగులుగా మరియు అణగారిన మానసిక స్థితి, శక్తిహీనత మరియు పేలవమైన శారీరక శ్రేయస్సు, ఆలోచన మందగించడం, నెమ్మదిగా మాట్లాడటం, తగ్గిన కార్యాచరణ మరియు చొరవతో కలిపి. వివిధ న్యూరోసైకియాట్రిక్ వ్యాధులలో డిప్రెషన్ గమనించవచ్చు. ఆత్మహత్య మరియు స్వీయ-హాని కోసం నిరంతర కోరిక కారణంగా సైకోసిస్ యొక్క నిస్పృహ దశలో ఉన్న రోగులకు నిరంతరం పర్యవేక్షణ అవసరం. వ్యాధి చికిత్స తప్పనిసరిగా డాక్టర్ చేత నిర్వహించబడాలి; నియమం ప్రకారం, రోగి వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రిలో చేరాలి.

నిరాశకు కారణాలు

మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, వయోజన జీవితంలో భాగమైన శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిళ్ల కారణంగా మనలో చాలా మంది డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తారు. మేము ప్రేమ మరియు స్నేహితులను కోల్పోవడం, ఇతరులతో మరియు మా కెరీర్‌లలో మా సంబంధాలలో నిరుత్సాహానికి గురవుతాము మరియు మన శారీరక ఆరోగ్యానికి లేదా మా తల్లిదండ్రులు, జీవిత భాగస్వాములు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తాము. కొన్నిసార్లు వయోజన జీవితంలోని సాధారణ ఒత్తిళ్ల యొక్క భావోద్వేగ భారం భరించలేనంతగా మారుతుంది మరియు మేము నిరాశకు గురవుతాము.

మానసికంగా బాధ కలిగించే సంఘటనల యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం అయిన ఈ సిట్యుయేషనల్ లేదా రియాక్టివ్ రకమైన డిప్రెషన్, లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా మారితే లేదా తగ్గుముఖం పట్టడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే తప్ప పరిష్కరించడానికి సమయం, సహనం మరియు సహాయక ప్రేమ తప్ప మరేమీ అవసరం లేదు.

కానీ సాధారణ లక్షణాలు: అణగారిన మానసిక స్థితి, అపరాధ భావాలు, పనికిరానితనం మరియు నిస్సహాయత, ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, పని మరియు సామాజిక జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, శక్తి కోల్పోవడం, తలనొప్పి మరియు ఇతర శారీరక ఫిర్యాదులు, నిద్ర భంగం, మార్పులు ఆకలి మరియు లైంగిక కోరిక తగ్గడం మీ వాస్తవ సామర్థ్యాలు మరియు సాధారణ కార్యాచరణతో విభేదిస్తుంది, నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మీకు అర్హత కలిగిన సలహా అవసరం.

మాంద్యం యొక్క ఇతర రూపాలు మరింత నిజమైన కారణాలను కలిగి ఉంటాయి.ఉదాహరణకు, రుతువిరతి సమయంలో మహిళలు తరచుగా అనుభవించే హార్మోన్ల మార్పులు చాలా తీవ్రమైన నిరాశకు కారణమవుతాయి. చికిత్సా చికిత్స మరియు మందుల ప్రిస్క్రిప్షన్ తరచుగా అవసరమని వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క ఉపయోగం నిరాశను వదిలించుకోవడానికి మరింత ప్రభావవంతమైన సహాయం.

డిప్రెషన్ సాధారణంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ B6 లోపించిన వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది, దీని లోపం మెదడులో సెరోటోనిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయికి దారితీస్తుంది, ఇది మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించడంలో ముఖ్యమైన పదార్ధం. థయామిన్ (విటమిన్ B1), రిబోఫ్లావిన్ (B2) మరియు విటమిన్ B12 యొక్క లోపం కూడా డిప్రెసివ్ సిండ్రోమ్స్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ సి లోపం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలలో డిప్రెషన్ ఒకటి.

ఐరన్ లోపం రక్తహీనత వలె అదే సమయంలో నిరాశకు కారణమవుతుంది, అయితే చెడు మానసిక స్థితి కంటే వేగంగా ఐరన్ భర్తీతో రక్తహీనత అదృశ్యమవుతుంది. అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు తగినంతగా తీసుకోకపోవడం నిరాశకు దోహదపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి శరీరం స్థిరమైన మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అనే రసాయన కారకాల సమూహాన్ని ఉత్పత్తి చేసే ముడి పదార్థం.

పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు (రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు కప్పుల కాఫీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) సాధారణంగా డిప్రెషన్ లక్షణాలను గుర్తించేందుకు రూపొందించిన పరీక్షలో ఎక్కువ స్కోర్ చేస్తారు. అణగారిన మూడ్‌లో చాలా మంది సుఖం కోసం స్వీట్‌ల వైపు మొగ్గు చూపుతారు, అయితే చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల డిప్రెషన్, అలసట మరియు మానసిక స్థితి పెరుగుతుందని వైద్య పరిశోధనలో తేలింది.

అన్ని రకాల శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు ఈ ఉత్పత్తులతో చేసిన అన్ని రకాల ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. జంతువుల కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం, ముఖ్యంగా మాంసంలో ఉండే కొవ్వులు, డిప్రెషన్ లక్షణాలను పెంచుతాయి.

ప్రతి సంవత్సరం, సెప్టెంబర్ మరియు ఏప్రిల్ మధ్య, ముఖ్యంగా డిసెంబర్ మరియు ఫిబ్రవరి మధ్య మిలియన్ల మంది ప్రజలు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. సీజనల్ డిప్రెషన్ అని పిలవబడేది పగటి సమయాన్ని తగ్గించడం మరియు శీతాకాలంలో సూర్యుడు లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. చాలా మందికి, కాలానుగుణ మాంద్యం అనేది తీవ్రమైన అనారోగ్యం, ఇది ప్రజలు వారి సాధారణ వేగంతో జీవించకుండా, సాధారణంగా పని చేయకుండా, మందులను ఆశ్రయించకుండా నిరోధిస్తుంది. కొంతమందికి, కాలానుగుణ మాంద్యం అనేది చిన్న అసౌకర్యం మరియు మానసిక కల్లోలం మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది మరియు వైద్య జోక్యం అవసరం లేదు.

కాలానుగుణ మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు

ఎక్కువ నిద్రపోవాలనే స్థిరమైన కోరిక, ఉదయం లేవడం కష్టం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో వ్యతిరేక ప్రభావం ఉండవచ్చు: నిద్రలేమి.
అలసట, సాధారణ పని కోసం బలం లేకపోవడం.
తీపి తినడానికి బలమైన కోరిక, ఇది సాధారణంగా అదనపు పౌండ్లకు దారితీస్తుంది.
ఒక రకమైన నష్టం, అపరాధ భావన, కొన్నిసార్లు నిస్సహాయత మరియు నిరాశ, ఉదాసీనత మరియు తనను తాను తక్కువగా అంచనా వేయడం.
వ్యక్తులను సంప్రదించడానికి అయిష్టత (చిరాకుతో పాటు).
సోమరితనం, ఏదో చేయాలనే కోరిక కాదు.
టెన్షన్ ఫీలింగ్, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల కష్ట అనుభవం.
లైంగిక కోరికలు లేకపోవడం.
కొన్ని సందర్భాల్లో, కాలానుగుణ డిప్రెషన్ హైపర్యాక్టివిటీ మరియు ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్‌లకు కారణమవుతుంది

ఇప్పటికే ఏప్రిల్ నుండి ఎక్కడో, కాలానుగుణ మాంద్యం స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది మరియు ఇది పగటిపూట పెరుగుదల మరియు ఎక్కువ సూర్యుని కార్యకలాపాలు కారణంగా ఉంది. కాలానుగుణ మాంద్యం ఏ వయస్సులోనైనా ప్రారంభమవుతుంది, కానీ చాలా తరచుగా 18-30 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు రిస్క్ గ్రూప్ అని పిలవబడతారు. వేడి దేశాల నివాసితులు ఇతరుల కంటే తక్కువ తరచుగా కాలానుగుణ మాంద్యంతో బాధపడుతున్నారు.

మాంద్యం చికిత్సకు సాంప్రదాయేతర మరియు జానపద పద్ధతులు

డిప్రెషన్ కోసం ఇంటి నివారణలు

రోజూ 1 అరటిపండు తినండి. అరటిపండ్లు డిప్రెషన్‌ని చంపే చిన్న అద్భుతం. ఈ పసుపు పండ్లలో ఆల్కలాయిడ్ హర్మాన్ ఉంటుంది, దీని ఆధారంగా "ఆనందం యొక్క ఔషధం" - మెస్కలైన్.

రోజుకు 100-200 గ్రా క్యారెట్లు లేదా 1 గ్లాసు క్యారెట్ జ్యూస్ తీసుకోండి.

డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం మూలికలు మరియు పానీయాలు

జమానికా యొక్క మూలాలు మరియు రైజోమ్‌లపై 1:10 నిష్పత్తిలో 70% ఆల్కహాల్ పోయాలి, అది కూర్చునివ్వండి. భోజనానికి ముందు రోజుకు 2-3 సార్లు 30-40 చుక్కలు తీసుకోండి. న్యూరాస్టెనిక్ పరిస్థితులు, నిరాశకు ఉపయోగిస్తారు.

2 కప్పుల వేడినీటితో తరిగిన గడ్డిని 3 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి మరియు వదిలివేయండి. రోజులో త్రాగాలి. టానిక్ మరియు పునరుద్ధరణగా ఉపయోగిస్తారు.

1 గ్లాసు వేడినీటితో ఆస్టర్ చమోమిలే పువ్వుల 1 టేబుల్ స్పూన్ పోయాలి, చల్లబరచండి, వడకట్టండి. నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ 3-4 సార్లు తీసుకోండి. ఇది టానిక్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

ఎండిన జిన్సెంగ్ వేర్లు లేదా ఆకులపై 1:10 నిష్పత్తిలో వేడినీరు పోయాలి మరియు వదిలివేయండి. డిప్రెషన్ చికిత్సకు రోజుకు 1 టీస్పూన్ తీసుకోండి.

