Есе-дискусия на тема „Лошо настроение“ по текста на Илин
Всички хора знаят, че светът, в който живеем, далеч не е идеален. В него има много омраза и гняв, така че не се чувстваме комфортно един с друг: вървим предпазливо и често очакваме пътуване от съседа, а не помощ. Това се случи, защото не знаем как да усмирим омразата нито в себе си, нито в хората около нас. За този проблем пише философът И. Илин.
Той сравнява симпатията и антипатията с лъчи, които проникват в човешката душа и носят определен емоционален заряд. Когато слънцето на доброто ни огрява нежно, ние се чувстваме добре и спокойни. Когато черните лъчи на недоверие и неразбиране се събират около нас, ние се чувстваме зле, дори и да се отдалечим от конфликта и човека, който го създава. Тази негативна емоция остава с нас като тежест върху сърцата ни, която не е толкова лесно да се отхвърли.
Авторът предлага доста труден, но единственият възможен начин за решаване на този проблем: човек трябва да отговори на гнева с добро. Често ние самите сме виновни за факта, че човек се е превърнал в наш враг. Може би случайно го докоснахме, може би той е толкова преследван от обстоятелствата на трудния си живот, че мрази целия свят. Във всеки случай във всяка вражда може да има дял от нашата вина. Затова в отговор на немотивираната агресия трябва да кажем добра дума, защото хората се огорчават, защото не я чуват. Любовта ги обезоръжава, които не са свикнали на милост и състрадание. Освен това този подход към конфликтите няма да остави неприятен товар и утайка върху душата, няма да я опетним с омраза. Напълно съм съгласен с автора, тъй като съм чел неведнъж за приятелството и враждата в книгите и знам каква е силата на доброто и отровата на злото.
Като пример мога да цитирам романа на А. С. Пушкин „Капитанската дъщеря“. Главният герой се среща с Пугачов, опасен бунтовник, който не щади никого и няма милост към никого. Той има десетки смъртни случаи, Гринев би претърпял същата съдба, но той можеше да оцени действията на Пугачов като човек, без класови предразсъдъци. Петър не можа да помогне на Пугачов поради клетвата, но той разбра мотивите на революционера, съчувстваше му, но не предаде идеята си. Заради това прилично отношение бунтовникът не уби благородника: благодарение на добротата на Петруша той успя да победи свирепия звяр в себе си.
Като втори аргумент бих искал да цитирам романа на Лермонтов „Герой на нашето време“. В него героите не си простиха обидите и в резултат на това враждата завърши в дуел. Печорин умишлено провокира приятеля си към подлост, а Грушницки полудя от ревност и извърши тази подлост. И двамата се опитаха да отвърнат на удара и да отговорят на гнева с гняв. Всичко това доведе до срамен изход, но ако беше проявено само малко разбиране, фаталните последици от враждебността можеха да бъдат избегнати.
Може би не ни е дадена възможност да променим света към по-добро и да изкореним неговите пороци. Но всеки от нас има силата поне да не го влошава. Ако се преборим с омразата, поне в себе си, няма да направим света място на зло, а това вече е много.
Интересно? Запазете го на стената си!На пръв поглед резултатите от експериментите са озадачаващи. Хората в лошо настроение понякога са по-склонни да бъдат алтруисти, а понякога по-малко. Такова привидно противоречие вдъхновява изследователя да се опита да открие причината за него. Въпреки това, ако се вгледате внимателно, можете да видите, че има определен модел за това разстройство. Първо, проучванията на ефектите от негативното настроение показват, че склонността към намалени склонности към оказване на помощ обикновено се появява при децата и увеличаване на склонността към подпомагане сред възрастните.
