Şu anda, bir kişinin 70-80 yaşlarında hayatını yaşadığında 90'ın zaten uzun ömürlü olduğu genel olarak kabul ediliyor ve normal kabul ediliyor. Fakat bir insan gerçekte ne kadar yaşamalı ve yaşayabilir, genetiği ne kadar süreye izin veriyor? Ilya Ilyich Mechnikov, büyük Rus doktor, ödüllü Nobel Ödülü fizyoloji ve tıp alanında (1908) doğal sürenin olduğundan kesinlikle emindi insan hayatı 140-150 yaşındadır ve 70-80 yaşında ölüm şüphesiz şiddetlidir. Alexander Bogomolets de onunla aynı fikirdeydi. Metchnikoff, “İyimserlik Etüdleri”nde şunu belirtiyordu: “1902'de Paris'te, 70 ila 74 yaşları arasındaki 1000 ölümden yalnızca 85'i yaşlılıktan öldü. Yaşlıların çoğu bulaşıcı hastalıklardan öldü: zatürre ve verem, kalp hastalığı, böbrek hastalığı veya beyin kanaması.” Ünlü uzun karaciğerler, İngiliz Thomas Parr (152 yaşında) ve Türk Zara Ağa (156 yaşında) bile yaştan değil, hastalıktan öldü (birincisi zatürreden, ikincisi prostat hastalığının neden olduğu üremik komadan). ). Ünlü ortaçağ doktoru Paracelsus, bir insanın 600 yıl yaşayabileceğine inanıyordu. Albrecht von Haller ve Christoph Wilhelm Hufeland (18. yüzyılın bilim adamları) 200 yaşını insan yaşamının sınırı olarak görüyorlardı.
Ancak net sonuçlara varmak için, gerçek asırlıkların ne kadar süre yaşadığı ve gezegende kaç tane olduğu hakkındaki gerçeklere dönmek gerekiyor! Li Qingyun, 1677'de Sichuan Eyaleti, Qijiangxiang'da doğdu. çoğu Hayatını Sichuan dağlarında şifalı otlar toplayarak ve uzun ömürlülüğün sırlarını çözerek geçirdi. 1748'de Li Qingyun 71 yaşındayken, dövüş sanatları öğretmeni ve askeri danışman olarak Çin ordusuna katılmak için Kaixian'a taşındı.
1927'de Li Qingyun, Sichuan valisi General Yang Sen'i ziyaret etmesi için Wanxian'a davet edildi. General Lee'nin inanılmaz yaşına rağmen gençliğinden, gücünden ve becerisinden memnundu. Bu ziyaret sırasında süper asırlık şahsın ünlü fotoğrafı çekildi. Bu toplantının ardından Li Qingyun memleketine döndü ve 6 yıl sonra öldü. Bir efsaneye göre ölmeden önce arkadaşlarına şöyle demişti: “Bu dünyada yapmam gereken her şeyi yaptım. Eve gidiyorum” dedi ve sonra hayaletten vazgeçti.
Li'nin ölümünden sonra General Yang Sen, onun hayatı ve yaşı hakkındaki gerçeği bulmaya karar verdi. Daha sonra yayınlanan kayıtları yaptı. 1933'te insanlar Lee'nin akrabaları ve çocuklarıyla röportaj yaptı. Kimisi onun hatırlayabildiği kadarıyla hep yaşlı olduğunu söylerken, kimisi dedeleriyle arkadaş olduğunu söyledi. Diğer en ünlü asırlık kişiler:
Zoltan Petridzh (Macaristan) – 186 yaşında.
Peter Zortai (Macaristan) – 185 yaşında (1539–1724).
Cantigern, Glasgow Manastırı'nın kurucusudur. Aziz Mungo olarak bilinir. 185 yıl yaşadı.
Gergin Abziva (Osetya) – 180 yaşında.
Huddiye (Arnavutluk) – 170 yaşında. Onun soyunun sayısı 200'dü.
Hancer Nine (Türkiye). 169 yıl yaşadı. 1964'te öldü.
Sayyad Abdul Mabud (Pakistan) – 159 yaşında.
Mahmud Bağır oğlu Eyvazov (151 yaşında, 1808-1959) SSCB'de en uzun süre yaşadı. Onun onuruna bir ticari marka çıkarıldı. Kolombiyalı Javier Pereira 169 yaşına kadar yaşadı ve ülkesi onun ve yukarıda adı geçen Sovyetler Birliği vatandaşının onuruna, posta pulu. Jean Terel adında biri katıldı Fransız ordusu 17. yüzyılda ve 19. yüzyılda emekli oldu. İnanılmaz görünüyor: Üç yüzyıl boyunca orduda görev yaptı. Peki ne kadar yaşadı? Göründüğü kadar az değil, üç yüz kadar olmasa da. Jean Terel, 1684 yılında Dijon'da doğdu ve yüzyılın sonunda, 1699'da, on altı yaşında orduya katıldı. Yüzden fazla savaşa katıldı. 1777 yılında 93 yaşındayken kral Louis XIV eski hizmetçiye yüzbaşı rütbesini verdi. 1802'de (Terel zaten 118 yaşındaydı), Napolyon onu öğrendi. Uzun ömürlü gazinin isteksizliğine rağmen, ona yıllık 1.500 frank emekli maaşı tahsis ederek onurlu bir şekilde terhis etti. Jean Terel 1807'de, yaşamının yüz yirmi üçüncü yılında öldü. İlginç vaka betimlemek İngiliz tarihçiler. 1635'te Köylü Thomas Parr, bir uzun ömür mucizesi olarak Kral Charles'ın huzuruna çıkmak için taşradan Londra'ya geldi. Parr, dokuz kraldan daha uzun yaşadığını ve 152 yaşında olduğunu iddia etti. Uzun karaciğerin şerefine kral muhteşem bir ziyafet düzenledi ve ardından Thomas Parr aniden öldü. Ünlü biri tarafından açıldı İngiliz doktor Kan dolaşımını keşfeden William Harvey. V. Harvey'e göre Parr zatürreden öldü, ancak efsanelerin söylediği gibi ölüm nedeni kralın masasındaki zengin ikramdı. Parr, Westminster Abbey'de onurlu bir şekilde gömüldü. 1654 yılında Kardinal D'Armagnac sokakta yürürken 80 yaşında bir adamın ağladığını fark etti. Kardinal kendisini kimin rahatsız ettiğini sorduğunda yaşlı adam babasının onu dövdüğünü söyledi. Kardinal bu adama bakmaya karar verdi. Kendisine 113 yaşında, yaşına göre oldukça dinç bir adam sunuldu. Yaşlı adam, “Oğlumu büyükbabama saygısızlık ettiği için dövdüm” dedi. Eğilmeden yanından geçti.” Kardinal ayrıca 143 yaşındaki büyükbabasını da gördü. Son derece ilginç bir gerçek de Abhazya'da nüfusun neredeyse %3'ünün yaşı 100'ü aşan asırlık insanlar olmasıdır. 