Me kõik peame iseendaga sisedialoogi, nagu see on kuulus laul: "Vaikselt iseendaga, vaikselt iseendaga, ma vestlen." Ja sellised "vestlused" ei üllata kedagi nende ümber, sest keegi ei kuule neid. Kuid mõnikord peate tegelema kellegagi, kes räägib väga entusiastlikult nähtamatu vestluskaaslane valjusti. On selge, et selline inimene ei saa isegi aru, et ta ei mõtle ainult mõnele tõsisele teemale, nagu me kõik teeme, "rääkides" oma mõtetes iseendaga, vaid peab dialoogi, reageerides sõnadele, mis näivad tulevad väljastpoolt. Miks inimesed räägivad iseendaga ja miks nad ei märka, et tegelikult neil polegi vestluskaaslast?
Endaga rääkimine on psühhoosi märk
Kui inimene räägib iseendaga vastust ootamata, võib see olla skisofreenia varane sümptom. Muidugi, kui ta vaid päeva või paar midagi hinge all pomiseb, ei pruugi see ilmtingimata olla patoloogia tunnus. Aga kui keegi põhjuseta naerab või kui ta päris pikalt kõva häälega räägib pikk periood, ja seda kõike koos muude käitumishäiretega – nagu hallutsinatsioonid, sotsiaalne isoleeritus, emotsionaalsed häired, kummaline käitumine, - siis vajab see inimene kahtlemata kiiret psühhiaatri konsultatsiooni.
Enamik iseloomulik ilming psühhoos - hallutsinatsioonide esinemine. Hallutsinatsioonid on vale reaalsustaju mis tahes viiest sensoorsest modaalsusest, kui väline stiimul tegelikult ei eksisteeri, kuid hallutsineerivad inimesed näevad, kuulevad või tunnetavad olematut objekti. Hallutsinatsioonid võivad tekkida hämaras une ja ärkamise vahel, deliiriumis, deliiriumis või kurnatuses; neid saab esile kutsuda ka hüpnoosi all. Enamasti on hallutsinatsioonid visuaalsed.
Skisofreeniale on iseloomulikud püsivad hallutsinatsioonid. Selle haiguse ühte tüüpi haiged inimesed usuvad, et kuulevad süüdistavat inimest käsu hääl, millele nad reageerivad täielikus paanikas, täieliku sõnakuulelikkusega või enesekaitse- või isegi enesetapukatsega. Illusioonid erinevad mõnevõrra hallutsinatsioonidest – kui hallutsinatsioonid tekivad ilma igasuguse välise stiimulita, siis illusioonidele on iseloomulik tegeliku stiimuli vale tajumine.
Skisofreenia on raske vaimuhaigus mida iseloomustavad mitmesugused sümptomid. Nende hulka kuuluvad kontakti kaotus reaalsusega, eelmainitud kummaline käitumine, mõtlemise ja kõne rikkumine, emotsionaalse väljendusvõime vähenemine ja sotsiaalne isolatsioon. Tavaliselt ei koge ühel patsiendil kõiki sümptomeid, vaid ainult mõnda neist ja igal inimesel võib esineda nende sümptomite individuaalne kombinatsioon.
Mõiste "skisofreenia" ise pärineb Kreeka sõnad"skiso" (tähendab "lõhenenud") ja "phreno" ("mõistus, hing") ning seda võib tõlkida kui "hinge jagamist". Kuid vastupidiselt üsna levinud arvamusele ei saa skisofreeniat seostada isiksuselõhenenud või mitme isiksuse sündroomiga inimesega.
Mis vahe on skisofreenial ja mitmel isiksusehäirel?
Skisofreenia ja mitut isiksusehäiret aetakse sageli segamini ning mõned inimesed usuvad, et need on sama asi. Tegelikult on need kaks täiesti erinevat haigust. Skisofreenia on ajutalitluse häire; mõned inimesed on selle häirega juba sündinud, sest see võib olla pärilik. Kuid haiguse sümptomid ei arene tavaliselt mitu aastat. Meestel hakkavad sümptomid ilmnema hilja noorukieas või kahekümneaastaselt; Naistel esinevad sümptomid tavaliselt kahekümne kuni kolmekümne aasta vanuselt. Muidugi juhtub, et skisofreenia sümptomid ilmnevad lapsepõlves, kuid seda juhtub äärmiselt harva.
