Никой не обича да слуша как другите дъвчат храната му отворена уста. Но в повечето случаи звуците на сърфене дразнят само много гладните хора. За всички останали дъвчещият съсед причинява малък дискомфорт.
Какво е мизофония?
Има обаче хора, които побесняват при всеки шум. Те изпитват не просто раздразнение, а истинско отвращение към звуците. Мизофонията или селективната звукова чувствителност е неврологично разстройствопричинени от преживяването негативен опит. И така, чувайки плача на бебето или шума от отваряне кран за вода, човекът моментално започва да изпитва дълбоко, болезнено чувство на дискомфорт, гняв и ярост. Дори най-обикновените звуци могат да направят ситуацията изключително напрегната. Говорим за дишане, дъвчене или пукане с пръсти – това са често срещаните причини за мизофония. 
Фактор, отговорен за разстройството
Според ранни изследвания в тази област учените приписват селективната звукова чувствителност както на обсесивно-компулсивно разстройство, така и на личностна черта. Нови научни доказателства обаче сочат, че предишните опити за обяснение на мизофонията може да са грешни. Истинският виновник за това явление може да е специална структура на мозъка.
Напредък на експеримента
За изследването учените, ръководени от Сухбиндер Кумар, невролог от Нюкасълския университет, набират 42 доброволци. Приблизително половината от участниците са имали силна форма на мизофония, останалите участници са формирали контролната група. По време на експеримента доброволците са били принудени да търпят различни шумове, включително неутрални, като човешки писък или дишане. В същото време изследователите записват симптоми на дистрес, както физически, така и поведенчески. Мозъчната активност се измерва с помощта на ядрено-магнитен резонанс. 
заключения
Единствената значима разлика между двете групи субекти е реакцията на шума. По този начин неутралния звук на дишане не предизвиква никакъв отговор в мозъците на участниците от контролна група, но предизвиква промени в мозъците на индивиди, страдащи от селективна звукова чувствителност. Това не е изненада за изследователите, тъй като дишането е известен отключващ фактор за мизофония. В резултат на това те са идентифицирани физически променив поведението на субектите, като е записана и любопитна реакция на мозъка. 
Мозъчна реакция
Звуците увеличиха реакцията в предния инсуларен кортекс, област, която играе важна роля, когато говорим за разпространение на вниманието. Когато звуците на задействане бяха представени на основната група доброволци, предният островен кортекс не само показа по-голяма активност, но също така показа необичайни високи нивавръзки с други области на мозъка. Предният инсуларен кортекс е свързан с области, които са отговорни за регулирането на емоциите, паметта и спомените. 
Резултат от прекомерно внимание
С други думи, мизофонията може да е резултат от неподходящо, прекомерно внимание. Човешкият мозък умишлено фокусира вниманието върху нещата, които другите хора правят. Тази концентрация предизвиква по-емоционална реакция във фокусните точки.
Като повечето живи същества на Земята, в техните ежедневни дейностиразчитаме на чувствата си. И въпреки че ние, хората, имаме пет основни сетива, може да има общо двадесет и едно. Едно от основните сетива обаче е слухът, който ни позволява да улавяме вибрации, преминаващи през атмосферата, и след това да ги трансформираме в нещо друго, а именно звуци.
Слухът ни позволява да слушаме музика, разговори и дори ни помага да усетим потенциална заплаха (като да чуем лъв, който пълзи към нас). Удивително е как вибрациите в атмосферата могат да се превърнат в звуци в главите ни и каква е причината някои звуци да ни доставят удоволствие, а други да ни дразнят зверски.
1. Драскане с нокти по черна дъска
Нека започнем този списък с един особено неприятен звук: стържене на нокти по черна дъска. Сред многото звуци, които хората не харесват, този се смята за един от най-неприятните. Но защо? Защо намираме този конкретен звук за толкова непоносим? Очевидно дори някои учени вече се интересуваха от този въпрос, така че през 2011 г. те проведоха изследване на този звук. Първо се оказа, че звукът от стържене на нокти по дъска е в средния диапазон на звуковите вибрации, някъде в диапазона 2000-5000 Hz. Тази честота всъщност се усилва от човешкото ухо поради формата си; някои смятат, че се дължи на еволюцията. Именно в този диапазон приматите издават алармени сигнали един на друг и това може да е причината да чуваме тези звуци по-добре от другите. Този въпрос обаче все още е широко дискутиран.