పిండిచేసిన జిన్సెంగ్ మూలాలు లేదా ఆకులను 50-60% ఆల్కహాల్ నిష్పత్తిలో పోయాలి: మూలాలు 1:10, ఆకులు 1.5:10. నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి 15-20 చుక్కలు 2-3 సార్లు తీసుకోండి.

1 గ్లాసు వేడినీటితో 1 టీస్పూన్ రైజోమ్‌లు మరియు ఏంజెలికా మూలాలను పోయాలి, వదిలివేయండి. 0.5 గ్లాసులను రోజుకు 3-4 సార్లు త్రాగాలి. ఇది నాడీ అలసటకు సాధారణ బలపరిచే మరియు టానిక్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.

2 కప్పుల వేడినీటితో 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల నాట్వీడ్ హెర్బ్ పోయాలి. భోజనానికి ముందు త్రాగాలి. నాడీ అలసట మరియు బలహీనత కోసం ఉపయోగిస్తారు.

మంచూరియన్ అరాలియా యొక్క పిండిచేసిన మూలాలను 70% ఆల్కహాల్‌తో 1: 5 నిష్పత్తిలో పోసి వదిలివేయండి. రోజుకు 2 సార్లు 10-15 చుక్కలు తీసుకోండి. న్యూరాస్తేనియా మరియు డిప్రెషన్ కోసం ఉపయోగిస్తారు.

2 టీస్పూన్ల పిండిచేసిన హెర్బ్ మరియు జెంటియన్ పల్మనరీ యొక్క మూలాలను 1 గ్లాసు నీటిలో పోయాలి, 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు రోజుకు 3 సార్లు 0.5 గ్లాసులను త్రాగాలి. ఇది బలం కోల్పోవడం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులకు ఉపయోగిస్తారు.

1 కప్పు వేడినీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ పిప్పరమెంటు ఆకు పోసి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఉదయం మరియు రాత్రి 0.5 కప్పులు త్రాగాలి. ఇది వివిధ నాడీ రుగ్మతలు మరియు నిద్రలేమికి ఉపయోగిస్తారు.

"స్పిరిట్ ఆఫ్ మెలిస్సా" టింక్చర్ 8 వ శతాబ్దం నుండి ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది జర్మనీలోని సన్యాసినులలో ఒకదానిలో తయారు చేయబడింది మరియు అధిక పని, లోతైన నిరాశ మరియు టోన్ను పెంచడానికి ఉపయోగించబడింది.

1 లీటరు వోడ్కా కోసం, 10 గ్రా పొడి నిమ్మ ఔషధతైలం, 1 గ్రా చూర్ణం చేసిన ఏంజెలికా రూట్, 1 నిమ్మకాయ తొక్క, 1 చిటికెడు గ్రౌండ్ జాజికాయ మరియు పిండిచేసిన కొత్తిమీర గింజలు, ఎండిన లవంగాల 2 మొగ్గలు తీసుకోండి. కనీసం 2 వారాలు వదిలి, ఆపై మందపాటి గుడ్డ ద్వారా ఫిల్టర్ చేయండి. టీతో చిన్న మోతాదులో పానీయం త్రాగాలి; గుండె జబ్బుల కోసం, చక్కెర ముక్క తీసుకోండి; మైగ్రేన్ల కోసం, మీ దేవాలయాలను రుద్దండి.

నిరాశకు జానపద నివారణలు

టేబుల్ ఉప్పు (నీటి బాటిల్‌కు 1 టీస్పూన్ ఉప్పు చొప్పున) కలిపి నీటితో ఉదయం మీరే తుడవడం ఉపయోగపడుతుంది.

ఒక వైద్యుడు సూచించినట్లయితే, మీరు ఇనుము మరియు ఆర్సెనిక్ కలిగి ఉన్న ఫార్మాస్యూటికల్ సన్నాహాలు తీసుకోవచ్చు (డాక్టర్ సూచించినట్లు మాత్రమే తీసుకోండి!).

3 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన వోట్ గడ్డి యొక్క స్పూన్ల మీద 2 కప్పుల వేడినీరు పోయాలి. ఇన్ఫ్యూజ్, స్ట్రెయిన్. 24 గంటల్లో మొత్తం భాగాన్ని తీసుకోండి.

1 టేబుల్ స్పూన్. ఒక చెంచా ఆస్టర్ చమోమిలే పువ్వుల మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి, చల్లబరచండి, ఆపై వడకట్టండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. చెంచా 3-4 సార్లు ఒక రోజు.

2/3 టేబుల్ స్పూన్లు. నాట్‌వీడ్ గడ్డి (నాట్‌వీడ్) స్పూన్‌లపై 2 కప్పుల వేడినీరు పోయాలి. ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి, భోజనానికి ముందు తీసుకోండి, రోజంతా మొత్తం మోతాదు తీసుకోండి.

1 టీస్పూన్ రైజోమ్‌లు మరియు ఏంజెలికా (బేర్స్ బంచ్) యొక్క మూలాలను 1 కప్పు వేడినీటిలో పోసి వదిలివేయండి. 1-2 గ్లాసులను రోజుకు 3-4 సార్లు తీసుకోండి.

2 టీస్పూన్ల పిండిచేసిన హెర్బ్ మరియు జెంటియన్ పల్మనరీ (బ్లూ సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్) యొక్క మూలాలను 1 గ్లాసు నీటిలో పోసి 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. భోజనానికి అరగంట ముందు 1/2 కప్పు 3 సార్లు తీసుకోండి.

1 గ్లాసు వేడినీటితో స్ప్రింగ్ ప్రింరోస్ యొక్క 5 గ్రాముల పిండిచేసిన మూలాలు మరియు ఆకులను పోయాలి మరియు 2-3 గంటలు థర్మోస్లో ఉంచండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. చెంచా 2-3 సార్లు ఒక రోజు.

1 టేబుల్ స్పూన్. ఒక చెంచా పుదీనా ఆకులపై 1 కప్పు వేడినీరు పోసి 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఉదయం మరియు రాత్రి 1/2 కప్పు తీసుకోండి.

స్నానాల రూపంలో పోప్లర్ ఆకుల ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించండి.

లిల్లీ గడ్డలు (సారంక) యొక్క టింక్చర్ తీసుకోండి.

జిన్సెంగ్ మూలాల నుండి 1:10 నిష్పత్తిలో లేదా జిన్సెంగ్ ఆకుల నుండి 1.5-2:10 నిష్పత్తిలో 50-60% ఆల్కహాల్‌తో టింక్చర్‌ను సిద్ధం చేయండి. అపాయింట్‌మెంట్‌కు 15-20 చుక్కలు తీసుకోండి.

ఎండిన జిన్సెంగ్ వేర్లు లేదా ఆకులను 1:10 నిష్పత్తిలో టీగా తయారు చేయండి. మోతాదుకు 1 టీస్పూన్ తీసుకోండి.

1:10 నిష్పత్తిలో 70% ఆల్కహాల్‌లో జమానికా యొక్క రైజోమ్‌లతో మూలాల టింక్చర్‌ను సిద్ధం చేయండి. భోజనానికి ముందు రోజుకు 2-3 సార్లు 30-40 చుక్కలు తీసుకోండి.

ఆల్కహాల్ యొక్క 5 భాగాలకు మొక్క యొక్క 1 భాగం చొప్పున 70% ఆల్కహాల్‌లో అరాలియా మంచూరియన్ మూలాల టింక్చర్‌ను సిద్ధం చేయండి. రోజుకు 2 సార్లు 10-15 చుక్కలు తీసుకోండి.

250 గ్రాముల వోట్ గింజలను చల్లటి నీటిలో కడిగి, కోలాండర్‌లో ప్రవహించి, 1 లీటరు చల్లటి నీటిలో పోసి లేత వరకు ఉడకబెట్టండి. అప్పుడు ఇన్ఫ్యూజ్, స్ట్రెయిన్ మరియు రోజంతా తీసుకోండి. మీరు తేనెను జోడించవచ్చు. పూర్తి రికవరీ వరకు తీసుకోండి. ఒక నెల తర్వాత, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ టీ తాగడం ప్రారంభించండి.

100 గ్రా ఎండుద్రాక్ష, 100 గ్రా ఎండిన ఆప్రికాట్లు, 100 గ్రా ప్రూనే, 100 గ్రా గింజలు, 1 నిమ్మకాయను అభిరుచితో కలపండి. ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా ప్రతిదీ పాస్ మరియు తేనె తో కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. అల్పాహారం ముందు ఉదయం చెంచా.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆస్టర్ చమోమిలే పువ్వులను 1 కప్పు వేడినీటిలో పోసి, చల్లార్చి, వడకట్టండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ 3-4 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి. ఇది టానిక్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

1:10 నిష్పత్తిలో అధిక ఆల్కహాల్ మరియు 70% ఆల్కహాల్ మూలాల నుండి ఆల్కహాల్ టింక్చర్‌ను సిద్ధం చేయండి. భోజనానికి ముందు రోజుకు 2-3 సార్లు 30-40 చుక్కలు తీసుకోండి. ఈ పరిహారం నాడీ ఉత్సాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నిరాశకు మంచిది.

70% ఆల్కహాల్ యొక్క 5 భాగాలుగా పిండిచేసిన అరాలియా మంచూరియన్ మూలాలను 1 భాగాన్ని పోయాలి. టింక్చర్ 2 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి (ప్రాధాన్యంగా రోజు మొదటి సగం లో) నీటితో 10-15 చుక్కలు.

ఉచ్చారణ భయముతో గుండె జబ్బుల కోసం, 1 కప్పు వేడినీటితో పిండిచేసిన పొడి మదర్‌వార్ట్ హెర్బ్‌ను ఒక టేబుల్‌స్పూన్ కాయండి మరియు 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి. కషాయం యొక్క 1/5 కప్పు పానీయం, 1/2 కంటైనర్కు నీటితో కరిగించడం, 20 చుక్కల లిల్లీ ఇన్ఫ్యూషన్తో.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ పిప్పరమెంటు ఆకులను ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో పోసి తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఉదయం మరియు మంచానికి ముందు 0.5 కప్పులు త్రాగాలి.

2 టీస్పూన్ల మెత్తగా తరిగిన మూలాలు మరియు జెంటియన్ పల్మనరీ మూలికలను 1 గ్లాసు నీటిలో పోయాలి, తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అలసట మరియు బలం కోల్పోవడం కోసం భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు 0.5 కప్పులు రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోండి.

