በ dow 2 ጁኒየር ቡድን ውስጥ የጠዋት ልምምዶች። የማለዳ ልምምዶች "Hare exercises" በሁለተኛው ጁኒየር ቡድን ቪዲዮ

በ 2 ኛ ጁኒየር ቡድን ውስጥ የጠዋት ልምምዶች ውስብስብ
የጠዋት ልምምዶች. 2 ኛ ወጣት ቡድን. የካቲት.« ድንቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ»

አምድ አንድ በአንድ ይፍጠሩ። ተረት-ተረት ሰዎችን ያዳምጡ, ወደ አንድ ስብሰባ እንሄዳለን. በተቻለ ፍጥነት ወደ ምስረታ ይግቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መምጠጥ. ዘርጋ፣ ዘርጋ! ፍጠን፣ ቶሎ ንቃ። ልጆች በጽሑፉ መሠረት እንቅስቃሴዎችን ይደግማሉ-በአንድ ወቅት የአተር ንጉስ ይኖር ነበር. የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አድርጓል። ጠምዝዞ ራሱን አዙሮ በጭፈራ ጨፈረ። መዳፍ ወደ ላይ! አጨብጭቡ! አጨብጭቡ! በጉልበቶች ላይ በጥፊ. አሁን ትከሻዎን ይምቱ, ጎኖቹን በጥፊ ይመቱ. ከጀርባችን ማጨብጨብ እንችላለን! ለራሳችን እናጨብጭብ! ወደ ቀኝ መሄድ እንችላለን, ወደ ግራ መሄድ እንችላለን! እና እጃችንን በመስቀል አቅጣጫ እናጣጥፈው። በቦታው ይራመዱ, ጉልበቶችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ. ጎብሊን በመንገዱ ላይ እየተራመደ ነበር እና በጠራራጭ ውስጥ አንድ እንጉዳይ አገኘ. ስኩዊቶች። አንድ ፈንገስ፣ ሁለት ፈንገሶች፣ ያ ሙሉ ሳጥን ነው። ጎብሊን ያቃስታል - ደክሟል። ምክንያቱም እሱ ቁመተ. ዘርጋ ፣ ክንዶች ወደ ላይ። ወደ ጎኖቹ ዘንበል. ጎብሊን በጣፋጭነት ተዘርግቷል፣ እና ወደ ኋላ ታጠፈ። ከዚያም ወደ ፊት ጎንበስ ብሎ ወደ ወለሉ ደረሰ. እና ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ዞሯል እና ያ ጥሩ ነው. ጎብሊኑ ሞቃታማነቱን አደረገ እና መንገዱ ላይ ተቀመጠ።

የጠዋት ልምምዶች.

2 ኛ ወጣት ቡድን. መጋቢት.« አስቂኝ ወንዶች»

I. የመግቢያ ክፍል. ከመምህሩ በስተጀርባ አንድ አምድ ይፍጠሩ. መራመድ የተለመደ ነው፣ ከተስተካከለ የእግር ጉዞ ጋር ይለዋወጣል። ወደ ጎን መራመድ ፣ መራመድ ፣ የጂምናስቲክ ምሰሶዎችን መራመድ ፣ ክንዶች ወደ ጎን ፣ ቀላል ሩጫ። ከተግባር ጋር መሮጥ፡ ዝለል። ትንፋሹን ወደነበረበት ለመመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ በእግር መሄድ። II. ዋናው ክፍል. ORU በትንሽ ኳሶች። በመሬት ምልክቶች መሠረት በሁለት ዓምዶች ውስጥ መፈጠር። "ለፀሐይ ቅርብ" I.P. ኦ. ከታች ካለው እጅ. 1. በጣቶችዎ ላይ ይንሱ, ክንዶች ወደ ላይ, ኳሱን ወደ ሌላኛው እጅ ያስተላልፉ. 2. ወደ i.p ይመለሱ. 3-4. ድገም. "ጣት ይንኩ" I.P. ቀጥ ያሉ እግሮች ፣ ከፊትዎ ኳስ ይቀመጡ ። 1. ወደ ፊት ዘንበል. ኳሱን ወደ ጣቶችዎ ይንኩ። 2. ወደ i.p ይመለሱ. 3-4. ድገም. "ጠመንጃዎች" I.P. ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ፣ ኳሱ ከፊትዎ የተዘረጋ ክንዶች። 1-4. ወደ ቀኝ እና ግራ ወደ ሆዱ ይንከባለል. "አሁን እንደ ኳሶች ነን" I.P. ዩ. ጋር። ወለሉ ላይ ኳስ. በኳሱ ዙሪያ በሁለት እግሮች ላይ መዝለል. ከመራመድ ጋር ተለዋጭ ፣ መተንፈስን ወደነበረበት ለመመለስ መልመጃዎችን ማከናወን። III የመጨረሻ ክፍል. በእጆችዎ ኳሱን ይዘው አንድን ተግባር ሲያከናውኑ እንደተለመደው በእግር መሄድ፡- ከቅስት ስር ውጡ፣ ኳሱን ከፊትዎ እያንከባለሉ። በጎን ደረጃ ላይ በመንገዱ ላይ ይራመዱ.
ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!
የጠዋት ልምምዶች.

2 ኛ ወጣት ቡድን. ሚያዚያ.« በጠፈር ውስጥ»

