Lapsepõlvest peale õpetati meile, et peame olema head ja korrektsed. Loe – mugav. A tubli tüdruk milline? Alati sees hea tuju, naeratav, kellega on meeldiv rääkida.
Oleme küll ammu suureks kasvanud, kuid alateadlikult keelame endiselt endal negatiivsete emotsioonide kogemise.
Seega neelame alla kaebusi, suutmata oma piire kaitsta, et hea välja näha. Me surume viha ja viha enda sees alla, naeratades läbi pisarate, püüdes olla positiivne, kui kõik sees keeb või ulgub vaimsest valust.
Kuid kõik need negatiivsed emotsioonid ei kao kuhugi. Need takerduvad energiaplokkidena kehasse, takistades energia vaba läbipääsu.
Negatiivsed emotsioonid muutuvad lõpuks haigusteks:
Kas teie kurk valutab sageli ja kas seda on valus neelata? - kõik su väljaütlemata asjad seisavad seal hunnikus.
Köha? - see on siis, kui tahad juba kõigi peale karjuda: ma olen olemas, kuula mind lõpuks, austa mind!
Nohu on sinu valamata pisarad.
Kas kaotate sageli oma lähedastega närvi? Kõik sellepärast, et sa kannatad viimase hetkeni, kuni kogu see negatiivsus hakkab üle ajama.
Muide, teie sisemine negatiivsus tõmbab negatiivset energiat väljastpoolt – nii kohtad kaklejaid ja leiad end pidevalt ebameeldivatest olukordadest! Maailm peegeldab sulle seda, mis on sinu sees!
Teil on õigus negatiivsetele emotsioonidele.
Et olla kurb. Vihane. Tundke vihast. Ärrituge.
Peate seda lihtsalt keskkonnasõbralikult tegema. Mitte ainult enda, vaid ka teiste suhtes.
Kuidas kogeda negatiivseid emotsioone
1. Kirjutage paberile kõik, mida tunnete. Ühesõnaga, kuidas läheb. Võite olla ka sündsusetu) Peate kirjutama, kuni lasete lahti. Siis on soovitav kogu see kirjutis põletada või väikesteks tükkideks rebida ja minema visata.
2. Lihtsalt kritseldage südamest, joonistage mõned kritslid, isegi värvige kogu leht
3. Rebi paber
4. Löö patja
5. Nõud võivad katki minna, mittevajalikud)))
6. Mine asustamata kohta – näiteks metsa ja karju südamest
7. Tantsige dünaamilise muusika saatel - pöörane tants)))
8. Sina võid ka nutta! Milline kergendus minu jaoks oli, kui lubasin endal seda teha! Paljud keelavad endale nutta, aga naise jaoks on see üldiselt vajalik. Vähemalt kord kuus) Pisarad puhastavad ja leevendavad pingeid.
Kuulake ennast! Teie alateadvus ütleb teile, milline on teie jaoks parim viis.
Luba endale negatiivseid emotsioone – jääd vähem haigeks ja positiivseid emotsioone Nad muutuvad palju heledamaks.
Sest keelates endale negatiivsed emotsioonid, lülitame välja ka oma positiivsed emotsioonid ja lülitame välja oma tunded. Selle tõttu, muide, on seksiga probleeme, kui on raske lõõgastuda ja naudingut kogeda.
__________________________________
Eelmises artiklis rääkisime sellest, kust tulevad tugevad negatiivsed emotsioonid ja miks on nii oluline neid mitte alla suruda. See on muidugi asjakohane mitte ainult rasedate naiste jaoks.
Kui sa pikki aastaid on neid eitanud või alla surunud või, vastupidi, sageli enesekontrolli kaotanud, siis on oluline seda hävitavat reaktsioonimustrit järk-järgult ja hoolikalt ravida, asendades selle oma tunnete teadliku ja õigeaegse äratundmisega: "Jah, praegu olen ma vihane/raevukas/nördinud ja mul on täielik õigus olla..."
Algoritm töötamiseks negatiivseid emotsioone midagi sellist:
1. Luba tunnetel olla! Neid alla surumata või vastupanuta.
"Tundeid tuleb alati tõsiselt võtta. Neil on õigus eksisteerida lihtsalt sellepärast, et nad on olemas, nad ei vaja muid põhjuseid ega põhjendusi. Udo Baer
2. Nimetage tunnet õige nimega.
3. Otsene tähelepanu kehale, kehaline maandamine (maandamine on viis olla sügavas kontaktis teadvuse, emotsioonide, tunnete ja kehaga).
