Yeniden doğuş kontrendikasyonları. Holotropik nefes alma ve yeniden doğuş yöntemlerini uygulamanın fiziksel ve zihinsel sağlığınız için tehlikeli olduğu konusunda uyarmayı görevim olarak görüyorum.

Bu yöntemleri tanıtan ve öğreten kişilerle iletişim kurmamanız konusunda sizi uyarıyorum.

Bu insanlar ya bunun ne kadar tehlikeli olduğunu anlamıyorlar ya da anlıyorlar ama kâr hırsı vicdanlarının önüne geçiyor.

"Holototropik nefes alma" ve "yeniden doğuş" terimlerini ilk kez Moskova'nın ezoterik merkezi "Kendine Giden Yol"u ziyaret ettiğimde duydum. Ve akıl hocam ve arkadaşım Galina Nikolaevna Lepilina'dan.

Galina Nikolaevna Vladimir Georgievich Zhdanov'un silah arkadaşı olan Rus Denge Hareketi'nin (RBNT) tanınmış ve saygı duyulan bir figürüdür. Galina Nikolaevna, toplumun Ruhsal, Ahlaki ve Fiziksel gelişimini amaçlayan 20 yılı aşkın faaliyeti boyunca on binlerce insana yardım etti. Yüzlerce kurs ve konferans düzenledik. Derslerinde Gennady Andreevich Shichko'nun psikanalitik tıbbi olmayan yöntemini kullandı. Diğer birçok doğal şifa yönteminin yanı sıra. Galina Nikolaevna ve meslektaşları, maneviyatı geliştirmeyi ve sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan birçok yeni yöntemi ilk öğrenenler arasındaydı.

Öğrendiğim gibi, 1990'lardan beri meraklılar ve araştırmacılar Rusya'da holotropik nefes alma ve yeniden doğuş yöntemlerinin kullanımı hakkında bilgi ve pratik deneyim biriktirmeye başladılar. Ve ilk coşkulu incelemelerle birlikte bu yöntemin olumsuz sonuçlarına ilişkin gerçekler birikmeye başladı. Galina Nikolaevna'nın tıp uzmanları olan ortakları, holotropik solunumun fizyolojik mekanizmasının bilimsel bir analizini gerçekleştirdi. Ve sonra bu nefes alma tekniğinin holotropik propagandacıların söylediği gibi olmadığı ortaya çıktı. Bu yöntemin zihinsel ve fiziksel sağlık sonuçları çok feci!
Birkaç dakikadan 1-2 saate kadar uygulanan hızlı nefes almanın, tıp dilinde "akciğerlerin hiperventilasyonu" olarak adlandırılan bir olguya yol açtığı, ardından kanda oksijen miktarında bir artış olduğu ve karbondioksitte azalma.
- Ne olmuş? - Sen sor.
- Ancak aynı zamanda, bir nedenden dolayı kişi halüsinasyonlar görmeye başlar, bilinç değişikliği meydana gelir veya istemsiz hareketler, kasılmalar, spazmların eşlik ettiği bilinç kaybı meydana gelir. Bu durumdaki bir kişi uygunsuz davranışlarda bile bulunabilir.

Daha ileri araştırmalar, bu yöntemin 150'den fazla farklı hastalığa yol açtığını, ölüm ve sakatlıkların %80'inden fazlasına neden olduğunu doğruladı.


Bu yöntemin öğretmenleri, öğrencileri bunun sözde "doğum stresi" veya "kişinin zihinsel travmalarını ortadan kaldırması", "fobiler", "kompleksler" veya "geçmiş yaşamları görme" olduğuna ikna ediyor. Bazıları hayvana, bitkiye ya da başka bir şeye dönüştüklerini iddia ediyor...
Ancak tüm bunların açıklaması tamamen farklıdır ve akciğerlerin hiperventilasyonunun ve vücudun hala ihtiyaç duyduğu karbondioksit kaybının serebral damar spazmına neden olmasından kaynaklanmaktadır. Ve bunun çok sıradan bir tıbbi açıklaması var; bu duruma tıp dilinde “hipokapni” deniyor http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%BE% D0%BA%D0 %B0%D0%BF%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Şu anda ne oluyor? Ve şöyle bir süreç var: beyin hipoksisi.

Holotropik tedavi sırasında hipoksiye şiddetli oksijen açlığı eşlik eder ve serebral korteks hücrelerinin büyük ölümü meydana gelir! Uyuşturucu benzeri etkilere neden olur (LSD veya Alkol gibi)


Paradoksal! Serebral kortekste eksikliğine neden olan şey kandaki oksijenin artmasıdır! Şaşırtıcı bir şekilde, bu tıbbi bir gerçektir! Vücudumuz böyle çalışır! (bu olgunun açıklaması için aşağıyı okuyun)


Holotropik propagandacıların söylemediği veya saklamadığı gerçeği paylaşmayı görevim olarak görüyorum.Holotropik nefes gruplarına gelen çoğu insan sadece sağlıklarını değil hayatlarını da riske atıyor!

Vikipedi'den alıntı:

"Holototropik bir solunum seansı sırasında karbondioksit kaybı 2-3 litredir ve bu, şu anda kabul edilen görüşlere göre, beyin ödemi ve ölümle dolu, son derece şiddetli bir hipokapni derecesi olarak kabul edilir"

Holotropik nefes alma ve yeniden doğuş yöntemlerini uygulamanın fiziksel ve zihinsel sağlığınız için tehlikeli olduğu konusunda uyarmayı görevim olarak görüyorum. Bu yöntemleri tanıtan ve öğreten kişilerle iletişim kurmamanız konusunda sizi uyarıyorum. Bu insanlar ya bunun ne kadar tehlikeli olduğunu anlamıyorlar ya da anlıyorlar ama kâr hırsı vicdanlarının önüne geçiyor.

Holotropun klinik çalışmalarının sonuçlarını buldum. Solunumun psikofizyolojisi ile ilgili ana çalışmalar, Tıp Bilimleri Adayı Yu.A.'nın önderliğinde Moskova Havacılık ve Uzay Tıbbı Enstitüsü'nde gerçekleştirildi. Bubeev, MAPN ve Transpersonal Psikoloji Enstitüsü'nün araştırma planlarına uygun olarak.

(Yoğun nefes almanın deneysel psikofizyolojik ve nöropsikolojik çalışmaları. Yu. Bubeev ve V. Kozlov)

Holotropik tedavi sırasında hiperventilasyonun sağlık ve yaşam açısından tehlikeli olduğunu gösteren çalışmadan alıntılara bir göz atın:

Fizyolojik açıdanTüm nefes alma psikotekniklerinin ana unsuru, değişen derinlik derecelerinde hiperventilasyondur. Bildiğiniz gibi hiperventilasyon, metabolizmayı tatmin etmek için gerekli olanı önemli ölçüde aşan havalandırmanın artmasıdır. Hiperventilasyonun gelişmesiyle birlikte homeostaz bozulur. Bunun nedeni karbondioksitin vücuttan "temizlenmesi"dir. Pulmoner havadaki kısmi CO2 basıncının büyüklüğü azalır, bunun sonucunda solunumsal alkaloz kaçınılmaz olarak gelişir - pH artar ve kan alkali hale gelir.Fazla CO2'nin uzaklaştırılması sonucu gelişen motor hipokapni, kalp-solunum sistemini olumsuz etkileyen ve sporcuların fiziksel performansını sınırlayan temel faktördür. Haltercilerde hiperventilasyon sonrası ıkınma sonucu bilinç kaybı vakaları, serebral kan akışında keskin bir azalma ile açıklanmaktadır.

