Sjælen gør anderledes ondt end kroppen. Nogle gange er det svært at komme sig over visse fristelser. Hvad skriver de, der af erfaring ved, hvordan man opnår psykisk sundhed?
Den retfærdige Johannes af Kronstadt (1829-1908)
Behandlingen af psykiske sygdomme (passioner) er helt anderledes end behandlingen af fysiske sygdomme. Ved fysiske sygdomme skal du dvæle ved sygdommen, kærtegne det ømme sted med bløde midler, varmt vand, varme omslag osv., men ved psykiske sygdomme er det ikke sådan: en sygdom har angrebet dig - dvæl ikke ved den, kærtegn det slet ikke, forkæl det ikke, varm hende ikke, men slå hende, korsfæst hende, gør det helt modsatte af, hvad hun beder om.
Ærværdige Silouan af Athos (1866-1938)
Det er godt at lære at leve efter Guds vilje. Så bliver sjælen uophørligt i Gud og er yderst i fred.
Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)
Det sker ofte, at selv med god materiel sikkerhed og med gode forhold til os fra vores naboer, gnaves vores hjerter af synder og lidenskaber, som voldsomme slanger. Og hvis vi griber til åndelige og moralske midler, overvinder vi stolthed og ophøjelse og frigør os fra forfængelighed, misundelse og vrede, utilfredshed og kødets lyster, der giver anledning til dem; Vores indre liv, under indflydelse af Guds nåde, er renset for irritabilitet, frygt og syndig angst, og Guds fred overskygger vores sjæl; vi føler glæde i Herren.
Syndens lænker svækkes, og nogle falder helt, og vi føler os ret lykkelige, i livets fylde, på trods af forskellige ydre materielle og andre verdslige forhold.
Den hellige skrift er et åndeligt apotek, hvori den velsignede himmelske Fader gemte forskellige helbredelser for vores skyld. Vi har mange forskellige skrøbeligheder, lidelser og sygdomme i vores sjæl, og derfor kræver vi mange forskellige helbredelser, som vi alle finder i den hellige skrift. Dér vil enhver, ved hjælp af Helligånden, som talte gennem profeterne og apostlene, finde en kur mod deres skrøbeligheder: den triste - trøst, den tvivlende - fornuft og bekræftelse, den uvidende - belæring og viden. Der er skjulte råd til dem, der er forvirrede, dem, der ikke kender fornuften, og trøst for de triste.
Ældste Paisiy Svyatogorets (1924-1994)
Hvis en person har egenvilje, selvtillid og selvforkælelse, så vil han lide konstant, selvom han er smart selv end syv centimeter i panden. Han bliver forvirret, binder sig selv og har problemer. For at finde vej må han åbne sit hjerte for en skriftefader og ydmygt bede ham om hjælp. Nogle går dog til en psykiater i stedet for en skriftefader. Hvis psykiateren viser sig at være troende, vil han føre dem til deres skriftefader. Og en vantro psykiater vil begrænse sig til at give dem nogle piller. Men piller i sig selv løser ikke problemet.
Sankt Tikhon af Zadonsk (1724-1783)
En person, der begynder at tro, kan sammenlignes med en svag person, der ser sin uhelbredelige sygdom, ønsker og søger en dygtig læge. Så synderen, der gennem loven ser sin syndige svaghed, som han ikke kan frigøre sig fra med sin egen styrke, begærer og søger en læge, der kan befri ham fra den svaghed.
Schemamonk Zosima (XVII-XIX århundreder)
Er nogen død enten på grund af gudløshed eller synd, som kan genoplive ham? Guds ord, som er liv. Er nogen fortabt i kætteriets mørke eller på et korrupt livs vej, hvem kan oplyse ham eller vende ham til frelsens vej? Guds ord, som er lys og sandhed. Er nogen syg i sjælen: Guds ord til helbredelse. Er du grusom i hjertet? Guds ord blødgør ham. Er han en desperat synder? Guds ord drager ham til omvendelse. Er du deprimeret af sorger eller fristelser? Guds ord er hans trøst, formaning og styrkelse.
Saint Philaret, hovedstad i Moskva (1783-1867)
Der er intet, et menneske har så meget brug for som tro. Ikke kun det fremtidige livs lyksalighed, men også det nuværende livs velbefindende afhænger af det.
Doktor Sergei Apraksin (XIX-XX århundreder)
Fattig mand! I stedet for at fortælle ham: "Tænk over årsagerne til din nervøsitet, fyld din åndelige tomhed med tro og tillid til Gud, udvikle en anden holdning til livet med alle dets sorger og glæder," siger de til ham: "Du er syg, gå og få behandling,” og så løber eller går den uheldige person til lægerne for at søge frelse fra sin psykiske sygdom.
Her løses problemet for det meste meget enkelt: ordet "neurasthenia" udtales, et omfattende ord, selvom det ikke udtrykker noget specifikt (og patienten tror, at hans sygdom er forstået), og den sædvanlige behandling begynder ...
Sådan går der normalt flere år (og nogle gange hele livet), indtil en udmattet person endelig forstår, at det nervøse "jeg kan ikke", under påvirkning af forskellige slags faktorer, let forvandles af personen selv til " Jeg kan"...
Den mest irritable person, fanget under en familiescene, for eksempel af en fremmed, en lidet kendt person, behersker sig hurtigt og forvandler "Jeg kan ikke" til "Jeg kan." Den, der ikke tolererer indvendinger fra sine underordnede på grund af nervøsitet, fremstiller sig selv som et sagtmodigt lam, når hans overordnede slår igennem ham. Kort sagt, forskellige former for indflydelse: skam over for folk, frygt for ens officielle position, lidenskabelig kærlighed og andre faktorer gør nemt det nervøse "jeg kan ikke" til "jeg kan".
