Kötü şeylerden rahatsız olmayı bırakmanın yolları. Eski şikayetlerden nasıl kurtulurum

Kızgınlık, kural olarak, başkalarının eylemleri beklentilerimizle örtüşmediğinde ortaya çıkar. Bizi destekleyeceklerini sandılar ama bunun yerine bizi azarladılar. Yardım istediler ama bizden yüz çevirdiler. Takdir etmelerini bekliyorduk ama kayıtsız kaldık. Sadece insanların hepsi farklıdır. Birisi için doğal olan, diğeri için her zaman aksiyom olmayabilir. Ve kendi türümüzde bir boşluk yaratamayacağımıza ve dolayısıyla durumu etkileyemeyeceğimize göre, bu, ona karşı tavrımızı değiştirmemiz gerektiği anlamına geliyor.

Öncelikle beklentilerimizi netleştirelim. Nereden geliyorlar? Çoğu zaman, birisinin bize bir şey borçlu olduğuna inanıyoruz: bir arkadaş - başımız belada bizi destekleyecek, bir erkek - bir kadını kollarında taşıyacak, çocuklar - yaşlı ebeveynlere yardım edecek. Evet, elbette ahlaki ilkelere ihtiyaç var ama bir yandan da onların rehinesi olamazsınız.

Herkesin aşina olduğu bir duruma örnek verelim. Büyükanne kalabalık bir metro vagonuna bindi; kimse yerini vermiyordu. Sonra ne olacak? Doğru, öfkenin sınırı yok ve yeşil kurbağa çoktan bataklığa hayran kaldı. Başka bir seçenek: Büyükannenin içeri girmesine fırsat kalmadan adam hemen ayağa kalktı ve onu oturmaya davet etti. Peki sevinç nedir? Hayır, böyle olması gerekiyor.

Şimdi bir anlığına hayal edelim: Büyükanne birinin ona bir şey borçlu olduğunu bilmiyor. Yer teslim edilmedi. Hakaret olacak mı? HAYIR. Ve eğer vagon aşırı kalabalıksa kime gücenmelisiniz? Şakada olduğu gibi şunu unutmayın: "Beyler var ama yer yok"? Adam aniden ayağa kalkıyor ve oturmayı teklif ediyor. Tepki nedir? Evet, sevinç gerçek! Sonuçta hiçbir şeyin habercisi olmadı.

Yani, 1 numaralı tarif

Kırgınlık, kızgınlık ve hayal kırıklığı duygularından sonsuza kadar kurtulmak istiyorsanız şunu unutmayın: kimsenin sana hiçbir borcu yok. Son hakaretinizi hatırlamaya çalışın, bu durumu hafızanızda yeniden canlandırın, ancak kimsenin size hiçbir şey borçlu olmadığını bilerek. Peki yine de utanç verici mi? Ne kadar sık pratik yaparsanız o kadar kolay olur. Ve sonra bundan rahatsız olabileceğiniz aklınıza bile gelmeyecek.

Şikayetler başka nereden geliyor? Her şeyi duygusal olarak renklendirmek, bazen de abartıp dramatize etmek alışkanlığımızdır. Örneğin, bir patron astına, hatta meslektaşlarının huzurunda bile saldırdı. Aklınızdan ne geçiyor kırgın çalışan? “Bana ve herkesin önünde sesini yükseltmeye ne hakkı vardı?!! Beni aşağıladı ve hakaret etti!” Ve tüm duyguları bir kenara bırakıp gerçekleri kuru bir şekilde ifade edersek - ne oldu? Patron astıyla yüksek sesle konuşuyordu; yakınlarda insanlar duruyordu. Artık o kadar saldırgan değil mi?

Patronun çalışanı küçük düşürmek gibi bir niyeti olmayabilir. Önce işleri yapar, sonra düşünür ve aynı zamanda duygularını nasıl kontrol edeceğini de bilmez. Ve bunlar onun sorunları, bırakın onlarla kendisi ilgilensin. Ve sonra 1 numaralı tarifi hatırlıyor musunuz? Astlarının duygularını hiç umursamamalı. Bu onun seçimi. Ve bizim de kendimiz var.