I. የመግቢያ ክፍል በመስመር ውስጥ መፈጠር። መደበኛ የእግር ጉዞ (ወደ ሮኬት እንሄዳለን) በእግር ጣቶች ላይ መራመድ. (የእኛ ሮኬታችን የት እንዳለ እንይ) በጉልበቶችዎ በእግር መሄድ። (ወደ ሮኬት እንወጣለን) 3.2.1.-ማስጀመር! (ፍጥነት መጨመር) በመጠኑ ፍጥነት መሮጥ። II. ዋና ክፍል. የውጪ መቀየሪያ "በመጀመሪያ" I.P. ኦ.ኤስ. ክንዶች በሰውነት ላይ. 1. ተቀመጥ. , ከላይ አጨብጭቡ. 2. ወደ i.p ይመለሱ. 3-4. ድገም. "ቡትታችንን እንለብሳለን" I.P. ቀጥ ያሉ እግሮች መቀመጥ. 1. እግርዎን ማጠፍ, ከጉልበት በታች አጨብጭቡ. 2. ከሌላው እግር ጋር ይድገሙት. "በጠፈር ውስጥ ምንም የስበት ኃይል የለም" I.P. sh.s. 1-15 ከአንድ እግር ወደ ሌላው መዝለል. "ኦህ - እዚህ እንዴት አስደሳች ነው" I.P. ኦ.ኤስ. ክንዶች በሰውነት ላይ. 1. እጆችዎን በጎን በኩል ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ - ወደ ውስጥ ይተንፍሱ። 2. በቀስታ ወደ ታች ዝቅ ማድረግ - መተንፈስ - አህ. III የመጨረሻ ክፍል. ቤት እንሂድ! ለክንዶች ተግባር እንደተለመደው መራመድ፡ እጅ ወደ ላይ፣ ደህና ሁኚ፣ ድንቅ ፕላኔት! እጆች ከኋላዎ፣ እጅ ወደ ላይ፣ እናጨብጭብ! ሁሬ ቤት ነን።
ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!

የጠዋት ልምምዶች. 2 ኛ ወጣት ቡድን. ግንቦት.« ፀደይ እኛን ሊጎበኘን መጥቷል»

I. የመግቢያ ክፍል በመስመር ላይ ምስረታ ፣ ሰላምታ ፣ አሰላለፍ። ወደ ቀኝ በመዝለል ፣በአምድ አንድ በአንድ መራመድ ፣የተለመደው ፣በመራመድ እየተፈራረቁ ፣ማስተካከያ:በእግር ጣቶች ላይ ፣ከጭንቅላቱ ጀርባ ያሉ እጆች ፣በጉልበቱ ከፍ ባለ ከፍታ ፣ከኋላ ያሉት እጆች ፣በሀ. እባብ፣ በቀላሉ በእባብ ውስጥ መሮጥ፣ በሁለት ዓምዶች መፈጠር፣ እንደ የመሬት ምልክቶች። II. ዋና ክፍል. ORU "ሞቅ ያለ ዝናብ" I.P. ኦ.ኤስ. ከጀርባዎ በኋላ እጆች. 1. ግማሽ ስኩዊድ, ቀኝ እጃችሁን ወደ ፊት አምጣ, መዳፍ ወደ ላይ. 2. ወደ i.p ይመለሱ. 3-4. በግራ እጅዎ ይድገሙት. "ባለቀለም ቀስተ ደመና" I.P. እግሮች በትከሻ ስፋት፣ ክንዶች ወደ ጎኖቹ፣ መዳፎች ወደ ላይ 1. ቶኑን ወደ ቀኝ ጎን ያዙሩት፣ ክንድህን ወደ ላይ አንሳ። 2. በሌላ አቅጣጫ ይድገሙት. "ተፈጥሮ ነቅቷል" I.P. ተቀምጦ, እግሮች በጉልበቶች ላይ ተጣብቀው, እግሮችዎን በእጆችዎ በማያያዝ. 1. እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, እግሮችዎን ዝቅ ያድርጉ. 2. ወደ i.p ይመለሱ. "ወፎቹ እየበረሩ ነው" I.P. በሆድዎ ፣ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ወደ ጎን መተኛት ። 1. ቀጥ ያሉ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, ወደ ላይ ጎንበስ. 2 ወደ i.p ይመለሱ. "ቢራቢሮዎች ከአበባ ወደ አበባ ይበራሉ" I.P. ኦ.ኤስ. ክንዶች በሰውነት ላይ. 1. ወደ ፊት መዝለል, 5-6 ጊዜ. 2. መዞር, በተቃራኒ አቅጣጫ ይዝለሉ. III የመጨረሻ ክፍል. እንደተለመደው ለእጅዎች በሚሰራ ተግባር መራመድ፡- እጅ ወደ ላይ፣ ዘርጋ፣ በፀሀይ መሞቅ፣ እጅ በወገብ ላይ፣ እጆች ከኋላ። ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!
የጠዋት ልምምዶች. ንጹህ አየር ውስጥ. 2 ኛ ወጣት ቡድን. ሰኔ.« ሰላም ክረምት»

I. የመግቢያ ክፍል. በክበብ ውስጥ መፈጠር. በቦታው መራመድ. እርስ በእርሳችን እንከተላለን, ጫካ እና አረንጓዴ ሜዳ. በእግር ጣቶች ላይ መራመድ ፣ ክንዶች ወደ ጎኖቹ። ሞቲሊ ክንፎች ብልጭ ድርግም ይላሉ። እጆችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያወዛውዙ። ቢራቢሮዎች በሜዳ ላይ ይበራሉ. 1.2.3.4 በረራ እና ክብ. በጉልበቶችዎ ከፍ ብለው ይራመዱ። አሁን እግሮቻችንን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ትንሽ እንራመድ። በሰልፍ ላይ እንዳሉ ወታደሮች፣ ቀጥ ያሉ እግሮችን ከፍ በማድረግ ይራመዱ። ጉልበታቸውን ሳይታጠፉ. በተከታታይ እንጓዛለን. II. ዋና ክፍል. ORU ልጆች በጽሑፉ መሰረት እንቅስቃሴዎችን ይደግማሉ: ለማሞቅ ይዘጋጁ! ወደ ግራ እና ቀኝ መታጠፍ. ተራዎችን ይቁጠሩ, 1.2.3. ወደ ኋላ አትዘግይ. (የጣር ሽክርክሪት ወደ ቀኝ, ወደ ግራ) መቆንጠጥ እንጀምራለን - 1.2.3.4.5. መልመጃውን የሚያደርግ ሰው የጭፈራ ዳንስ ሊሰራልን ይችላል። (squats) አሁን እጆቻችንን አንስተን በጅብል ዝቅ እናደርጋለን. ልክ ከገደል ላይ እየዘለልን እንደምንሄድ ነው, በፀሃይ የበጋ ቀን (ቀጥታ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ, እና በጠንካራ እንቅስቃሴ ወደ ታች, ወደኋላ ይመለሱ.) ጉልበቶን ወደ ደረቱ ይጎትቱ እና ለጥቂት ጊዜ ይቁሙ. እንዴት ሚዛኑን መጠበቅ እንዳለቦት መማርዎን እርግጠኛ ይሁኑ። (በጉልበቱ ላይ የታጠፈውን እግር ከፍ አድርገው ያዙት) እንቁራሪቱ ዘልሏል, እዚህ ለእሱ በቂ ውሃ እንደሌለ ይመስላል. (ከሞላ ጎደል ወደላይ እየዘለሉ) ቦታው ላይ ረግጠው በፎርሜሽን ይራመዱ! አተነፋፈስዎን ለማረጋጋት. (በቦታ መራመድ፣ ክንዶች ወደ ላይ - ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ዝቅ ማድረግ - መተንፈስ) III የመጨረሻ ክፍል። እና አሁን በክበብ ውስጥ እንጓዛለን, እርስ በእርሳችን ፈገግታ. የወፍ መንጋ ወደ ደቡብ እየበረረ ነው ፣ ሰማዩ በዙሪያው ሰማያዊ ነው ( ክንዶች ወደ ጎን ፣ ክንዶችዎን እያውለበለቡ ) ወደላይ እና ወደ ታች ፣ ባንዲራ የምናውለበልብ ይመስል እጆቻችሁን እያወዛወዙ (አንዱ ክንድ ወደ ላይ ፣ ሌላው ወደ ታች ፣ ወደ ኋላ እየተወዛወዘ)

ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!
የጠዋት ልምምዶች. ንጹህ አየር ውስጥ. 2 ኛ ወጣት ቡድን. ሀምሌ.« በጋ– ጥሩ ጊዜ»

I. የመግቢያ ክፍል በአምድ ውስጥ መፈጠር, ሰላምታ, አሰላለፍ. ወደ ቀኝ በመዝለል ፣በአምድ አንድ በአንድ መራመድ ፣የተለመደው ፣በመራመድ እየተፈራረቁ ፣ማስተካከያ:በእግር ጣቶች ላይ ፣ከጭንቅላቱ ጀርባ ያሉ እጆች ፣በጉልበቱ ከፍ ባለ ከፍታ ፣ ክንዶች ወደ ጎን ፣ ከ ተግባር: ጎርባጣ ፣ በእባብ ውስጥ ቀላል መሮጥ ፣ በተበታተነ መሮጥ ። በፕላስተር ውስጥ ግንባታ. II. ዋና ክፍል. ORU "ወደ ሰማይ, ፀሐይ ደርሰናል" I.P. ዩ. ጋር። ቀበቶው ላይ እጆች. 1. በእግር ጣቶችዎ ላይ ተነሱ, ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ይጎትቱ. 2. ወደ i.p ይመለሱ. "ዝሆኑ ጭንቅላቱን ይንቀጠቀጣል" I.P. ኦ.ኤስ. ክንዶች በሰውነት ላይ. 1. ጭንቅላትን ወደ ፊት ያዙሩት. 2. ጭንቅላትን ወደ ኋላ ማዘንበል. "ታምብል" I.P. እግሮች በትከሻ ስፋት, በጀርባው ላይ እጆች. 1. ሰውነቱን ወደ ቀኝ ጎን ያዙሩት. 2. ወደ i.p ይመለሱ. 3-4. በሌላ አቅጣጫ ይድገሙት. "አሮጌ ትልቅ-አፍንጫ ያለው ሽመላ" I.P. ኦ.ኤስ. ቀበቶው ላይ እጆች. 1. አንድ እግርን በጉልበቱ ላይ ማጠፍ, ክንዶች ወደ ጎኖቹ, ያዙ. 2 ወደ i.p ይመለሱ. 3-4. ከሌላው እግር ጋር ይድገሙት. “ጥንቸሎች - ኪ ዝለል” I.P. ኦ.ኤስ. በደረት ፊት በክርን ላይ የታጠቁ እጆች። 1 - 20. በእግር ጣቶች ላይ በመዝለል, በእግር ጣቶች ላይ ለስላሳ ማረፊያ. III የመጨረሻ ክፍል. የአተነፋፈስ ልምምድ በሚያደርጉበት ጊዜ እንደተለመደው ይራመዱ: ክንዶች ወደ ላይ - ወደ ውስጥ መተንፈስ, ወደ ታች - ወደ ላይ ማውጣት. ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!

የጠዋት ልምምዶች. 2 ኛ ወጣት ቡድን. ነሐሴ.« ጠዋት ላይ በሣር ሜዳ ላይ»

I. የመግቢያ ክፍል. በአዳራሹ ዙሪያ የተለመደው የእግር ጉዞ ከእርምት ጋር ይለዋወጣል፡ በመንገዱ ላይ። በመንገዱ ላይ አንድ ጊዜ ሁለት ጊዜ እንጓዛለን, እጆቻችንን አንድ ላይ አጨብጭበን (በየጊዜው በእግር መራመድ, ከአናት ላይ ማጨብጨብ) በእግር መራመድ, በእግር መሄድ, ብዙ ጠጠሮች አገኘን (ወደ ታች በማጠፍ እንራመዳለን), እጃችንን ወደ ፀሀይ እና ደመና (መራመድ) የእግር ጣቶች ፣ እጆች ወደ ላይ) በመንገዱ ላይ ሮጡ ፣ ወደ ሣር ሜዳው ደረሱ (ቀላል ሩጫ) II. ORU ዋና ክፍል። "ትከሻችንን መዘርጋት" I.P. ኦ. ጋር። በሰውነት ላይ እጆች. 1-8 እጆቻችንን ወደ ትከሻችን ጫንን, ማዞር እንጀምራለን, ጡንቻዎችን እናሞቅላለን. (የእጆችን የክብ እንቅስቃሴዎች ወደ ፊት እና ወደ ኋላ) "አሁን አንገታችንን እናዞራለን" I.P. እግሮች በትከሻ ስፋት. ቀበቶው ላይ እጆች. 1. የጭንቅላት ክብ እንቅስቃሴዎች ወደ ቀኝ በኩል. 2. የጭንቅላት ወደ ግራ የክብ እንቅስቃሴዎች. "እግሮቻችንን እናሳድግ" I.P. እግሮች በትከሻ ስፋት. ቀበቶው ላይ እጆች. 1.እግሮቻችንን እናነሳለን, 1-2-3-4-5. ጉልበቶቻችሁን ከፍ አድርጉ, በእረፍት ጊዜ ሰነፍ አትሁኑ. "እና አሁን እንጨፍራለን" I.P. ዩ. ጋር። ቀበቶው ላይ እጆች. 1. መቆንጠጥ፣ ጉልበታችንን እንዘረጋለን፣ እግሮቻችንን ሙሉ በሙሉ በማጠፍ 1.2.3.4.5. "ሞቅ ያለ ዝናብ, ተኛ, ተኛ" ከዝናብ እንሮጣለን, ሁላችንም አንድ ላይ እንቆያለን. አይ.ፒ. ኦ.ኤስ. በቦታው መሮጥ ። III. የመጨረሻ ክፍል. አብረን, በደስታ እንጓዛለን, አትቸኩሉ, ወደ ኋላ አትዘግዩ. (ትንፋሹን በሚመልስበት ጊዜ መራመድ). እጅ ወደ ላይ፣ ወደ ታች እጆች፣ በጣቶችዎ ላይ ዘርጋ።

ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!

የጠዋት ልምምዶች. 2 ኛ ወጣት ቡድን. መስከረም.« በአራዊት ውስጥ»

I. የመግቢያ ክፍል. በእግር መራመድ የተለመደ ነው፣ በማስተካከያ መራመድ እየተፈራረቁ፡ በጣቶች ላይ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ፣ ተረከዙ ላይ፣ እጅ ከኋላ፣ በሰፊው ደረጃዎች መራመድ፣ እጆች በወገብ ላይ። በቀኝ በኩል በተራዘመ እርምጃ የሚራመድ እባብ። በፈጣን ፍጥነት መራመድ፣ ክንዶች በክርን ላይ መታጠፍ። ቀላል ሩጫ። አቅጣጫ በመቀየር መሮጥ። አተነፋፈስን ለመመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚያደርጉበት ጊዜ በእግር መሄድ: ክንዶች ወደ ላይ, ወደ ውስጥ መተንፈስ, ወደ ታች, ወደ ታች. (Sh.Sh.Sh) በሶስት ዓምዶች ውስጥ መፈጠር, እንደ የመሬት ምልክቶች. II. የውጪ መቀየሪያ ዋናው ክፍል. "ቀጭኔው ረጅም ነው" I.P. ኦ.ኤስ. 1. በጣቶችዎ ላይ ይንሱ, ክንዶች ወደ ላይ, ዘርጋ. 2. ወደ i.p መመለስ. 3-4. ድገም. "እባብ ያስፈራናል" I.P. ተረከዝዎ ላይ ይቀመጡ ፣ እጆችዎ ከኋላዎ ፣ ክርኖችዎ ይታጠፉ ። 1. በጉልበቶችዎ ላይ ተነሱ, shhhhh. 2. ወደ i.p ይመለሱ. 3-4. ድገም. "ጃርት" I.P. ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ፣ ጉልበቶቻችሁን በእጆችዎ ያዙሩ ። !-4 ወደ ኋላ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ "ስዋንስ" አይ.ፒ. በሆድዎ ፣ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ቀጥ ብለው መተኛት ። 1-4 ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መወዛወዝ. ጀርባዎን በማንሳት ላይ. "ወፎች ከቅርንጫፍ ወደ ቅርንጫፍ ይዝላሉ" I.P. ኦ.ኤስ. በእግር እየተፈራረቁ በቦታው መዝለል። III የመጨረሻ ክፍል. ለክንዶች ተግባር እንደተለመደው መራመድ። እጆች ወደ ፊት (እጆቻችን ባሉበት) ከጀርባችን (የተደበቀ)።

ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!

የጠዋት ልምምዶች.

2 ኛ ወጣት ቡድን. ጥቅምት.« ዱላ ያላቸው ልጆች እየተራመዱ ነው።» I. የመግቢያ ክፍል. ከመምህሩ ጀርባ አንድ በአንድ አምድ ይፍጠሩ። ልጆች በዱላዎች ይሄዳሉ, ሁሉንም እንጨቶች በትክክል ይይዛሉ. እንጨቶቹን ወደ ላይ ከፍ ያደርጋሉ (በእግራቸው ጣቶች ላይ ይራመዳሉ, ክንዶች ወደ ላይ), በትሮቹን መሬት ላይ ያስቀምጡ እና በላያቸው ላይ መዝለል ጀመሩ. (ወደ ፊት እየገሰገሰ በዱላ ላይ መዝለል) ከዚያም በትሮቹን አስቀምጠው መሮጥ እና መዝለል ጀመሩ። (ወደ ቦታው እየሮጠ ነው) እና አሁን ሁሉንም እንጨቶች ወስደን ትንሽ ተንፍሰናል. ክንዶችን ወደ ላይ መተንፈስ፣ ክንዶችን ወደ ታች መተንፈስ። በአንድ አምድ ውስጥ መፈጠር። II. የውጪው መቀየሪያ ዋናው ክፍል ከጂምናስቲክ እንጨቶች ጋር. "ዱላዎችን ማንሳት ጀመሩ" I.P. ወ. ጋር። በትር የያዙ እጆች ወደ ታች ይወርዳሉ። 1. እጆቻችሁን ወደ ላይ አንሳ (በትሮቹን ማንሳት ጀመሩ) 2. ወደ IP ይመለሱ. (መሎጊያዎቹን ዝቅ ማድረግ ጀመሩ) "ወደ ጎኖቹ ዘንበል ይላል" I.P. ኦ.ኤስ. ከፊት ለፊትዎ በዱላ እጆች. 1 ወደ ቀኝ ዘንበል (ልጆቹ መደገፍ ጀመሩ) 2. ወደ አይፒ ይመለሱ. (ልጆቹ ቀጥ ማድረግ ጀመሩ) 3-4. በሌላ አቅጣጫ ይድገሙት. "squats" I.P. ኦ.ኤስ. ከታች በዱላዎች እጆች. 1.ቁጭ፣ ክንዶች ወደ ፊት (ልጆች መቆንጠጥ ጀመሩ) 2. ወደ i.p ይመለሱ። (ከዚያ ሁሉም ሰው አንድ ላይ ይነሳል) "በእንጨት ላይ መዝለል" I.P. የዩ.ኤስ. እንጨቶቹ ወለሉ ላይ ናቸው. 1. በዱላ ላይ ይዝለሉ. 2. ወደ ዱላ አዙረው ይዝለሉ. "ወደ ታች" I.P. እግሮች በትከሻ ስፋት፣ እጆች ከታች በዱላ። 1. እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ - ወደ ውስጥ መተንፈስ. 2. እጆችዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ - መተንፈስ. III የመጨረሻ ክፍል. የእግር ጉዞው የተለመደ ነው, እንደገና ልጆቹ በዱላዎች ይራመዳሉ, ሁሉም በእኩልነት እንጨቶችን ይይዛሉ. እንደገና ወደ ላይ እና ወደ ታች ይጣበቃል, ጊዜዎን በጥንቃቄ ይውሰዱ. ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!

