ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ የሚረዱዎት 5 ነገሮች ቀላል ልምምዶችበየቀኑ
ደስታ አንጻራዊ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. እያንዳንዱ ሰው ስለ ደስታ የራሱ ግንዛቤ አለው, ግን ለሁሉም ሰው አብሮ ነው ውስጣዊ ስምምነት, ደስታ, አዎንታዊ ስሜቶች. ይህ ውስጣዊ ሁኔታእና የአንድ ሰው ስሜት, እሱም በውጫዊ እና በሁለቱም ላይ የተመሰረተ ነው ውስጣዊ ምክንያቶች. አንድ ሰው በመጀመሪያው ላይ ተጽእኖ ማድረግ ካልቻለ, ሁለተኛው በራሱ ላይ, በንቃተ ህሊናው ላይ ያለው ሥራ ውጤት ነው. ይህ በመጀመሪያ ፍላጎትን የሚጠይቅ ቀላል ሥራ ነው.
ስለዚህ፣ ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ ያድርጉትለእያንዳንዱ ቀን 5 ቀላል መልመጃዎች ይረዳሉ-
1. ለሕይወት አመሰግናለሁ ይበሉ።
በወረቀት ላይ በየቀኑ ያስፈልግዎታል በህይወትዎ አመስጋኝ የሆኑትን የሚያመለክቱ 3 ዓረፍተ ነገሮችን ይፃፉ ።ለምሳሌ፣ “1. መጻፍ። ከባለቤቴ ጋር ያስተዋወቀኝ የኪየቭ ቪየና አውቶቡስ። 2...." ይህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ ለህይወት አዎንታዊ አመለካከት ያዘጋጅዎታል እናም የህይወት ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
2. ለአዎንታዊ ስሜቶች ያለፈው.
በወረቀት፣ ስልክ ወይም ታብሌት ላይ ይፃፉ ያንተ አዎንታዊ ስኬቶችእና አዎንታዊ ስሜቶች,ባለፉት 24 ሰዓታት ውስጥ ምን ገጠመህ? ይህ የስኬቶችዎን ጠቀሜታ በእጥፍ ይጨምራል እና የበለጠ ብሩህ እና የበለጠ አዎንታዊ ሆኖ ይገነዘባል ፣ እናም በዚህ መሠረት የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ። ግን፣ ከሁሉም በላይ፣ ያነሳሳዎታል ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችእና የበለጠ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል.
3. በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ.
እየነዱ ከሆነ ንቁ ምስልሕይወት አስደናቂ ነው ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ማንኛውንም ዓይነት ስፖርት መጫወት (በቀን ከ40-50 ደቂቃዎች) ውስጣዊ ሁኔታን በቀጥታ ይጎዳል. ይህ ሁሉ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በሚፈጠሩት የደስታ ሆርሞኖች ምክንያት ነው። ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ.
4. እረፍት እና ማሰላሰል.
ይህ ማለት ግን ወደ ታችኛው ክፍል መሄድ አለብዎት ማለት አይደለም. የምስራቃዊ ባህልእና ሁሉንም የማሰላሰል ደንቦችን ይከተሉ. ይህ ማለት ነፍስዎን እና ሰውነትዎን ለማዝናናት በየቀኑ ቢያንስ 5 ደቂቃዎችን በየጊዜው መመደብ ያስፈልግዎታል ማለት ነው ። ምቹ ቦታ ይውሰዱ, ዘና ይበሉ, ሃሳቦችዎን ይልቀቁ, ስለ ችግሮች እና ጭንቀቶች አያስቡ, ግን ህልም ብቻ.
5. ሰላም ስሜት ገላጭ አዶ።
በየቀኑ ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ አዎንታዊ መልዕክቶችን የመላክ ልማድ ያድርጉ። ምንም የተለየ ነገር የለም፣ “ሄሎ” ብለው ይፃፉ እና አስቂኝ ፈገግታ ፊት ያክሉ። ይህ እርስዎን ለማዘናጋት እና ጎረቤትዎን ለማስደሰት ይረዳል። ሞቅ ያለ ምኞቶችዎን ለሰዎች ይፃፉ። ይህ መልመጃ ወደ አወንታዊው ሁኔታ እንዲሄዱ እና በህይወት ውስጥ መሻሻል እንዲደረግባቸው መንገዶችን ያነሳሳል።
በአንድ ወቅት ማርያም የምትባል ልጅ በአንድ መንደር ውስጥ ትኖር ነበር።
ልከኛ እና ደስ የሚል መልክ።
እሷ ግን አልታደለችም። የግል ሕይወት: መኳንቶቿ አልወደዱላትም። ለትንሽ ተዘዋውረው ያዩት ያ ብቻ ነበር!
"እንግዲህ ምን ቸገረኝ።"- ልጅቷ ተጨነቀች።
“እዚያ አክሲንያ ፊቷ ላይ ሽፍታ አለባት፣ እና ሁለት ፈላጊዎች በእሷ ላይ ይከራከራሉ!
የሉሽካ ጥርሶች ሁሉ ጠማማዎች ናቸው, ነገር ግን Fedya ዓይኖቹን ከእርሷ ላይ አያነሳም!
