Harme... En undertrykkende følelse av smerte forårsaket av uberettigede forventninger. Nesten alle har opplevd denne smertefulle bitterheten, og alle vet hvor ødeleggende denne følelsen kan være, først og fremst for eieren.
Mye avhenger selvfølgelig av sannheten indre årsak som får en person til å føle seg krenket. Og merkelig nok er ofte følelsen av harme bygget på en positiv intensjon. Selv om denne intensjonen vanligvis er rettet mot en selv.
Årsaken er alltid inne
Hvordan tilgi en lovbrudd uten å vite årsaken? Hvordan kurere en sykdom uten å vite hva og hvorfor det gjør vondt? Og årsaken er slett ikke det en person vanligvis sier høyt. Mer presist snakker en person som regel om en effekt, prøver å gi den av som en årsak. Tross alt må grunnen, som vi vet, søkes innenfor. Hun er alltid der.
Hvis alle begrunnelsene for harme er basert på "feil verden utenfor", så ser personen på feil sted. Og i dette tilfellet vil det ikke være mulig å tilgi lovbruddet. Tross alt vil den interne konflikten til den fornærmede ikke bli løst. Og verden i hans forståelse vil forbli like urettferdig og feil. Tross alt kan ingen endre seg verden. Du kan ikke tvinge en person til å tenke som deg, du kan ikke endre noens ideologi, etikk, moralske prinsipper, forståelse av vennskap. Du har ingen rett til å kreve fra verden utenfor hva som helst. Tross alt har hver person, ikke bare du, fri vilje. Og absolutt alle står fritt til å gjøre som de vil.
Derfor, uansett hvor mye du prøver å tilgi lovbryteren din, så lenge du anser ham som skyld i den nåværende situasjonen, vil ikke lovbruddet forsvinne.
Du kan ikke endre verden rundt deg, men du kan endre holdningen din til verden. Uten krav og forventninger kan det ikke oppstå harme. Slutt å prøve å passe alt og alle rundt deg inn i din moralske ramme. Dette er umulig.
"Handlingskraften er lik reaksjonskraften"
Newtons tredje lov
Og jo strengere krav du har til verden, jo mer vil denne verden skuffe deg, jo mer smertefullt vil klikket på nesen være. Tenk selv, for jo strengere prinsippene dine, desto sterkere og dypere vil skuffelsene dine i folk være. La oss si at du ikke tolererer svik og folk som krysset din tro ikke lenger eksisterer for deg. Men det som ser ut som svik i dine øyne kan vise seg å være en handling for noen andre. god vilje. En person kan, med de beste intensjoner, avsløre hemmeligheten eller løgnen din, forutsatt at dette vil hjelpe deg. Derfor tvinger våre prinsipper oss til å gi avkall på de som representerer reell verdi på vei. Dette er hvordan vi mister ekte venner, og forkaster dem bare fordi de ikke passer inn i rammeverket til malene våre.
Aksept og tilgivelse
Harme er avvisning. Når du blir fornærmet, avviser du noe eller noen fordi det ikke passer med din tro.
«Å forstå betyr å tilgi. Å tilgi betyr å forstå."
Hvordan skal du forstå noe hvis du avviser det? Tror du at noens moral ikke er høy nok? Men hva er moral egentlig? Alle har sin egen. Det er like mange moralske koder som det er mennesker. Men blant alle disse kodene, er det minst én riktig? ...Eller er det en feil? Folk baserer sine moralske prinsipper på deres livs erfaringer. Du aner ikke hvorfor denne personen er slik. Du vet ikke hvordan han forklarer oppførselen sin. Det er svært sannsynlig at hvis du ga ham muligheten til å forklare logikken i handlingen hans, ville du forstå ham, noe som betyr at du ville tilgitt ham. Hvis du virkelig ønsker å bli kvitt harme, må du først anta at en annen mening også kan eksistere.
