I dag, som jeg lovet for en uke siden, legger jeg ut et innlegg tester med kommentarer om hvordan du bestemmer din individuelle balanse av doshas.
For de som liker det raskt og interaktivt - her er noen lenker for ganske brede tester. Det eneste jeg vil minne deg på er at noen steder vil de ikke bestemme den medfødte balansen, prakriti, men hva du har for øyeblikket - vikriti.
Naturligvis kan ethvert svar faktisk kombinere flere alternativer. For eksempel kan håret ditt godt ha egenskaper mellom de to doshaene.
Jeg starter kanskje ikke engang med selve testen, men med en beskrivelse av generelle trender. I Ayurveda antas det at vårt utseende, vår fysiologi og vår psyke er en viss balanse mellom energier. Som regel er ikke alle disse strukturene (eksterne, interne, fysiologiske) atskilt, de oppfattes som en enkelt helhet. Dette gir delvis mening - jeg tror alle vet om psykosomatikk. Men noen ganger er det viktig å forstå nøyaktig hvor ubalansen din er. Enig, behandling av apati (overflødig kapha i psyken) med agurker (reduser kapha, men i fordøyelsen) eller temperatur (overflødig pitta i kroppen) med turer under månen (reduser pitta i psyken) vil åpenbart ikke fungere =) I søknaden til stil, vi har allerede møtt dette - det er en ytre virkelighet (type linjer), det er en indre virkelighet (stil - persona). Det er alltid mulig å kombinere dem til en enkelt helhet (det vil være en personlig stil), men dette betyr ikke at de alltid er like, og kanskje ikke engang er for nærme ved første øyekast.
Så la oss komme i gang. Jeg kommer nok til å begynne å skrive om doshas med utseende. Det er dette som oftest vies oppmerksomhet til i tester, og det er med det det er ganske mye forvirring. Ser man spesielt på bildene som illustrerer den "typiske representanten", blir det ganske trist. Det nærmeste bildet jeg fant til originalkilden er dette:
Vi har flere parametere knyttet til utseende – høyde, beinstruktur, kroppsbygning, farging, ansiktstrekk, hårstruktur, generell kroppsgeometri. Du kan sikkert fremheve noe annet hvis du vil =) men dette er nok for oss.
Så, høyde.
Vata er en bevegelse, og ofte fra en ytterlighet til en annen. Vanligvis er høyden på vata enten klart mindre enn gjennomsnittet, eller klart over gjennomsnittet (i tillegg, vanligvis i kombinasjon med tynne bein, er resultatet enten et tydelig lite og nesten barnslig utseende, eller forlengelse).
Pitta i denne forbindelse er ikke spesielt bemerkelsesverdig - veksten er rundt gjennomsnittet.
Kapha er også rundt gjennomsnittet.
Bein struktur.
Bomullen er lett - beinstrukturen er tynn, derfor ganske skarp, leddene stikker ut uansett vekt (det vil si når den "dramatiske beinstrukturen" i linjeteorien er tydelig synlig). Bomullen er også skarp - noe som gir skarphet til formene de er ikke glatte.
Kapha er tung og også glatt. Derfor er beinstrukturen ofte bred og glattet (som den naturlige typen langs linjene og romantikk). Her vil jeg forresten si med en gang at Kapha kan være annerledes, akkurat som andre typer. Det er kapha når jordelementet klart dominerer (dette er assosiativt bare naturlig i oppfatningen, det er oftere representert som en tung beinstruktur, stabil, sterk, langsom og produktiv), og det er kapha når vannelementet dominerer (dette er assosiativt romantisk - det er mindre av det og sjeldnere forestiller de seg at det er forgjeves, rundt, rikelig, omsorgsfullt.
Pitta er igjen bare gjennomsnittlig. Dette betyr ikke at dette nødvendigvis er en balansert type i linjeteori. Det er bare at verken glattheten eller skarpheten er veldig merkbare.
Kroppstype.
Og her er det mange ting som kaster folk ut av deres medfødte balanse og over på ervervet data. Kroppstype forveksles ofte med vekt, noe som ikke stemmer. Vekten av enhver type, generelt, bør være innenfor normale grenser og balanse. Hvis en person er overvektig, betyr ikke dette at han er kapha, det betyr at kapha er ubalansert.
Røttene vokser derfra, at det rett og slett er en tendens til at Vata raskt fordøyer alt (både mat og informasjon), men absorberer det overfladisk og lite, mens Pitta fordøyer alt ganske raskt og assimilerer seg "med hensikt". Og kapha fordøyer alt sakte, men trekker ut selv de minste ting. Derfor er den åpenbare konklusjonen at hvis du mater kapha og vata likt, vil kapha få mer næringsstoffer derfra, men på grunn av dette kan det være et overskudd. Vata har følgelig en mangel.
Faktisk er balansert vata tynnbenet, liten eller tvert imot høy, får dårlig fett, musklene er uuttrykte, tynne. Pitta er gjennomsnittlig, muskler kan være ganske uttalte, enten "atletisk" eller balansert. Kapha kan være stabil og bred, den kan være rund og glatt, hos menn er musklene ganske tette (tenk deg en mann av naturlig type langs linjene), hos kvinner kan dette sannsynligvis også være tilfellet hvis elementet jord dominerer, eller , oftere er det en tydelig feminin rundhet i formen. Ikke overvekt igjen, nemlig svingene.
Farge
Det er mer komplisert her, siden Ayurveda opprinnelig ble designet for innbyggere i India, men Den generelle trenden Det er. Du og jeg, kjære lesere, det blir enda enklere - vi vet om undertoner =)
Vata er luft + rom, og også kaldt. De vanligste fargene på bomullsull er grå (sølv) og blåaktig. Disse kan for eksempel være grå øyne, grå - brune øyne. Gråsvart hår, gråaktig hud, blåaktige lepper osv. Det generelle assosiative inntrykket av eksteriørfarger er kjølig luft eller usikkerhet. Det antas at Vata har en gråaktig eller blåaktig undertone på huden.
Pitta er lava og kommer i nyanser av gull, oransje og rødt. Farger med varme undertoner. Det generelle inntrykket av utvendige farger er varme eller aktivitet. Hudens undertone er rødlig.
Kapha er en eng med en innsjø, beroligende nyanser av blågrønn, melkeaktig lys, rikt mørk. I originalen er en typisk indisk kapha "hveteaktig hudfarge". For indianere regnes den som lysaktig, med en lys gul undertone. Med hår og øyne - de er enten tydelig lyse eller tydelig mørke, men uten ytterligheter, rike, fredelige farger.
Hårtekstur.
Bomullen er tørr, lett, sprø, i bevegelse. Vata-hår er derfor ofte tørt, med sikksakkkrøller og tynt hår.
Pitta er fet, varm, gjennomtrengende. Det er derfor håret hennes er rett (rette linjer trenger gjennom), middels tetthet, det antas at på grunn av overoppheting og ubalanse, blir håret grått tidlig eller faller ut.
Kapha er tett, rikelig og glatt. Det er derfor håret hennes er tykt, fettete og bølget.
Generell kroppsgeometri.
Vata i bevegelse - det generelle inntrykket av det er brutte linjer og skarphet.
Pitta er målrettet aktiv - den generelle geometrien er en balanse mellom skarphet og rundhet.
Kapha er glatt og flytende - den generelle geometrien er enten stabiliteten til en stein eller mykheten til rundheten.
Fysiologi.
Dette inkluderer alle prosesser som er avhengige av indre organer.
Utholdenhet og aktivitet.
Vata er aktiv, men lett. Derfor er det vanligvis et overskudd av aktivitet, men det kan ikke opprettholde det lenge. Utsatt for overdreven energiforbruk.
Pitta er aktiv og målrettet. Aktivitet er normal, fordelingen av krefter tilsvarer også mer eller mindre aktivitet.
Kapha er stabil og flytende. Det er ikke mye aktivitet, men det er mye akkumulert styrke. Har en tendens til å samle energi.
Fordøyelse og appetitt
Vata har et uregelmessig mønster - noen ganger vil den spise og drikke, noen ganger vil den ikke. Noe sånt som dette: i dag spiser jeg mye, i morgen spiser jeg ikke i det hele tatt, men jeg føler meg bra. Mest av mat "glipper gjennom", og derfor er det mindre sannsynlig at de er overvektige, men de får mindre næringsstoffer.
