Техники на гещалт психологията. Гещалт психотерапевтична техника

Гещалттерапията и гещалтпсихологията е специално направление в психологията, което произхожда от Германия. Основната идея в гещалтпсихологията е способността за саморегулация на човешкото тяло, тоест човек трябва да носи отговорност за действията си, да носи отговорност. Основателите на гещалт подхода разработиха методология за работа с пациенти, която помогна за цялостното решаване на проблема с изучаването на редица психологически аспективъзникващи в човешкото тяло.

Гещалтпсихологията не разделя съзнанието на съставните му компоненти. Представителите на теорията смятат, че възприятието не може да бъде създадено или оформено само чрез човешки усещания, а свойствата на различни фигури не могат да бъдат описани чрез характеризиране само на отделните им компоненти. Съзнанието образува едно цяло от части от своеобразна мозайка, създавайки гещалт.

Гещалт концепция

Първият въпрос, който интересува мнозина. Какво е Гещалт? Терминът Gestalt идва от него. думите “gestalt”, което означава “форма”, “фигура”. наречен Гещалт структурни образуванияизградена от различни частици, които образуват едно цяло. Именно тази концепция е в основата на практиките на гещалт терапията.

Всеки човек трябва да разбере и осъзнае от какво наистина се нуждае, какво усеща и чувства. Гещалт психологията не се фокусира Специално вниманиена максимум бързо решениедребни проблеми според нейните стандарти. Не е толкова лесно да се опише с прости думи. Психологическият подход предполага нещо повече. Когато работите с психолози, човек ще може да погледне живота си съвсем различно, да преразгледа своя собствен житейски позициии се потопете напълно в условията на реалния свят.

Същността на гещалт подхода е човек правилно да възприема света около себе си като цялостна структура, подчинена на определени принципи, а не като отделни компоненти. Концепцията за гещалт, както и самата гещалтпсихология, е противник на така наречената структурна психология. Не подкрепя принципите на разделяне, фрагментиране на човешкото съзнание на отделни компоненти и създаване от тях на сложни психофеномени.

Ключови идеи

В гещалтпсихологията най-важният обект, с който се работи, е човешкото съзнание. Той действа като единно динамично цяло, където всеки елемент влиза в тясно взаимодействие един с друг.

Ако говорим с прости думи, тогава може да се сравни подходът в гещалтпсихологията към основния обект на работа човешкото тяло. Това е единно цяло, въпреки че се състои от различни компоненти. Но всяка система и орган взаимодействат ясно и надеждно помежду си. дълги години, създавайки едно цяло.

Гещалтпсихологията включва редица основни идеи, обекти и инструменти, които представляват основните аспекти на това психологическо направление:

  • Гещалт. Той представлява единица на съзнанието и интегрална структура на образа.
  • Вещ тази посокапсихологията е човешкото съзнание. Изграждането на разбиране за даден предмет се извършва в съответствие с принципа на неговата цялост.
  • Когнитивният метод в гещалтпсихологията е описанието, както и наблюдението на собствените възприятия. Човек не започва да възприема от собствени чувства, тъй като в реалния святлипсват, а от отражения на въздушни вибрации и тяхното налягане.
  • Визуално възприемане. Това възприятие действа като водещ или основен психопроцес, който определя текущото ниво на развитие на човешката психика. Например, всеки от нас редовно получава внушително количество всякаква информация, възприемайки я и обработвайки я с помощта на нашите зрителни органи.
  • Мислене. Това не е просто набор от умения, които са били формирани в човешкия ум, но е така труден процесрешаване на проблеми, което се осъществява чрез структуриране на специални полета – чрез т. нар. инсайт в реалния свят.

Закони и принципи

Това се основава на психологически подходса основните закони на гещалта.

Първият закон психологическо обучениее така нареченият закон за фона и фигурите. Всеки от нас възприема различни фигурикато един вид затворени и цели обекти. Що се отнася до фона, това е нещо, което постоянно се намира зад фигурата.

Вторият закон е транспонирането. Човешката психика реагира, тоест реагира не на всеки отделен стимул, а на определено съотношение между тях. Долната линия е следната: елементите могат да се комбинират, ако има поне някои признаци на прилика между тях. Това може да е симетрия, близост, еднакъв цвят и т.н.

Друг важен закон е законът за бременността. Сред всички възможни перцептивни алтернативи има тенденция да се възприемат най-простите и стабилни фигури.

Закон за постоянство или постоянство. Същността или значението на закона се основава на факта, че всичко се стреми към константа.

Законът за близостта е, че човешкият мозък свързва всичко около себе си. структурни елементив цялостни образи, както в пространството, така и във времето.

Не на последно място значим законв гещалтпсихологията е законът на затварянето. Това включва запълване на празнините в обекта, възприеман от човек. Понякога възприемаме неразбираеми за нас неща и образи, които мозъкът се опитва по някакъв начин да промени и трансформира. Тоест, извършва се определен процес на трансформация непознат обектв обект, който е напълно достъпен за нашето възприятие или разбиране. В някои случаи това представлява потенциална заплаха. Виждаме нещо, което го няма.

Понятия като качество, константа, фигура и основа са неразделни частиГещалт.След като ги изучите, ще можете да разберете какво е гещалтпсихологията и какви са нейните основни характеристики.

Основни положения и принципи на гещалт терапията

Имоти психологическо възприятие, като константа, фигури или фон, взаимодействат, внасяйки нови определени свойствавъзприемани образи и обекти. Точно това е гещалтът, тоест качеството на формата. За да се постигне желаната цялост, както и подреденост, се използват няколко основни принципа на гещалта:

  • Близост. Този принцип е, че всичко налично в непосредствена близостедин от друг винаги се възприемат като единно цяло.
  • Принципът на сходството се основава на разбирането и възприемането заедно на всичко, което е сходно по цвят, форма, както и размер или други характеристики.
  • Интегритет. С този принцип възприятието има тенденция да се стреми да опрости и обедини в едно цяло.
  • Съседството е близостта между изображенията, появяващи се в околното пространство и този моментвреме. Трябва да се отбележи, че съседствата могат да повлияят на човешките възприятия.
  • Говорим за ситуации, при които едно събитие води до друго.
  • Обща част. Този принципформира ежедневното възприятие на човека, което върви заедно с придобития преди това опит на човека.