Det betyder, at vi altid har den håndtag i os selv, som vi er klar til at bruge til at vende os om, vi skal bare have lyst til at bruge den og ikke lade den gå. Og når en person, udmattet af evig behandling og alle de andre ubehagelige konsekvenser af sin sygdom, forstår dette, forstår, at midlet mod nervøsitet er i ham selv og ikke i de talrige hætteglas, som han tidligere tømte i overflod og uden gavn, først da Efter at have opgivet al behandling opnår han endelig, med Guds hjælp, lidt efter lidt, enten fuldstændig eller i det mindste relativ, men varig bedring...
Hele problemet er, at vi bekymrer os for meget om udviklingen af ydre sanser fra syn til smag og for lidt om udviklingen af spekulation, som i bønnerne kaldes "sindets øjne", "sindets og øjnene". hjerte, ja til frelse." Disse "øjne" blev givet til mennesket af Gud for viden om store sandheder...
At troen på os er meget svag, at vores livsindstilling er den mest umulige, er selvfølgelig mest skyld i vores opvækst, men enhver voksen kan genopdrage sig selv og udvikle et korrekt kristent livssyn, hvis han bruger de midler, som Kirken har anvist hertil. Af disse midler er det vigtigste bøn. Der er meget få ikke-troende, de fleste er lidt troende, så med dette korn af tro, begynd at bede, og du vil hurtigt føle, at dette korn vil begynde at bryde igennem, efter et stykke tid vil det allerede give anledning til en spire , hvorfra der med tiden vil vokse et mægtigt træ. Under skyggen af dette træ vil det være let og behageligt at hvile fra den tunge varme fra menneskelige lidenskaber og fra stormen i hverdagens vejr, og til sin tid vil du høste frugten.
Bare begynd at bede, og troen kommer til dig af sig selv, og hvis den var svag, vil den styrkes, og lidt efter lidt vil din holdning til livet gradvist ændre sig. Bøn vil distrahere dig, i det mindste for et stykke tid, fra almindelige hverdagstanker og interesser, tiltrække dit sind til himmelske ting, få dig til ufrivilligt at tænke på ting, du næsten ikke tænkte på før, få dig til at føle meget og med hjælp fra Guds hjælp. nåde, ændre din tidligere måde at tænke på og rodtro og jagten på det kristne ideal. Helbredelse fra den alvorlige og sørgelige åndelige sygdom mangel på tro, bøn, kombineret med streng underkastelse til kirkens regime, kan i høj grad hjælpe os med kropslige lidelser. Vi har set, hvor nyttig bøn, kombineret med håb og tro på Gud, er under visse nervøse tilstande, som er baseret på åndelig tomhed og viljesvaghed...
Livet viser os talrige eksempler, hvor en nervøs person, der har været behandlet i flere år uden noget resultat, hurtigt opnår en fuldstændig eller i det mindste relativ, men varig bedring, efter at han vender sig til Gud og begynder at leve efter Kirkens regler. Jeg kender i hvert fald flere sådanne eksempler, og jeg tror, at alle andre kender mange af dem. Og ved andre nervøse lidelser er betydningen af ovenstående faktorer vigtig. Lad os for eksempel tage den berygtede hjernetræthed, som moderne medicin tildeler en fremtrædende plads blandt andre årsager til moderne nervøsitet. Det viser sig, at intenst arbejde i sig selv sjældent forårsager vedvarende nervøs sygdom, men kun er farligt, når det kombineres med menneskelige laster og lidenskaber...
Her er hvad prof. siger om dette. Strumpel: ”...Vi ser derfor, at udmattelsen af nervesystemet, som er essensen af neurasteni, hovedsagelig ledes af menneskers mentale arbejde, ledsaget af ophidselse af frygt og håb, en politikers mentale spænding konstant bekymret over partiernes lidenskabelige kamp og endelig indsatsen fra de kunstneres og videnskabsmænds sind, hvis utrættelige ambitioner får dem til at holde trit med konkurrencen."
Det følger heraf, at tro og den deraf følgende holdning til liv, rigdom, berømmelse, ambitioner osv. også her er et kraftfuldt forebyggende middel...
Den bedste forebyggende foranstaltning er at uddanne den yngre generation i strengt religiøse og moralske principper. Hovedopgaven med uddannelse (i familien og skolen) bør være ønsket om at indgyde barnets sjæl frygten for Gud og sand kærlighed til Gud.
Når sygdommen har udviklet sig, er det bedste middel bøn. Det er nødvendigt at bede hver dag om morgenen og aftenen, læse morgen- og aftenreglerne, i det mindste i en noget forkortet form, med opmærksomhed og prøve at dykke ned i betydningen af hvert ord.
Læs desuden dagligt de udvalgte passager fra evangeliet og apostlen, som læses den tilsvarende dag under gudstjenesten. Forsøm ikke offentlig tilbedelse, men besøg Guds tempel, i det mindste på helligdage og søndage (nattevagt og messe), vælg det tempel, hvor gudstjenesten er smukkere, og vigtigst af alt, hvor de læser læseligt og tjener uden hastværk .
Fast mindst en gang om året. Overhold faster og alle andre bestemmelser i Kirken, og husk, at de blev skabt af store mennesker, som forstod den menneskelige natur meget bedre end de mest fremragende moderne vismænd. På alle andre måder: gennem refleksion, sjæle-reddende samtale, læsning af de store kirkefædres værker, prøv at styrke troen på dig selv, opdyrk i din sjæl en bevidsthed om alt det smukke ved det kristne ideal og udvikle en kristen holdning over for livets fænomener...
