Способността да прощавате и да го правите лесно, дори ако човекът наистина е виновен пред вас - това е истинска сила духовно лице! Да бъдеш обиден винаги е болезнено и вредно, включително и за здравето. – винаги е приятно, макар и не винаги лесно. Това означава да освободиш сърцето си от камъка на негодувание и разрушителна за душата енергия, да бъдеш над егоистичните и дребни слабости, примитивен егоизъм, които са истинската причина 99% от всички оплаквания.
Как да простим обида?Преди да отговорите на този въпрос, прочетете основните дефиниции и разберете. Прошката не винаги е лесна, особено ако няма „ваксина“ срещу негодувание и умение за прошка. Разбира се, трябва да практикувате и разбира се не всичко може да се получи веднага. Но съм сигурен, че със следното алгоритъм стъпка по стъпка, при качествена работанад себе си, можете да изчистите сърцето си от всякакъв товар от оплаквания.
И така, как се прощава обида? 10 основни стъпки
1. Първото нещо, което човек трябва да научи е, че Негодуванието е зло. Негодуванието разрушава както тялото, така и душата, ако не бъде унищожено. Най-голямата глупост, която човек може да направи, е да подклажда, подхранва и засилва негодуванието в сърцето си, като се прецаква. Например:„Е, аз съм прав (или прав), но той греши, той не действа (действа) честно и имам всички основания да бъда обиден.“ Да, може би имате, но кой ще бъде по-лош от това?Преди всичко към себе си, защото обидата ще ви разяде, унищожи и убие, защото вие сте тези, които я носите в себе си.
Ако искате да се справите с обида, вземете отговорно решение да я унищожите напълно, никога повече не оправдавайте обидата и се научете да прощавате, както и справедливо и безпристрастно наказвайте нарушителя (ако това е във вашата компетентност).
2. Голяма сила, която ще ви помогне, е негативната мотивация. Признайте си честно - какво ще се случи, ако не се справите с негодуванието, какъв ще бъде животът ви?
- Бучка болка и отрова винаги ще живее и расте в сърцето ви, разяждайки го, засядайки се в гърлото ви и карайки ви да страдате.
- Всяка година ще се натрупват все повече и повече оплаквания. Да, ако човек не се е научил да се справя с тях, те само ще се увеличават и повярвайте ми, това няма да ви улесни.
- Негодуванието - води до ракови заболявания, докачливи хоране живей дълго. Често се разболявам и страдам много, преди да умрат.
- Негодуванието винаги означава конфликти в отношенията; обидчивият човек всъщност винаги е край на щастливия личен живот.
- Негодуванието е отрицателна енергияунищожавайки всички светли чувства, които живеят в сърцето ви. Негодуванието убива вярата, любовта, благодарността, уважението. Негодуванието убива лоялността и това е разрушително за всеки, дори за повечето силен съюз. Ако обичате, но не сте се научили да се справяте с обидата, бъдете сигурни, че любовта ви скоро ще умре.
- Негодуванието е основният мотив на отмъщението; то тласка човек към непростимо фатални грешкикоито разрушават съдбата на човека. Негодуванието, когато завладее човек, може много бързо да разруши и провали съдбата му.
Така че решете сами - обидата е ваш съветник или ваш враг!
3. Още по-голяма сила е положителна мотивация! Опитайте се да видите ясно- какво ще се случи, ако се научите бързо и лесно да унищожавате всяка обида и да простите на нарушителя. Няма да изброявам всички предимства, които ще получите. Основните от тях:
- Ще се освободите от негодувание и болка, независимо от негативните действия на хората към вас. Няма да ви измъчва повече, защото няма да можете да бъдете пристрастени или ядосани.
- Сърцето ви сега ще бъде изпълнено с радост, висока енергияи положителни чувства. Много по-приятно е да живееш с такива чувства, нали.
- Можете лесно да изградите отношения с различни хора, без обиди. Негодуванието замъглява ума и лишава човек от адекватност, когато няма негодувание - човек гледа с чисти очи и прави много по-малко грешки в хората.
- Като цяло можете лесно да изпитате състояние на щастие, свобода и любов към живота, щастие от общуването с хората.
