En gang i tiden avslørte en gammel indianer en viktig sannhet for barnebarnet sitt:
— Det er en kamp inni hvert menneske, veldig lik kampen til to ulver. Én ulv representerer ondskap: misunnelse, sjalusi, anger, egoisme, ambisjoner, løgner. En annen ulv bringer godhet: fred, kjærlighet, håp, vennlighet, sannhet, vennlighet, lojalitet.
Den lille indianeren, berørt til dybden av sin sjel av bestefarens ord, tenkte noen øyeblikk og spurte så:
– Hvilken ulv vinner til slutt?
Et knapt merkbart smil berørte den gamle indianerens ansikt, og han svarte:
"Ulven du mater vinner alltid."
På mange måter er vår holdning til livet, jobben osv. avhenger av vår oppfatning. Filteret av persepsjon som står i vår underbevissthet og bevissthet, tro, prinsipper, den følelsesmessige bakgrunnen vi befinner oss i - alt dette forvrenger det faktiske bildet i stor grad. Vi ser det vi kan se i dette øyeblikket tid. Vårt humør endrer direkte denne oppfatningen. Når vi gleder oss, er det skjønnhet rundt oss, og alt virker vakkert for oss. Når vi er triste, er hele verden uvennlig og folk har fordommer mot oss. Dette er anslått av vår indre tilstand. Vi ser vår refleksjon rundt oss.
Når vi forstår dette, kan vi trekke konklusjoner. Hvis du vil ha skjønnhet, kjærlighet, helse, suksess - må du kringkaste det fra deg selv. Stråle ut lys, glede, kjærlighet. Først da vil livet rundt deg blomstre med urolige farger, alt vil glede deg, og til og med feil vil bli erfaring og en guide til ytterligere forbedring.
Se deg rundt nå. Hva så du? Bord, vindu, skap, støyende gate? Eller en solstråle, fuglesang, lyse farger, blomster? Ikke rart de sier at skjønnhet er i øyet til betrakteren. Noen ser skitt og fluer, andre ser blomster og skyer. Hør på hva folk rundt deg sier? Det som skjer inne i en person er det han snakker om. Noen handler om sykdommer. Andre om kunst. Noen handler om tragedier. Andre handler om kjærlighet og forhold. Alle lever med sitt eget filter, som viser dem verden slik de kan se den. Lytt til tankene dine.
Trekk konklusjoner om hva som er mer i deg, negativt eller positivt. Tenk på hva du ønsker å endre i livet ditt: se negativitet i deg selv, bevisstløsheten din, absorpsjon i tanker som ødelegger livet ditt; gjennom indre persepsjon, endre det ytre i din verden. Negative opplevelser har alvorlige bivirkninger:
- Under og etter deres manifestasjon inntrer sløvhet (en kraftig svekkelse av evnen og ønsket om å skille det som oppfattes);
- De forårsaker dårlig fysisk velvære;
- Det er tap av interesse, forventning, entusiasme osv. positive følelser, gledelige ønsker;
- Deres forekomst er uforenlig med klar tenkning, så vel som med innsikt;
- Når du opplever negative følelser, er du som en programmert robot: reaksjoner og handlinger er enkle å beregne på forhånd, og handlingene dine er ekstremt ineffektive.
Det er nesten umulig å rømme fra strømmen av negative følelser uten vedvarende og målbevisst trening. Selv om du i en eller annen situasjon ønsker å slutte å oppleve dem, vil de ikke stoppe: slik er kraften til en tusen ganger fast vane.