Робърт Чалдини, Дъглас Кенрик и Доналд Бауман вярват, че при възрастните алтруизмът предизвиква чувство на самоудовлетворение и вътрешно самовъзнаграждение. Донорите се чувстват по-добре, като знаят, че са дарили кръв. Учениците, които помогнаха при събирането на изпуснати листове, се чувстват по-добре от тяхната помощ. Така, когато възрастен се чувства виновен, тъжен или в друго негативно настроение, едно полезно действие помага да се неутрализират отрицателните емоции. Това означава, че негативното настроение няма да увеличи желанието за помощ, ако човекът вече е имал повишаване на настроението, например, намерил е портфейл с пари или е слушал хумористичен запис. По същия начин, ако хората смятат, че лошото им настроение е причинено от приема на депресанти, също ще бъде по-малко вероятно те да помогнат. Отново, ако помощта може да бъде начин за повдигане на настроението, тогава един тъжен възрастен може да е в състояние да помогне.
Защо това не се случва с децата? Чалдини, Кенрик и Бауман вярват, че за разлика от значението си за възрастните, алтруизмът няма толкова възнаграждаващо значение за децата. Малките деца, които четат различни приказки, виждат, че хората, които не са полезни за другите, са също толкова щастливи, колкото и онези, които помагат на всички. С порастването на децата възгледите им се променят. Въпреки че малките деца са способни на емпатия, те не обичат да помагат толкова, колкото възрастните; както предполагат Чалдини и колеги, това поведение е продукт на социализация.
За да се уверят, че предположението им е правилно, изследователите помолиха учениците от началното, средното и средното училище да си спомнят нещо тъжно и след това да се възползват от шанса да дадат купони за награди на други деца. Когато са тъжни, най-малките даряват много малко купони, по-големите деца малко повече, а тийнейджърите много повече. Изглежда, че те са единствените, които са стигнали до извода, че щедростта е в техен личен интерес и подобрява настроението им.
Както отбелязват изследователите, тези резултати потвърждават мнението, че всички сме родени егоисти. Но тези резултати също потвърждават, че алтруизмът нараства с възрастта, тъй като децата се учат да виждат нещата от гледната точка на друг човек.
Изключение от сценария: „лошо настроение - добри дела“
Винаги ли трябва да очакваме феноменът „лошо настроение, добро действие“ да се появи сред добре социализираните възрастни? Не. Има един вид лошо настроение - гняв, който може да предизвика всичко друго, но не и съчувствие. Друго изключение е депресията, която се характеризира със загриженост и самовглъбяване. Друго изключение е дълбоката тъга. Хората, страдащи от загубата на съпруг или дете, независимо дали са причинени от смърт или развод, често преживяват период на интензивно самовглъбяване, което затруднява помагането на другите.
В лабораторна симулация на дълбоко тъжна и самовглъбена ситуация Уилям Томпсън, Клаудия Коуън и Дейвид Роузън караха студенти от Станфордския университет да слушат сами запис на човек, умиращ от рак, и те трябваше да си представят, че това е техният най-добър приятел от противоположния пол. Целта на експеримента беше да се види дали ще има някаква разлика между двете групи субекти. Някои от участниците в експеримента трябваше да се концентрират върху собствения си опит:
„Oi (тя) може да умре и вие ще го загубите (нея) и никога повече няма да можете да говорите с него. Или още по-лошо, ще умре бавно. И разбираш, че всяка минута може да бъде последната му минута. Дълги месеци ще трябва да се правите на весели на лицето си, въпреки че в душата си не сте настроени за забавления. Ще трябва да видите как той постепенно умира, как накрая преминава в друг свят и вие оставате сами.
Други трябваше да мислят за своя приятел:
„Той винаги е в леглото, чака през цялото време, просто чака и се надява изведнъж нещо да се случи. Без значение какво. Той ви казва, че невежеството е най-лошото от всичко." Изследователите отбелязват, че независимо от записаното на записа, участниците в експеримента са дълбоко развълнувани и не съжаляват, че са участвали в него. Повлия ли настроението на студентите от Станфордския университет на желанието им да помогнат? Когато след експеримента им беше дадена възможност анонимно да помогнат на една студентка с нейното изследване, 25% от тези студенти, които трябваше да се съсредоточат върху собствения си опит по време на експеримента, се съгласиха. От тези, които трябваше да мислят за своя приятел, 83% оказаха помощ. По този начин и двете групи участници бяха еднакво трогнати от състоянието на своя „приятел“, но тези, които трябваше да мислят за състоянието му, бяха по-склонни да помогнат. Накратко, принципът "лошо настроение - добри дела" намира своето проявление само в поведението на онези хора, чието внимание е заето от другите. Следователно за тези хора алтруизмът е възнаграждаващ фактор. Докато тъжните хора не са самовглъбени, те са отзивчиви и полезни.