ኡሊያንካ “ከድስት ሁለት ኢንች” ስትሆን ሰዎቹ በሰዎች መካከል ተከትሏታል!
ዓመታት አለፉ, ጓደኞች አገቡ, ልጆች ወለዱ.
እና ልጅቷ እዚያ ብቻዋን ተቀመጠች.
ነፍሷ ከበደች። ከዚህም በላይ ወላጆቹ በየጊዜው ያጉረመርማሉ፡-
"የእኛ ማሻ ከልጃገረዶቹ ጋር በጣም ረጅም ጊዜ ቆይቷል! ምናልባት አንድ ሰው አስማት አደረገባት? እጆች እና እግሮች በቦታቸው ናቸው, እና ፈላጊዎች እየሸሸ ነው!"
አንድ ቀን የልጅቷ አባት ወደ ጎረቤት መንደር ሄደ. ረክቶ በደስታ ወደ ቤቱ ተመለሰ።
"እዚህ ጋር ከአንድ አስተዋይ አዛውንት ጋር ተወያይቼ ነበር። ልጄን ማግባት እንደማልችል ቅሬታ አቀረብኩለት። ሊረዳኝ ቃል ገባ።"
እና በእርግጥ አንድ ሰው ወደ መንደራቸው ከመድረሱ በፊት አንድ ወር እንኳን አላለፈም. ታዋቂ ፣ ቆንጆ።
ማሪያ እሱን ብቻ ተመለከተች እና እንደጠፋች ተረዳች። አዎ፣ እሷንም ወደዳት።
ብዙ ጊዜ ላለመዘግየት ወሰንን, እና ብዙም ሳይቆይ ሠርግ አከበርን. ማሪያ ከባለቤቷ ጋር ለመቀላቀል ከቤት ወጣች።
በአንድ ወቅት ህልም አየች፡- " ሳገባ ደስተኛ እሆናለሁ!"
ግን እንደዚያ አልሆነም!
ከቤቷ፣ እናትና አባቷ፣ እህቶቿ እና ውድ የሴት ጓደኞቿ፣ ማሪያ በጠና ታመመች።
አማቱ ቅር የተሰኘ ይመስላል, እና አማቱ ጥብቅ ነው. እሱን ማየቱ ያስፈራል, ከእሱ ጋር ለመነጋገር ይቅርና.
ከጠዋት እስከ ምሽት ማሪያ ትሰራ ነበር: አሁን በሜዳ ላይ, አሁን በአትክልቱ ውስጥ እና ከዚያም በቤት ውስጥ. ምሽት ላይ ሙሉ በሙሉ ደክሞኝ ነበር. ነገር ግን ከባልሽ ጥሩ ቃል አያገኙም. ሁል ጊዜ ጨለምተኛ እና እርካታ የለኝም።
ሁልጊዜ ማታ ማታ ማሪያ “ይህ የምትፈልገው ዓይነት ባል አይደለም!” ብላ ታለቅሳለች።
አንድ ቀን አባቷ ሊጎበኝ መጣ። ልጄ ስለ እሷ አሳዛኝ ሁኔታ ቅሬታዋን አቀረበችለት.
- እና ወደዚያ ሽማግሌ ትሮጣለህ! በአቅራቢያው ይኖራል!- መክሯል.
- ተመልከት፣ እና ህይወቶን እንዴት ደስተኛ ማድረግ እንደምትችል ይነግርሃል?
ማርያም ወደ ሽማግሌው መጣች። እና ማልቀስ ጀመረች: ህይወቷ ከባልዋ ጋር ምን ያህል መጥፎ ነበር.
አያት ደግ ሆነ ፣ ግን ትንሽ እንግዳ ሆነ። ስለ ባሏም ሆነ ስለ ወላጆቹ ለመስማት ፈቃደኛ አልሆነም።
- ንገረኝ, Maryushka, ስለራስዎ የተሻለ!
ማሪያ በጣም ተነፈሰች እና መላ ሕይወቷን ነገረችው።
አያት እሷን አዳመጠ እና ጥርስ በሌለው አፉ ፈገግ አለ፡-
- እነሆ፣ ሴት ልጅ፣ እነግራችኋለሁ፡-
- አባትህን ሲጠይቅህ እምቢ ማለት አልቻልኩም! ከእጮኛዎ ጋር ረድቶዎታል!
- እና አሁን ለችግርዎ ሁሉ ተጠያቂው ባለቤትዎ ነው?
- እና እራስህን ካልወደድክ ሌሎች ለምን ይወዱሃል?
- ከአንተ በስተቀር ማንም ሰው ሕይወትህን የበለጠ ደስተኛ ማድረግ ትችላለህ!
ማርያም ከምንጊዜውም በላይ ማልቀስ ጀመረች፡- "እራሴን እንዴት መውደድ እችላለሁ?"
ሽማግሌው አዘነላት፡-
-እሺ ሴት ልጅ ልረዳህ እሞክራለሁ! ግን የምናገረውን ሁሉ ካደረጋችሁ ብቻ!
-ሁሉንም ነገር አደርጋለሁ ፣ አያት!- ማሪያ ተሳለች.
- ብቻ ይረዱ!
