Kiedy już zidentyfikujesz i zapiszesz cele dla każdego obszaru swojego życia, w ciągu jednego do dwóch lat osiągniesz więcej niż przeciętny człowiek w ciągu 10 do 20 lat.
Systematyczne, celowe wyznaczanie celów zaczyna się od zadawania pytań i myślenia o tym, czego naprawdę chcesz. Wyznaczanie celów rozpoczyna się od IDEALIZACJI, od decyzji, co konkretnie ideał będzie rezultatem, który z pasją chcesz osiągnąć, jeśli nie będzie żadnych ograniczeń.
Zapisz swoje cele w kategoriach: osobistych, pozytywnych, realnych. Zapisz to np. w następującej formie: „Zarabiam xxxx dolarów miesięcznie”, „Mam w swojej strukturze partnerów xxxx”, „Mieszkam w pięknym domu projektowym o powierzchni 3500 m2”. Każdy z tych celów osobisty, pozytywny, odnosi się do czas teraźniejszy i dlatego zostanie natychmiast odebrany przez twoją podświadomość jako polecenie.
Myśl jasno o swoich celach; bądź elastyczny w procesie ich osiągania. Pamiętaj, cokolwiek chcesz, będzie cię chciało. Każdego dnia zapisuj na nowo swoje główne cele. Magnetyzuj swój mózg i emocje swoimi celami. Regularnie wizualizuj je jako rzeczywistość.
Przygotuj się na najbardziej niesamowite rzeczy, które zaczną się dziać w Twoim życiu!
P. 50
Osobiste cele
Bądź całkowicie samolubny. „Twoje ego jest prawdziwe”. Zanim ustalisz cele w konkretnym obszarze, określ, czego naprawdę chcesz dla siebie w skali globalnej.
O czym odważyłbyś się marzyć, gdybyś wiedział, że nie możesz zawieść?
Jak zmieniłbyś swoje życie, gdybyś dzisiaj otrzymał 1 000 000 dolarów w gotówce?
Jak byś przeżył swoje życie, gdybyś miał 6 miesięcy życia?
Jaki rodzaj aktywności przynosi Ci najwięcej poczucie własnej wartości, satysfakcja I znaczenie?
Co daje Ci poczucie sensu I celowość Twojego życia?
Co naprawdę lubisz robić?
Jak wygląda Twój idealny styl życia?
Na podstawie poprzednich pytań wypisz 10 celów, które chciałbyś osiągnąć w ciągu najbliższych 3-5 lat, jeśli nie miałeś żadnych ograniczeń
Priorytety
Cele
strona 51
Planowanie procesów życiowych
Nadaj priorytet tym celom. Gdybyś mógł osiągnąć tylko jeden cel z tej listy, który byś wybrał? Gdybyś mógł osiągnąć dwa z nich, co byłoby numerem dwa? Zrób to samo dla wszystkich dziesięciu celów.
Planowanie procesów życiowych
CELE RODZINNE.
Jakość Twojej życie rodzinne a Twoje relacje mają większy wpływ na Twoje szczęście niż jakikolwiek inny pojedynczy czynnik. Potrzebujesz bardziej konkretnych celów w życiu swojej rodziny niż te, które masz na co dzień.
Jak sobie wyobrażasz ideał styl życia Twojej rodziny?
Co chciałbyś zapewnić swojej rodzinie?
Jaki dom chciałbyś mieć dla swojej rodziny?
Który rzeczy, Jak myślisz, co Twoja rodzina chciałaby kupić?
Ile czasu chciałbyś spędzać z rodziną w ciągu roku, w święta i weekendy?
Jakie relacje chciałbyś mieć z każdym członkiem swojej rodziny?
Jakiej edukacji chciałbyś dla swoich dzieci?
Gdybyś był dzisiaj niezależny finansowo, jakie zmiany chciałbyś wprowadzić w swoim życiu rodzinnym?
Zapisz 10 celów, które chciałbyś osiągnąć wraz z rodziną w ciągu najbliższych 3-5 lat, zwłaszcza jeśli nie miałeś żadnych ograniczeń.
Cele
Priorytety
strona 53
Planowanie procesów życiowych
Nadaj priorytet tym celom. Gdybyś mógł osiągnąć dowolny cel z tej listy, który byś wybrał? Gdybyś mógł osiągnąć dwa cele, jaki byłby drugi? Wykonaj to ćwiczenie dla wszystkich 10 celów.
Wielu z nas pod koniec roku robi plany na przyszłość. I to w sumie jest prawdą: jak wiadomo, „jeśli nie wiesz, dokąd żeglować, żaden wiatr nie będzie sprzyjający”. Kiedy jednak nasze plany się nie spełniają, denerwujemy się i nie wiemy, kogo winić: siebie za lenistwo, czy życie za nieprzewidywalność? Często powodem jest po prostu to, że podczas planowania popełniono pewne błędy.
Jak prawidłowo planować przyszłość?
Porozmawiajmy o tym.
Trzy drogi do przyszłości
Planować znaczy tworzyć obraz mentalny możliwą przyszłość. Dlatego możesz planować osiągnięcia w dowolnym obszarze, od kariery do rozwój duchowy. Jeśli jednak całkiem możliwe jest zaplanowanie wzrostu dochodów o 20%, to czy naprawdę można postawić sobie za cel, na przykład stać się o 10% milszym? Lub 17,5% mniej zazdrosny?