ఒక గ్లాసు వేడినీటితో పిండిచేసిన షికోరి మూలాలను 20 గ్రా పోయాలి, 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, వడకట్టండి. హైపోకాన్డ్రియా మరియు హిస్టీరియా కోసం రోజుకు 5-6 సార్లు కషాయాలను 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి.

2 కప్పుల వేడినీటితో 2/3 టేబుల్‌స్పూన్ల నాట్‌వీడ్ హెర్బ్‌ను బ్రూ చేయండి. 30 నిమిషాలు వదిలి, వక్రీకరించు. భోజనానికి ముందు రోజులో ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిరాశ మరియు అలసట కోసం, 1/2-1 టీస్పూన్ (మీ బరువును బట్టి) పుప్పొడిని రోజుకు 3 సార్లు, భోజనానికి అరగంట లేదా ఒక గంట ముందు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

నిద్రవేళకు ముందు సాయంత్రం వెచ్చని, ఓదార్పు స్నానాలు తీసుకోండి, నీటిలో నిమ్మ ఔషధతైలం లేదా కొద్దిగా తేనె జోడించండి.

ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో 20 గ్రాముల రోజ్మేరీ ఆకులను పోయాలి మరియు తక్కువ వేడి మీద 15-20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. కూల్, స్ట్రెయిన్. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు 1/2 టీస్పూన్ కషాయాలను తీసుకోండి. లేదా: 100 ml ఆల్కహాల్తో 25-30 గ్రా రోజ్మేరీ ఆకులను చొప్పించండి. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు టింక్చర్ 25 చుక్కలు 3 సార్లు తీసుకోండి. రోజ్మేరీ డిప్రెషన్‌తో కూడిన శక్తిని కోల్పోవడానికి సమర్థవంతమైన టానిక్.

ఎలుథెరోకోకస్ టింక్చర్ (ఫార్మాస్యూటికల్ తయారీ) యొక్క 15-20 చుక్కలను రోజుకు 2 సార్లు, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం, భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు తీసుకోండి. న్యూరాస్తేనియా, డిప్రెషన్, హైపోటెన్షన్‌కు టానిక్‌గా ఉపయోగిస్తారు.

మదర్‌వార్ట్ (హెర్బ్), కడ్‌వీడ్ (హెర్బ్), హౌథ్రోన్ (పువ్వులు), చమోమిలే (పువ్వులు) సమానంగా కలపండి. 1 కప్పు వేడినీటిలో మిశ్రమం యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్ను పోయాలి, వదిలివేయండి, 8 గంటలు, వక్రీకరించు. భోజనం తర్వాత గంటకు 1/2 గ్లాసు 3 సార్లు త్రాగాలి. ఇన్ఫ్యూషన్ నాడీ రుగ్మతలు, ఊపిరాడకుండా మరియు తలనొప్పితో కలిపి గుండె బలహీనత కోసం ఉపయోగిస్తారు.

వ్యతిరేక సూచనలుజమానికా, అరాలియా మరియు జిన్సెంగ్ ఔషధాల ఉపయోగం కోసం రక్తపోటు, జ్వరసంబంధమైన పరిస్థితులు, గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు, నిద్రలేమి.

డిప్రెషన్ కోసం ఆహారం

టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్, చాక్లెట్, తెల్ల పిండి ఉత్పత్తులు, చక్కెర, రసాయన సంకలనాలు మరియు వేడి చేర్పులను పూర్తిగా తొలగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. భోజనం రోజుకు మూడు సార్లు ఉండాలి. ఉదయం పూట పండ్లు, గింజలు, పాలు తినడం మంచిది. మధ్యాహ్న భోజనంలో ఉడికించిన కూరగాయలు, హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ మరియు ఒక గ్లాసు పాలు ఉంటాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్, చిక్కుళ్ళు, చీజ్, పాలు - విందు కోసం. నిరాశకు అత్యంత విలువైన నివారణలలో ఒకటి ఆపిల్. వాటిలో విటమిన్ బి, భాస్వరం మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి, ఇవి గ్లుటామిక్ యాసిడ్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది నరాల కణాల దుస్తులు మరియు కన్నీటి ప్రక్రియను నియంత్రిస్తుంది. యాపిల్స్‌ను పాలు మరియు తేనెతో కలిపి తింటే మంచిది. ఈ పరిహారం నాడీ వ్యవస్థను సమర్థవంతంగా బలపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని కీలక శక్తితో ఛార్జ్ చేస్తుంది.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఉంటాయి. చాలా మంది ఈ భావనల నిర్వచనాన్ని అనుమానిస్తున్నారు మరియు ఇది ఒక పరిస్థితి లేదా వ్యాధి అని తెలియదా? మరియు ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య ప్రధాన తేడాలు ఏమిటి? గందరగోళం చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ నిబంధనలను అర్థం చేసుకోవాలి.

ఒత్తిడి, నిరాశ లక్షణాలు

డిప్రెషన్ క్రింది లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: అణగారిన, అణగారిన మానసిక స్థితి; రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు పనిలో ఆసక్తి కోల్పోవడం; ఉదయాన్నే మేల్కొలపడం లేదా ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం; నిద్రలేమి, ఆందోళన, అలసట, చిరాకు, బలం కోల్పోవడం; బరువు తగ్గడం, ఆకలి లేకపోవడం లేదా, విరుద్దంగా, అతిగా తినడం; ఏకాగ్రత కోల్పోవడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం; లిబిడో తగ్గింది; అపరాధం మరియు విలువలేని భావాలు; ఏడుపు, నిస్సహాయత, నిస్సహాయత యొక్క భావాలు; ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.

డిప్రెషన్ తరచుగా ఒత్తిడి తర్వాత సంభవిస్తుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి ప్రతిస్పందనగా కనిపిస్తుంది. ప్రతిచోటా ఒత్తిడి మనకు ఎదురుచూస్తుంది మరియు సమస్యను పరిష్కరించేటప్పుడు, మేము దాదాపు ఎల్లప్పుడూ దానిని ఎదుర్కొంటాము.

ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తిని పట్టుకునే ప్రతికూల బలమైన భావోద్వేగాలు. దీన్ని స్పష్టం చేయడానికి, ఈ క్రింది ఉదాహరణలను చూద్దాం. వరుసలో క్రష్ సమయంలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు వ్యక్తిని పట్టుకుంటాయి; పని సంబంధిత ఇబ్బందులు; మీరు మీ సామర్థ్యాన్ని గుర్తించనప్పుడు; ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోయిన తర్వాత; టీవీలో క్రైమ్ కథనాలను చూడటం; వరుస వైఫల్యాలు మరియు నిరాశల తర్వాత. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి తర్వాత, శరీరానికి ఒక రకమైన రక్షణగా పనిచేసే ప్రతిస్పందన ద్వారా ఒక వ్యక్తి అధిగమించబడతాడు. అది ఏమిటి. మానవ శరీరం ప్రతి చిన్న ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి తగిన నిరాశతో ప్రతిస్పందిస్తుంది. శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి చిన్న ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు తరచుగా ఉపయోగపడతాయి. ఇక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ లోతుగా ఉంటుంది. మాంద్యం యొక్క సగటు తీవ్రత కోసం సమయం ఫ్రేమ్ రెండు వారాలకు చేరుకుంటుంది.

తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన కేసులు (ప్రియమైన వారి మరణం మొదలైనవి) చాలా నెలలు లేదా సంవత్సరాల వరకు నిస్పృహ స్థితికి దారితీయవచ్చు. ఒత్తిడి సమయంలో, శరీరం పూర్తిగా సమీకరించబడుతుంది మరియు దాని అన్ని శక్తిని దాని రక్షణకు నిర్దేశిస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి శరీరాన్ని క్షీణింపజేస్తుంది మరియు తక్కువ బ్యాటరీ స్థితిలో ఉంటుంది, అవి డిప్రెషన్. తరువాత, బలం యొక్క పూర్తి పునరుద్ధరణ వరకు శక్తి సంచితం అవుతుంది.

డిప్రెషన్ యొక్క వ్యవధి ఉద్రేక ప్రక్రియ కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ (ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి గురయ్యే సమయం). ఏదైనా ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలను తొలగించేటప్పుడు ఇది తప్పనిసరిగా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. నిరాశ కాలంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణ తగ్గుతుంది, శరీరం శక్తివంతంగా బలహీనపడుతుంది మరియు వివిధ రకాల సోమాటిక్ వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. వ్యాధి యొక్క మొదటి లక్షణాలు గుర్తించినప్పుడు, ఔషధ చికిత్స సూచించబడుతుంది, ఇది వైద్యుని పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడుతుంది.

క్లినిక్‌ని సందర్శించే వారిలో 70% మంది డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఒక వ్యక్తి నుండి చాలా శక్తిని తీసుకుంటాయి, తద్వారా లోతైన మరియు దీర్ఘకాలిక నిరాశకు కారణమవుతుంది. ఏదైనా నిరాశకు కారణం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది మరియు నిస్పృహ ప్రతిచర్య ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రతిచర్య రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. తేలికపాటి ఒత్తిడి తర్వాత మైనర్ డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది శరీరానికి సాధారణ స్థితి మరియు శరీరం స్వయంగా అలాంటి దృగ్విషయాలను ఎదుర్కుంటుంది. తీవ్రమైన డిప్రెషన్ విషయంలో, మీరు మీ స్వంతంగా భరించలేరు కాబట్టి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ప్రజలందరూ ఒత్తిడిని భిన్నంగా అనుభవిస్తారు మరియు ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. మెలాంచోలిక్ వ్యక్తులు తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఉత్సాహం, ఆందోళన మరియు భయంతో గ్రహిస్తారు. కోలెరిక్స్ కోపాన్ని చూపుతాయి. ఫ్లెగ్మాటిక్ వ్యక్తులు తమలో తాము ఉపసంహరించుకుంటారు మరియు అంతర్గతంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని అనుభవిస్తారు. బలమైన నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉన్నందున సాంగుయిన్ వ్యక్తులు ఒత్తిడిని చాలా తేలికగా తట్టుకుంటారు. ఆదర్శవంతంగా, మానవ శరీరం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించకూడదు, కానీ ఇది జరగదు. దీన్ని సాధించడానికి, మీరు మొత్తం శరీరం యొక్క దీర్ఘకాలిక, నిరంతర శిక్షణ అవసరం. నిరక్షరాస్యత కారణంగా, ప్రజలు మాదకద్రవ్యాలు, మద్యం, వ్యభిచారం మరియు చర్చికి వెళ్లడం ద్వారా వారి సమస్యలను పరిష్కరించుకుంటారు.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి

సాంప్రదాయ ఔషధం సమస్యలను పరిష్కరించడానికి దాని స్వంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను అందిస్తుంది. కింది చిట్కాలు మరియు సలహాలను వినడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, ప్రశాంతంగా మరియు చల్లగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ నుండి ఒత్తిడిని ఊపిరి పీల్చుకుంటున్నారని ఊహించుకుని, లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహ్లాదకరమైన జీవిత క్షణాలను ఊహించుకోవడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఆహ్లాదకరంగా ఉండే మసాజ్ ఆయిల్స్‌తో మీ ఇయర్‌లోబ్‌ను మసాజ్ చేయడం దీనికి సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి? మొత్తం శరీరం యొక్క స్వీయ మసాజ్ కూడా వీలైనంత త్వరగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతుల ప్రపంచానికి రవాణా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో వేడి షవర్ మరియు స్నానం చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఒత్తిడికి కారణాలను విశ్లేషించడం చాలా ముఖ్యం మరియు పరిస్థితిని మార్చగల శక్తి మీకు ఉంటే, దానిని మార్చడానికి వెనుకాడరు. ఏమీ మార్చలేకపోతే, మీరే పునరుద్దరించటానికి ప్రయత్నించండి మరియు జరిగే ప్రతిదాన్ని మంజూరు చేయండి. మీ ఆలోచనలను నియంత్రించండి మరియు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. ఇది కష్టం, కానీ నిజమైనది. నిస్సహాయ పరిస్థితులు లేవు, కానీ ఒత్తిడి పట్ల తప్పు వైఖరి ఉంది మరియు ఫలితంగా, తప్పు నిర్ణయం.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశను సరిగ్గా మరియు త్వరగా ఎలా అధిగమించాలి? సంగీత చికిత్స దీనికి సహాయపడుతుంది. మొదట్లో మీ మానసిక స్థితికి తగ్గట్టుగా సంగీతాన్ని వినండి. బహుశా ఇది విచారకరమైన సంగీతం కావచ్చు, అప్పుడు వారు తటస్థ, ఓదార్పు సంగీతానికి మారతారు మరియు చివరకు ఉల్లాసమైన, సానుకూల సంగీతానికి మారతారు. మ్యూజిక్ థెరపీ కోసం, మీ మూడ్‌ని మీ సాధారణ స్థాయికి చేర్చడానికి మూడు పాటలు సరిపోతాయి.

చెడు మానసిక స్థితి మిమ్మల్ని వెంటాడుతూ ఉంటే మరియు ఇది అంతర్జాత కారణాల వల్ల కాకపోతే, మీ మానసిక స్థితిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. ఉదయం మానసిక స్థితి నేరుగా సాయంత్రం మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుందని ఇప్పటికే గుర్తించబడింది. అందువల్ల, పడుకునే ముందు సాహిత్యాన్ని చదవడం మరియు సానుకూల కార్యక్రమాలను మాత్రమే చూడటం చాలా ముఖ్యం. సానుకూల గమనికతో నిద్రపోవడం ద్వారా, మీరు మంచి మానసిక స్థితితో మేల్కొంటారు మరియు మీరు రోజులో అసహ్యకరమైన వ్యక్తులను మరియు ప్రతికూల సంఘటనలను నివారించినట్లయితే, మిగిలిన రోజులో మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించగలుగుతారు.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ చికిత్స

జీవితంలో కోలుకోలేని విషాదం జరిగితే, మీరు మీ దుఃఖాన్ని మీ గుండా వెళ్ళనివ్వాలి, దానిని అంగీకరించాలి మరియు మీ అనుభవాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు సంగ్రహించకూడదు, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని అధిగమిస్తాయి. మీ స్వంతంగా మీ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తితే, నిరాశ మరియు ఒత్తిడికి క్రింది ఉపశమన మందులు మీకు సహాయపడతాయి: నోవో-పాసిట్, పెర్సెన్, నెర్వోఫ్లక్స్, మదర్‌వోర్ట్ మరియు వలేరియన్ టింక్చర్స్, పాసిఫ్లోరా సారం. విటమిన్లు B, C, E మరియు మాక్రోలెమెంట్స్ కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

ఉదాసీనత, విచారం, బద్ధకం వంటి వ్యక్తీకరణలకు ఉపయోగించే నిరాశ మరియు ఒత్తిడికి మందులు ఇమిప్రమైన్, క్లోమిప్రమైన్, పారోక్సేటైన్, ఫ్లూక్సెటైన్. వ్యాధి యొక్క సబ్‌సైకోటిక్ సంకేతాలు పైరజిడోల్ మరియు డెసిప్రమైన్‌తో ఉపశమనం పొందుతాయి. అజాఫెన్ మరియు లుడియోమిల్ ద్వారా దిగులుగా ఉన్న చిరాకు, లెక్కించలేని చంచలత్వం, ఆందోళన తొలగించబడతాయి మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు అమిట్రిప్టిలైన్ ద్వారా ఉపశమనం పొందుతాయి.

అయినప్పటికీ, చికిత్స నియమావళిని నేరుగా పర్యవేక్షించే మరియు సర్దుబాట్లు చేసే వైద్యునిచే సూచించబడినందున, మీ స్వంతంగా మందులను సూచించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. మీ స్వంతంగా, మీరు యోగా మరియు ధ్యానాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు. ఈ ప్రాంతంలో మీకు తగినంత జ్ఞానం లేదనేది పట్టింపు లేదు. ఒత్తిడి మరియు నిరాశను అధిగమించడానికి ఏమీ చేయకపోవడం కంటే పేలవంగా చేయడం మంచిది.

ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్‌కు చికిత్సలో అల్లం, సముద్రపు ఉప్పు, బేకింగ్ సోడా మరియు రోజ్‌మేరీ సారంతో కూడిన ఓదార్పు స్నానాలు తీసుకోవడం ఉంటుంది.

మూలికల ఔషధం, ఇది మూలికల నుండి పానీయాలను తీసుకుంటుంది, ఇందులో ఏంజెలికా, చమోమిలే, కంఫ్రే, థైమ్, వలేరియన్ వేర్లు, హౌథ్రోన్ పువ్వులు, మదర్‌వోర్ట్, దోసకాయ, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, యారో వంటివి ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గించి, ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

