5 أشياء تساعدك على جعل حياتك أكثر سعادة تمارين بسيطةلكل يوم
السعادة مفهوم نسبي. كل شخص لديه فهمه الخاص للسعادة، ولكن للجميع يرافقه الانسجام الداخليوالفرح والمشاعر الإيجابية. هذا الحالة الداخليةومزاج الشخص الذي يعتمد على الخارج و العوامل الداخلية. إذا كان الشخص غير قادر على التأثير على الأول، فإن الثاني هو نتيجة عمله على نفسه، وعيه. هذه وظيفة بسيطة تتطلب الرغبة في المقام الأول.
لذا، اجعل حياتك أكثر سعادة 5 تمارين بسيطة لكل يوم سوف تساعدك:
1. قل شكراً للحياة.
على قطعة من الورق كل يوم تحتاجه اكتب 3 جمل تشير فيها إلى ما أنت ممتن له في الحياة.على سبيل المثال، كتابة "1. حافلة كييف فيينا التي قدمتني إلى زوجي. 2...." هذا التمرين البسيط، بحسب علماء النفس، يهيئك لاتخاذ موقف إيجابي تجاه الحياة ويساعدك على التغلب على صعوبات الحياة.
2. إلى الماضي للمشاعر الإيجابية.
اكتب على قطعة من الورق أو الهاتف أو الجهاز اللوحي لك إنجازات إيجابيةوالمشاعر الإيجابية،ماذا حدث لك خلال الـ 24 ساعة الماضية. سيؤدي هذا إلى مضاعفة أهمية نجاحاتك وسيتم النظر إليها بشكل أكثر إشراقًا وإيجابية، وبالتالي ستشعر بالسعادة. ولكن الأهم من ذلك أنه سوف يحفزك على ذلك مزيد من الأنشطةوسوف تعطيك المزيد من الثقة بالنفس.
3. النشاط البدني اليومي.
إذا كنت تقود صورة نشطةالحياة رائعة.حيث أن ممارسة الرياضة أو ممارسة أي نوع من الرياضة (40-50 دقيقة يوميا) يؤثر بشكل مباشر على الحالة الداخلية. كل ذلك بسبب هرمونات الفرح التي يتم إنتاجها أثناء النشاط البدني. أنها تساعد في تخفيف التوتر العاطفي.
4. الراحة والتأمل.
هذا لا يعني أن عليك الوصول إلى الجزء السفلي منه. الثقافة الشرقيةواتبع جميع قواعد التأمل. هذا يعني أنك تحتاج إلى تخصيص 5 دقائق على الأقل كل يوم بشكل دوري لتريح روحك وجسدك. اتخذ وضعية مريحة، واسترخي، واترك أفكارك، ولا تفكر في المشاكل والهموم، بل احلم فقط.
5. مرحبا التعبيرات.
اجعل من عادة إرسال رسائل إيجابية لعائلتك وأصدقائك كل يوم. لا شيء مميز، فقط اكتب "مرحبًا" وأضف وجهًا مبتسمًا مضحكًا. سيساعد هذا في تشتيت انتباهك وإرضاء جارك. اكتب للناس تمنياتك الدافئة الصادقة. يساعدك هذا التمرين على الاستماع إلى الأمور الإيجابية ويطلق آلية التحسين في الحياة.
ذات مرة عاشت في قرية فتاة تدعى ماريا.
متواضع وممتع في المظهر.
لكنها لم تكن محظوظة الحياة الشخصية: السادة لها لم يفضلوها. لقد تجولوا قليلاً وكان هذا كل ما رأوه!
"حسنا ما هو الخطأ معي"- كانت الفتاة قلقة.
"هناك أكسينيا لديها نمش في جميع أنحاء وجهها، ويتجادل اثنان من الخاطبين عليها!
أسنان لوشكا كلها ملتوية، لكن فيديا لا ترفع عينيه عنها!
أوليانكا "على بعد بوصتين من الوعاء" ويتبعها الرجال وسط حشد من الناس!
مرت سنوات، تزوج الأصدقاء، وأنجبوا أطفالا.
وجلست الفتاة هناك وحدها.
كانت روحها ثقيلة. علاوة على ذلك، كان الآباء يتذمرون بين الحين والآخر:
"لقد بقيت ماشا لدينا لفترة طويلة في الفتيات! ربما شخص ما وضع تعويذة عليها؟ الأيدي والأقدام في مكانها، والخاطبون يهربون!"
