หลายคนเชื่อเช่นนั้น พัฒนาสติปัญญาเฉพาะผู้ที่มี IQ สูงเท่านั้นที่มี อย่างไรก็ตาม มีเทคนิคมากมายที่ช่วยให้คุณเพิ่มความสามารถทางจิตและมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างมืออาชีพ- วันนี้เราขอเชิญคุณมาเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อฉลาดขึ้นและกระตุ้นสมองของคุณ
เปิดใจรับทุกสิ่งใหม่ๆ
ในการสร้างเส้นทางประสาทใหม่และกระตุ้นการทำงานของสมอง สิ่งสำคัญคือผู้คนจะต้องได้รับประสบการณ์และข้อมูลใหม่ๆ อยู่เสมอ แน่นอนว่าบางครั้งอาจดูไร้จุดหมายและไร้ประโยชน์ แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณก็จะประทับใจกับผลของการกระทำดังกล่าว
เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ๆ
ไม่สำคัญว่าคุณจะไปร้านกาแฟแห่งใหม่ ใช้เส้นทางอื่นไปทำงาน หรือขึ้นเครื่องบินไป ประเทศใหม่, - การเคลื่อนไหวมีผลเชิงบวกอย่างมากต่อสมอง นอกจากนี้เมื่อมาที่ร้านปกติก็สามารถสั่งได้ จานโปรดแต่ลองอะไรใหม่ๆ หรือหยุดดูแต่หนังตลกแล้วไปดูหนังสารคดีหรือนิยายวิทยาศาสตร์
ผู้คนมีแนวโน้มที่จะพัฒนานิสัยและรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย เราต้องการทราบว่าจะคาดหวังอะไรได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณไปประเทศอื่น และเผชิญกับภาษา ประเพณี และวัฒนธรรมที่ไม่คุ้นเคย คุณจะถูกบังคับให้เปลี่ยนแปลง วิถีชีวิตปกติชีวิตของตัวเอง. สิ่งนี้จะบังคับให้สมองทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นและแก้ไขปัญหาใหม่ ๆ ซึ่งส่งผลเชิงบวกอย่างมากต่อการพัฒนาความสามารถทางจิตของคุณ
เรียนรู้ต่อไป
การศึกษาผู้ใหญ่ก็เป็นหนึ่งในนั้น การลงทุนที่ดีที่สุดทั้งเวลา เงิน และพลังงาน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเรียนรู้ในวัยเด็กและวัยรุ่นมีความสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่มักจะดูถูกความสามารถของตนในแง่ของการได้รับความรู้และทักษะใหม่ๆ ท้าทายตัวเองด้วยการลงทะเบียนในบางหลักสูตร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงได้รับความรู้ใหม่ ๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณด้วย 
แม้ว่าการกระทำนี้จะกลายเป็นนิสัยอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถกระตุ้นสมองของเราได้ แบ่งเวลาครึ่งชั่วโมงทุกเช้าหรือเย็นเพื่ออ่านหนังสือพิมพ์หรือดูข่าวในทีวี มันจะช่วยเติมเต็มสมองของคุณ ข้อมูลใหม่ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการทำงานของเขา
อ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือเป็นวิธีหลักในการกระตุ้น กิจกรรมทางจิต- ใช่ มันช่วยให้คุณนำไปใช้ได้ คำศัพท์ใหม่ทำให้เรารู้จักตัวอย่าง การใช้งานที่ถูกต้องไวยากรณ์ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะเลือกวรรณกรรมประเภทใด การอ่านช่วยให้คุณสามารถวาดแนวระหว่างโลกในนิยายและได้ ชีวิตจริง- หนังสือก็เป็นเช่นนั้น ทางเลือกอื่นเพื่อให้สมองได้เดินทางไปยังที่ใหม่ๆ
มองหาแนวทางใหม่ในการทำงาน
สถานที่ทำงานเปรียบเสมือนผืนผ้าใบว่างเปล่าสำหรับประสบการณ์ใหม่ๆ ไม่ว่าคุณจะประกอบอาชีพอะไรก็ตามมีโอกาสที่จะคิดนอกกรอบอยู่เสมอลองดู ความคิดสร้างสรรค์เพื่อแก้ไขปัญหาและนำเสนอแนวคิดใหม่ๆ ดังนั้น แทนที่จะท้อแท้เมื่อเผชิญกับความยากลำบาก ให้ผ่อนคลายและพิจารณาแนวทางปฏิบัติทางเลือกในสถานการณ์ที่กำหนด
ท้าทายตัวเอง
เช่นเดียวกับนักยกน้ำหนักที่กำลังพัฒนากล้ามเนื้อ คุณสามารถฝึกสมองของคุณทุกวันเพื่อผลักดันมันให้เกินขีดความสามารถในปัจจุบัน อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กล่าวว่าคุณไม่ควรบรรลุเป้าหมายที่บรรลุได้โดยง่าย ในทางตรงกันข้าม เขากล่าวว่า เราควรต่อสู้เพื่อสิ่งที่ไม่ง่ายที่จะบรรลุ นี่คือจุดที่คุณสามารถก้าวหน้าได้อย่างแท้จริง 
ละทิ้งเทคโนโลยี