Jest takie nie do końca naukowe, ale praktyczne przydatna klasyfikacja. Możesz być „człowiekiem celu”, „człowiekiem wyznaczającym kierunek” lub „człowiekiem czynu”.
Kiedy będę mieć pewność konkretny cel cel, który chcę osiągnąć (np. zarobić 3000 dolarów miesięcznie), staję się „osobą celującą”: dzielę jego realizację na etapy, łączę je w czasie, szukam niezbędne zasoby i robię krok do przodu.
Zdarza się, że formułując konkret ostateczny cel Nie mogę, ale wiem, w jakim kierunku chcę podążać. Na przykład chcę pracować z dziećmi, ale jeszcze nie zdecydowałam, czy chcę iść do pracy przedszkole lub do szpitala dziecięcego, albo zostać nianią. To znaczy nie potrafię określić celu, ale określiłem kierunek.
Wreszcie przypadek trzeci: widzę sytuację tylko o krok do przodu. Na przykład dziś wieczorem mam randkę z moją nową przyjaciółką - wciąż się poznajemy i jest za wcześnie, aby snuć plany na przyszłość...
Jeśli chodzi o plany związane z rozwojem wewnętrznym, cechami charakteru, cechy osobiste, musisz stać się „człowiekiem kierunku” i „człowiekiem kroku”, tj. postaw sobie za cel zmianę w pożądanym kierunku (make świadomy wybór) i zastanów się, jaki jeden krok możesz zrobić w wybranym kierunku.
Na przykład, jeśli chcę stać się bardziej tolerancyjny wobec narzekania starych rodziców lub hałaśliwych zabaw dzieci, być może dzisiaj wieczorem będę miał okazję przećwiczyć tę cechę... I jeśli potraktuję tę sytuację w ten sposób , to zrobię mały krok, ale w dobrym kierunku...
Co pisze się piórem...
Dlaczego lepiej spisać swój plan i cele?
Po pierwsze, zapisanie celu pomaga nam go wyjaśnić. Jeśli chcę poszerzyć krąg znajomych, przydałoby się wiedzieć, czy chcę przemawiać przy pełnej sali, czy też potrzebuję tylko jednej pary oczu naprzeciwko...
Po drugie, nagranie jest robione po to, żeby od czasu do czasu do niego wracać: bardzo przydatne jest raz w tygodniu (lub rzadziej, ale regularnie) spojrzeć na zapisane cele i pomyśleć: jestem bliżej nich ostatnie dni albo nie? Jeśli tego nie zrobimy, codzienna bieganina przytłoczy nas i łatwo zapomnimy o planach...
Pracuj nad błędami
Ale nie wystarczy zapisać cel, trzeba jeszcze zapisać go poprawnie.
Często popełniamy błąd formułując cel w oparciu o zasadę „przez sprzeczność”, czyli tzw. piszemy o tym, czego nie chcemy. Przykład: „Nie chcę, żeby mój szef na mnie krzyczał”. A ty co chcesz? Jak chcesz, żeby było? Zapisz więc: „Chcę, żeby mój szef rozmawiał ze mną z szacunkiem”.
To wszystko? Zupełnie nie.
Innym częstym błędem podczas planowania jest uwzględnienie w naszym celu działań innych ludzi. Tak naprawdę każde sformułowanie celu „Chcę go (niej)…” jest pułapką, którą na siebie zastawiliśmy. Nie dano nam władzy kontrolowania woli innych ludzi, nawet Elektronika nie miała panelu sterującego, a co dopiero żywi ludzie... Kiedy prawidłowe sformułowanie osiągnięcie celu zależy tylko od nas samych. „Chcę czuć się spokojny i pewny siebie, komunikując się z moim szefem”.
Kolejną cechą poprawnie sformułowanego celu jest obecność kryterium jego osiągnięcia. "Chcę nauczyć się angielskiego". Po czym poznasz, że Twój cel został w końcu osiągnięty? Należy doprecyzować sformułowanie: „Chcę czytać po angielsku fikcja w oryginale.” Lub: „Chcę płynnie rozmawiać z native speakerami.”
Szachista na całe życie
Jak się czuje człowiek, gdy jego plany się nie spełniają? A to zależy od jego podejścia do planu.
Jeśli plan jest obowiązkiem, który musi spełnić jego pomysłodawca, to gdy „nie podnosi się ciężaru”, człowiek odczuwa smutek, rozczarowanie, a jeśli chodziło o rozwiązanie jakiegoś trudnego, bolesnego problemu, to może odczuwać wstyd, a nawet niższość. ..
A jeśli plan był niczym więcej niż narzędziem do świadome życie, sposób pomagający zwiększyć stopień kontroli nad swoim przeznaczeniem, wówczas „nieosiągnięcie” nie jest problemem, ale daje do myślenia. Co mnie zatrzymało? Nie obliczyłeś swoich mocnych stron i zasobów? Nieoczekiwane interweniowało okoliczności życiowe? Nie włożyłeś wymaganego wysiłku? Wszystko to można (i należy) wziąć pod uwagę.
