Bare tenk på det... Hvor ofte vi klager over livene våre. Venner forråder, kjære bedrar, kaos og urettferdighet hersker rundt. Samtidig tror vi ikke engang at alle problemene er i hodet vårt. For å snu livet ditt i en annen retning, må du begynne med deg selv. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan endre deg selv til det bedre, hvordan du elsker deg selv og hvordan du lager en plan for selvutvikling.
Mennesket er et mangefasettert, følelsesmessig vesen. Hver av oss har dannet et konsept om godt og ondt, livssyn og holdning til andre. Men før eller siden tenker vi på behovet for å endre karakteren vår for å bli bedre. Dette er en ganske vanskelig oppgave, men hvis du er seriøs med det, vil resultatet ikke ta lang tid å komme.
Det er viktig å vite! Nedsatt syn fører til blindhet!
For å korrigere og gjenopprette synet uten kirurgi, bruker våre lesere ISRAELISK OPTIVISJON
- det beste produktet for øynene dine for bare 99 rubler!
Etter å ha gjennomgått den nøye, bestemte vi oss for å gi deg oppmerksomhet...
Hvorfor er det så vanskelig å endre seg?
Hovedårsaken ligger i motviljen til å innrømme problemet. Det er mye lettere for oss å skyve skylden over på andre, tilfeldigheter eller skjebne. Samtidig er enhver person overbevist om at han skal oppfattes som han er. Dette er faktisk feil posisjon. For å oppnå et positivt resultat, må du jobbe hardt med deg selv.
Det er en rekke grunner til at en person ikke tør å forandre seg og foretrekker å forbli i den varme omfavnelsen av sine egne vrangforestillinger:
● Miljø. Denne faktoren spiller en stor rolle i utviklingen av karakter. Støtten fra venner og familie vil hjelpe deg å nå målet ditt. Og omvendt, hvis en person hele tiden blir fortalt at han er en taper, at han ikke kan gjøre noe og at han ikke vil oppnå noe, vil han tro det, men til slutt vil han gi opp. Omgi deg med snille, forståelsesfulle mennesker;
● Svak karakter. Du ser et problem, du forstår at det må løses, men du har ikke nok styrke til å starte;
● Vanskeligheter. Vi sier ofte at livet ikke er rettferdig. For noen gir det mange utfordringer, for andre mindre. Å takle eventuelle livsvansker mens du holder deg flytende er en virkelig ferdighet.
Men hvordan kan du forandre deg selv til det bedre? Vårt konservative selv hindrer oss ofte i å bryte grunnlaget for våre egne liv. Det ser ut til at det vil gå helt fint, ingenting må endres, det er fortsatt stabilt. Derfor må du først og fremst forberede deg på vanskeligheter, være tålmodig og ta viljen din i knyttneven.
Hvordan finne styrke i deg selv og bli bedre?
Vi er vant til å holde ut til det siste og forbli stille, og dra derfra med nedslåtte øyne. Vi tør ikke ta risiko, ta et selvsikkert steg mot et bedre liv. Det virker umulig for oss å glemme fortiden, gi slipp på gamle klager og overvinne vår egen frykt. Frykten og angsten vår hindrer oss i å puste dypt og føle egenkjærlighet.
Du plages sikkert av spørsmålet om hvordan du kan forandre deg selv til det bedre. Først, se deg rundt og prøv å finne ut hva som trekker deg til bunnen. Hvis du er omgitt av mange dårlige ønsker, endre omgangskretsen din.
Lær å sette pris på det du har. Du har kanskje ikke kjøpt et luksuriøst hus, men du har en koselig leilighet. Mangler du midler til et vakkert liv? Men de elsker deg, de venter på deg, de tar vare på deg, og dette er verdt mye. Lær å si "takk" for det skjebnen har gitt deg.
Alle er kjent med ordet «bagatell». Vi sier ofte at du ikke skal ta hensyn til de små tingene, men de er det hele livet vårt består av! Prøv å legge merke til små gleder hver dag. Veldig snart vil du legge merke til at livet er mye lysere og vakrere. Du vil glemme depresjon og latskap.
Psykologer sier at positive instruksjoner kan gjøre tenkning lys og handlinger avgjørende.
Bare tenk, det er 365 dager i et år. Du kan planlegge hver dag, uke, måned, sette deg små mål og gradvis jobbe mot dem. Ønsker du å leve bedre, men vet ikke hvordan du kan forandre deg selv til det bedre? Ta ansvar for livet ditt.
Individuell selvutviklingsplan i 5 trinn
Ikke alle vet hvordan de skal komponere og hvorfor det trengs. Ved hjelp av en slik plan vil du kunne sette tydelige prioriteringer, definere mål og velge en vei for å nå dem. Det er ingen grunn til å forhaste seg. For å finne ut hvilke elementer du vil inkludere, stå alene og tenk på hva du virkelig vil ha.
Trinn 1: Behov
På dette stadiet er oppgaven din å forstå hva du vil endre. Dine videre handlinger vil avhenge av dette. Du må forstå hvilke mål du vil oppnå. Du bør ikke sette deg globale mål, det er en risiko for at du faller fra hverandre og kommer tilbake til komfortsonen din igjen. Det er bedre å engasjere seg i selvutvikling gradvis, flytte fra en oppgave til en annen. Hvis du liker å sove lenge, kan du begynne med å lære å stå opp tidlig;
Trinn 2: Forståelse
Før du begynner å endre karakter og vaner, bør du forstå om du trenger det og hvorfor. På dette stadiet spiller det ingen rolle hva du vil oppnå, det som er mye viktigere er tilstedeværelsen av et uimotståelig ønske, så vel som viljestyrke. Hvis du innser at du er klar til å forlate komfortsonen for alltid og endre deg, kan du trygt gå videre til neste trinn;
Trinn 3: Kjenn deg selv
Når du har identifisert målene dine, gå videre til selvanalyse. På dette stadiet må du forstå hva som vil hjelpe deg med implementeringen, og hva som er det motsatte, hvilke negative og positive egenskaper ved karakteren din du kan fremheve. Ikke lur deg selv. Vær så kritisk som mulig. Du kan ta et ark og skrive ned alle egenskapene du kan fremheve. For å sammenligne om din mening sammenfaller med dine kjæres mening, kan du gi dem et stykke papir med resultatet;
Trinn 4: Utvikle en strategi
Du har fullført tre stadier og er klar til å endre karakteren din, så vel som livskvaliteten din. Begynn nå å lage en handlingsplan. På dette stadiet bør du ikke kontakte venner eller familie. Du bør vurdere dine egne styrker, dette vil hjelpe deg å forstå hva du er klar til å gjøre. Hvis du planlegger å si farvel til røyking for alltid, vurder om du kan gjøre det plutselig eller bedre gradvis. For å være sikker, skriv ned handlingsplanen på papir og heng den opp på det mest synlige stedet;
Trinn 5: Handlinger
Dette er den siste fasen av selvutviklingsplanen. Nå er det viktigste å begynne å jobbe med deg selv akkurat nå, uten å utsette det til i morgen. Hvis du ikke tar affære, vil alle de forberedende stadiene være meningsløse. Glem unnskyldninger! Ta det første skrittet frimodig uten bekymring eller bekymring. Underveis kan du registrere resultatene dine, små seire over deg selv. Gradvis vil du kunne justere planen og finne en måte å endre deg selv til det bedre.
