Adakah anda sering memberitahu diri anda bahawa esok atau Isnin anda akan mula kehidupan baru? Adakah anda melakukan perkara yang salah yang perlu dilakukan segera? Adakah anda menangguhkan sesuatu sehingga kemudian, meyakinkan diri anda bahawa masih ada banyak masa? Tidak boleh memaksa diri anda untuk menumpukan perhatian pada aktiviti utama anda dan sentiasa terganggu? Ramai orang mengalami detik sebegitu, kecuali sangat rajin dan orang yang kuat semangat. Apa masalahnya? Kurang motivasi, masa atau mungkin kemahuan? Ini kelihatan seperti soalan yang sangat sukar untuk dijawab, tetapi ia sama sekali tidak benar - kita hanya tidak mempunyai disiplin diri yang mencukupi.
Apakah disiplin diri?
Disiplin diri ialah kebolehan luar biasa untuk memaksa diri anda melakukan apa yang perlu anda lakukan pada masa yang betul, tanpa mengira keadaan emosi. Kualiti ini membantu anda mengembangkan, menyingkirkan tabiat buruk dan ketagihan, dan juga meningkatkan kehidupan anda ke arah yang anda perlukan, menjadikan anda lebih produktif dan cekap. Dengan disiplin diri, seseorang menjadi lebih teratur, fokus, dan bergerak lebih pantas ke arah matlamat dan keinginannya.
Adalah sangat penting untuk memahami bahawa anda tidak boleh membangunkan keupayaan ini dengan serta-merta; semuanya mesti dilakukan secara beransur-ansur, barulah anda akan mencapai hasil yang anda perlukan. Contohnya: anda pergi ke gim dan mulakan senaman yang sukar tanpa sebarang persediaan awal. Apa yang akan berlaku kepada anda esok? Kemungkinan besar, semua otot dalam badan anda akan sakit, dan memulakan senaman seterusnya pada hari yang sama adalah mustahil. Dengan cara yang sama dengan disiplin diri, anda perlu bermula dari kecil, secara beransur-ansur meningkatkan beban.
Bagaimana untuk membangunkan disiplin diri?
1 Fahami dan terima diri anda
Salah satu peraturan untuk membangunkan disiplin diri adalah memahami diri sendiri. Tidak semua orang boleh menerima diri mereka dengan segera. Anda perlu berurusan dengan tabiat dan kekurangan anda, baik dan sifat buruk. Setelah memahami diri sendiri, anda akan memahami bahagian mana yang perlu didisiplinkan dan di mana untuk bermula. Selepas anda melakukan ini, tentukan kekuatan anda. Jika anda bangun lewat dan mahu, bangun sekitar pukul enam pagi bukanlah sesuatu yang mudah. Mula bangun lima belas minit lebih awal selama 21 hari. Dalam tiga minggu ini akan menjadi kebiasaan, dan anda akan bangun dengan ceria dan penuh dengan tenaga. Anda perlu melakukan perkara yang sama dengan kekurangan anda yang lain.
2. Menghargai dan menggunakan masa dengan bijak
Adalah sangat baik untuk membuat jadual untuk hari anda, ia membantu untuk tidak membuang masa pada perkara yang tidak perlu. Apabila anda mengikuti pelan yang dirancang dengan jelas, anda akan menyedari betapa banyak yang anda boleh capai dalam satu hari sahaja. Jika anda melihat ke belakang dan cuba menambah semua masa yang anda peruntukkan untuk semua jenis karut, ia akan menjadi berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun, yang sia-sia. Anda boleh mencapai keinginan anda dengan mudah jika anda menghargai dan menghargai setiap minit. Masa adalah sesuatu yang tidak boleh dihentikan dan dikembalikan, maka adalah bodoh jika memperlakukannya sambil lewa.
3. Kemahuan
Satu lagi peraturan utama tentang cara mengembangkan disiplin diri secara bebas ialah. Kualiti ini memaksa seseorang untuk bertindak, mengatasi kemalasannya, pelbagai ketakutan dan keraguan diri. Untuk mencapai hasil yang berkualiti pada akhirnya, kemahuan sahaja sememangnya tidak mencukupi, tetapi ia adalah dorongan yang perlu dan kuat untuk mengambil langkah pertama dan tegas. Kembangkannya sekerap mungkin: sebelum anda pergi ke kedai, buat senarai pembelian yang diperlukan dan ikuti sahaja jika anda memutuskan untuk berlari pada waktu pagi, kemudian bangun dan pergi ke hadapan dengan senyuman, tanpa kehilangan satu hari pun; dan sebagainya.
4. Jangan menangguhkan perkara sehingga kemudian
Ramai orang mempunyai tabiat menangguhkan sesuatu sehingga kemudian, yang tidak akan membawa apa-apa yang baik. Sememangnya, anda fikir, apa yang boleh berlaku jika saya menyelesaikan tugasan ini esok? Hampir tiada apa-apa, kecuali anda perlu bekerja lebih keras pada hari berikutnya, kerana anda mempunyai satu lagi tugas yang tidak dirancang. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, sentiasa lakukan segala-galanya tepat pada masanya, kerana tabiat menangguhkan sehingga esok boleh mengumpul banyak tugas, yang kemudiannya akan membebankan bahu anda dan merosakkan sistem saraf anda.