Wielki Mistrz gra gra w szachy zawsze mając konkretny plan. Ale nie zawsze można to wdrożyć, ponieważ wróg naturalnie przeszkadza. Czy zatem arcymistrz jest zdenerwowany? Oczywiście nie. Zmienia strategię, wymyśla nowy plan, w zależności od aktualnej pozycji na planszy. Oto przykład konstruktywnego podejścia do planu. Elastyczność, uwzględnienie okoliczności oraz istniejących (i zmieniających się) możliwości jest absolutnie konieczna.
„Płyńmy… Gdzie powinniśmy pływać?”
Istnieją dwa skrajne stanowiska ideologiczne. Po pierwsze, „wszystko jest w moich rękach”. Po drugie, „wszystko jest u władzy”. wyższe siły W drugim przypadku w zasadzie nie da się zaplanować swojego życia. W pierwszym przypadku niezrealizowanie planu to wstyd i nie można winić nikogo innego, jak tylko siebie.
Rzeczywistość jest taka, że w naszym życiu wiele zależy od nas samych, ale nie wszystko. Nikt nie planuje w przyszłym roku zostać potrąconym przez samochód, ale niestety to nieszczęście spotka tysiące z nas... Nie należy więc przeceniać stopnia kontroli nad swoim życiem.
Z drugiej strony, niczym wioślarz w łódce, możemy wiosłować tam, gdzie pociąga nas serce – w przeciwnym razie, jak śpiewał Włodzimierz Wysocki, „ci, którzy porzucili stery i wiosła, dadzą się ponieść trudnym czasom”.
Jeśli chodzi o cele takie jak „poprawa życia osobistego”, „poprawa relacji z kimś”, słuszne jest wzięcie odpowiedzialności tylko za swoją część podróży. Możesz wiele zrobić: nauczyć się radzić sobie z emocjami, stać się bardziej umiejętnym rozmówcą, opanować nowe umiejętności itp. Ale ważne jest, aby pamiętać o wolności drugiej osoby i nie próbować kontrolować tego, co nie zależy od ciebie.
Bardzo ważne jest również, aby nie mylić celów fantastycznych z celami „trudnymi do osiągnięcia”, ale realistycznymi. Nauka chodzenia po wodzie i na suchym lądzie to fantazja, ale przepłynięcie kanału La Manche jest bardzo trudne, ale możliwe. Odbudowa utraconej ręki jest niestety niemożliwa, ale wspinanie się po górach pomimo kontuzji jest osiągalnym celem.
Ale co najważniejsze: musisz usłyszeć swoje wewnętrzny głos i oddziel go od stereotypy społeczne(„do 27. roku życia każda kobieta powinna wyjść za mąż”) i przekazy rodziców („w naszej rodzinie wszyscy mężczyźni są dentystami”). W przeciwnym razie cel osiągnięty nie będzie twoje i wtedy będzie bezwartościowe.
Rozpoczynając jakąkolwiek poważną działalność gospodarczą, musisz zadać sobie pytanie: Jakie są Twoje plany na przyszłość? Z jakiegoś powodu sportowiec nigdy nie wyskoczy z samolotu bez złożenia i sprawdzenia spadochronu. Dlatego wszyscy czołowi eksperci zalecają sporządzenie jasnego planu przed rozpoczęciem jakiejkolwiek działalności.
Potrzebować prawidłowe ułożenie zadań i odpowiadający im termin ich wykonania. Jeśli decydujesz się na poprawę sylwetki w ciągu roku, to opracuj metodę treningową aż do każdego dnia. Kiedy i ile będziesz trenował, jak długo będzie trwał trening, jaki zestaw ćwiczeń będziesz stosować. Po tym nie odstępuj od planu.
Definicja własnej skuteczności pochodzi z Psychologia społeczna. Pomaga ocenić wiarę człowieka w siebie, swoje możliwości i mocne strony. Taka pewność jest najważniejszy warunek powodzenie. Osoba oczekująca odmowy formułuje swoje pytanie w określony sposób. Taka osoba w sklepie zapyta: „Masz sól?” Ten, kto oczekuje sukcesu, który nie wątpi w siebie, pyta: „Czy masz sól?”
Skorzystaj z pomocy osób o podobnych poglądach. Trudno rzucić palenie, jeśli wszyscy w Twojej rodzinie palą, masz częste przerwy na papierosa w pracy, a nawet pozwalasz sobie na papierosa. Zanim zaczniesz rozwiązywać konkretny problem, znajdź sojuszników wśród przyjaciół, kolegów i krewnych. Razem z osobą o podobnych poglądach zadanie stanie się znacznie łatwiejsze.
Nagradzaj się za osiągnięcia na drodze do celu. Jeśli na drodze do utraty wagi zgubiłeś kilogram, kup sobie książkę ulubionego autora i pochwal się. Jeśli byłeś na diecie przez cały tydzień, wybierz się na spacer malownicze miejsca pod koniec tygodnia, albo wybrać się na wystawę lub do kina. Taki system nagród zmieni nastawienie do procesu osiągania celu i sprawi, że będzie on przyjemny.