Ved å ha kunnskap om hvordan du lager en selvutviklingsplan, vil du oppnå målet ditt raskere og også være i stand til å endre livet ditt.
I denne saken avhenger mye av selvtillit. Hvis en person er trygg på sine styrker og evner, vil han raskt oppnå målet sitt.
Sammenhengen mellom selvfølelse og livskvalitet
Det er viktig å forstå at selvtillit er en av hovedkomponentene i hver persons personlighet. Personer med høy selvtillit oppnår suksess raskere, er ikke redde for hindringer og takler eventuelle vanskeligheter.
Folk som er usikre foretrekker å opptre som tilskuere. De viser ikke initiativ, gir ikke uttrykk for sine meninger. Som et resultat opplever de misnøye med livet og blir deprimerte. Lav selvtillit utvikles i tidlig barndom. Et barn som er fratatt støtten og kjærligheten til foreldrene vil ikke være i stand til objektivt å vurdere evnene sine.
En persons selvtillit avhenger av 2 hovedfaktorer:
● intern (holdning til seg selv, mottakelighet for kritikk, karakteristikker eller utseende);
● ekstern (andres holdning).
Det er ingen hemmelighet at alle problemer som stammer fra barndommen og særegenhetene ved familieoppdragelse kan sette et uutslettelig preg på en persons karakter. Hvis et barn ikke føler seg komfortabel hjemme, trekker det seg fra samværet med jevnaldrende, noe som kan få dem til å ønske å håne ham. Gradvis hoper det seg opp problemer, og det dannes lav selvtillit.
Utseende spiller også en stor rolle. Hvis en person ikke elsker sin kropp eller utseende, vil han ikke være i stand til å føle seg trygg. Dette er imidlertid ikke en grunn til å trekke seg tilbake i deg selv. For å radikalt endre situasjonen og forstå hvordan du kan endre deg selv til det bedre, må du gjøre en enorm mengde arbeid.
Heldigvis, selv i voksen alder, kan en person bli kvitt dette problemet og føle seg selvkjærlighet. Selvfølelse har mye med immunitet å gjøre. Jo høyere det er, jo lettere er det for en person å overvinne livets vanskeligheter, akseptere kritikk og oppnå det han vil.
En usikker person er redd for å ta forhastede skritt og bukker under for offentlig innflytelse. For å øke selvtilliten må en person elske seg selv og tro på sin styrke.
Hvordan øke en kvinnes selvtillit
En kvinne trenger å elske og verdsette seg selv. Lav selvtillit gjør henne sjenert og tilbaketrukket. Det er vanskelig å finne et felles språk og bygge et godt forhold til en slik kvinne. I tillegg er det få som tenker på hvordan hun har det. Det er usannsynlig at et stort antall komplekser gir henne glede.
Det er mange måter å hjelpe representanter for den rettferdige halvdelen av menneskeheten til å tro på seg selv:
✓ glem latskap for alltid. For å oppnå noe, må du jobbe med det;
✓ prøv å minimere bekymringer og bekymringer. Nyt hver dag. Lær å se skjønnhet i små ting;
✓ bli mindre kritisk til deg selv. Hvis du tenker på å forbedre selvtilliten din, prøv å ikke kritisere deg selv for mye. Ta feil og mindre problemer med humor og letthet;
✓ lær å være deg selv. Dette er en svært viktig egenskap for enhver kvinne, uavhengig av alder. Det er ingen grunn til å late som du er noe du ikke er;
✓ personlig plass. Tenk på et sted hvor du kan være helt alene, tegne, lese en bok eller bare tenke på gode ting. Dette vil hjelpe deg å opprettholde følelsesmessig balanse.
Funksjoner ved mannlig selvtillit
Av natur har en mann ingen rett til å være svak og viljeløs. Ellers vil han ikke kunne ta en meningsfull plass i samfunnet og livet. Menn spør seg ofte hvordan de kan endre seg selv til det bedre og oppnå suksess.
For å holde seg flytende, må representanter for det sterkere kjønn holde kroppen og sinnet i god form. Det er ingen hemmelighet at lærde idrettsmenn ikke har noen grunn til å drive med selvpisking. De lykkes og vet hva de vil. Å spille sport hjelper en mann med å kaste ut negative følelser og gir ham en følelse av ro.
Ikke glem selvrespekt og sett pris på tiden din. Hvis du legger merke til folk i vennekretsen din som foretrekker å hevde seg på din bekostning, nekt å kommunisere med dem. Du vil ikke miste noe.
Blir du ikke verdsatt på jobben? Bytt jobb. Dette kan virke som en uforsiktig beslutning for en moderne mann, men resultatene vil ikke vente lenge på seg. Når du finner en jobb der innsatsen din blir verdsatt, vil livet ditt gnistre av nye farger.
Ikke glem at alle er helt forskjellige, så ikke sammenlign deg hele tiden med andre. Du trenger kun å fokusere på dine evner og ønsker. Streb etter dine mål, stol på din erfaring og styrke.
Mange menn legger for stor vekt på andres meninger. Denne posisjonen gjør dem trukket tilbake. For å øke selvtilliten din, lær å uttrykke din mening og ikke være redd for at du i dette øyeblikket vil se morsom ut eller at noen ikke vil forstå deg.
For å forstå hvordan du kan endre deg selv til det bedre, må du forstå hva som hindrer utviklingen din, hvilke karaktertrekk som gjør deg lukket, og begynne å jobbe med feilene dine. Ikke vær redd for å gjøre feil, innrøm feilene dine.
Det viktigste er ikke å gi opp!
Mye avhenger av en persons utseende. Dette er imidlertid ikke en grunn til å bebreide deg selv. Alle kan gjøre en innsats og bli bedre. Bytt for eksempel frisyre eller hårfarge, bli med på et treningsstudio og få orden på kroppen. Det er umulig å forandre seg selv ved å sitte hjemme og synes synd på seg selv. Du bør alltid strebe etter bedre, for å bli bedre.
