ఆత్మ శరీరం కంటే భిన్నంగా బాధిస్తుంది. కొన్నిసార్లు కొన్ని ప్రలోభాల నుండి కోలుకోవడం కష్టం. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా సాధించాలో అనుభవపూర్వకంగా తెలిసిన వారు ఏమి వ్రాస్తారు?
రైటియస్ జాన్ ఆఫ్ క్రోన్‌స్టాడ్ట్ (1829-1908)
మానసిక వ్యాధుల (అభిరుచి) చికిత్స శారీరక వ్యాధుల చికిత్సకు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. శారీరక అనారోగ్యాలలో, మీరు అనారోగ్యంపై నివసించాలి, మృదువైన నివారణలు, గోరువెచ్చని నీరు, వెచ్చని పౌల్టీస్ మొదలైన వాటితో పుండ్లు పడాలి, కానీ మానసిక అనారోగ్యాలలో ఇది అలా కాదు: అనారోగ్యం మీపై దాడి చేసింది - దానిపై నివసించవద్దు, దానిని అస్సలు పట్టించుకోకండి, మునిగిపోకండి, ఆమెను వేడి చేయవద్దు, కానీ ఆమెను కొట్టండి, ఆమెను సిలువ వేయండి, ఆమె అడిగిన దానికి పూర్తిగా విరుద్ధంగా చేయండి.
అథోస్ యొక్క వెనెరబుల్ సిలోవాన్ (1866-1938)
దేవుని చిత్తానికి అనుగుణంగా జీవించడం నేర్చుకోవడం మంచిది. అప్పుడు ఆత్మ ఎడతెగక భగవంతునిలో నివసిస్తుంది మరియు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
హిరోమాంక్ పీటర్ (సెరెగిన్) (1895-1982)
మంచి భౌతిక భద్రతతో మరియు మన పొరుగువారి నుండి మన పట్ల మంచి సంబంధాలు ఉన్నప్పటికీ, మన హృదయాలు భయంకరమైన పాముల వలె పాపాలు మరియు కోరికలచే కొరుకుతున్నాయి. మరియు మనం ఆధ్యాత్మిక మరియు నైతిక మార్గాలను ఆశ్రయిస్తే, మనం అహంకారం మరియు ఔన్నత్యాన్ని అధిగమిస్తాము మరియు వ్యర్థం, అసూయ మరియు కోపం, అసంతృప్తి మరియు వాటిని పుట్టుకొచ్చే మాంసం యొక్క కోరికల నుండి విముక్తి పొందుతాము; మన అంతర్గత జీవితం, దేవుని దయ యొక్క ప్రభావంతో, చిరాకు, భయం మరియు పాపభరితమైన ఆందోళన నుండి శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు దేవుని శాంతి మన ఆత్మను కప్పివేస్తుంది; మేము ప్రభువులో ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాము.
పాపం యొక్క గొలుసులు బలహీనపడతాయి మరియు కొన్ని పూర్తిగా పడిపోతాయి మరియు వివిధ బాహ్య భౌతిక మరియు ఇతర ప్రాపంచిక పరిస్థితులు ఉన్నప్పటికీ, జీవితం యొక్క సంపూర్ణతలో మనం చాలా సంతోషంగా ఉన్నాము.
పవిత్ర గ్రంథం అనేది ఒక ఆధ్యాత్మిక ఫార్మసీ, దీనిలో దీవించబడిన స్వర్గపు తండ్రి మన కొరకు వివిధ స్వస్థతలను దాచిపెట్టాడు. మన ఆత్మలలో అనేక రకాల బలహీనతలు, రోగాలు మరియు అనారోగ్యాలు ఉన్నాయి, అందువల్ల మేము అనేక విభిన్న స్వస్థతలను కోరుతున్నాము, అవి పవిత్ర గ్రంథంలో మనకు కనిపిస్తాయి. అక్కడ, ప్రవక్తలు మరియు అపొస్తలుల ద్వారా మాట్లాడిన పవిత్రాత్మ సహాయంతో, ప్రతి ఒక్కరూ వారి బలహీనతలకు నివారణను కనుగొంటారు: విచారం - ఓదార్పు, సందేహం - కారణం మరియు నిర్ధారణ, అజ్ఞానం - బోధన మరియు జ్ఞానం. అయోమయంలో ఉన్నవారికి, కారణం తెలియని వారికి, విచారంగా ఉన్నవారికి ఓదార్పు దాగి ఉంది.
పెద్ద పైసి స్వ్యటోగోరెట్స్ (1924-1994)
ఒక వ్యక్తికి ఆత్మవిశ్వాసం, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటే, అతను నుదిటిలో ఏడు అంగుళాల కంటే తెలివిగా ఉన్నప్పటికీ, అతను నిరంతరం బాధపడతాడు. అతను గందరగోళానికి గురవుతాడు, తనను తాను కట్టుకుంటాడు మరియు సమస్యలను కలిగి ఉంటాడు. తన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి, అతను ఎవరైనా ఒప్పుకోలుకు తన హృదయాన్ని తెరవాలి మరియు సహాయం కోసం వినయంగా అతనిని అడగాలి. అయితే, కొందరు ఒప్పుకునే వ్యక్తికి బదులుగా మానసిక వైద్యుడి వద్దకు వెళతారు. మనోరోగ వైద్యుడు నమ్మిన వ్యక్తిగా మారినట్లయితే, అతను వారిని వారి ఒప్పుకోలుకు దారి తీస్తాడు. మరియు నమ్మని మనోరోగ వైద్యుడు వారికి కొన్ని మాత్రలు ఇవ్వడానికే పరిమితం చేస్తాడు. అయితే, మాత్రలు స్వయంగా సమస్యను పరిష్కరించవు.
సెయింట్ టిఖోన్ ఆఫ్ జాడోన్స్క్ (1724-1783)
నమ్మడం ప్రారంభించే వ్యక్తిని బలహీనమైన వ్యక్తితో పోల్చవచ్చు, అతను తన నయం చేయలేని అనారోగ్యాన్ని చూసి, నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడిని కోరుకుంటాడు. కాబట్టి పాపి, చట్టం ద్వారా తన పాపపు బలహీనతను చూసి, దాని నుండి అతను తన స్వంత బలంతో తనను తాను విడిపించుకోలేడు, ఆ బలహీనత నుండి తనను విడిపించగల వైద్యుడిని కోరుకుంటాడు మరియు కోరుకుంటాడు.
స్కీమామోంక్ జోసిమా (XVII-XIX శతాబ్దాలు)
దైవభక్తి లేక పాపం వల్ల ఎవరైనా చనిపోయారా, అతన్ని ఎవరు పునరుత్థానం చేయగలరు? దేవుని వాక్యము, ఇది జీవము. ఎవరైనా మతోన్మాద అంధకారంలో లేదా భ్రష్ట జీవిత మార్గంలో తప్పిపోయారా?అతనికి జ్ఞానోదయం లేదా మోక్షమార్గం వైపు మరలించేదెవరు? దేవుని వాక్యము, ఇది వెలుగు మరియు సత్యము. ఎవరైనా ఆత్మలో అనారోగ్యంతో ఉన్నారా: వైద్యం కోసం దేవుని వాక్యం. మీరు హృదయంలో క్రూరంగా ఉన్నారా? దేవుని వాక్యం అతన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. అతడు తీరని పాపమా? దేవుని వాక్యం అతన్ని పశ్చాత్తాపానికి ఆకర్షిస్తుంది. మీరు బాధలు లేదా టెంప్టేషన్స్ ద్వారా కృంగిపోయారా? దేవుని వాక్యమే అతని ఓదార్పు, ఉపదేశము మరియు బలపరచుట.
సెయింట్ ఫిలారెట్, మాస్కో మెట్రోపాలిటన్ (1783-1867)
ఒక వ్యక్తికి విశ్వాసం అంత అవసరం లేదు. భావి జీవితంలోని ఆనందమే కాదు, ప్రస్తుత జీవితంలోని శ్రేయస్సు కూడా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
డాక్టర్ సెర్గీ అప్రాక్సిన్ (XIX-XX శతాబ్దాలు)
నిరుపేద! అతనికి చెప్పే బదులు: “మీ భయానికి కారణాల గురించి ఆలోచించండి, మీ ఆధ్యాత్మిక శూన్యతను విశ్వాసంతో మరియు దేవునిపై నమ్మకంతో నింపండి, జీవితంపై అన్ని బాధలు మరియు సంతోషాలతో విభిన్న దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోండి,” వారు అతనితో ఇలా అంటారు: “మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారు, వెళ్ళండి మరియు చికిత్స పొందండి, కాబట్టి దురదృష్టవంతుడు తన మానసిక అనారోగ్యం నుండి మోక్షం పొందేందుకు వైద్యుల వద్దకు పరిగెత్తాడు లేదా వెళ్తాడు.
ఇక్కడ సమస్య చాలా వరకు పరిష్కరించబడింది, చాలా వరకు, చాలా సరళంగా: "న్యూరాస్తెనియా" అనే పదం ఉచ్ఛరిస్తారు, సమగ్ర పదం, ఇది నిర్దిష్టంగా ఏమీ వ్యక్తపరచనప్పటికీ (మరియు రోగి తన అనారోగ్యం అర్థం చేసుకున్నట్లు భావిస్తాడు), మరియు సాధారణ చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది. ...
