Kuidas õigesti lüüa? See teema pakub huvi paljudele, sest hoolimata asjaolust, et globaalsel tasandil püüdlevad kõik mõistmise poole, kihab elu linnade tänavatel ja mõnikord "lööb näkku". Iga inimene peaks suutma end kaitsta, eriti kui ta on mees.
Muidugi saab mõnes olukorras konflikti rääkides lahendada, aga mina isiklikult pole end sellistest olukordadest leidnud. Inimene peab kas võitma või lahkuma solvununa. Täpselt nii juhtub elus. Nad lähenevad teile, esitavad teile midagi ja see võib isegi olla teie enesehinnangu tõstmine. Ja siin sa oled – see tabab naelapea pihta ja kellegi enesehinnang pole mitte tõusnud, vaid langenud. Mõningaid väiksemaid konflikte saate lahendada rääkides - kui astusite jalale, kui puudutasite õlga ja siis ainult siis, kui mõlemad inimesed osutusid adekvaatseteks.
Noh, asume nüüd otse asja juurde.
Millist rusikaosa tuleks lüüa?
On inimesi, kes usuvad, et tuleb luudega peksta sõrmusesõrm ja väike sõrm, kuid ma kinnitan teile, et nad eksivad. Nad kas pole kunagi võidelnud või on nad lihtsalt lollid. Mäletan, et üks tüüp üritas mulle tõestada, et tuleb lüüa väikese ja sõrmusesõrme luudega ning need on kõige tugevamad, ja ütles, et nii õpetas treener. Ma ei tea, kui tõsi see on, aga meestel oleks parem sellise treeneri eest põgeneda, enne kui ta neid sandistab. Pealegi on see Tai poksi treener.
Kui ma veel ei teadnud, kuidas õigesti lüüa, siis ma eeskuju järgi Olin veendunud, et sõrmuse ja väikeste sõrmedega löömine pole õige. Ma räägin teile väikese loo.
See oli sees noorukieas. Meil oli sõpradega tuba üheksakorruselise maja tehnilisel korrusel. Seal oli palju ruume ja põhimõtteliselt oli võimalik need kõik hõivata, kuid piirdusime ühega. Loomulikult leppisime esmalt torumeestega kokku pudeli viina. Nad hakkasid end sisse seadma, mööblit sinna vedama ja mida iganes veel tahtsid, ja vähehaaval sai tuba nende omaks. korrus hakkas välja nägema nagu tuba korteris. Meid oli umbes 6. Nad panid sinna elektri ja tegid palju muud - üldiselt oli lahe.
Ühel päeval otsustasime sõbraga teha teise laua. Laua kujundus oli lihtne. Meil oli selline lauaplaat, mille ühel küljel olid varikatused. Kruvisime need varikatused lihtsalt seina külge ja laua tõstmisel asetasime jalad teise külje alla. Üldiselt tegime laua ja istume uhkelt. Siis tuleb kolmas või oli juba üks, vahet pole, asi on selles, et meil on mingi konflikt. Selle tulemusena solvasime teda kuidagi ja ta otsustas meie laua, mida olime paar tundi paigaldanud, lõhkuda. Kaotasin endast välja, jooksin ligi ja lõin teda paar korda. Ja kogenematusest lõin talle kuskile otsaesisele või pähe. Fakt on see, et ta kukkus lauda lõhkudes ega jõudnud veel püsti tõusta. Ja löön rusika osaga, kus asuvad väike sõrm ja sõrmusesõrmed.
Ta tuli välja, koputas valjult torudele ja sellist müra kuuldes tuli ülemise korruse naaber uurima, kes teadis, et meil seal tuba on. Pidime neist välja saama. põrandale ja olukorrast aru saama ning siis märkasin, et rusikas hakkas paisuma. Arvasin, et see on verevalum, aga see osutus luumurruks. Alles järgmisel päeval ütlesin perele, et mu käega on midagi valesti ja läksime haiglasse. Arst ütles, et tegemist on luumurruga, süstis mulle valuvaigisteid ja hakkas luud oma kohale tagasi viima. Kipsi eemaldades ütles ta, et pani luu valesti ja see juhtus seetõttu, et nad ilmusid hiljaks. Kui mälu ei peta, pakkus ta selle lõhkumist ja uuesti installimist, kuid ma keeldusin.
Mõne aja pärast murdis klassivend, kes samuti ei teadnud, kuidas lüüa, sama “seltsimehe” väikese sõrme pähe. Peas pole midagi, aga teised sõrmed on katki.
Minu onu murdis ka nooruses kogenematuse tõttu väikese sõrme. Ka tema tabas lihtsalt valesti. Need on vaid need luumurdude juhtumid, millest ma tean.
Muidugi tuleb kakluses ja koti kallal töötades ikkagi lüüa rusika haavatavamaid kohti, kuid peaasi, et nendele osadele pole rõhku pandud. Esiteks, kui lööte õigesti, on löök tugevam, kuna jalgade impulss läbib käe sirgjooneliselt. Teiseks kindlustate end luumurdude vastu.
Minu “omatehtud pirn” täideti liivaga ja tihendati aeglaselt. Juhtus nii, et kui töötasin päris allosas, siis järgmisel päeval tegi rusika ülaosa, nimelt sõrmenukkidesse minevad luud päris valus, aga luumurde polnud.
Võib lüüa ka rusikaga nagu kelk, aga see variant sobib pigem maas võitlemiseks. Lööd rusika küljega väikese sõrme poolelt, aga mitte sõrmega, vaid äärega. Samuti väga huvitav ja...
Lüüa saab ka rusika ülemise (taga)osaga ning see löök võib sulle ka tänaval kasuks tulla.
Kuidas rusikat õigesti teha
On aeg rääkida, kuidas rusikat teha. Siin pole midagi keerulist, kuid sellegipoolest võib täiesti ette valmistamata inimestel tekkida raskusi.
