Việc tốt nên làm là gì?
Chúng ta hãy nghĩ xem nên làm những điều tốt đẹp gì trong cuộc sống để không còn cảm giác, oán hận vì “những năm tháng sống không mục đích”, như một chân lý nổi tiếng đã nói. Tuy nhiên, ngoài các tùy chọn cụ thể cũng sẽ được cung cấp cho bạn ở đây, bạn cần hỏi hướng chung phát triển. Và làm theo đúng cách không thể nếu không hiểu những điều được mô tả trong chương tiếp theo. Hãy lên tiếng cho họ.
Phải làm gì để cảm thấy tốt
Người ta thường nói, không làm điều xấu đã là tốt rồi. Và đây là sự thật - nếu một người không can thiệp vào cuộc sống của người khác, anh ta sẽ sống cuộc sống đúng đắn, vì không ai có quyền can thiệp vào cuộc sống của bất kỳ ai mà bản thân người đó không hề hay biết. Vì vậy, hãy ngừng chỉ trích, ngừng làm hại và học cách suy nghĩ trước hết về cuộc sống riêng. Những người quan tâm đến cuộc sống của người khác là những người có nhiều khuyết điểm hoặc là những người đang cố gắng “làm những gì tốt nhất”. Bạn có thể thấy kết quả của điều này trong phim hoạt hình “Con thỏ thích đưa ra lời khuyên”, hãy xem nó.
Đây là một kiệt tác của Liên Xô có chiều sâu đáng kinh ngạc, và hơn nữa, thậm chí không dành cho trẻ em. Vâng, bây giờ bước tiếp theo- chúng tôi mang lại lợi ích. Để làm được điều này, trước hết chúng ta cần chọn một hoạt động mang lại cho mình niềm vui. Điều này nghe có vẻ giống như một sự khám phá đối với một số người, nhưng mọi việc chúng ta làm đều chủ yếu được thực hiện vì chính chúng ta. Không tin tôi? Bạn đang làm việc vì cái gì? Để kiếm tiền. Tại sao kiếm được tiền? Để cung cấp cho bản thân và gia đình bạn. Tại sao bạn lại giúp đỡ người khác? Nếu thành thật với chính mình, chúng ta cũng giúp ích cho niềm vui và sự bình an của chính mình, vậy nên khi giúp đỡ người khác, chúng ta cũng giúp chính mình. Chà, bây giờ có những lựa chọn - phải làm gì.
Bạn có thể làm được điều gì tốt?
Tìm thấy hoạt động thú vị, mang lại lợi ích cho bạn và/hoặc người khác, điều này sẽ phát triển con người bạn. Viết những dòng này cho bạn, tôi cũng phát triển và giúp ích cho chính mình - suy cho cùng, nếu không có bạn thì tôi sẽ viết cho ai? Đó có thể là khoa học, nghệ thuật, thể thao hoặc bất kỳ công việc thể chất và tinh thần nào khác - trong mọi trường hợp, nó sẽ mang lại lợi ích cho bạn, và thường xuyên hơn, không chỉ cho bạn. Bạn muốn trở thành bác sĩ hay nhà tâm lý học, giáo viên hay huấn luyện viên? Tuyệt, điều đó rất ngành nghề bắt buộc, nhưng để trở thành chuyên gia giỏi, có rất nhiều điều để học hỏi. Và bằng cách thành thạo những nghề này, bạn sẽ không chỉ giúp đỡ những người xung quanh mà còn giúp ích cho chính bản thân bạn. Bảo vệ thiên nhiên, chăm sóc con người và động vật, dạy dỗ con người, giúp họ đương đầu với nghịch cảnh - suy cho cùng thì không thêm niềm vui hơn là nhìn thấy một người hoặc sinh vật khác mà bạn đã giúp đỡ sống và vui mừng như thế nào. Có rất nhiều hoạt động xứng đáng, hãy chọn những gì bạn thích - và cải thiện vấn đề này. Không có giới hạn cho sự hoàn hảo, nhưng có một ranh giới giữa người chuyên nghiệp và người nghiệp dư. Và cũng có sự quan tâm đến điều này - trong phát triển riêng, điều này thú vị hơn nhiều trong cuộc sống thực hơn bất kỳ trò chơi máy tính nào. Và vì bạn đang đọc bài viết này nên có nghĩa là đã đến lúc phải làm điều gì đó tốt, phải không? Điều quan trọng nhất là bài học phải:
- mang lại niềm vui và sự quan tâm cho bạn;
- hữu ích cho bản thân và những người xung quanh.
Nếu đáp ứng được hai điều kiện trên thì chắc chắn bạn sẽ làm tốt công việc. Và điều quan trọng, như mọi khi, vừa đơn giản vừa phức tạp - đừng lười biếng và quấy khóc nữa. Sự lười biếng và phù phiếm là hai kẻ thù chính của chúng ta, và nếu loại bỏ chúng, chúng ta sẽ làm cho hoạt động của mình hiệu quả hơn nhiều.