ఇలా చాలా సంవత్సరాలు సాధారణంగా గడిచిపోతాయి (మరియు కొన్నిసార్లు మొత్తం జీవితం), చివరకు, అలసిపోయిన వ్యక్తి వివిధ రకాల కారకాల ప్రభావంతో "నేను చేయలేను" అనే నాడీని వ్యక్తి సులభంగా "" గా మార్చుకుంటాడు. నేను చేయగలను"...
కుటుంబ సన్నివేశంలో చిక్కుకున్న అత్యంత చికాకు కలిగించే వ్యక్తి, ఉదాహరణకు, అపరిచితుడు, అంతగా తెలియని వ్యక్తి, త్వరగా తనను తాను నిగ్రహించుకుని, "నేను చేయలేను" "నేను చేయగలను"గా మారుస్తాడు. భయాందోళన కారణంగా తన క్రింది అధికారుల నుండి అభ్యంతరాలను సహించని అతను తన పై అధికారులు తన దారికి వచ్చినప్పుడు తనను తాను సౌమ్యమైన గొర్రెపిల్లగా చిత్రీకరిస్తాడు. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, వివిధ రకాల ప్రభావం: ప్రజల ముందు అవమానం, ఒకరి అధికారిక స్థానం పట్ల భయం, ఉద్వేగభరితమైన ప్రేమ మరియు ఇతర అంశాలు నాడీని "నేను చేయలేను" "నేను చేయగలను" గా సులభంగా మారుస్తాయి.
దీనర్థం, మనం ఎల్లప్పుడూ ఆ మీటను కలిగి ఉన్నాము, అది మనల్ని మనం తిప్పుకోడానికి ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము, మనం దానిని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాము మరియు దానిని వదిలివేయకూడదు. మరియు ఒక వ్యక్తి, శాశ్వతమైన చికిత్స మరియు అతని అనారోగ్యం యొక్క అన్ని ఇతర అసహ్యకరమైన పరిణామాలతో అలసిపోయినప్పుడు, ఇది అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, భయాందోళనకు నివారణ తనలోనే ఉందని అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు అతను ఇంతకుముందు సమృద్ధిగా మరియు ప్రయోజనం లేకుండా ఖాళీ చేసిన అనేక కుండలలో కాదు. , అన్ని చికిత్సలను విడిచిపెట్టి, చివరికి అతను దేవుని సహాయంతో, కొద్దికొద్దిగా, పూర్తి, లేదా కనీసం సాపేక్షమైన, కానీ శాశ్వతమైన కోలుకుంటున్నాడు...
మొత్తం ఇబ్బంది ఏమిటంటే, దృష్టి నుండి రుచి వరకు బాహ్య ఇంద్రియాల అభివృద్ధి గురించి మనం చాలా శ్రద్ధ వహిస్తాము మరియు ఊహాగానాల అభివృద్ధి గురించి చాలా తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తాము, దీనిని ప్రార్థనలలో "మనస్సు యొక్క కళ్ళు," "మనస్సు మరియు కళ్ళు" అని పిలుస్తారు. హృదయం, మోక్షానికి కూడా." ఈ "కళ్ళు" గొప్ప సత్యాలను తెలుసుకోవడం కోసం దేవుడు మనిషికి ఇచ్చాడు ...
మనపై విశ్వాసం చాలా బలహీనంగా ఉంది, జీవితం పట్ల మన దృక్పథం అత్యంత అసాధ్యమైనది, వాస్తవానికి, మన పెంపకానికి చాలా కారణమని చెప్పవచ్చు, అయితే ప్రతి పెద్దవాడు తనను తాను తిరిగి చదువుకోవచ్చు మరియు జీవితంపై సరైన క్రైస్తవ దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు దీని కోసం చర్చి సూచించిన సాధనాలు. వీటిలో ప్రధానమైనది ప్రార్థన. అవిశ్వాసులు చాలా తక్కువ, ఎక్కువ మంది విశ్వాసం తక్కువ, కాబట్టి ఈ విశ్వాసం యొక్క ధాన్యంతో, ప్రార్థన ప్రారంభించండి, మరియు ఈ ధాన్యం విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభిస్తుందని మీరు త్వరలోనే భావిస్తారు, కొంతకాలం తర్వాత ఇది ఇప్పటికే మొలకెత్తుతుంది. , దాని నుండి, కాలక్రమేణా, ఒక శక్తివంతమైన చెట్టు పెరుగుతుంది. ఈ చెట్టు నీడ కింద మానవ కోరికల యొక్క భారీ వేడి నుండి మరియు రోజువారీ వాతావరణం యొక్క తుఫాను నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడం సులభం మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు తగిన సమయంలో మీరు ఫలాలను పొందుతారు.
ప్రార్థన ప్రారంభించండి, మరియు విశ్వాసం మీకు స్వయంగా వస్తుంది, మరియు అది బలహీనంగా ఉంటే, అది బలపడుతుంది మరియు కొద్దికొద్దిగా, జీవితం పట్ల మీ వైఖరి క్రమంగా మారుతుంది. ప్రార్థన సాధారణ రోజువారీ ఆలోచనలు మరియు ఆసక్తుల నుండి కనీసం కొంతకాలం మీ దృష్టిని మరల్చుతుంది, మీ మనస్సును స్వర్గపు విషయాల వైపు ఆకర్షిస్తుంది, మీరు ఇంతకు ముందు ఆలోచించని విషయాల గురించి అసంకల్పితంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది, మీకు చాలా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు దేవుని సహాయంతో దయ, మీ మునుపటి ఆలోచనా విధానాన్ని మరియు మూల విశ్వాసాన్ని మార్చుకోండి మరియు క్రైస్తవ ఆదర్శాన్ని అనుసరించండి. విశ్వాసం లేకపోవడం, ప్రార్థన, చర్చి పాలనకు కఠినమైన సమర్పణతో కూడిన తీవ్రమైన మరియు విచారకరమైన ఆధ్యాత్మిక అనారోగ్యం నుండి వైద్యం చేయడం, శారీరక రుగ్మతలతో మనకు బాగా సహాయపడుతుంది. ఆధ్యాత్మిక శూన్యత మరియు సంకల్ప బలహీనతపై ఆధారపడిన కొన్ని నాడీ పరిస్థితులలో, దేవునిపై ఆశ మరియు విశ్వాసంతో కలిపి ప్రార్థన ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో మనం చూశాము.
చాలా సంవత్సరాలుగా ఎటువంటి ఫలితం లేకుండా చికిత్స పొందిన నాడీ వ్యక్తి త్వరగా పూర్తి లేదా కనీసం బంధువును సాధించే అనేక ఉదాహరణలను జీవితం మనకు చూపుతుంది, అతను దేవుని వైపు తిరిగి మరియు చర్చి నియమాల ప్రకారం జీవించడం ప్రారంభించిన తర్వాత. నాకు, కనీసం, అలాంటి అనేక ఉదాహరణలు తెలుసు, మరియు ప్రతి ఒక్కరికి వాటిలో చాలా తెలుసునని నేను భావిస్తున్నాను. మరియు ఇతర నాడీ వ్యాధులకు, పైన పేర్కొన్న కారకాల యొక్క ప్రాముఖ్యత ముఖ్యమైనది. ఉదాహరణకు, మనము అపఖ్యాతి పాలైన మెదడు అలసటను తీసుకుందాం, ఇది ఆధునిక భయాందోళనకు ఇతర కారణాలలో ఆధునిక వైద్యం ప్రముఖ స్థానాన్ని కేటాయించింది. తీవ్రమైన పని చాలా అరుదుగా నిరంతర నాడీ అనారోగ్యానికి కారణమవుతుందని తేలింది, కానీ మానవ వైస్ మరియు అభిరుచులతో కలిపినప్పుడు మాత్రమే ప్రమాదకరం ...
దీని గురించి ప్రొ. స్ట్రంపెల్: “... కాబట్టి, న్యూరాస్తెనియా యొక్క సారాంశం అయిన నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అలసట, ప్రధానంగా ప్రజల మానసిక పనితో పాటు భయం మరియు ఆశ యొక్క ఉత్సాహం, రాజకీయ నాయకుడి మానసిక ఉద్రిక్తతతో దారితీస్తుందని మేము చూస్తున్నాము. పార్టీల ఉద్వేగభరితమైన పోరాటం గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందుతారు, చివరకు, ఆ కళాకారులు మరియు శాస్త్రవేత్తల మనస్సు యొక్క ప్రయత్నాల గురించి, వారి అలుపెరగని ఆశయం వారిని పోటీకి అనుగుణంగా ఉంచడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
విశ్వాసం మరియు జీవితం, సంపద, కీర్తి, ఆశయం మొదలైన వాటి పట్ల దాని ఫలితంగా ఏర్పడే దృక్పథం ఇక్కడ కూడా ఒక శక్తివంతమైన నివారణ ఔషధంగా ఉంది...
యువ తరానికి ఖచ్చితంగా మతపరమైన మరియు నైతిక సూత్రాలపై అవగాహన కల్పించడం ఉత్తమ నివారణ చర్య. విద్య యొక్క ప్రధాన పని (కుటుంబం మరియు పాఠశాలలో) పిల్లల ఆత్మలో దేవుని భయం మరియు దేవుని పట్ల నిజమైన ప్రేమను కలిగించాలనే కోరిక.
