Kila mmoja wetu anahisi wakati fulani hofu ya ndani, matokeo yake ni kukosa usingizi, ndoto mbaya, kuwashwa...
Wakati huo huo, ni vigumu kueleza hali yangu. Sababu za tatizo hili ni mbalimbali.
Labda mfululizo wa giza umekuja katika maisha au mgogoro wa midlife au blues umekuja. Labda yote ni mbali.
Kulingana na wanasaikolojia, hali hii na hisia ni ishara wazi kwamba wakati umefika wa mabadiliko. Jinsi na nini kinapaswa kubadilishwa kitajadiliwa hapa chini.
Sio ngumu sana kujenga upya maisha yako.
Tunahitaji tu kurudia sisi wenyewe kwamba nguvu zetu za zamani hazijapungua.
Na utumie kwa faida yako.
Paulo Coelho. Mlima wa Tano
Ni wakati wa kubadilisha kitu: sharti
Wengi wetu wanapendelea kuelea na kutogundua kuwa maisha yamekoma kuwa sawa. Kazini - nyumbani, mikusanyiko ya nadra na marafiki ...Ikiwa huna kuridhika tena na jinsi maisha yako ya kila siku yanavyoendelea, labda ni wakati wa kubadilisha kitu?
Chini ni ishara za kawaida zinazoonyesha busara ya kuanza maisha mapya.
1. Tamaa ya kukimbia kila kitu
Inaonekana kwako kwamba kila mtu ni sawa. Kila asubuhi unaenda kazini, na jioni unarudi nyumbani, ambapo hakuna mtu anayekungojea.Wakati fulani unaanza kuelewa kuwa unatembea kwenye duara, na hujui jinsi ya kutoka ndani yake. Nataka kubeba vitu vyangu na kukimbia hadi miisho ya ulimwengu.
2. Kutojali kwa kila kitu
Marafiki hawasemi hadithi sawa habari njema na haujali habari njema- matokeo sawa.Tayari umesahau ni nini mikusanyiko ya kimapenzi na mume wako mpendwa, na hata mizaha ya mtoto wako haionekani kuwa ya kuchekesha kwako.
Hobby iliyoachwa haijaamsha riba kwa muda mrefu, na hakuna wakati wake, kwani kila kitu kinatumika kwenye kazi na kutunza nyumba.
3. Kuishi zamani au siku zijazo
Wakati ndoto na kumbukumbu zinachukua nafasi wengi mawazo, matatizo huanza kwa sasa.
Ikiwa umeacha kuwasiliana na marafiki zako au kuhudhuria matukio mbalimbali, basi umefikia mwisho. Watu wenye furaha ishi sasa, ukijaribu kuishi kila siku kana kwamba ndiyo ya mwisho.
4. Kutojali mwonekano wako
Mavazi sio safi kabisa, na nywele tayari ni greasi kidogo - ni tofauti gani! Huna kufurahia tena kwenda kwa mtunzaji wa nywele au kupata manicure, na mawazo kwamba ni wakati wa kuosha na mambo ya chuma kwa ujumla inakera wewe.Wanawake fulani hueleza kusita kwao kujitunza wenyewe kwa uhitaji wa kutunza watoto, waume, na wazazi wanaozeeka.
Ndiyo, viumbe vitamu kweli huwa na kutunza wengine kwanza, na kisha wao wenyewe, lakini kila kitu kina mipaka yake.
Mume anahitaji mwenzi wa maisha aliyejipanga vizuri, na watoto wanahitaji mama mzuri zaidi. Ikiwa hujali tena jinsi unavyoonekana, na mavazi mapya au lipstick haileti furaha yoyote, basi kuna kitu kimeenda vibaya katika maisha yako.
5. Machafuko ndani ya nyumba
Ishara nyingine kwamba maisha yanaenda katika mwelekeo mbaya ni kutojali kabisa kwa kile kinachoendelea ndani ya nyumba.Sijali rundo la vitu kwenye kiti, wala safu ya vumbi kwenye samani, wala ukweli kwamba mkoba wangu umeanza kuanguka mbali na risiti za miezi sita iliyopita ... Sahani huoshwa tu wakati hakuna. kikombe kimoja safi kimesalia, na vitu huoshwa wakati hakuna chochote cha kuvaa.
6. Hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi
Mara kwa mara unahisi kama kitu kibaya kinakaribia kutokea. Mume anakaa kwa nusu saa - na mara moja kuna picha za kutisha katika kichwa chake.Wanapiga simu kutoka kazini na moyo wangu unaanza kudunda. Ghafla walifanya jambo baya. Ikiwa watoto hawatapokea simu, kwa ujumla ni mwisho wa dunia. Unajihisi mnyonge, umepoteza kujiamini kesho na hata inayoonekana zaidi hali za kawaida kusababisha msisimko.
7. Kutokuwa na akili na kutojali
Unakaa chini kusoma kitabu na huwezi kuzingatia. Kuna mawazo ya nje kichwani mwako na lazima usome tena ukurasa huo huo mara kadhaa. Baada ya kutuma barua pepe, unagundua kuwa ina makosa mengi, ingawa umeiangalia mara kadhaa hapo awali.
Ndiyo, hali za nadra zinaweza kuhusishwa na uchovu, lakini ikiwa hii hutokea kila wakati, hii tayari ni sababu ya kufikiri juu ya kupumzika au mabadiliko ya maisha.
8. Kukataa kujiendeleza kama mtu binafsi
Ndoto za ujana zimesahaulika kwa muda mrefu. Bado haitatimia! Hakuna hamu wala wakati wa kujifunza kitu kipya.Mambo muhimu hujilimbikiza kama mpira wa theluji, lakini hujaribu hata kukabiliana nao. Ikiwa kutazama mfululizo wako wa TV unaopenda kwa sahani ya sandwichi inaonekana kama njia bora ya kutumia muda wako, ni wakati wa kufikiria jinsi maisha yako yanavyoenda bila akili.
Mtu kamwe hasimama mahali pamoja. Inasonga mbele au inaharibika.
9. Kuwashwa
Matendo na maneno ya mumeo, wazazi na watoto daima husababisha aina fulani ya hasira. Kabla ya hili, mazungumzo ya kupendeza na marafiki au familia yanaonekana kama mazungumzo ya kijinga.Kitu chochote kidogo kinaweza kukupa usawa? Labda unahitaji tu kuchukua muda peke yako ili kujua ni mwelekeo gani wa kusonga mbele.
10. Wivu
Hii ni moja ya dalili zinazoonyesha kuwa kitu hakikuridhishi na maisha yako yamebadilika kuwa maisha ya kila siku ya kijivu. Je, ungeonea wivu mafanikio na furaha za watu wengine ikiwa kila kitu kingekuwa sawa na wewe?! Hutajali hata maisha ya mtu mwingine! Ikiwa unafikiria kuwa unahitaji kubadilisha kitu katika maisha haya, basi usifikirie ...Watu wengi wanaelewa kuwa maisha yao yamekuwa ya kuchosha na ya kupendeza na kitu kinahitaji kubadilishwa, lakini hawajui jinsi ya kuifanya. Jinsi ya kutoka nje ya eneo lako la faraja, ambapo kila kitu kinajulikana na kinajulikana?
Jinsi ya kubadilisha mwenyewe na maisha yako?
Anza maisha na slate safi Daima ni ya kutisha na ngumu, lakini kila mtu anaweza kufikiria tena maoni yao juu ya mambo kadhaa!Jaribu kutumia vidokezo rahisi wanasaikolojia waliotajwa hapa chini.
1. Jipende mwenyewe
Ikiwa mtu hajaridhika na yake mwonekano Vipi ataridhika na maisha yake?!Jitunze, vaa, uunda kiakili picha kamili mwenyewe na ujitahidi kwa hilo!
2. Weka mambo kwa utaratibu si tu katika kichwa chako, bali pia nyumbani kwako
Ni ngumu kuanza maisha mapya katika ghorofa chafu. Safisha kila mahali nyumbani kwako na uondoe uchafu usio wa lazima.Vitu ambavyo haujavaa kwa zaidi ya mwaka mmoja vinaweza kutupwa bila majuto au kupewa marafiki. Unapomaliza kusafisha, itakuwa rahisi kupumua mara moja.
Hata hivyo, sio tu nafasi karibu na wewe inahitaji kusafisha. Fikiria juu ya ahadi ulizojitolea mwenyewe, na ni kazi ngapi umekusanya, na uamue nini cha kufanya na mzigo huu.
3. Tafuta mwenyewe hobby
Tafuta kitu cha kufanya ambacho unakifurahia sana.Labda unapenda kuchora? Au labda kushona au kuunganishwa?
Shughuli yako unayopenda inaweza kuwa taaluma ya pili!
4. Sahau maneno: "Hii sio yangu!"
Unastahili kila kitu kilichopo katika ulimwengu huu. Jifunze kuona fursa zinazokuzunguka na kamwe usiogope kufanya makosa.Hata kama kitu kitaenda vibaya, utapokea uzoefu wa thamani, ambayo itawawezesha kuendelea.
Nimebadilika, ninabadilika, na nitabadilisha ... maisha yangu kuwa bora)))
5. Angalia uzuri unaokuzunguka
Katika kasi ya maisha, tumesahau jinsi ya kuona uzuri unaotuzunguka.Je, ni muda gani umepita tangu upendezwe na machweo ya jua, ukasikiliza mlio wa ndege, ukatembea msituni?
Dunia imejaa zaidi miujiza ya kawaida, ni muhimu tu kupata muda kwa ajili yao. Huwezi kuwaona unapokimbia!
6. Jizungushe na watu waliofanikiwa
Kadiri unavyozungukwa na watu unaotaka kuwa kama, ndivyo utakavyokuwa na hamu ya kukaa tuli na kuruhusu kutojali na uchovu katika maisha yako.Ikiwa unatambua kuwa unataka kitu zaidi kutoka kwa maisha, uwezekano mkubwa wa fursa mpya zitaanza kuonekana kwenye upeo wa macho!
Kuwa wazi kwa chochote kinachochochea shauku na ubunifu wako! Jipende mwenyewe na ujisikie kuwa unastahili uzuri!
Masha Efrosinina alitembelea Siku za Mitindo za Kharkov kama mtaalamu wa mitindo na mitindo. Mtangazaji maarufu wa TV aliwaambia wasomaji wa "Furaha" kuhusu njia maalum ya kuchagua nguo, alitoa maoni juu ya mwenendo kuu wa msimu huu na akafunua siri zake za kuunda WARDROBE.
Masha, kuchagua nguo mkali, ni sheria gani zinapaswa kufuatiwa ili fashionistas wanaoelewa mwenendo wa msimu ujao wasigeuke kuwa wanawake waliovaa bila ladha?
Unajua, yote inategemea tu hisia za ndani. Msimu huu, na nilikuwa na hakika ya hili wakati wa kusafiri kote Ulaya, ni kikomo kwa suala la rangi. Napenda hata kusema kwamba kwa mara ya kwanza katika miaka 5-7 iliyopita watu wanaulizwa kuchanganya mambo yasiyokubaliana. Maoni yangu ni haya: wakati mtindo wako unategemea rangi zaidi ya tatu zinazovutia, tayari hupiga ladha mbaya. Kwa kuongezea, usisahau kwamba utofauti kama huo unapaswa kuendana na mtindo wako wa maisha na kazi. Kwa neno moja, kila kitu kinapaswa kuwa sawa. Baada ya yote, kinachowezekana kwa wasanii haifanyi kazi kabisa katika kesi ya wafanyakazi, kwa mfano, katika idara ya uhasibu.
Sheria imezama katika usahaulifu - begi na viatu lazima ziwe na rangi sawa. Je, ni kanuni gani unazozingatia wakati wa kuchanganya vifaa na vitu katika vazia lako?
Wanamitindo wangu wanasema kwamba sasa tofauti zaidi za stylistic, ni bora zaidi. Maoni yangu ni tofauti, ya kihafidhina zaidi. Siruhusu machafuko kabisa.
Watu wabunifu mara nyingi hubadilisha mtindo wao; hii inahitajika na taaluma yenyewe. Ni mara ngapi mwanamke wa kawaida anahitaji kubadilisha sura yake, na mabadiliko haya yanapaswa kuwa makubwa kiasi gani?
Ninajiona mwanamke wa kawaida. Hili linaweza kukushangaza, lakini sikubadilika kwa sababu kazi yangu ilihitaji. Na ikiwa wanamitindo hunisaidia kila wakati katika kuchagua nguo, wanajaribu sana na kuleta hisia mpya kwa picha yangu, basi hairstyle yangu, mapambo, na rangi ya manicure daima inalingana na hali yangu na chaguo langu la kibinafsi. Hiyo ni, kazi haina uhusiano wowote nayo.