Vào lúc ba giờ sáng, nếu bạn chưa ngủ, chắc chắn bạn sẽ nghĩ ra điều gì đó có vẻ cần thiết để viết ra. Và thế là bạn nằm đó, suy nghĩ, những suy nghĩ của bạn tưởng chừng như thơ mộng nhưng khi bạn quyết định viết chúng ra thì hóa ra lại hoàn toàn vô nghĩa. Và bạn liên tục đọc tất cả những lời khuyên này “đọc cái này để viết tốt hơn”, “làm cái này để viết tốt hơn”, “cầu nguyện để viết tốt hơn” (mong các tín đồ tha thứ cho tôi, tôi hy vọng tôi không làm tổn thương cảm xúc của họ), “tập yoga”. để viết hay hơn" (ngớ ngẩn, nhưng sau đoạn trước- sao lại không), nhưng thực ra để viết hay hơn thì bạn chỉ cần viết thôi. Cô giáo dạy văn ở trường đã nói với tôi về điều này (và tôi lại nhớ đến cô ấy, tôi nhất định phải cùng cô giáo chủ nhiệm đến thăm các em). Tôi thường được hỏi cần phải làm gì để viết tốt. Tôi không biết, bản thân tôi cũng không viết tốt. Tôi chỉnh sửa tốt hơn. Bởi vì tôi chỉnh sửa rất nhiều. Đây có lẽ là bí mật - hãy làm thật nhiều và nhiều cơ hội hơn rằng điều gì đó sẽ thành công. Viết một câu chuyện, đọc lại, xé nó ra, viết câu chuyện thứ hai, đọc lại, dán câu chuyện đầu tiên, viết câu chuyện khác, viết từng tác phẩm, văn bản, truyện một. Đưa một trong những tác phẩm hay nhất của bạn cho một người bạn đọc - nếu anh ấy là một người bạn tốt, anh ấy sẽ phê bình nó; nếu không, hãy đưa nó cho người khác. Cuối cùng, hãy nghe về công việc của bạn những điều xứng đáng được nói về nó. Chấp nhận những lời chỉ trích và làm lại văn bản, đặt nó sang một bên. Nhận một công việc khác. Và đừng quên đọc lại chính mình. Hãy là người chỉ trích gay gắt nhất các hoạt động của bạn, đừng giúp đỡ bản thân, đừng biện minh cho bản thân. Bạn có thể viết tốt, bạn cần phải luyện tập, đừng quên nó và đừng bỏ cuộc. Bạn có thể học viết tốt, bạn chỉ cần xác định điều gì là “tốt” cho mình. Tốt là khi không có mười lăm từ cùng gốc trong ba dòng, tốt là khi logic có thể được truy tìm từ câu này sang câu khác, và khi đang đọc văn bản, lông mày của người đọc không nhướng lên trong im lặng “từ đâu?” tốt - đây là cụm từ "sản xuất mỉa mai" thay vì "màn trình diễn thú vị" (tất nhiên là khi thích hợp). Bạn vẫn có thể đạt đến mức “xuất sắc” - trường hợp này xảy ra nếu người đọc đến cuối văn bản và không quyết định được giữa chừng rằng tác giả đang đánh lừa mình bằng cách viết các từ đã thống nhất chính thức kết hợp thành câu. Nhưng đừng vội buồn nếu người đọc thứ nhất, thứ hai và thậm chí thứ ba không đọc hết tài liệu bạn đã viết. Bạn phải xác định người đọc của bạn là ai. Và nếu bạn ba đầu tiên nó không thành công, có thể vấn đề nằm ở họ chứ không phải ở văn bản, nếu người thứ tư hiểu bạn muốn truyền đạt điều gì? Vấn đề đôi khi là mọi người không thể giải quyết được vấn đề. Hoặc bạn đang muốn xem Biên niên sử Narnia và bạn nhét chúng vào Amarcord. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là bạn phải xác định được độc giả “của mình”. Và đừng cố bắt một đứa trẻ năm tuổi đọc Nhảy lò cò, hoặc một đứa trẻ hai mươi lăm tuổi thích chơi trò nhảy lò cò và đọc biển báo tàu điện ngầm, đừng mong đợi một niềm đam mê đột ngột với Cortázar.
Tôi thường thấy những người có cuộc sống đầy đau khổ và đầy bi quan. Họ phàn nàn về số phận, gia đình, công việc, xã hội và nhà nước. Họ không nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm và tin rằng họ đang hoàn cảnh khó khăn người khác phải chịu trách nhiệm.