2000 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nde 100 yaş ve üzeri tahmini 70.000 ila 80.000 kişi vardı. Küba'da, ülkenin 11 milyonluk nüfusuna karşılık, yüzyıl sınırını aşmış yaklaşık 3 bin kişi bulunuyor. Tayvan'da Ekim 2009 itibarıyla ülkede 100 yaşın üzerinde 1.223 kişi yaşıyordu. Avrupa - Fransız haftalık Pouin dergisine göre, Fransa şu anda asırlık insan sayısında Avrupa'nın başında yer alıyor. 100 yaşın üzerinde 2.546 asırlık insan var. Fransa'yı hafif bir gecikmeyle Büyük Britanya (2.450 kişi) ve Almanya (2.197 kişi) takip ediyor. Yüzdelik göstergeleri yani 100.000 kişiye düşen asırlık insan sayısını dikkate alırsak, buradaki şampiyonluk Yunanistan'ındır (%18). İkinci ve üçüncü sırada Portekiz (%6,3) ve Danimarka (%6) yer alıyor. Peki ya Rusya? 200-300 yıl önce Rusya'da çok sayıda asırlık insan vardı. Artık ülkemizde bunlardan çok az var ve yaşam beklentisi açısından en iyilerden birini işgal ediyoruz. son yerler Avrupa'da. Tarihe bakarsanız çok şey bulabilirsiniz. ilginç gerçeklerülkemizin asırlık insanları hakkında. Kendisini Çar Boris'e hizmet etmek üzere kiralayan Yüzbaşı Margeret, "Devlet" adlı kitabında Rus devleti"(1606) şaşkınlıkla şunu yazdı: “Birçok Rus 90-100 ve 120 yaşlarına kadar yaşıyor ve hastalıklara yalnızca yaşlılıkta aşina oluyorlar. Kral ve en önemli soylular dışında kimse tıbbı tanımıyor. Kendini hasta hisseden halktan biri genellikle iyi bir bardak votka içer, içine bir miktar barut döker veya içeceği ezilmiş sarımsakla karıştırır ve hemen hamama gider ve orada iki veya üç saat boyunca aşırı sıcakta terler.
Alexander Sergeevich Puşkin, anılarında Orenburg bölgesinin bozkırlarında 160 yaşındaki bir Kazak ile gerçekleşen bir toplantıdan bahsediyor. Kazak, kendisinin de aktif rol aldığı Stepan Razin'in (1667-1671) ayaklanmasını mükemmel bir şekilde hatırladı.
Şimdi bile Alexander Nevsky Lavra'da alışılmadık uzun ömürleriyle öne çıkan insanların mezarlarını bulabilirsiniz: 126 yaşında ölen sessiz keşiş Patermufius, 115 yıl yaşayan keşiş Abraham'ın mezarı ve ünlü Elizabethan ve 107 yaşındaki V. R. Shcheglovsky Catherine kahramanı, kıskançlıktan Potemkin tarafından Sibirya'ya sürgün edildi.
Yüzyılımızın başında, Napolyon'un Moskova yakınlarındaki yenilgisinin 100. yıldönümü kutlandığında, Rus basını, 1912'de yaşamaya ve gelişmeye devam eden 1812 olaylarının görgü tanıkları ve katılımcıları hakkında yazdı - 108 yaşındaki çavuş- binbaşı Ivan Zorin, 111 yaşındaki Nadezhda Surina, 139 yaşındaki Rodion Medvedev.
Mevcut kanıtların çoğu, o uzak zamanlarda, genotipinden dolayı Rusya nüfusunun, doğal koşullar Ve sağlıklı beslenme sağlıklı yaşama fırsatı buldu ve uzun ömür Alışılmışın dışında bir yaşlılığa kadar yaşamak ve aynı zamanda zihin açıklığını korumak ve gönül rahatlığı. Ve günümüzün üzücü durumu, yapay olarak yaratılmış son derece agresif bir ortamda kesinlikle doğal olmayan, yıkıcı bir yaşam tarzının sonucudur. Fotoğrafta - Li Qingyun, 200 yılı aşkın süredir burada.
Antik çağda bile insanlar tutkuyla uzun bir yaşam ve yaşlılıkta zihinsel ve ruhsal dolgunluğun korunmasını hayal ediyorlardı. fiziksel güç. Ruhunu şeytana satıp yeni bir gençliğe kavuşan Doktor Faustus hakkındaki ortaçağ efsanesi, aynı, görünüşte gerçekleştirilemez rüyanın bir yankısıdır. İnsanların büyük çoğunluğunun görece kısalığı (60-70 yaş), yaşlılığın getirdiği ciddi rahatsızlıklar, insan aklının her zaman istemeden isyan ettiği kötülüklerdir.
Uzun ömür biliminin kurucularından biri olan I. I. Mechnikov şunu yazdı: “Bizim güçlü arzu yaşamak, yaşlılığın zayıflıkları ve hayatın kısalığıyla çelişir. Bu en büyük uyumsuzluk insan doğası" Aynı zamanda Mechnikov, ömrünü uzatmanın asılsız bir hayal olduğunu düşünmüyordu. Tam tersine, "insan hayatının yarı yolda kaldığını ve yaşlılığımızın da diğerleri gibi tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduğunu" savundu.
Yarım asırdan fazla bir süre önce bilimsel iyimserlikle dolu bu sözler yazıldı. Yıllar geçtikçe hızla gelişen yeni bir endüstri ortaya çıktı bilim çağı fizyolojisi ve biyokimya (ontofizyoloji). Gelişiminde büyük rol bir dizi yerli biyolog ve fizyologun araştırmasında rol oynadı - I. I. Mechnikov, I. P. Pavlov, A. A. Bogomolets, A. V. Nagorny, A. V. Palladin ve diğerleri.
Dünyadaki ortalama yaşam beklentisi göstergeleri (tarih, istatistik)
Yaşam beklentisi, çoğu zaman hala tam olarak anlaşılamayan birçok nedene göre belirlenir. Esas olarak sosyal ve biyolojik faktörlere bağlıdır.
