Muhtemelen kahkahaların ömrü uzattığı sözünü duymuşsunuzdur, peki bu doğru mu? Norveçli bilim adamları da bu konuya şaşırdılar ve kahkahanın 70 yaş altı insanlar üzerindeki etkisini incelemek için bir çalışma yaptılar.
Güleceksiniz ama kahkahanın, daha doğrusu sebeplerinden biri olan mizahın gerçekten iyileştirici bir etkisi var ve yaşam beklentisini artırıyor. Bu nasıl oluyor ve neden?
Mizah, bir duruma farklı bir perspektiften bakmanızı sağlar, bu da umutsuzluğa düşmenizi veya soruna takılıp kalmanızı engeller. Mizah kullanan bir kişi, sert bir dövüşçünün ağır darbelerinden çelik pazılarla ustalıkla kaçan esnek bir boksör gibidir. Görünüşe göre güç, güçlünün yanındadır, ancak çevik ve çevik olanın hâlâ avantajı vardır!
Mizah ve onun küçük kardeşi İroni, cesaretinizi kaybetmemenize ve görmenize yardımcı olur. alternatif yollar sorunu çözmek.
4 tür mizah olduğu ortaya çıktı:
KENDİNİ BASKIN İRONİ - sadece kendin hakkında şaka yapıyorsun ve onların da senin hakkında şaka yapmasına izin veriyorsun. Etrafınızdaki insanların size gülmesi hoşunuza gider. Kulağa korkutucu ve saldırgan mı geliyor? Üzerinde çalışmanız gereken tür budur. Kendi kendine ironi, kibirden, aşırı duyarlılıktan ve kızgınlıktan kurtulmanıza yardımcı olur ve bu nedenle sizi yenilmez kılar! Kendi kendine ironi en iyi çare Hiçbir şeyi fazla ciddiye almamayı öğrenin, sevdiğiniz kişi bile olsa 😉
ORTAKLIK MİZAHI - adı berbat ama etkisi açısından çok etkili ve faydalı. Bu mizah türü, arkadaşlarıyla şakalaşmayı ve komik hikayeler anlatmayı sevenlerin karakteristik özelliğidir. Bu mizahta ana rol hikaye anlatıcının zekası ve yeteneği tarafından oynanır.
Agresif Mizah - bu tür özellikle erkekler arasında yaygındır, çünkü güç üstünlüğü için aynı rekabeti ve mücadeleyi temsil eder, ancak kas düzeyinde değil, daha karmaşık bir düzeyde, sözel-entelektüel düzeyde. Agresif mizah her zaman kulağa agresif gelmeyebilir; hatta bazen sevecen bir alay veya pişmanlık ifadesi olarak bile gizlenebilir.
KENDİNİ ONAYLAYAN MİZAH - Bu ruh halinde, iyimser kalabilir ve en eğlenceli olmayan durumda bile hoş veya komik bir şeyi fark edebilirsiniz. Aslında durumun kendisi hakkında şaka yapmanız gerekiyor. Bu tür bir mizah iyidir çünkü başarısızlığınızın nedeni kendiniz olsanız veya sadece bir yanlış anlama olsa bile moralinizi yükseltebilir - ve asıl önemli olan hedeflerinize ulaşmaktır. Tipik durumlar- en kritik anda, iki kelime bile elveda bile demeden İnternet aniden öldüğünde; Ya da anahtarlarınızı kaybettiğinizde, trafiğe sıkıştığınızda ya da çok yüksek bir faturayla karşı karşıya kaldığınızda...
Bir erkeğin dudaklarından alaycılığın (agresif mizahın ikinci adı) ve kendi kendine ironinin iyi karşılanması ilginçtir, ancak bir kadın böyle şaka yaparsa, bu pek hoş duygulara neden olmayabilir. Öyleyse devam edin ve şarkı söyleyin! Gerçekten tüm dertlerin ilacı, kendi kendini idame ettiren mizahtır, ama yalnızca hastalıklar için! Tüm hayatınız sonsuz, acımasız bir şaka gibi görünüyorsa ve yazarı siz değilseniz, bunu düşünmenin zamanı gelmiştir. Örneğin, bunun hakkında çok komik bir hikaye yazın ve bununla bir grup komik arkadaşınızı güldürün!
