Анотация:Всеки ден човек получава неограничено количество информация за света около него. За да осигури нормално функциониране, той трябва да реагира на външни и вътрешни стимули. Според реакцията те се осигуряват от емоции и чувства, които отразяват степента на удовлетворение или неудовлетвореност по отношение на определен стимул. Имайки предвид факта, че човек е социално същество, което прекарва почти цялото си време заобиколено от различни хора, възниква въпросът: Емоционалното състояние на другите влияе ли върху възникването на мислите?
Изводите ще ни дадат възможност ясно да разберем дали да внушаваме на другите онези емоции, които те всъщност не биха изпитали в момента, ако не бяхме ние, и че получените резултати не могат да се използват, например, за поддържане на емоционалното състояние на хора, които са в депресивни, апатични и депресивни състояния.
Кореспондент:Можем ли с увереност да кажем, че емоциите са циментиращият фактор във взаимната привързаност на майката и детето?
експерт:Доказателството може да бъде прост експеримент. Оставете едногодишно бебе без майка в непозната стая за няколко минути. Повечето деца ще реагират на раздялата със силна емоция. Именно емоционалната връзка между майката и детето осигурява оцеляването в първите дни от живота на всеки човек.
Кореспондент:Кой пръв заговори за значението на ролята на емоциите в човешкото поведение?
експерт:Липър, водещ специалист по теория на личността, и Маурер, изключителен специалист по педагогическа психология, бяха сред първите, които говориха по тази тема. Маурер твърди, че „емоциите са един от ключовите, наистина незаменими фактори в онези промени в поведението или неговите резултати, които наричаме „учене“. Маурер трябваше да признае покварата на общоприетото в западната цивилизация недоверчиво и презрително отношение към емоциите и тяхното унижение пред интелекта (ума, логиката). „Ако представените разсъждения са правилни, тогава емоциите са изключително важни за самото съществуване на живия организъм и изобщо не заслужават такъв контраст с „ума“.
Кореспондент:Характеризирайки емоциите по чисто феноменологичен, описателен начин, какво може да се идентифицира, какви знаци?
експерт: 1) представяне на емоции в съзнанието под формата на директни преживявания; 2) двойствената, психофизиологична природа на тези явления; от една страна - афективна възбуда, от друга - нейните органични прояви; 3) изразено субективно оцветяване на емоциите, присъщото им качество на специална „интимност“.
Кореспондент:Разкажете ни за „емоциите“ в тесен и широк смисъл?
експерт:В широк смисъл емоциите се отнасят до всякакви възможни умствени преживявания. В тесен смисъл емоциите (от латински Emoveo - възбуждам, вълнувам) са сравнително прости и краткотрайни емоционални преживявания, които характеризират ситуативното отношение на човека към света около него и към себе си. Пример за емоции са удовлетворение и неудовлетворение, радост и тъга, страх, гняв и др.
Кореспондент:Опишете шест свойства на емоциите и дайте примери за всяко?
експерт:Първо, емоциите и чувствата се характеризират със субективно оцветяване. Това означава, че те носят отпечатъка на индивидуалността и характеристиките на човека, отразяващи уникалността на неговия жизнен опит, интереси, нагласи и др. Това до известна степен изкривява реалността. Субективният фактор в емоциите и чувствата играе основна роля.
Второ, емоциите и чувствата са полярни. Ако някой опит има положителен полюс, тогава винаги можете да намерите противоположния. Например удоволствие - неудоволствие, радост - тъга.
Трето, в сложните човешки преживявания има сливане на тези полярни емоции, което води до амбивалентност или двойственост на емоциите и чувствата.
Четвърто, емоциите и чувствата на човек могат да бъдат с различна интензивност. Например, страданието или амбивалентността могат да бъдат силни и, пето, емоциите и чувствата се характеризират с определена продължителност, която е свързана с дълбочината на преживяването: колкото по-дълбоки са чувствата, толкова по-дълго продължават.
