Многу луѓе не сакаат да бидат сами. Важно е да можете да поминете квалитетно време сами за да научите да го цените друштвото. Обидете се да уживате во осаменоста - може да откриете неверојатна продуктивност во себе. Ако знаете како да се извлечете од осаменоста максимална корист, ќе станете повнимателни, опуштени и оптимисти во друштво на други луѓе. Научете да уживате да бидете сами. Користете ги таквите моменти за емоционални и креативни импулси и размислување. Направете нешто за што секогаш немате време.
Чекори
Сакај ја осаменоста
- можност за одмор и рестартирање на мозокот;
- зголемена продуктивност;
- можност подобро да се запознаете себеси;
- оптимални услови за изнаоѓање решенија, шанса да се разгледаат различни опции;
- можност да се изгради трезвена самодоверба и да се развијат здрави односи.
-
Постепено зголемувајте го времетраењето на осаменоста.Одвојте време. Ако мислите дека осаменоста е досада или непријатност, тогаш долги периодисамотијата може да има само негативно влијание. Во овој случај, постепено зголемувајте го времето.
- Ако сте секогаш опкружени со луѓе, обидете се да си давате 30 минути дневно во текот на една недела. На пример, можете сами да патувате или да одите на работа, а не во компанија. Одете на плажа или прошетајте во природа. Треба да посветувате само 30 минути дневно на каква било активност без присуство на други луѓе и без одвлекување на вниманието.
- Запишете ги вашите впечатоци. Дали сè помина подобро од очекуваното? Дали ти е досадно? Зошто? Важно е да дадете што е можно повеќе детали за подобро да ја разберете вашата одбивност да бидете сами.
-
Подгответе се мудро за осаменост.Дури и ако мислите дека осаменоста е досадна, тоа не е нужно вистинска претстава. Ако се ближи моментот кога ќе останете сами, смислете интересни активностикои даваат чувство на задоволство.
- На пример, ако треба да останете дома за време на викендот, изберете интересни филмови, најдете нешто интересно креативна активностили планирате да направите домашна работа. Живата музика, книгите и другата забава ќе ви дадат сила и ќе ве спречат да ви биде здодевно.
- Благодарение на подготовката, времето сам ќе помине и нема да изгледа бескрајно. Сè што треба да направите е да го правите она што го сакате.
-
Чувај се.Осаменоста е одлична можност да се грижите за вашата психа, душа и тело. Луѓето често се зафатени со разни обврски и не наоѓаат време да се грижат за себе. Ако го подобрите вашиот ментален и емоционална состојба, ќе ја подобрите вашата ефикасност, способноста да се фокусирате, па дури и да се справите со секојдневниот стрес, без оглед на природата на вашата работа.
- Изберете ресторативни активности во кои уживате. Обидете се да медитирате наутро пред да започнете работен ден, направете топла, релаксирачка бања после работа.
- Правете ги овие работи секоја недела во вашето време сами. По неколку недели или денови, може да откриете дека осаменоста и осаменоста повеќе не ви пречат!
Размислете за животот
-
Бидете благодарни за вашиот живот.Започнете дневник за благодарност за продуктивно да го користите вашето време сами. Благодарноста ќе ве научи да го цените животот и да не се грижите за она што го немате. Дневникот за благодарност ќе биде извор позитивни мислии добро расположение.
- Во моментите на осаменост, одвојте неколку минути за да запишете неколку можности, луѓе или настани за кои сте благодарни, било да е тоа покрив над глава или бесплатна минута.
-
Место вистински целии направи акционен план.Ваквите моменти се одлична можност за размислување личен развој. Размислете за вашите лични или професионални целии проценете во која фаза сте. Доколку немате конкретни цели, време е да одлучите и да креирате акционен план.
Забележете ги придобивките од осаменоста.Осаменоста од страна на по волја- ова е самотија. Нема потреба да се вознемирувате и да се чувствувате како несреќна личност, бидејќи тоа е ваша одлука, а не рамнодушност на другите. Осаменоста ви овозможува да се опоравите и да ги истражите рабовите себе. Да се биде сам по избор има голем број на придобивки:
Слабите се плашат од осаменост силна во осаменостуживајте. Можеби секој од нас доживува кратки и долги периоди на осаменост...
И повеќето сите можни начинисе обидува да го избегне ова, како што вообичаено се верува, зло. Но, дали е потребно? Можеби вреди да ги пронајдете позитивните страни и да научите да уживате во времето поминато сам со себе, вашите мисли и уникатните внатрешен свет. Ви пренесуваме интересен поглед на осаменоста: приказната и препораките на Лијана Гергели дефинитивно вредат внимание.
