IN ថ្មីៗនេះជារឿយៗខ្ញុំការពារភេទស្រីទៅកាន់ពិភពលោក។

ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រវត្ថុបំណង ប្រសិនបើមានអ្វីកើតឡើង ដូច្នេះខ្ញុំព្យាយាមធានាថា អ្វីៗទាំងអស់គឺត្រឹមត្រូវ តិច ឬច្រើន និងដោយគ្មានប្រធានបទព្យាបាទ។ ដូចម្ដេចដែលវាបានកើតឡើងដែលស្ត្រីទាំងអស់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំបានប្រឹងប្រែងធ្វើការ ហើយចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។

ពួកគេបានធ្វើការយ៉ាងលំបាកដូចបុរស។ នៅអាយុ 67 ឆ្នាំ ម្តាយរបស់ខ្ញុំនៅតែពិនិត្យគុណភាពអណ្តូង ហើយមិនចង់ចាកចេញពីការងារដោយតម្លៃណាមួយឡើយ ទោះបីជាប្រាក់សោធននិវត្តន៍របស់គាត់អនុញ្ញាតឱ្យគាត់រស់នៅជាធម្មតាក៏ដោយ។ គាត់ប្រហែលជាស្រឡាញ់ការងាររបស់គាត់។ បុរសក៏មិនយឺតយ៉ាវដែរ ប៉ុន្តែខ្ញុំធំឡើងជាមួយនឹងគំនិតដែលថាស្ត្រីនៅគ្រប់ទីកន្លែងមានភាពឯករាជ្យ និងអាចងប់ងល់នឹងអ្វីមួយ។

យូរៗទៅខ្ញុំចាប់ផ្តើមយល់ថាមិនមាននារីបែបនេះច្រើនដូចដែលខ្ញុំចង់បាននោះទេ។ ពួកគេភាគច្រើនមានកង្វះខាតជាទូទៅ ដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលមិនស្គាល់ចំពោះខ្ញុំ ពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់ថាពួកគេជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ជីវិត។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​ជា​បញ្ហា​នៃ​ការ​ចិញ្ចឹម។ ខ្ញុំមិនជឿលើគុណសម្បត្តិ និងសភាវគតិស្ត្រីពីកំណើតទាំងអស់នេះទេ ប្រសិនបើគ្រាន់តែហេតុផលសាមញ្ញថាមនុស្សមិនមានសភាវគតិ ប៉ុន្តែមានប្រតិកម្ម។ បើខ្ញុំខុស សូមចូល comment សិន ខ្ញុំរីករាយក្នុងការពិភាក្សា។

នៅដើមអត្ថបទខ្ញុំចង់ដកស្រង់ឃ្លាពីបុរាណ Griboyedov ដែលមិនទាក់ទងនឹងការលេង "Woe from Wit"៖

“ស្ត្រី​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​បំភ្លឺ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ដើរ​លេង ឬ​ប្រកាន់​អក្សរ​តូច​ធំ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ស្រលាញ់​នោះ​ទេ។ ការប្រយ័ត្នប្រយែងរបស់ពួកគេធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នដែលមិនសក្តិសម និងភាពបរិសុទ្ធនៃសីលធម៌របស់ពួកគេទៅជាការមិនអត់ឱន និងការលាក់ពុត។ ពួកគេមានអារម្មណ៍រស់រវើក ប៉ុន្តែមិនស៊ីជម្រៅទេ។ ពួកគេវិនិច្ឆ័យដោយប្រាជ្ញា ប៉ុន្តែដោយគ្មានហេតុផល ហើយចាប់យកព័ត៌មានលម្អិតយ៉ាងរហ័ស ស្ទើរតែមិនអាចយល់បាន ឬទទួលយកទាំងស្រុង។ មានករណីលើកលែង ប៉ុន្តែពួកគេកម្រណាស់។ ហើយនៅតម្លៃខ្ពស់ ខាតពេលវេលា ត្រូវតែមានវិធីសាស្រ្តក្នុងការទិញ! នៅក្នុងពាក្យមួយស្ត្រីគឺអាចអត់ឱនបាននិងកម្សាន្តសម្រាប់តែគូស្នេហ៍។ ពួកគេត្រូវបានបម្រុងទុកដោយធម្មជាតិសម្រាប់រឿងតូចតាចនៃជីវិតផ្ទះ ស្មើភាពគ្នាទាក់ទងនឹងកម្លាំងកាយ និងកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។.

ចំណង់ចំណូលចិត្ត

អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ខ្វះ​ខាត​គឺ​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​អ្វី​ផ្សេង​ក្រៅ​ពី​ការ​ចង់​ចាប់​បុរស​ឲ្យ​បាន​លឿន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ប្រសិនបើស្ត្រីទាំងអស់មិនមានចរិតនេះទេនោះ អត្ថបទនេះនឹងមិនមានទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែដោយពិចារណាលើមតិយោបល់របស់អ្នកអំពី "សភាវគតិស្ត្រី" ខ្ញុំនឹងនិយាយថា មានស្ត្រីដែលមានចិត្តស្មោះស្ម័គ្រចំពោះរឿងជាច្រើន ប៉ុន្តែទំហំធំ ស្ត្រីភាគច្រើនមិនត្រឹមតែខ្វះចំណុចនេះទេ លើសពីនេះពួកគេថែមទាំងព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីបដិសេធថានេះជាការបង្ហាញនៃភាពមិនទាន់ពេញវ័យ។ យើងពិតជាអាចប្រមូលតុក្កតាតូចៗ លេងកីឡា និងទៅប្រដាល់បារាំងដោយស្មោះ។ យើងឧស្សាហ៍ព្យាយាមចំពោះការងាររបស់យើង ប៉ុន្តែក្មេងស្រីពិតជាខ្វះរឿងនេះ។

