អារម្មណ៍ខ្លាំងនៃភាពឯកកោ និងគ្មានប្រយោជន៍។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពឯកោសម្រាប់ស្ត្រីឬបុរស

អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោគឺជាស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប មានរយៈពេលនៃការបដិសេធដោយស្ម័គ្រចិត្ត ឬបង្ខំឱ្យប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជាបណ្ដោះអាសន្ន ហើយប្រសិនបើ "ការដក" បែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតម្រូវការដើម្បី "សម្រាក" ពីសកម្មភាពសង្គម នោះសម្រាប់អ្នកដទៃ ភាពឯកកោនឹងក្លាយទៅជាដៃគូជីវិតដ៏ខ្ជាប់ខ្ជួន និងគួរឱ្យសោកសៅ។ . តើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា ដែលកាលពីមុនមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងបើកចំហចំពោះអ្នកដទៃ ស្រាប់តែមនុស្សម្នាក់បិទខ្លួនក្នុងជញ្ជាំងទាំងបួន ដោយដកខ្លួនចេញពីសេចក្តីរីករាយនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ ហើយបោះបង់ការសប្បាយធម្មតានៃជីវិត?

មូលហេតុនៃភាពឯកោ៖ កត្តាខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ មនុស្សជាច្រើនមិនត្រឹមតែមិនទទួលរងពីភាពឯកោប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចាត់ទុកវាជាវិធីធម្មជាតិ និងផាសុកភាពនៃជីវិតផងដែរ។ តាមក្បួនមួយទាំងនេះគឺជាអ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈច្នៃប្រឌិតដែលការងាររបស់ពួកគេតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរមាហើយក្នុងពេលតែមួយផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវការរីករាយ។ ពួកគេនិយាយអំពីមនុស្សបែបនេះ: "គាត់បានលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងចំពោះការងារដែលគាត់ចូលចិត្ត" ។ បុគ្គលដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដឹងខ្លួនយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ ដោយមិនមានបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍ខ្វះខាតក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង ដូច្នេះគេអាចហៅថាភាពឯកោដោយដឹងខ្លួន។

ភាពឯកោពិតប្រាកដមានន័យថាជាដែនកំណត់ទាំងស្រុងនៃទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សជាមួយនឹងពិភពខាងក្រៅ ដោយសារតែវត្តមាននៃជម្លោះផ្ទៃក្នុងដ៏ជ្រៅ ឬបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតនៃការទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស។ នេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតដែលជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់បិទខ្លួនគាត់ចេញពីពិភពលោកនិងអ្នកដទៃ។

ម្ដាយ Teresa បានសរសេរពាក្យដូចខាងក្រោមថា "ដើម្បីមិនចង់, មិនស្រឡាញ់, មិនចង់បាន, ភ្លេចដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាមានន័យថាឃ្លានច្រើននិងក្រីក្រជាងមនុស្សដែលមិនមានអាហារ" ។ វាមិនសំខាន់ទេថាអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្រៅកន្លែងណា (នៅក្នុងពិធីជប់លៀង ការប្រជុំ ឬនៅសាលារៀន) វាជាការលំបាកក្នុងការយល់ស្របជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការបដិសេធ។ មនុស្សគ្រប់រូបពិបាកទ្រាំនឹងអារម្មណ៍គ្មានប្រយោជន៍។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាអារម្មណ៍នៃការបដិសេធពីសង្គមប៉ះពាល់ដល់តំបន់ដូចគ្នានៃខួរក្បាលដូចជាការឈឺចាប់រាងកាយ។ ការ​ក្លាយ​ជា​អ្នក​បន្ថែម​មិន​មែន​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​មាន​វិធី​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​អារម្មណ៍​នេះ។ អ្នកគួរតែរៀនដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នេះ បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការបដិសេធពីសង្គម។

ជំហាន

វិធីដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍

ទទួលយកខ្លួនអ្នកនិងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបមានប្រតិកម្មយ៉ាងឈឺចាប់ចំពោះការបដិសេធមិនទាក់ទងគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នករៀនទទួលយកខ្លួនឯងដូចអ្នក អ្នកអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍។

• ការទទួលយកខ្លួនឯងគឺអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្លាចក្នុងការវាយតម្លៃភាពខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក ហើយទទួលយកអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកមាន ដោយមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងភ្លាមៗ។
• ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា​៖ «ខ្ញុំ​ទទួល​យក​ខ្លួន​ឯង​ថា​ខ្ញុំ​មិន​ចាំ​បាច់​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​ខ្ញុំ​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង។

1. គិតអំពីភាពវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃស្ថានភាព វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងការបដិសេធ។ ប្រហែលជាអ្នកមានជំនាញដែលអាចឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសេស។ អ្នក​ដែល​អាច​អាន​រវាង​បន្ទាត់​បាន​ដឹង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ថា​ពួកគេ​មិន​ត្រូវ​ការ​ទេ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ មនុស្សបែបនេះអាចទទួលស្គាល់ស្នាមញញឹមក្លែងក្លាយ និងក្ដីរីករាយក្លែងក្លាយ។ លើសពីនេះ មានមតិមួយដែលបដិសេធថា មនុស្សកាន់តែមានភាពច្នៃប្រឌិត ដោយសារអារម្មណ៍ខុសពីអ្នកដទៃ។

   • វិភាគគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃស្ថានភាព និងធ្វើបញ្ជីវិជ្ជមាន។ ប្រហែលជាភាពឯកានាំឱ្យអ្នកចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯងច្រើន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ថាមនុស្សណាដែលមានតម្លៃបន្តទំនាក់ទំនងជាមួយ និងដែលអ្នកមិនគួរទុកចិត្ត។

2. ឈប់គិតអាក្រក់ពីខ្លួនឯងទៅ។អារម្មណ៍​នៃ​ភាព​គ្មាន​តម្លៃ​ច្រើន​តែ​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ដូចជា "គ្មាន​នរណា​ស្រឡាញ់​ខ្ញុំ" ឬ "ខ្ញុំ​មិន​ល្អ​គ្រប់​គ្រាន់"។ គំនិត​បែប​នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​អាក្រក់​ដូច​ជា​ការ​អាម៉ាស់ និង​ការ​អាម៉ាស់។ ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន រៀនមើលខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រាកដនិយម ហើយគិតគំនិតវិជ្ជមាន។

   • វិភាគគំនិតដែលកំពុងតែមករកអ្នក ហើយផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាគំនិតវិជ្ជមាន ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នក ចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលប្រាកដនិយមជាងនេះ៖ “មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តខ្ញុំ ប៉ុន្តែមនុស្សនេះមិនចូលចិត្តខ្ញុំ នោះជារឿងធម្មតាទេ។ ខ្ញុំ​មិន​ធ្វើ​ទេ»។

3. អភិវឌ្ឍយន្តការការពាររបស់អ្នក។មនុស្ស​ដែល​ចេះ​ការពារ​ខ្លួន​បាន​ល្អ​ជាង​អាច​ដោះស្រាយ​ការ​បដិសេធ។ កម្រិតនៃ cortisol របស់ពួកគេ (អរម៉ូនស្ត្រេស) គឺទាបជាងសូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពលំបាកក៏ដោយ។

   យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ឬការគោរពខ្លួនឯងទាប (អ្នកតែងតែគិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក) ចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។

   • ឈប់គិតអំពីការបដិសេធ ហើយចាប់ផ្តើមគិតអំពីសាលារៀន ការងារ ឬរឿងផ្សេងទៀត។
   • ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតមិនល្អ។ អ្នកអាចលេងកីឡា ឬទៅទិញទំនិញ។
4. • ព្យាយាមគិតអំពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំដែលអ្នកមាន ហើយបោះបង់ចោលមនុស្សដែលព្រងើយកន្តើយនឹងអ្នក ឬចាត់ទុកអ្នកមិនល្អ។

   ធ្វើការលើទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន

   1. វិភាគឥរិយាបថរបស់អ្នក។ប្រហែលជាសកម្មភាពមួយចំនួនរបស់អ្នកបានរួមចំណែកក្នុងស្ថានភាពនេះ? ជាឧទាហរណ៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា កុមារដែលត្រូវបានបដិសេធដោយមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ មានការលំបាកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារដទៃទៀត (ឧទាហរណ៍ ចាប់ផ្តើមការសន្ទនា) ការវាយតបវិញចំពោះការញុះញង់ (ក្នុងករណីដែលនរណាម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារខឹង - ឧទាហរណ៍ បោះក្រដាសរមៀលចូលទៅក្នុងបាល់ដាក់គាត់) ហើយទប់ទល់នឹងការបរាជ័យ។

      កុំរំពឹងថាការបដិសេធពីអ្នកដទៃ។ប្រសិនបើអ្នកគិតជានិច្ចថាអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សចម្លែក អ្នកនឹងប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក (ឧទាហរណ៍ អ្នកនឹងបដិសេធមិនប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនអ្នក ឬធ្វើសកម្មភាពដោយភ័យ)។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថាការព្យាករណ៍ដោយខ្លួនឯង។

      • អ្នក​មិន​គួរ​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា “គេ​នឹង​មិន​អញ្ជើញ​ខ្ញុំ​ទេ ខ្ញុំ​ដឹង​ច្បាស់​ហើយ”។ វាជាការប្រសើរក្នុងការបង្កើតគំនិតខុសគ្នា៖ "ខ្ញុំមិនដឹងថាពួកគេនឹងប្រព្រឹត្តយ៉ាងណាទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងជម្រើសណាមួយ" ។

   2. គិតអំពីខ្លួនអ្នក។ប្រសិនបើអ្នករៀនគិតពីខ្លួនឯង ទទួលយក និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង វានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជុំវិញអ្នកធ្វើដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្ត វាបង្ហាញនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

      ទាក់ទងជាមួយមនុស្សល្អឱ្យបានញឹកញាប់។ជួបមនុស្សថ្មី និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិដែលគាំទ្រ។ មនុស្សដែលព្រងើយកន្តើយនឹងអ្នក គឺមិនសក្តិសមក្នុងការនៅជាមួយអ្នក ហើយពួកគេទំនងជានឹងប្រព្រឹត្តអាក្រក់ចំពោះអ្នកនាពេលអនាគត។