Açık kalp - en iyi ilaç.
İfadeyi defalarca duymuşsunuzdur - kahkaha en iyi ilaçtır, aslında en iyi kitapİncil her zaman gülmeyi teşvik eder. Daha iyi bir ilaç yok. Gülmenin ve iyi bir ruh halini sürdürmenin zorlaştığı zamanlar vardır. Mevcut Durum ekonomi, parayla ilgili zorluklar, zor zamanlar iyi bir ruh haline katkıda bulunmaz. Ancak zorlukların sizi yenmesine izin vermek yerine, bakışlarınızı hayatın komik yönlerine çevirebilirsiniz. Harika fikirözellikle de kahkaha bulaşıcı olduğu için. O bize sadece destek vermekle kalmıyor olumlu duygular ve sevinç. Ama aynı zamanda vücutta olumlu değişikliklerin başlaması için de tetikleyici olabilir. Tamamen ücretsizdir, bu yüzden hayatınıza günlük bir doz kahkaha eklemeye başlayın.
Sağlık faydaları.
Kahkahanın aslında bir ilaç olabileceği fikrinde oldukça fazla doğruluk payı var. Kahkahanın vücut üzerinde güçlü bir etkisi vardır, rahatlamayı sağlar, stresi azaltır ve kas gerginliği Bir kişi güldüğünde bağışıklık sistemi bile güçlenir. Sadece mutluluk hissine değil aynı zamanda ağrının geçici olarak hafifletilmesine de katkıda bulunan endorfinler salınır. Kahkaha kan dolaşımını artırır, bunun kan damarlarının durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu da kendinizi kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlardan korumanıza yardımcı olur. Bu yüzden her gün gülmeyi unutmayın.
Zihinsel faydalar.
Doğal olarak gülmek duygusal ve ruhsal durumunuza çok faydalıdır. akıl sağlığı. Çözün olumsuz duygularüzüntü, kaygı, sinirlilik gibi. Güldüğünüzde stres seviyeniz azalır, bu da enerjinizi serbest bırakır ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olur. Yaşamın tüm algısı değişir, bu da algılamaya yardımcı olur yaşam durumları tehditkar bir şekilde değil, daha gerçekçi bir şekilde. Depresyon hissi sadece birkaç kahkahayla yok olur.
Kahkaha birleştirir.
Kahkaha sadece beden ve ruh için ilaç olarak faydalı değildir, aynı zamanda sağlık açısından da büyük faydaları vardır. sosyal alan. Kahkaha insanları bir araya getirir. İnsanlar arasında ilişkilerin güçlenmesine ve duygusal bağların kurulmasına yardımcı olur. Mizah, kopukluk ve kapalılıktan kurtulmanıza, duygularınızı sorunsuz bir şekilde ifade etmenize yardımcı olur. Zor zamanlarda bile kahkahaların insanları birleştirebilmesi çok önemli.
Mutluluk ve kahkaha sizin seçiminizdir.
Gülmek ve mutlu olmak o kadar kolay değil. Ancak mutlu olup olmadığınızı ve gülüp gülmeyeceğinizi seçimlerinizin belirlediğini fark edebilirsiniz. Abraham Lincoln bir keresinde şu cümleyi söylemişti: "Birçoğumuz bilincimizin izin verdiği ölçüde mutluyuz." Gülüp mutlu yaşayacağınızı, yoksa hayatın varlığınızı yok etmesine ve sizi zor koşullara sürüklemesine izin mi vereceğinizi siz belirlersiniz. Hangisiyle yaşam koşulları gücünle karşılaşmayacağın her zaman mutluluğu seçeceksin.
Hayatınıza biraz kahkaha katmanın yolları.
Peki hayatınıza daha fazla kahkaha katmak için ne yapabilirsiniz? Gülmeyi nasıl seçersiniz? İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Gülümsemeye başlayın, bu gülmenin habercisidir ve aynı zamanda bulaşıcıdır.
