Håndtering af følelser er en nødvendig færdighed for enhver civiliseret person. Nogle, der står over for den destruktive virkning af følelser i konflikter, betragter dem som onde, stræber efter at undertrykke, kontrollere dem stramt og endda helt slippe af med følelsesmæssighed. Har de opnået succes? Nej, denne vej kan kun føre til neurose ved at lave følelsesmæssige reaktioner utilstrækkelig til den virkelige situation. Det er korrekt at acceptere følelsesmæssige reaktioner som integrerede mentalt fænomen uden at male dem i negative toner som noget iboende dårligt eller skadeligt.
Vigtigheden af evnen til at håndtere følelser forklares med, at de er lette at stimulere, følelser har indflydelse på mange processer, både i den personlige og interpersonelle virkelighed hos alle, de inddrages nemt og aktiverer vores adfærdsmønstre. Følelseshåndtering er nogle gange fejlagtigt forstået som undertrykkelse, men denne metode til at behandle følelsesmæssige reaktioner, når de bliver misbrugt, er ikke kun ineffektiv, men også ekstremt skadelig.
Håndtering af følelser involverer evnen til at engagere dem og give dem retning - for eksempel at inspirere sig selv og andre til at handle. Og i dag er spørgsmålet foran os ikke længere "hvordan man slipper af med følelser", men "hvordan man slipper sine følelser." Vi har lært at undertrykke os selv og har mistet evnen til naturligt selvudtryk, groft afskåret reaktioner i stedet for kompetent at transformere dem, dirigere dem, som en flod i en anden retning, sublimere dem. Der er undertrykte reaktioner almindelig årsag ikke kun psykiske problemer en person, og også mange sygdomme, der er psykosomatisk tæt forbundet med oplevelser.
Håndtering af følelser - Psykologi
Absolut alle mennesker har brug for evnen til at lede. Følelsesmæssige reaktioner er nødvendige for, at vi kan tilpasse os verden omkring os, og når vi ved, hvordan vi håndterer vores følelser, sker der bedre ting, vi bliver gladere og mere succesfulde. Systemet med følelsesmæssige reaktioner er en kompleks mekanisme, og ligesom enhver kompleks mekanisme kan der opstå funktionsfejl. og ubevidste holdninger griber ind i den følelsesmæssige virkelighed og giver anledning til dem omkring dem.
Følelser bærer information; enhver gruppes liv er fyldt med dem, og dette er evnen til at forstå denne information. Og ja, følelser kan ignoreres, men de forsvinder ikke på grund af dette, derfor er det vigtigt at lære at håndtere dem klogt. Forskellige følelsesmæssige reaktioner gør os i stand til at opleve livets fylde. Husk en travl dag, hvor du havde mulighed for at opleve hele spektret af oplevelser. På denne dag var du helt sikkert aktiv, havde en stærk følelse og deltog i mange arrangementer. Og tværtimod, en følelsesløs dag foran tv'et, hvor du i kedsomhed skiftede kanal og intet gav genlyd i din sjæl - gjorde livet gråt og meningsløst, om aftenen det kom, ville du ikke gøre noget.
Jo flere følelser, jo lysere er livet, og derfor er folk konstant på jagt efter positive oplevelser, forsøger de at mætte deres liv med dem: gennem kommunikation, film, musik, rejser, nogle gange endda ekstreme handlinger og i ekstreme tilfælde gennem alkohol eller stoffer. Følelser giver dig også mulighed for at reagere ikke i øjeblikket af hændelser, men længe før dem, og reagere mere komplekst. Antag, at vi overtrådte færdselsreglerne, og en færdselsbetjent tog vores kørekort. En måned senere blev de returneret, men nu, hver gang vi skal ud på vejen, er vi bange for færdselspolitiet. Nogle gange er en sådan forsigtighed passende, nogle gange ikke – og så skal følelsessystemet justeres. Alle har et personligt sæt betingelser, der giver og opretholder en passende livsstil, bliver en uundværlig assistent til at bevæge sig mod succes, eller tværtimod regelmæssigt fører til nederlag.