      • ប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកជឿជាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងសុវត្ថិភាព។ មិត្តភ័ក្តិជិតស្និទ្ធ ឬសមាជិកគ្រួសារអាចក្រោកឈរឡើងសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដោយអយុត្តិធម៌។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានសម្ព័ន្ធមិត្តដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
      • ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលអ្នកមានទំនុកចិត្ត ហើយអ្នកណាដែលមិនបោះបង់ចោលអ្នក។
      • ចូលទៅជិតមនុស្សដែលមិនបៀតបៀន ឬសម្លុតអ្នកដ៏ទៃ ព្រោះថាពួកគេទំនងជាមិនមានអាកប្បកិរិយាខុសពីអ្នកទេ។
      • វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយទៅកាន់មនុស្សដែលយល់ឃើញថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នានឹងអ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកកាន់តែជិតស្និទ្ធ។
      • ប្រសិនបើអ្នកបន្តមានបញ្ហាជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់អ្នក សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកប្រឹក្សាសាលា ឬអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ សួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជម្លោះ។

      ហេតុផលសម្រាប់ការបដិសេធសង្គម

      1. កំណត់មូលហេតុដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការបដិសេធរបស់សង្គមចំពោះអ្នក។ការយល់ដឹងអំពីហេតុផលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលមិនចង់បាន។ វិភាគហេតុផលដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍គ្មានប្រយោជន៍។

      2. គិតអំពីអារម្មណ៍នៃការបដិសេធ។ការបដិសេធសង្គមមានពីរប្រភេទ។ ក្នុងករណីដំបូងការបដិសេធត្រូវបានលាក់។ ជាឧទាហរណ៍ មិត្តម្នាក់មិនអញ្ជើញអ្នកទៅជប់លៀងទេ។ ក្នុងករណីទី 2 ការបដិសេធត្រូវបានបង្ហាញដោយបើកចំហ នោះគឺមិត្តដូចគ្នាផ្ទាល់ប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនត្រូវបានអញ្ជើញ។

         • គិតអំពីហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​ប្រហែល​ជា​បារម្ភ​ថា​មិត្តភ័ក្ដិ​របស់​អ្នក​ទៅ​កន្លែង​ណា​មួយ​ជាមួយ​គ្នា ហើយ​មិន​បាន​អញ្ជើញ​អ្នក​ទេ។ មើលស្ថានភាពខុសគ្នា។ ប្រហែលជាមិត្តរបស់អ្នកចង់អញ្ជើញអ្នកប៉ុន្តែភ្លេច? ស្វែងរកការពិតទាំងស្រុង មុននឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន។

      3. ត្រូវដឹងពីផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍ដែលមិនចង់បាន។ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអារម្មណ៍គ្មានតម្លៃប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងណានោះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ មនុស្សដែលត្រូវបានច្រានចោលដោយអ្នកដ៏ទៃ បដិសេធមិនធ្វើការ ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេ មានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិត cortisol នៅក្នុងឈាម ដែលបង្ហាញពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សបែបនេះងាយនឹងដំណើរការរលាក។ ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាទំនាក់ទំនងអាចបង្កឱ្យមានការរលាក។ អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃក៏បណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាឈ្លានពានចំពោះអ្នកដទៃផងដែរ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានដកចេញក៏ចំណាយប្រាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេគួរ

         • គិតអំពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេបោះបង់ចោល។ អន់ចិត្តទេ? តើអ្នកព្រួយបារម្ភទេ? តើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាឈ្លានពានទេ?
      • ប្រសិនបើអ្នក និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមិនត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងពិធីជប់លៀងនោះ សូមស្វែងរកអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងអស់គ្នានិយាយអំពីពិធីជប់លៀង អ្នកអាចនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។
      • កុំឱ្យអ្នកដទៃធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើអាវុធដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់មនុស្សទាំងនេះគឺការបដិសេធអ្នក វាមានន័យថាពួកគេមានអំណាចតិចតួចណាស់។
      • ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេបោះបង់ចោល ចូរប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីវា។ ប្រសិនបើវាមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទេ សូមស្វែងរកក្រុមហ៊ុនផ្សេងទៀត។
      • នៅថ្ងៃនៃពិធីជប់លៀងសូមព្យាយាមកាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នកជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត។ ទៅលេងមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ ឬរៀបចំពិធីជប់លៀងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក!
      • ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនចង់អញ្ជើញអ្នក កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកលើបុគ្គលនោះ។ រកអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីអ្វីនោះទេ។

      ការព្រមាន

      • ដកសម្រាប់ដកមួយមិនផ្តល់បូកទេ។ កុំបដិសេធនរណាម្នាក់ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានប្រជាប្រិយភាពភ្លាមៗ។ អ្នកដឹងថាវាជាអ្វី!

