మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తిని ఎలా క్షమించాలి. ఒక వ్యక్తిని ఎలా క్షమించాలి మరియు పగను వదిలేయాలి (మనస్తత్వవేత్తల నుండి సలహా)

పగ... అన్యాయమైన అంచనాల వల్ల కలిగే నొప్పి యొక్క అణచివేత అనుభూతి. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ బాధాకరమైన చేదును అనుభవించారు, మరియు ఈ భావన దాని యజమానికి మొదటిగా ఎంత విధ్వంసకరమో అందరికీ తెలుసు.

వాస్తవానికి, చాలా నిజం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది అంతర్గత కారణంఇది ఒక వ్యక్తిని మనస్తాపం చెందేలా చేస్తుంది. మరియు, అసాధారణంగా తగినంత, తరచుగా ఆగ్రహం యొక్క భావన సానుకూల ఉద్దేశ్యంతో నిర్మించబడింది. అయినప్పటికీ, ఈ ఉద్దేశ్యం సాధారణంగా తనను తాను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

కారణం ఎల్లప్పుడూ లోపల ఉంటుంది

కారణం తెలియకుండా నేరాన్ని ఎలా క్షమించాలి? ఏమి మరియు ఎందుకు బాధిస్తుంది తెలియకుండా ఒక వ్యాధి నయం ఎలా? మరియు కారణం ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా బిగ్గరగా వినిపించేది కాదు. మరింత ఖచ్చితంగా, ఒక వ్యక్తి, ఒక నియమం వలె, ఒక ప్రభావం గురించి మాట్లాడుతుంటాడు, దానిని ఒక కారణంగా పాస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అన్ని తరువాత, కారణం, మనకు తెలిసినట్లుగా, లోపల వెతకాలి. ఆమె ఎప్పుడూ అక్కడే ఉంటుంది.

ఆగ్రహం కోసం అన్ని సమర్థనలు "బయటి తప్పు ప్రపంచం" ఆధారంగా ఉంటే, అప్పుడు వ్యక్తి తప్పు స్థానంలో చూస్తున్నాడు. మరియు ఈ సందర్భంలో నేరాన్ని క్షమించడం సాధ్యం కాదు. అన్ని తరువాత, అప్పుడు మనస్తాపం చెందిన వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత సంఘర్షణ పరిష్కరించబడదు. మరియు అతని అవగాహనలో ప్రపంచం అన్యాయంగా మరియు తప్పుగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ఎవరూ మార్చలేరు ప్రపంచం. మీలా ఆలోచించమని మీరు ఒక వ్యక్తిని బలవంతం చేయలేరు, మీరు ఒకరి భావజాలాన్ని, నైతికతను మార్చలేరు, నైతిక సూత్రాలు, స్నేహం యొక్క అవగాహన. నుండి డిమాండ్ చేసే హక్కు మీకు లేదు బయటి ప్రపంచంఏదైనా. అన్నింటికంటే, ప్రతి వ్యక్తికి, మీకే కాదు, స్వేచ్ఛా సంకల్పం ఉంటుంది. మరియు ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ తమకు తగినట్లుగా చేయడానికి ఉచితం.

అందువల్ల, మీరు మీ నేరస్థుడిని క్షమించాలని ఎంత ప్రయత్నించినా, ప్రస్తుత పరిస్థితికి అతన్ని నిందించినంత కాలం, నేరం తగ్గదు.

మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మార్చలేరు, కానీ మీరు ప్రపంచం పట్ల మీ వైఖరిని మార్చవచ్చు. డిమాండ్లు మరియు అంచనాలు లేకుండా, ఆగ్రహం తలెత్తదు. మీ నైతిక చట్రంలో ప్రతిదీ మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ సరిపోయేలా చేయడం మానేయండి. ఇది అసాధ్యం.

"చర్య యొక్క శక్తి ప్రతిచర్య శక్తికి సమానం"
న్యూటన్ యొక్క మూడవ నియమం

మరియు ప్రపంచంపై మీ డిమాండ్లు ఎంత కఠినంగా ఉంటాయో, ఈ ప్రపంచం మిమ్మల్ని ఎంత నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ముక్కు మీద క్లిక్ చేయడం అంత బాధాకరమైనది. మీ కోసం ఆలోచించండి, ఎందుకంటే మీ సూత్రాలు ఎంత కఠినంగా ఉంటాయో, ప్రజలలో మీ నిరాశలు అంత బలంగా మరియు లోతుగా ఉంటాయి. మీరు ద్రోహాన్ని సహించరని మరియు మీ నమ్మకాలను దాటిన వ్యక్తులు మీ కోసం ఉనికిలో లేరని అనుకుందాం. కానీ మీ దృష్టిలో ద్రోహం అనిపించేది మరొకరికి చేసిన చర్యగా మారవచ్చు. మంచి సంకల్పం. ఒక వ్యక్తి ఉత్తమమైన ఉద్దేశ్యంతో, ఇది మీకు సహాయపడుతుందని భావించి, మీ రహస్యాన్ని లేదా అబద్ధాన్ని బహిర్గతం చేయవచ్చు. అందువల్ల మన సూత్రాలు ప్రాతినిధ్యం వహించే వారిని త్యజించమని బలవంతం చేస్తాయి నిజమైన విలువమా దారిలో. ఈ విధంగా మనం నిజమైన స్నేహితులను కోల్పోతాము, వారు మా టెంప్లేట్‌ల ఫ్రేమ్‌వర్క్‌కి సరిపోని కారణంగా మాత్రమే వారిని విస్మరిస్తాము.

అంగీకారం మరియు క్షమాపణ

పగ తిరస్కరణ. మీరు నేరం చేసినప్పుడు, మీరు ఏదైనా లేదా ఎవరినైనా తిరస్కరిస్తారు ఎందుకంటే అది మీ నమ్మకాలకు సరిపోదు.

“అర్థం చేసుకోవడం అంటే క్షమించడం. క్షమించడం అంటే అర్థం చేసుకోవడం.”

మీరు దానిని తిరస్కరించినట్లయితే మీరు దానిని ఎలా అర్థం చేసుకుంటారు? ఒకరి నైతికత తగినంతగా లేదని మీరు అనుకుంటున్నారా? అయితే నైతికత అంటే ఏమిటి? ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంతం ఉంటుంది. మనుషులకు ఉన్నన్ని నైతిక నియమాలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే ఈ కోడ్‌లన్నింటిలో కనీసం ఒక సరైన కోడ్ ఉందా? ...లేదా ఒకటి తప్పా? ప్రజలు వారి జీవిత అనుభవాలపై వారి నైతిక సూత్రాలను ఆధారం చేసుకుంటారు. ఈ వ్యక్తి ఇలా ఎందుకు ఉన్నాడో మీకు తెలియదు. అతను తన ప్రవర్తనను ఎలా వివరించాడో మీకు తెలియదు. అతని చర్య యొక్క తర్కాన్ని వివరించడానికి మీరు అతనికి అవకాశం ఇస్తే, మీరు అతన్ని అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంది, అంటే మీరు అతన్ని క్షమించగలరు. మీరు నిజంగా ఆగ్రహాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా కనీసం మరొక అభిప్రాయం కూడా ఉండవచ్చని ఊహించండి.

అవును, మరొకరి దృష్టిలో పరిస్థితిని చూడటం అంత సులభం కాదు. మరియు తరచుగా మనం ఊహించలేము కూడా ఒక వ్యక్తి ధిక్కరిస్తూ మరియు అవమానకరంగా ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది. కానీ, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, మనమందరం బాహ్య వ్యక్తీకరణలు- ఇది ఎల్లప్పుడూ ఫలితం అంతర్గత ప్రక్రియలు. మరియు మీ అపరాధి స్వయంగా చాలా హాని కలిగించే ఆత్మకు యజమాని అయ్యే అవకాశం ఉంది. అంతర్గత నొప్పి మనల్ని దద్దుర్లు చేయమని బలవంతం చేస్తుంది మరియు భావోద్వేగాల ప్రభావంలో ఉన్న వ్యక్తి తన పదాలు మరియు చర్యల యొక్క పరిణామాల గురించి కొంచెం ఆలోచిస్తాడు. మరొకరి బాధను అర్థం చేసుకోండి, మరియు మీరు ఇకపై అతనిని కించపరచలేరు. అన్ని తరువాత, అర్థం చేసుకోవడం అంటే క్షమించడం.

పగ ఎందుకు పుడుతుంది?

ఆగ్రహం అనేది అహం యొక్క ప్రతిచర్య బాహ్య ఉద్దీపన. ఒక పరిస్థితి ఏర్పడింది, దాని సారాంశంలో, సరిగ్గా పడిపోయింది హాని కలిగించే ప్రదేశం, మరియు వ్యక్తి మనస్తాపం చెందుతాడు. నియమం ప్రకారం, మా దుర్బలత్వం దాని విపరీతమైన అభివ్యక్తిలో కొంత నాణ్యత ఉనికి యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటుంది, ఇది మన "నేను" లో అసమానతను కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క "పాత్ర" యొక్క ప్రతి అభివ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ద్వంద్వంగా ఉంటుంది, అంటే ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది వెనుక వైపుకంటికి కనిపించని పతకం. ఉదాహరణకు, అహంకారం మరియు అధిక భావాలు స్వీయ ప్రాముఖ్యతతప్పనిసరిగా స్వీయ సందేహం మరియు గాయపడిన అహంకారం రూపంలో ఒక సహచరుడిని కలిగి ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయి సాధారణ కారణం అధిక స్పర్శమనిషిలో.

ఒక వ్యక్తి తన అనుభవం లేదా అతని వాతావరణం యొక్క అనుభవం ఆధారంగా ముగింపులు తీసుకుంటాడు. అతని మనస్సులో వైఖరులు మరియు నమూనాలు ఇలా కనిపిస్తాయి. నియమం ప్రకారం, ఇటువంటి వైఖరులు మరియు నమూనాలు బాల్యంలో పాతుకుపోయాయి, కానీ సమయంలో కూడా కనిపిస్తాయి వయోజన జీవితం. ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు అతను ఎంత అందంగా ఉన్నారో పిల్లలకి పునరావృతం చేస్తారు, అతనిని ప్రశంసిస్తారు మరియు అతనిని ప్రదర్శించండి, ఇతర పిల్లలతో పోల్చారు. ఒక వైపు, ఇందులో తప్పు లేదని అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే తల్లిదండ్రులు తమ సంతానంలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఈ విధంగా పెంపొందించుకుంటారు. అయితే, ప్రతిదీ 360 డిగ్రీలు తిరగవచ్చు. మరియు అలాంటి వైఖరుల ఫలితంగా తలెత్తే గర్వం, అహంకారం లేదా అహంకారం కూడా కాదు. అన్నింటికంటే, నిరంతర ప్రశంసలకు అలవాటుపడిన వ్యక్తి ఇప్పటికీ బయటి ప్రపంచాన్ని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మరియు ఈ ప్రశంస లేకపోవడం ఎంత బాధాకరమైనది అని ఊహించలేము. మరియు ఇతరులతో తనను తాను పోల్చుకోవడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి కనీసం ఏదో ఒక విధంగా తన కంటే ఉన్నతమైన వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు ఎలా భావిస్తాడు? ఇక్కడే నాణెం యొక్క మరొక వైపు చూపవచ్చు - స్వీయ సందేహం మరియు గాయపడిన అహంకారం.

ప్రతి కారణం ఇంకా కొన్నింటి యొక్క పర్యవసానమే తప్ప మరేమీ కాదని మనకు తెలుసు లోతైన కారణం. నిస్సందేహంగా, ఇన్ఫీరియారిటీ కాంప్లెక్స్, స్వీయ సందేహం మరియు అహంకారం ఏర్పడిన అనంతమైన కారణాలు ఉండవచ్చు. ప్రతికూల అనుభవంసమాజంలో, తల్లిదండ్రులతో సంబంధాలు, మానసిక గాయంభయం లేదా అవమానం, మితిమీరిన శ్రద్ధ లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, అజాగ్రత్త - ఇవన్నీ మన భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని కదిలించే విధ్వంసక కార్యక్రమాలను మన వ్యక్తిత్వంలో ఉంచుతాయి. ఇలాంటి వాటితో అంతర్గత విభేదాలురోగిని ప్రభావితం చేసే ఏదైనా పరిస్థితి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, ఆగ్రహం కలిగిస్తుంది. అయితే, ఒక వ్యక్తికి ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉంటుంది. మరియు మన నిబంధనల ప్రకారం జీవించమని ప్రపంచాన్ని బలవంతం చేయలేనప్పటికీ, మనం దాని పట్ల వైఖరిని మార్చవచ్చు.

అవమానాన్ని ఎలా క్షమించాలి?

“మీ వైఖరిని మార్చుకోండి” - ఇది ఒకటి మేజిక్ ఫార్ములాఅన్ని కాలాల కోసం. అన్నింటికంటే, పర్యావరణం పట్ల మన వైఖరి ప్రపంచాన్ని ఆకృతి చేస్తుంది.

మీరు పగతో బాధపడుతున్నారా? ఆమెను వెళ్లనివ్వండి, మీ విశ్వం నుండి దూరంగా తేలండి. ఆలోచించండి, మీలో ఈ నిరుత్సాహాన్ని కలిగించే పరిస్థితి నిజంగా ముఖ్యమా?

మీరు ఒక అందమైన మోనాడ్, ప్రత్యేకమైన మరియు అసమానమైన, కాంతి మరియు అందం కలిగినవారు. ఈ ప్రపంచానికి అందరిలాగే నువ్వు కావాలి. మరియు మీరు ఎవరితోనూ పోల్చుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు సంపూర్ణంగా మరియు స్వయం సమృద్ధిగా ఉంటారు. ప్రపంచంలో రెండు లేవు ఒకేలాంటి వ్యక్తులు. మరియు విశ్వం యొక్క అందం అంతా ఇక్కడే ఉంది. తేడా అందం. ప్రతి వ్యక్తి నీలాంటివాడు కాదు. కానీ అతను అధ్వాన్నంగా లేడు మరియు మంచివాడు కాదు. అతను కేవలం భిన్నమైనది. ఎవరైనా వేరే భాష మాట్లాడటం వల్ల మీరు ఖచ్చితంగా బాధపడరు?

అవును, ఇతర వ్యక్తులు ఉన్నారు. మరియు వారు కూడా ఈ ప్రపంచంలో అవసరం. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వారి స్వంత మార్గంలో వెళుతుంది. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు ఉంటాయి. మరియు ప్రతి వ్యక్తికి తన కోసం ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకునే హక్కు ఉంది, కానీ మరొకరికి కాదు. ఈ మార్గంలో మనం ఒకరికొకరు ఏమి ఇవ్వగలం? స్వేచ్ఛ మాత్రమే. స్వేచ్ఛ మరియు స్వాతంత్ర్యం. ఈ వ్యక్తులకు వారుగా ఉండే స్వేచ్ఛను ఇవ్వండి. మరియు వారు మీకు ఈ స్వేచ్ఛను ఇస్తారు.

“మీరు తీర్పు తీర్చబడకుండా తీర్పు చెప్పకండి, ఎందుకంటే అదే తీర్పుతో మీరు తీర్పు తీర్చబడతారు, మీరు తీర్పు తీర్చబడతారు; మరియు మీరు ఉపయోగించే కొలతతో, అది మీకు కొలవబడుతుంది.
మాథ్యూ సువార్త, ch. 7

టెంప్లేట్‌లను నివారించండి. తీర్పు చెప్పవద్దు, డిమాండ్ చేయవద్దు. నిష్కపటమైన పరిశీలకుడిగా అవ్వండి. మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ఎలా మారుతుందో మీరు కనుగొంటారు. ఇది మీ ముందు వికసిస్తుంది మరియు తెరుచుకుంటుంది. ఇప్పుడు మీరు పక్క చూపులు మరియు కాస్టిక్ పదాలకు భయపడలేరు. ఎందుకంటే మీ ప్రపంచం మీది మాత్రమే అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి మరియు ఈ ప్రపంచంలోకి ఏది అనుమతించాలో మరియు ఏది అనుమతించకూడదో మీరు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.

బస్సులో అసభ్యంగా ప్రవర్తించారా? ఇది వర్తిస్తుందా? నవ్వండి, ఎందుకంటే మీరు దాని కోసం అధ్వాన్నంగా మారలేదు. మీరు ఇప్పటికీ అందంగా మరియు ప్రత్యేకంగా ఉన్నారు. ఈ దూకుడు దానిని ఉత్పత్తి చేసే వ్యక్తి యొక్క ప్రపంచంలో ఉంది. కానీ మీరు దానిని మీ వద్దకు రానివ్వకపోతే, అది మిమ్మల్ని తాకదు.

మీ స్నేహితుడు మీటింగ్ గురించి మర్చిపోయారా? "బహుశా అతని ఆలోచనలలో అంతకంటే ముఖ్యమైనది ఏదైనా ఉండవచ్చు." అతను మిమ్మల్ని గౌరవించడం లేదా విలువైనదిగా భావించడం లేదని దీని అర్థం కాదు. బహుశా అతను వేరే లయలో నివసిస్తున్నాడు. బహుశా అతనికి సమయం పట్టింపు లేదు. అతను ఎవరో ఉండనివ్వండి. మీ వైఖరిని మార్చుకోండి. ముఖ్యమైనదాన్ని ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఈ లక్షణాన్ని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని తెలుసుకోండి.

ఈ విధంగా, మీరు జీవితంలో ఏదైనా పరిస్థితిని పునఃపరిశీలించవచ్చు మరియు అనేక విభేదాలు మరియు నిరాశలను నివారించవచ్చు. అన్నింటికంటే, మేము దానిని పరిస్థితికి అటాచ్ చేసేంత వరకు పరిస్థితికి ఎటువంటి భావోద్వేగ అర్థం ఉండదు. మన వైఖరిని బట్టి మాత్రమే సంకేతం ఏర్పడుతుంది: ప్లస్ లేదా మైనస్. మీరు ప్రపంచాన్ని అవగాహన మరియు అంగీకారంతో చూస్తే, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి మరియు మీ గురించి అన్ని తీర్పులను విసిరివేస్తే ఆగ్రహం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయదు. "ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి మరియు ప్రపంచం మీకు సమాధానం మరియు అవగాహన ఇస్తుంది. మరియు అర్థం చేసుకోవడం అంటే క్షమించడం.

"మాంత్రికుడు ప్రపంచాన్ని చూస్తాడు మరియు అది ఉన్నట్లుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ ఇది నిష్క్రియాత్మకత కాదు. విజర్డ్ ప్రపంచంలోని ప్రతిదానికీ ఆధారం అతని సారాంశంలోకి చొచ్చుకుపోయే సామర్ధ్యం, అతని అవగాహన: "ఇదంతా నేనే." అందువల్ల, ప్రపంచాన్ని యథాతథంగా అంగీకరించడం, మాంత్రికుడు ప్రతిదాన్ని ప్రేమ యొక్క కాంతి అయిన స్వీయ-గుర్తింపు వెలుగులో చూస్తాడు.
దీపక్ చోప్రా "ది విజార్డ్స్ వే"

అవమానాన్ని ఎలా క్షమించాలి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం చాలా అస్పష్టంగా ఉంది. అన్ని తరువాత, నొప్పి మరియు నేరం కలిగించిన వ్యక్తిని క్షమించడం ఎల్లప్పుడూ అంత సులభం కాదు.

సులభంగా క్షమించడం నేర్చుకోవడానికి, మీరు దీన్ని తరచుగా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు చేయాలి. ఒక ప్రత్యేకమైన శిక్షణా పద్ధతి క్షమాపణ ప్రక్రియను గరిష్ట సౌలభ్యంతో మరియు సులభంగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. దిగువ చర్యల అల్గోరిథం ఉంది, దీని తరువాత మీరు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు మరియు మనోవేదనల భారం నుండి మీ హృదయాన్ని విడిపించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క సంకల్పం యొక్క నిజమైన బలం నేరస్థులను క్షమించగల సామర్థ్యంలో ఉంది, వారు అతనిపై గొప్పగా నిందించినప్పటికీ. మనస్తాపం చెందిన భావన దుష్ప్రభావంఎలాగో అంతర్గత స్థితిఆత్మ, మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క స్థితిపై.

• ఒక వ్యక్తిని క్షమించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, తద్వారా మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆలోచనలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే శక్తి నుండి విముక్తి చేస్తుంది మానసిక స్థితి. అన్ని చింతలు మరియు మనోవేదనలలో 99% చిన్న విషయాల వల్ల సంభవిస్తాయని గుర్తించబడింది, వాస్తవానికి అది కూడా విలువైనది కాదు.

అసహ్యకరమైన ఆగ్రహాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే చర్యల అల్గోరిథం:

1. అన్నింటిలో మొదటిది, పగ చెడు అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఒక చెడు, సకాలంలో తొలగించబడకపోతే, మానసిక స్థితిని నాశనం చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. వేడెక్కడం మరియు ఆగ్రహాన్ని తినిపించడం మూర్ఖమైన మానవ తప్పు. దేనికోసం మరొక సారిమీరే గాలి

"నేను సరైనది, కానీ అతను తప్పు" వంటి ఆలోచనలు ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదా అర్థాన్ని కలిగి ఉండవు. ప్రతీకారం తీర్చుకున్న తరువాత, మొదట ఇది మీకు అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది, మరియు ఈ ప్రతీకారం తీర్చుకున్న వ్యక్తికి కాదు. మనస్సాక్షి యొక్క భావన లోపలి నుండి కొరుకుతుంది, ఇది తప్పుగా మరియు ఫలించలేదు అని పునరావృతం చేస్తుంది. ఆత్మను క్రిందికి లాగే ఈ భారం అవసరం లేదు. మీరు నిస్వార్థంగా, న్యాయంగా మరియు సంపూర్ణ సౌలభ్యంతో క్షమించడం నేర్చుకోవాలి.

2. ప్రతికూల ప్రేరణ అనేది ఆగ్రహాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ భావన మిమ్మల్ని నిరంతరం వెంటాడుతూ ఉంటే మీ జీవితం ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి? సమాధానం సులభం:

• విధ్వంసక భావన ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉంటుంది, లోపల అభివృద్ధి చెందుతుంది, తద్వారా గుండెలోని అన్ని ప్రకాశవంతమైన భావాలను గాయపరుస్తుంది;

• మీరు మనోవేదనలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోకపోతే, ప్రతి క్షణం మీ లోపల వారి సంఖ్య పెరుగుతుంది మరియు ఇది సులభంగా చేయదు;

• నేరానికి గురయ్యే వ్యక్తులు బాధాకరమైన మరియు బాధాకరమైనవి అని కూడా గమనించబడింది దీర్ఘ మరణం, మరియు క్యాన్సర్‌ను పొందే అధిక ప్రమాదం కూడా ఉంది;

• ప్రియమైనవారితో సంబంధాలపై ఆగ్రహం చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది; తరచుగా అలాంటి భావాలను ఆశ్రయించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన వ్యక్తిగత జీవితంలో తనకు తానుగా సమస్యలను సృష్టిస్తాడు;

• ఆగ్రహం ఒక వ్యక్తిలో ప్రేమ, విశ్వాసం మరియు పరస్పర అవగాహన వంటి ప్రకాశవంతమైన భావాలను నాశనం చేస్తుంది. మీ ప్రేమ చనిపోకూడదనుకుంటే, ఆగ్రహాన్ని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి. IN లేకుంటేబలమైన యూనియన్ కూడా నాశనం అవుతుంది.

• ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తప్పులు చేయగలడు, భవిష్యత్తులో అతను ఖచ్చితంగా చింతిస్తున్నాడు. వారు విధిని సమూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, దానిని సమూలంగా మారుస్తారు.

సలహాదారు, ఆగ్రహం లేదా శత్రువు - మీరు మాత్రమే ఎంచుకోగలరు.

3. ఇది ఉత్తమ బలం, దిద్దుబాటు మార్గంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు క్షమించడం నేర్చుకుంటే, మీరు అందుకునే అనుకూల ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండవు. మీరు చాలా పొందుతారు సానుకూల భావోద్వేగాలు, వీటిలో ప్రధానమైనవి గుర్తించబడతాయి:

• పూర్తి ఆనందం యొక్క భావన, ప్రతికూల అనుభూతుల నుండి స్వేచ్ఛ యొక్క భావన మీ ఆత్మలో వస్తుంది. ఇతరుల అసహ్యకరమైన చర్యలు కూడా ఇకపై మిమ్మల్ని బాధించవు మరియు బాధించవు. మిమ్మల్ని విసిగించడం అసాధ్యం అవుతుంది.

• హృదయం ఆనందం, విశ్వాసం మరియు ఇతరులతో ప్రత్యేకంగా నిండి ఉంటుంది సానుకూల భావాలు, ఇది ఖచ్చితంగా మనస్సు యొక్క స్థితి మరియు మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది;

• ఒకసారి మిమ్మల్ని కించపరిచిన వ్యక్తులతో కూడా సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం కష్టం కాదు. అన్ని మనోవేదనలను మరచిపోయి, మీరు ప్రపంచాన్ని విభిన్నంగా, స్పష్టమైన కళ్ళతో చూడటం ప్రారంభిస్తారు మరియు ఇతర వ్యక్తుల తప్పులపై దృష్టి పెట్టడం మానేస్తారు;

• ఆనందం యొక్క స్థితి, జీవితం యొక్క ప్రేమ మరియు అనుభూతి అంతర్గత సామరస్యంఎల్లప్పుడూ ఆత్మను నింపుతుంది;

• ఆకర్షణ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ ఎటువంటి వ్యసనాలపై ఎక్కువ సమయం గడపని వ్యక్తుల పట్ల ఆకర్షితులవుతారు, కానీ ప్రధానంగా సానుకూల శక్తి మరియు ఇతరుల అభిప్రాయాల నుండి స్వాతంత్ర్యం కలిగి ఉంటారు;

• క్షమించడం నేర్చుకున్న తరువాత, మీకు కొత్త సహచరుడు ఉంటాడు, అతను ప్రతిచోటా మీతో పాటు వస్తాడు - విజయం.

ఈ జాబితాను అనంతంగా కొనసాగించవచ్చు.

4. నేరాన్ని విడనాడడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించని మీలోని బలహీనతను మీరు కనుగొని, దాన్ని వదిలించుకోవాలి! మీతో ప్రారంభించండి, “ఏమి నేరానికి కారణమైంది? బహుశా నేను బలహీనంగా ఉన్నానా? నన్ను అంతగా కట్టిపడేశాయి ఏమిటి? సమాధానం చెప్పేటప్పుడు మీరు పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండాలి. కారణాలు కల్పిత భ్రమలు, లేదా తప్పు అహంకారం కావచ్చు.

పగను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే 2 ఎంపికలు క్రింద ఉన్నాయి:

ఎంపిక 1:

కాగితంపై నేరానికి కారణాన్ని వ్రాయండి మరియు మరింత ఆందోళన మరియు భావోద్వేగ అశాంతికి కారణం కాకుండా దానిని భర్తీ చేయడాన్ని గుర్తించండి. పరిస్థితికి వైఖరి అత్యంత తటస్థంగా ఉండే విధానాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి.

ఎంపిక 2:

ప్రశ్నకు మీ సమాధానాన్ని వ్రాతపూర్వకంగా పేర్కొనండి - ప్రస్తుత పరిస్థితికి ఏ పరిస్థితులు కారణమయ్యాయి? విధి ఏ నిర్ణయాన్ని సాధించాలనుకుంటోంది? దేనికి శ్రద్ధ చూపడం మానేయడం ఉత్తమం మరియు మీరు దేనికి సరైన సమయం ఇవ్వాలి?

5.క్షమించే శక్తిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి. మీ నేరస్థులను మరియు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించడం నేర్చుకోండి. చాలా తరచుగా చెప్పండి: "నేను అతనిని క్షమించాను, ఎందుకంటే మీరు ఒక వ్యక్తి నుండి అతని సామర్థ్యం కంటే ఎక్కువ డిమాండ్ చేయలేరు," "దేవుడు ప్రతి ఒక్కరినీ తీర్పు తీర్చగలడు." ఆగ్రహం తగ్గుతోందని మరియు మీ ఆత్మ తేలికగా మారుతుందని మీరు భావించే వరకు ఇలా చెప్పండి. అవే పదబంధాలను మీకూ అన్వయించుకోవాలి.

6. కృతజ్ఞతలు చెప్పడం నేర్చుకోండి. కృతజ్ఞత అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం సరైన వైఖరిఅందరికి జీవిత పాఠాలువిధి ద్వారా నిర్ణయించబడింది. జీవితానికి ధన్యవాదాలు, చాలా కష్టమైన, కొన్నిసార్లు అధిగమించలేని పాఠాల కోసం కూడా, మీరు మీలో పరిపక్వత మరియు ధైర్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు.

అందరి నుండి జ్ఞానాన్ని పొందడం ప్రారంభించండి జీవిత పరిస్థితులు, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మీ సమస్యలన్నింటినీ ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే జ్ఞానానికి యజమాని అవుతారు. కాంత్ కూడా ఒకసారి ఇలా అన్నాడు: "నన్ను చంపని ప్రతిదీ నన్ను బలపరుస్తుంది." ఈ పదబంధాన్ని ఇలా తీసుకోండి ప్రధాన సూత్రంజీవితంలో. మీరు నేర్చుకునే ప్రతి పాఠం మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు బలంగా చేయనివ్వండి. మనస్తాపం చెందడం కంటే కృతజ్ఞత అనుభూతి చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. రెండవదానిని మునుపటి వాటితో భర్తీ చేయడం నేర్చుకోండి. మీరే ప్రశ్నలను అడగండి: "ఈ పరిస్థితి నుండి నేను ఏ ఉపయోగకరమైన జ్ఞానాన్ని పొందగలను?", "నేను దేనిలో బలపడతాను?"

7.పగను తెలివైన చర్యలతో భర్తీ చేయండి. ప్రతిదీ విశ్లేషించడం ప్రారంభించండి తీసుకున్న నిర్ణయాలు, ఇది అనుకూలమైన దిశలో పరిస్థితిలో మార్పులకు దారితీసింది. దీని తర్వాత, మీ శక్తిని ఎక్కడ నిర్దేశించడం ఉత్తమమో మరియు దేనిపై ఖర్చు చేయకూడదో గమనించడం సులభం అవుతుంది.

అవసరమైతే, న్యాయం అవసరమైతే మీరు నేరస్థుడిని శిక్షించవచ్చు. కానీ ప్రతిదీ న్యాయంతో చేయాలి మరియు ఏ సందర్భంలోనూ ప్రతీకారంతో ఉండాలి. ప్రతి చెడు విషయంతప్పక శిక్షించాలి. మీరు మరొక నియమాన్ని కూడా అనుసరించవచ్చు: వీలైతే, శిక్షించండి - దీన్ని చేయండి, మీరు చేయలేకపోతే - ఇతరుల కోసం ఈ చర్యను వదిలివేయండి, ఉదాహరణకు, ఉన్నత శక్తులు. ఈ విధంగా మీరు మీ తెలివిని ప్రదర్శిస్తారు.

8. మంచి భావనహాస్యం - నిజంగా ఇందులో శక్తి ఉంది. తన గురించి తమాషా చేసే సామర్థ్యం, ​​ఒకరి లోపాలను చూసి నవ్వడం అసంబద్ధం కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక నాణ్యత బలమైన వ్యక్తులు. పగ పట్టుకోవడం కంటే పరిస్థితిని హాస్యంగా మార్చడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మీ లోపాలను చూసి ఎవరైనా మిమ్మల్ని కించపరిచే వరకు మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; వారిని చూసి నవ్వడం మంచిది.

9.మిమ్మల్ని మీరు విశ్వాసిగా భావించినట్లయితే, ప్రార్థన యొక్క శక్తి మీ మనోవేదనలను అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. లైట్ ఫోర్సెస్ నుండి సహాయం పొందడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. ఆత్మ నుండి పగను తొలగించడానికి సహాయం చేయమని సృష్టికర్తను హృదయపూర్వకంగా అడగడం సరిపోతుంది, ఆగ్రహం మరియు ప్రతికూలత గురించి మరచిపోవడానికి మాకు నేర్పండి. అత్యంత సద్వినియోగం చేసుకోవడం ఎలాగో నేర్పించాలనే అభ్యర్థనతో అతనిని సంప్రదించండి సానుకూల లక్షణాలు, జ్ఞానం వంటి అన్ని జీవిత పరిస్థితులు మరియు విధి ద్వారా నిర్ణయించబడిన పాఠాలు. నేను ఎల్లప్పుడూ అలాంటి చర్యలను ఆచరిస్తాను మరియు ప్రభావం సానుకూలంగా ఉందని నేను గమనించగలను.

మరి మీరు నేరాన్ని ఎలా క్షమించగలరు?

10. మీ ఆగ్రహాన్ని అధిగమించడానికి, విలువైన వ్యక్తుల జీవన ఉదాహరణపై శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి. మీలో రేకెత్తించే చిత్రాన్ని మీరే నిర్ణయించుకోండి గొప్ప అనుభూతిఅతని చర్యలు మరియు చర్యల నుండి ఆనందం. అతను మీ అధికారంగా మారనివ్వండి.

ఉదాహరణకు, అది జీసస్ క్రైస్ట్, బుద్ధుడు లేదా మీకు నచ్చిన మరే ఇతర హీరో అయినా కావచ్చు. జీవితంలో వివాదాస్పద పరిస్థితులు తలెత్తినప్పుడు, మీ హీరో మీరు అయితే ఏమి చేస్తాడో ఆలోచించండి? స్పందన ఎలా ఉంటుంది? మీ చర్యలు ఉత్తమమైన వాటిలా ఉండేలా కృషి చేయండి, విలువైన వ్యక్తి. అన్ని తరువాత, ఇది నిస్సందేహంగా గౌరవానికి అర్హమైనది!

సూచనలు

క్షమించడం నేర్చుకోవడానికి, మీరు మీ స్వంత బాధ్యత తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకోవాలి సొంత భావోద్వేగాలుమరియు అనుభవాలు. మనస్తాపంతో, ప్రజలు తరచుగా ఇలా అంటారు: "నేను దీన్ని ఎలా క్షమించగలను, ఎందుకంటే వారు ఇక్కడ నాకు ఇలా చేసారు!" కానీ అలాంటి విధానం ఒక వ్యక్తి బాహ్య ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందిస్తుందని మరియు దానికి లొంగిపోతుందని నిరూపిస్తుంది. పాత మనోవేదనలను క్షమించడం ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు మీ నేరస్థులకు వారి పాపాలను "విముక్తి" చేయడం ద్వారా వారికి సహాయం చేస్తున్నారు, కానీ మీరు మీ స్వంత ఆత్మ నుండి ఈ పాత చెత్తను విసిరివేస్తున్నందున. లోపల ఏమి ఉంచాలో మరియు ఏది వదిలించుకోవాలో మీరే నిర్ణయించుకోండి.

మనోవేదనల క్షమాపణ గతాన్ని మార్చడంపై ఆధారపడి ఉండదు: ఇది అసాధ్యం. కానీ మీరు ఏమి జరిగిందో మీ స్వంత వైఖరిని మార్చుకోవచ్చు, చెరిపివేయడానికి ప్రయత్నించండి అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలు. అందువల్ల, మొదట, క్షమాపణ మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుందని మరియు మీకు అది అవసరమని గ్రహించి, మీ జీవితాన్ని తాత్వికంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని కించపరిచిన వారిని ప్రేరేపించిన వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు ఇది పరిస్థితులను వివరంగా చూడటానికి చాలా సహాయపడుతుంది; కొన్నిసార్లు క్షమించడానికి ఇది సరిపోతుంది.

మీరు నేరస్థుడిపై ఇకపై పగను కలిగి ఉండరని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మీ భావోద్వేగాలు చాలా కాలం పాటు కొట్టబడిన మార్గాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు: మీ తలలో ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలు. వాస్తవం ఏమిటంటే మనిషి మెదడు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకుంటుంది. అందువల్ల, మీరు ఫిర్యాదులపై పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, అదే సమయంలో మీ ఆలోచనలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం ప్రారంభించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయండి మరియు వాటిని వదిలించుకోండి. ఇలా చేస్తే హేతుబద్ధమైన మార్గంఇది పని చేయకపోతే, మీరు ఆహ్లాదకరమైన వాటితో మీ దృష్టిని మరల్చవచ్చు. స్పృహతో ట్యూన్ చేయండి సానుకూల అవగాహనప్రతి ఉదయం.

వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి ప్రతికూల భావోద్వేగాలుఆగ్రహం నుండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు క్రమంలో రెండు పనులు చేయాలి. మొదట, ప్రతిదీ ఎలా జరిగిందో మరియు మీరు ఎలా భావించారో వివరంగా వ్రాయండి. చాలా మటుకు, భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతాయి, మీరు ఏడుపు ప్రారంభించవచ్చు మరియు దీన్ని మళ్లీ అనుభవించడం బాధాకరం. మీరు శాంతించినప్పుడు, విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. మీరు మీ అనుభవాలను అనేకసార్లు వ్రాసిన తర్వాత, అవి తగ్గిపోతాయి మరియు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. మీ బాధను వ్యక్తపరచడం, లోపల నుండి విడుదల చేయడం చాలా ముఖ్యం. గాయం తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఆగ్రహం లోతుగా మరియు తాజాగా ఉంటే ఈ పద్ధతి ఒంటరిగా చేయడం చాలా కష్టం. ఈ సందర్భంలో, మనస్తత్వవేత్తతో పనిచేయడం మంచిది.

భావోద్వేగాలు విడుదలైనప్పుడు, మీరు కొంత ఖాళీగా భావిస్తారు. ఇది బాగానే ఉంది. ఇప్పుడు మొత్తం పరిస్థితిని మళ్లీ వ్రాయండి, కానీ ముగింపుని మార్చండి. అంతా బాగానే ముగిసిందని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి వివరాలలో సానుకూల ముగింపును ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి. చెడు భావోద్వేగాలను మంచి వాటితో భర్తీ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మన జీవితాలు భారీ మొత్తంలో భావోద్వేగాలతో నిండి ఉన్నాయి - ఇది మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి సహజమైన మరియు పూర్తిగా అర్థమయ్యే ప్రతిచర్య.

అయితే, భావోద్వేగాలు రెండు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి: నిర్మాణాత్మక మరియు విధ్వంసక.

ఆనందం, ఆనందం, ఆనందం - ఇది మనల్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. కోపం, చికాకు, అసూయ మనల్ని నాశనం చేస్తాయి. కానీ బహుశా చెత్త విధ్వంసక భావోద్వేగం- ఇది అవమానం.

ఇది మన ప్రపంచాన్ని నాశనం చేయడమే కాదు, జీవితంలోని ఆనందాలను కోల్పోతుంది, దాని వెనుక మంచి ఏమీ కనిపించదు.

పగ అంటే ఏమిటి?

సమాధానం స్పష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మేము బాధపడ్డాము, మనస్తాపం చెందాము. పగ అనేది మనకు అన్యాయం జరిగినప్పుడు కలిగే అనుభూతి అని తేలింది. కానీ నిజానికి అది ఆత్మాభిమానం.

మనం అన్యాయంగా ప్రవర్తించబడ్డాము అనే భావన నుండి, దాని గురించి మాట్లాడటానికి మరియు సానుభూతి పొందాలనే కోరిక నుండి, మన నేరస్థుల ఖండనను వినడానికి ఇది పుట్టింది.

ప్రతిదీ తార్కికంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ పగ, స్వీయ-జాలి వంటిది, ఒకరి ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని లాగి పూర్తిగా మార్చే ఒక పిచ్చికుక్క. ఒక వ్యక్తి మనస్తాపం చెందినప్పుడు, దాని గురించి అపరాధికి చెప్పినప్పుడు మరియు సమస్య పరిష్కరించబడినప్పుడు ఇది ఒక విషయం. మరొకటి ఏమిటంటే, దురదృష్టకర వ్యక్తిగా మీ స్థానాన్ని ఆస్వాదించడం, ఆగ్రహాన్ని కూడబెట్టుకోవడం.

అన్నింటికంటే, బహిరంగంగా ప్రకటించిన వ్యక్తి: "నేను మనస్తాపం చెందాను" అని అందరి దృష్టిలో తనను తాను కనుగొంటాడు. మరియు జీవితంలో బలమైనవి లేకుంటే సానుకూల భావోద్వేగాలు, అప్పుడు శాశ్వతమైన ఆగ్రహం యొక్క భావన మంచి భావోద్వేగాలకు మూలంగా మారుతుంది.

తన పట్ల, వ్యక్తులు మరియు ప్రపంచం పట్ల ఇటువంటి వక్రీకరించిన వైఖరి ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలపై ఆధారపడటం ప్రారంభిస్తుంది, బాధితుడి పాత్రలో ఉండటానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు నిరంతరం ఇతరుల దృష్టిని కోరుతుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది శక్తి రక్త పిశాచంగా మారుతుంది.

అలాంటి వ్యక్తితో ఎక్కువ కాలం ఉండటం అసాధ్యం అవుతుంది: అతను ప్రతిదానిలో తన దిశలో దాడులను చూస్తాడు, అతని గౌరవాన్ని దెబ్బతీయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, అతనిని అవమానపరచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అమాయక జోకులు కూడా బాధాకరంగా మరియు పదునుగా గ్రహించబడతాయి. ముందుగానే లేదా తరువాత, స్నేహితులు భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తట్టుకోలేరు మరియు క్రమంగా మనస్తాపం చెందిన వ్యక్తి నుండి దూరంగా ఉంటారు, తద్వారా తెలియకుండానే అపరాధిగా వ్యవహరించకూడదు.

మరియు ఇక్కడ ఒక సహేతుకమైన ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ఈ భావన మీ జీవితాన్ని చాలా ప్రతికూలంగా మార్చినట్లయితే అది నిజంగా మనస్తాపం చెందడం విలువైనదేనా??

మనోవేదనలను క్షమించడం మరియు వదిలేయడం నేర్చుకోవడం

పగతో జీవించడానికి అలవాటు పడిన వ్యక్తికి ఇది దాదాపుగా తెలియదని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయం అతడికి చెబితే కాస్త ఘాటైన సమాధానం వినిపిస్తోంది. మీరు మీ స్వంతంగా సమస్య యొక్క అవగాహనకు రావాలి, ఆ తర్వాత మీరు మీ ఆలోచనపై పని చేయాల్సి ఉంటుంది.

పగ యొక్క భావాలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే పద్ధతులు ఉన్నాయి. అవి సరళంగా కనిపిస్తాయి, కానీ ఈ భావోద్వేగంతో పరిచయం లేని వ్యక్తికి మాత్రమే.

• మీ భావాల అవగాహన. ఇది చాలా ముఖ్యమైన మరియు కష్టమైన దశ. ఒకరి చర్యల ఫలితంగా ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగం ఆగ్రహం అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను గుర్తిస్తూ ఇలా చెప్పండి: “అతను (నేరస్థుడి పేరు) అతను కోరుకున్నది చేసాడు కాబట్టి నేను బాధపడ్డాను, నేను కాదు. నాకు బాధగా ఉంది, అతను క్షమాపణ చెప్పాలని మరియు అతను ఎంత చెడుగా ప్రవర్తించాడో అర్థం చేసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. అప్పుడు నేను శాంతించగలను డౌన్ మరియు అతనిని క్షమించు."
• అపరాధితో మనోవేదన గురించి మాట్లాడండి. ఇది సహేతుకమైనది, ఎందుకంటే ప్రజలకు సాధారణంగా ఉండదు టెలిపతిక్ సామర్ధ్యాలు. పూర్తిగా విలన్లు మాత్రమే ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒకరిని కించపరచగలరు. ఇతర సందర్భాల్లో, మతిమరుపు, అజాగ్రత్త మరియు అపార్థం వ్యక్తమవుతాయి. సంభాషణలో, మీరు నేరుగా ఇలా చెప్పాలి: "మీరు మీ ప్రవర్తనతో నన్ను బాధపెట్టారు. మేము పరస్పర స్నేహితుడి కోసం సెలవుదినం ఏర్పాటు చేయడానికి అంగీకరించాము మరియు మీరే చేసాము." అపరాధి మిమ్మల్ని అవమానించడం గురించి కూడా ఆలోచించలేదని, కానీ తనదైన రీతిలో వ్యవహరించాడని చాలా మటుకు తేలింది.
• రౌడీ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. కానీ మీరు అతని స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవచ్చు, అతను ఈ విధంగా లేదా ఆ విధంగా ఎందుకు ప్రవర్తించాడో ఆలోచించండి. మరొక వ్యక్తితో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించడం ద్వారా, మీరు తప్పనిసరిగా అతని పట్ల సానుభూతితో నిండిపోతారు.
• "మరియు నేను ఇక్కడ ఉన్నాను ..." అనే వ్యక్తీకరణలను తొలగించండి.. అవును, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇలా చెప్పవచ్చు: "కానీ నేను అలా ప్రవర్తించను, నేను అనుకోను, ప్రతిదీ నాకు భిన్నంగా ఉంటుంది." కానీ అవతలి వ్యక్తి మీరు కాదు. మీరు ఇతర వ్యక్తులను వారి స్వంత ఉద్దేశ్యాలు, మనోభావాలు మరియు సమస్యలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులుగా భావించడం నేర్చుకోవాలి. మీరు ఏ ప్రమాణంలో ఉన్నా అందరినీ మీతో పోల్చుకోలేరు.
• మీ భావాలను గురించి మాట్లాడే సామర్థ్యం. ఇతరుల నుండి కొద్దిగా దృష్టిని ఆకర్షించాలనే కోరికగా ఆగ్రహం పుడుతుంది. కానీ దీన్ని చేయడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి: మొదట శ్రద్ధ చూపండి, నిజంగా అవసరమైన వారికి సహాయం చేయండి, మీ భావాల గురించి నేరుగా మాట్లాడండి.
• మీరు స్నేహితుడిని, ప్రియమైన వారిని సంప్రదించవచ్చు లేదా ప్రియమైన, కౌగిలించుకొని ఇలా చెప్పు: "నేను మీతో ఒక నిమిషం పాటు ఉండాలనుకుంటున్నాను, మాట్లాడుదాం/కూర్చున్నాము/నడకకు వెళ్దాం." బహుశా ప్రతిదీ కనిపించే దానికంటే చాలా సులభం.
• ప్రపంచంలో మంచిని చూడగల సామర్థ్యం. సానుకూలత ప్రతిదానిలో ఉంది: మంచి వాతావరణం, కొత్త చిత్రం యొక్క ప్రీమియర్, ఒక రోజులో నిద్రపోయే అవకాశం, పెయింటింగ్ కోసం పెయింట్స్.
• జీవితం ఆనందకరమైన క్షణాలతో నిండి ఉంది, సారాంశంలో గొప్పది కానప్పటికీ, ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది నిర్దిష్ట వ్యక్తి. వాటిని గమనించడం మరియు ఆస్వాదించడం ద్వారా, మన జీవితాల నుండి పగను దీర్ఘకాలిక అనుభూతిగా మారుస్తాము. ఎక్కడ సానుకూలత ఉంటుందో అక్కడ నేరం ఉండదు.
• మీ సమయం విలువను అర్థం చేసుకోవడం. ఆగి, ఆగ్రహంతో ఎంత సమయం వృధా అయిందో గ్రహించండి. అతని అపరాధాన్ని ప్రదర్శించాలనే కోరిక కారణంగా స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తితో ఎన్ని నిమిషాల కమ్యూనికేషన్ పోతుంది, ఎన్ని తప్పిపోయాయి ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలు, ఇతర భావోద్వేగాలు, స్ఫూర్తిదాయకమైన ఆలోచనలు.

ఇది సిగ్గుచేటు, కాదా? మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటో నిర్ణయించండి: జీవితం యొక్క ఆనందం లేదా ఆగ్రహం. చివరకు ఈ విధ్వంసక భావోద్వేగాన్ని వదిలించుకోండి!