Sahip olduğunuz iyi şeylere odaklanmaya başlayın. Hayattaki güzel şeylerin bir listesini yapın. Bu, gülmenizi engelleyen olumsuz yönlere yeniden odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Yakınlarda insanların güldüğünü duyarsanız o yöne gidin. Eğlenceli insanlarla daha fazla zaman geçirin. Aktif olarak kahkahayı arayın.
Konuşmalarınıza biraz mizah katmaya çalışın. Belden aşağı şaka yapmanıza gerek yok. Basit olabilir komik hikaye veya muhataplarınızı komik hikayeler anlatmaya teşvik edin.
Hayatımızın parlak ve eğlenceli taraflarını nasıl görebiliriz?
Hayat zaman zaman bizi zor durumlarla karşı karşıya bırakır ama bunların daha hafif ve eğlenceli bir yanını bulmayı öğrenmek önemlidir. Aslında bu tek yol krizden sağ çıkmak. Aşağıda, bakmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir. çevreleyen yaşam Daha eğlenceli:
1. Kendinize gülmekten korkmayın. Kendinizi bu kadar ciddiye almamayı öğrenin. Kendinizi aniden içinde bulsanız bile garip durum, bu durumdan gülerek çıkmayı öğrenin.
2. Ağlamak yerine gülün. Bu çok İyi bir fikirüstesinden gelmek zor durumlar, komik bulmayı öğren kötü durumlar. Bu bir ruh hali yaratacak ve bu tür durumların üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır.
3. Işığa dikkat etmeyi unutmamak için her yere kendiniz için hatırlatıcılar asın ve mutlu taraf hayat. Bunlar aile fotoğrafları ya da arkadaşlarınızın eğlenirken çekilmiş fotoğrafları olabilir. Eviniz ve ofisiniz için komik bir poster, masaüstünüz için komik bir ekran koruyucu veya duvar kağıdı seçin.
4. Stresle baş etmeyi öğrenin. Stres, gülmenin ve iyi bir ruh halinin önünde ciddi bir engeldir. Kendin için seçmelisin etkili yöntem stresle mücadele edin.
Hayat bize zorluklar çıkarır ve bundan kaçış yoktur. Ve yarın hayatın size ne getireceğini seçme fırsatınız olmasa bile, bu olaylara nasıl tepki vereceğinizi seçebilirsiniz. Neden hayatın zorluklarının üstesinden gelmek, mutluluktan yana bir seçim yapmak için kahkahayı kullanmıyorsunuz?
Kahkaha- bu tüm hastalıkların en iyi tedavisidir! Her insanın üzülmek için birçok nedeni vardır. Sorunlarımız ortaya çıkabilir uzun zamandır ruhu ele geçirirken refahı etkileyen rahatsız etmek. Sonuç olarak stres zihinsel bozukluklar, kompleksler, korkular.
Kendinize yardım edebilirsiniz ve etmelisiniz. Sık sık hamama giden ya da masaj yaptıran kişiler, seanstan sonra sanki bir doz rahatlama terapisi almış gibi yeniden doğmuş gibi olduklarını söylüyorlar. Ancak gevşeme durumu birkaç gün sürer, çünkü bu tür prosedürler kural olarak kasları gevşetmeyi amaçlar, ancak ruhu veya duyguları değil. Yani, kendinize geçici olarak yardımcı olabilirsiniz, ancak aynı zamanda kendinizden daha kapsamlı olan "piri temizleme" sürecine de dikkat etmeniz gerekir. Ve bu hem hayata hem de kendinize karşı tutumdaki bir değişikliktir.
Bilim insanları beynimizde şunlardan sorumlu alanların olduğunu buldu: fiziksel sağlık Ve olumlu algı hayat. Bu alanlar uyarılırsa iyileşebilir bütün bir seri hastalıklar. Bu bölgelerin etkisini etkileyecek hiçbir ilaç yok ama tabletler gibi acı olmayan, kolay ulaşılabilen ve genel olarak bol miktarda içeren bir çare var. keyifli anlar- bu kahkaha.