เทคโนโลยีสมัยใหม่ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม การพึ่งพาอุปกรณ์และคอมพิวเตอร์ส่งผลเสียต่อสมอง ทำให้ความสามารถในการแก้ปัญหาและปรับตัวลดลง สภาพแวดล้อมใหม่และอื่น ๆ ดังนั้นควรพยายามลดการใช้เทคโนโลยีลงบ้าง ดังนั้นเวลาไปเที่ยวอย่าใช้ GPS ถ้าต้องคำนวณอะไรสักอย่าง พยายามทำโดยไม่ต้องใช้เครื่องคิดเลขหรือคอมพิวเตอร์ เป็นต้น ฝึกสมองแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ในไม่ช้า
พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
บทเรียนการวาดภาพใน โรงเรียนประถมไม่ใช่แค่งานอดิเรกที่สนุกสนานเท่านั้น พวกเขาช่วยเปิดโอกาสใหม่ๆ ในตัวเรา ความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้เราสามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ และได้รับแรงบันดาลใจ สิ่งนี้จะช่วยให้ คนธรรมดาคิดอย่างสร้างสรรค์และเปี่ยมไปด้วยไอเดีย
เล่นเครื่องดนตรี
การฝึกเล่นกีตาร์ เปียโน หรือเครื่องดนตรีอื่นๆ จะส่งผลดีต่อสมองของคุณด้วย กระบวนการนี้พัฒนาทักษะการประสานมือและตา ความจำ สมาธิ และแม้กระทั่งทักษะทางคณิตศาสตร์
เขียน
เช่นเดียวกับการอ่าน การเขียนช่วยเพิ่ม คำศัพท์,การพัฒนาทักษะไวยากรณ์ อีกทั้งยังช่วยให้สมองกระจายข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพและพัฒนาความจำอีกด้วย การศึกษาพบว่านักเรียนที่จดบันทึกด้วยตนเองเป็นประจำในระหว่างการบรรยายจะประสบความสำเร็จในการสอบมากกว่า
เกมเล่นตามบทบาท
ลองสวมบทบาทของคนอื่นแล้วคุณจะเห็นว่าสมองของคุณทำงานอย่างไรเพื่อให้คุณคิดแตกต่างออกไป หากคุณรู้สึกว่าขาดความคิดแล้วล่ะก็ เกมเล่นตามบทบาทสามารถช่วยคุณได้.
สื่อสารกับผู้คน
การโต้ตอบกับผู้อื่นช่วยให้เราก้าวไปไกลกว่าความคิดที่มีจำกัดของเราเอง ได้รับแนวคิดใหม่ๆ และมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่แตกต่างออกไป 
แลกเปลี่ยนข้อมูลกับผู้อื่น
ไม่สำคัญว่าคุณจะทำเช่นนี้อย่างไร - ในระหว่างการสื่อสารส่วนตัวหรือเสมือนจริง สิ่งสำคัญคือการแบ่งปันประสบการณ์และภูมิปัญญาซึ่งกันและกัน ใบหน้าใหม่และแนวคิดใหม่ ๆ จะสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นสมองของคุณ
ใส่ใจกับสุขภาพร่างกาย
อย่างที่พวกเขาพูดใน ร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แข็งแรง- ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาตัวเองให้ดี สมรรถภาพทางกาย- ช่วยให้สมองของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แท้จริงแล้ว การขาดแรงบันดาลใจ แรงจูงใจ และความเหนื่อยล้าทางจิตใจมักเกี่ยวข้องกับการขาด การออกกำลังกายหรือโภชนาการที่ไม่ดี
ออกกำลังกายและเล่นกีฬา
ผลการวิจัยพบว่าคนที่เป็นผู้นำ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตและการเล่นกีฬามีระดับไอคิวที่สูงขึ้น นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการเติบโตของเซลล์สมองอีกด้วย กระบวนการนี้เรียกว่าการสร้างระบบประสาทและเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่ค่อยเครียด มีสมาธิดีขึ้น และมีพลังงานมากขึ้น
นั่งสมาธิ
ควบคุมและนำเข้า รัฐสงบสมองเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากซึ่งในแง่ของผลกระทบสามารถเปรียบเทียบได้กับการพัฒนาสติปัญญาด้วยความช่วยเหลือของปริศนาหรือ เครื่องดนตรี- แพทย์ได้ศึกษาผลของการทำสมาธิมาหลายปีแล้ว และผลลัพธ์ก็น่าประทับใจอย่างแท้จริง ตามที่แพทย์ระบุ การกระทำนี้ช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับความกลัว ความซึมเศร้า และความวิตกกังวลได้ การทำสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิและค้นหาความสามัคคี
กินให้ถูกต้อง
