Казват, че не можете да поправите счупена чаша, но става много по-лесно, когато знаете как да го направите. Номерът е да се отървете от миналото. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но е напълно възможно. Като следвате нашите инструкции, можете да се откажете от миналите си връзки и да преминете към следващата глава от живота си.
1. Практикувайте
Всичко изисква практика и контролирането на емоциите и чувствата не е изключение. Спрете да седите на задната седалка в живота си, чакайки нещата да се случат от само себе си. Вместо това запретнете ръкави и положете усилия. С течение на времето можете да развиете способността да мислите последователно и да не се спирате върху това, което някога е било, а да фокусирате вниманието си върху това, което е сега.
2. Простете си
Никой не е перфектен. Ако мислите, че не сте направили нищо лошо в предишната си връзка, сте луди. Има причина връзката ви да приключи. Нещо не щракна и не беше това, което и двамата търсихте. Без значение колко напукан е вашият свят, естествено е да чувствате загуба, отхвърляне и провал. Простете си и продължете напред.
3. Фокусирайте се върху положителното
Никоя връзка не е напълно лишена от хубави неща, така че се съсредоточете върху хубавите моменти, които сте имали заедно. Не се замисляйте как сте могли да направите нещо по-добро или се чудете как можете да си го върнете. Тези дни отминаха и дори да се съберете отново с този човек, няма да е както преди. IN Истински животняма втори шанс. Запомнете тези добри временас усмивка. Това време мина, но беше щастливо. Не позволявайте на негативните емоции към бившия ви да повлияят на спомените ви.
4. Учете се от грешките си
Ако се чувствате виновни, няма нужда да се съкрушавате. Тази ситуация око за око ще засегне само вас, така че ще загубите. Може да не успеете да направите всичко както трябва с този човек, но можете да анализирате грешките си и да ги избегнете в бъдеще. Ако сте научили нещо от опита си, това време не е било загубено.
5. Фокусирайте се върху себе си
Не се притеснявайте какво мисли вашият бивш партньоркак се чувства, какво прави и с кого говори. Няма смисъл да водите дълги въображаеми разговори, защото в главата ви няма друг човек освен вас самите. Повтаряш думите му или измисляш отговори. Спрете да се тревожите какво прави бившият ви. Не можете да го контролирате. Фокусирайте се само върху това, което правите.
Изглежда очевидно По най-добрия начинзабравянето на миналото е гледане към бъдещето. Миналите връзки не са толкова лоши, защото все още имате опит, както и цели за постигане. Добре е да си спомняте миналото от време на време, но не позволявайте то да ви пречи в настоящето.
7. Не се опитвайте да забравите
Да се опитваш да забравиш някого е лоша идея. Ако се насилите да забравите, ще правите неща, които не трябва да правите. Времето, което прекарвате с някого, е част от живота ви. Защо искате доброволно да се откажете от част от себе си? Не си поставяйте за цел да забравите нещо. Това така или иначе ще се случи, но по напълно естествени причини.
8. Приемете непостоянството на живота
Всичко в живота е временно, дори самият живот. Дори ако безсмъртието беше възможно, животът нямаше да остане такъв, какъвто е завинаги. Затова трябва да продължим напред. Приемането на факта, че нищо в живота не е постоянно, е част от израстването. Колкото и да работите, някои неща са извън вашия контрол. Правете каквото можете с това, което имате, или скоро ще се окажете разорени.
9. „Съборете Берлинската стена“
Там, където преди имаше отношения, сега е празно. Трябва да го попълните с контакти с други хора. Може да потърсите нови запознанства или да се съберете със семейството и приятелите си. Основното нещо е да намалите защитите си и да им позволите да се доближат до вас. IN в противен случайсамо ще станете още по-нещастни.
10. Правете добро...
Чудесен начин да се почувствате по-добре е да помагате на другите. Има много начини да направите това. Не е нужно да променяте света, но можете да направите хората около вас по-щастливи. Те ще ви върнат услугата и ще ви развесели, когато нещо се случи.