Kahkaha bir anahtar gibidir
Bilindiği üzere kahkahalar ve iyi ruh hali taşır ve hatta bir kişinin refahını etkileyebilir. Ayrıca ilaçlara göre birçok avantajı vardır. Mesela ne karaciğere, ne de mideye zarar verir, yani zararsızdır. yan etkiler. Eğer insanın hayatla kendisi arasında belli kapıları varsa o zaman kahkaha bu kapıları açan anahtar olabilir. Çeşitli korkular, kompleksler, klişeler, hatta alaycılık - bu kapılardan kaç tanesini içimizde yarattığımızın farkında olmayabiliriz. Bütün bu kapılar bazen hayatın sıkıntılarının baskısından kendimizi korumak için yaratılır. Sorun şu ki o zaman bu kapılar üzerimize baskı yapmaya başlıyor. Görevimiz, önce kapıyı hafifçe açmak için anahtarı nasıl kullanacağımızı, sonra da kapıyı doğru çevirerek nasıl açacağımızı öğrenmek. pozitif hayat. İlk başta olmayacak küresel değişiklikler, ama yine de yeni bir şeyin soluğu olacak.
Kahkaha terapisi
Var olduğu yaygın bir bilgidir kahkaha terapisi kendisi de güçlü bir antidepresandır. Kahkaha gerginliği azaltabilir, bu da fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve akıllıca kullanıldığında genellikle sorunlar hakkında farklı düşünmenize yardımcı olacak eylemleri gerçekleştirebilirsiniz. Kahkaha, çok fazla boşa harcanan enerjinin açığa çıkmasına neden olur. Daha sonra vücudun kendisi serbest bırakılan bu enerjiyi ihtiyaç duyulan yöne - restorasyon veya gençleşme - yönlendirmeyi öğrenecektir.
Gülmene yardım et
Kahkaha terapisi uygulaması dünyanın her yerinde kullanılıyor. Herkesin karşılaştığı bir sorun var" kahkaha terapistleri" - bir insanı nasıl güldürürsün. Herhangi bir araç yardımcı olabilir - ses kayıtları ve video şakaları, gıdıklama, ancak insanlar komedyenlerden birini sevmiyorsa veya havasında değilse, bu kayıtlar sadece can sıkıcıdır. Herkese uygun tek bir yöntem yoktur. Ama bir çıkış yolu bulabilirsin; herkes gülmeyi bilir. Uzmanlar kahkahayı eğittiğimiz sonucuna vardılar. Gülmek için hiçbir şeye ihtiyacın yok dış uyaran, sadece bir arkadaşınız gibi kahkahanıza güvenmeniz gerekir ve kural olarak bu pek bir sorun olmayacaktır. Kahkahayı “açmayı” zaten öğrendiğinizde, uzmanlar kahkaha terapisine daha derinlemesine girmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca küçük bir zorluk da var - kahkahayı "açmayı" zaten öğrendikten sonra, ancak "kapatmayı" henüz öğrenmediniz. Eğitmeniniz size gülmeyi nasıl bırakacağınızı nasıl öğreneceğinizi anlatacaktır; isteyen ve kendine yardım edebilen bir kişi için hiçbir şey imkansız değildir.
Yavaş yavaş, bir insanda biriken her şey süpürülecek - sinir sistemi , ruhunuz, fizyolojiniz ve hatta zekanız temizlenecek, durumunuz stabil hale gelecek, hayatla daha basit bir şekilde ilişki kurmayı öğreneceksiniz, hayat daha kolay, daha mutlu hale gelecektir. Etrafınızdaki insanlar bunu fark edecek ve size çekilecektir çünkü zorluklara gülen, rahat bir insanla iletişim kurmak istiyorsunuz.
Muhtemelen herkes kahkahanın en iyi ilaç olduğunu ve mizahın hayatı uzattığını duymuştur. Bu gerçekten doğru mu? Uzun zamandır bunun cevabını arıyorlar ciddi insanlar, Ancak fikir birliği hala değil.
“Mizah” kelimesinin sözlük tanımı bile yeterince doğru görünmüyor: “İyi huylu kahkaha, nazik alay. Böyle bir ruh hali ile dolu bir şeye karşı tutum. Edebiyat ve sanat eserlerinde bir şeyi komik bir şekilde tasvir etmeye dayanan bir teknik. , komik form. sanat eserleri gerçekliğe karşı böyle bir tavırla aşılanmış."