Siden det ikke er lett å jobbe med oss selv, avhenger mye av vanene våre.
21 dager til endring: mennesker og vaner
En vane er en handling som en person utfører automatisk. Hans fysiske, psykologiske og følelsesmessige tilstand avhenger av dette.
Det er vaner som er grunnlaget for vår karakter. Det er to hovedtyper av vaner: gode og dårlige. Det er verdt å merke seg at dårlige vaner utvikles mye raskere og krever ingen innsats. Men for å utvikle en nyttig vane, må en person overvinne en rekke fysiske så vel som psykologiske barrierer.
Hvordan endre deg selv til det bedre ved hjelp av sunne vaner? I dag snakker mange om 21-dagersregelen. Ifølge den kan en person utvikle sunne vaner innen 21 dager. Spørsmålet oppstår, er dette eller det?
Det er verdt å si med en gang at denne figuren ikke ble trukket ut av løse luften. Forskere måtte utføre mange eksperimenter for å komme til konklusjonen at en slik periode er nødvendig for å danne vaner.
Først av alt, må du lære å få ting til en slutt. Hvis du bestemmer deg for å bytte om 21 dager, ikke gå tilbake. Ta et stykke papir, skriv ned 10-15 vaner som vil hjelpe deg å bli bedre. Velg den mest interessante og begynn å implementere den. Hovedbetingelsen er at du må utføre denne handlingen hver dag.
Å danne en vane vil kreve mye innsats og tålmodighet. Tenk derfor nøye gjennom om du trenger denne eller den vanen. For eksempel bestemte du deg for å lese historiske bøker om kveldene, men etter en stund la du merke til at denne prosessen ikke gir deg noen glede. I dette tilfellet er det bedre å forlate denne ideen.
Hvordan endre deg selv til det bedre: konklusjoner
Hvordan endre deg selv til det bedre? Begynn å sette pris på folk! Lær å respektere andre, deres behov og preferanser. Det er ingen skam å være snill. Ved å behandle andre mennesker med forståelse, kan du se på livet ditt fra et uventet perspektiv.
Det er viktig å forstå at det å jobbe med seg selv er en utrolig vanskelig oppgave som krever mye innsats og tid. Men hvis beslutningen om å endre er endelig, ikke avvik fra veien. Husk at folk tiltrekker seg det de tenker på. Vær tålmodig, ta små skritt nærmere drømmen din, bli bedre hver dag.
Gjør det du elsker, ikke vær redd for å eksperimentere, nyt livet. Tross alt er hver dag spesiell og unik.
Eksperter innen psykologi hevder at enhver person kan endre seg til det bedre, du trenger bare å bestemme hvor du skal begynne og hvordan du skal handle for å oppnå betydelige resultater og bli snillere, roligere, bli kvitt latskap og hat mot andre og føle mental fred og harmoni med den ytre og indre verden. En persons handlinger og hendelser i livet hans er en refleksjon av tankene hans, så hvis du alltid tenker på en negativ måte og samler sinne og harme i deg selv, vil alle slags problemer og ulykker skje. Det er ingen grunn til å klandre deg selv for å gjøre feil og for ikke å bli med på treningsstudioet eller kaste ut all negativiteten på din elskede jente. Du bør takke og smile ved refleksjonen i speilet, og starte hver dag med bekreftelser og visualisering av dine ønsker.
DET ER VIKTIG Å VITE! Spåkonen Baba Nina:
"Det vil alltid være mye penger hvis du legger dem under puten..." Les mer >>
Hvordan endre karaktertrekkene dine?
For å endre deg selv til det bedre, bør du endre livsstil og tenkning fullstendig. Før du begynner å forbedre deg selv og omskolere deg selv, må du bestemme deg for hvilke karaktertrekk som ikke passer kvinnen du elsker i en mann.
| Det er best å ta et landskapsark og tegne to kolonner, skrive i den ene de negative og i den andre de positive egenskapene du vil ha. Hvis en person ikke tydelig kan identifisere manglene sine, bør han søke hjelp fra slektninger og venner, som vil fortelle deg om egenskapene de ikke er fornøyd med hos en person. | Råd |
| Henrettelse | Egenkjærlighet Du bør ikke se etter feil i utseende og kroppsbygning, du må fokusere på dine egne fordeler, fordi det er mange flere av dem.
|
| bli med i en sportsklubb for å pumpe opp musklene i armer og ben og forbedre kroppen din | Du bør begynne å trene hver dag. Du må lage en liste over dine dårlige vaner og bli kvitt dem én etter én. Hvis en fyr røyker, vil han ikke tenne en sigarett til etter en kraftig cardio-trening. Du kan bli kvitt vanen med å komme for sent hele tiden ved hjelp av et enkelt triks: du må stille alle klokkene i huset 20 minutter foran og komme til møtet før avtalt tid. |
| Leser litteratur og ser motiverende filmer | Du må lese litteratur om menneskelig psykologi, bare se positive og motiverende filmer. For eksempel: «Mannen som forandret alt», «Phantom Beauty», «Never Give Up», «The Pursuit of Happiness» og andre. Robin Sharmas bok "The Monk Who Sold His Ferrari" endrer ditt verdenssyn og livsinnstilling fullstendig |
| Står opp tidlig og legger seg | Våkn opp før soloppgang og legg deg senest kl 23.00. Til å begynne med kan dette virke som en veldig vanskelig oppgave, men over tid vil kroppen tilpasse seg denne daglige rutinen. |
| Føre dagbok og en klar daglig rutine | Hver dag må du skrive ned de gode gjerningene som en mann har gjort i dag og prise deg selv for dette, markere tankene og hendelsene som skjedde. En daglig rutine vil bidra til å utvikle selvdisiplin og løse problemer med konstant mangel på tid. |
| Livet består av små ting, så du bør lære å se bare det gode i alt og sette pris på hva fyren har for øyeblikket | |
| Sette mål | Sett kortsiktige (uke, måned) mål og langsiktige (år, 5 år, 10 år). Du bør skrive ned alle ambisjonene dine i en notatbok og lage en plan for å oppnå dem. Når målet er nådd, må du belønne deg selv for godt arbeid ved å kjøpe en ny klokke, husholdningsapparater eller på annen måte. Eksempler på kortsiktige mål: arrangere en romantisk middag for kjæresten din, lese en bok om psykologi, fikse alle kranene i huset osv. |
| Forlater komfortsonen | Hver dag, gjør det du ikke vil gjøre, overvinn din egen frykt og frykt. Hvis en fyr hater å ta ut søppel, ikke flytt ansvar til resten av husholdningen, men kom over motviljen din og gjør det selv. For en person som er redd for å snakke offentlig, organiser en rapport foran et stort publikum |
| Sunn mat og turgåing | Riktig ernæring og daglige turer i frisk luft vil bidra til å opprettholde godt humør og fremme en bølge av vitalitet. |
| Tilegne seg ny kunnskap, ferdigheter og evner og forbedre gamle | Lær et fremmedspråk, lær å spille et musikkinstrument, ta skuespillerkurs, prøv deg som designer osv. |
Du må være oppmerksom og tolerant mot andre, ikke kritisere folk for deres mangler, holde løfter og holde ord for enhver pris.