Husk, at i løbet af den første tid af et sådant liv, vil en anden tankekilde helt sikkert åbne sig i dig med større eller mindre kraft, en tanke, der er dårlig, modstridende, fristende, og skaber en hel række af en bestemt slags "fristelse". Du bør ikke give efter for dette, men bede vedholdende, med håb og tålmodighed, og huske følgende ord fra Frelseren fra lignelsen om den uretfærdige dommer: »Hør, hvad den uretfærdige dommer siger. Vil Gud ikke beskytte sine udvalgte, som råber til ham dag og nat, selvom han er langsom til at beskytte dem?
"Når du føler dig uudholdelig, så sig ikke, jeg har det dårligt.
Tal, jeg føler mig bitter, for bitter medicin bruges til at behandle en person."
Weiner Brothers, "Sløjfen og stenen i det grønne græs."
Hjertesorg. Uanset hvor meget vi gerne vil af med det én gang for alle, er det en evig følgesvend til vores udvikling, en livslang rejse. Vi mister vores kære, står uventet over for svære valg, svære omstændigheder overhaler os, vi afbryder forholdet til vores kære... Og så kommer en ubuden gæst - smerte. Den står ikke ved tærsklen, observerer ikke, men klatrer uhøjtideligt ind i sjælen og ødelægger på sin vej glæde, håb, tro på, at vi en dag vil være i stand til at komme os over denne byrde. Og dine arme falder, og din ryg krummer, og dit hjerte er klemt i en skruestik, og der er en klump i halsen, og du vil græde, og mens du krammer dig selv om skuldrene, svinger du langsomt og monotont som et pendul. tæller de endeløse stræksekunder ned...
Og da psykisk smerte kommer til hver af os før eller siden, er vi nødt til at lære at sameksistere med den i denne svære periode. Dette indlæg vil hjælpe dig til at tænke lidt anderledes om den psykiske lidelse, vi alle oplever. Og tag bitter medicin for at helbrede hurtigt.
Den første ting, jeg anbefaler at starte med for dem, hvis sjæle gør ondt lige nu, er at genkende postulatet smerte åbner dine øjne for sandheden . Hun er faktisk en indikator for sandhed. Det betyder, at tiden er inde til ikke at drukne i sorg som en frø i mælk, men til at kærne smørret med vores handlinger og forstå, hvorfor denne smerte er givet til os.
læs også:
Simeini krisi Hvad er simeini krisi? Hvorfor stinken? Hvordan skal jeg betale dem? For en psykologs skyld. Familielivet har sine egne stadier.
Ressourcetilstand eller hvor energien går Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet om, hvad en ressource er, hvor den kommer fra, hvordan man danner en ressourcetilstand, og hvor energien forsvinder. "Ressourcer" er et buzzword. For at forenkle det så meget som muligt, er det den energi, der tillader det
Første lektion i hjertesorg.
Besvar spørgsmålene: "Hvilken sandhed peger mental smerte mig på? Hvilken oplevelse vil jeg lære af denne situation? Skriv dem ned i din dagbog og vend tilbage til denne post med jævne mellemrum. Besvar disse spørgsmål igen efter en uge fra datoen for det første svar, efter en måned, tre, seks måneder. Du vil bemærke, hvordan en følelse af taknemmelighed for det skete begynder at vokse inde i dig. Smerte var en stimulans for din udvikling, for nye kvalitative ændringer, der skete i din personlighed i særdeleshed, og i din verden generelt. Før eller siden vil du takke din smerte for, at den fik dig til at løfte hovedet og beslutte dig for at tage et skridt fremad og op ad livets stigen.
Selvom vi kalder denne smerte mental, hjælper vores krop os med at komme os over den. Kroppen er det klogeste instrument, vi besidder, uden helt at indse dens storhed og næsten ubegrænsede muligheder for følelsesmæssig og fysisk regenerering. Hvordan kan kroppen hjælpe? Det hele handler om forholdet mellem følelser og fysiologi. En følelse, som en bølge, går gennem vores krop, og hvis processen ikke afbrydes, lever vi fuldt ud, uden stress og psykosomatiske sygdomme. Men hvis følelsen ikke bliver gennemlevet, revet af eller drevet indenfor, vil den vise sig i vores krop i form af muskelspasmer, udiagnosticerede smertesyndromer eller sygdomme, der populært kaldes "sygdomme fra nerverne." For hurtigt at komme ud af en smertefuld tilstand, du skal faktisk bringe kroppen tilbage til virkeligheden. Husk, når vi har smerter, ser vi ud til at fryse i tide, og det sker, fordi vi fokuserer på de følelser, der knækkede os, vi sætter os fast i dem, som i gelé. Men virkeligheden interesserer os lidt. Derfor er hovedopgaven i denne periode at tænde for kroppen.
Anden lektion af hjertesorg. Hvis du ikke træner, så begynd at gøre det. Hvis du gør det, skal du inkludere disse enkle øvelser i dit program.
- Træk vejret, indånder gennem næsen og udånder gennem munden. Gør dette i dit sædvanlige tempo, tag ikke dybe vejrtrækninger for at undgå hyperventilering. Fokuser på din vejrtrækning, prøv ikke at tænke på noget. 2-5 minutter vil være nok.