Yaani tunatakiwa kubadilika...
Lazima!
Umewahi kufikiria kubadilisha rangi ya nywele zako?
Hapana, rangi ya nywele ni hisia ya mwanamke mwenyewe. Ninasikiliza kwa mshangao marafiki zangu ambao, wakiwa blondes, na anasa nywele ndefu, wanasema kwamba wao ni brunettes kweli. Ndivyo Olga Sumskaya alivyo! Hebu fikiria, rangi yake ya asili ya nywele ni kahawia. Nilijaribu kutumia wigi kwa wakati mmoja, lakini kipindi hicho kiko nyuma yangu. Hata mchungaji wa juu zaidi duniani hawezi kukuambia rangi ya nywele yako au rangi ya manicure. Lazima ujisikie mwenyewe.
Masha, unawezaje kujifunza kununua vitu vya chini, lakini kuunda seti nyingi kutoka kwao?
Kwa kuwa niko kwenye aina fulani ya utengenezaji wa sinema, mahojiano, mkutano, ninahitaji kubadilisha kila wakati na kubadilisha nguo zangu. Kwa hiyo, ninakaribisha kanuni ya kuchagua na kuchanganya nguo. Napenda kukushauri kwa hakika kuwa na suruali nyeusi ya classic, jackets kadhaa katika rangi ya msingi na skirt nyeusi katika vazia lako. Hizi ni kinachojulikana pointi za kumbukumbu katika malezi ya mtindo. Unaweza kuunganisha mambo haya na ukanda wowote, mfuko, kujitia - na unaweza daima kuangalia tofauti. Ninaweza kujaribu vifaa na maelezo mengine, lakini, kwa mfano, linapokuja suala la nguo za nje, mimi ni kihafidhina zaidi hapa. Kwa hiyo, asilimia 70 ya WARDROBE yangu ina mambo ambayo yanaweza kuvikwa bila kujali mwenendo wa mtindo na misimu.
- Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta katika ofisi na kuja kufanya kazi katika mavazi ya mkali, ya kuvutia, kuna uwezekano mkubwa wa kuwakaribisha watu kuliko kuchukuliwa kuwa mtu wa maridadi.
- Wakati ambapo chapa mara nyingi hurudia kila mmoja, inafaa kulipa kipaumbele Tahadhari maalum kwa vifaa. Ndio wanaoangazia ubinafsi wako.
- Usisahau kuhusu mgawanyiko katika aina! Kwa mfano, rangi angavu, kama inavyoonyesha mazoezi, wanaonekana bora zaidi kwenye brunettes kuliko blondes.
Akihojiwa na Elena Panchokha
Picha: Svetlana Omelchenko na Alexander Teperik
Jinsi ya kujiondoa alama za kunyoosha?
Alama za kunyoosha, ambazo ni michirizi isiyopendeza, kawaida huunda baada ya kupoteza uzito ghafla na ujauzito. Ili kuwaondoa, jaribu kubadilisha mlo wako (chini ya kuvuta sigara, kukaanga na mafuta) na kula dagaa zaidi, mboga mboga, mimea na matunda. Hakikisha kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku. Na usisahau kuhusu huduma ya ngozi.
Mapishi ya tiba za nyumbani kwa alama za kunyoosha:
1. Mask ya limao
Panda zest ya limao safi kwenye grater nzuri, ongeza matone 5 ya mafuta ya rosemary na gramu 100 za cream ya chini ya mafuta. Omba mchanganyiko unaozalishwa kwa eneo la alama za kunyoosha. Baada ya dakika 20, safisha kila kitu maji ya joto. Fanya mara 3 kwa wiki.
2. Mask ya zabibu
Panda gramu 200 za zabibu za giza na kuongeza matone 4 ya mafuta ya tangerine (machungwa). Omba mask kwa maeneo yenye alama za kunyoosha kwa nusu saa, kisha suuza na maji baridi.
3. Mask ya Aloe
Kusaga majani 4 makubwa ya aloe, kuongeza vijiko 3 vya Hercules ya ardhi na 2 tbsp. l. mafuta ya mzeituni. Omba mchanganyiko kwenye eneo hilo na alama za kunyoosha kwa nusu saa, kisha suuza na maji ya joto.