- Да бъдат по-привлекателни за хората, защото хората обичат силни и независими хора, такива, които не са подвластни на негативни емоции и дребни зависимости.
- Успехът ще бъде спътник на онези, които са се научили да прощават и са се освободили от оплакванията, защото процентът правилни решенияза такива хора тя е много по-висока, отколкото за хора, поразени от негодувание.
Продължете този списък сами.
4. Намерете слабостта в себе си, която е привлякла негодувание и я елиминирайте! Ако сте обидени, преместете погледа си от външния нарушител към себе си и се запитайте: „Защо се обидихте?“, „Какво ви закачи, коя е вашата слабост?“ Бъдете напълно честни със себе си! Това може да е наранена самонадеяност или някакви илюзии, които сте си създали, които са далеч от реалността и т.н.
А). Запишете го писмено- основната причина за обидата (защо се обидихте?) и решете с какво тя (причина, слабост) трябва да бъде заменена, така че никога повече да не ви докосне или нарани. Опишете как отсега нататък ще се отнасяте към ситуацията, към това, което се случва, за да не изпитвате болка (негодуване), а само да рисувате положителна силаи опит от случващото се.
или IN).Напишете - защо мислите, че попаднахте в тази ситуация, какво ви привлече в нея? Какво иска съдбата от теб? Кои слабости е време да премахнете, какви сили да събудите в себе си, какви добродетели да разкриете, какво да научите?
10. Живите примери на Достойните винаги помагат! Намерете за себе си приобщаващ образ, авторитет в този проблем, този, който може да бъде най-добър примеркак да не се обидиш. Представете си какво би направил вашият герой в ситуацията, в която се намирате. Какво биха направили Исус Христос, Буда или Далай Лама? Как биха реагирали? Какво казаха? Как реагирахте на случилото се? Стремете се да действате така, както биха постъпили най-добрите хора! Това е достойно за уважение.
Жив пример виртуален учителили истински са много важни. Важно е да имате пред очите си положителен примери вашето съзнание видя как да действате в ситуация, в която всички останали хора са обидени и нервни. Съзнанието се програмира от образи и специфични поведенчески модели, на които сме присвоили достатъчен статус.
Успех на вас в борбата с оплакванията!
Разбира се, най-често обидата не изчезва веднага, но трябва да сте готови да унищожите обидата всеки път, когато се роди. С течение на времето „да не се обиждате“ и да прощавате на нарушителя с леко сърце ще се превърне в добър навик за вас, което ще ви направи неуязвими за обидите и провокациите на злите хора.
Когато се раждаме, ние не знаем какво е болка, измама или предателство. През целия си живот се сблъскваме с тях и ако не се научим да ги пускаме, цялата тази негативност ще се натрупва и ще ни трови. Негодуванието е болест. Болест на нашето съзнание, която може да доведе и до физическо заболяване.
„Трудно е да простиш на някой, който те е наранил, но трябва да го направим, за да се освободим от болката и да продължим да се развиваме.“– пише Екхарт Толе в книгата си „Силата на настоящето“. Като следвате съветите му, можете да сте на път към облекчение от емоционалната болка.
5 начина да ви помогнем да простите на човек и да се откажете от обидата.
Не се опитвайте да прощавате - просто прощавайте
Поставянето и постигането на цели е част от живота ни. Въпреки това, докато се стремим да покорим нови върхове, не трябва да забравяме за настоящия момент. Трябва да разберете точно на какъв етап от прошката се намирате, за да простите наистина. Не се притеснявайте, ако в моментадалеч не прощаваш - следвай стъпка по стъпка, етап по етап.
Когато осъзнаете, че не е нужно да опитвате, можете да постигнете всичко без никакви усилия. Вярвайте в себе си и не забравяйте, че имате невероятен потенциал. Точно както не трябва да се занимавате с миналото, не трябва да критикувате своето бъдещ напредък. Поемете дълбоко въздух и помнете: вие сте способни на много повече, отколкото си мислите.
Не позволявайте на вашите мисли да ви определят
Причиняваме си много ненужна болка, като незабавно поемаме собствеността върху мислите си, вместо просто да наблюдаваме отвън. Нашето His (съзнание) винаги се бори за контрол и всичко, от което се нуждаем, е да отстъпим. Не се опитвайте да изхвърляте или променяте мислите си, просто приемете факта, че те са там. След като направите това, ще разберете, че вашият Той просто се опитва да ви измами.
