Идва момент, когато се уморявате да търпите мързела, слабостите и глупостта си! Бих искал да го взема и да стана нов човек, който не се оплаква, изпълнява обещанията си и се стреми към най-доброто. Как да промените себе си радикално и да сте готови винаги да растете до нов максимум? Как да живеем свободни и радостен живот? Защо въпросите „какво мога да направя“ и „как мога да успея“ са толкова важни? Какво е успех? От този момент нататък започва пълно рестартиране на начина на мислене. Просто прочетете статията и ще започнете първите стъпки по пътя към успеха с най-голяма отдаденост.
Как можете да промените себе си
Когато дойде нов етапживот? С появата на драматични промени, които изместват старите навици. как става това Желанието да промениш себе си възниква, когато животът фундаментално престане да устройва човек. Готовността да израснете до ново ниво и да изпитате собствения си потенциал не идва при много хора. Всеки има нужда от време, за да осъзнае напълно стойността собствен живот. Някои може да се нуждаят от личен ментор, който да осигури мотивационни удари. Някои хора сами утъпкват пътя към върха на своя личен „Еверест“.
А вие самите, ако не чувствате важността на някакви промени? Това означава, че още не е настъпил моментът, когато животът става непоносим и всичко наоколо се обърква. Според психолозите моментът на „F“ (или пълно „F“) в живота или напълно заблъсква човек в глухия ъгъл, или коренно променя начина му на мислене. На работа постоянни конфликтии плащат малко, това води до влошаване на здравето... но човекът продължава да върви по същия път. Наднормено теглоне ви позволява просто да се наведете... но човекът не намалява апетита си.
Как да промените себе си по-добра страна, Кога не се получава емоционален пробив? Трябва да почувствате спешната нужда от заветната цел, в противен случай решението няма да бъде взето. Важно е да се прилага правилото: „След прекратяване на вътрешните преживявания е важно да не се успокоявате и да следвате избрания сценарий, за да нова цел" какъв е смисълът Приеми окончателно решениеи да се промените цялостно, без да създавате драмата "ох, какво да правя?", "не мога", "няма да успея"!
Как да промените себе си към по-добро
Преди да обмислим стъпките на „Как да променим себе си напълно“, нека да разгледаме пример за житейска ситуация, в която се намират милиони хора. Той демонстрира способността на човек да се адаптира към всяка ситуация и да не спира по пътя към по-добър живот.
Животът на момичето вървеше надолу - по това време тя все още не работеше, имаше 2-годишна дъщеря и живееше с малката заплата на съпруга си. Постепенно бракът вървеше към пълен крах поради постоянни скандали, упреци и недоверие. В ситуация на депресия момичето загуби много приятели и колеги, а статусът й на домакиня влоши картината й на света. Последната капкаСъпругът ми започна периодично да ходи „наляво“. В резултат на емоционален взрив тя взема трезво решение - развод. Утре съпругът стана бивш, а нещата му бяха разхвърляни с него през входната врата.
И аз в такава ситуация, когато съм с теб малко дете, без работа, някакви дългове? Момичето взема волята си в юмрук и спира да живее с мисли за раздяла и трудна съдба. Три дни по-късно някогашната безработна домакиня тръгва за първи път на работа с много ентусиазъм.
Според нея тя черпи сила от мисълта за светло бъдеще. Важно е момичето да не губи свободната си минута за празни неща. Тя успя да съчетае дома, работата, отглеждането на дъщеря си и изучаването на литература за мотивация. Скоро тя нямаше и следа от дълг. На прилива вътрешна енергиятя възстанови старите си връзки с приятели и срещна много непредубедени хора.
Как да промените себе си, когато изглежда, че всичко е дошло на мястото си?Почувствайте нуждата да се придвижите още по-високо! След това повратна точкамомичето започна да се чувства депресирано. Верига от сътресения и търсения я доведе до нов етап от живота. Повече от 7 години тя не работи за шефа си, занимава се с дистанционна работа в интернет и постоянно пътува.
Тя каза: „Преживявайки разочарование, стрес, пълен колапс, никога не се отказвай. Променете себе си чрез силен натиск лично израстване. Животът никога няма да остане същият, а само ще запълни всички липсващи пъзели.” Всеки има ситуации в живота, от които иска да се затвори и да не излиза на светло. Никога не трябва да правите това! Колкото и трудна да е биографията на човек, истината остава желанието му да се измъкне от бодливата тел.