Одам сам во кино. Сам ги посетувам музеите. Вечерам сам (и да, се откажав од искушението да се прелистувам низ мојот Инстаграм довод додека ја чекам мојата нарачка). Седам сам во кафуле и прелистувам списание. Сам земам билет за воз и одам во нов градкаде што шетам сосема сам.
Разбирам дека ова може да изгледа многу чудно. Веројатно мислите дека сум сладок чудак, а исто така и многу осамен. Смешно е, бев многу поосамен пред да почнам да го трошам времето сам. Постојаното чувство дека не сум на место, и чувството дека луѓето околу мене ми требаат како воздух - тоа беше осаменост. Чувство постојана вознемирености стравот дека типот ќе ме остави - ова е осаменост. А поминувањето време сами носи мир. Ова е интересно. И ја зголемува самодовербата. И сега ќе ви кажам како научив да поминувам време сам.
1. Само направете го тоа. И престанете да се обидувате да изгледате кул
На сите веќе им здодеа клишеата на Nike, но сепак Just Do It. Откако сето тоа започна. Колку беше незгодно да отидеш сам во кино за прв пат и да седнеш таму со ранец на соседното столче, преправајќи се пред другите филмски гледачи дека типот отишол да пие пијачка и дека ќе се врати. Да се разбереме, сепак ќе седите таму сами. Непријатноста ќе помине, како и стравот од луѓето кои наводно нешто мислат зошто го поминувате времето сами. Престанете да се обидувате да бидете кул во очите на другите. Најверојатно, никогаш повеќе нема да ги сретнете овие странци во животот и најверојатно тие ќе разговараат за филмот, а не вие.
2. Направете листа на вашите омилени работи. И не чекајте никого
Сфатив дека треба да поминувам време сам кога има работи што сакам да ги правам, но пријателите кои можеа да ми прават друштво секогаш беа зафатени или имаа други планови. Ако вашиот омилен бенд ќе одржи еден единствен концерт во вашиот град, а никој од вашите пријатели не може да оди, не губете ја можноста да го остварите вашиот сон. Можете да чекате засекогаш другите да бидат слободни и на крајот да сфатите дека моментот помина. Плус, планирањето нешто за себе нема да бара еден тон пораки (и глупави групни разговори).
Затоа, земете парче хартија и запишете ги сите работи што ги сакате и работите што сакате да ги правите, но никогаш не сте ги направиле затоа што некој не бил таму. Сега овој изговор не е прифатен.
3. Направете распоред. Не ги откажувајте плановите
Еднаш неделно во распоредот вклучувам вечер што ќе ја поминам сам. Тоа значи дека ќе одам сам во кино или ќе лежам во пижами и ќе гледам Секс во голем Град" Линијата на распоредот служи како писмена потврда дека треба да се задоволам себеси и ќе ми помогне да не ги менувам плановите доколку се случи нешто неочекувано. Не сакам да им кажам не на моите пријатели, но сега учам да бидам пријател со себе.
Големо олеснување е да имате една вечер целосно посветена на себе, кога не треба да се грижите дали сите планови на вашите пријатели ќе се поклопат, кога не мора да ја напуштите куќата ако сакате да лежите на каучот. Поминувам време со себе и го правам она што ме прави среќна. Без стрес. Никој тешки одлуки. Лесно е и изводливо. И што е најважно, ова е шанса да станам искрен со себе: да одлучам што навистина сакам и што е полесно да се каже отколку да се направи.
Минатата година станав сингл по избор. Не поради околностите. Не затоа што никој не сакаше да комуницира со мене или не можев да најдам соодветен придружник.
На многу луѓе им е тешко да поверуваат дека одбивам да излегувам. И често изгледам чудно пред мојата досадна стара тетка или моите пријатели од факултет.
Зошто некои луѓе одлучуваат да бидат сингл по избор? Да поминувам време сам? Дали губам важен делживот ако не одам на состаноци користејќи Tinder? Што ако тој Еден помине, а јас не забележав затоа што бев премногу зафатен со себе?
Не се срамам од мојата саменост да кажам гласно: излегувањето со себе беше најстабилната, најнеанксиозно, релаксирачка врска што можете да ја замислите. Немаше потреба да се чека одговор на пораката (или да се мачи дали мојата порака е премногу флертувачка, премногу напорна, премногу долготрајна), и ниту еднаш не се појави помисла дека другата личност може погрешно да ме разбере.