Шесто, емоциите се характеризират с обективност - степента на осъзнатост и връзка с конкретен обект. Например, ако човек изпитва страх, тогава този страх е причинен от конкретен обект или явление.
Екология на познанието: Човек има дясна и лява страна на тялото. Дясното се свързва с волята, мъжкото начало, лявото се свързва с емоциите, женското начало. Всяко емоционално претоварване предизвиква смущения съответно вляво. Волеви проблеми - невъзможност за отпускане
Човек има дясна и лява страна на тялото.
вярносвързан с волята, мъжкия принцип, налявосвързано с емоции, женствено. Всяко емоционално претоварване причинява смущения в лявата страна. Волеви проблеми - невъзможност за отпускане, вътрешно напрежение - причиняват проблеми от дясната страна. Това важи за всички, независимо от пола.
Всеки орган има свой собствен характер, тоест има определено емоционално състояние. И тъй като умът е този, който контролира човешкото здраве, всеки орган има своя собствена връзка с характера. Ако чертите на характера на човек са слаби, съответните органи също ще страдат.
гръбначен стълбсвързани с такива основни черти като енергичност и пасивност, желание и нежелание за живот. Ако човек заема активна житейска позиция, иска да работи върху себе си, да се бори с трудностите и не е мързелив, тогава гръбнакът му ще бъде здрав по един или друг начин. Има една категория хора, които се концентрират много върху негативното, постоянно се опитват да преодолеят лошото с психиката си, дълбоко се вживяват във взаимоотношения с негативното - получават гръбначни лезии. гръбначен стълб– това е дървото на живота, неговият ствол. Ако човек има положително отношение към живота, знае как да прощава, обича работата, тогава гръбначният стълб ще бъде здрав. Следователно всяка негативна ситуация трябва да се преодолява с позитивизъм, а не с негативизъм.
сърце– максимална концентрация на близки отношения, това, което е много тясно свързано с нас. Роднини, любима работа. И когато човек много се привърже към това, иска да получава постоянно щастие от тази близост, а не да дава и помага, тогава сърцето страда. Когато искаме нещо от близки и те не ни го дават, това се изразява под формата на негодувание, някаква вътрешна травма, която засяга съответната част от сърцето.
Сърдечният ритъм страда, когато човек е много съсредоточен върху това, което е важно за него и не може да се отпусне. Човек е много потопен в проблем по негативен начин, приема го присърце - сърцето ще страда. Ако човек е много потопен в някаква дейност, която също има много силно значение за него, сърцето му ще страда. Например, хипертрофия на сърдечния мускул се появява при спортисти, които се натоварват прекомерно. Те спортуват не за здраве, а за резултати.
черен дробсвързани с волевата дейност на човек. Ядосан човек е този, който иска всичко да бъде според волята му. Принуждава хората да живеят както той иска. Често това е функция на началници, които измъчват подчинените си, принуждавайки ги да живеят по свой начин. В резултат на това могат да се разболеят от хепатит - черният дроб прегрява и започват възпалителни процеси. Напротив, със слаба воля, когато човек мисли, че всичко е трудно, трудно, черният дроб губи сила - нормалното производство на жлъчка спира. Започват бавни възпалителни процеси.
Разберете ум– това е, което винаги имаме. Чертите на характера присъстват от раждането на малките деца. Черти на характера– това е нещо вродено. Дори дърветата, да не говорим за животните, имат характер.
Всички органи, които са разположени отпред– са свързани с човешкото съзнание, нашия активен живот.
Всички органи, които са разположени отзад- са свързани с нашето подсъзнание, с това, което седи дълбоко в нас.
Така, например, бронхите на човек са свързани с желанието му да постигне нещо по директен начин в този живот. Хората с бронхит, например, отиват до вратата и ако е затворена, ще я разбият. Склонността нещата да се случват така, както искам, дори и да не се случват, води до бронхит.
астма– това е вече занемарен случай, хора на еднопосочно категорично мислене.
