Вопрос психологу

Мне 29 лет, замужем, воспитываю двоих сыновей (4 и 2 года).
Временами на меня что-то находит, когда я рассержусь (не важно на себя, на детей или на мужа) - мое раздражение и агрессия выливаются на моих близких, как правило, сыновей, т.к. я все свое время провожу с ними. Это выражаеся в криках, оскорблениях, могу дать подзатыльник или ударить по попе (очень больно). После такого всплеска, минут через 5-10 (не больше) я остываю и начинаю мириться: прошу прощения, стараюсь объяснить свою реакцию, обещаю, что так больше не буду. Но все повторяется стоит только мне "выйти из себя". Это происходит мгновенно, я даже не успеваю посчитать до 10, вдохнуть и выдохнуть, просто затмение какое-то находит. Я вижу страх в глазах моих детей, когда я в бешенстве, зрелище не из приятных, но все равно не могу остановиться.
В глазах окружающих я абсолютно уравновешенный и спокойный человек, и это несоответствие меня тоже беспокоит, лучше бы все меня считали ненормальной, но для своих самых близких людей я была бы спокойной и уравновешенной.
Я очень люблю своих детей и мужа, они - все что у меня есть. Мама и папа, а так же дедушка и бабушка, умерли один за другим в течение последних 7 лет.
Мама умерла первой. Мы жили вдвоем (с папой они развелись, когда мне было лет 10-12, я единственный ребенок в семье). Мама пила. Сначала работала и попивала, потом стала безработной и стала уходить в запои. Начиная с 12 лет, я страдала от маминого пьянства, это продолжалось до самой ее смерти , в течение 10 лет. Я убегала из дома в 14 лет. Бунтовала, читала нотации своей маме. Пропадала на улице круглосуточно, потому что не хотелось домой к пьяной маме. Встречала в одиночестве Новый Год несколько лет подряд.
Надо заметить, что будучи трезвой, моя мама была очень интеллигентной, порядочной, воспитанной, доброй и очень умной, начитанной, внешне привлекательной. Но в пьяном виде - это было просто ходячее безобразие. Я не могла делать уроки, готовиться к экзаменам, затем к сессии. То есть я смогла, конечно, но это было очень тяжело. Не знаю как объяснить...в общем она могла не спать всю ночь, часов до 5 утра ходить и орать мое имя, стояла надо мной, будила специально, или приводила в дом кого-ни-попадя, и тогда тоже было не до сна и не до зубрежки. Тем не менее ВУЗ я окончила с красным дипломом. Но все эти годы стоили мне больших нервов. Приходишь домой со школы или потом с универа, а дома результат пьянки (одиночной или групповой), но факт в том, что мать на себя не похожа, я мгновенно закипала. Первое время срывалась на криках. Потом поняла что безполезно. Перестала обращать внимание. И только когда доводила меня ночными криками и постоянными побудками, срывалась и шла в рукопашную. Соседка сверху постоянно вызывала себе скорую, у нее тоже нервы не выдерживали, давление поднималось. Я же лежала в постели как натянутая струна и чувствовала как где-то ниже пупка сильно пульсирует, аж до боли. Спасалась только валерьянкой, да и то...не помогало. Стыдно писать такое про маму, еще стыдно от того, как я с ней обращалась. И перед сыночками стыдно, когда я их бью. Ужас.
Сейчас у меня отличная семья , с мужем я повстречалась незадолго до маминого ухода. Он стал моей опорой после ее смерти . Потом умер дедушка, за ним бабушка, потом папа отмучился, т.к. тоже пил. Мои родители изначально были очень успешными людьми, но папа спился после потери высокой должности. А мама из-за несчастной любви . Я очень дорожу своей семьей , хочу избавиться от этой агрессии, которая не имеет право на существование, т.к. я живу в любви и переживаю, возможно, самый прекрасный период в жизни. Помогите, пожалуйста.

Ответы психологов

Здравствуйте, Зарина.

Спасибо за прекрасный рассказ о нелегкой жизни ребенка из очень сложной семьи . Я очень рад, что Вы воспитали себя сами, закалили в борьбе и воспитываете замечательных детей. Вы хорошая мама, и жена.

По поводу агрессии.

Скажу странную для непосвященных вещь, но банальность для психологов .

Алкоголизм, обычно вызывается депрессией , а депрессия агрессией по отношению к себе.

Поэтому «избавиться от этой агрессии, которая не имеет право на существование» - я категорически против. Я против - неконструктивного проявления агрессии - шлепки, эмоциональные взрывы.

У Вас есть два повода для агрессии - возраст и соответственно очень агрессивное поведение детей. С двумя детьми в возрасте 2 и 4 лет, очень многие мамочки испытывают приступы ярости. Это нормально. Не нормально, что Вы не по стене колотите, а по детям. Не нормально поведение и отношение к нему, а не Ваши эмоции.

Второй повод для агрессии - это конечно история взаимоотношений с агрессией в Вашей семье , из направленного на себя гнева умерли два самых близких Вам человека. И конечно, Вас не может не беспокоить, а как Вы сами воспитаете детей - а такая взрывная мама - это если будет длиться достаточно долго, то это кумулятивная травма, для детей. То есть когда подрастут, они могут также решать свои проблемы с гневом. То есть либо направлять его внутрь себя -а это путь к алкоголизму, либо на других - а это путь к садистическим проявлениям. Так что разделяю Ваше беспокойство по поводу своего поведения.

Что делать?

Вам конечно, необходимо пройти свой курс психотерапии, что бы как минимум модифицировать поведение. Для того чтобы разобраться, как покалечили Вас семейные нарушения, потребуется гораздо больше чем краткосрочный курс по модификации поведения.

Напишите мне на почту, на скайп или позвоните, я обязательно найду подходящий для Вас (по деньгам , времени, и целям) способ жить более свободной жизнью.

С уважением, Виктор.