Birçok araştırmacı, buna dayanarak büyük malzeme ağrılı (patolojik) yaşlılıktan ziyade normal fizyolojik yaşlılıktan kaynaklanan ölümün ya son derece nadir olduğu ya da hiç meydana gelmediği sonucuna varılmıştır.
Ortalama yaşam beklentisi, uzun ömürlülüğe ilişkin tüm olasılıkların bir göstergesi değildir. Bu aynı zamanda kamu hijyeninin artması, tıbbın gelişmesi ve nüfusun kültürel seviyesinin artmasıyla birlikte ortalama insan yaşam süresinin artmasıyla da kanıtlanmaktadır.
İÇİNDE Antik Yunanistanşehir devletleri (politikalar) arasında sık sık yapılan savaşlarla, tıbbın gelişmesinde sürekli salgın hastalıklar ve ilkel hasarlar olan bir kişinin ortalama yaşam süresi. özgür insanlar(köleler hariç) 29 yıldı. Daha da düşük, zar zor 21'e ulaştı, Avrupa XVI Feodal parçalanma ve savaşlar, salgın hastalıklar, sosyal baskılar ve küçük ve büyük feodal beylerin zulmü, bilim seviyesinin gerilemesi gibi dehşetlerle dolu bir yüzyıl.
17. yüzyılda ortalama insan yaşam süresi 26 yıla çıkmış, 18. yüzyılda ise 34 yıla çıkmıştır. Papazın dikkate değer keşifleri, birçok tehlikeli hastalığa karşı aşıların yaygınlaşması ve sağlık kültürünün gelişmesi, insan ömrünün bir anda 8-10 yıl uzamasına yol açtı. Ne var ki, yaşamı uzatmaya yönelik bu bilimsel başarılar, sınıf karşıtlığı olan bir toplumun koşulları nedeniyle azaldı.
İÇİNDE Çarlık Rusyası 1896-1897'de ortalama yaşam süresi zar zor 32 yıla ulaşıyordu. Ekim 1926-1927'den sonra hemen 44 yıla çıktı; 1958'de yaşam beklentisi 68 yılı aştı.
RIA-Novosti'ye göre 2015 yılında ortalama süre Rusların ömrü 71 yıl!
Uzun ömürlülüğe örnekler: Asırlık kişilerin isimleri ve yaşları
Biyolojik ve tıp bilimleri Ancak I. I. Mechnikov'un bahsettiği insan ömrünü 150 yıla çıkarmak için hala yapılması gereken pek çok çalışma var.
Uzun karaciğerler 90 yaş ve üzeri kişilerdir.(Wikipedia).
Uzun yaşam beklentisinin bilinen birçok vakası vardır bireyler Ve uzun ömürlülük örnekleri. Bunlardan bazıları A.V. Nagorny'nin “Yaşlanma ve Uzun Ömür Sorunu” (1940) kitabında verilmiştir. asırlık kişilerin isimleri:
“Akhmedov Paul Akhmed Dağıstanlı 1830'da doğdu. Çoban. Oldukça sağlıklı ve neşeli. Mükemmel bir hafızayı korudu. Şamil ile olan savaşı hatırlıyor. Eşim 99 yaşında...
Katau Khasa 1820'de doğdu. Sağlıklı ve güçlü. Çalışıyor. En küçük oğul 12 yaşındayım. Açık bölgesel Olimpiyat amatör sanatçı iyi dansçı olarak ödül aldı...
1806 doğumlu Tishkin Vasily Sergeevich, 145 yaşına kadar yaşadıktan sonra 1951'de öldü. Hazar Denizi'nde 30 yıl balıkçı, 80 yıl fıçıcılık yaptı. Ölümüne kadar çalışabildi ve ölümünden önceki yıl 200 iş gününden fazla çalıştı. V. S. Tishkin’in babası 137 yaşında, annesi ise 117 yaşında öldü ...
Titov Ilya Gavrilovich 1800'de doğdu ve bu nedenle A.S. Nicholas'ın emrinde asker olarak görev yaptı ve ardından onlarca yıl boyunca tatil beldesi Essentuki'de mezarlık bekçisi olarak çalıştı. 1949'da 149 yaşına geldiğinde öldü. Hala dinçken, akut, zamansız bir şekilde fark edilen bir mide-bağırsak hastalığına yakalandı (hayatı boyunca hasta olmadığı için tıbbi yardıma geç başvurdu) ve bu hastalıktan öldü.
Mechnikov'a göre, 1904'te Gürcistan'da (Gori yakınında), yaşının 180 olduğu tahmin edilen bir Oset Gergin Abalva yaşıyordu. Hâlâ dikiş ve ev işi yapabiliyordu.
Grozni bölgesi, Ach-khoy-Martakovsky bölgesi, Chuzhichinsky köy meclisi Merzhay-Beram köyünde, 1940 yılında 180 yaşındaki Khazitov Arsgiri yaşıyordu. En uzun ömürlülüğe, 1588'de doğup 1795'te ölen, yani 207 yıl yaşayan İngiliz Thomas Carne ulaştı.
İnsan ömrünü uzatmak mümkün mü?
Asırlık insanlarla (yaşam beklentisi 90 yılı aşan makrobiyotlar) yapılan araştırmalar önemli sonuçlara yol açıyor yaş fizyolojisi sonuçlar.
Makrobiyotların yaşam koşulları üzerine yapılan bir çalışma, en görünüşte bile, elverişsiz koşullar insan çok ileri yaşlara ulaşabilir. Bu bağlamda Dane Chr'nin biyografisi. J. Drakekberg (1626'da doğdu, 1772'de öldü). 91 yaşına kadar denizci olarak görev yaptı. zorlu koşullarüzerinde çalışmak yelkenli gemiler. 13 yılını Türk esaretinde geçirdi, kadırga kürekçisiydi ve gerçekten ağır işlerde çalışıyordu. 111 yaşında 60 yaşında bir kadınla evlendi ama kısa sürede dul kaldı ve 130 yaşında genç bir köylü kadınla evlenmek üzereydi. 146 yaşına kadar yaşadı.