Näeme enda ees lahtist peopesa. Nüüd painutame sõrmi, asetades padjad kohale, kus sageli tekivad kallused. Asetage sõrmed mugavalt ja vajadusel pingutage nahka kergelt peopesast. Ebamugavust ega valu ei tohiks olla. Nüüd mähkige sõrmed rusikasse ja pange pöial indeksil ja keskel. See on põhimõtteliselt kõik – nagu näete, pole midagi keerulist.
Kui mõistate, et teie rusikas pole tugevalt kokku surutud, siis kinnitage mõni ese rusikasse. See ese aitab sul rusikas tugevalt kokku suruda ja suurendab löögi jõudu. Tulemasin on ideaalne. Ja loomulikult kasutatakse seda ainult tänavakakluse korral.
Löökide tüübid pähe
Sööma järgmised tüübid löögid pähe:
- Otse
- Külg
- Ülemine lõige
Noh, nüüd teen ettepaneku vaadata igaüks neist kordamööda.
Otsene löök. Otselöök on erinevalt külglöögist lühike löök ja vastavalt sellele kulub selle sooritamiseks vähem aega. Lühim tee kahe punkti vahel on sirgjoon.
Otsese löögi jagame omakorda torkeks ja ristiks.
Jab – sirge löök vasaku käega.
Rist – sirge löök parem käsi.
Kui olete vasakukäeline ja seisate paremakäelises asendis, juhtub teiega vastupidine.
Kuidas torki visata? Püüan seda lühidalt selgitada. Hoolimata asjaolust, et otselööke nimetatakse sirgeks, liigub käe trajektoor mööda kaaret. Seisate asendis ja samal ajal, kui astute edasi, saadate rusika sihtmärgi poole. See peaks lendama nagu välk ja sama kiiresti oimukohtadesse või lõua juurde tagasi pöörduma (olenevalt stiilist). Ärge unustage, et streigi ajal peate saatma õla koos käega. Jala varvas peaks olema suunatud rusikalöögi suunas. Jalad peaksid olema pinges.
Kuidas risti lüüa? Koos käe sihtmärgile saatmisega peaksite pöörama parema jala varba rusika suunas. Samuti peab rusikas kiiresti sihtmärgini jõudma, “torkima” ja tagasi pöörduma. Löögi ajal peaks õlg katma lõuga ja pilk peaks olema kulmude alt.
Külgmõju. Löök on parempoolne ja vasakpoolne löök .
Algajate peamine viga külglöökide valdamisel on käe tugev röövimine ehk kiik. Kiike ei tohiks olla. Koos keha pööramisega peaks rusikas lendama peast eemale sihtmärgi poole.
Vasak pool. Vasak pool võib muutuda võimas relv, kuid peate teadma, kuidas neid kasutada. Saate lüüa sammuga ja kahe jalaga, mis muudab selle löögi uskumatult võimsaks. Kuid teie jaoks on peamine teada tavalise küljelöögi tehnikat. Selleks tuleb end vedru moodi veidi laadida, mähkides parema jala ja istudes maha vasaku jala peale, samal ajal keha veidi keerates. Järgmisena sirutame jalad sirgu, samal ajal kui peame viima vasaku jala varba poole, mis suunatakse löögi suunas. Rusikas peaks olema sellises asendis, nagu hoiaksite kruusi käes, või lihtsalt väikese nurga all, et mitte ennast vigastada. Ärge lööge külgedele lööki, hoides rusika külg enda poole.
Parem pool. Parema küljelöögi tehnika on veidi lihtsam, kuid mitte vähem tuleb seda harjutada, kuni see muutub automaatseks. Võideldakse peaaegu samamoodi nagu paremat sirget, aga konksuga ja kätt saates on vaja keerata parema jala varvast. Treeningu ajal pöörake tähelepanu sellele, kuidas impulss tuleb jalgadest ja läbib keha. See on väga oluline, sest just lööki tundes saate anda löögi.
Ülemine lõige.Ülemised lõiked pähe on löögid altpoolt ja vastavalt ka lõualuu. Poksis endas on neist palju abi, kuid tänaval on need praktiliselt kasutud, kui oled ilma kinnasteta. Palja käega lõualuu löömine võib sõrmedele haiget teha. Ülalõike tuleb lüüa ilma kätt õõtsutamata – peast, nagu kõik löögid, aga keha aitab kiirendada. Ära unusta oma jalgu, mille varbad peaksid löömisel pöörduma rusika poole.
Kui juba lööd, siis tuleb lüüa kõvasti ja kindlalt ning soovitavalt seerias ja lõpuni, et vastasel poleks võimalust.
On üks huvitav kahetaktiline, mis võib teid tänaval aidata. Lahe on see, et alustada saab käed maas.
Kombinatsiooni läbiviimiseks peate veenduma, et vastane seisaks veidi teie kõrval. Ta on sellel positsioonil, esiteks ei näe ta sind ohuna ja teiseks on see suurepärane positsioon kombinatsiooni viskamiseks. Näiteks vaenlane seisab vasakul küljel. Keerate vaagnaga paremale liikudes kerge pöörde ja siis tuleb plahvatus. Tänu sellele pöördele võetud kiirendusele suurendame käe kiirust ja vastavalt ka tugevust. Vasak käsi tõuseb alt üles ja lendab otse vastase pea poole ning löök antakse rusika seljaga. Käe kiirust saavutame mitte ainult kehaga kiirendamise, vaid ka küünarvarre täiendava pikendamise kaudu. Kätt üles tõstes tõstame esmalt küünarnuki ja alles siis küünarvarre ning löögi hetkel peaks käsi olema peaaegu täielikult sirgendatud. Kuid koos vasaku käe löögiga keerame parema jala, mille varvas suunatakse löögi poole. Varvas ei pea olema tingimata suunatud löögi poole, vaid pööratud selle poole. Peaasi on jalaga impulss sättida. Ja see on ainult löögi esimene osa.
Löögi teine osa on parem pool, mis peaks olema hävitav jõud. See tähendab, et niipea, kui vasak käsi on sihtmärgini jõudnud, tuleb seda veidi kõrvale visata, et paremat veelgi kiirendada, ja kohe pärast esimest lööki tuleb teine löök.
See ei ole keeruline, kuid üsna huvitav kombinatsioon. Kuid enne õues kasutamist harjutage poksikoti peal.
