కొంతమందికి అన్ని వేళలా ఉబ్బిన మరియు వేడిగా అనిపిస్తుంది. చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు తమ ఆరోగ్యం ఎందుకు క్షీణించిందని ఆశ్చర్యపోతారు; నేను ఎప్పుడూ వేడిగా మరియు చెమటతో ఉంటాను. ఈ సమస్యలు తీవ్రమైన పాథాలజీలను సూచిస్తాయి.
సకాలంలో పరీక్ష చేయించుకుని, ఎప్పుడూ వేడిగా మరియు నిబ్బరంగా ఉండటానికి కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
శరీరం యొక్క పరిస్థితి అకస్మాత్తుగా క్షీణించడం జరుగుతుంది:
- చెమటతో బాధపడతాడు;
- తలనొప్పి కనిపిస్తుంది;
- గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది;
- వాంతి చేయాలనే కోరిక ఉంది.
మా పాఠకుల నుండి ఉత్తరాలు
విషయం: నేను హైపర్ హైడ్రోసిస్ నుండి బయటపడ్డాను!
వీరికి: సైట్ అడ్మినిస్ట్రేషన్
క్రిస్టినా
మాస్కో
నేను అధిక చెమట నుండి కోలుకున్నాను. నేను పొడులు, ఫార్మాగెల్, టేమురోవ్ లేపనం ప్రయత్నించాను - ఏమీ సహాయం చేయలేదు.
ఒక వ్యక్తి నిరంతరం వేడిగా ఉంటే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
- స్ట్రోక్, గుండెపోటు యొక్క పరిణామాలు;
- ఆంకాలజీ;
- క్షయవ్యాధి;
- రక్తపోటు;
- మానసిక రుగ్మతలు;
- జ్వరం;
- మరియు ఓవర్వోల్టేజ్;
- జన్యు సిద్ధత.
తరచుగా అనుబంధ కారకాలుఉన్నాయి:
- వస్త్రం. , సీజన్ మరియు పరిమాణం లేని వార్డ్రోబ్ అంశాలు పెరిగిన చెమటను రేకెత్తిస్తాయి.
- పరుపు (మరియు), లోదుస్తులు. కృత్రిమ బట్టలు ఉపయోగించడం వలన బలహీనమైన మరియు బలమైన సగం యొక్క ప్రతినిధులు ఎల్లప్పుడూ వేడిగా మరియు చెమటతో, ముఖ్యంగా నిద్రలో ఉంటారు.
- . అధిక బరువు ఉన్నవారిలో చెమటలు పెరగడం సాధారణం. నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి ఎందుకు నిరంతరం వేడిగా ఉంటాడో వాస్తవం జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉల్లంఘన మరియు తక్కువగా ఉంటుంది శారీరక శ్రమఅసమతుల్య ఆహారంతో కలిసి.
- పాటించకపోవడం పరిశుభ్రత అవసరాలు. పట్ల అసహ్యకరమైన వైఖరి నీటి విధానాలుఇది నిరంతరం వేడిగా ఎందుకు ఉంటుందో ప్రభావితం చేస్తుంది.
- సరికాదు. మీ ఆహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, సోడా, కాఫీ, స్వీట్లు మరియు పిండి, మసాలా మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటే, అది నిరంతరం వేడిగా మరియు ఉబ్బినట్లుగా ఉండటానికి కారణం కావచ్చు.
చాలా మంది మహిళలు ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు మరియు నేను నిరంతరం వేడిగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటని తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు. అధిక చెమట ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన కోసం ఒక వాదనగా పనిచేయదు, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది శరీరంలోని సమస్యల గురించి హెచ్చరిస్తుంది.
సాధారణంగా 50 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది. అయితే, రుతువిరతి 45 వద్ద ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో, 65% ఫెయిర్ సెక్స్ చెమట మరియు ఎల్లప్పుడూ వేడిగా ఉంటుంది. 60 ఏళ్ల తర్వాత చెమటతో హాట్ ఫ్లాషెస్ ఆగిపోతుంది. 15% మంది రోగులలో అవసరం. ఇతరులు తమంతట తాముగా అసౌకర్యంతో పోరాడుతున్నారు.
- పుండ్లు పడడం;
- తీవ్ర భయాందోళనలు;
- కార్డియోపామస్;
- మనస్సు లేని శ్రద్ధ;
- చెమటలు పట్టాయి
ఋతుస్రావం ప్రారంభానికి 2-10 రోజుల ముందు PMS సంభవిస్తుంది. తర్వాత జాడ లేకుండా లక్షణాలు అదృశ్యమవుతాయి క్లిష్టమైన రోజులు. చాలా మంది మహిళలు దాడులను సులభంగా ఎదుర్కొంటారు. ఇతరులు చిరాకు, అలసట మరియు పేలవమైన నిద్రతో వర్గీకరించబడతారు.
తరచుగా రోగులు నిరాశకు గురవుతారు. ఈ సమయంలో, శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారం, మహిళలు ఆత్మహత్యకు గురవుతారు, చట్టవిరుద్ధమైన చర్యలు, ట్రాఫిక్ ప్రమాదంలో పాల్గొనే అవకాశం అనేక సార్లు పెరుగుతుంది. ఈ దృగ్విషయాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
అందుబాటులో ఉంది నిర్దిష్ట వ్యాధులుమరియు బలమైన సగం లో మాత్రమే అధిక పట్టుట కలిగించే పరిస్థితులు.
పురుషులు శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో చెమట పట్టడానికి మరియు నిరంతరం వేడిగా ఉండటానికి గల కారణాలలో హార్మోన్ల మార్పులు ఉంటాయి. టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి తగ్గితే, పురుషులు స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ (ఈస్ట్రోజెన్) చర్యకు గురవుతారు.
ఇది వేడిని సృష్టిస్తుంది, శరీర భాగాలకు రక్త ప్రసరణ మరియు పెరిగిన చెమట. పెరిగిన డైషోర్మోనల్ చెమట నేరుగా శక్తివంతమైన తీసుకోవడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మందులు, మత్తు పదార్థాలు, అలాగే మద్యం.
ఈ వ్యాధి శరీరం యొక్క నియంత్రణ యంత్రాంగాల రుగ్మతతో కూడి ఉంటుంది మరియు 50 నుండి 55 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులలో సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వారు అన్ని సమయాలలో చెమటలు మరియు వేడిగా ఉండటానికి కారణం వయస్సు సంబంధిత మార్పులు. CGRP ప్రోటీన్ యొక్క క్రియాశీలత రక్త నాళాల విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది వేడి మార్పులు మరియు తీవ్రమైన హైపర్హైడ్రోసిస్కు దారితీస్తుంది.