Først bør du utvikle et positivt syn, eller en positiv holdning. Dette er forutsetning for å nå målet. Det virker lett å oppfatte livet fra en optimists synspunkt, å se alt positivt. Men når det er så mange problemer og problemer rundt, er det ganske vanskelig å gjøre dette. Du må forstå at verden ikke har en positiv eller negativ ladning. En person selv maler en situasjon i en eller annen farge avhengig av hans oppfatninger, tro og forventninger. Forskjellige folk De ser den samme situasjonen på sin egen måte. Den ene oppfatter det som positivt, den andre som skarpt negativt. Det avhenger av tro, tro, oppdragelse og andre faktorer. For eksempel, når vi ser på en komedie og en person faller på skjermen, er det morsomt - en positiv oppfatning. Men hvis du faller og du har vondt, er det en negativ oppfatning. Du har kanskje gått forbi falne mann på gaten og tok ikke hensyn til denne hendelsen - nøytral oppfatning. Vi selv, vår underbevissthet og bevissthet vurderer hendelser. Samtidig er det ofte et følelsesutbrudd, og alt dette uten at vi deltar. Du kan imidlertid prøve å kontrollere følelsene dine, selv om dette ikke er lett og ikke alltid er mulig, spesielt i begynnelsen. Men hvis du prøver, vil resultatene sikkert komme. Det vanskeligste er ikke bare å ikke vise seg utad negative følelser, men tror virkelig at alt går bra (eller i det minste nøytralt).
Hva skal jeg gjøre hvis det oppstår problemer, noe ikke fungerer? Husk regelen: det er ingen feil, bare erfaring! Enhver hendelse, enhver situasjon er en opplevelse som må læres og brukes i ens eget liv. videre aktiviteter. Bare de som ikke gjør noe gjør ingen feil. Alle berømte mennesker gikk gjennom mange opp- og nedturer. Hver rik person tapte penger, hver vitenskapsmann utførte hundrevis, eller til og med tusenvis, av mislykkede eksperimenter. For å komme et sted en dag, må du ta mange steg. Våre feil er ikke oss, de er bare et skritt vi går gjennom mot målet vårt.
Det er umulig å ødelegge en persons humør. Psykologer sier at én person ikke er i stand til å endre seg følelsesmessig tilstand en annen. Vår følelsesmessige bakgrunn endrer vår holdning, vår reaksjon på det som skjer. Vi kan reagere positivt eller negativt, avhengig av vår oppvekst, vår bevissthet, vår holdning og tro. Vårt humør er i våre hender. Under alle omstendigheter kan du raskt finne det positive, eller sitte som en bøk, fornærmet av alt og alle...
Å se glede i livet ditt, akseptere det, nyte din personlige tid og arbeidet ditt - dette er hva du kan og bør strebe etter! Se mange positive hendelser og ta din positive følelsesmessige tilstand til grunn. Se livet ditt som et sett med hendelser og handlinger som gir tilfredshet og glede. Få ekte glede av livet ditt. Se etter det positive i det.
Husk akkurat nå hva bra som skjedde med deg den siste uken? Hvor mange positive hendelser husket du? Hvor ofte opplever du glede?
På treninger personlig vekst Mange mennesker kan i det hele tatt ikke huske hendelser som ga dem ekte glede og tilfredsstillelse. De tar gode arrangementer for gitt. Samtidig identifiserer de tydelig det negative når noe i livet deres ikke fungerer. Disse menneskene har glemt hvordan de kan glede seg! Vet du hvordan du kan glede deg? Føler du at det varmer inni deg når du er inne positiv stemning? Du har indre følelse dyp tilfredsstillelse? Liker du dine prestasjoner og rett og slett fantastiske hendelser i livet ditt?
Glede kan bringes ikke bare av en god lønn, et større oppkjøp eller å møte en venn. Du kan glede deg over et grønt blad, en maur på fingeren, et barndomsminne, vellykkede forhandlinger, smilet til en forbipasserende, barn som leker i parken og mye mer. Se rundt deg. Se etter et positivt mirakel nær deg akkurat nå! Det kan være en varm pannekake som avgir velduftende damp. Gren i vinduet. Bilde av foreldre på bordet. Observer, bruk noen minutter til dette. Føl hvordan magi skjer inni deg, hvordan du er fylt med positive følelser.