Pitta har god og aktiv fordøyelse. Den resulterende energien brukes på målrettet aktivitet. Kjenner sult og tørste godt, og opplever ubehag hvis det er mangel på næring.
Kapha har god, men langsom fordøyelse - den vil få alt fra mat til minste detalj. derfor, teoretisk sett, trenger den en liten mengde mat (men hvis det er mye kapha "i hodet", er det et sug etter sansefornøyelser, så det kan spise mye fordi det er velsmakende, og ikke fordi det er nødvendig , derav sjansene for å gå opp i overvekt). Hvis et måltid går glipp av, kan det bruke ganske lang tid uten mye ubehag.
Vata sover urolig og periodevis, reiser seg ganske lett. Det kan godt hende han ikke får nok søvn (på grunn av overdreven energiforbruk).
Pitta sover gjennomsnittlig norm- 8 timer.
Kapha sover dypt, "som et jordsvin", og i lang tid, 10 timer om dagen i god stand, dvs. Uten "søvngjeld" er det vanskelig å stå opp om morgenen. (Denne indikatoren tas med når du har sovet. Legger du deg kl 3 og prøver å stå opp kl 7, blir det vanskelig for noen).
Vata er lett, ringende, noen ganger med ekstremer. Stemmen er ofte høystemt, klangfull eller oppfattet som sådan
Pitta er medium - stemmen er medium i tonehøyde.
Kapha er tung og rikelig - stemmen er "tykk", oppfattet som lav eller sensuell.
Kjønn
Vata har sex "i hodet" - mer fantasi enn ekte handling. Mest sannsynlig går trenden mot spill og variasjon. Siden oppmerksomheten er ustabil, er det lett å bytte seksuell lyst.
Pitta er målrettet i alt. derfor, hvis Pitta vil ha sex, vil Pitta ha sex =) intensitet av opplevelser, lidenskap.
Kapha har sensuelle nytelser og ømhet. Generelt er kapha alltid klar for sensuelle nytelser, selv om den ikke aktivt vil gripe den. Sex er mer ømhet og nytelse, og ikke eventyret til Vata og ikke Pittas lidenskapsild.
Tendens til sykdom.
Dette vil mest sannsynlig vise deg doshaen som oftest går ut av balanse. Men, som jeg skrev tidligere, hun er ikke alltid din leder, dette må huskes.
Vata er alt som er forbundet med tørrhet, overdreven mobilitet eller overdreven energiforbruk. Tørr hud, sprøtt hår og negler, tretthet, gass, forstoppelse, leddsmerter, mangel på vekt, etc.
Pitta er alt som forbindes med overskuddsvarme, syrer og lys.
Allergier og dermatitt, fotofobi, øyeproblemer, solbrenthet, halsbrann, betennelse, gastritt, magesår, diaré, akutte smerter.
Kapha er alt relatert til stagnasjon og væsker.
Hevelse, overvekt, forkjølelse, hoste, oppspytt, alle slim- og lymfesykdommer.
Psykologi
Og dette er allerede ditt indre verden, hva som er "i hodet ditt" og alt som avhenger av det.
Livsstil.
Vata - uorden - aktiv. Det er ingen klar målsetting, men det er mye variasjon. Hun følger vanligvis ikke en daglig rutine, hun er veldig spontan. Ustabil oppmerksomhet, men rask overgang fra en til en annen. Oftest fordyper han seg ikke i detaljene i noe. Selv om det kan være folk som fordyper seg i unødvendige detaljer av nysgjerrighet, setter de seg i alle fall ikke fast på de små tingene. Oftest fullfører han ikke prosjekter. Eventuelle ressurser er overbrukt, så ofte er det ingen penger.
Pitta er målrettet. Aktivitet er selektiv, rettet mot et mål eller fordel. Det er en viss tidsplan, selv om den er fleksibel. Det er ingen fastlåsing eller mye uforutsigbarhet. Han fullfører prosjekter fordi mål og effekt er viktig. Han går inn i detaljer ettersom de er nyttige. Der det er viktig for resultatet å fordype seg i det, vil det fordype seg i det der detaljer ikke er nødvendig, vil det ikke. Eventuelle ressurser brukt på spesifikke mål, inkludert penger.
Kapha - rolig - målt. Det er ikke mye aktivitet, men det er mye fordyping i noe. Den daglige rutinen dannes av seg selv – av vane. Det er vanskelig å prøve noe nytt. Holder oppmerksomheten lenge, går godt inn i detaljer og kan sette seg fast på dem. Han fullfører prosjekter, om enn sakte, men ikke så mye på grunn av resultatet, men på grunn av selve prosessen, vanskeligheten med å bytte og god konsentrasjon. Han samler alle ressurser. Penger også.
Minne og informasjonsbehandling.
Vata - tar tak i nye ting godt og raskt, men har det ikke i bakhodet lenge.
Pitta - fatter ting ganske raskt, har i bakhodet hva han tror vil være nyttig.
Kapha er treg til å assimilere, men har i bakhodet lenge.
Emosjonalitet
Vata i balanse - kreativitet, omgjengelig, variasjon, lett hyggelige følelser.
Vata i ubalanse - frykt, usikkerhet, usikkerhet, overfladiskhet.
Stressresponsen: Frykt og flukt
Pitta i balanse - besluttsomhet, selvtillit, aktivitet, intense hyggelige følelser
Pitta i ubalanse - sinne, sjalusi, kort humør, kritikk
Reaksjon på stress: aggresjon og angrep
Kapha i balanse - balanse, harmoni, omsorg, dype behagelige følelser.
kapha i ubalanse - tilknytning, fastlåsing, stagnasjon, pedanteri
Reaksjon på stress: stupor, leker død =)
Favoritt aktivitet:
Vata er det som gir lette følelser og variasjon – underholdning, et skifte av natur.
Pitta er det som gir resultater - sportsaktivitet og trening for å forbedre deg selv =)
Kapha - sensoriske nytelser - det som skjemmer bort de 5 sansene - det være seg matlaging, design eller fotturer og sitte ved bålet.
Følgelig vil representanter for de tre doshaene utføre det samme arbeidet av forskjellige grunner. Dette er et viktig poeng. Fordi de ofte prøver å dele yrker i henhold til doshas, men yrker er mangefasetterte.
For eksempel stylist =)
Vata i balanse vil kreativt velge en person forskjellige varianter, vil tilby ham 135 alternativer for hva som kan gjøres med det, og en haug med systemer. Klienten kan være usikker på hvor han skal stoppe, men han vil tydeligvis ikke oppleve mangel på informasjon =)
Vata i ubalanse vil tilby et vagt eller upraktisk alternativ, uten å gå i detaljer, si "Jeg er en artist, det er slik jeg ser det" og løpe til en annen klient.
Pitta i balanse vil se på hva kunden ønsker av henne, sette et mål for seg selv, fra alternativene hun ser, velge den som passer best for målet, og samle detaljert informasjon det er for ham at klienten vil få et ferdig, velutviklet resultat.
pitta i en ubalanse vil selv bestemme hvor han skal henvise klienten, vil målrettet påtvinge ham det, og hvis han er indignert over at det ikke passer ham, vil han bjeffe at "Jeg er en stylist, jeg burde vite bedre."
Kapha i balanse vil være estetisk og mens du arbeider vil nyte harmonien av farger og linjer, vil prøve å formidle til klienten hvor vakker han er, på grunn av dette kan arbeidet ta lengre tid.
Kapha i en ubalanse kan hardnakket bevise for deg at "alle kvinner burde ha på seg en kjole" (fast) og lurer oppriktig på hvorfor du ikke er enig, det passer deg =)
Syn
Vata's er spent - overrasket, "venter på et mirakel."
Pitta har piercing
kapha - rolig rolig.
Tale
Vata har et høyt tempo, volumet er noen ganger høyere og noen ganger lavere enn nødvendig, byttebarhet, samtaler om utveksling av informasjon, elsker å snakke.
Pitta har et gjennomsnittlig tempo, overtalelsesevne, klarhet, bredt emosjonelt utvalg, samtaler med en eller annen hensikt.
Kapha har et sakte tempo, samtaler er enten lakoniske, eller tvert imot, "fra verdens skapelse" med oppmerksomhet på detaljer.