وفي أحد الأيام ذهب والد الفتاة إلى قرية مجاورة. ورجع إلى بيته راضياً مسروراً:
"لقد تحدثت مع رجل عجوز حكيم هنا واشتكت من أنني لا أستطيع تزويج ابنتي، ووعدني بالمساعدة".
وبالفعل، لم يمر شهر حتى وصل رجل إلى قريتهم. بارزة وجميلة.
نظرت إليه ماريا فقط وأدركت أنها مفقودة. نعم، وكان يحبها أيضًا.
قررنا عدم التأخير لفترة طويلة، وسرعان ما احتفلنا بالزفاف. غادرت ماريا منزلها لتنضم إلى زوجها.
حلمت ذات مرة: "عندما أتزوج، سأكون سعيدًا!"
لكن الأمر لم يسير بهذه الطريقة على الإطلاق!
بعيدًا عن منزلها وأمها وأبيها وأخواتها وصديقاتها العزيزات، أصيبت ماريا بمرض شديد.
تبدو حماتها مستاءة، وحماتها صارمة. إنه أمر مخيف أن ننظر إليه، ناهيك عن التحدث معه.
عملت ماريا من الصباح إلى المساء: ثم في الحقل، ثم في الحديقة، ثم في المنزل أيضًا. بحلول المساء كنت منهكًا تمامًا. لكنك لن تحصلي على كلمة طيبة من زوجك. دائما قاتمة وغير راضية.
بكت ماريا كل ليلة: "هذا ليس هو الزوج الذي تريده!"
ذات يوم جاء والدها لزيارتها. اشتكت له ابنتي من حزنها.
- وركضت إلى ذلك الرجل العجوز! انه يعيش في مكان قريب!- نصح.
- انظر، وهل سيخبرك كيف تجعل حياتك أكثر سعادة؟
جاءت ماريا إلى الرجل العجوز. وبدأت في البكاء: كم كانت حياتها سيئة مع زوجها.
تبين أن الجد كان لطيفًا ولكنه غريب بعض الشيء. لقد رفض رفضًا قاطعًا الاستماع إلى زوجته ووالديه.
- أخبرني، ماريوشكا، أفضل عن نفسك!
تنهدت ماريا بشدة وأخبرته بحياتها كلها.
استمع لها الجد وابتسم بفمه بلا أسنان:
- إليك ما سأقوله لك يا ابنتي:
- لم أستطع أن أرفض والدك عندما طلب منك! لقد ساعدتك مع خطيبك!
- والآن اتضح أن زوجك هو المسؤول عن كل مصائبك؟
- وإذا كنت لا تحب نفسك، لماذا سيحبك الآخرون؟
- لا أحد غيرك يستطيع أن يجعل حياتك أكثر سعادة!
بدأت ماريا في البكاء أكثر من أي وقت مضى: "كيف يمكنني أن أحب نفسي؟"
أشفق عليها الرجل العجوز:
-حسنًا يا ابنة. سأحاول مساعدتك! ولكن فقط إذا كنت تفعل كل ما أقول!
-سأفعل كل شيء يا جدي!- أقسمت ماريا.
- مجرد مساعدة!
سأخبرك ببعض الأسرار حول كيفية جعل حياتك أكثر سعادة:
- ابدأ يومك بابتسامة! وعاهد نفسك أن هذا اليوم سيكون الأسعد!
- فكر في ما تريد؟ لماذا تغني روحك؟ حاول تخصيص الوقت لذلك!
- اعتني بنفسك أولاً! إذا لم يكن لديك الفرح، فكيف يمكنك مشاركته مع الآخرين؟
- حتى لو كنت تدرس عمل غير سارةفكر في الأشياء الجيدة في كثير من الأحيان! حول ما تريد!
- أنظر لنفسك جيداً وفكر فيما هو جيد فيك. وفي اليوم التالي، ابحث عن شيء جديد!
افعل كل شيء تمامًا كما قلت لك. ولا تخبر أحداً بأي شيء! في غضون أسبوع سوف تأتي لي مرة أخرى.
استيقظت ماريوشكا في الصباح، وكانت السماء تمطر مثل الدلاء خارج النافذة وكانت الرياح باردة. لقد كانت مستاءة من ذلك حياة جديدةيبدأ بهذا الطقس السيئ. لكنها تذكرت كلمات جدها ووعدتها بأن هذا سيكون أفضل أيامها.