Променете начина си на мислене
„Променете посоката на мислите си - променете живота си до неузнаваемост!“ - с това мото трябва да влезете в нов етап от вашата история. Не всеки може да осъзнае, че навиците, характерът, ситуациите са скрити в мислите. Някои хора виждат света около насв мрачни тонове, докато други виждат смисъла на съществуването си и не хленчат за дреболии. Мислите в главата изграждат отношение към ситуацията, а ситуацията принуждава човек да стои или да се движи.
Започнете да четете много полезна литература
да Четете книги за личностно израстване, автобиографии на култови личности, психология, вместо да разглеждате лъскави списания и да решавате кръстословици. и себе си, когато умът просто деградира? Посветете време на една книга веднъж седмично. С течение на времето вашата лична колекция ще бъде попълнена и количеството знания ще прерасне в нови постижения. Важно е информацията да се получава избирателно - не всичко отговаря на конкретна ситуация в живота. Важно е да работите върху литературата в детайли, намирайки тайни за разрешаване на спор, психологическа бариера или друг вълнуващ момент.
Отървете се от вредните навици
Навиците се изграждат от навици и това е нещо, върху което си струва да се замислим. Желанието да промените себе си е по-голямо от това да гледате любимите си програми, снимки в социалните мрежи. мрежи? Струва си да се ограничат такива вредни фактори, които дърпат ценно време. За да се гарантира развитието на навик, е достатъчно да се приложи практиката „21 дни“. Тази техника има за цел да неутрализира влиянието на ненужните действия върху начина на живот. Как да промените себе си физически? Развийте навика да правите упражнения периодично. Как да почувствате прилив на сила и да започнете да бъдете активни? Спрете да пиете алкохол, да пушите, не яжте вредни храни, пийте достатъчно чиста водаи да се наспиш добре.
Инвестирайте в бъдещето си
Как да промените себе си към по-добро финансово? Научете как правилно да управлявате средствата. Робърт Кийосаки описва схемата за ефективно преразпределение на парите в своите книги. За да спестите бързо за закупуване на недвижими имоти, кола, образование, трябва да спестите само 10% от общ доход. това златно правилорешава вековния проблем с парите. Навикът да харчите всичко и да не се интересувате от бъдещето живее в много хора.
Инвестицията в себе си е най-добрата инвестиция в уверено бъдеще. Не трябва да пестите пари за обучение, самообразование, литература. Личността е най-продуктивният актив. Знанието винаги е високо ценено, а умението да побеждаваш е безценно!
Не отлагайте всичко за по-късно
Спешната помощ не може да чака дори повече минута, когато здравето на човек е застрашено. Този пример работи на практика, когато мислим за трайно подобряване на начина ни на живот. Как да промените себе си, ако оставите важни неща на заден план? Нищо няма да работи! Навикът (отново за тях) да се откажеш от застой и да го направиш утре никога не работи! Самоконтролът и дисциплината са важни тук. Можете да опитате правилото "морков и тояга". Ако правите важни неща първо, или още по-добре, направете ги вътре кратък срок- можете да отидете на кино, за да гледате любимия си филм. Ако отидете да пазарувате и след това свършите задачата набързо - седмица без да излизате с приятели. Наистина работи!
Разширете хоризонтите си и общувайте с успешни хора
Поведението, мисленето и характерът на човека зависят от средата. Това, което е в главата и се отразява в реалността, е заслуга на хората около нас. Всеки, който постоянно общува с хленчещи, ядосани, песимисти, има малък шанс да успее. Как да промените себе си към по-добро с успешни хора? След като ограничите влиянието на „вредните“ хора, веднага идва способността да мислите трезво. Опознаване интересни личностикои са няколко нива по-успешни? Това е тайната на много амбициозни предприемачи и преподаватели!
Положителното мислене е в основата на развитието!
Под натиска на всеобщия песимизъм и страха от каквито и да било промени се ражда липсата на започване на каквото и да било! Промени себе си положителна странаВъзможно е, ако не възприемате света негативно. Правилото е „по-просто от просто“ и работи с невероятна сила!
Браво на теб, че прочете статията! Как да промените себе си? Започнете да контролирате ситуацията и действайте въпреки пречките. Доволни ли сте от живота си? Ако статията е била полезна, споделете я с приятелите си в социалните мрежи. мрежи! Благодаря за подкрепата!
Човекът не е идеален. Всеки от нас има своите слабости. Те могат да бъдат изразени в лоши навици (тютюнопушене, пристрастяване към алкохола), преяждане и т.н. И често човек прави опити да се отърве от тези слабости, да придобие нови навици и да се превъзпита към по-добро. По правило това не води до резултати. Просто си спомнете пушачите, които познавате. Колко пъти вече са се опитвали да се откажат, но не са успели? Има също успешни примери, но това са единици.
