Hari ini, hanya orang malas yang tidak terlibat dalam amalan Timur. Sesetengah orang suka yoga, ada yang khusyuk bermeditasi siang dan malam, ada yang menggunakan semua jenis teknik pernafasan, tetapi Zhong Yuan Qigong masih kekal di luar, walaupun di negara kita amalan ini telah diajar kepada semua orang selama lebih daripada 20 tahun, tentang Mereka menulis buku tentang amalan ini, buat video dan kendalikan keseluruhan seminar!
Hari ini saya akan memberitahu anda apa itu latihan pernafasan Qigong dan bagaimana ia boleh digunakan oleh pemula. Saya memulakan perkenalan saya dengan Tai Chi Qigong dengan mencari pelajaran dengan Lee Holden, tetapi anda boleh menggunakan pelajaran video dengan mana-mana jurulatih.
Sejarah Zhong Yuan Qigong
Apakah yang disulitkan atas nama amalan Zhong Yuan Qigong? hidup cina perkataan ini terdiri daripada dua - qi, yang boleh diterjemahkan secara kasar sebagai tenaga positif, dan gong - kerja. Iaitu, ini bekerja dengan tenaga. Walau bagaimanapun, perkataan qi mempunyai banyak makna, dan kebanyakannya berkaitan dengan udara, pernafasan. Jadi, Zhong Yuan Qigong adalah latihan pernafasan dan pergerakan yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan badan.
Sebelum ini, di biara-biara Tao, sami-sami mengamalkan satu set latihan Tai Chi Qigong khas, yang membantu mereka mengekalkan kesihatan selama bertahun-tahun, dan juga mencerahkan minda dan menguatkan semangat. Gimnastik ini Tai Chi Qigong juga dipanggil yoga sami Tao.
Pada abad yang lalu, kompleks Zhong Yuan Qigong dibangunkan berdasarkan Taiji Qigong. Ngomong-ngomong, keseluruhan set latihan Tai Chi Qigong, menurut pakar, bukan hanya gimnastik qigong yang meningkatkan kesihatan, malah salah satu komponen alkimia dalaman - dalam ajaran Taoisme ini adalah jalan kepada umur panjang (dan jika anda ' bertuah, kepada keabadian).
Nampaknya kelas qigong membawa kepada umur panjang, kerana terdapat banyak latihan gimnastik selain taiji qigong, beribu-ribu orang mengamalkannya, dan kadar kematian keseluruhan di dunia tidak berkurangan. Sebenarnya, qigong adalah kompleks penyembuhan diri, yang memberi kesan bukan sahaja badan fizikal, tetapi juga untuk jiwa.
Bekerja dengan amalan tenaga mempunyai kesan positif ke atas keadaan umum badan (ini amat ketara pada orang yang lebih tua), dan pada sikap mental, dan juga pada tingkah laku. Kualiti hidup berubah, seseorang menjadi lebih bahagia.
Di mana untuk bermula
Adakah terdapat sebarang qigong untuk pemula? Sudah tentu, terdapat latihan qigong yang paling banyak orang yang tidak bersedia. boleh jadi senaman pagi atau hanya bersantai (anda boleh menghidupkan video dan ulangi selepas pengajar). Berbaloi untuk mencubanya sendiri, qigong 15 minit untuk penurunan berat badan akan membantu mengetatkan perut anda, meningkatkan kesejahteraan anda, atau hanya menyelesaikan beberapa masalah dengan kesejahteraan anda.Gimnastik qigong Cina untuk pemula adalah kompleks 15 minit mudah yang boleh dilakukan di rumah.
Bersedia untuk kelas dan mulakan. Pilih pakaian yang selesa (terutamanya penting bagi wanita untuk memilih seluar dalam yang selesa; yang terbaik adalah menggunakan seluar dalam sukan). Cari pelajaran video yang anda suka - supaya pengajar bercakap tentang setiap latihan Zhong Yuan Qigong dan menerangkan cara melaksanakannya dengan betul.