Açık şu andaŞu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde mizahın insan sağlığı üzerindeki etkisi konusunda araştırma yapan iki resmi kuruluş bulunmaktadır. Bunlar Uygulamalı ve Terapötik Mizah Derneği (AATH) ve Uluslararası Mizah Araştırmaları Derneği'dir (ISHS). 2003 yazında, 15. yıllık konferans İtalya'da gerçekleşti. USA Today'in haberine göre, kendilerine "mizah araştırmacıları" diyen kişiler konferanslarında palyaço burnu takıyor ve espriler yapıyor.
Dahası, AATH'den insanlar sıklıkla mizahtan her derde deva olarak bahseder ve ISHS temsilcilerinin değerlendirmelerinde pek çok ayık rasyonalizm vardır. İkinci organizasyon en çok bunlardan birine aittir. ünlü araştırmacılar mizah - Kanada'daki Western Ontario Üniversitesi'nden Rod Martin.
HUMOR: Uluslararası Mizah Araştırmaları Dergisi'nin editörü ve Mizah ve Yaşam Stresi: Sıkıntının Panzehiri kitabının ve konuyla ilgili 20'den fazla makalenin yazarıdır. Elbette Profesör Martin 1979'dan beri kahkaha üzerinde çalışıyor: "İnsanlar artık onlara mizah araştırdığımı söylediğimde bana gülmüyor."
Martin, kahkahanın faydalı özelliklerinin tıp değil, psikoloji olduğuna inanıyor. Meslektaşlarını mizah konusunda ciddi bir akademik çalışmaya girişmeye ve sonunda mizahı ortaya çıkarmaya çağırıyor. halk bilgeliği bu kahkaha her derde devadır:
"Mizah araştırmalarında daha fazla odaklanmamız gerekiyor. Terapötik mizahın yalnızca mizah olmadığını anlamamız gerekiyor. İnsanlara gülmenin sağlığa iyi geldiği söyleniyor ve bütün gece uyanık kalıp komedi izlemenin kendilerini daha sağlıklı kılacağını düşünüyorlar. I inanıyorum ki bu, hiç de yararlı değil."
Martin'e göre mizah günlük yaşam iki ana işlevi vardır: insanlar arasındaki ilişkileri geliştirmek, örneğin bir şakanın yardımıyla bir anlaşmazlığı çözebilirsiniz ve ayrıca stresi hafifletmek, yani tehdit edici şeylere gülme yeteneği.
Her iki durumda da mizah sağlıklı ya da sağlıksız şekillerde kullanılabilir. Üstelik Martin, kahkaha ve mizahın erkekler ve kadınlar için farklı şeyler ifade ettiğini belirtiyor.
Örneğin, erkekler arasında güç ve saldırganlıkla ilgili şaka yapma eğilimi varken, kadınlarda mizah daha çok başkalarıyla yakın ilişkiler kurmak için kullanılıyor.
Ek olarak, bir kişinin ruhunun durumunu yargılayabilecek dört ana mizah "tarzını" hesapladı:
1. Bağlı ("bağlı olmak" dan bağlı - katılmak, katılmak - bir kişinin diğer insanlarla birlikte olma arzusu): ironik şakalar ve saçmalıklarla karakterize edilen en yumuşak tarz.
2. Kendini geliştirme: Kimseye zarar vermeyen, esas olarak övünmeye dayalı, öz saygıyı korumanın ve “geliştirmenin” bir yolu olan bir tarz.
3. Agresif: alaycılık, alaycı sözler, alay. Başkaları için tehlikeli olabilir.
4. Kendini yenilgiye uğratmak: Komedyen her şakasıyla amacına ulaşmaya çalışır. Benlik saygısına ve başkalarının özgüvenine zarar verebilir ve depresyona yol açabilir.
Kahkaha sizi sakinleştirir
Kahkaha, tahriş ve üzüntüden kurtulmaya yardımcı olan mutluluk hormonları olan endorfinlerin salgılanmasını sağlar. Son zamanlarda nasıl güldüğünüzü bir anlığına hatırlasanız bile ruh haliniz düzelecektir. İngiliz psikologların yaptığı araştırmalar, komik bir film izledikten sonra kişinin öfke düzeyinin birkaç kat azaldığını gösterdi. Dahası, deneklerin ruh hali, yakında gülecekleri düşüncesiyle iyileşti - komedinin planlanan izlenmesinden iki gün önce, her zamankinin yarısı kadar öfkeliydiler.
