هناك لحظات في حياة كل شخص يكون فيها من الضروري الاسترخاء وإيجاد السلام في الروح وترتيب الأفكار. ثم يتساءل الإنسان كيف يجد راحة البال؟ الجواب بسيط للغاية وسنتناوله في مقالتنا. لا ينبغي اتخاذ القرارات الهامة على عجل. راحة البال لها أيضًا تأثير مفيد على الصحة العامة للشخص.
فوائد الهدوء
هذه حالة ذهنية لا توجد فيها تناقضات وصراعات داخلية، ويكون تصور الأشياء الخارجية من حولك متوازنًا بنفس القدر.
بفضل الهدوء يستطيع الإنسان أن:
كيف يتجلى الهدوء في الحياة اليومية؟
المناقشات. الإنسان الهادئ قادر على الدفاع عن أفكاره وموقفه دون تسرّع ودون ضياع ودون انفعال.
الأوضاع المنزلية. الشخص الهادئ قادر على إغراق الشجار الأولي بين الأحباء أو الأقارب أو الأصدقاء.
المواقف المتطرفة. في أصعب المواقف، فإن صفات الشخص الهادئ مثل عقلانية التصرفات ووضوح العقل تزيد من فرص الخلاص.
التجارب العلمية. وبعد سلسلة من الإخفاقات، لن يصل إلى هدفه المنشود إلا شخص هادئ (عالم) واثق من أنه على حق.
التربية الأسرية. فقط الأسرة التي لا توجد فيها مشاجرات وصراخ عالٍ يمكنها تربية طفل هادئ.
الدبلوماسية. الهدوء يساعد الشخص الدبلوماسي على اتخاذ إجراءات عقلانية وضبط انفعالاته.
لذلك، دعونا نستنتج ما هو السلام:
- هذه هي القدرة على الحفاظ على الرصانة ووضوح العقل في أي مواقف الحياة؛
- هذه هي القدرة على التصرف بعقلانية بغض النظر عن مشاعرك؛
- هذه هي قوة شخصية الشخص وضبط النفس، مما سيساعد في أي موقف على تحقيق النتيجة والنجاح المطلوبين؛
- هذه ثقة كاملة في العالم والحياة المحيطة؛
- هذا هو الود تجاه الناس وحسن النية تجاه العالم من حولنا.
كيفية تحقيق راحة البال عمليا
في الممارسة العملية، يلتزم الكثيرون بالمجموعة التالية من التمارين اللازمة لتحقيق راحة البال:
- تحتاج إلى الجلوس على كرسي والاسترخاء التام لجميع أجزاء جسمك؛
- خذ بضع دقائق لتصنع ذكريات جميلة في حياتك؛
- كرر ببطء وبهدوء الكلمات التي تربط بها السلام والوئام في الروح؛
- اسمح لتنفسك أن ينقلك إلى حالة من الهدوء التام.
ما هي راحة البال وكيفية تحقيقها؟
راحة البال، في رأي كثير من الناس، هي المدينة الفاضلة. ولكن بالنسبة للأغلبية، يعتبر تلقي المشاعر الإيجابية والسلبية أمرًا طبيعيًا تمامًا. بالطبع، يجب أن تهيمن المشاعر الإيجابية. ومن أجل تجربة قدر أقل من السلبية، عليك أن تكون واعيًا وفهمًا لأهدافك ورغباتك، مع عدم الاهتمام بآراء الأشخاص من حولك. هؤلاء الأشخاص الذين تعلموا هذا يعيشون في وئام مع روحهم وعقولهم، وأفعالهم وأفعالهم لا تتعارض مع ما قالوا.
للتغلب على المشاعر السلبية عليك الالتزام بالقواعد التالية في الحياة:
أسباب قد تجعلك تفقد راحة البال
في الواقع، هناك العديد من الأسباب في العالم التي قد تؤدي إلى فقدان راحة البال والتوازن. لكن دعونا نسلط الضوء على أهمها:
- يخاف. الخوف من حدث ما سيحدث في المستقبل غالبًا ما يزعجنا ويزعج راحة البال. كل هذه الأحداث غير المرتبطة باللحظة الحالية تزعجنا مقدمًا ونعاني منها ونقلق بشأنها. ويستمر هذا حتى يقع هذا الحدث ونرى النتيجة.
- الشعور بالذنبأمام أي شخص. الشعور بالذنب هو في الأساس صوت داخلي يوبخنا من الداخل لأننا لم نفعل شيئًا أو ببساطة أهننا شخصًا ما. إن الشعور الذي نختبره يثقل كاهل أفكارنا. الأمر الأكثر إزعاجًا في مثل هذه المواقف هو أننا لا نعرف كيف نكفر عن خطايانا ويبدو أننا في حالة انتظار لمعجزة ما.
- ثقل الظروف. هذا المفهوم هو حقيقة أننا تعهدنا بفعل شيء ما، ولكن بعد ذلك لا نستطيع إكماله بسبب بعض الظروف. وبعد أن قطعنا وعداً، فإننا ببساطة لا نستطيع أن نفي به.
- . في كثير من الأحيان يفقد الشخص هدوءه لأن شخصًا ما أساء إليه. يذكرنا الكبرياء المصاب باستمرار بهذا العامل ولا يسمح لنا بالهدوء بمفردنا لفترة طويلة.
- العدوان والغضب. ولهذه العوامل أيضًا تأثير محبط على توازن النفس.
كيف تجد راحة البال في الظروف المذكورة أعلاه.
- في كثير من الأحيان، عوامل مثل الاستياء أو الذنب أو الخوف تقودنا بعيدا عن الواقع. نحن نقلق باستمرار بشأن المواقف التي يجب أن تحدث أو حدثت بالفعل، لكن عليك فقط أن تتعلم كيف تعيش اللحظة الحالية وتكون راضيًا عما لديك في الوقت الحاضر.
- الجميع يرتكب الأخطاء، ولكن ليس الجميع يدركون ذلك بشكل كاف. بعد أن ارتكبت خطأ، عليك أن تتعلم اعترف بذنبك وتعامل معه بشكل مناسبولا تعذب نفسك بسبب هذا لفترة طويلة.
- تعلم أن تقول لا» على الفور إذا أدركت أنه لا يمكنك القيام بما طلب منك القيام به. من خلال الرفض على الفور، فإنك لن تمنح الشخص الأمل ولن تقلق بشأن حقيقة أنك لا تستطيع الوفاء بوعدك.
- تعلم أن تسامح الإساءةعلى الفور، بدلاً من انتظار اللحظة التي يطلب منك فيها الجاني العفو. قد لا يحدث هذا على الإطلاق، وسوف تضيع راحة البال لفترة طويلة.
- الجميع يواجه مشاعر سلبية. ولكن يجب أن تكون قادرًا على إطلاق سراحهم في الوقت المحدد. فقط لا تظهر غضبك وانزعاجك في الأماكن العامة. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى عواقب سلبية ولن تفسد راحة البال فحسب، بل أيضًا راحة البال للأشخاص من حولك.
في أي موقف غير مفهوم، اهدأ، استلقي، عانق نفسك، اذهب لتناول بعض الطعام اللذيذ. حافظ على أعصابك :)
اترك الأخطاء للماضي.
نقدر الحاضر.
ابتسم للمستقبل)
بمجرد أن تترك الموقف الذي يعذبك، فإن الوضع سوف يسمح لك بالرحيل على الفور.
لا تفقد أعصابك. ليس هناك ما يمكن أن يحدث في غيابك.
اذهب إلى الشجرة. دعها تعلمك السلام.
- ما سر هدوءك؟
أجاب المعلم: "في القبول الكامل لما لا مفر منه".
رتب أفكارك - وسوف ترى العالم بعيون مختلفة.
ولا تنسى أن تطهر قلبك.
ما هو السلام؟
لا أفكار غير ضرورية.