Какво е гещалт терапия?

Широкото използване на гещалтпсихологията до голяма степен се дължи на факта, че тя е в състояние да реши редица човешки проблеми. Задачата на гещалт психологията е да разбере собствения си опит и да избере оптималния начин за разрешаването му.

Не е изненадващо, че се използва активно в практиката на психотерапевтичните дейности. Въз основа на принципите на гещалт психологията, един от най-популярните и ефективни техники съвременна психология. Тази посока е получила доста честното име Гещалт терапия. Основите на гещалт терапията са разработени от психолога Фридрих Пърлс, съпругата му Лора и Пол Гудман.

Видове

Има няколко вида терапия, включително:

  • групова гещалт терапия;
  • семейство;
  • парна баня;
  • на децата;
  • индивидуален.

В момента груповата гещалт терапия е най-популярна, но експертите не изключват и ползите от гещалт самотерапията. След като е изучил гещалт техники за самотерапия, човек може да ги използва, за да разбере себе си, собствени проблемии намиране на начини за разрешаването им.

В семейна, двойка, детска и групова гещалт терапия, осн актьоризпълнява терапевтът. Той провежда гещалт терапевтични сесии с деца и възрастни, провежда семейна гещалт терапия, помага при избора на начини за решаване на проблемите на завистта, паниката, конкуренцията, помага при негодувание и в борбата със срама.

Семейните, както и семейните дейности са полезни и за двамата пациенти. Освен това един човек може да има проблеми, а задачата на останалите участници в класа е да му помогнат и да го подкрепят.

В крайна сметка както мъжката, така и женската половина от пациентите могат да устоят на гещалт терапията, поради което груповите сесии понякога е по-добре да се заменят с индивидуални разговори или сесии по двойки. Това ще насърчи вашия партньор или член на семейството да разкрие проблема и да намери решение.

Също така семейните и двойките дейности са насочени към решаване вътрешни проблемикоито влияят негативно на отношенията между съпруг и съпруга или родители и деца.

Ролята на гещалт терапевта

Гещалт консултантите са специалисти, които практикуват използването на методите на гещалт терапията. Когато работи със сънища в гещалт терапията или други терапевтични методи с пациенти, терапевтът се позиционира като част от терапевтичното лечение, взаимодействие. Ако специалист използва методи на гещалт терапия в психологическо консултиране, спазвайки основните положения на гещалта, психотерапевтът е длъжен да се отвори към пациента толкова пълно, колкото пациентът се отваря към него. Въз основа на принципите на гещалт терапията, по време на сесии на индивидуална или групова гещалт терапия се постига решение на проблемите, които пациентът среща.

Първото нещо, което психологът трябва да определи, е същността на проблема. Без това е невъзможно да се започне работа по премахване на проблемите на възрастен или дете. Например, когато паническа атакаГещалт терапията е готова да предложи ефективни и ефективни методиборба с подобни явления.

Различни упражнения от тази психотерапия се основават на принципите "тук и сега", "Аз - вие".

Принципът на гещалт терапията „тук и сега” е фундаментална концепция, защото живеем тук и сега. И ако не можем да променим миналото, защо му отделяме толкова внимание и енергия?! Човек трябва да мисли за настоящето, както и как атаките на завист, неразумната паника или конкуренцията могат да го засегнат в бъдеще.

Принципът „Аз – ​​ти“ демонстрира желанието за естествен и открит контакт между индивида и заобикалящото го общество, потискайки чувството на завист и конкуренция; на принципа се основават груповите занятия по гещалт терапия.

Подобни подходи и принципи, когато гещалт терапевтът работи с пациенти и субличности, им помагат да гледат на случващото се по различен начин, дават повече обективна оценка собствени действия, усещания, преживявания и възприятия. Всъщност това е основната гещалт терапия, която пациентът научава по време на среща с терапевт.

Техника за провеждане на сесии

Контактният цикъл е основна концепция на гещалт терапията. Какво е контактен цикъл? Това е модел, който напълно описва естествен процесудовлетворение човешки потребности, процесът на формиране и разрушаване на фигура. Това се казва в теорията за „Аза“ на един от съоснователите на терапията, П. Гудман. Появата на себе си в гещалт терапията значително повлия на техниката на сесиите.

При усвояването на техниката на гещалт терапията е важно терапевтът да идентифицира и проучи всички механизми за прекъсване на контакта, като всеки механизъм изисква специфичен подход. Прекъсването е нарушаване на естествения обмен на човек с околната среда, както и нарушения в процесите на съзнанието.

Най-честите механизми за прекъсване на контакта в гещалт терапията са: конфлуенция (сливане), интроекция, проекция, ретрофлексия и егоизъм.

Всеки от тези механизми се появява в определена фаза на контактния цикъл. Сливането се формира на предконтактния етап и се проявява от факта, че човек не може да осъзнае своите чувства и усещания. На етапа на контакт контактът на терапевта с пациента се усложнява от интроекция или проекция. На последния етап от контакта, ако субличността избягва директен методЗа да задоволи нуждата, възниква отклонение или ретрофлексия и в резултат на това възбудата на пациента се насочва към себе си. Егоизмът възниква още в следконтактната фаза, ако опитът, натрупан в предишните етапи на цикъла, не се асимилира в себе си и се отхвърля от пациента.

Прекъсване на контакта може да възникне, ако терапевтът няма достатъчно опит с механизмите за прекъсване и самият той неволно поддържа механизмите на клиента за прекъсване на контакта.

Индивидуалните гещалт терапевтични сесии и груповите сесии са експериментални, екзистенциални подходи в психологията и консултирането, които се основават предимно на опит.

Целта на техниката е да разшири собственото човешко съзнание чрез разбиране на живота, както и да подобри връзката със света и хората около нас.

Психологията е сложна и многостранна наука, в която в момента широко се използва принципът на гещалт терапията. Просто трябва да изберете правилната терапевтична техника, която ще работи ефективно в конкретен случайпри работа с пациент, неговите проблеми, преживявания.

Гещалт терапията има голяма сумаразнообразие от техники, много от които са заимствани от други видове психотерапия, например от психодрама, транзакционен анализ, арт терапия. Гещалтистите смятат, че в рамките на техния подход е допустимо да се използва всяка техника, която служи като естествено продължение на диалога между терапевта и клиента и засилва процесите на осъзнаване.