Pidage meeles, et eesmärk on väljalöök ja väljalöögi sihtpunktid on lõug ja raskused.
Kerelöögid
Rusikaga saab lüüa mitte ainult pähe, vaid ka kehasse. Parimad löögid kehale on löögid päikesepõimikule ja löögid maksale.
Maksalöök sooritatakse vasaku käega vastase paremale küljele. See on tegelikult ainult keha vasak pool.
Ma arvan, et kõik teavad, kus päikesepõimik asub. Päikesepõimikut saab lüüa erinevatelt kaugustelt, kuid optimaalne kaugus on keskdistants, tagumise käega löömisel. Samal ajal ärge unustage rusikat ja jalga pöörata.
- Sa lööd rusikaga, kuid kogu keha peab töötama, sest löök pole mitte ainult käe, vaid keeruline töö kehad.
- Ärge unustage, et hambad peaksid alati olema kokku surutud, et kui need teie lõualuu tabavad, jääksid need paigale.
- Teie eesmärk on nokaut ja vastavalt sellele on sihtpunktideks lõug, kaal ja pea tagakülg.
- Peate käituma nagu masin – sihikindlalt ja vankumatult ning kui näete, et vastane on kukkunud, siis on võit teie ja võite minna teed jooma. Ära löö...
- Alati tuleks kõigepealt rünnata. Võidab see, kes ründab esimesena.
- Ärge oodake ülalt märki – harjutage regulaarselt poksikotti löömist. Ettevalmistus tagab, et olete valmis.
See on kõik. Samuti tahan pakkuda mitmeid artikleid.
KUIDAS PUNKIDA
Omal ajal vaevas mind väga küsimus: kuidas sa 3 täringuga lööd? See on pöördepunkt! Kuigi need, kes selliseid küsimusi esitasid, peksid mind kahe luuga ja murdsid sellistest löökidest käed. Meil on reegel: lööme kõvasti pehmega ja pehmet kõvaga, nii et me ei murra käsi. Paljud spordivõitlejad, kes pole kordagi inimest näkku löönud ja äkitselt kaklema lähevad, vigastavad reeglina väga sageli oma löövaid käsi – tugevat sinikat või käeluude murdu. Kõikide müütide kummutamiseks selles debatis "kummast otsast on parem mune lüüa - nürist või teravast", tsiteerin katkendeid Jack Dempsey raamatust "Plahvatuslikud löögid ja agressiivne kaitse", mille mulle sõbralikult pakkus. minust, keda see küsimus kunagi liiga huvitas.
VÄIKE HARIDUST NEILE, KELLELE SEE NIMI MIDAGI ÜTLE
Jack Dempsey, hüüdnimega "Manassa luumurdja", on Ameerika elukutseline poksija, raskekaalu maailmameister ja viljakas nokaudiartist. Ta pidas üle 80 võitluse, võitis neist 62 ja alistas oma vastased enam kui 50 korral. Karbis 1915-1927. 1950. aastaks kirjutas ta raamatu "Plahvatuslikud löögid ja agressiivne kaitse", milles kritiseeris kaasaegset poksi, mis tema arvates oli muutunud show-äriks, kus poksijad mänguplaan asendas tõelised nokautid. See mees sündis vaid 10 aastat pärast seda, kui poksikindad poksis ametlikult ilmusid. See poksija ei olnud pelgalt lööja, vaid kaitses end ka väga asjatundlikult - palju aastaid on möödas ja tänapäeva poksijad mängivad endiselt täie jõuga nö. "Dempsey päikesepaiste" on endiselt aktuaalne. Dempsey õppis poksima siis, kui pugismikunst põhines veel paljaste sõrmenukkide võistluse ajastul saavutatud arengutel. Seetõttu on Dempsey soovitused enam kui väärtuslikud.
Nii et Jack Dempsey plahvatuslikud löögid ja agressiivne kaitseliin.
Rusika löökpind.
Selleks, et löök oleks tõeliselt võimas, tuleb see anda mööda "jõujoont". See joon kulgeb teie õlast otse käsivarre alla, läbi teie käe ja lõpeb teie väikese sõrme sõrmenukiga. Saate seda ise kontrollida – toetage rusikaga vastu seina lõua tasemel ja proovige kindlalt ja usaldusväärselt rusikale toetuda. Järeldus on selge: teie käe loomulik ja töökindlaim ots, mis loob ideaalse ja jäiga silmatorkava struktuuri ilma moonutuste ja ebaloomulike paindeta liigestes, on teie väikese sõrme sõrmenukk. vastavalt suurim jõud ja me saavutame löögi kõvaduse sellega löödes. Võrdluseks toetuge ülejäänud kahele sõrmenukile - nimetissõrmele ja keskmisele sõrmele. Pange tähele randme ebaloomulikku keerdumist. See lööva käe asend on nüüdseks muutunud väga populaarseks ja asjata, kuna see tekitab otsese randme murdumise ja nihestuse ohu.
Kahjuks on väikese sõrme taga olev peopesaluu ka kõige nõrgem kõigist 5 luust. Seda on väga lihtne murda. Seetõttu ärge mingil juhul proovige sihtida väikese sõrme sõrmenukiga! Kui te seda ainult tabate, on oht saada tõsine randmeluude murd. Probleem lahendatakse järgmiselt: VÄIKESE SÕRME NOOGI ASEMEL SIHTKI OMA SÕRMUSSÕRME NUTUGA. Vaadake oma rusika sõrmenukkide asukohta: keskmise sõrme, sõrmusesõrme ja väikese sõrme sõrmenukid asuvad peaaegu ühel sirgel. See on teie rusika ideaalne silmatorkav pind. Kui sihite sõrmusesõrme sõrmenukkidega, tabate peaaegu alati korraga 3 sõrmenukki, jaotades need nende vahel šoki impulss ja seega kindlustades rusika löögipinna kahjustuste eest. Lisaks möödub löögiimpulss ideaalsele "jõujoonele" väga lähedalt.
Kõik muud võimalused on ohtlikud!