Хороший ответ 12 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Зарина! Вы пишите, что "выходите из себя", - другими словами - вы не управляете ситуацией и собой, а как будто бы - вы как дикая лощадь срываетесь и сносите все на своем пути, пока не произойдет выплеск ВАШЕЙ АГРЕССИИ??? Так? Какие чувства вы испытываете в данный момент - читая это? Скорее - неприятные... Вам не хочется, чтобы это с вами происходило - и выход здесь только один - НЕ ИГНОРИРОВАТЬ В СЕБЕ СВОИ АГРЕССИВНЫЕ ЧУВСТВА, А ПРИЗНАТЬ СВОИМИ И ПОДРУЖИТЬСЯ, как это не звучит странно... Как только вы признаете, что это часть вас - они станут вам подвластны и тогда - вы сможете держать их под своим контролем и управлять ими! Написать можно быстро и легко, а воплотить в жизнь - не просто, но возможно, и конечно с очной профессиональной помощью - Вам станет легче и быстрее со всем этим разобраться - выбор за вами... Конечно ваша жизнь была сложной в детстве и юности, но вы сами видите, что ни смотря ни на что - вы достигли многого и получили дорогое - это ваш муж и дети, ваша семья , образование и т.д..! И сможете поработать над собой и разобраться в себе - ориентир у вас есть! Удачи вам и всех благ! С уважением Людмила К.

Хороший ответ 17 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Зарина!Агрессия - важное и полезное чувство, от неё ни в коем случае не надо избавляться. Иначе она "отомстит", например, в виде алкоголизма или в виде нервного срыва, когда и убить можно, что называется, "в состоянии аффекта". Так что не надо злиться на свою агрессию, надо с ней сотрудничать. Она делает полезную работу - сообщает Вам, что где-то в Вашей жизни нет удовлетворения, где-то нарушаются Ваши границы. Это не обязательно там же, где агрессия проявляется, возможно источник агрессии - совсем в другом месте, не в семье . А дети просто "попадают под раздачу". А возможно, и в семье (никаких серьёзных данных про это я в Вашем письме не нашла, здесь нужно исследовать). Вам необходимо, на мой взгляд, обязательно понять, где и что в Вашей жизни происходит не так. Агрессия - защитная реакция организма на негативное на него воздействие среды. Вот и ищите, где среда на Вас так плохо воздействует, что Вы на неё агрессируете. Это понимание может быть сильно вытеснено, может быть осознано Вами не сразу. Если не сможете самостоятельно, сходите к психологу , он поможет Вам увидеть какие-то стороны Вашей жизни, которых Вы в силу естественных психологических ограничений просто не можете видеть. Когда Вы поймёте причину, Вы будете с ней что-то делать, а агрессия исчезнет, выполнив свою полезную работу. Всего наилучшего, Елена.

Хороший ответ 12 Плохой ответ 1

Вряд ли многие из нас имеют желание то и дело конфликтовать с близкими людьми или с коллегами по работе. Тем не менее, очень часто, несмотря на неоднократно даваемые себе обещания, мы в очередной раз срываемся, о чем впоследствии привычно жалеем. Причина такого поведения заключается в том, что человек, помимо своей воли, попадается в ловушку внутренней агрессивности.

Природная внутренняя агрессивность свойственна человеку так же, как она свойственна животным. Внутренняя агрессивность постепенно накапливается и время от времени требует разрядки вовне.

Чтобы лучше понять, как и почему возникают конфликты не только между близкими людьми, особенно живущими под одной крышей, но и вообще между людьми, следует познакомиться с некоторыми понятиями этологии - науки об инстинктивном поведении животных и человека, как биологического вида.

Человек - животное стайное, подчиняющееся врожденным инстинктивным программам поведения, в частности, иерархическому инстинкту. Иерархический инстинкт подсказывает особи, каким образом она должна действовать, чтобы занять определенную нишу в стае (или в обществе). Для стайного животного необходимо уметь отличать особь более высокого ранга, чем у него, чтобы демонстрировать ей знаки подчинения, избегая, таким образом, схватки, которую он заведомо проиграет. Для него также важно четко определять особей более низкого ранга, чтобы, при необходимости, отнимать у них пищу или прогонять их с приглянувшегося места.

Иерархический инстинкт самым тесным образом связан с агрессивностью. Проявляя агрессивность, особь борется за место на иерархической лестнице, за территорию, за самку или за пищу.

Обычно под агрессией мы понимаем нападение. В этологии термин «агрессивность» имеет несколько другой смысл, в первую очередь связанный с эмоциональным состоянием. Агрессия не обязательно проявляется в нападении, но она всегда окрашена эмоциями злобы, ненависти или ярости, часто дополняемыми состоянием страха или тревоги.

Агрессивность возникает изнутри и если не находит разрядки, то постепенно накапливается. Исследования этологов показали, что при отсутствии раздражителей, позволяющих выплеснуть накапливающуюся агрессивность, потребность совершить агрессивный акт постоянно возрастает, и становится достаточно минимального повода, чтобы вызвать всплеск агрессивности несоразмерно большой по сравнению с вызвавшей его причиной.

В том случае, когда агрессивность по какой-то причине не может быть выплеснута вовне, она вынужденно направляется внутрь, начиная подтачивать и разрушать своего носителя.

Учеными был проведен следующий эксперимент: у самцов гориллы отобрали самок, с которыми они прожили какое-то время и перевели самок в клетки к другим самцам, так, чтобы лишенные подруг самцы могли наблюдать за счастливой семейной жизнью их более удачливых соперников.

Поскольку возможности добраться до соперников, чтобы сразиться с ними, потерявшие подруг самцы не имели, они были вынуждены направлять неизрасходованную агрессию внутрь. Через несколько недель у всех испытуемых самцов обнаружилась язва желудка.