Така че разбираме, че промяната на навиците ви не е толкова лесна. Същата ситуация важи и за закупуване на нови. За да улесня този процес, ще дам няколко съвета от книгата на M. J. Rayon „Тази година аз...“
Опитайте да назовете период от време след нов навик. Това може да бъде произволен период по размер: ден, седмица, месец, година. Например ден за отказване от пушенето, седмица сутрешни упражнения, месец седмични преходи фитнес зала, година весело настроение. Такива шаблони действат едновременно като напомняне и като мотиватор.
Да създаваш положителен имиджвашето бъдеще, трябва да напишете писмо до себе си от бъдещето. За целта си представете, че вече сте постигнали това, което искате и имате резултата. Направете описание във всички подробности на получената картина. Това „писмо от бъдещето“ е страхотна мотивация. Това „писмо“ е добро и за случаите, когато не сте в настроение, регресирате и се отказвате от задачата. Всеки път, когато прочетете „писмото“, енергията ще се събуди във вас и ще се отвори втори вятър.
За да укрепите образа на това, което искате в ума си, можете да сключите споразумение със себе си. Това не е сложно нещо. Просто запишете всичко, което трябва да направите, за да постигнете резултата: „Аз,..., ще направя...“ Направете това споразумение на отделен празен лист А4 с подпис и дата. За по-голям ефект накарайте някой да стане свидетел на договора ви.
От заглавието става ясно за какво става въпрос ще говорим. Не започвайте да работите върху себе си, докато не сте установили система за наблюдение на вашите стъпки към целта. Много лесно се прави. Всичко, което трябва да направите, е да съставите таблица с вашите приоритети и да ги маркирате.
Спомнете си как сте постигнали нещо. Може да е всичко. Вашата задача е да разберете каква подкрепа ви е помогнала да постигнете целта си. Дефинирайте го. И се опитайте да привлечете тази подкрепа, когато предприемате последващи действия.
Опитайте се да си представите образа на това, което искате, възможно най-ясно и ясно. За да направите това, включете и използвайте всичките си сетива. Когато можете да правите упражнението без затруднения, то ще ви е от полза.
Анализирайте вашите действия и успехи. Задайте си въпроса: „Какво успях и какво не?“ „Какво мога да направя по-добре следващия път?“
Благодарността е много важна. да И трябва да благодарите не на някого, а на себе си. Благодарете си ежедневно. Колкото повече благодарите на себе си за успехите си, толкова повече успехи ще ви донесат.
Разбира се, това не е и половината от всички съвети, представени в книгата. Но се опитах да избера най-простите и най-ефективните. Надявам се тези съвети да ви помогнат да изградите нови положителни навици.
Какво е необходимо, за да се промени към по-добро?
Разберете това идеални хоране съществува
Почти всеки човек има свои собствени недостатъци или лоши навици. И когато човек иска да се промени към по-добро, първо трябва да започне нов живот, той започва да се бори именно срещу вредните навици.
Това ще бъдат първите и важни стъпкикъм големи промени, защото най-важното е да имаме желание да се променяме и да ставаме по-добри.
Направете план за действие за промяна към по-добро
Но за да направите стъпките си към промяна по-уверени, предлагаме да планирате целите си. Просто бъдете реалисти постижими цели. Невъзможно е да станете по-добри за един ден, но можете да опитате да се промените за една година.
Начертайте и запишете своя план за действие, така че до всяка планирана промяна да има бележка за резултатите.
Опитайте се да промените вътрешния си свят към по-добро
Правете добри дела към другите, дарявайте усмивка на околните, не си затваряйте очите за несправедливостта и не бъдете безразлични. И ще почувствате положителен прилив на енергия, защото да правите добри дела е не само полезно, но и приятно.
Научете се да бъдете честни със себе си
Ако искате да се промените към по-добро, станете честни. Оказва се, че да си честен със себе си е много по-трудно, отколкото да си честен с другите. Ще станеш по-добър човек, ако си честен.
И когато спрете да се самозалъгвате, ще спрете да търсите виновен за неуспехите си. Ще разберете, че успехът е само във вашите ръце и ще започнете да действате
За да промените себе си към по-добро, стремете се да станете човек на действието.
Следващата стъпка към промяна към по-добро е способността да държите на думата си. Опитайте се да не обещавате, но ако обещаете, направете го. Никога не казвайте нещо, което не можете да направите.