وما هي الأفكار غير الضرورية؟
(وي دي هان)
أهم كنز لديك هو السلام في روحك.
البابونج مهدئ.
تحكم في مزاجك، فإنه إذا لم يطيع أمر.
لا يمكنك العثور على السلام إلا من خلال أن تصبح مراقبًا وتنظر بهدوء إلى تدفق الحياة العابر. ايرفين يالوم
الهدوء أقوى من العواطف.
الصمت أبلغ من الصراخ.
ومهما حدث لك، لا تأخذ أي شيء على محمل الجد. القليل من الأشياء في العالم تظل مهمة لفترة طويلة.
إريك ماريا ريمارك "قوس النصر" ---
إذا تعرضت للمطر، يمكنك أن تتعلم منه درسًا مفيدًا. إذا بدأت السماء تمطر بشكل غير متوقع، فأنت لا تريد أن تتبلل، لذلك تركض في الشارع نحو منزلك. ولكن عندما تصل إلى المنزل، تلاحظ أنك لا تزال مبللاً. إذا قررت من البداية عدم تسريع وتيرتك، فسوف تتبلل، لكنك لن تثير ضجة. وينبغي أن يتم الشيء نفسه في ظروف أخرى مماثلة.
ياماموتو تسونيتومو - هاغاكوري. كتاب الساموراي
غدا سيكون ما ينبغي أن يكون
ولن يحدث شيء لا ينبغي أن يحدث -
لا ضجة.
إذا لم يكن هناك سلام في داخلنا، فلا فائدة من البحث عنه في الخارج.
غير مثقل بالقلق -
يتمتع بالحياة.
ولا يسعد عندما يجده
عند الخسارة لا يحزن لأنه يعلم
هذا المصير ليس ثابتا.
عندما لا نلتزم بالأشياء،
الصفاء من ذوي الخبرة بالكامل.
إذا لم يرتاح الجسم من التوتر،
يبلى.
إذا كانت الروح دائما في قلق،
يتلاشى.
تشوانغ تزو ---
إذا رميت كلباً بعصا فإنه سينظر إلى العصا. وإذا رميت أسداً بالعصا فإنه ينظر إلى الرامي دون أن يرفع عينيه. هذه عبارة رسمية قيلت أثناء المناقشات في الصين القديمة إذا بدأ المحاور في التشبث بالكلمات وتوقف عن رؤية الشيء الرئيسي.
عندما أتنفس، أهدئ جسدي وعقلي.
أثناء الزفير، أبتسم.
كوني في اللحظة الحالية، أعلم أن هذه اللحظة مذهلة!
اسمح لنفسك بالتنفس بعمق ولا تجبر نفسك على وضع حدود.
القوة تنتمي إلى أولئك الذين يؤمنون بقوتهم.
طور عادة مراقبة حالتك العقلية والعاطفية من خلال الملاحظة الذاتية. ومن الجيد أن تسأل نفسك بانتظام: "هل أنا هادئ في هذه اللحظة؟" هو سؤال من المفيد أن تطرحه على نفسك بانتظام. يمكنك أيضًا أن تسأل: "ما الذي يحدث بداخلي في الوقت الحالي؟"
إيكهارت تول
الحرية هي التحرر من القلق. بمجرد أن تفهم أنه لا يمكنك التأثير على النتائج، تجاهل رغباتك ومخاوفك. دعهم يأتون ويذهبوا. لا تطعمهم باهتمام واهتمام. في الواقع، الأمور تتم لك، وليس بواسطتك.
نسارجاداتا مهراج
كلما كان الإنسان أكثر هدوءاً وتوازناً، كلما كانت إمكاناته أقوى وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والكريمة. اتزان العقل هو أحد أعظم كنوز الحكمة.
أساس كل حكمة هو الهدوء والصبر.
توقف عن القلق وبعد ذلك ستتمكن من رؤية النمط الرائع...
عندما يصل العقل إلى السلام، تبدأ في تقدير ضوء القمر وهبوب الريح وتفهم أنه ليست هناك حاجة لصخب العالم.
ابحث عن السلام في روحك، وسوف يخلص الآلاف من حولك.
في الواقع، أنت تريد السلام والمحبة فقط. منهم أتيت، وإلىهم ستعود وأنت منهم. باباجي
أجمل الناس وأكثرهم صحة هم الأشخاص الذين لا ينزعجون من أي شيء.
أعلى درجات الحكمة الإنسانية هي القدرة على التزام الهدوء رغم العواصف الرعدية الخارجية.
أنت لست مقيدًا بتجاربك، بل بحقيقة تمسكك بها.
لا تتخذ قرارات متسرعة. حسنًا ، قم بوزن جميع الإيجابيات والسلبيات. تقريبا كل شخص لديه مرشد سماوي، ذات ثانية. فكر واسأله هل يستحق أن تفعل ما خططت له أم لا؟! تعلم كيفية الملاحظة، ورؤية ما هو غير مرئي، وتوقع المواقف.
عندما تتأمل الغابات الجبلية والجداول الجارية فوق الحجارة، يصبح قلبك، الذي يكسوه أوساخ الدنيا، صافيًا تدريجيًا. عندما تقرأ الشرائع القديمة وتنظر إلى لوحات الأساتذة القدماء، تتبدد روح الابتذال الدنيوي شيئًا فشيئًا. هونغ تسيتشين، طعم الجذور.
الحكمة تأتي مع القدرة على الهدوء. مجرد مشاهدة والاستماع. ليست هناك حاجة إلى أي شيء أكثر من ذلك. عندما تكون في سلام، عندما تشاهد وتستمع فقط، فإن ذلك ينشط الذكاء الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يرشد أقوالك وأفعالك.
إيكهارت تول
لا يمكننا أبدًا تحقيق السلام في العالم الخارجي حتى نحققه في العالم الداخلي.
جوهر التوازن هو عدم التشبث.
جوهر الاسترخاء هو عدم التمسك.
جوهر الطبيعة ليس بذل جهد.
من لا يحسد ولا يريد الأذى لأحد فقد حقق التوازن. بالنسبة له، العالم كله مليء بالسعادة.
لكي تزدهر الحياة من جديد، وتغلي وتمتلئ بالبهجة والسعادة المثيرة، كل ما عليك فعله هو التوقف... توقف واسمح لنفسك بالذوبان في المتعة...
لا تقلق بشأن مستقبلك، كن في سلام الآن وكل شيء سوف يصبح في مكانه.
إذا لم يكن الماء غائما، فسوف يستقر من تلقاء نفسه. إذا لم تكن المرآة متسخة، فسوف تعكس الضوء من تلقاء نفسها. لا يمكن لقلب الإنسان أن يصبح نقياً بإرادة الإنسان. أزل ما يدنّسها، فتظهر طهارتها. ليس عليك أن تنظر خارج نفسك بحثًا عن الفرح. تخلص من ما يزعجك، وسيسود الفرح في روحك تلقائيًا.
أحياناً نتركه وشأنه..
إنه هادئ دائمًا في وسط الإعصار. كن ذلك المكان الهادئ في المركز، حتى لو كانت هناك عواصف في كل مكان.
أنت الجنة. كل شيء آخر هو مجرد الطقس.
فقط في المياه الهادئة تنعكس الأشياء دون تشويه.
فقط الوعي الهادئ هو المناسب لإدراك العالم.
عندما لا تعرف ماذا تفعل، انتظر بعض الوقت. يخفي. عش بالطريقة التي تعيش بها. ستظهر العلامة عاجلاً أم آجلاً. الشيء الرئيسي هو أن تعرف أنك تنتظر وأن تكون مستعدًا لمواجهة ما تنتظره. لويس ريفيرا
لا تقلق بشأن مستقبلك، كن في سلام الآن وكل شيء سوف يصبح في مكانه.
الهدوء يحرم أعداءك من القوة. في الهدوء لا يوجد خوف ولا غضب مفرط - فقط حقيقة خالية من التشوهات والتدخلات الناجمة عن الانفجارات العاطفية. عندما تكون هادئًا، فأنت قوي حقًا.