İstemsiz hiperventilasyon vakaları aşağıdaki kategorilere ayrılabilir.1. Uyarlanabilir reaksiyonların vücudun yeni bir yaşamsal aktivite seviyesi sağladığı “fizyolojik olarak haklı” hiperventilasyon veya uyarlanabilir. Bu öncelikle oksijen açlığının gelişmesini önleyen bir adaptasyon mekanizması olarak ortaya çıkan hiperventilasyonu içerir (sporda başlangıç ​​öncesi hiperventilasyon veya yüksekliğe çıkarken ventilasyonun istemsiz bir şekilde artması).2. "Fizyolojik olarak gerekçesiz" hiperventilasyona hipokapnik koşulların gelişimi eşlik eder. Bunun nedenleri çok çeşitli olabilir. Kural olarak vücutta patolojik değişikliklere yol açar.3. Patolojik formlar: merkezi sinir sistemi, kardiyovasküler sistem, endokrin hastalıkları vb.
Akut miyokard enfarktüsünün tedavisinde kontrollü hiperventilasyon kullanılır. Solunum kaslarının felci ile birlikte akciğerlerin sürekli uzun süreli yapay hiperventilasyonu vakaları olmuştur. Bazen anestezi sırasında kontrollü hiperventilasyon kullanılırken, doğum yapan kadının kan gazlarında uygun bir durum yaratmak için doğum hekimliğinde entübasyon öncesinde kısa yapay hiperventilasyon kullanılır.

Holotropik solunum durumunda, karbondioksit kaybı eğrisi ilk aşamada daha dik bir şekilde artar, ikinci aşamada ise daha yavaş azalır; daha düzdür. Kandaki toplam karbondioksit kaybı biraz daha fazladır - yaklaşık 2,5 litre.Holotropik solunumun bir özelliği, işlem sırasında karbondioksit kayıplarının devam etmesidir; 1 - 1,5 saat süren tüm süreç için toplam dengesizlik miktarı yaklaşık 3 litredir.

Vücuttaki toplam karbondioksit rezervinin yaklaşık 120 litre olduğu, 2-3 litrelik kaybın ise sadece %2-2,5 olduğu bilinmektedir. İlk bakışta bu çok fazla görünmüyor, ancak kandaki karbondioksitin kısmi basıncı gibi katı bir homeostaz göstergesi için bu, kan ve dokuların "hızlı tepki" tampon sistemlerinin pratik olarak mevcut rezervinin tamamıdır. . Tamamen tükenmeye yakınlıkları, kandaki karbondioksit basıncında 15 - 20 mmHg'ye ulaşan önemli bir azalma ile kanıtlanır. Şu anda kabul edilen görüşlere göre, bu, beyin ödemi ve ölümle dolu, aşırı derecede şiddetli bir hipokapni olarak kabul ediliyor.

Hipokapninin serebral vazokonstriktif bir etkiye sahip olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Böylece, kandaki O2 ve CO2 içeriği değiştiğinde hayvanlarda serebral damarların reaksiyonunu inceleyen Wolf ve Lennox, hipokapni sırasında pia mater damarlarının daraldığını buldu. Davis, Wallace ve diğer birçok takipçisi, hiperventilasyon sırasında teta ve delta aktivitesinin ortaya çıkmasının, spazmlarının bir sonucu olarak serebral damarlardaki kan akışındaki azalma nedeniyle hipoksik bir durumun gelişmesinden kaynaklandığına inanıyor. İkincisi, metabolizmasının bağlı olduğu beyne yetersiz oksijen ve glikoz sağlanmasına yol açar.


Şunu belirtmek gerekir kiKısa süreli yoğun hiperventilasyonda bile beyin hipoksisi önemli olabilir. Spesifik olmayan çekirdeklerde O2 seviyesi “kritik değere” (2-3 mm Hg) düşer. Uzun süreli hiperventilasyon (yaklaşık 60 dakika) sonucu ölen köpeklerde yapılan otopsi, beyinde ve meninkslerde bol miktarda bulunduğunu gösterdi. Bununla birlikte subkortikal ganglionlar ve medulla oblongata'da iskemi tespit edildi.Bu nedenle, uzun süreli hipokapni, beyin hipoksisinin gelişmesine neden olur ve bu, bu hayati organda sadece fonksiyonel değil, aynı zamanda morfolojik değişikliklerin de ortaya çıkmasına neden olur.

Mevcut görüşlere göre, hiperventilasyonun etkisi, arteriyollerin refleks spazmı ve serebral kan akışındaki azalma sonucu gelişen serebral hipoksi ile ilişkilidir (Yarullin Kh.Kh., 1967).


Deneysel veriler, hipoksinin nöron zarının depolarizasyonuna, uyarılabilirliklerinde bir artışa ve kortekste yavaş dalga aktivitesinin provokasyonuyla ilişkili genel bir depolarizasyon kaymasına yol açtığını göstermektedir (Okudzhava V.M., 1969).

Hiperventilasyon sendromunun ne olduğunu tıp literatüründe kolaylıkla bulabilirsiniz.

Hiperventilasyon sendromu tanımı gereği, solunum düzenlemesinin bozulması nedeniyle alveoler hiperventilasyonun neden olduğu bir takım somatik ve zihinsel semptomlarla karakterize edilen bir durumdur.veya istemli hiperventilasyon ile.

Akciğerlerin gaz değişim fonksiyonunun bu şekilde bozulması, vücudun mevcut ihtiyaçlarının aşırı, aşılması, alveolar ventilasyon hacmindeki artışa bağlı olarak kandan karbondioksit salınması ile karakterize edilir. Bu durumda ortaya çıkar hipokapni Buna akciğerlerden akan kandaki kısmi oksijen basıncında hafif bir artış ve hemoglobin oksijenasyonunda hafif bir artış eşlik edebilir.

Hipokapni(Yunanca hipó - altında, altında ve kapnos - dumandan) - kandaki CO2 eksikliğinden kaynaklanan bir durum. Kandaki karbondioksit içeriği solunum süreçleriyle belli bir seviyede tutulur, bundan sapma dokulardaki biyokimyasal dengenin bozulmasına yol açar. Hipokapni en iyi ihtimalle baş dönmesi şeklinde kendini gösterir ve en kötü ihtimalle bilinç kaybıyla sonuçlanır.

Hipokapni, korku, panik veya histeri durumunda otomatik olarak ortaya çıkan derin ve hızlı nefes almayla ortaya çıkar. Nefes tutarak dalış öncesinde yapay hiperventilasyon, CO2 eksikliğinin en yaygın nedenidir.Bu sendrom istemli hiperventilasyondan kaynaklanabilir.(!) (istemli hiperventilasyon = holotropik)

Hiperventilasyon hipokapnisi ile serebral korteksin uyarılabilirliği artar. Hiperventilasyon öncelikle dokunma hissini, ardından basınç, soğuk, sıcaklık, ağrı hissini etkiler.Parestezi sıklıkla uzuvlarda, yüzde meydana gelir ve göğsün sol yarısında ve karın bölgesinde ağrı görülebilir.
Olası duygusal ve davranışsal bozukluklar, senkop. Epileptik ve epileptiform nöbetlerin olası gelişimi(serebral vazokonstriksiyona ikincil).

Karakteristik bir semptom, kısmi CO2 basıncı normal değerlere göre yaklaşık yarı yarıya azaldığında ortaya çıkan iskelet kaslarının krampları ve spazmlarıdır. Yaygın bir semptom karpo-pedal spazmıdır.
İyonize kalsiyum, magnezyum dengesizliklerinin yanı sıra nöbetlerin ortaya çıkmasında da önemli bir rol oynar. Kas güçsüzlüğü hipofosfatemiden kaynaklanır. Nöbetlerin bir analogu titreme olabilir. Ağır vakalarda tetanoz gelişir. (uzun süreli spazm veya kramp)

Not: (Bütün bu işaretler holotrop sırasında gözlemlenebilir)


Hiperventilasyon, pulmoner ventilasyonun maliyetinin elde edilen faydadan daha fazla olduğu bir süreç olarak karakterize edilebilir. Hiperventilasyon sırasında solunum kasları sağlanan oksijenin yüzde 30 ila 50'sini tüketebilir.