హలో! నిజానికి నా భర్త అసమతుల్యత లేని వ్యక్తి. అతను నిరంతరం నాపై, పిల్లలపై అరుస్తాడు. మాకు ఇద్దరు ఉన్నారు. 2.5 ఏళ్ల కుమార్తె, 5.5 ఏళ్ల కుమారుడు ఉన్నారు. దాదాపు ఏ పరిస్థితిలోనైనా అరుస్తుంది. మనం ఇంటి నుండి తప్పు సమయంలో బయటికి వెళితే అరుస్తాడు, మనం ఎక్కడికైనా డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే, డ్రైవింగ్ చేస్తూ అరుస్తాడు... అసభ్య పదజాలంతో అరుస్తాడు... ఏదైనా కారణం చేత అరుస్తాడు... ఎవరైనా టర్న్ సిగ్నల్స్ ఆన్ చేయకపోతే లేదా మధ్యలో డ్రైవింగ్ చేస్తున్నాడో లేదో. కొన్నిసార్లు అతను కిటికీలోంచి బయటికి చూస్తూ పేలవంగా పార్క్ చేసిన వ్యక్తుల పేర్లను పిలుస్తాడు (ఉదాహరణకు, మీరు ఎందుకు అలా నిలబడి ఉన్నారు, మీరు మేక piiiiiiiiiiiii... వారు మీ కాళ్లు విరగ్గొట్టాలని నేను కోరుకుంటున్నాను... ప్రజలు అలా తీసి కాల్చాలి). ఇదంతా పిల్లల ముందు చెప్పేది. ఒకసారి మేము వ్యాపారం మీద ప్రయాణిస్తున్నాము మరియు మూడు గంటల్లో అతను నన్ను 5 సార్లు అరిచాడు. గాని నేను చాలా సేపు ఎక్కడో ఉన్నాను, అప్పుడు ట్రాఫిక్ జామ్ ఉంది మరియు మేము ఆలస్యం అవుతాము, అయినప్పటికీ ఇంకా గంట సమయం ఉంది. నేను పత్రాన్ని మా అమ్మ వద్దకు తీసుకెళ్లాల్సి వచ్చింది. నేను తీయడానికి వెళ్ళాను మరియు ఒక నిమిషం తరువాత అతను అప్పటికే ఫోన్ చేసి నేను ఎక్కడ ఉన్నాను మరియు ఎందుకు చాలా సేపు అరిచాడు మరియు నా కుమార్తె కారులో ఏడుస్తోంది. ఆమెను శాంతింపజేసి ప్రలోభపెట్టడమే కాకుండా నాపై అరిచాడు. అతను బహుశా ఆమెను కూడా అరిచాడు. పిల్లలు పరిగెత్తినా, కేకలు వేసినా, ఆడినా అతను అరుస్తాడు. భయపడితే అరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక పరిస్థితి ఉంది. మేము ఇంటి నుండి బయలుదేరుతున్నాము మరియు నా కొడుకు తలుపు దగ్గర కారిడార్‌లో నిలబడ్డాడు మరియు బయలుదేరలేదు. అతను దూరంగా వెళ్లి బయటికి రమ్మని చెప్పాడు, కానీ అతని కొడుకు అక్కడే ఉన్నాడు. మరియు ఈ సమయంలో వారు ప్రవేశద్వారంలో చాలా బిగ్గరగా డ్రిల్లింగ్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. అతను ఆశ్చర్యంతో భయపడి, భయపడి అక్కడే నిలబడ్డాడు. మరియు ఆ సమయంలో నా భర్త తలుపు నుండి దూరంగా వెళ్లమని అతనితో అరవడం ప్రారంభించాడు, తద్వారా అతను బయటకు వస్తాడు. నాకూ ఇదే పరిస్థితి ఎదురైంది. మేము వీధిలో నడుస్తున్నాము మరియు అకస్మాత్తుగా ఒక కుక్క కంచె వెనుక బిగ్గరగా మొరిగింది మరియు నేను భయపడ్డాను మరియు వణుకుతున్నాను. మరియు నా భర్త నన్ను ఇలా అరవడం ప్రారంభించాడు, “ఎందుకు నన్ను అలా భయపెడుతున్నావు?” పిల్లల విషయంలోనూ అంతే. పిల్లలు నీరు చింది, పడిపోయారు, అతను వారిపై అరిచాడు - మీరు మీ పాదాలను ఎందుకు చూడటం లేదు ... ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు ఏడుస్తున్నాడు మరియు అతను అరుస్తున్నాడు. అతను ఎవరిపైనా జాలిపడలేదు. పిల్లవాడు పరుగెత్తాడు, పడిపోయాడు, కొట్టాడు, అతను అరిచాడు - మీరు ఎందుకు అలా నడుస్తున్నారు?
నా కొడుకు సుమారు 3.5 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, అతను రాత్రిపూట ప్రకోపాలను కలిగి ఉన్నాడు. అతను మేల్కొన్నాను మరియు కేవలం అరిచాడు. నేను అతనిని శాంతింపజేయలేకపోయాను, అతను సుమారు 20 నిమిషాల తర్వాత తనంతట తానుగా శాంతించాడు మరియు అతను అరుస్తున్నప్పుడు, నా భర్త అతనిని అరిచాడు - అరవడం ఆపండి, మీరు పొరుగువారిని మేల్కొంటారు, అతన్ని అనారోగ్యంతో పిలిచారు. , ఒక మూర్ఖుడు, మరియు అతను మానసిక ఆసుపత్రికి వెళ్లాలని చెప్పాడు.
నా భర్తకు నిజంగా కొడుకు కావాలని నేను చెప్పాలి మరియు మా సంబంధం కొన్ని నెలల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు నన్ను ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించాడు.
నా పరిస్థితి ఇప్పుడు లోతైన ఆవర్తన ఉదాసీనత లేదా నిరాశతో వ్యక్తీకరించబడింది. నా భర్తకు ఎటువంటి భావాలు లేవు, బహుశా అతను చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే చికాకు, మరియు ఉదాసీనత. నేను అతనితో సన్నిహితంగా ఉండకూడదనుకుంటున్నాను, దీనివల్ల గొడవలు జరుగుతాయి, ఎందుకంటే అతను కోరుకుంటున్నాడు. ఇంతకుముందు, నేను అతనితో నేను ఎలా భావించాను, అతని వైఖరి దేనికి దారి తీస్తుంది అనే దాని గురించి నిరంతరం మాట్లాడాను, వివరించాను, పిల్లల కోసం మరియు తన కోసం తనను తాను నియంత్రించుకోమని అడిగాను (ఎందుకంటే పిల్లలు అతనికి ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకురావాలని అతను కోరుకుంటున్నాడు. అతని వృద్ధాప్యం, కానీ అలాంటి వైఖరితో ఎవరూ ఏమీ తీసుకురారు). ఇప్పుడు నేను వదులుకున్నాను మరియు అతనిని ఏదీ మార్చదని గ్రహించాను. గతంలో క్షమాపణలు చెప్పి, తాను ఏమని అరుస్తున్నాడో తనకు తెలుసని, ఇప్పుడు దానికి అలవాటు పడ్డానని, మారడం లేదని అన్నారు.
నాకు ఏంచెయ్యాలో తెలియటం లేదు. మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలి. నా కుమార్తె ఒక సంవత్సరంలో మాత్రమే కిండర్ గార్టెన్‌కు వెళుతుంది, తద్వారా నాకు ఉద్యోగం దొరుకుతుంది. నేను దాదాపు నిరంతరం ఉద్విగ్నతతో ఉన్నాను, నేను ఒక పదం చెప్పడానికి లేదా ఏదైనా చేయడానికి భయపడుతున్నాను, ఎందుకంటే నేను ఏదో తప్పు చేస్తున్నానని అతను అరుస్తున్నట్లు నేను వినగలను. నేను సంఖ్యల ద్వారా చిత్రాన్ని చిత్రించాను, పెయింట్ ఏ పొరను వేయాలో అతను నాకు చెప్పాడు మరియు పట్టుబట్టాడు. అలాంటి పనికిమాలిన విషయాన్ని నేనే హ్యాండిల్ చేయగలను అన్న నా వివరణలు అతనికి చేరవు. అతను నా భావాలను పట్టించుకోడు, నా కోరికలను పట్టించుకోడు. ఇటీవలే మా నాన్న మరణించారు మరియు ఆ సమయంలో అతను నా నుండి సాన్నిహిత్యం కోరాడు మరియు నేను ఎందుకు నిరాకరించాను అని కూడా ఆశ్చర్యపోయాడు. నేను మాంసాహారంగా భావిస్తున్నాను, అతను సెక్స్ అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే నన్ను తాకుతాడు మరియు రెండు చోట్ల మాత్రమే. అతను మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ కౌగిలించుకోడు మరియు ముద్దు పెట్టుకోడు. పక్క గదిలో ఉన్న పిల్లలు కార్టూన్లు చూస్తున్నప్పుడు అతను సాన్నిహిత్యం కోసం అడగవచ్చు, అనుకోవచ్చు వారు రారు, మరియు నేను నిరాకరించినందున అతను మళ్లీ విసుగు చెందుతాడు. నేను ప్రతిరోజూ అది వద్దు అని చెప్పాను, కానీ అతను ఇప్పటికీ విచిత్రంగా ఉంటాడు.
సాధారణంగా, ప్రతికూలత లేకుండా, చిరునవ్వుతో జీవించడం అంటే ఏమిటో నేను ఇప్పటికే మర్చిపోయాను. నేను నా జీవితాన్ని మార్చుకోవాలని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ ఎలా చేయాలో నాకు తెలియదు, బలాన్ని ఎక్కడ పొందాలో నాకు తెలియదు. అతనితో జీవిస్తున్నప్పుడు, నేను ఇంకా నవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతని సైకోలు మళ్లీ ప్రతిదీ నాశనం చేస్తారు. నేను అసురక్షితంగా ఉన్నాను మరియు అతను దీనికి మరింత దోహదం చేస్తాడు. అతను నన్ను ఒక వ్యక్తిగా తొక్కాడు మరియు నా పిల్లలను తొక్కాడు. కానీ పిల్లలు అతనితో సంతోషంగా ఉన్నారు, ఇది నాకు ముఖ్యం, పిల్లలకు తండ్రి ఉండటం ముఖ్యం. నేను విడాకులు తీసుకుంటే, పిల్లలకు సవతి తండ్రి ఉండే అవకాశం లేదు. ఎవ్వరికీ నా అవసరం లేదని జీవితం ఎలాగోలా మారుతుంది. నన్ను ప్రేమించే, నాకు అవసరమైన వ్యక్తి ఎప్పుడూ లేడు. నా భర్తకు ప్రేమించడం తెలియదని నేను అనుకోను. అతనికి సాన్నిహిత్యం, వంట చేయడం, కడగడం మరియు పిల్లలను పెంచడం మాత్రమే నాకు అవసరం. అంటే నా వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. అతను ఒకసారి టోస్ట్ అన్నాడు - ఓహ్, నా జీవితాంతం నేను నిన్ను భరించవలసి ఉంటుంది. మరియు అతను సెక్స్ సమయంలో మరియు నేను చురుకుగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే "నేను ప్రేమిస్తున్నాను" అని చెప్పాడు మరియు ఇది 6 సంవత్సరాలలో చాలా సార్లు కాదు. ప్రాథమికంగా నేను లాగ్‌గా ఉన్నాను ఎందుకంటే నాకు ఇష్టం లేదు, కానీ అతను విచిత్రంగా మరియు నా మెదడును భయభ్రాంతులకు గురి చేసి పిల్లలపైకి తీసుకువెళుతున్నందున నేను దీన్ని చేస్తాను. కొన్నిసార్లు నేను ఏదో మంచి అనుభూతి చెందడానికి మోసం చేయడం గురించి ఆలోచిస్తాను, కానీ నేను అతనితో జీవించలేనని అనుకుంటున్నాను, నేను బహుశా నన్ను వదులుకుంటాను. నేను నిజంగా నా పట్ల వెచ్చదనం, వెచ్చదనం మరియు దయగల భావాలను కోల్పోతున్నాను, బహుశా కొన్ని అభినందనలు. కానీ నేను అతనిని విడిచిపెట్టినా, నేను వాటిని ఎక్కడ పొందుతాను? నాపై ఎవరికీ ఆసక్తి లేదు.
నా స్నేహితులలో, నా పట్ల నిజంగా ఆసక్తి ఉన్న, నన్ను అర్థం చేసుకునే, నాకు మద్దతు ఇచ్చే, నేను ఎలా ఉన్నాను అని అడిగే ఒక అమ్మాయి ఉంది, కానీ దురదృష్టవశాత్తు ఆమె దేశం యొక్క మరొక వైపు ఉంది. కరస్పాండెన్స్ ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది సరిపోదు. నగరంలో నాకు ఒక స్నేహితుడు ఉన్నాడు, కానీ ఆమె నన్ను అర్థం చేసుకోలేదు. నేను నా కుటుంబానికి చెప్పను.
అతనితో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా కనుగొనాలో నాకు తెలియదు (అతను ఈ విశ్వాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నప్పుడు) లేదా అతను లేకుండా (ముఖ్యంగా నా భర్త కంటే ముందు, నాకు ఎప్పుడూ సూపర్ కాన్ఫిడెన్స్ లేదు. నన్ను విచ్ఛిన్నం చేసిన వైఫల్యాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి పాస్ మరియు మార్క్ మిగిల్చాయి, మరియు నా భర్త జాడలు మాత్రమే పెరుగుతాయి). నేను సమీపంలోని సహాయం చేసే వ్యక్తిని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను, కానీ అలాంటిదేమీ లేదు. కానీ నేను నా స్వంతంగా భరించే అవకాశం లేదు.
నేను ఉదాసీనతను వదిలించుకోవాలని, ఏదో ఒకవిధంగా దాని ప్రతికూలత నుండి నన్ను రక్షించుకోవాలని మరియు నా పిల్లల కోసం చిరునవ్వుతో జీవించాలనుకుంటున్నాను. కానీ ఇప్పుడు నేను పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా ఇష్టం లేదు, నేను తరచుగా ఫోన్‌లో ఉంటాను, ఆటలు ఆడుతున్నాను, లేదా సినిమా చూడటం లేదా ఏదైనా చదువుతున్నాను. స్పష్టంగా ఈ విధంగా నా మెదడు విశ్రాంతి పొందుతుంది, పర్యావరణానికి దూరంగా ఉంటుంది. జీవించడం ఎలా ప్రారంభించాలి?