Kahkaha cildi iyileştirir
Sık sık gülüyorsanız, cildinizi iyileştirmek için yapılan pahalı kozmetik prosedürleri unutabilirsiniz, çünkü gülmek yüz kaslarınızı güçlendirir ve kan dolaşımını iyileştirerek doğal bir ışıltı sağlar.
Kahkaha ilişkileri güçlendirir
Birlikte gülme yeteneği, iyi ve güzel ilişkiler kurmak için son derece önemlidir. iyi ilişkiler. İnsanlarla onlar arasındaki bağlantı genel fikir neyin komik olabileceği konusunda birbirlerine karşı daha açık olmalarını sağlar. Şaka yaparsanız komik görünmekten korkmazsınız. Bu da güvendiğin anlamına geliyor.
Gülmek bağışıklığı güçlendiriyor
Kahkaha enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Bir dakikalık samimi kahkahanın ardından vücut, büyük sayı Bakteri ve virüslere karşı koruma sağlayan antikorlar. Kahkaha aynı zamanda savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini de artırır. çeşitli hastalıklar kanser dahil.
Gülmek kalbi iyileştirir
Kahkaha sayesinde kan damarları genişler ve kan daha iyi dolaşır. On dakikalık kahkaha önemli ölçüde azaltabilir tansiyon ve kolesterol plakları riskini azaltır. Kahkaha, kalp krizi geçirenlere bile yardımcı olur; doktorlar, iyi bir ruh halinin ikinci bir kriz olasılığını azalttığına inanır.
Gülmek acıyı hafifletir
Gülerken üretilen mutluluk hormonu endorfin vücudumuzun doğal ağrı kesicisidir. Ayrıca güldüğünüzde ne kadar kötü hissettiğinizi aklınızdan çıkarır ve en az birkaç dakikalığına acıyı unutursunuz. Doktorlar, pozitif olan ve gülme gücünü bulan hastaların, üzgün olanlara göre acıya çok daha kolay katlandıklarını uzun zamandır fark etmişlerdir.
Kahkaha akciğerleri geliştirir
Kahkaha bunlardan biridir en iyi egzersizler astım ve bronşit hastaları için. Kahkaha sırasında akciğerlerin aktivitesi aktive olur ve böylece kana oksijen tedariki artar, bu da balgam durgunluğunun giderilmesini sağlar. Bazı doktorlar gülmenin etkilerini fizik tedaviye benzetiyor göğüs Solunum yolundaki mukusu ortadan kaldırır, ancak gülmenin solunum yolu üzerinde daha da iyi bir etkisi vardır.
Kahkaha stresi yener
İngiliz bilim adamları kahkahanın insan sağlığı üzerindeki etkisini araştırdılar. İki gönüllü grubu oluşturuldu. Bir gruba bir saat boyunca komedi konserlerinin kayıtları gösterilirken, ikinci gruptan sessizce oturmaları istendi. Bunun ardından deneye katılanlara kan testi yapıldı. Esprili konseri izleyenlerin ise ikinci gruba göre “stres” hormonları olan kortizol, dopamin ve adrenalin düzeylerinin daha düşük olduğu ortaya çıktı. Gerçek şu ki, güldüğümüzde daha da yoğunlaşıyor fiziksel aktivite vücudun her yerine. Gülmeyi bıraktığımızda vücudumuz rahatlar ve sakinleşir. Bu, kahkahanın fiziksel ve duygusal stresten kurtulmamıza yardımcı olduğu anlamına gelir. duygusal stres. Bilim insanları bir dakikalık samimi kahkahanın 45 dakikalık derin rahatlamaya eşdeğer olduğunu söylüyor.
