Herkese merhaba!!!

1) Kötü niyetli kişilerin ve bana inanmayanların kıskançlığı;

2) Rol model olun;

3) Ailenizin gururu olun;

4) Hemen hemen her tarzda kıyafet giyme yeteneği. ve dar kıyafetler, vücuda sıkı oturan elbiseler;

5) Çocuklarımın beni her zaman üniformalı görmesini, benimle gurur duymasını ve örneğimi takip etmesini istiyorum, kocamın bana hayran olmasını, torunlarımın, torunlarımın benimle gurur duymasını vb.)));

6) Yürümem daha rahat olacak, belki yürüyüşüm daha özgür olacak;

7) Sadece zayıf olmam gerekiyor! Bu benim. Aksi halde kendimi tanıtamam. Kendimi başka türlü hayal edemiyorum;

8) Stresin üstesinden gelmeyi öğrenmeniz gerekir. Küçükten büyüğe. Sorunlardan kaçınabilecek miyim? Peki patronların, yönetimin vb. üzerimde oluşturacağı baskı...? Kesinlikle yapabilirim;

9) Tanıdığım birçok genç bana farklı gözlerle bakacak;

10) Zengin, gelecek vaat eden erkekler, kural olarak, ince ve bakımlı kadınlara dikkat eder.

Onuncu nokta bence en acımasız olanıdır. Çünkü aynı zamanda olduğum kişi olarak kabul edilmek istiyorum. Bu noktaların hiçbirinde kendime yer olmadığını fark ettim. Bunu yazmanın ortasında bir yerde keşfettim ve düşünmeye başladım, kilo verdikten sonra KENDİM için ne alacağım? Ve uzun süre bir cevap bulamadım. Ve hâlâ bulamıyorum. Bu kitabı ilk okuduğumda, kilo vermeye hazır olmadığımı ve belki de bakıma geçmem gerektiğini fark etmekten korktum... en azından geçici olarak..? Ve aynı zamanda kilomun bana uymadığını da fark ettim... Ya da bana tam olarak uymuyor. Ya da belki kilomdan memnun olduğumu kendime itiraf etmek istemiyorum? Belki benim görüşüme göre başkalarına uymuyor ..? O zaman bununla ne yapmam gerekiyor? Yani hayatım boyunca “halk için çalıştım”. Neden??? Ömrümün sonuna kadar yanımda kalacak tek kişi benim, motivasyonum doğru mu bilmiyorum...

Gerçek şu ki, 54-55 kiloyken, 10 kilo aldıktan sonraki kadar kendime güvenmiyordum... Dolayısıyla mesele kiloyla değil, sadece benimle ilgili. Kişilik olarak. Nasıl açlık grevi yaptığımı, nasıl anlaşılmaz bir şekilde yemek yediğimi, ne kadar yemek istediğimi, yemeklerin lezzetli olduğu işyerlerinin önünden geçtiğimi hatırlıyorum..) ve evde her zaman yakınlarda bir buzdolabı vardı... sistemden sonra tabii ki , onu daha iyi takip edebilmek için evde oturmak benim için daha da kolay..) yani muhtemelen "zayıflık korkusu"... kim bilir...

Motivasyonunuzu yorumlara yazabilirsiniz :) Memnun olurum :)

Herkese iyi şanslar! DOĞRU motivasyonu seçmede iyi şanslar!

İki kez kilo verdiğim için burada size iki hikaye anlatacağım.

İlk kez Okulda fazla kilolu olmamla ilgili çılgınca sorunlar yaşadım. Dışlanmış biriydim, çılgınca alay ediliyordum, aşağılanmıştım ve bu zaten saldırı noktasına gelmişti. Daha sonra arkadaşlarla sorunlar yaşandı. Kızlar zaten orospu, dürüst olmak gerekirse arkandan kötü şeyler söyleyip sana tuzak kurdular. Okul dışında “arkadaş” olup okulda merhaba bile diyemeyen kız arkadaşlar da vardı. Aşık olduğum çocuklar beni gönderdi.

Bana öyle geldi ki sorunum tamamen fazla kiloluydu ve kilo verir vermez tüm hayatım parlak, renkli ve çiçeklerle kaplı olacaktı))

O zamanlar 80 kg'ın üzerinde ağırlığım vardı (kendimi tartmadım ve kesin olarak söyleyemem). Aerobik yapmaya gittim ve diyetimi değiştirdim (diyetimi değil). Sonuç olarak, yaklaşık iki ay içinde kilomu 62'ye düşürdüm (sonra kilom tekrar arttı). Doğrusunu söylemek gerekirse hâlâ kendimden emin değildim. Kilo vermek bunu değiştirmez. Evet, kıyafetler üzerime daha iyi oturdu ve okuldaki alaylar sona erdi. Ancak, Kilo vermekten yatırım yaptığım ve beklediğim şeyler aynı sonuçları vermedi. Kilo vermek sadece fazla kilolardan kurtulmaktır. Hayatı, imajını tam olarak değiştirdiğinizde hayat değişir!