Keskmine sõrm
Keskmise sõrme sõrmenukk on kõige tugevam, kuid jääb ka kõige rohkem välja. Kui proovite sellega sihtida, siis tabate sellega üksi. See on enamiku kätevigastuste allikas. Keskmise sõrme luu on üsna tugev, kuid mitte nii tugev, et taluks ainuüksi “investeeringuga” löögi täies mahus. Eriti kui kätt ei kaitse miski.
- Nimetissõrm
Nimetissõrme sõrmenukk on tugev - ja mõnikord tabab see sihtmärki koos ülejäänud kolmega. See lööb – hästi, olgu. Kuid sellega sihipärane löömine on suur viga, kuna löögipunkti nihkumine "jõujoonest" põhjustab randme ebaloomulikku asendit ja on täis luumurdu.
- Pöial
Vältige lööke, mis kasutavad löögipinnana pöialt. See mitte ainult ei asu "jõujoonest" kõige kaugemal (ja seetõttu lihtsalt ei suuda tugevat lööki anda), vaid see puruneb ka kergesti ja lööb liigesest välja.
KOKKUVÕTE: SIHTKI ALATI OMA SÕRMUSSÕME RÜÜTLIGA. Ülejäänu eest hoolitseb loodus – rusika kuju ei lase ülejäänud 2 sõrmenukkidel löögist eemale jääda. See mitte ainult ei tugevda lööki (kuna "jõuliin" jookseb lähedal), vaid kaitseb oluliselt ka rusikat - korraga on 3 löövat kassipoega ja pealegi on keskmise sõrme sõrmenukk käel kõige tugevam. .
Aja jooksul saate aru, et need põhimõtted on võrdselt viitavad nii otselöökidele ja konksudele kui ka ülelõikadele. Kui löögid on õigesti paigutatud, jääb käe löögipind samaks.
Teeme kokkuvõtte. Löögi tugevus sõltub "massiinvesteeringust" ja sellest, kas löök antakse mööda "jõujoont". Seda joont mööda antud löögid tabasid sihtmärki kolme doominoga: keskmine, sõrmusesõrm ja väike sõrm. Löögiimpulsi ühtlaseks jaotamiseks nende vahel ja käe vigastuste vältimiseks on vaja sõrmusesõrme sõrmenukiga sihtmärki sihtida. Kõik löögid, mis selle löögipinnaga sihtmärgini ei jõua (eriti löögid), on oma olemuselt valed. Nad kalduvad jõujoonelt kõrvale, neil puudub löögijõud ja nad võivad ründajat kergesti vigastada.
Kui te ei saa vaenlasele astuda, lööge teda otse, pöörates õlgadega, kuid kui teil on võimalus kasvõi natukenegi ette astuda, lööge teda “langeva löögi” põhimõttel.
Otselöögi tehnika seadistamine "langeval sammul"
Seisa vasakukäelises asendis. Painutage põlvi kergelt, kandke keha põhiraskus vasaku esijala eesmisele jalale, nii et parema jala pöialuud puudutaks kergelt põrandat. Nüüd, ILMA EELNÕUA ABILIIGUTUSETA, tee vasaku jalaga pikk ja kiire samm sihiku suunas. Rõhutan – ILMA lisaliigutusteta! Tahad kindlasti veidi tagasi liikuda – ära tee seda. Idee seisneb selles, et painutate järsult vasakut koormatud jalga ja lasete kehal pika sammuga EDASI KUDUDA. Kogu liikumine on kiire, kramplik ja väljast vaadates tundub äärmiselt kohmakas. Kuid just see kohmakas hüpe on otselöögi aluseks. See on aluseks kogu keharaskuse investeeringuga kõige raskema otselöögi seadmiseks.
Tegelikult, kui me kõnnime, sisaldab iga meie samm kerget "kukkumist". Inimese samm üldiselt on tõusude ja mõõnade jada. “Kukkumisastmes” on kukkumisaste viidud maksimumini, seda suurendatakse kahel põhjusel: 1. enne sammu on peaaegu kogu raskus esijalal 2. samm on nii pikk, et annab gravitatsiooni võimalus anda kehale ebatavaline hetk " vabalangus" Just sel põhjusel liigub vasak jalg liigutuse lõpus tugevalt vastu põrandat. Karjääri hämaruses eksis Joe Gans pika sirge vasakuga harva, kuid kui ta seda tegi, oli poole kvartali kaugusel kuulda vasaku jala maandumist.
Hoolimata sellest, et sammu alguses koormati raskust peamiselt vasaku jalaga, ei kukkunud sa põrandale. Miks? Sest pärast vasaku jala põrandast ülestõstmist lükkas parema jala varvas sind instinktiivselt hüppega edasi, püüdes säilitada keha tasakaalu ette kukkudes. Vasak jalg toimis päästikuna järgnevaks tõukeks parema jalaga.
Kordan veel kord - enne "kukkumissammu" eelliigutust ei toimu - ja eriti tagurpidi liikumist, mis on sinu keha loomulik reaktsioon! Kehakaalu tagasi nihutamine aeglustab lööki, annab vastasele löögi alustamiseks märku ja nõrgestab lööki ennast. Võitluses pole ruumi luksusele, milleks on tarbetud liigutused. Sihtmärgi tabamiseks võib olla ainult üks sobiv hetk. Seetõttu ei mingit ettevalmistust. PÖÖRA TÄHELEPANU VÄGA OLULISELE DETAILILE – SEE RUSIKAS ON PANNETUD RUSIKAGA VERTIKAALSES ASENDIS.
Rusika väänamist ja peopesa allapoole pööramist kasutatakse praegu väga populaarsetes “poolsirgetes löökides”, mille vastu võideldakse õlgade pööramisega. Aga sellepärast on nad poolsirged. ON SELLINE Reegel: niipea, kui hakkate peopesaga rusikat asetama, hakkate lööki keerama ja sirgjoon muutub vaevumärgatavaks silmuseks. See on loodus, seda on võimatu petta, ta armastab ümaraid liigutusi, neis on rohkem harmooniat. Nii see käibki Inimkeha. Kuid "kukkuva sammulöök" on PUHAS SIRGE LÖÖG – see ei vaja mingit pöörlemist. Nad ainult määrivad seda ja annavad sellele tarbetuid kõverusi. Löök peab minema selgelt sirgjooneliselt!