4. Ja lõpuks, elage täiel rinnal.
"Tundeid ei saa mõõta, neid ei saa doseerida... Tunded vajavad alati väljendamist." Udo Baer
Ja alles seejärel tuvastada ja võimalusel rahuldada vajadus, mille realiseerimatus peitub emotsiooni taga.
Enne kui me lõpuks vaatame elamisviise, pöörame tähelepanu sellele, mida on veel oluline teada. Raseduse ajal on ju kõik need punktid ka asjakohased, ainult kohanemisega, et sa pole siin praegu üksi. Deepak Chopra sõnadega: "Nende üheksa kuu jooksul, mil teie laps sõltub teist nagu astronaut omast kosmoselaev, pääseb ta pidevalt juurde teie selle maailma andmebaasi.".
IN kaasaegne maailm Pole ammu olnud saladus, et emakas olev laps tunneb kõiki ema emotsioone. Ja jälle Deepak Chopra sõnadega: "Teie ettekujutus ümbritsevast maailmast edastatakse teie kehafiltri kaudu teie sündimata lapsele. Ja ta õpib kergesti seostama sensoorseid impulsse tunnete ja emotsioonidega, kogedes naudingut või ebamugavust ... "
See on õiglane meeldetuletus oma tunnete äratundmise, mitte mahasurumise tähtsusest. Lõppude lõpuks, kui ema ei pruugi esialgu oma hirme ja muresid märgata, teda segavad teadlikult filmid, raamatud, söömine või tunnetest rääkimine, siis laps ei saa raamatut avada ega televiisorit sisse lülitada, ta jääb sellega üksi. ilma võimaluseta varjuda.
Tagajärjeks võivad olla: raskused põhilise usaldusega maailma vastu, suurenenud ärevus vastsündinu, katkenud, rahutu uni, rasked koolikud, sagedane nutt ja muud ebameeldivad sümptomid esimestel elukuudel väikemees. Ta on ju juba aru saanud, et maailm pole turvaline ja tal on millegi pärast muretseda.
Meil on ligipääs perinataalse, transpersonaalse psühholoogia saavutustele, vaimsetele teadmistele, erinevate hüpnoosikatsete kirjeldustele ja paljule muule, mis viitab sellele, et emakasisesed sündmused mõjutavad täiskasvanud inimese alateadvuse, vaimsete ja käitumuslike reaktsioonide kujunemist kogu tema ülejäänud eluks. .
Seetõttu saate ja peaksite nüüd hoolitsema mitte ainult oma tunnete, vaid ka lapse tunnete eest. Näiteks kui midagi juhtus ebameeldiv olukord, võid rääkida lapsele oma tunnetest, et sa oled praegu kurb või hirmul, aga tal pole sellega midagi pistmist, et ka selliseid tundeid tuleb ette, aga sul on alati jõudu sellega toime tulla, et sinu maailm võtab alati hooli sinust ja sina omakorda hoolitsed alati tema eest, ükskõik mis ka ei juhtuks. Puudutage neil hetkedel oma kõhtu, silitage seda, proovige lõõgastuda, looge lapsega vaimne side.
Isegi kui saavutused on teile võõrad perinataalne psühholoogia ja eriti peal varajased staadiumid, on siiani raske uskuda, et sinu sees on juba tunnebeebi, see aitab sul arendada tuleviku jaoks olulist oskust oma lapsega tunnetest suhtlemisel ning sellise kinnituse valjusti väljaütlemine aitab sul kindlasti lõõgastuda. ja rahune maha. Nõus, meelde tuletamine, et "ma saan alati kõigega hakkama", pole kunagi üleliigne.
Kuidas elada emotsioone keskkonnasõbralikult?
Esiteks proovige pöörata tähelepanu väljastpoolt sissepoole. Kui emotsioon valdab meid, kipume end ja enesetunnet ruumis kaotama. Keegi hakkab sööma kõike, mida näeb, keegi jookseb nurgast nurka jne Kõige rohkem kiire tee“Keha juurde tagasitulek”: tunnetage jalgadega põrandat/maapinda/tuge ja hoidke seda tunnet paar minutit. Loomulikult on siin oluline kontakt oma kehaga, kuid see on erinev ja mitte vähem ulatuslik teema. Seniks aga vaatame punkthaaval üle raseduse ajal saadaolevad elamisviisid:
LÄBI KEHA
Hingake sügavalt, jälgides ja olles teadlik sisse- ja väljahingamisest;
Tehke vastuvõetavaid füüsilisi harjutusi, puhastage;
Trampima, tantsima, väljendama liikumisega;
Nuta, luba endal täiesti kurb olla, kurvasta;
Naera, plaksu, hüppa.