Hvis du har en negativ holdning til hendelser i livet ditt, vil det ikke gi deg tilfredshet. Du vokser ikke i det hele tatt, verken profesjonelt eller personlig, eller du vokser veldig sakte. Alt dette påvirker ditt personlige liv negativt.
Se derfor etter glede ikke bare i personlige liv, men også i enhver handling. Finn det du liker med jobben din. Utdype aktivitetene i feltet ditt som gir maksimal tilfredshet. Gjør arbeidet ditt fra hjertet og med dyp følelse tilfredshet. Lad hver handling med et positivt, godt humør. Gjør det bevisst: husk at bevisst aktivitet gjør livet ditt mye mer effektivt, og positiviteten som kommer inn i det vil multiplisere dette. Se etter hyggelige følelser i alt!
Hvis du ikke ser noen positivitet i livet ditt, skap det. La dette være et øyeblikk av glede fra en fullført oppgave. Det er en regel: gi deg selv en liten gave hver dag, og verden vil gi deg noe annet. Jeg følger denne regelen og vet at den virkelig fungerer.
Slutt å leve i en rutine! Kom deg ut av sirkelen av hverdagsautomatikk. Må suksess følge deg, glede deg i alle forhold.
Rutinearbeid, stress ved å kommunisere med stort beløp av folk, skjult stress fra vinter, trafikkork og forkjølelse + den evige konfrontasjonen mellom de hvis "glasset er halvtomt" og de som ikke bare glassene deres alltid er fulle for, men også andre aspekter av livet - alt dette kan bli en grunn til å gjøre deg til en fullstendig pessimist. Hvis du ser nøye etter, er det mange grunner til pessimisme og til og med depresjon: bare se på økonomien vår og tilstanden til arbeidsmarkedet (men la oss ikke gå inn på dette emnet, ellers risikerer vi å gå fra life hacks til politikk og økonomi). Det er imidlertid flere måter å stille inn deg selv på, ikke bare til å "filtrere" negativitet, men også til en positiv virkelighetsoppfatning (selv en så vanskelig som vår).
Hva er den egentlige kilden til optimisme?
Hver person har sitt eget sett med regler og mønstre for å tolke visse hendelser som angår ham. Det er mye lettere for pessimister å finne grunner til tristhet, og for optimister å finne grunner til glede; og det er ikke noe rart med det.
Det handler om den innledende holdningen, som vi bruker selv på de mest tilsynelatende elementære ting. Det er klart at kriger, sykdommer eller død ikke bare opprører, men også skremmer mennesker, får dem til å oppleve ikke bare fysisk, men også moralsk lidelse. Men av en eller annen grunn foretrekker de fleste rundt oss å gjøre en tragedie ut av det faktum at de sitter fast i en trafikkork på vei til jobb, eller å glede seg bare når de i en fjern, usikker fremtid har sparte opp penger til seg selv. ny bil. Som et resultat opptar en kronisk følelse av å være "ulykkelig" en pessimistisk person mest tid.
Optimister lager "små regler" for seg selv, takket være at de oppfatter de samme situasjonene annerledes: "enhver dag du er på jorden, og ikke under den, er allerede en grunn til godt humør"(som i ordtaket).
Lag deg selv "små regler for optimisme"
For å sette deg opp for en positiv virkelighetsoppfatning er det ingen grunn til å ty til beroligende midler, nevrostimulerende midler, eller bli hengt opp i å finne det positive i alt som skjer med deg. Noen små regler for oppførsel og oppfatning i forhold til en bestemt situasjon i livet ditt er nok (det er som trening, du må først venne deg til dem, men da blir det lettere):
1. Sett deg ned og skriv en liste over reglene dine.
Ta en penn og et stykke papir (ingen datamaskiner eller skjermer) og skriv ned dine egne "små regler" i formatet av følgende utsagn, delt inn i 2 typer:
- "Jeg føler meg ulykkelig når følgende skjer: ... (og skriv opp i en kolonne)"
- "Jeg føler meg glad når: ... (og igjen listen i en spalte)"
Det er ikke nødvendig å lage veldig store lister. Nøyaktigheten og fullstendigheten av listen er mindre viktig her enn følelsene og følelsene i seg selv som formidles gjennom disse "små reglene": det som er viktig er hva du først tenker på når du danner konseptet " negative følelser" og "positive følelser".