Хипертония– повишен съдов тонус, невъзможност за покой. Най-често това е свързано с емоции. Ако човек се държи в една емоция, неговият съдов тонус се повишава. В повечето случаи това са негативни емоции. Ако един шеф държи екипа напрегнат с една и съща емоция, той никога не се отпуска – оттук инсулти и инфаркти. Изключителната отговорност често означава отрицателно въздействие върху екипа, което ги държи в постоянно състояние на негативност.
Панкреасреагира много силно на отвращение и враждебност. Обидено състояние на силна враждебност може да доведе до панкреатит.
Хора с диабетмного чувствителни към света около тях. Те са много избирателни, чувствителни и им е много трудно да живеят поради това.
черватасвързани с човешки дейности и дейности. Ако човек по природа работи много усилено, червата също са напрегнати. Съответно може да има възпалителни проблеми и запек. Ако човек работи мързеливо, може да има запек поради хипотоничност на червата. Ако човек работи с враждебност, а не в среда, в която се чувства комфортно, болката в червата може да се появи без никакви признаци на някакво заболяване.
Ако хората изпитват отрицателни емоции по време на работа, спорят с другите или просто работят с гняв, такива хора получават стомашни заболявания. Болестите на стомаха могат да възникнат и поради една проста причина, която всички добре знаем – лакомията.
Желание за пикантни хранипроизтича от неконтролируем характер.
Ако човек е много емоционален и се държи агресивно, той е привлечен от пикантна храна, в резултат на което получава гастрит.
Всеки вкус е свързан с определени черти на характера.
Прекомерната пристрастност към всеки вкус се дължи на съответните черти на характера. Прекомерното пристрастяване към сладкото е свързано с мързел и желание да живеем за чужда сметка. Учениците обичат да ядат сладкиши и поради тази причина просто искат да бъдат щастливи.
тръпчив вкус- обичан от онези хора, които са склонни да работят усилено на работа, тоест да работят много и постоянно.
Кисел вкусобичан от тези, които са емоционално нестабилни, обидчиви и в депресивно настроение. Ето защо през зимата толкова често искам да ям кисело зеле. Кисело зеле настроение - кисело зеле. По този начин киселият вкус се увеличава с емоционална нестабилност, когато човек няма всичко, както би искал. Дори само липсата на слънце в продължение на няколко дни може да провокира желание за ядене на кисели храни. Метаболитните нарушения са резултат от влиянието на киселия вкус.
Пикантен вкусхарактеристика на страстните хора. Емоциите им летят във всички посоки, държат се много експресивно. Познаваме много такива нации, например грузинците. Ето защо те толкова обичат пикантната храна. Червеният пипер е основно ястие. Индийците също са изразителни хора, просто гледайте техните филми. Индийските корени на циганите също са ясно видими в поведението им. Флегматичните нации използват по-малко пикантна храна. Това се дължи главно на слънцето. Но има и нетемпераментни южни народи.
Солен вкуссвързани с психически стрес и невъзможност за почивка. Ако човек има нужда от умствена концентрация, има нужда от повече солена храна. Ето защо, ако не можете да се отпуснете, може би сте яли твърде много солена храна. Възможна е и хипертония поради излишната сол. Повече за свойствата на солта и нейната роля в нашия живот можете да прочетете тук.
Разберете вкусовете са емоции на ума . Следователно, ако един грузинец бъде лишен от пикантна храна, той ще се превърне в чукча. Но има екстремни вкусове, както и емоции, които разрушават здравето. Затова, ако човек е здрав и яде пикантно, нека яде. Но ако има язва на стомаха, време е да помислите за количеството пикантна храна в храната му.
Горчив вкус- резултат от горчив живот. Вкус, който се свързва с депресията на човека и като цяло, когато тялото се разболее, то изпада в състояние на депресия. Ето защо повечето лекарства са горчиви. Горчивият вкус възбужда, активизира организма, дава воля за победа. Следователно киселият и горчивият вкус често са много необходими в живота.