Ова не значи дека нема да излегувам со други луѓе во иднина - дефинитивно ќе излегувам. Но, сега со сигурност знам дека односот што успеав да го изградам со себе е односот што би го посакал со друга личност. Јас сум љубезен, трпелив и приврзан. Се смеам на моите грешки и си простувам за моите погрешни дела. Би сакал да бидам со таква личност и, се надевам, ќе бидам.
Ако одбиете само затоа што немате со кого да одите, си правите услуга. лоша услуга. Колку пати сте посакале да направите нешто забавно и сте прекинале само затоа што немало друштво? „Нема да одам сам во кино, нема да биде толку забавно“.
Ребека Ратнер, професорка по маркетинг на Универзитетот во Масачусетс, со години ја проучува неподготвеноста на луѓето да ги прават работите сами. Таа смета дека поради таквите предрасуди луѓето доживуваат помалку радост во животот. Во студијата наречена „No Bowling Alone“, таа известува дека луѓето постојано го потценуваат колку забавно ќе уживаат кога гледаат шоу, одат во музеј или кино или вечераат сами.
Не треба да се чувствувате непријатно ако одлучите да одвоите повеќе време за себе.
Ова станува сериозен проблем кога автоматски се откажувате од забавното време ако нема со кого да го споделите. Не само што станува. Времето е ограничен ресурс. И, најверојатно, опцијата што ја одложивте денес затоа што бевте сами, нема да можете да се вратите подоцна, без разлика дали имате друштво или не.
Ако сте загрижени што ќе мислат луѓето за вас ако седите сами во ресторан или кино, опуштете се: никому не му е грижа. Случајни луѓетие мислат многу помалку за вас отколку што мислите. Ако не плачете за време на вашата осамена вечера или не врескате за тоа колку сте осамени во последниот ред од киното, никој нема да ви обрне внимание.
Слобода, независност и време за размислување
Што има за вечера? Се што сакаш. Што ќе правиме навечер? Било што. Каква музика ќе слушаме денес? Истата поп-песна на која сакаш да ја пееш со сета сила, но ти е срам да ја свириш пред твоите пријатели.
Времето сам ја елиминира демократијата: повеќе не мора да се грижите за распоредот на други луѓе, само за вашиот. Можете да нарачате храна кога сте гладни, да видите што сакате и во време погодно за вас, да бидете непредвидливи и променливи - никој нема да каже ни збор.
Не треба да размислувате како да забавувате некој друг. Нема потреба да го одржувате изгледот, да се трудите да бидете фини или да се грижите дали на другите луѓе им е здодевно. Важно е само дали добро се забавувате.
Посветувајќи малку време само на себе, добивате сила и енергија за да комуницирате со другите луѓе.
Но, најважното нешто што ви го дава времето сам е можноста да размислувате. Имате толку многу мисли во вашата глава што едноставно ... слободно времеќе ви помогне да ги разберете. Самото време ве става во промислено расположение. Со тоа што дозволувате вашите мисли да талкаат, го ослободувате стресот што ве влече надолу. Во ова време, можете навистина да бидете свои и да ги средите вашите чувства и искуства.
Самодоволноста е најдобрата карактерна особина
Ништо не ја зголемува самодовербата како независноста. Колку помалку зависите од другите, толку поголеми височини можете да постигнете. Кога сте сами, мора сами да се справувате со проблемите. Престануваш да бидеш запчаник во системот, учиш да бидеш мултифункционална алатка. Благодарение на ова, самодовербата и вашите способности растат, не само социјално, туку и во други аспекти од вашиот живот.
Барајќи помош само кога навистина ви е потребна, си помагате да ги проширите сопствените граници.
Освен тоа, кога сте самодоволни, никој не ви застанува на патот на вашите цели освен вас. Ако можете сами да го направите тоа, зависи од вас дали ќе одите во странство, ќе посетувате часови, ќе одите на концерт на вашиот омилен бенд или ќе го направите она што отсекогаш сте го сакале. Се разбира, слободата е меч со две острици. Кога ги контролирате сопствените постапки, нема да можете да ги обвинувате другите или да се обратите кај некој друг за поддршка. Но, можеби токму тоа е она што ве спречува да преземете акција.
Да се чувствувате одлично кога сте сами не значи дека сте социјално анксиозни
Сепак, важно е да се одржи средината. Само затоа што ви е удобно да бидете сами, не значи дека не можете да уживате во поминувањето време со други луѓе. Ова не значи дека треба да се затворите од светот.