Neyi beklediğimi bilmiyorum, belki beni severlerdi. Ama bu insanlar, eski arkadaşlarım zaten benim hakkımda bir fikir oluşturmuşlardı ve ben içeride hiçbir şekilde değişmemiştim. Kilo vermek sadece bir kabuktur. Ve gerçek şu ki, dışarıdan bakıldığında hâlâ kendimden hoşlanmıyorum.

Zamanla yavaş yavaş kilo aldım ve sonra kilo verdim. Ama eğer kilo verirsem hayatımın harika olacağına dair sürekli bir hata vardı! Kilo vereceğim ve insanlar beni sevecek. Kilo verip deniz kenarına gittiğimde bütün erkekler figürümden memnun kalacak. Kilo vereceğim ve arkadaşlarımla nehre gideceğim.

Bunların hiçbiri yoktu. Ne kilo vermeden önce ne de sonra. Bana öyle geliyordu ki tüm bunlar bir şekilde kendi başına ortaya çıkmalı. Ve adam tekrar ortaya çıkacak ve mutluluk gelmeli.

Genel olarak bir tahterevalli vardı. Yeterince zayıf olmamamın sebebini hala tam olarak kiloda gördüm. Sonuç olarak yeniden kilo aldım ve ebedi Sparta rejimleriyle bulimia hastalığına yakalandım. Bu mümkün değil, o zaman da mümkün değil. Saat başı yemek yiyin, iki litre su için. İkinci seferde sadece oruç tutarak kilo verdim ve 58 kilo oldum (79 kilodan kilo verdim). Yine kilo vermemin amacı kilo verme ve sevilme arzusuydu. Kiloyu hayatınızdaki mutsuzluğun nedeni olarak görmek yanlıştır.

Ve şimdi zaten 58 kg ağırlığım var. Evet, herkes senin zayıf olduğunu söylüyor. Mmmmm, bunu duymak ne güzel. Birçoğu, şişman olduğunuzu vb. değil, kilo verdiğinizi duymanın güzel olduğunu anlayacaktır. İkinci seferde her şey daha iyi görünüyordu ve sonuç daha iyiydi. Ama öncelikle sürekli teraziye koşmam bitiyordu, bir de 100 gram almış olmanın verdiği sürekli üzüntü. Ve genel olarak kilo takıntısı ortadan kalkmadı. Doğrusunu söylemek gerekirse bu dönemde iki arkadaşımı kaybettim, onlar da benim onlardan biri olduğumu kıskanmaya başladılar. Her ne kadar kendimi her zaman diğer kızlardan daha kötü görsem de.

İkinci seferde ilk seferdeki hataları düzeltmeye çalıştım. Ama bir şekilde bana henüz yeterince ideal değilmişim gibi geldi. Denizden vazgeçtim ve yine de görünüşümle, özellikle de kilomla ilgili bazı yorumlara sert tepki gösterdim. Bir arkadaşım tarafından derin bir şekilde ihanete uğradım ve kaçmaya çalıştığım tüm sorunlar vardı. Yani evet 58 kiloydum, hepsi bu.

Her şeyi yavaş yavaş geri getirdim.

Benim sonuçlarım mı?

Birisi ya da bir şey uğruna kilo veremezsiniz. Bunu kendin için yapmalısın! Beni ancak zayıfken sevebileceğini sanıyordum. Sonuç olarak, kesinlikle imkansız olduğunda (ağırlık 80 kg) bir kişi bana aşık oldu. Bütün hileler sadece kafanın içindedir. Kilomdan dolayı bir yere gitmek istemediğim ve kendimi resmen gitmeye zorladığım durumlar yaşadım. Çünkü kilo verme mücadelesinde hayat ortadan kayboluyor.

Sadece bu da değil, her zaman memnuniyetsizlik olacaktır. Kaslı adamlara bakın, bicepsleri 60 cm ama bu onun için yeterli değil, yeterince pompalanmıyor. Ve her zaman yeterince ince olmayacak, yeterince şişirilmeyecek. Her zaman az ve çok az olacak.

Ne öneririm?