Øvelser for selvutvikling
Effektive øvelser for selvutvikling:
| Navn | Beskrivelse |
|---|---|
| Lilla armbånd | Denne teknikken er rettet mot å endre tenkning. Når en person tenker i en positiv retning, vil han begynne å endre seg til det bedre. Du må sette et lilla strikk (du kan velge hvilken som helst farge) eller et armbånd på høyre hånd og ha det på i 21 dager uten å ta det av. Hvis en fyr tillot seg å heve stemmen, bli sint eller klage på noen, bør armbåndet settes på venstre hånd. Nedtellingen begynner igjen. Denne øvelsen bør øves til armbåndet har vært brukt på en hånd i tre uker. Denne metoden bidrar også til å utvikle selvkontroll. |
| Bekreftelser og trening foran speilet | Du må gå til speilet og si til deg selv: "Jeg forandrer meg og blir bedre og bedre for hver dag." Deretter bør du liste opp egenskapene som en mann ønsker å ha. Dette må gjøres i en bekreftende form: "Jeg er snill," "Jeg er rolig," "Jeg vet hvordan jeg skal kontrollere meg selv under alle omstendigheter." Du må uttale setninger trygt og se deg selv i øynene. Du må trene foran speilet hver dag etter oppvåkning og før du legger deg. Treningsvarighet 10-15 minutter |
| Fysisk avslapning | Du kan ikke samle negativ energi i deg selv. For å bli kvitt indre sinne og harme, må du lukke alle dører og vinduer i huset og skrike av all kraft til fyren føler at sjelen hans har blitt mye lettere og han har frigjort seg fra unødvendige følelser. Hvis du ikke kan skrike høyt, kan du ta en pute og slå den med all kraft til kroppen føles behagelig sliten. |
| Selvtilgivelse og frigjøring fra fortiden | Du må forestille deg at fyren står på en liten scene i et mørklagt teater. Han er glad og glad, fordi hans dypeste ønske har nettopp gått i oppfyllelse, fordi den unge mannen fortjener det. Du bør føle alle følelsene og fordype deg i det visualiserte bildet ditt. Det er ingen grunn til å bebreide deg selv for forseelser og skammelige handlinger begått i fortiden. All fyrens energi bør rettes mot nåtiden. Hvis en fyr ikke kan tilgi en person, må du forestille deg at han står på scenen og noe godt skjer med ham. Denne øvelsen må gjentas daglig i en måned. |
| Utvikler konsentrasjon med roser | Du må ta en rose eller en annen blomst. Hvis det ikke er noen blomst, vil enhver gjenstand gjøre det. Du må konsentrere deg fullt ut om denne blomsten og i fem minutter se og tenke bare på rosen som er i hendene dine. Hvis andre tanker dukker opp, bør du gå tilbake til blomsten igjen. Denne øvelsen bør gjøres daglig |
Det er umulig å forbedre seg på kort tid, så du må forberede deg på et langt og møysommelig arbeid med deg selv.
Moderne jenter er klare for de mest dristige endringene i livene deres, for konstant selvforbedring. Mange vet for å bli bedre, smartere, mer attraktiv, mer sexy, må du jobbe mye med din utseende, livsstil, vaner og atferdsregler.
Hvis du lurer på hvordan du kan bli et bedre menneske, vil en klar 30-dagers plan hjelpe deg. Hver jente kan forandre livet sitt til det bedre! Det er ikke så vanskelig som det ser ut til.
Noen representanter for den rettferdige halvdelen av menneskeheten trenger år for å endre bildet sitt, andre prøver å introdusere noe nytt i livet på veldig kort tid.
I alle fall, hvis resultatet var garantert, ville ganske mange mennesker gjerne vite det hvordan gjøre deg selv og livet ditt bedre på bare 30 dager, jente. I artikkelen vår lærer du hvordan du implementerer dette og endrer deg radikalt på bare en måned. Forbedre deg selv eksternt og internt.
Å endre til det bedre er ikke så vanskelig som det ser ut til. Hvordan bli bedre om en måned: en ekte handlingsplan
For å forbedre dine interne og eksterne data på 30 dager, må du lage en handlingsplan for å jobbe med utseende og vaner.
Hvordan bli en bedre jente på 30 dager: månedlig plan |
|||
| 1 uke | 2 uker | 3 uker | 4 uker |
| Bli vant til å stå opp tidlig. | Kast alle unødvendige ting og ting som ikke er etterspurt på lenge. | Lag en plan for hvile og arbeid, fullfør alt punkt for punkt. | Prøv å gjøre ting annerledes enn før, lær nye ting. |
| Spis lett mat. | Fullfør alle planlagte oppgaver eller forlat unødvendige. | Lag et drømmekart. | Kjemp mot all frykt. |
| Gjør sport, dans eller yoga hver dag. | Slutt å kommunisere med mennesker som påvirker selvtilliten negativt (unntak: foreldre). | Hver kveld, lag en plan for den kommende dagen. | Hvil deg skikkelig (uten Internett, utenfor hjemmet, alene med deg selv). |
Kosmetiske prosedyrer for å få deg til å se bedre ut
For å forbedre utseendet ditt, må du besøke en kosmetolog. Elastisiteten og fastheten i huden opprettholdes ved regelmessig ansiktsrens, som kan være:
- ultralyd;
- Håndbok;
- peeling.
- frukt peeling;
- mesoterapi;
- biorevitalisering.
Etter 30:
- korrigering av fine rynker med butoloxin;
- fyllstoffer med hyaluronsyre.
Ved fylte 40 år er det nødvendig å legge til volum, friskhet og klarhet i linjene. Anbefalte prosedyrer:
- plasma løfting;
- peeling;
- revitalisering;
- laser polering;
Kosmetiske prosedyrer velges strengt i henhold til alder og spesialistanbefalinger.