Forhold til mennesker.
Vata har vanligvis mange bekjentskaper; dype og lange forhold er sjeldne. Det folk liker med vata er at det ikke er kjedelig, og de liker ikke det faktum at du ikke kan stole på det.
Pitta har venner med lignende interesser - en går på kafé, en annen går på trening, en annen går på kurs osv. Det som kalles vennskap. Det folk liker med henne er at hun er i stand til å gi ekte og hjelpen du trenger, jeg liker ikke varmt temperament.
For kaphas er venner beslektede ånder. sjelevenner. Dype relasjoner med et begrenset antall mennesker. Folk liker hennes omsorg og ro, men liker ikke staheten hennes.
I mitt eksempel:
Jeg tror jeg allerede har skrevet at jeg er Kapha-Pitta. Kapha og Pitta er omtrent likt fordelt på rundt 40 prosent, Vata rundt 20, noe som fortsatt gjør det merkbart fra tid til annen. Alle tre er blandet i utseende - kapha er litt mer, men pitta og vata gir et ganske betydelig bidrag. Fysiologi er dominert av kapha. I psykologien er pitta i ledelsen, men vata og kapha er helt klart i vingene.
Hvis det er beskrivende - utseendet kombinerer rundhet og utstående bein, det er noe kantete, men ikke iøynefallende, det er ingen ytterligheter, fargen er grågylden, huden er tett, fra normal til fet, hårets tekstur er middels, bølgete, musklene er tynne på armene, tette på føttene, middels bøyende negler. Fysiologi - hovedsakelig interne prosesser i henhold til kapha - stemme i henhold til kapha, som jeg ikke legger merke til hos meg selv, jeg sporer kun på video og stemmeopptak =) . Søvn er kapha, utholdenhet reguleres av pitta - det er alltid aktivitet, målrettet. Seksualitet av vata og kapha, oftere kapha, men vata er i sterk tak. i psykologi - fokus på resultatet av pitta, med positive egenskaper- revisjon, fullføring, søk etter en optimal løsning, og med negative også - ønsket om å argumentere, kritikk. Alle tre er emosjonelt manifestert - fra Vata, vekslingsevne og evnen til å samle store strømmer av informasjon, fra Pitta, en forståelse av hvor jeg beveger meg og Praktiske aktiviteter, fra kapha, ømhet og moralsk støtte overfor sine kjære. Vata forårsaker perioder med overdreven energiforbruk og usikkerhet. Fra pitta - en reaksjon på stress - angrep eller irritasjon. Kapha ble ikke notert negativt. Den daglige rutinen til pitta - vata - generelt er det en likhet, den er regulert av mål, men det hender at den ikke er der i det hele tatt. Favorittaktiviteter er regulert av alle tre doshaene. fra kapha - sanselige nytelser, det er faktisk mye av dette. fra pitta - kunnskap med en eller annen hensikt. Jeg behandler mye informasjon takket være psykotypen min, men vanligvis ikke av ren nysgjerrighet. Vata er litt mindre manifestert - det er aktiviteter av ren nysgjerrighet, men likevel prøver jeg å knytte dem til noen indre mål =) Taletempoet er gjennomsnittlig, forståelig, den emosjonelle fargeleggingen er fra pitta. Blikket er oftest gjennomtrengende. forhold til pitta-kapha-mennesker. Med en nær sirkel - kaphas (nær, dyp tillitsfull, ikke-aggressiv), med en mer fjern sirkel - pittas (mer press, vennlig, med lignende interesser).
Til tross for at enhver person har alle tre doshaene, er det fra utsiden virkelig de ledende som fanger øyet =) Lykke til med identifiseringen, neste gang skal jeg fortelle deg direkte om klær for forskjellige typer =)
I Ayurveda karakteriserer ordet "prakrita" hele naturen som helhet og organismens natur - den psykofysiologiske typen person. Å bestemme kroppstype regnes som det første trinnet til absolutt helse, da det gir mulighet for individuell forebygging når sykdommen ennå ikke eksisterer, og behandling for de første symptomene på sykdommen.
For å identifisere kroppstype er ayurveda avhengig av de såkalte skjæringspunktene mellom sinn og kropp. Hendelser i sinnet forårsaker en respons i kroppen. Dette forholdet oppstår "i krysset" mellom bevissthet og kropp, der tanken får en materiell form og doshas (bokstavelig talt "fuktighet") begynner å fungere. Doshaer lar deg etablere en dialog mellom sinn og kropp. En ubalanse (ubalanse) mellom doshaene er det første tegnet på at kropp-sinn-systemet er dårlig koordinert. På den annen side lar gjenoppretting av doshas dette systemet forbli balansert og sunt.
Det finnes tre typer doshaer:
1) Vata ("vind");
2) Pitta ("galle");
3) Kapha ("slim").
Doshaer regulerer tusenvis av funksjoner, men hver dosha har sine egne hovedfunksjoner i kroppen: Vata dosha er ansvarlig for bevegelse - pusteprosesser, blodsirkulasjon, muskelaktivitet, nerveimpulser; Pitta dosha styrer metabolismen, inkludert fordøyelsen; Kapha dosha representerer kroppens struktur (bein, muskler, sener osv.) og væskebalansen i kroppen. Naturen (prakriti) trenger alle tre doshaene for å danne menneskekroppen.
I følge Ayurveda, akkurat som det er tre typer doshaer, er det også tre hovedtyper av menneskekropper, som avhenger av hvilken dosha som er dominerende i kroppen hans. Å kjenne kroppstypen velger personen selv eller en ayurvedaspesialist riktig næring, fysisk trening, daglig rutine og andre tiltak for å forebygge sykdom. Derfor er å bestemme hvilken type dosha som dominerer i en person, det første trinnet for å opprettholde helse og behandle sykdommer.
For eksempel, hvis en person tilhører Vata-typen, betyr det at han har de mest uttalte karakteristiske tegnene på Vata dosha, det vil si at han har Vata prakriti. Og ved hjelp av ernæring som bidrar til å opprettholde Vata-balansen, kan du ha en balanserende effekt på hele kroppen. Det må imidlertid tas i betraktning at hver person har alle tre doshaene som må holdes i balanse. Etter å ha lært kroppstypen din, mottar en person nøkkelen til fullstendig balanse. Til selvbestemmelse kroppstype Ayurveda tilbyr følgende spørreskjemaer med tegn som er karakteristiske for Vata, Pitta og Kapha doshas.
Tegn på en person med Vata dosha type
1. Tynn, tynn kroppsbygning.
2. Børsten er tynn, kald og tørr å ta på.
3. Bevegelsene er raske, gangarten er enkel.
4. Rask respons og rask gjennomføring av ethvert arbeid.
5. Uregelmessig appetitt og fordøyelsesproblemer.
6. Tendens til økt gassdannelse i tarmen og forstoppelse.
7. Til tross for at hun spiser normalt, går hun ikke opp i vekt.
8. Lett, periodisk søvn, noen ganger søvnløshet.
9. Livlig fantasi, raskt inspirert.
10. Rask eksitabilitet og humørsvingninger.
11. Tendens til bekymring og angst.
12. Husker raskt, men glemmer lett.
13. Impetuosity av mentale og fysiske manifestasjoner, masete.
14. Tretthet.
15. Anses som veldig pratsom - en "hovedleder".
16. Utsatt for en uregelmessig livsstil.
17. Kan føle seg sulten når som helst.
18. Foretrekker varm, fet mat og liker å spise mye.
19. Tåler dårlig kulde.
20. Utsatt for tørr hud, spesielt om vinteren.
Tegn på en person med Pitta dosha type
1
. Gjennomsnittlig bygg.