Ini boleh menjadi latihan pagi anda, atau gunakan qigong untuk menurunkan berat badan - semuanya bergantung kepada anda, tetapi jika anda menggunakan video dengan satu jurulatih, maka lebih baik jangan mencairkannya dengan orang lain - mereka mungkin mempunyai pendekatan berbeza kepada taiji qigong.
Latihan untuk pemula
Prinsip asas yang dianuti oleh Zhong Yuan Qigong ialah pergerakan aliran tenaga mesti dijalankan bawah atas. Kelas Qigong hendaklah dijalankan dengan cara yang tenaga bergerak secara beransur-ansur - sama ada dari bawah ke atas atau dari atas ke bawah.
Anda tidak boleh menggantikan latihan untuk lutut dengan latihan untuk tulang belakang serviks - semuanya mesti dilakukan secara berurutan.
Peraturan Zhong Yuan Qigong seterusnya ialah semua bahagian badan harus bekerja secara sama kuat. Anda tidak boleh melakukan senaman hanya untuk satu bahagian badan (malah qigong untuk penurunan berat badan direka sedemikian rupa untuk tidak mengganggu keseimbangan ini). Adalah lebih baik untuk menonton pelajaran video - video 15 minit mengandungi kedua-dua peringatan tentang peraturan dan latihan asas. Sebaik sahaja anda telah mempelajari qigong untuk pemula, anda boleh meneruskan ke peringkat seterusnya. taiji qigong.
Qigong amat penting untuk tulang belakang - hakikatnya tulang belakang yang lebih rendah adalah kawasan yang paling bermasalah dalam badan kita dari segi pelbagai genangan (bertenaga dan agak ketara). Disebabkan oleh pergerakan rendah bahagian badan ini, masalah kesihatan timbul - pada wanita ia boleh menjadi pelbagai masalah wanita (kerana kekurangan bekalan darah).
Belakang anda juga mungkin sakit, lengan atau kaki anda mungkin kebas, anda mungkin mengalami beberapa sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan setiap hari, walaupun anda lelaki sihat- dan anda boleh menyingkirkannya dengan melakukan senaman qigong untuk tulang belakang.
Qigong untuk pemula adalah gabungan latihan fizikal dengan pernafasan yang betul.
Ini adalah yang paling banyak jenis mudah Latihan Qigong untuk pemula - mereka akan mengambil masa tidak lebih daripada 15 minit untuk diselesaikan.
Jika anda menyukai latihan ini, anda boleh menonton video Qigong dengan hos Lee Holden, yang mengandungi lebih banyak latihan Zhong Yuan Qigong atau mana-mana latihan lain yang bercakap tentang bentuk Taiji Qigong - terdapat semua jenis koleksi
DALAM Kebelakangan ini Gimnastik meningkatkan kesihatan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan - qigong - semakin popular. Artikel itu akan bercakap tentang asas amalan qigong, keputusan dan kesejahteraan selepas kelas, latihan utama dan cadangan pemakanan dari sekolah qigong.
Apakah qigong? Ini adalah sejenis senaman pernafasan. Selain latihan pernafasan, gimnastik melibatkan latihan pengedaran yang betul tenaga (dalaman) ke tempat yang diperlukan dalam badan kita. Kelas qigong biasa membantu meningkatkan kesejahteraan, memperoleh kekuatan dan tenaga, meningkatkan kesihatan, dan menyingkirkan penyakit terkumpul. Selain itu, bekalan oksigen kepada badan dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul membantu. Terapi Qigong bagus kerana ia sesuai untuk orang muda dan tua. Ia boleh dikuasai oleh seseorang yang mempunyai kurang upaya. Pasti akan ada faedahnya. Qigong sangat berguna untuk wanita. Ia secara langsung memberi kesan kepada peningkatan kesihatan wanita.