Õppige kindlasti seda pika sammuga lööki tegema – siis ei huvita teid, kas teie samm on pool meetrit pikk või mitu sentimeetrit, mis on külje pealt peaaegu nähtamatud.
Kui olete õppinud tegema "sügisel sirget", võrrelge seda sirgega, mida rakendatakse ainult kere keerates - ja näete ise, et teises versioonis ei saavuta te kunagi nii läbitungivat efekti ja investeeringut kui "langev samm". Fakt on see, et vasakpoolses asendis pööratakse võitleja vasaku õlaga vaenlase poole - mis vähendab oluliselt vasakpoolse löögi pöördemomenti. Seega selgub, et vasakpoolne löök läbi õlgade pöörlemise on seda tugevam, mida kaugemale vasak õlg löögi alguses tagasi tõmmatakse. Iseenesest vasaku õla tahapoole tõmbamine annab kogenud vastasele märku, milline löök antakse. Lisaks nõrgestab see teie kaitset ja tekitab riski saada vastutulev nokaut.
Kehakaalu löögile “investeerimise” põhitõed
Tugeva löögi viskamise aluseks on keharaskuse liigutamine. On ainult 4 võimalust, kuidas investeerida oma kehakaalu silmatorkavasse liigutusse: 1). kukkuda ette 2). edasi liikumine hüpe edasi 3). õlgade pöörlemine ühendusega tugevad lihased tagasi ja keharaskuse ülekandmine ühelt jalalt teisele 4). keharaskuse ülespoole liikumine – näiteks ülalõike viskamisel.
Iga löök ühendab vähemalt 2 loetletud 4 komponendist. Mida rohkem komponente löögis on, seda tugevam see on. Seetõttu on kõige võimsam löök, mida saab anda vasaku käega, otselöök “langeval sammul”. See ühendab korraga 3 elementi - kukkumine, keha edasiliikumine ja torso väänamine. Tänaseks on see löök peaaegu täielikult unustatud ja lahinguarsenalist kustutatud. Samal ajal tagab "langev samm" ise tugeva otsese löögi olemasolu, mille korral enamik teie mass.
Olemas terve rida põhjustel, mille tõttu "langeva sammu" sirge joon peaaegu lakkas. Uuemoelised instruktorid õpetavad poksijaid lööma eranditult keha väänamise teel. Millegipärast peetakse sammu edasi vasaku käe tugeva sisestamisega löögile ohtlikuks manöövriks - öeldakse, et vaenlane võib vastulöögiga kõrvale põigelda ja välja lüüa. Noh, torgetega löömine on palju turvalisem.
Aga kui järele mõelda – mis vahet sellel on? Sisuliselt iga kord, kui sirutate oma vasaku rusika sihtmärgi poole, püüdes jõuda oma vastaseni, seate end ohtu saada vastulöögi. Veelgi enam, poksija, kes on harjunud torkima, kasutab seda palju sagedamini kui ründaja, kes annab nokauti oma esikätt. See on arusaadav – nad ei vaheta asjata lööke ega torka neid kuhugi. Nii et kas pole parem lüüa kõvasti esikäega, eesmärgiga vastast nokauti lüüa, mitte talle lihtsalt näkku lüüa?
Minu nõuanne on järgmine: kasutage kerget torkeid ainult "kahe" - kui vasak rusikas tabab vastast ülemine osa pea – tõstes seda üles ja võimaldades seeläbi paremal löögil selgelt ülespoole suunatud lõuga tabada. Kõigil muudel juhtudel kasutage otselöökide tehnikat "sügisel".
Vasaku käega löögi viskamise tähtsus
Tänava lööja jaoks suur väärtus omandatakse vasaku käega löökidega. Miks me alustame vasakult? Fakt on see, et "tavalise paremakäelise" jaoks on vasak rusikas palju olulisem kui parem (me ei arvesta vasakukäelistega, sellel on oma eripära). Esialgu võib selline väide tunduda kummaline, sest me üritame võimalikult kiiresti nokauti anda ja loogiliselt võttes tuleks alustada “tugevast” õigusest.
Selgitab. Vasakpoolses asendis on vasak käsi vastasele lähemal. Sellest tulenevalt jõuab see sihtmärgini kiiremini ja seda on raskem pareerida kui õiget. Hea asetusega vasakpoolne sirge või konks hoiab teie vastase vähemalt tasakaalust väljas ja avab ta lõplikule paremale käele. Vasaku käega löömine pole mitte ainult lihtsam, vaid ka palju turvalisem. Lööv käsi katab tagasilöögi, seevastu kaitseb parem käsi. Vasak käsi on üks kõige vähem haavatavaid löögipositsioone. Just sel põhjusel alustatakse löögiseeriat tavaliselt vasakpoolsega. Parema käega alustamine kogenud vastase vastu on nii ohtlik, et see löök sai isegi nimetuse “slay 3.14 zdyulina” (teine tõlkevariant on “sucker punch”). Siiski ei eita ma kuidagi võimalust seda surmava efektiga lööki kasutada.
Kahjuks on kaasaegne poks peaaegu kaotanud nokaudi vasaku löögi oskuse, asendades selle kõikjal mängutorkega, mis toimib ainult ettevalmistusena nokaudi parema löögi jaoks. Samal ajal unustasid kõik millegipärast, et õigesti tehtud löök esikäega võib vaenlase edukalt välja lüüa, mitte halvemini kui tagumine käsi.
Võitlus ja löök
Võitlusel on mitmeid olulisi erinevusi ringis võitlemisest (rõhutan minu, A.B.). Peaasi, et väga kõrge tase vigastused. Pidage alati meeles: mida kauem võitlus kestab, seda suurem on tõenäosus, et jääte sandiks. Iga uus minut tänavakokkupõrke korral vähendab dramaatiliselt teie võimalusi sellest välja pääseda ilma tõsiste vigastusteta. Sellest järeldub mitu asja: olulisi järeldusi: võitlus tuleb võimalikult kiiresti lõpetada. Parim viis võitluse peatamine tähendab vastase nokauti. Seetõttu peaksid võitluses domineerima RASKED KNOCKOUTID. Kergete torgete ja ilusate manöövrite koht on ringis. Võitluses pole oluline mitte ilu, vaid efektiivsus.