Ngay cả tôi, một người không phải là người có tính cách vui vẻ nhất, bên cạnh họ dường như cũng là một ví dụ về một người hay pha trò đầy nghị lực. Vì vậy, đôi khi khi họ hỏi tôi cần làm gì để thay đổi mọi thứ, tôi suy nghĩ một lúc và cho họ một số lời khuyên.
Không khẳng định những thành tựu to lớn trong lĩnh vực phát triển cá nhân, trong bài viết hôm nay tôi đã tổng hợp tất cả những điều mà tôi từng nghe, áp dụng hoặc khuyên.
Tất cả chúng đều được kiểm tra kinh nghiệm riêng, và tôi sẽ rất vui nếu điều này hữu ích cho ai đó.
1. Tìm hiểu xem bạn thực sự thích gì
Đây là điều quan trọng nhất và khó khăn nhất. Sẽ có một câu chuyện riêng về việc này chuyện lớn, nhưng nguyên tắc vàng là: hãy làm những gì mang lại cho bạn niềm vui thực sự và khi đó bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn nhiều. Hơn nữa, có thứ gì đó thực sự làm bạn bừng sáng là yếu tố then chốt sự hấp dẫn đối với người khác giới. Nhưng bạn phải chuẩn bị cho sự thật rằng việc tìm đường là một cuộc chạy marathon có thể kéo dài nhiều (hàng chục?) năm.
2. Cắt bỏ những thứ bạn ăn, uống và hút thuốc hàng ngày.
Không có bí mật hay chế độ ăn kiêng khó khăn - chỉ là thực phẩm tự nhiên, trái cây, rau, nước. Bạn không cần phải ăn chay và từ bỏ hoàn toàn việc uống rượu - bạn chỉ cần hạn chế đường, bột mì, cà phê, rượu và tất cả các thực phẩm bằng nhựa càng nhiều càng tốt.
3. Học ngoại ngữ
Điều này sẽ mở rộng đáng kinh ngạc chiều sâu nhận thức về thế giới và mở ra những triển vọng chưa từng có cho việc học tập, phát triển và phát triển nghề nghiệp. Có 60 triệu người dùng Internet nói tiếng Nga. Có một tỷ người nói tiếng Anh. Trung tâm của sự tiến bộ hiện nay nằm ở phía bên kia biên giới, trong đó có biên giới ngôn ngữ. Biết tiếng Anh không còn chỉ là ý thích bất chợt của giới trí thức mà là một nhu cầu thiết yếu. Sách, phim, khóa học âm thanh, tin tức, giao diện trên điện thoại của bạn - chỉ cần đắm mình vào ngôn ngữ một cách chăm chú và bạn sẽ tiến bộ rất nhanh.
4. Đọc sách
Vòng tròn gần đúng là của bạn khu vực chuyên môn, lịch sử, khoa học tự nhiên, phát triển cá nhân, xã hội học, tâm lý học, tiểu sử các danh nhân, định tính viễn tưởng. Nếu bạn không có thời gian để đọc vì đang lái xe, hãy nghe sách nói. Quy tắc vàng– đọc/nghe ít nhất một cuốn sách mỗi tuần. Đó là 50 cuốn sách mỗi năm sẽ thay đổi cuộc đời bạn.
5. Tận dụng tối đa mỗi cuối tuần
Đi bảo tàng, triển lãm, chơi thể thao, đi ra ngoài thành phố, nhảy dù, thăm họ hàng, đi du lịch phim hay. Mở rộng vùng tiếp xúc của bạn với thế giới. Khi bạn đã đi du lịch khắp nơi, hãy dẫn bạn bè đi cùng và kể cho họ những gì bạn biết. Điều chính là không ngồi yên. Bạn càng để lại nhiều ấn tượng thì cuộc sống sẽ càng thú vị và bạn sẽ càng hiểu rõ hơn về sự vật, hiện tượng.
6. Ghi lại suy nghĩ của bạn
Bạn có thể bắt đầu một blog, hoặc bạn chỉ có thể viết lên bàn. Nó không quan trọng nó nói về cái gì. Việc bạn không có tài hùng biện không quan trọng - điều quan trọng là bạn có thể suy nghĩ và lập luận theo cách này.
7. Đặt mục tiêu
Viết chúng ra giấy, trong Word hoặc trên blog. Điều chính là chúng rõ ràng, dễ hiểu và có thể đo lường được. Nếu bạn đặt mục tiêu, bạn có thể đạt được nó hoặc không. Nếu bạn không đặt nó vào thì sẽ không có lựa chọn nào để đạt được nó cả.
8. Học cách gõ phím trên bàn phím
Không thể làm được điều này ở thế kỷ 21 cũng giống như không thể viết bằng bút ở thế kỷ 20. Thời gian là một trong số ít tài sản mà bạn có và bạn có thể gõ phím nhanh như bạn có thể nghĩ. Nhưng bạn không nên nghĩ về việc bạn đang ở đâu thư bắt buộc, nhưng về những gì bạn viết.