      ប្រភព

      1. www.mrsmaude.com/uploads/3/8/4/3/38438551/social_acceptance_and_rejection.docx
      2. http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/mothertere158109.html#sC6hfYZooluHhSDt.99
      3. http://www.pnas.org/content/108/15/6270.long
      4. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
      5. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
      6. http://www.researchgate.net/profile/Michael_Bernstein5/publication/222561606_A_preference_for_genuine_smiles_following_social_exclusion/links/0f317534fd5be1da54000000.pdf
      7. http://digitalcommons.ilr.cornell.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1622&context=articles
      8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
      9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
      10. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf
      11. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf

ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងគ្មានប្រយោជន៍ គឺជាបទពិសោធន៍ស្រួចស្រាវ និងស្មុគស្មាញ ដែលមនុស្សម្នាក់មិនតែងតែស្វែងរកកម្លាំង និងធនធានដើម្បីដោះស្រាយ។ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជួនកាលថែមទាំងធ្វើអត្តឃាតទៀតផង។ មនុស្សម្នាក់ឥតឈប់ឈរសូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយក៏ដោយក៏មានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនឹងជីវិតដែរ។ ហេតុអ្វីបានជាគាត់ត្រៀមខ្លួនដើម្បី "បោះខ្លួនគាត់" ទៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយសូម្បីតែអ្នកបំផ្លាញក៏ដោយគ្រាន់តែដើម្បីកម្ចាត់ទារុណកម្មដែលមិនអាចទ្រាំបានដែលមកជាមួយអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកនេះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ទេ។ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ យើងក៏នឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះផងដែរ។

មូលហេតុ

នៅពេលកូនកើតមក ដំណើរការដ៏សំខាន់មួយកើតឡើង - ការបង្កើតទំនុកចិត្តជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងពិភពលោក។ នោះគឺប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់បាត់មួយរយៈនោះវាសំខាន់សម្រាប់គាត់ដើម្បីដឹងថាគាត់ប្រាកដជានឹងត្រឡប់មកវិញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្មេងៗយំនៅពេលពួកគេនៅម្នាក់ឯង។ ពួកគេហៅអ្នកដែលជីវិតរបស់ពួកគេអាស្រ័យទៅតាមពេលវេលាកំណត់ ដែលបំពេញតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ។

ហើយប្រសិនបើទារកមិនមានចំណេះដឹងថាកន្លែងណាមួយមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលបច្ចុប្បន្នអវត្តមានប៉ុន្តែគាត់នៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់នោះនៅពេលអនាគតគាត់នឹងមានធនធាននិងសមត្ថភាពតិចតួចដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ។ គាត់នឹងព្យាយាមជៀសវាងវាតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ថ្វីត្បិតតែតាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នានៅម្នាក់ឯង ហើយវាសំខាន់សម្រាប់ពួកយើងដើម្បីអាចដោះស្រាយជាមួយខ្លួនឯងបាន។ បើមិនដូច្នោះទេវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយអ្នកដទៃដែលនឹងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរសន្តិភាពនិងការពេញចិត្តការតិត្ថិភាព។

ហេតុផលសម្រាប់ការបង្កើតភាពមិនទុកចិត្តអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ពេលខ្លះមនុស្សពេញវ័យមិនអាចទទួលស្គាល់ និងបំពេញតម្រូវការរបស់កុមារបានទេ។ ទោះបីជាការពិតនាងស្រឡាញ់គាត់ដោយស្មោះនិងកំពុងព្យាយាមធ្វើបែបនេះ។ ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតអាចធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ ជាឧទាហរណ៍ ម្តាយមិនបានមករយៈពេលយូរដើម្បីធ្វើឲ្យនាងស្ងប់។ ពេល​នោះ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ក៏​កើត​ឡើង ចុះ​ធ្វើ​ម៉េច​បើ​មិន​ស្រួល​ម្ដង​ទៀត ហើយ​ម៉ាក់​មិន​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដូច​លើក​មុន? ទោះបីជានាងមកដល់ភ្លាមៗសម្រាប់ការហៅជាបន្តបន្ទាប់គ្នាក៏ដោយ ការថប់បារម្ភនេះនឹងនៅតែជាផ្ទៃខាងក្រោយ ហើយនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។

ភាពលំបាកក៏អាចកើតមានផងដែរ ប្រសិនបើប្រវត្តិរបស់បុគ្គលនោះរួមបញ្ចូលបទពិសោធន៍នៃការបដិសេធ ដែលគាត់មិនអាចដោះស្រាយបាន។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិដូចជាវ័យជំទង់។ នៅពេលដែលតម្រូវការនៃការទទួលស្គាល់ក្នុងចំណោមមិត្តភក្ដិកើតឡើង បំណងប្រាថ្នាចង់ផ្គាប់ចិត្តភេទផ្ទុយលេចឡើង។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

គុណភាពទំនាក់ទំនង

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រយោជន៍ គាត់ត្រូវបានល្បួងឱ្យចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះអ្វីដែលគាត់ និងអ្នកដទៃនេះពិតជាចូលចិត្ត។ គ្រាន់តែចាប់កាន់វា ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកលែងឯកាទៀតហើយ។ វាហាក់ដូចជានរណាម្នាក់ត្រូវការវា។ ហើយ​អ្វី​ដែល​មិន​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​នោះ​គឺ​ថា យើង​រួម​គ្នា​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ពិភពលោក​ទាំង​មូល។ ហើយវាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលការខកចិត្តបន្ទាប់មកកើតឡើងដែលពីភាពឯកកោត្រូវបានជួបប្រទះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ព្រោះវាហាក់បីដូចជាមាននរណាម្នាក់នៅជាមួយ ដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាល ប៉ុន្តែវានៅតែមិនអាចទៅរួច មិនអាចចូលបាន។ ហើយ​បុគ្គល​នោះ​មាន​ហើយ​ជា​ឧទាហរណ៍​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដែល​មិន​បាន​នាំ​មក​នូវ​សុភមង្គល។