Nie poddawaj się, poddawaj się, nawet jeśli porażka, która Cię spotkała, nie jest pierwszą ani nawet dziesiątą. Wiele osób zna książkę Alaina Kary, która pomaga rzucić palenie. Dzięki tej książce wiele osób rzuciło palenie. Sam autor nie mógł rzucić palenia przez 30 lat, ale nie poddawał się. W końcu pozbył się tego nawyku, a doświadczenie pomogło mu napisać książkę.
Drodzy przyjaciele! W sobotę o 16:00 nadaję w Periscope temat właściwego planowania czasu, a raczej kompetentnego wyznaczania celów. Z jakiegoś dziwnego powodu nagranie zostało ucięte i nie zostało zapisane. Ten post powiela moją transmisję w formie tekstowej. Przeczytaj i wykorzystaj to na dobre! :)
Jak mądrze planować przyszłość?
Tym, którzy chcą nauczyć się efektywnie i mądrze wykorzystywać swój czas, zawsze mówię: „ Możesz nauczyć się mieć czas na wszystko. ALE! Nie od razu ." Wszystko ma swój czas.
Umiejętności osiągnięć są jak mięsień, który można trenować. Tak jak nie będziesz w stanie od razu podnieść ciężaru 100 kg, tak nie będziesz w stanie w jednym momencie załadować się listą 20 głównych zadań i pomyślnie ich wykonać jeszcze tego samego dnia bez straty dla zdrowia i psychiki.
Aby skutecznie „podkręcić” swoje umiejętności w zakresie osiągnięć w nauce, musisz pamiętać o zasadzie „3 Ps”:
1. Spójność
2. Częstotliwość
3. Właściwa motywacja
Dziś porozmawiamy o kluczowych podstawowych postulatach kompetentnego planowania.
1. Szczęście czy nieszczęście?
Czy zauważyłeś, że ludzi wokół Ciebie można podzielić na dwie części? duże grupy? Pierwsza grupa ludzi to szczęśliwcy. Wygląda na to, że wszystko im się udaje, każdy biznes kończy się sukcesem, są szczęśliwi, całkiem udani, odnieśli sukces dobry humor a mimo to mają jeszcze czas: ciągle wyjeżdżają na wakacje, robią zakupy, imprezy i pracują.
Druga grupa to ci, którzy aktywnie się starają lub niezbyt się starają, ale ci, którzy ciągle mają jakiś problem. Tych problemów może być mniej lub więcej, ale są i nawet jeśli ktoś próbuje je rozwiązać, to albo mu się to nie udaje, albo efekt jest krótkotrwały.
Czy znasz takie osoby?
W pierwszym przypadku człowiek dokładnie wie, czego chce, co umie zrobić, widzi przed sobą cele i to są jego cele, a nie te, które ktoś mu w głowie wszczepi lub ustali z okoliczności. Nie możesz zmusić tych ludzi, żeby robili to, czego nie chcą, nawet dla pieniędzy. Nie da się takich ludzi sprowadzić na manowce, oni sami podejmują decyzje i żyją zgodnie ze swoim celem.
Żyją własnym życiem, a nie cudzym, poświęcają swój czas i energię na to, co powinni robić, a nie na to, do czego są zmuszeni. Człowiek rozwija się jako osoba, jako profesjonalista. Mądrze i racjonalnie wykorzystuje swoje siły i energię.
W drugim przypadku człowiekiem nie rządzą swoje cele i plany, ale okoliczności. Łatwo ulega wpływom innych, jest podejrzliwy, a krytyka innych ludzi go denerwuje i rani. Wypowiedziane mimochodem słowo dezaprobaty może zrujnować jego nastrój i zniechęcić do jakichkolwiek działań. Początek nowe życie, podchodzi do sprawy z entuzjazmem, ale szybko „ochładza się” i poddaje się. Zwykle tak robi i zarabia na tym, czego nie lubi. Zapytany o zmianę czegoś w swoim życiu, odpowiada coś w stylu: „No cóż, jak mogę zmienić pracę, bo mam…”, po czym pojawiają się najróżniejsze wymówki.
Osoba żyje cudzym życiem lub w ogóle stara się nie myśleć o własnym życiu i celach. Kariera nie jest to dla niego łatwe, ponieważ rozwój w biznesie, którego się nie kocha, jest prawie niemożliwy. Siła nie idzie donikąd.
Co Twoim zdaniem zasadniczo wyróżnia osoby z pierwszej grupy, tzw. „szczęśliwców” od innych?
Zasadnicza różnica między tymi ludźmi polega na tym, że pierwsi mają prawidłowo ustawione priorytety oraz określone główne kierunki i cele w życiu.
Dobrze wyznaczone cele oraz dobrze zbudowany system wartości i priorytetów w życiu są podstawą Twojego dobrego samopoczucia i sukcesu. Jeśli wyznaczysz sobie cele, które są sprzeczne z twoim światopoglądem, sumieniem i wyobrażeniami o szczęściu, nigdy ich nie osiągniesz, a co za tym idzie, nie staniesz się w pełni szczęśliwy.
Pomyśl w swoim czasie wolnym i szczerze odpowiedz sobie na kilka pytań:
- Jakich osób jest więcej w Twoim otoczeniu?