Kesihatan Qigong - keberkesanan
Senaman pernafasan mempunyai banyak faedah.
- Senaman membawa kepada pecutan proses metabolik dalam badan.
- Bernafas qigong menahan rasa lapar. Oleh itu, melalui senaman, penurunan berat badan secara semulajadi boleh berlaku.
- sedang berlaku peningkatan kesihatan umum semua sistem badan, termasuk sistem penghadaman. Menormalkan fungsi organ pencernaan juga membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan.
Qigong - latihan
Sebelum memulakan kelas, anda perlu mengkaji dengan teliti ketepatan setiap latihan beberapa kali.
Qigong untuk pemula termasuk beberapa latihan mudah.
Latihan 1
Ia perlu dilakukan dengan ketat pada perut kosong. Ia tidak rumit. Berdiri tegak dan letakkan tapak tangan anda kawasan bawah perut. Tarik nafas dengan sangat perlahan dan progresif. Penyedutan harus sedalam mungkin, tetapi selesa. Adalah penting untuk memahami cara bernafas. Pernafasan tidak boleh berdada. Ia harus datang dari perut, menjadi perut. Perhatikan dengan teliti sensasi dalaman. Fokus pada faedah senaman. Teknik ini membolehkan anda menormalkan organ dalaman kawasan peritoneal. Tempoh latihan ialah 90 saat.
Latihan 2
Senaman ini boleh dilakukan selepas makan. Ini akan membantu mengimbangi penghadaman. Berdiri tegak dan berehat. Letakkan tapak tangan anda di kawasan perut anda. Sapukan pergerakan mengusap ke kawasan ini mengikut arah jam. Anda boleh melakukan senaman qigong terapeutik ini sehingga seratus kali.
Latihan 3
Latihan ketiga dipanggil "Gelombang" kerana dalam proses melaksanakannya anda seolah-olah mencipta gelombang dengan badan anda. Untuk melaksanakannya, baring di atas permukaan rata (di belakang anda). Satu tangan hendaklah diletakkan di kawasan perut, sebelah lagi di kawasan dada. Tarik nafas lancar. Pada masa yang sama, tarik perut anda dan luruskan sternum anda. Hembus nafas, lukis di dada anda dan kembung perut anda. Pergerakan seperti gelombang diperolehi. Mereka perlu dilakukan kira-kira empat puluh kali.
Latihan 4
Latihan seterusnya gimnastik qigong Cina dipanggil sangat puitis - "Teratai". Ia sangat menyenangkan, menggalakkan kelonggaran umum, tumpuan pada sensasi dan peningkatan keadaan emosi. Untuk melaksanakannya, ambil posisi duduk. Bengkokkan kaki anda sendi lutut dan melintasi mereka. Letakkan tangan anda pada kaki anda, tapak tangan ke atas. Perlahan-lahan turunkan dagu anda ke arah dada anda. Bertenang dan fokus. Bernafas pada kadar yang selesa untuk anda. Tumpukan perhatian pada sensasi badan anda. Latihan harus dilakukan selama sekurang-kurangnya dua puluh minit. Menepu badan dengan oksigen akan membolehkan anda berehat, mendapatkan kekuatan dan menyusun fikiran anda. Oksigen juga menggalakkan pemecahan lemak.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan hasil yang maksimum?
lulus ujian percuma dan ketahui apa yang menghalang anda daripada menurunkan berat badan dengan berkesan
Jawab soalan dengan jujur ;)
Seperti yang anda lihat, latihan ini mudah dan sesiapa sahaja boleh melakukannya. latihan fizikal. Qigong akan memberi manfaat yang besar kepada tulang belakang, sendi dan otot. Sebelum dan selepas kelas, jangan membebankan perut anda dengan makanan berat dan tidak sihat. Lebih baik beri keutamaan
China adalah sebuah negara yang mempunyai jangka hayat yang tinggi. Ramai orang percaya bahawa orang Cina hidup lama kerana pendekatan mereka yang tidak konvensional untuk merawat penyakit. Qigong boleh diklasifikasikan sebagai teknik sedemikian, kerana walaupun sistem ini tidak diiktiraf perubatan rasmi, tetapi dia berjaya mendapat populariti di seluruh dunia.
