Jinsi ya kumsaidia mtu ambaye anajisikia vibaya. Jinsi ya kumsaidia mtu ikiwa ana mshtuko

Habari, marafiki wapenzi!

Msaada wa kwanza hauwezi kuwa wa matibabu kila wakati. Wakati mwingine maafa hutokea katika maisha na watu wanapaswa kuwa tayari kwa ajili yao mapema. Jinsi ya kumsaidia mtu kukabiliana na mtiririko wa machozi? Jinsi ya kumtuliza mtu?

Mbinu na mbinu za kisaikolojia zimeundwa kimsingi ili kupunguza hali ya kuathiriwa na ufahamu wa kile kilichotokea. Haupaswi kusema misemo kama "tulia" au "utaishinda, kila kitu kitafanya kazi!"

Ukweli ni kwamba mtu ambaye amepoteza mpendwa, wakati wa utambuzi, hawezi kuamini katika ukweli unaotamka. Hata kama ni ya kweli na yenye ufanisi. Misemo inayofanana itatambuliwa kama usaliti na tusi kwa marehemu.

wengi zaidi kazi kuu wale walio karibu nawe wakati wa kilele cha msaada muhimu - hii ni kuelezea kwa usahihi iwezekanavyo kwa mhasiriwa kile kinachotokea kwake na nini kitatokea baadaye.

Watu wakati mwingine hufikiri kwamba wanapokabiliwa na huzuni, wataenda tu kichaa. Wanaogopa majibu mwenyewe chini ya dhiki na inaweza kuwa na tabia isiyofaa. Kuanzia kwa hysteria na kuishia na kutojali kamili na kujiua.

Nini kinaendelea?

Tunapolia, mwili wetu hutoa vitu vinavyoweza kutuliza na kupumzika mfumo mkuu wa neva. mfumo wa neva, kuondoa mateso ya kiakili.

Inafurahisha kuwa na watu karibu ambao kwa busara na busara wanashughulikia suala la msaada katika kipindi kigumu kama hicho maishani. Na wakati huo huo, inafaa kuelewa jukumu lote la hali ya kihemko ya rafiki, kwani kwa wakati huu hakika hataweza.

Ni nini maalum kuhusu hali hii?

mtu tayari analia kwa nguvu zake zote au karibu kulia;
kutetemeka dhahiri kwa kidevu au midomo;
, Hisia mbaya;
macho yanaelekezwa kwa nukta moja.

Pia hutokea kwamba mtu binafsi yuko tayari kulia, lakini kizuizi cha kisaikolojia haimpi fursa ya kufanya hivyo. Ipasavyo, kutolewa kwa sababu ya mhemko haifanyiki, na kwa sababu hiyo, misaada iliyosubiriwa kwa muda mrefu haifanyiki.

Ikiwa tabia hii inaendelea kwa muda mrefu, basi mvutano wa neva inaweza kusababisha madhara makubwa si tu kwa mwili, bali pia kwa afya ya kisaikolojia.

Na wakati huo huo, hutokea kwamba mito ya machozi hubadilika kuwa bahari na kuchukua kuonekana kwa kipengele kisichoweza kudhibitiwa ambacho kinaendelea kuwa hysteria hatari. Katika hali kama hiyo, mtu anayelia hatathmini kwa busara kile kinachotokea, lakini anakabiliwa na maonyesho ya kihemko ya uzoefu wa ndani.

Hakuna maana ya kukata rufaa kwa mantiki kwa wakati kama huo. Jinsi ya kumsaidia mtu kutoka katika hali mbaya?

Msaada wa kwanza wa kisaikolojia kwa "mafuriko" na machozi

1. Kuwa hapo

Haupaswi kumwacha mtu peke yake. Unaweza kumsaidia kwa ubora na kwa busara kushinda wasiwasi wake na hatua kwa hatua umwongoze kwa mkono kutoka kwa hisia ya kutisha ya kutokuwa na msaada, kujihurumia au hasira isiyoweza kudhibitiwa.

