Lelaki, kami meletakkan jiwa kami ke dalam laman web ini. Terima kasih untuk itu
bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan goosebumps.
Sertai kami di Facebook Dan Bersentuhan dengan
Berfikir dengan lantang bukanlah tanda kegilaan dan boleh menjadi lebih bermanfaat daripada yang kelihatan pada pandangan pertama.
laman web akan bercakap tentang mengapa ia mungkin dan penting untuk bercakap dengan diri sendiri sekurang-kurangnya sekali-sekala.
Perkara pertama yang perlu dikatakan ialah itu bercakap dengan diri sendiri dengan kuat - tanda pasti genius. Orang yang paling bijak planet kita sering bercakap dengan diri mereka sendiri. Ini tercermin dalam karya ilmiah, puisi, lukisan, dan sejarah mengesahkan ini.
Sebagai contoh, Albert Einstein suka berfikir dengan lantang formula matematik Dan teori yang paling kompleks, dan kadang-kadang berunding dengan dirinya sendiri. Selain itu, dalam Terdapat banyak kajian yang mengesahkan bahawa berfikir dengan kuat mempercepatkan dan menstrukturkan proses pemikiran.
“Kunci, kunci, kunci. Di manakah saya meletakkan mereka? Dan inilah mereka, betul-betul di atas meja!” Secara eksperimen didapati seseorang itu menemui objek yang dikehendaki dengan lebih cepat dengan mengulangi namanya dengan kuat. Menyebut nama apa yang kita cari masa ini, merangsang ingatan, dan kita lebih cepat menumpukan perhatian, itulah sebabnya kita dapati item yang diperlukan lebih pantas.
Walau bagaimanapun, anda harus faham bahawa ini hanya berfungsi jika anda tahu dengan tepat rupa yang anda perlukan.
Kanak-kanak sering belajar dengan bercakap dan mengulangi apa yang mereka lakukan. Dan pada masa yang sama mereka ingat untuk masa depan bagaimana mereka menyelesaikan masalah yang timbul. Dan, mungkin, semua orang tahu bahawa apabila anda cuba mengingati sesuatu, adalah lebih baik untuk mengatakannya dengan kuat. Terima kasih kepada fakta bahawa kita mendengar maklumat yang kita perlukan dalam suara yang paling biasa dengan otak kita, ia diingati dengan lebih cepat dan untuk masa yang lama.
Hampir semua daripada kita mempunyai sesuatu yang berlaku di kepala kita. kekacauan lengkap, dan fikiran saya masih bergegas dari sisi ke sisi. Tetapi mengatakan perkara yang mengganggu anda dengan kuat membolehkan anda menyelesaikan segala-galanya dan menenangkan saraf anda. Ahli psikologi terkenal Linda Sapadin percaya bahawa dengan bersuara lantang, kami mengesahkan penting dan keputusan yang sukar: "Ia membolehkan anda menjelaskan pemikiran anda, memutuskan perkara yang penting, dan mengukuhkan keputusan anda."
“Itu sahaja, saya akan mula berlari pada hari Isnin, belajar Bahasa asing"dan saya pasti akan mendaftar untuk kursus melukis," kami sering memberitahu diri sendiri. Tetapi kita semua tahu betapa sukarnya untuk membuat senarai matlamat dan mula bergerak ke arah mencapainya. Dengan bercakap melalui setiap langkah, anda boleh menjadikan tugas ini lebih mudah untuk diri sendiri, menjadikan segala-galanya kurang sukar dan lebih spesifik. Ini membolehkan anda meletakkan sesuatu dalam perspektif dan bergerak ke hadapan dengan lebih yakin.
Dan akhirnya, orang yang mengetahui segala-galanya tentang anda adalah diri anda sendiri. Jangan takut untuk mendengar suara hati anda dan dengan yakin, jawabnya dengan lantang.
"Ia seperti saya menulis sari kata untuk hidup saya," akui Alexandra, 37 tahun. - Semua yang saya akan lakukan, saya mengulas dengan kuat: "Hari ini hangat, saya akan memakai skirt biru"; "Saya akan mengeluarkan beberapa ribu daripada kad itu, itu sudah memadai." Jika rakan saya mendengarnya, ia tidak menakutkan - dia sudah biasa. Tetapi dalam tempat awam orang mula memandang saya sebelah dan saya berasa bodoh.”