Faedah Qigong
Qigong sangat berguna untuk tulang belakang, kerana ia adalah salah satu organ terpenting. Senaman yang kerap boleh meningkatkan postur dan peredaran darah, akibatnya fungsi otak dan seluruh badan menjadi normal, metabolisme dipercepatkan, dan badan menjadi kencang.
Menggunakan sistem ini, anda boleh meningkatkan fleksibiliti, menghilangkan sakit sendi dan menjadikannya lebih mudah alih. Di samping itu, qigong membantu melegakan pengapit otot. Gimnastik ini berguna untuk orang yang serius latihan fizikal, sebagai contoh, mereka yang mengalami hernia intervertebral.
Jika anda berpegang kepada pernafasan yang betul, maka qigong mampu mengenyangkan badan dengan oksigen. Latihan khas, yang membentuk asas sistem ini akan membantu membersihkan usus daripada sisa dan toksin, dan, oleh itu, meningkatkan fungsi sistem imun, kulit akan nampak sihat.
Seni ini juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan wanita, kerana dengan bantuannya anda boleh mengawal kitaran haid dan mengurangkan tanda-tanda sindrom pramenstruasi. Qigong membantu untuk bertahan pada permulaan menopaus; dengan melakukan senaman ini anda boleh mengurangkan kebimbangan, menghilangkan kemurungan, mengecas badan dengan tenaga, meningkatkan libido, dan mempercepatkan metabolisme.
Sudah tentu, gimnastik ini tidak akan menangguhkan permulaan menopaus, tetapi walaupun dalam tempoh ini seorang wanita yang mengamalkan qigong akan dapat hidup. kehidupan penuh dan kekal menarik.
Orang yang kerap melakukan gimnastik ini mempunyai fikiran yang lebih jernih, tidur lena dan sentiasa bersemangat. mood yang baik, kreativiti mereka bertambah baik.
Kemudaratan qigong
Kebaikan dan kemudaratan qigong untuk kesihatan dan umur panjang wanita secara amnya bergantung kepada penyakit sedia ada. Pada masalah yang serius dengan sistem muskuloskeletal, anda harus berunding dengan doktor anda sebelum memulakan senaman ini.
Sistem ini juga harus digunakan dengan berhati-hati oleh orang yang menghidap penyakit darah dan jantung, yang mempunyai penyakit berjangkit yang teruk dan yang telah gangguan mental. Kehamilan bukanlah kontraindikasi, tetapi memerlukan perundingan terlebih dahulu dengan doktor.
Anda mungkin juga berminat:
Faedah dan kemudaratan pengembang pergelangan tangan
Faedah meditasi untuk kesihatan dan keharmonian manusia
Cara menurunkan berat badan menggunakan lompat tali masa yang singkat?
Bagaimana untuk menurunkan berat badan untuk bentuk pir?
Skuter manakah yang terbaik untuk dibeli untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 10 tahun? Ulasan skuter terbaik untuk kanak-kanak pada tahun 2015
Jenis badan pada wanita: asthenic, normosthenic, hypersthenic
Bagaimana untuk membuang perut dan sisi di rumah jangka pendek pada lelaki
Seseorang yang bijak berkata bahawa lebih baik berdiam diri dan disyaki kebodohan daripada membuka mulut, menghilangkan semua keraguan dalam hal ini. Saya rasa ramai yang akan bersetuju orang bodoh masih wujud di alam semula jadi.
Ya, dan ia tidak buruk untuk mereka wujud. Sudah tentu, kita melihat mereka setiap hari di TV dan mendengarnya di radio. Alhamdulillah ada yang normal juga orang pandai, dengan siapa anda sentiasa boleh berbual yang menyenangkan tentang sesuatu, tanpa mengalami kesukaran untuk mencari makna dalam frasa yang mereka ucapkan.