Тогава другите ще те уважават. Те ще говорят за вас като за човек на действието, а това, повярвайте ми, е важно. И ако вече сте решили да се промените към по-добро, първо се научете да спазвате обещанията си към децата си. И тогава - нещо повече - способността да държите на думата си ще се превърне в навик за всички около вас.
Как да се променим към по-добро? Намерете любовта в сърцето си
Когато се опитвате да дадете съвет как да се промените към по-добро, човек не може да живее без любов. Дори да се опитвате да намерите сродната си душа и да живеете сами, все още има любов в сърцето ви, просто трябва да я приемете в себе си. Тук има промени към по-добро.
Обичайте природата, времето, музиката, любимите хора. Не се страхувайте да обичате, защото само с любов в сърцето човек може да стане по-добър.
Вътрешните промени са последвани от външни промени към по-добро
Не се страхувайте да експериментирате, опитайте сами различни изображения. Променете стила си на облекло, прическата и ще видите как ще се промени отношението на другите към вас.
Много хора казват, че ще започна нов живот през новата година. Не чакайте определен момент, вземете го днес празен листхартия и напишете всичките си недостатъци върху нея. След това го изгорете.
И нека всичките ви недостатъци изгорят и останат само във вас добри характеристики. И животът ви ще се промени към по-добро. Повярвайте ми, ще успеете, ако само го пожелаете.
Въпреки простотата на зададения въпрос, той всъщност е невероятно сложен и индивидуален. В края на краищата най-добрата страна изглежда различна за всеки, а начините за постигане на съвършенство винаги граничат с трудности. В тази статия ще се опитаме да ви дадем основните начини да промените себе си (своя характер, поведение, възгледи за живота и т.н.). Не можем да гарантираме вашите промени само след като прочетете нашата статия, но ако следвате повечето отОт предложените точки можете да сте сигурни, че изобщо няма да се разпознаете!7 стъпки, които ще ви помогнат да промените себе си към по-добро
- Започнете да се борите с вредните навици!Няма да се оправите, ако имате лоши навици. Факт е, че те ще се намесват всеки път: или постоянно ще ви се карат за тях, или вие самите ще бъдете измъчвани от мисли за вашите недостатъци. Те ще ви попречат да се подобрите в живота. Всички прекрасно разбират, че от лоши навициНе можете да се отървете от него бързо, няма да е възможно, но за да направите това, просто трябва да започнете. Нека това е намаляване на дозата никотин или алкохол, но поне по някакъв начин ще започнете да се движите в положителна посока. повече подробни инструкцииМожете да прочетете за това как да се отървете от лошите навици в една от следващите ни статии в уебсайта на онлайн списанието, така че се абонирайте за актуализации!
- Направете план за следващите пет години!Нереалистично е да станеш по-добър за един ден, за една година също е трудно, но за пет години е повече от възможно и можеш да се промениш толкова много, че просто да не се разпознаеш. Вашият план трябва да бъде 100% реалистичен (във всеки случай на съдбата), а също и много подробен. Трябва да знаете какво ще правите през който и да е месец от живота си. Също така направете система, която ще ви помогне да следите колко сте се отклонили от плана си. Много е лесно да създадете такава система - напишете до всеки месец в бъдеще какви резултати трябва да постигнете. Напомняме ви, че целите не трябва да са прекомерни, особено ако се отнася до теглото ви, тогава няма да свалите 20 килограма за 1 месец, колкото и да ви се иска. И ако става въпрос за пари, то според плана трябва да има толкова, колкото реално можете да получите. По-добре е да надхвърлите плана си, отколкото да не достигнете минималната марка.
- Правете добри дела. добър човекДостатъчно лесно е да се направи разлика - той винаги върши добри дела! Да правиш добро е не само полезно, но и приятно. В края на краищата, помислете колко лесно е да помогнете на възрастна жена да носи чантите си или да поправи счупена ограда в селската си къща. За дете е лесно да вземе коте от дърво, а за млада майка да свали количка от пода на улицата. Такива действия изискват минимум време и усилия от вас, но в същото време получавате невероятно положително отношение, думи на благодарност и не само вашето лично мнение за себе си, но и мнението на другите расте. Не трябва да отказвате помощ, особено ако не ви струва нищо, не трябва да си затваряте очите за несправедливостта, не трябва да сте безразлични - и тогава можете да промените себе си към по-добро!