في ذلك الصباح، أشاد جميع أفراد الأسرة بالإفطار الذي أعدته.
وابتسمت الزوجة الشابة بفرح! أعمال الجد السرية!
بعد الإفطار، بدأت ماريا الحياكة بحماس.
- سأكافئ نفسي بشال جميل! لم يكن لدي أي شيء جديد لفترة طويلة!
لقد تمسكت بأصابعها ببطء على إبر الحياكة، وتذكرت كيف كانت تحب الحياكة عندما كانت طفلة، وتخيلت عائلتها الودودة وأطفالها الصغار!
بحلول المساء، أدركت أنها نسيت أمرًا آخر للرجل العجوز.
اتضح أن الأمر الأكثر صعوبة بالنسبة لها.
- وما الجيد فيّ؟
ذهبت ماريا إلى المرآة، لكنها لم تحب الانعكاس حقًا. كعادتها القديمة، أرادت أن تنزعج، لكنها غيرت رأيها وقالت بحزم:
- إذن يدي "ذهبية"!
- بالطبع "الذهب"!- رن صوت ذكر.
استدارت ماريا في خوف ورأت والد زوجها يبتسم من خلال شاربه المليء بالدخان.
- وهو ليس بهذه الصرامة!- فكرت وابتسمت بخجل ردا على ذلك.
بعد اسبوع امرأة سعيدةركضت بأسرع ما يمكن نحو الرجل العجوز.
- الجد، أنت حقا معالج!
- بالأمس لم أتمكن من التوصل إلى: "حسنا، ما هو جيد بالنسبة لي؟" لقد عانيت لمدة نصف المساء، وقررت أنها كانت ابتسامة!
وفي الليل أخبرتني بيتيا بالكثير من الكلمات الطيبة عني! لأول مرة في حياتنا كلها! الآن لدي ما يكفي منهم لمدة أسبوعين كاملين!
- حسنا، أحسنت!- ابتسم الرجل العجوز!
- أرى أنك تحاول حقًا أن تجعل حياتك أكثر سعادة!
- مواصلة هذا العمل!
- وإليك ثلاثة أسرار جديدة أخرى لك:
- من تقابله انظر إلى الشخص واكتشف ما هو الجيد فيه؟يمكنك رؤية شخص طيب على بعد ميل واحد، لكن حاول كشف أسرار بابا ياجا! هذه المهمة ستكون أكثر صعوبة!
- كل يوم، تذكر 5 أشياء جيدة حدثت لك!
- وإذا حدثت مشكلة، تذكر لبقية حياتك: "هناك دائمًا جانبان لأي عمل! أحدهما مرئي بوضوح - أي أحمق سوف يراه ويمكنك العثور على الآخر وفهم ما يعلمك إياه".
- لا تأتي لي قبل شهر!
عادت ماريا إلى المنزل وبدأت في تنفيذ جميع أوامر الرجل العجوز. لم يكن الأمر سهلاً عليها! لكنها بذلت قصارى جهدها. لقد أرادت حقًا أن تكون سعيدًا! كل يوم كانت تفعل أفضل وأفضل.
والأهم من ذلك أنه لم يكن هناك وقت على الإطلاق للتفكير في الأمر السيئ.
فقط لديك الوقت لتنفيذ الأوامر!
لذلك مر الشهر دون أن يلاحظه أحد.
لكن هذه المرة لم تأت ماريا إلى الرجل العجوز بمفردها، بل مع زوجها.
- آسف يا جدي! لم أحفظ كلمتي! لقد أخبرت بيتر بكل شيء!
ماذا يمكنني أن أفعل؟ لقد أصبح يغار مني! قررت أنني كنت في الحب!
ولقد وقعت في الحب حقًا لأول مرة في حياتي! نفسي!
-أنت، الجد، هو المعالج الحقيقي!
كم من الأشياء الجيدة سمعتها وفهمتها خلال هذا الوقت!
بدأ الناس في التواصل معي! الجميع يريد التحدث معي!
في القرية يشاعون أنني أعرف السر السحري!
وأظل صامتًا وأبتسم: "أنا أعرف حقًا!"
بيتيا لا تترك جانبي الآن!
حتى من إخوته يحرس! لا يسمح لي برؤية أصدقائي!