หากคุณต้องการเพิ่มการทำงานของสมอง คุณควรเริ่มต้นด้วยการควบคุมอาหารในแต่ละวัน ดังนั้นจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยบริสตอลในประเทศอังกฤษจึงมี การเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งระหว่างโภชนาการที่ไม่ดีกับ ระดับต่ำไอคิว. เริ่มต้นด้วยการงดไขมันส่วนเกิน น้ำตาล และอาหารจานด่วน อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานหรืออัดลมหรือแอลกอฮอล์ เพิ่มผักและผลไม้และเนื้อไม่ติดมันในอาหารของคุณให้มากขึ้น
สมองของมนุษย์เป็น "โครงสร้าง" ที่ซับซ้อนและลึกลับที่สุด ก่อตัวและพัฒนาได้จนถึงอายุ 25 ปี คุณจะไม่เชื่อ แต่เมื่ออายุประมาณ 27 ปีแล้ว งานหยุดชะงักอาจเกิดขึ้นได้ ผ่านไปอีก 10 ปี ความจำเริ่มเสื่อมลง พบข้อเท็จจริง 2 ข้อสุดท้ายแล้ว นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย
แล้วใครล่ะที่ไม่พัฒนา ร่างกายนี้เขามีโอกาสที่จะกลายเป็น "ซากปรักหักพังของเคานต์" ทุกเมื่อเมื่ออายุ 50 ปี แต่เราไม่ต้องการสิ่งนั้นใช่ไหม? แล้วจะทำยังไงให้สมองทำงานได้ ถ้าไม่เหมือนเครื่องจักร อย่างน้อยก็ไม่เป็น “สนิม” ล่ะ? ลองคิดดูสิ...
1. อ่านเพิ่มเติม
การอ่านเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาสมองและ ท่องจำได้ดีขึ้นจดจำบทกวี อ่าน บทความวิทยาศาสตร์แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจอะไรในด้านนี้ก็ตาม หนังสือ "หนัก" ก็ตาม กล่าวโดยสรุป ยิ่งข้อความฉลาดและซับซ้อนมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น
2. กลองบนโต๊ะ
เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตีกลองตามจังหวะดนตรี และยิ่งซับซ้อนมากเท่าไร เอฟเฟ็กต์ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น พัฒนาความรู้สึกของจังหวะ ทักษะยนต์ปรับ- ใช้ทั้งปลายนิ้วและฝ่ามือทั้งหมดในกระบวนการ
3. ฟังคลาสสิก
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าดนตรีที่กระตุ้นสมองที่สุดคือการสร้างสรรค์ของโมสาร์ท สิ่งนี้ถูกค้นพบโดยนักจิตวิทยา Francis Rauscher ในการทดลองกับหนูทดลองในปี 1995 เป็นผลให้สัตว์เหล่านี้ไม่เพียงแต่เริ่มคิดดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีความกระตือรือร้นทางร่างกายมากขึ้นอีกด้วย
4. ฝึกความจำของคุณ
เลือกวิธีใดวิธีหนึ่งหรือใช้วิธีอื่น มีหลากหลายตั้งแต่การท่องจำบทกวีโดยไม่คำนึงถึงเนื้อหาไปจนถึงการผ่านการทดสอบพิเศษ กระดาษหรือกระดาษอิเล็กทรอนิกส์ “sklerozniks” มีประโยชน์สำหรับการจัดระเบียบวันทำงานเท่านั้น นี่คือหายนะสำหรับสมอง!
5. ดื่มกาแฟ
ไม่ใช่ลิตรแน่นอน! กาแฟธรรมชาติไม่เกิน 1-2 ถ้วยต่อวัน คาเฟอีนกระตุ้นการผลิตโดปามีน ฮอร์โมนแห่งความสุข และฮอร์โมนนอร์เอพิเนฟริน การออกกำลังกาย- แต่อย่ายกตัวอย่าง Honore de Balzac มิฉะนั้นคุณจะได้รับปัญหา
6. เล่นเกมฝึกสมอง
หมากรุก โก โป๊กเกอร์ หมากฮอส - น่าตื่นเต้นอย่างไม่น่าเชื่อ ความสามารถทางจิต- เพิ่มความเร็วของเกมเมื่อเวลาผ่านไป7. พัฒนาความรู้สึกเชิงตัวเลข
มีเรื่องแบบนี้ด้วย! จะทำอย่างไร? พวกเขาหยิบเงินจำนวนหนึ่งออกจากกระเป๋า เหลือบมองมันสั้นๆ แล้วเก็บกลับคืน เราประมาณจำนวนเงินจากหน่วยความจำ เราก็เอามันออกมาตรวจสอบอีกครั้ง อีกวิธีหนึ่งคือการแพ็คกระเป๋า อย่ารู้สึกว่าปกติคุณทำเช่นนี้ในโหมดออโตไพลอต ในขณะนี้ สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นในสมอง กระบวนการที่ซับซ้อนมากอันเป็นผลมาจากการที่โครงสร้างที่เก่าแก่ที่สุดของมันพัฒนาขึ้น8. ฟีด
สมองก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ของเรา ไม่เพียงแต่ต้องการอาหารฝ่ายวิญญาณเท่านั้น แต่ยังต้องการอาหารธรรมดาด้วย แต่ในอันที่ถูกต้องเท่านั้น! “รายการโปรด” สำหรับเขา:-วอลนัท. มีเลซิตินซึ่งช่วยเพิ่มความจำ (วอลนัทมีลักษณะอย่างไร!);
- ปลา. ในบรรดาสารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อซีกโลก มีกรดโอเมก้า 3 มันเป็นเพียงเครื่องกำเนิดไฟฟ้าสำหรับสมองของเรา!