గణాంకాల ప్రకారం, ఈ వయస్సు విభాగంలో 30% మంది పురుషులు ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు:
- అలలు;
- శ్వాసలోపం;
- మైకము;
- అవయవాల తిమ్మిరి;
- లిబిడో తగ్గింది;
- శక్తి బలహీనపడటం;
- సన్నిహిత గోళంలో సమస్యలు;
- కీళ్ళు, వెనుక, మెడ నొప్పి;
- స్పెర్మ్ యొక్క నిర్మాణం మరియు సంఖ్యలో మార్పులు;
- రుగ్మతలు నాడీ వ్యవస్థ.
ప్రోస్టాటిటిస్
వ్యాధి సమక్షంలో చెమట అనేది జీవిత నాణ్యతను తగ్గించే విస్తృత సమస్యగా పరిగణించబడుతుంది. పెరినియంలో నిరంతరం వేడి, తీవ్రమైన చెమట మరియు జననేంద్రియ ప్రాంతంలో నిరంతర దురద - కారణం ప్రోస్టేటిస్.
నిరంతరం వేడిగా ఉంటే ఏమి చేయాలో చాలామందికి తెలియదు. మీరు అధిక చెమటతో పాటు, వికర్షక వాసన మరియు ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే, చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడం మంచిది. రోగి నిరంతరం వేడిగా మరియు చెమట పట్టడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోవడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:
- మూత్రం మరియు రక్త పరీక్ష తీసుకోండి;
- పాస్ అల్ట్రాసౌండ్ డయాగ్నస్టిక్స్మరియు రేడియోగ్రఫీ, ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్.
అవసరమైతే, అత్యంత ప్రత్యేకమైన నిపుణుడితో సంప్రదింపులు షెడ్యూల్ చేయబడతాయి:
- చర్మవ్యాధి నిపుణుడు;
- కార్డియాలజిస్ట్;
- phthisiatrician;
- ఎండోక్రినాలజిస్ట్;
- న్యూరాలజిస్ట్;
- ఆంకాలజిస్ట్;
- రోగనిరోధక శాస్త్రవేత్త.
శరీరం అంతటా ఆకస్మిక వేడి, చెమటలు మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందనతో పాటు, చాలా మందికి తెలిసిన ఒక దృగ్విషయం. చాలా తరచుగా, "హాట్ ఫ్లాషెస్" అని పిలువబడే ఇటువంటి పరిస్థితులు నాడీ లేదా శారీరక ఓవర్లోడ్ ఫలితంగా ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు విశ్రాంతి తర్వాత వెంటనే అదృశ్యమవుతాయి. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, శరీరం యొక్క అటువంటి ప్రతిచర్య అనారోగ్యం మరియు చికిత్స అవసరాన్ని సూచిస్తుంది. ఏవి? దీని గురించి మరింత దిగువన.
ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా అనేది ఆవర్తన వేడి ఆవిర్లు యొక్క సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. ఈ సందర్భంలో, వారు రక్తపోటు, దడ, తీవ్రమైన బలహీనత, మైకము మరియు పెరిగిన చెమట తగ్గడం లేదా పెరుగుదలతో కలిసి ఉంటారు. అత్యంత సమర్థవంతమైన పద్ధతి, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును సాధారణీకరించడానికి మరియు ఈ వ్యాధి సమయంలో శరీరంలో వేడి అనుభూతిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, - శ్వాస వ్యాయామాలు. వ్యాయామం ఇలా జరుగుతుంది: మీ పొత్తికడుపు పొడుచుకు వచ్చినప్పుడు 4 సెకన్ల పాటు మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, 4 సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు మీ పొత్తికడుపును ఉపసంహరించుకుంటూ నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
వ్యాధి యొక్క కారణాలు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవటంలో ఉన్నాయి, ఇది ఔషధ చికిత్స లేకుండా తొలగించబడుతుంది: సరైన పని మరియు విశ్రాంతి పాలనను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా, సరైన పోషణ, తగిన లోడ్లు. మరియు రోగి యొక్క జీవనశైలిని సాధారణీకరించడానికి చర్యలు తీసుకోకపోతే, లక్షణాలు మరింత తరచుగా కనిపిస్తాయి మరియు వ్యాధి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
మూలం: depositphotos.com
థర్మోర్గ్యులేషన్ ఉల్లంఘన అనేది హైపోథాలమస్ (మెదడులోని ఒక భాగం, ఇతర విషయాలతోపాటు, హోమియోస్టాసిస్‌కు బాధ్యత వహిస్తుంది) పనిచేయకపోవడం వల్ల కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం వల్ల ఏర్పడే వ్యాధి, ఇది వేడికి అదనంగా కణితులు, రక్తస్రావము మొదలైనవి. ఆవిర్లు, వ్యాధి శ్వాసకోశ, జీర్ణ, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలు కలిగి ఉంటుంది మరియు సంక్లిష్ట చికిత్స అవసరం.
హోమియోస్టాసిస్ చెదిరినపుడు జ్వరం యొక్క తరచుగా దాడులు గమనించవచ్చు మానసిక రుగ్మతలు(నిరాశ, భయాందోళనలు, భయాలు), మద్య వ్యసనం, అలాగే వ్యాధులతో సంబంధం లేని పరిస్థితులు. మారిన పరిస్థితులకు శరీరం యొక్క అనుసరణ వీటిలో ఉన్నాయి. పర్యావరణం, గర్భం, శారీరక వృద్ధాప్యం. గట్టిపడటంతో సహా సాధారణ బలపరిచే చికిత్స సహాయపడుతుంది క్రియాశీల చిత్రంజీవితం, విటమిన్లు తీసుకోవడం. ఫలితంగా, లక్షణం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు దాని తీవ్రత తగ్గుతుంది.
మూలం: depositphotos.com
మెనోపాజ్ కాలం
"హాట్ ఫ్లాషెస్" అనేది మెనోపాజ్ (అండోత్సర్గము యొక్క విరమణ) యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి, ఇది 40-45 సంవత్సరాల వయస్సు గల ప్రతి రెండవ మహిళలో సంభవిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో హాట్ ఫ్లాషెస్ యొక్క కారణం ఈస్ట్రోజెన్ల ఉత్పత్తిలో తగ్గుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది హైపోథాలమస్ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. క్రాష్ ఇన్ స్వయంప్రతిపత్తి వ్యవస్థఆడ హార్మోన్ల లోపం నేపథ్యంలో ఆకస్మిక జ్వరం మాత్రమే కాకుండా, టాచీకార్డియా, అధిక రక్తపోటు మరియు జ్వరానికి కూడా దారితీస్తుంది.