Uzun karaciğerler neredeyse istisnasız olarak hastalıklara karşı daha az duyarlıdır ve nadiren hastalanırlar. Neşeli karakterleri ve kasvetli, çökmekte olan ruh hallerinin olmaması ile ayırt edilirler. Nitekim 140 yaşındaki Tlabagan Ketsba, Ukrayna SSR Bilimler Akademisi komisyonu tarafından yapılan incelemede şunları söyledi: "Her zaman neşeli ve sakindim ve düğünlerde benden başka kimse tost ustası olarak seçilmedi."
Uzun ömür, iş ve makul dinlenmeyle dolu ılımlı bir yaşamla ilişkilidir. X. Gufelyand (XVIII. Yüzyıl) bile “tek bir tembel insanın başaramadığını” savundu. yaşlılık; bunu başaranların hepsi çok aktif bir yaşam tarzı sürdürdüler. Bu, A.V. Nagorny'nin laboratuvarlarında oluşturulan modelle yakından ilgilidir: Vücudun çalışkan dokuları daha hızlı yenilenir ve onarılır.
Bunun ışığında, vücudumuzun uzun ömürlülüğü ve kendini tam olarak yenilemesi için fiziksel emeğin (özellikle temiz havada), beden eğitiminin, yürümenin vb. öneminin ne kadar büyük olduğu ortaya çıkıyor. Hafif ve orta dereceli kalp hastalığının sadece istirahatle değil aynı zamanda orta derecede fonksiyonel egzersizle de tedavi edildiği unutulmamalıdır.
Uzun karaciğer gözlemleri, patolojik (ağrılı) yaşlılığın yanı sıra, I. I. Mechnikov ve A. A. Bogomolets'in çok hayalini kurduğu normal, fizyolojik yaşlılığın zaten gerçekleştiğini göstermiştir. Böyle bir yaşlılığa, yaşam süreçlerinin kademeli, uyumlu bir zayıflaması, vücudun ikincil ihtiyaçları için maliyetlerde bir azalma, kasların yavaş yavaş zayıflaması ve bunların nispeten çok derin olmayan yaşlılık dejenerasyonu (atrofi) ve sinir sisteminin daha da fazla yararlı olması eşlik eder. .
Yaşam beklentisi, vücudun kalıtsal olarak aktarılan özelliklerinin birçoğu tarafından belirlenir. Uzun ömürlü önemli rol kişinin bireysel yaşamının koşulları, katmanlaşan ve "örtüşen" kalıtsal etkilerle oynanır. Ancak ebeveynlerin ve çocukların yaşam beklentisi arasında hâlâ bir miktar ilişki var.
Hastalıkların ortadan kalkmasıyla yaşam beklentisi ölçülemeyecek kadar artacak, sadece yok olacakları için değil erken ölümler onlardan değil, aynı zamanda bu hastalıkların vücudun canlılığı üzerinde ağır bir iz bırakmayacağı için.
Uzun ömürlülüğün çok önemli bir ön koşulu uygun emek, çocukluktan itibaren uyumlu eğitimdir. doğru oluşumÇocuğun vücudunun tüm sistemleri.
Zaten C. S. Minot'un araştırması görünüşte paradoksal bir sonuca yol açmıştır: En hızlı şekilde gençliğimizde değişiriz (“yaşlanırız”). İçinde erken çocukluk Artan veya azalan canlılığın temelleri atıldığında, en büyük biyokimyasal değişiklikler dokularda meydana gelir ve bunlar daha sonraki yaşamda birincil rol oynar. yaşa bağlı değişiklikler vücut. Tam dolu beden eğitimi ve çocukların sertleşmesi, doğru beslenme, normal oluşum çocuksu karakter- bunların hepsi uzun ömür için önemli önkoşullardır.
Gelecekte insan yaşam beklentisinin artacağını ve çoğu insanın, insan yaşamının en büyük uyumsuzluklarından biri olan yaşlılığın kısalığı ve yıpranmışlığı ortadan kalkacağı asırlık yaşlara ulaşacağını düşünmek isterim. Bilim bu yönde çalışıyor.
SSCB zamanlarından kalma eski bir dergiden.
Bir insan ne kadar yaşayabilir? Yetmiş, seksen yıl mı? Biyologların hesaplamalarına göre herhangi bir organizmanın ömrü, bu organizmanın olgunluğa ulaştığı 7 ila 14 dönem arasında değişebilir. Bir insan 20-25 yaşlarında olgunluğa ulaşır, dolayısıyla ömrü 280 yıla kadar sürebilir. Bazı gerontologlar bir kişinin daha uzun yaşayabileceğine inanıyor.
Örneğin Londra'dan Dr. Christopherson şu fikri dile getirdi: "Vücudu yaşam için gerekli tüm maddelerle donatılmışsa, bir insan 300, 400, hatta 1000 yıl yaşayabilir." Bu görüş, uzun ömürlülük sorunlarını inceleyen ünlü İngiliz doğa bilimci Roger Bacon tarafından da paylaşıldı: Bir kişinin normal yaşam beklentisi 1000 yıldır.
Yaşamak için ne kadar sürenizin kaldığını nasıl hesaplayabilirsiniz?
Test Kanadalı bilim adamları tarafından geliştirildi. Raporlama noktası olarak 76 yaş alınmıştır. Soruları yanıtlarken bu sayıyı ekleyin veya çıkarın karşılık gelen numara yıllar. Sonuç, yaşam beklentinizin bir tahminidir.