- Sæt dig på gulvet, bøj dine knæ og spænd dem med hænderne. Hænder i en stærk lås. Spred kraftigt dine knæ til siderne og prøv at bryde dine hænders fastholdende lås. Gentag 10 gange.
- Stå oprejst. Fødder i skulderbreddes afstand. Knæ let bøjet. Forestil dig, at der ligger et stykke papir eller avis på gulvet under dig, og du skal rive det i stykker med fødderne. For at præge billedet mere levende i din hjerne, kan du faktisk stå på et ark avis og rive det fra hinanden med kraften fra dine ben. Et indtryk at huske. Gentag øvelsen 10 gange.
Gør disse enkle øvelser, når tristhed kommer, når mental smerte vender tilbage, når følelser tager dig ind i fortiden. Sæt din krop i "her og nu" tilstand, og smerten vil aftage.
I en tid, hvor livet er desperat svært for os, skal vi passe ekstra godt på os selv og vise os selv kærlighed og respekt uanset hvad. Tre verber, som du bør skrive ned i din dagbog og se på dem hver dag, tre verber, der langsomt vil trække dig ud af hulen af psykisk smerte. Tre verber: spise, sove, gå. Pas på din kost, kast ikke noget ind i dig selv som i en ovn, prøv at give din krop vitaminer og gør det regelmæssigt. Søvn er en meget vigtig del af vores sundhed. Gå tidligt i seng. Kroppen restituerer mest aktivt fra 22.00 til 03.00. Dette er faktisk en magisk tid, hvor en times søvn kompenserer for store tab. Øv mikrosøvn i løbet af dagen, små 10-15 minutters søvnpauser. Og bevæge dig mere, gå, gå. Stå af to stop tidligere og gå til arbejde eller hjem, tilbring weekenden i naturen. Gør det til en vane at gå i mindst 10 minutter i din frokostpause.
Og selv når du føler dig uudholdelig, så husk dem, der er tæt på dig, og begynd at vise bekymring. Nogle gange kan det være meget svært at gøre dette, fordi alle følelser og fornemmelser er fokuseret på dig selv. Men når du overvinder denne egoisme og viser omsorg for en anden, vil du føle en utrolig bølge af styrke og lyst til at leve. For de mennesker, du hjælper, vil takke dig. Og taknemmelighed er det bedste incitament til at rejse sig og komme videre.
Den tredje lektion af hjertesorg. Gør gode ting, pas på andre, som om du plejede dig selv.
Uanset om du hjælper dine forældre eller børn, om du bygger et fuglehus, går til offentlig oprydning, giver husly til en hjemløs killing, bringer mælk fra markedet til din gamle nabo, er værdien af din handling på globalt plan ikke så vigtig . Men hvis du ser taknemmelige øjne, hvis du mærker hvordan tingene indeni dig langsomt bliver lysere, hvis du vil græde, men der er et smil på dine læber, så er du på rette vej. Det betyder, at din sjæl bliver helbredt. Og meget snart vil du være i stand til at se dit nye liv, hvor der vil være mindre smerte, og troen på, at du kan klare det, vil vokse sig stærkere for hvert åndedrag og hvert skridt.
Der er fysisk og psykisk smerte. Den første er ret nem at håndtere, fordi moderne medicin hurtigt kan bestemme sin kilde og ordinere det nødvendige behandlingsforløb. Men med psykisk smerte er alt meget mere kompliceret. Derfor lever mange mennesker med det i årevis uden helt at forstå, hvad der fik det til at dukke op.
Men psykologien står ikke stille. Efter at have dykket ned i bevidsthedens afkroge, har eksperter lært meget om den menneskelige psyke, især hvordan man slipper af med psykisk smerte. Ved at følge enkle tips kan du ikke kun overvinde din indre lidelse, men også genvinde tabt lykke.
Psykisk smerte: hvad er det?
Det er meget vanskeligt at give en præcis beskrivelse af dette fænomen. Den indre verden kan jo ikke måles, røres og endnu mindre ses. Men på samme tid er fornemmelserne af psykologiske traumer ikke mindre smertefulde end brud eller forbrændinger, og nogle gange kan de være meget værre.
Så hvad er hjertesorg? Først og fremmest er det en følelse forårsaget af bevidsthed som reaktion på følelsesmæssigt chok. Afhængigt af årsagen til dens forekomst kan smerten enten være knap mærkbar eller hjerteskærende. Men selv efter mindre stød føler en person sig overvældet og knust, som om han var løbet tør for elektricitet.
Og hvis du ikke gør noget, så vil smerten snart blive suppleret af fortvivlelse. Og når du giver helt op, kommer depressionen. Men at bekæmpe denne fjende er meget vanskeligere, og nogle gange endda umuligt uden hjælp fra en specialist.
Men før du lærer at håndtere psykisk smerte, bør du forstå dens kilder. Det er trods alt den eneste måde at overvinde hende uden at skade dig selv.
Hvor kommer følelsesmæssige chok fra?
Mange er sikre på, at følelsesmæssig nød kun kan opstå efter alvorlig følelsesmæssig omvæltning. For eksempel en elskedes død, opdagelsen af en alvorlig sygdom, en ulykke, forræderi og så videre. Naturligvis vil sådanne livschok påvirke en persons psyke, men sandheden er, at i de fleste tilfælde er årsagerne til mental smerte mindre mærkbare årsager.
Så hvad kan forstyrre indre harmoni og bringe forvirring i sjælen?