Раздялата е много трудна, но всички губим важни взаимоотношения. Освобождаването от минали връзки е трудно, но трябва да продължите напред. Ако не направите това, в крайна сметка ще загубите много време, за което ще съжалявате по-късно. С дисциплина и практика можете да забравите тази връзка и да преминете към нова и по-щастлива.
Човешката природа е да трупа не само материални ценности, но и спомени. Приятни или неприятни, те са интегрална частнашия живот и основата на опита и мъдростта. Но понякога човек се забива в миналото, постоянно гледа назад, вместо бързо да върви напред. Това може да причини сериозни проблеми. Как да се отървем от миналото? Как да се научим да живеем в настоящето и бъдещето?
Защо хората остават в миналото?
За да разрешите ефективно даден проблем, трябва да разберете неговата същност. Миналото има огромно влияние върху човека. И ето защо:
- Възпроизвеждане. В непрекъснато променяща се поредица от събития хората неизбежно се натъкват на ситуации, подобни на тези, които са се случили в миналото. Отрицателни или положителни спомени неволно изскачат в главата ви. Съзнанието започва да търси в дълбините на паметта отговори на повтарящи се въпроси.
- Паметта записва моменти от миналото, както и гамата от чувства, които човек е изпитал в определен момент. Говорейки за емоциите, заслужава да се отбележи, че човек, като правило, се вкопчва в нещо положително и радостно, повтаряйки събитието от минали дни в главата си отново и отново.
- Хипертрофиран инстинкт за самосъхранение. Изразява се в това, че човек изпада в истерия и паника, когато нещо в живота му започне да се променя. По този начин той се опитва да се предпази колкото е възможно повече от промени и да поддържа състояние, което някога е било безопасно и удобно за него.
Признайте и приемете, че има проблем
Първата стъпка към освобождаването от миналото е осъзнаването на проблема. Трябва да признаете пред себе си, че сте объркани в спомените си, че сте заклещени последните няколко дниче именно това ви пречи да се наслаждавате на живота и да вървите напред. Важно е да ударите с юмрук по масата и да си кажете: „Спри!“ Това ще бъде тласък за освобождаване от стари товари и началото на нов безоблачен живот.
Прощавайте и обичайте миналото си
Прощаването и любовта към себе си е най-сигурният начин да се отървете от миналото. Продължаването да се карате и упреквате себе си няма да промени миналите събития, но силно ще отровите настоящето си и ще затворите пътя към бъдещето. Но ако се откажете от това, което вече се е случило, най-накрая можете да въздъхнете с облекчение.
Изберете тихо време и го повторете в главата си минала ситуация, което не ти дава мира. Нещо повече, погледнете го през очите на вашето „тогавашно“ аз, а не през очите на вашето „днешно“ аз. Вашата задача е да оправдаете действията си. Обстоятелствата, младостта, липсата на знания и опит, липсата на подкрепа – тогава просто не бихте могли да постъпите по друг начин. Прощавайте и обичайте миналото си, дори се смилите, за да обичате сегашното си аз.
Бъдете благодарни за миналото
Как да се отървем от миналото? лечение отминали временане с тъга, а с благодарност. В крайна сметка, колкото и трудни и мъгливи да са били миналите събития, на тях дължите това, което сте сега. Трудностите са те научили да бъдеш упорит и смел. Станахте по-силни, започнахте да възприемате по-лесно неприятностите на живота.
Психолозите в в такъв случайТе препоръчват използването на техника с поетичното име „Перлите на мъдростта“. Същността му е да анализирате ситуацията, която ви преследва, и в резултат на това да напишете на лист всичко, на което ви е научила, как ви е променила. Това са самите „бисери“. Благодарете на миналото за тях и се откажете от ситуацията без съжаление.
Простете и пуснете хората от миналото
Да започна да живея пълноценен живот, важно е да знаете как да се отървете от минали връзки и връзки. Със сигурност е имало хора в живота ви, които са ви наранявали, настройвали или оставяли на мира, когато сте имали нужда от помощ. Често минали оплаквания ви пречат да създавате нови запознанства и да изграждате нови взаимоотношения. Подсъзнателно очаквате измама и предателство от всеки.