Wakati mtu ameachwa peke yake, hawezi kuacha kufukuza mawazo kwenye mduara unaomsukuma kuendelea na karamu ya "mvua". Kwa kujisukuma mwenyewe na kukutia moyo kwa maneno au mawazo, mtu binafsi anaweza kufikia mwisho na kusababisha shida.

Kwa kukaa karibu, unatoa msaada hata bila maneno. Nani anataka kubaki peke yake na yeye mwenyewe wakati ulimwengu wote tayari umeanguka? Wakati mwingine hata ukimya na ufahamu wa kuwepo kwa nafsi nyingine hai katika chumba tayari hutuliza na kuimarisha.

2. Jenga mawasiliano

Kugusa, kugusa na joto linaloonekana hupasha joto roho. Inasakinisha kuwasiliana kimwili, unaonekana kusema: “Niko hapa, kila kitu kiko sawa! Hauko peke yako katika huzuni yako."

Shikilia mkono wa mtu anayelia, ukipunguza kidogo phalanges ya vidole. Kugusa mwanga kwenye mgongo wa mtu au nywele kunawezekana. Jambo kuu ni kuichukua kwa kiasi na sio ikiwa inazidisha uhusiano.

Hali mbaya inaweza kusababisha hysteria na tabia ya fujo. Mara nyingi katika kesi hii kukumbatia hufanywa. Isipokuwa, bila shaka, inatishia maisha yako.

Akili iliyokasirika hutulia mara moja ikiwa inatendewa kwa wema, wema na huruma. Ikiwa uliweza kumfunga mtu kwa kumkumbatia kwa nguvu na salama, basi jaribu kuzoea sauti yake ya kupumua na polepole polepole kwenye sobs za kwanza.

Kupiga na kutikisa kutaongeza hali ya faraja na usalama wakati wa kutuliza mtu anayelia.

3. Kuingia na ridhaa

Mafundisho na masomo ya ushauri hayatumiki katika suala hili nyeti. Ikiwa uliweza kumtuliza mtu kwa kumgusa, jaribu kumfanya mtu huyo aongee. Uliza maswali ambayo yatamruhusu kuzungumza kupitia maumivu yake iwezekanavyo na kuyaacha yatoke.

« Niambie unajisikiaje?», « nakusikiliza...», « Ndiyo, ninaelewa jinsi isivyopendeza kwako», « Nimekusikia, endelea" Sawa hila za maneno, thibitisha ukweli kwamba alisikilizwa na kueleweka. Na muhimu zaidi, walimtilia maanani na kumhurumia kwa hasara au tukio la kusikitisha maishani mwake.

Tikisa kichwa chako, tazama macho, na uonekane mtulivu. Lakini hii haimaanishi kwamba unahitaji kukaa kinyume na kumwangalia mtu kwa macho yako, "uh-huh" na "uh-huh" kwa ajili ya maonyesho.

Jaribu kuelewa na kwa hali yoyote usimhukumu mtu kwa kuelezea hisia. Usizikadirie tu. Usijaribu kutuliza au kumshawishi mpatanishi asiye na msimamo kihemko.

Ni kwa njia hii tu unaweza kuwa msaada kamili na msikilizaji sahihi. Ongea kidogo juu ya hisia zako kuliko hisia za mtu anayelia.

Hakuna haja ya kuleta mifano ya kibinafsi kutoka kwa uzima, isipokuwa umeombwa kufanya hivyo. Wakati watu wanapata huzuni, wanafikiri ni ya kipekee. Lakini furaha ni sawa kwa kila mtu. Kwa hiyo, mradi tabasamu ya kirafiki na kumpa mpendwa wako kikombe cha chai ya mitishamba kwa utulivu.