Следствием негативного действия направленной внутрь агрессивности становятся как различные психосоматические заболевания типа повышенного давления или язвы желудка, так и склонность к чрезмерному риску, экстремальным видам деятельности или спорта, в которых человек подвергает серьезной опасности свою собственную жизнь.

Типичным примером попадания в ловушку внутренней агрессивности, в значительной степени направленной на самого себя, является Владимир Высоцкий. Агрессивность, направленная как вовнутрь, так и вовне, отражается в подавляющем большинстве его песен. Огромная популярность творчества Высоцкого в народе отчасти связана именно с этим феноменом: отождествляясь с героями его песен, подпевая ему, люди отчасти «разряжались», избавляясь от излишков агрессивности.

Агрессивность, направленная внутрь, в частности, четко просматривается в его знаменитой песне «Кони привередливые»:

Вдоль обрыва, по-над пропастью
По самому, по краю
Я коней своих нагайкою
Стегаю, погоняю.
Что-то воздуху мне мало,
Ветер пью, туман глотаю,
Чую с гибельным восторгом:
Пропадаю, пропадаю...
Чуть помедленнее, кони,
Чуть помедленнее,
Умоляю вас вскачь не лететь.
Но что-то кони мне попались привередливые
И дожить не успеть,
Мне допеть не успеть.
Я коней напою,
Я куплет допою,
Хоть немного еще постою не краю...

В данном случае летящие вскачь привередливые кони - символическое отображение разрывающих певца агрессивных импульсов и эмоций, с которым он не может справиться, и которые, своим накалом, тем не менее, доставляют ему своеобразное удовольствие балансирования на грани жизни и смерти. Такое же примерно удовольствие ощущается при бешеной скачке на повозке, запряженной конями, которая может в любое мгновение свалиться в пропасть.

В приведенных ниже строчках отражается определяемое направленной внутрь агрессивностью стремление поэта к самоуничтожению:

Я однажды умру,
Мы когда-нибудь все умираем.
Как бы так угадать, чтоб не сам,
Чтобы в спину ножом...

Сюжет песни развивается следующим образом. Герой песни, как он и хотел, умирает от удара ножом в спину, приходит к райским воротам, выясняет, что для входа в рай необходимо выстоять большую очередь (отголоски бесконечных очередей времен Советского Союза), зато в раю есть совершенно замечательные райские яблоки (дефицитный товар, опять-таки отголоски времен Советского Союза), которые просто так получить не удастся, а каждому, кто попытается их украсть, сторожа без промаха влепят пулю в лоб.

Несмотря на ожидающее его за это наказание, герой песни ворует-таки райские яблоки и его, как и следует ожидать, убивают без промаха в лоб.

Получается, что спровоцировать свою смерть от удара ножом герою песни кажется мало - после смерти он снова воскресает и изыскивает способ второй раз покончить с собой чужими руками, сознательно совершив деяние, за которое его должны убить.

Если бы Высоцкий написал логическое продолжение этой и без того достаточно длинной песни, наверняка ее герой то и дело воскресал бы после смерти, а затем находил очередной предлог для того, чтобы его убили.

Песня о райских яблоках написана очень талантливо и действительно, как говорится «берет за душу». Любопытно, что когда случаешь ее, в голову не приходят изложенные выше рассуждения. Песня построена таким любопытным образом, что помимо попадания в ловушку внутренней агрессивности, слушатель, как правило, попадается и в ловушку иллюзорной справедливости.

Тот факт, что некто «пришедший с улицы» на небеса не имеет возможности отведать райских яблок, вызывает справедливое возмущение, достаточно типичное для русского менталитета и основанное на излюбленной идее «взять все и поделить» или «забрать у богатых и отдать бедным». На эмоциональном уровне герой песни воспринимается, как борец за справедливость, готовый умереть (и умирающий) за идею. По крайней мере, так он воспринимался в советскую эпоху, когда готовность умереть за идею рассматривалась как признак героизма и считалась заслуживающей восхищения.

В действительности, если как следует задуматься, герой песни не слишком привлекательный тип с криминальными наклонностями и стремлением к самоуничтожению, не способный наладить свою жизнь на земле, который и после прихода на небеса первым делом полез в криминал, за что, соответственно и поплатился. Однако склонность людей попадаться в психологические ловушки (песня дополнительно таит в себе еще и внешнюю психологическую ловушку эмоционального воздействия) приводит к тому, что герой песни вызывает неизменную симпатию.

Направленная внутрь агрессивность разрушила здоровье Высоцкого, в частности, стала причиной его хронического алкоголизма. Склонность ставить себя в опасные для жизни ситуации приводила к получению серьезных травм. В итоге Высоцкий умер в сорокалетнем возрасте, по сути, целенаправленно разрушив сам себя.

Конрад Лоренц описал весьма любопытный эксперимент. В аквариум к семейной паре небольших рыбок цихлид подсаживали третью цихлиду. Пара сразу же начинала проявлять агрессию по отношению к чужаку, поддерживая между собой прекрасные отношения. После того, как чужака убирали из аквариума, самец через некоторое время начинал нападать на самку.

Если в аквариум, разделенный пополам прозрачным стеклом, поселяли две семейные пары цихлид, рыбки из каждой семьи проявляли агрессию по отношению к чужакам, находящимся за стеклом, но великолепно ладили между собой. Но как только разделяющее рыбок стекло заменяли на непрозрачное, в обеих семьях начинались конфликты - накапливающаяся внутренняя агрессивность требовала выхода.

Нечто подобное происходит и в человеческих семьях. Когда семья объединяется для борьбы с общим врагом или с трудными обстоятельствами, в ней царит согласие. Если же семья «замыкается на себе», не имеет общей цели, за которую сообща борется, в ней начинаются разлады и взаимные претензии.

Когда мужчина работает, а женщина занимается домом, мужчина имеет возможность сбросить избыток агрессивности в процессе трудовой деятельности или в общении с коллегами. Возвращаясь домой, он, как правило, хочет покоя, любви и уюта, чтобы иметь возможность расслабиться и полежать с газетой у телевизора.