Това обаче все още не обяснява защо този звук е толкова досаден. В съответствие с по-горе споменатото проучване се оказа, че тук важна роляКонтекстът играе роля. Две дузини участници бяха свързани към сензори, които анализираха сърдечната им честота, електродермалната активност и степента на изпотяване, и след това бяха изложени на редица досадни звуци. След това участниците бяха помолени да преценят степента дискомфортза всеки от тях. На половината от доброволците беше казано точно източника на всеки звук, а на другата половина беше казано, че неприятните звуци са част от някои музикално парчеизкуство. И въпреки че те физически реакциибяха същите - повишен пулс, потни длани и други подобни - хората през първата половина бяха по-склонни да нарекат тези звуци досадни, отколкото тези, които ги смятаха за част от модерна музика. Така че, както се оказва, не непременно мразим самия звук; това е образът, който се появява в съзнанието ни: нокти, движещи се по черна дъска. Същото важи и за повечето други звуци, като шум от работеща бормашина, удряне на нож в стъкло, стържене на вилица по чиния или зъби или скърцане на полистиролова пяна.
2. Силно дъвчене
Случвало ли ви се е да сте заобиколени от хора, които дъвчат храната си толкова шумно и небрежно, че ви се иска да ги набиете? Ако не, значи сте голям късметлия. Тук говорим за нашите собствени собствен опит. Вероятно и вие сте чували това, но не сте обърнали внимание. Ако е така, тогава вие сте един от малкото късметлии, които не страдат от лека форма на „мизофония“ или „омраза към звука“. Самият термин е въведен още в началото на 2000-те години, когато група учени изследват шум в ушите. Но мизофонията включва дискомфорта не само от звънене в ушите, но и дискомфорта, който някои чувстват от други човешки звуци, като дъвчене, тежко дишане, щракане с пръсти, прозяване, хъркане или дори свирене. Както се оказва, повтарящият се характер на тези звуци е отчасти виновен. И колкото и да е странно, мизофонията може да се разпростре и до неща като нервно движение с краката, което не издава никакъв звук.
Леките реакции от хората, изложени на тези звуци, включват раздразнение, отвращение, дискомфорт или желание да си тръгнат. Но реакциите могат да бъдат и по-сериозни: някои хора изпитват гняв, ярост, чувства на дълбока омраза, паника, желаниеубийте виновника, а понякога дори се появяват мисли за самоубийство. И както можете да си представите, за тези хора е изключително трудно да се впишат модерно общество. Като правило те се опитват да избягват този тип срещи възможно най-често, да се хранят сами или дори да живеят в пълна изолация. Въпреки че мизофонията не е напълно проучена или дори задълбочено анализирана, известно е, че тя лека формазасяга по-голямата част от населението на света и симптомите му често са свързани с тревожност, депресия или обсесивно-компулсивно разстройство. въпреки това истински причининейните изяви все още са до голяма степен мистерия. Лекарите смятат, че тези причини са отчасти физически и отчасти психически. Мизофонията има тенденция да се влошава на възраст между 9 и 13 години и е по-често срещана при момичетата. Но това отделно разстройство ли е или просто страничен ефекттревожност или обсесивно-компулсивно разстройство, никой не знае със сигурност.
3. Натрапчива мелодия, заседнала в главата ви
Случвало ли ви се е една и съща мелодия да свири в главата ви отново и отново, като развалена плоча? Разбира се, да. Това се е случвало на всеки. Най-лошото е, че това дори не е цяла песен, а само малка част от нея, която се повтаря безкрайно, нали? Тези досадни малки пасажи съсипват живота на човечеството от много дълго време. Причините за възникването им са доста комплексни, но включват комбинация от неща като стрес, променен емоционални състояния, разсеяност и паметови асоциации. Ето защо понякога, когато чуете думата "мама", в главата ви започва да свири Bohemian Rhapsody. Интересното при тези мелодии е, че около 90% от хората страдат от тях поне веднъж седмично, докато една четвърт от населението страда от тях по няколко пъти на ден. Това често се случва, когато вършим монотонна, повтаряща се работа, която не изисква много внимание.