వ్యాధి అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, ఉత్తమ నివారణ ప్రార్థన. ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం ప్రార్థన చేయడం అవసరం, ఉదయం మరియు సాయంత్రం నియమాలను చదవడం, కనీసం కొంతవరకు సంక్షిప్త రూపంలో, శ్రద్ధతో, ప్రతి పదం యొక్క అర్ధాన్ని లోతుగా పరిశోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
అదనంగా, చర్చి సేవ సమయంలో సంబంధిత రోజున చదివిన సువార్త మరియు అపొస్తలుల నుండి ఎంచుకున్న భాగాలను ప్రతిరోజూ చదవండి. బహిరంగ ఆరాధనను విస్మరించవద్దు, కానీ కనీసం సెలవులు మరియు ఆదివారాల్లో (రాత్రిపూట జాగరణ మరియు సామూహిక) దేవుని ఆలయాన్ని సందర్శించండి, సేవ మరింత అందంగా ఉండే ఆలయాన్ని ఎన్నుకోండి మరియు ముఖ్యంగా, వారు స్పష్టంగా చదివి, తొందరపడకుండా సేవ చేయండి. .
కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి ఉపవాసం ఉండండి. ఉపవాసాలు మరియు చర్చి యొక్క అన్ని ఇతర నిబంధనలను గమనించండి, అవి అత్యంత అసాధారణమైన ఆధునిక ఋషుల కంటే మానవ స్వభావాన్ని బాగా అర్థం చేసుకున్న గొప్ప వ్యక్తులచే సృష్టించబడ్డాయని గుర్తుంచుకోండి. అన్ని ఇతర మార్గాల ద్వారా: ప్రతిబింబం ద్వారా, ఆత్మను రక్షించే సంభాషణ ద్వారా, చర్చి యొక్క గొప్ప తండ్రుల రచనలను చదవడం ద్వారా, మీపై విశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఆత్మలో క్రైస్తవ ఆదర్శం యొక్క అన్ని అందం గురించి అవగాహన పెంచుకోండి మరియు క్రైస్తవ వైఖరిని పెంపొందించుకోండి. జీవిత విశేషాల వైపు...
అటువంటి జీవితంలో మొదటి సారి, రెండవ ఆలోచన యొక్క మూలం ఖచ్చితంగా మీలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ శక్తితో తెరుచుకుంటుందని గుర్తుంచుకోండి, చెడు, విరుద్ధమైన, ఉత్సాహం కలిగించే ఆలోచన, ఒక నిర్దిష్ట రకమైన "ప్రలోభం" యొక్క మొత్తం శ్రేణిని సృష్టిస్తుంది. మీరు దీనికి లొంగిపోకూడదు, కానీ అన్యాయమైన న్యాయమూర్తి యొక్క ఉపమానం నుండి రక్షకుని యొక్క ఈ క్రింది మాటలను గుర్తుంచుకోవడానికి, నిరీక్షణతో మరియు సహనంతో పట్టుదలతో ప్రార్థించండి: “అన్యాయమైన న్యాయమూర్తి చెప్పేది వినండి. పగలు మరియు రాత్రి తనకు మొఱ్ఱపెట్టే తన ఎంపిక చేసిన వారిని దేవుడు రక్షించలేడా?
“మీకు భరించలేనప్పుడు, చెప్పకండి, నేను బాధపడతాను.
మాట్లాడండి, నాకు చేదు అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తికి చికిత్స చేయడానికి చేదు మందు ఉపయోగించబడుతుంది.
వీనర్ బ్రదర్స్, "ది లూప్ అండ్ ది స్టోన్ ఇన్ ది గ్రీన్ గ్రాస్."
గుండె నొప్పి. ఒక్కసారిగా వదిలించుకోవాలని ఎంతగా కోరుకున్నా, అది మన అభివృద్ధికి శాశ్వతమైన తోడు, జీవితకాల ప్రయాణం. మేము ప్రియమైన వారిని కోల్పోతాము, అనుకోకుండా కష్టమైన ఎంపికలను ఎదుర్కొంటాము, క్లిష్ట పరిస్థితులు మనల్ని అధిగమిస్తాము, ప్రియమైనవారితో సంబంధాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము ... ఆపై ఒక ఆహ్వానించబడని అతిథి వస్తుంది - నొప్పి. ఇది ప్రవేశద్వారం వద్ద నిలబడదు, గమనించదు, కానీ అనాలోచితంగా ఆత్మలోకి ఎక్కుతుంది, దాని మార్గంలో ఆనందం, ఆశ, విశ్వాసం నాశనం చేస్తుంది, ఈ భారం నుండి మనం ఏదో ఒక రోజు కోలుకోగలము. మరియు మీ చేతులు పడిపోతాయి, మరియు మీ వీపు వణుకుతుంది, మరియు మీ గుండె ఒక వైస్‌లో పిండుతుంది, మరియు మీ గొంతులో ఒక ముద్ద ఉంది, మరియు మీరు ఏడవాలనుకుంటున్నారు, మరియు, మిమ్మల్ని భుజాల ద్వారా కౌగిలించుకుని, లోలకంలా నెమ్మదిగా మరియు మార్పు లేకుండా స్వింగ్ చేయండి అంతులేని సాగతీత సెకన్లను లెక్కించడం...
మరియు మానసిక నొప్పి మనలో ప్రతి ఒక్కరికి త్వరగా లేదా తరువాత వస్తుంది కాబట్టి, ఈ కష్ట కాలంలో మనం దానితో సహజీవనం చేయడం నేర్చుకోవాలి. మనమందరం అనుభవించే మానసిక బాధల గురించి కొంచెం భిన్నంగా ఆలోచించడానికి ఈ పోస్ట్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. మరియు త్వరగా నయం చేయడానికి చేదు మందు తీసుకోండి.
ప్రస్తుతం ఎవరి ఆత్మలు గాయపడుతున్నాయో వారి కోసం ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్న మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఆ ప్రతిపాదనను గుర్తించడం నొప్పి నిజం మీ కళ్ళు తెరుస్తుంది . ఆమె నిజానికి సత్యానికి సూచిక. అంటే పాలలో కప్పలా విచారంలో మునిగిపోకుండా, మన చర్యలతో వెన్నను చిదిమేసి, ఈ బాధ మనకు ఎందుకు వచ్చిందో అర్థం చేసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది.
ఇది కూడా చదవండి:
Simeini krisi సిమేని క్రిసి అంటే ఏమిటి? ఎందుకీ దుర్వాసన? నేను వారికి ఎలా చెల్లించాలి? మనస్తత్వవేత్త కొరకు. కుటుంబ జీవితానికి దాని స్వంత దశలు ఉన్నాయి.
వనరుల స్థితి లేదా శక్తి ఎక్కడికి వెళుతుంది అనే ప్రశ్నపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, వనరు అంటే ఏమిటి, అది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది, వనరుల స్థితిని ఎలా ఏర్పరుస్తుంది మరియు శక్తి ఎక్కడ అదృశ్యమవుతుంది. "వనరులు" అనేది బజ్‌వర్డ్. దీన్ని వీలైనంత సరళీకృతం చేయడానికి, ఇది అనుమతించే శక్తి
గుండె నొప్పి మొదటి పాఠం.
ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వండి: “మానసిక నొప్పి నన్ను ఏ సత్యాన్ని సూచిస్తుంది? ఈ పరిస్థితి నుండి నేను ఏ అనుభవాన్ని నేర్చుకుంటాను? వాటిని మీ డైరీలో వ్రాసి, కాలానుగుణంగా ఈ ఎంట్రీకి తిరిగి వెళ్లండి. ఒక నెల, మూడు, ఆరు నెలల తర్వాత, మొదటి సమాధానం యొక్క తేదీ నుండి ఒక వారం తర్వాత ఈ ప్రశ్నలకు మళ్లీ సమాధానం ఇవ్వండి. జరిగినదానికి కృతజ్ఞతా భావం మీలో ఎలా పెరుగుతుందో మీరు గమనించవచ్చు. నొప్పి మీ అభివృద్ధికి, ప్రత్యేకంగా మీ వ్యక్తిత్వంలో మరియు సాధారణంగా మీ ప్రపంచంలో సంభవించే కొత్త గుణాత్మక మార్పులకు ఉద్దీపన. ముందుగానే లేదా తరువాత, మీరు మీ తలను పైకి లేపడానికి మరియు జీవితపు నిచ్చెనపై ఒక అడుగు వేయాలని నిర్ణయించుకున్నందుకు మీ బాధకు మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.
మేము ఈ నొప్పిని మానసికంగా పిలిచినప్పటికీ, మన శరీరం దాని నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరం దాని గొప్పతనాన్ని మరియు భావోద్వేగ మరియు శారీరక పునరుత్పత్తికి దాదాపు అపరిమితమైన అవకాశాలను పూర్తిగా గ్రహించకుండానే మనం కలిగి ఉన్న తెలివైన పరికరం. శరీరం ఎలా సహాయపడుతుంది? ఇది భావోద్వేగాలు మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రం మధ్య సంబంధం గురించి. ఒక భావోద్వేగం, ఒక అల వంటి, మా శరీరం గుండా వెళుతుంది, మరియు ప్రక్రియ అంతరాయం కలిగించకపోతే, మేము ఒత్తిడి మరియు మానసిక అనారోగ్యాలు లేకుండా పూర్తిగా జీవిస్తాము. కానీ భావోద్వేగం జీవించకపోతే, నలిగిపోతే లేదా లోపలికి వెళ్లినట్లయితే, అది మన శరీరంలో కండరాల నొప్పులు, గుర్తించబడని నొప్పి సిండ్రోమ్‌లు లేదా వ్యాధుల రూపంలో "నరాల నుండి వచ్చే వ్యాధులు" అని ప్రసిద్ధి చెందింది. బాధాకరమైన స్థితి నుండి త్వరగా బయటపడటానికి, మీరు నిజంగా శరీరాన్ని వాస్తవికతకు తిరిగి ఇవ్వాలి. గుర్తుంచుకోండి, మనం నొప్పిలో ఉన్నప్పుడు, మనం సమయానికి స్తంభింపజేసినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఇది మనల్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల జరుగుతుంది, మనం జెల్లీలో లాగా వాటిలో చిక్కుకుంటాము. కానీ వాస్తవికత మనకు తక్కువ ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ కాలంలో ప్రధాన పని శరీరాన్ని ఆన్ చేయడం.
