Категоријата на луѓе кои се плашат од одговорност. Сожалувањето за себе и љубовта се различни концепти

ВО модерен светИма многу можности да постигнеме успех во животот и не помалку опасности за нашето здравје, вклучително и психолошки. Често треба да земете комплексни решенијаи преземете одговорност за какви било активности. Стравот од неисполнување на очекувањата на другите може да стане сериозна пречка животен пат. Стравот од одговорност можеби на почетокот не изгледа толку страшен. Не верувајте во ова: луѓето кои се плашат да направат чекор напред се изложени на многу опасности. Неопходно е прво да се разбере што всушност се таквите стравови.

Стравот од одговорност може да предизвика сериозни проблеми

Фобија или болест

Што е таква фобија? Оваа фобија има име - хипенгиофобија. Буквално преведено од грчки - страв од одговорност. Едноставно кажано, тоа е неразумен, прекумерен страв.

Интересно е што оваа фобија се смета за едно од најчестите анксиозни нарушувања на психата.Врз основа на модерниот начин на живот, можете да бидете сигурни дека сè повеќе луѓесе изложени на ризик. Во овој случај, не е толку самата болест што е страшна колку нејзините последици. Подоцна функционално влијаниена телото може да предизвика:

чирови;
кардиоваскуларни заболувања;
мозочни удари, срцев удар;
хипертензивни заболувања.

Сите овие фактори се една од многуте причини за борба против хипонгиофобијата.

Главните причини за хипенгиофобија

Зошто се плашиме од одговорност? Кои се нејзините причини? Како што велат психолозите, сите наши стравови и фобии доаѓаат од детството. Стравот од одговорност не е исклучок. Главната причина за таквиот страв може да биде психолошка траумаво детството или адолесценцијата. Најверојатната причина поради која човекот развива страв од одговорност се родителите кои премногу се грижеле за детето во детството и му всадиле неможност сам да одлучи нешто. Во друг случај, причината за ова може да биде казна за неточни постапки или грешки, што повлекуваше неподготвеност да донесуваат одлуки самостојно.

Научниците велат дека 20% од новороденчињата покажуваат неврохемиски процеси кои се основа на преосетливост на стрес и какви било иновации.

Причината за ова може да бидат наследни врски. Така, делот од мозокот кој е одговорен за страв поради преосетливост паничи. Како резултат на тоа, добиваме готова фобија со која треба да се бориме.

Две од десет бебиња се преосетливи на стрес

Манифестација на страв

Како се манифестира оваа фобија? Сè е многу едноставно. Многу често тоа може да се најде кај луѓе кои заземаат високи лидерски позиции. Последователно, добивате чувство дека контролирате сè и, всушност, целата одговорност паѓа на едно кревки раменици. Ова не може да не исплаши. Заедно со стравот од одговорност, се јавуваат и стравови од трета страна.

Страв од засегнатата гордост.
Страв од несоодветност.
Страв од успех.
Страв од ограничувања на слободата и така натаму.

Сите тие се основа за страв. Тие предизвикуваат ментална непријатност на една личност и не дозволуваат целосно да постојат во општеството. Хипертрофирано чувство на одговорност може да не се манифестира доволно јасно до одредено пресвртницаво животот. Во скриена форма, тоа може да се открие со ниската самодоверба на една личност, неговиот инфантилизам или себичност. Хипенгиофобијата може да се проследи и со симптоми како што се:

несоница;
депресија;
кардиопалмус;
неможност рационално да се проценат своите постапки.

Фобијата може да се манифестира како забрзано чукање на срцето

Начини да се избегне страв

Како и секоја фобија, таков страв исто така може да се излечи. Ова ќе бара многу напор, но резултатот ќе биде очигледен. Модерна медицинануди многу решенија, но во тешки случаи, првиот човек на кој му се обраќа за помош е психолог.

Но одговорното лицеможе сам да се справи.Првиот чекор кон решавање на проблемот е разбирање и желба да се реши. После тоа, треба да започнете мали.