1. teraziyi düşmana ver. Bu rakam nedir? Bütün insanlar farklıdır; suyun, kasların, yağın, kemiklerin, her şeyin yüzdeleri farklıdır. Bu en anlamsız zaman ve çaba kaybıdır. Ve değerli bir sayı için aptalca bir arzu. Özellikle genç bayanlar için bu bir çeşit deliliğin eşiğinde değil
2. Kilo vermek için beklentilerinizi yazın ve bunları hemen şimdi veya kilo verirken uygulamaya başlayın.. Temel olarak bunlar bir tür geziler, bir yere geziler, kendiniz için alışveriş yapmak, toplantılardır. O halde hemen şimdi gidin ve istediğiniz hayatı yaşamaya başlayın. Paraşütle atlama gibi şeylerin olduğunu, belli bir standardın olması gerektiğini anlıyorum. Bu norma göre kilo verdiğinizde ve hemen atlamaya başladığınızda, bir şey için mükemmel anı beklemeyin. Ayrıca diyelim ki her birkaç kilo için bir şeyler yaptığınızı ve bir yere gittiğinizi de yazabilirsiniz.
3. beni sevecekler.Öyle bir şey yok. Uygulama, aşk için kilo vermektense insan çevresini değiştirmenin daha gerekli olduğunu gösteriyor.
4. "kilo verdiğimde" tüm kıyafetlerini at. Herkesin böyle kıyafetleri vardır. Peki dürüstçe cevap verin, kilo verdiğinizde kendinize yeni bir şey almayacak mısınız? Bu arada kıyafetler orada yatıyor - bu artık bir şekilde farklı olduğumun kanıtı, ama o zaman kilo vereceğim. Bundan kurtulmamız lazım
5. zevkinize göre spor yapın. Sadece sizin zevkinize göre, kilo vermek adına ya da daha fazla kalori yaktığı için değil. Bu uzun vadede çalışmanıza yardımcı olacaktır çünkü bundan hoşlanıyorsunuz. Neden demir taşıyalım ya da sabah 5'te 2 saat koşalım. Yürümeyi sever misin? Gitmek. Dans etmek ister misin? Dans. İlham verecek ve hayatınızı değiştirecek bir şey bulmalısınız.
6. kcal saymak köleliktir. Eğer bunu 10 yıl boyunca hatasız yapabilirseniz, o zaman size boyun eğiyorum. Genellikle tüm bunlar kısa vadede işe yarar. Ya da öyle, çok fazla yedim, yarın daha az yiyorum ve yine Spartalıların sınırlarını aşıyorum. Bir noktada bundan sıkılacaksın ve bir çöküş yaşanacak. Bir kilo köfte yersiniz, yani 200 gram daha az yersiniz. Hiç hissetmeyeceksin.
7. zayıfmış gibi davran. Yazdıkları tüm akıllı kitaplarda dans etmek istiyorsanız dansçı gibi bir yaşam tarzı sürdürün. Dikkat edin sürekli sallanan insanlardan bahsetmiyorum. Aşırı yersem kendimi sıkarım ama kim gerçekten istediğini yer ve güzel görünür? Genellikle böyle bir insanın hayatında pek çok olay, toplantı, bir tür seyahat, sürekli hareket vardır. Nasıl yiyorsunuz, ne kadar yiyorsunuz diye sordum. Kcal'i sayıyor musun? Kilonuzu biliyor musunuz? Böyle bir kişi, uzun zaman önce tartıldığını, kalori saymadığını, acıktığında yemek yediğini söyler. Ve bu metabolizmayla ilgili değil. Bunların hepsi bir efsane.

Sadece iki farklı resme bakın.

Kişi1. Koşuyor çünkü bundan hoşlanıyor. Orman sever, kuşlar şarkı söyler. Her öğünde sevdiği ve keyif aldığı belli yemekleri belirledi. Barut kokusunu ve plakaların çatlamasını sevdiği için haftada iki kez atışa gidiyordu. Ve bazen spor salonunu ziyaret ediyor çünkü bir yaklaşım daha yapmayı seviyor, kaslarının nasıl yandığını ve nasıl güçlendiğini seviyor.

Kişi2. Sabahları koşuyor çünkü yağları daha hızlı yakıyor ve bu eksi 600 kcal. Belirli yiyecekleri belirli saatlerde yer (bu, metabolizmayı hızlandırır ve daha da hızlı kilo kaybına neden olur). Her gün kilo alıyor, sürekli nasıl biri olacağının, kilo verdiğinde ne yapacağının hayalini kuruyor. Ve her akşam daha fazla kardiyo yapmak için spor salonuna gidiyor ve yarın eksi görmenin hayalini kuruyor...

Bu benim deneyimimdi. Ve "hayat nasıl değişti" sorusu sorulduğu için ben de böyle düşünüyorum)) Hayat siz değiştirdiğiniz için değişir, zayıf olduğunuz için değil :)

İnsanların %90'ından fazlası 3 yıl içinde eski kilolarına kavuşur. Neden? Çünkü kilo vermenin daha önemli bir yanı var.

Herkese selam.