9. Đi theo đồng hồ
Học cách quản lý công việc của bạn để chúng hoạt động mà hầu như không có sự tham gia của bạn. Đưa ra quyết định nhanh chóng, hành động ngay lập tức, đừng trì hoãn việc đó “để sau”. Hoặc làm mọi việc hoặc giao việc đó cho người khác. Cố gắng không bao giờ để bóng ở bên cạnh bạn.
Viết ra một tờ giấy tất cả những việc “lâu dài” chưa làm được và đang cản trở cuộc sống của bạn. Hãy suy nghĩ lại xem bạn có cần chúng hay không (hãy ghi nhớ điểm 1). Hãy làm những gì còn lại trong vài ngày và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vô cùng.
10. Từ bỏ trò chơi máy tính và lướt Internet một cách ngu ngốc
11. Hạn chế đọc những tin tức vô nghĩa
Vẫn còn về sự kiện quan trọng Mọi người xung quanh sẽ nói chuyện và thông tin ồn ào bổ sung không dẫn đến sự cải thiện chất lượng của việc ra quyết định.
12. Học cách thức dậy sớm
Điều nghịch lý là vào những giờ đầu bạn luôn làm được nhiều việc hơn vào buổi tối. Nếu vào một ngày cuối tuần mùa hè, bạn rời Moscow lúc 7 giờ sáng, thì đến 10 giờ bạn đã có mặt ở Yaroslavl. Nếu bạn rời đi lúc 10 giờ, bạn sẽ có mặt ở đó lúc tình huống tốt nhấtđến giờ ăn trưa. Việc mua sắm cuối tuần cũng vậy. Một người ngủ đủ 7 tiếng tùy theo chất lượng hoạt động thể chất và dinh dưỡng bình thường.
13. Cố gắng vây quanh mình với những người tử tế, trung thực, cởi mở, thông minh và thành công
Chúng ta là môi trường mà từ đó chúng ta học được mọi thứ chúng ta biết. Dành nhiều thời gian hơn với những người bạn tôn trọng và có thể học hỏi từ họ (đặc biệt là sếp của bạn).
Theo đó, hãy cố gắng giảm thiểu giao tiếp với những người tiêu cực, buồn bã, bi quan và tức giận. Để cao hơn, bạn phải phấn đấu trở lên và có những người xung quanh mà bạn muốn phát triển sẽ là một động lực tuyệt vời.
14. Tận dụng mọi khoảnh khắc và mọi người để học hỏi điều gì đó mới mẻ.
Nếu cuộc sống đưa bạn đến với một chuyên gia trong bất kỳ lĩnh vực nào, hãy cố gắng hiểu bản chất công việc của anh ấy là gì, động cơ và mục tiêu của anh ấy là gì. Học cách hỏi những câu hỏi đúng– ngay cả tài xế taxi cũng có thể trở thành nguồn thông tin vô giá.
15. Bắt đầu đi du lịch
Không có vấn đề gì khi Argentina không có tiền và New Zealand– chất lượng của kỳ nghỉ không liên quan gì đến số tiền chi tiêu, và những chuyến đi tốt nhất của tôi là đến những vùng không có nhiều bệnh tật và chi phí cao.
Khi bạn thấy thế giới đa dạng đến mức nào, bạn sẽ ngừng tập trung vào không gian nhỏ bé xung quanh mình và bạn sẽ trở nên bao dung hơn, bình tĩnh hơn và khôn ngoan hơn.
16. Mua máy ảnh/giá vẽ/dép đi khiêu vũ
Hãy cố gắng nắm bắt vẻ đẹp của thế giới. Khi thành công, bạn sẽ nhớ lại chuyến đi của mình không chỉ bằng những ấn tượng mơ hồ mà còn bằng những bức ảnh đẹp mà bạn mang theo bên mình. Để thay thế, hãy thử vẽ, ca hát, nhảy múa, điêu khắc, thiết kế. Nghĩa là, hãy làm điều gì đó khiến bạn nhìn thế giới bằng con mắt khác.
17. Chơi thể thao
Bạn không cần phải đến một câu lạc bộ thể thao ưa thích. Yoga, leo núi, đạp xe, xà ngang, xà song song, bóng đá, chạy, bơi lội, rèn luyện chức năng – bạn thân một người muốn khôi phục lại vóc dáng cơ thể và nhận được lượng endorphin tăng vọt.
Và hãy quên thang máy đi - nếu bạn phải đi bộ dưới 10 tầng, hãy sử dụng đôi chân của mình. Chỉ trong 3 tháng rèn luyện bản thân một cách có phương pháp, bạn có thể thay đổi cơ thể của mình gần như không thể nhận ra.