Вашето истинско аз е в сърцето ви. Ако започнете да се вслушвате повече в чувствата си, отколкото в мислите си - лоши мисливръзките, свързани с вашето минало, ще идват в главата ви много по-рядко.
Национален научна основапреди много години той установи, че човек има от 70 000 до 80 000 мисли на ден, 80% от тях са негативни, а 95% са повтарящи се. От това можем да заключим: ние не мислим, ние помним. За да настроите мозъка си за повече положителни мисли, трябва да спрем да оценяваме мислите си като „добри“ и „лоши“.
Те са само мисли, те не ви определят. Мислите се появяват и изчезват сами масово съзнание. Не можем да контролираме мислите, които идват в ума ни, но можем да изберем как да реагираме на тях.
Обичайте онези, които ви нараняват
„Тъмнината не може да разпръсне тъмнината: само светлината може да направи това. Омразата не може да унищожи омразата: само любовта може да направи това.
Мартин Лутър Кинг
Ако желаете зло на някого, в крайна сметка това чувство на омраза може да ви унищожи. Помислете за това: ако излъчвате отрицателни вибрации, вие понижавате собствената си вибрация и по този начин привличате лоша карма. Вие привличате това, което сте, така че ако търсите отмъщение, само ще увеличите собствената си болка. Няма да бъдеш свободен, докато не позволиш любовта да влезе в теб. Трябва да обичаш тези, които са те наранили, колкото и трудно да изглежда.
Не е нужно да го правите за един ден, направете го стъпка по стъпка и увеличавайте любовта в сърцето си и всеки ден ще виждате положителни резултати.
Съсредоточете се върху това да станете по-добри
Колкото и просто да звучи, много хора забравят този съвет. Нашият свят е пълен със страдание само защото хората пазят в себе си болката, която им е причинена, и след това я предават на другите. За да спрете това, трябва да разберете, че имате силата да контролирате емоциите си и другите не могат да им повлияят по никакъв начин, освен ако не им позволите. Фокусирайте енергията си върху създаването на нов себе си, вместо да унищожавате другите.
Ще се почувствате много по-пълноценни, ако се съсредоточите върху себе си и самоусъвършенстването. Освен това ще намерите вътрешен мир, който е в пъти по-добър от токсичните мисли.
Запомнете: никой не е идеален
Живеем в свят, в който хората са склонни да правят грешки и то доста често. Някои грешки имат сериозни последствия, а някои са направени случайно, без лоши намерения. Всички ние просто се опитваме да оцелеем и повечето от нас несъзнателно желаят зло на другите. Всички ние плаваме по едно и също море, изправени сме срещу едно и също течение и се опитваме да не се удавим. Не винаги успяваме. Това означава ли, че трябва да бъдем наказани? Позволете на хората да правят грешки и да растат и не забравяйте, че вие може да сте направили същата грешка веднъж.
Ако помним, че околните са хора като нас, ще ни бъде много по-лесно да им простим.
Ако сте готови да простите и да се откажете, повторете:
Прощавам и пускам. Вървя по пътя към светлото бъдеще!
Много е трудно да се живее с негодувание. То носи повече вреда на обидения, отколкото на нарушителя и го лишава от възможността да възстанови душевното равновесие. Но по някаква причина много хора са склонни да лелеят и ценят нанесените им обиди, да ги преувеличават и да удължават списъка на своите нарушители, вместо да простят обидата и да я оставят да си отиде негативни мислии чувства.
Всякакви нарушител– обикновен човек със своите проблеми и право на грешка. Случва се, че нарушителят дори не подозира, че е обидил човека, а обиденият мисли за обидата ден и нощ, кроейки план за отмъщение и дори може да провокира появата на психосоматично заболяване с мислите си.
негодувание- това е комплексно чувство, съчетава много други негативни чувства, от които основните две са:
- гнявнасочен към нарушителя,
- жалковъв връзка със себе си.