గుండె నొప్పి యొక్క రెండవ పాఠం. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు ఇలా చేస్తే, మీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఈ సాధారణ వ్యాయామాలను చేర్చండి.
- శ్వాస తీసుకోండి, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ సాధారణ వేగంతో దీన్ని చేయండి, హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను నివారించడానికి లోతైన శ్వాసలను తీసుకోకండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, దేని గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. 2-5 నిమిషాలు సరిపోతుంది.
- నేలపై కూర్చుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, వాటిని మీ చేతులతో పట్టుకోండి. బలమైన తాళంలో చేతులు. బలవంతంగా మీ మోకాళ్లను ప్రక్కలకు విస్తరించండి, మీ చేతుల నిలుపుదల తాళాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- నిటారుగా నిలబడి. అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా. మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉన్నాయి. మీ క్రింద నేలపై కాగితం లేదా వార్తాపత్రిక ముక్క ఉందని ఊహించుకోండి మరియు మీరు దానిని మీ పాదాలతో చింపివేయాలి. మీ మెదడులో చిత్రాన్ని మరింత స్పష్టంగా ముద్రించడానికి, మీరు నిజంగా వార్తాపత్రిక యొక్క షీట్‌పై నిలబడి మీ కాళ్ళ బలంతో దానిని ముక్కలు చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోవలసిన ముద్ర. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
దుఃఖం వచ్చినప్పుడు, మానసిక నొప్పి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని గతంలోకి తీసుకెళ్లినప్పుడు ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి. మీ శరీరాన్ని "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" మోడ్‌లో ఉంచండి మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.
జీవితం మనకు చాలా కష్టంగా ఉన్న సమయంలో, మనం మన గురించి అదనపు శ్రద్ధ వహించాలి మరియు ఏది ఏమైనా ప్రేమ మరియు గౌరవాన్ని చూపాలి. మీరు మీ డైరీలో వ్రాసి ప్రతిరోజూ చూడవలసిన మూడు క్రియలు, మానసిక వేదన యొక్క గుహ నుండి మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా బయటకు లాగే మూడు క్రియలు. మూడు క్రియలు: తినండి, నిద్రించండి, నడవండి.మీ ఆహారాన్ని గమనించండి, కొలిమిలోనికి ఏదైనా విసిరేయకండి, మీ శరీరానికి విటమిన్లు అందించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయండి. నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన భాగం. త్వరగా నిద్రపో. శరీరం 22:00 నుండి 03:00 వరకు చాలా చురుకుగా కోలుకుంటుంది. ఒక గంట నిద్ర భారీ నష్టాలను భర్తీ చేసే మాయా సమయం ఇది. పగటిపూట మైక్రో-స్లీప్ ప్రాక్టీస్ చేయండి, చిన్న 10-15 నిమిషాల నిద్ర విరామం. మరియు మరింత కదలండి, నడవండి, నడవండి. ముందుగా రెండు స్టాప్‌లు దిగి, పని లేదా ఇంటికి నడవండి, వారాంతంలో ప్రకృతిలో గడపండి. మీ భోజన విరామ సమయంలో కనీసం 10 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి.
మరియు మీరు భరించలేనట్లు అనిపించినప్పుడు కూడా, మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారిని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఆందోళన చూపడం ప్రారంభించండి. కొన్నిసార్లు దీన్ని చేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అన్ని భావాలు మరియు సంచలనాలు మీపైనే కేంద్రీకరించబడతాయి. కానీ ఈ స్వార్థాన్ని అధిగమించడం, మరొకరి పట్ల శ్రద్ధ చూపడం, మీరు బలం మరియు జీవించాలనే కోరిక యొక్క అద్భుతమైన పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. ఎందుకంటే మీరు సహాయం చేసే వ్యక్తులు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు. మరియు కృతజ్ఞత అనేది లేచి ముందుకు సాగడానికి ఉత్తమ ప్రోత్సాహకం.
గుండె నొప్పి యొక్క మూడవ పాఠం. మంచి పనులు చేయండి, మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లుగా ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
మీరు మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా పిల్లలకు సహాయం చేసినా, మీరు బర్డ్‌హౌస్‌ని నిర్మించినా, పబ్లిక్ క్లీనప్‌కి వెళ్లినా, ఇల్లు లేని పిల్లికి ఆశ్రయం ఇచ్చినా, మీ పాత పొరుగువారికి మార్కెట్ నుండి పాలు తెచ్చినా, ప్రపంచ స్థాయిలో మీ చర్య యొక్క విలువ అంత ముఖ్యమైనది కాదు. . కానీ మీరు కృతజ్ఞతతో కూడిన కళ్లను చూస్తే, మీలోని విషయాలు నెమ్మదిగా ఎలా ప్రకాశవంతంగా మారుతున్నాయో మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఏడవాలనుకుంటే, మీ పెదవులపై చిరునవ్వు ఉంటే, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. దీని అర్థం మీ ఆత్మ స్వస్థత పొందుతోంది. మరియు అతి త్వరలో మీరు మీ కొత్త జీవితాన్ని చూడగలుగుతారు, దీనిలో తక్కువ నొప్పి ఉంటుంది మరియు మీరు భరించగలరనే నమ్మకం ప్రతి శ్వాస మరియు అడుగుతో బలంగా పెరుగుతుంది.
శారీరక మరియు మానసిక నొప్పి ఉంటుంది. మొదటిది ఎదుర్కోవటానికి చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఆధునిక ఔషధం త్వరగా దాని మూలాన్ని గుర్తించగలదు మరియు చికిత్స యొక్క అవసరమైన కోర్సును సూచించగలదు. కానీ మానసిక నొప్పితో ప్రతిదీ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అది కనిపించడానికి కారణమేమిటో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోకుండా చాలా మంది సంవత్సరాలు దానితో జీవిస్తారు.
కానీ మనస్తత్వశాస్త్రం ఇప్పటికీ నిలబడదు. స్పృహ యొక్క మూలలు మరియు క్రేనీలను పరిశోధించిన తరువాత, నిపుణులు మానవ మనస్సు గురించి చాలా నేర్చుకున్నారు, ముఖ్యంగా మానసిక నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలో. సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ అంతర్గత బాధలను అధిగమించడమే కాకుండా, కోల్పోయిన ఆనందాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు.
మానసిక నొప్పి: ఇది ఏమిటి?
ఈ దృగ్విషయం యొక్క ఖచ్చితమైన వివరణను ఇవ్వడం చాలా కష్టం. అన్నింటికంటే, అంతర్గత ప్రపంచాన్ని కొలవలేము, తాకలేము మరియు తక్కువగా చూడలేము. కానీ అదే సమయంలో, మానసిక గాయం యొక్క సంచలనాలు పగులు లేదా బర్న్ కంటే తక్కువ బాధాకరమైనవి కావు మరియు కొన్నిసార్లు అవి చాలా ఘోరంగా ఉంటాయి.
కాబట్టి గుండె నొప్పి అంటే ఏమిటి? అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది భావోద్వేగ షాక్‌కు ప్రతిస్పందనగా స్పృహ వల్ల కలిగే అనుభూతి. దాని సంభవించిన కారణాన్ని బట్టి, నొప్పి కేవలం గుర్తించదగినది లేదా హృదయ విదారకంగా ఉంటుంది. కానీ చిన్న చిన్న షాక్‌ల తర్వాత కూడా, ఒక వ్యక్తి తనకు కరెంటు అయిపోయినట్లుగా మరియు విరిగిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
మరియు మీరు ఏమీ చేయకపోతే, త్వరలో నొప్పి నిరాశతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు పూర్తిగా వదులుకుంటే, డిప్రెషన్ వస్తుంది. కానీ ఈ శత్రువుతో పోరాడడం చాలా కష్టం, మరియు కొన్నిసార్లు నిపుణుడి సహాయం లేకుండా అసాధ్యం.
కానీ మీరు మానసిక నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి ముందు, మీరు దాని మూలాలను అర్థం చేసుకోవాలి. అన్నింటికంటే, మిమ్మల్ని మీరు హాని చేయకుండా ఆమెను అధిగమించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
భావోద్వేగ షాక్‌లు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి?