Ia membantu saya menumpukan perhatian. Dengan menyatakan tindakan kita dengan lantang, kita sama sekali tidak berusaha untuk komunikasi - jadi mengapa kita tidak berdiam diri sahaja? "Keperluan untuk komen muncul apabila tugas yang dihadapi kita memerlukan tumpuan," kata ahli psikoterapi Andrei Korneev, pakar dalam psikologi somatik. – Terdapat satu tempoh dalam kehidupan setiap daripada kita apabila kita menerangkan dengan lantang semua yang kita lakukan atau akan lakukan. Walaupun kita mungkin tidak mengingatinya: ia berlaku pada usia kira-kira tiga tahun. Ucapan sedemikian, tidak ditujukan kepada sesiapa pun, adalah peringkat perkembangan semula jadi ia membantu kanak-kanak menavigasi dunia objektif, pergi dari tindak balas spontan kepada tindakan sedar dan belajar untuk menguruskannya. Kemudian ucapan luaran"runtuh", masuk ke dalam, dan kami berhenti menyedarinya." Tetapi ia boleh "terbuka" semula dan berbunyi dengan kuat jika kita melakukan sesuatu urutan kompleks operasi, contohnya kami kumpulkan litar elektronik atau sediakan hidangan mengikut resipi baharu. Fungsinya adalah sama: ia memudahkan kita untuk memanipulasi objek dan membantu kita merancangnya.
Elena, 41 tahun, guru bahasa Norway
“Mengkritik diri sendiri dengan lantang, atau memarahi, adalah kebiasaan bagi saya. Saya tidak pernah memikirkannya dan entah bagaimana secara tidak sengaja membuat kenyataan kepada diri saya sendiri di pejabat psikoterapi. Dan dia bertanya: "Siapa yang memberitahu Lena kecil bahawa dia seorang klutz?" Ia seperti satu pencerahan: Saya teringat bahawa ini betul-betul bagaimana rakan saya telah memarahi saya. Cikgu sekolah. Dan saya berhenti berkata demikian - kerana saya tidak fikir begitu, kata-kata ini bukan milik saya!"
Saya membuang emosi saya. Seruan tanpa penerima boleh menjadi manifestasi perasaan yang kuat: kemarahan, kegembiraan. Suatu hari Pushkin, seorang diri, "menepuk tangannya dan menjerit, "Oh ya Pushkin! sungguh keparat!” - Saya sangat gembira dengan kerja saya. Balasan: "Sekurang-kurangnya ia hilang!" pelajar sebelum peperiksaan, "jadi apa yang perlu dilakukan?" pembacaan akauntan terhadap laporan suku tahunan dan perkara yang kami katakan semasa menjaga kereta api yang kami terlepas - semuanya mempunyai sebab yang sama. "Pernyataan dalam situasi sedemikian berfungsi sebagai pelepasan emosi dan sering disertai dengan gerak isyarat yang bertenaga," jelas Andrei Korneev. "Kuat adalah lonjakan tenaga, dan ia memerlukan beberapa jenis manifestasi di luar supaya kita dapat menghilangkan ketegangan yang berlebihan." Saya terus mengadakan dialog dalaman. Kadang-kadang kita seolah-olah melihat diri kita dari luar - dan menilai, memarahi, dan bersyarah. "Jika ini adalah kenyataan membosankan di mana penilaian yang sama dibuat, sedikit bergantung kepada perubahan dalam keadaan, ini adalah akibat daripada trauma emosi, kemungkinan besar diterima pada zaman kanak-kanak," kata Andrei Korneev. "Konflik yang tidak dapat diselesaikan bertukar menjadi konflik dalaman: satu bahagian daripada kita bercanggah dengan yang lain." Perasaan kuat yang kita alami pada masa lalu tidak menemui jalan keluar (contohnya, kita tidak dapat meluahkan kemarahan terhadap ibu bapa kita) dan kekal terkunci di dalam. Dan kami menghidupkannya semula, mengulangi dengan kuat kata-kata yang pernah ditujukan kepada kami.
Apa nak buat?