4. Katika hali mbaya

Ikiwa hali imefikia mwisho na huwezi kurejesha kiwanda cha machozi kwenye afya ya kawaida, basi hakikisha kusoma mapendekezo haya:

ondoa watazamaji wasio wa lazima kutoka kwenye chumba na uunda mazingira ya kupendeza. Mwanga hafifu, blanketi na maji;
jaribu kukaa peke yake na mtu binafsi, ikiwa hali na tabia ya kihisia ya mtu anayelia inaruhusu hili. Ikiwa hakubaliani kabisa na uwepo wa mtu, basi mwalike azungumze nawe kwenye simu. Ondoka kwenye chumba na uendelee na mazungumzo kwa kutumia simu yako ya mkononi. Kaa karibu;
kubadili mtu. Sauti kali, wakati mwingine hata kofi ya mfano kwenye uso au mapambano ya pamoja ya sahani, yanafaa kwa hili. Kutoa kuondoa maumivu yote kwenye mto au kwa kupiga kelele;
sema kwa ufupi na mtu huyo misemo ya maneno: « Kaa chini. Jioshe. Kuchukua sip ya maji." na kadhalika.;
baada ya hysteria, utulivu kamili hutokea kwa sababu ya ukosefu wa nguvu. Kwa hiyo, mlaze kitandani;
ondoa vitu vyote vikali, vya kutoboa na vya kukata kutoka kwa kuonekana;
usiongozwe na mbwembwe za “mwenye shida”.

Marafiki, hii ndiyo hoja.

Tukutane kwenye blogi, kwaheri!

Sote tunajua jinsi ilivyo ngumu kuwa katika hali ambayo unahitaji kumfariji mtu, na maneno sahihi haipo.

Kwa bahati nzuri, mara nyingi watu hawatarajii ushauri maalum kutoka kwetu. Ni muhimu kwao kuhisi kwamba mtu fulani anawaelewa, kwamba hawako peke yao. Kwa hivyo kwanza, eleza tu jinsi unavyohisi. Kwa mfano, kwa kutumia vishazi vifuatavyo: "Ninajua kuwa ni vigumu sana kwako sasa," "Samahani kwamba ni vigumu sana kwako." Kwa njia hii utaweka wazi kuwa unaona kweli jinsi mpendwa wako yuko hivi sasa.

2. Thibitisha kuwa unaelewa hisia hizi.

Lakini kuwa mwangalifu, usijitie umakini wote, usijaribu kudhibitisha kuwa ilikuwa mbaya zaidi kwako. Taja kwa ufupi kwamba umekuwa katika hali kama hiyo hapo awali, na uulize zaidi kuhusu hali ya mtu unayemfariji.

3. Msaidie mpendwa wako kuelewa tatizo

Hata ikiwa mtu anatafuta njia za kutatua hali ngumu, kwanza anahitaji tu kuzungumza nayo. Hii inatumika hasa kwa wanawake.

Kwa hivyo subiri kutoa suluhisho la shida na usikilize. Hii itasaidia mtu unayemfariji kuelewa hisia zake. Baada ya yote, wakati mwingine ni rahisi kuelewa uzoefu wako mwenyewe kwa kuwaambia wengine juu yao. Kwa kujibu maswali yako, mpatanishi anaweza kupata suluhisho mwenyewe, kuelewa kuwa kila kitu sio mbaya kama inavyoonekana, na anahisi kupumzika.

Hapa kuna misemo na maswali ambayo yanaweza kutumika katika kesi hii:

Niambie nini kilitokea.
Niambie nini kinakusumbua.
Ni nini kilisababisha hili?
Nisaidie kuelewa jinsi unavyohisi.
Ni nini kinachokuogopesha zaidi?

Wakati huo huo, jaribu kuepuka maswali na neno "kwa nini";

4. Usipunguze mateso ya interlocutor yako na usijaribu kumfanya kucheka.

Wakati tunakabiliwa na machozi mpendwa, sisi, kwa kawaida, tunataka kumtia moyo au kumshawishi kwamba matatizo yake sio ya kutisha sana. Lakini jambo linaloonekana kuwa dogo kwetu mara nyingi linaweza kuwaudhi wengine. Kwa hiyo usipunguze mateso ya mtu mwingine.

Vipi ikiwa mtu ana wasiwasi sana juu ya kitu kidogo? Uliza ikiwa kuna habari yoyote inayopingana na maoni yake kuhusu hali hiyo. Kisha toa maoni yako na ushiriki njia mbadala ya kutoka. Ni muhimu sana hapa kufafanua ikiwa wanataka kusikia maoni yako, vinginevyo inaweza kuonekana kuwa ya fujo sana.