Ja, å se på situasjonen gjennom en annens øyne er slett ikke lett. Og ofte kan vi ikke engang forestille oss hva som får en person til å oppføre seg trassig og frekt. Men på en eller annen måte, alle sammen ytre manifestasjoner– dette er alltid resultatet interne prosesser. Og det er svært sannsynlig at lovbryteren selv er eieren av en ekstremt sårbar sjel. Indre smerte tvinger oss til å gjøre utslett handlinger, og en person under påvirkning av følelser tenker lite på konsekvensene av hans ord og handlinger. Forstå smerten til en annen, og du vil ikke lenger kunne bli fornærmet av ham. For å forstå betyr tross alt å tilgi.
Hvorfor oppstår harme?
Harme er egoets reaksjon på ytre stimulans. Det oppsto en situasjon som i sin essens falt nøyaktig inn i sårbart sted, og personen føler seg krenket. Som regel er vår sårbarhet en konsekvens av tilstedeværelsen av en eller annen kvalitet i dens ekstreme manifestasjon, som forårsaker ujevnheter i vårt "jeg". Hver manifestasjon av en persons "karakter" er alltid dobbel, det vil si at det alltid er det baksiden en medalje som ikke er synlig for det blotte øye. For eksempel stolthet og overdrevne følelser egen betydning har nødvendigvis en følgesvenn i form av selvtillit og såret stolthet. Det er forresten disse egenskapene som er det vanlig årsak overdreven berøring i mann.
En person trekker konklusjoner basert på sin erfaring eller opplevelsen av sitt miljø. Slik vises holdninger og mønstre i tankene hans. Som regel er slike holdninger og mønstre forankret i barndommen, men kan også dukke opp underveis voksenlivet. For eksempel gjentar foreldre for barnet hvor vakker han er, berømmer ham og presenterer ham, sammenligner ham med andre barn. På den ene siden kan det virke som det ikke er noe galt med dette, for det er slik foreldre utvikler en følelse av selvtillit hos avkommet. Alt kan imidlertid snu 360 grader. Og det er ikke engang et spørsmål om stolthet, arroganse eller arroganse som kan oppstå som et resultat av slike holdninger. Tross alt vil en person som er vant til konstant ros fortsatt måtte møte omverdenen. Og hvor smertefullt fraværet av denne ros vil bli oppfattet, kan ikke forutsies. Og hvordan vil en person som er tilbøyelig til å sammenligne seg med andre føle seg når han møter en som er overlegen ham på i det minste på en eller annen måte? Det er her den andre siden av mynten kan vise seg – selvtvil og såret stolthet.
Vi vet at enhver årsak ikke er noe mer enn en konsekvens av noen enda mer dyp grunn. Det kan utvilsomt være et uendelig antall årsaker som har dannet et mindreverdighetskompleks, selvtvil og stolthet. Negativ opplevelse i samfunnet, forhold til foreldre, psykiske traumer fra frykt eller ydmykelse, overdreven omsorg eller omvendt uoppmerksomhet - alt dette legger ødeleggende programmer inn i vår personlighet som ryster vår følelsesmessige bakgrunn. Med lignende indre konflikter enhver situasjon som påvirker pasienten vil forårsake negative følelser og, som et resultat, harme. Imidlertid har en person alltid et valg. Og selv om vi ikke kan tvinge verden til å leve etter våre regler, kan vi endre holdninger til det.
Hvordan tilgi en fornærmelse?
"Endre holdningen din" - dette er den magisk formel for alltid. Det er tross alt vår holdning til miljøet som former verden.
Er du plaget av harme? La henne gå, la henne flyte bort fra universet ditt. Tenk på det, spiller situasjonen som forårsaker denne deprimerende følelsen i deg virkelig noen rolle?
Du er en vakker monad, unik og uforlignelig, utstyrt med lys og skjønnhet. Denne verden trenger deg akkurat som alle andre. Og du trenger ikke sammenligne deg selv med noen, fordi du er helhetlig og selvforsynt. Det er ikke to i verden identiske personer. Og det er her all skjønnheten i universet ligger. Forskjellen er skjønnhet. Hver person er ikke som deg. Men han er ikke verre og ikke bedre. Han er bare annerledes. Du ville sikkert ikke bli fornærmet av noen bare fordi han snakker et annet språk?