Обожавам да поминувам време сам, но уживам да се среќавам со пријатели за да играм игри, да разговараме или да гледам Game of Thrones. Секоја среда одам на состанок во клубот за трчање, а кога одам сам на место каде што има други луѓе, можам да започнам пријателски разговор. Всушност, времето сам ми помогна да ги развијам социјалните вештини. Интересно е да запознаваш луѓе кои се различни од тебе. Вреди да го истражувате светот надвор од вашата комфорна зона.
Секогаш кога ме прашуваат зошто сакам да се дружам, објаснувам, но поставувајте го контра прашањето: „Зошто ви требаат другите луѓе да го прават тоа што го сакате? Тие обично одговараат дека поминувањето време со други луѓе е попријатно, некои се плашат да не изгледаат чудно во очите на другите луѓе, на некои едноставно им треба.
Но, понекогаш моето прашање ја погодува целта. Луѓето не знаат што да одговорат. Размислете зошто не сакате да поминувате време сами со себе. Можеби се чувствувате како да ви треба копилот кој ќе ви помогне ако нешто тргне наопаку. Но, нема да знаете дали ова е навистина точно додека не го земете првиот соло лет.
Време поминато сам со себе, без никакво Електронски Уредии разговорот со кој било има неверојатно позитивен емоционален ефект.
Неодамнешното истражување на научниците од Универзитетот во Рочестер ја откри моќта на осаменоста. Времето поминато сам со себе, без никакви електронски уреди или разговор со некого, има неверојатно позитивен емоционален ефект. Последиците од таквата осаменост се објавени во неодамнешното издание на Билтенот за личност и социјална психологија.
Во три лабораториски експериментиучесниците седеа сами 15 минути на удобно столче, подалеку од нивните електронски уреди, без никаква активност. Тие ги опишаа своите чувства на скалите за оценување на почетокот и на крајот на експериментот.
Поминатото време само го ослабуваше интензитетот на емоциите што ги доживеаја испитаниците, и позитивни и негативни. Во исто време се зголеми и чувството на смиреност, мир и релаксација. Под некои услови и кај некои луѓе, се зголемила и тагата и досадата.
Оние кои ја сакаат осаменоста знаат дека таквото искуство може да биде доста позитивно, и покрај малата нијанса на тага. Научниците сакаа да знаат за овие исклучително поволни искуства на краткотрајниот испосник, неизвалкан од негативните бои на очајот. Во еден експеримент, на некои учесници им беше даден избор да размислуваат за позитивни или негативни работи, додека други беа замолени да размислуваат позитивно или неутрално.
Победи позитивно размислување. Учесниците кои размислуваа за добри нешта(дали по избор или по инструкции) не доживеа никакво зголемување негативни емоциикако што се тага, осаменост или досада. Тие продолжија да доживуваат зголемување на поволните емоции со низок интензитет (смиреност и релаксација). Заситеноста исто така е намалена негативни емоции(лутина и анксиозност).
Накратко, луѓето кои седеле сами 15 минути без никакви електронски уреди и избирале за што да размислуваат, или кои размислувале за позитивни работи, имале многу продуктивно искуство сами. Тие се чувствуваа посмирени и помалку лути или вознемирени, без да се чувствуваат тажни или осамени и без да ги загубат своите позитивни чувствавозбуда или ентузијазам.
ВО најнова студијаавторите го проучувале искуството на осаменоста во Секојдневниот животучесници. (Учесниците во сите студии беа студенти.) Тие ги пријавија своите емоционални искуствасекој ден две недели. Беа распределени две групи, од кои секоја поминуваше време сама секој ден само една од двете недели. За некои учесници тоа беше првата недела, за други беше втората.
Какви емоции доживеале испитаниците зависеле од тоа како размислувале за причините за нивната осаменост. Некои забележаа дека не се мотивирани да поминуваат време со себе. На пример, тие го направиле тоа затоа што тоа го налагале експерименталните услови или затоа што не се чувствувале добро. Другите беа попозитивни, се согласуваа со работи како „затоа што наоѓам време да трошам на себе за да бидам важен и наградуван“ или, што е најважно, „едноставно уживам во времето кога сум сам“.
Повеќето позитивен резултатбеше меѓу оние кои изјавија дека времето поминато на себе е корисно или кои уживаат во тоа. Позитивниот ефект од нивната недела на осаменост беше чувството на смиреност и релаксација и пренесено во втората недела кога повеќе не практикуваа осаменост. Покрај тоа, тие не доживеале чувства на тага, осаменост и досада.
Оваа нова студија со научни докази покажува дека слободните луѓе одамна знаат дека да се биде сам не е исто што и да се чувствуваат осамени За оние кои уживаат во осаменост, нема ништо тажно, тмурно или досадно. Всушност, тоа може да биде доста славно.