Гещалт терапията може да се провежда под формата на индивидуални и групови сесии. В същото време груповата работа в рамките на гещалт терапията има своя специфика: в гещалт групите акцентът не е върху групова динамика, въпреки че не се пренебрегва от терапевта, но индивидуална работас един член на групата, който посочва своя проблем. По този начин групата тук е резонатор, хор, срещу който се изявява солистът.

Първо технически метод, използвани в процеса на Гещалт терапията, е сключването на договор. Както вече беше отбелязано, в това направление на психотерапията терапевтът и клиентът са равнопоставени партньори и клиентът носи собствената си отговорност за резултатите от терапията. При сключване на договор този аспект се уточнява и се формулират целите, които клиентът си поставя. За клиент, който постоянно избягва отговорността, тази ситуация е проблемна и изисква уточняване. Така още на етапа на сключване на договор клиентът се научава да поема отговорност за себе си и за това, което му се случва.

В гещалт терапията е обичайно техниките да се разделят на две групи: техники за диалог и проективни техники. Техниката на диалога е работа, извършвана на границата на контакт между клиент и терапевт. Терапевтът наблюдава механизмите на прекъсване на клиента и извежда неговите емоции и преживявания, като част от заобикалящата клиента среда, до границата на контакта. Друга група техники са така наречените проективни техники, които се използват за работа с образи, сънища, въображаеми диалози, „части“ на личността и т.н. Ясно разграничение между тези техники обаче е възможно само на теория, на практика работа, те са тясно свързани помежду си.

Една от най-известните техники е техниката „горещ стол“, използвана по време на групова работа. „Горещ стол“ е място, където клиентът сяда, когато възнамерява да говори за проблема си. В този случай взаимодействието се осъществява само между него и лидера на групата, а останалите членове на групата стават тихи слушатели и зрители и се включват в взаимодействието само по желание на терапевта. В края на сесията членовете на групата съобщават за чувствата си и е необходимо участниците да говорят за чувствата, а не да дават съвети или да оценяват човека, който седи на „горещия стол“.

Друга оригинална гещалт терапевтична техника е концентрацията (фокусирано осъзнаване). Осъзнаването трябва да се случи на три нива: осъзнаване на външния свят (това, което виждам, чувам), вътрешния свят (емоции, телесни усещания) и мисли. Клиентът, придържайки се към принципа „тук и сега“, говори за това, което осъзнава в момента, например: „Сега седя на стол и гледам терапевта. Чувствам се напрегнат и объркан. Чувам как сърцето ми бие бързо." Този експеримент изпълнява няколко функции. Първо, това ви позволява да засилите и изострите усещането за настоящето; Пърлс описва ситуации, при които след използване на тази техника пациентите казват, че светът става по-реален и по-ярък за тях. Второ, този експеримент помага да се разпознаят начините, по които човек бяга от реалността (например спомени или фантазии за бъдещето). Трето, монологът на осъзнаването е ценен материал за терапия.

Техниката на експерименталното укрепване е, че клиентът трябва да укрепи всяко от своите малко съзнателни вербални или невербални прояви. Например, по време на сесия, клиент многократно потупва ръката си по облегалката за ръце на стола и терапевтът предлага да увеличи това движение. В резултат на това потупването се превръща в интензивно удряне, а на въпрос на терапевта за чувствата си, клиентът съобщава, че изпитва гняв към терапевта. Това става тема за по-нататъшна работа. Друг вариант: клиентът често започва речта си с думите „да, но...“, без да го осъзнава. Терапевтът кани клиента да започне всяка фраза с тези думи. Това помага на клиента да осъзнае, че се състезава с другите, включително членовете на групата, и се опитва да има последната дума.

Следващата техника, техниката на совалката, е насочена към разширяване на зоната на осъзнаване. Техниката на совалката включва терапевтът умишлено да променя нивата на осъзнаване, фигура и основа в съзнанието на клиента. Например, клиент говори за своята самота (фигурата е вербалната продукция на клиента).

Терапевт.Когато говориш за самотата си, коленете ти треперят. (Фигура - телесни прояви; думи - фон.) Усилете този трепет. Какво чувстваш? (Фигура - чувства; телесни прояви и словесна конструкция на самотата - фон.)

Клиент.изпитвам страх. Има страх в коленете ми.

Терапевт.Как вашият страх е свързан с вашата самота? (Фигура - интелектуално разбиране; фон - чувства и телесни прояви.)

Клиент.Страхувам се от хората...

Движението на совалката може да се извършва не само от различни зониосъзнаване, но и от миналото към настоящето и обратно. Например, клиент съобщава, че изпитва постоянно раздразнение, когато общува с шефа си. Терапевтът я кани да избере от група човек, който предизвиква подобно чувство в нея и, прилагайки принципа „тук и сега“, работи с невротичните механизми, които се проявяват в тези взаимоотношения. Използването на групата като безопасен модел на света около нас е характерна черта на гещалт терапията.

И накрая, основните гещалт терапевтични техники включват техниката „празен стол“. „Празният стол“ се използва за няколко цели. Първо, съдържа значим човекс когото клиентът води диалог и това може да е дори починал човек, например баща, на когото не е казано приживе важни думи. На второ място, "празният стол" може да се използва за диалог различни частиличност. Терапевтът предлага експериментална игра, свързана с диалог между части от личността, когато пациентът има противоположни нагласи, които се борят помежду си, пораждайки вътрешноличностен конфликт. Вътрешноличностни конфликтичесто се генерират вътрешен диалог„кучета отгоре“ - дълг, изисквания на обществото, съвест и „кучета отдолу“ - желания, емоции, спонтанност. Обръщането на този диалог навън има терапевтичен ефект.

Техниката „празен стол“ се използва както за интегриране на „части“ от личността, така и за разграничаване от интроектите. Например клиентката Л., университетски преподавател, съобщава, че изпитва амбивалентни чувства във връзка с работата си: от една страна, тя обича да общува със студенти и да изнася лекции, от друга страна, работата й предизвиква у нея напрежение и неудовлетвореност. . Терапевтът предложи на Л. да постави на единия стол тази част от личността си, която обича работата си, а на другата част, която е обременена от работа. Преместване от един стол на друг и идентифициране с в различни частинейната личност, клиентът води диалог от тяхно име.