Kahkaha formda kalmanıza yardımcı olur
Aslında gülmek bir tür aerobik egzersizdir çünkü gülmek daha fazla oksijen solumanıza olanak tanır, bu da kalbinizi ve kan dolaşımınızı uyarır. Hatta herkese gülerken masaj yapıldığı için "içsel" aerobik olarak kabul edilir. iç organlar daha verimli çalışmalarını sağlar. Kahkaha aynı zamanda karın, sırt ve bacak kaslarını güçlendirmek için de faydalıdır. Bir dakikalık kahkaha, kürek makinesinde on dakikaya veya bisiklette on beş dakikaya eşdeğerdir. Ve eğer bir saat boyunca tüm kalbinizle gülerseniz, 500 kaloriye kadar yakarsınız; bu, bir saat boyunca hızlı koşarak yakabileceğiniz miktara eşdeğerdir.
Mizah duygusunun eksikliği yalnızca sosyalliğinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sisteminize de zarar verir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma gülmenin kan akışını arttırdığını gösteriyor. Bu bir kez daha"Kahkaha en iyi ilaçtır" şeklindeki eski atasözünün en azından kalp söz konusu olduğunda doğru olduğunu kanıtlıyor.
Maryland Üniversitesi'ndeki kardiyolog Michael Miller ve meslektaşları, Big Shot ve There's Something About Mary adlı komedi filmlerini 15 ila 30 dakika boyunca izleyen ve ardından "Er Ryan'ı Kurtarmak" adlı yoğun filmi izleyen 20 sağlıklı erkek ve kadının kan akışını test etti. " Doktorlar, görüntüleme başlamadan önce ve bitiminden bir dakika sonra kan akışını ölçtüler. Miller şöyle açıklıyor: "Kahkahaya kan damarlarının tepki vermesini bekliyorduk."
Bilim adamları daha önceki araştırmalarla bu deneyi yapmaya yönlendirildiler. Sıra anketler Koroner kalp hastalığı olan hastalar arasında yapılan bir araştırma, kalp krizi geçiren hastaların mizah duygularının %40'tan fazlasını kaybettiğini gösterdi. “Saldırının nedeni mi, sonucu mu olduğunu bilmiyorduk. Ayrıca mizah duygusunda bozulma da söz konusu olabilir. ayrılmaz parça Miller, hastalığın (bir semptomu) ”diyor.
Bu nedenle doktorlar araştırmaya karar verdi olası etkiler Gönüllüler komik anlara güldükten veya gergin durumlara tepki verdikten sonra kan damarlarının ne kadar genişlediğini ölçerek gülmenin sağlık üzerindeki etkilerini ölçtüler. İÇİNDE toplam Araştırmacılar 10 erkek ve 10 kadında dirsek üstü koldaki brakiyal arterdeki kan akışına ilişkin 160 sonuç elde etti. Komik sahneler sırasında 19 gönüllünün kan akışı ortalama %22 arttı. Sürpriz veya yoğun sahneler sırasındaki kan akışıyla karşılaştırıldığında fark %50'den fazlaydı. Bu, Heart dergisinin son sayısında bildirildi.
Kaygısız bir durumun kan akışını yaklaşık olarak aynı miktarda arttırdığı iddia edilebilir. yüzde hafif egzersizler veya resepsiyon olarak ilaçlar kolesterol seviyelerini azaltmak için. Ancak olay örgüsünün yoğun dramatik gelişmesinin neden olduğu stres, kan akışını neredeyse aynı derecede azaltır. hoş olmayan anılar veya zihinsel hesaplamalar.
"Yeryüzünde yalnızca en çok acı çeken hayvan gülmeyi icat edebilir" sözüyle mizahın önemini doğruladı.
“Kahkaha en iyi ilaçtır” sözünü sadece bir cümle mi sandınız?
Ama bu doğru değil.
Muhtemelen çoğunuz orada olduğunu bilmiyorsunuz bilimsel kanıt bu sözün gerçeği. Bilim bunu kanıtladı iyi his mizah ve gülme yeteneği size fiziksel, duygusal ve sosyal açıdan iyi gelebilir.
Gülmenin doktora gitmekten çok daha kullanışlı olduğunu ve doktorun reçete edebileceği herhangi bir ilaçtan çok daha fazla işe yaradığını kabul edeceksiniz. Peki neden güzel bir kahkaha atmıyorsunuz?