ភាគច្រើននៃពួកគេចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមិនធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីគ្រាន់តែសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការបង្ហាញខ្លួនចំពោះយើង ក្មេងស្រីមិនធម្មតាឈរចេញពីផ្ទៃខាងក្រោយទូទៅ និងវាយលុកធំនៅចំពោះមុខបុរស។ ស្ត្រីទាំងនេះបានអានខ្លឹមសារនៃសៀវភៅនៅលើវិគីភីឌា វីគីភីឌានៅពេលធ្វើដំណើរបន្ទាប់ទៅកាន់ Muay Thai ដែលស្អប់ ស្អប់ការបង្កើតវីរបុរសសម្រាប់ខ្លួនគេក្នុងប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងណាមួយ ហើយសុបិន្តដោយស្មោះថាចង់ត្រលប់មកផ្ទះវិញ ញ៉ាំនំខេក និងលេងកំប្លែងស្រក់ទឹកភ្នែក។ នេះ​ជា​កម្មវិធី​ដ៏​សោកសៅ​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​ឈឺចាប់។ ការព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជានារីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មិនធម្មតា និងឡូយជាងនេះ គឺស្រដៀងនឹងការព្យាយាមលក់ទូរស័ព្ទដែលខូចរបស់ចិនឱ្យខ្ញុំ ដែលស្ទើរតែដូច iPhone ទីប្រាំ មានតែ "ផ្លែប៉ោម" ប៉ុណ្ណោះដែលនៅពីលើ។ ម្យ៉ាង​ទៀត ការ​ព្យាយាម​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​នឹក​ឃើញ​ដល់​សម័យ​នោះ​ដែល​ស្ត្រី​បាន​បង្រៀន​យ៉ាង​ពិសេស បារាំងបានសរសេរកំណាព្យនៅក្នុងអាល់ប៊ុម និងលាបពណ៌ដើម្បីឱ្យត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាក្មេងស្រីដែលបំភ្លឺ។ ហើយទាំងអស់សម្រាប់ជាប្រយោជន៍របស់បុរស។

ងាយស្រួល

វាមិនងាយស្រួលទេជាមួយស្ត្រី។ ដោយហេតុផលខ្លះខ្ញុំនៅតែចងចាំឃ្លារបស់មិត្តសាលារបស់ខ្ញុំឈ្មោះ Slavik ថា “ក្មេងស្រីបានស្រក់ទឹកមាត់អស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ សម្រាប់​យើង អ្វីៗ​គឺ​សាមញ្ញ៖ មក​ថ្ងៃ​បន្ទាប់ ហើយ​ប្រាប់​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អាក់អន់​ចិត្ត​ថា “សួស្ដី​អ្នក!” គាត់បាននិយាយវានៅថ្នាក់ទីប្រាំ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែចងចាំវា ព្រោះខ្ញុំមិនអាចគិតអ្វីដែលប្រសើរជាងនេះ។

មនុស្ស​ស្រី​មាន​ភាព​ស្និទ្ធស្នាល​ខ្លាំង​ណាស់ ជួនកាល​វា​ហាក់​ដូច​ជា​ខ្ញុំ​ថា នេះ​មក​ពី​ភាព​អផ្សុក និង​អារម្មណ៍​ហួស​ហេតុ។ ដោយវិធីនេះ ក្មេងស្រីដែលសាទរ មិនសូវជាអាក់អន់ចិត្តទេ៖ ពួកគេគ្រាន់តែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ហើយ​នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​ការ​ណែនាំ។ ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេររួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទអំពីការសោកសៅ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់អផ្សុក។ ការចោទប្រកាន់បែបសមគំនិត គ្រប់ប្រភេទនៃ "អ្នកមិនស្រឡាញ់ខ្ញុំ" ការហាមឃាត់ខាងសីលធម៌ និងការរឹតបន្តឹងផ្សេងទៀត - វាច្បាស់ណាស់ថាទាំងអស់នេះមកពីណា។ ប៉ុន្តែ​វា​ពិត​ជា​ស្រស់​ស្រាយ​ណាស់​ដែល​បាន​ជួប​មិត្ត​ស្រី​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ទំនាក់​ទំនង​ងាយ​ស្រួល​មិន​គិត​ថ្លៃ។ នេះគឺជាពេជ្រពិត ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកវា។

ឯករាជ្យ

សមត្ថភាពក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះពាក្យសម្ដីរបស់អ្នក ធ្វើសកម្មភាពដោយចេតនា និងដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង - ទាំងនេះមិនមែនជាពាក្យដែលនិយាយអំពីស្ត្រីភាគច្រើននោះទេ។ "បុរសម្នាក់គួរតែជាជញ្ជាំងថ្ម! ហើយខ្ញុំគួរតែមានអារម្មណ៍តូច និងទន់ខ្សោយ" "បុរសម្នាក់គួរតែ...

