సూర్యకిరణాలు లేకుండా, గ్రహం మీద జీవితం అసాధ్యం. అన్నింటికంటే, భూమిపై సంభవించే అన్ని ప్రక్రియలకు సూర్యుడు ప్రధాన శక్తి వనరు. పురాతన కాలం నుండి, ప్రజలు సూర్యుని యొక్క వైద్యం లక్షణాలను ఎంతో విలువైనదిగా భావించారు మరియు వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో నమ్మకమైన మిత్రుడిగా భావించారు. కనిపించే భాగం సౌర స్పెక్ట్రంభిన్నమైనది మరియు ఎరుపు, నారింజ, పసుపు, ఆకుపచ్చ, నీలం, నీలిమందు, వైలెట్ కిరణాలను కలిగి ఉంటుంది; ఉరుములతో కూడిన వర్షం తర్వాత, ఆకాశంలో ఇంద్రధనస్సు కనిపించినప్పుడు అవి కనిపిస్తాయి. కనిపించని భాగం యొక్క ఒక వైపు ఎరుపు వర్ణపటం యొక్క పొడిగింపు మరియు అందువల్ల దీనిని ఇన్‌ఫ్రారెడ్ అని పిలుస్తారు, మరొకటి వైలెట్ ముగింపుకు మించినది కాబట్టి దీనిని అతినీలలోహిత అని పిలుస్తారు.

సౌర వికిరణం అనేది సిరీస్ రూపంలో స్వచ్ఛమైన శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన ప్రవాహం విద్యుదయస్కాంత కంపనాలువివిధ తరంగదైర్ఘ్యాలు. పరారుణ కిరణాలు పొడవైన తరంగదైర్ఘ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి - 760 నుండి 2300 nm వరకు. ఇవి సూర్యుని రేడియేషన్‌లో దాదాపు 70% వరకు ఉంటాయి మరియు ఉష్ణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కనిపించే కిరణాలు 400 నుండి 760 nm వరకు తరంగదైర్ఘ్యం కలిగి ఉంటాయి. అతినీలలోహిత కిరణాలు అతి తక్కువ తరంగదైర్ఘ్యం కలిగి ఉంటాయి - 295 నుండి 400 nm వరకు. భూమి యొక్క ఉపరితలం వద్ద ఉన్న సౌర స్పెక్ట్రం యొక్క అతినీలలోహిత భాగం సౌర వికిరణంలో కేవలం 5% మాత్రమే. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రాంతం గొప్ప జీవసంబంధ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంది. స్పెక్ట్రమ్ వాస్తవం కారణంగా అతినీలలోహిత కిరణాలుభిన్నమైనది, శరీరంపై దాని ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక ముఖ్యమైన అంశంవిటమిన్-ఏర్పడే ప్రభావం. అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావంతో, విటమిన్ డి చర్మంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది; శరీరంలో దాని లోపం భాస్వరం-కాల్షియం జీవక్రియలో ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది మరియు పిల్లలలో రికెట్స్‌కు దారితీస్తుంది. అతినీలలోహిత కిరణాల వర్ణపటంలోని మరొక భాగం చర్మంలో వర్ణద్రవ్యం (మెలనిన్) ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, దీని వలన ఇది బంగారు గోధుమ రంగును పొందుతుంది - టాన్. చివరకు, అతి చిన్న అతినీలలోహిత కిరణాలు బాక్టీరిసైడ్ (క్రిమిసంహారక) ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మన శరీరంపై నిరంతరం దాడి చేసే వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులను చంపుతాయి.

అతినీలలోహిత కిరణాల యొక్క మరొక ఆస్తిని గుర్తుంచుకోవాలి - అవి అడ్డంకులకు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి: ఉదాహరణకు, గాజుగుడ్డ యొక్క ఒక పొర అన్ని కిరణాలలో 50% వరకు బ్లాక్ చేస్తుంది. గాజుగుడ్డ, నాలుగుగా ముడుచుకున్న, విండో గ్లాస్ 2 mm మందపాటి, వాటి వ్యాప్తిని పూర్తిగా నిరోధిస్తుంది.

సూర్యునికి గురైనప్పుడు, కొన్ని కిరణాలు చర్మం ద్వారా ప్రతిబింబిస్తాయి, మరికొన్ని లోతుగా చొచ్చుకుపోయి ఉష్ణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇన్ఫ్రారెడ్ కిరణాలు శరీరం 5-6 సెం.మీ. కనిపించే కిరణాలు - కొన్ని మిల్లీమీటర్లు, మరియు అతినీలలోహిత కిరణాలు - 0.2-0.4 మిమీ మాత్రమే. సహజంగా సహజ పరిస్థితులుమానవ శరీరం మూడు రకాల రేడియేషన్ల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది: ప్రత్యక్షంగా, సూర్యుడి నుండి నేరుగా వెలువడేవి, వ్యాప్తి చెందడం, స్వర్గం యొక్క ఖజానా నుండి వెలువడడం మరియు వివిధ భూసంబంధమైన వస్తువుల నుండి ప్రతిబింబించడం.

సూర్యుని ఎత్తును బట్టి మొదటి రెండు రకాల శక్తి కూర్పు భిన్నంగా ఉంటుంది. మన శరీరంపై సూర్యకాంతి ప్రభావం నిజంగా అద్భుతమైనది. అతినీలలోహిత కిరణాలు నరాల చివరలపై పనిచేస్తాయి మరియు శరీరంలో సంభవించే సంక్లిష్ట రసాయన రూపాంతరాలలో పాల్గొంటాయి. అదనంగా, సూర్యరశ్మికి గురికావడం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్వరాన్ని పెంచడానికి, జీవక్రియ మరియు రక్త కూర్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల కార్యకలాపాలను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి, అతనిని శక్తి మరియు శక్తితో వసూలు చేస్తాయి. అతినీలలోహిత కిరణాలు వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మీరు ఒక వ్యక్తిని దూరం చేస్తే సూర్యకాంతి, అతను తేలికపాటి ఆకలిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ యొక్క స్వరంలో తగ్గుదల, జీవక్రియ ప్రక్రియల అంతరాయం, పనితీరు తగ్గడం, పెరిగిన ధోరణిలో వ్యక్తీకరించబడింది. జలుబు, శ్రేయస్సు మరియు నిద్ర క్షీణించడం.

సూర్యుడు, వాస్తవానికి, నిజంగా అద్భుతమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాడు, కానీ ప్రతిదీ మితంగా ఉందని మనం మర్చిపోకూడదు. అన్నింటికంటే, సౌర వికిరణం యొక్క అధిక మోతాదు కోలుకోలేని హానిని కలిగిస్తుంది - నాడీ, హృదయ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. ముఖ్యమైన వ్యవస్థలుజీవి.

సౌర వికిరణం - అత్యంత శక్తివంతమైన మూలంశక్తి. ఉదాహరణకు: 30 నిమిషాల సూర్యరశ్మి మీకు 264 వేల కేలరీలను ఇస్తుంది. 3.3 లీటర్ల నీటిని మరిగించడానికి ఈ మొత్తం వేడి సరిపోతుంది. మరియు మీరు యాల్టాలో విశ్రాంతి తీసుకుంటే మరియు రోజుకు 2 గంటలు సూర్యరశ్మి చేస్తే, మీ మొత్తం సెలవులో మీరు చాలా శక్తిని పొందుతారు, అది రోజుకు 5-6 గంటలు 50-వాట్ల లైట్ బల్బును ఏడాది పొడవునా కాల్చడానికి సరిపోతుంది. సూర్యుడు ఒక శక్తివంతమైన, శక్తివంతమైన కారకం, కాబట్టి దాని ప్రకాశవంతమైన శక్తిని ఉపయోగించినప్పుడు కొంత జాగ్రత్త వహించాలి. సూర్యరశ్మికి గురైన కొద్ది నిమిషాల తర్వాత, చర్మం గులాబీ రంగులోకి మారుతుంది మరియు ఎరుపు రంగులోకి మారుతుంది, మీరు వెచ్చగా ఉంటారు, మరియు 5-6 నిమిషాల తర్వాత ఎరుపు అదృశ్యమవుతుంది మరియు కొన్ని గంటల తర్వాత మాత్రమే మళ్లీ కనిపిస్తుంది. చర్మంపై అతినీలలోహిత కిరణాల చర్య ఫలితంగా ఇవన్నీ సంభవిస్తాయి. సూర్యరశ్మికి పదేపదే బహిర్గతం కావడంతో, అవి చర్మంలోని రంగు వర్ణద్రవ్యం యొక్క సంశ్లేషణకు దోహదం చేస్తాయి - మెలనిన్, ఇది టాన్ ఇస్తుంది. సౌర వికిరణం యొక్క అధిక మోతాదుకు ప్రధాన కారణం వీలైనంత త్వరగా మరియు తీవ్రంగా టాన్ చేయాలనే కోరిక. అందమైన రంగుచర్మం. ముదురు తాన్, తీసుకోవడం యొక్క జీవసంబంధమైన ప్రభావం ఎక్కువ అని చాలామంది నమ్ముతారు సన్ బాత్. కానీ పూర్తిగా అలా కాదు. అన్నింటికంటే, చర్మం నల్లబడటం అనేది సూర్యరశ్మికి గురికావడానికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనలలో ఒకటి, మరియు దాని నుండి మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడం తప్పు.

సన్ బాత్ యొక్క వైద్యం లక్షణాలు తీవ్రమైన వర్ణద్రవ్యం కలిగించే మోతాదుల కంటే తక్కువ మోతాదులో కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. అందువల్ల, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మీకు ప్రత్యేకంగా బలమైన తాన్ అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి దాని ముసుగులో ప్రయోజనానికి బదులుగా తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తుంది. సూర్యుని యొక్క అసమర్థ వినియోగం యొక్క పరిణామం శరీరం యొక్క వేడెక్కడం, మరియు చర్మంపై కాలిన గాయాలు కనిపిస్తాయి. అవి ప్రత్యక్షంగా బహిర్గతం కావడం మరియు మంచు, మంచు మరియు నీటి ఉపరితలాల నుండి ప్రతిబింబించే సూర్యకాంతి నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి.

సన్ బర్న్ అనేది అతినీలలోహిత కిరణాల వల్ల చర్మంపై ఏర్పడే వాపు. వికిరణం తర్వాత ఇప్పటికే 5-7 గంటలు, చర్మంపై ఎరుపు మరియు వాపు కనిపిస్తాయి. అప్పుడు, క్షయం సమయంలో ఏర్పడిన కణాల ఫలితంగా విష పదార్థాలుమత్తు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి: తీవ్రమైన తలనొప్పి, అనారోగ్యం, పనితీరు తగ్గింది. ప్రభావిత ప్రాంతాలను పలుచన చేసిన ఆల్కహాల్‌తో తుడిచివేయాలి, పొటాషియం పర్మాంగనేట్ యొక్క 2% ద్రావణంతో తేమగా ఉన్న శుభ్రమైన నాప్‌కిన్‌లను వాటికి వర్తించాలి మరియు పెట్రోలియం జెల్లీతో ద్రవపదార్థం చేయాలి. సౌర శక్తి యొక్క అధిక మోతాదు యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామం అని పిలవబడే హీట్ స్ట్రోక్. దీని సంకేతాలు: సాధారణ బలహీనత, నిదానమైన నడక, ఉదాసీనత, కాళ్ళలో భారం, మైకము మరియు తలనొప్పి, కళ్ళు మినుకుమినుకుమనే మరియు నల్లబడటం, దాహం, వికారం, వాంతులు. దీనితో పాటు, విపరీతమైన చెమట, పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస తీసుకోవడం గుర్తించబడింది. వద్ద వడదెబ్బశరీర ఉష్ణోగ్రతలో నెమ్మదిగా పెరుగుదల ఉంది.

ఈ లక్షణాలు గుర్తించబడితే, సూర్యరశ్మి లేదా ఇతర ఉష్ణ కిరణాలకు మరింత బహిర్గతం కాకుండా ఆపడానికి తక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం. బాధితుడిని చల్లని ప్రదేశానికి తరలించండి, అతని బట్టలు తొలగించండి, గాలి ప్రసరణను పెంచండి, అవసరమైతే, కృత్రిమ శ్వాసక్రియను నిర్వహించండి, పూర్తి విశ్రాంతిని అందించండి మరియు అంబులెన్స్కు కాల్ చేయండి.

అతినీలలోహిత కిరణాల చర్య వల్ల చర్మం యొక్క ఫోటోకెమికల్ ప్రతిచర్యల ప్రకారం లేదా గ్రహించిన ఉష్ణ శక్తి మొత్తం ప్రకారం సన్ బాత్ యొక్క మోతాదు నిర్వహించబడుతుంది. చర్మం ఎరుపు రూపంలో కనిపించే ఫోటోకెమికల్ ప్రతిచర్యల రూపానికి అవసరమైన కనీస సమయం అతినీలలోహిత వికిరణం యొక్క ఒక జీవ మోతాదుగా తీసుకోబడుతుంది.

మీరు పడుకున్నప్పుడు స్నానాలు చేయవలసి వస్తే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని గుర్తుంచుకోవాలి: శరీరంపై పనిచేసే సౌర శక్తి మొత్తం ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి దిశకు సంబంధించి శరీరం ఎలా ఉంచబడుతుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దాని స్థానం వాటి దిశకు సమాంతరంగా (వెంటనే) ఉంటే, శరీరం తక్కువ ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని పొందుతుంది మరియు అంతటా (లంబంగా) ఉంటే, చాలా ఎక్కువ. అందువలన, తక్కువ అయనాంతంలో, కోపానికి గురైన వ్యక్తి తన ప్రక్కన పడుకుని సూర్యరశ్మి చేయాలి. సన్ బాత్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీర స్థితిని తరచుగా మార్చుకోండి, మీ వెనుక, మీ కడుపు లేదా మీ వైపు సూర్యుని వైపుకు తిప్పండి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు నిద్రపోకూడదు, లేకుంటే సూర్యునికి బహిర్గతమయ్యే వ్యవధిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అసాధ్యం మరియు అజాగ్రత్త ఫలితంగా మీరు పొందవచ్చు. ప్రమాదకరమైన కాలిన గాయాలు. ఇది చదవడానికి కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే సూర్యుడు కళ్ళకు హానికరం.

తడి చర్మం మరింత త్వరగా కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, చెమట కనిపించినప్పుడు, దానిని పూర్తిగా తుడిచివేయాలి. సూర్యరశ్మికి ముందు, మీరు ఈత కొట్టకూడదు మరియు ఈతతో నిరంతరం ప్రత్యామ్నాయ వికిరణాన్ని కూడా చేయాలి. చాలా బలమైన, అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులు మాత్రమే దీన్ని చేయగలరు. మరొక వివరాలు సన్ బాత్ పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. నైలాన్, నైలాన్ మరియు కొన్ని ఇతర సింథటిక్ పదార్థాలతో తయారైన బట్టలు అతినీలలోహిత కిరణాలకు బాగా పారగమ్యంగా ఉంటాయి. అటువంటి దుస్తులలో ఉండడం వల్ల శరీరాన్ని వాటి ప్రభావాల నుండి రక్షించదు. అందువల్ల, అధిక మోతాదును నివారించడానికి, సన్ బాత్ సమయాన్ని తగ్గించాలి. ప్రక్రియ తర్వాత, విశ్రాంతి తీసుకోండి, స్నానం చేయండి లేదా ఈత కొట్టండి. శరీరాన్ని రుద్దడం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చర్మానికి రక్తం యొక్క ప్రవాహం ఇప్పటికే చాలా సరిపోతుంది.

ప్రత్యామ్నాయ ఔషధంవ్యాసాలు

హీలియోథెరపీ, లేదా సూర్య చికిత్స

2013-08-06

హెలియోథెరపీ- సన్ బాత్ రూపంలో చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక ప్రయోజనాల కోసం సూర్యుని యొక్క ప్రకాశవంతమైన శక్తిని ఉపయోగించడంతో కూడిన పద్ధతి, దీనిలో నగ్న శరీరం ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురవుతుంది.

అది ఎలా పని చేస్తుంది?

హీలియోథెరపీ యొక్క క్రియాశీల కారకం శక్తి విద్యుదయస్కాంత వికిరణంసూర్యుడు, తెల్లని స్పెక్ట్రం అతినీలలోహిత (UV), కనిపించే మరియు పరారుణ భాగాలుగా విభజించబడింది. ఇన్ఫ్రారెడ్ కిరణాలు, కణజాలాలలోకి చొచ్చుకుపోయి, వాటిని వేడెక్కేలా చేస్తాయి, అనగా అవి ప్రధానంగా ఉష్ణ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి. కనిపించే (కాంతి) కిరణాలు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. UV వికిరణం ఫోటోకెమికల్ మరియు బయోఫిజికల్ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది, దీని ఫలితంగా చర్మంలో మెలనిన్ మరియు డార్క్ పిగ్మెంటేషన్ (టానింగ్) ఏర్పడుతుంది. UV కిరణాలు, ఇతర విషయాలతోపాటు, బాక్టీరిసైడ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

సన్ బాత్ అనేది శరీరాన్ని గట్టిపడే మరియు బలపరిచే శక్తివంతమైన సాధనం.. అటువంటి సెషన్లలో, నగ్న శరీరం అనివార్యంగా తాజా గాలికి గురవుతుంది, దీని ఉష్ణోగ్రత శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. సౌర వేడి యొక్క శక్తివంతమైన ఉప్పెనతో ఈ సున్నితమైన చల్లని చికాకును ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం ఫలితంగా, బలపరిచే ప్రభావం సాధించబడుతుంది. ఇంతలో, అటువంటి స్నానం ఒక శక్తివంతమైన ప్రక్రియ, ఇది తీసుకునే ముందు ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా సిద్ధం కావాలి. ఉదాహరణకు, ఇటీవల అనారోగ్యం తర్వాత అనారోగ్యంతో లేదా బలహీనంగా ఉన్న వ్యక్తులకు, ప్రాథమిక గాలి స్నానం తర్వాత హెలియోథెరపీ సిఫార్సు చేయబడింది. పిల్లలు రేడియేషన్‌కు గురికాలేరు పెద్ద ప్లాట్లుశరీరం వెంటనే, చికిత్స సౌర శక్తివారికి, ఇది క్రమంగా ప్రారంభమవుతుంది, శరీరం యొక్క చిన్న కానీ క్రమపద్ధతిలో పెరుగుతున్న ప్రాంతంతో. చికిత్స యొక్క కోర్సు 20-30 సన్ బాత్లను కలిగి ఉంటుంది, అయితే పిల్లలు పెద్దల కంటే 2-3 రెట్లు తక్కువ రేడియేషన్ మోతాదును అందుకుంటారు.