لذلك، سيحاول خصومك دائما إخراجك من هذه الحالة بكل قوتهم - لغرس الخوف، وزرع الشكوك، والتسبب في الغضب. ترتبط الحالة الداخلية مباشرة بالتنفس. مهما كان الوضع الذي تجد نفسك فيه، قم بتهدئة تنفسك على الفور - سوف تهدأ روحك بعد ذلك.
أهم شيء في الحياة الروحية هو أن تبقي قلبك في سلام.
عليك أن تثق بالحياة.
يجب أن نثق في تدفقها دون خوف، لأن الحياة أكثر حكمة منا بلا حدود.
ستظل تعاملك بطريقتها الخاصة، وأحيانًا بقسوة شديدة،
لكن في النهاية ستدرك أنها كانت على حق.
كن في سلام الآن وكل شيء سوف يصبح في مكانه.
لا تضطرب روحك ولا تخرج كلمة شريرة من شفتيك. يجب أن تظل محسنًا، بقلب مليء بالحب، ولا يحتوي على أي حقد سري؛ وحتى الأشخاص السيئين يجب أن تحتضنهم بأفكار محبة، أفكار سخية، عميقة ولا حدود لها، مطهرة من كل غضب وكراهية. هذه هي الطريقة التي يجب أن تتصرفوا بها يا طلابي.
فقط الماء الهادئ يعكس السماء بشكل صحيح.
أفضل مؤشر لمستوى الوعي هو القدرة على التعامل بهدوء مع صعوبات الحياة.
إنهم يسحبون الشخص اللاواعي إلى الأسفل، بينما يرتفع الشخص الواعي أكثر فأكثر.
إيكهارت تول.
اجلس بهدوء وسوف تفهم مدى صعوبة المخاوف اليومية. اصمت لبعض الوقت وسوف تفهم مدى فراغ الكلام اليومي. تخلى عن الأعمال اليومية، وسوف تفهم مقدار الطاقة التي يضيعها الناس عبثًا. تشين جيرو.
الهدوء يساعدنا على إيجاد طريقة للخروج من أصعب المواقف.
هل نفد صبرك؟...انتفخ مرة أخرى!)
3 ثواني هادئة
يكفي أن تفكر بهدوء لمدة ثلاث ثواني لفهم كل شيء.
لكن من أين يمكنني الحصول عليها، هذه الثواني الثلاث الهادئة حقًا؟ نحن متحمسون للغاية لأوهامنا الخاصة بحيث لا نتوقف ولو للحظة.
هل سبق لك أن رأيت شجرة بلوط في حالة من التوتر، أو دلفينًا في مزاج كئيب، أو ضفدعًا يعاني من تدني احترام الذات، أو قطة لا تستطيع الاسترخاء، أو طائرًا مثقلًا بالاستياء؟ تعلم منهم القدرة على التصالح مع الحاضر.
إيكهارت تول
خذ وقتك. كل برعم يزهر في وقته الخاص. لا تجبر البرعم على أن يصبح زهرة. لا تنحني البتلات. هم لطيفون. سوف تؤذيهم. انتظر وسوف يفتحون من تلقاء أنفسهم. سري سري رافي شانكار
لا تعبدوا الرجل الملتحي في السماء ولا الصنم في الكتاب. اعبد الشهيق والزفير، ونسيم الشتاء الذي يداعب وجهك، والحشد الصباحي من الناس في مترو الأنفاق، مجرد الشعور بأنك على قيد الحياة، ولا تعرف أبدًا ما سيأتي.لاحظ الله في عيني الغريب، والعناية الإلهية في المكسور والعادي. اعبد الأرض التي تقف عليها. اجعل كل يوم رقصة، والدموع في عينيك، والتأمل الإلهي في كل لحظة، ولاحظ المطلق في كل شيء نسبي، ودع الناس يطلقون عليك مجنون. دعهم يضحكون ويطلقون النكات.
جيف فوستر
القوة العليا ليست القدرة على قهر الآخرين، بل القدرة على الاتحاد مع الآخرين.
سري شينموي
حاول، على الأقل بطريقة صغيرة، ألا تشغل عقلك.
انظر إلى العالم - انظر فقط.
لا تقل "أعجبني" أو "لم يعجبني". لا تقل شيئا.
لا تقل كلمات، فقط شاهد.
سوف يشعر العقل بعدم الارتياح.
العقل يود أن يقول شيئا.
ببساطة تقول للعقل:
"اصمت، دعني أرى، سأشاهد فقط"...
6 نصائح حكيمة من تشن جيرو
1. اجلس بهدوء وسوف تفهم مدى صعوبة المخاوف اليومية.
2. اصمت لبعض الوقت وسوف تفهم مدى فراغ الكلام اليومي.
3. تخلى عن الأعمال اليومية، وسوف تفهم مقدار الطاقة التي يهدرها الناس عبثًا.
4. أغلق أبوابك وستدرك مدى ثقل روابط المعارف.
5. كن قليل الرغبات، وسوف تفهم سبب كثرة أمراض الجنس البشري.
6. كن أكثر إنسانية، وسوف تفهم مدى كون الناس العاديين بلا روح.
حرر عقلك من الأفكار.
دع قلبك يهدأ.
تابع بهدوء اضطرابات العالم،
شاهد كيف أصبح كل شيء في مكانه...
من السهل جدًا التعرف على الشخص السعيد. يبدو أنه يشع بهالة من الهدوء والدفء، ويتحرك ببطء، لكنه يتمكن من الوصول إلى كل مكان، ويتحدث بهدوء، لكن الجميع يفهمه. سر الأشخاص السعداء بسيط: غياب التوتر.
إذا كنت تجلس في مكان ما في جبال الهيمالايا ويحيط بك الصمت، فهو صمت جبال الهيمالايا، وليس صمتك. يجب أن تجد جبال الهيمالايا الخاصة بك داخل...
الجروح التي تسببها الأفكار تستغرق وقتًا أطول للشفاء من أي جروح أخرى.
جي كي رولينج، "هاري بوتر وجماعة العنقاء"
الحكمة تأتي مع القدرة على الهدوء.مجرد مشاهدة والاستماع. ليست هناك حاجة إلى أي شيء أكثر من ذلك. عندما تكون في سلام، عندما تشاهد وتستمع فقط، فإن ذلك ينشط الذكاء الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يرشد أقوالك وأفعالك.
إيكهارت تول "ماذا يقول الصمت"
كلما كان الإنسان أكثر هدوءاً وتوازناً، كلما كانت إمكاناته أقوى وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والكريمة. اتزان العقل هو أحد أعظم كنوز الحكمة.
جيمس ألين
عندما تعيش في وئام مع نفسك، ستكون قادرًا على الانسجام مع الآخرين.
الحكمة الشرقية -
تجلس وتجلس لنفسك؛ اذهب - واذهب بنفسك.
الشيء الرئيسي هو عدم إثارة ضجة عبثا.
غير موقفك من الأشياء التي تزعجك، وستكون في مأمن منها. (ماركوس أوريليوس)
لفت انتباهك إلى الضفيرة الشمسية الخاصة بك. حاول أن تتخيل أن كرة صغيرة من الشمس تضيء بداخلك. اسمح لها أن تشتعل، وتصبح أكبر وأقوى. دع أشعتها تنير لك. دع الشمس تشبع جسمك بالكامل بأشعتها.
الانسجام هو التوازن في كل شيء. إذا كنت تريد أن تصنع فضيحة، عد إلى 10 و"أطلق" الشمس.
اهدأ، فقط اهدأ :)
كن مهتمًا بما يحدث بداخلك بقدر اهتمامك بما يدور حولك. إذا كان كل شيء على ما يرام في العالم الداخلي، فإن كل شيء في العالم الخارجي سوف يقع في مكانه الصحيح.