የጠዋት ልምምዶች. 2 ኛ ወጣት ቡድን. ህዳር.

« በአሻንጉሊት መደብር»

I. የመግቢያ ክፍል. መራመድ የተለመደ ነው፣ ከተስተካከለ የእግር ጉዞ ጋር ይለዋወጣል። በእግር ጣቶችዎ ፣ እጆችዎ ወደ ላይ ፣ ተረከዙ ላይ ፣ እጆችዎ ከኋላዎ ፣ የዝይ እርምጃ ፣ እጆች በጉልበቶችዎ ላይ። እንደ እባብ መራመድ። በፍጥነት መራመድ። ቀላል ሩጫ። አቅጣጫ በመቀየር መሮጥ። ትንፋሹን ወደነበረበት ለመመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ በእግር መሄድ። II.ORU ዋና ክፍል ከአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር “ፊኛን መንፋት” I.P. ኦ.ኤስ. 1. በጣቶችዎ ላይ ይንሱ, ክንዶች ወደ ጎኖቹ - ወደ ውስጥ ይስቡ. 2. ወደ i.p መመለስ. - መተንፈስ. 3-4. ድገም. "አውሮፕላኖች" I.P. ተረከዝህ ላይ ተቀመጥ፣ ክንዶች በክርንህ ላይ ታጠፍ። 1. በጉልበቶችዎ ላይ ይነሱ, እጆችዎን በክብ እንቅስቃሴ ያንቀሳቅሱ. - ወደ ውስጥ መተንፈስ. 2. ወደ i.p ይመለሱ. አር.ር.ር. - መተንፈስ. 3-4. ድገም. "ንብ" I.P. ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ፣ ጉልበቶቻችሁን በእጆችዎ ያዙሩ ። ወደ ውስጥ መተንፈስ. በጀርባዎ ላይ 1-4 ጥቅልሎች ወደ ፊት እና ወደ ኋላ. ወደ i.p ተመለስ መተንፈስ. "ስዋንስ ያፏጫል" I.P. በሆድዎ ፣ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ቀጥ ብለው መተኛት ። 1-4 ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መወዛወዝ. ወደ ጀርባዎ መታጠፍ ፣ መተንፈስ። ሽ.ሽ.ሽ. "ከበሮ እንጨት" በአይ.ፒ. ኦ.ኤስ. እስትንፋስ - 3 በቀስታ ፍጥነት በቦታው ላይ ይዝለሉ። አተነፋፈስ. ቡም ቡም ቡም. III የመጨረሻ ክፍል. ለእጅዎች ተግባር እንደተለመደው መራመድ። እጆች ወደ ፊት ፣ ከጀርባዎ ፣ ወደ ጎኖቹ ፣ በራስዎ ላይ። ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!

የጠዋት ልምምዶች. 2 ኛ ወጣት ቡድን. ታህሳስ.« ጥንቸል ባትሪ መሙያ»

I. የመግቢያ ክፍል. በአዳራሹ ውስጥ የተለመደው የእግር ጉዞ ከእርምት ጋር ይለዋወጣል፡ ጥንቸሉ ለእግር ጉዞ ወጣች፣ 1.2.3.4.5. (የተለመደ የእግር ጉዞ) በመንገዱ ላይ ስሄድ ካሮት አገኘሁ። (ቁልቁል ቁልቁል ባለበት መንገድ ላይ መሄድ) በጫካ የበረዶ ተንሸራታች ፣ ጥንቸላችን በእግሩ (በእግር መሄድ ፣ ጉልበቱን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ፣ እጆቹን ወደ ጎን) ጥንቸላችን ተኩላውን ይፈራዋል ፣ በዘዴ ይሸሻል (ቀላል ሩጫ) በመንገዱ ላይ ሮጡ ። በሣር ሜዳው ላይ ደረሰ (ቀላል መሮጥ፣ እንደ እባብ በኩብስ መሮጥ) II. ORU ዋና ክፍል። "ጥንቸላችን ተኩላውን ትፈራለች" I.P. ኦ. ጋር። ቀበቶው ላይ እጆች. 1-2. ጭንቅላትን ወደ ጎን በማዞር. ጎኖቹን በንቃት ይመለከታል. 3-4. በሌላ አቅጣጫ ይድገሙት. "ጎመን በክረምት አያድግም" I.P. እግሮች በትከሻ ስፋት. ቀበቶው ላይ እጆች. 1. ወደ ቀኝ ዘንበል, ባዶ. 2. ወደ ግራ ዘንበል, ባዶ. "ቀበሮው ዱካውን በጅራቱ ይሸፍናል" I.P. መንበርከክ. ነፃ እጅ። 1-2. በቀኝ ተረከዝዎ ላይ ወለሉ ላይ ይቀመጡ. 3-4. በሌላ አቅጣጫ ይድገሙት. "በጫካ ማጽዳት ውስጥ ጥንቸሎች በህዝቡ ውስጥ እየዘለሉ ነው" I.P. ዩ. ጋር። ቀበቶው ላይ እጆች. 1.በቦታ ላይ መዝለል, በእግር ጣቶች ላይ. ዝለል - ዝለል ፣ ዝለል - ዝለል ፣ እና ከቁጥቋጦው በስተጀርባ። 15-20 መዝለሎች. "የሃሬ ውይይት" I.P. ኦ.ኤስ. 1. ክንዶች በጎን በኩል ወደ ላይ. በአፍንጫዎ ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። 2-3. ድምጹን በሚናገርበት ጊዜ መተንፈስ, m.m.m. አፍህን በመዝጋት. III. የመጨረሻ ክፍል. አንድ ላይ, በፍጥነት ወደ ቤት እንሄዳለን, ወደ ኋላ አንሄድም. (ለእጆች አንድ ተግባር ሲያከናውን በእግር መራመድ). እጅ ወደ ላይ፣ ወደ ታች እጆች፣ በጣቶችዎ ላይ ዘርጋ። ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!