2 numaralı tarifi hatırla

Tüm duyguları bir kenara atıyoruz ve olayı birkaç küçük parçaya bölüyoruz. ve sonuçta ne olduğunu görün. Genellikle bunlar, rahatsız edilmenin ciddi olmadığı tamamen tarafsız eylemlerdir. Bu şekilde başka bir hücum oynamaya çalışın. Pratik yapın, pratik yapın ve daha fazla pratik yapın.

3 numaralı tarif

Öncekine benzer. Burada ayrıca kendinizin ve muhatabınızın duygularını bir kenara bırakmanız gerekir. sanal bir tercüman stoklayın. Örneğin, kalabalığın içinde birisi arkanıza "Nereye gidiyorsun!" diye atıyorsa, çeviri modunu kabadan akıllıya ayarlamanız gerekir. O zaman "Üzgünüm ama bacağımdı ve çok acıyor" gibi bir şey olacak. Burada kızacak ne var? Tam tersine sempati duyabilirsiniz.

4 numaralı tarif

Size yöneltilen yakıcı sözlere kırgınlıkla tepki veriyorsanız, hatırlamanın zamanı geldi ünlü ifade “Eleştiriden kaçınmak istiyorsanız hiçbir şey yapmayın, hiçbir şey söylemeyin ve hiçbir şey olmayın”. Yani aynı dikenler büyük olasılıkla yerinde durmadığınızın ve hayatta bir şeyler başardığınızın bir işaretidir. Ve ne kadar yükselirseniz o kadar başarılı olursunuz, o kadar çok eleştiri duyarsınız. Ve burada rahatsız edilecek bir şey yok, kendinle gurur duy!

Aynı durumda 5 numaralı tarif yardımcı olacaktır

Sadece suçlularınızın küçük çocuklar olduğunu hayal edin. Sizi rahatsız etmek veya dikkat çekmek istiyorlar. Çocuklarınıza kızacak mısınız? Sen bir yetişkinsin. Girişimlerinin komik ve komik olduğunu düşünmüyor musun?

6 numaralı tarif

Denemek hücuma gelecekten gelmiş gibi bak. Onun da sana zarar verip vermeyeceğini düşün seni yaşıyorum beşte, onda mı? Şimdi kaç tane eski şikayetinizi hatırlayabiliyorsunuz? Yani bu, hayatınızdaki ana olayların arka planında çok geçmeden önemsiz görünecek. O zaman endişelenmeye değer mi?

Ve belki de en önemli tarif No. 7

Bir dahaki sefere gücenmeden önce, bunu neden yaptığınızı ve bu şekilde ne elde edeceğinizi düşünün. Endişelendiğiniz için sorununuz çözülecek mi? Yoksa şımarık bir ruh hali ile birleşen işkence, net düşünceleri bastıracak mı? Veya belki de istediğinizi elde etmek için kırgınlığı bir manipülasyon aracı olarak kullanıyorsunuzdur...

Herkes öfkelenebilir veya gücenebilir, ancak bu duygular enerjiye yalnızca olumsuzluk getirir. Uyum sağlamak için zamanla olumsuz duygulardan kurtulmak önemlidir.

Kırgınlık en sabırlı insanın bile karakteristik özelliğidir ve iyi insanlar. Ancak uyum çok önemlidir - sadece kalpte değil, aynı zamanda yaşadığınız evde de. Bir kişinin biyo-alanı, dinlendiği ve gücünü yenilediği yere göre ayarlanmıştır. Enerjinizi artırarak, insanlar tarafından önemsiz şeylerden rahatsız olmayı bırakacak ve yaşayabileceksiniz. hayatı dolu dolu olumsuzluklardan rahatsız olmadan.

Enerjik bir bakış açısıyla kızgınlık ve öfke

Güçlü olabilirsin ve başarılı kişi, ancak şikayetler çoğu zaman en ısrarcı olanları bile dibe sürükleyebilir. Bu çok tehlikelidir, çünkü herhangi bir nitelikteki olumsuzluk her zaman bir kişinin içine sıkıca oturur ve bir an bile bırakmaz. Enerji alanı kilometrelerce uzunluktaki bir tüneldeki çakmağın ışığına benzer. Hayata, şartlara, etrafımızdakilere küserek, zamanla bu yangını söndürür ve yeni zaferler yerine hayal kırıklıklarına takılıp kalırız.