Laula, karju;
Rääkige, rääkige kellegagi, kes on garanteeritud, et ei mõista kohut; Saate isegi endaga diktofoni rääkida;
Nimetage emotsiooni selle nime järgi;
Hingake heliga välja. Iga kord, kui lubate endal üha valjemini välja hingata, kuulates keha vajadusi, teab ta alati, milline heli aitab vabaneda seisab muhklik emotsioonid kurgus;
Mantra, palve sõltuvalt teie vaimsest traditsioonist.
KIRJA LÄBI
Vabakirjutamine (vaba kirjutamine). Tehnikaid on palju, täpsemalt saab lugeda internetist (näiteks autoritelt Julia Cameron või Armen Petrosyan);
Küsimustikud radikaalne andestus, kaebuste kirjad. Saate selle alla laadida ka Internetist. Neil on väga tõhus toime;
Tunnete päevik. See kasulik tööriist võimaldab teil jälgida ja märgata oma reageerimismustreid, näha kogetud tunnete ulatust, mis võimaldab teil neid aktsepteerida, ja samal ajal tuvastada põhjuse-tagajärje seoseid.
LÄBI LOOVUSE
Kunstiteraapia tehnikad;
Ekspressiivsed kunstid;
Intuitiivne maalimine, parempoolkera joonistamine;
Töö savi, plastiliiniga;
Psühhodraama, taasesitusteater (meetodid saadaval erirühmades).
Kuulake ennast ja valige meetod, mis teile kõige sobivam tundub Sel hetkel, jälgige oma emotsioone, lubage neid näha ja kuulda, pidage meeles, et ainult nii saate neil minna.
Tähtis! Kui tunnete, et ei saa ise hakkama, ärge unustage spetsialisti poole pöördumist. Raseduse ajal võivad pinnale kerkida sügavalt juurdunud tunded ja lapsepõlvetraumad, millega üksi silmitsi seista pole alati ohutu. Isegi üks visiit kogenud kunstiterapeudi, psühholoogi, kehakeskse psühhoterapeudi juurde võib aidata lahendada paljusid murettekitavaid probleeme. Lisaks aitab spetsialist leida just sulle sobiva ja kättesaadava emotsioonide kogemise viisi. Need võivad olla ka tunnid spetsiaalsetes rühmades, kus luuakse usalduslik õhkkond, naiste ring, kus luuakse kõik tingimused, mis hõlbustavad mitte ainult muredest ja muredest lahti laskmist, vaid ka nende väljendamist loovuse kaudu, saades seeläbi uusi kogemusi ja naudinguid. .
Samuti ärge unustage võimalikke füsioloogilised põhjused suurenenud emotsionaalsus. Sellised pealtnäha lihtsad tegurid nagu teatud vitamiinide ja mikroelementide puudus, ebapiisav vee- ja uni ning regulaarse sügava lõõgastuse puudumine võivad põhjustada liigset ärrituvust, depressiooni ja muid negatiivseid pikaleveninud seisundeid. Need tegurid tuleks kõigepealt välistada.
Ja mis kõige tähtsam, ärge kiirustage ennast ja ärge nõudke kiireid tulemusi, tänage ennast ja oma keha iga kord, et elate järgmisele kogemusele teadlikumalt. Hoolitse enda ja oma meelerahu eest.
Sellised vormid hävitavad ja ebakohane käitumine nagu: võimetus olla suhetes, mitmesugused toit ja keemilised sõltuvused, masohhism, krooniline apaatia, kuum tuju on seotud raskustega emotsionaalses sfääris, nimelt võimetusega aktsepteerida ja elada oma tundeid.
Mis määrab oskuse oma emotsioonidega toime tulla?
Esiteks muudavad ülesande lihtsamaks või vastupidi keeruliseks kaasasündinud omadused närvisüsteem. Tähtis on tema jõud, tasakaal, liikuvus, tundlikkus jne. Millised protsessid selles domineerivad - erutus või pärssimine.