For at kontrollere følelsesmæssige reaktioner skal du være åben over for dine følelser og andre menneskers tilstande og være klar til at acceptere dem. Og også være i stand til at påvirke dig selv og andre for at udnytte det følelsesmæssige potentiale. Når en person har en følelse, begynder musklerne at arbejde. For eksempel, når han forventer noget vigtigt eller skræmmende, kan han bogstaveligt talt ikke sidde stille, går, rører og snurrer konstant på noget i sine hænder. Følelser er også kemisk tilvejebragt af frigivelsen af hormoner, og jo stærkere denne frigivelse er, jo stærkere er følelserne, og jo sværere bliver det at kontrollere. Følelser, selv negative, er dog altid energi, som, når de er rettet den rigtige retning hjælper med at opnå høje resultater.
Hvordan håndterer man følelser og følelser?
Hver person kan kun modstå et vist niveau følelsesmæssig stress. Når belastningen overskrides, begynder næsten enhver at opføre sig upassende, hvilket manifesterer sig i andre. Og et langt ophold i følelsesmæssig stress fører til psykosomatiske lidelser.
Stanislavski brugte, da han trænede unge skuespillere, en interessant teknik til at illustrere effekten af følelsesmæssig belastning på psykisk tilstand person. Han tilbød at løfte klaveret til flere unge, hvilket ikke var svært. De måtte dog fortsætte med at holde den, efter 5 minutter ændrede deres tilstand sig. Og Stanislavsky bad dem holde klaveret om at begynde en historie om deres drøm. Det er overflødigt at sige, at denne historie var ekstremt tør og uden substans. Og så foreslog han at sænke klaveret, og skuespilleren ville åbne op. Mange mennesker holder de samme følelsesmæssige "flygler" i sig selv, og ofte endda flere. Hvilket ikke giver dem en chance for at leve livet fuldt ud.
Alle ønsker at være glade, og det presser dem til at handle, for at finde måder at nyde livet på. En person kommer til at forstå, at hans lykke afhænger af hans følelsesmæssige reaktioner og evnen til at ændre dem. Selv når de står over for negative øjeblikke, efter at have mestret kontrol over følelser, kan alle transformere deres reaktioner og som følge heraf deres handlinger. Med tiden kan individet ikke opnå, hvad han ønsker, så det forbedres personligt psyko-emotionel tilstand, øget energi tone hjælpe med at opnå succes. Selvom det ikke er muligt at ændre følelser, kan en person lære at komme ud af denne tilstand, mens han kontrollerer sig selv.
I et team er det særligt værdifuldt at forstå venners og kollegers følelser og følelser. Enhver gruppe i samfundet, selv en familie, kommer med jævne mellemrum ind i en tilstand forårsaget af forskellige følelsesmæssige tilstande, motivation, i modstrid med medlemmernes interesser. Og håndtering af følelser i en konflikt giver en chance for ikke kun at løse den strid, der er brudt ud, men også for at eliminere konflikten i dens opløb.
Hvordan håndterer man følelser og følelser? Følelsesmæssige reaktioner styres godt af dem, der kender til følelseshåndteringsteknikker og også har højt niveau, som i dag er anerkendt som en vigtig komponent i succes og effektivitet sammen med mental. For at øge denne type intelligens skal du lære at forstå egne følelser, skelne dem, overvåge deres signaler i kroppen, acceptere dem og kunne analysere, hvordan reaktioner påvirker adfærd, være opmærksom på adfærdsstrategier og vælge den passende situation. I kontakt med mennesker kommer høj EQ til udtryk i, at dens ejer kan være åben over for dem uden at være åben over for dem, være imødekommende og godt kan skelne andres følelser ud fra ydre manifestationer: kropsbevægelser, udvalgte positurer, ansigtsudtryk, intonationer. En følelsesmæssigt læsefærdig person stiller spørgsmålstegn ved effektiviteten af sin indflydelse og hans evne til åbent at udtrykke sine egne følelser og træner konstant i disse færdigheder.