Hayattaki her durum kontrol edilemez. Ve eğer geçmişte düzeltilemeyecek bir şey olmuşsa, bu durumu bir kenara bırakıp geriye bakmak yerine geleceğe bakmanın zamanı gelmiştir. Sonuçta, uyum sağlamak için kendi iç dünyanıza bakmanız gerekir. iç dünya ve dışarıyla dengeyi yeniden sağlayın ve pişmanlıklarla enerjinizi boşa harcamayın.

Uyuma giden yol

Zaman iyileştirir, doğrudur ama bazen bu bile duruma çözüm olamaz. Kırgınlık çok güçlü olabilir. Deniz kenarında oturup havayı beklerken çok zaman kaybedebilirsiniz, bu nedenle uzmanların tavsiyelerine uyun, enerjinizi artırın - o zaman şikayetler kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Kendinizi daima olumlu şeylerle kuşatın. Bu aynı zamanda iletişim kurduğunuz kişiler için de geçerlidir. Bu, enerjinizi pozitif hale getirmenin üç yolundan biridir.
Özel onaylamalar kullanın veya kendinize daha sık mutlu olduğunuzu söyleyin. İyi onaylama örnekleri: “Ben güçlü adam“Her türlü sorunu atlatabilirim”, “Hiçbir sorunum yok”, “Kendimi kontrol edebiliyorum çünkü güçlüyüm”, “Kaderimi kontrol ediyorum çünkü ne istediğimi biliyorum.”
Kendinizi kaderin darbelerinden veya güvenilmez insanlardan uzaklaştırmak çok zor oluyor. Bu durumda, kendinizi yaratıcı bir şeyle meşgul edin, kendinize yeni bir hobi bulun, kötü düşüncelerin arka planda kaybolmasına neden olun.
Eğer birinden intikam almak isteyecek kadar gücendiyseniz, intikam almak için acele etmeyin. kötü planlar. Adaletin hakim olması için, güveninize ihanet eden kişiyi hayatınızdan silmek çoğu zaman yeterlidir. Fotoğraf ve videolardan kurtulun, kişileri kesin ama hafızanızdaki bu kişiye geri dönmeyin.
Spor salonu olumsuzluklardan kurtulmanıza çok yardımcı olur ve fiziksel aktivite genel olarak. Duygularınızı kum torbasına atmak, dansa kaydolmak, her gün daha güzel olmak için antrenmanlara başlayın - tek kelimeyle, sevdiğiniz bir aktivite seçin. Beden ve ruhun uyumu mutluluğa ve sağlığa giden kesin yoldur.

Dünyamız olumsuzluklarla o kadar kirlendi ki, bu savaştan kurtulmak kötü düşünceler Bu kesinlikle imkansızdır. Bununla birlikte, özellikle bu her zaman mümkün olmadığı için affetmeye girişmek hiç de gerekli değildir. Ama şunu anlayın ki, kendi kaderinizi kendiniz yaratıyorsunuz. Çoğu şey, insanların buna veya bu eylemine nasıl tepki verdiğinize bağlıdır. İntikam, öfke ve kırgınlık, etrafınızdaki dünya bu kadar büyük ve çeşitliyken vakit kaybedebileceğiniz en gereksiz şeylerdir. Her gün rahatsız edilmeye alışkınsanız veya akşamları sabah sokakta ayağınıza nasıl bastığını hatırlıyorsanız, önceliklerinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir.

Kendinizle uyumun yolu çok çalışmaktan geçer. Üstelik düşünceler maddidir. Bu yüzden sevdiğiniz kişiyi düşünmek, nasıl rahatladığınızı ve gülümsediğinizi hayal etmek daha iyidir, birinden tüm ruhunuzla nasıl nefret ettiğinizi değil.

Son olarak sizi koruyabilecek veya enerjinizi artırabilecek muska veya tılsımlar takın. Bazen iyi şanslar için sıradan bir küçük şey, ister kalbinize sevgili bir hediye, ister tatilden getirilen bir tılsım olsun, geçmiş şikayetlere veda etmenize ve uyum sağlamanıza yardımcı olur.

Olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olabilecek birçok teknik vardır. Çoğu basit ve ustacadır. Bizden önce yaşamış insanların deneyim ve pratiklerinden yararlanın, çünkü halk bilgeliği yolunu kaybedenler için her zaman yol gösterici olacaktır. Mutlu olun ve düğmelere basmayı unutmayın

29.09.2016 07:20

Birisi sinirlendiğinde çaresizce ellerini havaya kaldırırken, diğeri zaten yırtıp atıyor ve bir şeyler arıyor...

kızgınlık - olumsuz çağrışımlar taşıyan, sizin ve çevrenizdekilerin hayatını cehenneme çeviren bir duygu. Kızgınlık durumu tam olarak ayrılmayabilir uzun zamandır bunların hepsi acıya neden olan bir veya başka bir olay hakkındaki tekrarlanan düşüncelerden kaynaklanmaktadır. Kırgınlık, kavga, kıskançlık, kıskançlık ya da ilgisizlik nedeniyle kendini gösterir ve hakaret sonrasındaki duygular acı, nefret ve intikam arzusudur. Her zaman bir seçeneğiniz olduğunu, kimsenin sizi gücenmeye zorlamadığını, bunu yapmayabileceğinizi, böylece kötü bir ruh halinden kaçınıp sinirlerinizi kurtarabileceğinizi belirtmek isterim. Bu karakter özelliği şüphesiz olumsuzdur ve kişi bundan kurtulabilir ve kurtulmalıdır. Üstelik o kadar da zor değil, biraz kendiniz üzerinde çalışmaya değer.

Ruh halinizin yaratıcısı mısınız, yoksa herkes tarafından kontrol edilen ama siz olmayan bir kukla mı olduğunuzu düşünün. Ruh haliniz neden başka birine bağlı olsun ki? Her zaman toplum tarafından büyütülmüş bir oyuncak bebek olmayı bırakabilirsin; ihtiyacın olan tek şey tüm bu durumun farkındalığı ve arzusudur. biz gibiyiz en yüksek seviye yaşam, tıpkı tek hücreli canlılar gibi, uyaranlara tepki verme yeteneğine sahiptir, ancak esas olarak seçim yapabilmemiz açısından farklıyız. Kendiniz için bir şeyi vurgulamak gerekir: kırgınlık yalnızca sizin kendi seçiminizdir. Kızgınlık, onlarca yıldır geliştirilen ve toplumun her alanında başarılı bir şekilde gelişen bir stereotiptir. Kaderinize kendiniz karar verin ve geminizin kaptanı olun, ruhunuzu gereksiz her şeyden arındırın, neşe ve mutluluğu kucaklamaya hazırlanın.

1. Birini hatırlayın basit gerçek- kimsenin sana hiçbir borcu yok. Kimse size sizin istediğiniz veya doğru olduğunu düşündüğünüz şekilde davranmayı kendi hakkı olarak görmüyor. Bunu anlamak çok kolay, çünkü her zaman başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışmıyor musunuz? Hayat senindir ve bunu yalnızca sen yapabilirsin doğru seçim ve başkalarının ne dediği önemli değil çünkü onların da kimseye hiçbir borcu yok.

2. Dikkat edin olumlu nitelikler senin suçlun. Muhakkak ki o, pek çok hayır getirmiş ve olumlu duygular. Odaklandığınız sinir bozucu bir hareket iç enerji, muhataptaki iyi olan her şeyi gölgede bırakır. İyilik çoğu zaman olduğu gibi kabul edilir, ancak kötülük de sıklıkla abartılır ve duygusal nitelikler listesinin ilk sırasında yer alır. İyiliği hoş bir hediye olarak görün, böylece tekrar tekrar sevinebilir ve olumlu duyguları özümseyebilirsiniz.

3. Kulağa ne kadar üzücü gelse de bu hayatta hiç kimse sonsuz değildir. Sadece bunlar üzücü durumlarşikayetlerin ne kadar önemsiz ve aptalca olduğunu açıkça ortaya koyabilir. Size gösterdikleri sınırsız ve olağanüstü samimi ilgiyi hatırlayarak, yakın akrabalarınıza hakaret ettiğiniz için kendinizi asla affedemeyeceksiniz. Belki yaptıklarının çoğu yanlış görünüyordu ama bunların hepsi sana olan saf sevgiden kaynaklanıyordu. Şimdi yaşayın ve bu değerli kısacık zamanı şikayetlerle harcamayın.