Teiseks sõltub see sotsiaalsest keskkonnast, milles inimene on üles kasvanud. Milliseid emotsioone peres/kollektiivis lubati väljendada ja millises vormis (adekvaatses või ebasobivas), millised tuli probleemide vältimiseks enda teada jätta. Vanemad kujundavad oma lapse viise emotsioonidega toimetulemiseks.
Noh, ja kolmandaks järelduste ja otsuste põhjal, mehe poolt vastu võetud lapsepõlves iseenda ja meid ümbritseva maailma suhtes. Need oma olemuselt naiivsed otsused võivad täiskasvanueas täielikult ununeda (alateadvusesse alla suruda), kuid mõjutavad jätkuvalt valikuid ja tegevusi olevikus. Kui ohtlik maailm tundub? Kui emotsionaalselt “habrad” tunduvad teie lähedased ja teie suhted olevat? Kas nad suudavad emotsionaalsetele "paljastustele" vastu seista või tuleks neid igasuguse põnevuse eest kaitsta ja pinged endas hoida? Järeldus ladestub kehas, kohandades seda tegelike ja kujuteldavate tingimustega.
Vaja on suuremat kontrolli teatud soovide väljendamise eest vastutava kehapiirkonna üle (kuna lapsepõlves neid häbeneti) - selle piirkonna lihased spasmivad, luues omamoodi "kesta", mis piirab liigutusi, mis annavad märku keelatud keelust. impulsid. Selleks, et täiskasvanud ei solvaks ega hooliks, peate välja nägema pehme ja painduv enamus aeg - keha "vajub" alla ja kaotab toonuse.
Kui inimene on kindel, et viha avalikult väljendamine on “halb”, aga seda on ka talumatu enda sees hoida, loob keha inimese ja vaenuliku keskkonna vahele “turvapuhvri” – hõljub kuulekalt rasvaga.
Mitte ainult keha, vaid ka arvukalt psühholoogilised kaitsed. Mida saate teha "väljakannatamatute" tunnetega: Keela("Ma ei hooli, ma ei tunne midagi!"), Unusta(repressioonimehhanism), Surma maha(ära lase neil ümber pöörata täisjõud), Vaigista ja kompenseeri(toit, viin, Arvutimängud ja teised sõltlaste kaaslased), Vii oma tähelepanu neilt ära(lüliti), Liiguta— pritsida esemele, mis ei kujuta endast ohtu (selline ese võib ka muutuda lähedane inimene, kaitsetu armastuse tõttu meie vastu), Projekteerige teistele("See pole mina, kes pole kuri, vaid sina oled kuri!") Vahetage ennast- dissotsiatsiooni või depersonaliseerimise mehhanismid ("Ma pole siin!"), Mask muid emotsioone ja nende katte all, et leevendada pingeid (nagu juhtub hüsteerilisele käitumisele kalduvate inimestega). Ja see pole täielik nimekiri...
Mida sa teed, et vältida oma tunnete elamist? Nüüd kõige tähtsam: kuidas neid elada?
Alustuseks tundke ära, nimetage ja andke endale luba neid tundeid kogeda. Kui intensiivsus on liiga kõrge, on esimene reegel hingamine. Sügavalt ja ühtlaselt, pikendades järk-järgult sissehingamise-väljahingamise tsüklit. Hingamise reguleerimine - suurepärane viis leevendada liigset pinget kehas ja see mõjutab ka emotsionaalne sfäär. Teine reegel on öelda oma tundeid valjusti nii mitu korda kui vaja, et neid leevendada. Kui sul pole seda kellelegi öelda, mine psühholoogi juurde, kuulamine on tema elukutse. Samuti saate teadlikult distantseeruda olukorrast, mis põhjustab vägivaldset reaktsiooni, seda vältimata, vaadata justkui väljastpoolt, pöörates tähelepanu mõnele pisiasjale.
Mõelge olukorda vaimselt erinevate nurkade alt. Seejärel leidke turvaline ja konstruktiivne viis oma emotsioonide väljendamiseks. Joonistage need või kirjutage need paberile, tantsige neid, kujutlege neid metafoorina. Kui emotsioonide tase ei ole äärmuslik, siis eelistatakse kunstiterapeutilisi võtteid karmidele füüsilistele reaktsioonidele (nagu patjade peksmine), kuna selle väljendi tähendus ei ole lihtsalt auru välja puhumine, vaid tunnete transformeerimine, dünaamika andmine. kuidas neid aktsepteeriti, arvesse võeti ja ümbermõeldi. Siis saavad neist väärtuslik ressurss hoiupõrsas elukogemus, ja sinu sisemine energia ja selle kasutamise vabadus suureneb. Emotsioonidel, nagu mõtetel, on füüsilises kehas oma esitus. Füüsiline treening, mis on suunatud lihaste tugevdamisele, on näidustatud inimestele, kellel on probleeme emotsioonide hoidmisega. Inimesed, kes on sees suuremal määral on raskusi nende väljendamisega, on abiks venitusharjutused ja painduvuse suurendamine. Kehakeskses ja tantsulises liikumises psühhoteraapias on diferentseeritud lähenemine töötada erinevate emotsioonidega. Jooga ja qigong arendavad ka oskusi oma emotsionaalse seisundi juhtimiseks.