Tetapi ia berlaku bahawa seorang lelaki, seperti anjing, memahami segala-galanya dengan baik, tetapi tidak dapat mengatakannya dalam istilah manusia. Masalahnya bertukar menjadi drama apabila melibatkan sebarang pengucapan awam. Melihat "kerumunan" tiga orang, wira kami memahami bahawa kini seluruh alam semesta telah mengalihkan pandangannya kepadanya berpidato dan, sekiranya penyampaian maklumat yang tidak sempurna, semua orang yang pernah dikenalinya akan digantung di tali gantung, dengan namanya tertulis di atasnya.
Jadi bagaimana anda boleh menjadi penceramah yang baik dan mengatasi ketakutan anda terhadap pengucapan awam?
Pengalaman, anak kepada kesilapan yang sukar...
Belajar untuk meluahkan fikiran anda dengan lancar dan jelas, berbicara secara lisan kepada khalayak anda, sama seperti memandu kereta. Mula-mula anda belajar untuk memijak pedal, pusingkan stereng dan kotorkan seluar jeans anda di atas ambang. Kemudian anda mula memandu sedikit antara kon dalam gear pertama. Dan hanya kemudian, dalam lopak peluh anda dan air mata pengajar, anda, seperti orang bodoh, mula merangkak di jalan, menyedari bahawa ini hanya permulaan perjalanan. Banyak lagi penyok dan cengkaman terbakar memisahkan amatur daripada impiannya, tetapi ia hanya sukar pada permulaannya. Akibatnya, lebih banyak anda menunggang, lebih banyak anda boleh menunggang.
Jika pengucapan awam di mana baik kemahiran berpidato anda terkejut, kaki anda keluar, terliur dan air mata mula mengalir, maka anda perlu muncul di khalayak ramai dengan laporan sekerap mungkin. Lama kelamaan, orang akan menjadi bosan dengan ketawa pada pembentangan bahan anda, dan mereka akan terdiam (mungkin tertidur), dan anda akan berpeluang untuk membiasakan diri dengan idea bahawa nasib seseorang di atas pentas tidak begitu. dahsyat. Percayalah, dia tidak menakutkan sama sekali.
Anda boleh mengatasi ketakutan, kekurangan pengalaman dan menjadi penceramah yang baik hanya dengan berulang kali berada dalam persekitaran yang tertekan, yang dalam dalam kes ini adalah situasi pengucapan awam. Pendekatan ini, sebagai peraturan, memberikan hasil yang diharapkan, dan anda mula kurang takut kepada penonton yang lebih luas, menyedari bahawa yang paling teruk ada di belakang anda. Akibatnya, saraf anda menjadi tenang dan beraksi menjadi kebiasaan untuk anda.
Melatih kucing
Masuk ke dalam tabiat pelik bercakap dengan objek, haiwan, dan juga diri anda sendiri. Beritahu anjing tentang prospek pembangunan pasaran, dan beritahu kucing tentang keperluan untuk promosi anda. Pada masa yang sama, dengan cara dewasa, berikan mereka alasan untuk kedudukan anda, menjangka soalan provokasi daripada pihak lawan mereka. Kamu ada peluang yang baik latih ucapan anda dan tunjukkan kemahiran berpidato anda, kerana pendengar yang bersyukur tidak akan mengganggu, terutamanya jika selepas itu anda menuangkan wiski ke dalam mangkuk mereka.