የጠዋት ልምምዶች. 2 ኛ ወጣት ቡድን. ጥር.« ውርጭን አንፈራም»

I. የመግቢያ ክፍል. አምድ አንድ በአንድ ይፍጠሩ። መራመድ የተለመደ ነው፣ በማስተካከያ መራመድ ይለዋወጣል፡ ከፍ ባለ ጉልበቶች፣ እጆች ከኋላ፣ ተንሸራታች ደረጃ፣ ቀጥ ባሉ ክንዶች መወዛወዝ። ቀላል ሩጫ፣ በሰያፍ መሮጥ። መራመድ, መተንፈስን መመለስ. የመሬት ምልክቶችን ተከትሎ በሁለት ዓምዶች መራመድ። II.ORU ዋና ክፍል ከጂምናስቲክ እንጨቶች ጋር. "በነፋስ መጫወት" I.P. sh.s. ከታች በዱላ እጆች. 1. እጆቻችሁን ወደ ላይ አንሳ, ወደ ቀኝ ጎን ዘንበል. 2. ወደ i.p መመለስ. "ወደ ኮረብታው እንውረድ" I.P. የዩ.ኤስ. ከታች በዱላ እጆች. 1. ክንዶችዎን ወደ ፊት ይንጠፍጡ. 2. ወደ i.p ይመለሱ. "ጉልበቶን ይንኩ" I.P. ቀጥ ያሉ እግሮች ፣ እጆች ከፊት ለፊትዎ በዱላ ተቀምጠዋል ። 1. ቀጥ ያለ እግርዎን, እጆችዎን ወደ ፊት ያሳድጉ. 2. ወደ i.p ይመለሱ. "sleigh" I.P. በሆድዎ ላይ ተኝቶ, እጆችዎ በፊትዎ በትር. 1. ቀጥ ያሉ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, ወደ ላይ ጎንበስ. 2. ወደ i.p ይመለሱ. "በበረዶ ተንሸራታች ላይ መዝለል" አይፒ. በዱላ ፊት ለፊት ቆመው, ቀበቶዎ ላይ እጆች. 1-10 ከእግር ጋር እየተፈራረቁ በዱላ ላይ መዝለል። III. የመጨረሻ ክፍል. መራመድ ለእጅዎች ተግባር የተለመደ ነው: ለእያንዳንዱ እርምጃ ወደ ኋላ ማወዛወዝ, ሰውነት ወደ ጎኖቹ በማዞር. ጤና ጥሩ ነው፣ ስለሞሉ እናመሰግናለን!

ታቲያና አንድሬቫ
በሁለተኛው ጁኒየር ቡድን ውስጥ የጠዋት ልምምዶች ውስብስብ

ውስብስብ ቁጥር 1. (ያለ ነገሮች መልመጃዎች)

1. የመግቢያ ክፍል:

በአምድ ውስጥ መፈጠር ፣ በቦታው መራመድ ፣ በአምድ ውስጥ ከመምህሩ በስተጀርባ ባለው አዳራሽ ውስጥ ፣ በእግር ጣቶች ፣ ተረከዙ ላይ ፣ በክበብ ውስጥ መፈጠር ፣ የተፋጠነ መራመድ ፣ መሮጥ።

1. ከመምህሩ ጀርባ በአዳራሹ ዙሪያ መራመድ.

2. I. p. - እግሮች በእግር ወርድ ላይ, በሰውነት ላይ ያሉ ክንዶች. እጆችዎን ወደ ፊት ያቅርቡ, እጆችዎን ከፊትዎ ያጨበጭቡ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ (5 ጊዜ).

3. I. p. - እግሮች ሂፕ-ወርድ, ቀበቶ ላይ እጆች. ይቀመጡ, እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያድርጉ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ (5 ጊዜ).

4. I. p. - እግሮች በእግር ወርድ ላይ, በሰውነት ላይ ያሉ ክንዶች. እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሳድጉ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ (5 ጊዜ).

5. I. p. - እግሮች በትንሹ ተለያይተው, ቀበቶው ላይ እጆች. በአጭር ቆም ብሎ በሁለት እግሮች እየተፈራረቁ መዝለል (2-3 ጊዜ).

6. ከአስተማሪው ጀርባ አንድ በአንድ በአንድ አምድ ውስጥ መራመድ።

ውስብስብ ቁጥር 2. (የሆፕ ልምምዶች)

1. የመግቢያ ክፍል:

በአዕማድ ውስጥ መፈጠር, በአዳራሹ ውስጥ ከመምህሩ ጀርባ, በእግር ጣቶች ላይ, ተረከዙ ላይ, የተፋጠነ የእግር ጉዞ, ሩጫ, በክበብ ውስጥ መፈጠር.