4. Başınıza gelenlerin sorumluluğunu almayı bir kural haline getirin. Hiçbir şey boşuna yapılamaz. Potansiyel olarak rahatsız edici her durumu analiz edin; bu, insanları biraz daha iyi anlamanıza ve onların gerçek niteliklerini anlamanıza yardımcı olacaktır. Öyle durumlar vardı ki en iyi arkadaş ya da bir arkadaşının anlaşmayı göz ardı etmesi ve cevap vermeden toplantıya gelmemesi telefon görüşmeleri. Her şey olabilirdi: Başı belaya girebilirdi, koşullar onun lehine değildi ya da sadece sana karşı kayıtsızdı. Her halükarda gücenmenin bir anlamı yok ve sonuncusu böyle bir "arkadaş" hakkında sonuç çıkarmanıza bile yardımcı olacak. Gücenmek yerine deneyim kazanın. Düşüncesizce zaman harcamayın duygusal patlamalar, her durumun kendi avantajınıza çalışmasını sağlayın.

5. Provokasyonlara asla boyun eğmeyin. Muhatabınız kasıtlı olarak sizi rahatsız etmeye çalıştığında, provokasyona boyun eğerek, size bir köpek gibi tasma taktıklarını, sizi ve duygularınızı istedikleri gibi kontrol ettiklerini kabul etmiş olursunuz. Kendinizi bu tür insanlardan koruyun, hayatınıza kesinlikle iyi bir şey getirmeyecekler. Dedikleri gibi, aptallara gücenmezler.

6. Dikkatli olun. Burada ve şimdi kendi Öz'ünüzün farkındasınız ve tam kontrol durum göz önüne alındığında, artık sizi gücendirmek muhtemelen zordur. Her zaman bu soğukkanlılığı koruyun ve duygulara güç vermeyin. Kendinizi dışarıdan izlediğinizde, hakaret olarak bu nahoş oyuna çekilmenize pek izin vermezsiniz.

7. Kırgınlık sağlığınıza zarar verebilir. Dokunulmazlık durumu ortaya çıktığı anda, özellikle vücudun üst kısmında kas spazmı meydana gelir. Bu sıkıntıyı yaşıyorlar iç organlar, kan dolaşımı bozulur. Kronik hastalıkların alevlenmesi de mümkündür. Bu nedenle, birisinin iyiliği için sağlığınızı mahvetmeyin, çünkü suçunuzla sadece suçluya neşe getirirsiniz, ancak kendi sağlığınızı geri kazanmak son derece zordur.

8. Çok sayıda şikayetle olumsuzluğu kendinize çekersiniz. Kırgın bir ruh hali sizi çevreliyor ve huzur içinde yaşamanıza izin vermiyor, sorunları birbiri ardına çekiyor. Unutmayın, ruh halinizin ve yaşamınızın yaratıcısı sizsiniz. Hayatta pek çok iyi şey görebiliyorken neden kendinizi olumsuzluklarla çevreleyesiniz ki?

Potansiyel suçlularınızın her birinin size 2 kek seçeneği sunduğunu hayal edin: biri tatlı ve lezzetli, ikincisi şımarık ve çirkin. Bir düşünün, lezzetli bir şeyler yeme seçeneğiniz varken bozuk olanı mı yemeniz gerekiyor?

Kırgın olmayı nasıl durdurabilirim? - video

Kızgınlık doğaldır duygusal durum, hakarete tepki, kayıtsızlık, saldırganlık. Ancak görünen o ki bu duygu farklı. Bazı insanlar nasıl affedileceğini bilir, bazıları ise suçlarına değer verir, çoğu zaman bunu kin seviyesine yükseltir, en ufak bir önemsemeden benzer bir durumu yaşar. Küçük şeyler yüzünden başkaları tarafından kırılmamayı nasıl öğrenebilirsiniz?

Bir insan neden rahatsız olur?

Psikologlar kızgınlık duygularının kökeninin çocukluk ve bir yetişkine hayatı boyunca eşlik eder.

Duygu, bir şey size uymadığında, planları, kişisel rahatlığı ihlal ettiğinde veya beklenmedik bir şekilde geliştiğinde ortaya çıkar. Kişi olaylara nasıl tepki vereceğini bilemez ve bilinçaltında bir tür savunma oluşturur.

Herkeste var belirli bir set Başkalarından dikkatlice saklanan “acı noktaları”. Onlardan birine zarar verirseniz, kişi kırılmaya başlar ve hayatına yabancı olan bir yabancıya, bu duygu "önemsiz şeyler" üzerinden şişirilmiş gibi görünebilir.