Anda boleh memikirkan rakan yang akan mendengar pembentangan anda, menunjukkan kekasaran pertuturan dan rantaian semantik cerita. Inilah yang dilakukan oleh wira filem "Cast Away" - saya cadangkan menontonnya dan mengambil contoh. Renungan anda di cermin boleh menjadi kawan. Di cermin anda boleh melihat cara anda menyampaikan bahan dan cara pendengar anda melihat anda. Hanya jangan menderita narsisisme dan bercakap hanya kepada intipati. Fahami hakikat bahawa anda kelihatan sangat baik di hadapan orang ramai, yang bermakna anda mempunyai setiap peluang untuk menjadi jiwa penonton dan penceramah yang cemerlang.
Kertas akan menahan apa sahaja
Jika anda ingin menjadi penceramah yang baik, tuliskan pemikiran anda di atas kertas, di mana-mana sahaja. Anda sedang duduk di atas tandas dan tiba-tiba anda mengeluarkan kata-kata atau cerita yang menarik - anda menulis semuanya dalam gulungan. Ia boleh digunakan serta-merta untuk tujuan yang dimaksudkan, kerana maklumat itu sudah tertera di kepala anda. Jika anda sedang bersiap untuk persembahan, tulislah teks penuh ucapan adalah tanggungjawab anda. Maka ia adalah perlu untuk laconicize teks, membawa ia kepada ideal desa. Kita perlu mengalih keluar semua yang tidak penting dan menjadikannya semudah mungkin.
Selepas itu, anda perlu membuat gambar rajah dan menulis abstrak ucapan. Tesis ialah frasa yang membawa anda kepada 2-3 ayat yang mesti anda sebutkan mengenai topik ini. Jangan sekali-kali cuba menceritakan semula teks bertulis, kerana ini menimbulkan ketakutan untuk melupakan sesuatu, dan anda tidak akan dapat mengintip dengan cepat. Sentiasa ada ruang untuk impromptu sederhana dalam ucapan. Dia akan mengajar anda untuk bersikap santai dengan penonton, mewujudkan hubungan yang kuat antara anda.
Belajar daripada presiden
Adalah munasabah untuk membangunkan sistem melihat tesis secara kerap dan kemudian membentangkannya tisu ini sejumlah kecil yang mudah ucapan lisan. Jangan malu dengan lembaran curang, kerana kebanyakan presiden menggunakan taktik ini negeri moden. Mereka mengembungkan pipi mereka, dengan yakin melihat teks di hadapan mereka, seolah-olah mereka sedang mengambil masa dari jam tangan, dan membadut dengan kuat tentang tesis tertentu. Tiada siapa yang akan menyalahkan anda untuk ini, melainkan, sudah tentu, anda bermain dalam drama.
Simpan diari
Penceramah masa depan harus mencabar dirinya untuk menyimpan diari (bertulis atau elektronik). Tulis beberapa halaman setiap hari, menggariskan pemikiran anda dan maklumat menarik yang anda terima hari ini. Adalah dinasihatkan untuk menulis dengan cara yang boleh dibaca. Dengan cara ini anda akan mengajar diri anda untuk meletakkan pelbagai maklumat dengan mudah di atas kertas, dan kemudian dengan lantang. Baca nota anda, tulis semula, secara beransur-ansur bertukar menjadi penulis buku nota dan ahli teater satu orang.
Disambut dengan pakaian
Kod pakaian adalah penting di sini, tetapi bukan kerana anda perlu memakai tali leher oren, yang menarik perhatian kepada pembesar suara, atau kasut biru. Sebaliknya, ini akan membuatkan anda terdengar seperti orang bodoh, yang akan dibisikkan oleh penonton sepanjang persembahan anda. Jangan dengar nasihat gila tentang pakaian cerah. Lebih baik berpakaian ringkas dan bersih supaya penonton tidak terbawa-bawa memikirkan kasut kotor anda atau seluar jeans koyak yang dibeli di kedai. Jika dalam masyarakat yang mana maklumat itu ditujukan, adalah kebiasaan untuk menggunakan gaya yang ketat, maka lebih baik memakai sut klasik. Lebih-lebih lagi, untuk mencapai kesan penceramah boleh diakses oleh pendengar, anda boleh melupakan tentang seri (inilah yang sering dilakukan oleh ahli politik semasa berkempen). Di samping itu, dia tidak akan secara khianat menyekat usaha pidato anda semasa ucapan.