సన్ బాత్ యొక్క చికిత్సా ప్రభావాలు:

• విటమిన్-ఫార్మింగ్ (ప్రొవిటమిన్ డి ఏర్పడుతుంది).
• జీవక్రియ (జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది).
• బాక్టీరిసైడ్ (సూక్ష్మక్రిములను చంపుతుంది; వైద్య కార్యాలయాలు మరియు వార్డులు, ముఖ్యంగా అంటు వ్యాధుల గదులు, "క్వార్ట్జ్డ్", అంటే UV కిరణాలతో చికిత్స చేయడం ఏమీ కాదు).
• ఇమ్యునోస్టిమ్యులేటింగ్ (రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది).

సన్ బాత్ చాలా ఖచ్చితంగా సమయం ఉంది. సెంట్రల్ రష్యా కోసం ప్రారంభ విధానాల వ్యవధి 5 ​​నిమిషాలు. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి తన వెనుకభాగంలో, మిగిలిన సగం అతని కడుపుపై ​​పడుకుంటాడు. తదనంతరం, వికిరణం ఎక్కువ అవుతుంది, ప్రతిరోజూ (లేదా ప్రతి ఇతర రోజు) మరో 5 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు క్రమంగా 1 గంటకు చేరుకుంటుంది. మార్గం ద్వారా, చాలా మంది నిపుణులు గడియారం ద్వారా మోతాదు సరికాదని ఖచ్చితంగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ వేర్వేరు కిరణాలు భూమి యొక్క ఉపరితలంపైకి చేరుకుంటాయి. ఇది వాతావరణం యొక్క పారదర్శకత మరియు రోజు సమయం మరియు ఆన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది భౌగోళిక ప్రదేశం. అందుకే సన్ బాత్ కోసం అమర్చిన ప్రత్యేక సైట్లలో, ఒక ప్రత్యేక పరికరం ఉపయోగించబడుతుంది - ఆక్టినోమీటర్ లేదా పైరనోమీటర్. ఇది సూర్యకిరణాల తీవ్రతను కొలుస్తుంది సంపూర్ణ యూనిట్లు- కేలరీలు, ప్రతి 5 యూనిట్లకు బీప్. ఒక క్యాలరీ అనేది 1 నిమిషంలో చర్మం ఉపరితలం యొక్క 1 cm 2కి సోలార్ రేడియేషన్ మొత్తం. కొన్నిసార్లు ఈ సూచిక రెడీమేడ్ డోసిమెట్రిక్ పట్టికలను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది. సాధారణంగా, సన్ బాత్ అనేది ఏరోసోలారియంలలో, బీచ్‌లు మరియు ఇతర బహిరంగ ప్రదేశాలలో, బాల్కనీలలో లేదా ప్రత్యేక వాతావరణ మంటపాలలో జరుగుతుంది.

అల్పాహారం తర్వాత 1-1.5 గంటల తర్వాత సన్ బాత్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఖాళీ కడుపుతో లేదా తిన్న వెంటనే వేడెక్కడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. లంచ్ తర్వాత సన్ బాత్ చేయమని సిఫారసు చేయవచ్చు, కానీ చాలా ఎక్కువ అనుకూలమైన సమయంసన్ బాత్ కోసం: ఉదయం 9 నుండి మధ్యాహ్నం 1 వరకు. వాస్తవం ఏమిటంటే, కిరణాలు వెళ్ళే గాలి పొర మందంగా ఉంటే, వాటిలో తక్కువ భూమి ఉపరితలం చేరుకుంటాయి. ఈ పరామితి హోరిజోన్ పైన ఉన్న సూర్యుని కోణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అనగా, రోజు సమయం. అంతేకాకుండా, ప్రాణాన్ని ఇచ్చే శక్తి గాలి మరియు ధూళి, వాయువులు, పొగ మరియు నీటి కణాల ద్వారా పాక్షికంగా గ్రహించబడుతుంది, వెదజల్లుతుంది మరియు ప్రతిబింబిస్తుంది. B చాలా ఎక్కువగా ఉంది, హెలియోథెరపీ యొక్క ప్రభావం సున్నాకి దగ్గరగా ఉంటుంది. మరియు, ఉదాహరణకు, పర్వత ప్రాంతాలలో మీరు సన్ బాత్ తీసుకోవచ్చు సంవత్సరమంతా, మరియు నీడలో కూడా. అధిక ఎత్తులో, సూర్యరశ్మి మంచు కవచాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురికాకపోయినా, మీరు ఎల్లప్పుడూ చెల్లాచెదురుగా ఉన్న శక్తిని పొందుతారు. మార్గం ద్వారా, ఎండలోకి వెళ్లే ముందు, ఏ సందర్భంలోనైనా, మీరు 10-15 నిమిషాలు నీడలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. చర్మం పొడిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, హెలియోథెరపీ ప్రక్రియల సమయంలో మీ తలను ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి దూరంగా ఉంచడం సులభం.

సోలార్ విధానాలను పూర్తి చేయడం కూడా సరిగ్గా ఉండాలి. గాలి స్నానం తర్వాత, మీకు “క్లాసిక్” స్నానం అవసరం: స్నానం చేయడం, స్నానం చేయడం లేదా 26-28 0 సి ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటితో చల్లడం. (అరగంట వరకు) హెలియోథెరపీ సెషన్‌కు ముందు కంటే.

19వ శతాబ్దం చివరి నుండి, సందర్శకులందరికీ చికిత్సలో మార్పులేని అంశంగా వైద్యులు సన్ బాత్ సూచించబడ్డారు. అయినప్పటికీ, ఆ సమయంలో కులీన పల్లర్ ఫ్యాషన్‌లో ఉన్నందున ఇది ఏరోథెరపీ స్వభావంలో ఎక్కువగా ఉండేది. 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో ప్రసిద్ధ ట్రెండ్‌సెట్టర్ కోకో చానెల్ ద్వారా సముద్ర తీరం నుండి తిరిగి వచ్చే అలవాటును పరిచయం చేశారు. హీలియోథెరపీ అనేది 1877లో ఆంగ్ల శాస్త్రవేత్తలు J. డౌన్ మరియు R. బ్లంట్‌లచే కనుగొనబడిన కాలం నాటిది. ఔషధ గుణాలుచికిత్సలో అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మ వ్యాధులుమరియు రికెట్స్. సన్ థెరపీని ప్రోత్సహించడంలో డానిష్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ N. ఫిన్సెన్ ద్వారా సమానమైన ముఖ్యమైన సహకారం అందించబడింది.

సూర్య చికిత్స దేనికి ఉపయోగిస్తారు?

• శరీరం యొక్క సాధారణ బలోపేతం కోసం;
• వివిధ వ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచడానికి;
• గట్టిపడటం కోసం;
• చర్మం, గ్రంథులు, పెరిటోనియం, ఎముకల క్షయవ్యాధి చికిత్స కోసం;
• చికిత్స కోసం;
• ప్యోడెర్మా చికిత్స కోసం మరియు;
• వివిధ బాధాకరమైన గాయాల పరిణామాలతో పని కోసం;
• దీర్ఘకాలిక నాన్-హీలింగ్ గాయాలు మరియు పూతల చికిత్స కోసం;
• ఆలస్యమైన కాలిస్ నిర్మాణంతో ఎముక పగుళ్ల చికిత్స కోసం;
• తీవ్రమైన అనారోగ్యాల తర్వాత పునరావాసంగా;
• హైపోవిటమినోసిస్ D మరియు;
• తేలికపాటి ఆకలి సమయంలో.

సన్ బాత్ యొక్క సరికాని ఉపయోగం నుండి కొన్ని సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వారి వ్యవధిలో అన్యాయమైన పెరుగుదల, భాగాలలో మోతాదును పెంచడంలో అజాగ్రత్త, శరీరం వేడెక్కడం - ఈ తప్పులన్నీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే బదులు పరిస్థితి క్షీణతకు కారణమవుతాయి. ఈ సందర్భంలో, నిపుణుడిని సంప్రదించడం ద్వారా హెలియోథెరపీకి కొంతకాలం అంతరాయం కలిగించాలి.

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ది వరల్డ్ ఆస్ట్రాలజీ రివ్యూ, నం 7 (55), జూలై 30, 2006

జ్యోతిష్యం మరియు వైద్యం

సూర్య కిరణాలతో చికిత్స

బీన్స్ డునో

టాట్యానా జోర్డానోవా (సోఫియా, బల్గేరియా) ద్వారా బల్గేరియన్ నుండి అనువాదం

)

సౌర శక్తి ఒక విస్తారమైన ప్రవాహంగా భూమికి దిగి, ఉత్తర ధ్రువం నుండి దక్షిణానికి కప్పబడి సూర్యునికి తిరిగి వస్తుంది. ఈ శక్తి భూమిలోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభిస్తుందని మొక్కలు భావించినప్పుడు, అవి ఉబ్బి, సిద్ధమవుతాయి మరియు శక్తి తీవ్రతరం అయినప్పుడు, అవి తమ ఆకులను తెరిచి, వికసిస్తాయి మరియు ఫలదీకరణం చేయడానికి ఈ శక్తిని సేకరించడానికి పరుగెత్తుతాయి.

మేము ఈ క్రింది చట్టాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి: మనం భూసంబంధమైన జీవిలో భాగం మరియు అందువల్ల భూసంబంధమైన జీవి అంగీకరించినప్పుడు, మానవ శరీరం అంగీకరిస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అందుకే సూర్యుని మొదటి కిరణాలు అత్యంత శక్తివంతమైనవి. అప్పుడు మానవ శరీరం సౌరశక్తికి ఎక్కువగా గ్రహిస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ ఉదయం కంటే ఎక్కువ ప్రాణం లేదా ప్రాణశక్తి ఉంటుంది. అప్పుడు శరీరం అత్యంత మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన సానుకూల శక్తులను గ్రహిస్తుంది.

భౌతిక జీవిగా, మనిషి తప్పనిసరిగా వ్యాయామాలు చేయాలి - ఇంకేమీ లేదు. అతను ఉదయాన్నే లేచి, స్వచ్ఛమైన గాలిలోకి వెళ్లాలి, సూర్యుని యొక్క మొదటి కిరణాలను కలుసుకోవాలి, ఇది అన్ని జీవులకు ఉపయోగపడే నిర్దిష్ట శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. పొద్దున్నే లేచి సూర్యకిరణాలను పలకరించే బద్ధకం ఉన్నవాడు, మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో సూర్యుని కిరణాలను ఎంతగా తడుముకున్నా ఏమీ సాధించలేడు.

సంవత్సరంలో అన్ని సమయాల్లో సూర్య కిరణాలు ఒకే విధంగా పని చేయవు. వసంత ఋతువు ప్రారంభంలో భూమి మరింత ప్రతికూలంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మరింత అంగీకరించబడుతుంది. అందుకే వసంత ఋతువులో సూర్యుని కిరణాలు అత్యంత వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మార్చి 22 నుండి, భూమి క్రమంగా సానుకూలంగా మారుతుంది. వేసవిలో ఇది చాలా సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల తక్కువ పడుతుంది. మరియు వేసవి కిరణాలు పనిచేస్తాయి,

కానీ బలహీనమైనది.

వసంత ఋతువు మరియు వేసవిలో భూమికి శక్తి యొక్క ఉప్పెన ఉంటుంది, మరియు శరదృతువు మరియు చలికాలంలో ఒక ఎబ్బ్ ఉంది. అందువల్ల, సూర్యుని యొక్క అత్యంత అనుకూలమైన ప్రభావం మార్చి 22 న ప్రారంభమవుతుంది.

వసంత ఋతువు మరియు వేసవిలో, ప్రతి సంవత్సరం మార్చి 22 నుండి, తేనెటీగలు పువ్వుల నుండి తేనెను సేకరించినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి సూర్యుడిని కలుసుకోవడానికి మరియు దాని శక్తిలో తన భాగాన్ని స్వీకరించడానికి ముందుగానే పడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సత్యాన్ని ఒప్పించాలంటే ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని సంవత్సరాల పాటు ప్రయోగాలు చేయాలి.

సౌర శక్తి ప్రతిరోజూ 4 కాలాల గుండా వెళుతుంది: 12 అర్ధరాత్రి నుండి 12 గంటల వరకు, సౌర శక్తి యొక్క అధిక ఆటుపోట్లు ఉన్నప్పుడు మరియు మధ్యాహ్నం 12 నుండి అర్ధరాత్రి 12 గంటల వరకు ఒక ఎబ్బ్ ఉంటుంది. ఆటుపోట్లు సూర్యోదయం సమయంలో అత్యధిక స్థానానికి చేరుకుంటాయి. ఈ పోటు అత్యంత శక్తివంతమైనది మరియు జీవనాధారమైనది. ఇది మధ్యాహ్నం వరకు క్రమంగా తగ్గుతుంది. దీని తరువాత, ఆటుపోట్లు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది సూర్యాస్తమయం సమయంలో బలంగా ఉంటుంది.

భూమి ఎంత ప్రతికూలంగా ఉందో, సానుకూల సౌర శక్తికి దాని గ్రహణ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అర్ధరాత్రి నుండి మధ్యాహ్న భోజనం వరకు భూమి (ఇచ్చిన ప్రదేశానికి) ప్రతికూలంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఎక్కువ పొందుతుంది; భోజనం నుండి అర్ధరాత్రి వరకు ఇది సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఎక్కువ ఇస్తుంది. అర్ధరాత్రి నుండి భూమి విడుదల చేయడం ప్రారంభమవుతుంది స్థలం ప్రతికూల శక్తి, కానీ సూర్యుని నుండి సానుకూలతను పొందుతుంది. భోజనం తర్వాత, భూమి సానుకూల శక్తిని అంతరిక్షంలోకి విడుదల చేస్తుంది మరియు క్రమంగా ప్రతికూలంగా మారుతుంది . ఉదయం సూర్యోదయం సమయంలో, భూమి చాలా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, అంటే, అది ఎక్కువగా పొందుతుంది.

సూర్యోదయం యొక్క విలువను అంచనా వేయడానికి ఈ వాస్తవం చాలా ముఖ్యం .

కష్టమైన ప్రశ్నలలో ఒకటి మీ శక్తిని నియంత్రించే సామర్థ్యం. ఈ శక్తులు భూమి యొక్క కేంద్రం నుండి వస్తాయి, వెన్నెముక వెంట వెళతాయి మరియు పెద్ద ప్రవాహం రూపంలో మెదడు యొక్క కేంద్ర వ్యవస్థలోకి ప్రవహిస్తాయి. ఈ ప్రవాహాల పైన ఆధునిక ప్రపంచంనా నియంత్రణ కోల్పోయింది. సూర్యుడి నుంచి వచ్చే మరో కరెంట్ కూడా ఉంది. ఇది వెళుతుంది రివర్స్ దిశ- మెదడు నుండి సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ లేదా కడుపు వరకు.

సూర్యోదయానికి ముందు వాతావరణంలో వక్రీభవన కిరణాలు మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. సూర్యోదయ సమయంలో, సరళ రేఖలో ప్రయాణించే సూర్యుని కిరణాలు ప్రభావం చూపుతాయి శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై మరియు మన సున్నితత్వంపై.మరియు మధ్యాహ్నానికి దగ్గరగా, అదే కిరణాలు మనపై ప్రభావం చూపుతాయి జీర్ణ వ్యవస్థ. అందువలన, సౌర శక్తి యొక్క వైద్యం ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుంది: సూర్యోదయానికి ముందు - మెరుగుపరచడానికి మెదడు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ, మరియు 9 నుండి 12 గంటల వరకు - కోసం కడుపుని బలోపేతం చేస్తాయి. మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత, సౌరశక్తి సాధారణంగా తక్కువ వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ వ్యత్యాసానికి కారణం భూమి మరియు మానవ శరీరం యొక్క విభిన్న గ్రహణ సామర్థ్యాలు.

ఉదయం 8 నుండి 9 గంటల వరకు సూర్యుని యొక్క అత్యంత నయం చేసే కిరణాలు. భోజన సమయానికి కిరణాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి మరియు మానవ శరీరంపై మంచి ప్రభావం చూపవు. ప్రారంభ సూర్యకిరణాలు రక్తహీనత ఉన్నవారిపై బాగా పనిచేస్తాయి,

మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని సూర్యుడికి బహిర్గతం చేయవచ్చు. ఉదయం 8 గంటల నుండి 10 గంటల వరకు సన్ బాత్ తీసుకోండి. ఈ స్నానాలు ఒక ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి వెన్నెముక, మెదడు, ఊపిరితిత్తులపై. మెదడు బ్యాటరీ లాంటిది . ఈ బ్యాటరీ గ్రహించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, సౌరశక్తితో దాని భర్తీ సరిగ్గా వస్తే, అది శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు పంపడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఈ శక్తి నయం అవుతుంది. .