1. Livet bag masken. I den moderne verden må man ofte lyve, ikke kun over for andre, men også over for sig selv. Dette er nødvendigt for at præsentere dig selv i et bedre lys - for at blive mere betydningsfuld. Men du bliver nødt til at betale for løgnen med din ro i sindet, for vores bevidsthed kan ikke lide at blive leget med. Og i endnu højere grad vil den ikke roligt acceptere, at de vil ændre det.
2. Ufærdige opgaver. Ganske ofte opstår psykisk smerte fra utilfredshed med ens egne handlinger. For eksempel når du på grund af arbejde skal ofre et barns præstationer, eller når en person i stedet for at gå i fitnesscenter lå på sofaen hele dagen. Alle disse uopfyldte drømme, planer og møder falder som en dødvægt på dine skuldre og vil med garanti føre til følelsesmæssig depression.
3. Impotens. Mangel på penge, styrke, skønhed, sundhed, viden - denne liste kan fortsættes i meget lang tid, men essensen er den samme - magtesløshed. Når en person ikke kan få, hvad han ønsker, lider han.
Der er ikke noget værre end ulykkelig kærlighed
Hjertesorg fra kærlighed er et særskilt tilfælde. I modsætning til andre problemer kan ulykkelige følelser gøre meget ondt. Og jo mere en person stræber efter at få genstanden for sit ønske, jo stærkere graver smerten sig ind i hans hjerte.
I sådanne tilfælde siger man ofte, at personen ser ud til at tørre ud. Dette er til dels rigtigt, for bortset fra drømme om sin elskede, er han ikke interesseret i noget. Det bliver fuldstændig ligegyldigt, hvad der sker rundt omkring, hvilke mennesker der er omkring, og hvad man så skal gøre.
Og for at redde sin ejer fra fare, sender bevidstheden ham et alarmsignal - smerte. På denne måde forsøger hjernen at tvinge en person til at se sig omkring og forstå, at det er umuligt at leve sådan længere.
Tre strenge forbud
Før du begynder din egen helbredelse, bør du huske én vigtig regel: glid aldrig ned i lastens afgrund. Ja, i denne periode er fristelsen meget stor, og desværre bukker mange under for den og gør flere og flere forsøg på at slukke deres smerte ved hjælp af alkohol, nikotin og stoffer.
Denne metode lindrer ikke kun smerte, men øger også følelsesmæssig nød. Følelsen af ens egen mangel på vilje supplerer det i forvejen grå billede og presser en til at give op. Efter at have sat foden på denne vej, er en person berøvet muligheden for at ræsonnere fornuftigt, hvilket helt sikkert vil føre til nederlag.
Derfor er det værd at strengt forbyde alkohol, stoffer og cigaretter. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at koncentrere dig om at finde en løsning på problemet, men vil også holde dig sund. Og den er som bekendt guld værd. Det er meget bedre at blive afhængig af grøn te, det er ikke kun sundt, men kan også løfte humøret lidt.
Bevidsthed er det første skridt til fred i sindet
Som nævnt ovenfor kommer hjertesorg i mange former. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad der forårsagede det denne gang. Efter at have set ind i dig selv, bør du forstå dine egne følelser, hvor længe siden de dukkede op.
I de fleste tilfælde ligger svaret på overfladen, du skal bare kigge lidt nærmere, så finder du det. Herefter vil det være meget nemmere at løse problemet, fordi du kan opbygge en krigsstrategi, hvis du kender fjenden af syne.
Men nogle gange er der flere kilder til følelsesmæssig spænding, og de hænger så tæt sammen, at det er svært at skelne dem fra hinanden. Derfor, selv når hovedproblemet er fundet, bør du fortsætte med at søge, for hvem ved, hvad der ellers er skjult.
Måske i første omgang vil en sådan udforskning af ens egen bevidsthed ikke være let, men du bør ikke stoppe. Over tid vil en sådan praksis blive vane, desuden vil hjernen begynde at tage det for givet, hvilket åbner adgang til skjulte hjørner af bevidsthed.
Ikke alle problemer kan løses
Nogle gange er det umuligt at eliminere årsagen til psykisk smerte. For eksempel kan du ikke genoplive en død person, slette minder om en elsket, blive en anden på et øjeblik og så videre. Hvad skal man så gøre? Hvordan håndterer man psykisk smerte?
Svar: ingen måde. Det er simpelthen umuligt helt at slippe af med sådanne smerter, uanset hvor lang tid der går. Det eneste, der er tilbage, er at lære at leve med denne følelse, at acceptere den som en del af dig selv. Dette vil hjælpe med at reducere smerten lige nok til, at du roligt kan leve sammen med den.
Selvom dette ikke virker som en særlig glad udsigt, er det stadig virkeligheden. Og at acceptere det betyder at gå ind på vejen til at slippe af med lidelse. Dette er den eneste måde at få den meget ønskede fred og begynde at opleve glade følelser igen.
Spis, sov og gå
På grund af følelsesmæssig stress svækkes kroppen, og som følge heraf bliver problemerne sværere og sværere at håndtere. Derfor er det meget vigtigt ikke at glemme ting som søvn, mad og gåture i den friske luft.
- Når man går i seng, efterlades en person alene med sine problemer, hvilket nogle gange gør det meget svært at falde i søvn. Men du skal forstå, at uden nattehvile fungerer hjernen ikke godt, hvilket vil forværre situationen yderligere. For at falde hurtigere i søvn, bør du bruge tællerim, de hjælper dig med at distrahere dig selv og slappe af.
- Sund kost. Du skal ikke spise stress med noget, ellers vil maveproblemer blive tilføjet det psykiske traume. Det er også værd at tage sig af dit daglige indtag af vitaminer og mineraler; de vil styrke ikke kun kroppen, men også psyken.