Ja, det er andre mennesker. Og de er også nødvendige i denne verden. Hver av dem går sin egen vei. Alle har sine egne mål og mål. Og hver person har rett til å velge en vei for seg selv, men ikke for en annen. Hva kan vi gi hverandre på denne veien? Bare frihet. Frihet og uavhengighet. Gi disse menneskene frihet til å være den de er. Og de vil gi deg denne friheten.
«Døm ikke, for at dere ikke skal bli dømt, for med den samme dom som dere dømmer, skal dere bli dømt. og med det mål du bruker, skal det måles for deg.»
Matteusevangeliet, kap. 7
Unngå maler. Ikke døm, ikke krev. Bli en lidenskapelig observatør. Og du vil oppdage hvordan verden rundt deg vil begynne å endre seg. Den vil blomstre og åpne seg foran deg. Nå kan du ikke være redd for sidelange blikk og etsende ord. For du husker at din verden er din alene, og bare du kan bestemme hva du skal slippe inn i denne verden og hva du ikke skal slippe inn.
Har du vært frekk på bussen? Gjør det noe? Smil, for du har ikke blitt noe dårligere av det. Du er fortsatt vakker og unik. Denne aggresjonen er i verden til personen som produserer den. Men hvis du ikke lar det komme til deg, vil det ikke røre deg.
Glemte vennen din møtet? "Kanskje det var noe viktigere i tankene hans." Dette betyr ikke at han ikke respekterer eller verdsetter deg. Kanskje han lever i en annen rytme. Kanskje tiden ikke betyr noe for ham i det hele tatt. La ham være den han er. Bare endre holdning. Vet at når du planlegger noe viktig, må du ta hensyn til denne funksjonen til en person nær deg.
På denne måten kan du revurdere enhver situasjon i livet og unngå mange konflikter og skuffelser. Tross alt har en situasjon ingen følelsesmessig konnotasjon før vi knytter den til situasjonen. Bare avhengig av vår holdning dannes et tegn: pluss eller minus. Harme vil ikke påvirke deg hvis du ser på verden med forståelse og aksept, og kaster bort alle dommer om menneskene rundt deg og, selvfølgelig, om deg selv. Spør deg selv "hvorfor skjer dette", og verden vil gi deg svaret og forståelsen. Og å forstå betyr å tilgi.
«Trollmannen ser verden og lar den være som den er. Men dette er ikke passivitet. Grunnlaget for alt i en trollmanns verden er hans evne til å trenge inn i essensen, hans forståelse: "Alt dette er meg selv." Derfor, ved å akseptere verden slik den er, ser magikeren alt i lyset av selverkjennelse, som er kjærlighetens lys."
Deepak Chopra "Trollmannens vei"
Hvordan tilgi en fornærmelse? Svaret på dette spørsmålet er ganske tvetydig. Det er tross alt ikke alltid så lett å tilgi en person som har forårsaket smerte og krenkelser.
For å enkelt lære å tilgi, må du ofte gjøre dette mer enn én gang. En unik treningsmetode vil hjelpe deg å nærme deg prosessen med tilgivelse med maksimal letthet og letthet. Nedenfor er en algoritme av handlinger, som du lett kan gi slipp på ubehagelige følelser og frigjøre hjertet fra byrden av klager.
Den virkelige styrken til en persons vilje ligger i evnen til å tilgi lovbrytere, selv om de har stor skyld i ham. Følelsen av å bli fornærmet negativ påvirkning Hvordan videre indre tilstand sjel, og om tilstanden til kroppen som helhet.
- Det er alltid hyggelig å tilgi en person, og dermed frigjøre deg selv og tankene dine fra energi som påvirker negativt sinnstilstand. Det bemerkes at 99% av alle bekymringer og klager oppstår på grunn av små ting som faktisk ikke engang er verdt det.
En handlingsalgoritme som vil hjelpe deg å gi slipp på den ubehagelige følelsen av harme:
- Først av alt må du huske at harme er ondskap. Et onde som, hvis det ikke elimineres i tide, vil begynne å ødelegge sinnstilstanden. Å varme opp og gi næring til harme er den dummeste menneskelige feilen. For hva igjen avvikle deg selv?