Hud-, hår- og neglepleie
Ytre endringer bør påvirke hår, hud og negler. Håret skal se velstelt ut, uten flisete tupper (du må holde øye med dette). Hårets røtter skal farges i tide, og den gjenværende lengden bør friskes opp om nødvendig.
Gelatinbaserte masker vil bidra til å forbedre hårets tilstand for en tørr tekstur, med tilsetning av konjakk for fete krøller. Hvis hårlengden din tillater det, kan du mestre fletting, dette vil legge til en nyhet til utseendet ditt, og det er også moteriktig. For middels langt hår er bronzing egnet.
Vennligst merk: negler bør tas regelmessig vare på. Menn liker ikke å skrelle manikyr, hangnails eller skitt under neglene.
Det sterkere kjønnet liker fransk, rød eller, enda bedre, klar lakk. Hvis en jente tar vare på neglene hver dag i 30 dager, vil det bli en vane.
En moderne jente klarer ikke alltid å få neglene gjort hver dag, så det er verdt å ty til salongpleie.. En prosedyre som neglelaminering har vist seg godt. Det gjenoppretter negleplaten, skjuler alle feil og ufullkommenheter.
Neglene er dekket med et stoff som fyller alle fordypninger og deformasjoner. Etter prosedyren blir platene sunnere, estetikk og ernæring kommer tilbake til dem. Denne prosedyren vil forbedre utseendet til neglene dine, og det forberedende stadiet i form av en håndmassasje vil gi deg en følelse av avslapning og fullstendig harmoni.
Ansiktshuden skal ha en jevn tone, et friskt, velstelt utseende med fremhevende sminke. For å gjøre dette må du gi næring, fuktighet, rense og friske opp ansiktet ditt hver dag. Dette vil forlenge ungdommen din.
Ansiktsprodukter velges etter hudtype. Hjemme, i kjøleskapet, skal det være isbiter med kamille, som skal brukes til å tørke ansiktet daglig. Etter en uke med slike prosedyrer roer huden seg, fargen jevner seg ut, friskhet vises og tretthet forsvinner.
En lett brunfarge vil hjelpe deg å bli mer attraktiv. Selvbruning eller solariumbesøk er egnet for dette.
Hvordan bli bedre: riktig ernæring
Riktig kosthold vil hjelpe deg å bli bedre: internt og eksternt.
Sunn mat er nøkkelen til et sunt liv og godt humør - Før du starter et måltid, 1/4 time før, må du drikke 200 ml vann.
- Hver dag bør en jente drikke minst 2 liter vann.
- Ved å eliminere usunn høy-kalori mat i 30 dager, kan du gå ned ekstra kilo.
- Siderettene som fantes før denne tid må byttes ut med grønnsaksretter.
- Eliminer pølser, pølser og andre halvfabrikata fra kostholdet ditt for alltid.
- Intervallet mellom måltidene bør være minst 3 timer, måltidene bør være brøkdeler.
- Kveldsmåltid bør være 2,5 timer før du legger deg.
- Hver uke må du gjøre fastedager.
- Du kan ikke hoppe over frokosten.
- Hver dag på tom mage må du drikke 1 ts. linolje
- Det er bedre å erstatte bakevarer med sitrusfrukter.
Det er viktig å vite! Ikke drikk væske eller vann etter å ha spist (minst en halv time må gå).
De beste diettene for vekttap og velvære
For å svare på spørsmålet om hvordan å bli bedre om 30 dager, må en jente få orden på figuren sin. Ulike dietter vil hjelpe med dette, de mest populære er suppe, kefir og fraksjonerte dietter.
Suppe diett vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt
Kostholdet består av en rekke supper uten poteter, belgfrukter og smør. Under dietten bør du unngå brød. Bruk salt i svært små doser. Etter en syv-dagers periode kan du gå ned opptil 4 kg overvekt.
Kefir i kampen mot ekstra kilo
Denne dietten er designet for 7 dager. I løpet av denne tiden er det lett å miste opptil 5 kg overflødig vekt. I løpet av uken må du drikke 1,5-2 liter fettfattig kefir daglig.
Kostholdsstige
Denne dietten er designet for 5 dager. På den første dagen må du rense tarmene (i løpet av dagen, spis 2 kg epler og drikk aktivt kull). På den andre dagen krever kroppen restitusjon (spis cottage cheese og kefir).
"Lesenka" dietten vil hjelpe deg raskt å gå ned i vekt Den tredje dagen av måltidet bør bestå av mat rik på sunt sukker. Den fjerde dagen er protein (spis kokt magert fjærfe). Femte dag - fiber i kostholdet (müsli, havregryn, frukt er egnet).
På 5 dager kan du gå ned 7 kg. Dietten kan utføres hver 2. uke, det viktigste er at det ikke er noen problemer med mage-tarmkanalen.
Hvordan bli en bedre jente på 30 dager - psykologisk trening
Du kan bli bedre på en måned ved hjelp av psykologisk trening. Hver jente velger et program for seg selv som vil bidra til å utvikle hennes skjulte egenskaper.
Selvtillit er en annen del av et vellykket liv! Ved å velge riktig program for deg selv, kan du på 30 dager endre deg selv fullstendig, og viktigst av alt, endre alt rundt deg. Øk selvtilliten din og bli mer vellykket.
Jenter blir bedre etter treningsopplegg, og hovedspørsmålet om hvordan forsvinner i seg selv. Eventuelle problemer kan løses med letthet, det er ingen frykt eller frykt, noe som betyr en slutt på depresjon og stress.
Du kan gjennomføre selvstendig trening hjemme. For å gjøre dette må du skrive ned på et stykke papir alle gode gjerninger, prestasjoner, priser, gledelige minner.
Du må lese denne listen hver dag, og snart blir den til en livsguide. Jo flere positive gjerninger og prestasjoner du tenker på, jo lengre blir listen, noe som betyr at daglige avlesninger i 5 minutter om dagen vil gi positive resultater.
Du må huske å rose deg selv - dette er en belønning og en økning i selvtillit. Du kan øve på ros foran et speil.
Ikke glem å smile til deg selv hver dag - da vil ting være mest vellykket.
Lage et nytt bilde for å bli enda bedre
Hver jente har sitt eget bilde, som er mer akseptabelt og behagelig for henne, men for å endre seg til det bedre, må hun endre seg fullstendig. Dette betyr at veien til suksess går gjennom dramatiske endringer.