វាច្បាស់ណាស់ថាវាពិបាកខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែនៅតែផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីស្គាល់អ្នកដ៏ទៃឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដោយមិនមានការចាប់អារម្មណ៍ ហើយដោយមិនបន្លឺសំឡេងខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបំភាន់ថាប្រសិនបើវាអាក្រក់ឥឡូវនេះ ពេលនោះនឹងមកដល់ពេលដែលបុគ្គលនោះនឹងកែខ្លួន ដឹងពីកំហុសរបស់ខ្លួន ហើយអ្នកនឹងរស់នៅដោយសេចក្តីច្រណែនរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានចំណុចខ្វះខាត ហើយអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងពួកគេទេ គ្រាន់តែស្តាប់ខ្លួនឯងថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនទទួលយកវាឬអត់។

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរមិនទុកចិត្តមនុស្ស នោះ "បន្ថយ" ខ្លួនអ្នកនៅពេលមានការសង្ស័យកើតឡើង។ ប្រសិនបើវាជាមធ្យោបាយផ្សេងទៀត សូមសួរយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីសំណួរ ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថាបុគ្គលនេះបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នក។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានរឿងដូចជាការញៀន។ នេះគឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់គាត់ដោយគ្មានសកម្មភាពឈ្លក់វង្វេង។ វាអាចជាសារធាតុគីមី ពោលគឺការញៀនគ្រឿងញៀន ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬមិនមានជាតិគីមី ឧទាហរណ៍ ការនិយមលក់ដូរ ការទទួលទានច្រើនពេក ការពឹងផ្អែកលើទំនាក់ទំនង ការមើលរូបអាសអាភាស។ល។

តាមការពិត នេះគឺជាការជំនួស ពោលគឺមនុស្សម្នាក់មានយ៉ាងហោចណាស់អ្វីមួយដែលមានស្ថេរភាពក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ដែលគាត់អាចពឹងផ្អែកបាន។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាស្រា ឬបារីក៏ដោយ។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​វា​មាន​ន័យ​ថា​នៅ​ទីនោះ​ក្នុង​ពេល​តានតឹង និង​តានតឹង។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់អាក្រក់យ៉ាងហោចណាស់ ព្យាយាម "ដោះស្រាយ" ជាមួយវា។ វិធី​នេះ​អ្នក​នឹង​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​សុខភាព​រាង​កាយ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប្រសិន​បើ​ការ​ញៀន​មាន​ជាតិ​គីមី។ ប៉ុន្តែ​ការ​បដិសេធ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​វិធី​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ជាង​នេះ​ទៀត​នៃ​ការ​សម្រាក​កាយ​, ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​និង​ដូច្នេះ​នៅ​លើ​។ ឧបមាថា ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡា អ្នកនឹងកាន់តែសកម្ម រីករាយ កាយសម្បទា និងមានសុខភាពល្អ។ ហើយអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អ្នកនឹងជួបអ្នកនៅក្បែរដែលអ្នកនឹងភ្លេចអំពីភាពគ្មានប្រយោជន៍របស់អ្នក។

ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង

បើ​អ្នក​មិន​សូវ​ស្រួល​ខ្លួន​ឯង​ ម៉េច​ក៏​អ្នក​ម្ខាង​ទៀត​ចង់​នៅ​តែ​ឯង? ហើយក្នុងករណីខ្លះ ហើយនៅតែរស់នៅជាមួយគ្នា បង្កើតកូន និងដឹកនាំជីវិតប្រចាំថ្ងៃ? គ្រាន់តែ​ថា​អ្នក​មាន​នៅ​ក្នុង​លោក​នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ប្រកែក​ទេ​មែនទេ? សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​ដោយ​គ្មាន​លក្ខខណ្ឌ​កើត​ចេញ​ពី​ឪពុក​ម្ដាយ​តែ​ម្ដង ហើយ​មិន​មែន​រហូត​នោះ​ទេ។ មនុស្សជុំវិញអ្នកនឹងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកអនុញ្ញាត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគោរពបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនដែលអនុញ្ញាតឱ្យព្រំដែនរបស់អ្នកត្រូវបានរំលោភឡើយ។ ដូច្នោះហើយ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងគ្មានមនុស្សណាដែលមិនចាត់ទុកអ្នក ឬមិនឲ្យតម្លៃអ្នកឡើយ។

ដូច្នេះជាដំបូង ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើតម្លៃខ្លួនឯង។ ហើយអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបស្រលាញ់ខ្លួនអ្នកដោយចុចលើតំណភ្ជាប់។

