Forskellen på tynde og tykke mennesker er ikke kun tøjstørrelsen. Hvis vi ser nærmere på Hvordan og hvorfor spiser tynde og tykke mennesker?, så vil vi se, at de er adskilt af mange ting.

Hvordan spiser fede mennesker?	Hvordan de spiser tynde mennesker
1.Spis hurtigt.*	1. Spis i et moderat tempo eller langsomt.
2. De spiser mekanisk, ubevidst (ved computeren, foran fjernsynet, på arbejdet). De stopper først med at spise, når tallerkenen er tom, eller der opstår tyngde i maven. De spiser af kedsomhed. *	2. Spis bevidst, vælg mad. Stop med at spise, når du føler dig mæt.
3. Den normale kost er forstyrret. Der er ingen appetit om morgenen (de spiser ofte ikke morgenmad), og de overspiser om aftenen. **	3. Om morgenen spiser de morgenmad. Spise frokost. De spiser aftensmad. Spis med måde om aftenen. De har deres egen kost, som de nemt overholder.
4. Har sød afhængighed. Mængden af ​​slik stiger med stress, spændinger, angst, negative følelser **/***	4. Brug ikke slik og mad til at slippe af med svære følelser.
5. Føl skyldfølelse efter at have spist. Nogle gange lider de af en global skyldfølelse, der griber ind i deres liv. **/***	5. Mad er naturligt behov, som ikke forårsager skyldfølelse. De føler sig skyldige for specifikke handlinger.
6. frådseri i form af angreb - 2-3 gange mere mad optages ad gangen, normalt meget hurtigt og ofte alene.**/***	6. Der er ingen anfald af frådseri. De spiser måske mere på helligdage eller på ferie.
7. De spiser om natten **/***	7. De spiser ikke om natten.

Som regel spiser både tynde og tykke mennesker af vane, familietraditioner og uddannelse. Nogle af disse vaner kommer fra barndommen og er ikke engang realiseret.
- Hvorfor spiser du hurtigt?
- Ved det ikke. Jeg spiser altid på denne måde, siden barndommen. Alle derhjemme spiser hurtigt.
Andre vaner dukker op senere, men eksisterer som regel også i meget lang tid. Der er jo ingen, der henvender sig til en ernæringsekspert eller psykolog efter første gang, de overspiser til kvalme eller opkast - ikke i anledning af en ferie, men pga. hjertesorg. Interne årsager overspisning er ofte smertefuldt og alvorligt, og en person foretrækker ofte ikke at være opmærksom på dem, men tyer til mad som en medicin, der kan lindre svære følelser.
Selvfølgelig en person med overvægtig Alle 7 vaner er ikke altid til stede, selvom der er sådanne tilfælde.

* Med sådanne vaner som at spise hurtigt, i en fart, spise, indtil din mave føles tung, er du ganske i stand til at klare det selv.
Lad os nu begynde at spise opmærksomt.
For at gøre dette skal du spise ved bordet og ikke i sengen, ikke i en lænestol med en bog og ikke stå. Du bør ikke spise foran tv'et eller mens du arbejder ved computeren. Når alt kommer til alt, på dette tidspunkt har din hjerne travlt med andre ting, og du holder ikke styr på, hvad og hvor meget du har spist. Og som regel stopper du med at spise, når din tallerken bliver tom, din mave føles tung, eller din pakke småkager løber tør.
Når du har spist et stykke, læg din ske og gaffel fra dig, før du tager en anden. Se hvordan maden ser ud, og hvordan den dufter. Tyg din mad langsomt og smag hver bid.
Mens du spiser, spørg dig selv: Er jeg virkelig stadig sulten?
Hvis du ikke er sikker, så gør det lille pause. Gå væk fra bordet, gå rundt i lokalet, tænk over, hvad du vil gøre efter at have spist.
Hvis du føler, at du næsten er mæt, så spis ikke mere. Når alt kommer til alt, vil hjernen først efter 20 minutter modtage et signal fra din mave om mætning.
Følg disse enkle regler, hver gang du sætter dig ned for at spise, og efter noget tid vil du bemærke, at du begynder at spise mindre mad, din mave vil forsvinde efter at have spist, og du vil gradvist begynde at tabe dig.

