Нестерпно на душі аж жити не хочеться. Тяжко на душі

Рано чи пізно кожна людина стикається із відчуттям душевного болю. Вона може наступити по різних причин, і комусь відразу вдається впоратися з апатією, що виникла, а хтось надовго занурюється в депресію. Як уникнути другого варіанта та допомогти собі?

Що робити, якщо сумно без причини

Якщо у вашому житті в недавньому часі не сталося жодного горя - ви не втратили близької людини і не захворіли на тяжку хворобу, то не виключено, що вам справді сумно без причини. У такому разі буде легше вийти з такого стану:

повноцінний відпочинок

індивідуальний урок

Як бути, коли дуже погано через когось

Тяжко і хочеться плакати від втрати (розрив, розлучення, смерть близьких)

Смерть близької людини є одним із найскладніших випробувань у житті. Хоч би як було складно, важливо розуміти, що цей період потрібно просто пережити. Перші дні після того, що сталося горя, людина зазвичай переживає шок і до кінця не може усвідомити те, що сталося. Через тиждень після трагічного повідомлення людина починає розуміти, яку втрату вона перенесла, що обертається гострим емоційним, а часом і фізичним болем. Перепади настрою, туга, агресія – всі ці симптоми характерні для першого року втрати. Далі стає легше. Безглуздо рекомендувати відволіктися на щось інше – в стані сильних переживань навряд чи у вас з'явиться бажання зайнятися йогою або танцями. Однак все ж таки постарайтеся не занурюватися у своє горе з головою. Усвідомте, що є люди, яким ви дорогі і які потребують вас. Якщо ви не хочете поринути в глибоку депресію на довгі рокиабо зовсім злікувати в лікарню, то приділяйте увагу людям, яким ви зараз потрібні. Поглибитеся в роботу, у сімейні справи, поверніться до колись забутого хобі – займіться хоч чимось, що допоможе вам трохи полегшити біль втрати. Розлучення пережити легше, ніж смерть близької людини. Можливо, вам зараз здається, що ваше життя закінчене, і просвіту більше не буде, але це не так. У вашому випадку можна і потрібно відволікати себе від думок про розлучення. Змиріться з думкою, що якщо відбулося розставання, то у ваших стосунках було не все гладко – хтось кардинально не влаштовував іншого. У вашому житті ще буде людина, з якою ви підходитимете один одному за всіма параметрами. Найімовірніше, згодом, коли ви будете щасливі, вам буде шкода днів, витрачених на переживання про людину, яка вам не призначена. фарби. Напевно, період розлучення відволік вас від багатьох поточних проблемта власного зовнішнього вигляду. Запишіться до косметолога на кілька процедур, побувайте у перукаря, оновіть хоча б частково гардероб. Найчастіше зустрічайтеся з друзями, менше залишайтеся на самоті. Якщо у вас мало друзів або ж регулярні зустрічі виключені, то розширте коло знайомих, записавшись на тренінги тощо.

Проблеми у любовних відносинах

Якщо любовні стосункиприносять вам біль, варто задуматися над тим, щоб їх розірвати. Безумовно, розлучення буде для вас важким етапом, але й зараз вам непросто. Чи не краще буде пережити розрив з хлопцем і почати рухатися далі, ніж мучитися у відносинах з ним. Відносини залишилися колишніми і ви так само страждаєте. Розлучення – єдине правильне рішеннядля вас.

Для початку слід визначити, як проявляється депресивний стан? Отже, є кілька промовистих ознак. Вони можуть бути в повному обсязіабо ж ви можете спостерігати деякі з них. 1. Зниження працездатності.Вам здається, що у вас зовсім не лишилося енергії. Навіть якщо ви набираєтеся сил і все-таки починаєте щось робити, це відразу припиняєте. Ви не можете сконцентруватися на своїх завданнях, постійно відволікаючись на щось інше. 2. Пригніченість.Ваш настрій бажає кращого. Найчастіше ви перебуваєте не в найкращому настрої, відчуваючи пригніченість. Навколишні все частіше зауважують, що з вашим настроєм щось не так, і ви навіть не намагаєтеся приховати це. 3. Відсутність інтересів.Раніше вас багато захоплювало, але тепер все відбувається інакше. Вам нецікаві ніякі заняття та хобі, робота не викликає у вас ентузіазму, ви намагаєтеся уникати зустрічей із друзями. Якщо хтось пропонує вам сходити в кіно чи щось подібне, ваша перша думка – відмовитись. Звичайно, ви можете "налаштувати себе", але з часом це стає все складніше. 4. Невпевненість у собі.Вам здається, що ви малопривабливі чи нудні. Ви не прагнете нових знайомств, будучи впевненою, що не сподобаєтеся іншій людині. Вам постійно здається, що з вами не все гаразд і інші помічають це. 5. Поганий сон.Періодично вас мучить безсоння. Ви до глибокої ночідумаєте про щось тривожне або безцільно бродите по просторах Мережі. Також не виключені раптові нічні пробудження. Вранці ви встаєте в «розбитому» стані та поганому настрої.