erkek misin -3 Spor yapıyor musunuz: kadın mısın 4 a) Haftada 5 kez 30 dakika 4 1 milyon nüfuslu bir şehirde yaşamak -2 b) Haftada 2-3 kez 2 Nüfusu 1 milyondan az olan bir şehirde yaşamak 2 Günde >10 saat uyku -4 Büyükanne ve büyükbabalardan biri 85 yaşına kadar yaşadı veya > 2 Sinirli ve saldırganlığa yatkın -3 Tüm büyükanne ve büyükbabalar 80 yaşına kadar yaşadı 6 Sakin, kendine hakim bir karakter 3 Bir ebeveyn 50 yaşından önce kalp krizi veya felç nedeniyle öldü -4 Kendinizi mutlu görüyor musunuz? 1 50 yaşın altındaki ebeveynlerden biri kansere yakalandı, kalp sorunları vardı veya çocukluğundan beri şeker hastasıydı -3 Kendinizi şanssız mı görüyorsunuz? -2 Yılda 50.000'den fazla kazanın -2 Bu yıl aşırı hızdan dolayı ceza aldık -1 Ortaöğretimi tamamla 1 Günlük sigara: Yüksek öğrenim 2 a) 2 paketten fazla sigara -8 65 yaş üstü ama hala çalışıyor 3 b) 1 ila 2 paket sigara -6 Bir aileye sahip olmak 5 c) yarım paketten tam pakete kadar sigara -3 Yalnız yaşıyorsun (yalnız) -3 Günde bir bardaktan fazla bira veya bir kadeh şarap içmek 30 ila 50 yaş arası 2 Fazla kilonuz: 51 ila 70 yaş arası 4 a) 20 kg'dan fazla -8 Öncelikle masa başında çalışıyorsunuz -3 b) 15 ila 20 kg arası -4 Fiziksel emekle meşgul 3 c) 5 ila 15 kg arası -2 Yılda bir kez tam tıbbi muayeneden geçin 2 Öncelikle 180 yaşına kadar yaşamanın olağandışı bir durum olmadığını düşünmek gerekir. Bilim insanları protoplazmanın yaşlanabilecek hiçbir şey içermediğini söylüyor. Ve bildiğiniz gibi insan vücudu protoplazmadan oluşur. Paramecium Aurelia (ölümsüz protoplazma) adı verilen bir protoplazma vardır. 1911 yılında L. Woodroof ve R. Erdman burayı keşfetmeye başladı. 1928 yılına gelindiğinde bu protoplazmanın 8.000 nesli kaydedilmişti ve değişmedi, herhangi bir yıkım ya da yaşlanma belirtisi yoktu. Doğada çok sayıda uzun karaciğer vardır. Versailles Sarayı'nın serasında Kastilyalı Eleanor tarafından dikilen bir portakal ağacı yetişiyor. Meksika'da Cortez'in çağdaşı bir selvi ağacı var. Afrika savanlarında yetişen baobabların yaşı 5.000 yıla ulaşıyor. Bazı balıklar (sazan, turna balığı) ve yaban domuzu gibi hayvanlar yaklaşık 300 yıl yaşar; kaplumbağalar - birkaç yüzyıl; maymunlar, kuğular, bazı papağan türleri - 100 yıl.
O halde insanlara gelince, Eski Ahit, Methuselah neredeyse Dr. Christofferson tarafından belirlenen ömür sınırına ulaştı - 969 yaşında öldü. Yusuf 110, Sara - 127, İbrahim - 175, Musa - 120 yıl yaşadı. Eski Yunanlılar (Pelasglar) 70 yaşında ölmenin neredeyse beşikte ölmekle aynı olduğuna inanıyorlardı. Antik Yunan yazar ve tarihçilerine göre Pelasgların yaşam beklentisi en az 200 yıldı. Aynı zamanda günlerinin sonuna kadar ellerinde tuttular. canlılık ve saçları ağarmadı.
Tarihten bazı ilginç örnekler. I. Charles'ın eşi Maria Henrietta'ya bakan ebe 103 yıl yaşadı. 1500 yılında Jenkins adında bir adam Yorkshire'da doğdu ve 170 yaşına kadar yaşadı. 1588'de Londra'da doğan Thomas Parr, 152 yaşında öldü. Bilinen kayıt evlilik hayatı(147 yıl), üçüncü altın düğünü kutlamak için üç yıl yeterli değildi. Kocası 173 yıl, karısı ise 184 yıl yaşadı. Bu kişilerin 150 yaşındayken 50 yaşında gibi göründüğünü söylüyorlar. 20. yüzyılın 60'lı yıllarında İran'ın bir köyünde Seyd Ali adında 195 yaşında bir adam yaşıyordu. Ona göre 1790'da evlendi. En büyük oğlu 120 yaşında genç yaşta öldü, ancak Ali'nin dört çocuğu daha var: iki oğlu (105 ve 90 yaşında) ve iki kızı (110 ve 80 yaşında). Seyd Ali kurtarıyor hayati aktivite, mükemmel bir görüşe sahip. 75 yaşında bir kadının dans dersi verdiği durumlar var. 20 yaşındaki bir kız çocuğu kadar esnek ama kırkından fazla göstermiyor. Vücudu elastik, yüzünde kırışıklık yok, gri saç yok, dişleri güzel ve mükemmel korunmuş. İnce, fit ve aktif bir kadın. 85 yaşında harika bir figürü ve açık kahverengi saçları var. Üç evlilik teklifi aldım ama hala bekarım çünkü acelem yok. son seçim. Bayan Marion Jones otobiyografisini 100 yaşındayken yazdı. Bu sırada komşuları da apartmanda çıkan gürültüden şikâyetçi olmaya başladı. çok sayıda misafirler. Bayan Jones komşularının huzurunu bozmamak için başka bir yere taşındı. yeni daire Kimseyi rahatsız etmeden eğlenebileceği bir yer. Bir kişinin biyolojik yaşamının tamamını yaşayabilmesi gerçeğinde garip bir şey yoktur. Bunu başaran insan aklını kaybetmez ve çaresiz kalmaz.
Birinci yıldönümümden eve döndüm ve önceki akşamı hatırlayarak uzun süre uyuyamadım. "Hayatın yüz yıla kadar!" - günün kahramanına dilediler. Minnettarlıkla gülümsedi ama bunun mümkün olduğuna açıkça inanmıyordu. O anın ciddiyetini bozmamak için sessizce, "Keşke yetmişime ulaşabilseydim," dedi.
Yaşama isteğimizde neden kendimizi bu kadar sınırladığımızı sık sık düşünmüşümdür. Yüz yıl gerçekten bu kadar ulaşılamaz bir rakam mı?
Dünyada asırlıklara ilişkin bilimsel ve sistematik bir kayıt bulunmadığını söylemek gerekir. Guinness Rekorlar Kitabı'nda bile yaşam beklentisiyle ilgili makaleye, istatistiklerin başka hiçbir bölümünün bu kadar çok yanlışlık içermediğine dair bir not eşlik ediyor. Ancak bu konuda mevcut bilgilerin yetersiz olması iyimserlik için neden teşkil ediyor.
Dünyada yüzyıl sınırını aşan onbinlerce insan var. Amerika Birleşik Devletleri yüz yaş üstü 54 binden fazla insanla asırlık nüfusta ilk sırada yer alıyor. Japonya'da bu eşiği aşan kayıtlı sakinlerin sayısı 3 bindir; bu Vietnam'dakinden biraz daha azdır. Avrupa'da 2,5 binden fazla kişinin yüzüncü yılını kutladığı Fransa başı çekiyor. İngiltere biraz geride, onu Almanya takip ediyor.