**Gendannelse af en normal kost er vejen til at opnå normalvægt. Hvis du for nylig er begyndt at tage på i vægt på grund af en kostændring på grund af en flytning, nyt job eller stress, så vil det i de fleste tilfælde være nok for dig at justere din kur, hvile, og for andre tværtimod tilføje aktivitet, og du kan vende tilbage til din sædvanlige vægt.
Hvis du ikke har fået morgenmad siden barndommen, og dit hovedmåltid er om aftenen, og du spiser tør fastfood, så har du brug for hjælp fra en ernæringsekspert til at finde den rigtige kost. Ændring af spisevaner, som du har levet med i mange år, sker gradvist over flere måneder. De første 2-3 måneder kan være svære. Men det er omstruktureringen af ​​din kost, og ikke din kost, der vil give dig mulighed for at komme op på en normal vægt resten af ​​dit liv.

**/*** Hvis du lider af overspisning om natten, har du ofte anfald af frådseri under stress og svære følelser, som er ledsaget af skyldfølelse, så skal du konsultere en ernæringsekspert, i nogle tilfælde en psykolog.
Mange af mine klienter bliver stødt, når jeg fortæller dem, at der er psykiske problemer og nægter at diskutere dem. Og en tur til en psykolog opfattes som en nødsituation, og de foretrækker at løse deres problemer "i køkkenet" med en nabo eller oftere med køleskabet. Selvom i mange lande (Rusland, desværre, er ikke en af ​​dem) arbejde med psykologiske årsager- Det er en del af behandlingen af ​​spiseforstyrrelser og overvægt.
Kun ved at eliminere årsagerne til overspisning kan du opnå en stabil, normal vægt for evigt.

Hvorfor er der mennesker, der er meget fede, endda fede? - Ofte gentager de fleste af de tykke mennesker, der skinner på tv-skærme, konstant, at de slet ikke føler sig malplacerede, at de ikke vil blive en almindelig størrelse eller tabe sig lidt ekstra. Det er bare svært at tro på det her.

Dem, der har været tykke mindst én gang i deres liv (og tro os, der er mange af dem) forstår, hvad vi taler om.

En tyk person har flere komplekser, end du har hår på hovedet!

Enhver af dem er klar over dette, men umulighed eller uvilje, dovenskab eller en anden grund tvinger dem til at forblive i den samme krop.

• Oftest ligger årsagen til, at de har taget på i vægt, i deres barndom. Efter alt, for at ringe et stort antal af overvægt bør tage mere end et dusin år.
• Ofte er årsagen til overvægt en fremskreden stofskiftesygdom, på grund af hvilken maven allerede er strakt, som ikke længere kan optage små portioner mad. Det ønsker forældre ofte. Så deres elskede barn spiser godt, at de (bevidst eller ej) selv ødelægger deres barns liv.
• Det sker også, at årsagen til høj vægt ligger i personens gener, fordi hans mor og far selv var ekstremt overvægtige, hvilket blev arvet til barnet. En anden almindelig årsag til, at folk er overvægtige, er depression, som folk godt kan lide at spise slik og meget mere.

Fedt mindreværdskompleks

Oftest er det i skolen, der er mest stort kompleks mindreværd, hvorfra tyk person så lider hele sit liv. Selv i skolen begynder de at drille ham med det måske mest stødende udtryk "fedt tillid".

Børn er især bange for idrætstimerne, hvor du skal demonstrere din svaghed ved at skifte tøj eller ved at udføre svære opgaver. fysisk træning. Og omkring den tykke mand bliver der kun grin fra hans klassekammerater.

Kærlighed og relationer

Vi vil ikke længere så farverigt beskrive de problemer, der opstår for sådan en i ungdom når han bliver forelsket, og der er praktisk talt ingen chance for, at de vil opleve gensidige følelser for ham. En sådan person vil altid blive forudset af en person med normal, tynd fysik (selvfølgelig, hvis hans tyndhed er sund essens ikke patologisk).