Обидете се да преземете одговорност за мала акција.
Потоа анализирајте го и одлучете дали стравот е навистина толку голем како што изгледа.
Следниот чекор ќе биде постепено зголемување на степенот на одговорност.
Треба да пробате и вежби за подобрување на вашата самодоверба. Психолозите препорачуваат метод како што е медитација. За сесија за медитација, можете да користите масла од различни билки за смирување, на пример: нане, кантарион, камилица, валеријана. Методот на лекување можете да го дополните со релаксирачка музика и лушпи од горенаведените билки.
Со помош на масажи и бањи со билки можете да се ослободите мускулна напнатост, што ќе ви помогне побрзо да се опуштите и да пристапите кон решавање на проблемите поконструктивно.

Треба да се запомни дека ова е прилично трудоинтензивен процес кој бара систематско дејствување.

Ако во вашата околина има хипенгиофоб

Од сето горенаведено, произлегува дека нема потреба премногу грубо да се однесуваме кон луѓето со страв од одговорност. Во никој случај не треба да укорувате некоја личност. Една од последиците на фобијата е недостатокот на самодоверба. Ова е првото нешто со кое треба да се работи.

Најсигурниот начин да го решите овој проблем е да седнете и да разговарате мирно. Неопходно е да му објасните на лицето што точно прави погрешно, а не да го означувате како „мрзлив“ или „неодговорен“.

Земајќи посериозен пристап кон проучувањето на проблемот, можеме да заклучиме дека тој бара решение. За полн животпотребно е да се надмине фобијата. Неговото отсуство ќе ви помогне да продолжите напред. скалила за кариера, подобрете се и диверзифицирајте го вашиот живот. Покрај тоа, ова е можност да бидете целосно „здрава“ личност. А здравјето, како што знаеме, е највредното нешто. Разбирањето дека ние самите сме одговорни за нашите животи е вистинскиот пат до среќата и духовната хармонија.

Една од сортите на социјалните фобии е стравот од одговорност. Страв од правење грешка, преземање иницијатива, преземање ризици, донесување лоша одлука, добивање катастрофален резултат во работата - сето тоа ја сочинува содржината на споменатиот страв.

Хипенгиофобија - токму во тоа е научниот светнаречен страв од одговорност - врз основа на паничен страв на личноста да не може да се справи со дадена или независно преземена задача, неконтролирана вознемиреност за можна грешкаили неуспех.

Застрашувачки се и социјалните последици:

дискусија, општа оценка;
намалување на авторитетот;
губење на воспоставените меѓучовечки односи.

Стравот од одговорност се јавува поради следниве причини:

Искуства од детството. Често стравот од одговорност произлегува од детските впечатоци, при формирањето на социјално искуство(социјализација). Може да има многу причини: строго казнување на родителите за грешка; прекумерна критика за независни одлуки кои се прикажуваат како неточни; трајни забрани.
Влијание социјални стереотипи . Тие формираат кај луѓето евалуативно разбирање за сите настани и дејства: што е добро и лошо, успешно и неуспешно, успешно и неуспешно итн. Високата социјална сугестибилност на една личност го принудува безусловно да ги следи овие стереотипи и не му дозволува да развие сопствена проценка.
Формирање негативни ставови и предрасуди. По изборот на неуспешна одлука од страна на поединец, се појавуваат големи неволји, неповолни последици, катастрофални резултати - лицето ги перцепира сите идни дејства, задачи и настани само од перспектива на минатите неуспеси и постоечките негативни.
Перфекционизам заедно со ниска самодоверба– склоноста на човекот да се стреми да постигне максимални резултати („сè треба да функционира успешно при првиот обид!“), да ги споредува своите успеси речиси со идеалните и да се вознемирува кога ќе види дека највисоките достигнувања се многу далеку. Последица на таквата позиција е постојано чувствоанксиозност и страв во најмала потреба да преземете какви било обврски.
Зголемена чувствителност на социјална проценка : страв од јавна осуда, низок социјален статус, појавата на отфрлена позиција го принудува човекот да избегне каква било акција и го попречува донесувањето на каква било одлука.