2. Medium størrelse børste, varm å ta på.
3. Lys eller lett rødlig hud, ofte med fregner.
4. Blondt hår, tidlig grått hår eller skallethet.
5. Bevegelsene er balanserte, gangarten er normal.
6. Presisjon i tale, tydelig artikulasjon (god høyttaler).
7. Utfører arbeid med gjennomsnittlig hastighet.
8. Gjennomsnittlig utholdenhet.
9. God matlyst og fordøyelse, ofte tørst.
10. Føler seg uvel hvis måltider blir glemt.
11. Søvn er normalt, men kan våkne av en følelse av varme og tørste.
12. Prøver å være ryddig og organisert.
13. Kunne kontrollere situasjonen, viljesterk.
14. Lett irritert, men lettvint.
15. Noen ganger husker han nye ting godt, noen ganger med vanskeligheter.
16. Entreprenørånd, villig til å ta risiko.
17. Veldig krevende av andre og seg selv.
18. Foretrekker kjølig mat og drikke.
19. Tåler dårlig sol og varme.
20. Svetter raskt.
Merknad til punkt 3 og 4: For folk der mørk hud og mørkt hår er normen, må andre egenskaper tas i betraktning.
Tegn på en person med Kapha dosha type
1. Bredbenet, sterk, tett bygning.
2. Børsten er bred, kald og våt å ta på.
3. Glatt, delikat hud, blek hudfarge.
4. Håret er tykt, bølget, mørkt.
5. Bevegelsene er jevne, sakte, gangen er rolig.
6. Stor fysisk styrke.
7. Energisk og spenstig.
8. Liten appetitt, langsom fordøyelse.
9. Spiser sakte, lett, uten ubehag, hopper over måltider.
10. Finner følelsesmessig nytelse i mat.
11. Utsatt for overvekt, har problemer med å gå ned i vekt.
12. Søvn er rolig, god, lang.
13. Våkner sakte, ligger lenge i sengen.
14. Treghet og metodikk i arbeidet.
15. Egner seg ikke godt til ulike foretak og bruker lang tid på å ta en avgjørelse.
16. Husker vanskelig, men husker godt og lenge.
17. Rolig natur, blir sakte opphisset og irritert.
18. Mild, tålmodig, lett tilgivende.
19. Foretrekker varm, tørr mat med lite fett.
20. Bekymret for vått og kjølig vær.
For å finne ut hvilken dosha en person tilhører, må du evaluere de oppførte 20 tegnene ved hjelp av et fempunktssystem:
0 - dette tegnet er fraværende,
1 - knapt uttrykt,
2 - svakt uttrykt,
3 - moderat uttrykt,
4 - godt uttrykt,
5 - sterkt uttrykt.
Deretter bør du sette ned poeng som tilsvarer en bestemt person.
Deretter må du legge sammen poengene for Vata-, Pitta- og Kapha-doshaene og sammenligne doshaene med summen av poengene.
Hvis summen av en dosha er 15-20 poeng høyere enn den nærmeste, betyr det at den dominerer - personen tilhører typen monodosha.
Hvis summen av poengene til to doshaer er omtrent like (forskjellen er mindre enn 15 poeng), tilhører personen bidosha-typen, for eksempel Vata-Pitta; hvis summen av Vata-poeng er større enn Pitta, eller Pitta-Vata i motsatt tilfelle.
De fleste er tostemmige, men med en dominerende dosha. Hvis alle tre doshaene er omtrent like, er dette en sjelden type med en trippel dosha - et tegn på balanse av doshaene. Ayurveda hevder at denne kroppstypen sikrer utmerket helse.
Dermed er det 10 ayurvediske kroppstyper: 3 - mono-arousal, 6 - di-amous og 1 - tri-amous. I tillegg er doshaene delt inn i mange subdoshaer med ulike plasseringer og funksjoner i kroppen. Derfor, når man bestemmer opprinnelsen til en sykdom, studerer en ayurvedisk spesialist både doshas og subdoshas.
Doshaer er usynlige. De kontrollerer alle prosesser i kroppen, men har ikke en fysisk legemliggjøring, selv om de kan øke og redusere. Doshaer ser ut til å ligge i grenseområdet mellom bevissthet og kropp. De tre doshaene samhandler alltid. For eksempel etter krydret mat Pitta (varm dosha) øker, og kalde doshaer - Vata og Kapha - reduseres. En slurk kaldt vann reduserer Pitta, men begeistrer Vata og Kapha. Doshaene er balansert hvis de er i en tilstand av dynamisk likevekt. For å oppnå det peker Ayurveda på 25 egenskaper, eller gunas, naturlige kvaliteter som kjennetegner hver dosha. Nedenfor er hovedegenskapene (gunas) til de tre doshaene.
Vata er kald, mobil, rask, tørr, grov. Dermed betyr "ru" grov hud og grovt hår, "kald" fører til kalde hender og føtter, intoleranse for kaldt klima.
Pitta er varm, hard, fuktig, illeluktende. Så, "skarp" fører til intelligens, rask tale eller sterk sekresjon av magesaft, "illeluktende" - en ubehagelig lukt fra munnen eller kroppen på grunn av overflødig Pitta.
Kapha er tung, søt, glatt, myk, sakte. Så, "søt" fører til det faktum at med overdreven forbruk av sukker, begynner fedme og diabetes (merk at sukker ikke direkte forårsaker diabetes mellitus).
Hvorfor er Vata "tørr", Pitta "varm" og Kapha "tung"? For Ayurveda er svaret enkelt og ligger i de fem elementene i naturen - rom (eter), luft, ild, vann og jord. Doshaene består av disse elementene, som hver inneholder "noe av materie og energi": Vata - fra rom og luft, Pitta - fra ild og vann, Kapha - fra jord og vann. For eksempel er en Kapha-person vanligvis varm, føler "ild" i kroppen og har en tendens til å svette og ødem. "Fire" er energisk og aktiv, akkurat som Pitta selv.
De generelle prinsippene for et balansert kosthold ligger til grunn for valget av en diett som tilsvarer en persons doshas. Samtidig anbefaler Ayurveda å følge en diett som balanserer den dominerende doshaen. For eksempel bør folk av typen Vata følge en diett som beroliger Vata. Dette gjelder også representanter for Vata-Pitta-typen, selv om de om nødvendig kan bruke mat til Pitta (i varmt vær eller når det er tegn på forverring av denne doshaen). Når du er i tvil om hvilken av de to doshaene du skal berolige, må du vurdere hvilken av favorittmatene dine som får deg til å føle deg sunn og balansert. Dette vil peke deg i retning av riktig ernæring. De sjeldneste representantene for de tre dosha-typene kan følge alle ayurvediske ernæringsalternativer, men med tanke på deres egne instinkter, årstiden og deres helsetilstand.
Mat som beroliger Vata dosha
Salt, sur og søt smak, mat som gir fred og tilfredshet er gunstig for Vata. Vata er en kald og tørr dosha. Derfor roes den av varm og næringsrik mat, vanlig om vinteren. Mat som foretrekkes om sommeren (kalde salater og drikke, friske grønnsaker og urter) er ikke særlig egnet for denne doshaen. Mennesker av typen Vata har ofte ustabil fordøyelse og blir hjulpet av myk, lett fordøyelig mat.
Hva anbefales for å roe Vata dosha
Melk, fløte, smør, varme supper, frokostblandinger, gryteretter, melretter, godt stuet kjøtt, nybakt brød. En solid frokost, for eksempel ris- eller hvetegrøt, samt alt varmt, melkeaktig og søtt. Når Vata ofte opplever tap av energi på slutten av arbeidsdagen, hjelper varm te med småkaker eller andre søtsaker. Urtete er ønskelig, siden vanlig te kan forstyrre Vata. Krydret mat. Det beste krydderet for Vata er ingefær, som fremmer fordøyelsen. Kanel, kardemomme og andre søte krydder øker appetitten, som ofte reduseres hos mennesker av typen Vata. Søt smak er bra for Vata, men sukker er det ren form forårsaker en overdreven bølge av energi. Det mest fordelaktige for Vata er varm melk med et lite tilskudd av sukker og honning, sukkerholdig mat i kombinasjon med melk. Salte nøtter er bedre enn andre tørre og salte snacks; Mandler og tahin, en pasta laget av sesamfrø, anbefales. For å forbedre fordøyelsen er knuste nøtter ønskelig. Kald og lett mat øker Vata, så salater bør være romtemperatur og krydret med vegetabilsk olje. Kokte grønnsaker er bedre enn rå, og når de tilberedes med tilsetning av olje, vil "usunne" grønnsaker bli mer akseptable for Vata. Før lunsj kan du drikke et glass små slurker varmt vann. I stedet for salat er det bedre å spise varm suppe; Brød, smør og varm dessert er akseptabelt. Varm grøt til lunsj - sunn rett for personer med forverret Vata. Søte frukter og bær. Umodne, sterkt snerpende frukter bør unngås. Epler og pærer (snerp smak) krever baking eller koking. Før du legger deg, er det nyttig å drikke et glass varm melk og begrense deg til denne maten. Å drikke lassi vil befri kroppen for overflødig Vata. Oppskrift for å lage drinken: bland en halv kopp kefir og vann, tilsett en klype hakket ingefær, salt eller spisskummen.