Клиент (на левия стол, уверен, с искрящи очи). Обичам работата си. Чувствам се умен и ерудиран. Радвам се, че мога да заинтересувам хората.

Клиент (на десния стол, с лице към противоположната страна). Какъв учен сте? Какво можеш да направиш? Всеки може да говори! Виж се! Нищо не можеш да направиш!

Терапевт.Кой казва това в реалния ти живот?

Клиент (пауза). Баща ми е (плаче).Той никога не е вярвал в мен.

За работа с части от личността се използва и техниката на диалог с части от тялото. Например, мъж, говорейки за отношенията си в семейството, се удари с длан по коляното. Когато терапевтът го покани да говори от името на ръката, се оказа, че ръката го наказва, че не е достатъчно добър и не достатъчно силен. Говорейки от името на коляното, което се удря от дланта, клиентът съобщава желанието си да бъде открит, безгрижен, весел, лекомислен. Така ръката представляваше „кучето отгоре“, което казва как трябва да бъде човек и наказва за неподчинение, а коляното представляваше „кучето отдолу“, което се опитва да мами, но прави каквото иска.

Друга интегрираща техника е техниката на работа с полярности. Както бе споменато по-горе, в гещалт терапията съществува идеята, че противоположностите и полярностите едновременно съществуват в човек. Клиент, който се оплаква от несигурност, е помолен да представи своята уверена част от личността си, да се опита да общува с други хора като уверен човек, ходете с уверена походка, водете въображаем диалог между собствената си увереност и несигурност. Човек, на когото му е трудно да поиска помощ от другите, получава задачата да моли за вниманието на членовете на групата и да се обръща към тях с всякакви, дори нелепи молби. Такова експериментиране дава възможност да се разшири зоната на осъзнаване на клиента по такъв начин, че да се включи недостъпен преди това личен потенциал.

Техниката за правене на кръгове се използва в групова психотерапия, когато член на група, като експериментална игра, моли определени членове на групата или цялата група да говорят за него. Друг вариант е самият член на групата да се изрази в кръг собствени чувствачленове на групата. Има добре позната техника от работата на Пърлс, когато той предлага ученик, който се страхува да говори пред голяма публика, да се разхожда из стаята и да гледа в очите на всеки човек. След тази процедура тревожността намаля значително. Техниката на правене на кръгове е особено ефективна при работа с прожекционния механизъм.

Гещалт терапевтичната техника за работа със сънища е оригинална, значително различна от тази работа в други психотерапевтични области. Всички елементи на съня се разглеждат като части от личността на клиента, с всяка от които той трябва да се идентифицира, за да присвои свои собствени проекции или да се отърве от ретрофлексията. Важно е, когато говорим за сън, клиентът да говори за случващото се в сегашно време. Например, клиентът И. говори за следния сън: „Вървя по пътека в средата на полето. аз имам добро настроение. След известно време виждам, че на пътеката стои куче, което е вързано за колче, забито в земята. Тя ме лае, показва си зъбите. Вдигам пръчка от земята и се опитвам да я прогоня, но тя лае още по-силно и не ме пропуска. Спирам на загуба." Говорейки от името на пътя, И. каза: "Аз те водя към хората, аз те водя към забавление и радост." От името на кучето: „Искам да привлека вниманието ви. Искам да изпитам силата ви, независимо дали ще се уплашите или не. Аз също съм гладен и жаден; може би ще ме нахраниш?" От името на пръчката: „Изглеждам само толкова силен и тежък. Всъщност може да се счупя, куче лесно може да ме сдъвче.” По-нататъшна работапоказва, че соята е свързана с отношението на И. към жените, от които се страхува и се чувства несигурен около тях. Работата със съня позволи на клиента да разбере причината за отсъствието дългосрочна връзкас жени.

Както вече споменахме, гещалт терапията използва техники от други психотерапевтични области, но това се прави за постигане на конкретна цел - придобиване на т. нар. мъдрост на тялото.

Принципи и техники на гещалт терапия от гещалт терапевт. Може да се изненадате, че авторът на този блог изучава техниките и подходите на гещалт терапията в продължение на 10 години, тъй като гещалтът върши отлична работа за промяна на жизнения сценарий, който е формиран чрез опит и може да бъде променен само чрез опит.

Гещалт терапия: основни принципи

Фридрих Пърлс, основателят на гещалт психотерапията, базира подхода си на групови форми на работа, основани на принципите на дзен будизма.

В неговия биографична книга„Inside and Out of the Bin” той описва опита си от посещението в Япония и преминаването на професионална терапия там за лечение на депресия, впоследствие принципите на психотерапията, на която самият той е преминал в страната изгряващо слънцеса положени в основите на гещалт терапията.

Гещалт терапията се провежда най-добре във формата на групова психотерапия

Гещалт терапията е фундаментално различна от доминиращата тогава психоанализа и бързо завладява сърцата и умовете на психотерапевтите със своите методи, практичност и почтеност.

Основни принципи на гещалт терапевтичния подход

Теорията и практиката на гещалт подхода се основават на феноменологията, екзистенциализма и будизма:

  • Принципът "тук и сега".Важното е какво се случва тук, сега, в сегашния момент. Това е в контраст с психоанализата и коучинга, които се фокусират върху миналото и бъдещето на даден човек.

  • Центриране върху чувствата и усещанията.Въпроси: Как се чувствате? Какви усещания в тялото си осъзнавате? и как дишаш? Много важни въпросиспоред гещалт терапевтите в постигането на целостта на „Аза“.

  • Фокусирайте се върху процеса.Много по-важно е да разберете „КАК правите това и КАК живеете“, отколкото да разберете отговорите на въпроса: „ЗАЩО се случва това?“

  • Експериментирайте.Има много техники в гещалт терапията, които се основават на сетивния опит. Така се утвърждава основният принцип на гещалт подхода: „Гещалт терапията не съществува без експеримент“.

  • Мечта.Техниките за работа със сънищата в гещалт терапията се основават на. Всеки елемент и феномен от сънищата на човек е несъзнавана част от неговата личност, която трябва да бъде присвоена, интегрирана и приведена в действие в реалния, дневен живот на човека.