తీవ్రమైన భావోద్వేగ తిరుగుబాటు తర్వాత మాత్రమే మానసిక క్షోభ తలెత్తుతుందని చాలామంది ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు. ఉదాహరణకు, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క ఆవిష్కరణ, ప్రమాదం, ద్రోహం మొదలైనవి. సహజంగానే, అలాంటి లైఫ్ షాక్‌లు ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్తత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, అయితే నిజం ఏమిటంటే చాలా సందర్భాలలో, మానసిక నొప్పికి కారణాలు తక్కువగా గుర్తించబడతాయి.
కాబట్టి, అంతర్గత సామరస్యాన్ని భంగపరచడం మరియు ఆత్మలో గందరగోళాన్ని తీసుకురావడం ఏమిటి?
1. ముసుగు వెనుక జీవితం. ఆధునిక ప్రపంచంలో, మీరు తరచుగా ఇతరులకు మాత్రమే కాకుండా, మీకు కూడా అబద్ధం చెప్పవలసి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు మంచి వెలుగులో ప్రదర్శించడానికి - మరింత ముఖ్యమైనదిగా మారడానికి ఇది అవసరం. కానీ మీరు మీ మనశ్శాంతితో అబద్ధానికి చెల్లించవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మా స్పృహతో ఆడుకోవడం ఇష్టం లేదు. ఇంకా ఎక్కువగా, వారు దానిని మార్చాలనుకుంటున్నారనే వాస్తవాన్ని ఇది ప్రశాంతంగా అంగీకరించదు.
2. అసంపూర్తి పనులు. చాలా తరచుగా, మానసిక నొప్పి ఒకరి స్వంత చర్యలతో అసంతృప్తి నుండి పుడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఎప్పుడు, పని కారణంగా, మీరు పిల్లల పనితీరును త్యాగం చేయాలి లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లే బదులు ఒక వ్యక్తి రోజంతా మంచం మీద పడుకున్నాడు. ఈ నెరవేరని కలలు, ప్రణాళికలు మరియు సమావేశాలు మీ భుజాలపై చనిపోయిన బరువులాగా వస్తాయి మరియు భావోద్వేగ నిరాశకు దారితీస్తాయని హామీ ఇవ్వబడుతుంది.
3. నపుంసకత్వము. డబ్బు లేకపోవడం, బలం, అందం, ఆరోగ్యం, జ్ఞానం - ఈ జాబితాను చాలా కాలం పాటు కొనసాగించవచ్చు, కానీ సారాంశం అదే - శక్తిహీనత. ఒక వ్యక్తి తాను కోరుకున్నది పొందలేనప్పుడు, అతను బాధపడతాడు.
అవాంఛనీయ ప్రేమ కంటే అధ్వాన్నంగా ఏమీ లేదు
ప్రేమ నుండి గుండె నొప్పి ఒక ప్రత్యేక కేసు. ఇతర సమస్యల మాదిరిగా కాకుండా, అవాంఛనీయ భావాలు చాలా బాధించగలవు. మరియు ఒక వ్యక్తి తన కోరిక యొక్క వస్తువును పొందడానికి ఎంత ఎక్కువ కృషి చేస్తాడో, బలమైన నొప్పి అతని హృదయంలోకి తవ్వుతుంది.
అలాంటి సందర్భాలలో, వ్యక్తి ఎండిపోతున్నట్లు కనిపిస్తుందని తరచుగా చెబుతారు. ఇది పాక్షికంగా నిజం, ఎందుకంటే తన ప్రియమైన కలలు కాకుండా, అతను దేనిపైనా ఆసక్తి చూపడు. చుట్టుపక్కల ఏమి జరుగుతోంది, చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు తరువాత ఏమి చేయాలి అనేది పూర్తిగా అప్రధానంగా మారుతుంది.
మరియు దాని యజమానిని ప్రమాదం నుండి రక్షించడానికి, స్పృహ అతనికి అలారం సిగ్నల్ పంపుతుంది - నొప్పి. ఈ విధంగా, మెదడు ఒక వ్యక్తిని చుట్టూ చూడమని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఇకపై ఇలా జీవించడం అసాధ్యం అని అర్థం చేసుకుంటుంది.
మూడు కఠినమైన నిషేధాలు
మీరు మీ స్వంత వైద్యం ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఒక ముఖ్యమైన నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి: ఎప్పుడూ వైస్ అగాధంలోకి జారవద్దు. నిజమే, ఈ కాలంలో టెంప్టేషన్ చాలా గొప్పది, మరియు, అయ్యో, చాలా మంది దానికి లొంగిపోతారు, మద్యం, నికోటిన్ మరియు మాదకద్రవ్యాల సహాయంతో వారి నొప్పిని అణచివేయడానికి మరింత ఎక్కువ ప్రయత్నాలు చేస్తారు.
ఈ పద్ధతి నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా, మానసిక క్షోభను కూడా పెంచుతుంది. ఒకరి స్వంత లేకపోవడం అనే భావన ఇప్పటికే బూడిద రంగులో ఉన్న చిత్రాన్ని పూర్తి చేస్తుంది, ఒకరిని వదులుకోవడానికి పురికొల్పుతుంది. ఈ మార్గంలో అడుగు పెట్టిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి తెలివిగా తర్కించే అవకాశాన్ని కోల్పోతాడు, ఇది ఖచ్చితంగా ఓటమికి దారి తీస్తుంది.
అందువల్ల, మద్యం, మందులు మరియు సిగరెట్లను ఖచ్చితంగా నిషేధించడం విలువ. ఇది సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మరియు, మీకు తెలిసినట్లుగా, దాని బరువు బంగారంలో విలువైనది. గ్రీన్ టీకి అలవాటు పడటం చాలా మంచిది, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక స్థితిని కూడా కొద్దిగా పెంచుతుంది.
మనశ్శాంతికి మొదటి మెట్టు అవగాహన
పైన చెప్పినట్లుగా, గుండె నొప్పి అనేక రూపాల్లో వస్తుంది. అందువల్ల, ఈసారి దానికి కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకున్న తర్వాత, మీ స్వంత భావాలను అర్థం చేసుకోవాలి, అవి ఎంత కాలం క్రితం కనిపించాయి.
చాలా సందర్భాలలో, సమాధానం ఉపరితలంపై ఉంటుంది, మీరు కొంచెం దగ్గరగా చూడాలి మరియు మీరు దానిని కనుగొంటారు. దీని తరువాత, సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా సులభం అవుతుంది, ఎందుకంటే, శత్రువును దృష్టిలో తెలుసుకోవడం, మీరు యుద్ధ వ్యూహాన్ని రూపొందించవచ్చు.
కానీ కొన్నిసార్లు భావోద్వేగ ఉత్సాహం యొక్క అనేక మూలాలు ఉన్నాయి మరియు అవి చాలా దగ్గరగా ముడిపడి ఉన్నాయి, వాటిని ఒకదానికొకటి వేరు చేయడం కష్టం. అందువల్ల, ప్రధాన సమస్య కనుగొనబడినప్పుడు కూడా, మీరు శోధించడం కొనసాగించాలి, ఎందుకంటే వీక్షణ నుండి ఇంకా ఏమి దాచబడిందో ఎవరికి తెలుసు.
బహుశా, మొదట, ఒకరి స్వంత స్పృహ యొక్క అటువంటి అన్వేషణ సులభం కాదు, కానీ మీరు ఆపకూడదు. కాలక్రమేణా, అటువంటి అభ్యాసం అలవాటుగా మారుతుంది, అంతేకాకుండా, మెదడు దానిని మంజూరు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, స్పృహ యొక్క దాచిన మూలలకు ప్రాప్యతను తెరుస్తుంది.
అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించలేము
కొన్నిసార్లు మానసిక నొప్పికి కారణాన్ని తొలగించడం అసాధ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు చనిపోయిన వ్యక్తిని పునరుత్థానం చేయలేరు, ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకాలను తుడిచివేయలేరు, ఒక క్షణంలో మరొకరిగా మారలేరు మరియు మొదలైనవి. అలాంటప్పుడు ఏం చేయాలి? మానసిక నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
సమాధానం: మార్గం లేదు. అటువంటి నొప్పిని పూర్తిగా వదిలించుకోవడం అసాధ్యం, ఎంత సమయం గడిచినా. ఈ భావనతో జీవించడం నేర్చుకోవడం, దానిని మీలో భాగంగా అంగీకరించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు దానితో ప్రశాంతంగా సహజీవనం చేయవచ్చు.
ఇది చాలా సంతోషకరమైన అవకాశంగా కనిపించనప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ వాస్తవం. మరియు దానిని అంగీకరించడం అంటే బాధలను వదిలించుకునే మార్గంలో బయలుదేరడం. చాలా కోరుకునే శాంతిని పొందడానికి మరియు ఆనందకరమైన అనుభూతులను మళ్లీ అనుభవించడానికి ఇదే ఏకైక మార్గం.
తినండి, పడుకోండి మరియు నడవండి
భావోద్వేగ ఒత్తిడి కారణంగా, శరీరం బలహీనపడుతుంది మరియు ఫలితంగా, సమస్యలను ఎదుర్కోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, నిద్ర, ఆహారం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడక వంటి వాటి గురించి మరచిపోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
- మంచానికి వెళ్ళేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తన సమస్యలతో ఒంటరిగా ఉంటాడు, ఇది కొన్నిసార్లు నిద్రపోవడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ రాత్రి విశ్రాంతి లేకుండా మెదడు బాగా పనిచేయదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. వేగంగా నిద్రపోవడానికి, మీరు కౌంటింగ్ రైమ్‌లను ఉపయోగించాలి; అవి మీ దృష్టి మరల్చడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. మీరు దేనితోనూ ఒత్తిడిని తినకూడదు, లేకపోతే కడుపు సమస్యలు మానసిక గాయానికి జోడించబడతాయి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల రోజువారీ తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం కూడా విలువైనదే; అవి శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మనస్సును కూడా బలోపేతం చేస్తాయి.