- Бъдете честни със себе си и другите.Друга особеност, която отличава позитивен човекот лошо е да можеш винаги да бъдеш честен. Винаги е по-лесно да излъжеш, отколкото да кажеш на човек истината в очите. Около нас има толкова много явни лъжи, че понякога ни прилошава. При това всички лъжат – познати, приятели и дори близки хора. Не, лъжата за добро е едно, но лъжата за лична изгода е съвсем различна ситуация. Честни хораМалко са на земята, но ги има! Искате ли да станете един от малкото?! Трудно е да бъдеш честен не само с хората около себе си, но и със себе си. В крайна сметка, спомнете си колко често се заблуждаваме?! Пример: в магазина са били груби?! И ние вървим по пътя и си мислим, че аз съм виновен, пропълзях под гореща ръкаили в неподходящ момент. Намаляване на заплатите?! Шефът е просто копеле и това е?!... Но всъщност всичко е обратното на описаните по-горе ситуации. Грубостта не е по ваша вина, но намаляването на заплатата се дължи на вашите грешки.
- Дръж на думата си.Преди няколко века честта не беше просто празна фраза; хората умираха за нея и се страхуваха да не я пропуснат през целия си живот. Една от основните точки на чест беше способността да държиш на думата си. Искате ли да промените себе си?! Научете се да спазвате всички обещания, които сте дали. Не смейте да казвате на глас това, което не можете да постигнете, и ако вече сте казали нещо, моля, направете казаното, независимо от цената. Тези, които държат на думата си, са уважавани и слушани във всяко общество, защото винаги знаят, че думите, изречени от този човек, не са празна фраза, а истината, която не може да бъде оспорена. Да спазиш обещаната дума е много трудно, не всеки може да го направи, но определено си струва да се научиш!
- Създайте силна връзка с половинката си.Не можеш да станеш по-добър човек, без да имаш любов в сърцето си, която да те стопли във всеки момент от живота ти. Човек е същество, което не може да живее без любов; той винаги ще се стреми да намери човек, с когото би искал да прекара остатъка от живота си. Следователно, ако не търсите любовта си, никога няма да можете да постигнете съвършенство. Не напразно всички високопоставени служители имаха други половинки. В крайна сметка това също е показател, че човек знае как да създаде семейство, цени го и се опитва по всякакъв начин да научи другите на това. Малко вероятно е някой да последва примера ви, ако сте самотни и нещастни.
- Създайте външния си вид по начин, който наистина харесвате.Не е достатъчно само да промените себе си отвътре, защото всички се оценяваме не само по личностни качества, но и външно. Тук трябва да се научите да спрете да се страхувате от експерименти - да се опитате в различни „роли“. Това е особено важно и необходимо за жените. Не е достатъчно да промените стила си на облекло. В крайна сметка трябва да промените прическата, грима, начина на движение, походката и т. В крайна сметка само по този начин ще повярвате в промените си. Измислете за себе си образ, който би ви бил интересен, на който бихте искали да подражавате и на кого да приличате. Да, съгласни сме с това идеални женине, но да имаш идол не е правилно! Можете обаче от всяка известна женавземете за себе си само онези критерии, които харесвате изключително!
Промените отнемат доста време, за да влязат в сила; за мнозина ще отнеме години, за да се превърнат в човека, който харесват. Въпреки това е по-добре да прекарате няколко години на вашия положителни промениотколкото да живееш живот, който изобщо не би ти харесал!
Във всички нас има дълбоко вкоренено чувство, че трябва да действаме и мислим точно както действаме и мислим. То е в съответствие или е израз на нашите вярвания. Ако нямаше вяра, нямаше да има и проява. Има нещо в нас, което ни кара да имаме наднормено тегло, лоши взаимоотношения, провал, бедност, разочарование и т.н.
Колко пъти сте си повтаряли: „ Никога повече няма да направя това!“Въпреки това твърдение отново ядете торта, отново палите цигара, нагрубявате хората, на които държите и т.н., въпреки че денят, в който сте си обещали да не правите това повече, още не е приключил. И все пак го правим.
И тогава усложняваме проблема още повече, когато ядосано си казваме: „ Вие нямате никакви най-малката силаще!"И това прави още по-трудно непосилното бреме на вината, което вече носим на плещите си. Вместо това си кажете: „ Искам да се освободя от скритото желание да бъда недостоен през цялото време. Заслужавам най-доброто в живота и си давам разрешение да го приема с любов.».