Най-често тази досадна мелодия е припевът - като правило това е всичко, което помним от песента. Тъй като не помним останалото, сме склонни да повтаряме този рефрен отново и отново и отново, опитвайки се да намерим възможен край, което всъщност не е запазено в нашата памет. Това също може да се опише до известна степен като неволно слухово въображение. Но учените все още не са разбрали дали тези мелодии са просто страничен продукт от бездействащия ни мозък или имат нещо повече от това. важно. Изследователите обаче са открили, че ако се заемете със задачи, свързани с думи като създаване на анаграми или четене на завладяващ роман, тези натрапчиви мелодии обикновено изчезват. Ключът е да намерите задача, която е достатъчно привлекателна, но не твърде трудна, защото в противен случай умът ви отново ще започне да се скита.
Стругането на ноктите по дъската или крещенето може да бъде сериозна причина за треперене по гръбначния стълб. Ново изследване показва, че досадните звуци предизвикват силно емоционални реакции в мозъка. Изследователите са открили, че амигдалата, частта от мозъка, която регулира емоциите, когато хората чуят изключително досаден звук, изглежда поема компонентите на звуците в мозъка.
„Изглежда, че това е много примитивно действие“, казва изследователят Сукбиндер Кумар от Института по неврология към Нюкасълския университет в Нюкасъл ъпон Тайн, Обединеното кралство. „Това е възможен сигнал за бедствие от амигдалата към слуховата кора.“ Резултатите показват, че се е увеличил емоционална реакциянякои неприятни звуци в мозъка могат да променят начина, по който хората ги възприемат.
Най-досадните звуци
Използвайки функционално NMR сканиране, изследователите са изследвали мозъчната активност на 13 здрави доброволци, докато са слушали диапазон от 74 различни звуци. Участниците оценяваха всеки звук по скала от най-досаден или неприятен до приятен.
Резултатите, публикувани в списание Neuroscience, разкриват списък с 10-те най-неприятни звуци:
- шлайфането на нож върху бутилка;
- стържене на вилица по стъклото;
- скърцане на тебешир върху училищна дъска;
- изстъргването на линийка върху бутилка;
- пирони, скърцащи по черна дъска;
- женски писък;
- въртене на точилото;
- скърцане на велосипедни спирачки;
- бебешки плач;
- работа на електрическа бормашина.
И все пак, в другия край на спектъра, са най-малко неприятните звуци от групата.
Те са както следва:
- аплодисменти;
- детски смях;
- гръм;
- мърморене на вода.
Какво прави звуците неприятни
Проучването показва, че активността в амигдалата и слуховия комплекс се променя в зависимост от възприеманата неприятност на звука. Когато слушателите чуят досаден звук, активността в амигдалата се увеличава и участва в регулирането на слуховата част на мозъка. Изследователите съобщават, че този пик в емоционалната активност увеличава възприятието на хората за дразнещи звуци в сравнение с успокояващите, като звука на течаща вода или смях на бебе. Проучването също така показва, че звуците, които са в по-високия честотен диапазон от 2000 до 5000 Hz, са оценени като най-неприятни.
„Това е честотният диапазон, в който ушите ни са най-чувствителни“, казва Кумар. „Въпреки че все още има голям дебат защо ушите ни са най-чувствителни към този диапазон, той всъщност включва звука на писъци, който по своята същност намираме за неприятен.“ Изследователите казаха, че данните трябва да помогнат на учените да разберат по-добре как мозъкът реагира на шума като смущение, което засяга възприемането на звука от хората.
„Тази работа пропада Нов святвърху взаимодействието на малкомозъчната амигдала и слухова зонамозъчната кора", казва изследователят Тим Грифитс от Нюкасълския университет. „Това може да е нова научна офанзива срещу емоционални смущенияи разстройства като шум в ушите и мигрена, при които възприемането на неприятни звуци изглежда е повишено.
Седейки пред компютъра, чуваш вода да тече от крана в кухнята и изглежда, че всяка капка удря слепоочията ти като чук. Специалистите смятат, че недоловим, но монотонен шум влияе най-много на благосъстоянието ни.