4. Kusafisha chumvi
Changanya kikombe kimoja na nusu chumvi bahari kutoka 5 tbsp. l. mafuta ya mboga. Scrub inayotokana inapaswa kusugwa kwenye maeneo ya shida kabla ya kuoga.
5. Losheni ya mkia wa farasi
Kusaga kundi la farasi safi bila mizizi, mimina nusu lita ya vodka kwenye mchanganyiko na kuiweka mahali pa giza kwa wiki 3. Mwishoni mwa kipindi, futa infusion na uimimishe maji ya kuchemsha(1:1) na upake ngozi yako asubuhi na jioni. Fanya hivi kwa mwezi.
Lishe rahisi sana na nzuri kwa siku 7
Siku 1:
kifungua kinywa - yai 1 ya kuchemsha + mtindi 1 (hadi 2.5% ya mafuta)
chakula cha mchana - saladi ya mboga
Siku ya 2:
kifungua kinywa - sandwich ya mkate mweusi na kipande cha jibini + glasi ya maziwa
chakula cha mchana - saladi ya mboga
chakula cha jioni - 1 kioo cha kefir + matunda yoyote
Siku ya 3:
kifungua kinywa - mtindi 1 + yai 1 ya kuchemsha
chakula cha mchana - supu ya mboga
chakula cha jioni - glasi ya kefir
Siku ya 4:
kifungua kinywa - glasi ya maziwa + 1 mtindi
chakula cha mchana - viazi 2 za kuchemsha (kuoka) + saladi ya mboga
Siku ya 5:
kifungua kinywa - matunda yoyote kwa idadi inayofaa
chakula cha mchana - supu ya mboga
chakula cha jioni - glasi ya kefir
Siku ya 6:
kifungua kinywa - 1 yai ya kuchemsha + 1 mtindi
chakula cha mchana - saladi ya mboga
chakula cha jioni - glasi ya kefir + matunda yoyote
Siku ya 7:
kifungua kinywa - glasi ya kefir + matunda yoyote
chakula cha mchana - supu ya mboga
chakula cha jioni - yai 1 + mtindi
Baadhi ya vidokezo:
- kula kila kitu na kunywa maji ikiwezekana kabla ya 18:00, baada ya wakati huu bila fanaticism. Ikiwa kweli unataka kitu, basi ruhusu
itakuwa kefir.
- saladi zinaweza kuvikwa na mafuta ya mboga au cream ya sour, lakini kidogo na bila chumvi.
- V majira ya joto supu ya mboga inaweza kubadilishwa na okroshka, lakini bila kuongeza viazi
Kunywa kwa kupoteza uzito
Viungo:
1 tbsp. maji ya limao
2 tbsp. asali
1 glasi ya maji ya joto
Changanya viungo vyote. Kunywa kinywaji hiki kila asubuhi kwenye tumbo tupu.
Hii itakusaidia kujiondoa paundi za ziada na pia kuweka mwili wako katika hali nzuri.
| 0 | 0 | 1 |
Katika siku 7 inachukua hadi kilo 10. hakuna kurudi + mwili husafishwa.
SIKU YA 1: kunywa (tunakunywa chochote tunachotaka, pamoja na mchuzi)
SIKU YA 2: mboga (tunakula saladi kwa idadi yoyote, ikiwezekana na kuongeza ya kabichi (ni burner ya mafuta))
SIKU YA 3: kunywa
SIKU YA 4: matunda (tunakula matunda, ikiwezekana zabibu (mafuta ya kuchoma))
SIKU YA 5: protini (tunakula mayai, fillet ya kuku (iliyochemshwa), labda mtindi)
SIKU YA 6: kunywa
SIKU YA 7: kuondoka Kiamsha kinywa: chai, mayai 2 ya kuchemsha. Snack: matunda Chakula cha mchana: mchuzi (unaweza kupika supu nyepesi na mchele au buckwheat) Snack: matunda Chakula cha jioni: saladi (dressing: mafuta ya mboga na chumvi)
| 0 | 0 | 1 |
Kama sheria, mtu hupoteza uzito kwa mwezi mmoja au mbili. Na lishe hizi zote ambazo zinaahidi upotezaji wa kilo 4-14 kwa wiki ni upuuzi. Kwa kweli, unaweza kujinyima njaa, kupoteza gramu 500 kila siku, lakini ndani matokeo ya mwisho kushinda kutoka kwa maumivu ya tumbo, kwenda kwa upara, kuharibu ngozi yako, na mara tu unapoanza kula kawaida tena, utapata uzito wote uliopotea. Hivi ndivyo mwili wetu unavyofanya kazi; baada ya mgomo mkali wa njaa, itarudisha kila kitu kilichopotea, na hata na akiba.