ការធ្វើតេស្តការពិត

មើលជុំវិញ, ផ្អាក។ តើអ្នកពិតជាឯកោ និងមិនត្រូវការដូចដែលអ្នកគិតមែនទេ? មនសិការដូចជាផ្លូវរូងក្រោមដី។ នេះគឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងខ្លាំងលើអ្វីមួយដែលចក្ខុវិស័យរបស់គាត់ហាក់ដូចជាតូចចង្អៀត។ ហើយគាត់អាចកត់សម្គាល់បានតែអ្វីដែលគាត់ចាប់អារម្មណ៍នៅពេលនេះ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងលោកនេះ ខ្វល់ពីអ្នក ចូរធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមនេះ។ សរសេរបញ្ជីមនុស្ស 5 នាក់ដែលបង្ហាញការអាណិតអាសូរតិចតួចបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ហើយនៅជាប់នឹងពួកវានីមួយៗ បង្ហាញយ៉ាងហោច 3 ស្ថានភាពដែលវាបង្ហាញដោយខ្លួនឯង។

ប្រហែល​ជា​អ្នក​គ្រាន់តែ​ឲ្យ​តម្លៃ ឬ​មិន​សម្គាល់​ថា​អ្នក​ដទៃ​មាន​ចិត្ត​ស្មោះ​ចំពោះ​អ្នក ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ពួកគេ​ខិត​ទៅ​ជិត​ទេ? ឬតើអ្នកគ្រាន់តែគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បី "ជីកចូលទៅក្នុង" មួយផ្សេងទៀតដើម្បី "បញ្ចូលអារម្មណ៍" ជាមួយគាត់? សូម្បីតែនៅក្នុងគ្រួសារក៏ដោយក៏អាកប្បកិរិយានេះកើតឡើងនិងបង្កឱ្យមានភាពភ័យរន្ធត់។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបត្រៀមខ្លួនដើម្បីទប់ទល់នឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាផ្លូវចិត្តនោះទេ សូម្បីតែជាមួយដៃគូជាទីស្រឡាញ់ និងមានតម្លៃក៏ដោយ។ ការរំលោភលើសេរីភាពរបស់គាត់ និងយ៉ាងហោចណាស់ឯករាជ្យខ្លះអាចជាការស្អប់ខ្ពើម។

ដូច្នេះ មុននឹងអ្នកពិបាកចិត្ត និងឈឺចាប់ ចូរចាំថា ប្រហែលជាមានមនុស្សដែលខ្វល់ពីអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែមិនមានគ្រប់គ្រាន់ពីអ្វីដែលពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក?

ចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណង់ចំណូលចិត្ត

ស្វែងយល់ តើអ្វីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយក្នុងជីវិតនេះ? ហើយនៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី ចូរចាប់ផ្តើមសកម្មភាពនេះ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង សម្រាក និងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។ ហើយអ្នកនឹងកាន់តែចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីនឹងលេចឡើងដែលចែករំលែកចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា យ៉ាងហោចណាស់ម្តងម្កាល អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាល និងវត្តមានរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការចូលរួម និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់។

ហើយនោះជាទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! ភាពឯកាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ពិបាក ហើយប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេដោយខ្លួនឯងបាន សូមស្វែងរកជំនួយ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅសាច់ញាតិមិត្តភក្តិអ្នកឯកទេស។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវនៅដាច់ពីគេឡើយ ហើយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក។

សុភមង្គលនិងសុខភាពដល់អ្នក!

សម្ភារៈត្រូវបានរៀបចំដោយចិត្តវិទូអ្នកព្យាបាល Gestalt, Alina Zhuravina ។

អារម្មណ៍នៃការបោះបង់ចោល ការគ្មានប្រយោជន៍ និងភាពឯកកោគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមមនុស្ស។ ស្ត្រីងាយនឹងបង្ហាញអារម្មណ៍បែបនេះ ប៉ុន្តែបុរសក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តដ៏ជ្រាលជ្រៅដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតរបស់មនុស្ស។

ធម្មជាតិនៃការកើតឡើង

ឆ្លងកាត់សម្ពាធឥតឈប់ឈរនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះ មានបំណងប្រាថ្នាចង់ទៅឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីផ្តាច់ខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងពីពិភពលោកទាំងមូល មនុស្ស និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃអារម្មណ៍ទាំងនេះ មនុស្សព្យាយាមងាកទៅរកមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ ដើម្បីសុំជំនួយ ប៉ុន្តែជារឿយៗទទួលបានចម្លើយដែលមិនអាចយល់បាន។ ឬសូម្បីតែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ដោយមិនព្យាយាមស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារនៃបញ្ហា ដើម្បីឈានដល់ឫសគល់របស់វា ការផ្តល់យោបល់ត្រូវបានទទួលក្នុងទម្រង់ជាដំបូន្មាន ដែលរាល់ពេលទំនេរគួរលះបង់ដើម្បីការងារ ចំណូលចិត្ត ឬផលប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ នោះគឺ "ស្ទះ" ជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានតាមវិធីផ្សេងៗដើម្បីកុំឱ្យនៅសល់ពេលសម្រាប់ក្រុមពណ៌ខៀវបង្កើតការលំបាកនិងបញ្ហាបន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែដំបូន្មានបែបនេះមិននាំមកនូវអ្វីល្អនោះទេ ហើយប្រាកដណាស់ថានឹងមិនជួយអ្នកឱ្យចេញពីស្ថានភាពដែលស្រើបស្រាលនៃភាពគ្មានប្រយោជន៍និងភាពឯកោពេញលេញនោះទេ។