Хипенгиофобијата е исто така штетна по нејзините последици. Влијае на функционалните способности на телото, предизвикува:

болести на кардиоваскуларниот систем;
пептични улкуси;
срцеви и мозочни удари;
хипертензија.

Како да се надмине стравот од одговорност

Чувствувајќи страв кој е тешко да се контролира во моменти кои бараат одговорна позиција, хипенгиофобот доживува еден вид животна криза.

Во неговиот ум се создава заканувачка ситуација: „Што ако не можам да се снајдам?!“, „Што ако мојата одлука доведе до катастрофа?!“, „Ќе изневерам толку многу луѓе со моите неуспешни постапки?!“

Психологија на личност која се плаши од одговорност:

зголемена самокритика на ниво на самофлагелирање;
избегнување на какви било ситуации каде што се појавува неизвесност (учење нови работи, деловни познанства, развој на проекти, контрола);
чувство на безнадежност при најмали тешкотии и пречки;
ниска толеранција за каква било критика.

Не дозволувајте ова да се случи животна положбаСледниве чекори ќе помогнат:

Поттикнување на оптимизмот во себе. Во животот на секоја личност има подеми и падови, неопходно е да се фокусираме на секое искуство, дури и на негативни. Секој проблем е полесно да се реши ако му пристапите на позитивен начин.
Рационален пристап за проценка на влијаниетокакви било тешкотии и неповолни одлуки. Аналитичките процедури при оценувањето на секоја опција за решавање на какви било околности ќе создадат јасност на ситуацијата и конкретно разбирање на сите можни последици.
Грешката не треба да се гледа како катастрофа– треба да се смета како навестување за план за можни активности за подобрување на состојбата на подобро.
Не го одложувајте донесувањето одлука– ова само ќе создаде поголема психолошка напнатост и ќе иницира стрес кај поединецот.
Сите задачи мора да се завршат до нивниот логичен заклучок. Ако проблемот остане во неизвесност, неговото постоење создава дополнителна причина за страв. Комплетноста ќе ви овозможи да ја видите ситуацијата од позиција на оптимизам.
Развијте самодовербаа самодовербата е задолжителна. Тие се основа за акција и ќе ви овозможат да ја минимизирате анксиозноста во ситуација на одговорност.
Задолжителна акција - обука доброволни напори . Да се терате себеси да го правите она од што се плашите или не го сакате е процедура која ја создава основата за надминување на секоја фобија.
Алтернација активна работаИ добар одмор – основа за оптимално ментална состојба. Во овој случај, човечкиот ум ќе работи порационално, емоционална состојбаќе одржува стабилност и оптимизам.
Неопходно е да се посвети поголемо внимание на „зоната на удобност“. „Зоната на паника“ и „зоната на удобност“ постојат една на сметка на друга - со зголемување на волуменот на едната, ја намалуваме другата. Зголемено влијание позитивни емоцииМоже да постигнете максимално намалување на влијанието на анксиозноста и стравот врз некоја личност.
Ако поединецот ја презема одговорноста почестозад себе дневните активности, ова ќе создаде ресурс за борба против хипонгиофобијата.

Стравот од одговорност не е биолошки определен; неговата основа е во ментални карактеристикиличноста.

Неколку совети од психолозите ќе ги намалат манифестациите на зголемена анксиозна состојбаво ситуации на одговорност:

Навикнете се на одговорност постепено. Глобални задачиМожете да ги оставите на страна за подоцна или да ги поделите на мали делови. Подобро е да започнете со единечни чекори и дејства (шетање на кучето, одржување на просторијата чиста итн.), постепено „зголемување на товарот“.
Користете помош од најблиските: Можно е да се намали висината на одговорноста со обраќање до роднините и пријателите за помош. Нивните совети или постапки ќе ни овозможат да се справиме со задачата преку заеднички напори.
Идентификувајте ситуациикои водат кон избегнување на одговорноста. Поконкретен сет од нив ќе ви овозможи подетално да ги анализирате вашите стравови.
Генерирајте мотивација за надминување на хипенгиофобијата. Многу е попривлечно да се биде одлучна и успешна личност отколку да се избегнуваат дури и мали задачи и одлуки.
Дејствувајте под какви било околности. Тоа е извршување на чинови на однесување - Прва фазаборба против стравот. Стравот ќе иницира неактивност, не треба да му се предавате под никакви околности.
Негувајте верба во себе– дури и ако ви се чини дека дојде ситуација на целосна безнадежност, треба да барате излез и да верувате дека дефинитивно ќе го најдете.
Заборавете на навиките од минатото: песимизам и депресивни состојбисоздаде основа негативен ставна сите. Но, ако сте развиле навика за негативни оценки, можете да создадете спротивен став - оптимизам и позитивни пристапи кон ситуацијата.
Користете самоиспрашувањеда работат преку стравот од одговорност. Поставувајќи си прашања за појавата на фобија и за манифестирањето на нејзините карактеристики, можете да дојдете до дното и да избегнете црно-бел однос кон ситуацијата на одговорност.

Желбата на една личност е да биде одговорна, а не да се крие зад себе сопствена слабост, анксиозноста и стравот ќе создадат основа за надминување на хипонгиофобијата.

Видео: Зборува експерт

Стравот е квалитет својствен за секого. Секој има одреден фактор кој одвреме-навреме, во некои ситуации, го спречува. Некој се плаши да зборува јавно, односно има таканаречена глософобија; некој се плаши од црвенило во јавност - еритрофобија; некој се плаши од големи толпи луѓе - демофобија; а за некои најстрашното е одговорноста, лидерството - хипенгиофобија.

Се разбира, кога човек првпат ќе преземе одговорност, тој се плаши од тоа. Егото, кое постојано и така систематски добиваше задоволство од секој исполнет каприц, падна во непријатна ситуација. Затоа, кога човек се стреми да постигне одредена цел, треба да се излезе позната зонаудобност, треба да ги надминете вашите внатрешни бариери, бидејќи социјалните стравови се такви.

Според социолошки истражувања, стравот од одговорност е најчеста од фобиите. И најчесто тоа е предизвикано од траума од детството. Можеби премногу строги родители казнувале за секоја работа што била несовршено завршена (според нивно мислење). Така, детето било научено да биде независно. Или обратно, често прекумерната заштита доведува до тоа дека секој чекор и акција треба да се разјаснат за да не се преземе никаква одговорност. Само ова е доволно за да се формира „супер-его“, од чија моќ човекот се обидува да избега со помош на неодговорно однесување.

Ситуацијата се влошува кога човек ќе донесе одредена погрешна одлука, што доведува до непоправливи последици (несреќа, катастрофа, трагедија или едноставно непријатна ситуација). Таквото искуство ги активира детските трауми и ги активира механизмите на фобиите, со што конечно ја убедува личноста да не презема одговорност. А кога е невозможно да се избегне, се јавуваат емоционални сломови, депресија, личноста се чувствува вознемирена и може да се појават проблеми во професионалните активности.

Симптоми на хипенгиофобија:

неможност да се формулираат нечии мисли;
тивок глас;
гадење;
забрзано чукање на срцето;
чувство на паника во ситуација која бара преземање одговорност.

Понекогаш самиот човек не е во состојба да ја објасни и разбере ирационалноста сопствен страв. Но, почесто отколку не, тој се убедува себеси дека од него се бара многу и затоа го запоставува своето работните обврскии активно ја префрла одговорноста на другите, што резултира со нивно обвинување за неуспеси.

Терапијата за ова нарушување вклучува комплетирање на развојот на конструкциите на личноста кои се одговорни за довербата во сопствената сила, промена во односот кон сопствените вештинии вештини, а потоа и формирање на здрава одговорност во однесувањето. Најчесто, едно лице може самостојно да се справи со таквите стравови, за ова, може да се користат следниве техники.