Aşırı kilodan muzdarip herhangi bir kişinin, derinlemesine düşündüğünde, ilk başta kendinden hoşlanmadığı, özeleştiri yaptığı ve bunun sonucunda da görünüşte sorunlar olduğu sonucuna varacağını düşünüyorum. Bunun neden olduğunu bilmiyorum, benim hikayemde şöyleydi, babam sık sık anneme fazla kilolu olduğundan şikayet ederdi, bana şöyle derdi: "Annenin şişman olması senin için muhtemelen hoş değil?" Onun sözlerinden önce annemin dolgunluğunu fark etmemiştim, her iki ebeveyn de iri, beni rahatsız etmedi. Ve babamın sözlerinden sonra şişman insanlardan hoşlanmadıkları, bu durumdan kesinlikle kaçınmanız gerektiği, çünkü bu başınıza gelebilecek en kötü şey olduğu düşüncesi kafama yerleşti.

Kendime daha yakından bakmaya başladım ve arkadaşlarımdan daha zayıf olmadığımı fark ettim. Kendimi sürekli başkasıyla karşılaştırarak yaşadım. İlk kez 14 yaşımda “Haftada eksi 10 kg” diyen diyeti denedim. Şimdi elbette bunun temelde imkansız olduğunu anlıyorum. Ama o zamanlar saf bir çocuktum. Bu diyete 3 gün kaldığımı, dördüncü gün her şeyi yemeye başladığımı hatırlıyorum. En üzücü olanı ise o zamanlar aşırı kiloyla ilgili gerçek bir sorunum yoktu, kamış değildim ama kilom oldukça normaldi. Fotoğrafı onaylamak için.

Sonra kilo vermem gerektiği, istediğim kadar zayıf olmadığım düşüncesi düşüncelerime giderek daha fazla yerleşti. Bunun nasıl başarılacağına dair hiçbir anlayış yoktu. Bütün bu zihinsel çalkantılar tam ergenlik döneminde meydana geldi. Hayatımızın bir o yana bir bu yana savrulduğu, özgüvenin olmadığı, kim olduğunu, ne olduğunu bilmediğin, acı çektiğin, kendinden nefret ettiğin tuhaf bir dönem bu. Bu zamanın geride kalması iyi bir şey.

Hikayeme devam edeceğim, 11. sınıftan mezun olduğumda kilom 87 kiloya, boyum ise 176'ya ulaşmıştı. O dönem benim için ne kadar zordu, işte burada olduğunu hatırlamak istemiyorum. , Motya Teyze

Bu fotoğraftaki yüz ifadesi o andaki ruh halimi yansıtıyor. 18 yaşındayım burada

Bazı tuhaf anları not edeceğim. Aynadaki yansımamdan kaçındım, kameralardan kaçındım, kendimi tüm ihtişamımla görmek istemedim. Bununla bağlantılı olarak görünüşüm hakkında tuhaf bir fikrim vardı; o kadar da şişman değilmişim gibi görünüyordu. Sorunun farkına varmaktan kaçınmak için tüm gücümü denedim - artık kesinlikle kilo vermem gerekiyor. Yaklaşık 3 yıl bu kiloyla yaşadım, elbette kilo vermenin akla hayale gelmeyecek her türlü yolunu aradım, kendim denedim ve başarısız oldum. Bir kişinin ne kadar hızlı kilo verebileceğine dair hiçbir yeterli fikir yoktu, öyle görünüyordu: “Yedim, birkaç yıl üst üste kilo aldım ve şimdi 3 hafta diyet yapıp 20 kilo vereceğim. ” Şimdi bunların hepsinin fantezi dünyasından olduğunu anlıyorum. Ama sonra her şeyi aynı anda istedim.

Peki kilo vermeyi nasıl başardım?

Fark ettiğim en önemli şey, öncelikle düşüncelerinizi değiştirmeniz gerektiğidir. Sakin olun, kendinize inanın, mevcut durumunuzu kabul edin, acele etmeyin, sakince harekete geçin. Doğru yaşam tarzına uymaya başladığınızda huzur gelecek ve doğru yolda olduğunuza dair güven ortaya çıkacaktır. Evet, ilk başta sonucu bir an önce görmek için güçlü bir istek olacaktır, her zaman anında gelmez. Önemli olan yoldan çıkmamak, kendinizi zaten doğru yolda olduğunuz gerçeğine hazırlamaktır, bu da sizi kesinlikle yeni, tatmin edici bir hayata götürecektir.

Kim Protasov'un diyeti sayesinde ilk 5 kilomu verdim. Süt ürünleri ve sebze yemeye dayanıyor, prensipte karmaşık bir şey yok, başlangıç ​​olarak iyiydi. Yavaş yavaş kilo vermemin başarısına inanmaya başladım, daha doğru bilgileri incelemeye başladım, zayıf olma arzusu, her şeyi yeme konusundaki geçici arzulara ağır bastı.