5. Toa msaada wa kimwili ikiwa inafaa.

Wakati mwingine watu hawataki kuzungumza kabisa, wanahitaji tu kujisikia kuwa kuna mpendwa karibu. Katika hali kama hizi, si rahisi kila wakati kuamua jinsi ya kuishi.

Matendo yako yanapaswa kuendana na tabia yako ya kawaida na mtu fulani. Ikiwa wewe si karibu sana, kuweka mkono wako juu ya bega lako au kumpa kumkumbatia mwanga itatosha. Pia angalia tabia ya mtu mwingine, labda yeye mwenyewe ataweka wazi kile anachohitaji.

Kumbuka kwamba haupaswi kuwa na bidii sana wakati unafariji: mwenzi wako anaweza kuchukua kwa kutaniana na kukasirika.

6. Pendekeza njia za kutatua tatizo

Ikiwa mtu anahitaji tu msaada wako na sio ushauri maalum, hatua zilizo hapo juu zinaweza kutosha. Kwa kushiriki uzoefu wako, mpatanishi wako atahisi faraja.

Uliza ikiwa kuna kitu kingine chochote unachoweza kufanya. Ikiwa mazungumzo yanafanyika jioni, na mara nyingi hii hutokea, pendekeza kulala. Kama unavyojua, asubuhi ni busara kuliko jioni.

Ikiwa ushauri wako unahitajika, uulize kwanza ikiwa interlocutor mwenyewe ana mawazo yoyote. Maamuzi hufanywa kwa urahisi zaidi yanapotoka kwa mtu ambaye yeye mwenyewe yuko katika hali ya kutatanisha. Ikiwa mtu unayemfariji hayuko wazi juu ya kile kinachoweza kufanywa katika hali yake, saidia kukuza hatua maalum. Ikiwa hajui la kufanya hata kidogo, toa chaguzi zako.

Ikiwa mtu huzuni si kwa sababu ya tukio maalum, lakini kwa sababu ana shida, mara moja endelea kwenye majadiliano vitendo madhubuti ambayo inaweza kusaidia. Au pendekeza kufanya jambo fulani, kama vile kutembea pamoja. Mawazo yasiyo ya lazima hayatasaidia tu kuondokana na unyogovu, lakini, kinyume chake, yatazidisha.

7. Ahadi kuendelea kuunga mkono

Mwishoni mwa mazungumzo, hakikisha kutaja tena kwamba unaelewa jinsi vigumu kwa mpendwa wako hivi sasa, na kwamba uko tayari kuendelea kumsaidia katika kila kitu.

Sote tunajua jinsi ilivyo ngumu kujikuta katika hali ambayo unahitaji kumfariji mtu, lakini huwezi kupata maneno sahihi.

2. Thibitisha kuwa unaelewa hisia hizi.

3. Msaidie mpendwa wako kuelewa tatizo

Hata ikiwa mtu anatafuta njia za kutatua hali ngumu, kwanza anahitaji tu kuzungumza nayo. Hii inatumika hasa kwa wanawake.

Hapa kuna misemo na maswali ambayo yanaweza kutumika katika kesi hii:

Niambie nini kilitokea.
Niambie nini kinakusumbua.
Ni nini kilisababisha hili?
Nisaidie kuelewa jinsi unavyohisi.
Ni nini kinachokuogopesha zaidi?

Wakati huo huo, jaribu kuepuka maswali na neno "kwa nini";

4. Usipunguze mateso ya interlocutor yako na usijaribu kumfanya kucheka.

Tunapokutana na machozi ya mpendwa, sisi, kwa kawaida, tunataka kumtia moyo au kumshawishi kwamba matatizo yake sio ya kutisha sana. Lakini jambo linaloonekana kuwa dogo kwetu mara nyingi linaweza kuwaudhi wengine. Kwa hiyo usipunguze mateso ya mtu mwingine.

5. Toa msaada wa kimwili ikiwa inafaa.

Wakati mwingine watu hawataki kuzungumza kabisa, wanahitaji tu kujisikia kuwa kuna mpendwa karibu. Katika hali kama hizi, si rahisi kila wakati kuamua jinsi ya kuishi.