6. Зовнішність.Ви все менше уваги приділяєте своєму зовнішньому вигляду. Почалося все з того, що ви почали пропускати візити до свого перукаря або косметолога, і ось тепер ви не завжди дотримуєтеся елементарних правил дотримання гігієни - іноді вам ліньки мити голову (незважаючи на те, що вона явно вже потребує цього), оновити манікюр і тощо. Ви доглядаєте себе і одягаєтеся автоматично, втративши інтерес до накладання макіяжу, підбору гардеробу та різних косметичних процедур. 7. Відсутність сексуального бажання.Якщо ви перебуваєте у близьких стосунках із чоловіком, то секс із ним перестав вас радувати. Ви не виявляєте ініціативи і самі йдете неохоче на близькість до нього. У вас навіть немає настрою симулювати пристрасть, і вам здається, що якщо коханий піде від вас, то можливо вам буде навіть легше. 8. Апатія.Вам нема ні до чого справи. Вам нецікаво, що нового трапилося в житті ваших друзів, вам байдуже, чим ви сьогодні вечерятимете, вам все одно, чи добре ви виглядаєте і багато іншого вас також перестало хвилювати.

1. Розберись у ситуаціїВажливо зрозуміти, чому у ваше життя увійшла депресія. Найімовірніше, поштовхом до неї послужила якась неприємна подія. Визнайте собі чесно – про що саме йдеться. Можливо, деякий час тому ви втратили близьку людину, розлучилися, втратили роботу, потрапили в неприємну ситуацію, розчарувалися в комусь. Виявивши корінь проблеми, усвідомте, що, хоч би як там було, вона залишилася в минулому, її більше немає. Ваша життя йдедалі, і вам потрібно подбати про те, щоб тяжка подія більше не накладала на неї свій недобрий відбиток. 2. Відпусти минуле, вибач або попроси вибаченняМожливо, у події, яка спричинила вашу депресію, ви винні самі, і тепер це глине вас. Якщо ви відчуваєте перед кимось провину, вибачтеся перед цією людиною. Не виключено, що він вам не пробачить, отже, це його вибір – жити з каменем на серці. Ваше завдання – щиро донести до нього все, що ви відчуваєте, а також показати своє каяття. Після цього рішення лежатиме на тій людині – продовжувати з вами спілкування чи ні. Якщо він не захоче відновлювати контакт, залиште його в минулому, і дозвольте собі жити новим життям. навіть якщо кривдник не просить у вас прощення і не відчуває своєї провини. Зрозумійте, що людина, яка вчинила з вами погано, насправді слабка, і через цю слабкість життя ще не раз принесе їй проблеми. Найкраще та найправильніше з того, що ви можете зробити – внести у своє життя стільки яскравих подійта цікавих знайомств, щоб образа минулого повністю загубилася у вихорі цих емоцій. 3. Зміни обстановкуНерідко лише одна невелика подорож здатна кардинально змінити настрій людини. Можливо, це те, що вам потрібно? Знайдіть час вирватися з звичного оточенняі міста – хоч би на кілька днів! Вирушайте закордон або просто в інше місто. Важлива умова: вибирайте місце, в якому ви ніколи не були. Можна запросити із собою близьку людину чи хорошу подругу, а можна вирушити і в самостійну подорож, де ви зможете переосмислити все те, що з вами сталося.

Заспокой душу молитвою

Деякі люди зазначають, що молитви не лише заспокоювали їх, а й допомагали по-іншому подивитися на свою проблему. Ви можете просто сходити до церкви і молитися там. Багато хто визнає, що атмосфера храму часом діє по-особливому, і з храму вони виходять, ніби «оновленими». Також можна знайти відповідну молитву в Мережі, і зачитати її у спокійній обстановці, вдумуючись у слова. Не виключено, що саме це дасть вам довгоочікуваний спокій.