Отношението на много от нас към живота е преди всичко чувство на безпомощност. Отдавна сме се отказали от живота с неговата безнадеждност и безперспективност. За някои това се дължи на безброй разочарования, за други на постоянна болка и т.н. Но резултатът е един и същ за всички - пълно отхвърляне на живота и нежелание да видите себе си и живота си по съвсем различен начин. Е, ако си зададете въпроса: „какво точно причинява постоянно разочарование в живота ми?“ Какво е това, което раздавате толкова щедро, което кара другите да ви дразнят толкова много? Каквото дадеш, това ти се връща. Колкото по-раздразнен ставате, толкова повече създавате ситуации, които ви дразнят. Чудя се дали се раздразнихте сега, докато четете предишния параграф? Ако да, тогава това е страхотно! Ето защо трябва да се промените! Решаване на промянаСега нека поговорим за промяната и нашето желание да се променим. Всички искаме животът ни да се промени към по-добро, но ние самите не искаме да се променим. Нека някой друг се промени, нека "те" се променят и аз ще чакам. За да промениш някой друг, първо трябва да промениш себе си. И трябва да се промените вътрешно. Трябва да променим начина, по който мислим, начина, по който говорим и нещата, които казваме. Само тогава ще дойде истинската промяна. Аз лично винаги съм бил упорит. Дори когато взех решение да се променя, този инат ми пречеше. Но все пак знаех, че тук имам нужда от промяна. Колкото повече се придържам към всяко твърдение, толкова по-ясно ми става, че трябва да се освободя от това твърдение. И само когато се убедите в това от собствен опит, можете да учите другите. Струва ми се, че всички прекрасни духовни учители са имали необикновени трудно детство, минали през болка и страдание, но се научили да се освобождават, на което започнали да учат и другите. много добри учителиТе непрекъснато работят върху себе си и това се превръща в основното им занимание в живота. Упражнение „Искам да променя“Повтаряйте фразата: „Искам да се променя към по-добро“ възможно най-често. Докато си казвате тази фраза, докоснете гърлото си. Гърлото е центърът, където е концентрирана цялата енергия, необходима за промяна. И бъдете готови за промяна, когато тя дойде в живота ви. Знайте също, че ако мислите, че някъде не можете да промените себе си, това е мястото, където трябва да се промените. „Искам да се променя. Искам да се променя." Силите на Вселената автоматично ще ви помогнат в намерението ви и ще бъдете изненадани да откривате все повече и повече положителни промени в живота си. Още едно упражнениеОтидете до огледалото и си кажете: „Искам да се променя“. Забележете как се чувствате това. Ако установите, че се съпротивлявате или се колебаете, запитайте се защо? За бога, не се иронизирайте, просто го празнувайте. Запитайте се кое твърдение или мисъл ви кара да се чувствате по този начин? Трябва да го разтворите независимо. независимо дали знаете откъде сте го взели или не. Върнете се до огледалото, погледнете дълбоко в очите си, докоснете гърлото си и кажете силно 10 пъти: „Искам да се освободя от всяка съпротива“. Работата с огледало помага много. Да се погледнете в очите и да кажете нещо положително за себе си е най-доброто бърз начинполучавам добри резултати.
Как можете да промените? Променете вярванията си
Променете вярванията си и животът ви ще се промени ! Всяка мисъл, която имамеможе да се промени! Ако непрекъснато ви спохождат нежелани мисли, спрете се от тях и им кажете: „Махайте се! Вместо това приемете мисъл, която може да ви донесе късмет. Самоусъвършенстването се основава на три принципа:
- Желание за промяна.
- Контрол над ума.
- Прощаване на себе си и на другите.
Говорихме за желанието да се променим към по-добро по-горе, нека поговорим за контрола над ума. Всички сме много повече от умовете си. Вероятно мислите, че умът е отговорен за всичко в живота ви. Но такова убеждение се основава само на факта, че мислите така.
Вашият ум е инструмент, който може да се използва по този и онзи начин. Той винаги е на ваше разположение. Изключете бърборенето в ума си за момент и помислете за значението на твърдението: „вашият ум е вашият инструмент“. И вие сами решавате как да го използвате.
Мислите, които избирате, създават всички ваши житейски ситуации. Има невероятна сила в мислите и думите. И когато се научите да контролирате мислите и думите си, ще бъдете в хармония с тази сила. Не си мислете, че умът ви контролира. Точно обратното, вие контролирате ума си.
Упражнение "Освобождаване"
Поемете дълбоко въздух и след това издишайте целия въздух. Отпуснете тялото си. След това си кажете: „Искам да бъда свободен. Освободен съм от всяко напрежение. Освобождавам се от всичките си стари вярвания. Чувствам се спокойна. Аз съм в мир със себе си. Аз съм в мир със самия процес на живот. Аз съм в безопасност."
Повторете това упражнение три пъти. Когато почувствате, че сте вътре трудна ситуация, повтаряйте тези фрази на себе си. И тогава те ще станат част от вас и ще бъдат толкова естествени, че цялото напрежение и ежедневна борба постепенно ще изчезнат от живота ви. Така че се отпуснете и помислете за нещо добро. Толкова е лесно.