5. Kegigihan
Kualiti ini menjadikan seseorang itu bekerja tanpa mengira mood, kekuatan dan perasaannya. Kegigihan bermaksud mengambil tindakan walaupun anda ingin berputus asa dan pergi. Ia tidak boleh dikelirukan dengan atau kedegilan. Dengan yang pertama, anda melakukan kerja dengan sekelip mata, dan kemudian hanya apabila anda berada dalam mood dan keinginan. Dengan yang kedua, jika anda hanya melakukannya kerana kedegilan, walaupun mengetahui bahawa ia akan membahayakan anda. Dengan ketekunan, anda melakukan segala-galanya tanpa menoleh ke belakang, tidak kira sama ada anda suka atau tidak, anda boleh menyesuaikan matlamat anda dan, jika perlu, menggantikannya jika tiada apa yang berjaya.
Dengan membangunkan disiplin diri, anda akan melihat bagaimana anda secara beransur-ansur berubah dan bergerak ke arah matlamat dan keinginan anda.
Kawalan diri peribadi boleh membuat perbezaan antara kehidupan yang baik dengan rancangan dan impian yang dipenuhi di satu pihak, dan perasaan kepahitan dan kehilangan di pihak yang lain.
Kajian yang dijalankan selama bertahun-tahun telah menunjukkan bahawa kanak-kanak yang, pada usia empat tahun, sudah mempunyai tahap kawalan diri dan disiplin diri, dan dalam pilihan satu gula-gula, tetapi sekarang, atau dua gula-gula, tetapi kemudiannya, memilih pilihan kedua , Dengan lebih berkemungkinan mencapai kejayaan dalam hidup sebagai orang dewasa.
Disiplin diri sendiri tidak membawa kepada kejayaan dan tidak menjadikan seseorang itu lebih bahagia.
Tetapi kita tahu bahawa kawalan diri bukan sekadar loteri untuk mewarisi kecenderungan genetik kepada nasib: sesuatu yang anda ada atau tidak ada (seperti jenis darah atau warna mata). Kita semua boleh belajar mengawal keinginan dan emosi serta-merta kita. Tetapi bagaimana untuk mencapai ini? Bagaimanakah anda secara sengaja dapat mengukuhkan disiplin diri?
Langkah Satu: Lenturkan Otot Disiplin Diri Anda
Perhatikan perkataan yang kita gunakan apabila bercakap tentang disiplin diri. Kami bercakap tentang kehendak "kuat" atau "lemah": sama seperti otot. Dan menurut penyelidikan, lebih banyak masa yang anda luangkan untuk mengawal diri, lebih kuat ia menjadi.
Latihan dalam satu bidang (contohnya, mengerjakan projek yang dihargai untuk jangka masa tertentu setiap hari) akan mula mengukuhkan disiplin diri dalam bidang lain. Sebagai contoh, dalam keupayaan untuk mengatakan "tidak" kepada beberapa jemputan, di mana anda boleh pergi lebih awal dan mendengar masalah orang lain. Jadi, setiap senaman akan memberi kesan keadaan umum disiplin diri. Tetapi, malangnya, disiplin mempunyai sifat lain.
Langkah kedua: jangan "bersenam berlebihan"!
Bersenam setiap hari, hari demi hari, mengangkat berat selama berjam-jam tidak akan menjadikan anda lebih kuat pada akhirnya kerana ia akan pelajaran intensif akan mula melemahkan otot, menjadikan mereka terdedah.
Dengan cara yang sama, orang yang berjanji untuk "memulakan hidup baru pada 1 Januari" dan segera membebankan diri mereka jumlah yang besar komitmen selalunya berakhir dengan kehilangan kawalan diri yang lebih besar. Apabila kita melatih otot kita, ia terbakar gula asli(glikogen), dan ini menyebabkan otot kehilangan kekuatan dan keperluan untuk berehat. Begitu juga dengan disiplin diri. Anehnya, dengan mengamalkan disiplin diri, anda membakar glikogen dalam badan anda dengan cara yang sama seperti anda melakukan latihan fizikal. Telah didapati bahawa paras gula darah yang stabil membantu mencapai kejayaan yang lebih besar dalam kawalan diri. Jadi tentukan ke arah mana anda akan mengamalkan disiplin diri, dan jangan keterlaluan dengan cuba menguasai segala-galanya sekaligus.