Самата чувствителност
През по-голямата част от деня не забелязваме колко много ни влияят звуците – силни и тихи, резки и монотонни, приятни и непоносими. Междувременно Светътможе да се сравни със звука на голям симфоничен оркестър. Вярно, не по време на концерта, а три минути преди началото му, когато музикантите настройват инструментите си.
Няма да чуете нищо, ако слушате внимателно. Бръмченето на магистралата, пеенето на птици, популярна песен по радиото, мелодията на мобилен телефон и гласът на любим човек по телефона и, разбира се, постоянният съсед отдолу, който е създал ключарско ателие в собствен апартамент. И кой си в този оркестър - солист, обикновен изпълнител, просто слушател или диригент - зависи от възприятието на този свят. Обикновено от огромно разнообразие от звуци избираме само тези, които искаме да чуем. Психолозите обясняват това с факта, че слуховите органи улавят преди всичко сигнали, които ни предупреждават за опасност. Така например собственик на кола, намиращ се в шумна стая, веднага разбира, че алармата на колата му е задействана, докато други най-вероятно няма да обърнат внимание на воя на сирената. Със сигурност и на вас са ви се случвали подобни звукови метаморфози. Спомнете си как по време на шумен купон успяхте да различите едва доловим сигнал от мобилния си телефон, защото очаквахте обаждане от любим човек. Въпреки че само преди половин минута беше невъзможно да чуя дори думите, които приятелят ми се опитваше да изкрещи.
Фактор на влияние
Звукът обаче има не само информативна функция. Пряко засяга здравето. Ако чувствате, че сте станали по-раздразнителни и забравящи, забелязвате, че все по-често изпитвате главоболие, а умората и слабостта понякога водят до припадък, време е да изключите звука. И помислете сериозно.
Загуба на сила и влошаване психологическо състояниесе обяснява не само с лошата екология, заседналия начин на живот и нездравословното хранене. Дори и да са тихи, досадните шумове ни обезпокояват не по-малко от крясъка на шефа или скърцането на метал.
Нормалното ниво за човешкото ухо е ниво на звука от 20-30 децибела (dB), а максималното ниво на естествения фонов шум не трябва да надвишава 80 dB. Това означава, че такива удоволствия като рок концерт (100 dB) с продължителност няколко часа, чистене с прахосмукачка, докато слушате хитовете от детството си докрай, или приготвяне на любимата ви бита сметана в миксер (около 90 dB) трябва да бъдат дозиран.
Дебнещата заплаха
Опасността се крие във факта, че може да не обърнете внимание на едва доловимия шум от работещ компютър, климатична система, аспиратор или от магистралата някъде далеч зад прозореца. Но ще бъде по-трудно да се игнорират негативните последици за тялото.
„Всеки шум се отразява негативно не само на слуха. Относително тихо, но монотонно бучене предизвиква постоянно дразнене на слуховия нерв, по който от своя страна сигналите достигат до мозъка”, обяснява отоларингологът. Ирина Онучак.Взаимодействайки с разположения там център на сърдечно-съдовата система, нервните импулси повишават съдовия тонус и следователно артериално наляганекато цяло, което в крайна сметка може да доведе до развитие на хипертония.
Дихателната система също страда, тъй като под въздействието на различни видове шум се наблюдава постоянно намаляване на честотата и дълбочината на дишането - и белите дробове започват да работят неправилно. пълна сила. Шумът може да навреди и на храносмилателните органи: сигналите за опасност, получени от стомашно-чревния тракт от мозъка, могат да доведат до дисфункция на стомаха и черния дроб, както и сериозно да нарушат чревната подвижност. А това от своя страна може да провокира язвена болест (професионално заболяване на поп изпълнителите, които изпълняват повечетоживота си под музиката).
Дори биохимичният състав на кръвта може да се промени под въздействието на шум! Постепенно засяга метаболитните процеси и имунитета, дразни звуков съпроводможе да намали производството на жизненоважни антитела.