Kjennetegn på produkter for Vata dosha
Grønnsaker og sopp
Gunstig: rødbeter, gulrøtter, agurker, neper, grønne bønner, løk og hvitløk (ikke fersk), reddiker.
Begrens eller unngå: alle typer kål, poteter, tomater, zucchini, erter, paprika, auberginer, grønne bladgrønnsaker, sopp. Disse grønnsakene, unntatt kål, kan konsumeres etter koking med olje. Friske grønnsaker anbefales ikke i det hele tatt.
Frukt og bær
Gunstig: aprikoser, kirsebær, druer, plommer, fersken, bananer, mango, ananas, appelsiner, dadler, fiken, vannmeloner (kun modne og søte).
Begrens eller unngå: epler, pærer, granatepler, tranebær (mer egnet når kokt). Tørket frukt og umodne frukter.
Korn og belgfrukter
Gunstig: ris, hvete, havre, bønner, rosa linser.
Begrens eller unngå: bygg, bokhvete, hirse, rug, mais, tørre havreflak.
Nøtter og frø
Alle er gode i små mengder.
Meieri
Alle er egnet.
Kjøtt og sjømat
Gunstig: kyllinger, kalkunkyllinger, sjømat (alt i små mengder).
Begrens eller unngå: dyrekjøtt.
Vegetabilske oljer
Alle er egnet.
Sukkerholdige produkter
Alt er godt, men sukker i små mengder.
Urter og krydder
Gunstig: nesten alt med måte, spesielt søte og varmende - nellik, anis, laurbærblad, basilikum, sort pepper, spisskummen, kardemomme, kanel, ingefær, muskatnøtt, koriander - grønne skudd av koriander, estragon, sennep.
Begrens eller unngå: bitter og snerpende - safran, gurkemeie, korianderfrø.
Mat som beroliger Pitta Dota
Mat som er gunstig for Pitta er kald eller varm, men ikke varm, moderat tung, og smaker bitter, søt eller snerpende. Pitta-mennesker har vanligvis god fordøyelse, de kan spise litt av hvert og trenger ikke overdrive ulike dietter. Men de bør ikke hele tiden spise mye salt, sur og krydret mat, og også overspise, noe de pleier å gjøre. Pitta er en varm dosha og foretrekker derfor kald mat. Personer av denne typen anbefales å spise mat med en bitter og snerpende smak, spesielt salater og grønnsaker. Overflødig salt og sukker er uønsket.
Hva anbefales for å roe Pitta dosha
Avkjølende mat (spesielt om sommeren) med lavt salt-, krydder- og oljeinnhold. Salater balanserer Pitta; Melk og is er også bra for henne. Unngå sylteagurk, kefir, rømme, ost, kaffe, da overflødig Pitta øker surheten i kroppen. Sitronsaft brukes i stedet for eddik. □ Til frokost, kald grøt, kanelbrød, eplejuice eller urtete med mynte. Et vegetarisk kosthold eller en overvekt av melk, korn og grønnsaker i kostholdet gagner Pitta mer enn andre doshaer. □ Unngå stekt, fet, varm, salt og tung mat, spesielt fett kjøtt. Stivelsesrik mat (mange korn og belgfrukter, poteter) metter Pitta og motvirker overspising under stress. Til lunsj kan du drikke et glass kaldt vann, spise salat i stedet for varm suppe, brød med litt smør og hoppe over dessert. Pitta tar godt imot lettsaltet, men ikke for kjedelig mat. Salt bør brukes ved matlaging, ikke under måltider. Salt snacks, samt salt og sur mat, er uønsket. industriell produksjon. Midler for å redusere forverret Pitta: rør to teskjeer ghee i et glass varm melk og drikk i stedet for frokost eller middag, samt etter en lett middag.
Kjennetegn på produkter for Pitta dosha
Grønnsaker og sopp
Gunstig: ulike typer kål, asparges, agurker, bladgrønnsaker, grønne bønner og erter, poteter, dill, paprika, zucchini, sopp.
Begrens eller unngå: rødbeter, gulrøtter, auberginer, tomater, spinat, reddiker, løk, hvitløk, paprika.
Frukt og grønnsaker
Gunstig: epler, kirsebær, fiken, druer, pærer, appelsiner, mango, ananas, plommer, vannmeloner, svisker, rosiner.
Begrens eller unngå: aprikoser, fersken, bananer, grapefrukt, tranebær og andre bær. Alle umodne frukter og bær, samt sure.
Korn og belgfrukter
Gunstig: bygg, havre, hvete, hvit ris, bønner, soya, kikerter.
Begrens eller unngå: hirse, rug, brun ris, mais, linser.
Nøtter og frø Gunstig: kokosnøtter, solsikke- og gresskarkjerner. Begrens eller unngå: alle unntatt de som er nevnt.
Meieri og egg
Gunstig: melk, smør og ghee, iskrem, eggehvite.
Begrens eller unngå: kjernemelk, kefir, rømme, ost, eggeplomme.
Mat som beroliger Kapha dosha
Kanxa favoriserer varm, lett, tørr (kokt med lite vann) og stimulerende mat, skarp, bitter og snerpende smak, minimale mengder fett og sukker. Kapha er en saktegående dosha, og det er vanskelig å bestemme cravings for mat. Men over tid mister mennesker av denne typen balansen, overspiser søt, fet og salt mat. Preferanse bør gis til alt lett - en beskjeden frokost og middag, lett tilberedt eller stekt mat, friske grønnsaker og frukt. Krydret mat forbedrer fordøyelsen og varmer kroppen, mens bitter og snerpende mat bidrar til å dempe appetitten hos Kapha-mennesker.
Hva anbefales for å roe Kapha dosha
Varm mat som kan "varme" den kalde fordøyelsen til mennesker av typen Kapha. □ Retter tilberedt uten vann - bakt, pannestekt eller grillet. For å forbedre appetitten før måltider, er det tilrådelig å spise bitter og krydret mat (salat, sikori, spisskummen, gurkemeie, sesamfrø, etc.) i stedet for sur og salt mat. Hver rett bør inneholde bitter og snerpende smak. Inkludering av urter, krydder og krydder i kosten. Varm og krydret mat er spesielt viktig om vinteren, når den kompenserer for kulden og fuktigheten som irriterer Kapha. 1 Frokost skal styrke, ikke fylle, Kapha-folk. Det er nok å drikke kaffe eller bitter kakao om morgenen og spise lett, varm eller Kapha-reduserende mat, for eksempel bokhvetepannekaker med litt honning. Hvis du ikke har matlyst om morgenen, kan du hoppe over frokosten. For en morgenfølelse av stagnasjon i kroppen (et tegn på overflødig Kapha), er honning, varmt vann, sitronsaft og spesielt varm ingefærte nyttig. Periodiske ukentlige dietter med sukkerbegrensning; la oss si honning (en spiseskje per dag), som kan fortynnes i varmt vann. Frisk frukt, grønnsaker og salater, selv om Ayurveda foretrekker bearbeidet mat varmebehandling. Skummet kokt melk og minimal mengde andre meieriprodukter. Når Kapha er ute av balanse, oppstår en avhengighet av melk, milkshake og is. Denne maten er ikke sunn for denne typen mennesker. gode lunger middagen består av dampede grønnsaker, lett krydret med ghee. Sterkt stekt mat anbefales ikke da de forverrer Kapha. Varmt eller varmt vann er tilrådelig før måltider. For fet, salt og søt mat er sterkt begrenset.
Kjennetegn på produkter for Kapha dosha
Grønnsaker og sopp
Gunstig: nesten alle grønnsaker, inkludert forskjellige typer kål, poteter, rødbeter, gulrøtter, auberginer, paprika, reddiker, spinat, løk, hvitløk, erter, grønne bladgrønnsaker, sopp.