#1: Kahkaha normal kan damarı fonksiyonuyla ilişkilidir
Sık sık gülen kişilerde kan akışı iyi çalışır çünkü gülmek, kan damarlarının iç yüzeyini oluşturan dokunun genişlemesine neden olur. Baş araştırmacı Michael Miller şunları söylüyor: "Kahkahanın önemli Sağlıklı endoteli korumak için ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir."
#2: Kahkaha duygusal sağlığı iyileştirir
Kahkaha ve mizah beynin merkezlerindeki duygusal ödülleri tetikleyerek beynin işleyişine yardımcı olan dopamin salgılanmasını sağlar. duygusal tepkiler ve zevk düzeyini artırır; Acıyı ve stresi düzenleyen ve mutluluk hissine neden olan serotonin ve endorfin salgılar.
#3: Kahkaha oyunları önemli rol sosyal etkileşimde
Kahkaha, insanların konuşmalarını düzenlemede önemli bir rol oynar ve aynı zamanda sohbetin kurulmasını da büyük ölçüde kolaylaştırır. sosyal bağlantılar insan grupları arasında. Mizah duygusu önemli bir rol oynar kişilerarası etkileşim ve karşılıklı çekim ve önemli bir bileşen sosyal yeterlilik. Sağlıklı duygu Arkadaşların ve ailenin mizahı grup kimliğini güçlendirir. Ayrıca daha mutlu bir evliliğe de katkıda bulunabilir.
Kahkahanın, insanların konuşmayı kullanmaya başlamasından çok önce var olduğu öne sürüldü. Dolayısıyla, insanların belirli bir sosyal durumda bildiği içgüdüsel sosyal ipuçları zaten mevcuttur.
#4: Gülen insanlar diğer insanlara daha çekici görünür
İyi bir mizah anlayışına sahip erkekler, kadınlara daha çekici geliyor. Kadınlar aynı mizah anlayışına sahip erkeklerden daha çok etkileniyor. Bu, kendinizi rahat hissedeceğiniz koşulları yaratır. sosyal durumlar Partiler gibi sosyal çevrelerinizi genişletmenize olanak tanır. Ayrıca bir röportajda iyi bir mizah anlayışına sahip olmanın arkadaş canlısı görünmenizi sağlayacağını ve işi alma şansınızı artıracağını savundu.
#5: Kahkaha stresi ve kaygıyı azaltır
Mizah bir "dayanıklılık unsuru" olarak tanımlanır ve bu nedenle, bir kenara bırakmanıza izin verebilir. gündelik sorunlar uzun vadede hayatta kalma şansınızı artırır zor durumlar. "Yumuşatır olumsuz sonuçlar sağlık üzerinde stres yaratır ve katkıda bulunur olumlu ruh hali, bastırıcı olumsuz duygular. Olumsuz durumlarda komik tarafı görmeye yardımcı olur. Basit bir kahkaha da bulaşıcıdır; o halde neden birisinin ruh halini, kahkahayı onunla paylaşarak iyileştirmeyesiniz ki?
#6: Kahkaha güçlendirir bağışıklık sistemi
Günlük hayatımızdaki stresli olaylar, özellikle “araba çalışmıyor” ve benzeri üzücü durumlar bağışıklık sistemini baskılar. Bulaşıcı hastalıklar ve kalp hastalığı riskini artırırlar. Kahkaha, stresin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini önleyerek sizi hastalıklardan korur.
#7: Kahkaha solunum sistemine iyi gelir
Kahkaha, nefes almayı düzenlemenin ve akciğerleri temizlemenin en hızlı ve en kolay yolunu sağlar. Bu, kalp atış hızı, solunum hızı ve oksijen tüketiminde ani bir artışa neden olur. Heyecanlı, uzun süreli kahkaha, ciğerlerdeki havayı temizler ve yerini temiz, oksijen açısından zengin havayla değiştirir. Basitçe söylemek gerekirse, özellikle astım gibi solunum rahatsızlıkları olanlarda solunum fonksiyonunu iyileştirerek daha derin nefes almanızı sağlar.
Bu yüzden her zaman hayatın parlak tarafına bakın ve mümkün olduğunca sık gülün!