Човек може да има няколко емоционални състояния – това са различни темпераменти на ума, това е активността на емоциите.
Холерик- прекомерна неконтролирана активност на сетивата.
Сандвиник- прекомерна и положителна активност на сетивата.
Флегматичен човек– положително инхибиране на сетивната активност.
Меланхолик– негативно инхибиране на сетивната дейност.
Интроверти и екстроверти -Това вече е посоката на човешката психика навътре или навън. Интроверт- това не е вътрешният живот на човека, това е просто всмукване, ровене в себе си. А екстроверт- това е ровене в др.
белите дробовесвързан със страх от бъдещето, безнадеждност. Например, когато започна Втората световна война, започнаха епидемии от туберкулоза. Хората не знаеха какво ще се случи след това; те живееха в страх за съдбата си. Състоянието на белите дробове е отражение на желанието за живот. Дишането означава да живееш. Бронхиална болест- прекомерно придържане към принципите, прямота.
Бъбрецисвързани със способността на човек да приема условията на живот. Ако човек лесно се адаптира към условията на живот, които животът му предоставя, бъбреците ще бъдат силни и силни. По принцип човек със слаби бъбреци трудно изпитва комфорт в живота.
Дебело червострада от инат. Ако човек е много упорит и винаги отстоява позицията си, започва претоварване на дебелото черво.
Сетивни органисвързани с вродената или придобита жизнена позиция на човек.
Ако на човек му е трудно да се концентрира, да приеме този свят, значи ще има лошо зрениеи слаби очи като цяло. Хората със силни очи лесно се адаптират към този свят. Те забелязват всичко и живеят в много тясно взаимодействие с тази среда. Хората с лошо зрение в по-голямата си част не се интересуват какво се случва около тях; Те се интересуват повече от това, което има вътре. Като цяло няма желание да се изследва този свят. Виждането е свързано със светлината, а светлината е знание за този свят.
При хора със увреден слухегоизмът е много потопен в звуци. Те понасят много зле различни шумове. Например, човек може да не реагира на шума на автомобилите, докато е на улицата, но у дома шумът на колите може просто да го ядоса. Всичко това означава, че ушите ви ще страдат.
Има хора, които постоянно мислят за кожата си, за лицето си. Това ще накара кожата да стане все по-чувствителна. Все по-малко кремове и маски ще са подходящи за такава кожа. Броят на раздразненията ще се увеличи. Не напразно има поговорка: за каквото си се борил, на това си се натъкнал. често кожни заболяваниявъзникват поради непоносимост към климат или местообитание. Кожните алергии са резултат от непоносимост към полени от цветя и растения.
мигрена– отражение на непоносимост към определен психичен тон на средата. Човек влиза в тон, който не съответства на комфортно състояние. В главата се натрупва напрежение, което води до дива болка. Понякога хората просто реагират на затворено пространство, като са в определена стая за дълго време. Жените получават повече мигрена просто защото са шест пъти по-чувствителни към околната среда от мъжете. Има и реакции към луната. Вариантите са много, разберете - невъзможността да се адаптирате към околната среда.
хипофизасвързани с житейски цели. Това вече е свързано с човешкия ум.
Ако човек се придържа към негативни цели, той получава заболявания на хипофизната жлеза. Грешните житейски цели водят до хормонални заболявания на мозъчните органи. Ако човек приеме проблема със сърцето си, сърцето страда, ако с главата си, главата страда.
Ставистрадат, когато човек работи в отчаяние, с отрицателни емоции. Тоест има психическа зона, у дома или на работа, където той работи с отчаяние.
Съдово заболяванесвързани с емоционален стрес. И обратното – пълното емоционално безразличие води до съдова слабост.
миризмасвързани с концентрацията. Прекомерната концентрация на вниманието води до прекомерно напрежение в обонянието, което може да доведе до пълната или частичната му загуба.
Неспособност за отпусканеслед като се концентрирате върху една цел, това води до запушване на носа и синузит. И ако вземете проблема присърце, той ще удари сърцето ви.