لكنني فهمت ما يجب القيام به: "لقد أخبرته بكل شيء، كما لو كان بالروح، سألت:" هل يريد أيضًا أن يجعل حياته أكثر سعادة؟ "
وهنا اعترف لي أنه كان يحلم بهذا منذ فترة طويلة!
حتى أنني تزوجت بسبب هذا. ثم غضب لأنه بعد الزفاف لم يتغير شيء!
في السابق، كنت سأشعر بالإهانة من مثل هذه الكلمات. والآن أفهم:
- الأشخاص غير السعداء لا يستطيعون بناء أسرة سعيدة!
- كل منا كان يتوقع السعادة من الآخر، بدلاً من أن يشاركه إياها!
- الجد، أنا ممتن جدا لك!
الرجاء مساعدة بيتيا أيضا!
ابتسم الرجل العجوز بمكر في شاربه.
- يا ابنتي، ألا تفهمين: لم أكن أنا من ساعدك على أن تصبحي سعيدة!
- لقد بذلت قصارى جهدك! لولا رغبتك، لما نجح لك شيء!
هذا هو السر الرئيسي!
علم بيتر كل ما تعلمته بنفسك.
ليس من أجل لا شيء أنه جاء معك! وأنت لا تحتاج لي هنا بعد الآن!
لقد مرت عدة سنوات. كان هناك دائمًا العديد من الضيوف في منزل بطرس وماريا، وكثيرًا ما كان يُسمع الضحك البهيج. أحب أطفالهم الصغار الاستماع إلى القصص الخيالية. كان الوالدان من أوائل من روى قصة الرجل العجوز الذي علم أمهما وأبيهما أن يكونا سعيدين! وكانت الأكثر المحبوبة في عائلتهم! وكان الأطفال على استعداد للاستماع إليها إلى ما لا نهاية!
ملاحظة: شكرًا جزيلاً لفاليري (موقع الويب http://zhdanovpapa.ru/moi-dostizheniya/kubok-priznaniya) على محل تقدير كبيرموقعي وأقدم له الكأس :)
كل الخير لك!
هناك الكثير من الأعمال الآن حول موضوع كيف تصبح سعيدًا، لكن الناس يصابون بشكل متزايد بالاكتئاب ويعانون من التوتر دون العثور على هذه السعادة بالذات. بعد كل شيء، من المعروف أننا أولًا نخلق كل شيء في رؤوسنا، والجحيم أيضًا. لا توجد نصائح عالمية، ولكن بعض التوصيات البسيطة ستساعد في تغيير اليأس والحياة اليومية المملة.
1. الانسجام والتوازن النفسي
أولاً، عليك أن تفهم ما هو مصدر انزعاجك وما الذي يجذب الطاقة. إذا لم تتمكن من تجنب اللحظات والمواقف غير السارة تمامًا، فتعامل معها بهدوء أكبر. يمكنك الانخراط في الممارسات الروحية واليوغا والأعمال الخيرية.
2. الصحة
إذا كنت نشيطا بدنيا، وتناول الطعام بشكل صحيح، والحصول على نوم جيد، فإنك ترفض العادات السيئة– إذن أنت مليء بالطاقة، وأقل تعبًا، مما يعني أنه يمكنك أن تعيش حياة جيدة.
3. النمو الشخصي
اقرأ الكتب، وشاهد الأفلام التعليمية فقط، وتعلم أشياء جديدة، واهتم بمجالات المعرفة الجديدة، وابحث عن هواية لنفسك.
4. الثقة والحب غير المشروط
من يملك قلبًا مفتوحًا ومليئًا بالحب يكون أكثر عرضة للخطر ويرتكب المزيد من الأخطاء. لكن هؤلاء الناس يشعرون بالسعادة من الحب الحقيقي.
5. المسؤولية عن حياتك، الأخطاء
إذا كنت تطاردك الإخفاقات، فقد حان الوقت للتفكير في الأمر. لكن لا يجب أن تلوم الآخرين على الأخطاء. بادئ ذي بدء، يقع اللوم على الشخص نفسه في مشاكله، وهو الوحيد الذي ينجذب إلى حياته أشخاص معينينأو الأحداث. ولذلك، نتعلم الدروس ونمضي قدما.