Keskklassi vahetusreegel
Laupkokkupõrkes ja keskmaa löögivahetuses, mida sirgemalt lööd, seda rohkem rohkem võimalusi olles "sees" oma vastase rünnakus.
Üldreegel Vahetus seisneb selles, et vastastel, kes domineerib “kesksirgel”, on oluliselt rohkem kõrge protsent sihtmärgi tabamine.
Keskjoonelt “välja tõugatud” vastane on sunnitud lisahooga viskama lööke mööda ringtrajektoore. Vaenlase tõrjumine “kesksirgelt” keskmisel kaugusel viib selleni, et ta jäetakse töötama peamiselt KIIKIDEGA (kiik on käega pühkiv löök piki kaarteed nagu kepp, vt allpool teksti - A.B. ) koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. "Keskjoonest" väljasurutud inimese ringlöögid jäävad sageli hiljaks või lendavad mööda, sest peab läbima pikem vahemaa võrreldes otselöögi trajektooriga – mis on ühtlasi ka lühim kaugus sihtmärgini. Kui kiiged tabavad, tekitavad need oluliselt vähem kahju kui vastusirged. keskjoon" Pidage meeles: vastu kasutatakse mis tahes tüüpi kiike kompetentne töö sirge - pole eduvõimalust.
Siit tuleneb reegel vastastikuseks vahetuseks keskmisel distantsil – püüdke oma lööke nii vähe kui võimalik ümardada, püüdke keskjoont valdada ja leidke end ründeliini "seest", surudes vaenlase ründavad jäsemed ründeliinile. perifeeria.
Kiikede kohta
Kiik on üks ebaefektiivsemaid lööke ja on ohtlikum ründajale endale kui sellele, kellele see on suunatud (löögis endas pole jõudu ega investeeringut kehasse, on suur tõenäosus, et löök saab kahjustada jäseme löömine, löök lööb laiaulatuslikult ja pikka aega, see on hästi loetav, põgeneda ja ennast kaitsta on palju lihtsam kui otsese tegevuse eest).
Ärge ajage kiiku konksuga segi! Konks on kehakinnitusega lühike külglöök, puhtalt lähivõitlusrelv. Sõltuvus on järgmine: mida suurem on vahemaa, seda rohkem kaotab "konks" oma efektiivsuse ja muutub lõpuks "kiiksuks". Muide, pikal ja keskmisel distantsil pühkiv “üleslõige” ei ole üldse mitte ülakütt (ehk õige hooks, nagu konks, on lähivõitlusrelv), vaid seesama kiik, kuid mis avab ründajat veelgi. Paradoks on see, et "kiik" on tavainimese jaoks kõige loomulikum silmatorkav liikumine. Selle löögi tegelik koht on prügihunnikus. Loobuge sellest ja ärge kunagi mõelge sellele – muidugi, välja arvatud juhul, kui soovite, et teie ajud lõhutakse.
Kaasaegses kuritegevuse olukord Väga oluline on osata ennast ja oma lähedasi kaitsta. Mis tahes enesekaitsevõtete valdamine võib teile kriitilisel hetkel alati kasulik olla. Samas on oluline, et sina vaenlasele vastupanu osutades ei kannataks enda tegevused mina ise. Selleks on oluline õigesti järgida tehnika sooritamise tehnikat. Vaatame stantsimise peamisi nüansse.
Löösime rusikatega
- Esiteks, selleks, et mõista, kuidas õigesti lüüa, peate selle õigesti vormima muidu riskite oma kätt tõsiselt vigastada ja isegi pöidla murda. Õigesti rusika moodustamisel peaks pöial olema ülejäänud kohal. Seda ei saa sisse peita, vastasel juhul on kogu löögi jõud suunatud konkreetselt sellele ja tõenäoliselt lõpeb juhtum nihestuse või luumurruga.
- Arvestades otseselt löögitehnikat, tuleb märkida, et sõrmenukkidega on parem mitte lüüa. Kasutage tihedalt suletud sõrmede esimestest falangidest moodustatud tasast pinda.
- Kõige tõhusam on löök, millesse investeeritakse sportlase kaal, see tähendab, et rusika vaenlase poole liigutamise hetkel peab töötama kogu keha, sealhulgas käsi, õlg ja reied.
- Löögi hetkel ei ole soovitatav küünarnukki täielikult välja sirutada. Üldiselt on parem kinnitada see asendisse: käsi on põrandaga paralleelselt üles tõstetud ja küünarnuki nurk on 90 0. Kogu kehaga töötamine muudab löögi sellest asendist tugevamaks.
Näiteks parema käe löögiga parem pool poksis viiakse läbi järgmisel viisil. Parem jalg on tihedalt põrandale kinnitatud, keha põhitugi langeb sellele, seejärel liigub energia koos keha liikumisega jalgadelt käele, mis on kokku surutud tavaliseks rusikaks - keha pöördub järk-järgult, alaselja ja talje liikumine muutub kogu torso tööks. Poksija keha on peamine energiaallikas, rusikas on ainult vahend, mille abil see energia vastasele edastatakse.
Video – juhised rikkumisavalduse tegemiseks
Bodyuki näpunäited – kuidas rusikat õigesti ette valmistada
Lõpuks
Nüüd, kui on selgeks saanud, kui raske on löök, võite lööki harjutada, kuid ükski artikkel või õppevideo ei anna teile sellist efekti. päris klassid jõusaalis koos treeneriga, kes kontrollib kogu protsessi ja juhatab sind õigele teele. Pidev treenimine ja enesetäiendamine võivad teid ja teid selleni viia suurepärane kuju. Pärast seda tunnete end linna pimedatel tänavatel palju enesekindlamalt ja teie keha reageerib kriitilisel hetkel ründajale automaatselt, ilma teie kontrollita.