Лікуйте душу новими відчуттями та знайомствами

Навіть якщо вам зараз не хочеться жодних нових вражень та знайомств, депресія – це той випадок, коли потрібно примушувати себе переживати нові позитивні емоції. Зрозуміло, що зараз вам взагалі нічого не хочеться, ви готові закутатись у ковдру і ніколи не покидати межі своєї кімнати. Але ви гідні яскравої цікавого життя, і йти до неї доведеться невеликими кроками:1) Підберіть вигідний і цікавий тур, і вирушайте в нього в компанії подруги або поодинці. Вибирайте те, що вам більше до душі раніше, не орієнтуйтеся на свій нинішній стан. Раніше вам подобалося їздити на екскурсії музеями та пам'ятками чужих країн та міст? Візьміть тур, який включить цей пункт. Ви більше любили пляжний відпочинок? Вирушайте до спекотної країни до теплому морю! Безперечно, подорож поверне вам колишні емоції! 2) Не відмовляйтеся від побачень, якщо чоловіки виявляють ініціативу. Можливо, одна з цих зустрічей обернеться для вас щастям у особистому житті! 3) Не уникайте знайомств, а навпаки - прямуйте до них! Ходіть у багатолюдні місця, які передбачають спілкування – вечірки, виставки, тренінги. Можливо, є сенс відвідати якісь цікаві курси, на яких ви зможете познайомитися з іншими людьми. Нерідко громадські організаціївлаштовують цікаві зустрічі, що включають стрибки з парашутом, катання на квадроциклах, запуск нічних ліхтариків, катання на байдарках. Якщо у вас немає коханого, то не зневажайте будь-якої можливості, зустріти його – включаючи сайти знайомств. Зареєструйтесь на ресурсі, який викликає у вас найбільший інтерес, навіть якщо раніше ви ставилися до подібних способів спілкування скептично. Внесіть у життя більше спонтанності, і депресія відступить!

ФОТО Getty Images

1. Ранок вечора мудріший: поспати ще. Сон лікує, заспокоює та підказує.

2. Зробити щось (написати, вимити, розібрати, з'єднати, тобто досягти якоїсь простої цілісності та закінченості у малому).

3. Піти гуляти і побачити, що світ широкий і сповнений фарб, а наша зосередженість на негативному – мала його частина.

4. Задати собі адекватне та велике фізичне навантаження.

5. Згадати, крок за кроком, те, що призвело до тяжкості на душі і знайти в цьому якнайбільше точного, серйозного, а й смішного.

6. Уявити себе у вигляді коміксу, картинок, що біжать. Як ви виходите зі становища, яких персонажів зустрічаєте і на кого самі перетворюєтеся.

7. Уявити на своєму місці трьох інших людей, які вам цікаві.

8. Придумати гру "шукаємо вихід", задавши параметри пошуку для інших - відсторонившись від тяжкості на відстань витягнутої руки. Тепер ви поруч, але не всередині проблеми, на неї дивіться як на дошку і самі, як фігура, рухається по ній.

9. Згадати і зробити з багатьох деталей ситуацію, в якій вам було б добре: змоделювати блаженство, якщо не відчути його повністю.

10. Знайдіть на тілі несподівану точку. Уявіть, що ви нею малюєте у повітрі, описуючи кола. Дуже корисна вправащо дозволяє порушити загальну центрованість і те, що тіло утримується стиснутим.

11. Напишіть собі листа з того місця та часу, коли було добре.

12. Важливо не бурмотіти про себе, коли погано, а дати волю дрібної моторики: малювати олівцем, ліпити з пластиліну, складати з паперу, плести з бісеру, в'язати гачком... Якщо у вас нічого з цього немає, то буде добре піти і купити щось, щоб потішити себе.

13. Сходіть в якусь лавочку або на розвал і перебирайте речі руками.

14. Поговоріть із двома людьми: нехай один із них, як кислота, роз'їдає і прибирає все зайве, а інший – дає практичні порадиз позицій «все вирішуване». Але не забалтуйте стан для себе.

15. Спробуйте заплющити очі і викликати уяву, сон наяву, про те, як ви пливете під водою і дихайте, в руці у вас вогнемет, і ви знаходите якісь скарби, перешкоди, б'єтеся і кудись потрапляєте в інший простір і вимір. Воруште пальцями рук та ніг. Виходить така інтерактивна комп'ютерна гравсім тілом.