రుతువిరతి సమయంలో హాట్ ఫ్లాషెస్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి క్రిందివి సహాయపడతాయి:
- ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచే మందులు తీసుకోవడం;
- క్రియాశీల జీవనశైలి ( మితమైన వ్యాయామంక్రీడలు);
- మొక్క ఆహారాలు సమృద్ధిగా ఆహారం;
- మద్యం తిరస్కరణ, ధూమపానం, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు దుర్వినియోగం;
- పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి (కనీసం 2.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైనది త్రాగు నీరుఒక రోజులో);
- ఒత్తిడి లేదు.
జ్వరాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, వైద్యులు స్వచ్ఛమైన గాలిలోకి వెళ్లాలని మరియు దానిని లోతుగా పీల్చడం, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
జ్వరం లేదా వేడి ఆవిర్లు లేవు
ఔషధం యొక్క కూర్పులో తక్కువ మాలిక్యులర్ వెయిట్ పాలీపెప్టైడ్‌ల సంక్లిష్టత పిట్యూటరీ గ్రంధి యొక్క పనితీరును మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తుంది, తద్వారా రుతువిరతి యొక్క అసౌకర్య వ్యక్తీకరణలను సులభతరం చేస్తుంది: వేడి ఆవిర్లు, పెరిగిన చెమట, తలనొప్పి, దడ, నిద్ర ఆటంకాలు మరియు భావోద్వేగ అస్థిరత. వినూత్న ఔషధం యొక్క డబుల్ ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనాలు చికిత్స సమయంలో రుతుక్రమం ఆగిన రుగ్మతల యొక్క తీవ్రతలో గణనీయమైన తగ్గుదలని చూపించాయి. సిఫార్సు చేయబడిన కోర్సు 10 రోజులు మరియు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడుతుంది. ఒకటి లేదా రెండు కోర్సులతో మెనోపాజల్ సిండ్రోమ్ చికిత్స గురించి మరింత సమాచారం తెలుసుకోవడానికి మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి
ఇతరులు బాగా ఉన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి ఎందుకు నిరంతరం వేడిగా ఉంటాడు?
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత (ప్రధానంగా మహిళల్లో): హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది. హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు ముఖ్యంగా గుర్తించదగినవి: గర్భధారణ సమయంలో, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో మరియు యుక్తవయస్సులో.
- అధిక రక్తపోటు: రక్తపోటు ఎక్కువగా పెరిగినప్పుడు సాధారణ విలువలుమీ శరీరం దీనికి ప్రతిస్పందిస్తుంది, అది వేడెక్కినట్లు అనిపిస్తుంది.
- ఉన్నతమైన స్థానంచక్కెర వ్యాధి.
నా సోదరి ఎప్పుడూ వేడి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తుంది, శీతాకాలంలో మరియు వేసవిలో విండోస్ విస్తృతంగా తెరిచి ఉంటుంది.
ఆమె కొద్దిగా నిద్రపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు ఆమె వేడికి శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించింది, ఆమెకు తగినంత నిద్ర వస్తుంది, పగటిపూట నిద్రపోదు మరియు వేడి కోసం కాకపోయినా చాలా తరచుగా గొప్పగా అనిపిస్తుంది.
తగినంత నిద్ర రాకపోవడం చెడు, దాని గురించి ఆలోచించిన తర్వాత, బహుశా అలాంటి లక్షణం కొందరికి సంకేతం అని నాకు అనిపిస్తుంది. నాడీ ఉద్రిక్తత. ఆమె కొద్దిగా నిద్రిస్తుంది, ఆమె కోరుకున్నందున కాదు, కానీ ఆమె అవసరం కాబట్టి. నేను ఎక్కువగా నిద్రపోనప్పుడు, కిటికీలు కూడా విశాలంగా తెరిచి ఉంటాయి.
నిజమే, కొంతమంది వ్యక్తులు నిరంతరం వేడిగా ఉంటారు, వారి చుట్టూ ఉన్నవారు చాలా సుఖంగా ఉంటారు. ఈ పరిస్థితికింది కారణాలలో కనీసం మూడు కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు:
మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే ఈ సమస్య, కోసం ఖచ్చితమైన నిర్వచనంకారణాలు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
కొందరు వ్యక్తులు నిరంతరం వేడిగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
మొదటిది వ్యక్తిగత లక్షణాలు, కొంతమంది చల్లగా ఉన్నప్పుడు సుఖంగా ఉంటారు. కొందరికి చలి అంటే ఇష్టం, మరికొందరికి వెచ్చదనం ఇష్టం.
రెండవది హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఇది రుతువిరతి సమయంలో మాత్రమే సంభవించవచ్చు. మీరు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సందర్శించి, హార్మోన్ల కోసం పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
మూడవది హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు.
రక్త నాళాలతో సమస్యలు. బలహీనమైన. కేవలం వేడి లోడ్ అసౌకర్యం. శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా. నా కూతురికి కూడా అదే సమస్య ఉంది. ఆమె వేడిని తట్టుకోలేకపోతోంది. అంతేకాక, చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ బాగానే ఉన్నారు, కానీ ఆమె వేడిగా ఉంది. మరియు ఒక క్లోజ్డ్ గదిలో కొద్దిగా తాజా గాలి ఉంటే, అప్పుడు సాధారణంగా ఒక గార్డు ఉంది.
మార్గం ద్వారా, నాకు వ్యతిరేక సమస్య ఉంది - స్థిరమైన చల్లదనం. నాళాలలో పేద రక్త ప్రసరణ. నా కుమార్తె మరియు నేను బాత్‌హౌస్‌కి వెళ్లినప్పుడు, నేను నిరంతరం ఆవిరి స్నానంలో కూర్చుంటాను, కానీ ఆమె చల్లని కొలను నుండి బయటపడదు.
మార్గం ద్వారా, స్థిరమైన వేడి అనుభూతి ఇతర సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు, ఉదాహరణకు, తో థైరాయిడ్ గ్రంధి.
నేను డాక్టర్ని కాదు.
ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి సాధ్యమయ్యే కారణాలుఇతరులు సాధారణంగా భావించినప్పుడు ఒక వ్యక్తి ఎందుకు వేడిగా ఉంటాడు: ఒక వ్యక్తికి చెమట పట్టవచ్చు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి(లేదా సుదీర్ఘ ఒత్తిడి ఫలితంగా - వంటి పెరిగిన సున్నితత్వంశరీరం చిన్న చికాకులకు కూడా), తో అధిక బరువుసబ్కటానియస్ కొవ్వు శరీరాన్ని వేడిని సరిగ్గా వదిలివేయనప్పుడు, రుతువిరతి సమయంలో మహిళల్లో, థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క రుగ్మతలు, శోథ ప్రక్రియ, దుష్ప్రభావాలుకొన్ని మందులు, కొన్ని మందుల ఉపసంహరణ లక్షణాలు. ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని గమనించడం ఉత్తమం - జ్వరం యొక్క రూపాన్ని సరిగ్గా ఏ పరిస్థితులు ముందుగా కలిగి ఉంటాయి - ఇది సాధ్యమయ్యే కారణాన్ని గుర్తించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.