មនុស្សគ្រប់រូបដោយមិនគិតពីភេទ ត្រូវតែមានភាពឯករាជ្យ និងអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ។ បើមិនដូច្នេះទេ នេះគឺជាមនុស្សមិនទាន់ពេញវ័យ កុមារ ទារក អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកហៅគាត់។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ស្រី​គិត​ថា​ការ​មិន​ធំ​ឡើង​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា។ ដូច្នេះ ពួកគេធំឡើង នឿយហត់ សោកសៅ និងក្រៀមក្រំ នៅពេលដែលក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេអំពី "ជញ្ជាំងថ្ម" ត្រូវបានបំបែកដោយចៃដន្យដោយការពិតដ៏ឃោរឃៅ។

ជម្រៅ

ទាំងអស់នេះសមហេតុផលតាមពីចំណុចដំបូង។ ជាអកុសល ភាពជ្រុលនិយមគឺជាភាពហាមឃាត់របស់អ្នកដែលចង់ចាប់អារម្មណ៍ និងគ្មានអ្វីទៀតទេ។ ជីកឱ្យកាន់តែជ្រៅ អ្នកនឹងយល់ថា ចំណេះដឹងរបស់មនុស្សស្រីនៅក្នុងតំបន់ដែលនាងគិតថាខ្លួនឯងងប់ងល់នោះ តាមពិតទៅគឺរាក់ដូចជាភក់តូចមួយបន្ទាប់ពីភ្លៀង ដែលបាតមើលមិនឃើញ។ ហើយវាគួរឱ្យរំខានណាស់។ ហើយម្តងទៀត Griboyedov និយាយត្រូវ។

សមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

ស្ត្រីពឹងផ្អែកលើទំនាក់ទំនងច្រើនជាងយើង។ សម្រាប់ពួកគេជាច្រើន ការរស់នៅដោយគ្មានបុរសម្នាក់នៅក្បែរពួកគេគឺមានស្រាប់។ មិត្តភ័ក្តិមួយចំនួនក៏ជឿថា អ្នកគួរតែនៅជាមួយនរណាម្នាក់ជានិច្ច ប៉ុន្តែមានពួកគេតិចជាងឆ្ងាយ។ ក្មេងស្រីដែលគ្មានបុរសទទួលបានឋានៈជាអ្នកចាញ់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់មិត្តភក្តិដូចជានាង។ ហើយស្ត្រីបែបនេះគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទំនាក់ទំនងព្រោះពួកគេចង់ឱ្យ "មិត្តស្រីរបស់ពួកគេនៅក្នុងព័ត៌មាន VKontakte ច្រណែន" ។

វាហាក់បីដូចជាខ្ញុំថា អ្វីដែលជំរុញឱ្យស្ត្រីឆ្ពោះទៅរកអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលជិតមកដល់ មិនមែនជាសភាវគតិបន្តពូជដ៏ល្បីនោះទេ ប៉ុន្តែជាការចង់ធ្វើដូចមនុស្សគ្រប់រូប ដើម្បីឱ្យមិត្តស្រីរបស់ពួកគេច្រណែន។ ពួកគេមិនអាចទៅរោងកុនតែម្នាក់ឯងទេ ពួកគេមិនអាចអង្គុយនៅក្នុងហាងកាហ្វេតែម្នាក់ឯង និងអានសៀវភៅបានទេ ពួកគេប្រាកដជាត្រូវការក្រុមហ៊ុន។ មនុស្សមួយចំនួនគិតយ៉ាងមុតមាំថា មនុស្សស្រីឯកាត្រូវគេមើលដោយអាណិត ប្រសិនបើពួកគេមិនដើរជាមួយនរណាម្នាក់ក្នុងដៃទេ ពួកគេមិនយល់ថាគ្មានអ្នកណាខ្វល់នោះទេ។

អារម្មណ៍នៃការលេងសើច

អវត្តមាន អារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អការលេងសើច និងការនិយាយប្រមាថខ្លួនឯង - នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹងបំផុតចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន។ ទីមួយ ដើម្បីសើច អ្នកមិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀនក្នុងការចុះពីជើងទម្រដ៏ទេវភាពរបស់អ្នក។ ទីពីរ អ្នក​ត្រូវ​ឈប់​ធ្វើ​ជា​មនុស្ស​មាន​សីលធម៌​ហួសហេតុ ហើយ​ជាពិសេស​មនុស្ស​ស្រី​ចូល​ចិត្ត​រឿង​នេះ។ មាននរណាម្នាក់បានចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេជាអ្នកកាន់ភាពបរិសុទ្ធខាងវិញ្ញាណមួយចំនួន ហើយមិនអាចសើចបានទេ។ រឿងកំប្លែងអាសអាភាសពេលខ្លះអសីលធម៌ និងឆោតល្ងង់។ ពួកគេ​ក៏​មិន​ដឹង​ថា​ខឹង​យ៉ាង​ណា​ក៏​និយាយ​លេង​សើច​ជាមួយ​អ្នក​ដែរ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ពួកគេ​បែរ​មុខ​មាត់ ហើយ​និយាយ​អ្វី​ដែល​ក្រអឺតក្រទម។ ខ្ញុំអាចផ្តល់ឧទាហរណ៍ពីជីវិត។ អ្នក​ស្គាល់​គ្នា​ម្នាក់​ក្នុង​ក្រុមហ៊ុន​ធ្លាប់​និយាយ​បែប​កំប្លែង​ថា​៖ «​បុរស​ជា​ចុងភៅ​ល្អ​បំផុត​។ ស្ត្រីគឺជាចុងភៅដ៏ល្អបំផុត!” ក្មេងស្រី​របស់​នរណា​ម្នាក់​បាន​ក្រអឺតក្រទម ហើយ​បាន​ឆ្លើយ​ថា​៖ «​ក្នុង​នាម​ជា​អ្នកជំនាញ​ខាង​ទស្សនវិជ្ជា​ដែល​មាន​ការ​បញ្ជាក់ ខ្ញុំនឹង​ឆ្លើយ​ថា​គ្មាន​ពាក្យ​ថា​ "ធ្វើ​ម្ហូប​ឡើយ"។