Kumbuka kwamba haupaswi kuwa na bidii sana wakati unafariji: mwenzi wako anaweza kuchukua kwa kutaniana na kukasirika.

6. Pendekeza njia za kutatua tatizo

Ikiwa mtu anahitaji tu msaada wako na sio ushauri maalum, hatua zilizo hapo juu zinaweza kutosha. Kwa kushiriki uzoefu wako, mpatanishi wako atahisi faraja.

Uliza ikiwa kuna kitu kingine chochote unachoweza kufanya. Ikiwa mazungumzo yanafanyika jioni, na mara nyingi hii hutokea, pendekeza kulala. Kama unavyojua, asubuhi ni busara kuliko jioni.

Ikiwa mtu huzuni si kwa sababu ya tukio maalum, lakini kwa sababu ana shida, mara moja endelea kujadili vitendo maalum vinavyoweza kusaidia. Au pendekeza kufanya jambo fulani, kama vile kutembea pamoja. Mawazo yasiyo ya lazima hayatasaidia tu kuondokana na unyogovu, lakini, kinyume chake, yatazidisha.

7. Ahadi kuendelea kuunga mkono

Mwishoni mwa mazungumzo, hakikisha kutaja tena kwamba unaelewa jinsi vigumu kwa mpendwa wako hivi sasa, na kwamba uko tayari kuendelea kumsaidia katika kila kitu.

Kusikia

Jambo kuu ni kuwa na uhakika wa kuruhusu mtu kuzungumza nje. Haupaswi kuogopa mtiririko wa mafunuo na hofu: hakuna mtu anayehitaji kuwa hai na mara moja kutatua matatizo yote. Pia ni bora kuacha maswali, ushauri na hekima ya ulimwengu kwa baadaye: katika hatua hii, mtu anahitaji tu kujua kwamba hayuko peke yake, kwamba anasikilizwa, na wanamuhurumia kwa dhati.

Kusikiliza haimaanishi kusimama tuli kama sanamu na kukaa kimya hadi mwisho wa monologue. Tabia hii ni zaidi ya kutojali. Inawezekana na hata ni muhimu kuonyesha "ishara za uzima" ili kumfariji mpendwa: sema "Ndio", "Nimekuelewa", wakati mwingine kurudia maneno au misemo ambayo ilionekana kuwa muhimu - yote haya yataonyesha kuwa unajali sana. Na wakati huo huo itakusaidia kukusanya mawazo yako: wote kwa interlocutor yako na, kwa njia, kwa ajili yako mwenyewe.

Ni ishara

Kuna seti rahisi ya ishara za kusaidia wanaohurumia. Mkao wazi (bila mikono iliyovuka kifuani), kichwa kilichoinama kidogo (ikiwezekana kwa kiwango sawa na kichwa cha mtu unayemsikiliza), nodi za kuelewa, kucheka kwa wakati na mazungumzo na mitende iliyo wazi ni chini ya fahamu. kutambuliwa kama ishara ya umakini na ushiriki. Lini tunazungumzia kuhusu mpendwa ambaye umezoea kudumisha mawasiliano ya kimwili, mguso wa kupendeza na kupiga hautaumiza. Ikiwa msemaji huwa na wasiwasi, na hii pia hutokea mara nyingi, basi moja ya chaguzi za kumtuliza ni kumkumbatia kwa nguvu. Kwa hili, unaonekana kumwambia: Mimi ni karibu, nakukubali, uko salama.

Ni bora kutojaribu na watu usiowajua katika suala la mawasiliano ya kimwili: kwanza, wewe mwenyewe unaweza kujisikia vibaya; pili, tabia hiyo inaweza kuzima mtu mwenye nafasi kali ya kibinafsi. Unapaswa pia kuwa mwangalifu sana ikiwa wewe ni mwathirika wa unyanyasaji wa kimwili.