మీ థైరాయిడ్ గ్రంధిని తనిఖీ చేయండి. మీ వ్యక్తి ఎంత వేడి ఆహారాన్ని తింటున్నాడో మరియు వేడి టీని ఎంత తాగుతున్నాడో గమనించండి. సరిగ్గా ప్రతిదీ వేడి మరియు ఎంత చల్లని ఆహారం అతను తింటాడు, పానీయాలు మంచి నీరు. సాధారణంగా, ఇది అందరికీ స్పష్టంగా ఉండాలి ఉత్తమ ఎంపికప్రతిదానిలో, ఇది బంగారు సగటు. ఆమె అన్ని సమయాలలో వేడిగా ఉంటే, మీరు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులతో శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది చల్లని స్వభావం. ఆయుర్వేదం చూడండి. నేను నాపై ప్రయోగాలు చేసాను, వేడిగా ఉన్న ప్రతిదాన్ని మినహాయించాను మరియు సలాడ్లకు మారాను, ఎల్లప్పుడూ నీరు గది ఉష్ణోగ్రతనేను రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్లాసులను తాగాను, కానీ ఊహించినట్లుగానే. ప్రతిదీ చాలా త్వరగా పునరుద్ధరించబడింది మరియు నేను స్తంభింపజేయడం ప్రారంభించాను.
ఒత్తిడి కారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగుతుంది, నాడీ ఓవర్ స్ట్రెయిన్, పెంచడం రక్తపోటు. ఈ సందర్భంలో, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి మరియు చాలా సార్లు ఊపిరి పీల్చుకోవాలి లేదా పరధ్యానంలో ఉండి 15-20 నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా పడుకోవాలి.
అంతర్గత తాపజనక ప్రక్రియల కారణంగా ఒక వ్యక్తి పెరిగిన ఉష్ణోగ్రతను కొనసాగించడం జరుగుతుంది, అప్పుడు పరీక్ష చేయించుకోవడం మరియు నిపుణుడి నుండి సహాయం పొందడం అవసరం.
నేను జీవితంలో ఎప్పుడూ వేడిగా ఉంటాను. బహుశా నేను హైపోటెన్సివ్‌గా ఉండటం మరియు నా ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే దాదాపు ఒక డిగ్రీ తక్కువగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు.చలికాలంలో నేను నా జాకెట్ కింద సన్నని జాకెట్ మరియు సన్నని సాక్స్‌ని ధరించాను మరియు ఇప్పటికీ తడి వీపుతో వస్తాను. వేసవిలో, జీవితం సాధారణంగా స్తంభింపజేస్తుంది. చెప్పాలంటే, నేను కేవలం 45 కిలోల బరువుతో ఉన్నాను, కాబట్టి ఇది కేవలం బరువుకు సంబంధించిన విషయం కాదు.
దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు; అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది వైద్య సమస్యలుఇది ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా కావచ్చు, థైరాయిడ్ గ్రంధితో సమస్యలు కావచ్చు, హార్మోన్లతో సమస్యలు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా సాధారణ అనుభూతి చెందవచ్చు.
అలాగే, వేడి అని పిలవబడే భావన ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి కారణంగా కూడా ఉంటుంది క్రియాశీల వ్యక్తులు, మీరు నిరంతరం కదలికలో ఉంటే, ఇది పూర్తిగా సాధారణం.
నా స్నేహితుడికి ఈ సమస్య ఉంది. కానీ అతనికి ఒక లక్ష్యం ఉంది అధిక బరువు. మార్గం ద్వారా, నేను నాపై చాలా ఎక్కువ పేరుకుపోయినప్పుడు, నేను చాలా ఎక్కువ చెమట పట్టినట్లు కూడా గమనించాను. మరియు ఇది అన్ని సమయాలలో stuffy అనిపిస్తుంది. అధిక బరువు రక్తనాళాల సమస్యలతో సహా వివిధ ఆనందాలను కలిగిస్తుందని స్పష్టమవుతుంది.
మీరు ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండి చివరిసారినేను నవ్వాను - హృదయపూర్వకంగా, హృదయం నుండి, నా స్వరం ఎగువన. ఇది గొప్పది కాదా? మీ ఆనందాన్ని ప్రపంచంతో పంచుకోవడం నేర్చుకోండి - మరియు అది ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతుంది!
00:27 17.02.2013
కన్సల్టెంట్స్ - స్వెత్లానా రాయ్జ్, మనస్తత్వవేత్త; ఒలేగ్ మిరోనోవ్, బయోఎనర్జెటిక్ థెరపిస్ట్
సుమారు ముప్పై సంవత్సరాల క్రితం, నవ్వు వంటి పనికిమాలిన మరియు అశాశ్వతమైన దృగ్విషయం గౌరవప్రదమైన పండితుల నుండి అకస్మాత్తుగా దృష్టి సారించింది.
మరియు మేము బయలుదేరాము: తెల్లటి కోటులో ఉన్న తీవ్రమైన మేనమామలు మరియు అత్తలు ఎంత శ్రద్ధగా లెక్కిస్తున్నారు ముఖ కండరాలునవ్వుతున్నప్పుడు ఒప్పందాలు, నవ్వు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దాని యజమానికి ఎన్ని సంవత్సరాల జీవిత ఆశావాదాన్ని జోడిస్తుంది. ఇప్పుడు USA మరియు యూరప్‌లో ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లు మరియు బ్యూటీ సెలూన్‌లు ఉన్నట్లుగా దాదాపుగా చాలా లాఫ్టర్ థెరపీ స్టూడియోలు ఉన్నాయి: అగ్ర నిర్వాహకులు మరియు గృహిణులు, మనస్తత్వవేత్తలు మరియు యువకులు తరగతులకు వస్తారు - మరియు నేర్చుకుంటారు... నవ్వడం. మరియు, మార్గం ద్వారా, వారు ఈ "చిన్న విషయాల" కోసం ఒక చక్కనైన డబ్బును ఖర్చు చేసినందుకు చింతించరు.
కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల వారి శాస్త్రీయ లెక్కలతో బూడిద-బొచ్చు ప్రొఫెసర్ల కంటే చిన్న పిల్లలకు నవ్వు గురించి చాలా ఎక్కువ తెలుసు. చిన్న చిన్న విషయాలకు పిల్లలు ఎంత హుందాగా మరియు నిస్వార్థంగా నవ్వుతారో చూడండి: సూర్యకిరణము, చెంప మీద పడింది, పార్క్ లో వికృతమైన పావురాల చేష్టలు. మీరు వాటిని చూస్తారు మరియు మీ ఆత్మ తేలికగా మారుతుంది. మరియు నేను తిరిగి నవ్వాలనుకుంటున్నాను!
మీరు ఎంత పెద్దవారైనప్పటికీ, చిన్నపిల్లలా నవ్వడం ఎలా ఉంటుందో గుర్తుంచుకోవడం ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. నన్ను నమ్మండి, మీ జీవితంలో ఆనందం అటువంటి నైపుణ్యం నుండి మాత్రమే పెరుగుతుంది!
ఆహ్లాదకరమైన ధ్యానం
నవ్వుతూ, మనం ఈ ప్రక్రియకు పూర్తిగా లొంగిపోతాము, ప్రపంచంలోని ప్రతిదాని గురించి ఆలోచించడం మానేసి, ఆనందించండి. ప్రసిద్ధ భారతీయ తత్వవేత్త ఓషో నవ్వును ఉత్తమ ధ్యానం అని పిలిచారు - నిజానికి, తామరపువ్వులో గంటల తరబడి కూర్చొని కొన్ని అధునాతన చిత్రాలను మరియు చిహ్నాలను ఊహించుకోవడం కంటే అలసిపోయే వరకు నవ్వడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇది రుచికి సంబంధించిన విషయం.
నవ్వు అనేది కన్నీళ్లలాగే చాలా ప్రకాశవంతమైన, భావోద్వేగపరంగా గొప్ప ప్రతిచర్య. నిజానికి, నవ్వు మరియు ఏడుపు ఒకే నాణెం యొక్క రెండు వైపులా ఉన్నాయి: హింసాత్మక నవ్వు సమయంలో, కన్నీళ్లు తరచుగా కళ్ళలో కనిపిస్తాయి మరియు ఉన్మాద ఏడుపు అనియంత్రిత నవ్వులోకి ప్రవహిస్తుంది. బాగా నవ్విన తర్వాత (లేదా ఏడ్చినప్పుడు), మనకు ఆహ్లాదకరమైన శూన్యత మరియు ఉపశమనం కలుగుతుంది: మన ఆత్మ నుండి ఒక రాయి ఎత్తివేయబడినట్లుగా. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఏదైనా హింసాత్మక శారీరక ప్రతిచర్యలు (మరియు నవ్వు, నిస్సందేహంగా, వాటిలో ఒకటి) ఒకరకమైన ఆధ్యాత్మిక వరదలను తెరుస్తుంది: పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తత బయటకు వస్తుంది, చికాకు మరియు అలసట తొలగిపోతుంది.
ఈ క్షణాల్లో మనం మనల్ని మనం నియంత్రించుకోలేము - తద్వారా మనం మన స్వంత “నేను” అర్థం చేసుకోవడానికి దగ్గరగా ఉంటాము. అదనంగా, మేము నవ్వినప్పుడు, మేము లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, ఊపిరితిత్తుల యొక్క హైపర్వెన్టిలేషన్ సంభవిస్తుంది - పునర్జన్మ యొక్క సైకోటెక్నిక్స్ ఇదే విధంగా పనిచేస్తుంది. పునర్జన్మ తరగతుల సమయంలో, లోతైన భావోద్వేగాలు బయటకు వస్తాయి, ఒక వ్యక్తి తన ఉపచేతన భయాలు మరియు కాంప్లెక్స్‌ల ద్వారా పని చేస్తాడు - మనం నవ్వినప్పుడు ఇలాంటిదే జరుగుతుంది.
కారణం లేకుండా నవ్వు...
…ఊపిరితిత్తుల సంకేతంమరియు ఉల్లాసమైన స్వభావం. ఆశావాదులకు వారి సంభాషణకర్తను, తమను తాము, మొత్తం ప్రపంచాన్ని, చివరకు హృదయపూర్వకంగా నవ్వడానికి ప్రత్యేక కారణాలు అవసరం లేదు. నిజానికి, లో రోజువారీ జీవితంలోహాస్యం మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితిని చూసి నవ్వగల సామర్థ్యం చాలా ఎక్కువ విలువైన లక్షణాలు. మనకు కోపం మరియు ఆందోళన కలిగించే వాటిని ఎగతాళి చేయడం ద్వారా, మేము పరిస్థితిపై నియంత్రణను పొందుతాము. హాస్యం యొక్క భావాన్ని నిర్వచించడానికి ప్రయత్నిస్తూ, మనస్తత్వవేత్తలు చాలా సముచితమైన సూత్రీకరణలను ఇస్తారు: “సమస్య కంటే పైకి ఎదగగల సామర్థ్యం మరియు ఫన్నీ ఏమీ లేదని అనిపించే పరిస్థితిలో ఫన్నీని చూడగల సామర్థ్యం,” “నవ్వు రక్షణ చర్యమన మనస్తత్వం...", "హాస్యానికి ధన్యవాదాలు, మేము మా వైఫల్యాలను తటస్థీకరిస్తాము మరియు వాటిని తక్కువ ప్రాముఖ్యతనిస్తాము."
ఎవరిని ఎవరు నవ్విస్తారు?
అనుభవజ్ఞులైన వివాహిత జంటలలో నిర్వహించిన సర్వేలు: మధ్య ముఖ్యమైన లక్షణాలుభాగస్వామి, హాస్యం యొక్క భావం ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది (ఇది మొదటి ఐదు ప్రాముఖ్యతలలో చేర్చబడింది లైంగిక ఆకర్షణ, విశ్వసనీయత మరియు విశ్వసనీయత). అంతేకాకుండా, అమ్మాయిలు మంచి జోక్ చేయగల వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని మరింత విలువైనదిగా భావిస్తారు బలమైన సెక్స్వారి హాస్య సామర్థ్యాలను ప్రశంసించడం ముఖ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పురుషులు తమ చమత్కారాలను చూసి నవ్వుకునే మహిళలతో ప్రేమలో పడతారు! కాబట్టి మీ ప్రియమైన వ్యక్తి వందో రౌండ్ కోసం తన సంతకం జోక్‌ని చెప్పినప్పుడు, మీరు పుల్లని ముఖంతో కూర్చోకూడదు - హృదయపూర్వకంగా నవ్వడం మంచిది (కనీసం అతను మళ్లీ మళ్లీ చెప్పే అభిరుచితో తప్ప అందరికీ చాలా విసుగు పుట్టించే కథను చెబుతాడు. అతను).