Hakuna haja ya kujinyima njaa. Kila kitu ni cha msingi kabisa. Unahitaji kula kalori nyingi kadri unavyochoma ikiwa unataka kudumisha umbo lako na kutumia 20% chini ya mahitaji yako ya kila siku ikiwa unataka kupunguza uzito.
Kwanza, hesabu hitaji lako, kwanza uhesabu kwa kutumia fomula hii:
655 + (9.6 x (uzito katika kilo) + (1.8 x (urefu katika cm) - (4.7 x (umri katika miaka)
kwa urahisi, kwanza uhesabu kiasi kwenye mabano, na kisha uhesabu formula nzima
Kisha tunazidisha matokeo kwa:
1.2 - ikiwa unakaa sana (kazi ya ofisi, kusoma) na usicheze michezo yoyote
1.38 - ikiwa unafanya mazoezi ya asubuhi au fanya michezo mara moja kwa wiki
1.55 - ikiwa unafanya mazoezi kwa angalau dakika 30 mara 3-5 kwa wiki
1.73 - ikiwa una kali kazi ya kimwili au unacheza michezo siku 5-6 kwa wiki
Na sasa ikiwa unataka kujua ni kalori ngapi unahitaji kupunguza uzito:
kupunguza takwimu kwa 20 -25%
Utapata kiasi cha kalori ambacho unaweza kutumia kwa siku ili kupunguza uzito bila kujisumbua na njaa. Lakini usisahau kuhusu michezo. Ikiwa unatumia kiasi kinachosababishwa cha kalori na kufanya mazoezi mara 3-4 kwa wiki kwa dakika 40, unaweza kupoteza uzito katika miezi 1.5-2.
Wakati huo huo, inafaa kuelewa kuwa katika hili kawaida ya kila siku kalori inapaswa kujumuisha vyakula vyenye afya na sio chokoleti na keki.
Kwa mfano, lishe ya kila siku:
asubuhi - 100 g. jibini la Cottage na mtindi mdogo wa mafuta, ndizi 1, kikombe cha chai au kahawa na maziwa ya chini ya mafuta.
Snack - kikombe cha chai ya kijani, 1 apple
Chakula cha mchana - kipande cha kuku au samaki, kuoka au kuoka bila mafuta, saladi ya mboga, sahani ya upande wa maharagwe ya kijani au mboga.
Chakula cha jioni - supu ya uyoga, saladi ya mboga.
Saa kabla ya kulala - glasi ya kefir
| 0 | 0 | 0 |
Jinsi ya kupoteza kilo 10 kwa wiki
Kufunga kwa siku saba (mapishi yaliyotengenezwa na madaktari).
Unaweza kufanya mazoezi ya upakiaji kila mwezi. Kupunguza uzito wakati wa upakiaji wa kwanza - kilo 10. - 100% uhakika. Kwa matumizi ya mara kwa mara - si zaidi ya kilo 3-4.
Siku 1: chupa 1. maji ya madini imegawanywa katika huduma 6 (lakini pia inaweza kugawanywa katika huduma nne).
Siku ya 2: Maziwa lita 0.8 wakati wa mchana. Saa 20-21 - apple moja.
Siku ya 3: chupa 1. dakika ya maji wakati wa mchana.
Siku ya 4: Siku ya mboga. Saladi (lita jar): kabichi safi, karoti, kila aina ya wiki. Ongeza kijiko 1 kwenye saladi. kijiko rast. mafuta Saladi imegawanywa katika sehemu 3. Siku hii unaweza kunywa 2 tbsp. maji au 2 tbsp. chai isiyo na sukari.
Siku ya 5: Maziwa 0.8 l. wakati wa mchana.