- నడిచి. ఇలాంటి సమయాల్లో మీరు ప్రపంచం నుండి దాచాలనుకున్నప్పటికీ, మీరు అలా చేయకూడదు. ఈ ప్రాంతం చుట్టూ చిన్న నడకలు మీ రక్తాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సుసంపన్నం చేయడమే కాకుండా, మీరు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని మీరు లోతుగా పరిశోధించడం కాదు, కానీ చుట్టుపక్కల ప్రకృతి దృశ్యంలో కొత్తదాన్ని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించడం.
క్రీడ ఉత్తమ వైద్యుడు
చురుకైన శిక్షణ వంటి ఏదీ విచారాన్ని దూరం చేయదు. అదృష్టవశాత్తూ, ఆధునిక ప్రపంచంలో అన్ని రకాల స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు మరియు జిమ్‌లు భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి, కాబట్టి సరైనదాన్ని కనుగొనడం కష్టం కాదు.
స్పోర్ట్ ప్రస్తుత సమస్యల నుండి దృష్టి మరల్చడమే కాకుండా, సంకల్పాన్ని బలపరుస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి మనస్సు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. మీ స్వంత భయాలు మరియు వైఫల్యాలను గెలవడానికి మరియు అధిగమించడానికి అతను మీకు బోధిస్తాడు.
ఈ పద్ధతిలో చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, మొదటి అడుగు వేయడం, తలుపు నుండి బయటకు వెళ్లి సరైన చిరునామాకు వెళ్లడం. మరియు మీరు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయలేకపోతే, కనీసం మీరు ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాలి. చాలా కాకపోయినా, అది సహాయం చేస్తుంది.
మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించడం
మానసిక నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలో నిపుణులకు తెలుసు. అర్హత కలిగిన మనస్తత్వవేత్త మీకు బాధ యొక్క కారణాన్ని కనుగొనడంలో సహాయం చేయడమే కాకుండా, దానిని పరిష్కరించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలను కూడా సూచిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు అలాంటి సమావేశాలకు భయపడతారు, ఎందుకంటే, వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది బలహీనత యొక్క అభివ్యక్తి, మరియు కొన్నిసార్లు అధ్వాన్నంగా - మానసిక రుగ్మత.
కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే మనస్తత్వవేత్త నిజంగా సహాయం చేయగలడు. మరియు మీరు మీ మీద ప్రయత్నం చేసి, అతనిని ఆశ్రయిస్తే, మీరు నిరాశతో సహా అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చు.
అయితే, ఒక విషయం ముఖ్యం - మానసిక నొప్పి ఉంది మరియు మనం దానితో పోరాడాలి. దీనికి చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ వాటి సారాంశం ఒకటి - ఏమి జరిగినా ముందుకు సాగండి.
.
వైద్యం అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక గాయాన్ని ఉదాహరణగా వాడుకుందాం. మీరు మీ చేతిని లోతుగా కోసుకున్నారని అనుకుందాం, గాయం మానడానికి మీరు ఏమి చేయాలి?
మొదటి అడుగు. గాయం ఉనికిని గుర్తించండి.
గాయం కనిపించినప్పుడు, మేము నష్టం మరియు రక్తాన్ని చూస్తాము - ఈ దశ స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. కానీ భావోద్వేగ గాయాల విషయంలో ఇది కాదు. కొన్నిసార్లు మనం మన స్వంతదాన్ని తిరస్కరించడానికి సంవత్సరాలు గడుపుతాము. లేదు, అంతా బాగానే ఉంది, ఏమీ బాధించదు, ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేదు. ఎక్కడో ప్రజలు ఆకలితో చనిపోతున్నారని, కాబట్టి ఇది అర్ధంలేనిదని మేము మా స్వంత గాయాలను తగ్గించాము. దీని నుండి మన బాధ ఎక్కడైనా మాయమైపోతుందా? నం. లోపలే ఉంటాడు. లోతైన. కొన్నిసార్లు చాలా లోతుగా ఉంటుంది.
నేను ఒకసారి స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నాను. పెళ్లయిన 20 ఏళ్ల తర్వాత భర్త ఆమెను వదిలేశాడు. వివరణ లేకుండా - అతను దానిని తీసుకొని వెళ్లిపోయాడు. మరియు ఆమె కూర్చుని చెప్పింది, నేను అతనికి సంతోషాన్ని కోరుకుంటున్నాను, అంతా బాగానే ఉండనివ్వండి. అతని వస్తువులను నేనే సేకరించాను. నేనే అతనికి తెచ్చాను. తండ్రికి కోపం రాకూడదని పిల్లలను ఒప్పించింది. రెండు సంవత్సరాలు గడిచాయి - మరియు ఆమె అతనికి నూతన సంవత్సరం మరియు పుట్టినరోజు కోసం బహుమతులు ఇస్తుంది. నేను అతనికి అన్నీ ఇచ్చాను - కారు, అపార్ట్మెంట్. ఆమె తల్లిదండ్రుల వద్దకు వెళ్లింది. అప్పటికే పిల్లలు వేరే ఊరిలో చదువుకుంటున్నారు. మీకు అతని నుండి ఏమీ అవసరం లేదు, అతనితో ప్రతిదీ బాగానే ఉండనివ్వండి.
మరియు ఆమె స్వయంగా అనారోగ్యంతో ఉంది. ఇది చాలా బాధిస్తుంది అది భయానకంగా ఉంది. ఆమె పదునైన ముడతలు పడి వృద్ధాప్యంలోకి వచ్చింది. నేను చెప్తున్నాను, నీకు పిచ్చి ఉందా? నువ్వేమి చేస్తున్నావు? ఖచ్చితంగా ఇది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందా?! అంతా బాగున్నట్లు ఎందుకు నటిస్తున్నారు?
మరియు ఆమె చాలా వింతగా నవ్వుతూ చెప్పింది - లేదు, పెద్ద విషయం. అతను బహుశా అక్కడ మెరుగ్గా ఉన్నాడు, కానీ ఎందుకు, నేను దానిని నిర్వహించగలను. నువ్వే నిందించాలి. మరియు అతను ప్రధాన విషయం గురించి తన పాటను కొనసాగిస్తాడు.
మరియు ఒక సంవత్సరం తరువాత ఆమె నాకు ఒక సందేశం రాసింది: “నేను అతనిని ద్వేషిస్తున్నాను. మీరు చెప్పింది నిజమే. అతను నన్ను ఉపయోగించాడని మరియు దూరంగా విసిరాడని నేను అకస్మాత్తుగా గ్రహించాను. తొక్కిసలాట. ధ్వంసమైంది. నాకు అసహ్యం..."
ఇక్కడే ఆమె వైద్యం ప్రారంభమైంది. ఆమె తన పెద్ద గాయాన్ని చూసింది, దానిని అంగీకరించింది మరియు ముందుకు సాగగలిగింది.
ఇది బాధాకరమైనది, అవును, మీరు చాలా ఆధ్యాత్మికం కాదని అంగీకరించడం మరియు అలాంటి ద్రోహం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది. కానీ ఇది లేకుండా, వైద్యం అసాధ్యం. "అక్కడ లేని" దానిని మీరు ఎలా నయం చేయవచ్చు? మీరు గాయం యొక్క ఉనికిని ఎలా విస్మరించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో అది స్వయంగా నయం అవుతుందని ఎలా ఆశించవచ్చు? అవును, గాయం చిన్నదైతే, శరీరం తట్టుకోగలదు. అది లోతుగా ఉంటే?
ఈ దశ అనివార్యం. మేము గాయాలను మూసివేస్తున్నప్పుడు, అవి మాత్రమే ఎర్రబడి శరీరమంతా విషాన్ని వ్యాపిస్తాయి. మనకు నచ్చినా, నచ్చకపోయినా, ముందుగా ఈ బ్యాండ్-ఎయిడ్స్ అన్నీ తీసేసి నిజాయితీగా లోతుల్లోకి వెతకాలి. మీ గాయాలు, మీ గాయాలు, మీ బాధలను చూడండి. ఇది నా నుండి నాకు తెలుసు; చాలా సంవత్సరాలు నేను మా నాన్న మరియు అమ్మతో సంబంధం ఉన్న అపారమైన నొప్పిని కలిగి ఉన్నాను. అలా కళ్లు మూసుకోవడం వల్ల సమస్య తీరలేదు.
దశ రెండు. శుభ్రపరచడం.
గాయంతో ఏమి చేయాలి? హ్యాండిల్. వాష్, శుభ్రం, క్రిమిసంహారక. తద్వారా మంట ఉండదు. తద్వారా శరీరం తనంతట తానుగా తట్టుకోగలదు. మీరు దానిని శుభ్రం చేయకపోతే, దానిని స్మెర్ చేసి, కట్టు కట్టినట్లయితే, వైద్యం జరగదు. శుభ్రపరచడం అసహ్యకరమైనది, బాధాకరమైనది, భయానకమైనది. గాయం చాలా ముదిరితే కొన్నిసార్లు చాలా లోతైన ప్రక్షాళన అవసరమవుతుంది.