Venner

Selv fra deres egne venner hører de altid ofte stødende bemærkninger. For eksempel - åh, du ved, jeg har lige set vores fælles ven, så kan du forestille dig, han er endnu federe end dig!

Eller der er den tilstand, når du næsten er holdt op med at føle dig tyk, fordi alle længe har været vant til din vægt, alle jokes og hån er allerede blevet kedelige, men pludselig stilles spørgsmålet - har du altid været sådan? Så vil du igen indse, at dette emne aldrig vil blive lukket for dig... Nu skal du bare leve dig ind virkelige verden, og ikke i drømmenes og illusionernes verden.

Så, Udover alt det ovenstående i form af navnekald, følelsesmæssige spørgsmål og sammenligninger, hvad skal de ellers være bange for?

Tyk refleksion i spejlet

Det, en tyk mand frygter mest, er et stort spejl i fuld højde. Det er i sådan et spejl, du ser dig selv helt. For eksempel kan du ofte se dig selv i butiksvinduer.

Hvad er din fulde størrelse?

Sådanne mennesker er også bange for virksomheder, hvor de skal fortælle deres størrelse, for eksempel et tøjværksted eller en butik undertøj. Det er her kærligheden kommer fra gammelt tøj og kan ikke lide noget nyt.

De kan også virkelig ikke lide skræddere, der kravler rundt om dem i det uendelige med målebånd og usædvanligt højlydt annoncerer de resultater, som de nåede at tage.

Karpaltunnelsygdom

De har også en stor frygt for smalle passager, forskellige slags drejekorker, hvor de under ingen omstændigheder vil kunne passe, for da de blev designet, var det slet ikke beregnet, at mennesker af denne størrelse ville passere igennem dem. Fede mennesker er ret bange offentlig transport, hvor folk ikke er kendetegnet ved beskedenhed og sympati, så der vil helt sikkert være en eller anden boor, der vil begynde at blive indigneret over størrelsen af ​​en fed person, mens der i denne transport ikke er plads for en almindelig person at trække vejret.

Skal vi danse?

Fede mennesker kan ikke lide at gå til dans, fordi de bevæger sig ret akavet, fordi de ikke er eftertragtede som partnere, fordi de er enorme.

Nå, det vigtigste- De er frygtelig bange for skæl. Nå, der er ingen grund til at forklare, hvorfor de har denne frygt.

Selvfølgelig har hver enkelt tyk person sin egen yderligere frygt, som ikke er inkluderet i vores liste, men stadig eksisterer.

Hvordan kan en person leve med så meget vægt og så mange komplekser?

Sig selv op og lev fredeligt

Sådan en skal bare affinde sig med sin situation. Det er meget vigtigt at være ydmyg og ikke vise modsatte køn aggression. Det er når alle mænd bliver dine venner.

Du håber måske ikke, at der vil ske et mirakel, og du vil helt sikkert få nogen til at blive forelsket i dig. Mænd vil alligevel altid kunne lide tynde mennesker – det er et faktum. Der er undtagelser, men de er så sjældne, at chancen for at du er heldig er meget lille. Så det vil være lettere at indstille dig selv til fiasko og leve i fred end at håbe og rive dit hjerte fra hinanden efter hver fiasko.

Du må affinde dig med, at din enorme krop altid vil indeholde din ømme og skrøbelige sjæl.

Vi anbefaler dig på det kraftigste ikke at forsøge at ændre situationen radikalt og forsøge febrilsk at tabe sig og ligne alle andre. Faktum er, at alle dine komplekser forbliver hos dig, uanset hvor meget vægt du formår at tabe. Du vil altid forblive den samme drevne fede person indeni, som du var før.