Tanker som "jeg har rett, men han tar feil" har ingen fordel eller mening. Etter å ha tatt hevn, vil det først og fremst være verre for deg, og ikke for den som følte denne hevnen. Følelsen av samvittighet vil gnage fra innsiden, og gjenta at det ble gjort feil og forgjeves. Det er ikke behov for denne byrden som vil trekke sjelen ned. Du må lære å tilgi, uselvisk, rettferdig og med en følelse av absolutt letthet.
2. Negativ motivasjon er det som vil hjelpe deg med å takle harme. Tenk på hvordan livet ditt vil bli hvis denne følelsen hjemsøker deg hele tiden? Svaret er enkelt:
Den destruktive følelsen vil alltid være med deg, utvikle seg på innsiden, og dermed skade alle de lyse følelsene i hjertet;
Hvis du ikke lærer å takle klager, vil antallet inni deg for hvert øyeblikk bare øke, og dette vil selvfølgelig ikke gjøre det lettere;
Det har til og med blitt lagt merke til at personer som er utsatt for krenkelser lider av smertefulle og lang død, og har også en høy risiko for å få kreft;
Harme har en ekstremt negativ effekt på forhold til kjære, ofte ved å ty til slike følelser, skaper en person problemer for seg selv i sitt personlige liv;
Harme ødelegger slike lyse følelser i en person som kjærlighet, tro og gjensidig forståelse. Hvis du ikke vil at kjærligheten din skal dø, lær deg å takle harme. I ellers Selv den sterkeste fagforeningen vil bli ødelagt.
Når du bestemmer deg for å ta hevn, kan en person gjøre feil som han sikkert vil angre på i fremtiden. De kan til og med påvirke skjebnen radikalt, endre den radikalt.
Rådgiver, harme eller fiende - bare du kan velge.
3. Dette beste styrke, som kan hjelpe deg på veien til korrigering. Hvis du lærer å tilgi, vil de gunstige resultatene du vil få ikke vente på å komme. Du vil få mye positive følelser, blant hvilke de viktigste kan identifiseres:
En følelse av fullstendig eufori, en følelse av frihet fra negative opplevelser vil komme i sjelen din. Selv andres ubehagelige handlinger vil ikke lenger skade og plage deg så mye. Det blir umulig å irritere deg.
Hjertet vil bli fylt med glede, tro og utelukkende andre positive følelser, som helt sikkert vil ha en gunstig effekt på sinnstilstanden og kroppen som helhet;
Å bygge relasjoner selv med folk som en gang fornærmet deg vil ikke være vanskelig. Når du glemmer alle klagene, vil du begynne å se på verden annerledes, med klare øyne, og slutte å ta hensyn til andre menneskers feil;
Tilstand av lykke, kjærlighet til livet og følelse indre harmoni vil alltid fylle sjelen;
Graden av attraktivitet vil øke, fordi alle er tiltrukket av mennesker som ikke bruker mye tid på noen avhengighet, men har overveiende positiv energi og uavhengighet fra andres meninger;
Etter å ha lært å tilgi, vil du ha en ny følgesvenn som vil følge deg overalt - suksess.
Denne listen kan fortsettes i det uendelige.
4. Du må finne svakheten i deg selv som ikke lar deg gi slipp på krenkelsen, og bli kvitt den! Start med deg selv, spør "Hva forårsaket krenkelsen? Kanskje det er fordi jeg er svak? Hva fikk meg så hekta?" Du må være helt ærlig når du svarer. Årsakene kan være fiktive illusjoner, eller feilaktig innbilskhet.
Nedenfor er 2 alternativer som vil hjelpe deg å gi slipp på nag:
Valg 1:
Skriv årsaken til lovbruddet på papir, og finn ut hva som kan erstatte det slik at det ikke forårsaker mer angst og følelsesmessig uro. Hvordan velge en tilnærming der holdningen til situasjonen vil være den mest nøytrale.
Alternativ 2:
Skriv skriftlig svaret ditt på spørsmålet - hvilke omstendigheter forårsaket den nåværende situasjonen? Hvilken avgjørelse vil skjebnen ta? Hva er det beste å slutte å ta hensyn til, og hva bør du gi skikkelig tid til?