Langkah Tiga: Berwaspada terhadap Perfeksionisme
Keinginan untuk melakukan segala-galanya pada tahap yang tinggi secara paradoks boleh menjejaskan kualiti dan kecekapan hasil keseluruhan. Jangan lupa bahawa peningkatan mendadak dalam aktiviti menyebabkan aliran keluar glukosa dalam badan. Perfeksionisme menghalang anda daripada menonjolkan perkara utama dalam perkara tertentu, memaksa anda untuk menumpukan perhatian anda pada segala-galanya, pada butiran yang tidak perlu. Merasakan keperluan untuk mengawal setiap aspek aktiviti anda, termasuk perkara yang anda tidak pedulikan (seperti apa yang difikirkan dan diperkatakan oleh orang lain) adalah satu pembaziran tenaga yang boleh dimasukkan ke tempat ia benar-benar diperlukan. Keinginan untuk perfeksionisme membuat kita berputus asa lebih awal dan berhenti dari apa yang kita mulakan, dan juga menimbulkan keraguan: "Jika ia tidak boleh dilakukan seperti yang saya mahu, maka ia tidak patut diganggu!"
Jadi ingatkan diri anda bahawa anda hanya manusia dan anda boleh dimaafkan kerana melakukan kesilapan sebelum anda melangkah ke hadapan. tahap tinggi disiplin diri.
Langkah Empat: Jelas tentang Akibat Tindakan Anda
Kanak-kanak dalam kajian disiplin diri yang disebut pada permulaan teks boleh berkelakuan dalam dua cara. Mereka yang melepaskan satu gula-gula sekarang untuk menerima dua gula-gula kemudian lebih berbeza mengembangkan imaginasi. ini contoh yang baik bagaimana imaginasi boleh digunakan - salah satu alat manusia yang paling cantik (tetapi jangan menyalahgunakannya sehingga membimbangkan diri sendiri). Jika anda perlu mengamalkan disiplin diri dan menguruskan emosi anda, bayangkan sahaja hasil positif kerja yang akan menjadi lebih unggul daripada apa yang ada sekarang. Sesetengah orang menggunakan hipnosis untuk ini, sangat alat yang berkuasa untuk meningkatkan imaginasi, yang membantu untuk merasakan realiti masa depan secara akut.
Langkah Kelima: Ingatkan diri anda tentang siapa anda dan apa yang anda perjuangkan.
Apabila kita berasa lemah, kita boleh terperangkap dalam "sekarang" (kadang-kadang "hidup satu hari pada satu masa" tidak begitu hebat). Tetapi sudah pasti bahawa apabila kita menyerah kepada sebarang godaan, mengingatkan kita tentang idea-idea teras kita, nilai-nilai, dengan lantang atau senyap, boleh memberi kita rangsangan disiplin diri dan tenaga yang diperlukan. Latihan ini membolehkan kita bergerak jauh dari penglihatan terowong dan menerangi gambaran yang lebih besar. Sebagai contoh, apabila anda tertarik secara magnetik kepada donat, beritahu diri anda: "Kesihatan dan kecantikan badan saya penting bagi saya!" Atau jika keadaan mendorong anda untuk mengambil tindakan yang tidak wajar terhadap seseorang, beritahu diri anda: “Jadilah orang yang layak ia penting bagi saya!". Mencubanya.
Akhirnya, saya ingin mengingati kata-kata penyair Rom kuno Horace: "Kawal fikiran anda, atau ia akan dikawal oleh keinginan".
Untuk berjaya dalam mana-mana perniagaan, seseorang perlu mengembangkan kemahiran tertentu. Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi seorang atlet terkenal, anda perlu menguasai teknik dengan sempurna, belajar bagaimana untuk melakukan pelbagai latihan, mungkin bekerja dalam pasukan dan sebagainya. Anda boleh mengambil mana-mana bidang lain dan tampil dengan kemahiran yang diperlukan untuk berjaya.
Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan ini, kemahiran tertentu menonjol yang biasa kepada hampir semua aktiviti: daripada menulis muzik hingga bekerja di mesin. Ini adalah tentang disiplin diri. Dalam hidup saya, saya tidak pernah bertemu seorang pun yang boleh mengatakan dengan tahap keyakinan yang munasabah bahawa dia tidak mempunyai masalah dengan kemahiran ini. Walau bagaimanapun, untuk memahami cara mengembangkannya, perlu memahami apa itu.
Disiplin diri – ia adalah keupayaan untuk melakukan apa yang diperlukan apabila ia diperlukan.
Nampaknya apa yang sukar di sini? Anda hanya ambil dan lakukannya. Namun, jika anda pernah mencuba, anda tahu betapa sukarnya ia. Disiplin diri yang rendah adalah punca kemalasan, sikap tidak peduli dan negatif lain fenomena psikologi. Saya yakin anda sendiri tahu betapa bergunanya untuk dapat memaksa diri anda melakukan sesuatu apabila ia benar-benar perlu.
Disiplin diri dan kemahuan
Nasib baik, anda sentiasa mempunyai peluang untuk mengembangkan kemahiran ini sendiri. Dan tidak kira pada tahap apa yang anda miliki sekarang, kerana sentiasa ada peluang untuk menjadikannya lebih baik. Perlu diingat dengan segera bahawa disiplin diri dan kemahuan, walaupun ia adalah fenomena yang sangat serupa, ia tidak sepenuhnya sama. Walaupun, mungkin, mereka berhubung sebanyak 90% atau lebih.