İlk 5 kilo gittikten sonra daha fazla diyet aramaya ve denemeye başladım ama hepsi oldukça tuhaftı. Diyet bittiğinde kaybettiğim kiloları geri alacağımdan korkmaya başladım. Sonuçta hayatımın geri kalanında muz diyetine bağlı kalmayacağım.

Daha sonra sağlıklı beslenme sistemiyle ilgili bilgilere ulaştım; o zamanlar şimdiki kadar popüler değildi. Bir yandan hayatım boyunca yemek yemek, bilinçli olarak vücudum için sağlıklı yiyecekler seçmek bana oldukça çekici gelirken, diğer yandan tüm hayatım boyunca kendimi sınırlamak zorunda kalacağım fikrine alışamadım. hayat.

Sonunda denemeye karar verdim! Bundan inanılmaz mutluyum. Hangi besinlerin sağlıklı, hangilerinin zararlı olduğu bilgisini araştırarak kendi damak zevklerimi de dikkate alarak 2 gün boyunca örnek bir menü hazırladım.

İşte örnek menüm

Seçenek 1

Kahvaltı: Muzlu veya kuru kayısılı yulaf ezmesi, 50 gr. Orekhov

Öğle yemeği: 150 gr süzme peynir ve 1 elma

Öğle yemeği: 200 gr pirinç veya karabuğday, 100 gr tavuk göğsü, 150 gr sebze salatası.

Akşam Yemeği: Yağsız konserve ton balığı 100g, dondurulmuş sebze karışımı, buharda pişirilmiş 200g

Yatmadan 2-3 saat önce 1 bardak kefir

Seçenek 2

Kahvaltı: Armut veya meyveli darı lapası, 2 peynirli ekmek

Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği: Sebzeli haşlanmış mercimek veya fasulye, yeşil salata

Akşam Yemeği: Tavuk göğsü, 100 gr.

Geceleri aynı kefir veya sadece yeşil çay.

Diyet yılın zamanına göre değiştirilebilir, örneğin yazın daha fazla meyve ekleyin (tercihen günün ilk yarısında), kışın ısınmak istediğinizde baklagillerle sıcak çorbalar ekleyin. Temel ilkeler, un ve tatlılar, yağlı soslar, sosisler ve yarı mamul ürünler hariç, basit ve temiz beslenmedir. Mis gibi kokan bir çöreği yeme isteğiyle dolup taştığınızda, bir an durun ve bunun size neler vereceğini düşünün. Sonuçta onu yemenin keyfi en fazla 10 dakika sürecek ve yenen kalorileri yakmak ne kadar sürecek?

Bu basit prensipler ilk ayda 5 kilo vermemi sağladı. Tartıda 75 kg sayısını gördüm. Sonra henüz sporu eklememiştim, sadece daha çok yürümeye çalıştım, hiçbir yere gitmem gerekmediğinde bile günde en az 1,5 saat hızlı tempoda yürüyüşe çıktım.

Sonraki ay sporu da dahil etmeye karar verdim, o zaman kardiyo egzersizinin veya kuvvet antrenmanının ne olduğu hakkında hiçbir bilgim yoktu. Kollar, karın kasları, bacaklar ve kalçalarla ilgili 8 dakikalık eski Amerikan videoları buldum ve bunları her gün yapmaya çalıştım. Etkisi oldu diyebilirim, bu kadar basit egzersizlerden bile vücut güçlenmeye, cilt sıkılaşmaya başladı. İkinci ayda 3 kilo daha verdim.

O zamanlar hâlâ terazinin gösterdiği rakamlara takılıp kalmıştım. Ve hedefim 66 kg ağırlığa ulaşmaktı (boy eksi 110 için basit bir formül)

Doğru beslenmeyle daha da az kilo almayı, yani 5-6 ayda 16 kilo vermeyi başardım. İlk 8-9 kilo hızla gitti, ardından ayda yaklaşık 1,5 kilo verdim.

Elde ettiğim sonuç bu, fotoğrafta ağırlığım 64 kg

Şimdi, 3 yıl sonra, doğru beslenme ilkelerine de bağlı kalıyorum, bazen sapmalar oluyor, örneğin tatillerde veya gerçekten lezzetli bir şeyler denemek istediğimde. Aralıklı antrenmanı da ekledim, spor yapmayı gerçekten çok seviyorum, öncelikle ruh halimi iyileştirmek için yapıyorum. İlgilenenler için bu videoyu kullanarak çalışıyorum:

Genellikle sabahları sadece 15 dakika sürer. Herkesin zaman bulacağını düşünüyorum.

Kilo verirken cilt bakımında lastik bardaklarla masaj yapmanızı (ben duştan sonra zeytin veya hindistancevizi yağıyla yapıyorum), ayrıca kahve peelingi (deniz tuzu ve birkaç damla portakal da ekleyebilirsiniz) yapmanızı tavsiye edebilirim. öğütülmüş kahveye uçucu yağ). Bu tedaviyi genellikle kavanozlar ve fırçalama arasında dönüşümlü olarak 2-3 hafta boyunca yapıyorum. Selülitlerden kurtulmaya çok iyi yardımcı olur.