Siku ya 6: Kiamsha kinywa: yai ya kuchemsha, vikombe 0.5 vya chai. Saa 11 jioni: glasi ya mchuzi wa mboga (mchuzi tu) kutoka viazi, kabichi, karoti, mboga yoyote. Chakula cha mchana: 100 gr. nyama ya ng'ombe (gramu 100 ni takriban sanduku nne za mechi) pamoja na gramu 100. wiki za makopo mbaazi Vitafunio vya mchana: apple. Kwa chakula cha jioni - apple. Saa 9 jioni - apple.
Siku ya 7: 100 gr. jibini la jumba pamoja na glasi 2 za maziwa au chupa 1. kefir Wakati wa jioni unaweza tu kuwa na 1 tbsp. chai bila sukari.
Faida ya mlo huu: - upatikanaji, hakuna kigeni na gharama ya chini. 100% hasara ya uhakika ya kilo 10. uzito. Lishe kwa watu wenye utashi. Inashauriwa kuanza Jumatatu (au bora zaidi, katika awamu ya 4 ya mwezi (kupungua), wakati ambao unaweza kutazamwa katika kalenda yoyote.
| 0 | 0 | 0 |
« Tunahitaji kubadilika!”... Ni mara ngapi umejiambia hivi, halafu kila kitu kinabaki kama kilivyo? Leo tovuti ya Koshechka.ru inakualika kwenye mazungumzo ya wazi. Kawaida, wazo kwamba ni wakati wa kubadilisha kitu huja kwa wale ambao hawajaridhika na muonekano wao, mazingira yao wenyewe, burudani, kazi na mengi zaidi. Na, kama sheria, hutokea kwamba kila kitu katika tata si ya kuridhisha.
Ninataka sana kuchukua na kuhamia ndani ya mwili wa mzuri, tajiri, mafanikio ... Hata hivyo, kabla ya kutafuta Jiwe la mwanafalsafa, ambayo itakusaidia kubadilishana maisha na mtu unayefikiri ni bora kuliko wewe, kubadilisha mtazamo wako kuelekea hali hiyo na wewe mwenyewe. Na hapo ndipo hali zitaanza kukuza kwa njia inayotaka na kukubadilisha.
Njia rahisi ni mabadiliko ya nje?
Ikiwa huna kuridhika na kuonekana kwako, hakuna kitu rahisi kubadilisha. Inaweza kuonekana hivyo. Lakini hii sivyo ilivyo kwa kila mtu. Badala ya kufanya miadi na mtunza nywele au kuanza kwenda kwenye kituo cha fitness, wengi hutazama picha tu wasichana warembo, huwaonea wivu marafiki zao na kulia juu ya kutafakari kwao kwenye kioo. Kwanza, tabasamu - baada ya yote, hii ni mapambo muhimu zaidi. Na kisha pata hairstyle ambayo umewahi kuota. Au nunua nguo mpya nzuri. Unahitaji kubadilisha kwanza nje ili mabadiliko ya ndani yaje.
Mabadiliko ya nje yatakusaidia kuchukua hatua kuu ya kwanza kuelekea wewe mwenyewe, kujipenda mwenyewe, na hii ndiyo muhimu sana kwa ubora wa juu, mabadiliko ya kina.
Tunahitaji kubadilika: lakini wapi kuanza?
Usichopaswa kufanya ni kujikosoa, usifanye lolote ila kujikosoa wewe mwenyewe, wale walio karibu nawe, mara kwa mara kunung'unika na kuwa na hasira. Usifanye orodha ya sifa zako mbaya.
Kwanza kabisa, jipende mwenyewe: simama mbele ya kioo na sema tu kwa nini unajipenda. Fikiria juu ya nini unahitaji kuwa na furaha kabisa. Tengeneza orodha ya hii. Lakini usikimbilie kujaribu kupata vitu vyote kwenye orodha.
Labda hukosa kupumzika, mawasiliano, upendo? Na kwa hivyo unaelewa kuwa kitu kinahitaji kubadilika, lakini hujui nini. Na unadhani kuwa shida nzima iko ndani yako, na ni rahisi kuanza kwa kujibadilisha mwenyewe. Lakini zinageuka kuwa hii pia ni jambo gumu zaidi, kwa sababu si kila mtu anajua jinsi na nini hasa inahitaji kubadilishwa.
Na siri ni kwamba huna haja ya kufanya mabadiliko makubwa ndani yako. Jambo kuu ni kubadili mtazamo wako kwa kila kitu na kuangalia kutoka pembe tofauti.
Kwa nani?