Holotrop bağımlılığının nedeni nedir

Kronik hiperventilasyonda solunum merkezi düşük karbondioksit gerilimi koşullarında çalışır. hassasiyet eşiğini düşürür. Küçük fiziksel aktivite ve psiko-duygusal stres bile nefes almanın derinleşmesine ve artmasına yol açtığında, hipokapniyi, hipoksiyi ağırlaştıran ve klinik belirtileri yoğunlaştıran bir kısır döngü gelişir.

Ulusal Sağlık Enstitüsü (St. Petersburg) Geleneksel Sağlık Sistemleri Bölümü başkanı Biyolojik Bilimler Adayı Rinad Sultanovich Minaleev'in bir makalesinden:

"Hiperventilasyon sendromu nedir?
- Kandan karbondioksit sızıntısı, serebral kan akışında keskin bir daralma ve sonuç olarak halüsinasyonlar var. Artık her türlü psikolojik eğitimde bunu yapmayı gerçekten seviyorlar. Yere yatırılırsınız ve derin ve sık nefes almanız istenir.
Bu halüsinasyonlar çok önemli, hatta kutsal bir şey olarak görülüyor. Bu genel olarak ilgiyi hak ediyor, ancak yalnızca burada aslında beynin gelişiminden değil, bozulmasından bahsettiğimiz için.Çünkü herhangi bir hiperventilasyon sadece beyin kan akışının daralmasına değil, aynı zamanda sinir hücrelerinin ölümüne de yol açar.

Vücuttaki asit-baz dengesi ve holotropik yeniden doğuş

Bir kişinin derin nefes alması sırasında akciğerlerdeki CO2 azalması, pH'ı alkali tarafa kaydırır, bu da enzimlerin ve vitaminlerin (metabolik düzenleyiciler) aktivitesini değiştirir, bu da metabolik süreçlerin normal seyrini bozar ve hücre ölümüne yol açar. CO2 yüzde üçe düşerse ve pH sekize çıkarsa organizma ölür.

Derin nefes almanın yarattığı CO2 eksikliği yoluyla vücuda zararlı etkisi, ünlü fizyolog D. Henderson'un dokuz yüz dokuzuncu yüzyılda yaptığı çalışmadan başlayarak çok sayıda deneyle kanıtlanmıştır. Henderson, hayvanları nefeslerini derinleştiren bir cihaza bağladı ve hayvanlar öldü.
http://lotos-dihanie.ucoz.ru/index/0-10


Yoga sığ ve yavaş nefes almayı öğretir.

Yoga, yaşamın nefes sayısıyla ölçüldüğünü öğretir. Sığ ve yavaş nefes almayı öğretir. Meditasyonda nefes almak doğal olarak yavaşlar.

İnternette holotropun bhastrika pranayama ile karşılaştırıldığı holotrop hakkında makaleler var, ancak bunlar tamamen farklı şeyler. İşte bhastrika pranayama'nın açıklaması:

“Tıpkı bir demircinin körüğünün ayrılıp büzülmesi gibi, yogi de yavaşça her iki burun deliğinden havayı içine çeker, midesini dışarı çıkarır ve ardından hızlı bir şekilde nefes vererek körük karakteristiğine benzer bir ses çıkarır. Böylece 20 nefes alıp verme yaptıktan sonra Kumbhaka'ya ilerleyin. Bhastrika-Kumbhaka'yı uygularsanız asla hastalanmazsınız ve her zaman mükemmel durumda olursunuz" "Gheranda Samhita" (75-6)

Gördüğünüz gibi, bu egzersizde karbondioksit vücuttan atılmakla kalmıyor, tam tersine kumbhaka (nefes tutma) sırasında birikiyor.

Yani holotropun fizyolojik açıklaması:


Holotropik, müzikle 2-4 saat süren yapay hiperventilasyona (hızlı ve derin nefes alma) denir. Holotrop beyni yok eder ve bir dizi ciddi hastalığa neden olabilir. Hipokapmi oluşur. Bu tür nefes alma, insan vücudu ve beyni için son derece zararlı olan hiperventilasyon sendromuna neden olur.

Biyolojik bilimler adayı Rinad Minvaleev forumundan mesajlar:

Depresyonla mücadelede Oksijen, karbondioksit ve uyku ile Holotropik nefes ve pranayama konularındaki tartışmaların yanı sıra, uv tarafından gönderilen bir bağlantı da vereceğim. Dimas takma adı altında bir katılımcı tarafından Yoga Tummo: fizyolojik mantık konusunda: Beynin akut iskemik hipoksisi için bir model olarak hiperventilasyon: Kortikal işitsel uyarılmış potansiyeller üzerindeki etkiler" Akut iskemik beyin hipoksisinin bir modeli olarak hiperventilasyon: kortikal işitsel uyarılmış potansiyeller üzerindeki etkiler"Alıntı: ...Kontrollü hiperventilasyon (HV), beyinde geçici iskemik hipoksi oluşturmak için deneysel bir prosedür olarak kullanılabilir.... " Kontrollü hiperventilasyon, beyinde geçici iskemik hipoksiyi tetiklemek için deneysel bir prosedür olarak kullanılabilir..."
Başka bir deyişle, 1991'de kontrollü hiperventilasyonun (yani holotropik solunumun) felç öncesi bir duruma yol açtığı (serebral iskemi, sinir hücrelerinin ölümüne giden doğrudan bir yoldur) biliniyordu. Epilepsi şüphesi olan hastalarda grand mal nöbeti tetiklemede hiperventilasyon testinin provokatif (tanısal) değeri de iyi bilinmektedir. Sonraki çalışmalar yalnızca hiperventilasyonun beyin fonksiyonu üzerindeki olumsuz etkisini doğrulamaktadır:1995 tarihli bir incelemede Şiddetli travmatik beyin hasarı için hiperventilasyon tedavisi. Alıntı açıkça ifade edilmiştir:...hiperventilasyon artık intrakraniyal hipertansiyon için birinci basamak tedavi olarak veya şiddetli TBI'yı takiben profilaktik tedavi olarak önerilmemektedir..." ...hiperventilasyon artık artan kafa içi basıncı için birincil tedavi olarak ve bazı beyin yaralanmalarından sonra profilaktik tedavi olarak önerilemez..."
2007'de: Kafa travmasını takiben hiperventilasyon: iskemik yük ve serebral oksidatif metabolizma üzerindeki etki. Ve son olarak, 2010'un en son incelemesinde, Hipokapni ve yaralı beyin: yarardan çok zarar.Hiperventilasyonun neden olduğu hipokapninin "yarardan çok zarar verdiği" kesin olarak belirtiliyor(İle).


İnsanların psikolojik zayıflamasının yaygın bir biçimi (kişilerarası psikoloji ve hiperventilasyon nefes alma düzenlerini yaygın olarak kullanan bazı Yoga öğretmenleri - holotropik), yukarıdaki nesnel araştırmayı dikkatle göz ardı eder.

Moskova'da Yeniden Doğuş tekniğinde ustalaşmak istiyorsanız sizi Free Space eğitim merkezinde grup derslerine veya bireysel seanslara davet ediyoruz. Deneyimli eğitmenler yeniden doğuşu kullanarak kendinize giden en kısa yolu bulmanıza yardımcı olacak!

Yeniden doğuş (İngilizce Yeniden Doğuş, “yeniden doğuş”), Amerikalı psikoterapist Leonard Orr tarafından 20. yüzyılın 70'li yılların sonlarında geliştirilen özel bir nefes alma tekniğidir. Erişilebilirliği, kullanım kolaylığı ve etkinliği nedeniyle, yöntem dünya çapında hızla hayran kazandı ve en popüler nefes alma psikotekniklerinden biri haline geldi. Yöntemin popülaritesi anlaşılabilir: Bu uygulama sayesinde modern insanlar düşüncelerini bırakabiliyor, bedensel gerginlikten kurtulabiliyor ve üstelik hayatlarında inanılmaz değişiklikler yaşayabiliyor.