ДВЕ ГОДИНИ ЛЮБИМА ВАША МУЗИКА НА ПЪЛНА СИЛА НА СИЛА (90 dB) И СЛУХЪТ ВИ ЩЕ НАМАЛИ С 30%
Нов режим
„Тихият шум“ (80 dB) се отразява негативно не само на вашето физическо здраве, но и на психо-емоционално състояние. „Въпреки че въздействието му не може да се нарече чисто психологически феномен, активните стимули под формата на постоянно бръмчене и досаден шум не могат да не окажат влияние върху Умствено състояние, казва психологът Анна Карташова. - И степента отрицателно влияниесилно зависи от самия човек: както от общото здраве, така и от темперамента.
„Дългосрочното излагане на шум потиска условнорефлексната дейност“, обяснява неврологът и рефлексологът Галина Козлова. - Тялото започва да фокусира цялото си внимание върху новия стимул, за да реши как да действа в тази ситуация. Ако звукът е силен и остър, възниква спиране - реакцията се забавя. И всяко монотонно, повтарящо се бръмчене е досадно. Последствията от такъв "акустичен стрес" се натрупват в тялото и в крайна сметка потискат работата на цялата централна нервна система. нервна система. Което допринася за бърза умора и отслабване на вниманието.” Разбира се, това не означава, че трябва да носите тапи за уши и да ги оставяте цял ден. Експеримент в едно дизайнерско бюро, където инженерите страдаха от монотонния шум на инструментите, показа, че мъртвата тишина също е вредна за душевно здраве. Осигурили си максимална звукоизолация, инженерите, уморени от шума, много скоро разбраха, че просто полудяват от потискащата тишина.
Може ли по-тихо?
За да се предпазите от шума, не е достатъчно да ограничите външните стимули. „Слухът е необходимо средство за комуникация, познание и адаптиране към околната среда, което осигурява формирането на положителни и негативни емоции, казва Галина Козлова. „При пълна липса на звукови стимули могат да се развият много психични разстройства, включително халюцинации.“ Ето защо, преди да предприемете радикални мерки за звукоизолация, вслушайте се в обкръжението си. Най-вероятно ще бъде достатъчно да завъртите копчето за сила на звука.
Например, вие говорите по мобилния си телефон 144 минути на месец. Затова трябва да обърнете внимание на силата на звука на вътрешните и външните високоговорители на телефона - не трябва да надвишава 10 dB. Това значително ще намали риска ви нервни разстройства. Правилото важи и за обема на плейъра. „Опитайте се да слушате музика, така че да не заглушава естествените звуци заобикаляща среда, съветва отоларингологът Дария Шерстопалова. — Това се отнася особено за любителите на музиката. Регулирайте силата на звука, така че да можете да чувате какво се случва около вас. Също така вземете правило да не слушате музика на слушалки повече от половин час.
Една от причините за бързата умора е монотонното бръмчене на офис оборудването. Шумът възниква в резултат на вентилационната система. Вие сте напълно способни да намалите звука. Охладете процесора на компютъра чрез пренареждане системна единицаот пода върху специална стойка - по този начин ще започне да „диша“ и ще издава по-малко шум.
Ако не можете напълно да се предпазите от неприятни звуци, научете се извлече максимално удоволствиеот приятните. Заменете мелодиите и алармите с по-спокойни сигнали. Използвайтесъщо някои звучи като лекарство.Историците потвърдиха, че Хелдбергските вариации на Бах са написани за спокойни слушатели. И японски учени изобретиха средство за спокоен сън - възглавници, които издават звуцидъжд (звукът от равномерно изливаща се вода има честота, която покрива шума в ушите).
Организирайте малки Сесии за релаксация на работното място:Намерете 7-10 минути на час, за да сте на тихо място и да се отпуснете, като затворите очи и дишате дълбоко навътре и навън. Това значително ще намали нивата на стрес и ще облекчи натрупаното раздразнение. У дома се опитайте да намалите гледането на телевизия. Това е зане само за директното гледане, но и за „фоновата“ работа на телевизора. Едва доловимият звук на следващото телевизионно предаване ще попречи на концентрацията ви и ще ви разсейва по време на разговори със семейството ви, като ви пречи да общувате отблизо със семейството си.
Плъзнете звукова терапия сред природата:разходете се през гората или парка, слушайки шумоленето на вятъра и пеенето на птици. Прекарайте част от разходката със завързани очи: така ще усетите по-силно галещите и лечебни звуци. Ако не можете да се отпуснете, представете си как по лицето ви преминава лека вълна, която постепенно облекчава напрежението. Раздразнението от шума ще изчезне заедно с него.