అంతేకాకుండా, లో కుటుంబ జీవితంపరిస్థితిని తగ్గించడానికి హాస్యం ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఉపయోగించాలి! టెన్షన్‌కు విముక్తి అవసరం - కాబట్టి మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో గొడవల మధ్య, ఒక్క క్షణం ఆగి, బయటి నుండి మీ ముఖాలు ఎలా ఉంటాయో ఊహించుకోవడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? చూడండి, మీ కాషాయ రంగు, వక్రీకృత ముఖాల గురించి ఆలోచించడం వల్ల మీ ముఖంలో చిరునవ్వు వస్తుంది. ఆపై అతను కుంభకోణం చేయడానికి ఇష్టపడడు.
చెడ్డది అయినప్పుడు అది ఎందుకు తమాషాగా ఉంటుంది?
ఇది ఒక పారడాక్స్ లాగా అనిపించవచ్చు: సినిమాలోని హీరో అరటిపండు తొక్క మీద జారి తన శక్తి సామర్థ్యాలతో నీటి కుంటలో పడిపోతాడు - మరియు ప్రేక్షకులు నవ్వుతూ గర్జిస్తారు! అంతేకాకుండా, 4-5 ఏళ్ల పసిబిడ్డలు ఇద్దరూ ఇతరుల సంఘటనల పట్ల ఉత్సాహంగా ఉంటారు (“అలాగే, వేచి ఉండండి!” అనే కార్టూన్ నుండి తోడేలు వైఫల్యాలను చూసి పిల్లలు ఎంత ఉత్సాహంగా నవ్వుతారో గుర్తుంచుకోండి) మరియు గౌరవనీయమైన పెద్దలు (మీ నుండి కొన్ని ఫ్రేమ్‌లను రీప్లే చేయండి మీ తలలో ఇష్టమైన కామెడీ). మరియు మనం అలాంటి ఆసక్తికరమైన పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మనం ఖచ్చితంగా నవ్వలేము.
మనం కరుణను అనుభవించాలని అనిపించినప్పుడు మనం ఎందుకు నవ్వుతాము? మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను కఠిన హృదయులుగా నిందించడానికి తొందరపడకండి. నియమం ప్రకారం, అటువంటి పరిస్థితులలో నవ్వు గ్లోటింగ్‌తో సంబంధం లేదు - అదే పని చేస్తుంది రక్షణ యంత్రాంగంమన మనస్తత్వం. ఉపచేతనంగా, కామెడీ యొక్క ప్రధాన పాత్ర ఏమి ఎదుర్కోవాలి అని మనలో చాలా మంది భయపడతారు - కాబట్టి మేము "ఎగతాళి చేస్తాము" సొంత భయాలు. చివరికి అవి మనకు చాలా భయంగా అనిపించడం మానేస్తాయి. ఇది సిట్యుయేషనల్ హాస్యం అని పిలవబడేది - మేము ఒక వ్యక్తిని చూసి కాదు, కానీ ప్రామాణికం కాని పరిస్థితిని చూసి నవ్వుతాము.
హాస్యం కోసం శిక్షకుడు
సంగీతానికి రుచి లేదా చెవి వంటి ప్రతి ఒక్కరి హాస్యం భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ అది శిక్షణ పొందవచ్చు మరియు శిక్షణ పొందాలి! అదే ఓషో చేసిన నవ్వుల ధ్యానాల రికార్డింగ్‌లతో కూడిన సీడీలను మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు. బహుశా మొదట్లో వారి కంటెంట్ మీకు కొంత వింతగా అనిపించవచ్చు: కొన్ని పదుల నిమిషాలు మీరు నవ్వు తప్ప మరేమీ వినలేరు - పిల్లలు, మహిళలు, పురుషులు: ప్రతి విధంగా, ఏడుపు మరియు మూలుగులతో. కానీ కొద్ది నిమిషాల్లో మీరే ఈ లాఫింగ్ కోరస్‌లో చేరే అవకాశం ఉంది (మరియు ఆనందానికి మంచి కారణం లేదని అనిపిస్తుంది!).
ప్రతిరోజూ నవ్వడానికి లేదా హృదయపూర్వకంగా నవ్వడానికి కనీసం మూడు కారణాలను కనుగొనే పనిని మీరే సెట్ చేసుకోండి. మీ హాస్యాన్ని మంచి స్వభావంతో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి: ఇతరుల రూపాన్ని లేదా పాత్ర లక్షణాలను ఎప్పుడూ ఎగతాళి చేయకండి. పరిస్థితిని ఎగతాళి చేసుకోవడం మంచిది లేదా ... మిమ్మల్ని మీరు - తనను తాను కనుగొన్నప్పుడు వ్యంగ్యంగా ఎలా చూసుకోవాలో తెలియని ఇది ఎలాంటి తెలివి ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితి? బెర్నార్డ్ షా నుండి ఒక ఉదాహరణ తీసుకోండి: ఒకసారి వృద్ధ నాటక రచయిత వీధి సైక్లిస్ట్ చేత పడగొట్టబడ్డాడు. యువకుడు షాకు సహాయం చేసి, క్షమాపణ చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు, హాస్యం రాజు ప్రశాంతంగా ఇలా సమాధానమిచ్చాడు: “సరే, నిజంగా, నేను మీ పట్ల సానుభూతిని కూడా కలిగి ఉన్నాను! మీరు కొంచెం వేగంగా డ్రైవ్ చేసి ఉంటే, బెర్నార్డ్ షా ప్రాణం తీసిన వ్యక్తిగా చరిత్రలో చిరస్థాయిగా నిలిచిపోయేవారు! ఇది నిజం: నవ్వే వ్యక్తి వృద్ధుడు కాలేడు!
“పోక్రోవ్స్కీ గేట్” చిత్రం నుండి హీరో మెన్షికోవ్‌ను గుర్తుంచుకో - మొత్తం చిత్రాన్ని స్క్రూ చేసిన తర్వాత, చివరికి అతను ఇలా అంటాడు: “మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసుకునే ముందు, నేను మారతాను. మరియు లోపలికి కాదు మంచి వైపు… నేను ఎంత సహేతుకంగా ఉంటాను... నేను ఎంత మితంగా ఉంటాను!” ఇందులో హీరోల మెరిసే హాస్యాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నారు అద్భుతమైన కామెడీ, నేను జీవించాలని, నవ్వాలని, నవ్వాలని, తేలికగా మరియు ఐచ్ఛికంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. మీరు ఎప్పుడూ చాలా సహేతుకంగా మరియు చాలా మితంగా ఉండకూడదని మేము హృదయపూర్వకంగా కోరుకుంటున్నాము!