Bazen mağazadan satın aldığım, ısıtıcı etkisi olan peelingleri kullanıyorum.

Özetlemek gerekirse, aklımda bir şeyler oldu diyebilirim ve artık seçilen yoldan ayrılmak istemiyorum, bu bana doğal ve tek doğru gibi geliyor. Kafanızda değiştirmeye çalışmanız gereken en önemli şey, yemeğin hayattaki ana zevk olmadığı ve kendinize bir parça pastayı inkar ederek hayatınızı daha az parlak hale getiremeyeceğinizdir.

Kilo verdikten sonra hayatımda neler değişti? Kendine güven ve öz değer ortaya çıktı. Kişisel bir hayatım var, artık harika bir oğlumun eşi ve annesiyim (Doğum hikayem) Kendimi hiç toparlamamış olsaydım şimdi hayatımın nasıl olacağını düşünmek bile istemiyorum.

Kilo verme arzusu ve ihtiyacı olan herkesin bunu yarına, bayramdan sonra pazartesiye ertelememesini diliyorum. Ayrıca kendinize hedefler koymamanızı da tavsiye ederim - bir düğün, tatil veya mezuniyet için kilo vermek. Hayatınız boyunca ince, sağlıklı bir insan olma, sağlıklı, mutlu çocuklar doğurma ve onlara doğru tat alma alışkanlıklarını aşılama fikrinden ilham alın. Belki bu sözler bazılarına sıradan gelebilir ama hayat basit ve aynada kendinizi ince görmek, mağazalardan beğendiğiniz kıyafetleri satın almak gibi basit keyifler sizin için mutluluk unsurları haline gelebilir!

Ve son olarak öncesi-sonrası fotoğraflarım)

Kendine inan! Zayıflama yolculuğunuza bugün başlayın. Herkese mutluluklar diliyorum!

Kilo verenlerin size bir sorusu var! Kilo verdikten sonra hayatınız değişti mi, daha mutlu oldunuz mu?

25. Hayır, hiçbir değişiklik yok, daha iyi ve keyifle giyinmeye başladım. Ama kilo vermeden önce bile uzun süreli mutlu bir evliliğim, çocuklarım ve iyi bir işim vardı.

Kilo ile yaşam kalitesi arasındaki bağlantı nedir?

• #83706286
• 07.01.14 17:03
• Anonim

Kesinlikle! 80'den 55'e (kısa boy, 54 beden) 10 yıl önce kilo verdim. Hatta dışarıdan insanların bana farklı davrandığını hissettim. Eski tanıdıklar da daha dikkatli olmaya başladı. Önceleri gölge gibiydim ama şirketlerin merkezi oldum. Aynı zamanda davranışım değişmedi, daha erken konuşmaya başladım (neşeliyim, hatta esprili bile olabilirim)) - kimse dinlemedi. Şimdi ağzımı açıyorum ve tüm dikkatler üzerimde.
Dürüst olmak gerekirse, bazı açılardan alışılmadık ve hatta nahoş bir durumdu, çünkü ben kendi içimde değişmedim, ama görünüşe göre görünüşüm insanlar için çok şey ifade ediyor...
Eh, 10 yıl sonra yeni görünümüme alıştım, tabii ki kocam, çocuklarım, şişmanlasam bile (doğum vb.) - Kompleksim yok, kendimi her zaman bir güzellik gibi hissediyorum ki bu da değildi o zamanki durum 80 kg'da)))
Tabii artık 100 kg ağırlığındaki kızlar koşarak gelecek ve ağırlığın onları rahatsız etmediğini söyleyecekler. İnanıyorum)) Bir arkadaşım var - hiçbir zaman gölge olmadığım için ağırlık da beni rahatsız etmiyor. Görünüşe göre bir tür içsel karizma ve kompleks eksikliği var. Çok fazla kompleksim vardı, bu yüzden kilo verdiğim için pişman değilim)))

• #83706317
• 07.01.14 17:05

22 kilo verdim. Tek değişiklik, bedenin bir şekilde hissedilmesinin kolaylaşmasıydı.
Kişisel hayatımda hiçbir değişiklik yok. Kocam beni sevdi ve mümkün olan her şekilde seviyor.
Hem o zaman hem de şimdi çok güzeldim.

1 şişman insan toplumda sevilmiyor, tiksinti dolu bir tavırla defalarca karşılaştım.

Erkekler arasında daha popüler olacaksınız.