  • Осъзнатост.съчетано с приемане на собствените възприятия, чувства, усещания, фантазии и желания, признаване на факта, че повишаването на самосъзнанието укрепва Егото.

  • Групова психотерапия.Гещалт терапията работи най-добре в група, групови процесиОснователят на гещалт подхода Фридрих Перлс е този, който пръв го изучава и въвежда в практиката на психолозите.

  • Незавършен гещалт.Всеки гещалт се стреми към завършеност. Съвкупността от незавършени гещалти на човек е в основата на неврозата. Етапите на гещалт терапията са последователни, понякога отворени ранно детствоКлиент.

  • Отговорност.Промяната е невъзможна без осъзнаване и поемане на отговорност. Поемането на отговорност за вашите чувства, действия и избори е едновременно болезнено и възнаграждаващо.

  • Концентрация и укрепване.Завършването на гещалт и интеграцията на личността често се улеснява от концентрацията върху това, което се случва и върху феномените от живота на клиента в гещалт психологията.

Така в гещалт терапията Тук и сегаРазлични феномени от случващото се с него се въвеждат в полето на клиента, засилват се, което води до завършване на гещалта и човекът поема по-голяма отговорност за живота си.

КАК гещалт терапията води до просветление

Енрайт, ученик на Пърлс, написа книга „Гещалт, водещ до просветление“в който той описва принципите на работа с противоположностите и намирането на положителни конотации отрицателни качествачовек.

Например той предлага трансформирането на „скъперничеството“ в „пестеливост“ и „страхливостта“ в „предпазливост и благоразумие“.

Колко животни виждате на снимката?

Впоследствие принципите на просветляващия гещалт бяха използвани като основа за работата на кадифената терапия.

Предлагам да просветля вашето съзнание и да преминете от четене за гещалт към експериментиране.Точно сега концентрирайте съзнанието си върху последния минор конфликтна ситуацияс някой от вашето обкръжение.

Гещалтът трябва да бъде завършен, за да направите това, запомнете пиковия момент на конфликта, сякаш се случва точно сега. Концентрирайте се върху това как дишате и какво изпитвате в момента по отношение на вашия събеседник-опонент.

Веднага щом осъзнаете чувствата си, изберете всеки обект на работния плот, който е свързан с вашия събеседник и „гледайте го право в очите“ и изправете гърба си, кажете му за чувствата си от името на „аз“. Например „Побеснявам, когато хората ми говорят по този начин. Болно ми е на сърцето. Започвам да дишам повърхностно и на пресекулки.” Почувствайте как дишането ви се променя и как енергията тече (топлина, настръхване, отпускане) в тялото ви, докато говорите.

Завършете техниката, като решите да се чувствате различно в подобна ситуация. Например, „Сега реагирам по-спокойно агресивно поведениесъбеседник. Аз съм аз, а ти си ти.”

Напишете в коментарите какъв вид просветление успяхте да постигнете по време на този кратък гещалт експеримент, и веднага преминете към други техники на гещалт терапия.

Техники от гещалт терапевт за самотерапия

Ще ви дам няколко, към които можете да се връщате отново и отново, когато почувствате, че съзнанието ви отново е стигнало до задънена улица.

Строго погледнато, това не са техники, а гещалт експерименти, които могат да бъдат гъвкаво приложени към различни ситуациии задачи.

Направете фоновото състояние фигура: техника за осъзнаване в гещалт терапията

Предупреждавам ви, че те са много мощни, когато се използват привидна простота, както по принцип почти всички техники за гещалт терапия.

Гещалт техника за работа с проекцията „Внимание на бебето“.

Тъй като ще работите самостоятелно с гещалт техниката, пригответе хартия и молив, за да запишете резултатите от всички важни етапитози метод.

Вземете набор от фигури на Лего, играчки и всякакви „сладки неща“: копчета, фиби, букети, кукли, четки за зъби, канцеларски материали и геометрични фигури и ги поставете в центъра на стаята на килима или на пода.

Легнете на удобно място в стаята в позата на плода, като приберете коленете си към брадичката и обхванете краката си с ръце. Заемете най-удобната позиция и се фокусирайте върху дишането си, като го направите гладко и дълбоко.

След това обърнете погледа си отвътре навън и погледнете фигурите, разпръснати по пода, взирайте се за няколко секунди, свободно отпускайки погледа и очите си, както правят бебетата.

Обърнете внимание кое от малките неща „флиртува“ с вниманието ви и към кое постоянно връщате погледа си. Пропълзете до тази фигурка и я вземете.

Осъзнайте качествата на тази фигурка с всички налични инструменти за възприятие: как изглежда, какъв цвят е, какво е на усещане, как звучи, как мирише и какъв е вкусът й. На кого или какво ви напомня? Запишете отговорите на тези въпроси.

Как живее в своя материален свят, къде е домът й, кои са приятелите й, какви мечти и желания има, с какво усещане контактува със света – запишете историята на живота на тази малка фигурка.

Сега, гледайки бележките, разкажете историята на фигурката от името на „аз“, опишете нейните характеристики и свойства „от себе си“. IN идеаленЗапишете историята си на касетофон, за да можете да я слушате няколко пъти.

Как ви кара да се чувствате историята? Какво е вашето впечатление? Какво се случва с вас, когато опитате изображението на фигура върху себе си?

Присвоете вашите „нови“ свойства, качества и характеристики на личността и живота, които не са били реализирани преди експеримента, получени като подарък от това малко нещо.

Какви нови неща научихте за себе си и живота си, правейки този експеримент? Какво беше да си в тялото на бебе? Какво решение или заключение правите, след като сте изпитали техниката на гещалт терапията?

Гещалт техника и методи за работа със сънища от Стенли Крипнер: видео

Тук няма да представям гещалт техниката за работа по анализ на сънищата, но предлагам да се обърна към видеозаписите от семинара на гещалт терапевта Стенли Крипнер по време на посещението му в Москва през 1998 г.

Видео семинар от Стенли Крипнер част 1

Видео семинар от Стенли Крипнер част 2

Сигурна съм, че ще намерите време и ще изгледате семинара, почерпвайки мъдрост и опит в анализирането и работата със сънищата от майстора на гещалт терапията.