మీరు మీలోకి ఎంత ఎక్కువ సూర్యకాంతి తీసుకుంటారో, మీలో మరింత మృదుత్వం మరియు అయస్కాంతత్వం అభివృద్ధి చెందుతాయి.

మీరు కాంతి ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేసినప్పుడు, సూర్యుడు భూమికి ప్రయోజనకరమైన కిరణాలను పంపే రోజులో గంటలు ఉన్నాయని గమనించండి, ప్రధానంగా ఉదయం నుండి మధ్యాహ్నం వరకు. సూర్యుని కిరణాలు శరీరంపై ప్రయోజనకరంగా ప్రతిబింబించని పగటి సమయాలు ఉన్నాయి. ఇవి పిలవబడేవి నలుపు, ప్రతికూల కిరణాలు

.

ఒక వ్యక్తి రోజులో ఎప్పుడైనా సూర్యకిరణాలకు తనను తాను బహిర్గతం చేయవచ్చు, కానీ సూర్యుని యొక్క సానుకూల కిరణాలను మాత్రమే గ్రహించడానికి అతని మనస్సు ఏకాగ్రత మరియు సానుకూలంగా ఉండాలి. మీరు ఏకాగ్రతతో నిద్రపోకుండా ప్రయత్నిస్తారు.సూర్యుని యొక్క నలుపు, ప్రతికూల తరంగాలతో భూమి తరంగాలు వస్తాయి, ఇవి మానవ శరీరంపై హానికరంగా ప్రతిబింబిస్తాయి. మీరు “బ్లాకింగ్” చట్టాలను నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, ఈ తరంగాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి, ఉదయాన్నే సూర్యునిలో స్నానం చేయడం మంచిది, తాజాగా - భోజనానికి ముందు. మధ్యాహ్నం సూర్యకిరణాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. మీరు సూర్య కిరణాలతో చికిత్స చేయాలనుకున్నప్పుడు, ఉత్తమ గంటలు 8 నుండి 10 గంటల వరకు ఉంటాయి.

సూర్యుని నుండి వెలువడే శక్తులు తమలో తాము జీవశక్తి మరియు వైద్యం చేసే శక్తుల సరఫరాను దాచుకుంటాయి. ఒక వ్యక్తి సూర్యుని శక్తిని తెలివిగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, సూర్యోదయానికి ముందే సూర్యుని ప్రారంభ కిరణాలకు తన వెనుకభాగాన్ని బహిర్గతం చేయాలి. ఈ సమయంలో అతను పొందే శక్తులు అతను రోజంతా సూర్యునిలో ఉంటే పొందే శక్తితో సమానం. మేఘావృతమైన సమయాల్లో కూడా, మీరు తెల్లవారకముందే బయటకు వెళ్లి, ఉదయించే సూర్యుని దిశలో మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించవచ్చు. మేఘాలు సూర్యుడిని చూడకుండా మాత్రమే నిరోధిస్తాయి, కానీ దాని ముఖ్యమైన శక్తి వాటి గుండా వెళుతుంది. ఏ బాహ్య శక్తి సౌరశక్తిని ఎదుర్కోదు.

అందువల్ల, రక్తహీనత మరియు బలహీనమైన వ్యక్తులందరూ, ఏ వాతావరణంలోనైనా, సూర్యోదయానికి అరగంట ముందు సౌర శక్తిని గ్రహించడానికి బయటికి వెళ్లాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. డాన్ మనిషికి అలాంటి శక్తిని ఇస్తుంది, మరే ఇతర శక్తి అతనికి ఇవ్వదు.

మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు లేనప్పుడు మీ వెన్నును సూర్యుడికి సమర్పించండి మరియు ఒకదానిలో మరియు మరొక సందర్భంలో ఎలాంటి ఫలితాలు ఉంటాయో గమనించండి. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి దాని ప్రయోజనకరమైన కిరణాలను మాత్రమే గ్రహించడానికి సూర్యునిలో రోజులో ఏ గంటలలో కనిపించాలో తెలుసుకోవాలి. సూర్యుని యొక్క హానికరమైన కిరణాల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి, ఒక వ్యక్తి అన్ని సమయాలలో సూర్యునిలో కనిపించవలసి వచ్చినప్పుడు, అతను తప్పనిసరిగా ధరించాలి బహుభుజి ఆకారపు టోపీసూర్యుని హానికరమైన కిరణాలను వక్రీభవనం చేయడానికి.

ఉదయం నుంచి మధ్యాహ్న భోజనం వరకు ఎండలో నిలబడగలిగితే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మీరు ఎండలో ఎక్కువసేపు నిలబడలేకపోతే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండరు.

మీరు చికిత్స చేయాలనుకున్నప్పుడు, సూర్యుని ప్రారంభ కిరణాలకు మీ వీపును బహిర్గతం చేయండి. మీరు ఎప్పుడు కొనాలనుకుంటున్నారు అంతర్గత ప్రపంచం, అస్తమించే సూర్యునికి మీ వీపును బహిర్గతం చేయండి.

ఒక వ్యక్తి కాంతితో మాట్లాడాలి అని నేను తరచుగా చెప్పాను. నా వెన్ను నొప్పిగా ఉంది. సూర్యుడు, కాంతి వైపు మీ వెనుకకు తిరగండి, దాని గురించి ఆలోచించండి, అది కలిగి ఉన్న దాని గురించి, మరియు నొప్పి అదృశ్యమవుతుంది.

పర్వతాలలో సన్ బాత్ చేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే... సూర్యుని కిరణాల లయ నగరాన్ని కప్పి ఉంచే జ్యోతిష్య ఆలోచన మేఘం ద్వారా చెదిరిపోదు.

అనేక వ్యాధులను సౌరశక్తితో నయం చేయవచ్చు. ప్రతి వ్యాధికి ఉందని నిరూపించబడింది నిర్దిష్ట సమయంనయం చేసినప్పుడు. కొన్ని వ్యాధులు మేలో, మరికొన్ని జూన్, జూలైలలో సాధారణంగా ఏడాది పొడవునా చికిత్స పొందుతాయి.

ప్రతిరోజూ ఉదయం సూర్యునిలోకి వెళ్లి, మొదట దక్షిణం వైపుకు, తర్వాత కొంచెం ఉత్తరం వైపుకు, కొద్దిగా తూర్పు వైపుకు మీ వెనుకకు తిప్పండి మరియు ఉదయం 7 నుండి 8 గంటల వరకు ఒక గంట పాటు నిలబడండి. మీ మనస్సును ప్రభువు వద్దకు పంపండి మరియు ఇలా చెప్పండి: “ప్రభూ, నా మనస్సును ప్రకాశవంతం చేయండి. ప్రజలందరికీ ఆరోగ్యాన్ని అందించండి మరియు వారితో పాటు నాతో." ఆ తర్వాత, మీకు తెలిసిన గొప్పదనం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. ఈ ప్రయోగాలను ఏడాది పొడవునా నిర్వహించండి. మీ అనుభవంలో 99 శాతం విజయవంతమవుతుందని మీరు చూస్తారు.

సన్ బాత్ చేసినప్పుడు, మీ స్పృహ కేంద్రీకృతమై ఉండాలి మరియు బాహ్య విషయాల గురించి ఆలోచించకూడదు. మనం ఉపయోగించుకోవచ్చు క్రింది సూత్రం, ఇది తరచుగా సన్ బాత్ సమయంలో చెప్పబడుతుంది: “ప్రభూ, మీరు సూర్యుని కిరణాలతో మాకు పంపిన దైవిక జీవితం యొక్క పవిత్ర శక్తికి నేను మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాను. ఇది నా అవయవాలన్నిటిలోకి ఎలా చొచ్చుకుపోతుందో మరియు ప్రతిచోటా బలం, జీవితం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా తెస్తుందో నేను స్పష్టంగా భావిస్తున్నాను. ఇది దేవునికి మనపట్ల ఉన్న ప్రేమకు నిదర్శనం. ధన్యవాదాలు."

నయం చెయ్యటానికి న్యూరాస్తెనిక్, అతను తెల్లవారుజామునే బయటికి వెళ్లి తూర్పు వైపుకు తిరిగి ఉండాలి. మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు మరియు ఇలా చేస్తే వారి నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతుంది.

క్షయవ్యాధిని శుభ్రమైన గాలి, అలాగే సూర్యకాంతితో చికిత్స చేస్తారు. రోగులు తమ వెన్ను మరియు ఛాతీని కనీసం 1-2, 3-4 నెలల పాటు సూర్యునికి బహిర్గతం చేయాలి, సూర్యుడు తమలో ఎలాంటి విప్లవం చేస్తాడో చూడాలి. అయితే ఈ సమయంలో మనసు ఏకాగ్రతతో ఉండాలి. చెప్పండి: "ప్రభూ, నీకు సేవ చేయాలనే నీ చిత్తాన్ని నెరవేర్చడానికి నాకు సహాయం చేయి."

ఎగ్జిమా ఉన్నట్లయితే, మీ జుట్టు రాలుతున్నట్లయితే, కీళ్లలో వాతం లేదా పొత్తికడుపు వాపు ఉన్నట్లయితే, వరండా, డాబా, సూర్యునికి అభిముఖంగా మరియు గాజుతో చుట్టి, మీ చొక్కా నడుము వరకు తీసివేసి, పడుకోండి. మీ తల ఉత్తరం వైపు మరియు మీ పాదాలు దక్షిణం వైపు ఉన్న మంచం, మీ ఛాతీని సూర్యునికి ఫ్రేమ్ చేయండి, దాని నుండి మీ తలను రక్షించుకోండి మరియు 1/2 గంట పాటు ఇలా నిలబడండి, 1/2 గంట తర్వాత మీ వీపు, 1/ మీ ఛాతీతో మళ్లీ 2 గంట, మీ వీపుతో 1/2 గంట, మొదలైనవి, మీరు చెమట పట్టే వరకు. మీరు 20-3 చేస్తే

0 -40 అటువంటి స్నానాలు, ప్రతిదీ దూరంగా ఉంటుంది - తామర మరియు రుమాటిజం రెండూ.

సన్ బాత్ చేసినప్పుడు, తెలుపు లేదా లేత ఆకుపచ్చ బట్టలు ధరించడం మంచిది - ఈ రంగులు మంచివి . చెమట పట్టడం ముఖ్యం. మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉన్నట్లయితే, ఒక సన్నని అంగీతో చుట్టుకోండి. ఈ విధంగా చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, మీరు ప్రకృతి ద్వారా నేరుగా వైద్యం చేయడంపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించాలి. సూర్యుని కిరణాల వల్ల కలిగే నలుపు, సూర్యుడు మానవ శరీరం నుండి అన్ని టాక్సిన్స్, మలినాలను, అన్ని మందపాటి పదార్థాలను తొలగించాడని చూపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి నల్లగా మారకపోతే, ఈ మందపాటి పదార్థం శరీరంలోనే ఉండి అనేక బాధాకరమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది. మీరు సూర్యునిలో నల్లగా మారినట్లయితే, మీరు దాని శక్తిని కూడబెట్టుకున్నారని అర్థం.

ఆహారం, నీరు, శారీరక వ్యాయామం మరియు ప్రధానంగా గాలి ద్వారా - శక్తి యొక్క శోషణ అనేది వ్యక్తి యొక్క ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా నిరంతరం శరీరం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. కానీ శక్తి శోషణ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు మాత్రమే అవసరమైన పరిమాణంలో నిర్వహించబడుతుంది మరియు అననుకూల పరిస్థితులలో, శక్తి ప్రవాహం దాని నష్టాన్ని కూడా భర్తీ చేయకపోవచ్చు.

ఈ విషయంలో, కోసం శక్తి లాభంవి పెద్ద పరిమాణంలోవివిధ వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి.ఈ వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ పనితీరుతో, శరీరం యొక్క ఓర్పు పెరుగుతుంది, వివిధ వ్యాధులు అదృశ్యమవుతాయి, రోగనిరోధక శక్తి గణనీయంగా పెరుగుతుంది మరియు ఎక్స్‌ట్రాసెన్సరీ సామర్ధ్యాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది కూడా గుర్తుంచుకో:

శక్తి సంచితం మానవులలో ఉత్తమంగా జరుగుతుంది నాడీ వ్యవస్థఎవరు పూర్తిగా ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉంటారు.

విసుగు చెందిన వ్యక్తి చాలా శక్తిని కోల్పోతాడు. భయం మరియు అసూయ యొక్క బలమైన భావోద్వేగాలు శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి. మీలో దయను పెంపొందించుకోండి.

శక్తిని పొందుతున్నప్పుడు, శరీరం ద్వారా శక్తిని నిల్వ చేసే ఏదైనా పద్ధతిలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి శక్తి లాభం యొక్క అలంకారిక ప్రాతినిధ్యం.

శక్తిని పొందుతున్నప్పుడు, అది శరీరంలోకి, ప్రతి అవయవానికి, ప్రతి కణంలోకి ఎలా ప్రవహిస్తుందో మీరు అనుభూతి చెందాలి. మరింత ఊహాత్మక మరియు స్పష్టమైన ఆలోచన, మరింత ప్రభావవంతమైన శక్తి లాభం.

శక్తిని పొందడానికి వ్యాయామాలు.

ఒక వ్యక్తి తన చేతులు లేదా కాళ్ళను దాటకుండా నిలబడి లేదా కూర్చుంటాడు. మీ కుడి చేతితో, మీ కుడి నాసికా రంధ్రాన్ని మూసివేసి, ఎడమ ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు మీ శ్వాసను 5-10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ వ్యాయామం శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మరింత సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలు చేయడం అసాధ్యం మరియు అలసట చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు.

ఈ వ్యాయామం ఉదయం చేయడం చాలా మంచిది, ముఖ్యంగా ఓపెన్ విండో లేదా బిలం దగ్గర; ఇది మీకు రోజంతా శక్తిని అందించడమే కాకుండా, మానవ బయోఫీల్డ్‌ను బిగించడానికి మరియు పెంచడానికి చేసే వ్యాయామాలలో ఒకటి. కానీ మీరు అలసిపోయినట్లు భావిస్తే, శక్తి నింపడం అవసరం, కష్టమైన రోగి తర్వాత మరియు అతనితో పనిచేసేటప్పుడు చాలా శక్తి వినియోగం ఉంటే రోజులో ఈ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం కూడా సాధ్యమే.

సూర్యుని నుండి శక్తిని పొందడం

మొదటి ఎంపిక. ఇది "రీఛార్జ్" చేయడానికి సులభమైన మార్గం. మీ చేతులను పైకి లేపండి, అరచేతులను సూర్యునికి ఎదురుగా ఉంచండి, అన్ని అదనపు ఆలోచనల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి, శక్తిని స్వీకరించడానికి మరియు మానసికంగా ట్యూన్ చేయండి? ఒకసారి శక్తి కోసం సూర్యుడిని అడగండి. శక్తిని స్వీకరించే మొత్తం ప్రక్రియను అనుభవించండి, మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందే వరకు శరీరాన్ని దానితో నింపండి. సూర్యుడికి ఏడు సార్లు మాటలతో లేదా మానసికంగా ధన్యవాదాలు, మీ చేతులను తగ్గించండి.

రెండవ ఎంపిక. మేఘాలు లేని ఆకాశం కింద దీన్ని చేయడం మంచిది, కానీ మేఘాలతో కప్పబడిన సూర్యునితో రీఛార్జ్ చేయడం చాలా సాధ్యమే, ఎందుకంటే దాని శక్తి మేఘాల గుండా కూడా వెళుతుంది. సూర్యునికి ఎదురుగా నిలబడి, మీ చేతులను మీ ముందు, అరచేతులు ముందుకు చాచండి. కళ్లు మూసుకో. మీ అరచేతులపై వెచ్చదనాన్ని అనుభూతి చెందండి, సూర్యుని కిరణాలు మీ చేతుల్లోకి ఎలా ప్రవేశిస్తాయో, మీ భుజాలను పైకి లేపి, ఆపై మీ శరీరం లోపలికి వెళ్లి క్రమంగా మీ శరీరమంతా లోపలి నుండి బంగారు మెరుపుతో నింపండి. మీ అరచేతులలో జలదరింపు అనుభూతి కనిపించే వరకు మరియు మీ శరీరంలో ఆహ్లాదకరమైన వెచ్చదనాన్ని అనుభవించే వరకు ఇలా చేయండి. మీకు శక్తిని మరియు శక్తిని ఇచ్చినందుకు మానసికంగా సూర్యుడికి ధన్యవాదాలు.

మూడవ ఎంపిక.సూర్యునికి ఎదురుగా నిలబడి, మీ చేతులను దాని వైపు చాచండి. ఆకాశం మేఘాలతో కప్పబడి ఉండకపోతే మరియు సూర్యుడు ప్రకాశవంతంగా ప్రకాశిస్తున్నట్లయితే, మీ కళ్లను మెల్లగా, వాటిని మీ వెంట్రుకలతో కప్పి, మెల్లగా ఉన్న కనురెప్పల ద్వారా (మీ కళ్ళు విశాలంగా తెరిచి చాలా సేపు చూస్తూ) సూర్యుని వైపు కొన్ని తక్షణ చూపు తీసుకోండి. సిఫారసు చేయబడలేదు, మీరు కార్నియాకు మంటను పొందవచ్చు). సూర్యుని కిరణాలు కళ్ళు మరియు వేళ్ల ద్వారా శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోతాయని ఊహించండి.