Pisahkan pemikiran anda daripada orang lain
Siapa yang bercakap dengan kita semasa monolog seperti itu? Adakah kita benar-benar meluahkan fikiran dan pendapat kita sendiri atau kita mengulangi apa yang pernah diberitahu oleh ibu bapa, saudara mara atau kawan rapat kita? “Cuba ingat siapa itu. Bayangkan bahawa orang ini kini berada di hadapan anda, mencadangkan Andrei Korneev. - Dengar kata-katanya. Cari jawapan yang boleh anda berikan sekarang sebagai orang dewasa, dengan mengambil kira anda Pengalaman hidup dan pengetahuan. Sebagai seorang kanak-kanak, anda mungkin keliru atau takut, tidak pasti cara untuk bertindak balas, atau takut. Hari ini anda mempunyai sesuatu untuk dikatakan, dan anda akan dapat mempertahankan diri anda.” Latihan ini membantu melengkapkan pengalaman.
Cuba bercakap dengan lebih senyap
"Jika bercakap melalui tindakan membantu anda, anda tidak perlu cuba menyingkirkannya," meyakinkan Andrey Korneev. – Dan jika pandangan tidak bersetuju atau komen daripada orang lain yang tidak mahu menyedari rancangan anda mengganggu perkara ini, cuba elakkannya. Apa yang perlu saya lakukan untuk ini? Bercakap dengan lebih senyap, dalam bisikan. Ini betul-betul satu kes yang jarang berlaku, apabila lebih tidak boleh dibaca, lebih baik. Kemudian orang-orang di sekeliling anda tidak akan mengesyaki sesaat bahawa anda sedang menangani mereka, dan situasi janggal akan menjadi lebih kecil. Secara beransur-ansur anda boleh beralih kepada sebutan senyap, ini soal latihan." Lihat dengan teliti dan anda akan melihat orang lain menggerakkan bibir mereka berhampiran rak kedai dengan dua puluh jenis bijirin. Tetapi ini tidak mengganggu sesiapa pun.
Sediakan lebih awal
Buat senarai barangan runcit apabila pergi ke kedai. Kira masa anda semasa bersiap untuk menaiki kereta api. Belajar semuanya kertas peperiksaan. Perancangan dan penyediaan yang teliti akan menghapuskan keperluan untuk berfikir dan bimbang dengan lantang. Sudah tentu, terdapat kecemasan yang berada di luar kawalan kita dan tidak dapat diramalkan. Tetapi, kami mengakui bahawa ia jarang berlaku.
Apakah yang dimaksudkan jika seseorang bercakap dengan dirinya sendiri?
Kita semua memimpin dialog dalaman dengan anda, seperti dalam lagu terkenal: "Senyap dengan diri saya sendiri, secara senyap-senyap dengan diri saya saya sedang berbual." Dan "perbualan" sedemikian tidak mengejutkan mana-mana orang di sekeliling mereka, kerana tiada siapa yang mendengarnya. Tetapi kadang-kadang anda perlu berurusan dengan seseorang yang bercakap dengan sangat bersemangat teman bicara yang tidak kelihatan dengan lantang. Jelas terbukti bahawa orang sedemikian tidak faham bahawa dia bukan sahaja memikirkan beberapa isu yang serius, seperti yang kita semua lakukan, "bercakap" dengan diri kita sendiri dalam fikiran kita, tetapi sedang menjalankan dialog, bertindak balas kepada kata-kata yang seolah-olah datang dari luar. Mengapa orang bercakap dengan diri mereka sendiri dan mengapa mereka tidak perasan bahawa sebenarnya mereka tidak mempunyai sebarang teman bicara?
Bercakap dengan diri sendiri adalah tanda psikosis
Apabila seseorang bercakap dengan dirinya sendiri tanpa mengharapkan jawapan, ini mungkin merupakan gejala awal skizofrenia. Sudah tentu, jika dia menggumamkan sesuatu di bawah nafasnya selama satu atau dua hari, maka ini tidak semestinya tanda patologi. Tetapi jika seseorang ketawa tanpa sebab, atau jika mereka bercakap dengan kuat untuk masa yang agak lama tempoh yang lama, dan semua ini bersama dengan keabnormalan tingkah laku yang lain - seperti halusinasi, pengasingan sosial, gangguan emosi, perangai pelik, - maka orang ini, tanpa ragu-ragu, memerlukan perundingan segera dengan pakar psikiatri.