18. Ra khỏi “vùng an toàn” của bạn
Đi đến một nơi nào đó mà bạn chưa từng đến, chọn một con đường khác để đi làm, tìm ra một vấn đề mà bạn chưa biết gì, mở rộng kiến thức và tầm nhìn của mình. Sắp xếp lại đồ đạc trong nhà (và làm điều này khoảng một năm một lần), thay đổi diện mạo, kiểu tóc, hình ảnh của bạn. Càng thường xuyên bước ra ngoài “cái vỏ” thông thường của mình, bạn sẽ càng hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra trên thế giới.
19. Đầu tư
Tốt nhất, bạn nên đầu tư một phần thu nhập của mình mỗi tháng, bởi người giàu không phải là người kiếm được nhiều mà là người đầu tư nhiều.
Cố gắng đầu tư vào tài sản, giảm thiểu nợ phải trả và kiểm soát chi phí. Nếu bạn đặt cho mình một mục tiêu tài chính và sắp xếp tiền bạc cá nhân theo thứ tự, bạn sẽ ngạc nhiên về việc mình sẽ đạt được mục tiêu đó dễ dàng đến mức nào.
20. Loại bỏ rác
Vứt bỏ hoặc cho đi bất kỳ món đồ nào bạn không mặc hoặc sử dụng trong một thời gian. năm ngoái(V năm tới bạn cũng sẽ không thể liên lạc được với họ). Chỉ giữ lại những gì bạn thực sự thích và cần. Khi mua một món đồ mới, hãy loại bỏ món đồ cũ tương tự để duy trì sự cân bằng. Ít đồ hơn có nghĩa là ít bụi và đau đầu hơn.
21. Cho nhiều hơn nhận
Chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm và ý tưởng. Một người không chỉ nhận mà còn chia sẻ sẽ có sức hấp dẫn vô cùng. Chắc chắn bạn có thể làm được điều gì đó mà người khác thực sự muốn học.
Có một thời, huấn luyện đã trở thành một khám phá đối với tôi - tôi bắt đầu tổ chức các khóa đào tạo và bài giảng trên cơ sở tự nguyện và miễn phí, cuối cùng công việc này đã trở thành một công việc khá phổ biến. câu chuyện lớnđiều đó mang lại cho tôi sự hài lòng lớn lao.
22. Chấp nhận thế giới như nó vốn có
Bỏ cuộc phán đoán giá trị, chấp nhận mọi hiện tượng như ban đầu là trung tính. Và thậm chí còn tốt hơn – rõ ràng là tích cực.
23. Hãy quên đi những gì đã xảy ra trong quá khứ
Nó không liên quan gì đến tương lai của bạn. Từ đó chỉ mang theo kinh nghiệm, kiến thức, mối quan hệ tốt và những ấn tượng tích cực.
24. Đừng sợ
Không có trở ngại nào không thể vượt qua, và mọi nghi ngờ chỉ tồn tại trong đầu bạn. Bạn không cần phải là một chiến binh, bạn chỉ cần nhìn thấy mục tiêu, tránh chướng ngại vật và biết rằng bạn sẽ đạt được nó mà không có một cơ hội thất bại nào.
25. Cái cuối cùng là cái đầu tiên
Làm những gì bạn thích. Học hỏi. Dạy bảo. Phát triển bản thân. Thay đổi bản thân từ bên trong.
Đây không phải là một danh sách đầy đủ. Nhưng ngay cả khi bạn thực hiện ít nhất một số điều này một cách có hệ thống, thì sau một năm, khi bạn nhìn mình trong gương, bạn sẽ không nhận ra chính mình. Và thế giới sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc noi gương bạn và thay đổi để đáp lại!
Khi nào, nếu không phải vào đêm giao thừa, bạn có muốn thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn không? Rốt cuộc, bạn thực sự muốn giảm cân, bắt đầu kiếm tiền tốt, dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, làm những gì bạn yêu thích, đi du lịch nhiều hơn và đơn giản là sống khác với cách bạn sống trước đây. Mọi thay đổi đều phải bắt đầu từ bạn. Bạn sẽ thay đổi, suy nghĩ, cách suy nghĩ, môi trường và cuộc sống của bạn sẽ thay đổi. Nhưng mọi thay đổi lớn đều bắt đầu từ việc nhỏ - với quyết tâm thay đổi của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi chia sẻ với bạn những lời khuyên giúp bạn thay đổi và trở thành một người tốt hơn.
1. Ngủ nhiều hơn. Mặc dù thực tế là một người dành một phần ba cuộc đời để ngủ, nhưng 8-10 giờ mỗi ngày là rất quan trọng. Thời lượng giấc ngủ của bạn trong mọi trường hợp không được ít hơn! Và tốt nhất nên đi ngủ vào lúc 22-23 giờ. Chỉ sau khi nghỉ ngơi đầy đủ, bạn mới có thể làm việc trọn vẹn. Đừng quên rằng trước khi đi ngủ, tốt nhất bạn không nên làm việc mà hãy thư giãn, nên uống một ly sữa ấm với mật ong và đọc một cuốn sách thú vị.