2. Vær oppmerksom på de oppnådde resultatene
Har du laget lister? Sett deg nå ned og les resultatene på nytt som om de ikke var skrevet av deg, men av en fremmed. Hvilken følelse føles det? Var dette skrevet av en pessimist eller en optimist? Er det lett for en slik person å være lykkelig eller er det lettere å føle seg ulykkelig?
Beviset på at denne typen selvanalyse fungerer er det faktum at du må dette stadiet. Hvis du ikke følte et sted dypt nede i sjelen at noe ikke passet deg i din holdning til livet, ville du ikke ha kommet så langt med å gjøre denne øvelsen.
Oftest viser det seg at en del (eller til og med en betydelig del) av forventningene dine fra livet er betydelig undervurdert, fordi du allerede er ubevisst forberedt på det faktum at ingenting vil ordne seg, og for ikke å bli opprørt igjen, du tar rett og slett ikke noen skritt mot det som opprører deg.
3. Omarbeid reglene dine for å forbedre dem
Nå er det på tide å bli litt kreativ. Ta et nytt stykke papir, ta et dypt pust og spør deg selv igjen:
- Hvilke hverdagslige hendelser kan få deg til å føle deg lykkelig?
- Hvilke uvanlige hendelser kan få deg til å føle deg ulykkelig?
Formuler svar på disse spørsmålene - viktig oppgave. Vurder alle mulighetene og gi svar på hva du ønsker å se i livet ditt. Det første spørsmålet er å liste opp så mange ting, hendelser og fenomener som mulig. Og gjør den andre listen kortere: ta med bare de mest alvorlige og virkelig triste hendelsene.
Når du er ferdig med å lage listene dine, omskriv dine "optimismeregler" i følgende format:
- "Jeg er glad når ... [begivenhet]"
- "Jeg er bare ulykkelig hvis ... [hendelse]"
Formuleringer spiller inn her viktig rolle. Som et resultat vil du ende opp med 2 ark papir: på det ene er det "pessimistiske regler" som du lever etter nå, på det andre er det "optimistiske regler" som du vil leve etter og som du vil tro på fremtiden.
4. Brenn nå de gamle reglene
Det høres litt rart og barnslig ut, men de enkle "brenningsritualene" som ikke lenger er nødvendige fungerer, og her er hvorfor.
I løpet av de siste mer enn 125 tusen årene av menneskets historie har en av menneskets særegne ferdigheter vært evnen til å kontrollere ild. Ild har blitt en del av ritualer, religioner og seremonier – fra innfødte idoler til katolske kirker. Betydningen av ild i menneskelivet er nedfelt på et underbevisst nivå i generasjoner av mennesker, og brenning er en måte å transformere noe materialisert (som ord på papir) til noe uhåndgripelig (for å få alt til å «gå bort og ikke komme tilbake»). Brenn din tidligere holdning til livet - et lite ritual som vil tjene som en slags følelsesmessig utløsning.
5. Plasser nye regler slik at de fanger øynene dine hver dag
Nye regler må erstatte gamle regler. Plasser det nye regelarket ved siden av skrivebordet, i nærheten av dataskjermen eller i nærheten av speilet på badet. Sørg for at hver dag begynner med en ufrivillig lesing av disse reglene, slik at du selv uttaler/leser regelen skrevet for hånd hver dag, og innstiller hjernen din til å oppfatte i virkeligheten primært dens positive, snarere enn negative, sider.