Det aktuelle problem med fede mennesker

Og problemet med tykke mennesker er, at når de taber sig, taber deres lemmer sig altid først – altså hoved, arme og ben, som selv allerede har et mindre volumen. Så når man ser på sig selv i spejlet, vil en tyk person blive bedraget, at siden han har så små lemmer, så er han i virkeligheden ikke så stor. Samtidig vil andres mening om ham slet ikke ændre sig.

Det er svært for en tyk person at leve i vores verden, men det er lige så svært for en tynd, grim, forkrøblet person at leve. Så husk, at næsten alle mennesker har en eller anden form for grimhed i sin sjæl, en slags stort kompleks, der følger ham side om side gennem hele hans voksne liv.

Gå ikke glip af. . .

Hvordan lever de? -

Psykologi af vægttab: tynd og fed

Men, og det ved mange, så snart man slipper tøjlerne lidt, begynder vægten straks at stige, og nogle gange endda så hurtigt, at vi indser, hvornår vi vejer endnu mere end i begyndelsen af ​​vores vægttab.

Statistikken er ubønhørlig: Kun 5% af dem, der taber sig, formår at fastholde det opnåede resultat over de næste 12 måneder.

Årsager til svigt i vægttab

Årsagerne og mekanismerne til disse fejl diskuteres. De versioner, de kalder, er helt fantastiske. Ligesom, et sted inde har vi et slags ur/skala gemt, som har mistet sine indstillinger og nu opfatter denne åbenlyst overskydende fedtmasse som normal. Og de gør deres bedste for at holde fast i det og genoprette det. Jeg ville ønske, at vi kunne identificere disse ure/vægte, forstå, hvordan de virker og "omkonfigurere" dem!

Men måske er alt meget enklere? Måske, fede mennesker VED IKKE, hvordan man skal leve let og munter livet for en slank person? De ved, hvordan man taber sig, men de ved ikke, hvordan de skal leve, som de skal. Så de tager alt tilbage, der blev smidt ud!

Og jeg kan meget mere lide denne idé end fantastiske antagelser om indbyggede regulatorer. Når alt kommer til alt, hvis jeg viser sig at have ret, er det eneste, der skal til, at bemærke disse forskelle i ernæring og adfærd slanke mennesker, lær at opføre sig på samme måde, og der vil i hvert fald ikke være nogen problemer med at holde vægten, og måske også med at tabe sig.

Selvfølgelig, hvis disse forskelle var indlysende, ville vi have identificeret og rettet dem for længe siden. For eksempel hvis alle fed alle ville være frådsere eller dovne, så ville der ikke være et problem: stå op, gå en tur, spis ikke noget, og du vil tynd!

Men for det første, hvis der er blandt fuld folk er frådsende, så er der ikke flere af dem end blandt tynd. Dette bekræftes af seriøse statistiske undersøgelser.

For det andet tynd For det meste spiser de en del og udmatter sig ikke specielt med træning. Og de går ikke på diæter, og de har ikke vejet sig i årevis. Det forhindrer dem dog ikke i at blive ved år efter år. tynd.

For det tredje og fra fed Mange forsøger at faste og løbe, men selvom de taber sig, varer det oftest ikke længe. Så hvis de er forskellige tyk fra slank, så er disse forskelle på ingen måde åbenlyse.

Fra hvilken anden retning skal vi komme? Ja, selv med denne! Den givne vægt af en person er oftest resultatet af hans givne livsstil i en meget i bred forstand ord. Og livsstilen består af en hel masse elementer, der nogle gange er i ret indviklet samspil med hinanden.

Livsstilskomponenter kan opdeles i dem, der er relateret til ernæring (mere eller mindre fede måltider, hyppige eller sjældne, rigelige eller ej, rige på krydderier og delikatesser eller ej, med eller uden alkohol, og så videre), relateret til billedet af mobilitet ( fysisk eller mentalt arbejde, tilstedeværelsen og arten af ​​belastninger, deres natur, intensitet, varighed...) faktorer psykologisk natur- temperament (ophidset, hurtigt eller tværtimod langsomt, flegmatisk), karakter (irritabel, konfliktfyldt eller tværtimod fleksibel), holdning til sundhed, til ens udseende osv.).