Kui inimene põeb skisofreeniat, kogeb ta hallutsinatsioone ja meelepetteid, näeb asju, mida pole olemas, räägib kellegagi, keda ta näeb üsna selgelt, usub asju, mis ei vasta kuidagi tõele. Näiteks võib ta näha deemoneid, kes lõuna ajal temaga laua taga istuvad; või võib täiesti siiralt uskuda, et ta on Jumala poeg. Nende häiretega inimesed kannatavad ka häiritud mõtlemise, keskendumisvõime languse ja keskendumisraskuste all. Samuti kaotavad nad algatusvõime ning plaanide tegemise ja elluviimise. Sellised inimesed ei saa reeglina sotsiaalselt kohaneda.
Sageli usub skisofreeniahaige, et hääled, mida nad kuulevad, on selleks, et neid kontrollida või kahju tekitada. Tõenäoliselt ehmub ta neid kuuldes väga. Ta võib istuda tunde ilma liigutamata ja rääkida, rääkida... Terve mõistusega inimene, jälgides skisofreeniahaiget, ei taba oma kõnes tilkagi tähendust. Mõned selle häirega inimesed tunduvad üsna normaalsed; kuid seda ainult seni, kuni nad hakkavad rääkima ja kõige sagedamini - iseendaga. Skisofreeniat iseloomustavad ka kohmakad, koordineerimatud liigutused ja suutmatus enda eest piisavalt hoolitseda.
Peamine erinevus skisofreenia ja mitme isiksusehäire vahel seisneb selles, et viimane häire ei ole kaasasündinud. See vaimne seisund helistas teatud sündmused, mis esinevad inimese elus ja on tavaliselt seotud mõnega psühholoogiline trauma lapsepõlves saadud. See võib olla näiteks füüsiline või seksuaalne vägivald. Selle häirega inimestel näib kujunevat traumaatilise sündmusega toimetulekuks täiendavad isiksused. Mitme isiksusehäire diagnoosimiseks peab inimesel olema vähemalt üks alternatiivne isiksus, mis kontrollib oluliselt tema käitumist.
Kokku võib ühel patsiendil kujuneda kuni sada isiksust, kuid keskmiselt on nende arv kümme. Need võivad olla "täiendavad" samast soost, teisest soost või mõlemast soost isikud samal ajal. Mõnikord erinevad isiksused sama inimest aktsepteerivad isegi erinevad füüsilised omadused, nagu näiteks teatud viisil liikumine või erinevad tasemed tervis ja vastupidavus. Kuid depressioon ja enesevigastamise katsed võivad muutuda ühiseks sama inimese isiksuse kõikidele külgedele.
On mitmeid märke, mis on samad nii skisofreenia kui ka mitme isiksusehäire korral. Skisofreeniaga patsientidel võivad tekkida hallutsinatsioonid; Kuigi mitme isiksusehäirega inimesed neid alati ei koge, kogevad umbes kolmandikul patsientidest hallutsinatsioone. Mitmekordne isiksusehäire võib noores eas põhjustada käitumisprobleeme ja keskendumisraskusi kooliajal; See võib segadusse ajada spetsialistid, kes mõnikord ajavad selle häire segamini skisofreeniaga, kuna seegi areneb ja avaldub kõige sagedamini noorukieas.
Nagu näete, võib see, kui inimene räägib valjult nähtamatu vestluskaaslasega, olla märk väga tõsisest seisundist. Seetõttu peate tegema kõik endast oleneva, et teie lähedane inimene vastu võtaks vajalikku abi– muidu võib ta endale korvamatut kahju tekitada!
"Ma kirjutaksin justkui oma elu jaoks subtiitreid," tunnistab 37-aastane Alexandra. – Kõike, mida tegema hakkan, kommenteerin valjusti: “Täna on soe, kannan sinist seelikut”; "Võtan kaardilt paar tuhat välja, sellest peaks piisama." Kui mu sõber seda kuuleb, pole see hirmutav – ta on sellega harjunud. Aga sisse avalik koht inimesed hakkavad mind kõrvalt vaatama ja ma tunnen end lollina.