Под микроскоп

Земете парче хартија и запишете на едната страна проблем кој бара преземање одговорност за него, а од другата, што е можно поотворено, запишете ги стравовите кои се поврзани со преземањето одговорност за овој проблем. На пример, брак - страв од одговорност, страв да се биде главен, страв да не се заработи доволно пари за да се издржува семејството.

Потоа анализирајте го секој ваш страв. Колку е голем? Дали е навистина невозможно да се реши?

Поплава

Ваша задача е целосно да се потопите во ситуацијата која е застрашувачка за вас. Развијте ја вашата толеранција за стресна ситуацијапреземање одговорност, чекор по чекор во вашата имагинација. Оваа постапка мора да се повтори во различни опциинеговиот развој и разрешување додека не се реши помалку емоционално и сите дејства се усовршуваат до степен на автоматизам. Според тоа, во реалноста, кога ќе се најдете во таква ситуација, ќе можете да ја преземете оваа одговорност.

Целиот свет е театар

Замислете дека вашиот живот е претстава, продукција од големи размери во која вие ја играте главната улога (и навистина е). Продукцијата ја следат милиони гледачи кои или аплаудираат или исвиркуваат ако нешто тргне наопаку. Секако, аплаузот е подобар од свирежот, но дали вреди да се грижите за фактот дека некому нешто не му се допадна во вашата игра? Ако актерот е премногу емотивен за неговата изведба и ја слуша секоја критичка изјава, тогаш нема да издржи долго. Но, сакате да учествувате во оваа претстава што е можно подолго? Затоа во критични ситуациизапомнете дека сето ова е само игра и смирете се.

Друг начин да се искористи овој модел на светот е ментално да се пресели во публиката и да се набљудува оваа претстава однадвор. Замислете дека седите на прво место на тезгите, а пред вас е актер кој ја игра улогата на вашиот шеф, колега, подреден, како и актер кој ве игра. Погледнете ја ситуацијата однадвор и ќе забележите дека чувствувате многу помалку негативни емоции.

Посилна метафора е „Целиот живот е арена!“, односно е слична на циркус. Владините волшебници ја оставаат јавноста на студ, медиумите жонглираат со измислени факти и претерани сензации, тешките економисти го демонстрираат подемот на економијата на земјата, а професионалните кловнови, одвреме-навреме, канат некој од јавноста на арената за да му се смее други гледачи. Оваа фарса не може да се сфати сериозно. Подобро е да го земете со хумор и да се смеете од срце. И уште повеќе, не треба да дозволите да бидете намамени во арената. Јадете сладолед и гледајте одозгора. Тоа е само циркус!

Не треба веднаш да преземете одговорност за тоа. голем број наработи . Земете го постепено - проект по проект, акција по акција. Ова ќе ви овозможи рационално да се контролирате и да го намалите чувството на страв.

Треба да започнете со ситни работи кои нема да пропаднат глобална катастрофа. Сите ќе останат живи, а континентите нема да ја сменат својата локација .

Хипенгиофобија - или, зборувајќи на едноставен јазик, огромно, прекумерно, ирационален страводговорноста е едно од најчестите човечки анксиозни нарушувања во современиот свет. Овој збор доаѓа од грчкиот „hypengyos“, што значи одговорност и „fobos“, што значи „страв“.

Сè е од детството

Како и сите други фобии, ова нарушување е предизвикано од траума што ја доживеала личност во одреден момент од неговиот живот во минатото.

Најверојатно, во детството, премногу строгите родители на идниот хипенгиофоб строго го казнувале затоа што направил грешка, буквално обесхрабрувајќи ја неговата желба да независни одлуки. Или прекумерно заштитничка мајка или татко му ја всадиле на детето идејата за неможност да прифати правилни одлукисам по себе. Само ова е често доволно за да се формира моќно, доминантно „Супер-Его“, од чија моќ човекот се обидува да избега преку неодговорно однесување. Сепак, ситуацијата може подоцна да се влоши.