6. رؤية العالم من خلال عيون الأطفال
ليست هناك حاجة إلى الاهتمام بهذه الضجة، خاصة إذا كانت لا تعنيك. كل لحظة جميلة. عليك أن تتعلم كيف تفرح مثل الأطفال الصغار، فهم سعداء بكل شيء صغير، ويبتهجون بصدق.
7. اتبع أهدافك
إذا لم يكن لديك أهداف محددة، فإن القدر يرميك حيث يشاء، وهذا يدفعك إلى الاكتئاب واللامبالاة. الفشل هو مجرد اختبار، وتصلب. لا يمكنك الاستسلام، عليك أن تقرر بحزم ما تريده في هذه الحياة وتذهب في هذا الاتجاه.
8. الامتنان
يجب أن نفهم أن كل شيء يتم للأفضل وأن نتصرف بناءً على هذا البيان. وهذا هو، في أي هدية من القدر لنرى الخيار الأفضللك. حتى لو فقدت وظيفتك، فهذا يعني أنك ستجد قريبًا ما تريد فعله حقًا، وستجده الغرض الحقيقي. تعلم أن تكون ممتنًا لكل شيء. حتى بالنسبة للفشل والدروس. من خلالهم تنمو.
9. التوازن في الأخذ والعطاء
يمكنك مساعدة الآخرين بالقول والفعل. في ذلك الوقت، لا تنسى نفسك.
10. تقدير وحب الناس
تعلم أن ترى السمات الإيجابية فقط في الأشخاص من حولك، ولا تركز على السمات السلبية. سوف تدرك أنه من خلال قبول وحب الناس ونفسك، تصبح أكثر سعادة.
كيف تجعل حياتك أكثر بهجة وسعادة؟ تأتي أوقات في حياة كل منا نريد فيها الحصول على نصيب من الفرح.
في بعض الأحيان قد تكون هذه الفرحة بلا أساس - فأنت تريد فقط أن تضحك، حتى لو كان ذلك لسبب تافه.
كيف يمكنك التأكد من أن لديك المزيد من الأسباب للضحك؟
1) تجدر الإشارة إلى ذلك حتى الأشياء الصغيرة تلعب دورًا في إيجاد السعادة في الحياة.. من خلال إيلاء الاهتمام الكافي لهم، يمكنك الحصول على نتيجة معاكسة تماما وبدلا من الحياة اليومية المملة والمألوفة، يمكنك الحصول على عطلة لا تتركك كل يوم.
حتى ابتسامة بسيطةيمكن أن يكون أحد المارة العاديين في الصباح نذيرًا للكثيرين المشاعر الإيجابية، والتي سوف تدخل حياتك طوال اليوم التالي.
أيضًا، يمكن أن يكون الشيء الصغير المماثل الذي يلعب دورًا مهمًا في مزاجك الإيجابي هدية تقدمها لزملائك في العمل.
2) عندما تعود إلى المنزل بعد يوم عمل، اسمح لنفسك بتجربة متعة الحياة الصغيرة. حتى الشموع المعطرة يمكن أن تصبح هكذا - ضعها في جميع أنحاء الشقة واستمتع برائحتها الرائعة. يمكن أيضًا استخدام العطور في الحمام الساخن.
أضف القليل من خلاصة إبرة الصنوبر أو غيرها من المواد ذات الرائحة الطيبة. تلعب وفرة الرغوة في حمامك أيضًا دورًا مهمًا. بمشاهدتها، ستتلقى جزءًا من المشاعر الإيجابية التي ستسمح لك بنسيان الحزن والمشاكل. 
3) المشكلة التي يواجهها العديد من سكان المدن الكبرى هي الحاجة إلى تجربة روتين رهيب. هذه الحالة بعيدة كل البعد عن الرومانسية والشخصية الجامحة. اسمح لنفسك بالتحرر من أسر الغابة الخرسانية على الأقل من وقت لآخر.
إيقاف الهاتف المحمولطوال اليوم، لا تتصل بالإنترنت وتعيش من أجل متعتك الخاصة، ما عليك سوى مشاهدة حركة السحب عبر السماء أو كيف تشرق الشمس. صدقني، بعد بضعة أيام ستشعر بتحسن كبير وستشرق الحياة بألوان زاهية مرة أخرى.
4) يبدأ حيوان أليف هذا ممكن لأي شخص يحب الحيوانات ويثير له مشاعر إيجابية. لقد ثبت علميًا منذ فترة طويلة أن الاهتمام بشخص ما يجعل الإنسان يشعر بالبهجة والسعادة.