See aitab mul keskenduda. Rääkides oma tegudest valjult, ei püüdle me üldse suhtlemise poole – miks me siis ei vaiki? "Vajadus kommentaaride järele tekib siis, kui meie ees seisev ülesanne nõuab keskendumist," märgib psühhoterapeut, somaatilise psühholoogia spetsialist Andrei Kornejev. – Igaühe elus oli periood, mil kirjeldasime valjuhäälselt kõike, mida tegime või kavatseme teha. Kuigi me ei pruugi seda mäletada: see juhtus umbes kolmeaastaselt. Selline mitte kellelegi adresseeritud kõne on loomulik arenguetapp, see aitab lapsel orienteeruda objektiivne maailm, mine siit spontaansed reaktsioonid teadlikele tegudele ja õppida neid juhtima. Siis väliskõne"variseb", läheb sisemusse ja me ei pane seda enam tähele. Kuid see võib uuesti "lahti rulluda" ja kõlada valjusti, kui me mingit laadi esitame keeruline järjestus toimingud, näiteks kogume elektrooniline skeem või valmistada roog uue retsepti järgi. Selle funktsioon on sama: see muudab objektidega manipuleerimise lihtsamaks ja aitab neid planeerida.
Elena, 41-aastane, norra keele õpetaja
"Enda valjuhäälselt kritiseerimine või isegi noomimine oli minu jaoks harjumuseks. Ma ei mõelnud sellele kunagi ja tegin psühhoterapeudi kabinetis endale tahtmatult märkuse. Ja ta küsis: "Kes ütles väikesele Lenale, et ta on kohmakas?" See oli nagu epifaania: mulle meenus, et just nii oli mu sõber mind sõimanud. kooli õpetaja. Ja ma lõpetasin selle ütlemise – kuna ma nii ei arva, pole need sõnad minu omad!
Lasen oma emotsioonid välja. Hüüded, millel pole adressaati, võivad olla tugevate tunnete ilming: nördimus, rõõm. Ühel päeval Puškin üksi “plaksutas käsi ja karjus: “Oh jaa Puškin! milline litapoeg!" - Ma olin oma tööga väga rahul. Vastab: "Vähemalt on see läinud!" õpilane enne eksamit, "mida sellega teha?" raamatupidaja kvartaliaruande ja asjade kohta, mida me maha jäänud rongi vaadates räägime – neil kõigil on sama põhjus. "Sellises olukorras avaldus toimib emotsionaalse vabanemisena ja sageli kaasneb sellega energiline žest," selgitab Andrei Kornejev. "Tugev on energialaine ja see nõuab mingit avaldumist väljaspool, et saaksime liigsest pingest vabaneda." Jätkan sisedialoogi. Mõnikord tundub, et vaatame ennast väljastpoolt – hindame, noomime ja loeme. "Kui tegemist on monotoonsete väidetega, milles antakse ühesuguseid hinnanguid, mis ei sõltu olude muutumisest, on see emotsionaalse trauma tagajärg, mis on tõenäoliselt saadud lapsepõlves," ütleb Andrei Kornejev. "Lahendamata konflikt muutub sisemiseks: üks osa meist läheb konflikti teisega." Tugev tunne mida me varem kogesime, ei leidnud me väljundit (näiteks ei suutnud me oma vanemate vastu viha väljendada) ja jäime endasse lukustatuks. Ja me elame seda uuesti läbi, korrates valjusti kunagi meile adresseeritud sõnu.
Mida teha?
Eralda oma mõtted teistest
Kes meiega selliste monoloogide ajal kõneleb? Kas me tõesti väljendame oma mõtteid ja arvamusi või kordame seda, mida meie vanemad, sugulased või lähedased sõbrad meile kunagi rääkisid? "Püüdke meenutada, kes see oli. Kujutage ette, et see inimene on nüüd teie ees, soovitab Andrei Kornejev. - Kuulake tema sõnu. Leidke vastus, mille saate nüüd täiskasvanuna anda, võttes arvesse oma elukogemus ja teadmisi. Lapsena võisite olla segaduses või hirmul, ebakindel, kuidas vastata, või hirmul. Täna on sul midagi öelda ja sa suudad end kaitsta. See harjutus aitab kogemust lõpule viia.