2. I. p. - በእግሮቹ ሂፕ-ወርድ ላይ ቆሞ ፣ በታጠፈ ክንዶች ትከሻ ላይ ፣ ልክ እንደ ኮላር። መከለያውን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት ፣ እጆችዎን ቀጥ አድርገው ፣ ወደ መከለያው ይመልከቱ ፣ መከለያውን ዝቅ ያድርጉ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

3. I. p. - በሆፕ ውስጥ ቆሞ, እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ከጀርባዎ ጀርባ. ቁጭ ይበሉ ፣ መከለያውን በሁለቱም እጆች ይውሰዱ (ከጎን በኩል ይያዙ ፣ ቀጥ ይበሉ ፣ መከለያውን ወደ ወገቡ ደረጃ ያሳድጉ ፣ ይቀመጡ ፣ መከለያውን መሬት ላይ ያድርጉት ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ።

4. I. p. - እግሮች ተለያይተው ተቀምጠዋል, በሁለቱም እጆች ወደ ደረቱ ይጎትቱ. ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፣ የሆፕውን ጠርዝ ወደ ወለሉ ይንኩ (እጆች ቀጥ አድርገው ፣ ቀጥ አድርገው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

5. I. p. - በሆፕ ውስጥ መቆም, ክንዶች በነፃነት, በሆፕ ውስጥ በሁለት እግሮች ላይ መዝለል.

ውስብስብ ቁጥር 3. (ባንዲራ ያላቸው መልመጃዎች)

1. የመግቢያ ክፍል:

በአምድ ውስጥ መፈጠር ፣ በአንድ ጊዜ በአንድ አምድ ውስጥ መራመድ ፣ ከፍ ባለ ጉልበቶች መራመድ ፣ "ይዘለላል", "ጋሎፕ", በፍጥነት መራመድ, መሮጥ.

2. I. p. - በእግርዎ ስፋት ላይ ቆመው, ከታች በሁለቱም እጆች ውስጥ ባንዲራዎች. ባንዲራዎቹን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, ያወዛውዙ (ምስል 4), ባንዲራዎቹን ዝቅ ያድርጉ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

3. I. p. - በእግሮቹ ሂፕ-ወርድ ላይ ቆሞ, ባንዲራዎች በታጠፈ ክንዶች በትከሻዎች ላይ. ተቀመጡ፣ ባንዲራዎቹን ወደፊት አምጣ (ምስል 5). ተነሱ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

4. I. p. - እግሮች ተለያይተው ተቀምጠዋል, ባንዲራዎች በታጠፈ ክንዶች በትከሻዎች ላይ. ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፣ ወለሉን በባንዲራ ዘንግ ይንኩ ፣ ቀጥ ይበሉ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

5. I. p. - ተንበርክኮ, ከታች በሁለቱም እጆች ውስጥ ባንዲራዎች. ባንዲራዎቹን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ወደ ቀኝ ያወዛውዙ (በግራ ፣ ዝቅ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

6. በመጠኑ ፍጥነት ይራመዱ.

ውስብስብ ቁጥር 4. (የእጅ መሀረብ ያላቸው መልመጃዎች)

1. የመግቢያ ክፍል:

በአምድ ውስጥ መፈጠር ፣ በአዳራሹ ዙሪያ ፣ በእግር ጣቶች ፣ ተረከዙ ላይ ፣ በአስተማሪው ምልክት ላይ በእንቅስቃሴ አቅጣጫ መራመድ ፣ የተፋጠነ መራመድ ፣ መሮጥ ፣ በክበብ ውስጥ መፈጠር።

2. I.p. - በእግሮች ስፋት ላይ ቆሞ ፣ መሀረብ በሁለቱም እጆች በደረት አቅራቢያ። እጆችዎን ወደ ፊት ቀጥ ያድርጉ - መሃረብ አሳይተውዎታል ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

3. I. p. - እግርዎን ከትከሻው ስፋት ጋር ቆመው, ከታች በሁለቱም እጆች ውስጥ መሃረብ ይዛችሁ. ማጠፍ እና መሀረቡን ወደ ቀኝ ያወዛውዙ (በግራ ወደ ግራ ፣ ቀና ይበሉ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ)።

4. I. p. - እግርዎን ከጅብ-ስፋት ጋር በመቆም በሁለቱም እጆች ውስጥ መሀረብ ይዛችሁ. ተቀመጥ ፣ መሀረቡን ወደ ፊት አምጣ ፣ ተነሳ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ተመለስ ።

5. I. p. - እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, መሃረብ በቀኝ እጅ. በሁለት እግሮች መዝለል፣ መሀረብ ከጭንቅላቱ በላይ እያውለበለቡ፣ በአጭር ቆም ብለው በመቀያየር።

6. በአንድ አምድ ውስጥ አንድ በአንድ መራመድ.

ውስብስብ ቁጥር 5. (ከኳሱ ጋር ልምምድ ያድርጉ)

1. የመግቢያ ክፍል:

በአንድ አምድ ውስጥ መፈጠር፣ በአምድ ውስጥ አንድ በአንድ መራመድ፣ ከፍ ባለ ጉልበቶች መራመድ፣ የተፋጠነ መራመድ፣ መሮጥ፣ በክበብ ውስጥ መፈጠር።

2. I. p. - የእግር ስፋት, ኳስ በሁለቱም እጆች ውስጥ ከታች. ኳሱን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት ፣ እጆችዎን ቀጥ አድርገው ፣ ኳሱን ዝቅ ያድርጉ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

Z.I.p. - እግሮች የሂፕ-ስፋት ርቀት, ኳስ በደረት አቅራቢያ በታጠፈ ክንዶች ውስጥ. ቁጭ ብለው ኳሱን ከዘንባባ ወደ መዳፍ ይንከባለሉ ፣ ቀጥ ይበሉ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

4. I. p. - እግሮች ተለያይተው ተቀምጠዋል, ኳስ በታጠፈ ክንዶች በደረት አቅራቢያ. ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፣ ኳሱን በእግሮችዎ መካከል ወደ ወለሉ ይንኩ (ከራስዎ ራቁ ፣ ቀጥ ይበሉ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ።

5. I. p. - እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, ክንዶች በዘፈቀደ, ወለሉ ላይ ኳስ. በሁለቱም አቅጣጫዎች በኳሱ ዙሪያ መዝለል ፣ በተከታታይ መዝለሎች መካከል ለአጭር ጊዜ ማቆም።

6. በአንድ አምድ ውስጥ በመጠኑ ፍጥነት መራመድ።

ውስብስብ ቁጥር 6. (ያለ ነገሮች መልመጃዎች)

3. የመግቢያ ክፍል:

በአምድ ውስጥ መፈጠር ፣ በቦታው መራመድ ፣ በአዳራሹ ዙሪያ ከአስተማሪው በስተጀርባ ባለው አምድ ፣ በእግር ጣቶች ላይ ፣ በእግር መራመድ የእግር ውስጠኛው ክፍል, ተረከዝ ላይ, የተፋጠነ መራመድ, መሮጥ, በክበብ ውስጥ መፈጠር.