İnternetteki çok sayıda inceleme, yeniden doğuştan sonra başlayan şaşırtıcı değişikliklerden bahsediyor: İnsanlar büyük bir güç ve enerji rezervini keşfediyor, yaratıcı potansiyellerini ortaya çıkarıyor, gerginlik ve kısıtlamalardan kurtuluyor, daha özgür, daha mutlu ve daha başarılı oluyor. Başka bir deyişle yeniden doğuş, yeni bir ruhsal gelişim düzeyine ulaşmanıza olanak tanır.

Yeniden doğuş - nedir bu?

Efsaneye göre ağaçtan düşen bir elmanın evrensel çekim yasasının keşfine katkıda bulunan Newton'un hikayesinde olduğu gibi, Leonard Orr'un da çok sıradan bir olayla içgörü kazanmasına yardımcı oldu. Sıcak banyoda normalden biraz daha uzun süre kalan çeşitli Doğu uygulamalarına aşina olan bilim adamı, belirli bir şekilde nefes almayı denedi ve bu onun kendi doğumunu hatırlama deneyimini yaşamasına yardımcı oldu. Daha sonra Orr, benzer düşüncelere sahip insanlarla birlikte araştırmasına devam etti ve kendi nefes alma tekniğini, yeniden doğuşu icat etti.

Bugün suda (hem sıcak hem de soğuk) yeniden doğuş seansları yapmayı destekleyenler olmasına rağmen, "kuru" seçenek daha yaygındır. Bu arada, yeniden doğuş deneyimine banyoda kapsamlı uygulama denilemeyenlere tavsiye etmiyoruz: kazalar mümkündür.

Başlangıçta bu yöntemin amacının “doğumu yeniden yaşamak” ve o anda yaşanan travmadan kurtulmak olduğu düşünülüyordu. Leonard Orr'un teorisine göre, tüm insanlar doğduğunda travma (korku, endişe, acı vb.) yaşar, bu toksik deneyimler daha sonra bastırılır ve bilinçdışının derinliklerinden devam ederek hayatlarının geri kalanı üzerinde olumsuz bir etki yaratmaya devam eder. .

Orr tarafından önerilen nefes alma tekniği, bastırılmış olumsuz duyguların serbest bırakılmasına ve böylece bunların sonuçlarından (vücuttaki blokajlar, her türlü kronik hastalık, depresyon ve nevrotik reaksiyonlar vb.) kurtulmaya yardımcı olur.

Yeniden doğuşa ilişkin modern görüş çok daha geniştir. Bugün, bu nefes alma tekniğinin yardımıyla kişinin yalnızca doğum sırasında aldığı yaralanmalardan değil, genel olarak şimdiye kadar yaşadığı her türlü yaralanmadan da kurtulabileceğine inanılıyor. Maalesef hiçbir olumsuz olay bizim için iz bırakmadan geçmiyor.

  • doğum travması;
  • ebeveynlerin onaylamaması;
  • bilinçsiz ölüm arzusu;
  • önceki enkarnasyonların karması;
  • olumsuz deneyimler.

Özünde yeniden doğuş, herhangi bir nedenle istediğiniz kadar tekrarlanabilen bir tür yeniden başlatmadır. Ya da hiçbir sebep yokken. Eski yaralardan iyileşmeniz mi gerekiyor? Gücünüzden mahrum kaldığınızı, canlılığınızı kaybettiğinizi mi hissediyorsunuz? Yeniden doğuş! Heyecanlanmanız, ilham perisini yakalamanız, yeni bir proje başlatmanız gerekiyor - bu harika teknik yine yardımcı olacak, olumsuz deneyimlerin yükünden kurtulmanıza ve kendinizi enerjiyle doldurmanıza yardımcı olacak!

Yeniden doğuş tekniği size yalnızca doğum anını yeniden yaşama şansı vermekle kalmaz, aynı zamanda burada ve şimdi yeni bir hayata başlama şansını da verir. Bilinçli yoğun nefes alma sürecinde, bir zamanlar bastırılmış tüm duygu ve deneyimler ortaya çıkıp olumsuzdan olumluya dönüşebilir.

Başka bir deyişle deneyimli bir kullanıcı, yeniden doğuşun yardımıyla bir akış durumuna girebilir ve gerçekliğini bundan değiştirebilir.

Yeniden doğuş tekniği: nasıl doğru nefes alınır

Yöntemin teorik kısmına değinecek olursak, yeniden doğuş beş unsura dayanmaktadır:
  1. Maksimum fiziksel ve zihinsel rahatlama;
  2. Nefes alma ve verme arasında duraklamalar olmadan enerjik, bağlantılı nefes alma;
  3. Detaylara dikkat (zihin tarafından kontrol edilemeyen, kişinin kendi duygularına, duygularına ve düşüncelerine tam konsantrasyon);
  4. Sevinçle bütünleşme (bir duruma ilişkin olumsuz görüşü olumluya dönüştürmek).
  5. Sürece tam güven (yeniden doğuş sırasında başınıza gelen her şeyi kabul etmek - deneyimleriniz, fiziksel duyumlarınız, farkındalığınız; her şeyin olması gerektiği gibi - ihtiyacınız olan hızda ve bu aşamada sizin için mümkün olan sonuçlarla gittiğini anlamak) .

Görünüşe göre her şey açık ve anlaşılır. Ancak, bu tekniğin kullanımıyla bağlantılı olarak çoğu zaman şu soru ortaya çıkıyor: Yeniden doğuşla ilgili zekice ve ayrıntılı bir kitap okuduktan sonra teoriyi pratikte kendi başınıza tekrarlamak mümkün mü? Muhtemelen mümkün. Ancak nüanslar var: NASIL tekrarlanır ve HANGİ sonuç alınır.

Bastırılmış olumsuz duygulara yaklaşmanız oldukça olasıdır, ancak onları yetkin bir şekilde bütünleştirmek (onları dönüştürmek) için yeterli deneyime sahip olmadan, derinden ve uzun bir süre (birkaç saat, hatta günler boyunca) onlara takılıp kalacaksınız. diğer enerjiye).

Eğitmenler, “yeniden doğuş” sürecini olabildiğince güvenli ve çevreci bir şekilde geçirmenize ve yeni olumsuz programlar geliştirmeden bu süreçten çıkmanıza yardımcı olacaktır. İnanın bana, bazen "ikinci doğum" ilkinden daha az acı verici değildir ve yalnızca yetkin bir eğitmen, bir panik dalgasıyla veya bir acı kriziyle başa çıkmanıza ve en önemlisi bunları doğru şekilde entegre etmenize yardımcı olacaktır.

Bu nedenle, yeniden doğuştaki ilk adımların (aslında diğer uygulamalarda olduğu gibi, holotropik nefes alma, titreşim vb.) yetkin bir akıl hocası-yeniden doğuşun rehberliğinde atılmasını şiddetle tavsiye ediyoruz. Ve becerilerinizi (bildiğimiz gibi mükemmelliğin sınırı yoktur) evinizde kendi başınıza geliştirebilirsiniz. Ancak bu noktada gerekli temel bilgileri bileceksiniz.

Ve nasıl doğru nefes alacağınıza dair herhangi bir sorunuz olmayacak (hızlı veya yavaş, derin veya sığ, ağzınızdan veya burnunuzdan, nefes alma veya nefes verme ağırlıklı olarak). Tipik olarak, farklı hacimlerde ve nefes hızlarında yeniden doğuş teknikleri farklı görevler için kullanılabilir: derin ve yavaş, hızlı ve yüzeysel, derin ve hızlı vb. Ve deneyimli bir eğitmen mutlaka öğrencilerine tüm bu bilgelik ve püf noktalarını öğretecektir.

Farklı koşullarda pratik yapma fırsatına rağmen, yeniden doğuşun grup formatı en etkili format olarak kabul edilmektedir.