បញ្ហានេះអាចដោះស្រាយបាន លុះត្រាតែឈានដល់ប្រភពដើមនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តទាំងនេះ។ ជារឿយៗហេតុផលទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលកុមារជួបប្រទះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរក្រោមឥទ្ធិពលនៃពិភពលោកជុំវិញនោះ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះអាចជា៖

1. ឈ្លោះជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់ មិត្តភក្ដិ និងកុមារដទៃទៀត;
2. បញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារ ការខ្វះការយល់ដឹងរវាងកុមារនិងឪពុកម្តាយ;
3. ស្ថានភាពជម្លោះជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត;
4. ការបរាជ័យក្នុងការទទួលយកទស្សនៈ និងទស្សនៈរបស់កុមារដោយមនុស្សចាស់;
5. បញ្ហានៅវ័យជំទង់ដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។

ផលវិបាកដ៏សោកសៅ

នៅពេលជាក់លាក់មួយ កំពូលនៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តនេះ ចិត្តរបស់មនុស្ស ដោយប្រើយន្តការការពារ បានសម្រេចចិត្តអរូបី ផ្តាច់ខ្លួន និងផ្តាច់ខ្លួននៅក្នុងខ្លួន។ ប្រតិកម្មការពារបែបនេះកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃ hypertrophy នៃសភាវគតិសំខាន់នៃសារពាង្គកាយមានជីវិតទាំងអស់ - សភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង។

បនា្ទាប់មកនៅកម្រិតនៃសន្លប់ក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យយន្តការនេះសកម្មម្តងទៀតបង្កើតជាលំហដែលមិនអាចជ្រាបចូលបានជុំវិញជីវិតរបស់គាត់និងខ្លួនគាត់ដោយជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពិភពខាងក្រៅដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានអ្វីឆ្លងកាត់។ សភាពនៃការបោះបង់ចោល ភាពស្រណុកចិត្ត និងភាពឯកោនេះ កើតឡើងដោយហេតុផលថា ការគំរាមកំហែងពីខាងក្រៅ ដែលចិត្តបានការពារចិត្តតែម្នាក់ឯង ក្នុងគ្រាលំបាកនោះ បានរលត់ទៅ ប៉ុន្តែភាពឯកោដ៏ក្រាស់នេះ នៅតែមាន។

ពេល​អ្នក​ដទៃ​ព្យាយាម​ទាក់​ទង​នឹង​មនុស្ស​បែប​នេះ គ្មាន​អ្វី​ល្អ​មក​ពី​វា​ឡើយ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាការការពារផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបដែលព្យាយាមជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនគាត់ភ្លាមៗ abstracts ខ្លួនឯងហើយរំខានទំនាក់ទំនងទាំងអស់។ ក្នុងរយៈពេលដ៏យូរ ដំណើរការទាំងនេះបំផ្លាញជីវិតមនុស្សម្នាក់បន្តិចម្តងៗ ភាពឯកកោបានបំពេញគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់គាត់ ដោយកាត់ចេញពីផ្លូវទៅកាន់ជីវិតធម្មតាវិញ។

សូមមើលផងដែរនូវសិក្ខាសាលាលើបណ្តាញ "Melancholy, ភាពឯកោ, ការបោះបង់ចោល" ដោយ Denis Burkhaev ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រយោជន៍និងភាពឯកកោ?