Peki ya Rusya? Ne yazık ki yaşam beklentisi açısından Avrupa'da sonunculardan biriyiz. Atalarımız bunu bilselerdi çok şaşırırlardı. Rusya'da yüz yıl yaşamak yaygın kabul ediliyordu. Slavların yüzyılı "insan yaşamının yüzyılı" olarak adlandırmaları boşuna değil. Ancak bugün bile Rusya'da inatçı insanlar var.
Konu “fahiş” yaş konusuna gelince şu soru ortaya çıkıyor: “Bir insan kaç yıl yaşayabilir?”
Uzun yaşam rekorunun sahibi, 253 yıl yaşayan Çinli Li Chuang-yan'dır; 1680'de doğdu ve 1933'te öldü. Macar Zoltán Petraz 186 yıl yaşadı, vatandaşı Petr Zortai ise bir yıl daha az yaşadı. Glasgow Manastırı'nın kurucusu Lord Cantigern 185 yaşında hayatını kaybetti. Pakistan kabilelerinden birinin lideri Muhammed Afzia ise 180 yaşına kadar yaşadı.
1970 nüfus sayımına göre SSCB'de en yaşlı halk Azerbaycan'da yaşıyordu. Bunlar 164 yaşındaki Ş. Muslimoe, 153 yaşındaki Ş. Gazanov ve 145 yaşındaki G. Gazalov'dur. Azerbaycan uzun ömür geleneğini sürdürmeye devam ediyor. Geçen yıl 168 yıldır orada yaşayan bir adam orada hayatını kaybetti.
Gerontolojik bilim adamları, bir kişinin 200 yıla kadar yaşayabileceğine ve sadece hayatını yaşamakla kalmayıp, tam anlamıyla çalışabileceğine, sevebileceğine ve çocuk doğurabileceğine inanıyorlar. Abhaz arkadaşlarım bana 2013'te evlenen hemşerilerinden bahsettiler. son kez yüz yaşına geldiğinde. Bir oğlu vardı ve 140 yaşına kadar yaşayarak onu büyütmeyi başardı. Abhazya'da, cumhuriyetin 140-160 yaşlarında ölen tüm uzun karaciğerleri hakkında bilgilerin toplandığı bir müze bile var. Hemen hepsi dağ köylerinde yaşıyordu.
Dağ köyleri özel bir dünyadır. Mamalyga, suluguni, sebzeler, meyveler ve otlar - dağcıların her gün yediği basit yiyecekler bunlar. Et yemekleri de burada yenir, ancak çok sık değil - misafirler geldiğinde. Tatillerde doğal içerler üzüm şarabı. Yaylalılar güneşin ilk ışınlarıyla kalkar ve günde 14-16 saat çalışırlar. Koşuşturmadan uzak bir hayat büyük şehirler Temiz dağ havası ve fiziksel emek, insanın doğayla olan birliğini yaratır ve onsuz "hayat ipliği" kaybolur.
Ancak yine de büyük şehirlerde uzun ömürlü olanlar da var. İki yıl önce onlardan biriyle tanışma şansım olmuştu. Bu Moskova sanatçısı Igor Konstantinovich Zinoviev. Kendisi şu anda 105 yaşındadır.
Küçük bir apartman dairesinde yaşıyor ve toplu taşıma araçlarıyla seyahat ediyor. Leo Tolstoy ile konuşacak ve Polenov'la resim eğitimi alacak kadar şanslıydı. Igor Konstantinovich yaşlılara hiç benzemiyor. Bu enerjik ve formda bir adam. Toplantılardan birinde, uzun ömürlülüğünün sebebinin bu olduğuna inanarak yaşam tarzını sordum.
Zinoviev'in günlük rutini yıllardır değişmedi. Sabah yedide kalkıyor ve hemen işe koyuluyor. Igor Konstantinovich'e göre doğa ona bunu öğretti. Sabah daha geç başlayamaz veya güneş daha erken batabilir. Ayrıca hayatı boyunca fiziksel olarak aktifti.
Benim sabah egzersizleri", - diyor Igor Konstantinovich, - şimdi bile, yüz beş yaşında, nasıl hissettiğinize bağlı olarak otuz ila kırk dakika sürüyor. Ve benim için refahı değerlendirmenin ana kriteri zevktir. Jimnastiği bitirdikten sonra kısa bir dinlenmenin ardından her zaman kollara ve bacaklara akupunktur masajı yapıyorum, ayrıca haftada üç kez baş ve yüze masaj yapıyorum. Daha sonra ılık bir duş alıyorum. Yaşlılıkta buna inanıyorum soğuk su pek kullanışlı değil. Milyonlarca insan hareketli bir gün için sabah hazırlıklarını genellikle duş alarak tamamlıyor. Ancak en az beş dakika kaldığım başımın üzerinde durduktan sonra işe başlıyorum.
Yüz kişiden belki sadece beşte biri dik durmayı kabul edecektir. Bunlardan belki de on kişiden biri bunu düzenli olarak yapıyor. Igor Konstantinovich her gün başının üstünde duruyor. Ve bu 105 yaşında. Zinoviev gençliğinde eğitime başladı ve bu alışkanlığını değiştirmiyor çünkü baş duruşunun felç ve serebral damarlarla ilişkili diğer hastalıkları mükemmel bir şekilde önlediğine inanıyor.
Igor Konstantinovich çok basit bir şekilde yemek yiyor - sebzeler, süt ürünleri, siyah ekmek, yulaf lapası. Pratik olarak et yemiyor, çay veya kahve içmiyor, bitkisel infüzyonları tercih ediyor. Özellikle kuş üzümü yaprağı, ahududu, çilek, yaban mersini ve nane infüzyonunu seviyor.
Sigara içmenin tehlikeleri hakkında çok fazla konuşma yapılıyor ama sigara içenler sigara içmeye devam ediyor. Hayatı boyunca tek bir nefes bile almamış 105 yaşındaki genç adama baktığınızda, bu kötü alışkanlığa bir an önce veda etmeniz gerektiğini anlamaya başlıyorsunuz. Ancak Igor Konstantinovich biraz içmeyi seviyor ve bunu saklamıyor. Sağlığına bir bardak Smirnovka içtik.