Moskova'da yeniden doğuş çalışmalarına başlamayı planlıyorsanız, sizi bu harika tekniği Free Space eğitim merkezinde öğrenmeye davet ediyoruz.

Yeniden doğuş- Moskova ve St. Petersburg'da modern nefes alma teknikleri üzerine seminerler, 8 910 434 73 31 ve 8 921 996 00 03'ü arayın.

Nefes alıp yeniden doğuş , yaratılış tarihinden

1962 yılında Leonard Orr, uzun süre sıcak suda kaldıktan sonra, doğumunun yeniden yaşanması olarak kabul ettiği bir durum yaşadı. Psiko-duygusal durumundaki önemli iyileşmenin nedeni de buydu. Orr, bu deneyime dayanarak, yeniden doğuş adını verdiği özel bir nefes alma yöntemini kullanarak kendisi üzerinde deneyler yapmaya başladı ve doğumunun kendisi için bilincinde mevcut olan ve çektiği acının kökü olan derin bir zihinsel travma olduğunu fark etti.
Bir kişinin doğumunu yeniden yaşaması güçlü bir iyileştirici etkiye sahip olabilir ve bu sayede daha mutlu olmasına olanak sağlayabilir. Doğumunun farklı yönlerine tekrar tekrar döndü, onları yeniden yaşadı, hayatta kendisine eziyet eden duygulardan yavaş yavaş kurtuldu.
Başlangıçta Leonard Orr, yeniden doğuşun ılık suyun bebeğin doğumdan önce bulunduğu ortamı yeniden üretmesi nedeniyle gerçekleştiğine inanıyordu. Ve 1974'te San Francisco'da, THETA - House adlı ortak bir eve yerleşen, nefes alma ve sıcak su ile alışılmadık deneyler yaptıkları bir grup benzer düşünen insanı bir araya getirdi. Deneyler ilerledikçe Orr, sıcak su olmadan nefes almanın, eğer derin ve tutarlı nefes alırsanız, bilincin perinatal katmanlarına yol açabileceğini öne sürdü.

Dahası, nefes almaya odaklandığında, derin şifa etkilerine izin veren şeyin yeniden doğuş nefesi olduğunu keşfetti. Bu sayede yeniden doğuş sudan karaya çıktı ve derin şifa verici, bilinç genişletici etkiye sahip bir nefes uygulaması olarak hızla tüm dünyaya yayılmaya başladı.

1976'da Leonard, Campbell Hot Springs'te (Kaliforniya) Uluslararası Yeniden Doğuş Merkezi'ni açtı ve bu merkez, dünyanın dört bir yanından 80 kişiyi bir yıllık profesyonel yeniden doğuş kursunda eğitmeye hemen başladı. O zamandan beri yeniden doğuş aktif olarak tüm dünyaya yayılmaya başladı ve 1989'da Leonard Orr'un öğrencisi Sandra Rey sayesinde Rusya'ya geldi. Yeniden doğuş araçlardan biridir. Şu anda tüm kıtalardaki farklı ülkelerde 3 milyondan fazla insan yeniden doğuş pratiği yapıyor.

Yeniden doğuş tekniği

Yeniden doğuş eğitiminin temeli, normalden daha yüksek bir nefes yoğunluğu ile tutarlı, bilinçli, duraklamasız nefes almaktır. Bir yeniden doğuş seansı, bu nefes alma tekniğinin yarım saatten birkaç saate kadar uygulanmasını içerir.

Yeniden doğuş tekniğinin gerekli bir unsuru gevşemek ve seans sırasında olanları kabul etmektir. "Bırakma" terimi bu eğitime atıfta bulunmak için kullanılır - İngilizce konuşulan ortamda bırakın veya bırakın.

Eğitim, tekniği bilen ve profesyonel olarak yeniden doğuşla ilgilenen, aynı zamanda nefes alan kişinin güvenliğini garanti eden, nefes almayı sürdürmeye yardımcı olan ve bazen artan, bazen çeşitli deneyimler yaşayan bir yeniden doğuşçu gözetiminde gerçekleştirilir. sürecin yoğunluğunu zayıflatır. Yeniden doğuşu kendi başınıza veya evde uygulamanız önerilmez.

Seans sonrasında genellikle bir konuşma yapılır ve bu sırada nefes alan kişi seansın içeriğini nefes alan kişiyle paylaşır ve aynı zamanda olup bitenler hakkında konuşarak kazanılan deneyimin farkındalığı ve entegrasyonu için ek bir fırsat elde eder.

Klasik bir yeniden doğuş kursu 10 bireysel seanstan oluşur ancak başvuran kişinin isteğine veya kişinin çözmeye geldiği soruna göre seans sayısı ayarlanabilmektedir.

Leonard Orr, seansların bireysel olarak yapılmasını öneriyor çünkü grubun yeniden doğuşu ona göre etkisiz ve hatta zararlı olabilir. Ancak günümüzde, özellikle Rusya'da nefesin yeniden doğuşu çoğunlukla grup formatında gerçekleştiriliyor.

Yeniden doğuş eğitiminin amacı

“Yeniden doğuşun amacı doğumunuzu hatırlamak ve yeniden yaşamaktır; İlk nefes anını psikolojik, fizyolojik ve ruhsal olarak yeniden yaşayın ve kendinizi bu anda aldığınız travmadan kurtarın. Süreç, bilinçaltı doğum fikrinin birincil acıdan zevke dönüşmesini başlatır. Etkisi yaşamı anında etkiler. Zihin ve bedende bulunan negatif enerjiler çözülmeye başlar.”
Daha sonra, yeniden doğuş uygulamasının sonucunun yalnızca doğumun yeniden yaşanması değil, aynı zamanda bir kişinin hayatına farklı bir anlam getirebilecek ve böylece yaşamda değişiklikler başlatabilecek yeni deneyimler de dahil olmak üzere çeşitli durumların deneyimi olabileceği ortaya çıktı. bir bütün olarak. Bu nedenle yeniden doğuş kelimesinin anlamı farklı bir anlam kazanmıştır - yeniden doğuş, manevi Pazar.

Leonard Orr, bir kişinin hayatındaki 5 ana psikolojik travmayı belirledi:
1. doğum travması
2. Ebeveyn Onaylamaması Sendromu
3. spesifik olumsuzluk
4. Bilinçsiz ölüm arzusu
5. geçmiş yaşamların karması

L. Orr, bu travmaların çözümünü aynı zamanda yeniden doğuşun da hedefi olan Ruhsal Aydınlanma olarak adlandırıyor.

Yeniden doğuş uygulaması

Yeniden doğuşla ilgili çeşitli seminerler düzenleniyor. Temel kursumuzda bu nefes uygulamasını yeni başlayanlara tanıtmanın yanı sıra, Leonard Orr'un yarattığı yeniden doğuş tekniğinde ustalaşma fırsatı sağlayan derinlemesine, 10 günlük yeniden doğuş atölyeleri de bulunmaktadır.

Ayrıca sıcak ve soğuk suda suyun yeniden doğuşu pratiğini yapıyoruz. Suda yeniden doğuş atölyeleri, doğrudan doğum ve ölüme yakın deneyimlerle ilişkili travmayı kaldırmanıza ve çözmenize olanak tanır. Kural olarak, bu tür dersler saunada veya doğal havuzlarda yapılır ve küçük gruplar halinde yapılır. Özel sorularınız varsa, bir eğitmen eşliğinde bireysel terapötik seanslardan oluşan bir kursa katılabilirsiniz.

Yeniden doğuş tekniğinin yaratıcısı Leonard Orr

Leonard Orr bir efsanedir. Nefes almayla çalışmanın, herhangi bir kişinin ölümün kaçınılmazlığı takıntısından kurtulmasına olanak tanıyan güçlü bir dönüşüm uygulaması olduğunu düşünüyor! “Kesinlikle ölmen gerektiğini nereden biliyorsun? Tanıdığınız ve tanımadığınız diğer insanların ölmüş olması kişisel olarak sizin için kesinlikle hiçbir şey ifade etmiyor. Çünkü başka örnekler de var; ölmeyen insanlar!