Откажете се от обидата и омразата си. Тези хора, на които сте обидени, отдавна са се променили, точно като вас. Възможно е и те да съжаляват за действията си. Разбира се, никой не ви кара да ги обичате, да поддържате близки контакти с тях и т.н. Но вие просто трябва да им простите. Не е нужно да им казвате за това. Просто се отървете от негодуванието в себе си.
Пренапишете старите скриптове
„Живея в миналото, как мога да се отърва от това?“ - точно това е въпросът, с който много хора идват на психолог. По време на разговора специалистите често забелязват, че през целия си живот пациентът се движи в кръг, непрекъснато стъпвайки на едно и също гребло, действайки по подобен „грешен“ начин в подобни ситуации.
Причината е, че човешки мозъкулавя сценарии, които се задействат всеки път, когато попаднете в подобна ситуация. За да разбия това порочен кръг, трябва да пренапишете негативния сценарий от миналото на позитивен начин. Представете си, че ситуация, която ви преследва, е решена във ваша полза. Помислете за последователност от действия, които могат да доведат до положителен резултат. Това ще ви помогне да избегнете грешки в бъдеще.
Научете се да цените настоящето
Ако сте уморени от униние, трябва да разберете как да се отървете от миналото и да живеете в настоящето. В крайна сметка какво е животът? Ето какво се случва, как изглеждате, какво чувствате в момента. Ако постоянно се занимавате с миналото, пропускате уникални моменти, които са изчезнали завинаги. Много скоро и те ще се превърнат в минало за вас, за което ще започнете да се самообвинявате.
За да спрете миналото да доминира в живота ви, блокирайте го с мисли за настоящето. Помислете повече за това как изглеждате сега, как се чувствате сега, колко удобно се чувствате сега, какво бихте искали сега. Изненадващо, такива мисли освобождават вътрешна енергияи зарежда човек с радостни мисли.
Отървете се от излишното
Правилният начиносвободете се от минали връзки и събития - изчистете личното си пространство от всичко, което ви напомня стари времена. Имането е човешка природа. Снимки, сувенири, дрехи, предмети от интериора, съдове - всяко нещо в дома ви вероятно има спомени, свързани с него. И не винаги са приятни.
Поставете си за цел да завършите пълен одит на всичко, което се съхранява в дома ви, в рамките на един месец. Гледайки всяко нещо, слушайте вътрешни усещанияи гласът на паметта. Ако има негативизъм, не се колебайте да се отървете от този предмет (изхвърлете го, раздайте го, продайте го). Постепенно се обграждайте с нови „чисти“ неща, които постепенно ще се изпълват с положителен смисъл.
Извършете емоционално нулиране
В процеса на търсене на средства и начини да се отървете от ревността от миналото, човек се опитва да бъде спокоен и уравновесен. Но това не винаги е така правилният подход. Отрицателни емоциитрябва да дадете изход, за да направите място за нови положителни мислии чувства.
Можете да направите това най-много различни начини. Можете да крещите силно, да счупите чаша, да накъсате вестник на малки парчета, да изплачете сърцето си. Помага добре по отношение на емоционалното освобождаване физически упражнения, които също носят значителни ползи за организма в здравословен и естетичен план.
Ефективни техники за справяне със спомените
Ако не можете да се отървете от него с помощта на основните методи, използвайте допълнителни техники, които работят бързо и ясно. Ето основните от тях:
- Позитивно отношение. Преди да станете от леглото сутрин, настройте се да възприемете нещо ново. Програмирайте се за това какво ще донесе новият ден. положителни точки, които впоследствие ще попаднат във вашата „касичка“ приятни спомени.
- Дайте негатива на водата. Ако чувствате, че мислите ви са претоварени негативни спомениминалото, отидете до мивката и пуснете водата. Гледайки потока, превъртете през главата си всичко, което ви притеснява, като си представяте как негативни емоциитече в канализацията заедно с водата.
- Променете обкръжението си. Идеален сценарий- Това е радикална смяна на местожителството. По-реалистичен вариант е да добавите нови детайли към вашата среда (презалепете тапетите, окачете нови завеси, вземете нови интересно хоби).