- เมล็ดฟักทอง. สังกะสีทำให้สมองฉลาดขึ้น
- ผักโขม ลูทีนช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
- ปราชญ์. อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มความจำ
9. เดาสิ!
จากสีหน้าและท่าทางของคู่สนทนา ให้ลองเดาวลีถัดไป สิ่งนี้พัฒนาสัญชาตญาณ ระวังเรียนรู้ที่จะอ่านใจ!10. เริ่มบล็อกหรือไดอารี่
เขียนเหตุการณ์ของวันที่ผ่านมา วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำหนดความคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและจัดระเบียบวันของคุณได้ดีขึ้น11. แก้ปริศนาอักษรไขว้
กิจกรรมนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของ “คอมพิวเตอร์” ของเราได้อย่างน่าอัศจรรย์
12. เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ
นี่เป็นอีกแรงผลักดันในการพัฒนาสมองซึ่งช่วยให้คุณเปลี่ยนจากงานทางจิตหนึ่งไปอีกงานหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว13. ติดตั้งแอปพลิเคชั่นอัจฉริยะ
เรายังคงใช้เวลาทั้งวันจ้องมองที่หน้าจอแท็บเล็ตหรือ โทรศัพท์มือถือ- แทนที่จะเล่นเกมยิงปืนโง่ๆ ให้ติดตั้งแอพพลิเคชั่นเพื่อฝึกจิตใจของคุณ14.อย่าเสียเวลา
หากคุณมีเวลาว่าง ให้เปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น เช่น อ่านบทความแรกที่คุณเจอ ได้รับทั้งการพักผ่อนและการพัฒนาสมอง15. เดิน
สมองส่งผลโดยตรงต่อเราอย่างไร ฟังก์ชั่นมอเตอร์และในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวจะพัฒนาสมอง รวมกิโลเมตรเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ความเข้มข้นดีขึ้น การคิดเชิงนามธรรม,ความสามารถในการเรียนรู้ สมองจะสร้างเซลล์ประสาทเมื่อเดินกลางแจ้ง
16. ให้สมองของคุณได้พักผ่อน
อนิจจา สมองที่น่าสงสารของเราไม่สามารถพักผ่อนได้แม้ในขณะนอนหลับ ดังนั้นเราจึงต้องช่วยเขาขนของ ตัวอย่างเช่น ในระหว่างทำกิจกรรมทางจิต ให้พักดื่มกาแฟสักแก้วทุกๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมง การออกกำลังกายหรือเพียงแค่เดินขึ้นลงโถงทางเดิน17. เล่นเตตริส
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าปริศนานี้มีผลดีต่อกิจกรรมทางจิต ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพิ่มจำนวนเงิน สสารสีเทาซึ่งช่วยปรับปรุง การคิดอย่างมีวิจารณญาณความเร็วในการประมวลผลข้อมูลความสามารถในการใช้เหตุผล18. นอนหลับ
ความฝันของเราไม่มีอะไรมากไปกว่าสมองที่ประมวลผลข้อมูลในเวลากลางวัน ในความฝันคุณจะได้รับคำใบ้ในการแก้ปัญหาด้วย 6-8 ชั่วโมง - บังคับ บรรทัดฐานรายวัน(เว้นแต่คุณจะเป็นโยคีแน่นอน!)
19. อ่านในรูปแบบต่างๆ
ตัวอย่างเช่น:- ขณะอ่าน ให้ใช้ดินสอหรือตัวชี้ชี้ใต้เส้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วในการอ่านและเชี่ยวชาญข้อมูลจำนวนมาก
- คนส่วนใหญ่ออกเสียงคำศัพท์ในใจเมื่ออ่าน คุณควรลองนับถึง 30 หรือฮัมเพลงขณะอ่านหนังสือ ในตอนแรกคุณจะไม่จำข้อมูล แต่ในอีกสองสามสัปดาห์คุณจะคุ้นเคยกับมัน
- เมื่ออ่านข้อความที่น่าตื่นเต้น รูม่านตาจะขยายตัวแบบสะท้อนกลับ ซึ่งหมายความว่ามันเข้าสู่สมองผ่านทางดวงตา แสงมากขึ้นซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณข้อมูลที่ดูดซับได้ หากข้อความไม่น่าสนใจ ให้จินตนาการหรือจดจำสิ่งที่น่าตื่นเต้น
20. ทำงานอดิเรกที่ไม่ธรรมดา
การปรับตัวเข้ากับกิจกรรมใหม่ๆ จะทำให้สมองต้องออกกำลังกาย ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะหากิจกรรมใหม่ๆให้กับตัวเองฝึกซ้อมอย่างมีความสุข!
1. เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศ
โอกาสที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมในวัยชราในผู้ที่รู้มากกว่าหนึ่งภาษาจะลดลง 50% คุณรู้จักข้อดีอื่น ๆ ของความรู้ดังกล่าวมานานแล้ว ไปสอน.
2. ใช้อินเทอร์เน็ตอย่างชาญฉลาด
พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำโดยการท่องอินเทอร์เน็ต ทำอะไรสักอย่าง - ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงบนโซเชียลเน็ตเวิร์กก่อนเริ่มต้น งานใหม่- เปลี่ยนกลยุทธ์นี้ ลดเวลาที่ใช้ในการท่องอินเทอร์เน็ต - แทนที่จะดูการบรรยายออนไลน์หรือวิดีโอการสอนแทน ซึ่งคุณจึงสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้
ทำให้เป็นกฎ: ทุกครั้งที่คุณออนไลน์ คุณควรเรียนรู้สิ่งใหม่อย่างแน่นอน
3. บันทึก
แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้รับสิ่งนี้ก็ตาม เทคนิคง่ายๆ, วิธีทำ to-do list ประจำวัน ลองไปจากตรงกันข้าม ในตอนท้ายของแต่ละวัน สร้างนิสัยโดยจดบันทึกสิ่งใหม่ๆ ที่คุณได้เรียนรู้ ได้ทำ และคิดในวันนี้ มันจะสะดวกสำหรับบางคนที่จะทำสิ่งนี้ในรูปแบบของไดอารี่และสำหรับผู้ที่มีความคิดทางคณิตศาสตร์มากกว่าในรายการ มันไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าในตอนท้ายของแต่ละวันคุณควรมีเนื้อหาสะสม นอกจากนี้เรายังจำสิ่งที่เราเขียนลงไปได้ดีกว่ามาก และข้อโต้แย้งสุดท้ายที่สนับสนุนวิธีนี้: เรามักจะวิ่งไปรอบ ๆ ตลอดทั้งวันและท้ายที่สุดแล้วสำหรับเราดูเหมือนว่าวันนี้เราไม่ได้ทำอะไรที่เป็นประโยชน์เลย ส่วนใหญ่มักไม่เป็นเช่นนั้น - เราแค่ทำแล้วลืมมันไป
หากคุณเขียนรายการความสำเร็จในตอนท้ายของวัน - ความรู้สึกก็จะผ่านไปรู้สึกผิดกับวันที่เสียไป (เพราะไม่ได้หายไปเลย) แล้วคุณจะเข้าใจว่าคุณเสียไปกับอะไร
4. สอนผู้อื่น
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการทำความเข้าใจสิ่งใหม่ ๆ มากกว่าการพยายามอธิบายให้คนอื่นฟัง วิธีนี้จะทำให้คุณเจาะลึกหัวข้อและถามคำถามที่คุณไม่เคยถามมาก่อน หากคุณไม่มีลูกให้ทดลอง ลองหาชมรมที่โรงเรียนใกล้บ้านซึ่งคุณสามารถสอนเด็กๆ ในสิ่งที่คุณรู้ได้เป็นครั้งคราว
5. แทนที่เกมโง่ๆ ด้วยเกมที่ฉลาด
หากคุณมีนิสัยชอบเล่น เกมส์คอมพิวเตอร์เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองหรือผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดกับมัน เป็นการดีกว่าที่จะไม่พยายาม - ไม่สำเร็จ - เพื่อต่อสู้กับการเสพติดนี้ แต่ควรพยายามเปลี่ยนแปลงมัน
แทนที่จะทุ่มเทเวลาหลายชั่วโมงเพื่อสร้างฟาร์มเสมือนจริง ลองเล่นเกมคณิตศาสตร์หรือภาษาดู
การเล่นคำศัพท์และตัวเลขไม่เพียงแต่ฝึกสมองของเด็กเท่านั้น แต่ยังฝึกสมองของผู้ใหญ่ด้วย
6. อย่าลืมทำอะไรด้วยมือของคุณ
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าไม่มีสิ่งใดพัฒนาความสามารถทางจิตได้ดีไปกว่าการใช้มือของคุณเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขณะนี้ที่การสื่อสารในการทำงานทั้งหมดเกิดขึ้นผ่านคอมพิวเตอร์ ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ตัวแทนส่วนใหญ่ ชาวเอเชียอย่าสูญเสียความสามารถในการพูด - ไม่เหมือนชาวยุโรป
เนื่องจากการเขียนอักษรอียิปต์โบราณมีความซับซ้อนมากจนช่วยส่งเสริมการพัฒนาสมอง