ఇప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ శరీరం లోపల సూర్యుని కిరణాలు కదులుతున్నట్లు అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. కళ్ళ నుండి కిరణాలు తల మధ్యలోకి ఎలా వెళ్తాయో మీరు అనుభూతి చెందుతారు, ఆపై క్షితిజ సమాంతర దిశను నిలువుగా మార్చండి మరియు క్రిందికి వెళ్లి, కటికి చేరుకుని, కాళ్ళకు దిగండి. అదే సమయంలో, అరచేతుల ద్వారా ప్రవేశించే కిరణాలు చేతులు మరియు ముంజేతుల వెంట మోచేయి కీళ్లకు పెరుగుతాయి, ఆపై భుజాల వెంట ఒకదానికొకటి వెళ్లి, మెడ మధ్యలో కలుస్తాయి, ఆ తర్వాత ఒక ప్రవాహం తలపైకి వెళ్లి దానిని నింపుతుంది. కాంతితో, మరియు రెండవది పాదాల వరకు వెళుతుంది మరియు మొత్తం శరీరాన్ని, కాలి వరకు, కాంతితో నింపుతుంది.

నాల్గవ ఎంపిక. ఈ అవతారంలో, శరీరం మాత్రమే కాదు, శక్తి షెల్ కూడా సూర్యకాంతి శక్తితో చురుకుగా సంతృప్తమవుతుంది. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, ఆకాశం స్పష్టంగా ఉండటం మరియు సూర్యుడు మేఘాల వెనుక దాగి ఉండకపోవడం మంచిది. సూర్యరశ్మి ఉన్న ప్రదేశంలో నిలబడండి, తద్వారా మీ శరీరం మొత్తం సూర్య కిరణాలకు గురవుతుంది. సూర్యకాంతి మీ శరీరమంతా వ్యాపిస్తుంది అని ఊహించుకోండి. మీ శరీరంలో వెచ్చదనం యొక్క భావన తలెత్తినప్పుడు, మీ శరీరం మధ్యలో ఒక వేడి, ఇరిడెసెంట్ కాంతి కాలమ్ వెళుతున్నట్లు ఊహించుకోండి.

ఈ కాలమ్ మీ మొత్తం శరీరాన్ని నింపే శక్తిని విడుదల చేస్తుంది, బయటకు వచ్చి శరీరం చుట్టూ గోళాకార ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగు షెల్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది పరిమాణం పెరుగుతుంది, పెద్దదిగా మరియు పెద్దదిగా మారుతుంది. మీ శరీరం మొత్తం గ్లోతో నిండిపోయిందని మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న ఎనర్జీ షెల్ పెద్దదిగా మారిందని, మరింత ప్రకాశవంతమైన బంగారు కాంతితో సంతృప్తమైందని మరియు డెంట్లు లేదా విదేశీ ఇంప్లాంట్లు లేకుండా ఆదర్శవంతమైన గోళాకార ఆకారాన్ని పొందిందని మీరు భావించినప్పుడు, మీ సహాయానికి సూర్యుడికి ధన్యవాదాలు మరియు వ్యాయామం ఆపండి.

అగ్ని నుండి శక్తి రీఛార్జ్.

మొదటి దశ. అగ్నిని వెలిగించండి (చెత్తగా, కొవ్వొత్తిని వెలిగించండి). మంటను చూడండి, మానసికంగా మునిగిపోండి, అందులో ప్రవేశించండి. అది మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఆలింగనం చేసుకోనివ్వండి, దాని శక్తి మిమ్మల్ని ఎలా ఆవరించిందో మరియు మీ శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోతుందో అనుభూతి చెందండి. వేడి మీ మొత్తం శరీరాన్ని నింపుతుంది, అది పెరుగుతుంది మరియు మరింత పెరుగుతుంది. మీ శరీరంలోని ప్రతి కణం మంట యొక్క శక్తితో నిండి ఉంటుంది. మీరు మంటతో నిండి ఉన్నారు, అది మీ శరీరాన్ని మించిపోతుంది, మీరు దానితో పూర్తిగా ఏకమై ఉన్నారు. మీ శరీరం నుండి వేడి వెలువడుతుంది, మీ వ్యాధులన్నీ మంటల్లో కాలిపోతాయి మరియు మీరు పూర్తిగా శుద్ధి అవుతారు. అప్పుడు మీరు మంటల నుండి బయటపడతారు మరియు మీ శరీరం వేడిని ప్రసరిస్తూనే ఉంటుంది. ఇప్పుడు శరీరం మంట యొక్క శక్తిని గ్రహిస్తుంది, మీరు బలం యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తారు, మీరు పరిగెత్తాలనుకుంటున్నారు, మీరు కనీసం ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఏదో చేయాలనే కోరికతో మండుతున్నారు.
పి.ఎస్. ఈ మరియు ఇతర శక్తిని పొందే వ్యాయామాలు చేసిన తర్వాత, అందుకున్న శక్తి వృధా కాకుండా ఉండటం ముఖ్యం!

రెండవ దశ.రెండవ దశలో, నిప్పు లేదా కొవ్వొత్తులను వెలిగించకుండా, రెండోదాన్ని ఊహించడం ద్వారా లేదా జ్ఞాపకశక్తిలో గత శక్తిని పొందే పద్ధతులను గుర్తుచేసుకోవడం ద్వారా వ్యాయామం చేయడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. సాయంత్రం, కొవ్వొత్తితో పునరావృతమయ్యే 12 రోజువారీ వ్యాయామాల తర్వాత మీరు రెండవ దశను ప్రారంభించలేరు. (12 రోజులు, 2 సార్లు ఒక రోజు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం).

రెండవ దశ యొక్క నియమాలు మూలకాల (అగ్ని, భూమి, నీరు, గాలి) నుండి శక్తిని పొందేందుకు అన్ని వ్యాయామాలకు వర్తిస్తాయి.

భూమి నుండి శక్తి సమితి.

మొదటి ఎంపిక. నేలపై కూర్చొని, మీరు దానిలో పెరిగారని, దానితో పూర్తిగా విలీనం అయ్యారని ఊహించుకోండి, మీరు దాని కొనసాగింపు. మీరు ఒకేసారి మొత్తం భూమి. మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉంటారు, మొండి పట్టుదలగలవారు, ఎవరూ మరియు ఏమీ మీ ప్రశాంతతను కదిలించలేరు. మీ ఏకశిలా శరీరం వ్యాధుల యొక్క అన్ని వ్యక్తీకరణలను అణిచివేస్తుంది, దాని శక్తితో వాటిని స్థానభ్రంశం చేస్తుంది. మీ శరీరం అచంచలమైన ప్రశాంతత మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో నిండి ఉంటుంది.

రెండవ ఎంపిక. యోగులు ఉపయోగించే పురాతన పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి.
మీరు అడ్డంగా కూర్చోవాలి. మీ చేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి, బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేళ్లను రెండు చేతులతో కలిపి, మిగిలిన వేళ్లను భూమిని తాకేలా విస్తరించండి. ఇన్‌స్టాల్ చేయండి దీర్ఘ శ్వాసమరియు మీరు పీల్చినప్పుడు, భూమి యొక్క శక్తి చేతివేళ్ల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, అది మానవ బయోఎనర్జీగా మార్చబడుతుంది అనే ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టండి.

నీటి నుండి శక్తి సమితి.

మొదటి ఎంపిక. నది, ప్రవాహం లేదా నిలిచిపోయిన చెరువు ఒడ్డున సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి. కావాలనుకుంటే, మీరు పాక్షికంగా నీటిలో ముంచవచ్చు. నీటి శబ్దం, అలలు ఒడ్డును తాకే తీరుపై దృష్టి పెట్టండి. మానసికంగా నీటిలో కరిగిపోతుంది. నీరు ఉన్న ప్రదేశంలోకి ప్రవేశించండి భూమి యొక్క ప్రేగులు, మహాసముద్రాలు మరియు సముద్రాలను కలిగి ఉంటాయి. అన్ని రకాల నదులను పూర్తిగా కవర్ చేయండి. మంచుతో కప్పబడి మంచుకొండలతో స్తంభింపజేయండి. ప్రతిచోటా మరియు ప్రతిదానిలో ఒకే సమయంలో ఉండండి. మీరు మొత్తం భూమిని చొచ్చుకొని, దాని ఉపరితలాన్ని ఆవరించి, కదులుతారు. మీరు ఆవిరైపోయి వర్షంలా పడతారు. మీరు భారీ జలరాశులుగా వ్యాపించి, జంతువులకు మరియు పక్షులకు నీరు ఇస్తారు మరియు చేపలకు ఆశ్రయం ఇస్తారు. మీ శరీరానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, నీటి శక్తి మీలో ఎలా ఉందో మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు ద్రవంగా మరియు మృదువుగా ఉన్నారు, మీ బలం ప్రపంచంలోని శాశ్వతత్వంలో ఉంది, నిరంతరం కదిలే మహాసముద్రాలు.

రెండవ ఎంపిక. నీటిలో ఉన్నప్పుడు, లయబద్ధమైన శ్వాసను ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు మీరు పీల్చినప్పుడు, నీటి శక్తి రంధ్రాల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు అది బయోఎనర్జీగా మారుతుంది.

గాలి నుండి శక్తి సమితి.

కూర్చున్నాను తాజా గాలిసౌకర్యవంతమైన స్థితిలో. మీ శరీరంపై గాలి వీస్తున్నట్లు అనుభూతి చెందండి. కళ్ళు మూసుకుని ఆకులను బద్దలు కొట్టే గాలిని వినండి. మీ కళ్ళు తెరిచి చూడండి, అతను చెట్ల శిఖరాలను ఎలా కదిలించాడో చూడండి. ప్రతి శ్వాసతో అది మీ చర్మపు రంధ్రాల ద్వారా మీ శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది, మీరు దానితో ఒకటి అయ్యే వరకు. మీ శరీరంపై గాలి వీచినప్పుడు, మీరు తేలికగా మరియు తేలికగా ఉంటారు. గాలి మీ శరీరాన్ని శక్తితో పోషిస్తుంది.

గాలిని మొత్తంగా విలీనం చేసిన తర్వాత, గాలి దిశ ఏ దిశలో మారుతుందో మీరు ముందుగానే అంచనా వేయగలరు.

సూర్యుడు మరియు భూమి నుండి మిశ్రమ శక్తిని పొందడం

ఏకాంత ప్రదేశంలో సూర్యోదయం సమయంలో ఉదయాన్నే దీన్ని చేయడం మంచిది.
మీ అరచేతులను రుద్దండి, శక్తి యొక్క మార్గం కోసం ఛానెల్‌ల ప్రవేశ రంధ్రాలు మీ అరచేతులపై తెరవబడుతున్నాయని ఊహించుకోండి. మీ అరచేతులను రుద్దడం మరియు వేడెక్కడం ద్వారా, మీరు ఇప్పుడు ప్రవేశ రంధ్రాలను “మానసిక చేతులతో” మసాజ్ చేయాలి, అవి అరచేతి పరిమాణానికి ఎలా పెరుగుతాయో ఊహించుకోండి; “మానసిక చేతులతో” మీరు గోడలను స్ట్రోక్ చేసి మసాజ్ చేయాలి. రెండు చేతుల ఊహాత్మక ఛానెల్‌లు. ఛానెల్‌లు వ్యాసంలో ఎలా విస్తరిస్తాయి మరియు "మానసిక చేతులు" యొక్క ప్రభావానికి ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభిస్తాయి. మానసికంగా ఒక చిన్న ప్రకాశించే బంతిని సృష్టించండి, దానిని మీ "మానసిక చేతులతో" చూర్ణం చేయండి. ఇది ఛానెల్ యొక్క వ్యాసానికి "వాచు" ఉండాలి, దాని తర్వాత ఈ బంతి "మానసిక చేతులతో" పిస్టన్ లాగా, ఛానెల్‌లను పైకి క్రిందికి కదులుతుంది, వాటిని శుభ్రం చేస్తుంది.

అప్పుడు ఛానల్స్ యొక్క ప్రవేశ రంధ్రాలు అరికాళ్ళపై ఎలా తెరుస్తాయో అనుభూతి చెందండి, మీరు మొత్తం పాదాల పరిమాణాన్ని తెరిచే వరకు వాటిని "మానసిక చేతులతో" మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు బంతితో శుభ్రం చేయడం చేతులకు పైన చెప్పినట్లుగా ఉంటుంది. సూర్యోదయానికి ఎదురుగా నిలబడండి, మీ చేతుల చానెళ్లలో ఏకాగ్రత పెట్టండి మరియు ఏదో ఒక సమయంలో మీ చేతులు బరువులేనివిగా తేలికగా మారినట్లు మీరు భావిస్తారు. అప్పుడు మీ కాళ్ళ ఛానెల్‌లలో దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు భూమి యొక్క శక్తిని స్వీకరించడానికి అవి ఎలా "మేల్కొంటాయో" అనుభూతి చెందండి.

సూర్యుడు బయటకు వస్తాడు మరియు దాని శక్తి శక్తివంతమైన ప్రవాహాలలో చేతుల ఛానెల్‌లలోకి ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది. సరైన అనుభూతి- ఇది కాంతి మరియు వెచ్చదనంతో నిండిన అనుభూతి, చేతులు మరియు కాళ్ళ ప్రవేశ రంధ్రాల వద్ద పల్షన్ అనుభూతి మరియు మృదువైన మరియు చీకటి శక్తిభూమి, సామరస్యం మరియు స్వచ్ఛత యొక్క భావన. కొన్ని నిమిషాల తరువాత, అలసట పోతుంది, శక్తి యొక్క భావన మరియు బలం యొక్క పెరుగుదల పుడుతుంది.

కాస్మోస్ శక్తితో ఛార్జింగ్

మొదటి ఎంపిక. మీ చేతులను పైకి లేపండి, శక్తి బంతి కోసం మీ అరచేతులలో రంధ్రాలతో ఛానెల్‌లను ఊహించుకోండి. మీ చేతుల ఛానెల్‌ల ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చడం ప్రారంభించండి మరియు ఈ ఎనర్జీ బాల్స్‌ను పెంచండి. బంతులు పొడవాటి ఇరుకైన పుంజంలా విస్తరించి, పైకి, ఆకాశానికి, వాతావరణ సరిహద్దులకు, ఆపై అంతరిక్షంలోకి ఎలా పరుగెత్తుతున్నాయో అనుభూతి చెందండి మరియు అక్కడ పువ్వుల వలె తెరవండి. మరియు తక్షణమే, శక్తి కిరణాల ద్వారా, కాస్మోస్ యొక్క శక్తి చేతుల చానెల్స్ ద్వారా డ్రా అవుతుంది, శరీరాన్ని ప్రపంచ అంతరిక్ష శక్తితో నింపుతుంది. మీరు మీ శక్తి నిల్వలను తక్షణమే భర్తీ చేయాల్సిన పరిస్థితులకు ఈ పద్ధతి చాలా మంచిది.

రెండవ ఎంపిక. మీ కళ్ళు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. నక్షత్రాలను ఊహించుకోండి నీలి ఆకాశం. మంచు-తెలుపు ప్రకాశించే శక్తి యొక్క పుంజం అంతరిక్షం యొక్క లోతుల నుండి మీలోకి ఎలా చొచ్చుకుపోతుందో మరియు మీ శరీరం అంతటా వేడిని వ్యాప్తి చేసే తరంగాలు ఎలా వ్యాపిస్తుందో ఊహించండి. శక్తి మీ శరీరాన్ని తరంగాలుగా చొచ్చుకుపోతుంది మరియు మీరు లోపల నుండి ప్రకాశవంతంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా, ఆహ్లాదకరమైన వెచ్చని కాంతితో మెరుస్తూ ఉంటారు. పుంజం అకస్మాత్తుగా విరిగిపోతుంది, మీరు ఆకాశాన్ని చూస్తూనే ఉంటారు, నక్షత్రాలు ప్రకాశవంతంగా మారాయి మరియు ఆకాశం దిగువన నల్లగా మారింది. మీరు మృదువైన, ఆహ్లాదకరమైన వెచ్చదనం, ప్రకాశవంతంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మెరుస్తూనే ఉంటారు. అప్పుడు మీ అంతర్గత కాంతి మీ శరీరంలోకి కూలిపోతుంది మరియు మీరు ప్రకృతి అందించిన మొత్తం శక్తిని గ్రహిస్తారు. కొంచెం వణుకు లేదా గూస్‌బంప్స్ శరీరం గుండా ప్రవహించవచ్చు.

అంతరిక్షం మరియు భూమి నుండి మిశ్రమ శక్తిని పొందడం

ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు చేయాలనుకున్న ఏదైనా చర్యలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి భూమి మరియు అంతరిక్షం యొక్క శక్తి మీ గుండా ఎలా వెళుతుందో మీరు ఊహించుకోండి.
ప్రారంభించడానికి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, పాదాలను నేలపై ఉంచి, శక్తిని గ్రహించడానికి అరచేతులు పైకి లేపి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. ఇప్పుడు భూమి యొక్క శక్తి భూమి గుండా మరియు మీ శరీరంలోకి కదులుతున్నట్లు ఊహించుకోండి.

అది మీ పాదాల ద్వారా, మీ కాళ్ళ ద్వారా, మీ వెన్నెముక యొక్క బేస్‌లోకి, మీ మొండెం ద్వారా, మీ చేతుల్లోకి మరియు మీ తలలోకి పైకి లేచినట్లు భావించండి. మీ చేతులు మరియు తలలో దాని బలాన్ని అనుభవించండి. దాని బలం మరియు శక్తిని అనుభవించండి. భూమి యొక్క శక్తి మీ గుండా వెళుతున్నప్పుడు, విశ్వం యొక్క శక్తి మీ ద్వారా ప్రవేశిస్తుందని ఊహించుకోండి పై భాగంతల వెన్నెముకలోకి, చేతుల్లోకి మరియు మీ మొండెం క్రిందికి.