Proovige vaiksemalt rääkida
"Kui tegude kaudu rääkimine teid aitab, ei pea te püüdma sellest lahti saada," rahustab Andrei Kornejev. – Ja kui seda segavad teiste taunivad pilgud või kommentaarid, kes ei taha sinu plaanidest teadlikud olla, siis püüa neid vältida. Mida ma peaksin selleks tegema? Rääkige vaiksemalt, sosinal. See on täpselt see harv juhus, kui mida loetamatum, seda parem. Siis ei kahtlusta ümbritsevad hetkekski, et pöördute nende poole ja ebamugavad olukorrad muutub väiksemaks. Tasapisi saate üle minna vaiksele hääldusele, see on treenimise küsimus. Vaadake tähelepanelikult ja märkate, et teised inimesed liigutavad oma huuli kahekümne liiki teraviljaga poeriiuli lähedal. Kuid see ei häiri kedagi.
Valmistage ette
Koostage poodi minnes toidukaupade nimekiri. Arvutage oma aeg rongiks valmistumisel. Õppige kõike eksamitööd. Planeerimine ja hoolikas ettevalmistus välistavad vajaduse mõelda jalul ja valjult muretseda. Muidugi on hädaolukordi, mis on väljaspool meie kontrolli ja mida ei saa ette näha. Kuid käsi südamel tunnistame, et neid juhtub harva.
Tõenäoliselt on paljudel kolleegid, kes tõuseb püsti ja ütleb justkui iseendale: "Ma lähen sööma" või "On aeg koju minna." Sellel teabel pole teiste jaoks väärtust, miks siis absoluutselt normaalsed inimesed kommenteerida valjusti oma tegevust? Küla küsis psühhiaatrilt ja ühelt linnaelanikult, kes vahel sellest iseendale räägib.
Timur Enalijev
psühhiaater, psühhoterapeut, narkoloog
Inimmõistus on pidevalt mõtete voos. Infot on aina rohkem – suurem osa sellest täiesti kasutu – ja meie meeled on ülekoormatud. Märkimisväärne osa on elus verbaalne kommunikatsioon varastada sotsiaalmeedia- võib-olla sellepärast on üha rohkem inimesi, kes räägivad iseendaga. See on omamoodi obsessiivne amulett, et mitte unustada, kuidas rääkida. Nali.
Tõsiselt, räägitud sõna on eriline jõud. See on vibratsioon. Kahju, et paljud suhtuvad sõnadesse pealiskaudselt. See, kuidas inimene räägib, on mingil määral olulisem kui see, mida ta ütleb. Inimesed on väga vormikesksed, igaüks peab valima õiged, “õiged” sõnad, et teda mõistetaks. Tundmiseks piisab aga suhteliselt pingevabast ja sõbralikust meeleolust, oma mõtete väljaütlemisest ning mitte mallide ja tühikute kasutamisest, mis muudab meie suhtluse mahedaks ja ametlikuks.
Ükskõik kui kummaline inimene väljastpoolt ka ei paista, oma tegusid valjult kommenteerides, oma kavatsusi väljendades, on see pigem kaitsva iseloomuga. See on kaitse üksindustunde, enesekindluse eest, omamoodi enesetugevdamine ja -tugevdamine. Enamasti seda ei teadvustata ja seetõttu ei varjata.
Ja natuke ka nähtuse teisest küljest – psühhiaatrias hästi tuntud seisundist. Obsessiiv-kompulsiivse häirega, mis on oma ilmingutes üsna mitmekesine, muutub inimene piltlikult öeldes oma mõtete pantvangiks. Ta kogeb valusat kogemust ega suuda vastu panna teatud sõnade ja fraaside valjuhäälsele hääldamisele. Hirm ja kartus on nii tugevad, et provotseerivad erinevate kaitserituaalide sooritamist, sealhulgas verbaalseid.
Isiksuse disharmoonia (psühhopaatia) korral esineb kontrollimatu negatiivse kõne juhtumeid. Ja lõpuks, kõige sügavam ja raskemini saavutatav on psühhootiline tase. Sellises seisundis inimene võib olla dialoogis hallutsinatsioonidega.