Hakuna mabadiliko

Wengi wetu tunaamini kwamba hatupaswi kukaa juu ya mafadhaiko. "Jivute pamoja!", "Tafuta sababu ya furaha" - hapa seti ya kawaida misemo ambayo utamaduni wa uchanya wa kimataifa na wepesi wa kuwa unasukuma vichwani mwetu. Ole, mipangilio hii yote katika kesi 90 kati ya 100 toa athari ya nyuma na hazisaidii hata kidogo kumfariji mtu kwa maneno. Kwa kuwa tumeamini kabisa kwamba lazima tutafute chanya katika kila kitu, tunajifunza kutofanyia kazi shida, lakini kuzidisha na uzoefu mzuri wa hali. Matokeo yake, tatizo halipotei popote, na inakuwa vigumu zaidi na zaidi kurudi na kujaribu kutatua kila siku.

Ikiwa mtu anarudi kwenye mada hiyo hiyo kila wakati, inamaanisha kuwa mafadhaiko bado yanajifanya kuhisi. Acha azungumze kadri inavyohitajika (mradi unaweza kushughulikia mchakato huu mwenyewe). Unaona jinsi imekuwa rahisi? Kubwa. Unaweza kubadilisha mada polepole.

Ikiwa hasa

Unaweza kutumia maneno gani kumfariji mtu? Mara nyingi, mtu aliye katika shida anahisi kama mtu aliyetengwa na jamii - inaonekana kwake kuwa ubaya wake ni wa kipekee na hakuna mtu anayejali kuhusu uzoefu wake. Maneno "Je, kuna chochote ninachoweza kufanya ili kusaidia?" Inaonekana banal na insipid, lakini hata hivyo inaonyesha nia yako ya kushiriki tatizo na kuwa katika mashua moja na mhasiriwa. Na ni bora zaidi kutoa kitu maalum: "Unataka nije kwako sasa hivi na tutajadili kila kitu?", "Agiza orodha ya kile unachohitaji - nitaileta ndani ya siku moja," "Sasa. Nitawaita mawakili wote ninaowajua (madaktari, wanasaikolojia), labda Watashauri nini” au “Njoo wakati wowote.” Na hata ikiwa jibu ni kunung'unika kwa hasira kwa mtindo wa "Hakuna haja, nitajijua mwenyewe," hamu ya kusaidia itakuwa na athari nzuri.

Msaada unapaswa kutolewa tu ikiwa uko tayari kwa vitendo vya kishujaa, kupoteza wakati, pesa na hisia. Usizidishe nguvu zako, ukiahidi usichoweza kufanya utafanya mambo kuwa mabaya zaidi mwishowe.

Chini ya usimamizi

Uhakikisho kama vile "Usiniguse, niache peke yangu, nataka kuwa peke yangu" mara nyingi huonyesha sio hamu sana ya kukabiliana na hali hiyo peke yako, lakini badala ya kuzingatia sana shida na, kwa bahati mbaya, hali karibu na hofu. . Kwa hivyo, haipendekezi kabisa kuiacha peke yake kwa muda mrefu. Isipokuwa kwa muda mfupi sana, ukiwa karibu na kuweka kidole chako kwenye mapigo.

Mara nyingi mhemko wa "kujiondoa" husababisha udadisi mwingi wa wengine, wakati mwingine hata sio wa karibu kabisa, huruma zao nyingi na mtazamo wa kufadhili. Hakuna mtu anayeipenda. Kwa hivyo, unapomwona mtu mbele yako katika hali hii haswa, unapaswa kudhibiti kiwango cha hisia zako na huruma (angalau nje) na uweke wazi kuwa hautamfundisha juu ya maisha au kumpa shinikizo. mamlaka, lakini wakati huo huo unataka kusaidia kwa dhati.

Yeye yeye

Tumezoea kuamini kuwa mwanamke ni kiumbe asiye na utulivu wa kihemko na huwa anahusika na mmenyuko wa hysterical, wakati mwanamume ana nguvu na anastahimili kwa msingi, na kwa hivyo ana uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko peke yake. Hata hivyo, hii si kweli kabisa.