ఈ శక్తి కాంతి, కాంతి మరియు అన్ని స్థలాన్ని నింపుతుందని గమనించండి. అప్పుడు మీ వెన్నెముక యొక్క బేస్ వద్ద కలిసే రెండు శక్తులపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు అవి మీ వెన్నెముకపైకి మరియు క్రిందికి కదులుతున్నట్లు మరియు మీలో బలాన్ని నింపడం ద్వారా వాటిని కలుపుతూ మరియు ముడిపడి ఉన్నాయని ఊహించుకోండి. మీరు కోరుకున్నట్లుగా భూమి (భారీ) లేదా అంతరిక్షం (కాంతి) నుండి అదనపు శక్తిని గ్రహించడం ద్వారా మీరు రెండు శక్తులను సమతుల్యం చేయవచ్చు.

మీరు శక్తితో నిండిన అనుభూతి వచ్చే వరకు మీ వెన్నెముక పైకి క్రిందికి ఈ శక్తి ప్రవాహాన్ని సృష్టించండి. ఇప్పుడు, మీరు పూర్తి చేయాలనుకుంటున్న ప్రణాళిక లేదా పనిని కలిగి ఉంటే, ఆ ప్రణాళికను అమలు చేయడానికి ఆ శక్తిని అందించండి. మీరు దీన్ని చేయాలనే కోరికను అనుభవించకపోతే, మీరు ఇప్పుడు ఈ ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేయడం ప్రారంభించాలనే కోరిక మరియు ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారని గమనించండి.

మీరు చేయాల్సింది చాలా ఉంది కాబట్టి మీరు ఏదైనా చేయడానికి అయిష్టంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు ఇప్పుడు పనిని శక్తితో చేపట్టగల శక్తి కలిగి ఉన్నారని మరియు మీరు దానిని పూర్తి చేయగలరని మీరు విశ్వసిస్తున్నారని గ్రహించండి. మీ సృజనాత్మక శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఇప్పుడు ఉప్పెనను ఎదుర్కొంటున్నారని గ్రహించండి. సృజనాత్మక శక్తులు, మరియు మీరు ఈ పనిని పూర్తి చేయగలరని తెలుసుకోండి.

మీరు ఈ శక్తిని ప్రసారం చేస్తున్నప్పుడు, మీకు అవసరమైన విధంగా అది మీ నుండి బయటకు వస్తుందని ఊహించుకోండి మరియు మీరు ఈ ప్రణాళికను అమలు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా రాయాలనుకుంటే, మీ చేతుల ద్వారా శక్తి బయటకు వస్తుందని ఊహించుకోండి. మీరు ఏదైనా బరువులు ఎత్తాలని అనుకుంటే, మీ కాళ్లు, శరీరం మరియు చేతుల ద్వారా శక్తి బయటకు వస్తుందని మానసికంగా ఊహించుకోండి. మీరు ఏమి చేయాలనుకున్నా, మీకు అవసరమైన విధంగా మీ శరీరంలో శక్తి కదులుతున్నట్లు ఊహించుకోండి మరియు మీకు కావలసినది చేయవచ్చు.

ఈ వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, వెంటనే మీ ప్రణాళికను అమలు చేయడం ప్రారంభించండి. అకస్మాత్తుగా మీరు చాలా శక్తి మరియు ఉత్సాహాన్ని కలిగి ఉంటారు.

రిథమిక్ శ్వాసతో శక్తిని నింపడం

మీ పాదాలను కలిపి ఉంచండి, మీ వేళ్లను పట్టుకోండి. యోగా రిథమిక్ శ్వాసను ప్రారంభించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ హృదయ స్పందన లయతో శ్వాస లయను ఏర్పాటు చేయండి. శిక్షణపై ఆధారపడి, ఉచ్ఛ్వాసాన్ని 6 నుండి 15 పల్స్ బీట్‌ల వరకు విస్తరించవచ్చు, ఉచ్ఛ్వాసము ఉచ్ఛ్వాసానికి సమానంగా ఉంటుంది, ఉచ్ఛ్వాసము తర్వాత ఉచ్ఛ్వాసము పీల్చడం లేదా ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క సగం వ్యవధిలో సమానంగా ఉండాలి, ఉచ్ఛ్వాస తర్వాత విరామం కూడా ఉంటుంది. శ్వాస-నిలుపుకు సమానం. అంటే, పీల్చడం 6 బీట్స్ అయితే, ఉచ్ఛ్వాసము b, ఉచ్ఛ్వాసము తర్వాత విరామం 3, శ్వాస తర్వాత విరామం 3.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ఈ శ్వాసతో ఎక్కువ పని చేయకూడదు; ప్రతిదీ స్వేచ్ఛగా జరగాలి అలంకారిక ప్రాతినిధ్యంచుట్టుపక్కల గాలి నుండి పీల్చేటప్పుడు వచ్చే శక్తి, మొత్తం కాస్మోస్‌తో కలిసిపోతుంది.
ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, శక్తి ఛాతీ ప్రాంతంలోకి శోషించబడుతుంది; ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, శక్తి సోలార్ ప్లేక్సస్‌లోకి విడుదల చేయబడుతుంది.

దాత చెట్ల నుండి రీఛార్జ్ చేయడం.

పై సూచనలకు అదనంగా, ఈ శక్తి సెట్ క్రింది సందర్భాలలో సిఫార్సు చేయబడింది:

ఎ) కష్టమైన జీవిత పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
బి) ప్రణాళికాబద్ధమైన ఈవెంట్‌ను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు. (పండ్ల చెట్లు: చెర్రీ,

ఆపిల్, పియర్, ప్లం మరియు ఇతరులు)

V). "గోధుమలను పొద నుండి" వేరు చేసినప్పుడు. (వాల్నట్ మరియు ఇతర స్వీయ శుభ్రపరిచే చెట్లు).
జి). నుండి శుభ్రపరచడానికి పెద్ద పరిమాణం ప్రతికూల శక్తి. (ఆస్పెన్).

మొక్కలు, మానవుల వలె, స్వభావంతో శక్తివంతమైన జీవులు. అంతేకాకుండా, చాలా మొక్కలు ఇష్టపూర్వకంగా ఒక వ్యక్తితో సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తాయి మరియు వారి ప్రకాశాన్ని అతనిలోకి తెస్తాయి. అందువల్ల, చెట్ల నుండి రీఛార్జ్ చేయడం మీ శక్తిని నింపడానికి గొప్ప మార్గం. చెట్లన్నీ దాతలు కాదని మీరు తెలుసుకోవాలి - వాటిలో రక్త పిశాచులు కూడా ఉన్నారు, కానీ అవి చాలా చెడ్డవి మరియు చెడ్డవి కాబట్టి కాదు, కానీ వాటికి ఆస్తి ఉన్నందున, ఉదాహరణకు, బాధాకరమైన, అనారోగ్యకరమైన శక్తిని మన నుండి తీసివేయడం, కానీ అదే సమయంలో అవి మనకు తాజా ఆరోగ్యకరమైన శక్తిని నింపగలవు. అందువల్ల, శక్తిని తిరిగి నింపడానికి, దాత చెట్లను ఎంచుకోవడం అవసరం. ఓక్, పైన్, అకాసియా, మాపుల్, బిర్చ్ మరియు రోవాన్ వంటి మీరు రీఛార్జ్ పొందగలిగే అత్యంత శక్తివంతంగా శక్తివంతమైన చెట్లలో కొన్ని.

చెట్టు ఎంత బలంగా ఉంటే, దానికి సమీపంలో ఇతర చెట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఒక చెట్టు ఒంటరిగా నిలబడి, దాని నుండి పది మీటర్ల కంటే దగ్గరగా ఉన్న ఇతర చెట్లు లేనట్లయితే, అది చాలా బలంగా ఉంటుంది. చెట్లు ఒకదానికొకటి పెరుగుతుంటే, వాటి శక్తి చాలా బలంగా లేదని అర్థం. అలాగే, నగరం చెట్లు సాధారణంగా అడవిలోని చెట్ల వలె శక్తివంతంగా బలంగా ఉండవని గుర్తుంచుకోండి.

అందువల్ల, ధ్వనించే వీధులు మరియు ట్రాఫిక్ ప్రవాహాలకు దూరంగా అడవికి లేదా కనీసం పార్కుకు వెళ్లడం ఉత్తమం. మీకు నచ్చిన చెట్టును ఎంచుకోండి. మీ భావాలను తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం: మీరు ఈ నిర్దిష్ట చెట్టుతో పరిచయం పొందాలనుకుంటున్నారా? మీకు కావాలంటే, అతని వద్దకు వెళ్లి మీ శరీరాన్ని విశ్వసించండి: అది తనకు అత్యంత అనుకూలమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన భంగిమను కనుగొననివ్వండి. మీరు ఒక చెట్టును కౌగిలించుకుని, మీ శరీరమంతా దానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కవచ్చు, మీరు మీ వీపును దాని వైపుకు వంచవచ్చు, మీరు దాని కింద కూర్చోవచ్చు, దానిపై వాలవచ్చు, మీరు మీ అరచేతులను ట్రంక్‌కు వ్యతిరేకంగా ఉంచవచ్చు.

మొదటి ఎంపిక. సహాయం కోసం చెట్టును మానసికంగా అడగండి మరియు మీ భావాలను వినండి: అది మీకు సమాధానం ఇస్తున్నట్లు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ఇది మీకు సహాయం చేస్తుందా లేదా? అది తలెత్తకపోతే అసౌకర్యం, చెట్టు యొక్క వైఫల్యాన్ని సూచిస్తుంది, అప్పుడు పరిచయం కోసం కోరిక తీవ్రమవుతుంది. మీకు కావలసినంత చెట్టుతో కమ్యూనికేట్ చేయండి, కానీ ఒక గంట కంటే ఎక్కువ కాదు, తద్వారా శక్తి యొక్క "అధిక మోతాదు" పొందకూడదు. మరియు అతని సహాయానికి ధన్యవాదాలు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు. మీకు ఆనందం, ఉల్లాసం అనిపిస్తే తేజము, పరిచయం ఏర్పడిందని మరియు మీ శక్తి భర్తీ చేయబడిందని అర్థం. మీరు ఖచ్చితంగా చెట్టుకు మానసికంగా వీడ్కోలు చెప్పాలి - తాత్కాలికంగా ఒకటిగా మారిన శక్తి క్షేత్రాలు, మీది మరియు చెట్టును వేరు చేయడానికి ఇది అవసరం.

3-4 రోజుల తర్వాత మీరు విధానాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు, ప్రభావం మొదటి సారి కంటే బలంగా ఉంటుంది. మీరు కోరుకుంటే, మీకు నచ్చిన చెట్టుతో స్థిరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవచ్చు మరియు దాని నుండి నిరంతరం పోషణ పొందవచ్చు. ఉత్తమ సమయంఈ రకమైన రీఛార్జ్ కోసం - ఉదయం, సూర్యోదయం తర్వాత 1 - 2 గంటలు, లేదా సాయంత్రం, సూర్యాస్తమయానికి 1 - 2 గంటల ముందు.

రెండవ ఎంపిక. చెట్టును సమీపిస్తున్నప్పుడు, బిగ్గరగా లేదా మానసికంగా మీకు అనుకూలమైన ఏ విధంగానైనా సహాయం కోసం అడగండి. శబ్ద రూపం. దాన్ని కౌగిలించుకోండి మరియు చెట్టు నుండి శక్తి మీలోకి ఎలా చొచ్చుకుపోతుందో అనుభూతి చెందండి మరియు మీరు దాని శక్తితో నిండిపోయి, దానితో పూర్తిగా విలీనం అవుతారు. దాని రసాలు మీ సిరల్లో ప్రవహిస్తాయి, ప్రతికూలమైన ప్రతిదాని నుండి మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు సంరక్షణ యొక్క వ్యానిటీ దూరంగా పోతుంది. మీరు మరింత బలంగా మరియు బలంగా తయారవుతారు, మీకు అవసరమైతే, మీరు పాత జ్ఞానాన్ని పొందారు. శక్తి మిమ్మల్ని ఎలా సంపూర్తిగా బంధిస్తుందో అనుభూతి చెందండి, దానితో ఒకదానితో ఒకటి విలీనం చేయండి, ఒక చెట్టు అనుభూతి చెందే అదే అనుభూతులను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి, ఈ అడవిలో (గ్రహం) అన్ని చెట్లతో ఒకటిగా విలీనం చేయండి.

మూడవ ఎంపిక. ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే ఆకులతో అత్యంత శక్తివంతమైన చెట్టును ఎంచుకోండి. చెట్టు చుట్టూ నడవండి, చెట్టు పట్ల సానుభూతి మరియు సద్భావనను మీలో రేకెత్తించండి, మీ భావాలను జాగ్రత్తగా వినండి, మీ పట్ల చెట్టు యొక్క స్నేహపూర్వక వైఖరిని పట్టుకోండి. అలాంటి సంచలనాలు తలెత్తకపోతే, ఈ చెట్టు తగినది కాదు.

మీతో "సామరస్యంగా" ఉండే చెట్టును కనుగొన్న తర్వాత, చెట్టు యొక్క ప్రభావం చాలా బలంగా "అనుభూతి చెందే" దూరం వద్దకు చేరుకోండి,

చెట్టు దగ్గర నిలబడి, చెట్టు యొక్క మూలాలను, భూమి యొక్క శక్తి యొక్క కదలికను ట్రంక్ వెంట చెట్టు కిరీటం వరకు అనుభూతి చెందుతుంది. కాస్మిక్ ఎనర్జీ ఆకుల ద్వారా ఎలా ప్రవేశిస్తుందో మరియు ట్రంక్ క్రిందికి కదులుతుంది, మూలాలను చేరుకుంటుంది. చెట్టుతో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించండి, మానసికంగా దానితో విలీనం చేయండి, దిగువ నుండి పైకి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా శక్తి యొక్క కదలికను అనుభూతి చెందండి. ఈ శక్తి మిమ్మల్ని ఎలా కడుగుతుందో అలంకారికంగా ఊహించండి. మీరు అంతర్గతంగా శుభ్రంగా భావించే వరకు ఈ విధంగా శుభ్రం చేసుకోండి. దీని తరువాత, శక్తి కోసం చెట్టును మానసికంగా అడగండి. మీ ఉచ్ఛ్వాసంతో సమకాలీకరించడంలో చెట్టు ద్వారా సేకరించబడిన శక్తిని మీ అరచేతుల ద్వారా గ్రహించండి.

పరిసర ప్రదేశంలో ఉన్న మరియు శ్వాస ద్వారా మనం గ్రహించగలిగే శక్తి 4 కంపన స్థితులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది 4 రంగులు మరియు 4 చక్రాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఎరుపు రంగు- భౌతిక జీవి యొక్క జీవితానికి అవసరమైన శక్తి, కీలక శక్తి.

పసుపు శక్తి- ఆలోచన, మానసిక ప్రక్రియలకు అవసరం.

నీలి శక్తి- అధిక చక్రాల అభివృద్ధికి అవసరమైన, సూపర్ స్పృహను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

వైట్ ఎనర్జీ- ఉన్నత విద్యకు అవసరం మానసిక చర్య: దివ్యదృష్టి, ఆలోచనల అవగాహన.

శరీరంలోని క్రింది భాగాలను ఎరుపు శక్తితో సంతృప్తపరచాలి: దిగువ భాగంఉదరం, జననేంద్రియాలు మరియు తల వెనుక.

ఎగువ ఛాతీ, గొంతు చక్రం మరియు నుదిటిలో పసుపు శక్తి సంతృప్తమై ఉండాలి.

బ్లూ ఎనర్జీ - సోలార్ ప్లెక్సస్, గుండె చక్రం మరియు తల కిరీటం.

చేతులు, కాళ్లు, పాదాలు, చేతులు మరియు ముఖంలో తెల్లటి శక్తిని నింపాలి.

ఒక కుర్చీ మీద కూర్చోండి. మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచండి. రిలాక్స్ అవ్వండి. కాళ్ళు కొంచెం దూరంలో ఉంటాయి, అవి కనెక్ట్ కాకూడదు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఛాతీలో ఉన్న మొత్తం గాలిని పీల్చుకోండి. అప్పుడు 7 సెకన్లలోపు. నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీరు ఎర్రటి పొగమంచు రూపంలో ఎరుపు శక్తిని పీల్చుకుంటున్నారని ఊహించుకోండి, 1 సెక. మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, ఆపై 7 గణనలో, దిగువ ఉదరం, జననేంద్రియాలలోకి ఊపిరి పీల్చుకోండి, వాటిని ఎరుపు శక్తితో మరియు తల వెనుక భాగంలో నింపండి. మీరు 2 ప్రవాహాలను ఊహించవచ్చు, ఒకటి క్రిందికి మరియు మరొకటి పైకి ప్రవహిస్తుంది.

అప్పుడు కూడా పసుపు శక్తిని పీల్చుకోండి, మీరు ఎగువ ఛాతీ మరియు నుదిటికి ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు దానిని నిర్దేశించండి.

అప్పుడు మీరు నీలి శక్తిని పీల్చుకుంటారు, మీరు సోలార్ ప్లెక్సస్, హృదయ చక్రం మరియు కమలానికి ఊపిరి పోస్తున్నప్పుడు దానిని నిర్దేశిస్తారు.

దీని తరువాత, మీరు తెల్లటి శక్తిని పీల్చుకోండి, మీ చేతులు, కాళ్ళు మరియు ముఖాన్ని దానితో నింపండి.