Научете се да се отпускате напълно- и ненужният шум ще изчезне. За да направите това, намерете пулса на каротидната артерия на врата си и я натиснете. Пребройте до пет и пуснете. Дишай дълбоко. Използвайте палеца си, за да усетите вдлъбнатината в основата на черепа и го натиснете, като броите до три, след което го отпуснете. Повторете това упражнение три пъти.
Елина Фадеева
Снимка East News(1)
Често, за да избягат от звуците и музиката, които ги преследват отвсякъде, хората си слагат слушалки със същата музика или гласова книга. Вярно, не със същия, а със своя. Нервно раздразнение, от което можеш да се скриеш само със слушалки...
И без слушалки звуците или музиката, идващи отвън, понякога водят до нервно туптене в сърцето, треперене на ръцете и объркване в главата.
Шумът също влияе негативно на дихателната система, тъй като под въздействието на букет от различни звуци се развива постоянно намаляване на дълбочината и честотата на дишането и белите дробове не работят с пълен капацитет. Увреждането на храносмилателните органи от шума се крие в сигналите за опасност, които получава стомашно-чревния трактот мозъка. Тези сигнали са напълно способни да причинят дисфункция на черния дроб и стомаха, значително да нарушат чревната подвижност и в резултат на това да доведат до развитие на стомашни язви и дванадесетопръстника. Шумът дори засяга биохимичния състав на кръвта, променя метаболитните процеси и влошава имунитета, тъй като производството на антитела намалява под въздействието на дразнещ звуков фон.
Какво да правя?
Въпреки това, за защита от шум една граница на експозиция външни стимулине достатъчно. Освен това, за пълна хармония, слухът трябва да улавя някои звуци, тъй като е незаменимо средство за познание, комуникация и адаптиране към околната среда и осигурява развитието не само на негативни, но и положителни емоции, А пълно отсъствиеЗвуковите стимули са изпълнени с множество психични разстройства, включително халюцинации.
Ето защо, след като сте решили да се предпазите от звуци, първо трябва да слушате какво ви заобикаля. Може би вместо звукоизолация ще е достатъчно просто въртенекопчета за сила на звука. Ако говорите често и продължително мобилен телефон, трябва да проверите силата на звука на високоговорителите, която не трябва да надвишава 10 dB. По този начин рискът от нервни разстройства може да бъде значително намален. Същото важи и за играча. Музиката, според лекарите, не трябва да заглушава естествените звуци на околната среда и силата на звука трябва да се регулира така, че да е възможно да се чуе какво се случва наоколо. Не се препоръчва да слушате музика на слушалки повече от половин час. Монотонният шум на офис оборудването ускорява умората и този шум се произвежда от вентилационната система, но това е разрешим проблем. Трябва да почистите радиаторите, да преместите системния блок на стойка, която помага за охлаждане на процесора, и шумът ще намалее няколко пъти.
Няма да можете напълно да се предпазите от някои звуци, но можете например да промените будилника и мелодията на по-малко досадни и т.н. Кратките периоди на почивка на работа са полезни. На всеки час трябва да можете да намерите до десет минути релаксация на тихо място, където можете да затворите очи и да дишате, като поемате дълбоко въздух. У дома трябва да се опитате да откажете „фоновата“ работа на телевизора, когато не го гледате, но той просто работи. Това ще ви даде възможност да говорите със семейството си, на което звукът от телевизора често пречи.
Естествената звукова терапия е полезна, когато се разхождате спокойно из парк или гора и до вас достига само пеенето на птиците и шумоленето на вятъра. Можете да носите превръзка на очите, за да чувате звуците на природата по-ясно. За да се отпуснете по-ефективно, можете да се опитате да си представите, че светлинна вълна се движи по лицето ви, постепенно облекчавайки напрежението, с което дразненето от шума ще изчезне. За пълна релаксация можете да си помогнете, като натиснете сънната артерия, където е пулсът, за пет секунди и след това отпуснете. Дишането трябва да е дълбоко. В основата на черепа има вдлъбнатина и можете да я натиснете палец, за три секунди. Тези упражнения могат да се повтарят няколко пъти.