Ако една жена се съпротивлява на женствената си природа, можете да получите хормонални заболявания на придатъците.
Щитовидна жлезасвързани с повишена чувствителност и емоционална реакция към външни влияния на околната среда.
общо взето, нервна системастрада от еднонасоченост на житейските цели, обреченост. Не напрежение, а обреченост. Ако човек не знае как да превключва от една цел към друга, това води до заболявания на нервната система. Стахановско движение: копаем мината, ако не я копаем, тогава спим, след това я копаем отново.
Често е много трудно да се обяснят с думи причините за дадено заболяване; необходимо е да се разбере самата емоция. Ако има някаква степен на обреченост, нервната система страда. А къде точно ще удари зависи от конкретните причини за гибелта.
Ако човек поеме прекалено голяма отговорност, той започва да страда коса.Жените по-лесно поемат отговорност, което си личи от косите им. Външно тя може да е притеснена, но вътрешно може да каже - да, всички сте вулгарни.
Различните видове агресия към този свят дават различни видове инфекциозни и вирусни заболявания.Ако човек мисли, че всичко му е писнало, ще боледува от настинки.
Онкологиявъзниква от гняв, депресия, когато тези чувства станат непосилни. Различни видове негодуваниеще засегне различни органи от лявата страна. Гениталиите страдат от грубо и безотговорно поведение.
На пръв поглед може да изглежда, че всичко по-горе няма нищо общо със здравето. Но източната медицина е точно такава.
Тя се занимава с по-фини неща в сравнение със съвременната медицина, така че не е толкова очевидно на пръв поглед.
Прочетете тибетската медицина - там всичко е алегорично в сравнение с аюрведа. Всички ветрове, светлини и т.н.
Всички изброени заболявания могат да бъдат лекувани с помощта на подходящи гладувания, което неизбежно ще доведе до коригиране на характера. Въпреки че можете да опитате
коригирайте характера си, което неминуемо ще доведе до възстановяване.
Кое е по-лесно за вас, вие решавате, защото в основата на Вселената е законът за свободната воля. Бог, който ни създаде без нас, не може да ни спаси без нас...
публикувани
Всяка професионална човешка дейност има определено емоционално съдържание.Емоции
Източникът на емоции и чувства са обекти и явления от обективната реалност, процесът на познание, извършваните дейности, промените, настъпващи в тялото.
Физиологичният механизъм на емоциите е свързан с възбуждането на подкоровите центрове, със съответните промени във вегетативната нервна система, което се проявява външно в зачервяване или бледност на кожата, разширени зеници, повишено изпотяване, промени в пулса и налягането. Мозъчната кора контролира проявата на емоции и чувства и има инхибиторен ефект върху подкоровите центрове.
IP Павлов свързва проявлението на емоции и чувства с нарушаването или укрепването на динамичните стереотипи. На първо място, това се отнася до трудовите процеси и развитието на трудови динамични стереотипи. Укрепването на работния динамичен стереотип под формата на добра организация на работното място, научнообосновани режими на труд и почивка, спазване на производствената, технологична и трудова дисциплина предизвиква положителни емоции и чувство на удовлетворение. Обратно, нарушаването на работния динамичен стереотип поради неблагоприятни условия на труд предизвиква отрицателни емоции. Съвременните изследователи са установили, че емоциите на висшите животни и хората се определят от някаква действителна потребност и оценка на вероятността (възможността) за нейното задоволяване. „Ниската вероятност за постигане на цел води до негативни емоции (страх, безпокойство, гняв, мъка и т.н.), които активно се минимизират от субекта. Увеличаването на вероятността нуждата да бъде удовлетворена (в сравнение с предишната прогноза) генерира положителни емоции на удоволствие, радост и триумф, които субектът се стреми да максимизира, т. укрепи, разшири, повтори." Тази зависимост се нарича общ модел на човешките емоции.