Много психолози са убедени, че обидата е егоцентриченчувство. Когато нещо не е така, както искате, очаквате или мислите и не можете да контролирате или управлявате случващото се, наранената гордост на егоиста предизвиква негодувание.
Цялата същност на престъплението става ясна, ако знаете неговите три основни умствени компонента:
- Изграждане на очаквания. Човек започва да очаква и иска някой друг да извърши определено действие. По правило той не съобщава това очакване или приема, че то се разбира от само себе си. Но друг човек има свой вътрешен свят и свои мисли и те не могат (и не трябва!) да съвпадат на 100% с мислите на всеки друг, дори и на най-близкия човек.
Абсолютно всичко междуличностни конфликтиот всякакво естество и план имат общ „корен“ - неспособностхората говоретеедин с друг! Невъзможността за разговор с партньор, съпруг, колега, родител, дете, приятел поражда безброй трудноразрешими проблеми.
Вместо да измисляте „брилянтен план“ и мълчаливо да чакате другият човек да прочете мислите му и със сигурност да действа в съответствие с плана, по-добре е да говорите с него, да разберете какво иска и как смята да го направи . Ако има любов, уважение, приемане, няма да има манипулации, сплашване, ултиматуми и скандали.
Като дадете на друг човек свобода на действие и му позволите да прави каквото иска (и той има пълното право да го направи!) И не му налагате своята гледна точка или линия на поведение, можете да се предпазите от обида.
Ако го приемем за правило монтажда не очаквате нищо от никого и да разчитате само на себе си и ако е необходимо, говорете за проблеми, няма да възникне негодувание.
Негодуванията са по-добри предупреждавама не да елиминирате, а най-хубавото е изобщо да не се обиждате. Вярно, това не е лесно умение, не е лесно да се култивира в себе си.
Много оплаквания - едно решение
Негодуванието е много силно и по своята същност разрушително състояние. Предотвратява появата положителни чувстваи убива онези, които съществуват. По-лошо от обидаможе да има само отмъщение. Това чувство и действие може радикално да промени живота на човек към по-лошо.
Негодуванието идва в различни форми:
- Негодуванието като естествено реакцияза несправедливо причинена скръб или обида.
Човек се обижда, защото неговите чувства, убеждения, неговото „аз“ са наранени, когато забележи в постъпката на нарушителя несправедливост към себе си, измама, предателство, неблагодарност. Гневът при такова престъпление може да се нарече справедлив гняв, но дори това не оправдава необходимостта от запазване негативни емоции, и още повече измислят план за отмъщение.
В основата на такова негодувание лежи определена вътрешна изгода; По същество това е озлобление-манипулация. Поражда се от мисли като тези: „Аз съм по-добър от всички и всички трябва да ме слушат“, „Помниш ли как ме обиди? Не искаш ли да изкупиш вината си?“, „Ако не направиш това, което казвам, ще се обидя и тогава ще бъде по-лошо за теб!“
- Негодуванието като формална реакция. Условията за възникване на такова негодувание са продиктувани от традициите и културата на обществото. От детството хората се научават от какво да се обиждат и от какво не, „какво е добро и кое е лошо?“ Ако детето свикне да бъде обиждано с или без причина и в същото време е твърде горделиво, то израства докачливо. Понякога, без да се чувстват обидени, хората го показват само защото в този случай е прието да се обиждат.
Има само един универсален лек от всякакъв вид обида - имате нужда от обида простиза негово добро, за да се съхрани и да си възвърне духовния комфорт.
Но дали си струва да поддържате връзка с нарушителя е двусмислен въпрос. Понякога обидните действия сигнализират, че съществуващата връзка е разрушителна и е по-добре да я прекратите. С други думи, понякога трябва не само да простите, но и да пуснете човек.
Пет стъпки към прошката
Има много мъдрост, сила и безусловна любов. Прощавайки, човек проявява доброта, човечност, любов към хората и към себе си. Именно и преди всичко от себелюбие трябва да се научите да прощавате обидите.
Лесно е да се говори за прошка, но е трудно да се прости. Понякога изглежда, че всичко е минало и забравено, но най-малката възможностСпомените се раждат отново в главата и предизвикват негодувание. Как да простим веднъж завинаги?