Женщина, весь день практически «варившаяся в собственном соку» имеет нерастраченный запас внутренней агрессивности, о которой она обычно даже не отдает себе отчет. Именно эта накопившаяся агрессивность заставляет женщину «пилить» мужа, указывать ему на какие-то его недостатки, требовать, чтобы он что-то немедленно сделал, убрал или починил, оставлять за собой последнее слово в ею же начинаемых спорах и т.д. Если же и муж возвращается домой с нерастраченным запасом накопившейся агрессивности, шекспировский накал страстей почти наверняка обеспечен.

По своей природе мужчина более агрессивен, а женщина более конфликтна. Накапливающаяся внутренняя агрессивность помимо воли подталкивает женщину к инициированию и поддержанию конфликта, что увеличивает агрессивность мужчины.

Попадаясь в ловушку внутренней агрессивности, люди теряют возможность четко осознавать и контролировать свои действия, и совершают поступки, которые впоследствии оборачиваются неприятными для них последствиями. Речь в данном случае не идет об убийствах в состоянии аффекта, хотя они тоже связаны с попаданием в ловушку внутренней агрессивности.

Незначительные, но регулярные мелочные придирки, связанные не столько с реальными проступками близкого человека, сколько с потребностью выплеснуть на кого-то накопившуюся внутреннюю агрессивность медленно, но верно подтачивают отношения между близкими людьми и рано или поздно могут привести их к краху.

Контрприемом является осознание наличия внутренней агрессивности, отслеживание своих агрессивных порывов и контроль над собственной агрессивностью.

Полностью избавиться от агрессивности невозможно, но можно научиться контролировать свою агрессию и направлять ее таким образом, чтобы наносить минимальный ущерб как близким людям, так и самим себе. Более того, в некоторых случаях, например, при выполнении физической работы, целенаправленное расходование накопившейся внутренней агрессивности может сделать ваш труд значительно более эффективным.

Один из методов снижения агрессивности основывается на том факте, что повышение агрессивности, в частности, является следствием снижения уровня нейромедиатора серотонина, так называемого «гормона счастья», связанного с ощущением общего удовлетворения и радости жизни. Каждый, наверняка, из своего собственного жизненного опыта, знает, что счастливый человек отличается значительно большей доброжелательностью и открытостью, чем люди, недовольные собой и жизнью. Отрабатывая методики саморегуляции, позволяющие контролировать собственные эмоциональные состояния и повышать способность наслаждаться жизнью (что связано с повышением выделения в организме серотонина), человек получает возможность значительно снижать напряжение, вызываемое неизрасходованной внутренней агрессивностью.

Техники управления внутренней агрессивностью и эмоциональными состояниями описаны в наших книгах «Формулы счастья» и «Игра под названием жизнь».

» Агрессивность человека

© Алевтина Шевченко

Злоба дня (Агрессия)

Мы чаще задумываемся о том, как реагировать на чужую, внешнюю агрессию: защищаться, отгораживаться, противостоять. И намного реже задумываемся, что делать с собственной.