Емоциите изпълняват две функции: регулаторна и сигнална. Регулаторната функция се изразява в това, че постоянните емоции и чувства ръководят и регулират поведението на служителя, а сигналната функция е, че емоциите възникват и се променят в съответствие с промените, настъпващи във външната и вътрешната среда, т. сигнализирайте им.
Емоциите на служителя са придружени от експресивни движения: движения на лицето (движения на мускулите на лицето), пантомимия (жестове, движения на мускулите на тялото), както и промени в тоновете на гласа и изразителността на речта. Човек с изразителни изражения на лицето и реч е по-лесен за разбиране, когато говори. Тези качества са професионално важни за учителите и ръководителите на екипи, мениджърите, защото те трябва да предават мисли, чувства и значима информация. В същото време трябва да можете да контролирате и управлявате емоциите.
Въз основа на влиянието си върху представянето емоциите се разделят на две групи: степик (ободряващ) - емоции, които повишават жизнената активност на човека, активността, представянето и астеничен (потискащ) - емоции, които намаляват жизнената активност, активността и ефективността на човека.
Динамиката на работоспособността е физиологичната основа за промени в индивидуалната производителност на труда. Връзката им е директна. Увеличаването на работоспособността при равни други условия води до повишаване на производителността на труда. Като се има предвид този модел и влиянието на емоциите върху представянето, предприятията трябва да създадат условия за възникване и поддържане на стенични емоции сред служителите. Такива условия включват справедлива система за стимулиране, ясна организация на производството и труда, рационални графици за работа и почивка, използване на функционална музика и др.
Въз основа на силата на проявлението се разграничават четири вида емоции: афект, страст, настроение, стрес.
засягат -Това е бурна, краткотрайна емоционална реакция, като гняв, отчаяние, страх. Афектите се характеризират с динамика и нарастваща сила. Това са състояния на прекомерна интензивност, понякога придружени дори от временна загуба на съзнателен контрол на човек върху поведението му. Физиологичната основа на афекта е освобождаването на подкорието от контрола на кората на главния мозък. Хората с неуравновесени процеси на възбуждане и инхибиране са склонни към афекти. Възможно е да се предотврати емоционален изблик чрез мобилизиране на волята или преминаване към друг вид дейност.
страст -това е дълготрайно, стабилно и интензивно емоционално състояние. Страстта винаги е обективна, избирателна по природа. Предмет на страст в света на труда могат да бъдат различни области на знанието и области на дейност, например рационализация и изобретателска дейност. Това емоционално състояние спомага за повишаване на активността и ефективността на индивида при постигане на целта. Страстта има социална насоченост и може да бъде положителна или отрицателна. Страстта, насочена към задоволяване на потребности, които противоречат на приетите в обществото морални и етични норми (хазарт, наркомания, алкохолизъм и др.), Без съмнение може да се нарече отрицателна.
настроение -Това е сравнително слабо изразено, повече или по-малко продължително емоционално състояние. Настроението може да бъде доста стабилно и да продължи месеци или да е краткотрайно. Веселото настроение е добър стимулатор на трудовата дейност, поражда желание за постигане на добри резултати и естествено спомага за подобряване на производствените резултати. В същото време успехът в работата, нейното социално признание и интересната, смислена работа създават добро настроение. Лошото настроение има отрицателно въздействие върху работата.
Много професии изискват работниците да могат да управляват настроението си. Това важи за професии, свързани с работа с хора: ръководители от всякакъв ранг, мениджъри, учители, работници в сектора на услугите, търговията и др.
стрес -емоционално състояние, причинено от неочаквана и стресова ситуация. Има професии, чиито характеристики могат да предизвикат стрес у работниците. Те включват професии, свързани с риск, възможни извънредни ситуации и необходимостта да се действа под натиск на времето. Стресови ситуации могат да възникнат в практиката на взаимоотношенията между хората, в конфликтна ситуация. Стресът влияе негативно на умствените процеси, засягайки готовността на паметта и качеството на ума, причинявайки грешки на възприятието и общо инхибиране на тялото. Поведението в стресова среда до голяма степен се определя от индивидуалните психологически характеристики на индивида, включително способности, характер и темперамент.