Å endre bildet ditt kan starte med frisyren din: langt rett hår - krøll, og krøller - rett ut, få en fasjonabel hårklipp eller farging. Denne sesongen er ombre og balayage på toppen av moten.
Endre din vanlige sminke, prøver å gjøre det moteriktig: malte øyevipper, øyne foret med eyeliner, foundation, pene og uttrykksfulle øyenbryn, glans eller leppestift.
Hvis du har problemer med synet, bør de vanlige brillene byttes ut med kontaktlinser.. Hvis du brukte kontaktlinser, vil stilige briller eller fargede linser hjelpe deg med å endre utseende.
Å endre bildet ditt gjelder også for å endre garderoben. Forretningskvinner som er vant til formelle dresser, kan fortynne utseendet med lettere og mer lekne tilbehør, for eksempel ved å bruke et skjerf i lyse farger i kombinasjon med en mørk dress. Elskere av en avslappet sporty stil kan kjøpe flere feminine kjoler og høyhælte sko.
Hele utseendet fremheves av stilig tilbehør.: vesker, belter, smykker, og viktigst av alt sko. Alle ting skal utfylle hverandre.
Å endre bildet ditt handler ikke bare om å lage et nytt bilde, du må endre vanene dine, fjerne unødvendige bevegelser, endre høy latter til et smil. Når du kjenner dine komplekser og mangler, må de rettes opp.
For å gjøre en jente bedre, hun må ha sitt eget individuelle unike bilde. Du bør ikke begrense deg selv, akkurat som du ikke bør være sjenert for å stifte nye bekjentskaper (på 30 dager kan du få minst 10 venner). Det er nødvendig å få nye venner hele tiden, men samtidig ikke glemme de eksisterende. Din sosiale krets bør være mangfoldig.
Omgjengelighet spiller en vesentlig rolle. I et selskap må du være munter og glad, da er suksessen til lederskap garantert, i ethvert selskap er det et sted for en så positiv person.
Omgjengelighet er nøkkelen til suksess i livet. Ikke ha 100 rubler, men ha 100 venner!
Viktig å huske! Etter å ha elsket deg selv med all din makt, vil andre ikke forbli likegyldige. Det er ikke for ingenting at det er et ordtak: elsk deg selv slik du vil at andre skal elske deg.
Å ønske å bli bedre er møysommelig daglig arbeid, minutt for minutt. Du må jobbe med synspunkter, smak, image, følelser, frykt, perfeksjon og eksterne data.
Hvis du ikke avviker fra reglene, vil det å oppnå målet ditt være veldig nært, og alle ubehagelige minner og frykt vil forbli i ditt gamle liv.
Nyttige videoer om hvordan du kan endre livet ditt til det bedre. Hvordan bli en bedre jente
10 TIPS TIL JENTER OM HVORDAN DU BLI SUNNERE OG VAKRE:
HVORDAN BLI EN VAKKER JENTE - HOVEDHEMMELIGHETEN:
LIFE HACKS FOR JENTER // HVORDAN VÆRE VAKKER OG VELKJENT:
Hvordan bli en bedre jente på 30 dager:
Hver person føler fra tid til annen at han ikke er veldig fornøyd med livet sitt. Selv de lykkeligste mennesker kan møte denne følelsen av skuffelse, når det ser ut til at alt ikke går som det skal, kan alt bli bedre. I slike øyeblikk kommer tanker om endring.
Om en person er misfornøyd med utseendet sitt eller forholdet, karrieren eller økonomien - det spiller ingen rolle. Hovedsaken er at han føler seg ulykkelig og ønsker å endre alt til det bedre.
Ikke prøv å forandre verden – endre deg selv
Den største feilen de fleste gjør er å lete etter noen å skylde på. Selvfølgelig er det lett å forklare feilene dine med en ulykkelig barndom, dårlige venner eller en utilstrekkelig sjef, men denne tilnærmingen vil ikke gi resultater. Så snart en person innser at ansvaret for alt som skjer ligger hos ham, vil han kunne endre livet sitt.
Med enklere ord, slutt å lete etter unnskyldninger og forstå at du ikke trenger å endre verden rundt deg og menneskene i den, men deg selv. Dette er det første og viktigste steget til suksess. Hvis du vil ha endringer i livet, begynn å endre deg selv, og resten kommer av seg selv.
Beredskap for endring er halve suksessen
Så bevissthetsstadiet har passert, beslutningen om å endre seg er tatt, men ingenting skjer. Hva er grunnen? Svaret er ganske enkelt: Å erkjenne behovet for å endre noe betyr ikke å være klar for endring.
De fleste er redde for alt nytt, de er redde for å endre sin vanlige livsstil. Dette er en av de viktigste hindringene for suksess. Svært ofte hindrer banal frykt en person i å endre livet sitt til det bedre. Heldigvis kan enhver frykt overvinnes, du trenger bare å forstå dens natur.
- Frykt for å bli skuffet over deg selv. Å ta en beslutning er ikke alt, den må følges. Det er her problemene vanligvis begynner. Få mennesker kan endre seg fullstendig på én dag; Dette ødelegger humøret og senker selvtilliten. Derfor, etter å ha bestemt seg for å endre noe, er mange redde for at de rett og slett ikke vil takle. Som et resultat prøver en person på alle måter å utsette starten av endringer, og utsette dem til mandag eller neste måned.
- "Jeg kommer aldri igjen"-effekten. Et ganske vanlig fenomen som har ødelagt mange strålende bestrebelser. Det skjer som følger. La oss si at du bestemmer deg for å bytte til sunn mat. Ideen er selvfølgelig god, men tanken på at du ikke vil kunne spise en eneste pizzaskive resten av livet, ikke vil gå på barer med venner og kutte ut søtsaker for alltid er skremmende.
Finnes det en måte å bekjempe denne frykten? Sikkert! Beseire dem og du kan oppnå hva du vil.
En dråpe sliter bort en stein
Hvis du vil endre deg selv, start i det små. Dette er det gylne prinsippet som lar deg oppnå alle mål. Som du vet, begynner selv en lang reise med de første trinnene. Denne uttalelsen er også sant når du prøver å endre livet ditt. Så du prøver ikke å bli en ny person på en dag, men sakte introduser nyttige vaner i livet ditt. For en person går disse små endringene ubemerket og smertefritt, men sammen gir de et håndgripelig resultat.
For å gjøre det klarere kan vi igjen gå til eksemplet om en sunn livsstil. Det er klart at ved å brått bytte til en ny type diett, vil en person oppleve alvorlig stress. Det vil øke og før eller siden vil personen bryte sammen, gå tilbake til gamle matvaner. Men prøv å gjøre ting annerledes. Hvis du gradvis introduserer sunn mat i kostholdet ditt, vil overgangen ikke være like smertefull og du vil ha mindre risiko for å slutte.