Utafiti wa hivi karibuni wa wanasayansi unaonyesha kuwa mwanamume aliyetengwa na jamii huvumilia dhiki mbaya zaidi kuliko mwanamke aliyeachwa kwa vifaa vyake mwenyewe: ana uwezekano mkubwa wa kujiondoa na unyogovu (na wasichana hata wana kinga iliyoongezeka katika hali ya nguvu ya majeure!). Na shida ambayo sisi, wa kihemko, tutapata na bado tunasahau, inaweza kututesa kwa muda mrefu ubongo wa kiume. Wanasaikolojia wanaamini kwamba mmenyuko huo wa muda mrefu ni matokeo ya ukweli kwamba wavulana hufundishwa kutoka utoto kukaa kimya na kulipa kipaumbele zaidi kwa sifa zao kuliko hali yao ya faraja ya kisaikolojia.

Mwanaume anahitaji faraja, lakini italetwa na vitendo badala ya maneno. Jinsi ya kumfariji mpendwa? Kuwasili kwako, chakula cha jioni kitamu, jaribio lisilo na wasiwasi la kuchochea mambo litafanya kazi vizuri zaidi kuliko kukiri kwa maneno. Kwa kuongeza, tabia ya kazi ya mtu wa karibu huleta wanaume kwa akili zao. Na pia ueleze wazi kuwa haitamuumiza kusema na huoni chochote kibaya nayo.

Kuwaokoa wale wanaosaidia

Wakati mwingine tunachukuliwa sana na kuokoa watu wanaozama hadi inakuwa ya kutamani. Ambayo, kwa njia, ndivyo mwathirika mwenyewe anajiingiza: baada ya kuzoea utayari wako wa kusikiliza, yeye, bila kujua, anageuka kuwa vampire yako ya nishati na kuanza kutupa kila kitu. hisia hasi kwenye mabega yako tete. Ikiwa hii itaendelea kwa muda mrefu, hivi karibuni utahitaji msaada mwenyewe.

Kwa njia, kwa watu wengine fursa ya kumsaidia mtu inageuka kuwa njia ya kutoka matatizo mwenyewe. Hii haipaswi kuruhusiwa kabisa - mapema au baadaye kuna hatari ya kuvunjika kwa neva kamili.

Ikiwa baada ya muda mrefu na, kama inavyoonekana kwako, mazungumzo ya matibabu, unahisi kama limau, uchovu, usumbufu wa usingizi, na kuwashwa huonekana - unapaswa kupunguza kasi kidogo. Katika hali kama hiyo, hakuna uwezekano wa kusaidia mtu yeyote, lakini unaweza kujidhuru kwa urahisi.

Huzuni

Tunapenda kutumia utambuzi "unyogovu" na au bila sababu. Na ingawa ni mtaalamu pekee anayeweza kutambua ugonjwa huu, bado kuna ishara za jumla ambazo, ikiwa zinaonyeshwa, zinahitaji kutafuta haraka msaada wenye sifa. Hii:

Kutojali, huzuni, kuenea kwa hisia mbaya;

Kupoteza nguvu, ucheleweshaji wa gari au, kinyume chake, mshtuko wa neva;

Kupunguza kasi ya hotuba, pause ndefu, kufungia mahali;

Kupungua kwa mkusanyiko;

Kupoteza hamu ya vitu na hafla za kawaida za kufurahisha;

Kupoteza hamu ya kula;

Kukosa usingizi;

Kupungua kwa hamu ya ngono.

Angalau baadhi ya dalili zilizoorodheshwa hapo juu - na kwa kweli unapaswa kupata mtaalamu mzuri wa saikolojia kwa mwathirika.

Maandishi: Daria Zelentsova

Siku hizi, kila mtu hupata hisia nyingi tofauti kila siku, kati ya hizo unaweza kupata chanya na sio chanya. Hysterics, kuvunjika kwa neva, hali kali za kihemko - yote haya yanaathiri vibaya afya ya psyche yetu na inazidisha ubora wa maisha.

Ikiwa unaona kwamba mpendwa au mtu mwingine unayejali yuko katika hali ngumu sana, ni muhimu kujua jinsi ya kumtuliza mtu kwa maneno yako na matendo yako. Ikiwa tunasaidia wengine, basi wanaweza pia kutusaidia sana.

Aina za hali ya kihisia

Kuna aina mbili kuu za majimbo ambayo mtu anaweza kuwa ikiwa shida yoyote itatokea - usingizi wa kihemko na hysteria. Katika kesi hii, unapaswa kutenda tofauti kabisa.