మీకు ఇది వ్రాసినందుకు క్షమించండి, కానీ అలాంటి భర్తను విడిచిపెట్టడం మంచిది - నిరంకుశుడు. అతను మిమ్మల్ని అణచివేసి, శాంతితో జీవించనివ్వకపోతే, వదిలివేయండి. ఇది ప్రేమ కాదు. నీకు ఇద్దరు పిల్లలు. కాబట్టి వాటిని తీసుకొని బయలుదేరండి. ఒక వ్యక్తి, అతను కోరుకుంటే, మారతాడు.
నీకు అవసరం! నువ్వు ఎవరికీ అవసరం లేదని ఎందుకు నిర్ణయించుకున్నావు!? అవును, స్త్రీకి మొదటి వివాహం నుండి పిల్లలు ఉంటే ఆమెతో కలిసి జీవించాలనుకునే పురుషులు చాలా మంది ఉన్నారు!
ఉద్యోగం కనుగొనండి, అందం సెలూన్‌కి వెళ్లండి) మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. వదులుకోవద్దు)
నేను మీకు సంతోషాన్ని కోరుకుంటున్నాను))

ప్రియమైన ఎలెనా, మీరు చెప్పినది చాలా భయానకంగా ఉంది! అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ వెన్నెముకలేనితనం మరియు వినయంతో మీ పిల్లలను అంగవైకల్యం చేస్తారు! మీరు అతన్ని అనుమతించినందున అతను ఇలా చేస్తాడు!!! అతన్ని విడిచిపెట్టే శక్తి మీకు దొరకకపోతే, మీ పిల్లల భవిష్యత్తు మీది పునరావృతమవుతుంది! కొడుకు నిరంకుశుడు, మరియు కుమార్తె ఆమె కుటుంబంలో బాధితురాలిగా ఉంటుంది! అర్థం చేసుకోండి, వాళ్ళ అమ్మ తప్ప ఇంకెవ్వరూ సహాయం చేయరు, మరియు కుటుంబం మొత్తాన్ని భయాందోళనలో ఉంచే మరియు తన అహంకారాన్ని పరిష్కరించే ఏదో ఒక గాడిద మనిషికి తల్లి భయపడుతుంది!? మీరు మీ గురించి పట్టించుకోనందున మీ స్పృహలోకి వచ్చి మీ పిల్లల గురించి ఆలోచించండి! షేక్ అప్! మీరు నత్త కాదు! మీరు ఎప్పటికీ అదృశ్యం కాని స్త్రీ, పిల్లల కోసం ఒక ఉదాహరణ మరియు రక్షణగా మారడానికి ప్రయత్నించండి! మీరు దీన్ని మీరే ఇష్టపడతారు మరియు మీరు ఇంతకు ముందు ఎందుకు చేయలేదని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు! నేను మీకు బలాన్ని కోరుకుంటున్నాను! మీ పిల్లల మనస్తత్వాన్ని దెబ్బతీయకండి, వారు తర్వాత మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పరు!

హలో. నా వయస్సు 16 సంవత్సరాలు. నేను ఏదో మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నందున నేను ఇక్కడ వ్రాస్తున్నాను. ఈ వ్యాసంలోని సలహా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. నా పరిస్థితిలో ఎవరైనా ప్రత్యేకంగా ఏదైనా సలహా ఇవ్వగలరని నేను నిజంగా ఆశిస్తున్నాను. ఇప్పుడు ఆరు నెలలు (బహుశా ఇంకా ఎక్కువ) నేను ఉదాసీనత ప్రభావంలో ఉన్నాను. నిజమే, అంతకు ముందు నేను డిప్రెషన్‌గా భావించాను (మరియు నేను స్కిజోఫ్రెనియా, సోషియోపతి (దీనిని ఒక వ్యాధిగా వర్గీకరించవచ్చో లేదో నాకు తెలియదు) మరియు అనేక ఇతర "భయంకరమైన" మానసిక రుగ్మతలు, నేను "" అనే పదాన్ని చూసే వరకు ఉదాసీనత"). నన్ను ఈ అనాసక్తికి దారితీసిన కారణాలేమిటో చెప్పలేను. నా జీవితంలో ఎలాంటి విషాదాలు లేవు. ఈ ఆరు నెలలు నేను ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి భావోద్వేగాలను అనుభవించలేదు (మరియు ఇది నా ముఖంపై చాలా ప్రతిబింబిస్తుంది). కోపం యొక్క ప్రకోపాలు ఉన్నాయి, చాలా తక్కువ తరచుగా - భావోద్వేగాల వల్ల కలిగే కన్నీళ్లు. కానీ ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది మరియు చాలా విచిత్రమైన కారణాల వల్ల, ఉదాహరణకు, నేను 16 సంవత్సరాల క్రితం ఇక్కడ పుట్టాను, మరియు 60 లలో అమెరికాలో కాదు (నేను 80 లలో ఉండాలనుకుంటున్నాను) ఇటీవల నేను అరిచాను. అదే సమయంలో, 80ల నాటి డిస్కో సంగీతం నాపై ఒత్తిడి తెచ్చింది. అంతకు ముందు, నేను త్సోయ్ వింటున్నప్పుడు ఏడ్చాను, కాని నాకు తెలియని కారణాల వల్ల. బహుశా ఆ సమయంలో నేను నిజంగా అతను సజీవంగా ఉండాలని కోరుకున్నాను. నేను చాలా కాలం పాటు తగిన పరిస్థితులలో కన్నీళ్లను చూడలేదని ఆసక్తికరంగా ఉంది. ఇటీవల, నేను చాలా సన్నిహిత వ్యక్తి (స్నేహితుడు) తో కేవలం ఒక నిమిషంలో శాశ్వతంగా విడిపోయాను, అతనితో నేను 9 సంవత్సరాలుగా చాలా అనుభవించాను మరియు నాకు ఏమీ అనిపించలేదు. నా జీవితంలో ఒకే ఒక్క బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ని విడిచిపెట్టిన సమయం ఉంది మరియు నేను కూడా ఏమీ భావించలేదు. ప్రాథమికంగా, ఇది తేదీ ఎలా ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి నేను దానిని ఉపయోగించాను. మరియు, ఊహించిన విధంగా, నేను సంతృప్తి చెందలేదు. కాబట్టి నా ప్రపంచ దృక్పథం ఎలా మారిందో నేను సజావుగా సాగిపోయాను. నేను దానిని ఇక్కడ వివరించడం ఇష్టం లేదు, నేను ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ఆలోచిస్తున్నాను, అంటే, నేను మానవ విలువలను పూర్తిగా తిరస్కరించాను మరియు ప్రజలను అన్ని ఇతర జీవులతో సమానం చేస్తున్నాను, దీని ఏకైక లక్ష్యం పునరుత్పత్తి. ఈ ప్రపంచ దృష్టికోణం నాకు కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా మారుతున్నప్పటికీ - ఇటీవల నేను దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క చిరునవ్వులో కపటత్వాన్ని చూస్తున్నాను, ఈ సంబంధాలలో చెప్పనవసరం లేదు. అదనంగా, ప్రజలపై ప్రత్యేక ద్వేషం చాలా కాలం పాటు (2 సంవత్సరాల వరకు) నాతో పాటు ఉంది. పైవన్నీ నాలో అపురూపమైన సోమరితనం తోడయ్యాయి. సోమరితనం ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా వ్యక్తమవుతుంది. నా భవిష్యత్తు గురించి అస్సలు పట్టించుకోను. నాకు ఈ మధ్య ఉదాసీనత బాగా నచ్చడం మొదలెట్టింది (అందుకే ఇక్కడికి వస్తున్నాను), అందులో ఏదో అందమైనదాన్ని చూసి ఆనందించడం మొదలుపెట్టాను. ఇప్పుడు నేను అమరత్వం, అధునాతనమైన, అమానవీయమైన వ్యక్తిగా, ప్రజల నుండి వేరు చేయబడినట్లుగా భావిస్తున్నాను (బహుశా ఇది నేను వివరించిన ప్రతిదానిని భర్తీ చేస్తుంది). బహుశా నిజంగా... నాకు హెవీ మ్యూజిక్ అని అనిపించేలా చేస్తుంది, అలాగే దాని పట్ల నిజమైన అభిరుచి. ఇటీవల నేను ఆర్గాన్ మ్యూజిక్ కోసం ఫెటిష్‌ని కనుగొన్నాను. నా ఉదాసీనతకు మరొక "తగ్గించే లక్షణం" ఉంది. ఇవి చాలా అరుదుగా ఉంటాయి, కానీ చాలా రంగుల ఉప్పెనలు... ప్రేరణ, లేదా ఏదైనా. నేను ప్రతిదీ ఒకేసారి చేయాలనుకుంటున్నాను, నేను ప్రేరణ పొందాను, ఆనందంతో మరియు జీవించాలనే కోరికతో నిండి ఉన్నాను. మరియు ఇది గరిష్టంగా 5 సెకన్ల పాటు కొనసాగుతుంది, అదే ఆనందం యొక్క ఉప్పెన వచ్చిందని నేను గ్రహించిన వెంటనే, నేను దానిని అంటిపెట్టుకుని ఉండటం ప్రారంభిస్తాను, కానీ అది ఒక సెకనులో తగ్గిపోతుంది మరియు నేను వినాశనానికి గురైనట్లు, మళ్ళీ మామూలుగానే ఉన్నాను. ఈ ఆటుపోట్లు ఏ విధంగానూ నియంత్రించబడవు మరియు దేనితోనూ అనుసంధానించబడవు. నేను ఇంకేమీ జోడించలేను. నేను నా తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడాను, వారికి అర్థం కాలేదు. అపరిచితుల భాగస్వామ్యం లేకుండా, ఉదాసీనత నుండి బయటపడటానికి నాకు సహాయపడే సలహా ఇవ్వమని నేను మిమ్మల్ని అడగాలనుకుంటున్నాను. ముందుగానే ధన్యవాదాలు.