ភាពបន្ទាន់

ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើន មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីបញ្ហានេះ។ ស្ត្រីភាគច្រើនមានឥរិយាបទដូចជាពួកគេត្រូវបានសម្លឹងមើលឥតឈប់ឈរ រកមើលគុណវិបត្តិនៅក្នុងពួកគេ ហើយពួកគេនៅក្នុងសមរភូមិ ឬនៅចំពោះមុខ។ ហ្វូងមនុស្សដ៏ធំដែលកំពុងសម្លឹងមើលពួកគេ។ ស្ត្រី​ហាក់​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​ប្រព្រឹត្ត​តាម​ធម្មជាតិ ដោយ​មិន​ខ្វល់​ពី​អ្នក​ដ៏ទៃ និង​គ្មាន​ការ​ចង់​ឈឺ​ចាប់​ដើម្បី​ត្រូវ​អាក់អន់​ចិត្ត និង​កំប្លែង។

ប៉ុន្តែ​វា​អស្ចារ្យ​យ៉ាង​ណា​ដែល​ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​ពេជ្រ​បែប​នេះ​ដែល​អាច​និយាយ​លេង​សើច ជជែក​គ្នា​បាន​ហើយ​ដោយ​ឯកឯង។

ស្លាក:

បុរសសម័យទំនើបមានតម្រូវការច្រើន។ សុខភាពរបស់មនុស្សកំណត់ពីរបៀបដែលគាត់អាចបំពេញតម្រូវការទាំងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរហ័ស។ សុខភាពល្អអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រកប្រាក់ រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារ មិត្តភក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ កង្វះ​សុខភាព​ប្រែ​ក្លាយ​ជីវិត​មនុស្ស​ឲ្យ​ទៅ​ជា​ទុក្ខ។

មាន​ការ​យល់​ខុស​ជា​ច្រើន​អំពី​របៀប​រក្សា​សុខភាព និង​របៀប​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាច្រើនបំផុតក៏ដោយ។ សំណួរសំខាន់ត្រូវតែមានចម្លើយច្បាស់លាស់ និងច្បាស់លាស់។
តើការយល់ខុសមកពីណា? ខ្ញុំនឹងសរសេរលើប្រធានបទនេះម្តងទៀត។ ឥឡូវនេះអំពីអាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃសុខភាព។

អាថ៌កំបាំងសំខាន់គឺថារាងកាយរបស់មនុស្សមានសមត្ថភាពព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមយន្តការងើបឡើងវិញ? នេះគឺជាការថតវីដេអូនៃការបង្រៀនរបស់ Leonid Blum ដែលគាត់បានចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់គាត់ក្នុងការព្យាបាលជនពិការ និងអត្តពលិកដែលមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ គំនិតសំខាន់មួយនៃវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ចំពោះការព្យាបាលគឺដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងរបស់រាងកាយដោយលុបបំបាត់ការបាត់បង់ថាមពលរបស់វា។

ការបង្រៀនមានរយៈពេលប្រាំពីរម៉ោង ពិតណាស់ខ្ញុំចង់មាន សង្ខេបខ្លីប៉ុន្តែមិនមានគ្រោង។ សម្រាប់រយៈពេលបួនម៉ោងដំបូង Leonid និយាយអំពីរបៀបដែលយន្តការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការចងចាំសរសៃពួរនៅពេលហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ? តើថាមពលរបស់មនុស្សត្រូវចំណាយយ៉ាងដូចម្តេច? វិធីកាត់បន្ថយការបាត់បង់ថាមពល។ ផ្តល់នូវស្លាយ និងឧទាហរណ៍ក្នុងជីវិតពិត។ និយាយឱ្យខ្លីរឿងជាច្រើន។

នៅចុងបញ្ចប់មានការសន្និដ្ឋាននិងចម្លើយចំពោះសំណួរ។ នេះគឺជាចំណុចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន។

5:43:08
ដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញ វាជាការឆោតល្ងង់ក្នុងការធ្វើតាមគំរូរបស់អត្តពលិក គ្រាន់តែជាការឆោតល្ងង់ក្នុងការប្រើគំរូរបស់ Qatar sheikhs ដើម្បីរកលុយ។ អ្នកមិនឃើញរូបភាពទាំងមូលទេ។ ជនជាតិកាតាជាអ្នកមាន មិនមែនដោយសារពួកគេខួងអណ្តូងប្រេង និងផលិតប្រេងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេខួង និងផលិតនៅប្រទេសកាតា មិនមែននៅក្នុងសមុទ្រកាតាទេ។

អត្តពលិកមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំប៉ុន្តែសម្រាប់នេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងអ្នកក៏ត្រូវមានផងដែរ។ កម្រិតខ្ពស់ការរំលាយអាហារ និងសមត្ថភាពក្នុងការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

5:46:42
ជាលិកា Adipose គឺជាវត្ថុដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកមាន។ ការថែរក្សាតុល្យភាពដោយមានជំនួយពីសាច់ដុំត្រូវការថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។ ខ្លាញ់គឺគ្មានប្រយោជន៍នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ មុខងារម៉ូទ័រ. ប៉ុន្តែតាមទស្សនៈនៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ជាលិកា adipose គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ខ្លាញ់ចាប់យកបន្ទុក និងការពាររបួស។

5:52:00
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីកែលម្អ និងថែរក្សាសុខភាពគឺកាត់បន្ថយការបាត់បង់ថាមពលរបស់រាងកាយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋានពីការបង្រៀនរបស់ Bloom៖ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទាមទារថាមពល ដែលខ្វះខាតខ្លាំង ដល់បុរសសម័យទំនើប. នេះគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃភាគច្រើន។ ថាមពលសម្រាប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងអាចទទួលបានដោយការរៀនសម្រាក។ ការសម្រាកទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ ការមើលឃើញ និងផ្លូវចិត្ត។ ជម្រើសដ៏ល្អ- នេះគឺជាសន្តិភាពស្ងាត់ដោយគ្មានទូរទស្សន៍ដោយគ្មានកុំព្យូទ័រនិងដោយគ្មានទូរស័ព្ទ។