2. Đặt mục tiêu. Chỉ cần một người có điều gì đó để phấn đấu thì người đó còn có lý do để sống. Bằng không bạn đơn giản tồn tại. Mơ về điều gì đó, ước muốn, mong muốn và hành động. Giữ một cuốn nhật ký nơi bạn viết ra những mục tiêu lâu dài và mục tiêu ngắn hạn. Hãy để cuộc sống của bạn trở thành một chuyển động từ việc thực hiện ước mơ này sang ước mơ khác.
3. Học những điều mới. Hãy để mỗi ngày tiết lộ một điều gì đó mới mẻ cho bạn. Tìm hiểu một số từ nước ngoài mỗi ngày, học nấu ăn, tâm lý học, thiền định, kinh tế, mọi thứ có thể hữu ích cho bạn trong cuộc sống. Đừng bỏ bê việc tham dự các buổi hội thảo và đào tạo. Bạn sẽ không bao giờ đoán được khi nào và ở đâu chứng chỉ bạn nhận được ngày hôm trước sẽ có ích. Trong tìm kiếm liên tục thông tin mới bạn có thể tìm thấy chính mình, những gì bạn thực sự thích.
4. Đi chơi với những người thành công. Loại bỏ những người thua cuộc khỏi vòng kết nối của bạn, những người đổ lỗi cho chính phủ mọi rắc rối trong cuộc sống của họ mà không hề động đến một ngón tay để thay đổi cuộc sống của chính họ. Đừng giao du với những người thường xuyên phàn nàn và cũng đừng trở thành người đó. Khiếu nại sẽ không thay đổi bất cứ điều gì. Thay đổi không phải lời nói mà là hành động. Giao tiếp với những người đã quen với hành động mà không cần suy nghĩ không cần thiết.
5. Loại bỏ sự lộn xộn. Ngay cả khi đó là một điều đáng tiếc và bạn thực sự muốn bỏ nó đi, thì chiếc đèn cũ và chiếc quần jean sờn cũ vẫn có một chỗ trong thùng rác. Cho đến khi bạn nhường chỗ cho điều gì đó mới mẻ, bạn sẽ vẫn hài lòng với quá khứ. Một khi bạn loại bỏ mọi thứ không cần thiết, bạn sẽ ngay lập tức hiểu chính xác những gì bạn đang thiếu. Đừng sợ thay đổi.
6. Chì hình ảnh hoạt động mạng sống. Hãy để không có phút rảnh rỗi trong nhật ký của bạn. Học cách làm mọi thứ khi đang di chuyển. Đọc bằng cách nghe sách nói. Xem phim giáo dục khi đứng trong tắc đường. Khám phá ngoại ngữ trong khi chạy bộ. Mua đăng ký tại phòng tập thể dục. Không cần thiết phải trở thành một chiếc máy tính lượng calo; tập thể dục không chỉ vì mục đích đạt được kết quả mà còn vì niềm vui. Hãy tận hưởng cách cơ thể bạn trở nên mạnh mẽ và ý chí của bạn trở nên không thể lay chuyển.
7. Uống nước. Tránh trà, cà phê, đồ uống có ga và rượu. Tất cả điều này gây hại cho cơ thể của bạn ở mức độ này hay mức độ khác. Nước là nguồn sống của con người. Nó loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Chỉ vài ngày sau khi sử dụng thường xuyên nước sạch, bạn sẽ nhận thấy việc đi lại của mình trở nên dễ dàng như thế nào, các vấn đề về tiêu hóa sẽ biến mất, làn da của bạn sẽ trở nên sạch sẽ hơn, mái tóc trở nên mềm mượt và số cân thừa sẽ tự biến mất.
8. Đọc thêm. Chúng tôi đã đề cập đến nhu cầu đọc sách khá thường xuyên trước đây và vì lý do chính đáng. Sách là nguồn kiến thức. Sở hữu thông tin cần thiết bạn sẽ luôn như vậy đúng người bất cứ nơi nào bạn đang có. Bạn có thể hỗ trợ bất kỳ cuộc trò chuyện nào, giải quyết mọi vấn đề, chiếm giữ bất kỳ vị trí nào. Bạn sẽ không mất nhiều thời gian để tìm ra câu trả lời cho một câu hỏi và bạn luôn có thể đặt người đó vào vị trí của họ. Bằng cách đọc sách, bạn sẽ luôn vượt lên trên những người còn lại, bạn sẽ kiểm soát được những người làm nô lệ cho tivi
9. Từ bỏ mạng xã hội Và trò chơi máy tính . Chúng chỉ đơn giản là lãng phí thời gian của bạn mà bạn có thể dành cho việc gì đó thực sự quan trọng. Giao tiếp với những người thân thiết với bạn qua điện thoại hoặc trực tiếp khi bạn gặp nhau. Để làm được điều này, không nhất thiết phải dành vài giờ mỗi ngày để lướt qua nguồn cấp tin tức trên Internet.