Hvis du ønsker at lære at håndtere dine følelser, eller undrer dig over dit niveau af følelsesmæssig læsefærdighed, så tag testen for at måle følelsesmæssig intelligens. På baggrund af dens resultater vil du være i stand til at vurdere, hvad du skal arbejde med og planlægge videre udvikling hver af komponenterne i følelsesmæssig læsefærdighed: selvledelse, social bevidsthed og relationsledelse.
For at være i stand til at håndtere følelser skal du først reducere stressniveauet, som tager energi, og ved længere tids eksponering, udtømmes nervesystem, hvilket gør ændringer umulige - der er ikke nok styrke til dem. Identificer kilden til stress og prøv at klare det selv eller med hjælp fra en specialist. Enkle hverdagsråd om at tage tingene mere simpelt er med til at bevare optimismen, som bidrager til andre menneskers mentale velvære og gemyt.
Måder at håndtere følelser på
Måder at håndtere følelser på afsløres i forskellige tilgange psykoterapi: humanistisk og andre. Desuden anses kognitiv adfærdspsykoterapi for at være den mest effektive på kort sigt, hvilket bekræftes af den præference, der gives til det regerings kontorer, Forsikringsselskaber.
Pavlov afledte og bruger nu aktivt formlen følelsesmæssig reaktion: S → K → R = C, hvor S er den aktiverende situation, K er den kognitive vurdering af situationen, R er reaktionen, C er konsekvenserne af situationen. For eksempel købte du en dyr flybillet, men kom for sent til den (S) og skylder det på taxichaufførens (K) langsommelighed, og føler dig derfor vred og frustreret (R), som følge heraf sværger du ikke at tage en taxa længere eller er automatisk aggressive reagerer på alle efterfølgende ture (C). Men hvad hvis du finder ud af, at flyet styrtede ned? I dette tilfælde vil du synes, at det er vidunderligt, at chaufføren kom for sent (K), og den efterfølgende følelsesmæssige reaktion (R) vil være anderledes, og i forbindelse med den, konsekvenserne af situationen (C). Det følger heraf, at for at ændre følelser, er du nødt til at kontrollere præcist din kognitive vurdering af, hvad der sker, den tanke, der kommer med lynets hast før følelsen og ikke engang altid realiseres, ikke revideres, men udløser en følelsesmæssig reaktion . Faktisk, som i ordsproget: "En tanke, der flyver som en due, styrer verden."
Vores dybeste overbevisninger er ledsaget af sædvanlige måder at reagere på - adfærdsstrategier, og de er kilderne til sådanne automatiske erkendelser - vores øjeblikkelige og ofte ubevidste fortolkninger af, hvad der sker. For at ændre en følelse skal du analysere situationen og genfortolke den, hvilket vil medføre en anden følelse og følgelig et andet resultat. For eksempel kører du, og du bliver afskåret. Hvis du giver efter for den mest almindelige tanke i situationer på vejen, at den anden bilist er ekstremt dum og uhøflig, så vil den passende reaktion være aggression. Men den kognitive adfærdsmæssige tilgang foreslår ikke at følge automatisme, men selvstændigt finde en alternativ fortolkning af situationen for ikke at miste besindelsen: tænk, at den chauffør måske kører for første gang efter træning, han havde en ulykke, han er i en fart på hospitalet. Så er der større sandsynlighed for, at du oplever empati eller i det mindste solidaritet med ham.
I næsten alle psykologiske tilgange kontrol over tanker og holdninger gives stor opmærksomhed. For at øge din bevidsthed, tag en pause og tænk over, hvad der forårsagede den uønskede reaktion. For at gøre dette skal du fuldt ud forstå og acceptere Nuværende tilstand, prøv derefter at give en passende vurdering af dine reaktioner, vend mentalt tilbage til den tidligere tilstand og find en ressourcereaktion, gå ind i den valgte tilstand og bring den mentalt ind i den nuværende. Ved at udføre denne teknik vil du f.eks ukontrollabel vrede bevæge dig ind i en rolig meta-tilstand, hvor du vil være i stand til at bruge vredens energi til det formål, du vælger.