ايكهارت تول ---
للأحمق والجاهل خمس علامات:
غاضب بلا سبب
يتحدثون دون داع
تتغير لأسباب غير معروفة
يتدخلون فيما لا يعنيهم على الإطلاق،
ولا يعرفون كيف يميزون من يريد لهم الخير ومن يريد لهم الشر.
مثل هندي ---
ما يذهب بعيدا، دعه يذهب.
كل ما يأتي، دعه يأتي.
ليس لديك شيء ولم يكن لديك أي شيء سوى نفسك.
إذا تمكنت ببساطة من الحفاظ على الصمت الداخلي، غير الملوث بالذكريات والتوقعات، فسوف تكون قادرًا على تمييز نمط جميل من الأحداث. قلقك هو الذي يخلق الفوضى.
نزارجاداتا مهراج ---
هناك طريق واحد فقط للسعادة - وهو التوقف عن القلق بشأن تلك الأشياء التي هي خارجة عن سيطرتنا.
إبكتيتوس ---
عندما نفقد إحساسنا بأهمية الذات، فإننا نصبح منيعين.
لكي تكون قوياً، يجب أن تكون مثل الماء. لا توجد عقبات - إنها تتدفق؛ السد - سوف يتوقف؛ إذا انكسر السد، فسوف يتدفق مرة أخرى؛ في وعاء رباعي الزوايا يكون رباعي الزوايا. في الجولة - هي مستديرة. لأنها مطيعة جدًا، هناك حاجة إليها بشدة وبقوة.
العالم مثل محطة القطار، حيث ننتظر دائمًا أو نسرع.
عندما يتباطأ عقلك ومشاعرك مع نبضات القلب، فإنك تتناغم تلقائيًا مع الإيقاع الكوني. تبدأ في إدراك العالم من خلال العيون الإلهية، وتلاحظ كيف يحدث كل شيء من تلقاء نفسه وفي وقته الخاص. بعد أن اكتشفت أن كل شيء يتوافق بالفعل مع قانون الكون، فإنك تفهم أنك لست مختلفًا عن العالم وربه. هذه هي الحرية. موجي
نحن نقلق كثيرا. نحن نأخذ الأمر على محمل الجد. علينا أن نأخذ الأمور ببساطة أكبر. ولكن بحكمة. لا أعصاب. الشيء الرئيسي هو التفكير. ولا تفعل أي شيء غبي.
ما يمكنك إدراكه بهدوء لم يعد يسيطر عليك..
لا يمكن العثور على السلام في أي مكان لأولئك الذين لم يجدوه داخل أنفسهم.
إن الغضب والانزعاج ليس أكثر من معاقبة نفسك على غباء الآخرين.
أنت السماء. والغيوم شيء يحدث ويأتي ويذهب.
إيكهارت تول
عش بسلام. سيأتي الربيع وستتفتح الزهور من تلقاء نفسها.
من المعروف أنه كلما بدا الشخص أكثر هدوءًا، قلّ تعارض الآخرين معه وتجادله معه. والعكس صحيح، إذا دافع الإنسان عن وجهة نظره بقوة، فإنه يقاوم بالعقلانية والعنف.
خذ وقتك. كلوا في ساعة الأكل وستأتي ساعة السفر- ضرب الطريق.
باولو كويلو "الخيميائي"
الاستسلام يعني قبول ما هو موجود. لذلك أنت منفتح على الحياة. المقاومة هي المشبك الداخلي... . لذلك أنت مغلق تماما. كل ما تفعله في حالة من المقاومة الداخلية (والتي يمكن تسميتها أيضًا بالسلبية)، فسوف يسبب المزيد من المقاومة الخارجية، ولن يكون الكون في صفك، ولن تساعدك الحياة. لا يمكن للضوء أن يدخل من خلال مصاريع مغلقة. عندما تستسلم داخليًا وتتوقف عن القتال، ينفتح بعدًا جديدًا للوعي. إذا كان الفعل ممكنًا... فسوف يتم... مدعومًا بالعقل المبدع... الذي به، في حالة من الانفتاح الداخلي، تصبح واحدًا. وبعد ذلك تبدأ الظروف والأشخاص في مساعدتك، ويتوحدون معك. تحدث المصادفات السعيدة. كل شيء يعمل لصالحك. إذا لم يكن العمل ممكنًا، فإنك تختبر السلام والسلام الداخلي الذي يأتي مع التخلي عن القتال.
إيكهارت تول الأرض الجديدة
رسالة "اهدأ". لسبب ما، فإنه يزعجني دائمًا أكثر.مفارقة أخرى.عادة بعد هذه المكالمةلا أحد يفكر حتى في التهدئة.
مرآة برنارد ويربر كاساندرا
ومن تواضع هزم أعداءه.
سلوان الآثوسي
من يحفظ الله في نفسه فهو هادئ.
عندما تتجادل مع أحمق، فهو على الأرجح يفعل نفس الشيء.
القوة الحقيقية للإنسان ليست في الاندفاعات، بل في الهدوء الذي لا يتزعزع.
أعلى درجات الحكمة الإنسانية هي القدرة على التكيف مع الظروف والبقاء هادئا رغم العواصف الخارجية.
سوف تختفي المشاعر والأفكار المتداخلة إذا لم تنتبه إليها. لاما أولي نيدال
لن تندم أبدًا على ما تمكنت من الصمت عنه.
--- حكمة شرقية ---
يجدر بنا أن نسعى جاهدين لتحقيق حالة من الوعي يتم فيها النظر إلى جميع الأحداث بشكل محايد.
لسوء الحظ، قليل من الناس يمكنهم الرد بهدوء عندما يتم الصراخ عليهم، أو إذلالهم، أو وقاحتهم، أو عند فقدان الأموال أو مغادرة أحد أفراد أسرته. يواجه جميع الأشخاص مشاكل، وفي لحظات نادرة فقط يمكنك أن تشعر بفرحة حياتك.لكن السعادة، كما يقولون، تعيش داخل كل فرد. ولا يستطيع الجميع حماية أنفسهم من المشاكل وتأمين حياتهم مثل السيارة. هذا يعني أنك أنت نفسك بحاجة إلى أن تصبح سعيدًا روحيًا حتى تشعر بفرحة الوجود.
ولكن كيف يمكنك أن تشعر بالسعادة وأنت محاط بالعديد من المشاكل؟ مستحيل.وهنا عليك أن تكون شخصًا متوازنًا عقليًا حتى تتعامل بهدوء مع أي مشاكل في الحياة وتحافظ على الفرح داخل نفسك.
كيف تجد راحة البال؟
علينا أن نتوقف عن اللعب والتظاهر
من الصعب على الإنسان أن يكون مرتاحًا عقليًا وسعيدًا فقط لأنه هو نفسه يبدأ في أن يكون غير صادق ومتظاهر ومخادع. يخدع معظم الناس حتى أنفسهم، وهو ما يصبح واضحًا فقط عندما يدرك الشخص أنه يريد شيئًا مختلفًا تمامًا، وليس ما حصل عليه. يلعب الناس أدوارًا معينة: عندما تغادر المنزل، لم يعد كل واحد منكم كما هو عندما يكون بمفرده مع نفسه. تحاول أن تبتسم عندما تريد البكاء، وتحافظ على علاقات جيدة مع زملائك عندما يزعجونك في الواقع. كل هذه الألعاب والتظاهر تسلب قوتك العقلية وتفقدك التوازن.