Dalam kedua-dua kes kita bercakap tentang tentang menahan keinginan untuk melakukan sesuatu atau, sebaliknya, tidak melakukan sesuatu. Tetapi jika kemahuan adalah sumber habis atau, seperti yang mereka katakan, otot psikologi, maka disiplin diri adalah cara hidup atau corak tingkah laku, mengikut kehendak anda. Sudah tentu, sesetengah pembaca mungkin tidak bersetuju dengan saya. Berikan hujah anda dalam ulasan, kami dengan senang hati akan berbincang.
Dalam hal ini, kaedah yang digunakan untuk membangunkan disiplin diri akan sedikit berbeza. Jika anda mahu, kemahuan adalah pecut, penerimaan penyelesaian konkrit, dan disiplin diri adalah salib, iaitu peluang kekal dalam vektor pembangunan yang dipilih untuk masa yang lama. Jika anda sedang berusaha untuk mencapai beberapa matlamat yang kompleks, benar-benar sukar, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa kemahiran ini.
Tugas utama yang perlu diselesaikan apabila membangunkan disiplin diri adalah menjadi keadaan kebiasaan kawalan diri sepenuhnya. Iaitu, supaya anda tidak perlu lagi memaksa diri untuk melakukan apa-apa. Anda jelas mengetahui apa sebenarnya dan bila tepat yang anda perlukan dan melakukannya tanpa kelewatan yang tidak perlu atau rintangan psikologi. Setuju, bukan prospek yang buruk?
Jadi, untuk mencapai matlamat ini, anda perlu mempunyai sekurang-kurangnya beberapa matlamat atau objektif. Lebih global dan kompleks mereka, lebih baik. Kedua, adalah lebih baik untuk menggabungkan pembangunan disiplin diri dengan beberapa kemahiran. Dengan cara ini anda boleh membunuh dua burung dengan satu batu. Kuasa disiplin diri juga terletak pada hakikat bahawa dengan membangunkannya, anda tidak perlu melepaskan tugas lain. Sebaliknya, anda akan dapat menanganinya dengan lebih berkesan dan mencapai hasil yang lebih baik.
DALAM masa ini Saya sedang belajar melukis. saya ada matlamat tertentu– mula membuat wang pada stok foto sebelum ini tarikh tertentu. Untuk melakukan ini saya perlu banyak belajar dan berlatih. Walau bagaimanapun, daripada hanya berkembang ke arah ini, saya memutuskan untuk juga mengamalkan disiplin diri menggunakan kaedah dan teknik yang diterangkan di bawah. Semua ini membolehkan saya mencapai keputusan yang lebih hebat dan berasa lebih yakin, kuat dan benar-benar bertujuan.
Perancangan
Apabila menjawab persoalan bagaimana untuk membangunkan disiplin diri, adalah penting untuk menangani isu perancangan. Saya sering mengatakan bahawa 5 minit menghabiskan perancangan boleh menjimatkan sehingga 15-30 minit dalam menyiapkan sesuatu tugasan. Ini juga berfungsi semasa menulis artikel - oleh rancangan sedia mereka ditulis dengan lebih cepat. Apa yang boleh kita katakan tentang kehidupan sebenar. Mungkin pada peringkat awal Ia tidak begitu ketara, tetapi jika anda membandingkan prestasi anda dengan dan tanpa rancangan, anda akan melihat perbezaan yang besar.
Tetapi mari kita kembali kepada isu disiplin diri dan cara mengaitkannya dengan perancangan:
- Awak boleh tanya Masa yang tepat melaksanakan tugas dan cuba mengatasinya dengan tepat dalam tempoh masa yang dirancang;
- Anda hanya boleh menetapkan senarai tugasan yang perlu diselesaikan pada siang hari, dan kemudian pilih yang paling sesuai, bergantung pada konteks situasi;
- Anda boleh menggunakan penjadualan blok. Sebagai contoh, pada waktu pagi anda perlu melakukan ini dan itu, dan pada waktu petang anda perlu melakukan ini dan itu;
- tempat matlamat jangka panjang untuk dapat mengaitkannya dengan betul dengan jangka pendek;
- Merangka pelan perlu dilakukan pada waktu petang keesokan harinya, tetapi tidak pada waktu pagi.
Ingat bahawa untuk membangunkan disiplin diri yang anda ada mesti ada perancangan. Dan anda pasti harus mengikutinya. Jika ia mengatakan bahawa anda bangun pada pukul 06:00, maka anda perlu bangun pada masa ini. Bukan pada 05:55, bukan pada 06:10, tetapi tepat pada 06:00. DALAM sebaliknya selebihnya jadual anda mungkin dibatalkan. Ya, pada mulanya ia akan menjadi agak bermasalah untuk berpegang kepada semua ini, tetapi tidak lama lagi anda akan melihat bahawa jadual yang disediakan dengan betul membolehkan anda dengan cepat mengatasi matlamat anda dan meningkatkan kecekapan anda dengan ketara.