Физическа релаксация
Понякога имаме нужда да се отпуснем физически. Отрицателен опитот ситуациите, в които се намираме, и емоциите, които изпитваме, често остават в тялото ни. Една форма на физическо освобождаване от това е следната: затворете всички прозорци в колата или къщата и изкрещете възможно най-силно. Удрянето на възглавница или легло с всичка сила е друг безвреден метод.
Занимаването с различни спортове или бързото ходене ще доведе до същите резултати. Веднъж изпитах ужасна болка в рамото, която продължи ден-два. Опитах се да го игнорирам, но не изчезна. Тогава се запитах: „Какво става, какво има? Какво ме дразни? Не можах да намеря отговора, затова си казах: „Е, да видим.“
Поставих две големи възглавници на леглото и започнах да ги удрям колкото мога по-силно. След дванадесетия удар знаех точно какво ме дразни. Всичко беше ясно и аз започнах да удрям още по-силно възглавниците и така се освободих от чувството на раздразнение. Когато приключих, се почувствах много по-лек, а на следващия ден болката напълно изчезна.
Освобождение от миналото
Много от пациентите ми казват, че не могат да бъдат щастливи сега, защото са били травматизирани в миналото. Защото не са направили нещо, което е трябвало да направят. Защото нямат освен товатова, което ценят най-много на света. Защото са били наранени и не могат да обичат; нещо неприятно се е случило по-рано и те го помнят. Защото веднъж те направиха нещо ужасно и се проклинаха за това. Защото те не могат нито да простят, нито да забравят,
Постоянното припомняне на миналото ви означава само да нараните себе си. Тези, които са виновни пред нас - не им пука. „Те“ дори не знаят степента на нашата болка. Затова няма смисъл да концентрирате мислите си върху миналото. Няма го и не може да се промени. Но можем да променим нашите отношениекъм него.
Упражнение "Освобождаване от миналото"
Нека разглеждаме миналото само като спомен. Ако си спомняте какво сте носили в трети клас, тогава този спомен ще бъде без никакъв емоционална оценка. Същото може да се каже за всички събития от вашето минало.
Когато станем освободени, ставаме способни да използваме всичко от себе си умствена силав настоящия момент. Можем да се променим към по-добро. Отново, наблюдавайте реакцията си. Какво трябва да направите, за да постигнете това? Колко желаете или сте готови да се откажете от миналото си? Какво е вашето ниво на съпротива?
прошка
Следващата ни стъпка с вас е прошката. Прошката е отговорът на всички въпроси и проблеми. Знам от собствен опитче когато имаме проблеми в живота, без значение от какво естество, това означава, че трябва да простим на някого.
любов- единственият отговор на всеки наш проблем, а пътят към такова състояние е през прошката. Прошката разтваря негодуванието. Има няколко начина.
Упражнение „разтваряне на негодувание“
Седнете на тихо място, отпуснете се. Представете си, че сте в затъмнен театър и пред вас има малка сцена. Поставете на сцената човека, на когото трябва да простите (човека, когото мразите най-много на света). Този човек може да е жив или мъртъв, а омразата ви може да е както минала, така и настояща.
Когато видите този човек ясно, представете си, че му се случва нещо хубаво, нещо, което означава нещо добро за него. голяма стойност. Представете си го усмихнат и щастлив. Задръжте този образ в ума си за няколко минути и след това го оставете да изчезне.
След това, когато човекът, на когото искате да простите, напусне сцената, поставете себе си там. Представете си, че ви се случват само хубави неща. Представете си, че сте щастливи и усмихнати. И знайте, че във Вселената има достатъчно доброта за всички нас.
Това упражнение разтваря тъмните облаци от натрупано негодувание. Някои хора ще намерят това упражнение за много трудно. Всеки път, когато го правите, можете да рисувате във въображението си различни хора. Правете това упражнение веднъж на ден в продължение на месец и вижте колко по-лесен става животът ви.
Упражнение за умствена визуализация
Ето още един много добро упражнение. Представете си себе си като малко дете (5-6 години). Погледнете дълбоко в очите на това дете. Опитайте се да видите дълбокия копнеж и разберете, че този копнеж е за любов към вас. Протегнете ръка и прегърнете това малко бебе, дръжте го близо до гърдите си. Кажете му колко много го обичате. Кажете му, че се възхищавате на интелигентността му и ако той прави грешки, тогава е добре, всеки ги прави.