عليك أن تفعل شيئا ليس لأن الآخرين يريدون ذلك،
ولكن لأنك أنت نفسك أردت ذلك
يتم فقدان التوازن العقلي عندما يبدأ الشخص في العيش والتصرف وفقًا لأوامر الآخرين. لم يعد يستمع إلى نفسه، بل يستمع إلى ما يقوله له الآخرون. وكيف يمكنك أن تكون هادئًا ومتوازنًا في مثل هذا الموقف، حتى لو كنت في بعض الأحيان لا تفهم سبب قيامك بشيء لا تريد القيام به؟ لقد اعتدت أن تعيش وفقا لرغبات الأشخاص من حولك، لكنك نسيت رغباتك. فكيف يمكنك إذن أن تتحدث عن التوازن العقلي إذا كنت لا تستمع ولا تلجأ إلى نفسك؟
عليك أن تعرف وتحب نفسك
تحتاج إلى التواصل مع نفسك في كثير من الأحيان على انفراد، وفهم دوافع رغباتك وأفعالك. عندها ستقودك هذه المعرفة إلى الثقة بالنفس والاستقرار. وهذا لن يرتبط بما إذا كان لديك مبالغ كبيرة من المال ومنزل فخم، بل بحقيقة أنك تفهم نفسك. أنت تعرف ما يحفزك، وما تريده حقًا، وتحب وتقبل كل ما يرتبط بك. أنت لا تحكم على نفسك، ولا تنتقد، ولكنك هادئ حتى بشأن الأشياء التي ربما تسببت في العداء في السابق. لأنك أنت الذي له مميزاته وعيوبه.
ومن قبول الذات يبدأ التوازن العقلي في التطور.لم تعد تحكم على نفسك، بل تتقبل ببساطة ما لديك من صفات سلبية وإيجابية. كل شخص لديه عيوبه الخاصة، ولكن من حقك أن تتعلم كيفية التعامل مع صفاتك السلبية بشكل إيجابي.
يسأل الكثير من الناس أنفسهم السؤال التالي: "كيف تجد راحة البال والهدوء، مما سيسمح لك بالتفاعل بانسجام مع العالم من حولك، مع الحفاظ على التوازن على جميع المستويات (العقلي والعاطفي والجسدي) لشخصيتك"؟
بعد أن تجسدت وتجاوزت حجاب النسيان وتعرضت لعملية الحياة تحت تأثير العديد من طاقات المحفزات، فإن تذكر ذاتك الحقيقية وإيجاد التوازن الداخلي ليس بالمهمة السهلة وهذا هو التحدي الذي يواجه الجميع.
إن ذروة هذا الأمر متاحة للجميع، وجميع جوانبها موجودة بالفعل في داخلنا. يقوم الجميع بتثبيت نظامهم وتكوينه ضمن نطاق وحدود مريحة.
التوازن الداخلي للإنسان لا يمكن أن يتحقق عن طريق تأثير خارجي، بل يجب أن ينشأ من الداخل، مهما حدث، بوعي أو بدون وعي، ولكن الجوهر سيأتي من الداخل. يمكن للطرف الخارجي أن يساعد فقط في التوجيه، ولكن ليس في التنظيم الذاتي.
علاوة على ذلك، فإن الحوادث و "الغزوات" في تطوير الذات ليست مفيدة هنا. لتحقيق الأهداف الداخلية، عليك أن تعامل نفسك بعناية وتعمل بشكل منهجي.
إن العثور على راحة البال والانسجام مع أنفسنا هو مستوى حالتنا المتوفر في كل لحظة من واقعنا هنا والآن.
إن طبيعة هذه الأشياء ليست سلبية على الإطلاق، بل على العكس من ذلك، فهي ديناميكية للغاية وتتحقق من خلال العديد من العوامل الأخرى. يتم تنظيم كل هذا من خلال مزيج من: النشاط العقلي، والطاقة، والجسم، والجزء العاطفي. أي من هذه العوامل له تأثير خطير على الآخرين، وتنظيمهم في كائن كامل واحد - الشخص.
يواجه كل منا تحديًا ويتقبله كل منا، ويتجلى في اختيارنا الحر.
التوازن الداخلي للإنسان– وهذا شرط ضروري للحياة في عالمنا. وإذا لم نقم بتشكيلها بأنفسنا، فسيتم تشكيلها دون مشاركتنا الواعية وسيتم إدخالها إلى نطاق معين من الترددات المنخفضة يسمح لنا بالتلاعب بالطاقة والتحكم فيها وأخذها.
ولهذا السبب يرتبط سؤالنا ارتباطًا مباشرًا بالحرية الحقيقية واستقلال الطاقة للجميع.
طرق تكوين التوازن والانسجام العقلي
الإنجاز ممكن في وضعين:
الوضع الأول
عملية واعية يتم التحكم فيها شخصيًا لبناء وضبط وضبط جميع مكونات الانسجام الداخلي. وفي هذه الحالة يكون التوازن الفردي الذي يتم بناؤه في عملية العمل مستقراً وإيجابياً ومليئاً بالطاقة والأمثل.
الوضع الثاني
فاقد الوعي، فوضوي، عندما يعيش الشخص، يطيع دون وعي ويتبع التضمين التلقائي لسلسلة من الأفكار والعواطف والأفعال. في هذه الحالة، يتم بناء طبيعتنا في نطاق التحكم في التردد المنخفض ويتم تحقيقها على أنها مدمرة ومدمرة للبشر.
مع مرور الوقت، بعد أن قمنا ببناء رؤية عالمية إيجابية تناسبنا، يمكننا إنشاء طرقنا الخاصة لدمج وتثبيت التوازن الداخلي في أي لحظة، حتى الأكثر أهمية.
العوامل المؤثرة على تكوين التوازن العقلي
1. سرعة الإقامة
إن الرغبة في تسريع مجرى الأحداث في الحياة، والتعصب ورد الفعل السلبي على شكل انزعاج بسبب السرعة التي تتكشف بها الأحداث، ورفض ما يحدث يساهم في ظهور خلل في التوازن.
البقاء في الوقت الحالي، وقبول تدفق الظروف التي لا يمكننا التأثير عليها، يساهم فقط في حل المشكلات بشكل أفضل. ردود أفعالنا تجاه الأحداث الخارجية هي المفتاح والمحدد للحفاظ عليها. نحن أنفسنا فقط نختار كيفية الرد على المواقف والأحداث الناشئة.
جميع المحفزات الخارجية تكون في البداية محايدة بطبيعتها، ونحن وحدنا من نقرر ما ستكون عليه ونكشف عن إمكاناتها.
إعطاء الوقت يعني التركيز على كل عمل، مهما كان ما تفعله، من تثبيت الأزرار، أو إعداد الطعام، أو غسل الأطباق، أو أي شيء آخر.
علينا أن نسير في طريقنا خطوة بخطوة، وننتبه فقط إلى الحاضر، ولا نسرع الحركات التي تتحرك بسرعتها المناسبة. اسمح لأمر صغير بالدخول إلى عالمك، وامنح نفسك له بالكامل، ولا يجب أن تنغمس باستمرار في ما يقلقك، عليك أن تتعلم صرف انتباهك.
تهدف مثل هذه الإجراءات البسيطة إلى زيادة الوعي، لكن الحجر يبلى الماء وما ستحققه سوف يذهلك. إن الأشياء الصغيرة التي نبدأ بها الرحلة هي التي تجعل وعينا أكثر مرونة وتضعف كل التوتر الذي تراكم فينا منذ سنوات، مما يدفعنا إلى العالم غير الواقعي. نحن لا نحلم بما يجب أن يكون عليه الأمر، بل نتحرك نحوه بأنفسنا. في يوم من الأيام، ما عليك سوى غسل الأطباق باهتمام واضح، والتفكير فيها فقط، وخذ وقتك، ودع عملية التفكير تفعل كل شيء من أجلك. يكشف هذا المنطق البسيط عن المألوف من زاوية مختلفة تمامًا. علاوة على ذلك، يصبح العالم نفسه أكثر قابلية للفهم لأولئك الذين يهتمون ويفكرون، وفي هذه المرحلة تنحسر بعض المخاوف.