Hvad er samspillet mellem disse faktorer? Se! Personen har fået nok søvn, hans humør er ret godt, og han har brug for meget mindre mad. Og du kan fortælle en tyk person alt, hvad du vil om diæten, hvad han kan og ikke kan, men hvis han ikke får nok søvn, vil det være smertefuldt for ham at følge enhver diæt. Når alt kommer til alt, med mad vil han "behandle sig selv" fra depression forbundet med mangel på søvn.

Man bevæger sig meget, dyrker sport, og han kan lide det. Den anden bevæger sig endnu mere, bruger endnu mere tid på træning og hans træning er meget mere intens. Men han kan slet ikke lide det. Han er tvunget til at tvinge sig selv, til at overvinde. Og det ser ud til, at vi allerede forstår, hvorfor han kæmper og kæmper hver dag, men ikke kan tabe sig - permanent baggrund dårligt humør, angst, fortvivlelse, sammenbrud...

Nu, uden selv et øjeblik at glemme det kompleks natur vi vil forsøge at udføre samspillet mellem faktorer relateret til ernæring, fysisk aktivitet og en persons psyko-emotionelle baggrund sammenlignende analyse tynd Og fuld af folk. Måske finder vi noget?

Ernæringens og madens rolle i vægttab

Menneskers spiseadfærd er blevet undersøgt ganske grundigt. Indtil videre fortæller videnskaben os, at tynde og tykke mennesker spiser omtrent det samme i omtrent samme mængder. Og der er ikke et eneste overbevisende faktum, at tykke mennesker spiser mere. Glutende og småfodrede findes lige ofte, både blandt dem og blandt dem.

Men selve formuleringen af ​​spørgsmålet, spiser de fuld mere end tynd, forekommer mig metodisk forkert. Fuld selvom de ikke spiser mere end tynde mennesker, spiser de klart mere end de har brug for, i betragtning af deres tendens til overvægt! Ellers vil vi ikke på nogen måde forklare, hvor de har fået dette fra overvægtig, og vi forstår ikke, hvordan vi kan slippe af med det. Det vigtigste her er ikke at skynde sig til konklusioner, ikke at skynde sig til beskyldninger om frådseri. Den såkaldte positive energibalance hos mennesker, der er udsat for fedme, forekommer måske ikke hver dag, men kun i korte perioder af livet, og ikke kun (og ikke så meget) på grund af overspisning, men også på grund af manglende energiforbrug.

Konventionelt kan vi sige det fuld mennesker er enten for frådsende til deres givne energiforbrug (måske endda relativt store), eller også bruger de for lidt energi til et givet (nogle gange meget moderat) madforbrug.

Hvordan fikser man situationen? Indtil videre kigges der på to udgange. Den første, for de frådsende, er at vænne sig til at spise lidt, at blive en lille æder. Den anden, mere velegnet til tykke små, er at vænne sig til at bevæge sig mere.

Men hvordan kan du bestemme, hvilken type ernæring du er?

Jeg foreslår følgende - i en til to uger fører vi omhyggeligt maddagbog. Derefter beregner vi kalorie- og fedtindholdet i den daglige kost, og noterer samtidig hyppigheden af ​​måltider og forskellen i kalorieindhold mellem de enkelte måltider.

Hvis det viser sig, at kalorieindholdet i din kost i gennemsnit er mere end 2800-30002, fedtindholdet overstiger 50 gram om dagen, du spiser mindre end 3 gange om dagen, din kost indeholder måltider (f.eks. aftensmad), der står for mere end en halv dagligt kalorieindtag, er du kendetegnet ved såkaldte madoverskud, når du i flere dage under stress eller under påvirkning af årsager, du ikke kender, indtager en unaturligt stor mængde mad, så mere indsats du skal bruge det på at rette din kost.