ఈ వ్యాయామాలన్నీ 3 నిమిషాలు పడుతుంది. 12 సె.

వ్యాయామాలు శక్తి నిల్వలను పెంచుతాయి, దివ్యదృష్టిని అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు మరింత సూక్ష్మ ప్రకంపనలను గ్రహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

జీవి యొక్క బయోఎనర్జీని పెంచడం

ఈ వ్యాయామం శరీరం యొక్క బయోఎనర్జీని అనేక సార్లు పెంచుతుంది మరియు అనేక సంవత్సరాల పరిశోధన అనుభవం చూపినట్లుగా, శరీరం యొక్క అంతర్గత నిల్వలు సక్రియం చేయబడతాయి మరియు సెల్యులార్ స్థాయిలో దాని స్వీయ-స్వస్థత సంభవిస్తుంది.

పూజారి భంగిమలో నిలబడి లేదా కోచ్‌మ్యాన్ భంగిమలో కూర్చొని వ్యాయామం చేస్తారు (ఫిగర్ చూడండి).
మీరు పీల్చేటప్పుడు: బిలియన్ల కొద్దీ కాస్మిక్ ఎనర్జీ కణాలు - ఓజస్సు, జీవితం, ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు - మీ వేలికొనలకు చేరుకుంటాయి, వాటిపై బయోఎనర్జెటిక్ గేట్‌వేలను (జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు) తెరుస్తుంది. అదే సమయంలో, మీరు కొంచెం జలదరింపు అనుభూతి, బలహీనమైన ప్రవాహం, గగుర్పాటు గూస్‌బంప్స్ మొదలైనవాటిని అనుభవిస్తారు.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు: మీ చేతులను నింపుతూ శక్తిని లోపలికి పంపండి.

మీరు పీల్చేటప్పుడు: మీ వేలికొనలకు మరింత శక్తిని పంపండి.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు: మీ చేతులను మోచేతులకు నింపుతూ శక్తిని లోపలికి పంపండి.

మీరు పీల్చేటప్పుడు: మళ్లీ మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉన్న గేట్‌వేలకు శక్తిని పంపండి.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు: శక్తి లోపలికి వెళుతుంది, అరచేతులు, చేతులు మోచేతులకు, భుజాలకు నింపుతుంది.

మీరు పీల్చేటప్పుడు: మరింత ఎక్కువ శక్తిని తీసుకొని మీ వేలికొనలకు పంపండి.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు: శక్తి లోపలికి వెళ్లి, చేతుల గుండా వెళుతుంది, భుజాలు మరియు మెడను నింపుతుంది.

మీరు పీల్చేటప్పుడు: మరింత ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుని, ఓపెన్ గేట్‌వేలకు పంపండి.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు: శక్తి లోపలికి వెళ్లి, చేతులు, భుజాలు, మెడ మరియు ముఖాన్ని పై నుండి క్రిందికి నింపుతుంది. అదే సమయంలో, ఫార్ములా ప్రకారం స్వీయ-వశీకరణను నిర్వహించండి: "ముఖం సున్నితంగా, చైతన్యం నింపుతుంది మరియు ఆహ్లాదకరమైన మాట్టే కాంతితో మెరుస్తుంది."
పీల్చేటప్పుడు: శక్తి యొక్క మరింత బలమైన ప్రవాహం చేతివేళ్లకు ప్రవహిస్తుంది.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు: శక్తి లోపలికి వెళ్లి, చేతులు, భుజాలు, మెడ, ముఖం ద్వారా నింపి, అజ్నా చక్రాన్ని (శంకువు యొక్క బేస్ నుండి పైకి) నింపి, ఫ్రంటల్ లోబ్‌లను నింపుతుంది.
మీరు పీల్చేటప్పుడు: శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన ప్రవాహం మీ చేతివేళ్లకు ప్రవహిస్తుంది.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు: శక్తి చేతులు, భుజాలు, మెడ, ముఖం, (ఆజ్ఞా చక్రం, సహస్రార చక్రం) గుండా వెళుతుంది, తల వెనుక భాగాన్ని (బోలు - జ్ఞాపకశక్తి కేంద్రం) నింపుతుంది. అదే సమయంలో, సూత్రాన్ని ఉపయోగించి స్వీయ-వశీకరణను నిర్వహించండి: "నా జ్ఞాపకశక్తి బలంగా ఉంది, సామర్థ్యం ఉంది, నాకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని నేను గుర్తుంచుకుంటాను మరియు నేను కష్టం లేకుండా ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోగలను."

ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో: చేతులు, భుజాలు, మెడ, ముఖం ద్వారా శక్తి మెదడును (రెండు ఎగువ చక్రాలు) నింపుతుంది మరియు వెన్నుపాము నుండి తోక ఎముక వరకు దిగి, అన్ని చక్రాల (అజ్ఞా, విశుద్ధి, అనాహత, మధ్య, మణిపురా) శంకువుల పైభాగాలను తాకుతుంది. , స్వాధిష్ఠాన, మూలాధార) , వాటిని బలోపేతం చేయడం.

పీల్చేటప్పుడు: మళ్ళీ శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన ప్రవాహం చేతివేళ్లకు ప్రవహిస్తుంది.

ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో: చేతులు, భుజాలు, మెడ, ముఖం, ఆక్సిపిటల్ ప్రాంతం, మెడ ద్వారా శక్తి విశుద్ధి చక్రం యొక్క శంఖం యొక్క పునాదిలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు అన్ని చక్రాల స్థావరాలను క్రిందికి దిగుతుంది, ఏకకాలంలో అన్ని అంతర్గత మరియు జననేంద్రియ అవయవాలను నింపి, అవయవాల పనితీరును టోన్ చేస్తుంది. మరియు చక్రాలు.

పీల్చేటప్పుడు: శక్తి యొక్క మరింత శక్తివంతమైన ప్రవాహం చేతివేళ్లకు ప్రవహిస్తుంది.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు: చేతులు, భుజాలు, మెడ, ముఖం, తల వెనుక, చక్ర శంకువుల స్థావరాల ద్వారా శక్తి, అన్ని అంతర్గత మరియు జననేంద్రియ అవయవాలు మృదువైన తరంగంతో పాదాలకు కాళ్ళను నింపుతాయి.

చివరగా, మీరు పీల్చేటప్పుడు శక్తిని సేకరించి, మీ పాదాల అరికాళ్ళను నింపి, మొత్తం సర్క్యూట్‌లో మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు పంపండి (అవి వివిధ అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను కలిగి ఉంటాయి).

వ్యాయామం తర్వాత, 5-6 సెకన్ల పాటు మీ చేతులను ఒకదానితో ఒకటి తీసుకురండి.

చక్రాలలో శక్తి

ఒక వ్యక్తికి ఏడు శక్తి కేంద్రాలు (చక్రాలు) ఉంటాయి. ప్రతి కేంద్రం ప్రాణ ఘనీభవనం (వీటిలో అత్యంత శక్తివంతమైన శక్తి కండెన్సర్ మణిపురచక్ర). ప్రతి చక్రంలో, సంచితంతో పాటు, ప్రాణాన్ని దానిలోకి మార్చడం నిర్దిష్ట రకం, తరంగదైర్ఘ్యంలో ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటుంది. చక్రాలలో వైబ్రేషన్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ దిగువ చక్రం (ములాద్-హరచక్ర) నుండి ఎగువ చక్రం (సహస్రరచక్ర) వరకు పెరుగుతుంది, ఇది చక్రాల రంగులలో (ఎరుపు నుండి ఊదా వరకు) కూడా వ్యక్తీకరించబడుతుంది. మొదటి ఐదు చక్రాలకు సంబంధించిన మొదటి ఐదు రకాల శక్తి, చాలా సంవత్సరాల క్రితం మూలకాల పేర్లతో సంప్రదాయబద్ధంగా నియమించబడింది: భూమి, నీరు, అగ్ని, గాలి, ఈథర్.

దిగువ చక్రానికి సంబంధించిన శక్తి (మరియు భూమి మూలకాలు), అత్యంత స్థూలమైనది (పొడవైన తరంగదైర్ఘ్యంతో). ఈ శక్తి యొక్క రంగు (మరియు చక్రం యొక్క రంగు) ఎరుపు. ఈ శక్తిపై ఒక వ్యక్తి స్థూలమైన పని చేస్తాడు శారీరక పని, మార్పులేని, మార్పులేని, మెదడు పని అవసరం లేదు. IN స్వాధిష్ఠానచక్రంమూలాధార చక్రంలో కంటే తక్కువ తరంగదైర్ఘ్యం కలిగిన శక్తి. స్వాధిష్ఠానచక్ర- లైంగిక శక్తి, శక్తి యొక్క రంగు నారింజ. మణిపూరచక్ర శరీరం యొక్క అసంకల్పిత విధులను నియంత్రించడానికి అవసరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శక్తి యొక్క రంగు పసుపు. అనాహతచక్ర అనేది కళకు చెందిన వ్యక్తులు పని చేసే సృజనాత్మక శక్తి: సంగీతకారులు, కళాకారులు, రచయితలు. ఈ శక్తి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ (మరియు తదనుగుణంగా చక్రం యొక్క కంపన పౌనఃపున్యం) ఉనికి యొక్క అదృశ్య విమానం యొక్క పౌనఃపున్యాల యొక్క తక్కువ పరిమితిలో, అని పిలవబడే జ్యోతిష్య విమానం. శక్తి యొక్క రంగు ఆకుపచ్చ. మూడు దిగువ చక్రాలు మెటీరియల్ ప్లేన్‌లో (భౌతిక మరియు ఈథెరిక్ బాడీ స్థాయిలో) పనిచేస్తే, ఎగువ చక్రాలు, విషుద్-ఖచక్రతో ప్రారంభించి, అభౌతిక విమానంలో (జ్యోతిష్య శరీరం మరియు సంబంధిత స్థాయిలో) పనిచేస్తాయి. శక్తి క్షేత్రం). అనాహతచక్ర (హృదయ చక్రం) అనేది రెండు విమానాల మధ్య అనుసంధానానికి కేంద్రం. మరియు ఇది చక్రం యొక్క స్థితిలో ప్రతిబింబిస్తుంది: ఫిగర్ ఎనిమిది రూపంలో మార్గం వెంట కదిలే ప్రధాన శక్తి ప్రవాహంలో, చక్రం ప్రవాహాల ఖండన వద్ద, ఫిగర్ ఎనిమిది యొక్క రెండు భాగాల సరిహద్దులో ఉంది, ఒకటి వీటిలో పదార్థంలో ఉంది, మరియు మరొకటి జ్యోతిష్య విమానంలో ఉంటుంది. అనాహతచక్రం యొక్క శక్తిపై పని చేస్తూ, ఒక వ్యక్తి, జ్యోతిష్య విమానంలోని సమాచార ప్రవాహం నుండి ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలను గీసి, వాటిని భౌతిక (భౌతిక) ప్రపంచానికి తీసుకువస్తాడు. (ప్రేరణ, ఆ సమయంలో కళాకారుడు చుట్టుపక్కల భౌతిక ప్రపంచాన్ని గమనించడం మానేస్తాడు, ఇది జ్యోతిష్య విమానంలో సమాచారం యొక్క జ్ఞానం. ఏదైనా ప్రతిభావంతులైన కళాకృతి ఒక హస్తకళాకారుడి పనికి భిన్నంగా ఉంటుంది, అది ప్రేరణ సమక్షంలో సృష్టించబడుతుంది.) ఇది జ్యోతిష్య విమానం నాల్గవ పరిమాణం యొక్క స్థలం అని గమనించాలి. నివసిస్తున్నాను త్రిమితీయ స్థలం, ఒక వ్యక్తి వాల్యూమ్‌లు లేదా ఆకృతులను గ్రహిస్తాడు, అతనికి వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు ఉంది, అతను సంఘటనలను అంచనా వేయగలడు (అతనికి ఏమి ఎదురుచూస్తుందో అతనికి తెలియకపోతే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి తలెత్తుతుంది). నాలుగు-డైమెన్షనల్ స్పేస్‌ను సమయం మరియు స్థలం విలీనం చేసే స్థిర బిందువుగా సూచించవచ్చు, అందులో మీరు ఒక వస్తువు యొక్క ఆకారం మరియు ఈ వస్తువు లోపల ఉన్నది రెండింటినీ చూడవచ్చు, అనగా రూపం మరియు కంటెంట్ యొక్క ఐక్యత ఏర్పడుతుంది (మానవులలో, నాల్గవ డైమెన్షన్ యొక్క పాయింట్, యోగుల ప్రకారం, సహస్రచక్రంలో ఉంది; చేరుకున్న తర్వాత కుండ-లిని-శక్తిఈ చక్రం నుండి, ఒక వ్యక్తి సమాధి స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాడు మరియు విషయాల సారాంశాన్ని నేర్చుకున్న తరువాత, అపరిమిత జ్ఞానాన్ని పొందుతాడు). విశుద్ధచక్రానికి సంబంధించిన శక్తి ఇంద్రియ వర్ణ చిత్రాలను సృష్టిస్తుంది. కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు తమ బయోఫీల్డ్ నుండి శక్తి గడ్డలను ప్రేమ, భయం, సద్భావన మరియు అసూయతో రంగులతో కూడిన కొన్ని చిత్రాల రూపంలో విడుదల చేస్తారు (అటువంటి చిత్రాలు వ్యక్తుల నుండి స్వతంత్రంగా జీవించడం ప్రారంభిస్తాయి; ప్రతి చిత్రానికి ఒక నిర్దిష్ట జీవితకాలం ఉంటుంది, దాని తర్వాత అది విచ్ఛిన్నమవుతుంది). శక్తి యొక్క రంగు నీలం. ఇంద్రియ వర్ణాలు లేని చిత్రాల శక్తి అజ్ఞాచక్ర శక్తి. వాస్తుశిల్పులు మరియు శిల్పులు ఈ శక్తితో పని చేయవచ్చు. శక్తి యొక్క రంగు నీలం. సహస్రరచక్ర శక్తి తెలుపు. ఇది అత్యున్నత స్థాయి యొక్క నైరూప్య ఆలోచన యొక్క శక్తి (దీనిలో రూపాలు అదృశ్యమవుతాయి, కంటెంట్ మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది). తత్వవేత్తలు ఈ శక్తిపై పని చేయవచ్చు.

"ద్రవంతో నౌక" వ్యాయామం చేయండి. శక్తి సెట్

విశ్రాంతి కోసం సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి - నిలబడి, కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం.

మీ కళ్ళు మూసుకుని, బంగారు లేదా వెండి రంగు యొక్క భారీ, వెచ్చని మరియు జిగట ద్రవ ప్రవాహం మీ పాదాల ద్వారా మీ మడమలలోకి ప్రవహించడం ప్రారంభిస్తుందని ఊహించడం ప్రారంభించండి. మీ శరీరం వెచ్చదనం మరియు భారం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులతో బయటి నుండి ఈ ద్రవాన్ని పోయబడిన ఖాళీ పాత్ర. (కొంతమంది ఇదే ద్రవాన్ని మీ తల పైభాగంలో పోసినట్లయితే ఈ వ్యాయామం బాగా చేయవచ్చు. రెండు ఎంపికలను ప్రయత్నించి, ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.)

ఈ ఆలోచనలు మీ శరీరంలోని వెచ్చని ద్రవం ఇప్పటికే ప్రవహించిన ప్రదేశాలలో వెచ్చదనం మరియు భారం యొక్క నిజమైన అనుభూతుల రూపాన్ని కలిగి ఉండాలి. ఈ ప్రదేశాలలో కండరాలు నిదానంగా, సడలించబడి, అక్షరాలా వారి స్వంత బరువు కింద కుంగిపోతాయి.

ఈ వ్యాయామాన్ని మెరుగ్గా చేయడానికి, మీరు "అంతర్గత చూపులు" లేదా "అంతర్గత శ్రద్ధ" అని పిలవబడే వాటిని బాగా నిర్వహించగలగాలి.

మరియు “లోపలి చూపును” ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి, మొదట ఈ క్రింది సన్నాహక వ్యాయామం “రే ఆఫ్ అటెన్షన్” చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రిపరేటరీ వ్యాయామం "రే ఆఫ్ అటెన్షన్"

మీ అరచేతులను టేబుల్‌పై ఉంచండి, తద్వారా మీ చేతివేళ్లు టేబుల్ ఉపరితలంపై తాకేలా చేయండి. ఇప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, "లోపల నుండి" చిట్కాను అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి చూపుడు వేలుకుడి చెయి. టేబుల్ ఉపరితలంపై అది ఎలా తాకుతుందో, టేబుల్ ఉపరితలం ద్వారా చర్మం లోపలికి ఎలా నొక్కినదో, గోరు ఎలా అనిపిస్తుంది మొదలైనవాటిని అనుభూతి చెందండి. సంచలనాలను మరింత స్పష్టంగా చేయడానికి, మీరు మీ వేలిని టేబుల్‌పై తేలికగా నొక్కి వదలవచ్చు.

మీ కుడి చేతి వేలిలో సంచలనాన్ని పట్టుకున్న తర్వాత, 20-30 సెకన్ల తర్వాత మీ దృష్టిని మీ ఎడమ చేతి చూపుడు వేలు యొక్క కొన వైపుకు మార్చండి.

మీ వేలికొనలో ఒకే రకమైన సంచలనాలను పొందండి. మీ దృష్టిని మీ కుడి చేతి వేలికి, ఆపై మీ ఎడమ వేలికి మరియు 10-15 సార్లు మార్చండి.

అప్పుడు, మీ కుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు యొక్క కొనపై మీ "మనస్సు యొక్క కన్ను" ఫిక్సింగ్ చేయండి, మధ్య వేలు యొక్క కొనను, ఆపై ఉంగరపు వేలు, ఆపై చిటికెన వేలును అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్పృహతో ఎంచుకున్న వేలిపై ఖచ్చితంగా దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకునే వరకు మీ కుడి చేతి యొక్క అన్ని వేళ్లపై ప్రత్యామ్నాయంగా దృష్టి యొక్క అంతర్గత పుంజం మార్చండి.

అప్పుడు మీ ఎడమ చేతి వేళ్లకు శ్రద్ధ పుంజం మారండి మరియు ఒక వేలు యొక్క సంచలనాల సమితిని మరొక వేలు యొక్క సంచలనాల నుండి వేరు చేయడం నేర్చుకోండి.

అప్పుడు మీ దృష్టిని మరల్చండి బొటనవేలుకుడి పాదం - ఇది బూట్లు లేదా నిల్వ (గుంట) లో ఉండవచ్చు. ఈ బొటనవేలును కొద్దిగా కదిలించండి, దాని అన్ని లక్షణాలను అనుభూతి చెందండి, దానిపై ఏది నొక్కినదో, అది సౌకర్యవంతంగా ఉందా, మొదలైనవి. దృష్టిని మీ ఎడమ పాదం యొక్క పెద్ద బొటనవేలుకి మార్చండి, ఆపై మళ్లీ మీ కుడి వైపుకు, మరియు అనేక సార్లు.

మీరు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించే ప్రదేశంలో (వేలు) కనిపించే సంచలనాలకు శ్రద్ధ వహించండి. అక్కడ రకరకాల అనుభూతులు తలెత్తవచ్చు - వెచ్చదనం, “జింగింగ్”, జలదరింపు, పల్సేషన్, జలదరింపు మొదలైనవి - ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత మార్గంలో.

మీ "మనస్సు యొక్క కన్ను" ఒక వేలి నుండి మరొక వేలికి మారినప్పుడు మీరు పొందే అనుభూతిని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ అనుభూతిని పట్టుకోవడం మరియు రికార్డ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామం ఫలితంగా మీరు నియంత్రించడానికి నేర్చుకోవలసిన "లోపలి చూపు" ఇది.

మీ మోకాలి, నాభి, మీ ముక్కు యొక్క కొన, మోచేయి మరియు మీ శరీరంపై ఏదైనా ఇతర బిందువుపై మీ "మనస్సు యొక్క కన్ను" ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది పనిచేస్తే, మీరు మీ అరచేతిలో రక్తం యొక్క పల్షన్‌ను స్పష్టంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించే వరకు, ఉదాహరణకు, మీ కుడి చేతి అరచేతిపై శ్రద్ధ పుంజం పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతర అరచేతికి మారండి మరియు అక్కడ పల్స్ అనుభూతి చెందండి. మీ ముక్కు యొక్క కొనకు మారండి, అక్కడ పల్స్ అనుభూతి, మొదలైనవి.

సహాయక వ్యాయామం యొక్క వివరణ చాలా స్థలాన్ని తీసుకుంది, కానీ దీన్ని పూర్తి చేయడానికి చాలా మందికి 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. మీరు మీ "అంతర్గత చూపులను" స్పష్టంగా నియంత్రించడం నేర్చుకున్న తర్వాత మాత్రమే "వెసెల్ విత్ లిక్విడ్" వ్యాయామం మరియు ఇతరులను నిర్వహించడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీరు మీ తల పైభాగానికి ద్రవంతో "నిండిన" వరకు "వెసెల్ విత్ లిక్విడ్" వ్యాయామం చేయడం కొనసాగించండి. శరీరం బలహీనంగా, నీరసంగా, క్రియారహితంగా మారుతుంది. 5-10 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండండి - ఇది తీవ్రమైన విశ్రాంతి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం. అప్పుడు ఒక పదునైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మరింత పదునుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ కళ్ళు తెరిచి, ఉల్లాసంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఈ వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా మరియు అవసరమైన ప్రభావంతో ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు 10-15 రోజులు చేయాలి.

మానసిక చిత్రాలను ఉపయోగించి శక్తిని పొందడం

కొన్ని బాహ్య మూలాల నుండి (సూర్యుడు, అంతరిక్షం, పర్వతాలు, చెట్టు మొదలైనవి) మనకు స్వచ్ఛమైన ప్రకాశించే శక్తి యొక్క ప్రవాహం ఎలా వచ్చి మన శరీరాన్ని నింపుతుందో ఊహించే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఈవెంట్ ఫార్మేషన్ మెథడాలజీలో "క్రిస్టల్ వెసెల్" అని పిలువబడే ఇదే విధమైన వ్యాయామం ఇవ్వబడింది. కానీ, సూత్రప్రాయంగా, ఇదే అంశంపై వ్రాసే రచయితల నుండి ఇలాంటి వ్యాయామాలు కనుగొనవచ్చు.
అటువంటి వ్యాయామాలను నిర్మించే సూత్రం చాలా సులభం: మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ మొత్తం శరీరాన్ని నింపే పైపు (గరాటు, రే, మొదలైనవి) ద్వారా కొన్ని మూలాల నుండి ప్రకాశించే శక్తి యొక్క ప్రవాహం మీలోకి ఎలా ప్రవహిస్తుందో ఊహించుకోండి. మీరు మీ కోసం అలాంటి వ్యాయామంతో సురక్షితంగా రావచ్చు మరియు ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది.

హీర్మేస్ యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్

ప్రతిపాదిత వ్యాయామాల సమితి శరీరాన్ని శక్తితో ఛార్జ్ చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది మరియు ఈ విషయంలో ప్రాణాన్ని పీల్చుకోవడంపై “హఠ యోగా”లో ఇచ్చిన వ్యాయామాల మాదిరిగానే ఉంటుంది. ఈ కాంప్లెక్స్‌లో శరీరాన్ని శక్తిని స్వీకరించడానికి, శక్తిని పొందేందుకు మరియు శరీరమంతా పంపిణీ చేయడానికి సిద్ధం చేయడానికి వ్యాయామాల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది. కాంప్లెక్స్ ప్రారంభించే ముందు, శరీరాన్ని నిద్ర నుండి బయటకు తీసుకురావడం, మేల్కొలపడం మరియు శక్తిని గ్రహించడానికి సిద్ధం చేయడం అవసరం. కనీస లోడ్ 5 నిమిషాలు. స్థానంలో నడుస్తున్న. జాగింగ్ అనేది చెప్పులు లేకుండా, నడుము వరకు బేర్ గా చేయడం ఉత్తమం. హీర్మేస్ జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరంతో సాధ్యమైనంత నగ్నంగా నిర్వహిస్తారు, ఎందుకంటే శక్తి చర్మం యొక్క బహిరంగ ఉపరితలం ద్వారా ప్రవేశిస్తుంది. వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మీరు వాటి అమలుపై మరియు శక్తిని గ్రహించడంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలి. ఈ విషయంలో, వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం కళ్ళు మూసుకున్నాడు, మరియు వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు, “A-O-UM” మంత్రాన్ని చాలాసార్లు కంపించండి - ఇది త్వరగా మీకు ఏకాగ్రత మరియు అన్ని సమస్యల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఏ ఇతర ఏకాగ్రత పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఏదైనా ఉపయోగించకూడదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వ్యాయామాలు చేయాలనే ఆలోచన తప్ప ఇతర ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు లేకపోవడంతో వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించడం. శరీరంలో శక్తిని సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి వ్యాయామాలు సజావుగా నిర్వహించబడతాయి, శ్వాస లోతైన మరియు లయబద్ధంగా ఉంటుంది. శరీరంలో శక్తిని స్థిరీకరించడానికి, ప్రతి ఒక్కటి 2 నిమిషాల పాటు చల్లటి మరియు వేడి జల్లులను ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. షవర్ యొక్క వ్యత్యాసం క్రమంగా పెరుగుతుంది మరియు 3వ నెల తరగతుల తర్వాత, గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్న తర్వాత, స్థిరంగా ఉంటుంది, మొత్తం వ్యవధిసమయం రెట్టింపు అవుతుంది. ప్రక్రియ ఎల్లప్పుడూ చల్లని షవర్‌తో ప్రారంభమవుతుంది మరియు వేడిగా ముగుస్తుంది. శక్తిని పొందడానికి వ్యాయామాల సమితి రోజుకు 2 సార్లు నిర్వహిస్తారు: ఉదయం మరియు మంచానికి ముందు, కానీ సాయంత్రం వేడెక్కడం లేకుండా. వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడం ఒక నెలకు సమానం ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలుహఠయోగ విధానం ప్రకారం. కొన్ని సందర్భాల్లో శరీర శక్తి సామర్థ్యంలో పెరుగుదల, కేవలం ఆరు నెలల క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం తర్వాత, శరీరం చుట్టూ శక్తివంతమైన శక్తి "కోటు" సృష్టించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది వంటి కారకాలకు శరీర నిరోధకతను తీవ్రంగా పెంచుతుంది. పెరిగిన కార్యాచరణసూర్యుడు, పీడన మార్పులు, తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు మొదలైనవి. ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతుంది, నిద్ర బాగా మారుతుంది, ఉబ్బసం, రక్తపోటు, స్క్లెరోసిస్ మరియు మరెన్నో వ్యాధులు నయమవుతాయి, రోగులకు కోలుకునే కాలం 3- తగ్గుతుంది. సాధారణ చికిత్సా పద్ధతులతో పోలిస్తే 4 సార్లు, వ్యాధులకు నిరోధకత పెరుగుతుంది మరియు శారీరక ఓర్పు పెరుగుతుంది. అదనంగా, శక్తి యొక్క పెద్ద సరఫరా ఫలితంగా, శరీరం ఆహారం మరియు పానీయాలతో వచ్చే అన్ని విష పదార్థాలను పూర్తిగా కాల్చివేస్తుంది మరియు తొలగించగలదు. సూత్రప్రాయంగా, హీర్మేస్ వ్యాయామ వ్యవస్థను నిర్వహించే వారు అనారోగ్యానికి గురికాకూడదు, లేదా అరుదైన సందర్భాల్లో కూడా. ఆయుర్దాయం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కాంప్లెక్స్‌ను మాస్టరింగ్ చేయడం స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం విస్తృత అవకాశాలను తెరుస్తుంది. కొంతమంది, కేవలం 6-7 నెలల శిక్షణ తర్వాత, మానవ శక్తి క్షేత్రాన్ని చూడటం, మాగ్నెటిజం చికిత్సలో నైపుణ్యం సాధించడం మరియు ప్రజల చర్యలను అంచనా వేసే సామర్థ్యాన్ని పొందడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు 23 నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సులో హీర్మేస్ జిమ్నాస్టిక్స్ సాధన చేయవచ్చు. ఆధునిక నగర నివాసి 4 సెకన్ల పాటు శ్వాస ప్రేరణలతో వ్యాయామాల లయను కొనసాగించవచ్చు. అత్యంత ప్రతిభావంతులైన కొంతమంది వ్యక్తులు, కేవలం ఒక సంవత్సరం క్రమబద్ధమైన శిక్షణ తర్వాత, ప్రేరణను 6 సెకన్లకు పెంచవచ్చు. ప్రేరణను 8-12 సెకన్లకు పెంచడం. తీవ్రమైన ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు, ఎందుకంటే శరీరం ఈ స్థాయి శక్తిని గ్రహించలేకపోతుంది మరియు నియంత్రించదు. శక్తి వ్యాయామాలు తీవ్ర ఉద్రిక్తత నుండి మొత్తం కండరాల వ్యవస్థ యొక్క పూర్తి సడలింపు వరకు లయబద్ధమైన తక్షణ పరివర్తనపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మొత్తం కండరాల వ్యవస్థను టెన్షన్ చేయడానికి ముందు, ఒక చిన్న పదునైన శ్వాస తీసుకోబడుతుంది, ఇది గాలి ప్రవాహంతో నాసోఫారెక్స్‌కు బలమైన దెబ్బను అందిస్తుంది, కానీ ఊపిరితిత్తులలోకి అతి తక్కువ మార్గంతో. అటువంటి ఉచ్ఛ్వాసము ఫలితంగా, కండరాల వ్యవస్థ యొక్క ఉద్రిక్తత తరువాత, శరీరంలో ఎథెరిక్ శక్తి యొక్క వాక్యూమ్ సృష్టించబడుతుంది మరియు ఇది త్వరగా చర్మం యొక్క ఉపరితలం గుండా ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది. వ్యాయామాలు ఖచ్చితంగా శ్వాస లయతో నిర్వహించబడాలి.

జిమ్నాస్టిక్స్ రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది. 1 వ తేదీన, శక్తిని స్వీకరించడానికి 3 శక్తి వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. 2వ దశలో, చక్రాల అంతటా, శరీరం మరియు అవయవాలు అంతటా గ్రహించిన శక్తిని సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి 4 సాగే వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. అమలు సమయంలో శక్తి వ్యాయామాలుకదలికలలో సౌలభ్యం ఉండాలి (అన్ని భంగిమల యొక్క అర్థం గొప్ప ఉద్రిక్తత మరియు గరిష్ట సడలింపును నిర్ధారించడం కొన్ని సమూహాలుకండరాలు). మీరు కండరాల వ్యవస్థలో చిన్న ఉద్రిక్తతలతో ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించాలి, తద్వారా కండరాలను ఉద్రిక్తత స్థితి నుండి సడలింపు స్థితికి మార్చడానికి గడిపిన సమయం వీలైనంత తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు అలవాటు పడినప్పుడు, కండరాల ఒత్తిడిని పెంచాలి, కానీ సడలింపు స్థితికి పరివర్తన తక్షణమే ఉండాలని మీరు మర్చిపోకూడదు. అన్ని వ్యాయామాలు 4 సార్లు చేయండి.

శక్తి-ఆధారిత శక్తి వ్యాయామాలు

వ్యాయామం "క్రాస్"నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు శరీరం వెంట క్రిందికి మరియు వీలైనంత రిలాక్స్‌గా, మొత్తం శరీరం వలె, స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

తక్షణ పదునైన ఉచ్ఛ్వాసము - ముక్కు యొక్క “చప్పట్లు”, అదే సమయంలో వేళ్లు పిడికిలిలో బిగించి, చేతులు భుజాల స్థాయిలో వైపులా విసిరి వెనుకకు ఉపసంహరించబడతాయి, తల వెనుకకు విసిరివేయబడుతుంది, శరీరం వంగి ఉంటుంది సాధ్యమైనంత వరకు, అన్ని కండరాలు పరిమితికి ఒత్తిడి చేస్తాయి.

ఊపిరి పీల్చుకోండి - తక్షణం, ధ్వనించే, "O" అక్షరం రూపంలో నోటి ద్వారా మొత్తం ఛాతీతో. ఈ సమయంలో, శరీరం ఒక త్రోతో ముందుకు వంగి ఉంటుంది, తద్వారా విస్తరించిన చేతులు దాదాపు నేలకి చేరుకుంటాయి. మీ చేతులను అడ్డంగా స్వింగ్ చేయండి (శక్తి ప్రవాహం యొక్క సరైన దిశ కోసం) మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. ఈ సమయంలో, కండరాలు పూర్తిగా సడలించాలి.

శ్వాస ఉచితం. భంగిమలో ఆలస్యం - 4 సెకన్లు.

వ్యాయామం "గొడ్డలి"నిలబడి, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా, మొండెం సగం వంగి, చేతులు వేలాడదీయడం, దాదాపు నేలను తాకడం. శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది, శ్వాస ఉచితం.

తక్షణ పదునైన శ్వాస - మీ ముక్కును "చప్పట్లు కొట్టండి", అదే సమయంలో మీ వెనుకభాగం నిఠారుగా ఉంటుంది మరియు మీ చేతులు, తాళంలో పట్టుకొని, ఒక వృత్తంలో బలవంతంగా పైకి లేస్తాయి. కుడి వైపు, తలకు. మొండెం వీలైనంత వెనుకకు వంగి, తల వెనుకకు విసిరివేయబడుతుంది. మొత్తం శరీరం యొక్క పూర్తి ఉద్రిక్తత.

భంగిమలో మీ శ్వాసను పట్టుకోండి - 4 సెకన్లు.

ఉచ్ఛ్వాసము తక్షణం, శబ్దం, నోటి ద్వారా, ఉపశమనంతో (రీసెట్). ఒక వృత్తంలో చేతులను వేగంగా తగ్గించడం - ఒక మలుపుతో ఎడమ వైపుప్రారంభ స్థానానికి.
భంగిమలో ఆలస్యం - 4 సెకన్లు. శ్వాస ఉచితం.

కుడి వైపున మీ చేతులను పైకి లేపడం ద్వారా 2 సార్లు వ్యాయామం చేయండి, 2 సార్లు - ఎడమ ద్వారా.

"డిస్కో త్రోయర్" వ్యాయామం చేయండినిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు వేలాడుతూ ఉంటాయి. శరీరం సడలించింది, శ్వాస ఉచితం.

తక్షణ పదునైన శ్వాస - ముక్కును “చప్పట్లు కొట్టండి”, అదే సమయంలో వేళ్లు పిడికిలిలో బిగించి, కుడి చేతిని కొద్దిగా వంచి, నుదిటి స్థాయికి ముందుకు విసిరి, ఎడమ చేయి క్రిందికి లాగబడుతుంది - వెనుకకు, వెనుకకు , శరీరం ఊహాత్మక త్రో వైపు మారుతుంది. డిస్క్ విసిరే సమయంలో స్తంభింపచేసిన వ్యక్తి యొక్క భంగిమ ఊహించబడింది. అన్ని కండరాలు గరిష్టంగా ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. అడుగులు నేలను వదలవు.

ఉచ్ఛ్వాసము తక్షణం, ధ్వనించే, నోటి ద్వారా, ప్రారంభ స్థానానికి ఏకకాలంలో తిరిగి రావడంతో, కుడివైపున హెలికల్ లైన్ వెంట ఒక మలుపుతో ఉంటుంది. శరీరం సడలించింది, శ్వాస ఉచితం.

భంగిమలో ఆలస్యం - 4 సెకన్లు.

2 సార్లు త్రో కుడి చెయి, 2 సార్లు - ఎడమ.

ఎనర్జీ డిస్ట్రిబ్యూషన్ కోసం సాగే శక్తి వ్యాయామాలు
I
నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, మొండెం కొద్దిగా వంగి, అరచేతులు ముందుకు విస్తరించి మరియు కలిసి మూసివేయబడతాయి.

4 సెకన్ల పాటు, ముక్కు ద్వారా, శక్తివంతంగా కానీ సజావుగా, గాలిని పంపుతున్నట్లుగా, అదే సమయంలో మీ చేతులను భుజాల స్థాయికి వైపులా విస్తరించండి, కార్నస్ వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. ఉచ్ఛ్వాసము ముగిసే సమయానికి, గరిష్ట ఉద్రిక్తతకు చేరుకోండి.

భంగిమలో మీ శ్వాసను పట్టుకోండి - 4 సెకన్లు.

మీ నోటి ద్వారా 4 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి, సజావుగా, "హో" అనే శబ్దంతో ఆనందంతో, మీ మొండెం కొద్దిగా ముందుకు కదిలి, అదే సమయంలో మీ చేతులను వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి.
శరీరం సడలించింది, శ్వాస ఉచితం. భంగిమలో ఆలస్యం - 4 సెకన్లు.

నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, మొండెం వంగి, వేళ్లు కాలి వేళ్లను తాకడం, మోకాళ్లు నిటారుగా, మొత్తం శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. 4 సెకన్ల పాటు పీల్చుకోండి. ముక్కు, శక్తివంతంగా, గాలిని పంపుతున్నట్లుగా. అదే సమయంలో, శరీరం నిఠారుగా ఉంటుంది, చేతులు ఛాతీ స్థాయిలో ముందుకు సాగుతాయి, ఆపై మొండెం వెనుకకు వంగి తలపైకి పైకి లేపబడతాయి. శరీరమంతా టెన్షన్‌గా ఉంది.
భంగిమలో మీ శ్వాసను పట్టుకోండి - 4 సెకన్లు.

నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు వైపులా, శరీరం సడలించింది.

4 సెకన్ల పాటు పీల్చుకోండి. ముక్కు, శక్తివంతంగా, గాలిని పంపుతున్నట్లుగా. అదే సమయంలో, మీ వెనుక ఉన్న వస్తువులను మీరు చూడగలిగేలా మీ చేతులను కుడివైపుకి చాచి వీలైనంత దూరం తిరగండి. నేల నుండి మీ పాదాలను ఎత్తవద్దు. శరీరం ఉద్రిక్తంగా ఉంది.

భంగిమలో మీ శ్వాసను పట్టుకోండి - 4 సెకన్లు.

ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు "హో" అనే శబ్దంతో సజావుగా నోటి ద్వారా 4 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి.

భంగిమలో ఆలస్యం - 4 సెకన్లు, శరీరం ఉచితం, రిలాక్స్డ్.

IV
మీ వెనుక నేలపై పడుకుని, కాళ్ళు కలిపి, అరచేతులు మీ తల వెనుకకు ముడుచుకున్నాయి.

4 సెకన్ల పాటు పీల్చుకోండి. ముక్కు, శక్తివంతంగా కానీ సజావుగా, రెండు కాళ్లను ఏకకాలంలో నేలకి లంబ కోణంలో పైకి లేపడం. శరీరమంతా టెన్షన్‌గా ఉంది.

భంగిమలో మీ శ్వాసను పట్టుకోండి - 4 సెకన్లు, అదే సమయంలో 2 చేయండి భ్రమణ కదలికలుఅడుగుల సవ్యదిశలో.

"హో" అనే శబ్దంతో సజావుగా నోటి ద్వారా 4 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి. అదే సమయంలో, కాళ్ళు వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి.

భంగిమలో ఆలస్యం - 4 సెకన్లు, శరీరం సడలించింది, శ్వాస ఉచితం.

2 సార్లు లెగ్ రొటేషన్ సవ్యదిశలో, 2 సార్లు అపసవ్య దిశలో.

రిమైండర్:మీ శ్వాసను పీల్చేటప్పుడు మరియు పట్టుకున్నప్పుడు ఉద్రిక్తతను పెంచండి, అలాగే కాంట్రాస్ట్ షవర్ సమయంలో ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాన్ని క్రమంగా పెంచండి. వ్యాయామం మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేయకూడదు. వ్యాయామాలు చేసిన కొంత సమయం తర్వాత, అది మీకు కష్టంగా మారితే, మీరు లోడ్ని తగ్గించాలి. సహజంగానే, కాంప్లెక్స్ పూర్తి కడుపుతో నిర్వహించబడదు. ప్రారంభంలో, మొదటి తరగతుల తర్వాత, మీరు బలమైన ఉద్రేకం మరియు చాలా అధిక స్వరాన్ని అనుభవించవచ్చు, దీని ఫలితంగా మీరు ఖచ్చితంగా నిద్రపోకూడదు మరియు అదే సమయంలో మీరు అలసిపోరు - చింతించకండి, వెంటనే శరీరం నిరంతరం పెరుగుతున్న శక్తి స్థాయికి అలవాటుపడుతుంది, మీ నిద్ర మంచిగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. మీరు ఇంతకు ముందు ఏకాగ్రతతో ఉండకపోతే మరియు మీ భావోద్వేగ స్థితిపై తక్కువ నియంత్రణ కలిగి ఉంటే, మీరు అత్యవసరంగా ఈ ఖాళీని పూరించాలి, ఎందుకంటే మీరు తరగతులు ప్రారంభించిన క్షణం నుండి, మీ పదాలు మరియు ఆలోచనలు పొందుతాయి. నిజమైన బలంమరియు మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రజలకు అపారమైన హాని కలిగిస్తారు.

హీలియోథెరపీ ఒక చికిత్స వివిధ వ్యాధులు, సూర్యరశ్మికి శరీరాన్ని బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది చర్మం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. సూర్యరశ్మి ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం, హార్మోన్ల సమతుల్యత, మనస్సు మరియు శక్తి స్థాయిలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సూర్యకాంతి లేకపోవడం కారణమవుతుంది వివిధ సమస్యలు, ఉదాహరణకు, కాల్షియం () శోషణకు అవసరమైన విటమిన్ డి లేకపోవడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది.

హీలియోథెరపీ అంటే ఏమిటి? ఇది సూర్యరశ్మిని ఉపయోగించి శారీరక రుగ్మతల చికిత్స. నేడు ఇది రిసార్ట్‌లలో, అలాగే బాల్నోథెరపీ మరియు ఎయిర్ బాత్‌లతో కలిపి ఉపయోగించబడుతుంది ().

మానవ శరీరంపై సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, శరీరం యొక్క రక్షణ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, విటమిన్ డిని ఏర్పరుస్తుంది, బ్యాక్టీరియా యొక్క చర్మాన్ని ఉపరితలంగా శుభ్రపరుస్తుంది, మొటిమల చికిత్స మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

సూర్యకాంతి మనస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఇది మెదడులోని వివిధ హార్మోన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవం ద్వారా ఇది వివరించబడింది. అదనంగా, విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సూర్యరశ్మి అవసరం. సూర్యుడు లేనట్లయితే, ఈ విటమిన్ యొక్క లోపం సంభవిస్తుంది, అప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మాత్రమే కాకుండా, ఎముకలు కూడా బాధపడతాయి. ఎందుకంటే విటమిన్ డి ప్రేగులలో కాల్షియం శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. మరియు ఈ ఖనిజం ఉంది కీలకమైనఎముక కాఠిన్యం మరియు స్థిరత్వం కోసం.

హెలియోథెరపీలో, సూర్యుడు శరీరంపై సున్నితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండేలా ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్త తీసుకుంటారు. అందువల్ల, సరైన రక్షణ లేకుండా చికిత్సను ఉపయోగించకూడదు ().

మీరు ఎండలో మీ సమయాన్ని నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా పెంచుకోవాలి. హీలియోథెరపీ యొక్క మొదటి మరియు రెండవ రోజులలో, సూర్యరశ్మికి గురికావడం 15 నిమిషాలకు మించకూడదు. మూడవ మరియు నాల్గవ రోజులలో, సమయాన్ని 20 నిమిషాలకు పెంచవచ్చు, ఆపై ప్రతి రెండు రోజులకు 3 నిమిషాలు జోడించండి. ఈ సందర్భంలో, ఫోటోటైప్కు అనుగుణంగా సన్స్క్రీన్లను ఉపయోగించడం అవసరం; నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి రోజుకు 3 లీటర్ల వరకు నీరు త్రాగాలి (). మీరు టానింగ్ సెషన్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు, సరైన రేటు వారానికి 2 - 3 సార్లు.

సూర్య కిరణాల సహాయంతో వ్యాధుల చికిత్స

సూర్యరశ్మిని ఉపయోగించి హీలియోథెరపీ, లేదా ఇతర చికిత్స, నుండి వస్తుంది గ్రీకు పదంహీలియోస్ సూర్యుడు. పురాతన కాలంలో, ఈ చికిత్స సాధారణంగా ఉండేది, అనేక అధ్యయనాలు పురాతన రోగులకు సూర్యరశ్మికి ప్రత్యక్షంగా గురికావడంతో చికిత్స పొందారని చూపిస్తున్నాయి. ఆధునిక హీలియోథెరపీ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే... కాంతి, కొన్నిసార్లు కృత్రిమ, సూర్యుడు భాగాలు ఉపయోగించబడతాయి. ప్రత్యేక అర్థంహెలియోథెరపీని కలిగి ఉంది, దీనిని ప్రకృతి వైద్యులు విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

ఈ చికిత్స వివిధ పాథాలజీలలో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. సౌర వేడి ప్రభావం తరచుగా వాపు చికిత్స మరియు ఉద్రిక్తత ఉపశమనానికి ఉపయోగిస్తారు. ఔషధం లో, కృత్రిమ పరారుణ కాంతి తరచుగా మాంద్యం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

పురాతన కాలంలో, ప్రజలు బలం, శక్తి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సూర్యుని కాంతిని ఉపయోగించారు. అదనంగా, అజ్టెక్, మాయన్ మరియు ఇంకా నాగరికతలు సూర్య భగవానుడికి గౌరవం ఇచ్చాయి.

సమశీతోష్ణ లేదా శీతల వాతావరణం ఉన్న ప్రాంతాల కంటే "సన్నీ దేశాలు" మరింత శక్తితో నిండి ఉన్నాయని ఒక అభిప్రాయం ఉంది, ఇక్కడ చాలా విషయాలు బూడిద రంగులో కనిపిస్తాయి.

"ఉత్తర దేశాలలో" నివసించే వారి కంటే "వేడి దేశాలలో" నివసించే చాలా మందికి ఆరోగ్యకరమైన, తెల్లటి దంతాలు ఉంటాయి. దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఎముకలు మరియు దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

హెలియోథెరపీ నియమాలు - ఆహారం

భూమిపై జీవం యొక్క ప్రధాన వనరు సూర్యుడు. ప్రకృతి "సంతోషిస్తుంది", అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు సూర్యరశ్మికి ధన్యవాదాలు జీవిస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి తగినంత జ్ఞానం ఉంటే, అతను ప్రకృతి శక్తిని పునరుత్పత్తి, పునరుద్ధరించడానికి, ఆరోగ్యాన్ని, మనస్సును మరియు మనస్సును కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు.

హీలియోథెరపీ అనేది సంపూర్ణ చికిత్స యొక్క ఒక పద్ధతి, అనగా. ఇది సౌర శక్తిని ఉపయోగించి వైద్యం చేయడంపై ఆధారపడిన సమర్థవంతమైన సహజ పద్ధతి. సహజమైన ఉచిత సూర్యకాంతి ఒక వ్యక్తికి ప్రకృతి యొక్క వైద్యం శక్తిని ఇస్తుంది.

ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి సోలార్ థెరపీ (12 రోజుల ముందుగానే) ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా మారాలి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, ధూమపానం చేయవద్దు, ఉపయోగించవద్దు పోషక పదార్ధాలు, రసాయన పదార్థాలు.

చికిత్సా చర్మశుద్ధికి ముందు ఆహారం ధాన్యం పంటలను కలిగి ఉండాలి, ఇందులో గోధుమ, బియ్యం మరియు మిల్లెట్ ఉండవచ్చు. మీరు మెనులో తక్కువ కొవ్వు పాలను కూడా చేర్చవచ్చు.

మాంసం, కాఫీ, చక్కెరను మెను నుండి మినహాయించాలి, విష పదార్థాలు(ఔషధాలు, సప్లిమెంట్లు). బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు తినడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.

ప్రతిరోజూ అనేక గ్లాసుల శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి, ప్రాధాన్యంగా స్ప్రింగ్ వాటర్. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి; చెప్పులు లేకుండా నడవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ().

ఈ ఆహారాన్ని టానింగ్ చేయడానికి 12 నుండి 15 రోజుల ముందు అప్లై చేయాలి.

ప్రాథమిక నియమాలు

• అధిక ఉష్ణోగ్రతల సమయంలో మీరు సూర్యరశ్మి చేయకూడదు సౌర కార్యకలాపాలు, అంటే 12:00 మరియు 16:00 మధ్య, ముఖ్యంగా లో వేసవి నెలలు. హీలియోథెరపీకి సూర్యరశ్మిని క్రమంగా పెంచడం అవసరం. గరిష్ట సమయంపెద్దలకు రోజుకు 50 నిమిషాలు.
• రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించండి: సన్స్క్రీన్, మరియు పనామా టోపీ, టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం మర్చిపోవద్దు.

హెలియోథెరపీకి వ్యతిరేకతలు:

• విటమిన్ B12 లేకపోవడం (వినాశకరమైన రక్తహీనత);
• నెఫ్రిటిస్ (మూత్రపిండాల వాపు);
• ప్లూరిసిస్;
• అడిసన్ వ్యాధి;
• సూర్యుడు అలెర్జీ;
• తీవ్రమైన గుండె జబ్బు;
• ఫోటోసెన్సిటివిటీ;
• హైపర్ థైరాయిడిజం.

హెలియోథెరపీ: సూర్యుని సహాయంతో దైహిక వైద్యం

వైద్యం ప్రభావాలను సాధించడానికి, హీలియోథెరపీ తరచుగా ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి నేను ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లను ఉపయోగిస్తాను వివిధ మొక్కలు, కానీ డాక్టర్ కఠినమైన పర్యవేక్షణలో.

హెలియోథెరపీ అనేది ఔషధం యొక్క ఒక శాఖ, ఇది ప్రయోజనకరమైన మరియు వైద్యం ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సూర్యరశ్మిని ఉపయోగిస్తుంది.

సౌర వికిరణం యొక్క అంశం జాగ్రత్తల వినియోగాన్ని బలవంతం చేసినప్పటికీ, ఇప్పటికీ కాదనలేని సానుకూల ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఉన్నాయి.

హీలియోథెరపీ యొక్క సాంప్రదాయిక ఉపయోగం అనేక సమయ-నియంత్రిత సెషన్లలో సూర్యరశ్మికి శరీరాన్ని సున్నితంగా బహిర్గతం చేయడం. అదనంగా, హీలియోథెరపీ సాధారణంగా వర్తించబడుతుంది మరియు తీరంలోని వాతావరణానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

చర్మ సంబంధిత వ్యాధుల చికిత్సకు ఇది ఉత్తమ మార్గం. ఉదాహరణకు, సోరియాసిస్, తామర లేదా అటోపిక్ చర్మశోథ, అలాగే దురద, ఫ్లేకింగ్, పిగ్మెంటేషన్. గాయాలు, మచ్చలు, మోటిమలు సమక్షంలో, వేగవంతమైన చర్మ పునరుత్పత్తి సంభవిస్తుంది, సూక్ష్మక్రిములు నాశనం చేయబడతాయి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడుతుంది.

సూర్యుడు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తంలో పేరుకుపోతుంది, ముఖ్యంగా తర్వాత శారీరక శ్రమ. ఎండలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఈ యాసిడ్ చేరడం తగ్గుతుంది.

సూర్యుడు రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గించగలడు, ఇది గౌట్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సూర్యరశ్మి హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే టాచీకార్డియా విషయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, వారు శ్వాస రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడతారు, ఇది వివిధ శ్వాసకోశ వ్యాధులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మరింత నెమ్మదిగా, లోతుగా మరియు సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

20వ శతాబ్దానికి చెందిన డాక్టర్. ఎ. రోలియర్ చేసిన పరిశోధన: సూర్యుడు కండరాల బలం అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, తగ్గిస్తుంది ధమని ఒత్తిడిమరియు అసాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. సూర్యుడు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల అంటు వ్యాధుల (వైరల్, బ్యాక్టీరియా లేదా ఫంగల్) చికిత్సకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల రక్తంలో లింఫోసైట్‌ల ఉనికి పెరుగుతుంది మరియు ఇంటర్ఫెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ముగింపులో, సూర్య కిరణాలు న్యూరోసిస్, డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వంటి మానసిక మరియు ప్రవర్తనా రుగ్మతలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడానికి సూర్యుడు ఉపయోగపడుతుంది.