Ama bu da bitti... Sizce diyet mi yaptım? Hayır, diyet yapmadım, sadece akşamları yemek yemeyi reddettim. Sabah ve öğle yemeğinde her şeyi her zamanki gibi yedim. İlk sefer çok zordu, akşam titriyordum, kendimi kötü hissediyordum, yiyecekler muhtemelen üzerimde ilaç etkisi yapıyordu. Yemeği görmemek için kendimle savaşıp yatağa girdim. Doğru, hafta sonları kendime biraz zaman ayırıyorum. Cumartesi ve pazar akşamları yemek yedim. Daha sonra hafta sonları akşam yemeğinden vazgeçtim, ancak tatillerde hala istediğim kadar yiyordum.

Amacım hayatım boyunca kilomu korumak, vücut şeklimi düzeltmek, kendimi iyi hissetmek ve gelecekte sağlıklı bir aileye ve çocuklara sahip olmak. Elbette kendimi gerçekleştirme ve başkalarına yardım etme arzum var çünkü belli bir sorumluluğum var - birçoklarına örnek oldum ve onları hayal kırıklığına uğratmamalıyım. İnsanları motive etmeye, pozitiflik getirmeye, destek olmaya çalışıyorum. Bu alandaki diğer birçok uzmanın sahip olmadığı bir şeye sahibim: deneyimim, geçmişim, hatalarım.

Ulyana Brüt

Kilo vermeden önce kaç kiloydunuz, şu an kaç kilosunuz?

En ağır ağırlığım 80 kg'dı. Bu, dönüşümün tam itici gücüydü. Terazide bu sayıyı gördüğümde şoktaydım ve uzun süre bu kadar aşırı beslendiğimi fark edemedim. Şu anda ağırlığım 60 kg.

Kilo vermek ne kadar sürdü?

Kilo vermenin kendisi yaklaşık bir yıl sürdü. Bu süreçte yaklaşık 20 kilo verdim ve sonrasında hayatıma spor salonu girdi.

Ne kadar süredir kilo verdiniz ve kilonuz şu anda sabit mi? Ne kadar süre tutuyorsun?

Yaklaşık 4 yıl önce kilo verdim. Kilom nispeten sabit. Neden "nispeten" - sporun hayatımda ortaya çıkmasından sonra kendimi fitness bikini yarışmalarında denemek istedim. Onlara hazırlanmak için diyetimi sıkılaştırmam ve antrenmanlarımın yoğunluğunu artırmam gerekiyordu çünkü onların rahatlamaya ve kasların kurumasına ihtiyaçları var. Sonuç olarak, yarışma süresi boyunca ağırlığım, zamanın geri kalanına göre önemli ölçüde daha az.

Her zaman zayıftım ve fazla kilolu olmaya yatkın değildim ama çocuğumun doğumundan sonra her şey değişmeye başladı, sonunda 22 kilo daha aldım ve bunun farkedilmez olduğu söylenemez. Sadece bazı nedenlerden dolayı gelişmeyi değil, şişman olduğum ve öyle kalacağım için kendime sonsuz suçlamaları seçtim. Zaten sürekli depresyondan bıktığımda, çılgınca yollar ve teşvikler aramaya başladım ama hiçbir şey yardımcı olmadı. Mevcut diyetlerin hiçbirine iki günden fazla dayanamadım ve bunun sonucunda sonsuza dek depresyonda kaldım. Fazla kilolarımın üstesinden gelemiyormuşum gibi geldi ve neredeyse pes ediyordum.

Ama neyse ki bu hikayeyi öğrendim, sistem hakkında okudum ve şunu fark ettim: “Kendimle savaşmaya ihtiyacım yok ama tam tersine kendimi sevmem ve kendime bakmam gerekiyor, bence bu yöntem temele dayanıyor bu konuda. 5 günde 0,6 kilo verdim ve bunun sadece başlangıç ​​olduğuna eminim.

Şimdilik bunun sadece yolculuğun başlangıcı ve sadece bir tahıl olduğunu söylemek istiyorum. Ama inanın bana, sitede geçirdiğim 4 ayda, sistem hakkında, hayatlarını değiştirmeye karar veren ve bunu başarıyla yapan harika insanların başarılarının sonuçları hakkında okuyarak, fikrimi tamamen değiştirdim. hayatım ve kendime karşı tutumum. Zaten kazandığıma inanıyorum çünkü en önemli zafer kilo almak için verilen mücadele değil, kendi için verilen mücadeledir!”

“Benim hikayem şöyle. Ben her zaman dedikleri gibi “kan ve süt” oldum. Küçükken büyükannemlerin yanında yaşadım ve bana her şeyi yemem ve tabakta hiçbir şey bırakmamam öğretildi. Biraz kilo vermeyi ciddi olarak ilk kez 16 yaşımdayken düşündüm. O zaman yaklaşık 70 kg ağırlığım vardı. Zayıflama ilaçları satan tanınmış bir firmayla tanıştım. İlk başta kilo vermiş gibiydim, ne kadar olduğunu bilmiyorum ve sonra çok kısa sürede, daha doğrusu kışın 15 kilo aldım. Sonuç: 18 yaşımda 85 kg'a "büyüdüm".