"Ben" diyor Leonard Orr, "gezegenimizde 300 yıldan fazla bir süredir tek bir fiziksel bedende yaşayan, bazıları 2000 yıldır da dahil olmak üzere birçok insan buldum!" Kendinize seçiminizi yapmanıza izin verin; ölmek ya da ölmemek.

Yaşı sorulduğunda Leonard Orr şu cevabı veriyor: "300 yaşına geldiğimde bunu sana anlatacağım."

Yeniden doğuşun tarihiyle ilgili bir makale bu bölümde okunabilir.

Leonard Orr'un kitapları Rusya'da yayınlandı: Ölme Alışkanlığından Kurtulun: Sonsuz Yaşam Bilimi “Ölüme Susuzluk”, “Ateş En Yüksek Şifadır”, “Bilinçli Nefes Alma”, “Yeni Doğumun İyileştirici Gücü”. Kişisel web sitesi: http://www.leonardorr.com/

Yeniden doğuş güçlü bir nefes alma psikotekniğidir (trans) ve eğitim aşağıdakileri yapmak isteyenler için tasarlanmıştır:

  • - yeniden doğuş nefes alma tekniğinde ustalaşın
  • - mevcut becerileri geliştirmek
  • - mevcut sorununuza bir çözüm bulun

Kurs aşağıdakilerden oluşan 10 akşam dersinden oluşur:

Başlangıçta, bazıları holotropik tekniğin psikolojide gerçek bir atılım olduğunu düşünürken, diğerleri bunun LSD'ye (en ünlü psychedelic) iyi bir alternatif olduğunu düşünüyordu. Ancak bugün bilim adamları arasında bu uygulama en güçlü psiko-düzeltme türlerinden biri olarak kabul ediliyor.

Bu nedir

Holotropik nefes, hızlı nefes almaya dayalı bir psikoterapötik teknik olan bir kendini keşfetme yöntemidir. Teknik, modern nefes alma teknikleri arasında en iyilerden biri olarak kabul edilmektedir (yeniden doğuş, titreşim, serbest nefes alma da vardır).

Görünüm tarihi

Holotropik nefes alma tekniğinin geliştiricileri Amerikalı transpersonel psikologlar Stanislav ve Christina Grof'tur. 1975 yılında yasaklanan LSD tedavisinin yerine bunu önerdiler.

Bu tekniğin tarihi oldukça ilginçtir. Psikoaktif maddeler yasaklanmadan önce bile, bir psikoterapötik seansın sonunda, sorun çözülmediğinde kişilerin aktif olarak nefes almaya başladıkları fark edilmiştir. Bu, her şeyi olduğu gibi bırakmak ve her şeyi sona erdirebilmek için yapıldı. Grof çifti bu yöntemi kullanmaya başladığında Stanislav talimat vererek olup biteni yönlendirdi.

Ancak bir şekilde psikolog zarar gördü ve süreci her zamanki gibi yürütemedi, o zaman Grof insanları ikiye bölme fikrini ortaya attı: ilk seansta biri (holonaut) nefes aldı ve ikincisi (bakıcı, hemşire) ona yardım etti, sonra değiştiler.

Biliyor musun? Rusya'da bu tekniğe 1993 yılında psikoterapötik yöntemlerden biri olarak kaydedilmesine izin verildi.

Etkisi şaşırtıcıydı; insanların duyguları çok daha zengindi ve psikoterapinin sonucu daha güçlüydü.

Zarar veya fayda

Tüm bu teknikler gibi bu tekniğin de destekçileri ve rakipleri var. Bunun iyi mi yoksa kötü mü olduğunu anlamak için herkesin konumunu bilmeniz gerekir.

Holotropik yöntemin savunucuları

Bu terapinin savunucuları, kontrendikasyonu olmayan ve bir profesyonel tarafından eğitilmiş sağlıklı bir kişi için kesinlikle tehlikeli olmadığından emindir.

Onlara göre holotropik solunum, bir hemşire veya deneyimli bir eğitmen tarafından kontrol edildiği için zararsızdır. Ayrıca teknik bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ve her şey uyuşturucu kullanımıyla değil, normal nefes alma yoluyla gerçekleşir.

Tekniğin taraftarları onun en önemli etkisine dikkat çekiyor - bilinç ona müdahale eden şeylerden kurtuluyor: kelepçeler, bloklar, zihinsel stres vb. Ayrıca holonot, kendini gerçekleştirme konusunda tam bir hareket özgürlüğüne sahip olur.

Tekniğin muhalifleri ne diyor?

Eleştirmenlerin metodolojiye ilişkin kendi konumları vardır. Onlara göre, ağızdan ve hatta durmadan derin, ritmik ve hızlı bir nefes alma / nefes verme, oksijende bir artışa neden olur, dokularda karbondioksitin azalmasına ve akciğerlerin hiperventilasyonuna neden olur, bu da refleks vazokonstriksiyona, sıçramaya neden olabilir , hemoglobinin etkinliğinde azalma, metabolik bozukluklar maddeler.
Teknik, onarılamaz sonuçlara (örneğin beyin ödemi) neden olabilir ve hatta ölüme yol açabilir. Başkalarına ciddi zarar verilmesi göz ardı edilemez.

Holotropik solunumun doğru tekniği ve temelleri

Öncelikle holotropik nefes alma tekniğinin temellerini incelemeli ve doğru tekniğe aşina olarak nasıl nefes alacağınızı öğrenmelisiniz.

Temel ilkeler


Oturum nasıl çalışır?

Klasik versiyonda göreceli holotropik solunum için aşağıdaki talimat verilmiştir:

  • 5-10 dakika yavaş, derin nefes alın;
  • sonraki 40-60 dakika - derin, hızlı;
  • Sonraki 20 dakika boyunca yavaş, sığ nefeslerle başlayın ve düzenli nefeslerle bitirin.

Evde kullanmak mümkün mü?

Yeniden doğuş nedir (tekniğin kökenleri)

Yeniden doğuş, 1970'lerin başında Amerikalı Leonard Orro tarafından yaratılan başka bir nefes alma psikotekniğidir. Yeniden doğuş, çocuklukta ortaya çıkan ve yetişkinlikte de devam eden ciddi psiko-duygusal bozukluklar, rahatlama ve kendini tanıma, uyku bozuklukları ve ağrısız doğuma hazırlanmak için kullanılır.

Yeniden doğuşun teorisi ve pratiği büyük ölçüde Grof eşlerinin yöntemlerine dayansa da, yeniden doğuşun holotropik nefes almanın aksine güvenli bir nefes alma uygulaması olduğuna dair bir görüş var. Bu tür nefes alma psikotekniğinin kökenleri (nefes egzersizleri kullanılarak hayati enerjinin kontrolü) dayanmaktadır.


 Ancak yeniden doğuşun hâlâ farklılıkları vardır. Grof'un tekniği bedenin kendisini özgürleştirmesine, tüm deneyimlerden kendiliğinden geçmesine ve olup biteni tam olarak anlamasına ve kabul etmesine izin veriyorsa, o zaman yeniden doğuşta ana öz, "düşüncenin maddi olduğu" veya başka bir deyişle "düşüncenin yarattığı" farkındalığıdır. senin gerçekliğin.”