Mingil põhjusel mingil teadmata põhjusel mehed usuvad, et kakluse ajal on vaja rusikaid kasutada. Kuid nagu praktika näitab, pole peopesa ründaja agressiooni mahasurumisel vähem tõhus. Lisaks pole see valik nii traumeeriv. Eelkõige vähendab peopesaga löömine sõrmenukkide vigastuste ohtu, rääkimata sellest võimalik kättesaamine luumurrud. See võitlusviis ei tundu mitte ainult tõhusa lahendusena rünnaku ajal, vaid esindab ka head kõrvalekaldumist.
Kui tõhus on avatud peopesa löök?
Esmapilgul ei pruugi peopesa käsivõitluses tunduda kuigi tõsine “relv”. Küll aga streigi tõhususe hindamiseks määratud viisil, pane oma partner lihtsalt vastakuti ja torka teda teravalt keset rinda. Sel juhul viiakse inimene vähemalt tasakaalust välja. No kui peopesaga tugevat lööki lüüa, siis kukutatakse ta maha.
Siin pole absoluutselt vaja investeerida liigset energiat ja anda impulsse kogu keharaskusega. See meetod sobib eelkõige kahjustuste kõrvaldamiseks küljelt, kus on ebatõenäoline, et saate massi kasutada.
Kuidas lüüa peopesaga frontaalsuunas?
Kui on vaja vastast rindkeresse suruda, antakse löök peopesaga mitte selle aluse, vaid nn kannaga. Viimane on väikese sõrme all asuv padjaosa. Sel juhul peaks peopesa olema veidi ümardatud ning sõrmed pinges ja tihedalt suletud.
Löökides tuleb jälgida, et küünarnukk järgiks liikumissuunda ega läheks liiga kaugele küljele. Ideaalis peaks see liikuma peopesa kannaga samal tasapinnal. Ainult sel juhul on löök võimalikult tõhus. Lisajõu rakendamiseks piisab liigutuse täiendamisest keha pööramisega.
Löö peopesa välisservaga kaela poole
Soovitatav on lüüa peopesa servaga kuklasse tagakäega. Tugevaim ja rõhutatuim löök saavutatakse tungimisel küljelt, millel töökäsi on keha külge kinnitatud. Jäsemete vigastuste vältimiseks on soovitatav sõrmed eelnevalt pingutada. See peopesa löök sobib ka kaelapiirkonna ründamiseks.
Palmi rünnak silmale
Silmad toimivad kehal äärmiselt haavatava valuliku punktina. Ükskõik kui agressiivne vastane ka poleks, paneb peopesaga täpne löök näidatud alale tema enda kavatsusi kahetsema.
See rünnak viiakse läbi peopesa põhjaga, mis peaks asuma täpselt silma avanemise piirkonnas. Purustuslöögi tagamiseks on soovitatav liikuda alt üles.
Eduka rünnaku korral silmale on suur tõenäosus, et vaenlane kaotab terava valu sündroomi tekke tõttu teadvuse. Seetõttu tuleks selliseid tegevusi kasutada ainult äärmuslikel juhtudel, kui ründaja käitub eriti agressiivselt.
Löögi vastu huule
Nasolabiaalne volt ulatub piisavalt välja haavatav koht. Siin on palju närvilõpmeid. Lisaks ühendub esitatud piirkonnas kolju luu kõhrelise ninakoega.
Löök tehakse sama peopesa kannaga. Soovitatav on suruda see huulesse rõhuasetusega, käeulatuses. Nii saate suurendada kahjustamise võimalust mitte ainult pehmed kangad, aga ka ründaja hambad.
Peopesaga kõrva löömine
IN sel juhul sooritatakse kõrvalrünnak. Löök tehakse siis, kui õlg ja küünarnukk on samas tasapinnas. Eriline tähendus siin on see täpselt küünarnuki asend. Kui viimane asetada õla ja randme alla, libiseb käsi tõenäoliselt üle vastase pea.
Peopesa servaga kõrvapiirkonda löömisel on oluline vaagna, jalgade ja õlavöötme täiendav liikumine. Rünnakut saab läbi viia kombinatsioonides, näiteks liigutades asendis ettepoole ulatuvat kätt, vaheldumisi teise jäsemega ja korrates impulssi pärast väikest sammu edasi.
Sa võid lüüa korraga mõlemale poole pead. Milleni võib selline löök peopesadega kõrvadesse kaasa tuua? Siin on tagajärjed järgmised:
- püsivate helide ilmnemine, helinad peas;
- ajutine orientatsiooni kaotamine ruumis;
- teadvuse hägustumine;
- osaline või täielik kuulmislangus (tugeva ja täpse löögi korral).
Löögi ninasillani
Sooritatakse väljasirutatud käega suunaga alt üles. Põhienergia on koondunud peopesa põhja.
Isegi kerge tõuge ninasillale on täis valuliku šoki teket, ninaneelu tugevat verejooksu kuni vastase võitlusvõime täieliku kaotamiseni. Tugev, keskendunud rünnak peopesaga esitletud piirkonnas võimaldab purustada ninasilla. Selle tagajärjeks on sageli luufragmentide tungimine sügavatesse kudedesse ja ajukahjustus. Seetõttu peate selliste löökide sooritamisel püüdma mitte üle pingutada.
Rünnak lõualuule
Esitatud ründetüüp on omamoodi erand reeglist. Sel juhul antakse löök mitte mööda ülespoole või sirget trajektoori, vaid diagonaalselt. Siin saate kasutada nii peopesa "kanna" kui ka selle alust.
Sellise rünnaku mõju sarnaneb ülalöögiga. Õige rõhuasetuse ja keha pööramisega lisaenergia ülekandmise korral on nokaut vastasele praktiliselt garanteeritud. Lisaks on võimalus, et vastane hammustab keelt.
"Surnud palm"
Seda peopesa liigutust nimetatakse sageli võrkpallilöögiks. Rünnamisel on käsi lõdvestunud. Tungimine tehnoloogia abil toimub tangentsiaalselt ülalt alla ja veidi sissepoole. Liikumisega kaasneb vastav keha painutamine.