Begrens eller unngå: agurker, tomater, zucchini.
Frukt og bær
Gunstig: epler, pærer, granatepler, aprikoser, tranebær, alle tørkede frukter.
Begrens eller unngå: vannmeloner, appelsiner, grapefrukt, fersken, plommer, druer, bananer, dadler, fiken, mango, ananas, søte og veldig saftige frukter.
Korn og belgfrukter Gunstig: rug, bokhvete, mais, bygg, hirse, de fleste belgfrukter.
Begrens eller unngå: ris, hvete, havre (kun tillatt i små mengder), bønner, soyabønner.
Nøtter og frø
Gunstig: solsikke- og gresskarkjerner.
Begrens eller unngå: alle unntatt de som er nevnt.
Meieri og egg
Gunstig: skummet melk, helmelk - i små mengder, egg (ustekt).
Begrens eller unngå: alle unntatt de som er nevnt.
Kjøtt og sjømat
Gunstig: kylling, kalkun, reker (alt i små mengder).
Begrens eller unngå: dyrekjøtt, sjømat.
Vegetabilske oljer Gunstig: solsikke, mais (i små mengder). Begrens eller unngå: alle unntatt de som er nevnt.
Sukkerholdige produkter
Gunstig: uoppvarmet honning
Begrens eller unngå: alt unntatt honning.
Urter og krydder
Gunstig: alt, men spesielt ingefær.
Begrens eller unngå: salt
.
I følge Ayurveda veksler syklusene i løpet av dagen, 4 timer hver. Hver person har "ledende sykluser". Dag etter dag passerer to forandringsbølger (to perioder), som hver bærer en syklus av Kapha (hvile), deretter Pitta (energisk aktivitet) og Vata ( fysisk aktivitet). Disse syklusene varer fra soloppgang til solnedgang og fortsetter fra solnedgang til daggry, og er først og fremst assosiert med solaktivitet.
1. periode: fra 6 til 10 - Kapha, fra 10 til 14 - Pitta, fra 14 til 18 - Vata.
2. periode: fra 18 til 22 - Kapha, fra 22 til 2 - Pitta, fra 2 til 6 - Vata.
Gitt disse syklusene anbefales følgende. Kom inn i Vata-syklusen (motorisk aktivitet, mest høy effektivitet), dvs. litt tidligere enn kl. Drikk et glass varmt vann for å hjelpe med avføring; pusse tennene og tungen. Hvis tungen er belagt (tilstedeværelse av ama fra dårlig ernæring dagen før eller fra ubalanse i doshaene), skyll munnen med sesamolje. Etter en massasje med sesamolje og et bad med varmt vann— fysiske øvelser (yogastillinger osv.) og transcendental meditasjon; frokost tar hensyn til ernæring for å balansere doshas eller bare frukt. En halvtimes gange.
Under høyden av Pitta-syklusen (12-13 timer), når "fordøyelsesbrannen" (agni) er sterkest, lunsj, som inkluderer hoveddelen av kostholdet; stivelsesholdig mat med grønnsaker er ønskelig, gir nødvendig energi; drikk varmt eller ikke veldig kaldt vann. Etter å ha spist, sett deg ved bordet i noen minutter, eller legg deg ned, eller ta en kort spasertur.
Under syklusen av slutten av Vata og begynnelsen av Kapha (18-19 timer) - en lett middag. Solen minker på dette tidspunktet og agni minker. For mange er varm grøt, brød, frukt og urtete nok; Litt proteinmat er akseptabelt. Ost, kefir, rømme (gjæringsprodukter) og kjøtt anbefales ikke. Oppfør deg etter middag på samme måte som etter lunsj. Legg deg tidlig, men ikke tidligere enn 3 timer etter middag.
Ernæring avhenger også av årstiden og været som doshaene reagerer på. Kaldt, tørt vær kombinert med vind fremmer akkumulering av Vata. Varmt vær øker Pitta, spesielt når det er fuktig. Kaldt, regnvær eller snø samler Kapha. Ordet "akkumulerer" betyr en sterk reaksjon fra doshaen med mulig forekomst av dens ubalanse.
De viktigste årssyklusene er kombinert med doshaene. Ayurveda deler året inn i tre sesonger: Kapha-sesongen (vår) - fra midten av mars til midten av juni, Pitta-sesongen (sommer og tidlig høst) - fra midten av juni til midten av oktober, Vata-sesongen (sen høst og vinter) - fra midten av oktober til midten av oktober Martha. Disse årstidene er omtrentlige og må korreleres med lokale forhold.
I Kapha-sesongen foretrekkes lett, tørr mat, mindre fet enn i andre årstider. Forbruket av "tunge" meieriprodukter (ost, kefir, is) bør reduseres, da de irriterer Kapha. Du bør spise varm mat, drikke varm drikke, spise mer mat med bitter, skarp og snerpende smak og mindre med sur, søt og salt smak.
I løpet av Pitta-sesongen svekkes agni vanligvis i varmt vær og appetitten avtar. Kald mat, mer flytende, kjølig men ikke iskald drikke er ønskelig. Ikke overspis. Du bør spise mer mat med bitter, søt og snerpende smak og mindre med sur, salt og skarp smak.
I løpet av Vata-sesongen øker appetitten. Varm drikke og godt tilberedt varm mat, tyngre og fetere enn andre årstider, foretrekkes. Du bør spise mer søt, sur og salt mat og mindre mat med bitter, snerpende og skarp smak.
I følge Ayurveda må man være spesielt på vakt når det gjelder ernæring i sesongen som en persons dosha kombineres med: sommer for Pitta, vinter for Vata, vår for Kapha.
Når to doshaer kombineres, må hver av dem balanseres ved begynnelsen av den tilsvarende sesongen. For eksempel bør personer av typen Vata-Pitta følge en diett som er beroligende på senhøsten og tidlig vinter(Vata-sesongen), og om sommeren (Pitta-sesongen) - beroligende Pitta. Om våren (Kapha-sesongen) må du kombinere dietten som anbefales for Vata med dietten for Kapha. Å kombinere betyr å ta halvparten av den anbefalte dietten for Vata og halvparten fra dietten for Kapha.
Grunnlaget for ernæring i henhold til Ayurveda er inndeling av mennesker i henhold til deres konstitusjonelle typer (doshas). Basert på hver type konstitusjon dannes en eller annen diett. Dosha er en av de viktigste komponentene i menneskelig fysiologi. Doshaen er ansvarlig for å koordinere alle strukturer og stoffer i kroppen. Når du kjenner funksjonene til fysiologien din, kan du ganske enkelt bestemme din konstitusjonelle type. Men det må tas hensyn til det rene typer forekommer praktisk talt aldri: i en eller annen kombinasjon er alle tre doshaene koblet sammen i oss - vata (vind), pitta (ild), kapha (slim), det er bare at en eller annen type dominerer over de to andre.
Vata (vind)
Representanter av denne typen har en tendens til å ha en tynn, finbenet kroppsbygning. De tenker, snakker og beveger seg raskt, griper alt i farten, men glemmer også raskt. Eksternt kan de identifiseres ved tørt, ofte krøllete hår, tørt tynn hud, som lett blir skadet, på tynne negler og øyevipper. Vatta tåler ikke kald, kald mat og iset drikke. Hun har vanskelig for å holde varmen. Personer med dominerende vata-egenskaper har et raskt stoffskifte, der fettforbrenningen skjer raskere enn det akkumuleres. I følge Ayurveda bør en vatas diett bestå av bokhvete, ris, kjøtt, meieriprodukter og nøtter. Men det er bedre å unngå rå grønnsaker, soyaprodukter, sure epler og bruk av svart pepper i matlagingen. Blant krydderne er det bedre å foretrekke kardemomme og muskatnøtt.
Pitta (ild)
Mennesker av denne typen er preget av en normostenisk kroppsbygning. De har en eksplosiv karakter. Slike mennesker er lett sinte, rødmer ofte og er utsatt for betennelsesreaksjoner. De har veldig intensiv fordøyelse. Eksternt er disse eierne av tynt blondt eller rødt hår. Ofte er kroppen deres nesten dekket med føflekker. Huden er rosa, utsatt for rødhet og overoppheting. Pitta har det ikke bra i varmt vær, svetter voldsomt og føler seg ofte varm, hendene og føttene er alltid varme. Han tåler ikke tørste godt, og sult i løpet av dagen er rett og slett pine. For mennesker av denne typen er belgfrukter, selleri, asparges, blomkål og meieriprodukter veldig nyttige. Det er bedre å bruke koriander, kanel, mynte og dill som krydder. Det er nødvendig å utelukke rødt kjøtt, nøtter, ingefær og safran fra kostholdet.