Genel olarak bir kişinin karakterinin onun durumunu belirlediği kabul edilir. yaşam pozisyonu iş hayatındaki başarıyı etkiler, sağlığı ve bunun sonucunda da yaşam beklentisini etkiler. Igor Konstantinovich organize bir kişidir, iradeli. Örneğin emeklilerin çoğu boş zamanlarını nasıl geçiriyor? Bazıları uzanarak uyumayı veya kitap okumayı sever, bazıları kendilerini televizyondan alamazlar, bazıları ise saatlerce klinikte otururlar. Zinoviev sabahın erken saatlerinden beri şövale başında ama en sevdiği şeyi yaparken bile yerinde durmuyor, hareket etmeye çalışıyor, hatta hafifçe dans ediyor.
Pek çok insan iradelerinin zayıf olması nedeniyle hayatlarını kısaltıyor. Az hareket ederek ve fiziksel aktiviteden kaçınarak kaslarının ve organlarının vaktinden önce yıpranmasına fırsat verirler. Zinovyev her zaman "rağmen" yaşadı. aksine yaşam koşulları, zorluklar, kendinizi şımartma arzusu.
Igor Konstantinovich fırına gitmek istemiyorsa kesinlikle oraya gidecektir. Merdiven çıkmakta zorlanıyorsanız asansörü beklemezsiniz. Yavaş yavaş bırakın ama yürüyerek dokuzuncu kata çıkacak. Bunda özel bir şey yok gibi görünüyor, ama aynısını kim yapıyor? Yaşlılardan ve hatta gençlerden hangisi eğitim için dokuzuncu kata çıkar? Igor Konstantinovich bunu uzun yıllardır yapıyor.
İLE modern tıp biraz şüphecidir ve çoğu yaşlı insanın aksine, herhangi bir nedenle doktorlara gitmek için acele etmez, kendi güvenine daha çok güvenir. günlük deneyim ve bazı bilgiler halk hekimliği. Igor Konstantinovich, hastalarını çocukluktan beri tanıyan aile hekimliği geleneğini hatırlıyor ve onaylıyor. Kliniğe nadir ziyaretlerinde, tıbbi kayıtlara bakan doktorlar önce suskun kalırlar ve sonra genellikle yakıcı bir konu hakkında sorular sorarlar: nasıl uzun yaşanır?
Zinovyev ilaçlara başvurmayı da sevmiyor. Baş ağrısı, masaj ve koku için uçucu yağlar. Burun akıntısı için toz haline getirilmiş streptosit solunur. Ve kalbine bastırdığında, her iki elinin serçe parmaklarını uzun süre ve iyice ovuşturur, tırnak falankslarının diplerindeki noktalara ağrıyana kadar masaj yapar.
Gerontolojiyle ilgilenenler asırlık kişilerin genellikle hayatlarının sonuna kadar çalıştıklarını ileri sürüyor. Zinoviev için en sevdiği eser olmadan hayat olmaz. Kısa bir süre önce Moskova yakınlarındaki Arkhangelskoye müze arazisinin yeniden inşasına yönelik bir proje üzerinde çalışıyordu. Şimdi eski Moskova'yı yazıyor Tarih Müzesi. Hayal edin: Igor Konstantinovich, geçen yüzyılın sonunda başkentin nasıl olduğunu hatırlıyor!
Ignat Smirnov
Bir adam ama yolu hâlâ kapalı. Ama neden zevki uzatmıyorsunuz? Doğayı aldatmayı önermiyoruz. Tam tersine, onunla işbirliği yapmalıyız, onu dinlemeliyiz, o zaman o da bizim keyif almamıza izin verecektir. dünyevi yaşam daha uzun.
Bir insan kaç yıl yaşar
Neredeyse herkes bir insanın ne kadar yaşadığıyla ilgileniyor? Mümkün olan maksimum süreye nasıl ulaşılır aktif faz hayatınız zamanla solmuyor mu? Her şey bireyseldir ve bir dizi faktöre bağlıdır.
Bazı insanların sağlığı yüz yaşına kadar yaşamalarına izin verirken, bazıları kırk yaşında ölür. Ortalama rakamlardan bahsedersek, o zaman bu durumda göre kategorilere bölünme olacak coğrafi temel, Nihayet iklim koşulları, ekonomik düzey ve yaşam koşulları her yerde farklı.
Aynı bitkiler farklı bölgelerde yetişmez. Bazılarında çok var besinler ve bundan dolayı yerel nüfus yıllarca çiçek açar ve kokar. Ve birisi çok şey içeren yiyeceklerden memnun olmak zorunda kalıyor kimyasallar en çok kimler değil mümkün olan en iyi şekilde sağlık durumunu etkiler. Kaç kişinin şehirlerde yaşadığını ve kaç kişinin şehirde yaşadığını karşılaştırırsak yakınlık Yaban hayatıyla birlikte sayılardaki kaçınılmaz artış da açıkça görülecek.
Çevresel etki
İÇİNDE Avrupa devletleriİtalya, Fransa, İngiltere ve ABD gibi kapitalizmin hüküm sürdüğü yerlerde tablo pek olumlu değil. Yüksek olmasına rağmen teknolojik gelişme Bu ülkelerde ezici sayıda insan zaten kırk yaşında ölüyor. Orta çağ sayıları diyebiliriz. Evrim bizi teknolojide çok ileriye taşıdı, ama durup biraz daha dünyanın tadını çıkaramayacaksanız ne anlamı var?
Bir insan kaç yıl yaşar normal koşullar? Modern standartlara göre bu ortalama 75 yıl olmalıdır. Peki bu kadar hızlı bir ölüm oranına ne sebep oldu? Yaşadığımız çevre sağlığımızı doğrudan etkiler. İnsanlar sözde ne kadar süre yaşıyor? gelişmiş ülkeler, zaten görüyoruz. Belki de yanlış yönde gelişiyorlardı.
Kaç kişi kapitalist sistemin dişlisi olarak sürekli kontrol ve baskı altında yaşıyor?
Uzun bir yaşamın ayrılmaz bir koşulu, zamanımızda ve toplumumuzda açıkça eksik olan gönül rahatlığı, korku ve kaygıların olmamasıdır. için çalışmak sevilmeyen iş Tüm gücünü ruhuna aykırı bir davaya adayan, yoksulluk içinde olan insan uzun yaşayamaz. Salgın hastalıklardan ve askeri operasyonlardan bahsetmiyorum bile.
Modern tıp, geçmiş yüzyılların birçok hastalığını tedavi etmeyi öğrendiğiyle övünüyor. Peki insanlar ne kadar yaşıyor? Çok daha uzun mu? AIDS gibi yeni salgın hastalıkların ortaya çıkışının arka planına karşı büyük bir başarı. Bu tatlı pastanın kreması, bazı hastalıkların bizzat bilim adamları tarafından keşfedilmiş olmasıdır. Bu şartlarda yüz yaşına kadar yaşamak kesinlikle imkansızdır.