Teknikker til at øge bevidstheden følges i popularitet af teknikker til at styre følelser gennem kroppen, da kropslige tilstande er tæt forbundet med følelser og bevidsthed.
Denne tilgang gennem kroppen til at begynde at håndtere følelser foreslår følgende øvelser: dyb vejrtrækning, muskelafspænding. En anden følelseshåndteringsøvelse kan være gennem fantasi eller ydre niveau: forestil dig det ønskede billede, tegn følelserne på papir og brænd det.
En velopdragen person adskiller sig fra en uopdragen person primært ved, at han ved, hvordan han skal håndtere sine følelser. Følelser opstår ofte på det forkerte sted, på det forkerte sted, på det forkerte tidspunkt eller med den rigtige intensitet. Den sædvanlige reaktion er ikke altid den mest passende reaktion, nogle gange kan du støde andre mennesker med dine følelser. Når vi er overvældet af følelser, tænker vi meget værre end i rolig tilstand. Nogle gange har man bare brug for at slappe af, og der er ikke behov for unødvendige følelser. Udviklet personlighed Det er nyttigt at kunne håndtere følelser.
I "vestlig" kultur mener man, at håndtering af følelser (og følelser generelt) er en meget kompleks sag og gives med stor besvær.
Det skal tilføjes, at det i en lang række kulturer normalt anses for vanskeligt at kontrollere en eller anden opfattelseskanal. Nordamerikanske indianere mener, at håndtering af følelser er et stykke kage, men for at håndtere billeder har du brug for komplekse praksisser, der sætter dig i en meget dyb trance... Dette minder dig ikke om europæernes tilgang, for hvem en af de egenskaber ved trance - anæstesi - virker som et mirakel?
Det faktum, at for at håndtere følelser (og tilstande generelt) skal du gøre en indsats - alle vil højst sandsynligt være enige i dette. "Du kan ikke tage en fisk op af en dam uden besvær." Men hvor stor skal denne indsats være?
Nedenfor vil du blive tilbudt flere teknikker til at arbejde med følelser. De er ret enkle, selvom de naturligvis kræver anvendelse af "vis indsats" - det vil sige træning.
Generelt kan vi ringe ret nemt visse forhold. Husk glædens tilstand, mærk den... Så du har adgang til den. En anden ting er, at det er meget vigtigt at få denne adgang den rigtige situation... Det er meget nemt at være selvsikker derhjemme, mens du ligger på sofaen... Og det ville være rart at lære at bevare denne tilstand...
Kriterier
- Fremkalde følelser.
- Kald det efter behag i enhver sammenhæng.
- Hold hende rigtig tid(og ikke kun ind og ud).
- At komme ud af det (for nogle følelser er dette meget vigtigere end at komme ind).
- Styr frivilligt dens intensitet (for eksempel evnen til at glæde sig svagt, stærkt og meget stærkt).
- Adskil en følelse fra en anden.
Nå, det er vist nok.
Dæk af følelser
Dette spil er for dem, der ønsker at øve sig i at håndtere deres følelser (det kan dog også bruges til at arbejde med et bredere koncept – tilstande). Selvom NLP blev brugt i sin skabelse, er dette legetøj lavet mere i stil med "lang træning". Men det er meget effektivt, og hvis du spiller det i 1-2 måneder, kan du nemt lære at styre dine følelser, og det uden hjælp fra et kortspil...
Hvorfor har han brug for følelseskontrol. Jeg tror, at alle kan bestemme selv?
For at spille det, skal du lave et "dæk" på 16 kort (mindst). Du kan også tilføje din egen egentilstande(her i teksten bruges "følelse" og "tilstand" som synonymer).