- Gåture. Selvom du i tider som disse måske vil gemme dig for verden, bør du ikke gøre det. Korte gåture rundt i området vil ikke kun berige dit blod med ilt, men også hjælpe dig med at slappe lidt af. Det vigtigste er ikke at dykke ned i dig selv, men at prøve at fange noget nyt i det omkringliggende landskab.
Sport er den bedste læge
Intet fjerner tristhed som aktiv træning. Heldigvis er der i den moderne verden et stort antal af alle slags sportsklubber og fitnesscentre, så det vil ikke være svært at finde den rigtige.
Sport kan ikke kun distrahere fra aktuelle problemer, men kan også styrke viljen. Vil gøre sindet mere modstandsdygtigt over for psykisk stress og stress. Han lærer dig at vinde og overvinde din egen frygt og fiasko.
Det sværeste ved denne metode er at tage det første skridt, gå ud af døren og gå til den rigtige adresse. Og hvis du stadig ikke kan tvinge dig selv, så skal du i det mindste begynde at lave øvelser om morgenen. Selvom det ikke er meget, vil det hjælpe.
Besøg hos psykolog
Eksperter ved, hvordan man slipper af med psykisk smerte. En kvalificeret psykolog vil ikke kun hjælpe dig med at finde årsagen til lidelsen, men vil også foreslå de mest effektive måder at løse den på. Desværre er mange mennesker bange for sådanne møder, fordi dette efter deres mening er en manifestation af svaghed, og nogle gange endnu værre - en psykisk lidelse.
Men virkeligheden er, at en psykolog virkelig kan hjælpe. Og hvis du gør en indsats for dig selv og henvender dig til ham, kan du undgå mange problemer, herunder udseendet af depression.
Men uanset hvad, så er én ting vigtig – psykisk smerte findes, og den skal vi bekæmpe. Der er mange metoder til dette, men deres essens er én – kom videre, uanset hvad der sker.
.
Healing består af flere stadier. Lad os bruge et sår som eksempel. Lad os sige, at du skærer din hånd dybt, hvad skal du gøre for at få såret til at hele?
Trin et. Genkend tilstedeværelsen af et sår.
Når såret er synligt, ser vi skader og blod - dette stadie går over af sig selv. Men sådan er det ikke med følelsesmæssige sår. Nogle gange bruger vi år på at forsøge at fornægte vores eget. Nej, alt er fint, intet gør ondt, intet særligt. Vi devaluerer vores egne skader og siger, at et eller andet sted dør folk af sult, så det er noget sludder. Forsvinder vores smerte et sted fra dette? Ingen. Bliver inde. Dyb. Nogle gange for dybt.
Jeg talte med en ven engang. Hendes mand forlod hende efter 20 års ægteskab. Uden forklaring - han tog den og gik. Og hun sidder og siger, jeg ønsker ham tillykke, lad alt være godt. Jeg samlede selv hans ting. Jeg bragte det selv til ham. Hun overtalte børnene til ikke at være vrede på deres far. To år er gået – og hun giver ham gaver til nytår og fødselsdag. Jeg gav ham alt - bilen, lejligheden. Hun gik til sine forældre. Børnene studerer allerede i en anden by. Du behøver ikke noget fra ham, lad alt være godt med ham.
Og hun er selv syg. Det gør så ondt, at det er skræmmende. Hun rynkede skarpt og blev gammel. Jeg siger, er du skør? Hvad laver du? Sikkert det gjorde dig ondt?! Hvorfor lader du som om alt er i orden?
Og hun smiler så mærkeligt og siger – nej, big deal. Han har det nok bedre der, men hvorfor, jeg kan klare det. Det er dig, der har skylden. Og han fortsætter sin sang om det vigtigste.
Og kun et år senere skrev hun en besked til mig: "Jeg hader ham. Du havde ret. Jeg indså pludselig, at han bare brugte mig og smed mig væk. Trampet. Ødelagt. Jeg hader..."
Det var her, hendes helbredelse begyndte. Hun så sit store sår, erkendte det og kunne komme videre.
Det var smertefuldt, ja, at indrømme, at du ikke er meget åndelig, og sådan et forræderi sårer dig. Men uden dette er helbredelse umulig. Hvordan kan du helbrede noget, der "ikke er der"? Hvordan kan du ignorere tilstedeværelsen af et sår og samtidig forvente, at det vil hele af sig selv? Ja, hvis såret er lille, kan kroppen måske klare det. Hvad hvis det er dybt?
Denne fase er uundgåelig. Mens vi forsegler sårene, bliver de kun betændte og spreder gift i hele kroppen. Uanset om vi kan lide det eller ej, skal vi først fjerne alle disse plastre og ærligt kigge i dybden. Se dine skader, dine sår, din smerte. Jeg ved det fra mig selv; i mange år vendte jeg det blinde øje til, at jeg havde enorme smerter forbundet med min far og mor. Problemet forsvandt ikke ved en sådan lukning af øjnene.
Trin to. Udrensning.
Hvad skal man gøre med såret? Håndtere. Vask, rengør, desinficer. Så der ikke er betændelse. Så kroppen kan klare dette på egen hånd. Hvis du ikke renser det, men bare smører det og binder det, vil heling ikke ske. Rengøring er ubehageligt, smertefuldt, skræmmende. Nogle gange er det nødvendigt med en meget dyb rensning, hvis såret er for fremskredent.
Det giver ikke engang mening at tale om dette i lang tid. Dette siger sig selv. Når sjælen er syg, gælder den samme regel. Rens hjertet, rens sårene, lev alt, træk det ud, slip.