Ancak durum tam tersi olur - ilk bakışta tamamen zararsız olan şirketin ruhu, ipuçlarına güler, ancak aynı zamanda kendi içinde olumsuz duygular biriktirir.

İlk etapta kırgınlığa yol açan 3 sebep vardır:

Bilinçli manipülasyon. Bu durumda, kişi başkalarına suçlu hissettirmek istediğinde, sevdiklerine karşı kırgınlık bilinçli olarak inşa edilir;
Affedememe veya bilinçsiz kızgınlık en yaygın olanıdır. Çoğu zaman kişinin kendisi buna neyin sebep olduğunu belirleyemez;
Gerçekleşmemiş umut. Planlanan bir olayın çökmesi sonucu gelişir, örneğin bir aile kutlaması için kocadan hediye gelmemesi.

Çoğu zaman duygusal olumsuzluk, depresyonda olan veya hastalığa yatkın kişilerin karakteristik özelliğidir. Bu durumda bilinçaltında hakaret beklerler. Zararsız şakalar narsist insanları veya kendilerine fazla acıyan insanları üzebilir. Psikolojide bu tür durumlara şu adlar verilir: "zihinsel kızgınlık".

Duygunun asıl nedeni– çocuk psikolojik kompleks. Çocuk, ebeveynleri tarafından rahatsız edildiği için onları kaprislerini yerine getirmeye zorladığını hemen öğrenir. Bu nedenle yetişkin, kendi amacına ulaşmak için başkalarını da manipüle etmeye çalışır.

Ne yazık ki bu duygudan tamamen kurtulmak oldukça zordur. Ancak kendinizi kontrol ederken insanlardan rahatsız olmanın da yolları var.

Kırgın olmayı nasıl durdurabilirim?

Önemsiz nedenlerden dolayı kırılmamak için aceleyle sonuca varmamalı, mevcut durumu dikkatlice analiz etmelisiniz.

Örneğin, eşinizin veya arkadaşınızın sizi gücendirmesini önlemenin yollarından biri, söz veya davranışlarınızla onu kırmak niyetinde olmadan, farkında olmadan bir “hassas noktaya” dokunduğunu anlamaktır.

Hatta öğrenebilirsiniz hoş olmayan durum fayda. Başkalarının sözleri veya eylemleri saldırgan görünüyorsa, bunda bazı gerçekler var demektir.

Bu durumda tam tersine yüzüne çirkin söz söyleyen, arkasından dedikodu yaymayan suçluya teşekkür etmek gerekir.

Bazen ifade ederek kötü sözler, kişi dış koşulların neden olduğu tahrişi tanıdığı birinden çıkarır.

Durumu anlamaya çalışmak ve yardım teklif etmek daha iyidir çünkü tek bir sinir krizi nedeniyle sevdikleriniz tarafından rahatsız edilmemelisiniz.

Neden bir yabancı tarafından rahatsız edilemiyorsun? Büyük olasılıkla, kader kırgın olanı ve suçluyu bir daha asla bir araya getirmeyecek ve rastgele bir yol arkadaşının veya yoldan geçen birinin kötü davranışları nedeniyle kendinize aşırı sorunlar yüklememelisiniz.

Suçun konuyla ilgili olması durumunda ne yapılmalı? boş beklentiler? Öncelikle bu beklentilerin yüksek sesle dile getirilip getirilmediğini hatırlamanız gerekiyor. Ne yazık ki, kişi telepatik yeteneklerden yoksundur, bu nedenle sevilen birine bir isteği açıkça ifade etmek, kendisinden ne beklendiğini bağımsız olarak hesaplayabilmesini boşuna beklemekten daha kolaydır.

Teoriden pratiğe

Mantık işe yaramazsa teknik tekniklere başvurabilirsiniz:

Örneğin, suçluların adlarını, size yöneltilen tüm "çirkin" söz ve eylemlerin bir listesiyle birlikte bir kağıda yazmanızı ve ardından tüm olumsuzlukların kağıtla birlikte yakıldığını hayal ederek onu yakmanızı tavsiye ediyorlar;
Anne-babanız, arkadaşlarınız veya erkek arkadaşınız tarafından rahatsız edilmekten kurtulmanın bir diğer yaygın yolu da bir ay boyunca her gün 70 kez basit bir cümle yazmaktır: “Falancanın bana yaşattığı sıkıntılardan dolayı kin duymuyorum (liste aşağıdadır)”;
Olumsuzluğu doğaya salarak ondan kurtulabilirsiniz. Doğal olarak bunu insanların önünde yapmamalısınız. Evde bir yastığı kum torbası olarak kullanmalısınız, duygularınızı açığa çıkarmalısınız: gözyaşları ve saldırganlık. Bu teknik ruhun hafifletilmesine ve endişelerden arındırılmasına yardımcı olur.