من المهم أيضًا أن تدرك أن شخصًا ما يحتاج إليك - وهذا أيضًا يلهم ويمنح القوة لمزيد من الحياة المبهجة.
5) أكثر الحيوانات التي تساعد الإنسان على إيجاد السلام والبهجة هي الدلافين والخيول. تتميز الكائنات البحرية بطبيعتها الطيبة والمرنة، وفي نفس الوقت تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
لكن ركوب الخيل يجلب دائمًا فوائد مزدوجة. أولاً، تقضي بعض الوقت في الهواء النقيوتغذية دماغك بالأكسجين. ثانيا، الخيول تساعدك على الشعور بنفسك القوة الخاصة، مما يدل على مدى قوتهم وثقتهم.
6) الحضور مختلف البلدانوالمدن - يجلب السفر دائمًا بحرًا من الانطباعات الإيجابية والعواطف التي لم تكن معروفة من قبل.
7) من وقت لآخر دلل نفسك بالأطباق الغريبة. اجعل إعداد الطاولة احتفاليًا حتى في أيام الأسبوع - فهذا سيمنحك شحنة من المشاعر الإيجابية.
8) افعل ما تريد ولو لمرة واحدة على الأقل- انسَ المنبه والهاتف الخليوي والجداول الزمنية واقضِ اليوم من أجل متعتك الخاصة.
9) قم بعمل جيد. حتى الشيء الصغير والممتع يمكن أن يصبح مصدرًا للإندورفين لك وللشخص الآخر، حتى لو كنت لا تعرف بعضكما البعض.
10) إذا كنا نتحدث بالفعل عن الهرمونات، فتذكر ذلك شوكولاتةهو المصدر الأكثر سهولة. المزيد من الشوكولاتة - المزيد من الفرح! وننسى النظام الغذائي على الأقل لفترة من الوقت.
11) ابدأ يومك بنشاط في الصباح - طرد الكسل بعيدا. افعل من أجل هذا تمارين الصباحوابدأ بالابتسام، حتى لو بدا الأمر مجبرًا بعض الشيء في البداية.
12) تغيير الخاص بك مظهر - ربما حان الوقت لتغيير تصفيفة شعرك؟ أو استخدمي ألوانًا أكثر إشراقًا في مكياجك؟ الخيار لك!
13) اذهب للتسوق- على الأقل بالنسبة للنساء، كان يعتبر دائمًا مصدرًا للمشاعر الإيجابية والإلهام.
14) صنع في شقتك إصلاحات تجميلية، يشعر الكثير من الناس السلام الداخليوالفرح من العمل المنجز. خاصة عندما يشاركون هم أنفسهم في هذه العملية. علاوة على ذلك، في بعض الأحيان ليس من الضروري استخدام مخاليط البناء المختلفة والسمات الأخرى للإصلاحات المعتادة.
يكفي فقط طلاء الجدران بألوان زاهيةواستخدام بعض العناصر الزخرفية الإضافية كديكور داخلي.
15) إن التخلص من القمامة القديمة والمملة من منزلك هو أفضل علاج.. حتى لو كانت هذه الإجراءات ليست إلى حد ما في روح السلاف، فإنها لا تزال تساعد كثيرا. 
16) اصنع الحرف اليدوية بيديك. حتى لو لم تكن قد لجأت إلى هذا النوع من العلاج من قبل، فحاول أن تبدأ بشيء بسيط - من الورق أو الورق المقوى أو الورق المعجن.
صدقني، ستمنحك الخبرة المكتسبة حديثًا مزاج جيدوربما لفترة أطول من يوم واحد فقط.
17) في بعض الحالات، يمكنك حتى محاولة التعبير عن أفكارك شكل شعريعلى الورق. إذا كان حالتك المزاجية تساعد على ذلك، فقم بوصف ما تراه خارج النافذة أو ما تشعر به في الداخل. من الممكن أن تتمكن من اكتشاف موهبة الشاعر في نفسك!
18) إذا كنت ترغب في ذلك، قم بغناء بعض الأغاني المفضلة لديك أثناء وقوفك تحت الماء الجاري في الحمام. ليس من قبيل الصدفة أن يفعل الكثير من الناس هذا؛ فهذا يعني أن هذا العلاج يؤتي ثماره.