Агрессия - это желание причинить вред другому существу. Мнения ученых о ее происхождении разнятся. Одни исходят из того, что это природный инстинкт, присущий человеку с рождения, обязательная встроенная функция человеческой психики, помогающая выжить. Другие видят гнев и порождаемое им агрессивное поведение лишь как ответ на внешние раздражители. Третьи не исключают, что давать сдачи, отстаивать свое, а в конечном итоге - воспитать в себе успешный, напористый характер, - эти установки и навыки мы получаем в результате социального научения. Четвертые и вовсе видят агрессию как психологическую защиту - механизм, обеспечивающий минимизацию отрицательных переживаний, опасных для целостности личности.Воображаемая или реальная агрессия физиологически всегда выглядит одинаково - это выброс адреналина надпочечниками. Переживаете ли вы приступ злости на пресловутом диване или рветесь в бой, интеллигентно сдерживаетесь или открыто конфликтуете - надпочечникам все равно, они заставляют наше сердце биться чаще, резко увеличивают артериальное давление, напрягают мышцы - в общем, бодрят и заставляют действовать. Поэтому-то мы считаем нужным учить своих детей определенным видам агрессии - ведь это может их спасти, защитить, помочь самоутвердиться.Гнев, агрессия, адреналин - это аварийный способ реагирования человека на стресс. В том числе стресс, порожденный социально-политической ситуацией. Но если одни направляют свою агрессию по конструктивному руслу: проходят военную и медицинскую подготовку, защищают свои города от пьяных и бандитов, патрулируя улицы, то другие становятся нарушителями порядка либо подавляют агрессию, превращая себя в бомбу замедленного эмоционального действия. Внутренняя агрессия - это состояние постоянного нервного напряжения, не имеющего выхода и чреватого болезнями. Либо человек вынужден искать повод, чтобы перебросить нервное напряжение на других, - и тогда возникают проблемы в отношениях.Состояние возбуждения при агрессии мобилизует все возможности человека, и часто это помогает решить задачи момента. Но если агрессия переходит в хроническую, она может сильно вредить - обессиливает, истощает, вызывает постоянную раздражительность, плохое настроение. Таким образом, желая навредить другому, мы вредим себе.Обезопасить себя Агрессия имеет свойство накапливаться, поэтому сдерживание гнева, ярости - только путь к дальнейшему эмоциональному или телесному взрыву. Многих из нас учили быть приличными людьми и сдерживать, прятать свою злость. Но на самом деле мы способны только либо выразить ее, либо перенаправить на более безопасный объект, либо подавить. Никаких других способов ее утилизации не существует. Запрещая себе выражать гнев, враждебность, ярость, мы производим разрушительные для нашего организма действия. Выражая ее без разбора - рискуем социальными отношениями. Поэтому единственно оптимальный способ - уметь выражать свою агрессию социально приемлемыми и безопасными для самого себя и окружающих средствами.Безопасные способы выражения агрессии - прежде всего словесные. Они могут быть реальными или виртуальными, эмоциональными (крики, жесты) и более сдержанными - например, аргументированная критика. Возможность высказать свою агрессию словесно - неотъемлемое право каждого человека. Да, удары словом - высмеивание, оскорбление, сплетни, мат - иногда причиняют человеку больше психологического вреда, чем даже пущенные в ход кулаки. Тем не менее, более социально приемлема вербальная агрессия. Поэтому, например, детей-драчунов психологи обучают выражать свои чувства словами, а не действиями, небезопасными для других.Предметная агрессия - это разрядка внутреннего напряжения путем разрушения или повреждения предметов. Единственное ограничение - оставаться в правовом поле, не портить чужое и общественное имущество. Физические упражнения, спорт помогают растратить мышечное напряжение и выйти из опасного эмоционального состояния. Это именно то действие, которого требует организм, накопивший избыток адреналина.Иногда это похоже на замкнутый круг - я пытаюсь быть эффективным, у меня не получается из-за мешающей мне агрессии, и я злюсь, отчего уровень агрессии повышается, уменьшая шансы быть эффективным. Когда люди живут с установкой внутреннего контроля эмоций, не дают выход своим агрессивным импульсам, их запрещенная враждебность уходит на уровень подсознания. При этом человек чувствует себя еще более слабым, беспомощным и измученным. Подавленная агрессия - причина депрессии. И лечится депрессия через откупоривание агрессии.Самый опасный вид агрессии - самоагрессия: недовольство собой, низкое самоуважение. От такого человеку труднее всего защититься. Например, самой распространенной цепочкой подавленной внутренней агрессии является связка с депрессией и алкоголизмом как способом справиться с депрессией. Кроме того, агрессия может стать пассивной: если насильник руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», то жертва, проявляющая пассивную агрессию, - принципом «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать».Точечный удар Ролевая модель не слишком разборчивого в этичности собственных поступков, не обремененного страхом навредить другим людям, но достаточно агрессивного, а также исповедующего культ силы «успешного человека» достаточно популярна сейчас. Этот распространенный типаж как нельзя лучше доказывает, что агрессия, выражаемая в виде злости, запугивания, стремления к доминированию, может иметь определенную важность, стоять на защите человеческих мотиваций, смыслов и ценностей. Социально опасная сторона агрессивного поведения в том, что оно может оправдывать размывание нравственных ориентиров, обосновывать деструктивные способы решения проблем сверхзначимыми целями и в своем крайнем применении - обесценивать человеческую жизнь.Запрещать агрессию кому-либо бессмысленно хотя бы потому, что если критическое количество агрессивной энергии уже накопилось, то она начинает высвобождаться в форме соответствующих поступков. И тогда для эмоционального взрыва совсем не нужен какой-то особый внешний повод. Чтобы вывести человека из себя, достаточно любого пустяка. Это же правило работает и в макросоциальных процессах - например, запрещая выражать политические настроения грубыми и примитивными полицейскими методами, власти загоняют проблему вглубь, что приводит к разрушительным социальным взрывам.Агрессия - полноценная составляющая эмоциональной жизни человека. Ее не надо скрывать, как нечто постыдное. Лучше всего, конечно, работать с первопричиной внутренней враждебности - именно так и делают психотерапевты. Лучший выход справиться с агрессией - это выявить и устранить причины агрессивного поведения, не ограничиваясь лишь снятием внешних проявлений. Можно и организационно минимизировать факторы, хронически возбуждающие агрессию. В любом случае агрессию нужно идентифицировать и легитимизировать, то есть найти ей законный выход. Если уж инстинкт разрушения присущ человеку, то его нужно проявлять во всей своей полноте, научившись управлять этим инстинктом.Психологи предлагают отстаивать собственные границы с помощью не агрессивных, а ассертивных моделей поведения, основывающихся на принятии ответственности, уважении и самоуважении, эффективном общении. Самый конструктивный способ справиться с собственной враждебностью - это предметно разобраться в ее источниках и устранить их. Ради собственного будущего мы просто обязаны понять собственную ненависть, научиться противостоять насилию и стать целостной личностью.

Как победить внутреннюю агрессию

Какая бывает агрессивность?

Агрессивных детей заметно сразу. Они дерутся, бьют сверстников, а иногда замахиваются и на взрослых. Первая реакция агрессивного ребенка на любые непонятные ситуации – это вспышка агрессии, быстрая и непродуманная. Такие дети вызывают больше всего нареканий со стороны педагогов и воспитателей, им сложно сдержать свои эмоции. Сложности с управлением эмоциями мешают устанавливать отношения с окружающими.

Термин «агрессия » несет в себе такие понятия, как «нападение», «враждебность» и т. д., и он используется для обозначения перечисленных действий, которые возникают вследствие страха или разочарования; желания вызвать страх у окружающих или обратить их в бегство; стремления добиться признания своих идей или осуществления собственных интересов. Агрессия – это один из механизмов психологической защиты. Каждая личность должна обладать определенной степенью агрессивности. Ее отсутствие приводит к пассивности, зависимости, неумению отстаивать свои интересы, отсутствию собственных идей и целей. Однако, ее чрезмерное развитие отражается на всем облике личности и характеризует человека как конфликтного, неспособного к сознательной кооперации с социумом. Сама по себе агрессивность не делает человека сознательно опасным для общества, так как связь между агрессивностью и агрессией не является жесткой, и сам акт агрессии может не принимать сознательно опасные и неодобряемые формы. В нашем житейском сознании агрессивность представляется в виде «злонамеренной активности», и никакой деструкции в себе не несет. Здесь стоит оговориться, что агрессивность – это свойство личности, характеризующееся наличием как деструктивных (разрушительных), так и конструктивных (созидательных) тенденций. Исходя из этого, агрессивные проявления можно разделить на два типа: первый тип – мотивационная (состояние возбуждения, которое побуждает организм к агрессивному действию) агрессия, как самоценность, и второй тип – инструментальная агрессия, как средство для достижения какой-то цели или следствие научения, а, возможно, и подражания агрессивным действиям. Практических психологов интересует агрессия мотивационная, как прямое проявление личностных особенностей с деструктивными тенденциями, проще говоря – агрессия психопатов. Сам человек со своими проблемами не справится, стоит обратиться к специалисту, который поможет выявить уровень агрессии с помощью диагностических опросников, совместно выработать приемы, направленные на конструктивное использование своей агрессии.