Suçluyu affetmezseniz, zarar öncelikle sağlığınıza verilir. Eski Çin filozofları affetmemenin ruhu yok ettiğine inanıyorlardı. Modern araştırmaÇinli bilgelerin bakış açısını doğrulayın.

Çocuklar iki yaşından itibaren nasıl kırılacaklarını biliyorlar, ancak eğer küçük bir çocuğa Böyle bir duygu affedilebilir olsa da, bir yetişkinin önemsiz bir şey yüzünden rahatsız olduğu bir yetişkinin davranışı bazen komik görünebilir. İnsanlar tarafından rahatsız edilmeyi nasıl bırakabilirim ve kontrol etmeyi nasıl öğrenebilirim? kendi duyguları? deneyeceğiz erişilebilir form bu soruları cevaplayın.

Kızgınlık nasıl doğar

Kızgınlığın mekanizması basittir:

İlk olarak, kendimiz için bir başkasının davranış çizgisini oluştururuz ve onun belirli bir durumda nasıl davranacağına dair bir fikir oluştururuz.
Daha sonra beklenen ve gerçek davranış arasında bir karşılaştırma yapılır.
Sonuç olarak, bir kişinin fikirlerimizle örtüşmeyen davranışına bir tepki oluşur: önce öfke ve kızgınlık yaşarız, sonra kırılırız.

Kadınların kırgınlığı

Bir kişinin bir yabancıdan rahatsız olması mümkün değildir; bir hayvana veya bitkiye karşı kin beslemesi pek olası değildir. Neden? Duygularını etkilemedikleri için ona zarar veremezler.

Kadınların kırgınlığı herkese tanıdık gelir ama erkeklerin kırgınlığı nadir görülen bir kavramdır. gerçek bir adam Kendisine nadiren bu kadar gevşeklik tanır, ancak bayanlar bunu neredeyse her gün yapar. Çoğu zaman bir kız bir erkekten rahatsız olur ve evli kadın– eşe, yani en yakın ve en sevilen kişiye. Memnuniyetsizliğin konusu pek çok şey olabilir. Bazen öyle görünüyor ki kelimelerde, eylemlerde veya eylemlerde hata bulmanız gerekmiyor, ama...

Peki sevdiğiniz kişi tarafından rahatsız edilmeyi nasıl bırakabilirsiniz? Bazen bu imkansız gibi görünür, bunun nedeni güzel insanların aşırı duygusallığı ve kendilerini fazla düşünebilme yetenekleridir. Aslında kırgınlıkla baş etmek zor değil.

Suçun doğasını anlamaya çalışın. İki türlü olabilir. İlki dayanmaktadır asılsız korkular: Yanlış düşünme, kıskançlık veya kötü şöhretli kıskançlık. İkincisi ise bir nevi “protesto eylemi”. Anlaşmazlığı veya öfkeyi nasıl doğru bir şekilde ifade edeceğini bilmeyen kişi kırılmaya başlar.
Kızgınlığın yıkıcı bir duygu olduğunun farkına varın, onun yardımıyla istediğinizi başaramazsınız. Kızgınlığı bir manipülasyon yolu olarak kullanmayın, çünkü bu yalnızca ilişkiyi yok edersiniz.
Bir erkek, alıngan bir kadını hoş olmayan duygularla ilişkilendirir: sürekli kendini suçlu hisseder ve neyi yanlış yaptığını anlamıyor. Kendine saygısı olan hiçbir adam uzun süre stres altında kalmaktan hoşlanmaz. Bu nedenle sevdiğiniz kişiyi kaybetmek istemiyorsanız kendi davranışlarınızı yeniden gözden geçirin.
İllüzyon yaratmayın ve insanı robot olarak algılamayın. Onun davranışını programlayamazsınız, o özgür bir insandır ve seçme hakkına sahiptir. Ancak kendinizi ve davranışlarınızı değiştirme gücüne sahipsiniz; enerjinizi kendiniz üzerinde çalışmaya yönlendirin, bu olumlu sonuçlar getirecektir.
Eski kinlerden kurtulun. Onları biriktirmeyin ve kendinize saklamayın. Bunları sevdiklerinizle sakin bir şekilde konuşun ve her konu hakkındaki fikrinizi açıkça gerekçelendirin. Onun tavsiyelerini ve önerilerini dinleyin. İlişkiniz üzerinde birlikte çalışın.
Benlik saygınızı artırın ve kendinize güvenin. Sadece herhangi bir nedenle sinirlenirler zayıf insanlar Güçlü olan, her durumu yetkin ve adil bir şekilde değerlendirebilir, anlayabilir ve kabul edebilir. kendi hataları ve başkalarının hataları. Kırılmak, kendi zayıflığınızı göstermek ve kabul etmek demektir.
Unutmayın ki herhangi yaşam durumu bize bir şeyler öğretiyor. Her özel durumda olumlu ve öğretilebilir anlar bulmaya çalışın.