19) إذا كنت ترتدي قناع الجدية دائمًا على وجهك، فربما حان الوقت لخلعه؟
تسكع واصنع وجوهًا مضحكة وأظهر للأشخاص من حولك أنه يمكنك بالفعل أن تكون مهرجًا خاليًا من الهموم. لن يفسد هذا صورتك على الإطلاق، بل سيمنحها سحرًا.
20) حتى لو كان لديك مفضلة بالفعل هوايةسيكون من الجميل أن تحاول القيام بشيء آخر. الشيء الرئيسي هو أن هذا النشاط مثير للاهتمام بالنسبة لك، ثم يمكنك أن تنسى الحياة اليومية المملة مرة واحدة وإلى الأبد.
الحياة اليومية المملة والمملة وفجأة جاء الإدراك أن الوقت قد حان للتغيير، وهذا هو طرق بسيطةوالتي يمكن أن تصبح الخطوة الأولى نحو حياة إيجابية جديدة.
1. الانسجام وراحة البال
حدد المهيجات التي تثير غضبك وتستنزف طاقتك وتشعرك بالحزن. حاول أو تجنب مواقف غير سارةأو تعلم كيفية التعامل معهم بهدوء أكبر. مارس اليوغا أو الممارسة الروحية أو الأعمال الخيرية أو كن متطوعًا.
2. الصحة البدنية
التغذية السليمة، النشاط البدنيالنوم الجيد والتخلي عن العادات السيئة يمكن أن يصنع العجائب. في الوقت نفسه، من الجيد إظهار الشعور بالتناسب في كل مكان وعدم المبالغة في ذلك.
3. النمو الشخصي
الدردشة مع الأشخاص المثيرين للاهتمام الناس الأذكياءالذين لديهم الكثير لنتعلم منه. اكتشاف مجالات جديدة من المعرفة والهوايات. اقرأ الكتب كل يوم، طور نفسك واسعى لتحقيق الأهداف العليا.
4. تعلم الثقة والحب دون قيد أو شرط
ومن المفارقة، ولكن الناس مع مليئة بالحبفي الحياة، يكون الآخرون وأنفسهم أكثر عرضة للوقوع في الأخطاء. ولكن فقط يتم منحهم الفرصة لتجربة سعادة الحب الحقيقي.
5. كن مسؤولاً وتعلم من أخطائك
من الغباء إلقاء اللوم على شخص ما في الفشل. في أي مشكلة، نحن المسؤولون في المقام الأول. الشيء الوحيد الذي يمكن القيام به هو تعلم الدروس واستخلاص النتائج والمضي قدمًا دون الوقوف على نفس أشعل النار.
6. رؤية العالم من خلال عيون الطفل
تعلم أن نقدر كل لحظة. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من التوقف وسط الزحام والضجيج والتنفس والنظر حولك والسماء والشعور بأن الحياة جميلة. أحب الحياة والناس من حولك مهما حدث.
7. حدد الأهداف ولا تفكر في الإخفاقات
الإنسان بلا هدف في الحياة كالسفينة بلا طريق. يطفو مع الريح أينما هبت الرياح العادلة- سيتم تنفيذه على الشعاب المرجانية، أو جنحت. مثل هذه اللامبالاة بمصير الفرد لا تؤدي إلا إلى التعب واللامبالاة. في الوقت الذي يملأ فيه الهدف الأصغر الحياة بالمعنى ويعطي زخماً للعمل. لا تستسلم عند النكسات الأولى واستمر في المضي نحو حلمك.
8. استمتع بالأشياء الصغيرة وكن ممتنًا
هل أفسد رئيسك خطط إجازتك بعدم التوقيع على بيان؟ خصص هذا المال لرحلة إلى البلدان الساخنة لقضاء عطلة رأس السنة الجديدة. وتذكر أن كل ما لم يتم القيام به هو للأفضل.
9. أعط، أعط، ساعد
ولا تنس مساعدة الآخرين بالقول والعمل وما إلى ذلك. تعلم أن تعطي، ومن ثم ستشعر على الأرجح بسعادة أكبر.
10. تقدير وحب الناس
حاول ألا تركز على عيوب الأشخاص من حولك. ركز عليهم الصفات الإيجابية، ابحث عن الخير فيهم فقط. عندما تتمكن من حب الناس، يمكنك أن تشعر بالسعادة.