បញ្ហានៃអារម្មណ៍ឥតប្រយោជន៍ឥតឈប់ឈរ ការបោះបង់ចោល និងភាពឯកកោអាចដោះស្រាយបាន លុះត្រាតែបំបែកលំនៅឋានស្រមើលស្រមៃនេះ ដោយបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកអំពីតម្រូវការក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដោយប្រើបច្ចេកទេស និងការអនុវត្តផ្សេងៗ។ រឿងសំខាន់នៅលើផ្លូវដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺដើម្បីយល់ពីយន្តការនៃការកើតឡើងនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តទាំងនេះនិងបំណងប្រាថ្នាដោយស្មោះដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេដោះលែងខ្លួនអ្នកនិងជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីអ្នកស្គាល់គ្នានិងសេចក្តីអំណរថ្មី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃភាពឯកោនិងមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ដូចដែលពួកគេនិយាយ យើងម្នាក់ៗកើតមកក្នុងភាពឯកា ក្រៀមក្រំ ហើយស្លាប់នៅក្នុងនោះ ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះនូវស្ថានភាពនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិត។ សូមចាំថា ភាពឯកកោមិនមែនជាការកាត់ទោសប្រហារជីវិតទេ ហើយអ្នកត្រូវតស៊ូជាមួយវា។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោអាចញាំញីមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ ទាំងស្ត្រីនិងបុរសចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ភាពឯកោ។ ហេតុអ្វី? វាសាមញ្ញ៖ ពេលខ្លះយើងម្នាក់ៗចង់និយាយលេងសើចពីបេះដូង។ មនុស្សម្នាក់គឺជាសត្វដែលត្រូវការសង្គម ដូច្នេះស្ថានភាពនៃភាពឯកកោដែលមានរយៈពេលយូរល្មមអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងងាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅពេញលេញនិងរីករាយគ្រប់ពេល?
ជាដំបូង ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើភាពឯកោគឺជាអ្វី។ ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយម មិនត្រឹមតែមនុស្សម្នាក់ដែលគ្មានមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់អាចចាត់ទុកថាជាមនុស្សឯកាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រប់មជ្ឈដ្ឋាន។ សំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ភាពឯកោ និងបាក់ទឹកចិត្តអាចព្រួយបារម្ភសូម្បីតែអ្នកដែលមានទំនុកចិត្តលើដៃគូរបស់ពួកគេ មានគ្រួសាររីករាយ និងមានមិត្តភ័ក្តិច្រើន។ ពេលខ្លះអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃកើតឡើងក្នុងចំណោមអ្នកដែលហាក់ដូចជាតែងតែស្ថិតនៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ហើយរឿងនេះត្រូវតែតស៊ូ។
មិនថាអ្នកមានអាយុប៉ុន្មាន - 20 ឬ 50 ឆ្នាំអ្នកគ្រប់គ្នាអាចកត់សម្គាល់ចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ភាពឯកកោ។
ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កម្ចាត់​ភាព​ឯកោ​និង​សោកសៅ​? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុម? អនុវត្តតាមច្បាប់សំខាន់ៗមួយចំនួន៖

1. យល់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង ទាញ​ខ្លួន​ឯង​ចូល​រួម។
2. ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់។ ដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ដើរទិញឥវ៉ាន់ ទៅក្លឹប ឬកន្លែងណាដែលមានហ្វូងមនុស្សច្រើន។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជា panacea ដំបូងដែលជួយកម្ចាត់ភាពឯកោសម្រាប់ទាំងស្ត្រីនិងបុរស។
3. ចេញទៅធម្មជាតិ។ ធម្មជាតិផ្តល់ថាមពលវិជ្ជមានដល់អ្នក។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាមនុស្សម្នាក់ដែលជាញឹកញាប់នៅក្នុងធម្មជាតិតែងតែមានអារម្មណ៍សុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃភាពឯកកោគឺដើម្បីទទួលបានសត្វចិញ្ចឹម។ កូនឆ្មា ឬកូនឆ្កែគឺជាប្រភពនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលតែងតែនៅក្បែរអ្នក។
4. បង្កើតសម្រាប់ការខ្វះខាតនៃការទំនាក់ទំនង kinesthetic ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវការតិចតួច: ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់រាំឬចូលរួមក្លឹបហាត់ប្រាណ។ នៅទីនេះអ្នកអាចបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ស្វែងរកគោលដៅរួមជាមួយពួកគេណាមួយ ហើយនៅទីបញ្ចប់ បង្កើតមិត្ត។

មានប្រភេទមនុស្សជាក់លាក់មួយ - kinesthetics ។ ពួកគេយល់ឃើញពិភពលោកតាមរយៈអារម្មណ៍ ហើយត្រូវការការស្រលាញ់ជានិច្ច។ សម្រាប់មនុស្សបែបនេះការភ័យខ្លាចនៃភាពឯកកោគឺជាសត្រូវដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេសូមចុះឈ្មោះសម្រាប់គូស្នេហ៍រាំ។ អ្នកក៏អាចទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមផងដែរ។ អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកហើយគាត់នឹងធ្វើឱ្យមានការខ្វះខាតនៃការទំនាក់ទំនង kinesthetic និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ លើសពីនេះទៀតយូហ្គានឹងជួយក្នុងករណីនេះ។
5. ដឹងថាអ្នកមានសេរីភាព។ មិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ តែទំនេរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទេ វាមានន័យថាអ្នកមិនមានបន្ទុកជាមួយ "ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ" ឬកាតព្វកិច្ចណាមួយឡើយ។ កុំបាក់ទឹកចិត្ត៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីវិធីបំបាត់អារម្មណ៍ឯកោ និងគ្មានប្រយោជន៍ ចូរគិតថាព្រលឹងរបស់អ្នកកំពុងដើរទៅកន្លែងណាមួយនៅក្បែរនោះ ហើយជោគវាសនាកំពុងរៀបចំអ្នកសម្រាប់ការប្រជុំដែលមិនអាចបំភ្លេចបានជាមួយនាង។ នៅមានច្រើនទៀតដែលត្រូវមក។

ដូច្នេះ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ អ្នក​ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ​អាកប្បកិរិយា​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​ជីវិត។ សូមរីករាយជាមួយអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ សូមកោតសរសើររាល់ពេលដែលអ្នកអាចលះបង់ខ្លួនឯងដើម្បីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក កុំចំណាយពេលអស់មួយវិនាទីលើភាពអស់សង្ឃឹម និងទុក្ខព្រួយ។ ទំនាក់ទំនង ទទួលបានភាពវិជ្ជមាន រស់នៅ ហើយអ្នកនឹងមិននៅម្នាក់ឯងទេ!