Для того чтобы свести приступы детской ярости к минимуму нужно следовать нескольким советам психологов:

Убежать от неудачи. Дети отказываются принимать участие в любой деятельности, не стремятся к успеху и достижениям. Они потеряли веру в себя, поэтому и чувствуют себя дискомфортно. Родители должны быть очень терпеливыми, поддерживать и стимулировать наименьший успех ребенка.

Обратите на меня внимание

Недавно ко мне зашел приятель и попросил: - Ты знаешь, я собираюсь с подругой и сестрой на море в то место, где мы с тобой отдыхали в прошлом году. Одолжи мне, пожалуйста, спальные коврики и рюкзак.

После этого он предложил мне поехать с ним, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Я заметил, что он как-то беспокоится по поводу себя и женщин. Женщины тоже были озабочены своими страхами. Поехать я не мог, но предложил ему другое прекрасное место на Южном берегу.

Ты знаешь, - ответил он мне, - я, пожалуй, поеду туда, куда собрался. Я не знаю новое место и буду чувствовать себя спокойнее на старом.

Ну что же, - ответил я ему, - я советую тебе поехать на новое место, но, если ты хочешь приключений - поезжай на старое место.

Я сказал это без всякой задней мысли - фраза вырвалась непроизвольно. А через несколько дней мы встретились в сауне, и приятель рассказал мне о своих приключениях.

На стоянке у него произошла стычка с группой агрессивных молодых людей. В результате ему пришлось в спешке уйти оттуда ночью.

Ты знаешь, - рассказывал он мне, - даже природа давала мне разные знаки, чтобы я не ездил туда или уходил оттуда, когда уже туда приехал: утром шел сильный дождь, море было бурное и холодное, много мусора и мазута нагнало откуда-то, хотя раньше этого не было. Какая-то бабка в автобусе, когда я туда ехал, спросила: "А вы что, ребятки, на один день едете?" Я не обратил внимания ни на эти знаки природы, ни на ее слова. Да и подруга, как только мы расположились, сказала, что место ей не нравится. И ее не послушал. Конечно, первый знак исходил от тебя, когда ты предложил мне поехать в другое место, но гордыня во мне взыграла - решил сделать по своему.

1) первое, что нужно сделать - постарайтесь выйти из себя в буквальном смысле в своём воображении, будто вы видите себя на видео, как в кино. Смотрите на себя так, как если бы вы сами были хорошим тренером/учителем (учимся выходить в третью позицию восприятия), дающим себе конструктивную обратную связь. Исследуйте себя в этот момент извне, что вы говорите, как вы говорите, что делает ваше тело: руки, ноги, голова… Это действие ОЧЕНЬ помогает уйти от эмоций и сосредоточиться на самой задаче - перейти в область позитивных эмоций. Проверенно лично! Возможно даже, только этого будет достаточно справиться с непроизвольной агрессией.

2) Прокачать себя физически: физический труд, отжимания, подтягивание (если есть возможность), для женщин уборка. Если стоите в пробке, то вас спасёт пение, можно громко читать стихи с выражением, имеется ввиду поэтическое выражение. Придумайте свои варианты, как разрядиться. Вы же талантливый!

2. Направление Душа. Освоить упражнения: Ошибочка - Ты хороший!Позитивный перевод, Вычерпывание плюсов, «И что в этом страшного?», чтобы снять внутренние претензии к миру, людям, себе, а также негативный потенциал. Например, опаздываете на встречу из-за пробок или когда планы рушатся из-за ошибок других людей или из-за собственных ошибок, применяете схему упражнения «И что в этом страшного?», выписываете себе освобождающую установку и переходите к расслаблению - технике Покоя.

3. Тело. Освоить упражнения: Остановочка, аутотренинги Релакс эффективную технику Покоя. Задача - научиться расслабляться. Потому что постоянное напряжение приводит к стрессам и последствиям в виде инсультов, инфарктов и прочее. Человек сам себя яростно заводит и раскручивает, словно кидает кирпич в стиральную машинку, включает её на полную скорость, а потом сам удивляется, почему она взрывается - вокруг всё рушиться.

Алгоритм первых шагов работы

Самосознание

Самосознание это как бы взгляд на самого себя со стороны. Оно имеет две основные формы:

1. Общественное самосознание , позволяет рассмотреть себя как социальный объект, взглянуть на себя глазами других.

Как реагировать на агрессию? Родителям для гашения агрессии необходимо стараться понять своего ребенка, принять по возможности его позицию, выслушать, помочь без критики.

Важно устранить агрессию из семьи, где она является нормой между взрослыми. Даже в момент взросления ребенка родители выступают примером для подражания. У родителей скандалистов в будущем ребенок вырастает таким же, даже если взрослые не выражают явно агрессию при подростке. Ощущение агрессивности происходит на чувственном уровне. Возможно, что подросток растет тихий и забитый, однако последствия семейной агрессии будут такие: вырастет жестокий агрессивный тиран. Для профилактики такого исхода необходима консультация психолога по коррекции агрессивного поведения.

Профилактика агрессии у подростков включает: формирование определенного круга интересов, привлечение к положительным занятиям (музыке, чтению, спорту), привлечение к социально признаваемой деятельности (спортивная, трудовая, художественная, организаторская), избегание проявлений силы относительно подростка, обсуждение проблем совместно, прислушивание к чувствам детей, отсутствие критики, упреков.