Обещайте му, че винаги ще му се притечете на помощ, ако е необходимо. Сега нека детето стане много малко, колкото грахово зърно. Поставете го в сърцето си. Нека се настани там. Когато погледнете надолу, ще видите малкото му личице и ще можете да му дадете цялата си любов, която е толкова важна за него.
Сега си представете майка си, когато е била на 4-5 години, уплашена и гладна за любов. Протегнете ръце към нея и й кажете колко много я обичате. Кажете й, че може да разчита на вас независимо от всичко. Когато се успокои и се почувства в безопасност, поставете я в сърцето си.
Сега си представете баща си като малко момченце на 3-4 години, то също много се страхува от нещо и плаче силно, неутешимо. Ще видите как сълзите се стичат по лицето му. Вече знаете как да успокоите малки деца. Дръжте го до гърдите си и усетете треперещото му тяло. Успокой го. Позволете му да почувства любовта ви. Кажете му, че винаги ще бъдете до него.
Когато сълзите му пресъхнат, нека и той стане много мъничък. Поставете го в сърцето си с вас и майка ви. Обичайте ги всички, защото няма нищо по-свято от любовта към малките деца. В сърцето ви има достатъчно любов, за да излекува цялата ни планета. Но нека първо се излекуваме. Почувствайте как топлината се разпространява в тялото ви. Мекота и нежност. Нека това ценно чувство започне да променя живота ви.
Моето ежедневие
Денят ми обикновено минава както следва: Когато се събудя сутрин, преди да отворя очи, благодаря за всичко, което имам. След душа медитирам и се моля около половин час. след сутрешни упражнения(15 минути). Понякога правя гимнастика заедно със сутрешната програма от 6 часа по телевизията.
Закуската ми се състои от плодове и билков чай. Отново благодаря на Майката Земя, че ми изпрати храна. Преди обяд отивам до огледалото и правя упражнения: или ги казвам, или ги пея. Това са твърдения като:
- Луиз, ти си красива и аз те обичам.
- Това е най-красивият ден в живота ми.
- Всичко, което трябва да знаете, ще дойде при вас.
- Всичко е наред
За обяд обикновено ям голяма салата. Още веднъж благославям храната си и благодаря. По някое време през деня слушам касета с утвърждения. За вечеря ям зеленчуци на пара и каша. Понякога пиле или риба. Простата храна е най-добра за тялото ми. Вечер чета или уча. Когато си лягам, мислено си спомням изминалия ден и го благославям. Казвам, че ще спя добре и ще се събудя на сутринта за прекрасен ден. Звучи странно, нали?
Е, как започваш деня си? Какво казвате или мислите сутрин, когато се събудите? Спомням си времето, когато, събуждайки се сутрин, си мислех: „О, Боже мой, трябва да се събудя отново. Още един ден." И получих точно деня, в който си го представях. Проблеми една след друга. Сега, преди да отворя очи, благодаря за добър съни за всичко хубаво в живота ми.
Относно работата
Някои от нас, недоволни от избраната кариера, постоянно си мислят:
- Не издържам на работата си.
- Мразя работата си.
- Не изкарвам достатъчно пари.
- Не ме ценят в работата.
- Просто не знам какво да правя.
Това са негативни мисли, които ви носят много вреда. Как очаквате да намерите добра работа, ако мислиш така през цялото време? Това се нарича подход към проблема от грешната страна. Ако в момента имате работа, която мразите по някаква причина, трябва да направите следното.
Започнете, като благословите своя истинска работа, защото това е необходим крайъгълен камък по пътя ви. Сега си там, където си житейски вярвания. Така че започнете да благославяте всичко във вашата работа: сградата, в която работите, асансьора, стаите, мебелите и оборудването, хората, с които общувате там.
Ако искате да напуснете тази работа, тогава постоянно си казвайте, че я освобождавате с любов и я давате на човек, който ще бъде абсолютно щастлив в нея. И знайте, че в действителност много хора се стремят към позицията, която заемате в работата.
„Аз съм отворен и готов да приема работа, която ще използва моите възможности и таланти. това нова работаще ми позволи да реализирам всичките си креативности ще ме задоволи." Ако някой на работа ви притеснява, благославяйте го всеки път, когато мислите за него.
Въпреки че не избираме това, важно е да знаем, че всеки от нас има малко от Хитлер и малко от Исус Христос...Ако такъв човек е критичен, представете си го като човек, който хвали всички: ако е жесток, кажете си, че е нежен и справедлив. Ако виждате само доброто в хората, тогава те ще ви покажат своите прекрасни качества, независимо от това как се държат с другите.
© Луиз Хей. Излекувай живота си. Силата е в нас. - М., 1996