Bağımsız holotropik solunum: evde teknik

Evde holotropik nefes tekniklerinin temelleri şunlardır:

  1. Öncelikle güvenliğiniz için derslerin yapılacağı odada olası tüm tehlikeli köşeleri ve yüzeyleri yumuşak bir şeyle kapatmalısınız.
  2. Yakınlarda deneyimli bir bakıcı bulunmalıdır - sizi koruyacak, yardım edecek ve sonunda sizi dikkatle dinleyecektir.
  3. Lütfen bu tekniğin iki ana noktası olduğunu unutmayın: ilk başta birleştirilmesi zor olan nefes sıklığı ve derinliği, ancak bu sadece pratik gerektirir. Köpeğin nasıl nefes aldığını hatırlayın ve genliği artırarak aynı şekilde nefes almaya çalışın.
  4. Bilinci farklı bir duruma getirmek için ilk 20 dakika son derece önemlidir. Daha sonra nefesinizi düzenleyerek kendinizi dinleyeceksiniz.

Önemli! Bir noktada hiç nefes almak istemeyebilirsiniz; bunu yalnızca sürecin gerekli bir parçası olarak algılayabilirsiniz.

Yeni başlayanlar sıklıkla, örneğin uzuvlardaki kramplarda kendini gösteren blokaj sorunuyla karşılaşırlar. Ve bu çok rahatsız edici, dikkat dağıtıcı.

Bu durumda bakıcı elinizi tutabilir, ancak sizin maksimum dirençle onu kendinize doğru çekmeniz gerekir. Bir asistanın hissettiğiniz bölgeye basmasını sağlayın

Hepimiz doğumdan sonra bir kişinin yürümeyi, konuşmayı, yazmayı ve okumayı öğrenmesi gerektiğini biliyoruz. Nefes almayı öğrenmesi gerekiyor mu? Elbette herkes bu soruyu düşünmedi. Pek çok insan, ciğerlerinin havayla nasıl dolduğuna ve havanın onları nasıl terk ettiğine, vücudun hangi kaslarının dahil olduğuna ve hangi duyguların ortaya çıktığına dikkat etmeyi bile düşünmedi.

Nefes alma süreci bilinçsizce, otomatik olarak gerçekleşir. Ancak gezegenimizdeki yaklaşık on milyon insan her gün boş zamanlarının iki saatini bedeni dinlemeye ayırıyor.

Popüler nefes alma tekniği

Neredeyse yakın zamanda insanlık sağlığının altın anahtarını buldu. Sık sık yorgun ve bunalmış hissedenlerin yeniden doğuşu kullanması önerilir. Nedir? Bu, bir kişinin üzerine düşen olumsuz duygulardan hızla kurtulmanızı sağlayan ve vücudun gücünü hızla yenilemenize olanak tanıyan bir tekniktir.

Doğru nefes alma konuları bir süredir ele alınıyor. Bu konu birçok din ve öğreti tarafından gündeme getirilmiştir. Her zaman bir kişinin iki düzeyde nefes aldığına inanılmıştır. Bunlardan biri oksijen ve diğer kimyasal bileşenlerden oluşan havadır. İkinci seviye, her yeri kaplayan bir yaşam gücüne sahip olan enerjiyi ifade eder.

Yeniden doğuş tekniği de aynı fikre bağlı. Bu tekniğin özü, doğru nefes alma ve nefes verme ayarıyla nefes almanın doğal ritmini yeniden sağlamaktır.

Negatif enerjinin etkisi

Her birimiz korku, öfke ve stres duygularına aşinayız. Ne zaman bu olumsuz duygular bizi bunaltsa, nefesimizi tuttuğumuzdan eminiz. Bu ritminin ihlaline yol açar. Solunum süreci, bir kişinin doğumunda alınan doğum travmasının yanı sıra, küçük bir çocuğu itaatkâr olmaya zorlayan aile yetiştirme tarzından da etkilenir.

Bu konuyu daha derinlemesine ele alarak ince konulara değinmek gerekir. Sonuçta, bir kişinin yaşamı boyunca katlanmak zorunda kaldığı herhangi bir şok, hatta küçük bir travma, nefes almanın yanı sıra vücudu besleyen enerji akışında da kesinlikle silinmez bir iz bırakacaktır. Bunun sonucunda enerji negatife döner. Ruhumuzu, bedenimizi ve duygusal durumumuzu olumsuz etkilemeye başlar. Basitçe söylemek gerekirse, bir kişi bir sürü fiziksel ve psikolojik hastalığa yakalanır.

Ve yeniden doğuşun kurtarmaya gelebileceği yer burasıdır. Nedir? Bu, ruhunuzu ve bedeninizi yenilemenize ve insan vücudunun tüm sistemlerinin normal çalışmasını sağlamanıza olanak tanıyan tam nefes almayı yeniden sağlama tekniğidir.

Keşif tarihi

Yeniden doğuş nefes alma tekniği, geçen yüzyılın 60'lı yıllarında Amerikalı Leonard Orr tarafından önerildi. Üstelik keşfini tamamen tesadüf eseri yaptı. Leonard'a herhangi bir heyecan yasaktı. Bu meydana geldiğinde adamın boğazı daraldı ve boğulmaya başladı. Bu hastalığa doğum travması neden oldu. Doğumda Leonard'ın boğazı göbek kordonuyla birkaç kez sarıldı ve bu da bebeğin nefes almasını engelledi. Daha sonra doktorlar onu kurtardı. Ancak doğumda alınan travma ruhta silinmez bir iz bıraktı.

Bir gün Leonard banyo yapmaya karar verdi. Suya girdi. Ancak çok ateşli olduğu ortaya çıktı. Leonard yandı ve banyodan çıkamadan korkudan boğulmaya başladı. Adam ölmemek için kendini yoğun bir şekilde havayı solumaya zorladı. Ve bir mucize gerçekleşti. Derin nefes almak, Leonard'ın doğum travmasının anını duygusal olarak yeniden yaşamasına olanak tanıdı ve bu da onu bebeklik döneminde ortaya çıkan hastalıktan kurtardı. Böylece yeniden doğuş keşfedildi. Nedir? Bu, İngilizce adı “yeniden doğuş” anlamına gelen bir nefes alma tekniğidir.

Derslerin yürütülmesi

Yeniden doğuş tekniğini mümkün olduğunca etkili bir şekilde kullandığınızdan nasıl emin olabilirsiniz? Uzmanların yorumları, bu tekniği gerçekleştirmek için banyo yapmanıza gerek olmadığını öne sürüyor. Ve Leonard her zaman her gün en az iki saatini suya sokmayı ve özel bir tüpten nefes almayı tercih etse de, bu tür bir eğitim sıradan bir kanepede etkili olacaktır. Bunu yapmak için, sadece rahat olmanız ve mümkün olduğunca rahatlamanız gerekir. Sadece derin nefes almak gerekli değildir.

Bu bilinçli olarak yapılmalıdır. Yeniden doğuşu kendiniz gerçekleştirirken, nefes alma ve verme arasında herhangi bir duraklama yapmamak ve bu tekniğin temel prensiplerine uymak önemlidir. Gelin onlara daha yakından bakalım.

Ecstasy

Yeniden doğuş evde bağımsız olarak gerçekleştiriliyorsa, bu prensip özellikle bir kişi için önemli olacaktır. Bunun özü, her birimizin, belirli bir anda ne hissedersek hissetelim, kesinlikle coşku içinde olmamızdır. İnsan zihni ve bedeni, mevcut duyguları yararlı (hoş) ve zararlı (nahoş) olarak ikiye ayırır. Olumlu izlenimler hipotalamusu etkiler. İnsan vücudu üzerinde doğrudan etkisi olan sinir sisteminin işleyişini düzenleyen kişidir.

Entegrasyon

Bu yeniden doğuşun ikinci ilkesidir. Dönüşüm, bastırma ve yüceltme ile ilgilidir. Bunu yapmak için, daha önce neyin yanlış yapıldığını ve hoş olmayan bir hissin ortaya çıkmasına neden olduğunu hatırlamanız gerekecektir. Bu tür bir duygunun yeniden yaşanması gerekir, ancak olumlu, yeni bir şekilde yapılması ve sonra kutlanması gerekir.