Paling manifestasi ciri psikosis - kehadiran halusinasi. Halusinasi ialah persepsi palsu tentang realiti dalam mana-mana lima modaliti deria, apabila rangsangan luar sebenarnya tidak wujud, tetapi orang yang mengalami halusinasi melihat, mendengar atau merasakan objek yang tidak wujud. Halusinasi mungkin berlaku dalam keadaan senja antara tidur dan bangun, dalam delirium, tremens delirium, atau keletihan; mereka juga boleh didorong di bawah hipnosis. Selalunya, halusinasi adalah visual.
Halusinasi yang berterusan adalah ciri skizofrenia. Dalam satu jenis penyakit ini, orang sakit percaya mereka mendengar seseorang menuduh mereka. suara arahan, yang mana mereka bertindak balas dengan panik sepenuhnya, dengan manifestasi ketaatan sepenuhnya atau dengan percubaan untuk mempertahankan diri atau bahkan membunuh diri. Ilusi agak berbeza daripada halusinasi - jika halusinasi berlaku tanpa sebarang rangsangan luar, maka ilusi dicirikan oleh persepsi palsu terhadap rangsangan sebenar.
Skizofrenia adalah teruk sakit mental yang dicirikan oleh pelbagai gejala. Ini termasuk kehilangan hubungan dengan realiti, tingkah laku aneh yang disebutkan di atas, pemikiran dan pertuturan yang tidak teratur, penurunan ekspresi emosi dan pengasingan sosial. Biasanya, seorang pesakit tidak mengalami semua, tetapi hanya beberapa simptom, dan setiap orang mungkin mempunyai gabungan individu simptom ini.
Istilah "schizophrenia" itu sendiri berasal perkataan Yunani"schizo" (bermaksud "berpecah") dan "phreno" ("minda, jiwa"), dan boleh diterjemahkan sebagai "membahagikan jiwa." Walau bagaimanapun, bertentangan dengan kepercayaan umum, skizofrenia tidak boleh dikaitkan dengan seseorang yang mempunyai personaliti berpecah atau sindrom personaliti berbilang.
Apakah perbezaan antara skizofrenia dan gangguan personaliti berbilang?
Skizofrenia dan gangguan personaliti berbilang sering keliru, dan sesetengah orang percaya ia adalah perkara yang sama. Sebenarnya, ini adalah dua penyakit yang sama sekali berbeza. Skizofrenia adalah gangguan fungsi otak; sesetengah orang sudah dilahirkan dengan gangguan ini kerana ia boleh diwarisi. Tetapi gejala penyakit biasanya tidak berkembang selama bertahun-tahun. Pada lelaki, gejala mula muncul lewat zaman remaja atau pada umur dua puluh tahun; Wanita biasanya mengalami gejala antara umur dua puluh dan tiga puluh tahun. Sudah tentu, gejala skizofrenia muncul zaman kanak-kanak, tetapi ini sangat jarang berlaku.
Apabila seseorang mengalami skizofrenia, dia mengalami halusinasi dan khayalan, melihat perkara yang tidak wujud, bercakap dengan seseorang yang dia lihat dengan jelas, mempercayai perkara yang sama sekali tidak benar. Sebagai contoh, dia boleh melihat syaitan yang duduk semeja bersamanya semasa makan tengah hari; atau mungkin benar-benar percaya bahawa dia adalah anak Tuhan. Orang yang mengalami gangguan ini juga mengalami pemikiran yang tidak teratur, penumpuan menurun, dan kesukaran untuk fokus. Mereka juga kehilangan keupayaan untuk mengambil inisiatif dan membuat serta melaksanakan rancangan. Sebagai peraturan, orang seperti itu tidak boleh disesuaikan secara sosial.
Selalunya, seseorang yang menghidap skizofrenia percaya bahawa suara yang mereka dengar ada untuk mengawal mereka atau menyebabkan bahaya. Dia mungkin menjadi sangat takut apabila dia mendengarnya. Dia boleh duduk berjam-jam tanpa bergerak dan bercakap, bercakap... Orang yang waras, memerhati pesakit skizofrenia, tidak akan menangkap setitik makna dalam ucapannya. Sesetengah orang dengan gangguan ini kelihatan agak normal; tetapi ini hanya sehingga mereka mula bercakap, dan paling kerap - bercakap dengan diri mereka sendiri. Skizofrenia juga ditandai dengan pergerakan yang kekok, tidak selaras dan ketidakupayaan untuk menjaga diri sendiri dengan secukupnya.