Айнщайн и Нютон като гещалтисти от миналото в книгата Защо E=mc 2?

Наскоро получих за рецензия книга от издателство MIF, наречена „Защо E=mc 2? И защо да ни интересува?“

Тази книга, подобно на гещалт терапията, се основава на експерименти и използва въображението, разширявайки съзнанието и осъзнаването на човек във Вселената.

Експериментално изследване на Вселената

Закупете хартиената версия на книгата от издателство МИФ >>>

Тази книга ще ви помогне да разберете теорията на относителността на Айнщайн и значението на най-известното уравнение в света. И накрая ще видите: науката не е толкова трудно нещо.

Науката е способността да премахнем всичките си предразсъдъци, за да можем да видим Вселената такава, каквато е.

По същия начин гещалт подходът в терапията е възможност да премахнем предразсъдъците си, за да можем да осъзнаем себе си като това, което сме в действителност.

Споделете техники за гещалт терапия в социалните мрежи!

Пуснете няколко думи в коментарите за осъзнаванията, които са резултат от експерименталната гещалт терапевтична техника, дадена в тази статия? Кое е най-ценното откритие за вас и за вас в момента?

Прочетете най-добрите материали от психолог на щастието по тази тема!

  • Чувствата по време на депресия обикновено са скрити дълбоко в себе си. Външно се усеща като липса на каквито и да било чувства. Чувствата на депресия обаче са просто [...]

    • Учението за гещалт терапията е разработено от съпрузите Фриц и Лора Пърлс, заедно с Пол Гудман през 1940-1950 г. Пърлс работи върху метод за лечение на хора, страдащи от психични разстройства. Още по време на живота на психоаналитика гещалт терапията се трансформира от обикновено учение в практика, широко използвана в психологическите среди. Тя се развива активно и се развива, включвайки идеите на различни школи в психологията.

    Много съвременни психотерапевти използват тази техникав почти всички области на живота, тъй като с негова помощ може да бъде разрешено трудни ситуации в която се намира пациентът.

    Според Пърлс човек трябва да бъде цялостен и всички аспекти на неговия живот - духовни, социални и физически - трябва да се слеят в една цялостна личност. От това твърдение на учения произлиза името на терапията. Слово Гещалтбуквално преведено от немски езикпреведено като "фигура", "форма", "личност", "завършен образ".

    Теориите на Фриц Пърлс са насочени към разбиране на живота „тук” и „сега”, към пълноценен животнастоящето, а не миналото или бъдещето.

    В процеса на растеж и развитие на психологията бяха направени две важни промени в гещалт терапията:

    1. Груповата терапия започна да се използва много по-рядко;
    2. Появява се по-внимателно и толерантно отношение към пациента и контактът с него (което често се използва от основателя на учението) е нежелан.

    През 1969 г. Пърлс публикува в една от своите книги кратък текст, широко известен първо в Америка, а след това се разпространява по целия свят. Гещалт молитвата, която предлага концепцията за независим индивид, беше обект както на силна критика, така и на възторжени отзиви. Той оказа значително влияние върху културата на 70-те години на миналия век, когато хората активно се борят за правата си, отхвърлят много традиции и непрекъснато търсят нови форми на взаимоотношения помежду си.

    Основни принципи и разпоредби на терапията

    Тази доктрина се основава на следното: концепции и принципи:

    По този начин основната цел на гещалт терапията е способността да се позволи на човек осъзнайте себе си в настоящето, приемайте и обичайте себе си, вървете напред по свой собствен път и не се опитвайте да потискате индивидуалността. Изпълнението на упражненията по гещалт терапия ви помага да се почувствате по-добре, по-уверени, да изхвърлите всичко ненужно и да намерите своя път в живота.

    Терапията може да бъде групова или индивидуална. По време на групови сесии терапевтът обикновено работи с един (максимум двама) участници, докато други членове на групата могат да им обратна връзка, да се идентифицират с „работещия“ участник и да осигурят емоционална подкрепа, която играе важна роля в процеса на лечение.

    За кого е подходяща гещалт терапията?

    Всеки човек, който изпитва затруднения в общуването, противоречи на себе си и иска да промени живота си към по-добро, може да прибегне до методите на гещалт терапията.

    Може да се използва и гещалт терапия за следните разстройствахарактеристика на хроничния стрес:

    • психосоматични заболявания;
    • потиснати преживявания, фобии и страхове;
    • невротични разстройства;
    • депресия, склонност към самоубийство, кошмари;
    • повишена агресивност, раздразнителност и тревожност.

    Оказа се, че този метод има висока ефективностпри работа с клиенти, които имат склонност към самоубийство.

    Гещалт терапията е много ефективна при работа с жертви на изнасилване. Използваните тук методи позволяват:

    • връщане към реалността, фокусиране върху „тук и сега“;
    • фокусиране върху настоящите преживявания, отделяне от миналото, поставяне на акцент върху промените в собственото състояние;
    • работа чрез негативни спомени, завършване на гещалта;
    • вербализация на мисли и чувства;
    • съзнателен контрол на емоциите си, освобождаване от безчувственост и страх.

    Има няколко характеристики, които трябва да знаете за успешна терапия.

    Според статистиката жените се обръщат към психологията много по-често от мъжете. Те по-отворени и емоционални, и следователно по-лесно установяват контакт със специалист, по-често се вслушват в съвети и препоръки и са по-склонни да участват в игри и групови дейности.

    Мъжете, напротив, в по-голямата си част не са склонни да общуват в групови класове и изпитват трудности при установяването на контакт. Тук обаче всичко зависи от индивидуален подходпсихотерапевт за комуникация с клиента. Талантлив специалист, който знае как да избере правилните методи за комуникация, ще може да се свърже дори с най-необщителния клиент.

    Психотерапевтите имат специален подход към децата, включително и в гещалт терапията. Например, те смятат за проблемно дете, което никога не се оплаква от родителите си. Това може да означава, че идва потискане на истинските чувствадете поради страх от родителско недоволство. С такива деца е най-трудно да се намери общ език.

    Как действа гещалт терапията?

    Незавършени гещалти

    Личното поведение е лесно обяснимо при създаване и завършване на гещалт структури. Всеки човек подрежда живота си така, че да насочва действията си към задоволяване на настоящите нужди и изисквания.