Julia Kalinina
iseendaga rääkides
Seda nimetatakse egotsentriliseks kõneks – see tähendab iseendale adresseeritud kõneks. Minuga juhtub seda aeg-ajalt. Kui puder peas hakkab alates suur kogus samaaegsed ülesanded või on kogunenud väsimus või pean keskenduma tugevalt detailidele, hääldan oma tegevused välja, et end kuidagi kontrollida. Pöörasin sellele tähelepanu juba mitu aastat tagasi, kui hakkasin üksi elama - ehk siis olukorras, kus peale minu ei tee keegi korteris hääli. Mind isiklikult aitab palju egotsentriline kõne: tunne, et sa ei tee midagi üksi. Tundub, nagu kontrolliksid üksteist kaks inimest: mina ja mina. Näiteks täna Maksutagastus Täitsin selle ära, seal on hunnik numbreid, millest ma midagi aru ei saa. Ütlesin iga numbri valjusti, et mitte segadusse sattuda.
Illustratsioon: Nastja Jarovaja
Miks inimesed räägivad iseendaga? Selle põhjuste mõistmiseks peate esmalt rõhutama, kuidas inimesed räägivad:
- Nad peavad vaikselt endaga sisedialoogi.
- Nad räägivad iseendaga valjusti.
- Nad räägivad olematu vestluskaaslasega väljast või enda seest.
Sisemine vaikne dialoog iseendaga.
See nähtus on iga inimese jaoks täiesti normaalne ja eriti introverdile, kes on loomult kinnine ja vaikne. Tagasitõmbunud introvert ei taha teistega suhelda. välismaailm ja ei lase kellelgi teisel enda asjadesse sekkuda isiklik elu. Seetõttu elades oma sisemaailma, peab introvert vaikselt iseendaga dialooge.
Kuid sisedialooge ei peeta. Vestlus iseendaga saab alguse lapsepõlves, kui laps oskab juba oma sisemisele tähelepanu pöörata psühholoogilised protsessid, ja kestab kuni elu lõpuni. Z. Freudi järgi sisekõne kujutab endast vestlust inimese psüühika kolme komponendi - ego (teadlik ja hoomatud osa), Id (teadvuse keelatud ja allasurutud osa) ja üli-Ego (kõik Super-I ilmingud) vahel. Seetõttu on sisedialoogi sisuks dialoog meie tähendusliku teadvuse ja selle teadvuseta osa vahel, mille tsensoriks on Super-I. Sisemise dialoogi käigus toimub nende kolme psüühika struktuuri vahel kokkulepe, mis hõlbustab protsessi. pidev areng iseloom.
Rasketel eluhetkedel aitab sisedialoog inimesel aktsepteerida õige lahendus sellest olukorrast välja pääseda.
Endaga valjusti rääkimine.
Saate ka iseendaga valjusti rääkida. Mõnikord teevad inimesed seda üksinduse, melanhoolia ja lootusetuse tundest. Valjuhäälselt rääkimine asendab inimest tõeline suhtlus inimestega, seetõttu kaob tõeliste vestluskaaslaste tekkides vajadus iseendaga kõva häälega rääkida.
Psühholoogide arvukate uuringute tulemusena on leitud, et teistes olukordades on endaga valjuhäälselt rääkimine kasulik ajutegevuse parandamiseks. Probleemi valjusti välja rääkides stimuleerib inimene aju ja tuleb talle pandud ülesandega kiiremini toime. Teadlased selgitavad seda asjaoluga, et kõne võib oluliselt suurendada ajutegevust ning parandada teabe tajumise ja assimilatsiooni protsesse. See kehtib eriti seda tüüpi inimeste, auditiivse õppija kohta, kes tajub ümbritsevat reaalsust kõrva järgi.
Seega on endaga rääkimine mis tahes vormis – vaikselt või valjuhäälselt – probleemide lahendamisel palju abiks. erinevat sisu ja keerukus.
Nähtamatu vestluskaaslasega valjusti rääkimine.
Sellise vestluse nägemine avalikult ja ka meid ümbritsevate inimeste seas tekitab vähemalt suurt üllatust. Kummaline on näha inimest entusiastlikult mõne nähtamatu vestluskaaslasega rääkimas. Pealegi võivad kujuteldava vestluskaaslase sõnad temani jõuda mitte ainult väljastpoolt. Kuulates välist häält enda sees, vastab inimene valjusti... kuulab - ja vastab uuesti. Kuidas seletada seda kummalist käitumist?