لا يمكننا التحكم في كل شيء في الحياة - وهذا يعني أنه ليس من المنطقي القتال، هذا هو الواقع. وغالبًا ما يحدث أن أي تأثير آخر لدينا لن يؤدي إلا إلى الإضرار بالموقف ويعني أننا لسنا مستعدين بعد لإيجاد راحة البال والانسجام في أنفسنا.
2. الاعتدال
تجنب تشبع البيئة بالتجاوزات، والقدرة على عدم تقسيم العالم إلى أبيض وأسود، والقدرة على فهم مستوى قوتنا بوضوح، وعدم إضاعة الوقت - كل هذا يجعل من الممكن تجميع الإمكانات اللازمة لدينا الطاقة لاستخدامها مرة أخرى في خلق توازن داخلي إيجابي (التوازن).
3. العقلية
الأفكار هي مادة حيوية في داخلنا. لتحقيق الانسجام، من الضروري التمييز بينها ومراقبتها. لكن ليست كل فكرة نلتقطها داخل أنفسنا تنتمي إلينا. وعلينا بأنفسنا أن نختار ما نؤمن به. من الضروري التمييز بوعي بين الأفكار التي تأتي إلينا.
تنعكس دوافعنا في العالم من حولنا، وسوف تنتشر حالة الأفكار السلبية إلى تصورنا للعالم ككل. ومن خلال تدريب أنفسنا على تتبع الأفكار واتخاذ خيارات واعية، فإننا نتحمل المسؤولية عن حياتنا، ونحقق راحة البال والانسجام مع أنفسنا.
يتضمن تتبع الأفكار عدم الاستجابة للصور الناشئة بشكل انعكاسي وتلقائي. توقف مؤقتًا، واشعر بالمشاعر والعواطف التي يثيرها هذا الفكر، واختر ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا.
يؤدي رد الفعل العاطفي التلقائي اللاواعي والسريع للأفكار السلبية الناشئة إلى إطلاق عملية إنتاج وإطلاق الطاقة السلبية منخفضة التردد، مما يقلل من مستوى تردد أجسام الطاقة، ونتيجة لذلك، يخفضها إلى نطاقات منخفضة.
إن القدرة على التمييز والمراقبة واختيار طريقة التفكير تجعل من الممكن وتهيئ الظروف لخلق أو استعادة راحة البال والهدوء الشخصي.
4. العواطف
المشاعر الإنسانية هي موقف تقييمي للشخصية واستجابة لتأثير محفزات الحياة الخارجية.
من خلال الموقف الواعي، فإن مجالنا الحسي وعواطفنا هي هدية إلهية وقوة إبداعية، تتحد مع الجانب الأسمى من الروح الخارقة، وهو مصدر لا ينضب. قوة.
مع الموقف اللاواعي وردود الفعل العاطفية التلقائية تجاه المحفزات الخارجية، يكون سبب المعاناة والألم وعدم التوازن.
إذا كانت الأفكار، بالمعنى المجازي، هي "الزناد" لبدء عمليات الطاقة، فإن العواطف هي القوى الدافعة التي تعطي تسريع (تسريع) لهذه العمليات. كل هذا يتوقف على اتجاه انتباه المتجه وعلى كيفية حدوث الانغماس في هذا التدفق المتسارع بوعي أو بغير وعي. يختار الجميع كيفية استخدام هذه القوة للإبداع أو الإبداع أو تعزيز الاتصال بروحهم العليا أو لإطلاق المتفجرات المدمرة.
5. الجسم المادي
الجسد هو مجرد امتداد لتفكيرنا.
على مستوى الجسم المادي، يتم إغلاق دائرة الطاقة التي تربط الأفكار - الجسم، العواطف - الجسم، النظام المتناغم - إطلاق الطاقة.
إن استخدام صور ذهنية محددة مع إضافة كوكتيل عاطفي يتبعه تدفق الناقلات العصبية الفردية إلى الجسم، والتي تحدد الإحساس الجسدي والمعنوي المحدد الذي سنختبره
- المشاعر الإيجابيةيسبب الاسترخاء والهدوء، والسماح لجسمنا وجميع أجزائه بعدم حرق الطاقة والعمل في الوضع الصحيح.
- على العكس من ذلك، تسبب المشاعر السلبية اضطرابات موضعية، والتي يمكن أن تظهر على شكل تشنجات في العضلات الملساء وتشوهات في أغشية الأنسجة، وتشنجات وضغطات، ويكون لها تأثير تراكمي، وبالتالي تؤدي إلى عمليات سلبية طويلة الأمد في جميع أنحاء الجسم.
يتفاعل النظام الهرموني البشري مع الحالة العاطفية، مما يعني أن له تأثيرًا مباشرًا على حالة الجسم في الوقت الحالي؛ ومن ناحية أخرى، مع زيادة مستوى بعض الهرمونات، تزداد العاطفة أيضًا.
ونتيجة لذلك، أصبحنا قادرين على تعلم التحكم في العواطف من خلال التحكم، إلى حد ما، في المستوى الهرموني للجسم، وهذا سيمنحنا الفرصة للتغلب بسهولة على بعض المشاعر السلبية، وسنتمكن من السيطرة عليها. ستحدد هذه المهارة إلى حد كبير قدرتنا على تفادي العديد من الظروف المؤلمة، وبالتالي متوسط العمر المتوقع.
7 نصائح لإيجاد التوازن والانسجام العقلي
1. تجنب التخطيط الصارم
عندما يتم وضع الخطط لتحديد أهداف التطوير وتنفيذ المناورات والإنجازات والنتائج - فكل شيء على ما يرام. ولكن عندما نتحكم في كل دقيقة من مساحة معيشتنا، فإننا نضعف معنوياتنا بالتخلف عن الركب. نحتاج دائمًا إلى الركض إلى مكان ما والحصول على الوقت للقيام بكل شيء. في هذا الوضع، نقتصر على الجوانب اليومية ونفوت فرصًا خاصة لحل المواقف. يجب أن يكون المرء أكثر مرونة وانفتاحًا على إمكانية المناورة خلال الأحداث دون معاناة عاطفية.
من الصعب أن نرى كل التفاصيل الصغيرة للأحداث المحتملة في المستقبل، ولكن إذا كنا قادرين على تعديل اللحظة، فلا شيء يزعجنا، ونسبح بثقة في تيار الحياة، ونتحكم ببراعة في "مجدافنا"، عائدين إلى العالم. التوازن المطلوب في الوقت المناسب.
2. الرموز ليست عشوائية
لا شيء يحدث بالصدفة. إذا عرفنا كيف نرى ونميز ونصدق الإشارات التي ترسل إلينا من مستويات أعلى، فسنكون قادرين على إدارة توازننا وتجنب العديد من المشاكل. من خلال تدريب الرؤية والشعور بالإشارات، يمكنك تجنب التأثيرات السلبية على الفور واتباع نطاق التردد الأمثل للإعدادات، وتصحيح وجودك في تدفق الطاقات، واكتساب راحة البال والهدوء في الحياة.
3. ممارسة الإيمان بالله وخدمة القوة العليا
يجب أن يكون لدينا مكان مقدس، بالمعنى الحرفي (المادي) والمجازي (الطموح والإيمان)، وهذا يسمح لنا بالحفاظ على "النقاء" و"الثقة" و"تشكيل" الأهداف الصحيحة. يثق! الثقة في العناية الإلهية، والتدفق، والقوة العليا، وأيضًا في نفسك باعتبارك الخالق هي المفتاح لاتباع التدفق، والمفتاح لحياة ناجحة، وهادئة، ومُرضية، ومُرضية. لا تأخذ "عجلة القيادة" من أيدي العناية الإلهية العليا، دعني أساعدك في الوقت الحاضر.
4. انسَ المشكلة لبعض الوقت وثق في الكون لحلها
في كثير من الأحيان لا نستطيع إيقاف تفكيرنا لأننا منزعجون من عدد كبير من المشاكل. إحدى الأساليب الجيدة هي أن تتعلم "نسيان" الطلب. إذا كانت لديك مشكلة، تقوم بصياغتها ثم "تنسى". ورؤيتك في هذا الوقت تجد حلاً للمشكلة بشكل مستقل، وبعد مرور بعض الوقت ستتمكن من "تذكر" طلبك مع حله.