Karşılıklı nefes alma

Bu yeniden doğuşun kullandığı üçüncü prensiptir. Nedir? Karşılıklı nefes alma, auradaki çarpıklıkları ortadan kaldırmak için kullanılan nefes almayı ifade eder. Bu durumda belirli koşulların yerine getirilmesi gerekir. Nefes alma sürecinde hiçbir duraklama olmayacak kadar yakından bağlantılı olan nefes alma ve nefes verme ile ilgilidirler. Ekshalasyon kendiliğinden olmalıdır. Kişi gerilmemelidir. Hem nefes alma hem de nefes verme burundan yapılmalıdır.

Sadece çok istisnai durumlarda ağızdan nefes alınmasına izin verilmektedir. Yapılan eylemler sonucunda auraya enerji pompalanır. Karşılıklı nefes alma, günlük bilinçte yüzeye çıkan zihinsel kalıntıların aktif hale gelmesini ve bastırma eğiliminde olduğumuz hoş olmayan duygular biçimini almasını sağlar. Bu bizim olumsuzluklara karşı korumamızdır.

Vücudun gevşemesi

Bu tekniğin dördüncü ilkesidir. Bu nefes alma yöntemi, kısıtlı alanların negatif (baskılayıcı) enerji içermesi gerçeğiyle vücudun tamamen rahatlaması ihtiyacını açıklar. Kendinizi yeniden doğuş nasıl yapılır? Dördüncü ilkesini ihlal etmemek için sırt üstü yatmanız ve kollarınızı vücudunuz boyunca uzatmanız gerekir. Bacaklar da düz olmalıdır. Dizlerinizin ve başınızın altına yumuşak yastıklar yerleştirmeniz gerekecektir. Hiçbir vücut parçası çaprazlanmamalıdır. Gevşeme sürecinde vücutta karıncalanma veya kaşınma şeklinde hoş olmayan hisler ortaya çıkabilir. Duygulara teslim olmayın ve hareket etmeye başlayın. Bu tür duyumlar, bütünleştirilmesi gereken negatif enerjinin bir tezahüründen başka bir şey değildir.

Konsantrasyon

Bu ilke, evde yeniden doğuş gerçekleştirenler için de hatırlanması önemlidir. Dersler sırasında kendi duygularınıza konsantre olmanız gerekir. Kafadaki duygusal çöpler "açıldıktan" sonra güçlü bir his fırtınasına neden olabilir. Bazen acıyı lokalize eder, çeşitli anılar ortaya çıkar vb. Bu nedenle tekniği uygularken her türlü duyuya dikkat etmek gerekir.

Kural olarak, olumsuz bir psikolojik durumun bastırılması belirli katmanlarda uygulanır. Bunların her biri bir insanın hayatında bir anda ortaya çıkar. Ve eğer sebebini bulursanız ve kronik bir hastalığın ortaya çıkma zamanını kendinize hatırlatırsanız, o zaman hastalığı tersine çevirmek mümkün olur.

Metodolojiye tam güven

Bu yeniden doğuşun son altıncı prensibidir. Bir kişinin en ufak bir şüphesi varsa, bu kesinlikle sözde zihinsel çöpün ortaya çıkmasına yol açacaktır. Bu durumda yeniden doğuşun hiçbir faydası olmayacaktır.

Bir şeyi bilinçli olarak kontrol etmeye veya yönetmeye gerek yoktur. Yeniden doğuşun kendiliğinden gerçekleşmesi gerekir ki bu da bu tekniği uygulayan kişiye çok fayda sağlayacaktır.

Solunum tipi

Herkes yeniden doğuşu kendi başına öğrenebilir. Bunu zaten yapmış olanların yorumları, 5-10 dersten sonra etraflarındaki dünyaya karşı daha duyarlı hale geldiklerini ve bunun da tüm yaşamlarını yeniden düşünmeye yol açtığını söylüyor.

Yeniden doğuşta ne tür nefes almalar vardır? Sadece dört tane var. Bilinçaltındaki psikolojik süreçlerin yoğunluğu, derinliği ve hızı, o anda ne tür nefes kullanıldığına bağlıdır.

1. Yavaş ve derin nefes alma. Yeniden doğuş sürecine nazik bir giriş için kullanılır. Bazen yumuşak nefes almak yerine derin, gergin nefes kullanılır. Bu vücudun rahatlamasını sağlar. Günlük hayatımızda herhangi bir olumsuz durumun başlangıcında bu tür nefeslerin kullanılması tavsiye edilir. Bu hoş olmayan duyguları etkisiz hale getirecektir.

2. Sık ve derin nefes alma. Nedir? Bu nefes alma normalden neredeyse iki kat daha derin ve daha sıktır. Yeniden doğuş tekniğinde temel kabul edilir. Bu tür nefes alma bilinçdışı seviyesine ulaşmanızı sağlar. Nefes verme rahat olmalı ve kontrole tabi olmamalıdır. Ağzınızdan nefes alırken aynı şekilde nefes vermelisiniz. Nefesinizi zorlayamazsınız veya tutamazsınız. Aksi takdirde bacak, kol ve yüz kaslarında kasılma ve gerginlikler ortaya çıkar. Ve bu da içsel direnişte ve korkunun ortaya çıkışında ifadesini buluyor. Kişi hiçbir şeyi kontrol etmesine gerek olmadığını sürekli hatırlamalıdır.

3. Sığ ve hızlı nefes alma. “Köpeğe” benzer ve mevcut tüm deneyimleri ezip parçalara ayırmanıza olanak tanır. Yeniden doğuş, bedeni rahatlatmak ve tüm acı verici ve hoş olmayan hislerin hızla üstesinden gelmek için bu tür nefes almayı kullanır. Aşırı durumlarda sık sık nefes alma ve nefes verme önerilir. Bu, duyguların sınıra getirildiği durumdan hızla çıkmanıza olanak sağlayacaktır.

4. Yavaş yüzeysel nefes alma. Yeniden doğuştan çıkmak için kullanılır. Süreci önceden tamamlamak için işleri zorlamaya ve acele etmeye gerek yok. Bu dikkatli ve yavaş bir şekilde yapılmalıdır.

Derslerin yürütülmesi

Yeniden doğuş tekniği (holotropik nefes) nasıl doğru şekilde uygulanır? Bunu yapmak için uzanmanız ve rahatlamanız gerekir. Bundan sonra tüm dikkatinizi nefesinize vermeniz önemlidir. Kişinin tüm vücudu aynı ritimde nefes almalıdır. Bu durumda, nefes alma ve nefes verme arasındaki tüm duraklamaları kaldırmanız gerekecektir.

Vücuttaki havanın daire şeklinde hareket ettiğini hayal etmek gerekir. Yani burundan nefes aldıktan sonra akciğerlere iner. Bundan sonra hava mideye ve ardından cinsel organların çevresine geçer. Daha sonra omurga boyunca yükselir ve başın tepesinden çevredeki boşluğa çıkar.

Yeniden doğuş sırasında soluma bilinçli olmalıdır. Bu durumda akciğerlerin havayla doldurulması sürecini zihinsel olarak kontrol etmek gerekir. Nefes verme hareketsiz olmalı ve herhangi bir insan müdahalesi olmadan devam etmelidir. Bunun için de teneffüs ettikten sonra havanın serbest bırakılması gerekir. Bu onun kendi başına dışarı çıkmasına izin verecektir.

Nefes alma ve verme sürecinin gerekli parametreleri nihayet yapılandırıldıktan sonra her şey kendi kendine gerçekleşmelidir.

Her türlü nefesi kullanırken zevk ve psikolojik rahatlama ile ifade edilen maksimum sonuç elde edilir. Yeniden doğuş tekniğinde daha rahat bir nefes vermeyle sürecin çok daha etkili olduğuna inanılıyor. Ve bu daha keskin bir nefes almayla başarılabilir. Yeniden doğuş tekniğinin göğsü nefes alma sürecine dahil etmesi de önerilir. Pek çok duygunun kaslarına "yerleştiğine" inanılıyor.