Nøkkelen til optimisme, en sunnere livsstil, nye muligheter i livet og arbeidet ligger i dine hender, bare prøv det!
"En vellykket person er ikke den som har det beste, men den som vet hvordan man kan trekke ut det beste fra alt livet gir." (Ukjent forfatter).
"En lysstråle er nok til å fordrive mørket." (Schopenhauer).
"Den som vet hva han skal gjøre, temmer skjebnen." (Miklukho Maclay).
"Hvis en person er fornøyd med alt, blir han ikke syk." (Rogers)
"En lykkelig person går på jobb med glede om morgenen, og kommer hjem med glede om kvelden." (Ukjent forfatter).
Å være i harmoni med deg selv og med verden utenfor Et positivt syn på livet er nødvendig. Dette betyr å se på alle hendelser som skjer i livet som gunstige, det vil si å følge D. Carnegies råd «lag limonade av sitroner», ha positiv tenkning og en vane med å være optimist (snakke mer om gode ting). Det er to typer mennesker: noen bærer en "boks med bitre minner" i sjelen, og andre bærer en "boks med dyrebare øyeblikk" - de er innstilt på kjærlighet, vennlighet og tilgivelse. Dette tilrettelegges av aktivt arbeid og en livsstil, humor som gir trygghet i vanskelige situasjoner, god søvn og kommunikasjon med venner. Brukerstøtte godt humør Det hjelper å endre miljøet (omorganisere møbler, oppdatere garderoben), reise eller diversifisere turveier, unngå monotoni, lese og se morsomme historier, filmer.
Nedlasting:
Forhåndsvisning:
"En vellykket person er ikke den som har det beste, men den som vet hvordan man kan trekke ut det beste fra alt livet gir." (Ukjent forfatter).
"En lysstråle er nok til å fordrive mørket." (Schopenhauer).
"Den som vet hva han skal gjøre, temmer skjebnen." (Miklukho Maclay).
"Hvis en person er fornøyd med alt, blir han ikke syk." (Rogers)
"En lykkelig person går på jobb med glede om morgenen, og kommer hjem med glede om kvelden." (Ukjent forfatter).
For å være i harmoni med deg selv og med omverdenen trenger du en positiv oppfatning av livet. Dette betyr å se på alle hendelser som skjer i livet som gunstige, det vil si å følge D. Carnegies råd «lag limonade av sitroner», ha positiv tenkning og en vane med å være optimist (snakke mer om gode ting). Det er to typer mennesker: noen bærer en "boks med bitre minner" i sjelen, og andre bærer en "boks med dyrebare øyeblikk" - de er innstilt på kjærlighet, vennlighet og tilgivelse. Dette tilrettelegges av aktiv aktivitet og livsstil, humor, som gir trygghet i vanskelige situasjoner, god søvn og kommunikasjon med venner. Et miljøskifte (omorganisere møbler, oppdatere garderoben), reise eller en rekke vandreruter, unngå monotoni, lese og se morsomme historier og filmer bidrar til å opprettholde et godt humør.
Om temaet: metodisk utvikling, presentasjoner og notater
Dannelse av visuelle oppfatninger hos barn i det første leveåret
Ved å studere de visuelle orienteringsreaksjonene til nyfødte barn, har forskere funnet ut at innen noen få timer etter fødselen kan babyen indusere krampaktige eller trinnvise øyebevegelser i...
En langsiktig plan for å utvikle positiv motivasjon for en sunn livsstil hos førskolebarn
Langsiktig arbeidsplan for dannelsen positiv motivasjon på sunt bilde livet til førskolebarn....
Å være en god forelder betyr å være positiv selv og lære barnet å tenke positivt.
Vi skaper vår egen fremtid. Fremtiden til enhver person er manifestasjonen av tankene hans i virkeligheten....