For eksempel:
- Munterhed.
- Elsker.
- Delight.
- Delight.
- Sorg.
- Interesse.
- Had.
- Løsrivelse.
- Glæde.
- Irritation.
- Berolige.
- Frygt.
- Kreativ inspiration.
- Tillid.
- Forbavselse.
- Humor.
Fremgangsmåde for oprettelse af dæk
1. Kort
Forberede påkrævet beløb kort lavet af tykt papir (sådan du kan have dem i lommen). For eksempel: 6 gange 9 cm Eller lav dem af almindeligt papir og sæt dem derefter på spillekort. Uanset hvad der er mere bekvemt for dig.
2. Anvendelsesområde
Vælg en tilstand (følelse). Bestem, i hvilke situationer denne tilstand vil være nyttig for dig. (Vrede kan være nyttigt i sport, men had kan være nyttigt i en kamp på gaden).
3. Tilstand
Prøv at komme ind i denne tilstand så meget som muligt, for at føle det. Det er ønskeligt, at denne tilstand er "ren" - uden nogen blanding af andre stater. Det er også vigtigt, at det ikke er bundet til en specifik situation - som en tilstand "i sig selv" (selvom for at huske det, kan du først huske situationen, hvor du havde denne følelse).
Bring det til det maksimale, du kan.
4. Symbol
Øverst på kortet skal du tegne et symbol, som du forbinder med denne tilstand. Det kan være noget abstrakt, eller måske et objekt eller en person.
5. Navn på følelse
Under symbolet skal du skrive (eller rettere, endda tegne) "navnet" på denne tilstand: tristhed, medlidenhed, humor ...
6. Liste over ord
Under titlen skal du skrive en liste med 6-8 ord, som du kan beskrive denne tilstand med: varm, afslappet, lys, løb...
7. Dæk
Gentag trin 2-6 for alle forhold. Hvis det er nødvendigt, lav og tilføj nye kort, du har brug for, til bunken.
Arbejder med dækket
Sådan arbejder de med dækket. Du blander det og trækker kortene ud i tilfældig rækkefølge. Dette kan gøres hvor som helst og når som helst, forudsat at du kan koncentrere dig om spillet der, og det vil ikke skade dig på nogen måde (for eksempel frarådes det at spille mens du krydser gaden, og når du taler med din chef, er det simpelthen ikke anbefalet): i metro eller bus, i en pause, derhjemme...
1. Status fastgørelse
For det første er din opgave at trække et kort ud af bunken og se på det for at "hjælpe" dig selv med at komme ind i denne tilstand så meget som muligt. Normalt er det nok at gøre dette 3-5 gange til at sikre det.
2. Statshold
Når du har lært at gå ind i en tilstand, er din opgave at lære at bevare denne tilstand (først kan du holde kortet foran dine øjne et stykke tid). Bestem et tidsinterval for dig selv (for eksempel 3 minutter), og træn for at opretholde tilstanden i hele denne tid. Når det begynder at fungere godt, tilføjer du endnu et minut, så endnu et... (Du kan gøre dette - tilføj et minut hver 3-4 dag). Det maksimale, som denne træning giver mening, er 15 minutter. (Du kan gøre arbejdet sværere - prøv at holde påkrævede stater i virkelige "vanskelige" situationer).
3. Bevidsthed
Efter at du har lært at holde tilstanden godt nok (eller samtidig med denne træning), prøv at bestemme nuancerne af denne følelse - hvad er de karakteristiske fornemmelser, hvad er de submodale skift i de visuelle og auditive kanaler.
4. Niveaukontrol
Lær ikke kun at fremkalde en tilstand, men også at indstille dens "niveau", dens intensitet. Du kan oprette en skala til dig selv (for eksempel fra 0 til 10 i intensitet) og "jage" dig selv langs den. For at gøre dette kan du endda lave dig selv et andet kortspil med tal fra 0 til 10 og trække 2 kort ud: følelserne og dens intensitet.