- Jakim człowiekiem chcesz być?
- Za jaką grupę ludzi dzisiaj byś się uważał?
2. szczęście kontra przyjemność
Na pewno spotkałeś ludzi, którzy mają wszystko szczęśliwe życie: dom, samochód, modne stroje, uwaga, sukces, ale albo wcale się z tego nie cieszą, albo przyjmują to za oczywistość. Bardzo czasem tacy ludzie, co dziwne, cierpią lub „cierpią”. Wśród takich osób zapewne spotkałeś takich, którzy mieszkają z rodziną w małym mieszkaniu, ubierają się skromnie, mają bezpretensjonalne menu, a kawiarnię mogą sobie pozwolić tylko na wakacje. Jednocześnie są wesołe, aktywne, a nawet świetliste.
Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego ci pierwsi pozostają nieszczęśliwi, choć mają wszystko, co nam się wydaje potrzebne do szczęścia, a ci drudzy są szczęśliwi pomimo braku wielu dóbr?
Rzecz w tym, że często mylimy pojęcia szczęścia i przyjemności, chociaż różnica między nimi jest znacząca. W rezultacie otaczamy się rzeczami i dążymy do tego, co sprawia nam przyjemność, ale nie daje nam poczucia szczęścia.
Głównym zadaniem jest zrozumienie Co sprawia, że jesteś szczęśliwy , a nie to, co sprawia ci przyjemność. Prawidłowo formułując swoje cele, biorąc pod uwagę powyższy czynnik, będziesz w stanie uniknąć dalszego nieuzasadnionego marnowania czasu i wysiłku na coś, co nigdy nie przyniesie Ci szczęścia, i skupisz swoją uwagę na bardziej rozsądnych i niezbędnych dla Ciebie zadaniach.
3. Główne obszary życia i ich planowanie.
Wielu z nas w przeddzień Nowego Roku snuje plany na przyszłość, wyznacza nowe cele, mocno wierząc, że w nadchodzącym, nowym roku na pewno zostaną one zrealizowane, a wszystkie marzenia się spełnią. Rozpoczynając planowanie kolejnego roku 2016, nie zapomnij ocenić stanu głównych obszarów swojego życia. obecnie.
Aby to zrobić, zapisz w kolumnie te obszary życia, które uważasz za ważne, na przykład:
1. Zdrowie
2. Piękno i moda
3. Rodzina
4. Przytulny dom
5. Pracuj
6. Kreatywność
7. Rozwój osobisty
8. Odpocznij
9. Podróżuj
10. …
i tak dalej. Liczba sfer może się różnić w zależności od osoby i nie ma w tym nic złego.
Następnie oceń każdy z zapisanych przez siebie obszarów życia na 10-punktowej skali, gdzie 0 oznacza całkowite niezadowolenie, a 10 oznacza 100% satysfakcji – lepiej być nie mogło. W rezultacie otrzymasz coś takiego:
1. Zdrowie - 6
2. Uroda i moda - 8
3. Rodzina - 6
4. Przytulny dom - 5
5. Praca - 10
6. Kreatywność - 2
7. Rozwój osobisty - 1
8. Odpoczynek - 3
9. Podróż - 3
Uzyskane dane wprowadź do arkusza Excel i utwórz wykres radarowy ze znacznikami. To samo można zrobić ręcznie na kartce papieru. Korzystając z powyższych danych stworzyłem wykres wyglądający następująco:
Takie diagramy nazywane są często „Kołem Życia”, ponieważ... najdobitniej ilustrują, który obszar Twojego życia jest w tej chwili najbardziej „zagubiony” i nad czym powinieneś popracować w pierwszej kolejności. Im gładsze, a dokładniej „okrągłe” wygląda Twoje „koło życia”, tym bardziej harmonijnie żyjesz i czujesz się.
Prawdopodobnie, jeśli rysujesz taki diagram po raz pierwszy, będzie on miał kształt niewiele przypominający okrąg, jak pokazano w przykładzie. Oznacza to, że jest wiele obszarów życia, nad którymi można pracować. Istnieje ogromna pokusa, aby zająć się wszystkim na raz, ale pamiętasz, od czego zaczęliśmy naszą rozmowę? „Można nauczyć się mieć czas na wszystko. ALE! Nie od razu”.
Na początek wybierz 1-2 obszary życia, nad którymi zaczniesz pracę. Polecam jako konieczność wybrać Zdrowie (bo bez niego nie będziemy już potrzebować benefitów, rozrywki ani czegokolwiek innego) i cokolwiek innego do wyboru oraz zaplanować listę celów i zadań w tych dwóch obszarach na dany miesiąc.
Załóżmy, że decydujesz się zadbać o swoje zdrowie i chcesz stworzyć system odpowiednie odżywianie. Jeżeli do tej pory jadłeś głównie fast foody lub żywność przetworzoną, to najprawdopodobniej Twoim pierwszym zadaniem będzie zapoznanie się z tematem prawidłowego odżywiania i doboru diety na ten miesiąc. No to napiszmy to tak. A następnie określimy nasz cel, rozbijając go na szereg dodatkowych zadań:
Cel: Zbudować prawidłowy system odżywiania
Zadania:
1. Materiały do nauki dotyczące prawidłowego odżywiania
2. Zrób listę zdrowej żywności
3. Kupuj zdrowe produkty z listy w supermarkecie
4. Wyrzuć z lodówki wszystkie niezdrowe i utracone produkty spożywcze.
5. Znajdź w Internecie przepisy na pyszne dania dietetyczne
6. Kupuj plastikowe pojemniki (w końcu w pracy też trzeba się dobrze odżywiać, a stołówka obok raczej nie podaje świeżych warzyw z filetem z kurczaka na parze)
itp.