Jadi lebih mudah dan orang akan menghubungi anda
Lebih mudah dan lebih langsung anda kelihatan kepada pendengar, lebih selesa dia akan berasa bersama anda. Orang akan ingin bertanya beberapa soalan, yang bermaksud bahawa mereka akan mula memikirkan sesuatu tentang topik kuliah anda, dan ini adalah perkara yang pasti dalam perbendaharaan anda. Anda mesti memahami rupa orang yang dipanggil "jiwa syarikat" di mata masyarakat. Mereka ringkas dan mudah untuk berkomunikasi. Berkomunikasi dengan penonton, tanya pendengar soalan mudah, mengejutkan mereka sehingga mereka menjerit "Nah, ya, betul-betul!"
Jika penonton berasa setaraf dengan anda, maka simpati mereka akan berada di dalam poket anda. Dan jika ya, maka anda akan berasa seperti raja publisiti. Di sana, di dalam dewan, duduk orang biasa seperti anda, yang makan makanan, berdengkur pada waktu malam, duduk di tandas beberapa kali sehari, dan terlalu awal untuk mengklasifikasikan mereka sebagai orang suci. Ramai orang benar-benar berminat untuk mempelajari sesuatu yang baharu daripada anda, dan anda mungkin duduk di tempat mereka. Mereka tidak sepatutnya diidealkan, mereka tidak perlu ditakuti - anda perlu bercakap dengan mereka dengan cara yang mudah dan mudah diakses. topik yang menarik dan mereka akan berpuas hati. Bercakap dengan mereka tentang masalah mereka sendiri, orang suka mendengar dan bercakap tentang diri mereka sendiri. Tunjukkan masalah dan perasaan mereka, dan mereka akan mula menganggukkan kepala mereka kepada anda sebagai persetujuan.
Masa adalah wang
Sentiasa jimatkan masa teman bicara anda dengan mengisi perhatiannya hanya dengan benar-benar penting dan maklumat menarik. Bagaimana untuk membezakan maklumat menarik daripada kebosanan? Ia sangat mudah - beritahu kepada diri sendiri dan tentukan sama ada anda mendapati ia menarik. "Mereka yang tergesa-gesa" yang tidak mementingkan diri sendiri takut bahawa semasa mereka mendengar pendahuluan anda, tanpa mereka, seseorang akan memperoleh semua wang di dunia, dan oleh itu ucapan itu mestilah sangat bermakna. Jika anda ingin meringankan teks yang ketat, masukkan yang pendek dan sangat cerita kelakar daripada kehidupan anda sendiri atau "jenis anda". Orang suka ketawa. Dengan cara ini anda tidak akan membiarkan mereka berasa seperti mereka mensia-siakan beberapa minit kehidupan materialistik mereka.
Gambar kelakar
Cara menang-menang untuk menarik perhatian adalah dengan memvisualisasikan topik yang dibincangkan. Sediakan dirian dengan kertas whatman dan penanda. Jangan hadkan pembentangan anda kepada kalangan, anak panah dan langkah sahaja. Mulakan main peranan, melukis haiwan, watak lucu, diri sendiri, pada akhirnya. Jemput pelukis percuma daripada penonton dan berikan mereka penanda. Biarkan mereka memberi nama wira mereka dan menulis pelbagai baris di atas mereka. Dengan cara ini anda akan mengubah cerita anda menjadi animasi, dan orang (terutama orang dewasa) sangat menyukai kartun dan akan mengingati orang kecil anda yang menakutkan dengan senyuman untuk masa yang lama.