อีกตัวอย่างหนึ่ง: หากคุณเรียนรู้ที่จะเล่นปาหี่ สิ่งนี้จะนำไปสู่การสร้างการเชื่อมต่อใหม่ๆ หลายล้านรายการในสมอง (อย่างไรก็ตาม มีวิดีโอหลายร้อยรายการบน YouTube พร้อมคำอธิบายทีละขั้นตอน ดังนั้นคุณจึงสามารถเรียนรู้ได้ใน ตอนเย็น). โดยทั่วไป ให้พักสมองจากการใช้คอมพิวเตอร์และหางานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับมือ เช่น ถักนิตติ้ง วาดรูป ติดกาวแบบจำลอง หรือปรับปรุงอพาร์ทเมนต์ของคุณในที่สุด
7. อ่านหนังสือประเภทต่างๆ
คุณอาจอ่านหนังสือเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจและนั่นก็เยี่ยมมาก แค่พยายามไม่โฟกัสไปที่พวกเขา มีมากมายในโลกที่คุณไม่รู้อะไรเลย ทำให้เป็นกฎในการอ่านทุกครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณชอบอ่านเรื่องที่สองมาก สงครามโลก- หลังจากหนังสือทุกเล่มในหัวข้อนี้แล้ว ให้อ่านหนังสือในหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้องเลย
แค่เดินผ่านไป ร้านหนังสือและเมื่อมีหนังสือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้เพียงเล็กน้อย (วัฒนธรรมของชาวมายัน ฟิสิกส์สมัยใหม่) ซื้อและอ่าน
8.พูดคุยกับคนฉลาด
ศาสตร์แห่งสถิติบอกเราว่า IQ ของบุคคลใดๆ เท่ากับค่าเฉลี่ยเลขคณิตของ IQ ของคนห้าคนที่เขาสื่อสารด้วยบ่อยที่สุด ดังนั้นหาเพื่อนที่ฉลาด - พวกเขาจะช่วยคุณยกระดับสติปัญญาของคุณ
มีสถานการณ์ที่ไม่ชัดเจนว่าคนอื่นกำลังพูดถึงอะไร หรือไม่สามารถแก้ไขปัญหาหรืองานใดๆ ได้ หรือเป็นการยากที่จะหาคำตอบที่ดีและถูกต้องสำหรับคำถาม โดยทั่วไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่งจงหลีกหนีจากความยากลำบาก ในขณะนี้คำถามก็เกิดขึ้น: “จะฉลาดได้อย่างไร” แน่นอนว่าใน 5 นาที เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญหาก เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการทำงานของสมองและการพัฒนาสติปัญญา อย่างไรก็ตามหากคุณฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะเห็นผลได้ชัดเจนมาก
งานเพื่อเพิ่มสติปัญญา พัฒนาความจำและสมาธิ เพิ่มและเพิ่มความเร็วในการทำงาน สามารถแบ่งออกเป็นหลายด้าน แบบฝึกหัดปกติจะช่วยตอบคำถามใน 5 นาทีต่อวัน
การศึกษาด้วยตนเอง
การฝึกสมอง
การออกกำลังกายเป็นประจำและวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐานจะช่วยเพิ่มระดับสติปัญญาได้อย่างมาก ยังไง? กลายเป็น คนฉลาดเช่นเดียวกับความแข็งแกร่งนั้นเป็นไปได้เฉพาะกับการฝึกเป็นประจำเท่านั้น
การสร้าง
คนที่มีความคิดสร้างสรรค์คิดนอกกรอบ ค้นหาวิธีแก้ปัญหาต่างๆ มากมายสำหรับปัญหาเดียวกัน และสามารถมองปัญหาจากมุมมองที่ต่างกันได้ ดังนั้นจึงควรค่าแก่การเข้าร่วมโลกแห่งความงาม คุณสามารถวาดภาพหรือ การถ่ายภาพเชิงศิลปะ- อีกด้วย ในทางที่ดีเพื่อการพัฒนา ความคิดสร้างสรรค์จะมีการเขียนบทกวีหรือการฝังศพ
กิจกรรมงานฝีมือต่างๆก็มีประโยชน์มากเช่นกันเพราะ... พัฒนาทักษะยนต์ปรับ สงบสติอารมณ์ และสอนให้มีสมาธิ
การพัฒนาความจำ
ความสามารถในการจดจำอย่างรวดเร็วและยาวนาน จำนวนมากข้อมูลมีความเกี่ยวข้องมากใน โลกสมัยใหม่- เนื่องจากคุณสามารถเป็นคนฉลาดได้ก็ต่อเมื่อมีความรู้สารานุกรมเท่านั้น มีอยู่ วิธีต่างๆการพัฒนาความจำมีการคิดค้นเทคนิคมากมาย คุณสามารถใช้หนึ่งในนั้น นอกจากนี้ยังจะมีประโยชน์มากในการท่องจำบทกวี เล่นเกมเพื่อจดจำตำแหน่งของสิ่งของและสิ่งของ พูดวลียาว ๆ ทีละประโยค ฯลฯ มีเกมจำนวนมากที่มุ่งพัฒนาหน่วยความจำ คุณสามารถเล่นกับเด็กๆ ได้เป็นต้น มันจะมีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ปกครอง ต่อจากนี้จะเป็นการลบคำถามที่ว่าจะเป็นได้อย่างไร สาวสมาร์ทหรือเด็กผู้ชาย
ความประทับใจครั้งใหม่
การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น สมองจะเริ่มทำงานแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
- คุณสามารถออกเดินทางเพื่อสัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ คุณสามารถเดินทางไปต่างประเทศหรือไปยังภูมิภาคอื่นของประเทศได้
- ไม่มีอะไรทำให้คุณอิ่มเอมใจได้เท่านี้ โลกภายในวิธีสื่อสารกับ โดยผู้คนที่แตกต่างกัน- นอกจากนี้ยังสอนให้คุณเป็นนักสื่อสารที่ดี
- คุณต้องสามารถฟังคู่สนทนาของคุณและไม่ต้องอายที่จะถามคำถาม
นิสัยที่เป็นประโยชน์
ประเด็นนี้ควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเนื่องจากคุณสามารถเป็นคนที่ฉลาดที่สุดได้ก็ต่อเมื่อมีการจัดการตนเองที่ดีเท่านั้น
หากคุณต้องการกระตุ้นสมองของคุณ
มีหลายครั้งที่คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมอย่างรวดเร็ว ในกรณีเหล่านี้ คำถามที่ว่าทำอย่างไรจึงจะฉลาดได้ใน 5 นาที วิธีทำให้สมองเร็วขึ้นและทำให้สมองทำงานได้นั้นมีความเกี่ยวข้องมาก เทคนิคง่ายๆ เล็กๆ น้อยๆ จะช่วยในเรื่องนี้ ส่วนใหญ่มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มระดับความเข้มข้น
- การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ศีรษะ จิตใจจึงเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น มันออกฤทธิ์เกือบจะในทันที แต่เอฟเฟกต์จะหายไปอย่างรวดเร็ว - ในเวลาประมาณ 20 นาที
- กาแฟกับโดนัทหรือช็อคโกแลตจะช่วยให้คุณมีกำลังใจและมีสมาธิในการแก้ปัญหา
- เนื่องจากองค์ประกอบของเครื่องดื่มให้พลังงาน สามารถบรรเทาอาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรใช้สารเคมีในทางที่ผิด
- กลิ่นน้ำมันโรสแมรี่ช่วยเพิ่มความเข้มข้น
- เมื่อแก้โจทย์ที่ซับซ้อนและ งานสร้างสรรค์ขอแนะนำให้เข้ารับตำแหน่งแนวนอนเพราะว่า ท่านี้มีผลผ่อนคลาย สิ่งนี้จะเพิ่มระดับความคิดสร้างสรรค์ซึ่งช่วยให้คุณบรรลุผลได้
- การคิดออกมาดัง ๆ ช่วยกระตุ้นความฉลาดของของเหลว
- เมื่อแก้ไขปัญหาแนะนำให้วาดหรือวาดอะไรบางอย่างเพราะ... สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น
ในที่สุด
แน่นอนว่าสำหรับคำถามที่ว่า “จะฉลาดใน 5 นาทีได้อย่างไร?” เป็นการยากที่จะตอบให้ชัดเจนเพราะ... นี้ แนวคิดที่ซับซ้อน- เราจึงต้องทำงานหลายด้าน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรจริงจังกับการเรียนมากเกินไป เพราะ... วิธีการหลายวิธีที่แสดงไว้นั้นมีลักษณะที่สนุกสนาน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้ความรู้ที่ได้รับและทักษะที่ได้รับจากนั้นท่าจะใช้งานได้จริงจากแบบฝึกหัดทั้งหมดเท่านั้นและเวลาจะไม่สูญเปล่า
“ หลายคนบ่นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา แต่ไม่มีใครบ่นเรื่องสมองของพวกเขา” Faina Georgievna Ranevskaya
คุณคิดว่าคุณไม่ฉลาดพอ โง่ หรือคิดไม่ดีหรือเปล่า? ดีกว่าการมีมันอย่างไม่สมเหตุสมผล ภาคภูมิใจในตนเองสูงและเป็นคนขี้อวดเหมือนคนส่วนใหญ่ ระดับสูงความฉลาดจะช่วยให้คุณมีรายได้มากขึ้นและประสบความสำเร็จในชีวิต
สิ่งง่ายๆ ที่คุณทำทุกวันจะช่วยให้คุณฉลาดขึ้น หากคุณใส่ใจและทำเคล็ดลับเหล่านี้ ระดับสติปัญญาของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอย่างไม่สิ้นสุดวันแล้ววันเล่า ในโลกสมัยใหม่ ไม่ใช่ผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดที่จะชนะ แต่เป็นผู้ที่ฉลาดที่สุด
จะพัฒนาสมองของคุณได้อย่างไร และจะฉลาดขึ้นสองเท่าในเวลาเพียงปีเดียวได้อย่างไร?