Denda, denda dan banyak lagi denda
Sebelum menulis artikel ini, saya mempelajari banyak kesusasteraan dan memilih teknik dan kaedah yang benar-benar berharga. Salah satunya ialah sistem denda. Untuk melatih diri anda melakukan segala-galanya tepat pada masanya dan dengan cara yang betul, anda perlu menggunakan cambuk. Dan sebat yang terbaik ialah pelbagai denda. Apa yang membimbangkan manusia moden lebih kerap? Betul, wang. Itulah sebabnya mereka akan menjadi hukuman.
Disiplin diri dan kawalan diri akan berkembang lebih cepat jika anda tahu bahawa kegagalan untuk menyelesaikan tugas akan membawa kepada akibat negatif. Saya mengesyorkan menetapkan denda sebanyak satu peratus daripada purata pendapatan anda. Secara kasarnya, jika anda menerima 30,000 rubel sebulan, maka denda akan menjadi 300 rubel.
Sebagai contoh, katakan anda berjanji kepada diri sendiri bahawa anda akan melakukan yoga setiap hari. Jika pada suatu hari anda memutuskan untuk tidak melakukan apa-apa, maka sila bayar 300 rubel. Anda juga boleh menyukarkan tugas dan membayar penalti jika anda memulakan tugas lebih lewat atau lebih awal daripada yang dijangkakan. Sebagai contoh, jika anda belajar pada waktu pagi, tetapi anda malas dan memindahkan pelajaran ke petang.
Dan siapa yang harus saya bayar? Seseorang yang pasti tidak akan membayar balik atau membelanjakannya untuk anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai anak, maka dengan wang ini anda boleh membelikan mereka mainan atau membawa mereka ke suatu tempat. Sedekahkan mereka, pindahkan kepada ibu bapa atau saudara-mara anda yang lain. Secara umum, mereka harus meninggalkan anda, dan lebih banyak faedah yang mereka bawa, lebih baik.
1% nampaknya tidak begitu jumlah yang besar, tetapi beberapa denda, dan anda akan memahami bahawa adalah lebih baik untuk mengikuti peraturan disiplin diri daripada mengorbankan wang. Ini juga akan berfungsi motivasi tambahan dan akan membolehkan anda masa yang singkat bawa diri anda kembali normal, terutamanya jika anda sedang mengalami kemerosotan dalam kekuatan emosi.
Lebih baik jika anda mempunyai seseorang yang boleh menyelia pelaksanaan. Walau bagaimanapun, ini akan menjadi disiplin diri, tetapi hanya disiplin, seperti dalam tentera. Pada mulanya, ini akan berjaya, tetapi jangan menangguhkannya. Lebih baik jika anda mengambil masa tidak lebih daripada 1-2 bulan, dan kemudian beralih kepada kawalan bebas.
Bagaimana dengan roti halia?
Disiplin diri dan kawalan diri adalah mustahil tanpa rangsangan. Jika tidak, lambat laun anda akan menolak untuk menyelesaikan tugas itu. Apakah jenis insentif yang boleh ada? Semuanya bergantung kepada anda, tetapi cuba jangan biarkan ia menjejaskan rancangan anda terlalu banyak. Sebagai contoh, saya sangat suka mengurut, tetapi saya jarang mampu. Oleh itu, ganjaran beberapa sesi akan sesuai dengan saya.
By the way, tidak lama lagi post berguna MEGA akan diterbitkan di blog saya yang boleh mengubah hidup anda 180 darjah. Jika anda tidak mahu ketinggalan, langgan kemas kini.
Banyak bergantung pada mengapa anda memerlukan disiplin diri. Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka seminggu pemakanan yang betul mungkin membenarkan anda makan sesuatu di luar diet sekali, tetapi tidak terlalu berbahaya (bukan kek, tetapi, sebagai contoh, sekeping daging bakar). Jika anda meregangkan setiap hari, anda boleh membenarkan diri anda satu hari untuk berehat, dan sebagainya.
Anda tidak boleh menyimpang dari rancangan sama sekali, tetapi memotivasikan diri anda dengan sesuatu yang lain: pergi ke pawagam dengan seorang gadis, bertemu dengan rakan-rakan, dan sebagainya. Peraturan disiplin diri, pada dasarnya, mungkin berbeza dari satu kes ke kes. Jadi anda tidak perlu mengikut pengesyoran tepat ini. Anda hanya perlu mempunyai beberapa jenis "lobak merah" yang akan membolehkan anda mencari kekuatan apabila keadaan menjadi sangat sukar. Dan detik ini pasti akan tiba.