- Разширете социалния си кръг. Контактите с хора ви помагат да преминете от негативни мислиНа интересен разговор. Добре е, ако в период на емоционален спад общувате с нови хора, с които нямате общи негативни спомени от миналото.
- Променете имиджа си. Вътрешната трансформация, според психолозите, се случва много по-лесно, ако е придружена от външна трансформация. Посетете фризьор, коригирайте гардероба си, запишете се за фитнес- актуализирайте външния си вид.
- Отървавам се от лоши навици. Колкото и да е странно, това е често срещана препоръка от психолози. Факт е, че алкохолът и никотинът потискат психиката, принуждавайки ви да се връщате отново и отново към неприятни моменти от миналото. Отказвайки се от тези навици, ще пречистите тялото и мислите си.
Медитация
Медитацията е една от най ефективни начиниотървавам се от минал живот. Това е просто, достъпно и не изисква специални умения. Основното е да отделяте поне няколко минути на медитация всеки ден. Това е свършено по следния начин:
- Изберете тихо и спокойно място, където ще се чувствате комфортно и където никой няма да ви безпокои.
- Заемете удобна позиция. Не е необходимо да седите в поза лотос като йога. Можете да седите, да лежите, да стоите.
- Затворете очи и се опитайте да се отпуснете напълно.
- Представете си, че сте заобиколени от безкрайни и красива природа. Но имате тежка чанта в ръцете си, която ви пречи да тичате към света около вас.
- Мислено отворете торбата, за да разкриете купчина камъни. Изхвърлете ги един по един от торбата, като придадете на всеки камък някакъв смисъл - събитие от миналото.
- Когато камъните „свършат“, полежете спокойно още няколко минути, след което вземете освежаващ душ, за да отмиете останалата негативност.
Хората са склонни да се измъчват с неприятни спомени от миналото. Мислите се умножават неконтролируемо в ума, създавайки потискащ психологически фон. Отново и отново тези снимки се въртят през главата ми.
Чувството за несправедливост, срам и негодувание не искат да напуснат паметта ни. Но можем ли да си помогнем, като преиграваме неприятни събития в съзнанието си? Не, миналото не може да се забрави или промени, но... можете да промените отношението си към него.
Запитайте се защо това събитие ви посещава толкова систематично?
Изглежда, че всичко вече е зад гърба ви и от известно време това изобщо не ви притеснява. И изведнъж... нещо кара горчивите спомени да изплуват отново. Мислиш си: можеше да направиш нещата по различен начин и всичко щеше да е различно. Мозъкът започва трескаво да генерира невъобразим брой алтернативни сценарии и целият този процес е съпроводен с болка, съжаление, вина, омраза...
Запомнете: всичко, което ни се случва, винаги има рационално обяснение.
И дори при такова привидно садистично поведение на нашето подсъзнание, което произвежда този поток от гнусни спомени, всички процеси са насочени към нашата хармонизация и усъвършенстване. Ако събитията от миналото не ви пускат, ако ви измъчват, причинявайки дискомфорт, това означава едно нещо: някакъв житейски урок не е научен и психиката ще ви върне към него, докато опитът не бъде научен. Тук си струва да отбележим положителното послание на вашето вътрешно аз. В крайна сметка, много хора развиват сериозни заболявания като алтернатива на психологическите мъки. Това се случва именно в случаите, когато човек, избягвайки подобно мъчение, крие проблема дълбоко в себе си, без да му дава друг изход, освен чрез грубо физическо проявление. Тук Вселената като че ли поставя човек пред условие: промени се или умри.
Вашето действие беше най-доброто нещо, което можете да направите в този момент
И така, събитията от миналото отново ви заляха с вълна от тъжни спомени? Честито! Имаш шанс да станеш по-добър. Като начало се откажете от чувството за вина. Каквото и да ви се случи, е естествено и целесъобразно; Тази ситуация, колкото и неприятна да изглежда, ви спаси от по-големи последствия. И поведението ти в този момент беше най-доброто нещо, което можеш да направиш. Няма смисъл да се обвинявате, защото вече работите върху себе си, вече сте друг човек. Вашето съзнание вече е генерирало много варианти за ново поведение в такива условия.