దీని గురించి ఎక్కువసేపు మాట్లాడటం కూడా సమంజసం కాదు. ఇది చెప్పకుండానే సాగుతుంది. ఆత్మ అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, అదే నియమం వర్తిస్తుంది. హృదయాన్ని శుభ్రపరచండి, గాయాలను శుభ్రపరచండి, ప్రతిదీ జీవించండి, బయటకు లాగండి, వదిలివేయండి.
దశ మూడు. ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధగల పాలన.
మీరు మీ చేతిని కత్తిరించినట్లయితే, మీరు కొంత సమయం పాటు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు, సముద్రంలో ఈత కొట్టవద్దు, ఉదాహరణకు, భారీ వస్తువులను తీసుకెళ్లవద్దు. డాక్టర్ సిఫార్సులను అనుసరించండి. ఆత్మ విషయంలో కూడా అంతే.
మీరు శిథిలాలను తొలగించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీకు ప్రత్యేక స్వీయ సంరక్షణ దినచర్య కూడా అవసరం. మరింత వెచ్చదనం, మరింత శ్రద్ధగల వైఖరి.
నేను చిన్ననాటి గాయాల గుండా వెళుతున్నప్పుడు - మరియు ఈ కాలం సుమారు 2-3 సంవత్సరాలు చురుకుగా కొనసాగింది, నేను దాదాపు ప్రతి సాయంత్రం అరిచాను. ఇది చాలా సులభం అయినప్పటికీ, ఇది చాలా శక్తిని తీసుకుంది. నాకు ఇప్పటికే ఒక కొడుకు, భర్త ఉన్నారని మరియు నా ప్రియమైన వ్యక్తితో కలిసి పని చేయాల్సిన అవసరం ఉందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అది అంత సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు నేను ఏమీ చేయలేను, గత బరువుతో నేను చాలా నలిగిపోయాను. మరియు నేను రోజంతా నా కొడుకుతో మంచం మీద పడుకున్నాము, మేము పూర్తిగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తిన్నాము, కార్టూన్లు చూశాము, నడకకు వెళ్ళలేదు, నేను అరిచాను, ఉత్తరాలు రాశాను, జీవించాను. మరియు అదే సమయంలో, ఆమె శారీరకంగా తనను తాను మంచం నుండి పైకి ఎత్తలేకపోయింది.
ఇది చాలా సులభం అని చాలా మంది అనుకుంటారు, ఒక్కసారి ఆలోచించండి. నేను దానిని వదిలివేసి ముందుకు సాగాను. అవును, వాటిలో కొన్ని ఉంటే, అవి చిన్నవిగా మరియు నిస్సారంగా ఉంటే, మీరు ఏమి చేయాలి. ఎవరైనా మీ పాదాలపై అడుగు పెట్టినప్పుడు, ఎక్కువసేపు ఎందుకు బాధపడతారు - దాన్ని వదిలేయండి మరియు దాని గురించి మరచిపోనివ్వండి. కానీ జీవితం కష్టంగా ఉండి, ఊపిరి పీల్చుకోవడం కూడా కష్టమయ్యేంత ఎక్కువ పేరుకుపోయి ఉంటే?
"సానుకూల ఆలోచనా గురువుల" మాట వినవద్దు. లైక్, స్మైల్ మరియు ప్రతిదీ పాస్ అవుతుంది. మీరు చిరునవ్వుతో, మీ చేయి పైకెత్తి, “దీనితో నరకానికి” అని చెబితే, ఇవేవీ పోవు. ఇది లోపల, ఇంకా లోతుగా ఉంటుంది. మీరు దాన్ని బయటకు తీయాలి.
మీరు మీ బాధను ఎంతకాలం తిరస్కరించారో, అది మరింత లోతుగా సాగింది. అన్నింటినీ పొందడానికి ఎక్కువ శ్రమ మరియు సమయం పడుతుంది.
మీరు ఈ ప్రక్రియను ప్రారంభించినప్పుడు విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి అవకాశాలను కనుగొనండి. లేదు, ఇది మీరు మీ ఫోన్‌లో కూర్చుని లేదా టీవీ చూసే సమయం కాదు. మీరు విశ్రాంతి మరియు తిరిగి నింపుకునే సమయం ఇది. ప్రకృతిలో నడవడం, ప్రార్థనలు, ధ్యానం, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మసాజ్, అరోమాథెరపీ, 
పగటిపూట కేవలం నిద్రపోయే సామర్థ్యం, ముందుగా మంచానికి వెళ్లడం, కమ్యూనికేషన్‌లో శక్తిని ఆదా చేసే మోడ్. ఈ కాలంలో మీపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెచ్చుకోకండి.
మీరు ఎంత ఎక్కువగా మునిగిపోతారో, మిగతా వాటి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తే, మీరు ఈ ప్రక్రియ ద్వారా అంత వేగంగా వెళ్ళవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది తీవ్రమైన మరియు వైద్యం సమయం కోసం 2-3 నెలల సెలవు ఇవ్వడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కుటుంబం, మార్గం ద్వారా, దీనికి అడ్డంకి కాదు. అన్ని సూపర్ టాస్క్‌లను తీసివేయండి మరియు మీ తల నుండి ప్రతిదీ చేయడానికి ప్రయత్నాలను చేయండి. సాధారణ వంటకాలతో చేయండి, ఇంటి బాధ్యతలను అప్పగించండి, మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి, కలిసి నడవండి.
విశ్రాంతి తీసుకోండి - శారీరకంగా మరియు మానసికంగా. మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మీ ఆత్మపై శ్రద్ధ వహించండి.
దశ నాలుగు. గాయం యొక్క స్థిరమైన చికిత్స.
ఒకసారి క్రిమిసంహారక చేస్తే సరిపోదు. మీకు తెలుసా, మన ప్రపంచం ఇలా ఉంది, బ్యాక్టీరియా అక్కడ మరియు ఇక్కడ ఉంది. భౌతిక సూక్ష్మజీవులు మాత్రమే కాదు, ఆత్మ యొక్క సూక్ష్మజీవులు కూడా, అక్కడ మరియు ఇక్కడ కూర్చుని, ఎగరడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
మరియు శరీరం బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, అది సహాయం కావాలి. మంట ప్రక్రియను మళ్లీ ప్రారంభించగల ప్రతిదాన్ని సమయానికి క్లియర్ చేయడం ద్వారా.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ తల్లితో మీ సంబంధంతో పని చేస్తుంటే, కొన్నిసార్లు 2-3 నెలల పాటు సంబంధానికి విరామం తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, తద్వారా గాయాలు నయం అవుతాయి, తద్వారా మళ్లీ త్వరగా కత్తిరించకూడదు. అమ్మ మారలేదు, ఆమె మళ్లీ అదే పని చేయగలదు, ఆమె మిమ్మల్ని మళ్లీ బాధపెడుతుంది. మీరు జీవించడానికి మరియు బలంగా ఉండటానికి మీకు అవకాశం ఇచ్చినట్లయితే, మీరు "కొత్త దెబ్బ"ని ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది. 
లేదా మనం శరీరం గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే, ఒక వారం పాటు ఉపవాసం ఉండటం, విషాన్ని తొలగించడం మరియు మరుసటి రోజు మెక్‌డొనాల్డ్స్‌కు పరుగెత్తడం చాలా వింతగా ఉంది, సరియైనదా? మీరు ఆహారం, డిటాక్స్, ఉపవాసం నుండి శాంతముగా బయటపడాలి. మీరు దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి, అప్పుడు ఉపవాసం మరియు డిటాక్స్ ప్రభావం చూపుతుంది.
తన జీవితాంతం, ఒక వ్యక్తి కనీసం ఒక్కసారైనా మానసిక లేదా శారీరక నొప్పిని అనుభవించాడు. కానీ శారీరక నొప్పిని నయం చేసిన వెంటనే మనం చాలా త్వరగా మరచిపోతాము. మరియు మన ఆత్మలలోని నొప్పి చాలా సంవత్సరాలు మనల్ని విడిచిపెట్టదు, మన జ్ఞాపకశక్తిలోని చిన్న వివరాలను మాత్రమే కొద్దిగా మందగిస్తుంది.
ఆత్మలో నొప్పి అభివృద్ధికి కారణాలు
ఇది బలమైన భావోద్వేగ షాక్ తర్వాత కనిపించే నొప్పి. ఆత్మలో నొప్పి భయం, ఆందోళన, వానిటీ కారణంగా పుడుతుంది, అయితే ఒక వ్యక్తి ఊపిరి పీల్చుకోలేడు మరియు చెడు ఆలోచనలు అతని తలపైకి వస్తాయి. మనస్ఫూర్తిగా గుండెలవిసేలా రోదించడమే మానసిక బాధ అని చెప్పొచ్చు. ఇది నెమ్మదిగా తినడం, సమయం మాత్రమే నయం చేయగల వివరించలేని అనుభూతి.
కొంత కాలానికి, ఆత్మలో నొప్పి మందగిస్తుంది. కానీ మీరు ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్న వెంటనే లేదా మీకు బాధ కలిగించిన వ్యక్తిని కలుసుకున్న వెంటనే, మానసిక నొప్పి మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది. తమను తాము రక్షించుకోవడానికి, చాలా మంది తమను తాము అందరి నుండి మూసివేస్తారు, వారి కెరీర్‌లో తలదూర్చారు, లక్షలాది సంపాదిస్తారు మరియు సమాజంలో గౌరవనీయమైన స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తారు. వారు బాల్యం లేదా యువత మనోవేదనలను బాగా గుర్తుంచుకుంటారు మరియు బహుశా అలాంటి అనుభవాల కారణంగా వారు బలంగా మారారు.