Kapha (slim)
Mennesker av typen Kapha er disponert for overvekt og fedme. Årsaken til dette er dårlig ernæring og sakte stoffskifte. Kaphas kan gå opp i vekt veldig raskt, som de da har store problemer med å miste. De har en storbenet bygning, de er trege og liker å sove lenger. Positive sider karakter er balanse, fred, selvtillit. Utvendig kan kapha gjenkjennes på det tykke skinnende håret, store øyne, ren, tett og kjølig hud, tykke øyevipper og ganske brede skuldre. Kapha er bra i all slags vær og under alle forhold. Hun er rolig og vanskelig å hisse eller sinne. Metabolske prosesser i kroppen til mennesker av denne typen er så langsomme at selv et ekstra spist eple kan avsettes som fett. Folk av denne typen må ha et veldig balansert kosthold, ta hensyn til Spesiell oppmerksomhet for soyaost, belgfrukter, brun ris. Det beste krydderet å bruke er ingefær. Det er veldig uønsket for kapha å konsumere søtsaker, med unntak av en liten mengde honning. Det anbefales å begrense forbruket av hvit ris, biff og kylling.
I Ayurveda er det regler for matlaging og spising, hvoretter du kan spare lenge god stand Helse.
Du må tilberede mat kun med kjærlighet til de den er ment for, eller overlate tilberedningen til folk som elsker deg.
Jo mindre bearbeidet mat er under tilberedningsprosessen, jo sunnere er den.
Før du spiser, må du drikke litt varmt vann.
Du trenger bare å spise mens du sitter og i rolige omgivelser.
Det er bedre å alltid spise samtidig.
Det er best å spise den største mengden mat ved middagstid, under lunsj.
Du trenger bare å spise når du er virkelig sulten, og følge regelen: neste måltid bør ikke være tidligere enn å fordøye det du spiste tidligere.
KONSTITUSJONELLE TYPER OG SMAKSFUNKSJONER
Det er tre typer konstitusjon avhengig av dominansen av dosha, så vel som mange mellomliggende dannet av kombinasjonen deres. Kombinasjoner av doshas dannes i unnfangelsesøyeblikket og påvirkes ulike faktorer, men fast for livet, vil de bestemme skjelettet og formen på kroppen, mental kapasitet, karaktertrekk, smaksvaner, forventet levealder.
≡ Mucus dosha ansvarlig for den materielle delen av kroppen, gir form, støtter kroppen. Den er preget av en "kald" og "slimete" formasjon (består av de primære elementene jord og vann). Slime Man Constitution har en velutviklet kropp: bredt bryst, utviklede muskler, overvekt. Huden er myk, håret er tykt, øynene er blå. Fysiologiske prosesser bremses. Tålmodig og utholdende. De elsker krydret, bitter og snerpende mat.
- Hvit urin, med damp og lite lukt.
- Tungen og tannkjøttet er hvitt, munnen har en frisk smak.
- Sputum, slim i bihulene i hodet, depresjon, tyngde i kroppen.
- Forverring av slimhinneforstyrrelser observeres om våren (i fuktig vær), om kvelden eller om morgenen.
- Øyelokkene er hovne, øynene er hvitaktige.
- Appetitten er svekket, fordøyelsen er svekket.
- Det er ingen varme, kroppen svulmer, pustler vises på huden.
- Nyrene og korsryggen gjør vondt, leddene er inaktive, huden klør.
- Dårlig hukommelse, døsighet, svakhet.
≡ Dosha "BILE" består av primærelementene Brann og Vann, er en "varm" og "våt" formasjon, med en overvekt av "varme" egenskaper. Ansvarlig for å opprettholde kroppstemperaturen og flyten til alle fysiologiske prosesser. Konstitusjonelle Slike mennesker er av gjennomsnittlig høyde, grasiøs bygning, bredt bryst, gjennomsnittlig muskelutvikling, mange føflekker, kobberfarget hud, myke, varme, lyse øyne, gjennomtrengende blikk. Neglene er myke, nesen er spiss. De tåler ikke mye sollys og liker ikke varme eller badstuer. Ambisiøs, vittig, emosjonell. Metabolismen er aktiv, evakueringen er normal, matlysten er god. De spiser mye mat og drikke. Foretrekker mat søt, bitter og snerpende smak, kjølige, kjølte drikker.
"Søt styrker, øker kroppens styrke, det er nyttig for eldre, barn, utmattet av sykdommer i halsen og lungene, det gir styrke til kroppen, helbreder sår, forbedrer fargen, skjerper persepsjonen, forlenger livet, nærer, driver ut giftstoffer , vind og galle, men overflødig søtsaker genererer slim (unntatt honning), fedme, deprimerer varme, kroppen blir fett, diabetes, struma dukker opp." livsprinsipp fører til utseendet av galle- og magesykdommer. Lokalisert i midtdelen - fra mellomgulvet til navlen. Tegn på økt galle dosha:
- Urin er rød-gul, med sterk lukt og damp.
- Tungen er tykt belagt og det er en syrlig smak i munnen.
- Sputum er rød-gul, salt, tørst.
- Forverring av galleforstyrrelser observeres om høsten og ved middagstid, ved midnatt.
- Hodet gjør vondt, kroppen brenner, nesehulen er tørr.
- Det er en gul-rød sky foran øynene.
- Søvnløshet om natten, og umulig å sove om dagen.
- Svette, lukt.
≡ Dosha "WIND" består av primærelementene Eter og Luft, som ikke har faste eller flytende stoffer, men har egenskapene "kald" og "tørrhet". Tørkemidlet virker når det er overskudd. Ansvarlig for sirkulasjon i kroppen: luft i lungene, blod, lymfe, hastighet på tankeprosesser, hastighet kjemiske reaksjoner, fjerning av avføring, urin. Dette drivkraft. Konstitusjonelle Vindtype mennesker er fysisk svake. Flatt bryst, årer og sener under huden, kald, tørr hud, sprukket, mørke føflekker. Høyden er enten høy eller veldig kort. Sparsomt hår, krøllete, sprø negler. Karakterisert av en høy grad av fysiologiske prosesser, utvinningen er dårlig, urinproduksjonen er utilstrekkelig, tørr avføring er vanskelig. Søvnen er rask, grunt, hender og føtter er kalde. Entusiaster, livlige, aktive, men lett slitne. Dårlig hukommelse med rask oppfatning. De elsker søtt, surt, salt, varm drikke, alkohol..
"Sur påvirker tennene, rynker ansiktet, forårsaker spytt, fremmer fordøyelsen, skjerper berøringssansen, frigjør vinden, dets overskudd produserer galle, blod, små utslett, svimmelhet, svakhet, tørste. Salt forårsaker en følelse av varme og spytt, trekker ut herdede, fastlåste, tilstoppede ting, i kompresser forårsaker det svette og varme; undertrykker vind og slim. Overflødig salt mat fører til skallethet, gråning, rynker og tap av styrke." Lokalisering av vind - fra navlen og under. Når det er et overskudd av matvarer med denne smaken, er vindprinsippet begeistret, og det dannes forstyrrelser:
- Urinen er klar, som vann, skum, forblir ren.
- Tungen er tørr, rød, grov, og det er en snerpende smak i munnen.
- Hoste med slim, forstoppelse.
- Forverring om sommeren, på dagtid - om kvelden og ved daggry.
- Smerter i korsryggen, korsbenet og andre ledd.
- Vekttap, tørr hud, stikkende smerter i bakhodet, brystet, kjevene.
- Jeg vil bevege meg, pusten min er ustø, bevisstheten min er spent.
- Hodet er nummen og svimmel, tinnitus, søvnløshet, skjelving og strekk.