Trin tre. Et regime med særlig omsorg og opmærksomhed.
Hvis du skærer din hånd, så passer du på den i nogen tid, svøm ikke i havet, for eksempel, bære ikke tunge genstande. Følg lægens anbefalinger. Det er det samme med sjælen.
Når du begynder at rydde murbrokkerne væk, har du også brug for en særlig egenplejerutine. Mere varme, mere omsorgsfuld attitude.
Da jeg gennemlevede barndomstraumer – og denne periode aktivt varede omkring 2-3 år, græd jeg næsten hver aften. Det tog meget energi, selvom det blev meget nemmere. I betragtning af at jeg allerede havde en søn, en mand og også behovet for at arbejde med min elskede, var det ikke nemt. Nogle gange kunne jeg ikke gøre noget, jeg var så knust af fortidens vægt. Og jeg lå i sengen med min søn hele dagen, vi spiste fuldstændig usund mad, så tegnefilm, gik ikke ture, jeg græd, skrev breve, levede. Og samtidig kunne hun fysisk ikke løfte sig op af sengen.
Mange mennesker tror, at det er så enkelt, tænk bare. Jeg tabte den bare og gik videre. Ja, hvis der er få af dem, hvis de er små og overfladiske, er det det du skal gøre. Når nogen lige trådte på din fod, hvorfor så genere for længe - lad det gå og glem det. Men hvis livet har været svært, og der er akkumuleret så meget, at det endda er svært at trække vejret?
Lyt ikke til nogen "positivtænkende guruer". Gerne, smil og alt vil passere. Hvis du sætter et smil på, rækker hånden op og siger "for helvede med det", forsvinder intet af dette. Det vil forblive indeni, endnu dybere. Du skal have det ud.
Jo længere du nægtede din smerte, jo dybere gik den. Jo mere indsats og tid tager det at få det hele.
Find muligheder for at hvile og komme sig, mens du begynder denne proces. Nej, det er ikke det tidspunkt, hvor du sidder på din telefon eller ser tv. Dette er tidspunktet, hvor du slapper af og fylder op. Gåture i naturen, bønner, meditation, pleje af din krop, massage, aromaterapi, 
evnen til blot at sove i løbet af dagen, gå tidligere i seng, energibesparende tilstand i kommunikation. Læg ikke for meget pres på dig selv i denne periode.
Jo mere du kan fordybe dig, koble fra alt andet, jo hurtigere kan du gå gennem denne proces. Nogle gange er det nyttigt at give sig selv 2-3 måneder fri for intens og helbredende tid.
Familien er i øvrigt ikke en hindring for dette. Bare fjern alle super-opgaver og forsøg på at gøre alt fra dit hoved. Nøj dig med enkle retter, uddelegere husholdningsansvar, kommuniker mere, gå ture sammen.
Slap af – både fysisk og følelsesmæssigt. Og pas på dig selv, vær opmærksom på din sjæl.
Trin fire. Konstant behandling af såret.
Det er ikke nok at desinficere én gang. Du ved, vores verden er sådan her, bakterier er her og der. Ikke kun fysiske mikrober, men også sjælens mikrober, sidder her og der og er klar til at kaste sig over.
Og mens kroppen er svækket, har den brug for hjælp. Ved at rydde i tide alt, hvad der kan starte betændelsesprocessen igen.
Arbejder du for eksempel med dit forhold til din mor, er det nogle gange nyttigt at tage en pause i forholdet i 2-3 måneder, så sårene heler, for ikke at skære til det hurtige igen. Mor har ikke ændret sig, hun kan gøre det samme igen, hun vil såre dig igen. Hvis du har givet dig selv muligheden for at leve og blive stærkere, så bliver det nemmere for dig at møde det “nye slag”. 
Eller hvis vi taler om kroppen, er det ret mærkeligt at faste i en uge, fjerne giftstoffer og næste dag løbe til McDonald's, ikke? Du skal forsigtigt ud af kosten, detox, faste. Du skal gribe dette meget omhyggeligt an, så vil faste og detox have en effekt.
Gennem hele sit liv har en person oplevet psykisk eller fysisk smerte mindst én gang. Men vi glemmer fysisk smerte meget hurtigt, så snart vi helbreder det. Og smerten i vores sjæle forlader os ikke i mange år, kun lidt sløver de små detaljer i vores hukommelse.
Årsager til udvikling af smerte i sjælen
Dette er smerte, der opstår efter et stærkt følelsesmæssigt chok. Smerter i sjælen opstår på grund af frygt, angst, forfængelighed, mens en person ikke kan trække vejret, og dårlige tanker kryber ind i hans hoved. Vi kan sige, at psykisk smerte er hjertets hulken. Det er en langsomt spisende, uforklarlig følelse, som kun tiden kan hele.
I nogen tid sløver smerten i sjælen. Men så snart du støder på en lignende situation eller møder en person, der har bragt dig lidelse, genoptager den psykiske smerte. For at beskytte sig selv lukker mange sig ud for alle, kaster sig hovedkulds ud i deres karriere, tjener millioner og indtager en respektabel position i samfundet. De husker barndoms- eller ungdomsklager meget godt, og måske takket være sådanne oplevelser er de blevet stærkere.
Smerten i sjælen er ikke fysiologisk, men psykisk. I vores liv opstår der ofte omstændigheder, hvor vi virkelig ønsker at udtrykke vores mening, men på grund af en række omstændigheder er vi ikke i stand til at gøre det. Herefter kan personen opleve et anfald af hoste eller kvælning. Efter en person taler ud, bliver det straks nemmere.