మీ జీవితాన్ని పొడిగించుకోండి!
నవ్వు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది - శాస్త్రవేత్తలకు దీని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు. మార్గం ద్వారా, పరిశోధన ప్రకారం, గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇతరులతో పోలిస్తే సగం నవ్వుతారు. నవ్వు సమయంలో, లింఫోసైట్లు (కణాలు) చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థ), ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ (హార్మోన్లు మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండండి, ఇది కూడా బ్లాక్ చేస్తుంది బాధాకరమైన అనుభూతులు) నవ్వు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులకు నవ్వు చికిత్స కూడా సూచించబడుతుంది: నవ్వినప్పుడు, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు ధమని ఒత్తిడిసాధారణీకరిస్తుంది. అదనంగా, నవ్వు ప్రోత్సహిస్తుంది... బరువు తగ్గుతుంది. అవును, అది నిజం: అధిక-నాణ్యత గల నవ్వు ముఖంలోని దాదాపు అన్ని కండరాలను (ముడతల నివారణ), అలాగే పొత్తికడుపు మరియు ఛాతి (అద్భుతమైన నివారణఉదరం మరియు నడుము మీద కొవ్వు చీలికలకు వ్యతిరేకంగా).
చరిత్రపూర్వ హాస్యం
ఒకటి డ్రైవింగ్ కారకాలునవ్వు మానవ పరిణామంగా మారింది: చరిత్రపూర్వ ప్రజలు మాట్లాడకముందే నవ్వడం నేర్చుకున్నారు! మరియు ఈజిప్టు శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవల ఆసక్తికరమైన డేటాను విడుదల చేశారు: పురాతన ఈజిప్షియన్లు మీరు మరియు నేను వంటి అంశాల గురించి చమత్కరించారు. వారు జిడ్డుగల జోకులను, అలాగే అధికారంలో ఉన్నవారి ఇతివృత్తంపై పేరడీలను ఉపయోగించారు (ఫారోలను అసభ్యంగా మరియు స్త్రీలుగా చిత్రీకరించే కార్టూన్లు కనుగొనబడ్డాయి) మరియు బ్లాక్ హాస్యం. పురాతన గ్రంథాలు, అలాగే పెయింటింగ్‌ల విశ్లేషణల ఆధారంగా ఈ తీర్మానాలు చేయబడ్డాయి.
పిల్లలు రోజుకు 100 సార్లు నవ్వుతారు, పెద్దలు 10-15 సార్లు మాత్రమే నవ్వుతారు.
‘‘నవ్వు ఒక్కటే నాకు తెలిసిన మార్గం
త్వరగా స్పృహలోకి తెచ్చుకో"
మాక్స్ ఫ్రై
నవ్వు అంటే ఏమిటి? ఇది ఒకటి ప్రత్యేక సామర్ధ్యాలు, ఇది ప్రసంగంతో పాటు, జంతువు నుండి ఒక వ్యక్తిని వేరు చేస్తుంది. నవ్వగల సామర్థ్యం ఒక వ్యక్తికి పుట్టినప్పటి నుండి ఇవ్వబడదు; అతను మాట్లాడటం మరియు నడవడం నేర్చుకున్నట్లే అతను దానిని నేర్చుకుంటాడు. నవ్వు ఆయుష్షును పొడిగిస్తుంది అనే సమాచారం అభివృద్ధికి ఊతమిచ్చింది మొత్తం శాస్త్రం, దీనిని జెలోటాలజీ అంటారు. లాఫ్టర్ థెరపీ అని పిలువబడే వివిధ రుగ్మతల చికిత్సలో నవ్వును ఉపయోగించే పద్ధతి చాలా కాలం కాదు.
20వ శతాబ్దపు 70వ దశకంలో "ఫన్నీ" సైన్స్ గురించి ప్రజలు మొదట విన్నారు. కొత్త జన్మస్థలం వైద్య దిశయునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికాగా మారింది. నార్మన్ కజిన్స్ ఒక జర్నలిస్ట్, అతని వైద్యం కథ నవ్వు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు చాలా సందర్భాలలో నయం చేయగలదని నిరూపించబడింది. ఉత్తమ వైద్యులువదులుకో.
ఆసక్తికరమైన వాస్తవం.
నార్మన్ యొక్క రోగనిర్ధారణ కొల్లాజినోసిస్, ఇది ధమనుల యొక్క వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధి, ఇది అతనిలో విపరీతమైన నొప్పిని కలిగించింది. యువకుడు. వైద్యులు తీర్పు ఇచ్చిన తర్వాత మరియు మందులతో సహాయం చేయలేకపోయిన తర్వాత, ఆ వ్యక్తి తనంతట తానుగా చికిత్స చేయించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. ఎలా? వైద్య విద్యజర్నలిస్ట్, వాస్తవానికి, అలా చేయలేదు మరియు అతను చేయగలిగింది నవ్వడమే. ప్రతిరోజూ కనీసం 5-6 గంటలు నవ్వు కోసం కేటాయించాడు. ఫన్నీ లేని వ్యక్తిని నవ్వించడం అసాధ్యం; మంచి పాత కామెడీలు రక్షించబడ్డాయి. కాలక్రమేణా, నవ్వులో క్రమబద్ధమైన వ్యాయామాలు ఫలితాలను ఇచ్చాయి - నొప్పి తగ్గింది మరియు పూర్తిగా ఆగిపోయింది. సంచలనాత్మక నివారణ అద్భుతమైనది వైద్య సంఘం, మరియు నార్మన్ కజిన్స్ గురించిన వార్తలు "ది మ్యాన్ హూ మేడ్ డెత్ లాఫ్" అనే శీర్షికతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించాయి.
హృదయపూర్వక నవ్వు యొక్క రహస్యం
నవ్వు ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది మరియు దాని సారాంశం ఏమిటి? మన జీవితంలో నవ్వును తెచ్చే ప్రధాన విషయం మొత్తం శరీరం యొక్క విశ్రాంతి. మీరు పూర్తి సడలింపు సాధించడానికి మరియు కొద్దిగా విశ్రాంతి, విచారకరమైన ఆలోచనల నుండి సంగ్రహణ మరియు ఒక జోక్ వద్ద హృదయపూర్వకమైన నవ్వు పొందడానికి కావలసిందల్లా. ఒక నిమిషం నవ్వు 8 నిమిషాల అర్థవంతంగా ఉంటుంది శారీరక విశ్రాంతి. జీవితం యొక్క సందడిలో ఉంటే, మీకు తగినంత సమయం లేదు మంచి విశ్రాంతి, మరింత నవ్వు మరియు విశ్రాంతి!