5. Overgangshastighed
Øv hastigheden på overgangen fra en tilstand til en anden. Det vil sige: du trak et kort ud, gik ind i tilstanden så meget som muligt, trækker et andet kort ud og går til en ny tilstand. I denne træning er det vigtigt at opnå maksimal hastighed overgang fra maksimum af én tilstand til maksimum af en anden. Du kan endda måle tiden (i dette tilfælde beregnes tiden fra "top til top").
6. Mental image
Efter et stykke tid vil du opdage, at for at komme ind i staten skal du bare huske billedet af kortet. Dette kan naturligvis praktiseres: du gør det samme som i punkt 1 ("konsolidering af staten"), men du trækker kortet mentalt...
7. Felttræning
Når du har lært at gå ind i og vedligeholde tilstande mentalt, skal du begynde at træne overgangen fra tilstand til tilstand i virkelige situationer, ikke kun i "neutrale", men også i "vanskelige" situationer.
Kort over følelser
Denne øvelse tjener til at sikre, at du internt beslutter dig for, hvilken slags oplevelser du har til forskellige ord bundet og give et bestemt "koordinatsystem".
Det betyder ikke, at enhver følelse kan opdeles i disse to koordinater – følelser er en meget mere kompleks ting. Men normalt er kontrol over disse to parametre nok til at styre staten.
Du bliver bedt om at bestemme for hver følelse (fra den liste, du laver - kun 7-10 stykker)
1. Intensitet
Dette er så at sige "oplevelsens kraft", dens intensitet. Tristhed er normalt mindre intens end sorg, og beundring er stærkere end ro. Lad skalaen være fra 0 til 10 (bare for nemheds skyld og af vane). Et muligt synonym er niveauet af ophidselse ("Adrenalin Barometer").
2. Underskriv
Niveauet af "behagelighed" og "ubehag" af oplevelsen. Eller mere officielle sprog- "trøst" og ubehag." Følelser kan have omtrent samme intensitet, men den ene vil være ubehagelig, den anden neutral, den tredje behagelig.
Tegnet kan også måles i punkter: for eksempel fra -5 til +5 (eller fra -10 til +10). Vælg en passende vægt til dig selv.
Bemærk venligst, at en følelse ikke er et punkt i disse koordinater, men en region: vi bruger det samme ord til at beskrive en hel masse stater. Og jeg håber, at du med lidt øvelse vil begynde at lægge mærke til nuancerne og forstå, at sådan en todimensionel repræsentation er for dårlig til at beskrive menneskelige følelser.
Så tag et stykke papir, tegn koordinatakser på det og mærk "områderne" af følelser (bemærk, at nogle områder kan overlappe hinanden). Du kan også vælge en farve og skrifttype til hver.
Beskrivelse af følelser
Beskriv 7-8 følelser i form af sansninger (mere specifikt i form af kinæstetiske submodaliteter). Helst anderledes tegn og intensitet. For eksempel:
tristhed: let vibration i ansigt og skuldre, afspænding i skuldre og arme, varme i solar plexus, let svie i øjenområdet.
Ro: en trækkende fornemmelse i baghovedet, afslapning i maveområdet, varme på ydersiden af lårene...
Prøv at være så præcis som muligt og noter selv svage fornemmelser. Bemærk, om fornemmelserne "bevæger sig": meget ofte stammer de fra et område, og ser derefter ud til at "flyde" til et andet, hvor vi normalt bemærker dem.
Kritiske submodaliteter
1. For intensitet
Det vil sige, hvilken submodalitet der bestemmer intensiteten af oplevelsen. Ofte er dette sansningens "styrke": Jo koldere det er, jo mere intens er oplevelsen; nogle gange er der et sted: jo højere, jo stærkere; nogle gange størrelse: end stort område Følelsen er fængslende, jo mere intens den er...