Det følger af dette, at du ikke behøver at holde nag i dig selv; hvis du har nogen klager, så sig det direkte, du bør ikke akkumulere negativitet i dig selv. Forseelsen skal glemmes, men det er ikke så let. Faktum er, at behov og ønsker ikke altid er sammenfaldende med stereotyper. Tabuer og forbud forhindrer dig i fuldt ud at realisere dine ønsker og behov. Dette sker ofte, når forbuddene i barndommen er meget strenge.
Hvorfor er det vigtigt at slippe af med smerter i sjælen?
Psykologi er en meget seriøs videnskab, så dens begrundelser vedrørende psykisk smerte fortæller os, at vi skal være opmærksomme på sådanne ting og forsøge at slippe af med denne form for sygdom. Dette problem relaterer sig mere til den psykomatiske retning, og derfor er det nødvendigt at bekæmpe denne sygdom med specielle teknikker.
Hvorfor er smerte i sjælen farlig? Med sit pres fører det os meget ofte til rigtige sygdomme, for eksempel hoste, og for mange opstår der kvælning. Som du kan se, er konsekvenserne meget alvorlige.
Smerter i sjælen, vrede og vrede kan resultere i sygdomme som:
gigt, hypertension,
Anoreksi.
Er du ikke bange for at søge psykologhjælp? at slippe af med psykisk smerte. Hvorfor bære en følelse af vrede gennem hele dit liv?!
Hvordan slippe af med psykisk smerte?
Hvilken medicin vil hjælpe i dette tilfælde? Det mest effektive råd til at slippe af med smerter i sjælen er at sige fra. Ja, ja, bare hæld din sjæl ud til din bedste ven, kæreste, elskede. I det mindste efter denne form for "tilståelse" får folk det bedre, og dette er et videnskabeligt faktum.
Nogle tips til dem, der står over for dette problem:
Ophob aldrig negativitet i dig selv, prøv at slippe af med det, sig ud, smid det hele ud. Hvis du holder alt i din sjæl og hoved, kan dette kun komplicere situationen. Tro mig, psykologer har mange gange bemærket, at psykiske lidelser ofte fører til forringelse i fysiologisk henseende.
Bliv ikke fornærmet af folk, selvom de gjorde noget dårligt mod dig. For at slippe af med smerten i din sjæl, tilgiv alt, det vil være lettere for dig.
Smerter i sjælen på det seneste fører meget ofte piger til en tilstand af anoreksi, så krænk under ingen omstændigheder din kost, vær på vagt, hold øje med dit helbred.
Hvis du oplever denne form for ubehag, skal du muligvis søge læge. Der er registreret tilfælde, hvor mennesker som følge af tilsyneladende almindelige psykiske smerter udviklede sår og hypertension.
Sådan slipper du af med psykisk smerte - psykologer rådgiver
Psykiske smerter er blevet stadig mere udbredte blandt andre lidelser, der opstår som følge af psykiske traumer. Hvordan skal man håndtere det? Er der nogle effektive tips i denne situation? Spørgsmålet er meget svært, for nogle gange er vores smerte ikke forårsaget af noget vrøvl, men af en rigtig "katastrofe" i livet, som ikke tillader os at sove eller bruge tid normalt.
Nogle tips til at hjælpe med spørgsmålet:
- slog op med din kæreste, intet problem. Græd ikke ind i din pude, dette vil kun gøre dig værre, ring ikke, skriv ikke eller bed ham om at komme tilbage, hvorfor ydmyge dig selv. Gør noget godt for din krop og sjæl, køb et fitnesscentermedlemskab, yoga, deltag i forskellige sprog- eller skønhedskurser, opdater din garderobe. Lev for dig selv, gå, hav det sjovt.
- hvis andre ikke accepterer dig, så for at slippe af med psykisk smerte, anskaffe dig et kæledyr, fordybe dig i at læse, begynde at lave mad. Der er mange måder at beskæftige dig selv og forbedre dig selv på; du bør ikke nå ud til folk, og så vil de nå ud til dig.
Hvordan slippe af med psykisk smerte gennem selvhypnose?
En fremragende metode anbefalet af psykologer er selvhypnose. For eksempel var din første kærlighed ikke som det, de skriver i bøger, eller hvad der laves film om, du blev fornærmet, ydmyget eller snydt. Det første ønske, der kommer til at tænke på, er at tage grusom hævn over gerningsmanden. I et anfald af vrede ser dette ud til at være den eneste rigtige beslutning.
Men det er bedre at slippe af med mental smerte, bare glem denne person, slet ham fra din hukommelse. For at gøre dette skal du forestille dig det øjeblik, du mødtes i detaljer, men betragte din gerningsmand som en helt anden person. Som om intet slemt skete, men brænd mentalt mindet om den ondskab. Forestil dig klart billeder og behagelige øjeblikke med det gode menneske, som om det hele virkelig skete. Overbevis dig selv om, at alt er fint, og at der ikke var nogen hårde følelser. Denne metode har hjulpet mange, hvis ikke helt helbredt, så i det mindste halveret den smerte, som fortidens fornærmelse medfører.
Som du kan se, fører alle vores psykologiske lidelser, inklusive smerter i sjælen, til alvorlige komplikationer i vores krop. Alt dette er direkte relateret til nervesystemet, vores følelser og følelser. Prøv at finde støtte blandt din familie og venner, og glem ikke at kontakte en psykolog - i denne situation vil han være i stand til at guide dig ad den rigtige vej.