Fire smaker: søtt, surt, salt, bittert - har en viss organotropi. Ja, smak søt, "først og fremst kommer det til bukspyttkjertelen ", og tvinger den til å engasjere seg i arbeidet med metabolisme, assimilering og avsetning av innkommende karbohydrater (glukose). Kjemiske substanser, har sur smak, be om funksjonell aktivitet lever forbindelser som har bitter smak, stimulere hjertefunksjon , og tilkoblinger som har salt smake, aktivere funksjoner nyre .
Komponenter av menneskekroppen. For å identifisere energien som styrer din fysiske og mentale funksjoner, kan du ta en spesiell dosha-test.
Testen vil ta omtrent 15 minutter å fullføre.
Hvordan komme seg gjennom?
Totalt består dosha-bestemmelsestesten av 192 spørsmål, som hver har 5 svaralternativer - du velger 1, som beskriver deg mest nøyaktig. Basert på resultatene av testen, vil din Prakriti Dosha (kroppskonstitusjon) bli bestemt i henhold til Ayurveda.
Hvorfor gå gjennom?
Når vi ser nærmere på omgivelsene våre, vil vi legge merke til egenskapene til menneskene vi kjenner: man er mer utsatt for fysiske sykdommer, en annen viser overdreven aggresjon, og den tredje er fullstendig apatisk.
Slike forhold forklares av disharmonien til doshaene i kroppen, som hele tiden er i bevegelse og streber etter ideell balanse. Idealet er imidlertid det motsatte av utvikling, så en av eiendommene råder alltid, mens de to andre er i stadig endring.
Ved å bruke en online dosha-test i Ayurveda kan du bestemme en persons ledende dosha og identifisere hans tendens til visse manifestasjoner av fysiske eller psykiske lidelser. Derfor er det i spørsmål både interne og ytre egenskaper person, for eksempel:
Kroppstype;
formen på nesen og øynene;
hudtype og tilstand;
hvordan lukter kroppen?
tanntilstand;
værpåvirkning;
kommunikasjonsmåte;
hvordan en person takler problemer;
grad av utholdenhet og mye mer.
Det er viktig å bestemme doshaen og nivået av ubalanse riktig. Dette vil bidra til å forebygge mange sykdommer og foreslå et passende kosthold og livsstil. Ved å bruke disse tipsene kan du lage din egen vei til kjøp på egen hånd eller ved hjelp av en mentor. frisk kropp, rolig ånd og harmoni med omverdenen.
Passasjeregler
Før du tar en dosha-test på nettet, finn et behagelig sted hvor du kan lytte til deg selv og ikke bli distrahert av fremmede stimuli.
Når du svarer på spørsmål, må du følge noen regler:
ta deg god tid, les hvert spørsmål og svar nøye;
Ta deg god tid og tenk på svaret ditt. Det er ikke nødvendig at hvert ord i svaret vil passe deg – men det bør være et flertall av dem;
svarene må være ærlige. Velg alternativet som beskriver deg, ikke det du ser på som "ideelt";
Hvis du synes det er vanskelig å gi deg selv en nøyaktig og tilstrekkelig vurdering, spør nær venn eller en slektning for å hjelpe deg med å ta testen.
Ikke glem at doshas har en tendens til å endre balansen gjennom en persons liv, så det anbefales å sjekke energibalansen din en gang hver tredje måned og justere livsstilen din i samsvar med de oppnådde resultatene.
Hvordan tolke resultatene
Etter å ha svart på alle spørsmålene, vil du motta testresultatene i form av tall, ett for hver indikator: Vata-, Pitta- og Kapha-nivåer. Indikatoren hvis tall vil være betydelig høyere er din ledende dosha.
Noen ganger er to eller tre doshas dominerende - i dette tilfellet tilhører personen en sjelden art av mennesker med et forbedret nivå av harmoni av indre og ytre egenskaper:
hvis det er to ledende typer, vil kroppskonstitusjonen bli navngitt med en bindestrek, doshaen som har en høyere indikator vil bli plassert først;
hvis tallene mellom alle doshaene svinger mellom 1-2 enheter, vil typen konstitusjon bli kalt Sama-dosha.
La oss presisere at hver person er unik, og vata pitta kapha dosha-testen hjelper til med å bestemme denne balansen, som forårsaker et sett med mentale forstyrrelser eller fysisk helse annerledes. Men etter å ha lært din ledende egenskap, kan du påvirke den urovekkende "laggende" doshaen ved hjelp av ayurvediske råd og forbedre tilstanden din. Nå vet du hvordan du bestemmer din dosha.
Mange av dere har sikkert lagt merke til at alle mennesker er forskjellige i kroppsbygning, i temperament, og folk som følger med på kostholdet vet sikkert at det er tynne mennesker som kan spise mye kaloririk mat, og dette vil på ingen måte påvirke figuren deres, og det er mennesker for hvem det er veldig vanskelig å gå ned i vekt, og enhver overbærenhet til ernæring gjør seg veldig raskt kjent.
I følge gammel vitenskap I Ayurveda er det 3 hovedtyper av konstitusjon -
Tre doshaer: VATA, PITTA, KAPHA. 
Til tross for at en person ikke har en av doshaene i sin rene form, dominerer en av dem fortsatt over de andre (som regel hadde vi denne Doshaen i barndommen, dvs. dette er den viktigste Doshaen for oss i livet, vi trenger det bestemt av naturen selv).
Den første kroppskonstitusjonen ifølge Ayurveda er mennesker av typen VATA. Vata er luft, prana, eter, dvs. alt som beveger seg og beveger seg. Vata er en biologisk manifestasjon vitalitet Rom.
Et særegent fysisk trekk ved mennesker som tilhører Vata-typen anses å være "tynt bein". Slike mennesker har tynne hender og praktisk talt fullstendig fravær kroppsfett. Som regel kjennetegnes de av høy eller kort statur. Vatas ledd sprekker ofte. De har tørr hud, kalde hender og føtter, og føler seg ofte kalde. Fordelen med Vata er en nesten konstant vekt, som hardnakket holder seg på ett nivå, uansett hvilke utskeielser de unner seg. Oftest beveger Vata-folk seg raskt og er alltid sultne og tørste. Samtidig er appetitten (fordøyelsesbrann) ustabil, og Vata synes ofte det er vanskelig å tvinge seg selv til å følge et kostholdsregime.
Den andre kroppskonstitusjonen ifølge Ayurveda er mennesker av PITTA-typen Pitta er ild og fordøyelsens brennende energi, som er ansvarlig for livsprosesser i kroppen. Alt som kommer inn i kroppen må bearbeides og assimileres, fra matvarer til sansefornemmelser, inkludert det som blir sett og hørt. Dette er hovedoppgaven til Pitta - å opprettholde kroppens vitalitet og evnen til å oppfatte både virkelighet og appetitt og tørst tilstrekkelig.
Pittas har en vakkert proporsjonert kroppsbygning. Vanligvis har Pitta-mennesker velutviklede muskler, noe som gir figuren deres et atletisk utseende. Hendene og føttene deres er alltid varme, de svetter ofte kraftig og rødmer lett. Pittas går lett opp i vekt, men går like lett ned i vekt. Hvis Pitt har en umettelig appetitt, anbefales de å spise lett mat og svak drikke. De bør ikke misbruke krydder, varme, varme og bitre krydder eller krydder som stimulerer appetitten og setter fart på blodet, og spesielt alkohol. Pitt fordøyelsesbrann er mest aktiv ved midnatt og middag. Pittamer kan spise tungt i løpet av dagen, fordi de har høy level metabolske prosesser. Riktig næring regulerer den brennende naturen til Pitta godt - mat for dem er en slags medisin. Derfor må Pittas målrettet danne sin smak og spisevaner og spise bevisst.
Den tredje kroppskonstitusjonen ifølge Ayurveda er mennesker av KAPHA-typen. Kapha er en kombinasjon av jord og vann og er en kraftig energi av tiltrekning og sjarm. Kaphaer er generelt solide og muntre, utstyrt med styrke, helse og velvære. utviklet kropp. De har et bredt bryst, sterke muskler og store, tunge bein. Som et resultat av konstitusjonen deres er de disponert for overvekt, og det er vanskelig å gå ned i overvekt. De har et tregt stoffskifte og dårlig fordøyelse, med det resultat at de nesten alltid er fetere enn de burde være. Men de har myk, glatt og alltid frisk hud som ikke eldes over lang tid.