Родителям необходимо всегда оставаться терпимыми, любящими, нежными, общаться на равных с подростками и помнить, что отдалившись сейчас от ребенка, потом сблизиться будет очень сложно.

Агрессия у мужчин

Мужская агрессия разительно отличается от женской своими установками. Мужчины прибегают в основном к открытой форме агрессии. Они зачастую испытывают гораздо меньшую тревогу, а также чувство вины в период агрессивности. Агрессия для них это средство достижения своих целей или своеобразная модель поведения.

Большинство ученых, которые исследовали социальное поведение людей, предположили, что агрессия у мужчин обуславливается генетическими причинами. Такое поведение позволяло из поколения в поколение передавать свои гены, побеждать соперников и находить партнершу для продолжения рода. Ученые Кенрик, Садалла, Вершур в результате исследований выяснили, что женщины относят лидерство и доминирование мужчин к привлекательным качествам для себя.

Повышенная агрессия у мужчин возникает по причине социального, а также культурного фактора, а точнее при отсутствии культуры поведения и необходимости демонстрации уверенности, силы и независимости.

Агрессия женщин

Женщины зачастую пользуются психологической неявной агрессией, они испытывают беспокойство по поводу того, какой отпор им может оказать жертва. Женщины прибегают к агрессии при вспышках гнева, для снятия психического и нервного напряжения. Женщины, являясь общественными созданиями, обладают эмоциональной чувствительностью, дружелюбием и сопереживанием и их агрессивное поведение не является столь выраженным, как мужское.

Агрессия у пожилых женщин ставит в тупик любящих родственников. Зачастую данный вид расстройства относят к признакам деменции, если явных причин для такого поведения нет. Приступы агрессии у женщин характеризуются изменением характера, усилением отрицательных черт.

Агрессия женщин часто провоцируется следующими факторами:

Врожденная гормональная недостаточность, вызванная патологией раннего развития, которая приводит к расстройствам психической деятельности;

Эмоциональный негативный опыт детства (половое насилие, жестокое обращение), виктимизация внутрисемейной агрессии, а также ярко выраженная роль жертвы (мужа);

Психические патологии (шизофрения);

Враждебные отношения с матерью, детские психические травмы.

Агрессия у пожилых

Самое встречаемое расстройство у пожилых людей - это агрессия. Причиной выступает сужение круга восприятия, а также ложная интерпретация событий пожилого человека, постепенно теряющего связь с обществом. Это вызывается снижением памяти на происходящие события. Например, украденные вещи или пропавшие деньги. Такие ситуации вызывают проблемы во внутрисемейных отношениях. Очень сложно донести до пожилого человека, имеющего нарушения памяти, что пропажа найдется, поскольку она была положена в другое место.

СОВЕТЫ ДЛЯ АСТЕНИКОВ: становитесь психологически сильнее, уравновешеннее, устойчивее, чтобы ваш гнев был адекватным. Довольно неубедительно выглядит человек, который чуть-чуть разозлился, когда явно не правы другие люди, который разозлиться-то не умеет. Уж если злитесь, то злитесь так, чтобы другие это ощущали. Перестаньте извиняться, когда злитесь. Но не допускайте несдержанности - к астенику и истероиду относятся слова, сказанные «крестным отцом» доном Корлеонэ: «Никогда не произносите тех угроз, которые вы реально не можете осуществить». Потому что если вы это сделали и не осуществили - вы как бы опускаетесь ниже, чем до угрозы.

СОВЕТЫ ДЛЯ ЭПИЛЕПТОИДОВ: не будьте занудливы в своем гневе, не надо оглашать весь список - говорите тезиснее. Будьте справедливее, более разумными и сдержанными, так как вам свойственно в гневе утрачивать свой разум и испускать неконтролируемый словесный поток.

УПРАВЛЯЙ ВУЛКАНОМ!

Итак, подытожим все, что нужно сказать о борьбе с гневом в самом себе и защите от него, проявляется ли он по отношению к нам или же мы переживаем его внутри себя.

Понаблюдайте за собственной привычкой в различных ситуациях реагировать гневно: изучите свой гнев во всех проявлениях, отслеживайте его, попытайтесь понять его причину.

Мысленно отделите свое наблюдающее «Я» от гнева, как от темного энергетического образования, как бы говоря ему: «Это не Я!». Примите решение не уступать этой разрушительной привычке, и потому не отождествляться с ней ни в каких случаях.

При малейшем появлении даже легкого признака гневной реакции занимайте позицию активного наблюдателя, который смотрит за этим отрицательным чувством, как за дальним облачком на небосклоне, мысленно подталкивая это облачко гнева к уходу с арены сознания.

Если вы гневаетесь, а вам надо отвечать оппоненту, сделайте 10-15-секундную паузу, во время которой можете мысленно сосчитать до десяти или понаблюдать за собственным дыханием, а потом, убедившись в том, что вы успокоились, и гнев ушел, отвечайте.

Помните, что надо не просто бороться с гневом, как с отрицательной привычкой, но стараться устранить ее причину.

Работайте над своими мышечными зажимами, чтобы победить стереотипные гневные реакции на телесном уровне - так будет легче победить гнев и на уровне духа.

Побеждайте гнев постоянной настройкой на самоощущение добродушного, но внутренне сильного и упругого спокойствия, чтобы научиться смотреть на мир другими глазами.