Anda juga boleh menggunakan teknik mengira bintang:
- Setiap kali anda menyelesaikan tugasan, tambahkan 1 hingga 3 bintang pada simpanan anda. Jika tugas itu mudah, tetapi memerlukan usaha untuk menyelesaikannya, tambahkan diri anda 1 bintang. Jika anda benar-benar melakukan banyak usaha dan menghabiskan beberapa jam, kemudian tambah 2 bintang. Dan jika anda berjaya menyelesaikan mana-mana projek yang kompleks, maka anda boleh menambah 3 bintang dengan selamat;
- Tugaskan diri anda peringkat tertentu ganjaran yang boleh anda terima dengan menukarnya dengan bintang. Sebagai contoh, untuk setiap 20 bintang anda boleh makan sesuatu di luar diet. Untuk 50 bintang anda boleh makan sesuatu yang berbahaya. Dan untuk 100 bintang anda boleh makan dengan cara yang anda mahukan sepanjang hari. Bukan motivasi yang buruk, bukan?
- Adalah lebih baik untuk tidak membuat perkara lebih mudah untuk diri sendiri, tetapi untuk membuat proses mendapatkan bintang benar-benar sukar. Dengan cara ini anda akan dapat mempunyai pendekatan yang benar-benar berdisiplin untuk menyelesaikan sesuatu.
Perakaunan
Ingatlah bahawa disiplin diri, walaupun ia mempunyai nilai sendiri, tidak sepatutnya bercanggah dengan matlamat anda yang lain, tetapi, sebaliknya, harus melengkapinya. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menambah penyimpanan rekod kepada teknik sebelumnya untuk pelbagai bidang aktiviti. Ini adalah alat yang benar-benar berkuasa yang boleh membantu anda menjadi orang yang lebih baik.
Pertama sekali, ini adalah kawalan berterusan ke atas kewangan. Hari ini anda boleh menemui sejumlah besar aplikasi berbeza yang membolehkan anda menjejaki kewangan anda. pelbagai arah. Dalam artikel itu, saya sudah menulis tentang keperluan untuk menyimpan rekod yang berterusan dan mengawal wang. Tanpa ini, mencipta aset agak bermasalah. Walaupun anda memenangi satu juta sekarang, ini tidak akan mengubah keadaan kewangan anda dengan ketara.
Secara peribadi, saya menggunakan iControlMyMoney kerana saya rasa ia paling mudah. Cuba beberapa apl berbeza dan lihat apa yang sesuai untuk anda. Perakaunan tetap Wang bukan sahaja disiplin, tetapi juga membolehkan anda memperbaiki keadaan kewangan anda dengan baik.
Ia juga bernilai menjejaki masa. Iaitu, berapa minit yang anda perlukan untuk menyelesaikan tugasan tertentu. Atau, sebagai contoh, berapa banyak masa yang anda luangkan untuk perjalanan, belajar, dan sebagainya. Untuk melakukan ini, lebih baik menggunakan jadual seperti Excel dan bulatkan nilai kepada 5-15 minit, yang mana lebih mudah untuk anda. Dengan ini, kami dapat melihat dengan jelas ke mana masa anda pergi dan bidang yang boleh dioptimumkan untuk melakukan lebih banyak kerja.
Selain daripada ini, anda boleh menggunakan program khas, yang menjejaki apl yang anda gunakan. Dengan cara ini anda boleh menjejaki berapa banyak masa yang anda buang menonton video dengan kucing atau, sebaliknya, menghabiskan masa untuk bekerja.
Penjejakan data membolehkan anda melihat dengan jelas di mana anda menghabiskan masa anda. Ini sangat perkara penting dengan pembangunan disiplin diri, seperti yang ada penting. Walaupun pada pendapat anda anda telah melakukan banyak perkara dan boleh mengawal diri anda, sukar untuk menjejaki perkara ini tanpa nilai digital. Lebih-lebih lagi, anda akan terkejut dengan berapa banyak masa yang anda habiskan dan berapa banyak masa yang terbuang.
Saya harap artikel ini telah membantu anda memahami cara mengembangkan disiplin diri. Jika anda masih mempunyai sebarang soalan, tanya mereka dalam komen. Dan pastikan anda melanggan kemas kini blog supaya tidak terlepas siaran yang benar-benar penting dan menarik.
Salam sejahtera kepada tetamu blog saya! Malangnya, tidak semua orang boleh berbangga bahawa segala-galanya dalam hidup mereka berlaku mengikut rancangan dan kepercayaan mereka. Seolah-olah ada kuasa yang tidak diketahui menghalang anda daripada merealisasikan impian dan keinginan anda. Sebenarnya, segala-galanya lebih kurang diketahui, sekurang-kurangnya tidak ada yang mengemukakan penjelasan yang lebih meyakinkan daripada pandangan falsafah India kuno.
Dalam artikel ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk membangunkan disiplin diri dan alasan yang benar kelemahan dan pasti akan mencadangkan kaedah dan penyelesaian yang boleh membantu anda menjadi orang yang berjaya dalam setiap cara.
Penjelasan yang jelas untuk kegagalan
Kami tahu apa yang kami miliki badan kurus mempunyai 7 saluran tenaga terletak di kawasan tersebut bahagian yang berbeza badan dan pihak yang bertanggungjawab manifestasi yang berbeza kehidupan kita. Salah satunya terletak di kawasan tepat di atas pusar, dipanggil chakra Manipura dan bertanggungjawab terutamanya untuk kehendak kita, iaitu, betapa teguhnya kita berdiri di atas kaki kita, yakin pada diri sendiri dan mampu melakukan tindakan yang tegas.