Oppsummerer alt det ovennevnte: Hvis du vil endre noe fullstendig, men ikke vet hvor du skal begynne, start i det små. Det er lettere å lykkes på denne måten.
Om viktigheten av sport, personlig tid og mye mer
Nå er det verdt å snakke om emnet for artikkelen mer detaljert. Følgende vil beskrive spesifikke trinn som vil bidra til å endre livet ditt til det bedre.
- Tidlig oppgang. Ja, det er banalt. Ja, dette har vært diskutert mer enn en gang. Og likevel er dette et av de viktigste trinnene, hvis fordeler vil være enorme. Fordelene ved å stå opp tidlig kan beskrives i det uendelige. Den viktigste blant dem er fremveksten av fritid, som kan brukes med fordel for deg selv. Det er verdt å begynne å våkne tidlig, om så bare for muligheten til å nyte fred og ro. Denne klokken vil være bra for sport, meditasjon og planlegging for den kommende dagen.
- Sport. Et annet irriterende poeng. Ikke alle mennesker elsker fysisk aktivitet, så mange mennesker foretrekker å hoppe over dette trinnet, i stedet for å frata seg flere fordeler samtidig. Fordelene med sport ligger ikke bare i å styrke helsen og forbedre velvære, selv om dette også er viktig. Det disiplinerer og bidrar til å utvikle viljestyrke, løfter humøret ditt og øker selvtilliten.
- Forretningsplanlegging. Selv om mange mennesker hater denne aktiviteten, kan dens betydning ikke overvurderes. Å lage planer på forhånd hjelper deg å få mest mulig ut av tiden din uten å kaste bort den. Hold en dagbok, det vil hjelpe deg å fordele oppgaver mer effektivt. På denne måten kan du oppnå alt du ønsker raskere.
- Nye hobbyer. Prøv å gjøre noe nytt, noe du ikke har gjort før. Hvis du liker sport, prøv å interessere deg for kunst, hvis du liker filmer, les en bok, prøv å lytte til annen musikk. Ikke gå utenfor allfarvei, og du kan snart oppdage mange nye hobbyer.
Perfeksjonisme og dens konsekvenser
Det ser ut til at hva er galt med å prøve å gjøre alt så godt som mulig? Mange anser perfeksjonisme som en positiv egenskap, men det kan være skadelig. Hvis du bare gjør én feil, kan alt du har oppnådd umiddelbart bli verdiløst. Dette er lett å vise ved å bruke det samme eksempelet om sunn mat.
Tenk deg at du gikk over til sunn mat og lovet deg selv å ikke spise noe søppelmat lenger. En uke går og du holder ut. En annen passerer. I begynnelsen av den tredje bryter du plutselig sammen og spiser en haug med skadelig dritt. Det er en skam? Ja veldig. Så hva skjer videre? Skuffelse og skam, etterfulgt av fortvilelse og tanken på at alt er ubrukelig. Etter å ha fått tilbakefall én gang, gir mange mennesker opp og går tilbake til sin vanlige livsstil. De bestemmer seg for at all innsats var forgjeves, noe som betyr at det ikke er noen vits i å prøve videre. Dette er hovedfaren for perfeksjonisme.
Å unngå det er ganske enkelt. Du må bare huske at ingenting fungerer første gang. Dette er normalt. Feil, feil og skritt tilbake kan skje i enhver virksomhet, men dette er ikke en grunn til å slutte med det du startet.
Konklusjon: det vil ta mye tid og krefter å endre deg selv og oppnå det du ønsker. Det viktigste er å ikke gi opp og fortsette å gå fremover.
Dermed har du lært om hovedtrinnene og de vanligste feilene på veien til endring. Husk at denne prosessen er lang og vanskelig, men du bør ikke gi opp, og du kan forandre hele verden!
Hvis han, når han blir spurt om en person er lykkelig, sier ja uten å nøle, betyr det at måten han lever på, hva han gjør, menneskene rundt ham, osv., passer ham perfekt og hver dag bringer ham mange positive følelser som gi et løft av styrke for nye prestasjoner. De som var mindre heldige, eller rettere sagt, som manglet noe for å oppfylle sine ønsker - utholdenhet, tålmodighet eller mot, vil mest sannsynlig tenke seg om to ganger før de hevder sin lykke, fordi planene deres ikke ble realisert. Fraser som "det er umulig å endre", "Jeg har ikke nok karakter til å oppnå mer" er absolutt tull, for ifølge psykologer er det fullt mulig å endre deg selv, og takket være slike endringer kan du endre livet ditt.
Hver av oss ønsker å endre oss selv på en eller annen måte: bli kvitt sjenanse eller irritabilitet, bli mer målbevisste eller muntre... Endringer skjer ikke umiddelbart. Transformasjon er en vei som vi må gå steg for steg. Hva venter oss på endringens vei?
1. Innsikt
Generelt er du fornøyd med alt om måten du bor på - alt er praktisk og ser ut til å være trygt. Men noe skjer. Levende eller helt usynlig, det forstyrrer den vanlige livsstilen din, og du føler plutselig en ubehagelig røring av misnøye i sjelen din. Virkeligheten ser ut til å presse deg: tenk på det, er dette den typen person du ønsket å leve?
Bevissthet om tørst endringer i ens karakter kommer plutselig. Det skjer noe som river skylappene av hverdagen, og tvinger oss til å heve oss over hverdagen og stille spørsmålet: «Hvem er jeg og hvordan lever jeg? Er jeg fornøyd med dette? Vil jeg alltid leve slik?» Ulike interne og eksterne hendelser, intense eller lite intense, positivt eller negativt farget, kan presse deg til en slik samtale med deg selv. Sykdom, oppsigelse fra jobb, en god bok, utro mot en ektefelle eller et tilfeldig møte med en venn.
Men faktisk er denne skjebnesvangre hendelsen som provoserer innsikt bare en trigger som åpner bevissthetens sluser for tanker som tidligere holdt seg utenfor den. Mest sannsynlig har du tenkt på dette lenge, men ikke helt innsett din egen misnøye - det var for praktisk å leve etter vane, uten å endre noe.