5.Få mest mulig ut av tilgivelsens kraft. Lær å tilgi både overtredere og deg selv. Si oftere: "Jeg tilgir ham, for du kan ikke kreve av en person mer enn han er i stand til," "Gud vil dømme alle." Si dette til du begynner å føle at harmen avtar og sjelen din blir lettere. De samme frasene bør brukes på deg selv.
6. Lær å takke. Takknemlighet er det viktigste riktig holdning til alle livsleksjoner skjebnebestemt. Takket være livet, selv for de vanskeligste, noen ganger tilsynelatende uoverkommelige leksjonene, kan du dyrke modenhet og styrke i deg selv.
Begynn å få kunnskap fra alle livssituasjoner, og du vil helt sikkert bli eieren av visdom som vil hjelpe deg med å takle alle problemene dine. Til og med Kant sa en gang: "Alt som ikke dreper meg gjør meg sterkere." Ta denne setningen som hovedprinsippet i livet. La hver leksjon du lærer gjøre deg lykkeligere og sterkere. Å føle takknemlighet er mye mer behagelig enn å føle seg krenket. Lær å erstatte sistnevnte med førstnevnte. Still deg selv spørsmål: "Hvilken nyttig kunnskap vil jeg få fra denne situasjonen?", "Hva vil jeg bli sterkere i?"
7.Bytt ut harme med klokere handlinger. Begynn å analysere alt beslutninger tatt, noe som førte til endringer i situasjonen i gunstig retning. Etter dette vil det være lett å merke seg hvor det er best å rette energien din og hva du ikke skal bruke den på i det hele tatt.
Om nødvendig kan du straffe lovbryteren hvis rettferdigheten krever det. Men alt må gjøres med rettferdighet, og ikke i noe tilfelle av hevn. Hver dårlig ting må straffes. Du kan også følge en annen regel: hvis det er mulig, straff - gjør det, hvis du ikke kan - overlat denne handlingen til andre, for eksempel, Høyere makter. På denne måten vil du vise din visdom.
8. God følelse humor – det er virkelig kraft i det. Evnen til å spøke om seg selv, le av sine egne mangler er ikke absurd i det hele tatt, men tvert imot en egenskap sterke mennesker. Å gjøre en situasjon om til humor er mye mer behagelig enn å bære nag. Du trenger ikke å vente på at noen begynner å stikke til deg på dine mangler; det er bedre å le av dem.
9.Hvis du anser deg selv for å være en troende, vil bønnens kraft hjelpe deg med å overvinne klagene dine. Du har muligheten til å hente hjelp fra lysets krefter. Det er nok å oppriktig be Skaperen om å hjelpe til med å fjerne harme fra sjelen, for å lære oss å glemme harme og negativitet. Ta kontakt med ham med en forespørsel om også å lære ham hvordan du får mest mulig ut positive egenskaper, som visdom, alle livssituasjoner og leksjoner bestemt av skjebnen. Jeg praktiserer alltid slike handlinger, og jeg kan merke at effekten er positiv.
Hvordan kan du ellers tilgi en krenkelse?
10. For å overvinne din harme, prøv å ta hensyn til det levende eksempelet til verdige mennesker. Bestem selv et bilde som vekker i deg største følelsen glede av hans handlinger og handlinger. La ham bli din autoritet.
Det kan for eksempel være Jesus Kristus, Buddha eller en annen helt du liker. Når en kontroversiell situasjon oppstår i livet, tenk på hva helten din ville gjort hvis han var deg? Hva ville reaksjonen vært? Prøv å sikre at handlingene dine er som de beste, verdig person. Tross alt fortjener dette utvilsomt respekt!
Bruksanvisning
For å lære å tilgi, må du bestemme deg for å ta ansvar for ditt eget egne følelser og opplevelser. Folk føler seg fornærmet og sier ofte: "Hvordan kan jeg tilgi dette, fordi de gjorde dette mot meg her!" Men en slik tilnærming viser at en person reagerer på en ekstern stimulans og bukker under for den. Å tilgi gamle klager er viktig ikke fordi du gjør dine lovbrytere en tjeneste ved å "frigjøre" dem for deres synder, men fordi du kaster ut dette gamle søppelet fra din egen sjel. Bestem deg for å bestemme selv hva du skal ha inne og hva du skal kvitte deg med.