На пример, некои прифатени од човекотпогрешна одлука предизвика крајно неповолни последици - несреќа, катастрофа, трагедија или едноставно несреќен неуспех. Ова трауматично искуство ги активира траумите од детството потиснати во потсвеста и активира фобичен механизам - преземањето одговорност е редовно и постојано поврзано од личност со интензивни негативни емоции.

Хорор-хорор-ужас

Хипенгиофобот чувствува екстремен степен на анксиозност, до емоционален шок и целосно уништување на способноста за функционирање. Едно лице доживува страв и од можноста да направи грешка и од социјалната осуда што доаѓа со правењето на оваа грешка. Симптомите на ова нарушување вклучуваат неможност за формулирање мисли, отежнато дишење, неправилно чукање на срцето, потење, гадење, тремор и општо чувствопаника во ситуација која бара донесување одлуки. Овие сензации не дозволуваат хипенгиофобот да преземе одговорност.

Понекогаш поединецот ја сфаќа ирационалноста на сопствените стравови, но почесто се убедува себеси дека од него се бара премногу, поради што ги занемарува сопствените одговорности и активно ја префрла одговорноста на луѓето околу него, обвинувајќи ги за она што е се случува во неговиот живот.

Да ја победите хипонгиофобијата? Можеби!

Во тешки случаи на хипонгиофобија, на лицето му е потребна помош од психотерапевт. Терапијата за ова нарушување вклучува комплетирање на конструкциите на личноста кои се одговорни за самодовербата на субјектот, менување на ставот кон сопствените вештини и способности, а потоа формирање на здраво, одговорно однесување. Повеќето ефективни методисе когнитивна бихејвиорална терапија, НЛП, а формите се специјализирани обуки и психотерапевтски групи.

Сепак, во повеќето случаи сосема е можно самостојно да се справите со нарушувањето. Ова бара, пред сè, свесност на поединецот за проблемот и желба да работи на негово надминување. Се надеваме дека нашите вежби и препораки ќе ви помогнат и ќе ви помогнат на овој пат.

Не обидувајте се да преземете премногу работи - преземајте одговорност за нив постепено - проект по проект, област по област. Ова ќе ви овозможи да вежбате соодветна контрола и да го намалите чувството на страв.

Започнете со помали задачи, неуспех во кој (на пример, неизмиена тава) нема да резултира со универзална катастрофа.

Под микроскоп

Земете парче хартија и запишете, од една страна, проблем кој бара од вас да преземете одговорност за него, а од друга, што е можно поотворено, запишете ги стравовите поврзани со преземањето одговорност за овој проблем. На пример, стапувањето во брак е страв да не се заработи доволно пари за да се издржува семејството, страв од повторување на родителските или сопствените претходни искуства во врската, сомнежи за способноста да се биде глава на семејството итн.

И потоа анализирајте го секој ваш страв за да видите дали се нерастворливи.

Поплава

Добра техника за справување со стравот е „поплавување“, имагинарно целосно потопување во нешто што ви изгледа застрашувачко.

Развијте ја вашата толеранција за стресната ситуација на одлучување така што ќе ја играте чекор по чекор во вашата имагинација. Повторете ја постапката во различни верзии на нејзиниот развој додека не исчезнат стравовите. Колку почесто го правите тоа, толку поавтоматски и помалку емотивен станува вашиот одговор на стресот. Соодветно на тоа, влегувањето во слична ситуацијаво реалноста, ќе можете да ја прифатите одговорноста за она што се случува.

Без разлика колку е страшно да се донесуваат одлуки, важно е да се разбере таа целосна одговорност за сопствениот животи се што се случува во него е единствениот начиндо успех, исполнетост и среќа. На крајот на краиштата, кога човек верува дека е способен за нешто или кога верува дека е неспособен, изненадувачки е во право и во двата случаи. И само вие можете да ја изберете опцијата што ќе се имплементира во вашиот живот.