Du undertrykte irritasjon, la ikke merke til nedgangen i selvtillit, sammenlignet deg med en som hadde oppnådd mer... Og så et møte med en medstudent som rørte ved noe innvendig, og forårsaket både glede og indignasjon over en måte å tenke på og livsstil annerledes enn din... Disse øyeblikkene fører til akutt bevissthet om behovet for å endre internt – for å bli deg selv. Å la seg rive med av ideer, legge planer og realisere våre ønsker tar oss ofte paradoksalt nok bort fra oss selv. Vi blir vant til ufullkommenheter, begrensninger og føler nesten ikke lenger stramhet og spasmer. Derfor er det så viktig i innsiktsøyeblikket ikke å ignorere dine egne følelser, men å lytte og prøve å forstå deg selv. Hvorfor har det for eksempel sluttet å være interessant i selskap med venner eller ikke lenger ønsker å utføre bragder av arbeidskraft.
2. Usikkerhet
Dette stadiet er en test på styrken til vår tørst etter forandring. Han bekrefter enten ønsket om å bli annerledes, eller opphever edle impulser. Hvor verdifulle er nye ideer for deg personlig? Hva er dette - en manifestasjon av din natur eller et dumt forsøk på å ta på noen andres kjole? En periode med tvil vil hjelpe til med å skille agnene fra hveten...
"Det ville vært flott, men...", "Hvordan vil mine kjære oppfatte dette?", "Vil jeg finne mer enn jeg mister?", "Vil jeg være lykkeligere enn jeg er nå?" – disse spørsmålene overvinner oss så snart vi bestemmer oss forandre livet ditt. Enhver endring betyr å ta risiko. Tross alt beveger du deg bort fra din vanlige tilstand mot usikkerhet. Det er alltid skummelt å ikke kunne forutsi fremtiden med 100% sikkerhet.
Imidlertid er tvilstadiet nødvendig. Usikkerhet fratar oss ikke valgfriheten – den skaper bare forutsetninger for at valget vårt kan være bevisst. Dette stadiet gjør det mulig å unngå feil som er iboende i utslett handlinger. Det lar oss vurdere viktigheten av det vi skal gjøre og risikoen vi er villige til å ta i endringens navn.
Men hvis vi tviler for lenge, dreper det vårt ønske om å endre karakter. Vi "kjøler ned", mister energien som trengs for handling, og går tilbake til startposisjonen. Kanskje dine forventninger til endring er overdrevne, og baren er for høy? Spør deg selv ærlig hva du forventer av endring, innser du at det å jobbe med deg selv vil kreve mye innsats og tid og kanskje evnen til å reise seg etter nederlag og begynne på nytt? Og hvis målet ikke blir mindre ønskelig etter ærlige svar på disse spørsmålene, begrens nølingstid og bestem deg.
3. Motstand
Etter tvilsperioden kommer et stadium av motstand mot endring. Han er preget av tankene "Jeg vil ikke lykkes", "Jeg er ikke i stand til slike handlinger." Er dette en grunn til å forlate planen?
Inne i hver av oss bor en slags sabotør som ikke ønsker å endre livet sitt og blokkerer all vår innsats. Sigmund Freud var den første som oppdaget denne universelle egenskapen til psyken og kalte den «motstand». Motstandens funksjon er å motvirke bevisstheten om ønsker, følelser eller ideer som kan ødelegge det etablerte selvbildet og føre til endringer i livet eller relasjoner som er kjære for oss. Til tross for at dette er terminologien til psykoanalyse, observerer vi konstant manifestasjoner av motstand i hverdagen - husk hvor ofte vi har en tendens til ikke å gjenkjenne åpenbare ting!
Et motstandsinstrument er et dannet system av holdninger, unike filtre som vi ser på livene våre gjennom. I hverdagssituasjoner kan de hjelpe oss, automatisere rutinemessige beslutninger og spare enorme mengder tid og energi. Det unike med disse holdningene bestemmer vår karakter og former vår individualitet. "Det beste er det godes fiende", "Jeg har alltid rett", "Jeg må" - du må kjenne til disse holdningene og ta dem for gitt. Dette vil tillate deg å gjøre en "justering" for dem i situasjonen for å ta en viktig beslutning. Til å begynne med vil ikke dette alltid lykkes, og selv da bare i ettertid. For eksempel innser du at grunnen til gårsdagens uenighet med mannen din er at det evige "jeg vet bedre" fungerte. Du bør ikke prøve å "slå av" filteret med makt fra og med i morgen. Dette vil bare skape et "overfilter" designet for å kontrollere det forrige, og vil bare komplisere ditt holdningssystem og bremse bevegelsen mot endring. Bare kjenn innstillingene dine. Ved å være bevisst på dem vil du kunne ta et valg, bruke din vanlige måte å tenke på eller prøve å se på tingenes tilstand på en måte som er uvanlig for deg.
4. Gjennomføring av planen
Intern transformasjon er en lang vei med spesifikke små trinn-handlinger rettet mot å realisere planene dine. Etter å ha gått gjennom tre stadier av endring, har du kommet til det bevisste behovet for transformasjon. Hva skjer etterpå? Hvordan føler du deg selv? Ser du på deg selv som et generelt godt menneske? En positiv, sunn selvinnstilling vil hjelpe deg å bevege deg mot målet ditt effektivt og i et godt tempo, mens selvbebreidelse, som kan ha presset deg til å jobbe med deg selv, vil være en alvorlig hindring. Derfor er selvtilgivelse, selvaksept og en vennlig holdning til seg selv veldig viktig for at prosessen med å endre karakter skal begynne.
Voldelig aktivitet og en skarp overgang til en annen atferd er ikke alltid tegn på indre endringer. Radikale handlinger er mer sannsynlig å indikere en overfladisk tro på at alt vil skje umiddelbart og enkelt, mens personlig transformasjon innebærer dype, varige endringer som manifesterer seg i de mest vanlige, dagligdagse handlinger. Dette er øyeblikk av refleksjon, talte ord av takknemlighet til min kone, en oppmerksom samtale med min tenåringsdatter. Hver dag, hvert minutt av hverdagen, å gjøre vanlige ting med fokus på det tiltenkte målet er en oppskrift på dyptgripende endringer.
Unn deg selv vennlig. Legg merke til dine små prestasjoner og ros deg selv for dem. Dette vil hjelpe deg å holde deg motivert, tålmodig og målbevisst. Hjernen din aksepterer ikke umiddelbart nye atferdsmønstre – dette er normalt. Ta deg god tid og ikke bli opprørt. Oppretthold en positiv holdning og toleranse overfor deg selv. Perfeksjonisme og hastverk vil være ekstremt skadelig nå. Gi deg selv tid endre internt, og for de rundt deg å innse og akseptere endringene som finner sted i deg. Og en dag vil du høre det kjære "du har forandret deg så mye!", talt med takknemlighet og beundring.