Основният начин за борба с нежелания емоционален стрес, който може да има отрицателно въздействие върху човешката дейност и здраве, е максимално да информира служителя за начините и средствата за решаване на задачата, която стои пред него, максимално да го оборудва със съответните знания и умения, професионален опит, включително способността да се използва този опит за постигане на целта. Важно е във всяка екстремна ситуация човек да продължи активно да търси начини да я преодолее, да търси изход от нея. Дори ако ситуацията остава сложна и неразрешима, активната дейност предотвратява дезорганизиращото влияние на негативните емоции.
- Основи на психофизиологията / изд. Ю. И. Александрова. М.: IPFRA-M, 1997. стр. 143, 149.
- Симонов П.В., Ершов П.М. Характер. Личност. М.: Наука, 1984. стр. 160.
Как да повлияем на емоционалното си състояние
Емоциите влияят на поведението, както положително, така и отрицателно. Ако чувствате, че сте някак неспокойни или че желанието ви за действие не е достатъчно силно, това със сигурност ще се отрази в поведението ви - в продължение на няколко часа може да не успеете да направите нищо полезно. И обратното, ако сте в добра форма и в работно настроение, можете да направите това... Естествено, вашите действия ще бъдат много по-ефективни, отколкото когато и да е друго време. Обикновено ние имаме толкова малко контрол върху емоциите си, колкото и върху навиците си. Ако винаги можехме да подхождаме рационално към емоциите си и да „включваме“ стимулиращи чувства и настроения по желание, животът ни би се променил по най-радикалния начин.
- Емоционални превключватели
Първо, нека разберем колко подвижни и фини са вашите чувства. Известно е, че една на пръв поглед безобидна дума, жест, изражение на лицето, звук от звънене на телефон, миризма, свързана с определени спомени от миналото, дори определен цвят лесно могат да развалят настроението. Различни видове „емоционални превключвания“ могат да играят значителна роля (положителна или отрицателна). Например, когато общувате, чувствата, които предметът на дискусия предизвиква у събеседниците, или чувствата, които те предизвикват един в друг, означават много повече от същността на разговора. Следователно способността да управлявате чувствата си и чувствата на събеседника си по време на комуникация е от голямо значение, особено в някои критични ситуации.
Упражнение: Как да повлияем на емоционалното си състояние
Колкото по-уверени се чувствате в използването на вашия субективен опит, вашите вътрешни идеи, толкова по-добре ще можете да управлявате своите чувства и поведение. Опитайте следното упражнение.
1. Оценете текущото си състояние (благополучие и настроение) по десетобална скала. Най-високата оценка - десет - означава, че никога не сте се чувствали толкова добре, а най-ниската оценка, напротив, означава, че никога не сте се чувствали толкова зле.
- Спомнете си някои от най-приятните моменти в живота си, например, когато сте успели да направите нещо наистина стойностно. Или когато сте получили специално признание за вашите постижения (или когато по някаква друга причина сте се чувствали в облак девет). Опитайте се да реконструирате преживяванията си възможно най-пълно. Започнете с визуални образи, след това запомнете звуците и всички други усещания, свързани с това приятно събитие в паметта ви. Съберете всичките си впечатления и им се насладете максимално, сякаш сте се върнали в едно вече отминало време.
- Внимателно се върнете в настоящето и преоценете състоянието си. Много е вероятно след извършване на това упражнение здравето ви да се подобри значително. Така ще се убедите, че можете съзнателно да повлияете на емоционалното си състояние. Ако все още имате някакви съмнения (например, ако първоначално сте били в състояние на еуфория), повторете това упражнение, но този път си спомнете нещо изключително неприятно и наблюдавайте състоянието си. Изводът е изключително прост: можете напълно да контролирате собствените си емоции, ако сметнете за необходимо и знаете как да го направите.