تعلم الاستماع إلى قلبك، إلى صوتك الداخلي، إلى غريزتك، إلى حدسك الخارق للطبيعة، الذي يخبرك - "لا أعرف لماذا أحتاج إلى هذا - لكنني سأذهب إلى هناك الآن"، "لا أعرف لماذا" "لا أعرف لماذا يجب أن أذهب إلى هناك - ولكن لسبب ما يجب أن أذهب."
في حالة تدفق التوازن، نعرف كيف نتصرف حتى لو لم نكن نعرف الموقف بشكل كامل أو نفهمه بشكل منطقي. تعلم الاستماع إلى نفسك. اسمح لنفسك بأن تكون غير متسق، وموقفيًا، ومرنًا. ثق بالتدفق، حتى عندما يكون صعبًا. إذا كانت هناك صعوبات في حياتك، وكنت على يقين من أنك استمعت إلى نفسك، وحدسك، وبذلت قصارى جهدك في الوضع الحالي، فلا تتسرع في إلقاء اللوم على التدفق، واسأل نفسك ما الذي يعلمك إياه هذا الموقف.
ما هو التدفق الذي يعلمني خلال هذا الموقف؟ إذا لم يكن هناك إجابة على هذا السؤال، فقط اتركه. يثق. ربما سيتم الكشف عنها لاحقًا - وسوف تكتشف "ما كان يدور حوله الأمر كله". ولكن حتى لو لم يكشف عن نفسه، ثق به على أي حال. مرة أخرى، الثقة هي المفتاح!
5. كن ذكياً بوقتك.
لا تذهب إلى الماضي - لقد حدث الماضي بالفعل. لا تعش في المستقبل - فهو لم يأت، وقد لا يأتي، أو قد يأتي بطريقة مختلفة تمامًا (الأكثر غير متوقعة). كل ما لدينا هو اللحظة الحالية! ركز على كل لحظة من وجودك عندما يكون تدفق الوقت في مستواك.
مهارة يكونيتجلى في الموقف الواعي تجاه الوعي الذي يتباطأ، وفي هذه اللحظة يمكنك أن تشعر بطعم وامتلاء الحياة كلها في كل إجراء يبدو بسيطًا يتم تنفيذه. اشعر بطعمه في طعم الطعام، في رائحة الزهور، في زرقة السماء، في حفيف الأوراق، في نفخة الجدول، في طيران ورقة الخريف.
كل لحظة فريدة من نوعها وغير قابلة للتكرار، تذكرها، واستوعب في نفسك هذه المشاعر التي مررت بها في هذه اللحظة الفريدة من الأبدية. إن مشاعرك وإدراكك فريد من نوعه في الكون بأكمله. كل ما جمعه كل إنسان في نفسه هو عطية الخلود والخلود.
التوازن ليس أكثر من الرغبة في العيش في هذا العالم بالسرعة التي يسير بها بالفعل، أي ببساطة عدم التعجل. إن الشعور بالغضب والحصول على فرصة حقيقية للتأثير على سرعة الأحداث أمران مختلفان تمامًا.
وإذا كان هناك شيء يعتمد عليك حقا، فيمكن القيام به دائما بهدوء. وفي أغلب الأحيان، تتمثل الأعراض الحقيقية للتهيج في الإيماءات العصبية، والغضب، والخطابات الاتهامية التي نقولها لأنفسنا، والشعور المزعج بـ "حسنًا، لماذا أنا؟" - تظهر فقط في اللحظة التي يكون فيها من الواضح تمامًا أننا عاجزون تمامًا ولا يمكننا التأثير على العملية بأي شكل من الأشكال.
الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به هو أن نكون في لحظة واحدة، دون أن نغضب أو نسرع، لنستمتع بها، ونشعر بالامتنان لها. وبهذا الاختيار والموقف بالتحديد يتم الحفاظ على توازننا العقلي الفريد والأمثل والانسجام مع أنفسنا في هذه اللحظة.
6. الإبداع
على مستوى يتجاوز تفكيرنا الخطي ثلاثي الأبعاد، فإن الإبداع هو الكشف عن أعلى الإمكانات الإلهية للخالق الواحد اللانهائي على المستوى الشخصي. إن إطلاق العنان لإمكانياتك الإبداعية يملأك بالطاقة الإيجابية، ويسمح لك بتحقيق أقصى قدر من التوازن، ويزيد من ترددات مجال الطاقة، ويقوي اتصالك الشخصي مع SuperSoul الخاص بك.
من خلال ممارسة شيء تحبه، خاصة إذا كان يتضمن القيام ببعض الأعمال الحركية الدقيقة بيديك، فإنك تدخل إلى حالة يهدأ فيها عقلك تلقائيًا. اليوم، الآن - ابحث عن لحظات للقيام بما تحب القيام به. يمكن أن يكون هذا الطبخ، وصنع الهدايا التذكارية، ورسم الصور، وتأليف النثر والقصائد، والمشي في الطبيعة، وإصلاح السيارة، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك وغير ذلك الكثير الذي يجلب لك السعادة شخصيًا.
لا تسأل نفسك - لماذا؟ أسقط الأسئلة العقلانية "الصحيحة". مهمتك هي أن تشعر بقلبك، وتشعر بتدفق الظروف، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي أن تفعل ما تريد. إذا كنت تحب الطبخ، أو الطبخ، إذا كنت تحب المشي، قم بالمشي، حاول أن تجد في الحياة اليومية شيئًا "يحولك" إلى حالة "الحياة/الحياة".
7. اقبل من الناس والحياة ما يقدمونه لك حاليًا بالحب والامتنان، ماديًا وعاطفيًا.
لا تطلب المزيد أو الأفضل، ولا تحاول التأثير بقوة على الآخر أو الإساءة إليه أو "تعليمه".
أخيرًا، ابحث عن ما يساعد على تهدئة تفكيرك وجربه. ما الذي يسمح لك بالضبط بالاسترخاء والدخول إلى مساحة خالية من الأفكار؟ ما هي الطريقة الأفضل بالنسبة لك؟ ابحث عن هذه الطرق وافعل الشيء الأكثر أهمية - الممارسة.
يرتبط توازننا الشخصي المتوازن بشكل مثالي بتدفق طاقة الحياة الإلهية. لذلك، لكي نكون في هذا التدفق، نحتاج إلى تجميع أنفسنا بطريقة تجعل تردداتنا مضبوطة على هذا التدفق. اشعر بهذا التدفق على مستوى القلب والمشاعر والأفكار، وتذكر إعدادات التردد هذه، وادمج إعدادات التردد هذه في مجال الطاقة الخاص بك واجعلها جزءًا لا يتجزأ منك.
أن تكون هنا والآن في لحظة واحدة من الخلود على تردد الحب في لانهاية الخالق الواحد اللانهائي!
أنا أعتبر نفسي شخصًا هادئًا ومتوازنًا إلى حد ما، ولكن في بعض الأحيان تنشأ مواقف في الحياة عندما يتعين عليك القيام بكل شيء "الآن وعلى الفور". ولكن لسبب ما كل شيء لا يعمل. لم يصل النقل في الوقت المحدد، وكانت هناك اختناقات مرورية على الطريق، وكانت هناك بعض الأسئلة المتعلقة بالمستندات... والأمر المثير للاهتمام هو أنه إذا لم تحافظ على حالة من الهدوء والتوازن الداخلي، فإن كل شيء يسير على ما يرام. لأعلى" مثل كعكة من قصة خيالية. وإذا تمكنت من الحفاظ على الهدوء التام والبقاء في حالة "المراقب"، فسيتم حل جميع القضايا بطريقة رائعة وغير متوقعة.