Hvordan reducerer man dets kalorieindhold? Det er bedre at nærme sig dette spørgsmål uden fanatisme. Husk slank De mennesker, vi stræber efter at blive, går oftest ikke på slankekur og udmatter sig ikke med forbud. Så det burde vi ikke. Det vil være nok at gøre måltiderne hyppigere, reducere portionsstørrelserne, omfordele fødevarer, så der er flere fedtfattige fødevarer end fede, behandle godbidder klogt, i det mindste prøve at spise dem efter måltiderne, og ikke i stedet...

Hvis kalorieindholdet i din kost ikke overstiger 2000 - 2200 kcal, du ikke misbruger fed mad, spiser mindst 4 gange om dagen, og madoverskud ikke er specielt typisk for dig, så skal du ikke bekymre dig specielt om din ernæring . Sandsynligvis er sagen ikke i relativ overspisning, men i en vis mangel på fysisk aktivitet.

Selvfølgelig vil nogle principper for rationalisering af ernæring ikke skade dig, men du bør ikke specielt mareridte dig selv med diæter - dette er ikke din sag. Den mest almindelige reaktion fra din krop på en halv-sult-diæt vil ikke være vægttab, men en endnu dybere undertrykkelse af energiforbrug.

Hvis den fremherskende tendens ikke kan identificeres, så skal der korrigeres i begge retninger - både aktiverende mobilitet og lære at spise lidt.

Fysisk aktivitet og vægttab

Lad os nu tale om, hvordan du øger din fysiske aktivitet. Jeg vil råde alle til at blive aktive. Især når man tænker på, at ernæring og mobilitet hænger sammen på en ret bizar måde.

For eksempel stiger madforbruget under forhold med fysisk inaktivitet. Dette kan bekræftes af et fænomen kendt af mange – i weekenden er kalorieindholdet i vores kost i gennemsnit 20-25 % højere end på hverdage.

Men overdreven aktivitet, den såkaldte højintensive træning, som efterlader et langt træthedsspor, er også med til at overspise.

Det viser sig, at motion er optimalt til at tabe sig og holde vægten. medium intensitet- gåture, rekreative gåture. Efter sådanne øvelser øges muskeltonus, hvilket betyder, at deres forbrug stiger. næringsstoffer inklusive fedt.

Hvad sund gang hjælper dig med at tabe dig meget bedre end intens løb, bliver nu bekræftet mere og mere videnskabelig undersøgelse. Og det er godt: vi vil gå, især da det er meget mere behageligt end at løbe.

Men jeg vil gerne henlede Deres opmærksomhed på følgende forhold: Det har jeg ofte lagt mærke til tynd mennesker, i modsætning til fed, synes at være sådanne fidgets. De bevæger sig og laver en masse små bevægelser. De vil rejse sig, sætte sig ned, rejse sig igen, omarrangere noget på bordet, justere det... Og selv når de sidder, er de også i bevægelse: de gestikulerer animeret, svajer, de har en aktiv holdning, de gør' t spredt ud i stolen er deres ansigt fyldt med ansigtsudtryk...

Selvfølgelig kan sådanne "groovy" mennesker findes blandt fuld, men, forekommer det mig, endnu sjældnere end blandt tynd. Men vi siger ikke, at de overvægtige alle er sofakartofler. I vores tilfælde taler vi ikke om dovenskab, men om en ubalance mellem forbrugt og brugt energi. En person kan være kortvarig, men stadig bruge energi meget sparsomt. Hvis bare han kunne blive sådan en fidget! Men hvordan, hvordan?!

Jeg forsikrer dig, det er ikke svært - hver af os har et komplet sæt af alle adfærdsprogrammer i vores arsenal, karakteristisk for mennesker- fra den stille "stillere end vand, lavere end græsset" til den ildpustende drage "rør den bare!" Det er bare det, at vi i vores daglige liv bruger et meget begrænset sæt programmer.

Så du er velkommen til at tænde din "fidget". Sid med ret ryg, bevar spændingen, gyng frem og tilbage eller fra side til side, ryst på hovedet, bevæg armene. Gør dette, når du husker, at du burde gøre det. Selvfølgelig vil det først være usædvanligt og akavet, men efterhånden vil du vænne dig til det.