Emotsioonide kogemine on järjestikune: esmalt kogetakse, siis emotsioonid.
Ükskõik kui üllatav see ka poleks, meie kehal on palju retseptoreid ruumi tajumiseks, kuid mitte ühtki aja tajumiseks. Me tajume aega mõistuse ja ruumisignaalide tõlgendamise kaudu. Emotsioonide kogemine on täisväärtuslik eneseteostus emotsionaalne reaktsioonõigel ajal. Praktikas tõlgitud - kõigi signaalide tõlgendamine, mida meie keha protsessis väljendab emotsionaalne reaktsioon. Märksõna - kõik: need signaalid eksisteerivad sõltumata inimese teadvusest, kuid see teadvus võib neid kas salvestada või mitte. On arusaadav, et kõigil signaalidel on teatud energia ja teadvus peab seda energiat ühel või teisel kujul realiseerima. Kui ta seda ei teadvusta, siis energia koguneb füüsilisse kehasse erinevate valude näol.
Kasulikkus hingamisharjutused V emotsionaalsed probleemid See on tingitud asjaolust, et hingamine on nelja faasi vahelduv rütmiline protsess: "sissehingamine - kopsude täitumine - väljahingamine - kopsude tühjendamine". See võimaldab tunnetada nii kriitilisi (koha)etappe kui ka pikaajalisi. Kuna aja tajumine põhineb rütmitajul ja järjestuse tajumisel, siis projitseeritakse emotsionaalne tsükkel hingamisliigutuste tsüklisse, mis harjumuse tasandil projitseerub ajafaaside tsüklisse.
Emotsioonide spektri osas meeldib mulle väga Kellerman-Plutchik-Conte teooria (hea teooria materjal).
See puudutab stiimuleid ja käitumist. Kuna emotsionaalse taju häired mõjutavad füüsiline keha, mulle väga meeldib, et neid esitletakse füsioloogilised protsessid, justkui sisse ehitatud emotsioonidele reageerimise strateegiatesse.
Selles kontekstis on olulised nn toimetulekustrateegiad ja psühholoogilised kaitsemehhanismid. Tegelikult hõlmab kasvatusprotsess lapses mõlema kujundamist täiskasvanute käitumise jäljendamise kaudu stressirohked olukorrad. Hele emotsioon on tugev ärritaja ehk stress, seega kaitseme end ka eredate emotsioonide eest kas teadlikult või mitte. Kui see on teadvuseta, siis see on kõrge riskiga tõsiasi, et kaitse hakkab survet avaldama ja lülitub sisse isegi siis, kui emotsioon ei ole helge ja seda võib sobiva käitumisega adekvaatselt väljendada.