Apabila saluran bawah kita, yang terletak di bawah pusar, tersumbat dengan "sampah" mental (ketakutan, rasa malu, kompleks yang tidak masuk akal, dll.), ini tidak membenarkan tenaga untuk mencapai chakra kehendak. Memandangkan tenaga cenderung bergerak dari bawah ke atas, semua tenaga bertakung di pusat bawah dan tidak boleh melepasi lebih tinggi.
Oleh sebab itu, tidak ada kebakaran yang mencukupi di Manipur untuk membuka potensi sepenuhnya. Selain itu, terdapat pelbagai entiti yang gembira memakan tenaga kita jika anda tidak melindungi diri anda daripada mereka. Akibatnya, kita di mana-mana memerhatikan kelemahan, kemalasan dan kekurangan kawalan diri. tindakan sendiri antara sebahagian besar penduduk.
Semua ini adalah tanda Manipura yang lemah. Nasib baik, masalah ini dapat diselesaikan dan terdapat banyak cara untuk mengatasi kemalasan, menjadi seorang yang yakin dan bergerak ke arah matlamat anda. Saya sampaikan kepada anda beberapa daripadanya. Kuasai!
Kaedah untuk membangunkan disiplin diri
1. Mengepam chakra
Anda boleh bekerja pada Manipura secara berasingan, atau anda boleh mengambil pendekatan yang komprehensif untuk isu ini, yang, tentu saja, lebih berkesan. Terdapat banyak kesusasteraan mengenai subjek ini, serta koleksi muzik dan video khas yang menggalakkan pengaktifan dan penyelarasan chakra. Semua ini pasti berkesan jika ada kepercayaan arah ini pembangunan diri.
2. Latihan yoga
Kelas yoga biasa adalah penyelesaian yang bagus untuk ramai orang masalah psikologi, membebaskan, melegakan blok emosi. Dari masa ke masa, seseorang mula menjadi milik dirinya lebih dan lebih, untuk mengawal emosi dan pemikirannya, dan kawalan diri berkembang di semua peringkat.
Jumlah tenaga meningkat, termasuk dalam chakra Manipura, yang berjaya dipelihara di dalam berkat amalan bandhas (kunci tenaga) dan mudra. Perhatian istimewa Sistem chakra dikhaskan untuk yoga Kundalini, artikel yang saya tulis sebelum ini, jadi jika anda mahu, anda boleh merujuknya.
3. Bersukan
Bermain mana-mana sukan yang menarik minat anda akan membantu anda mengembangkan sikap bertanggungjawab terhadap kehidupan. Adalah penting untuk mempunyai keinginan untuk mencapai kemajuan dalam sukan ini, maka latihan harian pada masa yang sama akan menjadi mudah. Maksudnya ialah sebarang aktiviti yang memerlukan disiplin juga melatih disiplin diri. Itulah sebabnya adalah dinasihatkan untuk belajar bukan sahaja, tetapi dalam kumpulan.
4. Meditasi
Pencapaian yang boleh dicapai melalui meditasi tidak boleh terkandung dalam skop artikel ini, jadi saya menasihati anda untuk membaca artikel saya, dan untuk mendapatkan gambaran yang lebih lengkap mengenainya.
Di sini saya hanya akan mengatakan bahawa meditasi mengubah seseorang pada tahap yang mendalam dan kemahuan adalah salah satu pemerolehan wajib apabila mengamalkannya secara bertanggungjawab.
5. Menghadiri latihan atau kursus
Pada masa kini, ramai ahli psikologi dan jurulatih menawarkan pelbagai program untuk mendapatkan keyakinan diri, membangunkan kemahiran komunikasi dan sebagainya. Disiplin diri adalah salah satu keuntungan yang mereka janjikan. Sebagai peraturan, kuliah sedemikian diberikan kepada sekumpulan orang yang mempunyai matlamat yang sama dalam persekitaran yang mesra, tetapi kini semakin mungkin untuk mencari tawaran jauh dalam talian. Saya ada buku dan latihan dalam membangunkan disiplin dan mencapai kejayaan dalam mana-mana bidang kehidupan menggunakan contoh amalan yoga. Buku tersebut boleh dimuat turun secara percuma di pautan. Jika ini berkaitan dengan anda, pastikan anda memuat turun dan membacanya, volumnya kecil.
Tetapi dalam apa jua keadaan, tidak kira apa yang orang katakan, dengar kata hati anda, cari sesuatu yang anda suka, dan kemudian anda tidak perlu mengepam kekuatan anda. sekali lagi menyusahkan. Tetapi alangkah baiknya untuk menyedari bahawa anda adalah bos anda sendiri!
Jika anda menilai artikel itu sebagai berguna untuk persekitaran anda, kongsikannya menggunakan butang "siarkan semula ke rangkaian sosial". Nah, dan, sudah tentu, melanggan blog untuk sentiasa mempunyai sumber maklumat yang baik di tangan.