2. Til skiltet
Bogstaveligt talt, ved hjælp af hvilken fornemmelse fastslår du, at denne oplevelse er behagelig, og at man er utilpas? Vi må selv beslutte, hvordan vi gør dette.
Der er meget mere her forskellige muligheder, for eksempel: varme fornemmelser er "+" og kolde fornemmelser er "-"; hvis over solar plexus, så "+" og under - "-"; fornemmelser, der spredes fra midten, er behagelige, og dem, der "krymper" er ubehagelige osv.
Bemærk, at der højst sandsynligt kun vil være én submodalitet for hvert kriterium, og de vil gælde for næsten alle oplevelser.
Spørgsmål af interesse?
Hvad sker der med følelser, hvis de skifter fortegn (uden at ændre intensitet)? Det vil sige, er der for dem aksial symmetri(i forhold til intensitetsaksen)?
Uddannelse
Når du har identificeret de kritiske submodaliteter for intensitet og tegn, skal du begynde at træne for at kontrollere dem.
1. Liste over følelser
Lav en liste over følelser, som du gerne vil arbejde med. Bemærk venligst, at håndtering af ubehagelige følelser også er værd at træne, om ikke andet for at lære at komme ud af dem. Til at begynde med er 7-9 nok.
2. Ledelse
Tag følelserne én ad gangen og skift intensiteten af oplevelsen (op til områdets grænser).
På samme måde for skiltet: bring det til det maksimale, derefter til det minimum (inden for områdets grænser). 3-4 gange for hver følelse.
3. Fortegnsskifte
Øv dig i at ændre tegnet på en følelse uden at ændre intensiteten. 3-4 gange for hver følelse.
4. Afslut
Fremkald følelserne, og reducer intensiteten til 0,5-7 gange for hver følelse.
Ligeledes for skiltet.
5. State Hold
Holde påkrævet niveau intensitet i et bestemt tidsrum. Start med 3-5 minutter og arbejd dig op til 15.
Ligeledes for skiltet.
6. Oplæring på stedet
Begynd at træne, hvordan du håndterer dine følelser i en bestemt situation. Prøv at udføre alle de tidligere øvelser i virkelige "vanskelige" situationer.
Livets økologi. Psykologi: Husk, har du nogensinde mødt mennesker, der fylder ethvert rum, uanset hvor de optræder? Mennesker, der oplader dig med deres energi.
Husk, har du nogensinde mødt mennesker, der fylder ethvert rum, uanset hvor de optræder? Mennesker, der oplader dig med deres energi. Ved et blik får man det indtryk, at de ikke er bekendt med sådanne fænomener som "problemer på arbejdet" eller "problemer i deres personlige liv."
Så husker du, at ved siden af dem ses verden fra en anden vinkel. Mirakuløst begynder du at sætte pris på livssituationer Med forskellige sider uden at passe det til standardkriterierne "god-dårlig" eller "hvid-sort".
"Hvad er hemmeligheden?" – har du sikkert undret dig.
Måske slipper de ikke negativiteten ind, som ingen af os er immune over for? Måske har de bare en anden form for magisk liv? Eller ved de noget, du ikke aner?
Hemmelig viden eksisterer virkelig. Og det hedder " følelsesmæssigt intellekt".
Hvad er det?
Lad os straks kassere flere muligheder. Dette er ikke undertrykkelse af følelser, for denne proces kan ikke kaldes rimelig - før eller siden vil undertrykte følelser vise sig i form af sygdomme og nervesammenbrud.
EQ ignorerer ikke følelser. Dette er endnu en vej til ingen steder, fordi det reducerer livskvaliteten. Hver af os kom til denne verden for at opleve den i alle dens manifestationer. At ignorere følelser er som at have lunger, men ikke trække vejret.
Den mest forståelige definition af "emotionel intelligens" er evnen til at styre sine følelser.. Endnu mere præcis er evnen til at skabe den stemning, du har brug for.