"វាប្រសើរជាងមុន" ។ គ្មានអ្វីដូចនេះទេ៖ មុនពេលគ្មានអ៊ីនធឺណិត ហើយក្មេងៗត្រូវដើរជុំវិញទីធ្លាដោយឥតប្រយោជន៍។ ឥឡូវនេះ តក្កវិជ្ជារបស់មនុស្សបានចាស់ទុំហើយ ហើយសំឡេងរបស់វាបានខូចតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ យើងបានចាប់ផ្តើមយល់ថា ដើម្បីរស់នៅបានពេញលេញ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការតែការចូលប្រើអ៊ីនធឺណិតប៉ុណ្ណោះ ដែលមិននៅស្ងៀម ប៉ុន្តែត្រូវបានកែលម្អឥតឈប់ឈរ យោងទៅតាមរបស់យើង សំណើ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​មាន​អ្វី​ដែល​បាត់​នៅ​ឡើយ។ លំហនិម្មិតហើយយើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ភ្នែកមើលឃើញទាំងអស់។

ប្រហែល​ជា​អ្វី​ដែល​អ៊ីនធឺណិត​ខ្វះ​ខ្លាំង​បំផុត​គឺ​ការ​អង្កេត​តាម​ផ្កាយរណប​លើ​មនុស្ស។ មិនមានកម្មវិធីដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទិន្នន័យលិខិតឆ្លងដែនរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងតាមដានគាត់តាមអ៊ីនធឺណិតទេ។

អរិយធម៌របស់យើង ចាប់ពីផ្លាតូ ដល់ប៉ាខុម គឺផ្អែកលើការគោរពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ ការស្រេកឃ្លានសម្រាប់ការនិយាយដើម ការលាក់កំបាំង និងទំនាក់ទំនង។ យើងចូលចិត្តអានសារឆ្លើយឆ្លងរបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់យើងច្រើនជាងអ្វីផ្សេងទៀត រអ៊ូរទាំតាមរយៈការបោកគក់កខ្វក់ សួរសំណួរច្រណែន និងធ្វើតាមមនុស្ស ដូច្នេះនៅពេលអនាគតដ៏ខ្លីវានឹងជាការឃ្លាំមើលផ្កាយរណបដែលនឹងជំនួស ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមហើយនឹងយកអំពើអាក្រក់របស់មនុស្សទៅកម្រិតថ្មីមួយទាំងមូល។

សមូហភាពដោយបង្ខំ

យើងរស់នៅក្នុងពេលវេលាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់អ៊ិនធឺណិត - វាបានក្លាយជាការបន្តពូជនៃមនុស្សល្ងង់ និងអ្នកបញ្ឆោតទាំងឡាយដែលពងមាន់ពុលនៅក្នុងរាល់មតិយោបល់ រាល់សារ។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីបញ្ចុះមនុស្សដែលគ្មានមនុស្សហើយណែនាំម៉ាស៊ីនភ្លើង ភារកិច្ចសាកល្បងនៅពេលចុះឈ្មោះនៅលើបណ្តាញសង្គម និងមេរោគឆ្លាតវៃដែលនឹងហាមឃាត់ការបង្ខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះសម្រាប់ជីវិតដោយផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់។

ប្រហែលជាវាមានតម្លៃបង្កើតបណ្តាញដាច់ដោយឡែក ឬប៊ិចនិម្មិតសម្រាប់សិស្សសាលា និងមនុស្សដែលមានគម្លាតផ្លូវភេទ បង្កើតបានជាប្រភេទនៃសមូហភាពនិម្មិតមួយចំនួន ដូច្នេះមនុស្សដែលមានជំងឺមហារីក ការគោរពខ្លួនឯងបានប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយប្រភេទរបស់ពួកគេ ហើយអ្នកបង្ខូចបានពិភាក្សាដោយសេរីអំពីផលវិបាកនៃរបួសកុមារភាពនៅក្នុងកន្លែងចង្អៀតមួយ។

ឌីជីថល Sorge

ផ្អែកលើបទពិសោធន៍នៃការវាយប្រហារភេរវកម្មធំៗនាពេលថ្មីៗនេះ ក្រុមសកម្មប្រយុទ្ធសម្របសម្រួលសកម្មភាពរបស់ពួកគេ និងទំនាក់ទំនងមិនតាមរយៈ ទូរស័ព្ទចល័តឬរលកវិទ្យុផុយស្រួយរបស់ Popov និង Marconi ប៉ុន្តែតាមរយៈបណ្តាញសង្គម។ អ៊ីនធឺណែត ដូចមនុស្សដែរ ត្រូវតែអាចស្តាប់ ពិនិត្យមើលខ្លួនឯង ដើម្បីទទួលស្គាល់សារដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ដែលត្រូវបានផ្ញើមកក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សង្គម។

នេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះភេរវករប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានការគំរាមកំហែងណាមួយទៀតផង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកម្មវិធីបានផ្ញើសាររបស់ Matvey ដោយស្វ័យប្រវត្តិ "ខ្ញុំនឹងកាត់បំពង់ករបស់អ្នក" ទៅ ភ្នាក់ងារអនុវត្តច្បាប់ដូច្នេះប្រហែលជា Karina Zalesova នឹងមិនត្រូវបានគេរកឃើញថាត្រូវបានគេចាក់សម្លាប់នោះទេ។ អ៊ិនធឺណិតគួរតែបង្កការភ័យខ្លាចដល់មនុស្ស ក្លាយជាជំរកនៃច្បាប់ និងជាតម្រងសំខាន់សម្រាប់ការចម្រាញ់នៃសង្គម ហើយមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រធានបទផ្សេងទៀតសម្រាប់គំនូររបស់ Bosch នោះទេ។