Düğünden önce hala 10 kilo verdim. Ancak bunu hamilelik izledi ve bu da 25 kilo daha ekledi. Doğumdan sonra kilogramlar artmaya devam etti. Diyet yapma girişimleri oldu ama sonuçta başarısız oldular. Her şeyi denedim: altın iğne, kodlama, ama hiçbir şey yardımcı olmadı.

27 yaşıma geldiğimde kilom 126 kg'dı. Kocam sessiz kaldı ya da diyet yapma girişimlerimle alay etti. Akşam çocukları yatırdıktan sonra ikisi televizyonun karşısına oturmayı, biraz ayçiçeği çekirdeği kırmayı, dondurmanın ya da sadece bir sandviçin tadını çıkarmayı seviyorlardı. Ancak Aralık 2006'da kendime bakmam ve bir şeyleri değiştirmem gerektiği düşüncesiyle uyandım. Tam olarak ne, henüz bilmiyordum. İnternete girdim ve bana uygun bir şey aramaya başladım. Bu hikaye de dahil olmak üzere pek çok farklı diyet, doğru beslenme içeren web siteleri indirdim. Yaklaşık iki ay boyunca bilgileri okuyup analiz ettim. Ocak ayının sonunda tekrar sistemin sayfasına gittim, daha dikkatli inceledim ve bunun yaşam tarzımı ve beslenme şeklimi değiştirmek için en uygun çözüm olduğunu fark ettim.

Ve değişikliklere başladım. İlk başta gerçekten zorlandım; ilk hafta başım ağrıyordu. Kocam her zamanki gibi sırıtarak karşılık verdi. Ama en az bir ay dayanmaya karar verdim ve en az bir kilo kaybedersem bu şekilde davranmaya devam edeceğim, bir gram bile kaybetmezsem bırakacağım zihniyetini kendime verdim.

Bir uzman tarafından vücudunuza özel olarak seçilen bir diyete göre kilo verdiğinizde, doğal olarak iyi bir ruh halinde olursunuz. Kendi başınıza diyet yapamayacağınızı biliyorsunuz çünkü bunu yapmadan önce neyi yapıp neyi yapamayacağınızı, sinir sisteminizin iyi olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacak gerekli testlerden geçmeniz gerekiyor. Bizim kızlar ne yapar? Neredeyse hiçbir şey yemiyorlar ve bunun harika olduğunu düşünüyorlar. Vücut için nasıl bir duygu? Her şeyin dikkate alınması gerekiyor. En iyi beslenme spor, sakinlik ve sağlıklı uykudur.

Yaklaşık beslenmem yukarıdaki başlıkta yer alıyor. Bir yılda kilo verdim.
Spor salonuna gitmiyorum, zamanım yok, çalışmak çocuktur. Bir sebepten birlikte gittiğimiz havuz. sebeplerden dolayı bırakmak zorunda kaldım ama yazın denizlerde yüzüyorum,
Hızlı ve çok yürüyorum.

Ben kendim değiştim, dolayısıyla çevremdeki hayat da değişti. Kendime güvenim arttı, çevremdekilerin tavırları değişti, ilgi alanlarım değiştikçe birçok yeni arkadaş ortaya çıktı. Çok aktif oldum. Açıkçası tüm bu tatillerden bıktım, çok özledik, evde oturup televizyon izlemedik, yürüdük, gittik, ah.
Ne diyeyim sonunda kadın olduğumu hatırladım. Aktif olarak kendime bakım yapıyorum, manikür, pedikür, bakım, maske, krem ​​ve fitness üyeliği yapıyorum. Artık en azından fotoğraf çekip fotoğraflarımı gösterebiliyorum ama çalışmanın aynı zamanda çalışmak anlamına da geldiğini anlıyorum.

İşte yaklaşık olarak kilo verme sürecindeki günlerimden birinin menüsü)))

Zaman çarpımı porsiyon gram kcal B F U
08:27 doğal bal 1 * çay kaşığı.
09:27 yumurta 2 * adet. C1
sütlü şekerler (İnek?) 1 *şeker
13:27 Peynirli sebze çorbası 250g
15:27 yumuşak pirinç 90g
Düşük kalorili karaciğer ezmesi 200g

kremalı sarımsaklı buzağı 3*yk.

19:27 baş salatası 300gr
domates 250g
ayçiçek yağı 2g

20:58 yeşil fasulyeli dondurma.
Soğanlı kıyma 70g
Hardallı ve ballı salata sosu 11g
süt şekerleri (İnek?) 1*şeker
muz
Günün toplamı: 1675g 1386.8k