Jeg anbefaler følgende som øvelser. Du har helt sikkert en kæreste, en slags fidget. Vidunderlig! Chat med hende, besøg hende, tag hende med i biografen eller til indkøbscenter. Og mens hun gør sit arbejde, så prøv at kopiere hendes kropsholdning, bevægelser og gentagne bevægelser. Det er formentlig sådan, eller sådan noget, kunstneren vænner sig til sin nye rolle. Apropos skuespillere, så prøv at spille rollen som f.eks. Julia Roberts eller Julia Rutberg i et par dage. Men det er meget livlige, aktive og slanke mennesker!

Nogle af mine patienter fik hjælp til at genopbygge deres motoriske image ved en teknik, der groft sagt kan kaldes "Live by dancing!" De forestillede sig, at der i nærheden var musik egnet til en hurtig dans, f.eks. rock and roll, og de så ud til at lytte til denne musik dans. Og sandelig ændrede deres gang på samme tid, den blev mere fjedrende, deres holdning ændrede sig, og deres tonus steg.

Endelig, den psyko-emotionelle sfære af en person og vægttab

Ingen bestrider det faktum, at den angst, vi føler, kan få os til at indtage mere velsmagende mad for at falde til ro. Ja, godbidder er trøstende. Og da disse hovedsageligt er overskydende fed og overskydende fed mad, bliver det klart, at jo mere angst, jo større er sandsynligheden for at blive overvægtig.

Men ifølge videnskaben er overspisning under angst ikke typisk for alle mennesker. Der er også dem, der under samme betingelser tværtimod spiser mindre, men bevæger sig mere, bøvler, løber fra hjørne til hjørne. Som vi siger, kan de ikke finde et sted for sig selv.

Og vi kan høre historien om, hvordan en pige skiftede job og endte i et så stridigt hold, at konstant stress Jeg spiste og spiste, og på et år tog jeg 10 kilo på. Og så vil en anden pige fortælle os, at efter at have befundet sig i de samme forhold, mistede hun fuldstændig appetitten og tabte de samme 10 kilo af sine bekymringer. Det, jeg mener, er, at pointen ikke ligger i arten af ​​den konflikt, der genererer angst, men i arten af ​​svaret. Under samme forhold spiser nogle mere, andre spiser mindre.

Men hvis du har problemer med vægten og også overspiser, når du er angst (selvom ikke hver gang), eller, hvilket også er vigtigt, du føler øget angst, når du forsøger at "gå på" en slankekur, skal du handle. Hvilken? Eller bekymre dig mindre eller brug "beroligende midler", der ikke er relateret til mad. Eller på en eller anden måde kombinere første og anden. Med hensyn til den første effektiv rådgivning ser sådan ud.

Hvis du er hjemsøgt af konflikter, hvis angst og depression forstyrrer dit liv, er det tid til at arbejde med en psykolog. Psykiske smerter er i princippet ikke meget anderledes end tandpine. Begge dele ødelægger dit humør og forhindrer dig i at sove. Men af ​​en eller anden grund, hvis der sker noget med vores tænder, løber vi ikke hen til en ven og fortæller hende i timevis, hvor smertefuldt det er, og hvor dårligt vi har det. For vi ved, at med tandpine skal du til tandlægen. Men når vi oplever psykisk smerte, i stedet for at henvende os til en specialist, begynder vi at ringe til vores venner og klage over dem omkring os: hvor følelsesløse og hjerteløse de er, hvordan de ikke elsker os, ikke værdsætter os, men kun støde og frustrere os.

Og selvfølgelig skal du huske, at ikke kun mad, men også et godt bad, en gåtur og god søvn beskytter mod stress. Prøv at lave styrkende øvelser eller dans, når du er nervøs! Du vil se – angsten er aftaget. Hvorfor? Fordi hjernen er fodret nerveimpulser fra arbejdende muskler, fra bevægelige led. Disse impulser øgede tonen, forbedrede humøret og gav anledning til mere behagelige tanker.