I dopiero mając przed sobą taką listę, możesz bezpiecznie otworzyć swój planer i zapisywać na nim zadania określone dni miesiąc. A żeby nie zapomnieć o złożonej sobie obietnicy, postaw na urządzenie przenośne Wiele przypomnień i alarmów. Pamiętając o zasadzie „3 P”, uformujesz się w ciągu miesiąca dobry zwyczaj, które zapewnią Ci dobre zdrowie, nastrój, poczucie dumy i satysfakcji.
Na tym prawdopodobnie zakończę rozmowę na temat podstawowych zasad planowania długoterminowego. Opowiem jak mądrze przeznaczyć czas na realizację określonych zadań i jak nie tracić czasu na próżno w kolejnej audycji. Na Periskor, a także na Instagramie jestem la_la_kate.
Życie toczy się normalnie i nie masz pojęcia, kiedy się od Ciebie odwróci. Dlaczego ważne jest, aby planować przyszłość, a nie żyć dniem dzisiejszym? Jaki sens mają nasze działania, skoro nie wiemy, dokąd zmierzamy? Jeśli czujesz się jak „wiewiórka w kole”, czas poznać swoje wewnętrzny świat. Monotonne życie z czasem traci smak, a my dążymy do więcej. Czego powinien spróbować każdy człowiek i jakich wartości powinien słuchać? Dowiesz się tego już teraz!
Jak zdecydować, co jest w życiu najważniejsze
Dlaczego jesteśmy na tym świecie? Co nas łączy? Jak osiągnąć szczęście i wreszcie duchowy spokój? Te pytania są potrzebne, aby zrozumieć, co jest najważniejsze w życiu każdego z nas. Codziennie idziesz do pracy, na studia, odwiedzasz sklepy, czytasz książkę, surfujesz w mediach społecznościowych. sieci i wszystko wydaje się cudowne... ale niewiele osób myśli o sprawach globalnych.
Dlaczego monotonne życie zawładnęło naszą świadomością i nie chce Cię wypuścić na ścieżkę rozwoju? Ludzie narzekają na rutynę, obwiniają wiele czynników, pędzą z miejsca na miejsce, ale nie potrafią zatrzymać się ani na chwilę i zastanowić się nad znaczeniem tego, co się dzieje. Ogólnie rzecz biorąc, poszukiwanie sensu jest introspekcją. Sami budujemy ramy, w których się znajdujemy. przez długi czas. Wyjście poza granice tego, co znane, często wiąże się ze zbrodnią przeciwko własnemu systemowi. Każdy sam decyduje, co jest dla niego najważniejsze, a co może pominąć. Dla niektórych ważne jest, aby kierować się zasadami i nie ulegać prowokacjom z zewnątrz.
Inni ludzie są bardziej zdeterminowani i gotowi do połączenia się z innymi masa całkowita. Jak najlepiej określić plany na przyszłość? Zrób listę wartości w kolejności ważności! Jeśli dla kogoś pierwszym priorytetem jest „nie zdradzić ukochanej osoby”, to drugi będzie wskazywał „wspinać się drabina kariery Pomimo wszystko". Każdy jest indywidualny, więc sami musimy szukać sensu.
Czego potrzebuje dana osoba? Przede wszystkim bądź szczery wobec siebie! Pod presją otoczenia, opinia publiczna, trendy w modzie ludzie sztucznie stawiają się w „problematycznej” sytuacji. Najważniejszą rzeczą w życiu jest nauczyć się dążyć do własnego szczęścia, nie zakłócając szczęścia innych. Najważniejsze, żeby nie działać wbrew własnej woli, jeśli przewidujesz bieg wydarzeń.
Ktoś narzeka na ciągły brak pieniędzy, choć pracuje już 15 lat nerwowa praca z małą pensją. Ważne jest, aby ktoś odnalazł szczęście w małżeństwie, ale od ponad 7 lat szuka swojego ideału we własnym interesie. Ludzie celowo idą dla przyjemności, rozrywki, żyją ideałami przez dziesięciolecia, ale nawet nie chcą spędzić kilku lat na konkretnym celu.
Charakterystyczne jest to, co jest prawdziwe pragnienia sprzeciwiać się ustalonym nawykom danej osoby. Trudno chodzić na treningi, gdy lubisz siedzieć na kanapie z tabletem w dłoniach. Trudno to zrobić własny biznes, jeśli nie jesteś gotowy na ryzyko, spróbuj, poszukaj sposobów na wdrożenie. Trudno jest opanować język obcy, jeśli jest się po prostu leniwym.