నవ్వుతున్నప్పుడు, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అయిన ఎండార్ఫిన్ పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ధన్యవాదాలు, నొప్పి తగ్గుతుంది, అదనంగా, ఇది సరైన పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తుంది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థశరీరం.
హృదయాన్ని బలోపేతం చేయడం నవ్వు యొక్క మూడవ ప్రయోజనం. శరీరంపై దాని ప్రభావం పరంగా, స్నేహితుడి జోక్ లేదా వార్తాపత్రికలోని ఒక కథనానికి నవ్వు సమానం శారీరక వ్యాయామం, వద్ద జరిగింది తాజా గాలి. గణాంకాలు మొండి పట్టుదలగల విషయం, కానీ ఫన్నీ వ్యక్తులు హృదయనాళ వ్యవస్థకు సంబంధించిన రోగనిర్ధారణలకు 40% తక్కువ అవకాశం ఉందని వారు చూపిస్తున్నారు.
క్షయవ్యాధి కూడా నవ్వును తట్టుకోలేకపోతుంది. తీవ్రమైన నవ్వుతో, చురుకైన శ్వాస తీసుకోబడుతుంది, ఇది ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది. దీని నుండి ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండెను బలోపేతం చేయడం ద్వారా నవ్వు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది అని నిర్ధారించడం సులభం. కాదు చివరి స్థానంనవ్వు చికిత్స యొక్క ప్రభావం రక్తపోటును తగ్గించడంలో నవ్వు యొక్క సామర్ధ్యంలో ఉంది. 10 నిమిషాల నవ్వు 10-20 r/s రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
అనేక ముఖ కండరాలు ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి మరియు అదనపు రక్త ప్రవాహం అందించబడటం వలన నవ్వు యువతను పొడిగిస్తుంది. చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలకు వ్యాయామం ఎలా ఉంటుందో మేము స్పష్టంగా అర్థం చేసుకున్నాము, కానీ ముఖం కోసం ఇది ఖచ్చితంగా ఉల్లాసంగా, ఉల్లాసభరితమైన మరియు నిర్లక్ష్య నవ్వు. మీ ఫిగర్ చూసారా? నవ్వు! పావుగంట జోకులు చదవడం లేదా నాణ్యమైన కామెడీని చూడటం, మరియు మీరు 50 కేలరీలకు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు మరియు ఇది చాలా తక్కువ కాదు, ఉదాహరణకు, గుడ్డు లేదా 100 గ్రా పెరుగులో ఎంత శక్తి ఉంటుంది.
నవ్వు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు దాని నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. నవ్వుతూ ఉండే వ్యక్తి అనడంలో సందేహం లేదు మంచి భావనహాస్యం ఇతరులను ఆకర్షిస్తుంది మరియు త్వరగా వారి నమ్మకాన్ని పొందుతుంది. హృదయపూర్వక చిరునవ్వు సులభంగా కనిపించే వ్యక్తులకు అధిక స్థాయి ఆత్మగౌరవం ఉంటుంది మరియు తప్పులు మరియు చిన్న వైఫల్యాలు వారి జీవితాలను చాలా వేగంగా వదిలివేస్తాయి.
ఒక నిమిషం నవ్వు జీవితాన్ని 5 నిమిషాలు పొడిగిస్తుంది: ఒక సాధారణ గణిత గణన జీవితాన్ని ఒక సంవత్సరం పొడిగించడానికి, మీరు 1,752 గంటలు లేదా 73 రోజులు నవ్వాలని నిర్ధారించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఒక నిమిషం నవ్వడం జీవితాన్ని ఎలా పొడిగిస్తుంది? నవ్వు శరీరాన్ని అంటు వ్యాధులకు నిరోధకతను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఉల్లాసంగా ఉన్న వ్యక్తులు జలుబుతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ.
నవ్వు గురించి మీకు తెలియని అన్ని వాస్తవాలు
నవజాత శిశువుకు ఎలా నవ్వాలో తెలియదు; అతని తల్లి కళ్ళు అతనికి ఈ అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని నేర్పుతాయి. 2-3 నెలలలోపు మీ బిడ్డ తన మొదటి చిరునవ్వును మరియు అతని మొదటి నవ్వును మీకు అందిస్తుంది. ఆరేళ్ల పిల్లలు రోజుకు 300 కంటే ఎక్కువ సార్లు నవ్వుతారు, అయితే పెద్దలు, సమస్యల భారం మరియు జీవితంలోని హెచ్చు తగ్గులు, తమను తాము సగటున 8-10 నవ్వులకు పరిమితం చేస్తారు.
నవ్వు ఆయుష్షును పొడిగింపజేస్తుందా అనే పరిశోధన ఈనాటికీ కొనసాగుతూనే ఉంది. ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, నవ్వు కోసం ఎదురుచూడటం కూడా శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. 10 మంది వాలంటీర్లపై చేసిన ప్రయోగంలో, వారికి ఫన్నీ వీడియోలు చూపబడతాయనే నోటిఫికేషన్ ఈవెంట్‌కు రెండు రోజుల ముందు వచ్చింది. ఈ సమయంలో, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా శాస్త్రవేత్తలు భవిష్యత్ వినోదం యొక్క ఆలోచన నిరాశ స్థాయిని 51%, అలసట 16% మరియు ఇబ్బందిని 36% తగ్గించిందని కనుగొన్నారు. వీక్షించిన తర్వాత, సూచికలు గణనీయంగా పెరిగాయి: 8 మంది ఇబ్బందిని వదిలించుకున్నారు, 9 మంది అలసట నుండి బయటపడ్డారు మరియు ప్రయోగంలో పాల్గొన్న వారందరూ నిరాశ నుండి బయటపడతారు.
నవ్వమని బలవంతం చేయడం సాధ్యమేనా? తో భౌతిక పాయింట్ఇది చూడటం అసాధ్యం, కానీ మన గ్రహం అద్భుతాలతో నిండి ఉంది మరియు దాని విస్తారతలో ఒక మొక్క పెరుగుతుంది - నవ్వు యొక్క పువ్వు, దీని వాసన 30-40 నిమిషాల పాటు కారణం లేని నవ్వును కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఒక గంట కంటే ఎక్కువసేపు నవ్వలేడు, అతను 17 ముఖ కండరాలను ఉపయోగిస్తాడు మరియు చురుకుగా నవ్వే శరీరానికి 80 కండరాలు అవసరం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు రకరకాలుగా నవ్వుతారు. క్యూబా మరియు బ్రెజిల్ నివాసులు చాలా ఉల్లాసంగా ఉంటారు; గొప్ప ఇబ్బందులకు స్కాండినేవియన్ దేశాల నివాసుల చిరునవ్వులు అవసరం.