Yıkıcı bir alışkanlıktan nasıl kurtulurum

Kızgın ve kırgın olmayı nasıl bırakacağınızı anlamanıza yardımcı olacak birkaç yol vardır.

Her seferinde, kızgınlık dalgası çoktan geçtiğinde ne olduğunu düşünmeniz gerekir. Bu durumda duygular geri çekilecek ve durumun değerlendirilmesi üzerinde önemli bir etkisi olmayacaktır. Etkili bir şekilde düşünmek için kendinize birkaç soru sorun: “Durum neden bu kadar acı vericiydi? Kırıldığınız veya halen kırıldığınız kişinin davranışının sebepleri neler olabilir? Farklı yanıt verebilir miydiniz?
Suçlunun yerine geçmeye çalışın. Duruma onun gözünden bakın, nasıl hissettiğini, memnuniyetsizliğinize neden olan söz ve eylemlere ne anlam yüklediğini anlamaya çalışın. Başkasının yerine adım atarak kendi davranışınıza yeni bir gözle bakacaksınız.
Eylemlerin olduğunu varsaymaya çalışmalıyız. sevilen biri asil bir sebeple haklı. Örneğin, bir erkek kız arkadaşının sürücü kursuna gitme konusundaki fikrine katılmıyorsa, bu onun gücüne inanmadığı anlamına gelmez. Belki de güvenliği önemsiyor ve onu istediği yere kendisi götürmeye hazır. Özü görmeyi öğrendikten sonra gereksiz ayrıntılara dikkat etmeyi ve yorumlara yanıt olarak sinirlenmeyi bırakacaksınız.
Eleştirileri ve yorumları doğru algılamayı, onlara gelişme arzusu olarak tepki vermeyi öğrenin. Aynı zamanda, diğer insanların görüşlerine, özellikle de yabancıların görüşlerine bağlı olmanıza gerek yoktur, çünkü bu genellikle özneldir ve yalnızca dış davranışların yüzeysel bir değerlendirmesine dayanır. Haksız eleştirilerden rahatsız olduğunuz için söylenen her şeye sessizce katılıyormuşsunuz gibi görünüyor.
Kızgınlığın parlak duygularınızı gölgelemesine izin vermeyin. Bazen kırgınlığımızı gizleyemiyoruz. Peki, gücen ama sevmekten vazgeçme. Hayat kısa, onu kavgalarla harcamaya gerek yok. İnsanları oldukları gibi affetmeyi ve kabul etmeyi öğrenin. Örneğin, kocanız tarafından rahatsız edilmeyi nasıl bırakacağınız sorusu, karısı erkeğinin hamuru olmadığını anladığında ve ideal bir eşi "şekillendirmenin" imkansız olduğunu anladığında kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Kızgınlık bir kişinin kalbinde gizlenebilir ve en uygunsuz anda dışarı taşabilir. Duyguların mantığın önüne geçmesine izin vermeyin, sevdikleriniz arasındaki küçük tartışmaların ve gereksiz hesaplaşmaların üstünde olun. Kendiniz olun ve her sevgili insanın kişiliğine saygı gösterin, çünkü önemsiz şeylerden rahatsız olmayı bırakmak, her bakımdan güçlü, bilge ve hoş bir insan olmak demektir.