ПСИХОТРЕНИНГ ДЛЯ ГНЕВЛИВЦЕВ

Есть целый «букет» методов, связанных с релаксацией, с расслаблением мышц тела, так как эмоции раздражения и гнева невозможны, когда мышцы расслаблены полностью. Тренированные люди могут творить чудеса. Я знаю ряд случаев, когда после нескольких недель подобной тренировки люди становились практически неуязвимыми. Прежние неврозы, стрессы, психологические комплексы, которые являются благодатной почвой для возникновения гнева, отходили на второй план, уступая место уверенности, силе, спокойствию, равновесию, чувству свободы. Делайте упражнения в том же ритме, как если бы вы занимались аутогенной тренировкой: по 10-15 минут в день. За один раз можно пробовать делать не более 2-3 упражнений, каждое примерно по 5 минут. Наиболее подходящее время для тренировки - утро после зарядки и вечер. Только не слишком поздний, чтобы не перевозбудиться перед сном. Научившись делать эти упражнения в тишине и уединении в домашних условиях, обнаружите, что ими можно заниматься и в транспорте.

Слишком хорошо - тоже нехорошо.
И термин «агрессия», воспринимаемый по умолчанию как негативный, идущий со знаком минус, может сослужить (и служит) хорошую службу его носителю.
Норма внутренней скрытой агрессии для человека, живущего среди других человеков (по используемой мною шкале) - 25-35 усл.ед. Этот уровень обеспечивает ему (носителю) адекватную сопротивляемость внешней среде, это условие нормальной жизни в нашем мире. Который ни разу не рай, где львы и антилопы мирно сосуществуют бок о бок.

(Напоминаю, термины и цифровые значения в данном тесте - условны, взяты для лучшего понимания. Абсолютная шкала условных значений - от 0 до 100 усл.ед.).
Для некоторых показатель в 35-40 усл. ед. - не завышение, а показатель его собственной, личной нормы. Но это отдельные частные случаи, и они всегда имеют адекватное обоснование.

Значение в 40 усл.ед - пограничное. Это тот порог, уровень наполненности внутренней скрытой агрессией, за которым человек представляет угрозу не только для себя самого, но и разрушающе-деструктивно действует на окружающих. Это как мигающий сигнал аварийной лампочки: превышен допустимый предел, опасно.

Но это всё об отклоненииот нормы в результате воздействий на полевые структуры человека извне. А ведь сплошь и рядом внутренняя скрытая агрессия является «продуктом жизнедеятельности» самого человека и выплёскивается в самых обычных разговорах, в общении, бытовых ситуациях, рабочих моментах. Не говоря уже о камментах в социальных сетях - о, этого добра там всегда навалом)).
Щёлкает вдруг невидимый механизм, и человек, образно выражаясь, принимает боевую стойку: вздыбливает загривок, выпускает когти и показывает клыки. И готов порвать вас, как Тузик резиновую грелку, буквально ни за что.
Что происходит с людьми в этот момент, что срабатывает пусковым устройством для каждого?

Вот смотрите: у этого зверя изначально повышенный уровень скрытой внутренней агрессии, но это в пределах нормы для него, иначе он не зверь, а добыча. Это вопрос его жизни в природной среде.

На фотографии его собственная норма агрессии превышена на 10-15 усл. ед. - и это тоже норма для данной ситуации: зверь запечатлён в момент нападения на врага, покусившегося на святое: это может быть и добыча, и логово, и самка, и щенки. И здесь это уже вопрос не жизни , а выживаемости в природной среде.

Самое удивительное, что с человеком происходит примерно то же самое. Человек, проявляющий внутреннюю агрессию, находится в рамках своих убеждений и представлений о выживании.
То есть - внутри, глубоко запрятанное, есть нечто: внутренние устои, незыблемые правила, свод законов, некая система ценностей (или считающаяся таковой), личные убеждения и непоколебимые представления о чём/о ком либо.
Это всё для человека неотъемлемая часть его самого; как основа, платформа, стержень. Незыблемая, как сама жизнь. И если кто-то, в рамках его личных убеждений и представлений, нарушает их - он покушается на святое. Иответная реакция аналогична. Это вопрос выживания, сохранения основ, картины мира человека.
А «священной коровой» может быть что угодно: например - власть, лидерство, доминирование над остальными, себе подобными, в любых видах.
Может быть - личные моральные ценности, религия, права человека, права женщин/мужчин/детей/исчезающих животных.
История второй мировой войны, например, или история археологических открытий.
Представление о себе самом, на котором зиждется текущая жизнь человека - попробуй-ка нарушить его мнение о себе, усомниться в чём-либо!
Священной коровой, на которую покусились, может оказаться личное авто, спортивный канал ТВ, любимая собачка, законная супруга. Даже зонтик, оставшийся от покойной мамы. И даже представление о себе, как о Мессии, несущем свет заблудшим душам, и направляющем их на истинный Путь.
Весь вопрос только в том, какая у кого корова.

Внутренняя агрессия - порождение астрального мира. Это энерго-информационная структура, на образование которой человек задействует энергии астрала - это там, где астральные сущности и демоны всех типо-размеров. То есть: агрессивность, если она есть в человеке, кормит его собственных внутренних демонов - а они у каждого свои.

Вы спросите: внутренние демоны и система убеждений, это разве одно и то же? (Как недавно у меня спросила одна дама в переписке - это же личная точка зрения, личные принципы человека, разве нет?)
Нарушение системы убеждений приравнивается к нападению - включается красный сигнал "опасность" - носитель готовится отразить удар, напасть самому. У такого человека смещена шкала, искажена объективная реальность. Для него это завуалированное выживание: когда объект нападения то, на чём он стоит - он обороняется и нападает сам. Иначе то, чем живёшь (и выживаешь), что составляет твою картину мира - будетразрушено. А вместе с ней и ты сам.

И всё-таки, у каждой медали две стороны. И если у вас агрессия меньше 20 усл.ед., то вам нельзя быть в общем «зверинце», просто опасно. Вы будете либо добычей, либо жертвой: охотники и желающие всегда найдутся.
Так что все эти разговоры о том, что Духовность предполагает по умолчанию отсутствие-снижение агрессии, это всё неправда. Духовность, она о контролируемой агрессии.
Почувствуйте разницу: отсутствие чего-либо и контроль над чем-либо.

Разные вещи, согласитесь.