Perbezaan utama antara skizofrenia dan kecelaruan personaliti berbilang ialah gangguan yang kedua itu bukan kongenital. ini keadaan mental dipanggil peristiwa tertentu, yang berlaku dalam kehidupan seseorang, dan ia biasanya dikaitkan dengan beberapa trauma psikologi diterima pada zaman kanak-kanak. Ini boleh jadi, sebagai contoh, fizikal atau keganasan seksual. Orang yang mengalami gangguan ini nampaknya mengembangkan personaliti tambahan sebagai cara untuk mengatasi peristiwa traumatik. Untuk didiagnosis dengan kecelaruan personaliti berbilang, seseorang mesti mempunyai sekurang-kurangnya satu personaliti alternatif yang mengawal tingkah laku mereka dengan ketara.
Secara keseluruhan, seorang pesakit boleh mengembangkan sehingga seratus personaliti, tetapi secara purata bilangan mereka adalah sepuluh. Ini mungkin individu "tambahan" daripada jantina yang sama, jantina lain, atau kedua-dua jantina pada masa yang sama. Kadang-kadang personaliti yang berbeza orang yang sama malah diterima oleh yang berbeza ciri fizikal, seperti cara tertentu pergerakan atau tahap yang berbeza kesihatan dan stamina. Tetapi kemurungan dan cubaan mencederakan diri boleh menjadi perkara biasa kepada semua aspek keperibadian orang yang sama.
Terdapat beberapa tanda yang sama untuk kedua-dua skizofrenia dan gangguan personaliti berbilang. Pesakit skizofrenia mungkin mengalami halusinasi; Walaupun orang yang mengalami gangguan personaliti berbilang tidak selalu mengalaminya, kira-kira satu pertiga daripada pesakit mengalami halusinasi. Gangguan personaliti berbilang boleh menyebabkan masalah tingkah laku dan kesukaran menumpukan perhatian semasa sekolah pada usia muda; Ini boleh mengelirukan pakar, yang kadang-kadang mengelirukan gangguan ini dengan skizofrenia, kerana ia juga berkembang dan menunjukkan dirinya paling kerap pada masa remaja.
Seperti yang anda dapat lihat, jika seseorang bercakap dengan kuat kepada teman bicara yang tidak kelihatan, ini boleh menjadi tanda keadaan yang sangat serius. Oleh itu, anda mesti melakukan segala yang mungkin untuk memastikan orang yang rapat dengan anda menerima bantuan yang diperlukan– jika tidak, dia boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada dirinya sendiri!
Maklumat lanjut
Bercakap dengan diri sendiri adalah fenomena yang mencukupi jika ia kelihatan seperti monolog dalam diri anda. Di samping itu, norma adalah bercakap dengan diri sendiri dengan kuat, jika monolog sedemikian membantu untuk menyelaraskan tindakan sendiri, membantu mengatasi emosi. Suara dalaman adalah pembantu yang penting; ia memberi anda peluang untuk menyusun fikiran, merancang tindakan dan mencari sesuatu.
Para saintis yakin bahawa seseorang bercakap dengan dirinya sendiri 70% daripada masa itu. Jika seseorang memberitahu dirinya sesuatu dengan kuat, maka ini adalah bukti pertemuan dengan tugas yang luar biasa atau mencari sesuatu.
Menjalankan eksperimen. Bantuan Dialog Diri
Penyelidik memulakan percubaan untuk mengetahui cara monolog membantu mencari benda yang hilang. Para sukarelawan dibahagikan kepada 2 bahagian. Satu kumpulan mencari sesuatu, berfikir dengan kuat, dan satu lagi - secara senyap.
Hasilnya sangat mengejutkan. Kumpulan pertama menemui apa yang hilang lebih awal daripada yang kedua. Kajian ini membuktikan bahawa bercakap sendiri membantu untuk memahami dan memahami data otak dengan lebih betul.