Това, което ни изглежда като наказание, може да се окаже божествено провидение, което ни е отдалечило от по-голямо нещастие.
Опитайте се да запишете какви други чувства предизвикват у вас надигащите се спомени и започнете да работите с тях. Може би гняв, омраза, желание за отмъщение? Но в живота всичко е естествено. Защо да се ядосвате на човека, който ви е дал необходимия урок? Той действаше само като лост на балансиращата сила, която изпрати този човек при вас. Никоя среща в живота не е случайна. Нищо не става за нищо. Може би вие самите някога сте нарушили баланса, като сте предизвикали подобни емоции у някого.
Вероятно смятате, че не заслужавате такава жестокост, защото не е така Жесток човек. Законите на живота обаче не са линейни. и често, човешки умне може да разплете плетеницата от причини и следствия. И това, което ни изглежда като наказание, може да се окаже божествено провидение, което ни е отдалечило от по-голямо нещастие. Често това е вярно. Бих казал, че Вселената ни дава уроци по нежност, съизмерими с нивото на нашия инат. Колкото по-дебело е челото на човек, толкова по-силно трябва да го удря, за да осъзнае нещо.
Благодарете на своя „учител“
И ако все още имате неизказани неща, затворете очи, представете си обидителя си и му кажете колко болка ви е причинил. Кажете му всичко, а след това му простете и го пуснете. Нека неговият образ в главата ви избледнее и се разтвори.
Не си по-важен от другите
Вашето его вероятно е толкова напомпано, че все още сте погълнати от чувство за несправедливост и желание да го възстановите. По правило хората се смятат за център на света. Мислят, че всички са им длъжни, изискват нещо и пламват от справедлив гняв, ако нещо не се получи така, както го искат. Желанието за възстановяване на справедливостта е породено именно от тази причина. И ако не можете да се справите с чувството самочувствие, ситуацията, която нарани гордостта ви, скоро ще се повтори.
Вие сте също толкова част от света, колкото всеки друг елемент. Ти не си по-важен от друг човек, животно или камък. Всичко, което съществува на този свят, има еднаква стойност. Нека хората бъдат такива, каквито са. Покажете самодостатъчност. Наистина ли сте толкова зависими от насърчението и признанието на света около вас, че не можете да се освободите от негодуванието и гнева си, без да се отдадете на слабостите си? Освободете се от обидата и омразата. Отпуснете се и спрете да защитавате гордостта си. И едва тогава ще разберете в каква изгодна позиция се намирате. Сега никой няма да може да ви закачи или обиди. В края на краищата само тези, които искат да бъдат обидени, могат да бъдат обидени.
Връщайки се, неприятните спомени от миналото ни принуждават да се гмурнем все по-дълбоко в изучаването на себе си. Нищо не може да бъде забравено. Но нищо няма значение, ако опитът е научен. Няма значение кой си бил. Защото ти си това, което си.
„Книжниците и фарисеите доведоха при Исус една жена, хваната в прелюбодеяние, и като я изправиха по средата, Му казаха: Учителю! тази жена беше хваната в изневяра; и Мойсей ни заповяда в закона да убиваме с камъни такива хора: Какво ще кажете?
Но Исус, като се наведе, пишеше с пръста си по земята, без да им обръща внимание. Когато продължиха да Го питат, Той им каза: Който от вас е безгрешен, нека пръв хвърли камък върху нея. И отново, навеждайки се, пишеше на земята. Те, като чуха това и бидейки осъдени от съвестта си, започнаха да си тръгват един по един, като се започне от най-старите до последните; и само Исус остана и жената, която стоеше в средата.
Исус, като се изправи и не видя никого освен жената, й каза: жено! къде са твоите обвинители? никой ли не те съди? Тя отговори: никой, Господи. Исус й каза: Нито Аз те осъждам; върви и не греши повече"
Евангелие от Йоан 8:2-11
Механизмът на паметта е сложен и до голяма степен неразбираем дори за учените, които го изучават. Но умствените механизми, от които зависи запазването неприятни спомени, познати. Изображения на хора и събития, които са свързани с силни емоции. Това е емоционалното оцветяване, което ни кара да се връщаме отново и отново към това, което бихме искали да забравим.