Teatud käitumisvormide sotsiaalne aktsepteeritavus on hariduse küsimus, nagu ma eespool kirjutasin. Tegelikult, psühholoogilised koolitused- need on täiskasvanuhariduse androgoogilised vormid. Nii kujuneski olukord, sest täiskasvanuks saamine oli iseenesestmõistetav, kasvatati ainult lapsi ning eakaid peeti eranditult nõrkade ja haigetena. Kuna keskmine kestus elu on kasvanud, siis hakkasid oskuste väljaõpet vajama ka täiskasvanud ja eakad sotsiaalne käitumine. Kuna täiskasvanuks saamine oli algselt idealiseeritud ja seda ei peetud sotsiaalsete hädade allikaks, viidi käitumise korrigeerimine läbi ainult ravi kaudu (meditsiinis), eelkõige vaimuhaigetel. Seetõttu on ajalooliselt emotsionaalsed probleemid psühholoogia valdkonnas, psühhoteraapia ja psühhiaatria ristumiskohas. Tegelikult on olemas mõiste "elukestev õpe" ja kasvatus koos koolitusega on hariduse põhikomponent, seetõttu peaks kaasaegne inimene põhimõtteliselt tegelema mitte ainult eneseharimisega, vaid ka eneseharimisega. . Esiteks läbi emotsioonide kogemise oskuste omandamise, et inimese kirjaoskamatult organiseeritud tundeelu töötlemata raiskamine reageerimata impulsside näol ei saastaks sotsiaalne keskkond ega nõudnud lisakulusid nende mürgisusest põhjustatud kahju taastamiseks. B-)
Tere päevast Lugesin uuesti suur hulk Teie artiklid (tõenäoliselt kõik) ja mul on väga hea meel, et meie ajal leiate endiselt kvaliteetset teavet. Vaatamata sellele, et olen üldiselt pikka aega psühholoogiat õppinud, oli mul siiski raske inimestest lahku minna. Kuidas elada neid emotsioone pärast lahkuminekut? Kui süda ja keha tunduvad olevat kokku surutud, tundub see seisund olevat laineline, täna surub, aga homme on kergem, aga siis jälle. Näib, et need rasked emotsioonid, nagu "põrgu rõngad", ei lõpe kunagi. Ma tõesti tahan suhelda inimestega, kellega ma ei saa ühendust, kuid tõenäoliselt pole seda (seda kontakti) vaja. Kuidas neid rõhuvaid tundeid pärast lahkuminekut üle elada ja millal need lõpevad?
Olesya, Kiiev, 23 aastat vana
Perepsühholoogi vastus:
Tere, Olesya.
Kahjuks ma ei tea, kelle artikleid sa loed (siin on erinevaid psühholooge ja autoreid), aga kuna ma küsimust nägin, siis vastan.
Kuidas elada neid emotsioone pärast lahkuminekut? Kui süda ja keha tunduvad olevat kokku surutud, tundub see seisund olevat laineline, täna vajutab, aga homme on lihtsam, aga siis jälle
Sünnitushaiglates õpetatakse kontraktsioonist "läbi hingama". Joogas õpetatakse teid "hingama venitatavasse lihasesse". Kas saate umbes aru, mis suunas? Ärge hoidke end tagasi, ärge proovige seda "vaikida" ja lõpetada muretsemine, vaid samal ajal lihtsalt jälgige, mis toimub, hingake "sellesse kohta". Ehk tuleb sealt mingi tunne – mida täpselt hetkel kõige rohkem vajad? Mis on praegune vajadus? Kas ma peaksin nutma? Lubage end millegagi? Midagi muud? Või toetate end lihtsalt sõnadega "ei midagi, ma hingan, ma olen elus, ma saan ..." - ja laine taandub. Mõistlik on meeles pidada, et iga laine on lõppkokkuvõttes eelmisest veidi nõrgem ja aja jooksul kõikumised vaibuvad.
Ma tõesti tahan suhelda inimestega, kellega ma ei saa ühendust, kuid seda (seda kontakti) pole tõenäoliselt vaja
Selline kontaktivajadus näitab, et suhe pole täielik. Ja see ei tähenda, et peate kontakti otsima ja midagi välja selgitama. See tähendab, et tasub kuulata – milliseid emotsioone te seal edasi ei andnud? Mida olulist ei edastatud? Mida sa kahetsed? Mida ei hinnatud? Kas sa ei tundnud seda ära? Et keegi ei vastanud ootustele? Võite proovida kõik oma emotsioonid selles suunas paberile üles kirjutada, seejärel põletada ja ära visata ja nii edasi, kuni "lained" muutuvad nõrgemaks. Võid ka proovida aru saada, millise vajaduse sa sinna täitmata jätsid. Miks on vaja olla hinnatud? Miks teil oli vaja inimesi, kes vastaksid teie ootustele? Et anda sulle... MIDA? Milliseid tundeid see kõik sinus tekitada võib? Ja kas saate neid endale kinkida? Nagu praktika näitab, saame endale palju anda, kuid lapsepõlvest saadik olime veendunud, et ainult teised saavad meile midagi anda, meid kuidagi soojendada, kuidagi armastada ja üldiselt väärtustada. Ja sellepärast inimesed sageli isegi ei otsi seda iseendast. Võite kohe alustada. Ja lahkumineku olukord on just see aeg, mil saad enda eest hoolt kanda, olla enda suhtes tähelepanelik ja õppida ennast ise ülal pidama.
Lugupidamisega Anton Mihhailovitš Nesvitski.