На първо мястоЗа да можете да простите, трябва да го искате. А това означава да оставите настрана самочувствието, да спрете да се самосъжалявате, да спрете да манипулирате и да използвате „привилегии“ обиден човек, спрете да се самонабивате и да оправдавате „справедливия си гняв“.
Второ, трябва да помислите за тях негативни последицитова негодувание включва:
- постоянен стрес, вътрешен гняв, възмущение, съжаление, депресия и много други негативи;
- влошаване или разпадане на взаимоотношения, продължителни конфликти, кавги и др.;
- здравословни проблеми (намален имунитет, сърдечни проблеми, щитовидна жлеза, главоболие).
След като сте осъзнали вредата, която негодуванието може да причини, е по-лесно да го оставите и да решите да продължите да се наслаждавате на живота.
на трето място, желанието за прошка изисква промяна в отношението към нарушителя като враг или злодей към по-хуманно. Трябва да се опитате да намерите или измислите извинение за нарушителя. Обиденият няма право да съди и решава съдбата на нарушителя; отмъщението и линчуването са неприемливи. За установяване на честност и правосъдие там са подходящи държавни органи. Във всички останали случаи на помощ ще дойдевярата във висшата справедливост.
Четвърто, анализирайте престъплението според „очакванията - реални събития- сравнение." какво искаше какво е станало Какво ще кажете за поведението на нарушителя, което не отговаря на очакванията и не харесва?
Размишляването върху тези въпроси ще ви помогне да разберете своя егоизъм, грешки и основните причини за негодувание; разберете себе си и, най-важното, разберете какво трябва да се промени в себе си, вашето поведение, мисли, нагласи, за да не се обиждате повече в такава ситуация.
Пето, извличане на оплаквания от ситуация житейски урок. Като разберете оплакванията, можете да си помогнете да се справите с тях психологически проблеми. Може би ситуацията на негодувание е възникнала именно защото е време да разберете себе си и да работите върху себе си? Може би нарушителят и ситуацията на нарушение са служили само като индикатор, който разкрива трудностите и сочи пътя на развитие?
Има много техники и техники, които ви помагат да простите на нарушителя и да се освободите от ситуацията на негодувание.
Има и специални упражнения, помагайки да се освободим от оплакванията. Ето някои от тях:
Също така помага за прощаване на оплаквания:
- утвърждения, молитва, медитация - всякакви думи и действия, които съдържат отношение на прошка;
- хумор, умение да се подиграваш с обида;
- пример за други хора, които са успели да простят на нарушител в подобна ситуация.
Колкото по-малко е недоволството и колкото е „свежо“, толкова по-лесно е да се отървете от него сами. В повече трудни случаикогато негодуванието е твърде голямо, то вече не е просто чувство, а психологическа травма . Ако обидата се е натрупвала дълго време, твърде е тежка и е толкова сложна, че не можете да се справите сами с нея, трябва да потърсите помощ от психолог.
Прочетете психологическа литератураза недоволството:
- Ю. Морозюк, С. Морозюк „10 стъпки за изцеление от негодувание. Семинар за развитие на саногенно мислене”
- А. Уитън „Без страх, гняв и негодувание. Да се научим да прощаваме"
- И. Вагин „Гняв, негодувание, отмъщение и предателство“
- Т. Зинкевич-Евстигнеева, Д. Фролов „По-добре е да запалиш свещ, отколкото да се караш на тъмнината, или как добър човек може да избегне обидата“
- H. E. Runkel, J. Runkel
Всички понякога правим неща, за които по-късно съжаляваме или казваме обидни думикогато беше по-добре да мълчим. Как да се научите да си прощавате и да живеете в хармония със своите " тъмна страна„и в същото време да не се подхлъзнете към самооправдание?
Никой не е съвършен. Каквото и да правим, от време на време неизбежно възникват недоразумения, кавги и обиди. Несъвършенството е присъщо на всеки човек и не е нужно да се срамуваме от него. Правим грешки и се учим от тях. Грешките се превръщат в проблем само ако не се поучим от тях.
Често причината за грешките е умора или неудовлетвореност. В същото време най-често сме склонни да излеем гнева си върху близките си. Понякога правим нещо с най-добри намерения, но резултатът не е това, което сме очаквали. В резултат на това се чувстваме сякаш сме разочаровали някого. Често оставаме неразбрани. Много е неприятно, когато някой скъп за нас започне да се ядосва заради думи, които никога не сме произнасяли. Резултатът е чувство за вина и склонност към самообвинения.
Понякога казваме нещо, за което по-късно съжаляваме, или се отнасяме към другите неподходящо, което противоречи на нашите собствена системаценности. Когато осъзнаем какво се е случило, често се самокритикуваме по-сурово от всеки друг.
Приемете вашето тъмна странаозначава да приемете себе си изцяло, с всичките си силни, слаби страни и двусмислени черти
1. Разпознайте и приемете своята „тъмна страна“.Това е част от вашата личност, която ви е трудно да признаете. Може да не харесвате начина, по който изглежда тя, или може да не искате да признаете, че изпитвате затруднения да контролирате гнева и агресията си. Може би не искате да признаете, че водите нездравословен начин на живот или мразите работата си.
Приемането на тъмната страна означава да приемете себе си като цяло, с всичките си силни, слаби страни и двусмислени черти. Вашето несъвършенство не уронва човешкото ви достойнство.
Напротив, това те прави уникален човек. Ако обичате себе си с всичките си черти, много е възможно да настъпи трансформация, която ще помогне за разрешаването на проблемите, които възникват в живота ви. определени ситуации. Емоциите и усещанията, свързани с успеха и благополучието, ще станат реалност. Отваряйки се към мъдростта, която е скрита във вашето тяло, ум и чувства, вие ще откриете пътя към изобилието.
Така наречената грешка ви даде нов опит, нови инструменти, които може да са полезни в бъдеще
2. Бъдете честни със себе си.Приемайки тъмната си страна, вие едновременно ставате радикално честни със себе си. Това ви дава възможност да се радвате както на своите силни, така и на слаби страни, да се радвате на своята човечност, която ви прави толкова уникални и прекрасна личност. Да бъдеш верен на себе си означава да си доволен от добрите дела, които правиш, правейки света малко по-добър.
Но също така е важно да признаете, че понякога не успявате да оправдаете очакванията, вашите собствени и на другите. Да бъдеш честен със себе си означава да се вслушваш в емоциите и усещанията в тялото си, както приятни, така и неприятни. Колкото по-близо сте до естественото си човешки преживявания, толкова по-лесно ще ви бъде да си простите.
3. Учете се от грешките.Понякога те могат да бъдат възможност за растеж и развитие. Опитайте се да ги видите като нови възможности. Това ще промени ли отношението ви към случилото се?
Докато оценявате грешката, която сте направили, помислете какво бихте могли да направите по различен начин. Как това ще промени нещата? Какво може да ви помогне да реагирате и действате по различен начин? Помислете как ви е помогнало случилото се. Така наречената грешка ви даде нов опит, нови инструменти, които могат да бъдат полезни в бъдеще.
Човек не може да бъде разделен на добри и лоши части. Всеки от нас е целият святемоции, усещания и духовни преживявания
4. Поискайте прошка от онези, които сте наранили.Невъзможно е да живееш живот, без да нараниш някого. Прошката изисква искрено, сърдечно извинение. Поискайте прошка само за това, за което наистина сте виновни. Не бива да се извиняваш, за да угодиш на някого. Само защото някой е недоволен от нещо, не означава, че вие сте отговорни за него.
Извинението винаги има по-голяма тежест, ако можете ясно да демонстрирате угризенията си на тези, които са засегнати от вашите действия. Обикновено е достатъчно да покажете как комуникацията с тях ви е променила. Те ще разберат, че наистина искрено се разкайвате.
5. Помнете добрите си дела.ти - цялостна личност. Човек не може да бъде разделен на добри и лоши части. Всеки от нас е цял свят от емоции, усещания, мисли и духовни преживявания. Въпреки че ви насърчавам да прегърнете напълно тъмната си страна, важно е да си спомните всички най-добри неща, които сте направили за другите и за света като цяло. Опитайте се да забележите добрите си дела! Почувствайте ги! Радвайте се на енергията на вашата доброта! Не броя всички тези малки добри делакоето правите всеки ден, нещо незначително. Всяко малко нещо прави света малко по-добър.
6. Намерете ритуали, които ще ви помогнат да си простите. IN модерен свят, където мнозина не принадлежат към никоя религия, може да пропускате определена церемония, която може да ви помогне да осмислите успехите и неуспехите в живота. Ритуалите ви помагат да се примирите с природата си. Например в християнството причастието помага на вярващите да признаят своите несъвършенства, като същевременно им напомня, че все още са обичани.
Ритуалите не трябва да са сложни. Може да е нещо толкова просто като ежедневна семейна вечеря, на която всеки говори за деня си. Храненето заедно с приятели, съпрузи и роднини ви помага да се почувствате като част от нещо по-голямо, сякаш отразявате човешката природа на другия в цялата й красота и несъвършенство.
7. Сприятелявайте се със себе си.Има много инструменти, които да ви помогнат съзнателно да приемете реалността на ниво тяло, сърце и ум. Опитайте се да намерите това, което ви подхожда. Препоръчвам метода Енеаграма. Харесвам го, защото помага на хората да бъдат себе си без никакво осъждане.
Този метод може да ви помогне да се научите да прощавате и да ви помогне да реализирате своя потенциал слаби места. По-важното е, че тази техника ще ви помогне да опознаете себе си по-добре и да излезете от зоната си на комфорт. Тя ще ви каже как по-добре да се грижите за себе си и да разбирате другите. Научаване на повече за лични характеристикихора, можете да се научите да съчувствате на другите, сякаш сте със себе си.
Споделяне с любими хора прости радостиживота, помагаме на себе си и на тях да усетят връзката, която винаги съществува между нас
8. Грижете се за тялото си, хранете се правилно и спортувайте.Оценете начина си на живот. Използвате ли здравословна храна? Не преяждате ли? Физически активни ли сте? Грижиш ли се за ума си, като му даваш възможност да си почине? Опитвали ли сте медитация? Има много видове медитация. Предпочитам това, което се нарича съзерцателна молитва, защото не изисква умът да е напълно празен. Достатъчно е да не позволявате на неспокойния ум да ви попречи да постигнете вътрешен мир.
Друга подобна техника е съзнателна медитация. Внимателността ви учи да се фокусирате върху това, което се случва в живота ви. вътрешен свят. За да направите това, е важно да позволите на любопитството си да погледне по-дълбоко в психиката.
9. Помнете, че сте част от нещо по-голямо и по-висше.Това може да се постигне чрез религиозна общност – църква, храм, джамия, синагога и др. Най-важното е, че общността ви помага да не се чувствате сами в преживяванията си.
Ако не сте религиозен, всяка дейност, която ви сближава с другите, ще ви помогне. Обядвайте с някой, на когото държите. Разказвайте си какво се случва в живота ви, весело и тъжно. Споделяйки простичките радости на живота с любимите хора, ние помагаме на себе си и на тях да усетят връзката, която винаги съществува между нас. Така се радваме на чудеса човешката природа, с всичките му радости и трудности.
Да бъдете нежни със себе си ще ви даде възможност да се изправите пред страха и несигурността.
Вашият житейски пътще бъде богат на впечатления, изненади, разочарования и чудеса. Ако се научите да се наслаждавате на пътуването, което е животът, можете да намерите щастие и смисъл в съществуването си.
Във вас се крият големи запаси от емоционална сила и мъдрост, които ще ви помогнат да преодолеете трудни периодии наистина обичам живота. Всеки път, когато изглежда, че сте твърде строги към себе си, просто се вслушайте в чувствата, мислите и емоциите си, помирете се с тях. В същото време се опитайте да дишате бавно и дълбоко.
Да бъдете нежни със себе си ще ви даде възможност да се изправите пред страха и несигурността. Няма нужда да бягате от тези силни и неприятни преживявания. Когато ги срещнете на половината път, те губят силата си. Ако вместо това продължите да ги държите, те само ще се влошат.
Можете да станете най-добър приятелкъм себе си. Ще отнеме време, за да промените навиците и отношението си към живота, да се освободите от неувереността. Но постепенно, като работите върху себе си, можете да създадете нов живот за себе си.