1. แก้ปริศนา งาน ปริศนาอักษรไขว้ และการทดสอบเป็นระยะ
2. กินอาหารบำรุงสมอง ได้แก่ เบอร์รี่ อาหารทะเล ผลไม้ ผัก ถั่ว
3. ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งและเลิกนิสัยที่ไม่ดี
4. อ่านหนังสือและอย่าโกหกตัวเองว่าคุณไม่มีเวลา คุณมีเวลาครึ่งวันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือไม่? อ่าน หนังสือที่มีประโยชน์และไม่มีกากวรรณกรรมใดๆ
5.เรียนรู้การใช้มือทั้งสองข้างเท่าๆ กัน เขียน แปรงฟัน ถือช้อนด้วยมืออีกข้าง
6. อย่าหยุดอยู่แค่คำตอบหรือคำตอบที่ชัดเจน แต่ให้คิดให้ไกลกว่านี้
7. เปลี่ยนลำดับของสิ่งธรรมดาและอย่าทำอะไรกับระบบอัตโนมัติตลอดชีวิตของคุณ
8. เรียนรู้ที่จะคิดอย่างมีวิจารณญาณศึกษา จุดที่แตกต่างกันมองเห็นและอย่าฟังสิ่งที่คนอื่นบอกคุณอย่างต่อเนื่อง
9. ทำสิ่งที่สร้างสรรค์ เช่น วาดรูป ร้องเพลง ดนตรี และอื่นๆ ที่คล้ายกัน
10. เล่น เกมใจ: หมากรุก “อะไรนะ? ที่ไหน? เมื่อไหร่?”, “แบบทดสอบ”, “การสังหารหมู่ทางสมอง”
11. พัฒนาอารมณ์ขัน อ่านเรื่องตลก ดู KVN และ Comedy Club
12. สำรวจ ภาษาต่างประเทศ- ชมภาพยนตร์ในภาษาอื่น
13. จดบันทึกประจำวันและจดไอเดียของคุณลงในสมุดจด (คุณสามารถใช้โทรศัพท์ของคุณได้)
14. ขยายวงสังคมของคุณและพบปะผู้คนที่หลากหลาย
15. มีเซ็กส์เป็นประจำหรือช่วยตัวเองหากคุณไม่มีคนรัก
16. ค้นหา เหตุผลพื้นฐานปัญหา ความลำบาก และปัญหา และอย่ากังวลเพียงเท่านั้น
17. ให้ความรู้แก่ตนเองอยู่เสมอ และอย่าหยุดพัฒนาหลังเลิกเรียน
18. จงอยากรู้อยากเห็นและสงสัยให้มากที่สุด
19. ศึกษาตรรกะ วาทศาสตร์ และวิทยาศาสตร์อื่นๆ ที่ปรับปรุงการคิด
20. ควบคุมอารมณ์ อย่าปล่อยให้ตัวเองโกรธหรือหดหู่ อย่าปล่อยให้อารมณ์และอารมณ์มาครอบงำคุณ
21. นั่งตัวตรง อย่าพูดเหลวไหลหรือบีบรัดการหายใจ
22. อ่านคำพูดและหนังสือจากหนังสือคลาสสิก
23. ดื่ม น้ำมากขึ้นและกินอาหารเพื่อสุขภาพ
24. คิดเชิงบวก หัวเราะให้บ่อยขึ้น และอย่าเป็นคนขี้บ่น
25. ดูแล หลับสบายและพักผ่อน
26.จำชื่อคน สิ่งสำคัญ และหมายเลขโทรศัพท์ของคนที่คุณรัก
27. มองหาคนรู้จักและเพื่อนฝูงที่คุณสนใจเหมือนกันมากขึ้น
28. ประกาศสงครามกับความเกียจคร้าน สังคมออนไลน์,ทีวีและการผัดวันประกันพรุ่ง.
29. แต่งหน้า แผนรายละเอียดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
30. ท้าทายตัวเองและยอมรับมัน
ฉลาดและรอบรู้มากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยคุณในการทำงานและชีวิตโดยทั่วไปอย่างแน่นอน แต่จงจำสิ่งที่จิตรกรชาวสเปน ซัลวาดอร์ ดาลี กล่าวไว้: “จิตใจที่ปราศจากความทะเยอทะยานก็เหมือนนกที่ไม่มีปีก”