16. Напишіть якийсь текст, не беручи за основу заздалегідь вигадану думку. Нехай сам текст веде вас кудись, а ви - слідуйте за ним.

17. Поставтеся з вдячністю до того, що привело вас у глухий кут. Які уроки ви можете отримати, щоб успішно і з гарним настроємжити далі?

18. Вирішіть, які приємні подарунки ви можете зробити для оточуючих. Викликаючи їхню усмішку і радість, ви повернете свої.

ФОТО Getty Images

1. Ранок вечора мудріший: поспати ще. Сон лікує, заспокоює та підказує.

4. Задати собі адекватне та велике фізичне навантаження.

7. Уявити на своєму місці трьох інших людей, які вам цікаві.

10. Знайдіть на тілі несподівану точку. Уявіть, що ви нею малюєте у повітрі, описуючи кола. Дуже корисна вправа, яка дозволяє порушити загальну центрованість та те, що тіло утримується стиснутим.

11. Напишіть собі листа з того місця та часу, коли було добре.

12. Важливо не бурмотити подумки, коли погано, а дати волю дрібній моториці: малювати олівцем, ліпити з пластиліну, складати з паперу, плести з бісеру, в'язати гачком... Якщо у вас нічого з цього немає, то буде добре піти і купити що те, щоб побалувати себе.

13. Сходіть в якусь лавочку або на розвал і перебирайте речі руками.

14. Поговоріть із двома людьми: нехай один із них, як кислота, роз'їдає і прибирає все зайве, а інший – дає практичні поради з позицій «все вирішуване». Але не забалтуйте стан для себе.

Питання учасниці тренінгу : У мене зараз тяжкість на душі дуже сильна, не можу розібратися, що це.

Микола Пейчев:Я відчуваю, що у неї важкість не дуже сильна, а вона вважає її сильною. Тому що вона живе душею. А коли людина живе свідомістю, у неї душа вже вся згнила, а вона каже, що нічого не відчуває, що в неї все нормально в житті, що вона хороша людина. Тільки навколо нього всім чомусь погано.

- Перше питання:тобі зробили боляче, чи ти якийсь гріх скоїла?

- Я зробила, відчуваю, що перед мамою мені треба каятися.

- Уяви маму перед собою, Що ти їй хотіла?

— Я її відштовхувала, віддаляла зі страху, що вона мені нашкодить, тяжкість принесе, і знову я житиму не до душі.

— Це можна робити, якщо ти її кохаєш.Гріх - це закриття кохання. Подивися, ти кохання закривала до мами чи ні?

- Так.

Я своїй мамі взагалі можу говорити все, що завгодно, і віддаляти можу. Але я заради виховання це роблю. І вона каже, що від мене йде любов до неї. Але якщо кохання немає – доведеться мочити. Але якщо ти від Христа не береш любов – ти її взагалі не матимеш. Уяви перед собою маму і поруч Ісуса Христа. І скажи: «Пробач, Господи. що я закривала до мами кохання. І чогось поганого їй хотіла». Коли ми віддаляємо людину без любові, то підсвідомо бажаємо їй смерті.

— А чого страх може бути такий сильний перед мамою?

— Від твоєї мами голову тисне,вона накриває каналом, вона на контакті сидить, вона на свідомості. У неї в душі нерозкаяні гріхи. Тому, щоб їх не відчувати, вона включає голову. І з нею бути невиносно. Тобі не хочеться під її гіпноз потрапляти, і ти віддаляєш її. І це нормально. Віддаляй її. Але ти до неї відчуваєш кохання. Просто покайся, що в тебе немає кохання. Тому тобі в душі тяжко. Але там трохи важко, там нічого такого немає. Ти живеш до душі, совісті. Ти постійно відчуваєш серце. Найменший гріх проти душі людина відчуває як тяжкість. Вона до мами підходить, а у мами вага на душі лежить. І весь біль душі входить у свідомість та вичерпує негативні енергіїу простір. І вона бере темну силуі починає мочити. Але якщо пропрацюєш серцем, ця штука від голови одразу відключається. З твоєю мамою треба біль опрацьовувати. Але якщо ти цього зробити не можеш – просто не підпускай її до себе. Це нормально.

- Від того, як ми вибудовуємо особисті стосунки і від нашого близького оточення безпосередньо залежить якість нашого життя.

- Витрачати життя на збирання негативних емоцій та проживання у безрадісному стані недозволена розкіш!