គ្រួសារនិម្មិត

ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចបង្កើតកម្មវិធីមួយដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពបន្ថែមអារម្មណ៍របស់បុគ្គលម្នាក់ ឬមួកសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការរួមភេទតាមនិម្មិត ដែលមិនខុសពីវត្ថុពិត ប៉ុន្តែវានៅតែប្រសើរជាងក្នុងការអភិវឌ្ឍការក្លែងធ្វើឪពុកម្តាយសម្រាប់ក្មេងកំព្រា និងកុមារមកពីគ្រួសារដែលមានឪពុកម្តាយតែមួយ។ បច្ចេកវិទ្យាបែបនេះនឹងបង្ហាញពីឧត្តមគតិរបស់បុរស ឬស្ត្រី បញ្ចូលឧត្តមគតិនេះនៅក្នុងស្មារតីរបស់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ និងប្រមូលកម្លាំងក្នុងគ្រាលំបាក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃបង្កើតការក្លែងធ្វើបែបនេះដូច្នេះនៅពេលដែលមានភាពចាស់ទុំ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈពេញលេញមិនដែលចាប់អារម្មណ៍ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងការរួមភេទនិម្មិត។

មិនថាជីវិតរបស់យើងគួរឱ្យធុញ ឯកោ និងប្រចណ្ឌប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វាមិនដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំងដូចភាពទទេគ្មានទីបញ្ចប់ដែលអវត្តមានរបស់ឪពុកម្តាយបង្កើតនោះទេ។ ដូច្នេះ វឌ្ឍនភាពពិតរបស់មនុស្សជាតិនឹងមិនមានទេ។ quantum leapប៉ុន្តែជាឱកាសមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យកុមារដើម្បីឱបក្រសោបភាពធំធេងនិងធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយស្ទើរតែពិតប្រាកដ។

ការវិនិច្ឆ័យនិម្មិត

រឿងតែមួយគត់ដែលអាក្រក់ជាងភេរវកម្មគឺប៉េស្តជំងឺអាសន្នរោគឬ អង់ត្រាក់. សព្វថ្ងៃនេះយើងស្ថិតនៅក្រោមការគោរពនៃភាពបរិសុទ្ធ៖ ផ្លែឈើដែលមិនបានលាងគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាងការគំរាមកំហែងនៃសង្គ្រាមលោកហើយមនុស្សនៅតែបន្តស្លាប់ជាទ្រង់ទ្រាយធំហើយជារឿយៗដូចជានៅសតវត្សទី 16 ដែលគ្មានអនាម័យ។ .

យើងទាំងអស់គ្នានឹងស្លាប់ ប៉ុន្តែនៅពេលអនាគតដ៏ក្រៀមក្រំ យើងនឹងអាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យពេញលេញនៃរាងកាយដោយឯករាជ្យតាមរយៈកុំព្យូទ័រ ហើយជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ដាក់ស្បែកទន់ និងរលាយនៅក្រោមស្បែកក្បាលរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែអូសបន្លាយប៉ុណ្ណោះទេ អាយុខ្លីមនុស្ស​ម្នាក់ ប៉ុន្តែ​ក៏​នឹង​ជួយ​សន្សំសំចៃ​ពេលវេលា និង​សរសៃប្រសាទ​របស់​គ្រូពេទ្យ​ផងដែរ​។

លែងមានតំរូវការក្នុងការបង្វែរ និងផ្លាស់ប្តូរការពិត សង្គមមិនត្រូវការអ្នកជិះពាសដែក ឬបដិវត្តន៍ដែលមានរូបិយបណ្ណនៅក្នុងខោរបស់ពួកគេទេ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ ពិភពនិម្មិតហើយជីវិតរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរស្របគ្នា។

តើ​មនុស្ស​សម័យ​ទំនើប​ខ្វះ​ជីវជាតិ​អ្វី?

ហើយ​មាន​មូលហេតុ​អ្វី​ខ្លះ?
ការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាតនៅ ប្រទេសផ្សេងៗនៃពិភពលោកបានបង្ហាញ៖

ការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់មនុស្ស (នៅពាក់កណ្តាលសតវត្សចុងក្រោយ - 3000-3500 kcal / ថ្ងៃបច្ចុប្បន្ន - 1900-2100 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ) ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃតម្រូវការអាហារហើយដូច្នេះជាមួយនឹងអាហារតិចយើង ទទួលបានជីវសាស្រ្តតិច សារធាតុសកម្មចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ;

ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃរបបអាហាររបស់មនុស្ស (ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃផ្លែឈើ បន្លែ បៃតង ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់អាហាររហ័ស របបអាហារឯកតា ការទទួលទាន បរិមាណដ៏ច្រើន។អាហារកែច្នៃ និងកំប៉ុង ការបំពានរបបអាហារ);

ការផ្លាស់ប្តូរគុណភាពនៃផលិតផលម្ហូបអាហារ (ការថយចុះនៃដី ការដឹកជញ្ជូន និងការផ្ទុករយៈពេលវែង ការផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកវិជ្ជាកែច្នៃ ការប្រើប្រាស់កំប៉ុង ការចម្រាញ់។ សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនៅក្នុងពួកគេ។

យោងតាមក្រសួងសុខាភិបាលនិងការអភិវឌ្ឍសង្គមនៃប្រទេសរុស្ស៊ីកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណនិងការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីនពេញលេញអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6) វីតាមីន។ សារធាតុរ៉ែជាតិសរសៃអាហារ និងសមាសធាតុអាហារសកម្មជីវសាស្រ្ត។ ជាពិសេស បញ្ហាស្រួចស្រាវគឺជាកង្វះវីតាមីនមួយចំនួន។
កង្វះវីតាមីនក្នុងចំណោមអ្នករស់នៅរុស្ស៊ី ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់

វីតាមីន C 60-70%

អាស៊ីតហ្វូលិក 70-80%

ជាតិដែក 20-40%

កាល់ស្យូម 40-60%

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការមិនមានតុល្យភាពរបបអាហារ?