Esitatud rünnak on pigem suunatud naha ja pinnakudede kahjustamisele, mitte kahjustuste tekitamisele siseorganid. Selle rakendamine nõuab väga kerget kiiku, mis ei lase vaenlasel vastumeetmeid võtta.
Peopesavõitluse eelised
Peopesa löömisel on mitmeid eeliseid:
- Käe tihedus on esimene ja üks peamisi eeliseid. Õige positsioneerimine peopesad võimaldavad teil anda tugevamaid lööke võrreldes rusikatega. Nagu teada, peamine probleem Poksis on vaja sõrmed sidemetega kinnitada ja kinnastega kaitsta. Isegi kogenud võitlejad murravad tugevate rünnakute korral sageli oma paljad rusikad. Siiski on raske ette kujutada, et peopesad võiksid lahingus viga saada.
- Võimalus löögilt haaramisele üle minna - avatud peopesa võimaldab teil mitte ainult rünnata, vaid ka sooritada viskeid ja destabiliseerida vastase tasakaalu. Võitlemine selle kehaosaga eemaldab piirangud, mis kehtivad rusikatega töötamisel kinnaste kasutamisel.
- Kuju – rusikaga rünnates lahkneb see nagu kera. Peopesa on nõgusa kujuga. Seetõttu on selle kokkupuutel pindadega energial punktkontsentratsioon. Seega võib pähe löök läbi juuksepiiri läbida. Samal ajal võib peopesa löök samadel tingimustel põhjustada tõsiseid vigastusi, sealhulgas peapõrutuse.
Puudused
Peopesadega võitlemise otsusel on ka varjuküljed. Kohe tasub märkida, et sel juhul osutub käsi võrreldes rusika asetamisega lühemaks. Erinevus on siin tühine - vaid paar sentimeetrit. Võitluses aga piisab ka sellest, et löögijõu kadu tuleb kompenseerida jalgade ja keha liikumisega.
Arvesse võetakse järgmist võrdlevat puudust suur väljak peopesad. See funktsioon mõjutab negatiivselt käe läbimist vastase kaitsest. Seal, kus rusikad võivad kergesti läbistada vastase jäsemeid, võib peopesa kinni jääda.
Põhimõtteliselt põhjustab suletud rusikas kahjustusi keskmiste ja keskmiste sõrmenukkide kaudu. nimetissõrm. Sidemete ja lihaste moodustatud peopesa on palju pehmem. Seetõttu põhjustavad rünnakud selle kehaosa padjanditega sageli ainult naha punetust, rusikatega töötamise tagajärjeks on aga marrastused, hematoomid ja verevalumid. Järelikult peaks peopesadega võitlemine põhinema tõestatud tehnikal, aga ka impulsi rõhutatud investeeringul löögisse.
Lõpuks
Nagu näete, on peopesa üsna tõhus vahend, kui on vaja käsivõitluses agressorit alistada. Seetõttu tasub kaaluda ülaltoodud löökide harjutamist koos rusikavõitlustehnikate omandamisega. Sel juhul saate palju suurema võimaluse vaenlane enesekaitseks kiiresti neutraliseerida.
Kuidas õigesti lüüa?
Enesekaitse - oluline asi. Õige kasutamise korral võib see päästa teie elu. , kuidas rusikaga õigesti lüüa nii, et nii vaenlane kui ka ise vigastada ei saaks? Pakume mõningaid kasulikke näpunäiteid.
Vormige rusikas õigesti. Fakt on see, et kui moodustate rusika valesti, võite murda pöidla ja kahjustada tõsiselt käsi. Kuidas rusikat õigesti teha? On vaja, et pöial oleks ülaosas, mitte rusika sees. Selleks painutage neli sõrme ja asetage seejärel pöial peale. Kui see on rusika sees, siis selles asendis mõjub löögi jõud sellele ja võite selle nihestada või murda.
Kuidas õigesti lüüa? Lööge mitte sõrmenukkidega, vaid tasase pinnaga, suruge rusikas võimalikult tugevalt kokku, et sõrmed moodustaksid tasapinna, ja lööge esimeste falangetega. Parem on, kui surute löögi hetkel rusikas tugevalt kokku.
Pange kogu oma raskus löögi sisse. See ei tohiks olla teie ühe käe tugevus, vaid kogu keha raskus. Löök antakse samaaegselt käsivart, õlga ja reit kasutades, kasutades peaaegu kogu keha.
Ärge sirutage küünarnukki lõpuni, see raiskab energiat ja teie käsi on haavatavas asendis, mille tulemuseks on palju nõrgem löök, kui see oleks võinud olla. Saate lihtsalt oma käe kindlas asendis fikseerida - küünarnuki nurk on 90 kraadi ja käsi põrandaga paralleelne ning seejärel keha liigutada.
Vaatame parema käega löömise poksitehnikat paremalt poolt: parem jalg kindlalt põrandal, sellele toetudes, pööra keha, alustades vööst. See loob keerdumise, mis kannab energiat jalgadelt ja kehalt õlgadele ja kätele. Alaselg on omamoodi üleminek, mis kannab energiat ühest allikast teise ja moodustab seejärel kogu keha ühtse liikumise.
Pea meeles, et rusikas löögis pole üldsegi kõige tähtsam, see on viimane vahend ja põhitöö teeb ära keha.
Harjuta. Esialgu on parem treenida ilma improviseeritud vahenditeta, peegli ees saab vaadata keha liigutusi ning käe ja rusika asendit, veendudes, et löögitehnika on hästi lihvitud, saab edasi liikuda poksikott. Kui sa tõesti tahad, võid harjutada koos partneriga, kuid vähesed inimesed on nõus lööke taluma. Treening on väga oluline, sest ilma treeninguta ohtlikku olukorda sattudes võid unustada, kuidas õigesti rusika lüüa ning kokkuvõttes muudad oma olukorra ainult hullemaks. Treeningu ajal jätab keha meelde, mida ta peab tegema, ja seejärel sisse stressirohke olukord, jääb see iseenesest meelde, ilma teiepoolse range kontrollita.