Veludviklet følelsesmæssig intelligens betyder frihed fra følelserne hos kære, kolleger, bekendte og andre omkring dig. tilfældige mennesker. Uanset hvad der sker omkring dig, har du dit eget humør. Verdens problemer ser ikke ud til at invadere din indre verden.
Men sådan immunitet er ikke tilgængelig for alle. Normalt er vi tværtimod for udsatte for verdens indflydelse. Det betyder, at udviklingsniveauet af vores følelsesmæssige intelligens er langt fra ønsket.
Hver af os har hørt sætningen "tænk dig godt om, før du accepterer" vigtig beslutning"Men hvor mange af os har hørt "feel right"? Dannelsen af de fleste menneskers EQ begynder med tidlig barndom.
Da vi voksede op, stod vi over for forskellige situationer. Når vi så på vores forældre og mennesker omkring os, lærte vi, hvordan vi opfører os korrekt. De så på, hvordan deres umiddelbare og fjerne omgivelser reagerede på dem, og anså oprigtigt denne model for at være den eneste rigtige. Trin for skridt, og i en alder af ti havde vi mestret de grundlæggende færdigheder i følelsesmæssig respons. Og går ind voksenlivet, fortsatte med at opføre sig præcis som vores forældre, naboer eller venner.
Normalt modtog vi denne viden ubevidst. Bemærk venligst: i skolen var snyd strengt forbudt, men at "kopiere" andre menneskers følelser blev betragtet som normen. Kloge voksne kaldte endda denne proces "oplevelse". Faktisk er denne proces fra et følelsesmæssig intelligensperspektiv dybt ubevidst. Ligesom under en matematikprøve, fører det ikke til udvikling at "kopiere" andres følelser. Det tyder på, at en persons følelsesmæssige reaktioner ikke er bevidste og kontrollerede.
Dette er til gengæld et tegn på, at følelsesmæssig intelligens ikke udvikler sig. Kort sagt, du lever "som alle andre", "stabilt" markerer tiden ét sted, udvikler dig ikke, tygger klager i lang tid dage der er gået. Dit sind og dit hjerte, som kunstnerne siger, arbejder "med fuld fart." På grund af konstant negativitet kommer sygdomme og selv-modvilje ind i dit liv.
De børn, der er så heldige at vokse op omgivet af mennesker med højere EQ'er, opfører sig anderledes. Fra tidlig barndom blev de lært at bringe positivitet ind i deres liv og finde skønhed i hvert øjeblik.
Hvis du ikke var så heldig at vokse op i sådan en familie, så fortvivl ikke. Følelsesmæssig intelligens kan effektivt udvikles i alle aldre.
Det første skridt mod at opdrage ham er evnen til at transformere negativt til positivt. Det er kendt, at gift i små doser er medicin. Ja og negative følelser kan ikke blive et grundlag for selvudskæring, men en impuls til aktivering tankeproces og lancerer nyt neurale forbindelser i hjernen. At bringe positivitet ind i dit liv hjælper med at opretholde sundt sind V sund krop, og styrker dit helbred bedre end nogen form for medicin.
Over tid kan evnen til at håndtere følelsesmæssig intelligens fuldstændigt eliminere negative følelser fra dit liv. Du lærer at konvertere dem til energi til din udvikling, genkende dem på dannelsesstadiet og transformere dem til en positiv ressource.
Ofte, samtidig med udviklingen af følelsesmæssig intelligens, bliver en person helbredt alvorlige sygdomme, bevæge sig op ad karrierestigen eller opnå et livsmål. Det betyder, at det er utroligt rentabelt at mestre EQ. I de seneste årtier er de fleste af de sygdomme, som menneskeheden lider af, netop forårsaget af ubalance i følelser.
Derfor er følelsesmæssig intelligens ikke bare endnu et trendy koncept, der ikke har noget bag sig. Dette er din chance for at redde din mentale og fysisk sundhed. Hæv din EQ, og du vil blive en rollemodel i din kongelige sindsro og evne til at klare enhver stress.