Hysteria katika kesi kuvunjika kwa neva. Katika hali hiyo, mtu anapaswa kuungwa mkono kwa namna fulani, licha ya kupiga kelele na laana, jaribu kumtuliza na kusubiri hali hii kwa dakika 10-15. Hysteria mara nyingi huisha na kugeuka kuwa usingizi wa kihemko.
Mshtuko wa kihisia. Katika kesi hii, hali pia haiwezi kuachwa kwa bahati - mpendwa au mtu mwingine yeyote lazima aondolewe nje ya hali hii. Unaweza kuwatikisa kwa mabega na kuwapeleka nje ili kupumua. hewa safi Nakadhalika.

Katika visa vyote viwili, unapaswa kuzungumza na mtu huyo kwa upole, usiinue sauti yako, na uguse kwa uangalifu mada yoyote ambayo ni mbaya kwake. Wakati mtu huyo hatimaye anapata fahamu zake, jaribu kumuuliza kuhusu kilichotokea, na ikiwezekana, toa msaada wako. Kumbuka, haitoshi tu kumhakikishia mtu kwa maneno, ni muhimu kwamba anahisi kuungwa mkono iwezekanavyo na anaweza kukutegemea.

Jinsi ya haraka kumtuliza mpendwa kwa maneno

Ikiwa nyingine yako muhimu au jamaa wa karibu ameshuka moyo hali ya kihisia, mishipa yake iko kwenye makali, kuna hysteria, unaweza kujaribu vitendo vifuatavyo:

Nenda kwa mtu huyo na umkumbatie kwa dhati.
Thibitisha kwa maneno, sema kwamba kila kitu kitakuwa bora kwa wakati na kila kitu kitakuwa sawa.
Ikiwa wageni mara chache huelezea shida kwa undani, basi unahitaji kujaribu kumfanya mpendwa wako azungumze - lazima arudishe kihemko kipindi ambacho kilichangia kuonekana kwa hali kama hiyo.
Wakati huu, hisia hasi zinaweza kujifanya tena, kwa hivyo msikilize mtu mwingine kwa subira, usipaze sauti yako, lakini umuhurumie tu.
Toa msaada - wapendwa wanauhitaji hata zaidi kuliko watu wengine. Wanataka kuhisi kwamba hawako peke yao katika ulimwengu huu, kwamba kuna mtu wa kuwaunga mkono.
Kutoa chaguzi zako za kutatua tatizo, kwa kuwa kutoka nje ni wazi zaidi nini cha kufanya katika hili au kesi hiyo.
Baada ya mpendwa wako kutulia kabisa, mzuie kutoka kwa mawazo yasiyopendeza. Hii si rahisi kufanya, lakini ikiwa inataka, inawezekana kabisa. Utaenda mtoni, msituni, nenda mahali pengine - kwenye ukumbi wa michezo, sinema, tata ya burudani, mpira wa rangi, nk.

Shughuli hizi zote zitasaidia utulivu mtu mwenye wasiwasi ambaye anasumbuliwa na tatizo fulani.

Je, hupaswi kufanya nini katika nyakati kama hizo?

Kamwe usisome kwa mtu katika hali hiyo ya maadili!

Huwezi kusoma "maadili" kwa mtu. Hii husababisha hisia ya hatia, mpendwa hujiondoa hata zaidi ndani yake, hali yake inazidi kuwa mbaya, ambayo inaweza kusababisha unyogovu wa muda mrefu na matokeo mabaya.
Kamwe usilinganishe shida yake na yako. Anaweza kufikiria kuwa unaona shida yake kuwa isiyo na maana au, kinyume chake, mbaya sana. Jaribu kujiweka katika nafasi yake na kuchambua tu hali hiyo.
Hisia hupitishwa, kwa hivyo jaribu kutoingia katika hali yao wakati unamhakikishia mtu mwingine kwa maneno. Hii imejaa kuzidisha kwa hali hiyo.

Tumia vidokezo hivi kumtuliza mpendwa wako au mtu mwingine ili waweze kukusanya nguvu zao na kuanza kuchukua hatua za kujenga kutatua shida yao.