Muhtemelen herkes ezici sayıda hastalığın kaynaklandığını duymuştur. sinir bozuklukları. Günümüzde titizlikle ve özenle gübrelenen bu tür yabani otlar için mükemmel topraklar oluşturulmaktadır. Medya olumsuzluklarla dolu, haberler panik ve endişe yayıyor. Dolayısıyla sinirleri üzerinden elektrik akımı geçen gergin bir kablo gibi olan ortalama bir insanın ne kadar yaşadığını çok iyi anlıyorsunuz.
Sosyalist düzenin yaşam beklentisi açısından avantajları
Sosyalist sistemin hükümdarlığı sırasında vatandaşlar çok daha uzun yaşadı. İnsanların bu iktidar rejimi altında ne kadar süre yaşadıklarını ve bunun neden böyle olduğunu anlayalım.
Sosyalizmin yasaları ve ahlakı insanlığın sömürülmesine karşıdır. Kriz olasılığı hariç tutulmuştur çünkü herhangi bir sosyo-ekonomik huzursuzluğun nedeni kesin olarak sosyal eşitsizlik. Her insanın para kazanma fırsatı vardır, herkes bundan faydalanabilir doğal yetenekler. Ayrıca savaşa da gerek yok.
Sosyalizm mücadelesini sona erdiren zaferin ardından barışı teşvik eden bir kararname çıkarıldı. SSCB hükümeti barışçıl bir operasyon gerçekleştirdi dış politika, yardım etti gelişmekte olan ülkeler, insanların kendi devletleri içindeki birliğine katkıda bulundu. Sovyetler Birliği'nin gerçekten parlak fikirleri vardı ve bunların doğru şekilde uygulanması mutlu bir ulusla sonuçlanabilirdi. Kalplerde huzur varken, tehdit ve paniğe değil, pozitifliğe vurgu yapıldığında insanlar ne kadar yaşar? Açıkçası uzun bir zaman.
Japonya'da
Uzun ömürlülük konusunda, Japonya'ya dikkat etmeye ve sakinlerine diğer birçok ülkeden biraz daha uzun yaşama fırsatını tam olarak neyin verdiğini düşünmeye değer. Bir kişi Orta Krallık'ta kaç gün yaşar? Kesinlikle bir Avrupalı ya da Slav'dan daha fazlası.
Bir zamanlar bu bölgede yüz yaşın üzerinde 50.000 kişi sayılmıştı. muhteşem ülke. BM, bu yüzyılın ortasında bu göstergelerin iki katına çıkacağını iddia ediyor. Bugün Japonya'nın en yaşlı sakini 115 yaşında. Kimura Ddiroemon sadece ülkenin değil dünyanın en eskisidir.
Kadınlar daha uzun yaşıyor
Geniş bilinen gerçek adil cinsiyetin dünyaya daha sıkı tutunması ve onu erkeklerden daha uzun süre bırakmak istememesidir. Japonya'daki asırlık kişilerin %90'ı kadındır. Nüfusun 2.900 ruhundan en az biri bu muhteşem ülkede yüz yıldan fazla bir süredir yeryüzünde yaşıyor.
Batı bu tür göstergelerle övünebilir mi? Uzun yıllardır sağlar temiz hava ve Okinawa. Uzun yaşamanın teşviki sadece muhteşem dünyamızın bir parçası olmanın hazzı değil, aynı zamanda uzun ömürlülere yetkililer tarafından verilen hediyelerdir; onlar onurlandırılır, ilgilenilir ve sayıları artırılmaya çalışılır.
Diğer ülkelerde
Büyük Britanya Birleşik Krallığı'nda ise sonuçlar biraz daha kötü, ancak ülke sıralamada onurlu bir yere sahip. 100 yılı aşkın süredir burada 9 bin kişi yaşıyor. Daha önce de belirttiğimiz gibi Avrupa'da oranlar aslında Doğu'ya göre çok daha düşük.
Nasıl daha uzun yaşarsınız?
Japonya'nın standardını dikkate alırsak, bu kadar olumlu bir tablonun her zaman gözlemlenmediğini belirtmekte fayda var. Bu ülkeye de ortaçağ standartları uygulandı. İnsanlar ortalama olarak sadece 40 yıl yaşadılar.
Geçen yüzyılın ikinci yarısında bir atılım meydana geldi ve bunun sonucunda durum kökten değişti. Burada önemli olan Japon diyetidir. Deniz ürünleri yerler: Florür, soya ve iyot vücuda girerek kemikleri güçlendirir ve kalp hastalıklarının gelişmesini önler.
Japonlar kadar uzun yaşamak ister misin? Yeşil çay iç. Elbette bu harika içecek tek başına yeterli olmayacak ama sizi yaklaşan yaşlılıktan koruyan duvara bir tuğla koyabilir. Metabolizma daha hızlı hale gelir.
Avrupa ve Amerika'nın aksine Japonya'da şişman insan yok. Aşırı kilonun sağlık üzerinde zararlı etkisi vardır ve kişiyi kelimenin tam anlamıyla yere sürükler. Gastronomik aşırılıklar Yükselen Güneş Ülkesi için tipik değildir.
Soğuk ve spor vücudun dostlarıdır
Gelelim soğukta insanın daha iyi korunduğu sözünü sanırım duymuşsunuzdur. İşte başlıyoruz açık örnek. Buradaki insanlar ortalama 70-80 yıl yaşıyor. Ve bunların hepsi çok sayıda balık ürününün yiyecek olarak tüketilmesi nedeniyle. Bunun için gerekli olanları içerir insan vücudu proteinle birlikte yağ. Böylece kalbe, eklemlere ve kan damarlarına yeterli miktarda faydalı madde girer.
Bu ülkeler aynı zamanda sporu da aktif olarak teşvik etmektedir. Üçte ikiden fazlası düzenli olarak egzersiz yapıyor ve çeşitli spor aktiviteleriyle vücutlarını güçlendiriyor.
Kendinize iyi bakın, kendinizi takdir edin. Sonuçta hayat o kadar güzel ve o kadar çabuk akıp gidiyor ki, kendinize yalnızca en iyisini vermelisiniz. İşte o zaman hem bedenen hem de ruhen kendinizi iyi hissedecek, uzun ve keyifle yaşayacaksınız.