Изглежда, че вече забравени неприятни събития изплуват в паметта отново и отново, щом едно нещо ви напомня за тях. Това може да е предмет, обстановка, снимка, музика или дори миризма.
Нашата памет работи на принципа на асоциациите: това, което виждаме или чуваме, извиква образи в съзнанието ни, като кукички, изваждащи най-ярките спомени от паметта ни.
Психолозите знаят как да надхитрят коварния спомен и могат да предложат няколко рецепти за избавяне от неприятните спомени. Повечето от тях са прости, въпреки че изискват воля и решителност от човек.
1. Напуснете зоната на миналото. За да спрете да живеете с минали проблеми и неприятности, трябва да прекрачите границата и да преминете към бъдещето. Първи стъпки нов живот, премахвайки от средата си всичко, което ви напомня за миналото. Променете своя имидж, начин на живот, работа, апартамент, град. Не оставяйте място в новото съществуване за това, което си е отишло. Вече го няма.
2. Рефрейминг (смяна на рамката). Това е психотерапевтична техника, основана на промяна на отношението към ситуацията. Ние не можем да отменим миналото, но можем да формираме различно отношение към него. Опитайте се да погледнете неприятната ситуация от различен ъгъл, да видите положителните страни в нея или поне да се дистанцирате от нея. Убедете се, че може да е по-зле, все пак имате късмет.
Най-важното е да разберете, че живеете тук и сега и това, което ви тежи, отдавна го няма. Но когато не можете да се справите с паметта си, по-добре е да се консултирате с психолог, защото болезнените натрапчиви спомени могат да доведат до депресия.
Как да се отървем от минали връзки
Ами ако спомените за раздяла с любим човек или предателството на любим човек се намесват в живота ви? Той е жив, здрав и се радва на живота, но вие не можете да го забравите и се измъчвате.
1. Първо направете проста психологическо обучение. Затворете очи и си представете образа на едно време обичан, започнете да си спомняте всичките му недостатъци и преведете предимствата му в отрицателни (пестелив - алчен, момичета като него - женкар и т.н.). След това, с враждебност и презрение, зачеркнете изображението на човека с дебел кръст. Не ти трябва такъв.
2. Отървете се от всичко, което ви напомня за минали връзки: премахнете (или още по-добре изхвърлете, изгорете) снимки, премахнете бившия си от приятели в социалните мрежи, сменете мебелите или дори апартамента, избягвайте местата на предишни срещи.
3. Напълнете съществуването си с ново съдържание: забавлявайте се, ходете на клубове, срещайте се с приятели, направете живота си възможно най-активен и натоварен. Тогава няма да има време за спомени.
Не бива обаче да забравяме, че паметта е не само товар от болезнени спомени, но и безценен опитнеобходимо, за да не се повтарят предишни грешки. Следователно не винаги си струва напълно да се отървете дори от неприятно минало.
За съжаление в живота се случват не само положителни събития. От време на време се сблъскваме с негативни моменти в живота и колкото и да са трудни, те трябва да бъдат преодолени. След едно или друго негативно събитие казват: „времето лекува“, разбира се, в известен смисъл това е вярно, но къде да поставим спомените, които продължават да изникват през това „лечебно време“?
Съществуват различни видовеиндивиди, дори сериозни проблеми в живота бързо се забравят и се пренасят. Други ще помнят дори незначително негативно събитие с месеци, измъчвайки се с мисли за него. В резултат на това постоянните мисли за случилото се водят до безсъние, раздразнителност, умора и постоянно изтощение външен вид. От това има само един извод: ако сте уязвим човек, трябва да се научите да владеете мислите си, позволявайки ви да гледате в бъдещето, а не постоянно да се връщате към миналото.
Как мога да си помогна?