Tilgivelse av klager er ikke basert på å endre fortiden: dette er umulig å gjøre. Men du kan endre din egen holdning til det som skjedde, prøve å viske ut ubehagelige minner. Derfor, først av alt, innse at tilgivelse bare avhenger av deg og at du trenger det, prøv å se på livet ditt filosofisk. Prøv å forstå hva som motiverte de som fornærmet deg. Noen ganger hjelper det mye å se på situasjoner i detalj noen ganger er dette nok til å tilgi.
Etter at du innser at du ikke lenger bærer nag til lovbryteren din, kan følelsene dine fortsette å prøve å følge den bankede veien i lang tid: tanker vil dukke opp i hodet ditt. negative tanker. Faktum er at den menneskelige hjernen blir vant til å tenke på en bestemt måte. Derfor, når du begynner å jobbe med klager, begynner du samtidig å nøye overvåke tankene dine. Registrer negative tanker og bli kvitt dem. Hvis du gjør dette rasjonell måte Hvis det ikke går, kan du distrahere deg selv med noe hyggelig. Still inn bevisst positiv oppfatning hver morgen.
Prøv å bli kvitt negative følelser fra harme. For å gjøre dette, må du gjøre to ting i rekkefølge. Skriv først ned i detalj hvordan alt skjedde og hvordan du følte det. Mest sannsynlig vil følelsene overvelde deg, du kan begynne å gråte, og det vil være smertefullt å oppleve dette igjen. Når du har roet deg ned, gjenta prosedyren. Når du skriver ned opplevelsene dine flere ganger, vil de avta og bli mye mindre intense. Å uttrykke smerten din, slippe den innenfra er veldig viktig. Denne metoden kan være svært vanskelig å gjøre alene hvis skaden er alvorlig eller harmen er dyp og frisk. I dette tilfellet er det bedre å jobbe med en psykolog.
Når følelsene forløses, vil du føle deg noe tom. Dette er greit. Skriv nå ned hele situasjonen på nytt, men endre slutten. Pass på at alt ender godt. Prøv å forestille deg en positiv slutt i hver detalj. Dette vil tillate deg å erstatte dårlige følelser med gode.
Livet vårt er fylt med en enorm mengde følelser - dette er en naturlig og helt forståelig reaksjon på verden rundt oss.
Imidlertid er følelser delt inn i to typer: konstruktive og destruktive.
Glede, lykke, glede - det er dette som lyser opp oss. Sinne, irritasjon, misunnelse er det som ødelegger oss. Men kanskje det verste destruktive følelser- Dette er en fornærmelse.
Den ødelegger ikke bare vår verden, den fratar oss livsgleden, og fungerer som en slags skylapper som ingenting godt er synlig bak.
Hva er harme?
Det virker som svaret er åpenbart. Vi er fornærmet, vi er fornærmet. Det viser seg at harme er en følelse som oppstår når det blir gjort urett mot oss. Men i virkeligheten er det selvmedlidenhet.
Det er født av følelsen av at vi har blitt urettferdig behandlet, fra ønsket om å snakke om det og motta sympati, for å høre fordømmelse av våre lovbrytere.
Det ser ut til at alt er logisk. Men harme, som selvmedlidenhet, er en hengemyr som trekker ut og endrer ens verdensbilde fullstendig. Det er én ting når en person ble fornærmet, fortalte lovbryteren om det, og problemet ble løst. En annen er å akkumulere harme, rett og slett nyte posisjonen din som en uheldig person.
Tross alt, en person som offentlig erklærte: "Jeg ble fornærmet" befinner seg i sentrum av alles oppmerksomhet. Og hvis det ikke finnes sterkere i livet positive følelser, da blir følelsen av evig harme en kilde til gode følelser.
En slik forvrengt holdning til seg selv, mennesker og verden fører til at en person begynner å være avhengig av følelsene sine, blir vant til å være i rollen som et offer og stadig krever oppmerksomhet fra andre. Enkelt sagt, den blir til en energivampyr.