Okazuje się, że dana osoba musi być pracowita. Plany na przyszłość nigdy się nie przybliżą, jeśli będziesz marnować energię na próżno. Nie można myśleć o jednej rzeczy, rozmawiać o niej, ale działać zupełnie inaczej. Aby zdobyć szczęście, musisz zniszczyć wszystkie bariery blokujące cały proces.
Jeść dobra rodzina ale za mało pieniędzy? Musisz docenić fakt, że masz rodzinę, a ta energia pozwoli ci albo piąć się w karierze, albo znaleźć przyzwoitą pracę za przyzwoitą płacę. W Twojej rodzinie wszystko jest źle i nie masz pieniędzy? Nie będzie można żyć w dobrobycie, dopóki problemy osobiste nie zostaną rozwiązane.
Jeden problem prowadzi do drugiego i tutaj konieczne jest wyeliminowanie przyczyny awarii. Ważne jest, aby zrozumieć swoje prawdziwe wartości, które utrzymują Cię w dobrej kondycji i dają siłę do życia. Jeśli gonisz za wyimaginowanym szczęściem, ale zaniedbujesz główne wartości, osoba zacznie „niszczyć” i ustawia się w odległym kącie. Pieniądze mogą być wyimaginowanym szczęściem idealny związek, kariera, wygląd, gdy prawda może leżeć w rodzinie, indywidualność, przyjemna praca, choć za niewielką pensję. Jeśli znajdziesz główne cele, które poprowadzą Cię do sukcesu, jesteś na dobrej drodze.
Jak określić swoje plany na przyszłość
Opracowanie planu jest okazją do uporządkowania wszystkiego. Jest to szczególnie ważne, gdy w głowie panuje bałagan, ale w rzeczywistości dana osoba nie jest „wierna” swoim celom. Najlepiej planować na wiele lat. Rozwój wymaga konkretów, a samokontrola nie jest możliwa bez dokładnego harmonogramu.
Plan jest doskonałym wsparciem dla rozwój osobisty niezależnie od potrzeb, płci, wieku. Bez jasnego zrozumienia swoich zadań osoba będzie okresowo zatrzymywać się i rozpraszać niepotrzebnymi rzeczami. Aby uniknąć płynnego przejścia od nauki języka angielskiego i tworzenia projektu biznesowego do oglądania telewizji, musisz przydzielić sobie obowiązki.
Plan poszerza światopogląd. Jeśli jesteś zamknięty we własnych ramach, żyjesz według cudzych pomysłów, nie cenisz swojej wolności – to najlepsze rozwiązanie.
Sporządzanie listy celów
Weź kartkę papieru, długopis i napisz, co chcesz wdrożyć. Warto wskazać, co możesz podświadomie opanować i zacząć nad tym pracować. Taka lista odrzuci wszystko, co niepotrzebne i pokaże to, co najważniejsze. Tutaj mało kto pisałby, oglądając telewizję, odwiedzając McDonald's i bezmyślnie oglądając zdjęcia w Internecie.
Ustaw ramy czasowe
Plany na przyszłość specyfika miłosna. „Schudnę 20 kg w 5 miesięcy albo będę mówić po angielsku w 12 miesięcy”. Życie może i jest długie, ale głupio spędziliśmy lata wędrując z jednego miejsca do drugiego... i nie było żadnych rezultatów. W pewnym tempie człowiek nie zwraca uwagi na „ złe nawyki", co nieustannie odrywało go od pracy nad sobą. Nie należy stawiać sobie nieosiągalnej poprzeczki „Zarobię milion w dwa miesiące”. Dlaczego nie powiedzieć: „Zarobię 20 tysięcy w dwa miesiące i odłożę je na rozwój biznesu”.
Nie bój się trudności
Wysiłki pomagają ludziom osiągnąć wyższy poziom. To jak z treningiem na siłowni – trzeba stopniowo zwiększać obciążenie, żeby za chwilę podziwiać swoje piękne ciało. Co powiesz na pomysł produktywnej pracy przez tydzień i zamówienia pizzy w nagrodę na weekend lub wyjścia do kina? Psychika i ciało razem kochają przyjemności, a szczególnie miło jest je otrzymywać za zasługi. Napisałem 10 artykułów w trzy dni - poszedłem na masaż. Przeczytaj 150-stronicową książkę o samorozwoju i wybierz się na długo wyczekiwane zakupy. Stały wzrost przybliża Cię do sukcesu.
Utwórz obraz i dopasuj go
Jak możesz być bogaty, jeśli: po pierwsze nic dla tego nie robisz, a po drugie nie myślisz jak bogaty człowiek i nie wyglądasz na takiego. Pożądanie jest farbą, którą dekorujemy płótno celów. „Zrobię piękną sylwetkę i będę chodzić po plaży, wszyscy będą patrzeć na mnie z podziwem” lub „Zarabiam przyzwoite pieniądze, podjeżdżam do sierocińca dobrym samochodem i ofiarowuję im rzeczy i zabawki”. Ważne jest, aby skalować pomysł i zacząć nim żyć stare życie zostanie w tyle.