របបអាហារមានតុល្យភាព គឺជារបបអាហារដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ៖

កាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់;

តុល្យភាពសរីរវិទ្យានៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ។
កង្វះរបបអាហារមានតុល្យភាពនាំឱ្យមានជំងឺមួយចំនួន:

ការខ្សោះជីវជាតិនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ;

ការថយចុះសមត្ថភាពសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាមិនអំណោយផល;

ការខ្សោះជីវជាតិនៃមុខងារនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធបុគ្គល;

រូបរាងនៃរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ (ឬសញ្ញា) នៃជំងឺរបបអាហារ។

ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជាជំងឺ។

ជំងឺទូទៅបំផុត៖

atherosclerosis

ជំងឺលើសឈាម

លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

ភាពធាត់

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺពុកឆ្អឹង

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ
នេះ​បើ​តាម​អង្គការ​សុខភាព​ពិភពលោក​នៅ​ក្នុង​ សហព័ន្ធរុស្ស៊ីកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេសម្រាប់ការស្លាប់ និងជំងឺគឺខ្ពស់។ សម្ពាធឈាមកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។

ក្នុងរយៈពេល 8-9 ឆ្នាំកន្លងមក អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃការធាត់បានកើនឡើងពី 19 ទៅ 23% បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។

វីតាមីន C (អាស៊ីត ascorbic)៖

ជំរុញការការពាររបស់រាងកាយ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;

ជំរុញការស្រូបយកជាតិដែក;

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញដោយកត្តាខាងក្រៅ) ។
វីតាមីន B1 (ជាតិ Thiamine)៖

ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារថាមពលនៃសរសៃប្រសាទនិង ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ, រួមទាំង ខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នង;

មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសរសៃឈាមបេះដូង។
វីតាមីន B2 (riboflavin)៖

ជួយឱ្យរាងកាយបំប្លែងប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាថាមពល។

ទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពសុខភាពនៃស្បែក, ភ្នែក, ភ្នាស mucous;

លើកកម្ពស់ភាពប្រែប្រួលពណ៌នៅក្នុងឧបករណ៍វិភាគដែលមើលឃើញ និងទទួលខុសត្រូវចំពោះចក្ខុវិស័យពេលព្រលប់របស់យើង។
វីតាមីន B6 :

ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារអាស៊ីតអាមីណូ;

សំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;

ជំរុញការបង្កើតធម្មតានៃកោសិកាឈាមក្រហម;

B6 រួមជាមួយ B12 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
អាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីន B9)៖

ចាំបាច់សម្រាប់ការបែងចែកកោសិកា ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គ និងជាលិកាទាំងអស់;

ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃ hematopoiesis និងនៅក្នុងការបង្កើតសមាសធាតុមួយចំនួននៃជាលិកាសរសៃប្រសាទ;

តួនាទីសំខាន់នៅក្នុង ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតា។អំប្រ៊ីយ៉ុង និងទារក។
វីតាមីន D (calciferol)៖

ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និង ការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវ។ឆ្អឹងនិងធ្មេញ (ជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីអាហារ) ។

វីតាមីន E ( Tocopherol)៖

ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃ gonads និងសាច់ដុំបេះដូង។
វីតាមីនអា (រីទីណុល)៖

ការលូតលាស់និងភាពខុសគ្នានៃជាលិកា epithelial និងឆ្អឹង;

រក្សាភាពស៊ាំ;

ផ្តល់នូវភាពមើលឃើញច្បាស់;

សំខាន់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។
បេតាការ៉ូទីន :

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ការពារកោសិកាពីការខូចខាតដោយកត្តាខាងក្រៅ);

ផ្តល់នូវភាពមើលឃើញ។

ជាតិដែក :

គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីន និងអង់ស៊ីមផ្សេងៗ។

ចូលរួមក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងប្រតិកម្មផ្សេងទៀតដែលសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។
កាល់ស្យូម :

ទម្រង់ មូលដ្ឋានរឹងឆ្អឹងនិងធ្មេញ ការជីកយករ៉ែឆ្អឹង;

និយតករ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;

ចូលរួមក្នុងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។
អ៊ីយ៉ូត :

ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;

ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងភាពខុសគ្នានៃកោសិកានៅក្នុងគ្រប់ជាលិកានៃរាងកាយ។
Polyunsaturated អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ :

ចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺ atherosclerosis;

ការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងឧបករណ៍មើលឃើញរបស់កុមារក្នុងផ្ទៃ និងក្នុងកំឡុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។
អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated Omega-6 :

ស្តាររបាំងសំណើមនៃស្បែក;

ការបង្ក្រាបនិងកាត់បន្ថយជំងឺស្បែករលាក។

Coenzyme Q-10 (ubiquinone ):

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ការពារកោសិកាពីការខូចខាតដោយកត្តាខាងក្រៅ);

ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារថាមពលនៃកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយនិងសកម្មភាព contractile នៃសាច់ដុំបេះដូង។
គ្លុយកូសស៊ុលហ្វាត :