Wasichana wengi wanatambua kwamba wanahitaji kubadilika wakati kitu katika uhusiano kinapoanza kwenda vibaya. Au wanapompata Yule anayedai utimize baadhi ya maadili yake.
Katika kesi hii, ni bora kufikiria kwa bidii ikiwa huyu ni mtu wako? Ikiwa anakosoa tu, jaribu "kutengeneza upya" ili ujifae mwenyewe. Walakini, ikiwa unaelewa kuwa hataki tu kubadilisha kiini chako, lakini kukusaidia kukuza, sikiliza na jaribu.
Kwa ujumla, kumbuka kuwa hauitaji kubadilika sana, ambayo ni, kazi yako sio kuwa mtu mwingine. Lengo ni kubaki mwenyewe, lakini kuwa bora, kuendeleza!
Hatua rahisi:
- tabasamu mwenyewe na ulimwengu, na itatabasamu tena,
- furahiya katika vitu vidogo, na Ulimwengu utakupa sababu zaidi za kufurahiya,
- washa muziki mzuri na uimbe, cheza,
- Usiwe na shughuli kila wakati, hakikisha kupata wakati wa kuwasiliana na familia, marafiki,
- tumia wikendi na mtoto mdogo au watoto - haijalishi, yako mwenyewe, wapwa, watoto tu kutoka kwa kituo cha watoto yatima - tazama jinsi wanavyofurahiya kwa dhati vitu vidogo.
Mambo haya yote madogo yatakusaidia kuvunja mazoea yako mduara mbaya, ambayo ilikufanya ufikiri kwamba unahitaji kubadilika. Na badala ya kufikiri juu ya wapi kuanza, jinsi bora ya kufanya hivyo, tu kuchukua na kuchukua hatua. Anza kidogo.
Kwa njia, kutafakari, kuimba mantras, na madarasa ya yoga pia ni nzuri sana. Au nenda kwa usawa - chochote kilicho karibu na wewe. Jambo kuu hapa ni kwamba yote haya yanapaswa kukuletea radhi, na usifanyike kwa maonyesho na kwa njia ya nguvu.
Kila kitu kinahitaji kufanywa kwa ufahamu, na usijitese na mahitaji "unahitaji kubadilika!" kwa sababu ya mtu!
Jambo kuu ni msamaha
Mwingine hatua muhimu- kuacha hasira. Jifunze kusamehe na sio kukumbuka matusi. Ili kufanya hivyo, sio lazima hata kuzungumza na kumtafuta mtu aliyekukosea. Msamehe tu na acha hisia hii iende. Itakuwa rahisi, hakuna kitu "kitakachovuta" na kukuzuia kubadilika kuwa bora.
Kupitia msamaha wa wazazi wako wa zamani, wazazi wako, ufahamu utakuja kwamba sasa matukio hayo ya zamani hayaathiri tena maisha yako ya baadaye. Jisamehe mwenyewe, na muhimu zaidi, jipende mwenyewe, na mapungufu yako yote na fadhila. Na utaona kuwa hauitaji kubadilisha sana. Unahitaji tu kubadilisha angle ya mtazamo wa kila kitu na - muhimu zaidi - wewe mwenyewe.
Na usiwe mzito sana kutaka kubadilika. Unajua, kuna hekaya ya kuchekesha lakini yenye kufundisha kuhusu Buddha Anayecheka. Alitafakari kwa muda mrefu na hakuweza kujikuta hadi alipogundua kuwa kile alichokuwa akikitafuta kwa muda mrefu na bila mafanikio kilikuwa ndani yake mwenyewe. Kugundua hili kulimfanya ajisikie mcheshi sana hivi kwamba alicheka kwa muda mrefu, kila mtu hata alifikiria kuwa alikuwa ameenda wazimu, lakini pia walicheka, na nguvu chanya ilikua na kuongezeka karibu naye, ambayo ilifanya kila mtu, kutia ndani yeye, ajisikie vizuri. .
Ndio, kwa nje, kwa tabia, labda , lakini ndani yako utabaki kuwa vile ulivyokuwa. Mpende tu msichana huyu mdogo ndani yako na usimfunge kwenye ngome ya hofu yako, mashaka, na chuki.
Eva Raduga - hasa kwa Koshechka.ru - tovuti kwa wale wanaopenda ... na wao wenyewe!