Настав час позбутися вантажу образ, розчарувань і зітхнути на повні груди від радості та усвідомлення того, що все можна виправити! Якими б не були безрадісними та занедбаними ваші стосунки – все можна змінити. Саме цим ми і займатимемося на практичному тренінгуу записі «Зцілення відносин».

- Найцінніше, що є у нас – це стосунки з людьми.Якщо ми нещасливі у відносинах, ми розводитимемо цим нещастям інші сфери життя…

Цей тренінг допоможе Вам- Розібратися у ваших відносинах і гармонізувати їх.

Наше життя - це рулетка, яку ми розкручуємо день у день. І не завжди на ній випадає щасливе число. Бувають дні, навіть тижні і місяці, коли, здається, що все йде не так. Що робити, коли погано на душі?

По-перше, треба розуміти, що такі моменти бувають у житті кожного. Ні абсолютно щасливих людей. Іноді навіть невелика неприємність може вивести з рівноваги. Тим більше, у наш непростий вік з його глобальними та просто життєвими проблемами. Тому постарайтеся не звертати уваги хоча б на всякі маленькі неприємності. Вони не варті того, щоб зациклюватися на них.

По-друге, якщо чорна смуга у вашому житті затягнулася, то не треба засмучуватися. Навіть якщо дуже паршиво на душі, варто знайти причину того, що відбувається. Проаналізуйте обставини, що склалися, і з'ясуйте, чому вам так погано. Можна виписати на листок усі неприємності та проблеми, а також те, що не дає вам спокійно жити. Переглядаючи цей перелік, треба шукати шляхи вирішення проблем. Якщо сидіти склавши руки, то ситуація може ніколи не змінитися в кращий бік. Потрібно пам'ятати, що ми самі творці своєї долі. Дуже багато залежить від того, наскільки ми хочемо змінити своє життя і що ми для цього робимо.

Коли на душі паршиве, опускаються руки. Але, зібравши всю свою волю до кулака, треба кардинально змінити ситуацію. З'ясуйте, у чому проблема. Якщо це фінансові труднощі, можна спробувати вирішити їх. Вас не влаштовує робота та оплата вашої праці? Спробуйте знайти іншу роботу. Не треба сидіти на одному місці та скаржитися на життя. Якщо вам бракує кваліфікації, займіться самовдосконаленням. Ідіть вчитися або запишіться на курси підвищення кваліфікації. Це відкриє перед вами додаткові можливості, зокрема і матеріальні. Хороший фахівецьмає право вимагати і гідну оплату своєї діяльності. Можна, не змінюючи роботи, знайти додатковий заробіток, що зможете поєднати з основним. Варіантів дуже багато. Головне виявити ініціативу.

Насамперед задайте собі питання "Що робити, коли погано на душі?". Це буде першим кроком до вирішення проблеми. Перегляньте своє коло спілкування. Можливо, вся справа в людях, з якими ви проводите час. Заведіть нові знайомства. Спілкуйтесь з великою кількістюлюдей. Серед них обов'язково знайдуться ті, що заразять вас своєю невгамовною енергією і змусять рухатися вперед.
Переглянувши ситуацію, озирніться. Можливо, поряд з вами знаходяться особи, які перебувають у більш тяжкому становищі. Тоді ваші проблеми здадуться вам нікчемними. людям у міру ваших сил. Це відверне від власних проблемна якийсь час. Але не вирішить їх.

Знаючи відповідь на питання "Що робити, коли погано на душі?", можна позбутися цього тяжкого почуття. Однією із причин такого стану може бути елементарна втома. Згадайте, коли ви в востаннєбули у відпустці чи просто відпочивали. Їдьте туди, де ви зможете відпочити від усіх проблем. Вимкніть телефони, щоб вас не турбували. Можна відвідати родичів та друзів, яких ви дуже давно не бачили. Повернувшись додому з новими силами і енергією, ви вирішите всі проблеми, що накопичилися, які заважали вам спокійно жити. Можливо, вони не видадуться такими серйозними.

Хорошим засобом від депресії, що тривала, і питання "Що робити, коли погано на душі?" може виявитися похід магазинами. Порадуйте себе обновкою. І байдуже, що це буде. Головне, щоб куплена річ принесла вам задоволення.

Поганий настрій і зневіра трапляється у кожного. Треба не затягувати цей стан на тривалий час. Зберіться та вирішіть свої проблеми. Буде краще, якщо поряд виявиться хороший другабо близька людина, який простягне руку допомоги в потрібний момент.