Det blir umulig å være sammen med en slik person i lang tid: han ser i alt angrep i hans retning, forsøk på å skade sin verdighet, å ydmyke ham. Selv uskyldige vitser oppfattes smertefullt og skarpt. Før eller senere kan venner ikke motstå det følelsesmessige presset og beveger seg gradvis bort fra den fornærmede personen, for ikke å opptre som en uvitende lovbryter.
Og det er her et rimelig spørsmål dukker opp: Er det virkelig verdt å bli fornærmet hvis denne følelsen forandrer livet ditt så mye på en negativ måte??
Lære å tilgi og gi slipp på klager
Det er viktig å tenke på at en person som er vant til å leve i en tilstand av harme er nesten uvitende om dette. Hvis du forteller ham om dette, kan du høre et ganske hardt svar. Du må komme til erkjennelsen av problemet på egen hånd, hvoretter du må jobbe med tankegangen din.
Det finnes teknikker som kan hjelpe deg å bli kvitt følelsen av harme. De virker enkle, men bare for en person som ikke er kjent med denne følelsen.
- Bevissthet om følelsene dine. Dette er den viktigste og vanskeligste fasen. Du må forstå at følelsen som oppstår som et resultat av noens handlinger er harme. Si dette, identifiser alle nyansene: «Jeg er fornærmet fordi han (navnet på lovbryteren) gjorde det han ville, ikke jeg, jeg føler meg dårlig, jeg vil at han skal be om unnskyldning og forstå hvor dårlig han handlet ned og tilgi ham."
- Snakk om klagen med lovbryteren. Dette er rimelig, fordi folk vanligvis ikke har telepatiske evner. Bare direkte skurker kan med vilje fornærme noen. I andre tilfeller manifesteres glemsel, uoppmerksomhet og misforståelser. I en samtale må du si direkte: "Du fornærmet meg med oppførselen din Vi ble enige om å arrangere ferie for en felles venn, og du gjorde det selv." Mest sannsynlig vil det vise seg at lovbryteren ikke en gang tenkte på å fornærme deg, men bare handlet på sin egen måte.
- Forstå mobberens årsaker. Det er ikke alltid mulig å kommunisere med den som fornærmet deg. Men du kan sette deg i hans sted, tenke på hvorfor han handlet slik eller slik. Ved å identifisere deg med en annen person, blir du uunngåelig gjennomsyret av en følelse av sympati for ham.
- Fjern uttrykkene "Og her er jeg ...". Ja, du kan alltid si: "Men jeg oppfører meg ikke slik, jeg tror ikke, alt er annerledes for meg." Men den andre personen er ikke deg. Du må lære å oppfatte andre mennesker som individer som har sine egne motiver, stemninger og problemer. Du kan ikke sammenligne alle med deg selv, uansett hvilken standard du har.
- Evnen til å snakke om følelsene dine. Harme oppstår som et ønske om å få litt oppmerksomhet fra andre. Men det er andre måter å gjøre dette på: vis oppmerksomhet først, hjelp noen som virkelig trenger det, snakk direkte om følelsene dine.
- Du kan henvende deg til en venn, kjære eller kjære, klem og si: «Jeg vil være hos deg et øyeblikk, la oss snakke/sitte/gå en tur.» Kanskje alt er enklere enn det ser ut til.
- Evnen til å se det gode i verden. Positivitet ligger i alt: godt vær, premiere på en ny film, muligheten til å sove på en fridag, maling til maling.
- Livet er fullt av gledelige øyeblikk, om enn ikke grandiose i hovedsak, men hyggelig for spesifikk person. Ved å legge merke til og nyte dem, fjerner vi rett og slett harme som en kronisk følelse fra livene våre. Der det er positivitet, kan det ikke være fornærmelse.
- Forstå verdien av tiden din. Bare stopp og innse hvor mye tid som har blitt kastet bort på harme. Hvor mange minutter med kommunikasjon med en venn eller kjære går tapt på grunn av ønsket om å demonstrere sin skyld, hvor mange er savnet hyggelige øyeblikk, andre følelser, inspirerende ideer.
Det er synd, er det ikke? Bestem hva som er viktigere: livsglede eller harme. Og bli endelig kvitt denne destruktive følelsen!