Добро настроение - добри дела
Ако тъжните хора понякога са особено склонни да помогнат, какво мотивира щастливите хора да го направят? Експериментите показват, че това явление може да се обясни с влиянието на няколко фактора. Оказването на помощ намалява лошото и поддържа доброто настроение. Доброто настроение от своя страна насърчава приятните мисли и доброто отношение към себе си, което ни предразполага към добро поведение. Когато хората са в добро настроение, било в резултат на получаване на подарък, или на чувство за предстоящ успех, те са по-склонни да имат приятни мисли и спомени, което увеличава желанието им да помогнат. Позитивните мислители са склонни да стават положителни изпълнители.
„Чувство за патриотизъм” – Качество. Идентификация - (от среднолатински identificare – идентифицирам, установявам съответствие). Сублимация (от лат. sublimo - издигам) - превключване. Как разбирате какво е "Родина"? Смятате ли за необходимо да се разшири в образователните институции: Актуалността на проблема за внушаване на чувство за патриотизъм в съвременната младежка среда.
„Структура на сетивните органи“ - Орган на обонянието. Уши. Сетивни органи. Устройство на ухото. Органът на обонянието е носът. очи. Орган на зрението. Структурата на езика. Структурата на окото. език. Кожа. Структура на кожата. нос. Орган на допир. Орган на слуха. Орган на вкуса.
„Добро настроение“ - Цели на урока. Ние сме господари на нашето настроение, апетит и здраве. Слушайте забавна музика. Храна и. Какво означава "умереност в храненето"? Какво е „Училище за здравословно хранене?“ Тялото отслабва. Измислете смешни и обидни имена за всичките си съученици. Лошо настроение. Събудете се в добро настроение. Слаб апетит.
„Урок Сетивни органи“ - С помощта на кой орган виждате какво е написано или нарисувано в книгата? Всички сетивни органи се управляват от мозъка. Кожата е орган на допир. нос. Слухът ни позволява да разбираме света около нас и да се ориентираме в него. Уши. Погрижете се за слуха си! Носът е орган на обонянието. Кожа. Зрението ни помага да възприемаме света около нас.
„Урок по сетивни органи“ - Сетивни органи. Очи орган на зрението уши орган на слуха език орган на вкуса кожен орган на допир нос орган на обоняние. Презентация към урока за света около нас.
„Нашите помощници са сетивните органи“ - Сетивни органи. Само възрастни палят фишеци. 2. Не четете на тъмно. 8. Не стреляй с прашка. 5. Внимавайте с остри предмети. 7. Не хвърляйте пясък. 3. Не играйте дълго време на компютърни игри. 4. Не гледайте телевизия дълго време. Погрижете се за очите си! Орган на вкуса 2. Орган на слуха Орган на зрението Орган на обонянието Орган на осезанието.
Когато сме в лошо настроение, нашият енергиен потенциал е значително отслабен и понякога не сме в състояние разумно да оценим състоянието си и да вземем ефективни решения.
В съвременния динамичен свят истинските причини за лошото настроение могат да бъдат външни стимули. В този случай ние прибягваме до външни „спомагателни“ инструменти, като музика, филми, книги, комуникация с приятели, спортуване и др.
Редовно купуваме различна мотивационна литература и препрочитаме онези книги, които намираме в домашната си библиотека, но не винаги мислим за безценната помощ, която може да предостави такъв източник на информация. Нека да видим какви ползи може да донесе една книга, ако имате...
Книготерапията като лек за лошо настроение
Книготерапияе допълнение към психологическото лечение, което включва подходящи книги и други писмени материали, обикновено предназначени за четене извън психотерапевтичните сесии. Целта на книготерапията- разширяване на разбирането на конкретния проблем на читателя, който изисква лечение или задълбочено проучване.
Писмените материали често помагат за оптимално анализиране и синтезиране на информация, благодарение на което човек може разумно да оцени психическото си състояние. Способността да „четете“ проблема си по подобен начин ви позволява не само да се справите със стресова ситуация, но и да подобрите оптимално настроението си.
Психология или фантастика - какво да избера
Много проучвания показват, че по-голямата част от населението се обръща предимно към книги, а именно психологически и художествена литература, за психологическа помощ. Но каква е разликата между тях и как да изберете правилната книга, която най-добре отговаря на вашето настроение?
Влиянието на психологическата литература върху настроението
Ако не виждате изход от трудна житейска ситуация, не знаете как да се справите със стреса или депресивни разстройства или имате нужда от съвет от професионален психолог или лекар, тогава е по-добре да изберете книга по практическа психология.
Една книга по практическа психология трябва да ви даде съвети по онези въпроси и аспекти, които в момента ви интересуват най-много. Също така, такива ръководства показват реални примери от живота на хора, които са се справили с подобна ситуация.
обръщам внимание на авторска квалификация, неговия опит в работата с реални хора, намерете отзиви за изследванията му в областта. Трябва да се има предвид, че автори с академичен опит в психологията често са провеждали действителни изследвания в областта на човешките взаимоотношения и имат реален, а не действителен опит.
Безусловно популярни са и авторите, специализирани в областта на НЛП, Фън Шуй и езотериката. Техните книги съдържат много положителна и мотивираща информация.
Ето няколко публикации по психология, които ще ви помогнат да се ободрите и да преодолеете трудности от всякакъв вид:
- .Ръководство за тези, които искат да подобрят семейните отношения. Авторът е специалист в областта на антропологията.
- . Ръководството принадлежи на квалифициран преподавател и изследовател в областта на когнитивната психология. Написано за тези, които искат да се научат как да вземат решения бързо.
- . Авторите на книгата са дипломирани психолози. Книгата се основава на дългогодишен опит в работата с клиенти, които страдат от съзависимост и взаимозависими взаимоотношения, които не могат да изразят чувствата си и страдат от срамежливост и страх от комуникация.
- . Авторът е известен майстор в областта на Фън Шуй и позитивната психология. Книгата е адресирана към онези, които се стремят да повярват в себе си, в силите си и да се научат да изпълняват желанията си.
- . Авторът е НЛП майстор, треньор. Книгата учи как да посрещаме всеки ден с положително настроение, как да постигнем висоти в кариерата и как да намерим щастието в личния си живот.
Влиянието на художествената литература върху настроението на човека
Днес специалисти в областта на педагогиката и психолингвистиката са доказали това измислицае в състояние значително да повлияе на съзнанието на читателя, да промени или култивира определени ценности и да създаде насоки за саморазвитие. В произведенията на изкуството човек е изобразен в различни образи: под формата на вътрешен диалог и под формата на диалог с други хора, в импулсивни действия и действия. Следователно художествената литература е източник на самопознание и влияние върху настроението.
Ако искате да се потопите в света на фантазията, приключенията и да намерите отговори на вълнуващи въпроси през призмата на литературните герои и техните проблеми, изберете книги от раздела „фантастика“.
Какви принципи трябва да следвате, когато избирате книга за вашето настроение?
- Съсредоточете се върху вашите предпочитания: помислете за жанра, обем на книгата, И предмет, което би помогнало да разкриете и анализирате вашата житейска ситуация.
- За съжаление, не всеки консултант в книжарница е добре запознат с литературата. В този случай онлайн библиотеките и форумите могат да ви помогнат, където можете прочетете отзиви за избраната книга.
- Прочетете произведение по сюжета любимият ти филм е направен. Ще ви бъде интересно да проследите какво е включено в сценария на филма и какво е останало само в книгата.
- Ако сте претърпели психическа травма, опитайте се да не търсите нещо „сърцераздирателно“. По-добре е да изберете книга с лиричен герой, подобен на вас, който е успял да се справи с подобен проблем.
„Вечните“ книги, които са помогнали на много поколения в трудни житейски ситуации
Човек- това е вечната ценност на обществото, Книга- вечната ценност на човечеството. Всеки от нас си спомня прочетените книги с емоционално вълнение, защото... те ни разкриха красотата на живота, величието и подлостта на човека, подариха ни незабравими срещи с любимите ни литературни герои и ни помогнаха да преодолеем трудни житейски ситуации.
В литературата обаче има няколко произведения, чието значение е трудно да се надценява. Тези произведения са вечни, защото съдържат образ с характерните черти на всеки човек.
- . Разказ-притча от американски писател, разказ за живота на млада птица, която се научава да лети, да преодолява житейските трудности и да се жертва в името на другите. Полезно за тези, които са спрели да вярват в себе си и търсят нови начини за самоусъвършенстване.
- . Философски роман, който според критиците през 90-те години на ХХ век. имаше голямо влияние върху американските читатели.
- . Историята е за 16-годишен тийнейджър, който говори от първо лице за трудностите на юношеството, не приема моралните канони и морала на съвременното общество. Основната тема на есето е разочарованието. Можете да разберете как младият мъж преустрои живота си, като прочетете тази работа.
- . Историята на човек, който е бил на прага на смъртта, но успява да спаси живота си благодарение на смелост, постоянство и любов към живота. Героят преминава през тежки мъки по пътя към спасението.
- Лорън Оливър "Преди да падна" Историята разказва за живота на младо момиче, което след смъртта си преживява отново последния ден от живота си, опитвайки се да осъзнае грешките си и стойността на всичко, което е загубила. Има още един опит да живее живота си.
Книга- един от най-старите инструменти за разбиране на света. Използването на литературата като опитен помощник при различни психологически проблеми е предмет на книготерапията, тъй като в книгите търсим други начини да разберем проблемите и съмненията си.
Литературата разширява нашите възприятия, дава ни нова емоционална сила, осветява нашите индивидуални обстоятелства и потвърждава основните общи черти на човечеството, които ни дават по-голяма перспектива за преодоляване на всеки проблем. Ето защо, четейки книги, които отговарят на вашето настроение, вие използвате безценен дар, за да намерите вътрешен баланс и щастие.
Четете книги и добро настроение!
Видео: Какво да прочетете за вашето настроение
Малък списък с книги за позитивизъм и добро настроение.
СНИМКА Getty Images
1. Редуването на тъга и щастие е важно за мотивацията.
Психолози от университета в Гент (Белгия) установиха, че тези, чието настроение се променя от тъжно на радостно през целия ден, са по-ентусиазирани на работа (за разлика от тези, които остават в същото настроение през целия ден). Според тях това доказва важността на емоционалното превключване за поддържане на ритъма. „Трябва да разберем, че стресиращите събития, като конфликти с колеги, грешки и прекъсвания, са неизбежна част от работния процес“, казват изследователите. „Отрицателните преживявания подтикват хората към действие и ги държат фокусирани.“
чрез GIPHY
2. Приемете тъгата си и тя ще ви притеснява по-малко.
Понякога сме по-загрижени не за самите емоции, а за това, че те ни се струват грешни и неподходящи. Психологът Глория Луонг и нейните колеги анкетираха 365 студенти за това как се чувстват по отношение на положителните и отрицателните емоции. След това в продължение на три седмици изследователите ги наблюдават и записват как определени емоции влияят на психологическото им състояние. Като цяло повечето млади хора показаха очакваните последици от емоциите (например оплакване от умора и главоболие поради депресия и, обратно, не ги забелязваха, когато бяха приповдигнати). Но се оказа, че тези, които се отнасят спокойно към негативните емоции, страдат по-малко от тях. А тези, които са били ядосани на себе си, защото са били депресирани, са имали още по-голям спад на енергията.
чрез GIPHY
3. Понякога е хубаво да си поплачеш добре.
В някои случаи, вместо да сдържате сълзите, които идват в очите ви, трябва да ги оставите да се разлеят. В експеримент на американския психолог Лорън Билсма 97 студентки в продължение на един до два месеца отбелязват в дневниците си епизоди, когато не могат да сдържат сълзите си. 60% съобщават, че настроението им не се е променило след плач. Но 30% признаха, че се чувстват по-добре. Освен това, колкото по-силен (но не по-дълъг) беше пристъпът на плач, толкова по-голямо облекчение последва.
чрез GIPHY
4. Ние сме по-убедителни, когато сме тъжни.
Психолози от Университета на Южен Уелс (Австралия) показаха на доброволци кратки филми, за да ги накарат да се чувстват тъжни или весели. След това те бяха помолени да представят аргументи, за да убедят въображаем събеседник в своята гледна точка по спорен въпрос. Този експеримент беше повторен няколко пъти и винаги онези, които бяха в лошо настроение, предлагаха по-убедителни аргументи. Според авторите тъгата мотивира хората да бъдат по-концентрирани и предпазливи.
чрез GIPHY
5. Леката депресия ви помага да се чувствате по-добре за емоциите на другите.
Когато е депресиран, човек често се чувства самотен и откъснат от света около себе си. Но психолози от университета Куинс в Канада установиха, че леката депресия всъщност повишава способността за разпознаване на емоциите на хората на снимки, на които се виждат само очите. Има обаче едно предупреждение: депресията обикновено е придружена от ниско самочувствие и хората, податливи на нея, не винаги могат да интерпретират правилно емоциите на другите хора (например да мислят, че другите са им ядосани или ги съдят).
чрез GIPHY
6. Лошото настроение не намалява умствената острота
Възможно ли е да работите независимо от настроението си? Психолози от университета Голдсмитс (Обединеното кралство) помолиха участниците в своето проучване да извършат различни интелектуални тестове за концентрация, памет и скорост на обработка на информация в продължение на пет дни. Всеки ден преди започване на работа участниците попълваха въпросник за настроението си. Резултатите от продуктивността и настроението варират по време на проучването, но като цяло няма връзка между тях. С други думи, лошото настроение не оказва влияние върху функционирането на ума.
чрез GIPHY
7. Тъгата стимулира аналитичното мислене.
В експеримент на холандски психолози студенти по бизнес слушаха инструкции и мотивираща реч от техния преподавател чрез видео връзка. В единия случай уредникът говореше с уверен и бодър глас, усмихваше се и излъчваше радост с целия си вид, в другия, напротив, изглеждаше загрижен и разстроен. Тези ученици, които слушаха прощалните думи на куратора в добро настроение, се представиха по-добре при изпълнението на творческите задачи. Но тези, които са видели втория запис, се представят по-добре в игрите за аналитично мислене.
чрез GIPHY
8. Тъгата ни прави по-внимателни.
Австралийски психолози също установиха, че хората в депресивно настроение са по-внимателни към несъответствията в информацията. Изследователите показаха на доброволци филм за пътнотранспортно произшествие, а след това някои от тях бяха помолени да си спомнят тъжни събития от живота си. След известно време им бяха зададени въпроси за филма, който включваше трикове (например „забелязахте ли пожарникаря с маркуча?“). Тези, на които им се напомня за събития, свързани с чувство на тъга, е по-вероятно да идентифицират уловката и като цяло са по-точни.
чрез GIPHY
9. Когато сме тъжни, е по-трудно да ни заблудите.
Същите учени установиха, че тъжните хора са по-добри в разпознаването на лъжците по изражения на лицето, жестове и други знаци. На участниците в проучването бяха показани видеоклипове на хора, свидетелстващи за кражбата. Някои от тях казаха истината, други излъгаха. Тези, които са гледали филми с тъжен край преди експеримента, са по-склонни от останалите да посочат измамниците.
чрез GIPHY
10. Тъгата е знак за смислен живот
Казват, че само глупакът винаги е щастлив. Американско проучване, публикувано през 2013 г., установи, че тези, които смятат живота си за смислен, също са по-склонни да изпитват безпокойство, стрес и безпокойство. „Хората, които жертват удоволствието си, за да направят нещо градивно за обществото, имат важен принос за неговото развитие“, казва психологът Рой Баумайстер. „Трябва да насърчим хората да действат въпреки възможността да загубят мира и моментното щастие.“
За повече информация посетете уебсайта на BPS Research Digest.