ចូលរួមក្នុងការបង្កើតក្រចក សរសៃចង ស្បែក ឆ្អឹង សរសៃពួរ ផ្ទៃសន្លាក់។ល។

អ៊ីសូហ្វ្លាវ៉ូន (genistein, daidzein, glycitein)៖

ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុល;

មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;

ជួយសម្រួលការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម និងតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

L-carnitine (4-Amino-3-hydroxybutyric acid; Trimethylbetaine; វីតាមីន BT; Levocarnitine)៖

តួនាទីសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារថាមពល;

លើកកម្ពស់ការដុតខ្លាញ់កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិកា;

រួមចំណែកដល់ការផលិតថាមពលរបស់រាងកាយ, ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សរាងកាយបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ;

ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃសាច់ដុំបេះដូង (ថាមពល)។
ប្រភពនៃវីតាមីននិងមីក្រូ :

ដែក

ប្រភព៖ ថ្លើម ក្រលៀន សាច់ក្រហម និងត្រី ស្ពៃពីណាច និងបន្លែស្លឹកបៃតងផ្សេងទៀត និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ Horseradish, ផ្លែប៉ោម, rosehips, cherry បក្សី, celery, ផ្សិត porcini, គ្រាប់ល្ង, គ្រាប់ពូជ flax, pistachios, សណ្តែកសៀង, asparagus និង oats គឺសម្បូរជាតិដែក។
កាល់ស្យូម

ប្រភព៖ នំប៉័ង buckwheat, oatmeal, ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, spinach, សណ្តែក, គ្រាប់, ពងមាន់ yolk, សណ្តែកសៀង, ត្រី, hazelnut, សណ្តែក, បង្គា។
អ៊ីយ៉ូត

ប្រភពសំខាន់នៃអ៊ីយ៉ូតគឺត្រីសមុទ្រ សារាយ និងអាហារសមុទ្រផ្សេងៗទៀត។ ប្រភពល្អ។អ៊ីយ៉ូតគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិមួយចំនួន (buckwheat, millet), beets, strawberries, ខ្ទឹម, ប៉េងប៉ោះទុំ, ស៊ុតមាន់ yolk, សាច់ជ្រូក, ថ្លើមសាច់ជ្រូក, ស្រាសំប៉ាញ។
ZINC

ស័ង្កសីត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់គោ សាច់ជ្រូក បសុបក្សី ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ល្ពៅ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ សម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសីផងដែរ ជាអាហារដូចជា asparagus ខាត់ណាផា្កស្ព និងស្ពៃក្តោប currants ខ្មៅ និង gooseberries ផ្សិតដែលអាចបរិភោគបាន ដំឡូង និងការ៉ុត អាហារសមុទ្រ (oysters) សណ្តែក សណ្តែក និងថ្លើម។
វីតាមីនអា

ប្រភព៖ ត្រីស្រស់ ពងត្រី សាច់ក្រក ថ្លើម cod (កំប៉ុង) ថ្លើម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក បសុបក្សី) សាច់ សាច់ក្រក ស៊ុតមាន់ (yolk) ទឹកដោះគោទាំងមូល និង pasteurized ឈីស ក្រែម ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ពេញ ប៊ឺ និង margarine, ថ្លើមមាន់, ប្រេងត្រី, ត្រីសមុទ្រ។
វីតាមីនឌី

ប្រភព៖ ថ្លើម ទឹកដោះគោពង្រឹង ម៉ាហ្គារីន ប្រេងត្រី ពូជខ្លាញ់ត្រីសមុទ្រ ពងមាន់ពងមាន់ ប៊ឺ។ វីតាមីន D អាច​ត្រូវ​បាន​ផលិត​ដោយ​រាងកាយ​មនុស្ស​ដោយ​ខ្លួន​វា​ផ្ទាល់​ក្រោម​ឥទ្ធិពល​នៃ​ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ(លក្ខខណ្ឌធម្មជាតិ!)
វីតាមីនខេ

ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងបន្លែ (ខាត់ណាផា្កស្ព និងពន្លកស៊ែល, ស្ពៃ, សាឡាត់, zucchini, សណ្តែកសៀង)។ វាមានតិចជាងបន្តិចនៅក្នុងប៊ឺ ឈីស ស៊ុត ប្រេងពោត ម្សៅស្រូវសាលី និងសណ្តែក។
វីតាមីន C

ប្រភព៖ ផ្លែក្រូច, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ម្ទេសប្លោក, ស្ពៃក្តោប, ខាត់ណាផា្កស្ព, ប៉េងប៉ោះ, ដំឡូងបារាំង, parsley, radishes, beets, carrots, eggplants, rosehips, sea buckthorn, currants ខ្មៅ, ម្ទេសប្លោក, ពន្លកស៊ែល, parsley, sorrel ។
វីតាមីន H

ប្រភព៖ ថ្លើម សាច់គោ និងក្រលៀនសាច់ជ្រូក ស៊ុតមាន់ សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង ពោតទឹកដោះគោ ម្សៅស្រូវសាលី ត្រីខ។
វីតាមីន B1

ប្រភព៖ ដំបែ, សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់, សាច់គោ, សាច់ចៀម, បសុបក្សី, ថ្លើម, តម្រងនោម, ស៊ុត, ទឹកដោះគោ, ប៊ឺ, ត្រី, ប្រេងត្រី, នំបុ័ង rye, ស្រូវសាលី, oatmeal, buckwheat, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, សណ្តែកសៀង, សណ្តែក, lentils, Walnut ។
វីតាមីនអ៊ី

ប្រភព៖ ប្រេងបន្លែ(ចម្រាញ់), គ្រាប់, គ្រាប់ពូជ, ផ្លែឈើនិងបន្លែ oily, halva, សណ្តែក, សមុទ្រ buckthorn, ម្រេចបៃតង។