FOTO Getty Images
Igaüks meist räägib mõnikord iseendaga. Sirutage oma kujutlusvõimet ja kuulete inimeste summutatud koori sosistamas - ennast kiitmas või laitamas. On arvamus, et mõtlemine kui selline on üks enesest kõnelemise vorm, ütleb kolumnist Sarah Sloat. Ühesõnaga, me õpime iseennast tundma samamoodi nagu teisi inimesi – dialoogi kaudu.
Seda teemat uuriv psühholoog James Hardy määratleb enesevestluse järgmiselt: „Dialoog, mille kaudu inimene tõlgendab oma tundeid ja ideid, reguleerib ja muudab väärtushinnangud ja uskumusi, annab endale juhiseid ja julgustab.
Mõned psühholoogid usuvad, et meie "mina" koosneb kahest osast: millest üks juhib meie meelt ja taju ning teine lihtsalt tegutseb. Eneserääkimine võib olla sillaks nende kahe osa vahel.
Need vestlused võivad olla väga kasulikud või kahjulikud, olenevalt sellest, kuidas te neile lähenete. Igaühel on nende vestluste pidamiseks oma viis, kuid siin on kolm tehnikat, mis muudavad need kasulikuks harjutuseks.
Sina, mitte mina
On oluline, kas pöördute enda poole kui "sina" või ütlete "mina". Parem on pöörduda enda poole, kasutades mitte esimese, vaid teise isiku asesõna, see tähendab, kutsuge ennast "sina" ja ka nimepidi. Muutes seda, kuidas me sel viisil enda poole pöördume, saame paremini reguleerida oma käitumist, mõtteid ja tundeid. Öeldes endale “sina” või kutsudes end nimepidi, loome vajaliku psühholoogiline distants, mis võimaldab meil toimuvast rääkida justkui veidi väljastpoolt. See tehnika võib ka vähendada stressi sotsiaalse ärevusega inimestel ja aidata teil rahuneda, kui te sündmuste tagantjärele töötlete.
Ole enda vastu õrn
Dialoog iseendaga loob ruumi järelemõtlemiseks, kuid see ei ole alati meile kasulik. Parim variant- see on enda julgustamiseks. Näiteks on näidatud, et proovimine ennast motiveerida aitab sportlastel säilitada energiataset ja parandada vastupidavust. Positiivne enesest rääkimine parandab meie tuju ja toetab meid emotsionaalselt. Ja vastupidi, endaga kriitiliselt rääkimine alandab uuringute kohaselt enesehinnangut ja suurendab tõenäosust, et samu vestlusi tulevikus korratakse. Psühholoogid ütlevad, et inimene saab valida, kuidas mõelda, ja see sõltub suuresti sellest, kuidas me iseendaga räägime. Seetõttu on sinu heaolu jaoks oluline, et sa vähemalt iseendaga lahkelt räägiksid.
Kasutada hädaolukordades
Sisehääl aitab meil end kontrollida impulsiivne käitumine. Näiteks kui ütleme endale: "Lihtsalt tee seda!" või: "Ära isegi vaata seda pirukatükki!" Katses osalejatel paluti vajutada nuppu, kui nad nägid teatud sümbolit. Samal ajal pidid nad kogu aeg sama sõna kordama, mis muutis sisedialoogi võimatuks. Sel juhul käitusid nad palju impulsiivsemalt ja kontrollisid end vähem kui katse teises osas, kus miski ei takistanud nende sisehäält kõlamast.
Arvatakse, et enesest rääkimisest on abi ka siis, kui õpid midagi uut. Edu võti on siin hoida oma avaldused lühikesed, selged ja mitte vastuolulised. Seda küsimust uuriv psühholoog Antonis Hatzigeorgiadis selgitab: "Endaga rääkides stimuleerite ja suunate oma tegevust ning seejärel hindate tulemusi."
Kuid võib-olla kõige tähtsam on see, et enesest rääkimine kasvatab edu saavutamiseks vajalikku enesekontrolli ja motivatsiooni. Kui ütleme endale, et võime olla edukad, suurenevad meie võimalused olla edukad.
Lisateavet leiate teenuse Inverse veebisaidilt.