ህይወቶን እንዴት ደስተኛ ማድረግ እንደሚችሉ ጥቂት ምስጢሮችን እነግራችኋለሁ፡-
- ቀንዎን በፈገግታ ይጀምሩ! እና ይህ ቀን በጣም ደስተኛ እንደሚሆን ለራስህ ቃል ግባ!
- የሚወዱትን ያስቡ? ነፍስህ ለምን ትዘምራለች? ለዚህ ጊዜ ለማውጣት ይሞክሩ!
- በመጀመሪያ እራስዎን ይንከባከቡ! ደስታ ከሌለህ እንዴት ለሌሎች ማካፈል ትችላለህ?
- ብታጠኑም ደስ የማይል ሥራ, ብዙ ጊዜ ስለ ጥሩ ነገር ያስቡ! ስለምትፈልገው ነገር!
- እራስዎን በጥንቃቄ ይመልከቱ እና በአንተ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር አስብ. እና በሚቀጥለው ቀን, አዲስ ነገር ያግኙ!
ልክ እንዳልኩህ ሁሉንም ነገር አድርግ። እና ለማንም ምንም ነገር አትንገሩ! በአንድ ሳምንት ውስጥ እንደገና ወደ እኔ ትመጣለህ.
ማርዩሽካ በማለዳ ከእንቅልፉ ነቃ ፣ እና ከመስኮቱ ውጭ እንደ ባልዲ ዝናብ እየዘነበ እና ነፋሱ ቀዝቃዛ ነበር። በዚህ ተበሳጨች። አዲስ ሕይወትበዚህ ይጀምራል መጥፎ የአየር ሁኔታ. ነገር ግን የአያቷን ቃላት አስታወሰች እና ይህ የእሷ ምርጥ ቀን እንደሚሆን ቃል ገባች.
የዚያን ቀን ጠዋት፣ ሁሉም የቤተሰቡ አባላት ያዘጋጀችውን ቁርስ አወድሰዋል።
እና ወጣቷ ሚስት በደስታ ፈገግ አለች! የአያት ሚስጥር ይሰራል!
ከቁርስ በኋላ ማሪያ በጉጉት ሹራብ ማድረግ ጀመረች።
- ራሴን በሚያምር ሻውል እይዛለሁ! ለረጅም ጊዜ ምንም አዲስ ነገር አላገኘሁም!
ቀስ በቀስ የሹራብ መርፌዎቿን በጣት ጣለች፣ በልጅነቷ እንዴት ሹራብ እንደምትወድ ታስታውሳለች፣ እና ወዳጃዊ ቤተሰቧን እና ትንንሽ ልጆቿን አስባለች!
ምሽት ላይ የአዛውንቱን አንድ ተጨማሪ ትዕዛዝ እንደረሳች ተረዳች.
ለእሷ በጣም አስቸጋሪ ሆኖ ተገኘ።
- እና ስለ እኔ ምን ጥሩ ነገር አለ?
ማሪያ ወደ መስታወቱ ሄደች, ነገር ግን ነጸብራቁን በትክክል አልወደደችም. ከድሮ ልማዷ የተነሳ መበሳጨት ፈለገች፣ነገር ግን ሃሳቧን ቀይራ በቆራጥነት እንዲህ አለች::
- ስለዚህ እጆቼ "ወርቃማ" ናቸው!
- በእርግጥ "ወርቅ"!- የወንድ ድምፅ ጮኸ።
ማሪያ በፍርሀት ዘወር አለች እና አማቷ በሚያጨስ ፂሙ ፈገግ ሲል አየች።
- እና እሱ ያን ያህል ጥብቅ አይደለም!- አሰበች እና በምላሹ በአፍረት ፈገግ አለች ።
ከአንድ ሳምንት በኋላ ደስተኛ ሴትበተቻለ ፍጥነት ወደ ሽማግሌው ሮጠች።
- አያት ፣ በእውነቱ እርስዎ ጠንቋይ ነዎት!
- ትላንትና መምጣት አልቻልኩም: "ደህና, ለእኔ ምን ጥሩ ነገር አለብኝ?" ምሽቱን ግማሽ ያህል ተሠቃየሁ, እና ፈገግታ እንደሆነ ወሰንኩ!
እና ማታ ፔትያ ስለ እኔ ብዙ ጥሩ ቃላት ነገረችኝ! በህይወታችን ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ! አሁን ሁለት ሳምንት ሙሉ ይበቃኛል!”
- ደህና ፣ በደንብ ተሰራ!- ሽማግሌው ፈገግ አለ!
- ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ በእውነት እየሞከሩ እንደሆነ አይቻለሁ!
- ይህንን ስራ ይቀጥሉ!
- እና ለእርስዎ ሦስት ተጨማሪ አዳዲስ ምስጢሮች እዚህ አሉ
- ማንንም ያገኙትን ሰውዬውን ይመልከቱ እና ስለ እሱ ጥሩ የሆነውን ይወቁ?አንድ ማይል ርቀት ላይ ያለ ደግ ሰው ማየት ትችላለህ ነገር ግን Baba Yagaን ለመቀልበስ ትሞክራለህ! ይህ ተግባር የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል!
- በየቀኑ፣ በአንተ ላይ የደረሰውን 5 መልካም ነገር አስታውስ!
- እና ችግር ከተፈጠረ, በቀሪው ህይወትዎ ያስታውሱ: "በማንኛውም ንግድ ውስጥ ሁል ጊዜ ሁለት ጎኖች አሉ! አንዱ በግልጽ ይታያል - ማንኛውም ሞኝ ያያል. እና ሌላውን ማግኘት ይችላሉ! እና ምን እንደሚያስተምር ይረዱ?"
- ከአንድ ወር በፊት ወደ እኔ አትምጣ!
ማሪያ ወደ ቤት ተመለሰች እና የአዛውንቱን ትዕዛዝ ሁሉ መፈጸም ጀመረች. ለእሷ ቀላል አልነበረም! እሷ ግን የተቻላትን ሞከረች። ደስተኛ ለመሆን በእውነት ፈለገች! በየቀኑ እሷ የተሻለ እና የተሻለ ትሰራለች።
እና ከሁሉም በላይ, ስለ መጥፎው ለማሰብ ምንም ጊዜ አልነበረም.
ትዕዛዞችን ለመፈጸም ጊዜ ብቻ ይኑርዎት!
ስለዚህ ወሩ ሳይታወቅ በረረ።
በዚህ ጊዜ ግን ማርያም ወደ ሽማግሌው የመጣው ብቻውን ሳይሆን ከባለቤቷ ጋር ነው።
- ይቅርታ አያት! ቃሌን አላከበርኩም! ሁሉንም ነገር ለጴጥሮስ ነገርኩት!
ምን ማድረግ እችላለሁ? ቀናኝብኝ! ፍቅር እንዳለኝ ወሰንኩ!
እና በሕይወቴ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ በእውነት በፍቅር ወድቄያለሁ! እራሷ!
-እርስዎ ፣ አያት ፣ እውነተኛ ጠንቋይ ነዎት!
በዚህ ጊዜ ውስጥ ስንት ጥሩ ነገር ሰማሁ እና ተረድቻለሁ!
ሰዎች ወደ እኔ ማግኘት ጀመሩ! ሁሉም ሰው ሊያናግረኝ ይፈልጋል!
በመንደሩ ውስጥ የአስማት ምስጢር አውቃለሁ ብለው ያወራሉ!
እናም ዝም አልኩና ፈገግ አልኩ፡- “በእውነት አውቃለሁ!”
ፔትያ አሁን ከጎኔ አይለይም!
ከወንድሞቹ እንኳን ይጠብቃል! ጓደኞቼን እንድመለከት አይፈቅድልኝም!
ግን ምን መደረግ እንዳለበት ገባኝ:- “ሁሉንም ነገር ነገርኩት በመንፈስ!
በዚህ ጉዳይ ላይ ለረጅም ጊዜ ሲመኝ እንደነበረ የነገረኝ እዚህ ነበር!
እኔ እንኳን ያገባሁት በዚህ ምክንያት ነው። እናም ከሠርጉ በኋላ ምንም ነገር እንዳልተለወጠ ተቆጣ!
ከዚህ በፊት እንደዚህ ባሉ ቃላት ተናድጄ ነበር። እና አሁን ገባኝ፡-
- ደስተኛ ያልሆኑ ሰዎች ደስተኛ ቤተሰብ መገንባት አይችሉም!
- እያንዳንዳችን ከሌላው ደስታን እንጠብቅ ነበር, ከማካፈል ይልቅ!
- አያት, በጣም አመሰግናለሁ!
እባካችሁ ፔትያዬንም እርዱ!
ሽማግሌው ጢሙ ውስጥ በተንኮል ፈገግ አለ።
- ሴት ልጅ, አልገባሽም: ደስተኛ እንድትሆኑ አልረዳሁም!
- የቻሉትን ያህል ሞክረዋል! ፍላጎትህ ባይሆን ኖሮ ምንም አልሰራልህም ነበር!
ይህ ትልቁ ሚስጥር ነው!
አንተ ራስህ የተማርከውን ሁሉ ለጴጥሮስህ አስተምረው።
ከእርስዎ ጋር የመጣው በከንቱ አይደለም! እና ከአሁን በኋላ እዚህ አያስፈልገኝም!
ብዙ ዓመታት አልፈዋል። በጴጥሮስ እና በማርያም ቤት ሁል ጊዜ ብዙ እንግዶች ነበሩ እና አስደሳች ሳቅ ብዙ ጊዜ ይሰማል። ትናንሽ ልጆቻቸው ተረት ማዳመጥ ይወዳሉ። እናታቸውን እና አባታቸውን ደስተኛ እንዲሆኑ ያስተማረው የሽማግሌው ታሪክ በወላጆቻቸው ከተነገሩት ውስጥ አንዱ ነው! በቤተሰባቸው ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነበረች! እና ልጆቹ እሷን ያለማቋረጥ ለማዳመጥ ዝግጁ ነበሩ!
P.S ለቫለሪ (ድረ-ገጽ http://zhdanovpapa.ru/moi-dostizheniya/kubok-priznaniya) በጣም አመሰግናለሁ በጣም የተመሰገነየእኔ ጣቢያ እና ከዋንጫው ጋር አቅርበውታል :)
መልካም አድል!
እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል በሚለው ርዕስ ላይ አሁን ብዙ ስራዎች አሉ, ነገር ግን ሰዎች ይህን ደስታ ሳያገኙ በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ ናቸው. ደግሞም በመጀመሪያ እኛ በጭንቅላታችን ውስጥ እንደፈጠርን እና ገሃነምም እንደሚፈጠር ይታወቃል. ምንም ዓለም አቀፋዊ ምክሮች የሉም, ግን ጥቂት ቀላል ምክሮች የዕለት ተዕለት ሕይወትን ጨለማ እና ድብርት ለመለወጥ ይረዳሉ.
1. ስምምነት እና የስነ-ልቦና ሚዛን
በመጀመሪያ ፣ የብስጭትዎ ምንጭ ምን እንደሆነ እና ምን ኃይል እንደሚስብ ይረዱ። ደስ የማይል ጊዜዎችን እና ሁኔታዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ካልቻሉ የበለጠ በእርጋታ ይያዙዋቸው። በመንፈሳዊ ልምዶች, ዮጋ, በጎ አድራጎት መሳተፍ ይችላሉ.
2. ጤና
አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ, በትክክል ይበሉ, ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ, እምቢ ይላሉ መጥፎ ልማዶች- ከዚያ በኃይል ተሞልተዋል ፣ ደክመዋል ፣ ይህም ማለት ጥራት ያለው ሕይወት መኖር ይችላሉ ።
3. የግል እድገት
መጽሐፍትን ያንብቡ ፣ ትምህርታዊ ፊልሞችን ብቻ ይመልከቱ ፣ አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ ፣ ለአዳዲስ የእውቀት ዘርፎች ፍላጎት ይውሰዱ ፣ እራስዎን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ ።
4. ያለምንም ቅድመ ሁኔታ መተማመን እና ፍቅር
የተከፈተ ልብ ያለው እና በፍቅር የተሞላ የበለጠ የተጋለጠ እና ብዙ ስህተቶችን ያደርጋል። ነገር ግን እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከእውነተኛ ፍቅር ደስታን ያገኛሉ.
5. ለህይወትዎ ሃላፊነት, ስህተቶች
በውድቀቶች ከተጠለፉ፣ ስለእሱ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። ነገር ግን ለስህተቶች ሌሎችን መውቀስ የለብዎትም. በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ሰው ራሱ ለችግሮቹ ተጠያቂ ነው, እና እሱ ብቻ ወደ ህይወቱ ይስባል የተወሰኑ ሰዎችወይም ክስተቶች. ስለዚህ, ትምህርቶችን እንማራለን እና እንቀጥላለን.
6. አለምን በልጆች አይን ይመልከቱ
በተለይ እርስዎን የማይመለከት ከሆነ ለቁጣው ትኩረት መስጠት አያስፈልግም. እያንዳንዱ አፍታ ቆንጆ ነው. እንደ ትናንሽ ልጆች መደሰትን መማር ያስፈልግዎታል, በእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ይደሰታሉ, ከልብ ይደሰታሉ.
7. ግቦችዎን ይከተሉ
የተወሰኑ ግቦች ከሌሉዎት, እጣው ወደፈለገበት ቦታ ይጥላል, እና ይህ ወደ ድብርት እና ግዴለሽነት ይመራዎታል. ውድቀቶች ፈተና፣ ማጠንከር ብቻ ናቸው። ተስፋ መቁረጥ አትችልም, በዚህ ህይወት ውስጥ የምትፈልገውን ነገር በጥብቅ መወሰን እና ወደዚያ አቅጣጫ መሄድ አለብህ.
8. ምስጋና
ሁሉም ነገር ለበጎ እየተሰራ መሆኑን ተረድተን በዚህ መግለጫ ላይ ተመስርተን መንቀሳቀስ አለብን። ያም ማለት በማንኛውም የእድል ስጦታ ለማየት ምርጥ አማራጭለእናንተ። ሥራህን ብታጣም በቅርቡ ማድረግ የምትፈልገውን ነገር ታገኛለህ ማለት ነው። እውነተኛ ዓላማ. ለሁሉም ነገር አመስጋኝ መሆንን ተማር። ውድቀቶች እና ትምህርቶች እንኳን. በእነሱ አማካኝነት ያድጋሉ.
9. መስጠት/መውሰድ ሚዛን
በቃልም ሆነ በተግባር ሌሎችን መርዳት ትችላለህ። በዚያን ጊዜ ስለራስዎ አይርሱ.
10. ሰዎችን ማድነቅ እና መውደድ
በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ አዎንታዊ ባህሪያትን ብቻ ለማየት ይማሩ እና በአሉታዊው ላይ አያተኩሩ. ሰዎችን እና እራስህን በመቀበል እና በመውደድ የበለጠ ደስተኛ እንደምትሆን ትገነዘባለህ።
ሕይወትዎ የበለጠ ደስተኛ እና ደስተኛ እንዲሆን እንዴት ማድረግ ይቻላል? በእያንዳንዳችን ህይወታችን ውስጥ የደስታን ክፍል መቀበል የምንፈልግበት ጊዜ ይመጣል።
አንዳንድ ጊዜ ይህ ደስታ መሠረተ ቢስ ሊሆን ይችላል - በትንሽ ምክንያት እንኳን መሳቅ ይፈልጋሉ።
ለመሳቅ ተጨማሪ ምክንያቶች እንዳሉዎት እንዴት ማረጋገጥ ይችላሉ?
1) መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ትናንሽ ነገሮች እንኳን በህይወት ውስጥ ደስታን ለማግኘት ሚና ይጫወታሉ.. ለእነሱ በቂ ትኩረት በመስጠት, ሙሉ ለሙሉ ተቃራኒውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ እና አሰልቺ እና የተለመዱ የዕለት ተዕለት ኑሮ ከመሆን ይልቅ በየቀኑ የማይተውን የበዓል ቀን ማግኘት ይችላሉ.
እንኳን ቀላል ፈገግታማለዳ ላይ ተራ መንገደኛ የብዙዎችን አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። አዎንታዊ ስሜቶች, ይህም በሚቀጥለው ቀን በሙሉ ወደ ህይወታችሁ ይመጣል.
እንዲሁም በአዎንታዊ የአእምሮ ሁኔታዎ ውስጥ ጠቃሚ ሚና የሚጫወተው እንደዚህ ያለ ትንሽ ነገር ለሥራ ባልደረቦችዎ የሚሰጡት ስጦታ ሊሆን ይችላል.
2) ከስራ ቀን በኋላ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ, ትንሽ የህይወት ደስታን እንዲለማመዱ ይፍቀዱ. ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎች እንኳን እንደዚህ ሊሆኑ ይችላሉ - በአፓርታማው ውስጥ በሙሉ ያስቀምጡ እና በሚያስደንቅ ሽታ ይደሰቱ። ሽቶዎች በሞቃት መታጠቢያ ውስጥም መጠቀም ይቻላል.
ትንሽ የፓይን መርፌን ወይም ሌሎች ደስ የሚል ሽታ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ. በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ ያለው የአረፋ ብዛትም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. እሷን በመመልከት, አዎንታዊ ስሜቶችን በከፊል ይቀበላሉ, ይህም ስለ ሀዘን እና ችግሮች ለመርሳት ያስችልዎታል. 
3) ብዙ የሜጋ ከተማ ነዋሪዎች የሚያጋጥማቸው ችግር አስከፊ የሆነ የዕለት ተዕለት ተግባር የመለማመድ ፍላጎት ነው። ይህ ሁኔታ ከፍቅር እና ያልተገራ ባህሪ በጣም የራቀ ነው. ቢያንስ ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን ከኮንክሪት ጫካ ምርኮ ለመላቀቅ ይፍቀዱ።
ኣጥፋ ሞባይልቀኑን ሙሉ በመስመር ላይ አይሂዱ እና ለራስዎ ደስታ ፣ በቀላሉ የሰማይ ላይ ደመና እንቅስቃሴን ወይም ፀሀይ እንዴት እንደሚያበራ ይመለከቱ። አምናለሁ, ከጥቂት ቀናት በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እና ህይወት እንደገና በደማቅ ቀለሞች ያበራል.
4) ጀምር የቤት እንስሳ ይህ እንስሳትን ለሚወዱ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ለሚቀሰቅሱ ሁሉ ይቻላል. አንድን ሰው መንከባከብ አንድን ሰው ደስታን እና ደስታን እንደሚያገኝ በሳይንስ ተረጋግጧል።
እንዲሁም አንድ ሰው እንደሚፈልግዎት መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው - ይህ ደግሞ ለተጨማሪ አስደሳች ሕይወት የሚያነሳሳ እና ጥንካሬን ይሰጣል።
5) አንድ ሰው ሰላም እና ደስታ እንዲያገኝ ለመርዳት በጣም የሚረዱት እንስሳት ዶልፊኖች እና ፈረሶች ናቸው። የባህር ውስጥ ፍጥረታት በዓይነታቸው እና በተለዋዋጭ ባህሪያቸው ተለይተው ይታወቃሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ይረዳሉ.
ነገር ግን የፈረስ ግልቢያ ሁል ጊዜ ሁለት ጥቅሞችን ያስገኛል። በመጀመሪያ, ጊዜዎን ያሳልፋሉ ንጹህ አየርእና አንጎልዎን በኦክሲጅን ይመግቡ. በሁለተኛ ደረጃ, ፈረሶች የእርስዎን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳሉ የራሱን ጥንካሬ, ምን ያህል ኃይለኛ እና በራስ መተማመን እንዳላቸው ያሳያሉ.
6) ተገኝ የተለያዩ አገሮችእና ከተሞች - ጉዞ ሁል ጊዜ አዎንታዊ ግንዛቤዎችን እና ቀደም ሲል ያልታወቁ ስሜቶችን ያመጣል።
7) ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን ለየት ያሉ ምግቦችን ይያዙ. የጠረጴዛውን መቼት በሳምንቱ ቀናት እንኳን ደስ የሚል ያድርጉት - ይህ ለአዎንታዊ ስሜቶች ክፍያ ይሰጥዎታል።
8) ቢያንስ አንድ ጊዜ የሚፈልጉትን ያድርጉ- የማንቂያ ሰዓቱን ፣ የሞባይል ስልክዎን ፣ የጊዜ ሰሌዳውን ይረሱ እና ቀኑን ለራስዎ ደስታ ብቻ ያሳልፉ ።
9) መልካም ተግባር አድርጉ. ትንሽ እንኳን, ግን ደስ የሚያሰኝ, ነገር ለእርስዎ እና ለሌላው ሰው የኢንዶርፊን ምንጭ ሊሆን ይችላል, ምንም እንኳን እርስዎ ባይተዋወቁም.
10) ስለ ሆርሞኖች እየተነጋገርን ከሆነ, ያንን ያስታውሱ ቸኮሌትበጣም ተደራሽ ምንጭ ነው. ተጨማሪ ቸኮሌት - የበለጠ ደስታ! እና ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ስለ አመጋገብ ይረሱ።
11) ጠዋት ላይ ቀንዎን በንቃት ይጀምሩ - ስንፍናን አስወግድ. ለዚህ አድርጉ የጠዋት ልምምዶችእና መጀመሪያ ላይ ትንሽ አስገዳጅ ቢመስልም ፈገግታ ይጀምሩ.
12) የእርስዎን ይቀይሩ መልክ - ምናልባት የፀጉር አሠራርዎን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው? ወይም በመዋቢያዎ ውስጥ ይበልጥ ደማቅ ቀለሞችን ይጠቀሙ? ምርጫው ያንተ ነው!
13) ለመግዛት ወጣሁ- ቢያንስ ለሴቶች ሁል ጊዜ የአዎንታዊ ስሜቶች እና መነሳሳት ምንጭ ተደርጎ ይቆጠራል።
14) በአፓርታማዎ ውስጥ የተሰራ እንደገና ማስጌጥብዙ ሰዎች ይሰማቸዋል ውስጣዊ ሰላምእና ከተሰራው ስራ ደስታ. በተለይም እነሱ ራሳቸው በሂደቱ ውስጥ ሲሳተፉ. ከዚህም በላይ አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ የሕንፃ ድብልቆችን እና ሌሎች የተለመዱ የጥገና ባህሪያትን መጠቀም እንኳን አስፈላጊ አይደለም.
ብቻ ይበቃል ግድግዳውን በደማቅ ቀለሞች ይሳሉእና አንዳንድ ተጨማሪ የማስዋቢያ ክፍሎችን እንደ የውስጥ ማስጌጥ ይጠቀሙ።
15) አሮጌ እና አሰልቺ የሆነውን ቆሻሻ ከቤትዎ መጣል ምርጡ ህክምና ነው።. ምንም እንኳን እንደዚህ አይነት ድርጊቶች በስላቭስ መንፈስ ውስጥ ባይሆኑም, አሁንም ብዙ ይረዳሉ. 
16) በገዛ እጆችዎ የእጅ ሥራዎችን ይስሩ ። ምንም እንኳን ከዚህ ቀደም ወደዚህ አይነት ህክምና ባይሄዱም እንኳ ለመጀመር ቀላል የሆነ ነገር ለመፍጠር ይሞክሩ - ከወረቀት ፣ ከካርቶን ወይም ከፓፒ-ሜቼ።
አምናለሁ, አዲስ የተገኘው ልምድ ይሰጥዎታል ቌንጆ ትዝታምናልባትም ከአንድ ቀን በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ሊሆን ይችላል.
17) በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሃሳብዎን ለመግለጽ መሞከር ይችላሉ የግጥም ቅርጽበወረቀት ላይ. ስሜትዎ ለዚህ ተስማሚ ከሆነ ከመስኮቱ ውጭ የሚያዩትን ወይም በውስጡ ያጋጠሙትን ይግለጹ. የገጣሚውን ተሰጥኦ በራስዎ ውስጥ ማግኘት መቻል በጣም ይቻላል!
18) ከፈለጉ, በመታጠቢያው ውስጥ ከሚፈስ ውሃ ስር ቆመው ጥቂት ተወዳጅ ዘፈኖችዎን ዘምሩ. ብዙ ሰዎች ይህን የሚያደርጉት በከንቱ አይደለም, ይህ ማለት እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ፍሬ ያፈራል ማለት ነው.
19) ሁልጊዜ በፊትዎ ላይ የቁም ነገር ጭንብል ከለበሱ ምናልባት አሁን እሱን ማንሳት ጊዜው አሁን ነው?
ሞኝ ፣ አስቂኝ ፊቶችን ይስሩ እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች በእውነቱ ግድ የለሽ ቀልድ መሆን እንደሚችሉ ያሳዩ። ይህ የእርስዎን ምስል ጨርሶ አያበላሽም, ነገር ግን ውበት እንኳን ይሰጠዋል.
20) ምንም እንኳን ቀድሞውኑ ተወዳጅ ቢኖርዎትም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ, ሌላ ነገር ለማድረግ መሞከር ጥሩ ይሆናል. ዋናው ነገር ይህ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትኩረት የሚስብ ነው, ከዚያ ስለ አሰልቺ የዕለት ተዕለት ኑሮ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መርሳት ይችላሉ.
አሰልቺ ፣ አሰልቺ የዕለት ተዕለት ሕይወት እና በድንገት የመቀየር ጊዜ እንደ ሆነ ፣ ማለትም ፣ መገንዘቡ መጣ ቀላል መንገዶችወደ አዲስ አዎንታዊ ሕይወት የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል።
1. ስምምነት እና የአእምሮ ሰላም
የሚያናድዱዎትን ነገሮች ይለዩ፣ ጉልበትዎን ያሟጥጡ እና ተስፋ የሚያስቆርጡ። ይሞክሩ ወይም ያስወግዱ ደስ የማይል ሁኔታዎችወይም የበለጠ በእርጋታ እነሱን ለማከም ይማሩ። ዮጋን፣ መንፈሳዊ ልምምድን፣ በጎ አድራጎትን ይውሰዱ ወይም በጎ ፈቃደኞች ይሁኑ።
2. አካላዊ ጤንነት
ትክክለኛ አመጋገብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴጥሩ እንቅልፍ፣ መጥፎ ልማዶችን መተው ተአምራትን ያደርጋል። በተመሳሳይ ጊዜ, በየቦታው የተመጣጠነ ስሜትን ማሳየት እና በጣም ሩቅ አለመሄድ ጥሩ ነው.
3. የግል እድገት
አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር ይወያዩ ብልህ ሰዎችብዙ የሚማሩት። አዳዲስ የእውቀት ቦታዎችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ያግኙ። በየቀኑ መጽሃፎችን ያንብቡ, እራስዎን ያሳድጉ እና ከፍተኛ ግቦችን ለማግኘት ይሞክሩ.
4. ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ማመን እና መውደድን ተማር
አያዎ (ፓራዶክሲካል) ነው፣ ግን ያላቸው ሰዎች በፍቅር የተሞላበህይወት ውስጥ, ሌሎች እና እራሳቸው የበለጠ ተጋላጭ እና ለስህተቶች የተጋለጡ ናቸው. ግን የእውነተኛ ፍቅር ደስታን ለመለማመድ እድሉ የተሰጣቸው ብቻ ናቸው።
5. ተጠያቂ ሁን እና ከስህተቶችህ ተማር
ለውድቀቱ ሰውን መወንጀል ሞኝነት ነው። በማንኛውም ችግር ውስጥ, እኛ በዋነኝነት ተጠያቂዎች ነን. ሊደረግ የሚችለው ብቸኛው ነገር ትምህርቶችን መማር ፣ መደምደሚያ ላይ መድረስ እና መቀጠል ብቻ ነው ፣ በተመሳሳይ መሰቅሰቂያ ላይ ሳይረግጡ።
6. ዓለምን በህጻን አይን ይመልከቱ
በእያንዳንዱ ጊዜ ማድነቅ ይማሩ። በግርግርና ግርግር ውስጥ ከመቆም፣ ትንፋሽ ከመስጠት፣ ዙሪያውን ከመመልከት፣ ወደ ሰማይ ከመመልከት እና ህይወት ውብ እንደሆነ ከመሰማት የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል። ምንም ይሁን ምን ህይወት እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ውደዱ.
7. ግቦችን አውጣ እና ውድቀቶችን አታስብ
የህይወት ግብ የሌለው ሰው መንገድ እንደሌለው መርከብ ነው። በሚነፍስበት ቦታ ሁሉ ከነፋስ ጋር ይንሳፈፋል ተስማሚ ነፋስ- በሪፎች ላይ ይከናወናል ወይም መሬት ላይ ይሮጣል። ለእራሱ እጣ ፈንታ እንዲህ ዓይነቱ ግድየለሽነት ድካም እና ግድየለሽነት ብቻ ያስከትላል. ትንሹ ግብ ህይወትን ትርጉም በሚሰጥበት እና ለተግባር ተነሳሽነት በሚሰጥበት ጊዜ። በመጀመሪያዎቹ መሰናክሎች ተስፋ አትቁረጡ እና ወደ ህልምዎ ይቀጥሉ።
8. በጥቃቅን ነገሮች ይደሰቱ እና አመስጋኝ ይሁኑ
አለቃዎ መግለጫ ባለመፈረም የእረፍት ጊዜዎን አበላሽቷል? ለአዲሱ ዓመት በዓላት ወደ ሞቃት ሀገሮች ለመጓዝ ይህንን ገንዘብ ይመድቡ። እና ያስታውሱ, ያልተሰራው ነገር ሁሉ ለበጎ ነው.
9. ስጡ፣ ስጡ፣ እርዱ
ሌሎችን መርዳትን አትርሳ - በቃላት, በተግባር, ወዘተ. መስጠትን ይማሩ እና ከዚያ ምናልባት የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል።
10. ሰዎችን ማድነቅ እና መውደድ
በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች ጉድለቶች ላይ ላለማተኮር ይሞክሩ። በእነሱ ላይ አተኩር አዎንታዊ ባሕርያት, በውስጣቸው ያለውን መልካም ነገር ብቻ ፈልግ. ሰዎችን መውደድ ስትችል የበለጠ ደስታ ሊሰማህ ይችላል።