    Например, човек, който иска да закупи някаква ценна вещ, спестява пари, за да я купи, търси допълнителни начинидоходи и печалба. И тези, които искат да имат потомство, насочват всичките си усилия към постигането на тази цел. След завършване гещалтът се разрушава и човекът изпитва чувство на удовлетворение.

    Не всеки процес обаче достига своя край и хората постоянно започват образуват подобни модели. Тези отклонения са свързани с непълни умствени образи и човекът ще продължи да изпада в тях негативна ситуацияот същия характер, докато гещалтът не бъде унищожен.

    Отработете незавършени гещалтиПсихотерапевтите помагат в индивидуални или групови сесии, използвайки специални практики.

    Терапевтични техники

    Всички техники на гещалт терапия могат да бъдат разделени на две групи:

    1. Проективна. Използват се при работа със сънища, образи, диалози с фиктивни събеседници и т.н.
    2. Диалог. По време на тези техники, тежка работапсихотерапевт с клиент. Проследявайки механизмите на прекъсване, психологът се трансформира собствени емоцииотчасти заобикаляща средаклиент и ги прехвърля до границата на контакта.

    Има ясно разграничение между техниките само в теоретична психология, на практика те са тясно преплетени помежду си.

    Сключване на договор

    Най-често процесът на гещалт терапията започва със „сключване на договор“:договорености, че лекарят и пациентът са равнопоставени партньори, носещи еднаква отговорност за резултата сътрудничество. Споделянето на отговорност е едно от най- важни стъпкив терапията.

    "Горещ стол", "Празен стол"

    Може би това е най-известният и широко разпространен метод на гещалт терапията.

    „Горещ стол“ е място, където човек сяда и говори за проблемите си, докато психологът и членовете на групата слушат внимателно. Изразяването на емоциите, споделянето на мнения и чувства е разрешено само след приключване на речта.

    „Празен стол“ е място, където с помощта на въображението се поставя значим за пациента човек, с когото може да се проведе разговор, независимо от това какви са отношенията им и въобще дали този човек е жив . Друга цел на „празния стол“ е разговор между различни части на личността, което е необходимо, ако човек има вътрешен конфликт. Такива диалози помагат да придобием почтеност, да приемем себе си и света около нас.

    Концентрация

    Концентрацията е оригинална техникаГещалт институт. Методът се основава на концентрирано осъзнаване вътрешни светове(емоционални и физически усещания), външни светове(виж, чуй) и мисли. Използвайки основен принципГещалт терапията „тук и сега”, клиентът разказва на психолога за чувствата си в даден момент, описва всичко, което му се случва и за какво мисли.

    Тази технология ви позволява да подобрите чувството си за реалност и да разберете начините си да избягате от нея.

    Експериментална печалба

    Един от ефективни техники- Това специална армировкавсякакви незначителни прояви. Например, пациентът може несъзнателно често да повтаря думите „Да, но“, като по този начин търси причина да не прави нещо, да не следва препоръките на лекуващия лекар и т.н. Специалистът може да предложи на клиента да започне всяко свое изречение с тази фраза, така че човекът да осъзнае желанието за противоречие и желанието винаги да има последната дума.

    Работа с полярности

    Техниките в тази посока обикновено са насочени към търсене на противоположности в човек. Например, психолог може да предложи на скромен, несигурен човек да си представи, че е силен. уверена личности общувайте от тази позиция с хората около вас.

    За срамежлив клиент, който се страхува да поиска помощ, лекарят може да посъветва да се обърне към групата с най-невъобразимите молби.

    Тази техника ще ви помогне да разширите зоната си на осъзнаване и да откриете недостъпен досега потенциал в себе си.

    Работа с мечти

    С мечти работят психолози и терапевтиголямо разнообразие от школи, но гещалт методът има черти на характера. При него детайлите от съня се разглеждат като части от личността, с всяка от които клиентът се идентифицира. Това се прави, за да се присвоят собствените проекции и въпреки финия обхват на тази техника, основното правило на гещалт терапията продължава да се прилага: „тук и сега“.

    Клиентът може да разкаже на терапевта съня си, сякаш се случва в сегашно време. Важно е описанието на съня да се извършва не само от името на сънуващия, но и от името на предметите и другите хора, които са част от съня.

    Работата с техниките на гещалт терапията ще бъде изключително полезна за всеки човек, който има недовършена работа, зациклил е в определен сценарий или е в конфликт със себе си или обществото. И дори ако няма време или възможност да се свържете с квалифициран специалист, ще бъде полезно да опитате направете някои упражнениясам по себе си. Често по време на такива упражнения възникват прозрения, които ви помагат да изберете правилната и желана посока в живота.

    Гещалт терапия - това е методът практическа психология, насочена към осъзнаване и анализиране от страна на пациентите на всичко неизказано, потиснато и недовършено в живота, с цел освобождаване от проблемите и хармонизиране на личността.

    Гещалт подходът се основава на собствени теоретични тези, постулатите на психоанализата, елементи на психодрамата и биоенергетиката.

    Основателят на тази посока е немският учен - Фриц Пърлс, той използва теорията на психоанализата за нейното развитие, която непрекъснато допълва със собствени заключения. Холистичният подход (единството на душата и тялото, чувствата и емоциите) в гещалт терапията се появи благодарение на трудовете на психолози Вертхаймер, Кьолер, Кърт Голдщайн. Развитието на телесните усещания е позиционирано от изследователя Райх, и въведе елементи на психодрама Джейкъб Морено.

    След преминаване на гещалт терапия човек започва да вижда, чувства и разбира собствена личностне като набор от индивидуални черти на характера, качества, желания, забрани и способности, а изцяло като единичен организъмкоито той може да контролира. В процеса на лечение терапевтът помага на пациента да „извлече“ „болезнени“ спомени, образи, мисли, чувства от подсъзнанието и да „работи“ върху тях.

    В крайна сметка трябва да бъде гещалт(вътрешен образ на проблема и бариери за изразяване на емоции). Неговият поетапен анализ позволява на хората да изградят хармонични отношения със себе си, близките и света около тях, за да получат удоволствие и положителни емоции.