Почнав со парсирање внатрешни точкиподдржува што влијае на состојбата на среќата на една личност. И развивање на секоја од нив силна точка, вие не само што можете да го зголемите нивото на среќа, туку и да имате целосна контрола над тоа.
Во денешната статија се обидов да допрам многу длабока и интересна тема, што може да ја даде вистинската насока за развој во ваков комплекс и важна темакако среќа.
Моќта на осаменоста
Човекот е окован во својата осаменост и осуден на смрт.
Толстој Л.Н.
Сите ние се раѓаме и умираме сами. Да, може да има луѓе во наша близина - роднини, лекари и други, но она што го чувствуваме и го доживуваме, никој никогаш нема да го знае или доживее. Ова е сечие лично, индивидуално искуство. Исто како и самиот живот.
Не треба да се идентификувате со ниту една професија, предмет, феномен, име, религија или дури и личност. Затоа што ние не сме нашето име, не наша националност, не наша вера и не наше семејство. Ние сме одредена комбинација на гени во синџир на ДНК, плус основни животински инстинкти, плус душа. Сè друго се програми воспоставени во текот на животот.
Ако сме живееле пред 1000 години или ќе живееме за 1000 години, програмите ќе бидат сосема поинакви, бидејќи условите и правилата на животот во тоа време биле различни. Што значи дека ќе бидеме различни. Единственото нешто што нема да се промени е присуството на збир на гени, инстинкти и души во секој од нас.
Затоа, мора да прифатиме дека сме сами. Прифатете за да добиете уникатен животно искуство, поминете тестови, извлечете заклучоци и влијаете на вашите непроменливи компоненти - информации во гените, разберете ја природата на инстинктите и продолжете понатаму ново нивоеволуција на душата.
Понекогаш љубовниците се толку посветени на своите чувства што погрешно веруваат дека се половини еден на друг, растворувајќи се во својот љубовник. Ќе биде покорисно да го прифатите вашиот придружник како целина и да бидете друштво на неговото животно патување. И реализирај се себеси како целина и неделиво суштество.
Истиот однос кон родителите кои ни помогнаа да се родиме, заштитиме и го пренесеме акумулираното искуство на семејството. Децата се гости и добри пријателиво животот на родителите. И односот меѓу нив мора да биде соодветен - гостопримството од една страна и благодарноста од друга.
Моќта на единството
Се чувствувам толку солидарно со сите живи суштества што не ми прави разлика каде почнува и каде завршува поединецот.
Ајнштајн А.
Од другата страна на прашањето, треба да разбереме дека секоја наша акција, секоја акција, па дури и мисла влијаат на судбините на другите луѓе, понекогаш нациите, генерациите и историјата како целина. Затоа, глупаво е да се негира дека без разлика колку сме осамени индивидуално искуство, сè уште сме многу тесно поврзани едни со други.
Покрај тоа, едно лице има врска не само со други луѓе, туку и со природни феномени, екологијата и состојбата на планетата, и, соодветно, сончев систем, галаксии и така натаму... Способноста за комуникација, способноста за обединување, создавање врски, семејства, заедници, нации се едни од критични прашањанашето општество.
Кога ќе погледнете различни состојби и како тие градат внатрешни односи, сфаќате дека колективната интелигенција е големото ветување на човештвото. Ако ги проучувате односите помеѓу некои бактерии, телесните клетки, претставниците на флората и фауната, како што се мравките или делфините, ќе видите одличен пример колективна интелигенцијаи силата на единството.
Оваа тема е одлично развиена од Бернард Вербер во неговата книга „Мравки“.
Исто така, многу сум инспириран од фантазијата на Џејмс Камерон во филмот Аватар, каде што жителите на планетата Пандора можеа да слушаат и да комуницираат со растенијата, животните и едни со други користејќи специјална биоенергетска мрежа. Мислам дека човештвото ги има истите способности, со оглед на тоа одреден развојмозокот и свесноста на секој поединец.
Разбирање и прифаќање дека секој поединечен организам, кој има своја судбина, влијае и на светот како целина, можеме да откриеме нови аспекти на комуникација во себе.
Во исто време, секој ќе ја доживува среќата како нешто многу индивидуално и во исто време општо. Мислам дека тоа ќе биде изводливо во не така далечна иднина.
Предлагам да гледате видео клип - извадок од филмот „Пепел и снег“, кој многу јасно ја покажува меѓусебната поврзаност на сите живи суштества и уникатноста на секое поединечно суштество.