Dari mana datangnya ceramah diri yang sistematik, dan mengapa suara dalam diri kita betul-betul seperti ini? Seperti faktor lain dalam perkembangan personaliti, ia terbentuk dalam umur muda. Didikan yang mempengaruhi kesedaran dan dialog dalaman kita. Jika anda sentiasa mendengar penghinaan yang ditujukan kepada diri sendiri, mencirikan anda sebagai seorang yang malas tidak cekap, maka suara di dalam hanya akan mengeluarkan kata-kata penghinaan. Kanak-kanak seperti itu menjadi pesimis, agresif atau apatis.
Perbualan dengan diri sendiri akan membantu anda mencari item yang hilang, faham masalah yang kompleks, buat pilihan yang tepat.
Jika ibu bapa anda melakukan kesilapan sedemikian, maka jangan putus asa. Semua orang boleh membantu diri mereka sendiri. Jika anda bekerja sendiri, lambat laun anda akan mendengar seruan dari dalam: "Saya hebat." Penyelidik menyatakan pendapat tentang suara batin utama. Dalam 70% kes, "lelaki" dalaman adalah orang yang membawa kritikan dan negatif dalam kehidupan. Untuk hasil positif cuba ubah, taklukkan. Hadirkan semua celaan sebagai haiwan comel atau personaliti yang terlalu berlagak. Jika anda memberi tumpuan kepada cara anda bercakap secara dalaman, ia akan mengalihkan perhatian daripada intipati frasa, mereka tidak akan menyinggung keperibadian anda.
Kemudian belajar jika ia adalah penghalang. Ini sukar, tetapi latihan akan menjadikan tugas lebih mudah: tumpukan perhatian pada beberapa perkara sekaligus, cuba simpan 3 perkara dalam bidang penglihatan anda, lihat 3 bunyi di sekeliling anda. Beban kerja sedemikian akan "menenggelamkan" perbualan di dalamnya.
Jika "penduduk" dalaman anda mengasihi anda, maka dia membantu dalam memenuhi rancangan anda. Dan mematikannya sering membantu bukan sahaja dalam hubungan (suara bercakap tentang masalah dan kegagalan masa lalu sering merosakkan percintaan dan keintiman), tetapi juga dalam kerja.
Ingat, perbualan dengan diri sendiri harus menyokong seseorang dalam segala hal, tidak menyebabkan panik, dan tidak mengalihkan perhatian dari pemikiran dan momen penting.
Bercakap sendiri. Tanda-tanda psikosis
Jika seseorang bercakap dengan dirinya sendiri dan tidak mengharapkan jawapan, maka ini sering menjadi kenyataan tanda awal psikosis - skizofrenia. Jika anda hanya menggumam sesuatu, ini tidak selalunya tanda penyakit sedemikian. Tetapi ketawa dan perbualan panjang digabungkan dengan keabnormalan tingkah laku lain (pengasingan, halusinasi) memerlukan perundingan segera dengan doktor.
Perbualan dengan diri sendiri sebagai gangguan mental mudah dibezakan. Seseorang dalam keadaan sedemikian terputus dari segala-galanya, dia tidak berminat untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Gejala psikosis yang paling tipikal ialah halusinasi. Ini adalah persepsi yang salah tentang realiti dalam salah satu kategori deria. Dalam kes ini, dalam kehidupan tidak ada rangsangan luar, tetapi seseorang mendengar, melihat atau merasakan sesuatu. Fenomena sedemikian muncul pada saat antara kebangkitan dan tidur, dalam keadaan tidak sedarkan diri, dalam tremens delirium, dalam keletihan yang teruk. Sebab lain ialah hipnosis. Selalunya, halusinasi adalah visual.
Halusinasi yang jelas adalah simptom skizofrenia. Dengan salah satu jenis penyakit ini, orang pasti bahawa mereka mendengar perintah suara dalaman atau suara dari luar, mereka patuh, mempertahankan diri, atau membunuh diri.
Tetapi anda tidak sepatutnya, bertentangan dengan pendapat popular, menganggap bahawa skizofrenia adalah sama dengan gangguan personaliti dalam bentuk dualitas, apabila seseorang juga mempunyai perbualan dengan dirinya sendiri.