10. Tình yêu. Hãy mở rộng trái tim để đón nhận những tình cảm chân thành, cho phép bản thân được yêu thương và cho phép ai đó yêu bạn. Điều này không chỉ mang lại cho bạn những hormone hạnh phúc giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn mà còn cho bạn lý do để trở thành một người tốt hơn. Để khiến người thân yêu tự hào về bạn, bạn sẽ dời núi và đó là tất cả những gì cần thiết để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn!
Tuổi già là một từ đáng sợ. Nhưng chỉ thoạt nhìn thôi. Rốt cuộc, có tuổi già năng động. Để có một cuộc sống giàu có ở tuổi 65 trở lên, bạn không chỉ cần có khát vọng mà còn cần cả sức khỏe tốt. Nhưng nó hoàn toàn không phụ thuộc vào khuynh hướng di truyền. Gen chỉ chịu trách nhiệm cho 1/3 số bệnh đi kèm với tuổi già. Các yếu tố quan trọng hơn Môi trường: lối sống, hỗ trợ xã hội, mức độ chăm sóc y tế.
Bộ sưu tập MYTH chứa nhiều cuốn sách bí mật tuổi thọ hoạt động. Trong bài viết này, chúng tôi đã thu thập “nước trái cây” tốt nhất cho bạn. Vậy bạn nên làm gì khi còn trẻ để cảm thấy vui vẻ ở tuổi 65?
Ăn đúng cách
Những người về hưu khỏe mạnh nhất thế giới sống ở Okinawa (một quần đảo gồm các hòn đảo cận nhiệt đới ở Biển Hoa Đông giữa Nhật Bản và Đài Loan). Thời lượng trung bình cuộc sống ở đây là 85 năm. Người già ở Okinawa không chỉ sống lâu hơn - họ còn sống khỏe mạnh hơn và ít mắc các bệnh liên quan đến tuổi già. Đó là về chế độ ăn kiêng cư dân địa phương. Nó hầu như không chứa chất béo bão hòa, đường và muối. Thành phần chính của nó là cá, động vật có vỏ, đậu phụ, rong biển, gạo, rau và trái cây. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là sự điều độ. Người Okinawa không ăn quá nhiều.
“Trong cuộc sống, mọi thứ đều được xây dựng trên sự thỏa hiệp. Bạn hy sinh một thứ để có được thứ khác, và bạn không thể có cả hai cùng nhau. Hãy chấp nhận nó”, Eldrie, 60 tuổi, viết.
Sarah, 58 tuổi, đưa ra lời khuyên tương tự: “Tôi sẽ nói với bản thân ở tuổi ba mươi của mình rằng hãy gạt những gì người khác nghĩ sang một bên và xác định những điểm mạnh bẩm sinh, niềm đam mê của bạn và sau đó xây dựng cuộc sống của bạn xung quanh những điều đó”.
Và Erickson, 49 tuổi: “Trong một từ: tập trung. Bạn có thể đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống nếu bạn tập trung làm một việc thật tốt.”
Điều này có liên quan gì đến hạnh phúc ở độ tuổi “hơn một chút…”? Trực tiếp! Nếu bạn dành cả cuộc đời để làm những gì mình yêu thích, bạn sẽ bớt căng thẳng hơn và nhận được nhiều hơn. cảm xúc tích cực. Điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Đừng tức giận!
Năm 2007, đạo diễn Tim Samuels đã tập hợp ban nhạc rock lâu đời nhất. Nhóm hát cover của những người lớn tuổi đã làm mưa làm gió trên các bảng xếp hạng ở Anh và làm rung chuyển YouTube, thu về 5 triệu lượt xem. Một trong những thành viên trong nhóm là nữ anh hùng của cuốn sách “Thời đại hạnh phúc” Grace Cook.
Ảnh từ cuốn sách “Thời đại hạnh phúc”
Grace trở thành ngôi sao nhạc rock khi bà 83 tuổi. Bí mật và cuộc sống năng động Theo Grace, rất đơn giản: “Tôi tha thứ cho mọi thứ, tôi không biết làm sao bạn có thể tức giận với ai đó vì điều gì đó. Cuộc sống là những gì bạn tạo ra nó. Hãy hạnh phúc - đó là điều quan trọng nhất. Hãy vui vẻ và lắng nghe mọi người. Chỉ cần lắng nghe họ và cố gắng hiểu những gì họ đang nói."
Di chuyển!