Di sini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk membangunkan disiplin, mengetahui bagaimana untuk membangunkan disiplin, anda boleh menjadikannya sebahagian daripada gaya hidup anda.
Terdapat sangat sedikit orang dalam hidup yang benar-benar berdisiplin. Disiplin adalah salah satu kunci kejayaan dalam hidup. Seseorang yang berdisiplin mampu mencapai sebarang matlamat dalam hidup, kerana disiplin membolehkan anda membuat sebarang matlamat boleh dicapai.
Apa itu disiplin
Disiplin ialah kemahiran yang membolehkan anda mengawal diri anda dan melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan, lakukan perkara ini secara kerap dan konsisten sehingga matlamat tercapai.
Sebagai contoh, untuk membolehkan seseorang atlet menjadi profesional dalam bidangnya, dia mesti pergi ke latihan secara teratur dan hampir setiap hari. Ada kalanya dalam hidup anda tidak mahu melakukan ini, apabila anda ingin berehat, keluar dengan rakan-rakan, berehat.
Tetapi orang yang berdisiplin akan sentiasa memilih latihan. Sudah tentu, tiada siapa yang bercakap tentang keterlaluan, keseimbangan diperlukan dalam segala-galanya, tetapi pada masa yang sama, sebaik sahaja anda berehat, anda boleh melepaskan kelonggaran, dan ketidakhadiran dari latihan mungkin menjadi semula jadi, tetapi jika seseorang itu berdisiplin, ini tidak akan berlaku.
Disiplin adalah tepat apa yang membolehkan seseorang melakukan perkara-perkara tertentu tanpa mahu. Sudah tentu, tiada siapa yang mengatakan bahawa anda perlu melakukan apa yang anda tidak mahu, tetapi kadang-kadang dalam hidup anda hanya perlu melakukan ini jika anda mempunyai matlamat untuk mencapai sesuatu dalam hidup.
Disiplin dan apa yang anda suka
Hanya laman web ini tidak akan segera menjana pendapatan, dan biasanya orang pada masa ini.
Disiplin, walau apa pun, membolehkan seseorang itu terus bertindak dan tidak berhenti. Sesiapa yang memperbaiki dan tidak berhenti, belajar dari kesilapan dijamin akan mencapai kejayaan.
Terdapat banyak cara untuk membangunkannya, di sini kita akan melihat beberapa daripadanya:
- Lakukan sesuatu yang telah lama tertangguh.
Ya, anda dan saya sentiasa menangguhkan sesuatu untuk kemudian. Dan anda teruskan dan lakukannya. Dan biasakan untuk tidak menangguhkan sesuatu untuk kemudian hari yang boleh anda lakukan sekarang, kerana apa yang anda ada sekarang.
- Lakukan perkara yang paling sukar pada permulaan hari dengan segera
Prinsip ini berkait rapat dengan yang pertama. Seseorang, sekali lagi, sebagai peraturan, menangguhkan perkara yang sukar untuk kemudian, tugas anda adalah untuk melakukannya dengan segera, pertama sekali
- Biasakan melakukan beberapa aktiviti dengan kerap, setiap hari tanpa ponteng
Sebagai contoh, bersenam pada waktu pagi, kebanyakan orang terlalu malas untuk melakukannya, tetapi percayalah, ia bukan sahaja meningkatkan kesihatan anda. sensasi fizikal diri sendiri, tetapi juga akan membantu mengembangkan disiplin anda.
Itu pada asasnya, hanya tiga mata, tetapi yang mana, cuba laksanakannya ke dalam hidup anda dan anda akan terkejut melihat sejauh mana anda akan menjadi lebih berkesan dalam bertindak secara umum.
Saya akan katakan dengan segera bahawa tidak mudah untuk melaksanakan prinsip-prinsip ini ke dalam kehidupan jika anda telah menjalani kehidupan yang bertentangan, tetapi perkara utama adalah jangan berputus asa, cuba sehingga anda berjaya, dan dari masa ke masa, disiplin akan menjadi sebahagian daripada hidup anda. Tetapi lebih baik lakukan dengan cara ini, laksanakan setiap prinsip secara berasingan, setiap bulan satu prinsip, tetapi setiap prinsip mesti digunakan setiap hari supaya ia menjadi sebahagian daripada kehidupan anda.
Mari kita ringkaskan:
- disiplin adalah salah satu kunci kejayaan;
- disiplin ialah kemahiran melakukan apa yang anda tidak mahu lakukan;
- disiplin ialah tindakan tetap dan konsisten;
- lakukan semuanya sekaligus, jangan menangguhkannya sehingga kemudian;
- melakukan perkara yang sukar pada permulaan hari, tanpa berlengah-lengah;
- biasakan melakukan beberapa aktiviti dengan kerap, tanpa melangkaunya setiap hari.
Anda juga boleh bertanya semua soalan dalam komen, yang terletak betul-betul di bawah artikel ini.