Как да се отървем от спомените? Много хора се замислят над този въпрос по едно или друго време. Психолозите са разработили някои, на пръв поглед, примитивни, но в същото време ефективни методиборба с негативните спомени. Ето някои от тях:
Случва се така, че жените по природа са по-уязвими към различни неприятни ситуациив живота и спомените те се измъчват много по-дълго от мъжете. Не само общите съвети, изброени по-горе, но и малките женски „трикове“ могат да ви помогнат да се справите с тях.
Възможността за изключване на спомените ще помогне при пазаруването, този метод наистина помага. Разбира се, никой не казва, че трябва да станете „шопахолик“ и да хвърлите много пари. Всичко това е напълно по избор, можете да пазарувате и да си купите нещо, което не е никак скъпо, но е необходимо за вас. Трябва да е един предмет, а не няколко торби с дрънкулки. Важното тук е самото пазаруване, а не покупката. Колкото и да е странно, пазаруването може да извади една жена от депресивното състояние.
Най-накрая се погрижете за себе си. Погледни се в огледалото, твоя постоянни гриживоди до факта, че по лицето ви се образуват нови бръчки, тъмни кръгове под очите, кожата ви е бледа или дори земна на цвят, харесва ли ви? Така че, изхвърлете целия си багаж от неприятни спомени и отидете в салон за красота. Нова прическа, маникюр, процедури за лице, каквото и да е. Нов изгледопределено ще подобри настроението ви и ще измести причините за вашето възмущение на заден план.
Техника "Сезони".
Много интересно и като цяло ефективна техникаотървете се от спомени - „сезони“. Накратко 
същността му е следната. Затворете очи, отпуснете се и си спомнете в детайли ситуацията, която ви преследва. Важни са подробностите: къде се е случило, по кое време на годината, през деня, вечерта или нощта, какво е било времето и т.н. Да вземем например зимата; точно по това време на годината се случи тази или онази ситуация, която сега ви преследва. След като си представихме зима, сняг, студ, топли дрехи и цялата тази ситуация, преминаваме към следващия сезон. Зимата отстъпва място на пролетта, навън става по-топло, птичките пеят, дърветата започват да се раззеленяват. Картината се ускорява и след пролетта идва лято, слънце, плаж, природа, море... След лятото идва есента, жълти листа, които се белят под краката и се въртят във въздуха, дъждове... И тогава отново идва зимата, сняг, студ, Нова година... И четирите сезона, образите на които сте нарисували в главата си, трябва да се повторят три пъти, сякаш са изминали три години от този негативен момент. Така в нашето подсъзнание ние изкуствено ускоряваме времето, което лекува.
Този метод е доста прост и не изисква никакви усилия или финансови разходи, но както се уверява авторът, това наистина работи. Е, можете ли наистина да проверите това върху себе си, определено няма да навреди.
Негативните ситуации в живота са важни, колкото и егоистично да звучи. Точно стресови ситуации, позволяват ни да излезем от зоната си на комфорт и да започнем да действаме, да прекрачим своите страхове, обиди, разочарования, да се съберем и да започнем отначало с нов лист. Това може да е всичко, смяна на работа, преразглеждане на настоящите ценности, започване на нова връзка и много повече. Опитайте се да си спомните, най-вероятно вече сте имали неприятни събития в живота си преди, но сте ги преживели и определено сте научили някакъв урок от тях. Сега, когато е минало много време от тях, можете да погледнете това трудна ситуациясъвсем различно, въпреки че тогава ви се струваше нереално трудно. Така е с новите проблеми, те ще ви гризат до момента, в който „узреете“ да ги пуснете от подсъзнанието си и е във вашата власт да се погрижите това време да дойде възможно най-бързо.
Не забравяйте, че всичко това е минало, случило се е и не можете да го промените, но можете да промените настоящето си, като спрете да се ровите в миналото и да се измъчвате със спомени. Огледайте се, животът продължава и е красив, никой не знае колко дълго ще продължи и колкото по-дълго останете в него депресивно състояние, толкова повече пропускате дни, които биха могли да бъдат щастливи. Усмихни се и се настрои на новия, щастлив живот, в който ще има опит от миналото, планове за бъдещето и радост от настоящето! Късмет!
Четенето укрепва невронните връзки:
лекар
Памет и спомени