ఆత్మలో నొప్పి శారీరకమైనది కాదు, మానసికమైనది. మన జీవితంలో, మన అభిప్రాయాన్ని నిజంగా వ్యక్తపరచాలనుకున్నప్పుడు పరిస్థితులు తరచుగా తలెత్తుతాయి, కానీ అనేక పరిస్థితుల కారణంగా మనం అలా చేయలేము. దీని తరువాత, వ్యక్తి దగ్గు లేదా ఊపిరాడటం యొక్క దాడిని అనుభవించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి మాట్లాడిన తర్వాత, అది వెంటనే సులభం అవుతుంది.
దీని నుండి మీరు మీలో పగ పెంచుకోవలసిన అవసరం లేదు; మీకు ఏవైనా ఫిర్యాదులు ఉంటే, నేరుగా చెప్పండి, మీరు మీలో ప్రతికూలతను కూడబెట్టుకోకూడదు. నేరాన్ని మర్చిపోవాలి, కానీ అది అంత సులభం కాదు. వాస్తవం ఏమిటంటే అవసరాలు మరియు కోరికలు ఎల్లప్పుడూ మూస పద్ధతులతో సమానంగా ఉండవు. నిషేధాలు మరియు నిషేధాలు మీ కోరికలు మరియు అవసరాలను పూర్తిగా గ్రహించకుండా నిరోధిస్తాయి. బాల్యంలో నిషేధాలు చాలా కఠినంగా ఉన్నప్పుడు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.
ఆత్మలో నొప్పిని వదిలించుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?
మనస్తత్వశాస్త్రం చాలా తీవ్రమైన శాస్త్రం, కాబట్టి మానసిక నొప్పికి సంబంధించి దాని సమర్థనలు మనం అలాంటి వాటిపై శ్రద్ధ వహించాలని మరియు ఈ రకమైన అనారోగ్యాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలని చెబుతాయి. ఈ సమస్య మానసిక దిశకు మరింత సంబంధించినది, అందువల్ల ఈ అనారోగ్యాన్ని ప్రత్యేక పద్ధతులతో ఎదుర్కోవడం అవసరం.
ఆత్మలో నొప్పి ఎందుకు ప్రమాదకరం? దాని ఒత్తిడితో, ఇది చాలా తరచుగా నిజమైన అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది, ఉదాహరణకు, దగ్గు, మరియు చాలామందికి, ఊపిరాడటం జరుగుతుంది. మీరు గమనిస్తే, పరిణామాలు చాలా భయంకరమైనవి.
ఆత్మలో నొప్పి, ఆగ్రహం మరియు కోపం వంటి వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు:
ఆర్థరైటిస్, అధిక రక్తపోటు,
అనోరెక్సియా నెర్వోసా.
మానసిక సహాయం కోసం భయపడవద్దు? మానసిక బాధను వదిలించుకోవడానికి. మీ జీవితాంతం పగతో కూడిన అనుభూతిని ఎందుకు కలిగి ఉంటారు?!
మానసిక నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి?
ఈ సందర్భంలో ఏ ఔషధం సహాయపడుతుంది? ఆత్మలో నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సలహా మాట్లాడటం. అవును, అవును, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్, స్నేహితురాలు, ప్రియమైన వ్యక్తికి మీ ఆత్మను పోయాలి. కనీసం ఈ రకమైన "ఒప్పుకోలు" తర్వాత ప్రజలు మెరుగుపడతారు మరియు ఇది శాస్త్రీయ వాస్తవం.
ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న వారికి కొన్ని చిట్కాలు:
మీలో ఎప్పుడూ ప్రతికూలతను కూడబెట్టుకోకండి, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మాట్లాడండి, అన్నింటినీ విసిరేయండి. మీరు మీ ఆత్మ మరియు తలలో ప్రతిదీ ఉంచినట్లయితే, ఇది పరిస్థితిని క్లిష్టతరం చేస్తుంది. నన్ను నమ్మండి, మానసిక రుగ్మతలు తరచుగా శారీరక పరంగా క్షీణతకు దారితీస్తాయని మనస్తత్వవేత్తలు చాలాసార్లు గుర్తించారు.
ప్రజలు మీకు ఏదైనా చెడు చేసినప్పటికీ, వారితో బాధపడకండి. మీ ఆత్మలో నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి, ప్రతిదీ క్షమించండి, అది మీకు సులభంగా ఉంటుంది.
ఆత్మలో నొప్పి ఇటీవల చాలా తరచుగా అమ్మాయిలను అనోరెక్సియా స్థితికి తీసుకువెళుతుంది, కాబట్టి మీ ఆహారాన్ని ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఉల్లంఘించవద్దు, అప్రమత్తంగా ఉండండి, మీ ఆరోగ్యాన్ని చూడండి.
మీరు ఈ రకమైన అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, మీరు వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. సాధారణ మానసిక నొప్పి కారణంగా, ప్రజలు పూతల మరియు రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసిన సందర్భాలు నమోదు చేయబడ్డాయి.
మానసిక నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి - మనస్తత్వవేత్తలు సలహా ఇస్తారు
మానసిక గాయం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఇతర రుగ్మతలలో మానసిక నొప్పి విస్తృతంగా వ్యాపించింది. దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? ఈ పరిస్థితిలో ఏవైనా ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయా? ప్రశ్న చాలా కష్టం, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మన నొప్పి కొన్ని అర్ధంలేనిది కాదు, కానీ జీవితంలో నిజమైన "విపత్తు" వల్ల వస్తుంది, ఇది సాధారణంగా నిద్రించడానికి లేదా సమయాన్ని గడపడానికి అనుమతించదు.
ప్రశ్నకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
- మీ ప్రియుడితో విడిపోయారు, సమస్య లేదు. మీ దిండులో ఏడవకండి, ఇది మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చుతుంది, కాల్ చేయవద్దు, వ్రాయవద్దు లేదా తిరిగి రావాలని అడగవద్దు, మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు అవమానించండి. మీ శరీరానికి మరియు ఆత్మకు ఏదైనా మంచి చేయండి, జిమ్ మెంబర్‌షిప్ కొనండి, యోగా చేయండి, వివిధ భాష లేదా బ్యూటీ కోర్సులకు హాజరవ్వండి, మీ వార్డ్‌రోబ్‌ని అప్‌డేట్ చేయండి. మీ కోసం జీవించండి, నడవండి, ఆనందించండి.
- ఇతరులు మిమ్మల్ని అంగీకరించకపోతే, మానసిక బాధ నుండి బయటపడటానికి, మిమ్మల్ని మీరు పెంపుడు జంతువుగా చేసుకోండి, చదవడంలో మునిగిపోండి, వంట చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి; మీరు వ్యక్తులను చేరుకోకూడదు, ఆపై వారు మిమ్మల్ని చేరుకుంటారు.
స్వీయ హిప్నాసిస్ ద్వారా మానసిక బాధను ఎలా వదిలించుకోవాలి?
మనస్తత్వవేత్తలచే సిఫార్సు చేయబడిన ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి స్వీయ-హిప్నాసిస్. ఉదాహరణకు, మీ మొదటి ప్రేమ వారు పుస్తకాలలో వ్రాసిన దానిలా లేదా చిత్రాల గురించి రూపొందించబడినది కాదు, మీరు మనస్తాపం చెందారు, అవమానించబడ్డారు లేదా మోసగించబడ్డారు. మనసులో వచ్చే మొదటి కోరిక నేరస్థుడిపై క్రూరమైన ప్రతీకారం తీర్చుకోవడమే. కోపంతో, ఇది సరైన నిర్ణయం మాత్రమే.
కానీ మానసిక నొప్పిని వదిలించుకోవడం మంచిది, ఈ వ్యక్తిని మరచిపోండి, అతనిని మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి తొలగించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు వివరంగా కలుసుకున్న క్షణం ఊహించుకోండి, కానీ మీ అపరాధిని పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తిగా పరిగణించండి. చెడు ఏమీ జరగనట్లుగా, కానీ మానసికంగా ఆ దుర్మార్గపు జ్ఞాపకాన్ని కాల్చండి. ఆ మంచి వ్యక్తితో చిత్రాలు మరియు ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలను స్పష్టంగా ఊహించుకోండి, ఇదంతా నిజంగా జరిగినట్లుగా. ప్రతిదీ బాగానే ఉందని మరియు ఎటువంటి కఠినమైన భావాలు లేవని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించండి. ఈ పద్ధతి చాలా మందికి సహాయపడింది, పూర్తిగా నయం చేయకపోతే, గత అవమానం కలిగించే నొప్పిని కనీసం సగానికి తగ్గించింది.
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఆత్మలో నొప్పితో సహా మన మానసిక రుగ్మతలన్నీ మన శరీరంలో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఇవన్నీ నేరుగా నాడీ వ్యవస్థ, మన భావాలు మరియు భావోద్వేగాలకు సంబంధించినవి. మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మధ్య మద్దతును కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు - ఈ పరిస్థితిలో, అతను మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో నడిపించగలడు.