Rzeczy do zrobienia w życiu
Co powinien w życiu zrobić człowiek, który nie wie, jak sensownie zarządzać swoim czasem? Każdego dnia robimy rzeczy, które sami sobie narzucamy lub które narzucają nam inni. A co, jeśli usuniesz „to, co modne, jest ważne dla innych” i podejmiesz działanie czyste serce? Precz z uprzedzeniami i kompleksami - poprawiamy karmę, wzrastamy moralnie i stajemy się innym człowiekiem niż dzisiaj.
Wspieraj kogoś w trudnych chwilach
Najważniejsze w życiu to nie być bezdusznym i pamiętać, że ktoś teraz potrzebuje Twojej pomocy. Możesz uratować życie dziecka i poddać się transfuzji krwi lub przekazać pieniądze na kosztowne leczenie kobiety chorej na nowotwór. Jeśli widzisz osobę leżącą na trawie, ważne jest, aby do niej podejść, dowiedzieć się, czy potrzebujesz pomocy i wezwać pogotowie. Zamykamy się we własnym świecie, ale zapominamy zwracać uwagę na potrzeby innych. Jeden dobry uczynek może dać nadzieję na zbawienie.
Zazieleniaj swoje miasto i kochaj przyrodę
Całymi dniami siedzimy przy komputerze, jemy żywność chemiczna, szukamy nowego iPhone'a ze zniżką... ale co z odwiedzaniem lasów, piknikami, dniami sprzątania w parkach. Świetny pomysł dla relaksu - kup kilka sadzonek i posadź je w ogrodzie. Dlaczego nie zaprosić znajomych na portalach społecznościowych, aby wspólnie posprzątali park i posadzili kwiaty? Natura jest naszym domem, o którym zapominamy, rozsiewamy śmieci, niszczymy florę i faunę. Nie wolno nam zapominać o naszym pochodzeniu, gdyż kryje się w nim wielka moc.
Naucz się kilku języków obcych i podróżuj
Fajnie jest zrozumieć, o czym mówi obcokrajowiec i kontynuować z nim rozmowę. A jeszcze lepiej jest odwiedzić inne kraje, przeżyć morze niezapomnianych emocji i nie znać granic w komunikacji. Poligloci żyją ciekawe życie, dlaczego więc nie zacząć od angielskiego i stopniowo przejść do japońskiego?
Znajdź krąg zainteresowań
Rzeczy, które musisz zrobić w życiu, to znaleźć „swoich” ludzi, którzy będą podzielać Twoje wartości i będą mogli marzyć. Aby znaleźć wspólne rozwiązanie, wyrazić siebie, nie krępując swoich celów, potrzebne jest wsparcie z zewnątrz. Chcesz walczyć z testowaniem produktów na zwierzętach? Dziś istnieje wiele klubów, które rozwijają tę ideę. Chcesz podróżować w celach fotograficznych? Miliony fotografów na pewno Cię wesprą, a jest ich wielu w Twoim mieście.
Zrób wielką niespodziankę swojej rodzinie
Z zachwytem oglądasz wideo, gdy syn daje ojcu samochód, a matka otrzymuje różowy kabriolet swoich marzeń, jak Elvis Presley. Wakacje dla Twojej rodziny to wakacje w Twojej duszy. Starannie wybierz niespodziankę, przygotuj się na nią, poczuj podekscytowanie i dumę ze swoich działań. Nie ma nic lepszego niż zaskoczenie, radość z faktu, że włożyłeś swój wysiłek.
Spróbuj zostać wegetarianinem
Nadmierne spożycie mięsa stało się problemem ostatni wiek. Rzeźnie buduje się w miejscach, gdzie kiedyś rosły lasy i łąki. Naukowcy udowodnili szkodliwe skutki wysokie stężenie bydło, drób na środowisko. Ponadto bardzo okrutne jest, gdy wieloryby, miliony krów i rzadkie rasy zwierząt giną dla celów ludzkich. Do utrzymania diety nie potrzeba wiele, a według statystyk część mięsa po prostu znika, zanim trafi do konsumenta. Mniejsze spożycie mięsa i „wpływ” na żywność roślinną - ciekawe doświadczenie, co oznacza pomoc środowisko i walka z okrucieństwem. Nie jest to szkodliwe dla zdrowia.
Oszczędzaj pieniądze na przyszłość
10% wynagrodzenia, które stopniowo urasta do fortuny. Zawsze powinieneś oszczędzać i kochać ten biznes! Jedyne, co musisz w życiu zrobić, to nauczyć się uważać na swoje zyski. Przypływ gotówki, jak fala morska- zanim się zorientujesz, jesteś już na morzu. Czy zmieni się poziom życia, jeśli będzie się żyło nie na 6000, a na 5500? Różnicę można zdeponować i stopniowo raportować. Tak, na początku nie tyle, ale po kilku latach kwota przyniesie pewność na przyszłość. Ważne jest, aby oprzeć się pokusie wydawania wszystkiego. W tym celu zalecamy przeczytanie książki „Najbogatszy człowiek w Babilonie”.
Przyszłe plany - najlepsze narzędzie o gwarancję szczęścia nie za rok czy dwa, ale teraz. Kiedy wiesz, do czego dążysz i pewnie zmierzasz do celu – nie tracisz zapału, nie dotykają Cię te drobnostki, które Cię nieustannie rozpraszały. Nigdy nie powinieneś przerywać, jeśli pomysł jest tego wart!