والحقيقة هي أن السلام هو حالتنا الطبيعية، وهو متاح لنا دائمًا في أي وقت. جزء من وعيك دائمًا في حالة من الهدوء التام. إنها كاللؤلؤة في داخلك التي تشرق باستمرار، ونورها يملأ كل ما حولك بالسلام. لكن الصندوق الذي يحتوي على اللؤلؤة أحيانًا "ينغلق" فجأة. وأنت لم تعد كذلكيشعر هذا النور، على الرغم من أن اللؤلؤة لا تزال تشرق. كل ما تحتاجه هو أن تتعلم كيف تتذكر اللؤلؤة وبمهارة"ارفع" غطاء الصندوق.
وعندما نكون في حالتنا الطبيعية من الاسترخاء والهدوء، يظهر لنا العالم أيضًا صورة حيث يحدث كل شيء في تناغم وسهولة.
كيف يمكنك استعادة حالة التوازن بسرعة وفعالية في أي موقف؟ أقدم العديد من الممارسات المجربة والفعالة التي يمكن تطبيقها في أي مكان وموقف دون إحراج كبير للأشخاص من حولك.
التنفس الطويل والعميق
ومن المعلوم أنه إذا كان الإنسان في حالة إثارة فإن التنفس يصبح أكثر تكراراً. تعمل التغذية الراجعة بنفس الطريقة، حيث يؤثر التنفس بشكل مباشر على الجهازين غير المتساويين السمبثاوي والودي. هذا يعني أننا إذا أبطأنا تنفسنا وأثرنا على الجهاز العصبي السمبتاوي، فماذا إذن؟ هذا صحيح، نحن نهدأ.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الانتباه إلى أن التنفس "ممتلئ". وفي الوقت نفسه يجب أن تعمل المعدة والرئتان أثناء الشهيق والزفير. دعونا نحاول ذلك. عندما نستنشق، تنتفخ بطننا أولاً، يليها صدرنا، فهو "ينفتح"، وتعود أكتافنا إلى الخلف قليلاً، وأتخيل شخصًا واثقًا وهادئًا، وبالإضافة إلى ذلك، ترتفع الأضلاع العلوية وعظام الترقوة قليلاً. قم بالزفير بترتيب عكسي: أعلى الصدر، الأوسط، البطن. ليس من الصعب على الإطلاق، أليس كذلك؟ وتأكد أيضًا من أن الزفير أطول من الشهيق.
إذا صدمت سيارة مديرك في موقف السيارات في الصباح، وفي هذه اللحظة من الزمن يخبرك بغضب أن كفاءة عملك تترك الكثير مما هو مرغوب فيه، فعليك أن تحول انتباهك بهدوء إلى تنفسك، وتأخذ 3- 5 أنفاس عميقة وطويلة شهيق وزفير... وقدم بهدوء إجابة واضحة تنقل حالة من الهدوء والثقة إلى رؤسائك.
بريثفي مودرا - مودرا الأرض
الأرض ترمز إلى الهدوء والاستقرار والتوازن. هذا المودرا بسيط للغاية ويستخدم لتهدئة النفس واستعادة الحيوية وأيضًا كحماية من تأثيرات الطاقة الخارجية.
لذلك، ماذا ستفعل إذا كنت بحاجة إلى حل المشكلات المتعلقة بالمستندات في الجهات الحكومية لفترة طويلة؟ تطور ماذا؟ لا، لا يهمني، ولكن مودرا.
مودرا يتم بكلتا يديه. نقوم بتوصيل أطراف أصابع الإبهام والبنصر في كل يد، ونقوم بتصويب الأصابع المتبقية بطريقة مريحة. سوف تبدو مثل هذا.
المودرا يحفز المولادارا، شاكرا الجذر، ويستعيد الطاقة الحيوية في المواقف العصيبة. كما أنه يعزز حاسة الشم، وحالة الأظافر، والشعر، والجلد، والعظام، ويعطي شعوراً بالتوازن والثقة بالنفس، وينشط الكبد والمعدة! هذه ممارسة فعالة وبسيطة للغاية. يمكنك القيام بذلك لمدة 15 دقيقة تقريبًا. للعلاج، يمكنك استخدام هذا المودرا كل يوم ثلاث مرات في اليوم.
تحفيز نقاط الجسم
إذا فقدت أعصابك، أو شعرت بالغضب والاستياء الداخلي بسبب اضطرارك إلى العمل في عطلة نهاية الأسبوع، أو بسبب عدم إكمال واجبات ابنك المنزلية، فلديك فرصة رائعة لتحرير نفسك من المشاعر المتراكمة عن طريق تحفيز نقطة التاي تشون. هذه هي النقطة الرئيسية للكبد، وكما تعلمون، فإن الكبد هو الذي يتراكم المشاعر السلبية من التهيج والغضب والغضب والسخط.
نقطة تاي تشونيقع في منخفض أسفل قاعدة الإبهام والسبابة. يمكنك ببساطة تدليك النقطة لمدة 5-10 دقائق. تساعد نقطة تاي تشون على تهدئة العقل واكتساب رباطة جأش في المواقف الخطيرة والتغلب على الذعر وكذلك زيادة الطاقة والتعامل مع الاكتئاب.
وستكون أيضًا طريقة فعالة ومفيدة للغاية التنشيط قناة المرارة.وهي تقع على طول الجانب الخارجي للساقين، من الوركين إلى القدمين. ما عليك سوى التربيت على جانبي ساقيك من أعلى إلى أسفل براحة يدك. سيساعد هذا على زيادة التصميم الداخلي، والرغبة في العمل، وإضافة الإيمان بنقاط قوتنا، وتقويتنا في رغبتنا في تحقيق خططنا. من الجيد القيام بهذه الممارسة كل يوم لبضع دقائق.
مكان سري
هذه ممارسة بسيطة وممتعة للغاية. لهذا سوف تحتاج إلى استخدام خيالك. ابحث عن مكان هادئ، واجعل نفسك مرتاحًا، حتى لا يزعجك شيء. يمكنك ببساطة الجلوس على كرسي، أو في أي وضع مناسب لك. أغمض عينيك وتذكر مكانًا شعرت فيه بالسعادة والاسترخاء حقًا، حيث لم يكن عليك التفكير أو القلق بشأن أي شيء. ربما يكون هذا مكانًا من طفولتك، أو من رحلاتك، أو دع خيالك "يرسم" لك هذا المكان. خذ خيالك إلى مكانك السري. اشعر بالرياح وهي تداعب شعرك، ورائحة العشب، وأشعة الشمس الدافئة على بشرتك. اسمح لنفسك بالاسترخاء التام وحالة من السلام تغلف جسدك. فقط كن.
قبل أن تفتح عينيك، افرك راحتي يديك ثم ضع راحة اليد الدافئة على عينيك. افتح عينيك "في راحتي يديك"، ثم اخفض يديك ببطء، واسمح لحالة من السلام أن تغلف العالم الحقيقي بأكمله الذي تراه من خلال عينيك. حاول الحفاظ على هذه الحالة.
يمكنك العودة إلى مكانك السري بقدر ما تريد طوال اليوم. مع مرور الوقت، لن تكون هناك حاجة لإغلاق عينيك. سيكون كافيًا فقط أن نتذكر هذا المكان عقليًا. وبعد مرور بعض الوقت، ستصبح حالة الراحة طبيعية بالنسبة لك. وسوف تفهم أن "المكان السري" موجود دائمًا بداخلك.
من خلال الهدوء، نقوم بتجميع مواردنا الداخلية والحفاظ عليها، مما يمنح الجسم الفرصة للتعافي. والأهم من ذلك أننا نتلقى ونرى الإجابات من الفضاء على الأسئلة التي تهمنا، لدينا الفرصة لحل المهام الموكلة إلينا بسرعة مع الثقة بأننا نسير في الاتجاه الصحيح.