మీ ఇప్పటికే అణచివేయబడిన మానసిక స్థలాన్ని అణచివేసే భారీ సంగీతంలో మీరు ఎంతగా మునిగిపోతారో, ఆనందానికి కారణాన్ని కనుగొనడం మీకు అంత కష్టమవుతుంది! ఒక సలహా ఉంది: మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి ఏదైనా వెతకకండి, మరొకరిని, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారిని సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి! వీధిలో ఉన్న వ్యక్తి ... ఇవ్వడం నేర్చుకోండి మరియు ఆనందం మీతో ఉంటుందని లేదా ఉదాసీనత పోదని ఆశించవద్దు ... మీరు ఇంకా ఎదుగుతూనే ఉన్నారు, జీవితంలో ఇంకా చాలా విభిన్న పరిస్థితులు ఉంటాయి. మీ నుండి బలం, పట్టుదల మరియు ధైర్యం అవసరం! కానీ దయ మరియు దయ మీకు భిన్నమైన కోణాన్ని వెల్లడిస్తాయి! "చీకటి"లోకి వెళ్లవద్దు, అది దూకుడు మరియు వ్యక్తిత్వ అణచివేతకు దారి తీస్తుంది, మీలోని "వెలుగు"ని కనుగొని ప్రజలకు అందించండి, అలాగే, కృతజ్ఞత ఆశించవద్దు!) నేను మీకు మంచి జరగాలని కోరుకుంటున్నాను మరియు కనుగొనండి మీరే!!!

సంక్షిప్తంగా, నేను వ్రాసే శక్తి లేనందున, నేను రెండవ వారం నాడీ విచ్ఛిన్నం అంచున ఉన్నాను.
గురువారం నాకు సీరియస్ చెక్ వస్తోంది. మరియు నేను సిద్ధం మరియు రోర్, రోర్ మరియు సిద్ధం. ఎందుకంటే నేను ఆ ప్రాంతంలో అందరికంటే అధ్వాన్నంగా పని చేస్తానని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఎందుకంటే తనిఖీ సమయంలో నేను ఇబ్బంది పడతానని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. నేను నిజంగా అలా అనుకుంటున్నాను. మరియు నా సహోద్యోగి యొక్క భయంకరమైన తప్పులు కూడా, గౌరవ బోర్డుపై వేలాడదీయడం నాకు భరోసా ఇవ్వలేదు. పత్రాల ప్రాథమిక తనిఖీలో మేము కలిసి ఉన్నాము - అవును, నాకు వ్యాఖ్యలు ఉన్నాయి, కానీ ఆమె వాటిని మరింత తీవ్రంగా కలిగి ఉంది, నేను కోర్కి ఆశ్చర్యపోయాను. కానీ ప్రతిదీ ఆమెకు వేరే స్థాయిలో ఉందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను - అన్నింటికంటే, ఆమె చాలా కాలంగా గౌరవప్రదమైన రోల్‌లో ఉంది మరియు సాధారణంగా చాలా గౌరవనీయమైన వ్యక్తి - మరియు నేను, అనుకోకుండా వ్యవస్థలో పడి అద్భుతంగా నాలో ఉండిపోయాను. దాదాపు 4 సంవత్సరాలు స్థానంలో.
ప్రజలు నన్ను సంప్రదించినప్పుడు నేను చాలా ఆశ్చర్యపోయాను (సబార్డినేట్‌ల నుండి కాదు, సహోద్యోగుల నుండి, ఉదాహరణకు). నా అభిప్రాయాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించినప్పుడు నేను విలువైనదేమీ చెప్పలేనని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. నేను నా దృష్టిలో పాఠశాల విద్యార్థిలా కనిపిస్తున్నాను, నేను నోరు తెరవకుండా (స్మార్ట్‌గా ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి) మరోసారి ప్రయత్నిస్తాను. నేను 58 మంది వ్యక్తుల బృందాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో నాకు తెలియదు, నేను ఇప్పుడు నాలుగు సంవత్సరాలుగా దీని గురించి ఆశ్చర్యపోతున్నాను.
వాస్తవికతపై నా అవగాహన గురించి నేను దాచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతిదాన్ని ఆడిట్ వెల్లడిస్తుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, నేను నిజంగా మూర్ఖుడిని అని అందరూ అర్థం చేసుకుంటారు, వారు నన్ను అవమానపరుస్తారు మరియు నా స్థానం నుండి నన్ను ఉపశమనం చేస్తారు. ఇది బహుశా నాకు ఉపశమనంగా ఉంటుంది.
నాకు స్థిరమైన, లెక్కించలేని భయం ఉంది, నేను చాలా నాడీగా మరియు చిరాకుగా మారినట్లు అందరూ గమనిస్తారు. నేను సరిగ్గా నిద్రపోను, నేను నిరంతరం ఆందోళన చెందుతాను. నేను ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం Persen తీసుకుంటున్నాను, ఇది సాధారణంగా నన్ను కాపాడుతుంది, కానీ ఈసారి కాదు. నేను మానసిక వైద్యుడిని చూడవలసిన సమయం ఇది.

హలో, నా పేరు అలీనా. నా వయసు 14 సంవత్సరాలు. ఇంతకాలం నాకు ఏం జరుగుతుందో అర్థం కావడం లేదు. నేను సాధారణంగా చాలా చురుకుగా ఉంటాను మరియు నా రోజు ఎప్పుడూ చాలా బిజీగా ఉంటుంది. స్కూల్, ట్యూటర్, రెండు డ్యాన్సులు, హోంవర్క్. మరియు నేను ఇటీవల చాలా అలసిపోయాను. సెలవులు మొదలయ్యాయి మరియు నేను విశ్రాంతి తీసుకుంటాను అని అనుకున్నాను. కానీ దాదాపు వారం రోజులుగా నేను నిర్జీవంగా తిరుగుతున్నాను. నేను మునుపటిలా ప్రవర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కానీ నేను ఒంటరిగా మిగిలిపోయినప్పుడు, నేను అక్షరాలా నా ఆలోచనలలో మునిగిపోతాను మరియు నా ఆత్మ ఒక రాయిలా అనిపిస్తుంది. నేను నిద్రమత్తుతో వెంటాడుతున్నాను మరియు అన్ని సమయాలలో చాలా విచారంగా ఉన్నాను. నేను ఏమీ చేయకూడదనుకోవడం ముఖ్యంగా కలవరపెడుతోంది మరియు నేను ఎందుకు జీవించాలో నాకు తెలియదు, దేని కోసం, నేను అర్థం కోసం వెతకడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, అయినప్పటికీ ఇది అవసరం లేదని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. మరియు నేను ఈ పరిస్థితికి చాలా భయపడుతున్నాను. దయచేసి ఏమి చేయాలో చెప్పగలరా.

హలో, అలీనా. మీ పరిస్థితి గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడటం అవసరం; వారు ఖచ్చితంగా మీకు మద్దతునిస్తారు, మీ పాఠశాల భారాన్ని తగ్గించడంలో, రాత్రి విశ్రాంతి కోసం లేదా పగటిపూట నిద్రపోయే సమయాన్ని పెంచడంలో మరియు మీ ఆహారాన్ని విటమిన్లతో సుసంపన్నం చేయడంలో సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.
మీ మానసిక అసమాన, అస్థిర నేపథ్యం యుక్తవయస్సు కాలం ద్వారా వివరించబడింది, ఇది మానసిక కల్లోలం, జీవితం యొక్క అర్థం కోసం అన్వేషణ, విచారం మరియు బలహీనత యొక్క భావన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