Det er de tips, vi har fået. Vi er enige om, at de endnu ikke er i mainstream. Oftere end ikke, for at tabe sig, finder folk ud af, hvad de må og ikke må spise, og hvor længe (og med hvilken intensitet) de skal træne. Men for de fleste hjælper alle disse diæter og træning ikke. Så lad os prøve at komme tættere på i ernæring og livsstil til dem, vi prøver at være som.

Nogle af os vil blive mere moderate i vores spisning, andre vil være mere aktive og nøjeregnende, andre vil lære “non-food” teknikker til at slippe af med stress, og andre vil gradvist få lidt ud af både ernæring og mobilitet. I hvert fald forekommer det mig, at de vil have meget mere gavn af dette end af nymodens slankekure og opslidende træning.

Hver tredje person på planeten lider af ekstra kilo, men hvorfor sker det? Men hele pointen er, at folk altid har travlt et sted og ikke er opmærksomme på deres ernæring.

På grund af dette forstyrres stofskiftet i kroppen, hvilket fører til fedme. Der er 10 grunde til, at en person bliver tyk.

1. Mere end 40 % af mennesker på vores planet tager ekstra kilo på ved " nervøs jord" I en stressende periode udvikler en person en utrolig appetit, hvilket fører til fedme. I sådanne tilfælde bør du kontakte en psykolog, så han kan ordinere dig beroligende medicin.

2. Folk, der arbejder på et kontor, sidder foran en computerskærm hele dagen, sætter sig så ind i deres bil og kører hjem. Der vil de finde en solid middag og en blød sofa. De indser ikke, at de har gjort meget lidt bevægelse hele dagen. Den bedste ting at gøre er, når du kommer hjem, tage en træningsdragt ud af skabet og gå i fitnesscenteret.

3. En anden grund til at tage ekstra kilo på er fysisk inaktivitet. En person, der spiser meget og bevæger sig lidt, akkumulerer en stor mængde kalorier i kroppen. Vi skal af med dem. For det det bedste middel går, danser, cykler eller dyrker fitness.

4. Mange mennesker er ofte opmærksomme på den genetiske faktor i familien. Hvis dine pårørende er store, og bordet altid er fyldt med retter, så er det langt fra en indikation af, at du også når deres størrelse. Bør være i stykker familie stereotyper og spis rigtigt.

5. En af de 10 grunde til, at en person bliver fed, er den øgede produktion af visse hormoner. I sådanne tilfælde ringer personen op overskydende vægt, hopper højt arterielt tryk, mænds libido falder, og kvinders menstruationscyklus bliver forstyrret. I sådanne tilfælde bør du konsultere en læge, fordi sådanne indikatorer er varsel om en alvorlig sygdom.

6. Vægtøgning kan også være et af tegnene på diabetes. Du bør ikke forsinke at gå til endokrinologen og tage nogle tests. Når alt kommer til alt er rettidig behandling nøglen til dit helbred.

7. En person kan begynde at tage på i vægt, lide af forstoppelse og føle konstant træthed– Dette kan være forårsaget af lave mængder af essentielle hormoner i din krop. Årsagerne kan variere, så få tjekket din skjoldbruskkirtel.

8. Under starten af ​​PMS kan halvdelen af ​​kvinder opleve en kraftig stigning i appetit, døsighed og irritabilitet. Alt dette vil straks gå over, så snart menstruationen slutter. Men herefter bør du tjekke dine hormonniveauer, for hvis de bliver forstyrret, bliver kvinden tyk.

9. En person bliver fed på grund af det faktum, at han har kroniske sygdomme i nyrerne, hjertet og ukorrekt funktion. fordøjelsessystemet. Ekstra kilo vises på grund af ødem, der ophobes i din krop.

10. Den tiende grund på vores liste til, hvorfor vi bliver fede, er hormonel ubalance. Det er kvinder, der venter barn og unge i puberteten. I sådanne perioder i menneskelige legeme Flere systemer bygges om på samme tid, og vægtudsving forekommer også.