Jangan terkejut bahawa artikel itu tidak mengandungi senarai pemutar lidah yang mesti disebut dengan kacang di mulut anda, atau kegilaan tentang apa penceramah yang baik mesti mahir bermain dengan intonasi dan penekanan, seperti pendakwah mengusir syaitan. Petua ini adalah untuk lelaki yang makan kata-kata dan berpeluh setiap kali mereka keluar di khalayak ramai, bukan untuk hos rancangan realiti. Saya hanya ingin mengucapkan keberanian yang besar kepada mereka yang, dengan kaki lemah, gagap dan menggigit mikrofon, akan mencuba diri mereka sebagai penceramah, menunjukkan kepada semua orang ketabahan mereka dalam hidup. Mereka ini tidak akan pernah kalah.
Keupayaan untuk bercakap secara ekspresif di khalayak ramai adalah kemahiran yang berguna bukan sahaja untuk ahli politik atau artis. Terdapat tempat dalam mana-mana bidang aktiviti pengucapan awam- sama ada mempertahankan tesis, menyatakan pendirian sendiri kepada pengurusan atau berkomunikasi dengan pelanggan. Inilah sebab mengapa anda harus mempertimbangkan untuk menguasai seni kuno retorik.
1. Kenali khalayak sasaran anda
makan Peraturan Emas retorik: jika audien tidak memahami penceramah, penceramah yang dipersalahkan, bukan penonton. Adalah agak pelik untuk mengharapkan reaksi yang kuat daripada pelajar darjah satu kepada kuliah termodinamik, atau menjangkakan minat yang mendalam terhadap kemajuan revolusi di Liberia di pihak sekumpulan suri rumah. Anda mesti sangat sedar dengan siapa anda bercakap masa ini, dan bawa ucapan anda sedekat mungkin dengan tahap pengetahuan, penyerapan budaya dan jenis persepsi maklumat (sekiranya anda merayu kepada logik, fakta, atau sekiranya anda cuba menyentuh perasaan penonton) penonton ini.
2. Berlatih sentiasa
akan kesilapan besar untuk mengatakan bahawa pidato adalah sejenis bakat, sesuatu diberikan kepada seseorang ketika lahir. Sudah tentu, ada orang yang mudah memahami ilmu retorik mereka secara semula jadi ekspresif dalam ucapan mereka dan tidak mengalami ketakutan panggung. Walau bagaimanapun, pidato yang terbaik bukanlah akibat daripada bakat penceramah sahaja. Ini adalah hasil yang panjang dan kerja bersusah payah di hadapan cermin, serta di hadapan kucing dan/atau nenek. Untuk berasa yakin bercakap di khalayak ramai, anda harus sentiasa berlatih menyampaikan sekurang-kurangnya ucapan kecil untuk keluarga atau rakan.
3. Usahakan kemahiran bukan lisan anda
Fikirkan bukan sahaja tentang teks yang anda katakan, tetapi juga tentang bagaimana anda mengatakannya. Postur, mimik muka, gerak isyarat anda ialah serpihan yang membentuk gambaran keseluruhan persembahan. "Masalah" utama dengan bahasa bukan lisan ialah semua orang "membaca"nya, walaupun mereka yang tidak tahu perkataan "bukan lisan". Oleh itu, tanpa mengira jenis khalayak, anda perlu terlebih dahulu mengkaji dengan teliti "perkataan" utama, dan kemudian sentiasa memantaunya.
4. Rancang ucapan anda
wujud kebijaksanaan rakyat: Sebaik-baik dadakan ialah dadakan yang disediakan. Nah, awak faham saya.
5. Jadi fleksibel
Anda harus bersedia untuk fakta bahawa penonton atau faktor lain boleh mempengaruhi perjalanan ucapan anda. Cuba jangan panik jika, sebagai contoh, kerana faktor sampingan, pertuturan anda terpaksa terganggu. Bersedia untuk bercakap tanpa persediaan dan cuba untuk tidak membiarkan lutut anda yang menggeletar melepaskan anda. Tiada siapa yang akan percaya penceramah yang tidak selamat.