హలో, మీరు గతాన్ని మరచిపోవాలని ప్రయత్నిస్తుంటే మీరు ఏమి చేయాలి, కానీ నేను చేయలేను ??? నేనేం చేయాలి? ఇది నన్ను జీవించకుండా నిరోధిస్తుంది, సాధారణంగా, నేను ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు నాకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తితో నివసిస్తున్నాను మరియు నిరంతరం అతని మాజీ వద్దకు పరిగెత్తాను, అంతేకాకుండా, మేము వివాహం చేసుకోలేదు, ఈ శాంటా బార్బరా మేము జీవించడం ప్రారంభించిన వెంటనే మొదటి నెల నుండి ప్రారంభమైంది. కలిసి.
లోపల ఉన్నదంతా అలా కాలిపోతున్నట్లు నాకు గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు, అతను ఆమె వద్దకు పరిగెత్తాడు మరియు నన్ను వెళ్ళనివ్వలేదు, అతను ఆమెను ప్రపంచంలో అన్నింటికంటే ఎక్కువగా ప్రేమిస్తున్నానని, నన్ను కౌగిలించుకోవడం మరియు ముద్దు పెట్టుకోవడం అసహ్యంగా ఉందని ఆమెతో చెప్పింది. ఆమెను మరెక్కడికైనా వెళ్ళనివ్వండి (అక్షరాలా), ఆపై అతను నా దగ్గరకు పరిగెత్తాడు, అప్పుడు ఆమె నాకు వారి ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలు పంపడం ప్రారంభించింది, మరియు అతను నిరాకరించాడు, కానీ నాకు తెలుసు అని నేను అతనికి చెప్పిన తర్వాత కూడా ఒప్పుకున్నాడు మరియు అతను మోకాళ్లపై నిలబడి, అరిచాడు, వేడుకున్నాడు వదిలి వెళ్ళను, మరియు నేను ఒక మూర్ఖుడిలా నమ్మాను, కానీ ప్రతిసారీ ఇది పునరావృతమయ్యే ప్రతిసారీ, సూత్రప్రాయంగా, ఈ “గేమ్” ఆడటానికి నాకు ఆసక్తి ఉందని నేను గ్రహించాను, నేను మంచివాడినని నిరూపించాలనుకుంటున్నాను, నేను నా వేలు తీస్తాను మరియు అతను పరుగెత్తుకుంటూ వస్తాడు.
అంతిమ ఫలితం ఏమిటి? నేను నిరూపించాను, కాని నేను జీవిస్తున్నానని మరియు నన్ను హింసిస్తున్నానని నేను గ్రహించాను, నేను అప్పటికే అతనికి అలవాటు పడ్డాను కాబట్టి నేను వదిలి వెళ్ళలేను, కానీ నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, అతను ఆమెకు వ్రాసాడు - “నాకు నువ్వు కావాలి, ” మరియు ఆ సమయంలో నేను హోల్డ్‌లో ఉన్నాను, నాకు నరాల కారణంగా దాదాపు గర్భస్రావం జరిగింది, ఆసుపత్రి నుండి బయలుదేరిన తర్వాత నేను అతని ఫోన్‌లోకి వెళ్లి ఆమెతో ఈ కరస్పాండెన్స్‌ని చూశాను, నేను రోజంతా మరియు రాత్రంతా హిస్టీరికల్‌గా ఉన్నాను, మరుసటి రోజు నేను గర్భస్రావం, మరియు కొన్ని కారణాల వల్ల నేను లోపల చాలా ఖాళీగా ఉన్నాను, నేను పట్టించుకోని ప్రతిదానికీ, నేను ఎవరినీ చూడడానికి లేదా వినడానికి ఇష్టపడలేదు, సాధారణంగా నేను ప్రతిదీ పట్టించుకోను.
ఇప్పటికే ఒక సంవత్సరం గడిచిపోయింది, మరియు నేను ఎక్కడో దూరంగా, దూరంగా, ఈ చెత్త లేని చోట, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నాను, కాని నేను నా కుటుంబాన్ని (సోదరి, తల్లి, మేనకోడళ్ళు) వదిలి వెళ్ళలేను.
నాకు ఇవన్నీ ఎందుకు అవసరమో నాకు నిజంగా అర్థం కాలేదు, ఎందుకంటే అంతకు ముందు నన్ను ఎటువంటి కారణం లేకుండా నిరంతరం కొట్టిన, నా పక్కటెముకను విరిచిన, నా కాలును కత్తిరించే, నా తలపై కొట్టిన, నా మనస్సును విచ్ఛిన్నం చేసే వ్యక్తి ఉన్నాడు.
ఇంకొంచెం ఎక్కువ చేసి పిచ్చివాడిని అవుతానని నాకు అర్థమైంది, కానీ ఎక్కడికి వెళ్లాలో నాకు తెలియదు, నిజానికి నేను సాధారణ, తగిన వ్యక్తిని, మంచి గృహిణిని, చక్కని అమ్మాయిని, కానీ జరిగినదంతా గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు , నేను భవిష్యత్తును నమ్మను, నేను ఎవరినీ నమ్మలేను, మినహాయింపు లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ మోసం చేయగలరని నాకు తెలుసు, మరియు లోపల ఉన్నదంతా తలక్రిందులుగా మారుతుంది, ఒక పిచ్చి మహిళ లాగా నేను ఈ అసహ్యకరమైన సందేశాలతో పాత కరస్పాండెన్స్‌ని మళ్లీ చదివాను, కొన్నిసార్లు నేను దాన్ని వదిలేసి సులభంగా జీవించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ అది ఖచ్చితంగా పని చేయదు.
ఏం చేయాలి???? చెప్పండి? నేను చాలా అలసిపోయాను, నిజంగా 🙁

నేను నా భర్తతో విడిపోయాను, మేము 18 సంవత్సరాలు కలిసి జీవించాము, నేను అతనిని చాలా ప్రేమిస్తున్నాను, అతను మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభంతో విడిపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తాడు, అతను తన జీవితాన్ని సమూలంగా మార్చాలనుకుంటున్నాడు మరియు దురదృష్టవశాత్తు, నేను కూడా... నేను నలిగిపోయాను, అతను లేకుండా నాకు ఏమీ వద్దు, నేను ఏడుస్తున్నాను, ఆకలి లేకపోవడం, ఉదాసీనత, బలహీనత . నేను అఫోబాజోల్ మరియు వాలెమిడిన్ తీసుకుంటాను, ఇప్పటివరకు ఎటువంటి ఫలితం లేదు. దయచేసి తిరిగి జీవితాన్ని ఎలా పొందాలో సలహా ఇవ్వండి...

హలో ఇరినా. మేము మీ పట్ల మనస్ఫూర్తిగా సానుభూతి పొందుతాము, కానీ నెమ్మదిగా తిరిగి జీవితంలోకి రావడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మీరు మీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తి, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి: ఆదరించడం, ప్రేమించడం, ఆహారం మరియు దుస్తులు రుచికరంగా, విలాసపరచడం. మీతో ప్రోత్సాహకరంగా మాట్లాడండి మరియు ప్రస్తుత రోజు కోసం మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి స్వీయ-ఆర్డర్‌లను ఉపయోగించండి.
మీరు చదవవలసిందిగా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

హలో. నేను చాలా కాలంగా ఉదాసీనత మరియు నిస్పృహలో ఉన్నాను, జీవితంలో అనేక వైఫల్యాలు, నిరాశలు మరియు కొన్ని సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోవడం వలన నేను క్రిందికి జారిపోతున్నాను. నా జీవితం నా పట్ల ఉదాసీనంగా మారింది, నేను ఖాళీగా ఉన్నాను. చాలా నెలల క్రితం నేను నా ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయాను మరియు సక్రియ శోధనలు కూడా విఫలమయ్యాయి. చాలా కష్టంతో నేను లేచి ఏదైనా చేయమని బలవంతం చేస్తున్నాను. నేను చేసేదంతా ఎవరికీ ఉపయోగపడదని, నేను పూర్తి శూన్యంలో ఉన్నానని అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది నిజం కాదు ... మా అమ్మ మరియు సోదరి ఇప్పుడు నాకు సహాయం చేస్తారు, కానీ నేను వారి ఖర్చుతో ఆచరణాత్మకంగా జీవించడం సిగ్గు మరియు బాధగా ఉంది. వారు నన్ను ప్రేమిస్తున్నప్పటికీ మరియు దేనికీ నన్ను నిందించనప్పటికీ, నేను ఇప్పటికీ పందిలా భావిస్తున్నాను.
నేను చాలా నిర్ణయించుకోవాలి మరియు అధిగమించవలసి వచ్చింది - వారు నన్ను పాఠశాలలో వేధించారు, నా భర్త కూడా ఇంట్లో నిరంకుశుడిగా మారాడు, అతను నన్ను మానసికంగా విచ్ఛిన్నం చేశాడు ... ఫలితంగా, అతను మమ్మల్ని విడిచిపెట్టాడు మరియు చాలా కాలంగా పెళ్లి చేసుకున్న తరుణంలో మా కొడుకు కోసం కాంప్లెక్స్ ఆపరేషన్ ప్లాన్ చేయబడింది. నేను కొంత సమయం పాటు అల్లాడిపోయాను, పని చేశాను, పెంచాను, సృజనాత్మక ప్రాజెక్టులతో ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించాను. చాలా సంవత్సరాలు సరిపోతుంది. మరియు ఇప్పుడు నా ప్రయత్నాలన్నీ విఫలమయ్యాయని మరియు నా సామర్థ్యాలు ఎవరికీ అవసరం లేదని నేను భావిస్తున్నాను. మరియు నాకు ఇప్పటికే చాలా సంవత్సరాలు (42) అనే ఒత్తిడి కూడా ఉంది మరియు మరేమీ నాకు ఎదురుచూడలేదు.

- మీ శ్రద్ధ మరియు మద్దతు కోసం ధన్యవాదాలు !!!
  
  రోజు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం గడిచే సందర్భాలు ఉన్నాయి.
  నా ఆత్మలో ఏదో తలక్రిందులైంది, నేను చాలా తీవ్రంగా పనిచేశాను, నేను మళ్ళీ జ్ఞాపకాలను నా గుండా వెళ్ళేలా చేసాను మరియు అవి ఇప్పుడు నాకు సాహిత్య రచనలా ఉన్నాయని గ్రహించాను. నేను ఈ పద్ధతిని గుర్తుంచుకున్నాను - బాల్యంలో, కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా ఆడటం కోసమే, నన్ను నేను ఒక పుస్తకంలోని అమ్మాయిగా ఊహించుకుంటూ "ఆమె" అని ఆలోచించడం ప్రారంభించాను. 🙂 మరియు నేను కొన్ని చిన్న కథలలో ఉంచడం ప్రారంభించాను. ఇది నా భావోద్వేగాల నుండి నన్ను విడిచిపెట్టడానికి నాకు సహాయపడింది.
  
  మరియు నేను ప్రస్తుత పరిస్థితిని అసంబద్ధత స్థాయికి మానసికంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాను మరియు చివరికి అది నాకు ఫన్నీగా మారింది. 🙂
  
  మాట్లాడే అవకాశం ఇచ్చినందుకు ధన్యవాదాలు! లోపల నుండి ఏమి నొక్కుతుందో బహిరంగంగా చెప్పడానికి ఎవరూ లేనప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, ఎల్లప్పుడూ కాదు మరియు ప్రతిదీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కూడా భాగస్వామ్యం చేయబడదు.
  
  ఇప్పుడు మీరు కలలు కనే ప్రయత్నం చేయవచ్చు. కొత్త చిత్రాన్ని రూపొందించండి.
  ఆలోచన నిజంగా భౌతికమైనది, అందుకే ఒక వ్యక్తి తనను తాను నిజమైన రంధ్రంలోకి సులభంగా నడిపించుకుంటాడు... అంటే అతను దాని నుండి కూడా బయటపడగలడు. 🙂

ఫోన్ రింగ్ అవుతుంది, నేను తీసుకుంటాను, మరియు ఒక స్త్రీ గొంతు ఉన్మాదంగా అరుస్తోంది, అప్పుడు ఈ అమ్మాయి నా ప్రియుడు అని నేను కనుగొన్నాను, వీరితో నేను 6 సంవత్సరాలు జీవిస్తున్నాను. మరియు ఆమె అతనితో 4 సంవత్సరాలు డేటింగ్ చేస్తోంది. నిరాశ, ఎలా ముందుకు వెళ్లాలో, ప్రజలను ఎలా విశ్వసించాలో నాకు తెలియదా?? ఈ పీడకలని ఎలా మర్చిపోవాలి?

ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు భావోద్వేగాలపై కాకుండా కారణంపై ఆధారపడండి. విడిపోండి, లేకపోతే చేదు శాశ్వతంగా ఉంటుంది. ప్రేమ వ్యసనం అంటే ఏమిటో చదవమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను!