មនុស្សខ្លះនិយាយជាមួយខ្លួនឯងញឹកញាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ខណៈពេលដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាមួយ។ ឬដើម្បីដោះស្រាយជាមួយថ្ងៃនេះ។ ហើយក៏ដើម្បីស្វែងរករបស់របរដែលបាត់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងផងដែរ។ ដូចនៅក្នុងរឿង "The Irony of Fate, or Enjoy Your Bath": "វ៉ែនតាទៅណា? បូកា អាឡា!”
ហើយប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអ្វីមួយនៅក្រោមដង្ហើមរបស់អ្នកពេលកំពុងធ្វើការ ឬដើរ នោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រញាប់ជួយអ្នក៖ វាមានប្រយោជន៍។ ជាក់ស្តែង អ្នកដែលតែងតែនិយាយជាមួយខ្លួនឯងអស់ជាច្រើនឆ្នាំអាចមានអំនួតតាមរយៈសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Gary Lupyan បានធ្វើការសិក្សាមួយដែលគាត់បានបង្ហាញ សំណុំជាក់លាក់មួយ។វត្ថុដល់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តចំនួន ២០ នាក់។ គាត់បានសុំឱ្យខ្ញុំចងចាំពួកគេម្នាក់ៗ។ ក្រុមដំបូងនៃអ្នកចូលរួម 10 នាក់ត្រូវនិយាយឡើងវិញនូវឈ្មោះវត្ថុដែលបានបង្ហាញឱ្យខ្លាំង ៗ ឧទាហរណ៍ "ចេក" "ផ្លែប៉ោម" "ទឹកដោះគោ" ។ បន្ទាប់មក មុខវិជ្ជាទាំងអស់ត្រូវបានគេយកទៅខាងក្នុង ហើយសួររកវត្ថុនៅលើធ្នើរ។
លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍បានបង្ហាញថា អ្នកដែលនិយាយឡើងវិញនូវឈ្មោះរបស់វត្ថុខ្លាំងៗ ពេលកំពុងស្វែងរក បានរកឃើញផលិតផលដែលចង់បានលឿនជាងមុន។ ភាពខុសគ្នាជាមួយ "អ្នកស្ងាត់" គឺពី 50 ទៅ 100 មិល្លីវិនាទី។
Gary Lupyan និយាយថា "ខ្ញុំកំពុងជជែកជាមួយខ្លួនឯងជានិច្ច ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងស្វែងរករបស់របរនៅក្នុងផ្សារទំនើប ឬទូទឹកកក"។ ពិតប្រាកដ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនបានក្លាយជាហេតុផលដើម្បីធ្វើការពិសោធន៍ធំជាងនេះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តម្នាក់ទៀតគឺ Daniel Swingley បានធ្វើការនៅក្នុងក្រុមរបស់ Lupyan ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកគឺមិនមែនគ្រាន់តែមានប្រយោជន៍នោះទេ - វាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សពូកែ។ ហើយនេះជាមូលហេតុ។
រំញោចការចងចាំ
នៅពេលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ការផ្ទុកអង្គចងចាំអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ រចនាសម្ព័ននេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាទុកព័ត៌មានដែលមានកំណត់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ពេលអ្នកនិយាយខ្លាំងៗ អ្នកនឹងឃើញអត្ថន័យនៃពាក្យ។ ដូច្នេះហើយត្រូវបានគេចងចាំល្អជាង។
ឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមរៀនបញ្ជីពាក្យ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដមួយក្រុមបានធ្វើរឿងនេះដោយស្ងៀមស្ងាត់ចំពោះខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានសូត្រពាក្យនោះខ្លាំងៗ។ វាគឺជាអ្នកដែលបញ្ចេញពាក្យនីមួយៗដែលចងចាំបញ្ជីទាំងមូលបានប្រសើរជាង។
រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍
ពេលអ្នកនិយាយពាក្យខ្លាំងៗ អ្នកនឹងបញ្ចេញរូបភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងការចងចាំ និងស្មារតីរបស់អ្នក។ នេះជួយឱ្យអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមិនត្រូវបានរំខានពីកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។ នៅក្នុងករណីនៃការស្វែងរកវត្ថុនៅក្នុងផ្សារទំនើបមួយ វាដំណើរការដោយគ្មានកំហុស។
Wilson Hul/Flickr.comជាការពិតណាស់ វាជួយប្រសិនបើអ្នកដឹងថាវត្ថុដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកមើលទៅដូចអ្វី។ ឧទាហរណ៍និយាយពាក្យ "ចេក" - ហើយខួរក្បាលបង្កើតឡើងវិញនូវរូបភាពនៃវត្ថុរាងពងក្រពើពណ៌លឿងភ្លឺ។ ប៉ុន្តែ ចូរនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថា "Cherimoya" ដោយមិនដឹងថាផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តមើលទៅដូចអ្វី វានឹងមានប្រយោជន៍តិចតួច។
ជម្រះចិត្ត
តើអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នេះទេ នៅពេលដែលគំនិតត្រូវបានឡោមព័ទ្ធពីគ្រប់ទិសទី? ភាពខុសគ្នានៃរឿង: ចាប់ផ្តើមពី "តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីជាមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ?" ហើយបញ្ចប់ដោយ "អូ នៅតែលាងចាន"។ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីបញ្ហានេះ។ និយាយពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើឥឡូវនេះ។ តាមរបៀបនេះ វាដូចជាអ្នកកំពុងណែនាំខ្លួនឯង លើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាព។
តាមរបៀបដូចគ្នាអ្នកអាចកម្ចាត់អារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់។ កំហឹង ភាពរីករាយ និងការខកចិត្តអាចយកឈ្នះបានយ៉ាងងាយ ដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីខ្លួនឯងបែបនេះ។ ម្យ៉ាងទៀត មុនពេលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្ត ចូរបញ្ចេញសំឡេង។ ការស្តាប់ខ្លួនឯងហាក់ដូចជាមកពីខាងក្រៅ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ថាតើអ្នកពិតជាកំពុងធ្វើអ្វី ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ឬស្តាប់ទៅដូចជាការច្រណែនរបស់មនុស្សឆ្កួត។
អាឡិចសាន់ត្រាអាយុ 37 ឆ្នាំបានសារភាពថា "វាដូចជាខ្ញុំកំពុងសរសេរចំណងជើងរងសម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ។ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំនឹងធ្វើ ខ្ញុំបញ្ចេញយោបល់ខ្លាំងៗថា "ថ្ងៃនេះក្តៅណាស់ ខ្ញុំនឹងស្លៀកសំពត់ខៀវ"; "ខ្ញុំនឹងដកពីរបីពាន់ពីកាត វាគួរតែគ្រប់គ្រាន់"។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់ខ្ញុំបានឮវាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ - គាត់ស៊ាំនឹងវា។ ប៉ុន្តែនៅទីសាធារណៈ មនុស្សចាប់ផ្ដើមមើលមកខ្ញុំពីចំហៀង ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាល្ងង់»។
វាជួយខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍. ដោយនិយាយពីសកម្មភាពរបស់យើងខ្លាំងៗ យើងមិនព្យាយាមទំនាក់ទំនងទាល់តែសោះ - ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងមិននៅស្ងៀម? អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Andrei Korneev អ្នកឯកទេសផ្នែកចិត្តវិទ្យា somatic កត់សម្គាល់ថា "តម្រូវការសម្រាប់ការបញ្ចេញមតិលេចឡើងនៅពេលដែលភារកិច្ចប្រឈមមុខនឹងយើងតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍" ។ - មានកំឡុងពេលមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ នៅពេលដែលយើងពណ៌នាខ្លាំងៗនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបានធ្វើ ឬនឹងធ្វើ។ ទោះបីជាយើងប្រហែលជាមិនចាំវាក៏ដោយ៖ វាបានកើតឡើងនៅអាយុប្រហែល 3 ឆ្នាំ។ ការនិយាយបែបនេះ ដែលនិយាយទៅកាន់គ្មាននរណាម្នាក់ គឺជាដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មជាតិ វាជួយកុមារក្នុងការរុករក ពិភពលោកគោលបំណង, ទៅពី ប្រតិកម្មដោយឯកឯងសកម្មភាពដឹងខ្លួន និងរៀនគ្រប់គ្រងពួកគេ។ បន្ទាប់មក ការនិយាយខាងក្រៅ"ដួលរលំ" ចូលទៅខាងក្នុង ហើយយើងឈប់កត់សំគាល់វាទៀត។" ប៉ុន្តែវាអាច "លាតត្រដាង" ម្តងទៀត ហើយបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងៗ ប្រសិនបើយើងអនុវត្តប្រភេទមួយចំនួន លំដាប់ស្មុគស្មាញប្រតិបត្តិការឧទាហរណ៍យើងប្រមូល សៀគ្វីអេឡិចត្រូនិចឬរៀបចំម្ហូបមួយតាមរូបមន្តថ្មី។ មុខងាររបស់វាគឺដូចគ្នា៖ វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការរៀបចំវត្ថុ និងជួយយើងរៀបចំផែនការពួកគេ។
Elena អាយុ 41 ឆ្នាំជាគ្រូបង្រៀនភាសាន័រវេស
“ការរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងៗ ឬសូម្បីតែការស្តីបន្ទោស គឺជាទម្លាប់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដែលគិតអំពីវាទេ ហើយធ្វើការកត់សម្គាល់ដោយអចេតនាចំពោះខ្លួនខ្ញុំនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ហើយគាត់បានសួរថា "តើអ្នកណាប្រាប់ Lena តូចថានាងជា klutz?" វាដូចជារឿងអាស្រូវមួយ៖ ខ្ញុំចាំបានថា នេះជារបៀបដែលមិត្តរបស់ខ្ញុំបានស្តីបន្ទោសខ្ញុំ។ គ្រូបង្រៀនសាលា. ហើយខ្ញុំឈប់និយាយអ៊ីចឹងទៅ ព្រោះខ្ញុំមិនគិតអ៊ីចឹង ពាក្យទាំងនេះមិនមែនជារបស់ខ្ញុំទេ!»។
ខ្ញុំកំពុងបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ. ការឧទានដោយគ្មានអ្នកតំណាងអាចជាការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍ខ្លាំង: កំហឹង, រីករាយ។ ថ្ងៃមួយ Pushkin តែម្នាក់ឯង "ទះដៃហើយស្រែកថា "អូបាទ Pushkin! អ្វីជាកូនឆ្កេញី!» - ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងការងាររបស់ខ្ញុំ។ ចម្លើយ៖ «យ៉ាងហោចក៏បាត់ដែរ!» សិស្សមុនពេលប្រឡង "ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា?" គណនេយ្យករលើរបាយការណ៍ប្រចាំត្រីមាស និងអ្វីដែលយើងនិយាយពេលកំពុងមើលរថភ្លើងដែលយើងខកខាន - ពួកគេសុទ្ធតែមានហេតុផលដូចគ្នា។ Andrei Korneev ពន្យល់ថា "សេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះបម្រើជាការដោះលែងអារម្មណ៍ហើយជារឿយៗត្រូវបានអមដោយកាយវិការដ៏ស្វាហាប់" ។ "ខ្លាំងគឺជាការកើនឡើងនៃថាមពល ហើយវាត្រូវការការបង្ហាញប្រភេទមួយចំនួននៅខាងក្រៅ ដូច្នេះយើងអាចកម្ចាត់ភាពតានតឹងហួសហេតុ។" ខ្ញុំនៅតែបន្តការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ ពេលខ្លះយើងហាក់ដូចជាមើលខ្លួនយើងពីខាងក្រៅ—ហើយវាយតម្លៃ ស្តីបន្ទោស និងការបង្រៀន។ លោក Andrei Korneev មានប្រសាសន៍ថា "ប្រសិនបើទាំងនេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ឯកោ ដែលការវាយតម្លៃដូចគ្នាត្រូវបានធ្វើឡើង អាស្រ័យតិចតួចលើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងកាលៈទេសៈ នេះគឺជាផលវិបាកនៃរបួសផ្លូវចិត្ត ដែលភាគច្រើនទំនងជាទទួលបានដោយពួកយើងក្នុងវ័យកុមារភាព" ។ “ជម្លោះដែលមិនអាចដោះស្រាយបានប្រែទៅជាផ្ទៃក្នុងមួយ៖ ផ្នែកមួយនៃយើងមានជម្លោះជាមួយផ្នែកមួយទៀត។ អារម្មណ៍ខ្លាំងដែលយើងធ្លាប់ជួបប្រទះកាលពីអតីតកាល រកមិនឃើញច្រកចេញទេ (ឧទាហរណ៍ យើងមិនអាចបង្ហាញការខឹងសម្បារចំពោះឪពុកម្តាយរបស់យើងទេ) ហើយនៅតែជាប់គាំងនៅខាងក្នុង។ ហើយយើងរំជួលចិត្តវា ដោយនិយាយឡើងវិញនូវពាក្យដែលធ្លាប់និយាយមកយើង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
បំបែកគំនិតរបស់អ្នកពីអ្នកដទៃ
តើអ្នកណានិយាយជាមួយយើងក្នុងអំឡុងពេល monologue បែបនេះ? តើយើងពិតជាបញ្ចេញគំនិត និងយោបល់របស់ខ្លួនឯង ឬកំពុងនិយាយដដែលៗនូវអ្វីដែលឪពុកម្តាយ សាច់ញាតិ ឬមិត្តជិតស្និទ្ធធ្លាប់ប្រាប់យើង? “ព្យាយាមចាំថាវាជានរណា។ ស្រមៃថាមនុស្សម្នាក់នេះឥឡូវនេះនៅពីមុខអ្នក, Andrei Korneev ណែនាំ។ - ស្តាប់ពាក្យរបស់គាត់។ ស្វែងរកចម្លើយដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពេលនេះក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ ដោយគិតដល់គណនីរបស់អ្នក។ បទពិសោធន៍ជីវិតនិងចំណេះដឹង។ កាលនៅក្មេង អ្នកប្រហែលជាមានការភ័ន្តច្រឡំ ឬភ័យខ្លាច មិនដឹងពីរបៀបឆ្លើយតប ឬភ័យខ្លាច។ ថ្ងៃនេះឯងមានរឿងចង់និយាយ ហើយអ្នកនឹងអាចការពារខ្លួនបាន»។ លំហាត់នេះជួយបំពេញបទពិសោធន៍។
ព្យាយាមនិយាយឱ្យកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់
Andrey Korneev ធានាថា៖ «ប្រសិនបើការនិយាយតាមរយៈសកម្មភាពជួយអ្នក អ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមកម្ចាត់វាឡើយ»។ - ហើយប្រសិនបើការមើលមិនឃើញ ឬមតិយោបល់ពីអ្នកដ៏ទៃដែលមិនចង់ដឹងអំពីផែនការរបស់អ្នកជ្រៀតជ្រែកក្នុងរឿងនេះ ចូរព្យាយាមជៀសវាងពួកគេ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីសម្រាប់ការនេះ? និយាយឱ្យកាន់តែស្ងៀមស្ងាត់ដោយខ្សឹប។ នេះគ្រាន់តែជាករណីដ៏កម្រប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលមិនស្របច្បាប់កាន់តែល្អ។ បន្ទាប់មក អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងមិនសង្ស័យមួយវិនាទីដែលអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់ពួកគេនោះទេ។ ស្ថានភាពឆ្គងនឹងកាន់តែតូច។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកអាចប្ដូរទៅការបញ្ចេញសំឡេងស្ងាត់ៗ វាជាបញ្ហានៃការហ្វឹកហាត់»។ ក្រឡេកមើលឱ្យជិត អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញមនុស្សផ្សេងទៀតផ្លាស់ទីបបូរមាត់របស់ពួកគេនៅជិតធ្នើហាងដែលមានធញ្ញជាតិម្ភៃប្រភេទ។ ប៉ុន្តែនេះមិនរំខាននរណាម្នាក់ទេ។
រៀបចំជាមុន
ធ្វើបញ្ជីគ្រឿងទេសពេលទៅហាង។ គណនាពេលវេលារបស់អ្នកនៅពេលត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រថភ្លើង។ រៀនគ្រប់យ៉ាង ឯកសារប្រឡង. ការរៀបចំផែនការ និងការរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននឹងលុបបំបាត់តម្រូវការក្នុងការគិតលើជើងរបស់អ្នក ហើយបារម្ភខ្លាំង។ ប្រាកដណាស់ មានភាពអាសន្នដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង ហើយដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ប៉ុន្តែយើងទទួលស្គាល់ថាវាកើតឡើងកម្រណាស់។
តើអ្នកធ្លាប់កត់សំគាល់ថាអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនឯងខ្លាំងៗទេ? វាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់តានតឹងខ្លាំង ផ្តោតអារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍របស់គាត់ "ហត់"។
ប្រាកដណាស់ ពេលអ្នកចាប់ខ្លួនឯងធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងគិតថា៖ «រន្ធត់ ខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយខ្លួនឯង! តើខ្ញុំពិតជាឈឺមែនទេ? នោះហើយជាវា ... ជំងឺវិកលចរិកគឺនៅមាត់ទ្វារ!” តើនេះពិតជាពិតមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងតែងតែមានន័យថាមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ហើយថាតើក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែរឬទេ។
ខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយខ្លួនឯង តើមានន័យថាខ្ញុំឆ្កួតឬ?
ជំងឺណាមួយដែលទាក់ទងនឹងវត្ថុនៃចិត្តវិទ្យាមិនមានតែមួយទេ ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ ប្រសិនបើលើសពីនេះទៀត។ ករណីដ៏កម្រនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកកំពុងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនអ្នក គ្មានអ្វីគួរឱ្យសង្ស័យផ្សេងទៀតកើតឡើងចំពោះអ្នក គ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណេះដឹងអំពីសញ្ញាទាំងនេះនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយទេ៖
- ការយល់ឃើញ (ការស្តាប់និងមើលឃើញ);
- អារម្មណ៍ដែលកើតឡើងញឹកញាប់នៃ déjà vu;
- គំនិតឈ្លក់វង្វេង, ដូចជាប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងតាមអ្នក, ជូនពរឱ្យអ្នកធ្វើបាប, ចារកម្មលើអ្នក, ចំអកអ្នកឥតឈប់ឈរ;
- អារម្មណ៍នៃភាពមិនពិតនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង;
- ភាពព្រងើយកន្តើយពេញលេញ ការស្ទាក់ស្ទើរ និង/ឬអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ។
- ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងក្លា ចេញពីការថប់បារម្ភខ្លាំង និងអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា។
ចំពោះមនុស្សឈឺ ពួកគេនិយាយបំផ្លើសខ្លាំង ហើយមានចរិតវង្វេងវង្វាន់ រំខាន និងឈឺចាប់។ ជារឿយៗរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយសុទ្ធ ប្រតិកម្មសរីរវិទ្យា. ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេល ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ (ការភ័យខ្លាចខ្លាំង) មនុស្សចាប់ផ្តើមញាក់ ដៃរបស់គាត់បែកញើស និងអារម្មណ៍ខ្លាំងផ្សេងទៀតកើតឡើង។ ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត។ គ្មានអ្វីគួរឲ្យខ្លាច ឬគួរឲ្យអាម៉ាស់ចំពោះរឿងនេះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ជួបសោកនាដកម្មមួយចំនួន ហើយមិនអាចទៅរួច នៅលើខ្លួនយើងដោះស្រាយជាមួយវា។
លើសពីនេះទៀតវាមានភាពចាំបាច់ក្នុងការបែងចែករវាងជំងឺផ្លូវចិត្តខ្លួនឯងនិង neuroses ។ ក្រោយមកទៀតគឺបណ្តោះអាសន្ន ហើយជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការឆក់ខ្លាំងមួយចំនួន។ ជំងឺផ្លូវចិត្តជារឿយៗអមដំណើរអ្នកជំងឺពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺវិកលចរិក)។ វាត្រូវបានអមដោយ "ភួង" ទាំងមូលនៃរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
ការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិធីសាស្រ្តរៀនរបស់កុមារ
តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថា កុមារតែងតែនិយាយជាមួយខ្លួនឯងពេលកំពុងលេងទេ? ដូច្នេះពួកគេលេងចេញពីស្ថានភាពមួយចំនួនលេងតួនាទី (បញ្ហាឬកូនស្រីរបស់នាង, ខ្លាឃ្មុំដ៏គួរឱ្យខ្លាច, ល) ។ សម្រាប់ក្មេងៗ ការនិយាយជាមួយខ្លួនឯងខ្លាំងៗគឺពិតជាធម្មតា ហើយថែមទាំងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។ នេះជារបៀបដែលពួកគេរៀន។ នេះគឺខ្លាំងណាស់ វិធីល្អ។ផ្តោតអារម្មណ៍។ ពេលមនុស្សធំឡើង គាត់ព្យាយាមមិននិយាយជាមួយខ្លួនឯងខ្លាំងៗ ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពចម្លែកចំពោះអ្នកដទៃ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនិយាយជាមួយខ្លួនឯងជាមនុស្សពេញវ័យ?
តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនិយាយជាមួយខ្លួនឯងជាមនុស្សពេញវ័យ? វាគឺអំពីអំពីពលរដ្ឋដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការគិតរបស់យើងមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដូចខាងក្រោម៖ រាប់លាន កោសិកាសរសៃប្រសាទទំនាក់ទំនង និងបញ្ជូនគ្នាទៅវិញទៅមកជានិច្ច ការជំរុញសរសៃប្រសាទ. យើងរកឃើញថាខ្លួនយើង "វាយប្រហារ" តាមព្យញ្ជនៈ គំនិតផ្សេងគ្នាការចងចាំ សំណួរ និងការសង្ស័យ។
វាដូចជាប្រភេទនៃ "ស្រាដែលមិនចេះនឿយហត់" កំពុងតែដុះនៅក្នុងក្បាលមនុស្ស។ លើសពីនេះទៅទៀតដំណើរការនេះមិនឈប់មួយនាទីទេ។ វាត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលការគិតរបស់ពួកគេមិនមានលក្ខណៈលីនេអ៊ែរ។ វាស្រដៀងទៅនឹងផ្ទាំងបើកជាច្រើននៅក្នុងកម្មវិធីរុករកដែលសកម្មក្នុងពេលតែមួយ។
ជាញឹកញយ មនុស្សនិយាយជាមួយខ្លួនឯង ដើម្បីផ្តោតលើរឿងមួយ ដើម្បីរំលេចគំនិតនេះ និងដឹកនាំទាំងស្រុងនូវលំហូរផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេទៅកាន់វា។ ជាពិសេសប្រសិនបើសំណួរទាក់ទងនឹងអ្វីមួយដែលសំខាន់ និងបន្ទាន់។ មនុស្សដែលមានមនោសញ្ចេតនាច្រើនតែប្រើវិធីនេះក្នុងស្ថានភាពតានតឹង។ ក្នុងករណីនេះ ការនិយាយជាមួយខ្លួនឯងគឺជារឿងធម្មតា ហើយមិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តទេ។
ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកគឺជារឿងធម្មតា ហើយជួនកាលថែមទាំងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។
IN ពេលខុសគ្នាមានការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីមូលហេតុដែលមនុស្សនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថានៅក្នុងស្ថានភាពខ្លះវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំដោយខ្លួនឯងនេះជួយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងភារកិច្ច។ នៅពេលដែលមនុស្សនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង វាហាក់ដូចជាពួកគេកំពុងសរសេរកម្មវិធីខ្លួនឯងផ្ទាល់មាត់សម្រាប់លទ្ធផលជាក់លាក់មួយ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតពួកគេដឹកនាំខ្លួនឯង។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់សោនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក នោះការផ្ដល់យោបល់លើសកម្មភាពរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យបង្កើតខ្សែសង្វាក់ឡូជីខលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងស្វែងរកការបាត់បង់។ យ៉ាងណាមិញ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង? ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនេះ វាបង្ខំខួរក្បាលឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានលើរឿងមួយ ដើម្បីប្រមូលធនធានទាំងអស់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ ហើយវាដំណើរការល្អ។ លើសពីនេះទៀតការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកអ្នកអាចឧទាហរណ៍ពីសោដែលបាត់ដូចគ្នា។
អារម្មណ៍នៃភាពឯកោជូរចត់
ប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងផងដែរដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ពីកង្វះទំនាក់ទំនង។ មនុស្សគ្រប់រូបមានតំរូវការសំរាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ហើយប្រសិនបើគាត់រកមិនឃើញ interlocutors វាមិនបាត់ទៅណាទេ។ នេះគឺច្រើនបំផុត ហេតុផលសោកសៅហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់និយាយជាមួយខ្លួនឯង? ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យើងអាចណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមកែស្ថានភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ ចុះឈ្មោះចូលក្លឹប ចូលរៀនថ្នាក់មេ ចាប់ផ្តើមទៅ កន្លែងហាត់ប្រាណឬផ្សេងទៀត។ កន្លែងសាធារណៈ. កុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពឯកកោនេះ បើមិនដូច្នេះទេ ទម្លាប់នៃការទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នកនឹងវិវត្តទៅជាភាពចម្លែកដ៏ឈឺចាប់។
ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកគឺជាបាតុភូតគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើវាមើលទៅដូចជា monologue នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ លើសពីនេះទៀត បទដ្ឋានគឺនិយាយជាមួយខ្លួនឯងឱ្យខ្លាំងៗ បើមានឯកទេសបែបនេះជួយសម្របសម្រួល សកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួន, ជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍។ សំឡេងខាងក្នុងគឺជាជំនួយការដ៏សំខាន់ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីដាក់គំនិតឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ រៀបចំផែនការសកម្មភាព និងស្វែងរកអ្វីៗ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រាកដណាស់ថាមនុស្សម្នាក់និយាយជាមួយខ្លួនគាត់ 70% នៃពេលវេលា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ប្រាប់ខ្លួនឯងនូវអ្វីមួយខ្លាំងៗ នោះនេះគឺជាភស្តុតាងនៃការជួបជាមួយនឹងកិច្ចការមិនធម្មតា ឬស្វែងរករបស់។
ធ្វើការពិសោធន៍។ ជំនួយការសន្ទនាដោយខ្លួនឯង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានចាប់ផ្តើមការពិសោធន៍មួយដើម្បីរកមើលពីរបៀបដែល monologue ជួយស្វែងរករបស់ដែលបាត់។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានបែងចែកជា 2 ផ្នែក។ ក្រុមមួយស្វែងរករបស់មួយ ដោយគិតខ្លាំងៗ ហើយមួយទៀត - ដោយស្ងៀមស្ងាត់។
លទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ក្រុមទីមួយបានរកឃើញអ្វីដែលបាត់បង់លឿនជាងក្រុមទីពីរ។ ការសិក្សានេះ។បញ្ជាក់ ការនិយាយដោយខ្លួនឯង។ជួយឱ្យយល់កាន់តែត្រឹមត្រូវ និងយល់ទិន្នន័យខួរក្បាល។
តើការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាប្រព័ន្ធមានប្រភពមកពីណា ហើយហេតុអ្វីបានជាសំឡេងនៅក្នុងខ្លួនយើងយ៉ាងពិតប្រាកដបែបនេះ? ដូចកត្តាផ្សេងទៀតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុង អាយុដំបូង. វាគឺជាការចិញ្ចឹមអប់រំដែលមានឥទ្ធិពលលើស្មារតីរបស់យើងនិង ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង. ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឮការប្រមាថដែលសំដៅមកលើខ្លួនអ្នក ដោយចាត់ទុកអ្នកថាជាមនុស្សខ្ជិល គ្មានសមត្ថភាព នោះសំឡេងនៅខាងក្នុងនឹងគ្រាន់តែជាការប្រមាថប៉ុណ្ណោះ។ កុមារបែបនេះក្លាយជាមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម ឆេវឆាវ ឬមិនយល់ចិត្ត។
ការសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នកនឹងជួយអ្នកស្វែងរកវត្ថុដែលបាត់ យល់ បញ្ហាស្មុគស្មាញ, ធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកបានធ្វើកំហុសបែបនេះ សូមកុំអស់សង្ឃឹម មនុស្សគ្រប់រូបអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការដោយខ្លួនឯង មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងឮសំឡេងឧទានពីខាងក្នុង៖ "ខ្ញុំធ្វើបានល្អណាស់"។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ចេញមតិអំពីសំឡេងខាងក្នុងបឋម។ នៅក្នុង 70% នៃករណី "បុរស" ខាងក្នុងគឺជាអ្នកដែលនាំមកនូវការរិះគន់និងភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិត។ សម្រាប់ លទ្ធផលវិជ្ជមានព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវា គ្រប់គ្រងវា។ បង្ហាញការតិះដៀលទាំងអស់ថាជាសត្វដែលគួរឲ្យស្រលាញ់ ឬជាបុគ្គលិកលក្ខណៈហួសហេតុពេក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើវិធីដែលអ្នកនិយាយផ្ទៃក្នុង វានឹងធ្វើឱ្យរំខានពីខ្លឹមសារនៃឃ្លានោះ ពួកគេមិនធ្វើឱ្យខូចបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកច្រើននោះទេ។
បន្ទាប់មករៀនប្រសិនបើវាជាឧបសគ្គ។ នេះជាការពិបាក ប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលនឹងធ្វើឱ្យកិច្ចការកាន់តែងាយស្រួល៖ ផ្តោតលើចំណុចជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ព្យាយាមរក្សាវត្ថុ 3 នៅក្នុងវិស័យចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក យល់ឃើញសំឡេង 3 នៅជុំវិញអ្នក។ បន្ទុកការងារបែបនេះនឹង "លង់ទឹក" ការសន្ទនានៅខាងក្នុង។
ប្រសិនបើ "អ្នករស់នៅ" ខាងក្នុងរបស់អ្នកស្រឡាញ់អ្នក នោះគាត់ជួយក្នុងការបំពេញផែនការរបស់អ្នក។ ហើយការបិទវាជាញឹកញាប់ជួយមិនត្រឹមតែក្នុងទំនាក់ទំនងទេ (សំឡេងនិយាយអំពីបញ្ហា និងការបរាជ័យកន្លងមកជារឿយៗធ្វើឱ្យខូចមនោសញ្ចេតនា និងភាពស្និទ្ធស្នាល) ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងការងារផងដែរ។
សូមចាំថា ការសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នកគួរតែគាំទ្រមនុស្សម្នាក់ក្នុងគ្រប់យ៉ាង មិនបង្កឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ និងមិនរំខានពីគំនិត និងពេលវេលាសំខាន់ៗ។
និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។ សញ្ញានៃជំងឺវិកលចរិក
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់និយាយជាមួយខ្លួនគាត់ហើយមិនរំពឹងថានឹងមានចម្លើយទេនោះជារឿយៗវាប្រែជា សញ្ញាដំបូងជំងឺវិកលចរិក - ជំងឺវិកលចរិក។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែរអ៊ូរទាំអ្វីមួយ នេះមិនមែនតែងតែជាសញ្ញានៃជំងឺបែបនេះនោះទេ។ ប៉ុន្តែការសើច និងការសន្ទនាវែងៗរួមផ្សំជាមួយនឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀត (ភាពឯកោ ការយល់ច្រលំ) ទាមទារការពិគ្រោះជាបន្ទាន់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ការសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នកដូចជា ជំងឺផ្លូវចិត្តងាយស្រួលក្នុងការបែងចែក។ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងរដ្ឋបែបនេះផ្តាច់ចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងគាត់មិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
រោគសញ្ញាធម្មតាបំផុតនៃជំងឺវិកលចរិកគឺការយល់ច្រលំ។ នេះគឺជាការយល់ឃើញមិនត្រឹមត្រូវនៃការពិតនៅក្នុងប្រភេទញ្ញាណមួយ។ ក្នុងករណីនេះនៅក្នុងជីវិតមិនមានទេ។ រំញោចខាងក្រៅប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់បានឮ ឃើញ ឬមានអារម្មណ៍អ្វីមួយ។ បាតុភូតបែបនេះលេចឡើងនៅពេលនេះរវាងការភ្ញាក់និងការគេង, នៅក្នុងស្ថានភាពសន្លប់, នៅក្នុងភាពរំជើបរំជួល, នៅក្នុងការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។ ហេតុផលមួយទៀតគឺ hypnosis ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការយល់ច្រលំគឺមើលឃើញ។
ការយល់ឃើញច្បាស់គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺវិកលចរិក។ ជាមួយនឹងពូជមួយក្នុងចំណោមពូជនៃជំងឺនេះមនុស្សប្រាកដថាពួកគេស្តាប់បង្គាប់ សំឡេងខាងក្នុងឬសំឡេងពីខាងក្រៅ ពួកគេស្តាប់បង្គាប់ ការពារខ្លួន ឬធ្វើអត្តឃាត។
ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរទេ ផ្ទុយទៅនឹងមតិពេញនិយម សន្មតថាជំងឺវិកលចរិកគឺដូចគ្នាទៅនឹងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈក្នុងទម្រង់នៃការទ្វេរដង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ក៏សន្ទនាជាមួយខ្លួនគាត់ដែរ។