Vào ngày 26 tháng 11 năm 2011, Robert Marchand đã lập kỷ lục tại xã Mitry-Maury của Pháp. Anh ấy đạp xe tập thể dục 23 km trong một giờ. Lúc đó ông đã 100 tuổi!
Ba tháng trôi qua và anh ấy lặp lại thành công của mình - anh ấy đã lái xe thật 24 km. Xem xét rằng tốc độ trung bình tốc độ đạp xe là 12 km một giờ, Marchand đã thể hiện một kết quả xuất sắc.
Trong cuộc phỏng vấn sau cuộc đua, anh nói đùa rằng anh cố tình lái xe chậm hơn để người khác dễ dàng phá kỷ lục của anh hơn. Andre Aleman đã nói về điều này trong cuốn sách “Bộ não đã nghỉ hưu”. Bản thân người giữ kỷ lục nói rằng anh luôn dẫn đầu hình ảnh khỏe mạnh cuộc sống, không hút một điếu thuốc nào và cố gắng uống ít rượu hơn. Anh ấy đưa ra lời khuyên giống nhau cho cả người già và người trẻ: hãy di chuyển!
Hãy chăm sóc răng của bạn
Ở tuổi 30, răng đã có thể bị hư hại nghiêm trọng. Nhưng vẫn còn cơ hội để sửa chữa mọi thứ. Và điều này không chỉ cần thiết cho một nụ cười đẹp. Các nhà khoa học đã phát hiện ra mối liên hệ giữa bệnh răng miệng và bệnh tim. Nhiễm trùng mãn tính ở khoang miệng kích thích sự phát triển của xơ vữa động mạch.
Trong cuốn sách The Retired Brain, tác giả giải thích rằng sức khỏe răng miệng cũng ảnh hưởng đến kỹ năng nhận thức. Nhai tốt cho não. Có những nghiên cứu xác nhận rằng nhai kẹo cao su giúp cải thiện lưu lượng oxy đến não và từ đó củng cố các kỹ năng nhận thức (khả năng nhận thức thông tin).
Vì nhiều người lớn tuổi có vấn đề về răng miệng nên họ thường được cung cấp những thực phẩm không cần nhai. Kết quả là khả năng nhai của chúng bị suy giảm. Đây là lý do tại sao việc chăm sóc răng miệng tốt là rất quan trọng đối với người lớn tuổi.
Hãy bổ sung nếu bạn cảm thấy cần thiết.
Mục này là tùy chọn. Nhưng nếu bạn cảm thấy mình không nhận được một số chất dinh dưỡng từ thực phẩm, hãy xem xét các chất bổ sung. Tất nhiên, trước khi sử dụng, tốt hơn là bạn nên thực hiện các xét nghiệm cần thiết và tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong cuốn sách “Siêu việt” các tác giả lồng tiếng cho một danh sách chất dinh dưỡng, cực kỳ có lợi cho sức khỏe não bộ.
Bảng từ cuốn sách “Siêu việt”
- Vinpocetine - tăng cường lưu thông máu trong não, cải thiện trí nhớ.
- Phosphatidylserine - làm chậm quá trình mất trí nhớ và có thể thúc đẩy phục hồi trí nhớ ở một số bệnh nhân bị mất trí nhớ do tuổi tác. Và quan trọng nhất, nó làm giảm mức độ cortisol, hormone lão hóa chính.
- Acetyl-L-Carnitine - tăng năng suất của ty thể - nguồn năng lượng bên trong tế bào. Làm chậm quá trình viêm trong mô não.
- Ginkgo biloba - làm chậm quá trình mất mát trí nhớ ngắn hạnở người lớn tuổi.
- EPA và DHA là thành phần chính của chất béo omega-3. Chúng giúp duy trì tính đàn hồi của màng tế bào não.
- Và cả phosphatidylcholine, S-adenosylmethionine. Chúng cũng giúp duy trì trí nhớ và sự minh mẫn của tâm trí.
Dành thời gian cho chính mình
Dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày một mình với chính mình. Không có người, điện thoại, TV và máy tính xách tay. Làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc: ghi lại những suy nghĩ của bạn vào một cuốn sổ, nghe nhạc hoặc tham gia thiền sáng tạo, chẳng hạn như thiền có hướng dẫn của người lớn.
Tất nhiên, bí mật về tuổi thọ tích cực không dừng lại ở đó. Dành cho những người có kế hoạch sống lâu nhất có thể và duy trì sức khỏe cho đến khi tuổi già, được thu thập . Và hãy nhớ rằng tuổi ≠ tuổi già. Không tin tôi? Có bằng chứng trong cuốn sách “Bạn sẽ khỏe mạnh hơn”. Nó bao gồm 30 câu chuyện người thật, đang bật bằng ví dụđã chứng minh rằng hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe và thân hình đẹp ngoài 50. Hãy khỏe mạnh!