    Промяната на обичайното възприятие за себе си, поведението, възраждането на искреността и способността да се радваме, преосмислянето на действията и взаимоотношенията - това е гещалт терапията на прости думи.

    При вашите консултации или групови тренировкиГещалт терапевтите учат пациентите:

    • винаги разчитайте на вашите желания и нужди, като се съобразявате с реалността и обстоятелствата;
    • не потискайте чувствата си и не натрупвайте негативизъм;
    • изразява себе си в комуникация, творчество и дейност.

    Основните разпоредби на гещалт подхода са:

    • развиване на внимателно отношение и бърза реакция на всяка ваша собствена емоция;
    • обогатяване, увеличаване и запазване на вътрешната енергия;
    • спокойна проява на телесни реакции;
    • желание за автентичност (изграждане хармонични отношенияс тялото си).

    Цикълът на действията в такава терапия

    Гещалт терапията е най-ефективна за жени(поради тяхната емоционалност), за мъжете такова дългосрочно внимание и внимателен анализ на чувствата може да изглежда като преувеличение, те обикновено се ръководят от аргументите на разума и лесно пренебрегват своите желания и нужди в името на постиженията и успеха.

    Освен това в обществото също има емоционален човексе счита за слаб, така че за много представители на силния пол не е лесно да говорят за проблемите си, дори когато се срещат с психотерапевт.

    Основни методи и техники

    Гещалт подходът използва:

    • работа с чувствата;
    • упражнения за изразяване на вашето състояние с движения на тялото;
    • анализ на сънища и спомени;
    • работа с измислени герои (разиграване на ситуации и чувства).

    Процесът на лечение се счита за ефективен:

    Етапи на гещалт терапията:

    • търсене на проблеми, явна и „прикрита” негативност сред клиентите, Слабоститехните личности;
    • анализ и „освобождаване” на засечени препятствия;
    • изграждане на доверие в собствена сферачувства и научаване за свободно изразяване на емоции (като се вземат предвид социални нормии правила).

    Основната роля във всички гещалт методи се дава на емоции, движенията на ума се считат за вторични, те се вземат предвид, ако не потискат сферата на чувствата.


    Основни 5 емоции в гещалт терапията

    Задача Гещалт терапевт помогнете на пациента да види как той „пречи” да задоволи нуждите си, какви психологически блокове поставя и да ги намери заедно приемливи начинитяхното удовлетворение.

    Задача клиент- отразяване (осъзнаване и изразяване) на чувствата и свързаните с тях действия.
    Основната стратегия на гещалт терапията е развитието на желанието за приемане на себе си (техниките за промяна на личността практически не се използват в нея).

    Терапевтите на гещалт подхода използват специални термини в своята работа:

    1. Интерпроекция. Подмяна на реалните нужди на хората с наложени (от обществото, традициите, значимите хора).

    2. Сливане (липса на граници между външна средаи тялото). сливане на чувства и действия с цел получаване на максимално удовлетворение от живота.

    3. Ретрофлексия. „Замразяване“ в подсъзнанието на вашите нужди и желания.

    4. Цикличен контакт. Процесът на формиране на образ на препятствие в съзнанието на клиента, изразяване на чувства по отношение на проблема и разрушаване на гещалта.

    5. Предварителен контакт. Етапът на формиране на гещалт с преобладаване на усещанията на неговия фон (въз основа на телесните усещания възниква образ на доминиращото чувство).

    6. Контактуване. Свободно изразяване на чувства и преодоляване на емоционални „скоби“.

    7. Краен контакт. Идентифициране на себе си с гещалт образ, осъзнаване на единството на чувствата и действията.

    8. Егоизъм. Самопрекъсване на гещалт терапевтичната верига. Избягване на осъзнаването на нуждата, предотвратяване на прехода към окончателен контакт и блокиране в контакта.

    9. Постконтакт. Разтваряне на гещалт фигурата на заден план. Придобиване и затвърждаване на опита за емоционално и телесно изразяване на чувства.

    По този начин целият процес на традиционната гещалт терапия е формирането на фигура и основа в съзнанието на пациентите и тяхното постепенно отразяване вътрешна работанад психологически проблеми.

    Ето какво е с прости думи:

    • осъзнаване на вашите емоции в състояние на покой;
    • анализ на чувствата и желанията при възникване на стимул;
    • формиране на холистичен образ (гещалт) на провокиращия фактор и реакция към него;
    • емоционална реакция към него;
    • катарзис (освобождаване от стреса и удовлетворение);
    • връщане към хармонично състояние

    Упражнения

    Индивидуално или групови заниманияс гещалт терапевт позволяват
    стъпка по стъпка, „разкриване“ на емоционалния „боклук“ в подсъзнанието на клиентите, довеждане до осъзнаването им проблемна ситуация, научете се да изразявате себе си според вътрешните си импулси и да живеете в хармония с тялото си.

    В началото на терапията се използват упражнения за фокусиране на чувствата и отразяването им, след което се използват техники за освобождаване негативни емоции. Лекарят дава общи насоки на процеса на формиране на гещалта; той фокусира вниманието на пациентите върху проблемни въпроси, насърчавайки осъзнаването на необходимостта от свободно изразяване на емоциите.

    Примери за упражнения:

    1. „Горещ стол“. Клиентът седи в центъра на групата (при обученията участниците обикновено седят в кръг) и е помолен да говори за това, което го тревожи. След диалог с пациента в „горещия стол“ обучителят моли да изрази чувствата и усещанията на другите участници. Всички те трябва да са в центъра на кръга.

    2. Осъзнатост. Тук пациентите говорят за чувства и мисли в настоящия момент.

    3. Повишени телесни прояви по време на тренировка. Всякакви невербални жестовеТерапевтът моли участниците в обучението да преувеличават, например да превърнат почукването с пръсти в „тъпана“.

    4. Движение на совалка. Инжектиране на фона във фигурата. Ако клиентът съобщава за самота, терапевтът се опитва да „оцвети“ фона възможно най-негативно, т.е. фокусира се върху телесни прояви (треперене, стискане на ръце или крака и др.).

    5. „Празен стол.“ В това упражнение с централен стол пациентите не водят диалог с истински човек, но с въображаемото, мъртвите или себе си.

    6. Правене на кръгове. Всички членове на групата говорят помежду си в кръг.