2. I.p. - እግሮች ሂፕ-ወርድ, ክንዶች በደረት ፊት በክርን ላይ ተጣብቀው, ጣቶች በቡጢ ተጣብቀዋል. በደረት ፊት ለፊት ያሉት የእጆቹ ክብ እንቅስቃሴዎች, አንዱ ክንድ በሌላኛው ዙሪያ ይሽከረከራል (ምስል 6).

3. I. p. - እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, ከጀርባው ጀርባ እጆች. ቁጭ ይበሉ ፣ ጉልበቶችዎን በእጆችዎ ያጭቁ ፣ ይነሳሉ ፣ እጆችዎን ከኋላዎ ያድርጉ ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። (ምስል 7)

4. I. p. - እግሮች ተለያይተው ተቀምጠዋል, ቀበቶው ላይ እጆች. ማጠፍ, ጣቶችዎን በእጆችዎ ይንኩ, ወደ ላይ ቀጥ ይበሉ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

5. I. p. - መቀመጥ, እግሮች ቀጥ ብለው, ክንዶች ከኋላ ይደገፋሉ. በትክክል ከፍ ያድርጉ (ግራ)እግር, ዝቅተኛ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

6. በአንድ አምድ ውስጥ አንድ በአንድ መራመድ.

በርዕሱ ላይ ህትመቶች፡-

የጠዋት ልምምዶች ውስብስብ (ጥር - ግንቦት)የጃንዋሪ 2 ኛ አጋማሽ "የክረምት ልምምዶች". I. በአምድ ውስጥ መራመድ እና መሮጥ, "ቀላል የበረዶ ቅንጣቶች" - በእግር ጣቶች ላይ መራመድ, ቀበቶ ላይ እጆች; "በበረዶ ላይ።

ለጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብየጠዋት ልምምዶች ከእንቅልፍ ወደ ንቃት ንቁ ሽግግርን ያበረታታሉ. በጠቅላላው ጥንካሬን እና አፈፃፀምን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል.

የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብውስብስብ ቁጥር 1. 1. በአንድ አምድ ውስጥ አንድ በአንድ ቅጽ. ይራመዱ ፣ በ “ድንቢጦች” ምልክት ላይ ያቁሙ እና “ቺክ-ቺርፕ” ይበሉ (2-3 ጊዜ)። 2. በምልክቱ ላይ.

የጠዋት ልምምዶች ውስብስብ "ባርባሪኪ"ዓላማ፡ ለክፍሎች ፍላጎት ማሳደግ። ልጆች እንቅስቃሴያቸውን ከሙዚቃ ጋር እንዲያቀናጁ አስተምሯቸው ፣ እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታ።

ለወጣት ቡድን የጠዋት ልምምዶች ውስብስብበእንቅፋት ኮርስ ላይ የጠዋት ልምምዶች ውስብስብ። I. በመደበኛነት በእግር መራመድ፣ በእግር ጣቶች ላይ አንድ በአንድ አምድ ይፍጠሩ። II. እንቅፋት ኮርስ.

ሙኪና ኦልጋ
የማለዳ ልምምዶች "Hare exercises" በሁለተኛው ጁኒየር ቡድን ቪዲዮ

የጠዋት ልምምዶች. 2 ጁኒየር ቡድን.

« የጥንቆላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ»

I. የመግቢያ ክፍል.

አስተማሪ: እንደምን አደርክ ጓዶች!

ተማሪዎች: ምልካም እድል!

አስተማሪደስተኞች ላይ ቅደም ተከተል አግኝ በመሙላት ላይ፣ እንቆቅልሹን መገመት! “ጆሮው ረጅም ነው፣ ካሮት ያኝክና በብልሃት ይሮጣል። ማን ነው ይሄ?"

ተማሪዎች: የልጆች መልሶች.

አስተማሪ: ልክ ነው, ጥንቸል ነው. ዛሬ አለን። « የጥንቆላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ» . አሁን ከአስማት ቃላት በኋላ ወደ ጥንቸል እንለውጣለን?

ተማሪዎች: የልጆች መልሶች.

አስተማሪ፦ ተመለሱ፣ ተመለሱ እና ወደ ጥንቸል ተቀየሩ።

(ልጆች ተራዎችን ያከናውናሉ.)

አስተማሪጥንቸሉ 1 ፣ 2 ፣ 3 ፣ 4 ፣ 5 ለመራመድ ወጣ (ምንጣፉ ላይ እየተራመደ ፣ የእግር አሻራዎችን በመከተል ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ ፣ እጆቹን ከጭንቅላቱ ጀርባ ፣ በመንገድ ላይ እየሄደ ፣ እና ካሮት አገኘ ፣ ሁሉም ሰው ካሮት ይፈልጋል) ምንጣፉ ላይ መራመድ ፣ በእጅ ህትመቶች ፣ ወደ ወለሉ ጎንበስ ፣ የእኛ ጥንቸል በጫካው የበረዶ መንሸራተቻዎች ውስጥ ያልፋል (በምንጣፉ ላይ በአዝራሮች ፣ በእጆቹ ቀበቶ ላይ ፣ እግሮቹን ወደ ላይ ከፍ ያደርገዋል (በጉልበቶች መራመድ ፣ በአጫጭር ገመዶች ላይ መራመድ) ፣ ክንዶች ወደ ጎን ፣ የጫካችን ጥንቸል በመንገዱ ላይ ይራመዳል (በአሸዋ ከረጢቶች ላይ መራመድ ፣ እጆች ቀበቶ ላይ ፣ በመንገዱ ላይ ሮጡ ፣ መጥረጊያው ላይ ደርሰዋል (ቀላል መሮጥ) "እባብ"በፒን መካከል).

II. ORU ዋና ክፍል.

"ጥንቸሉ ተገርሟል"

I.p. እግሮች በትከሻ ስፋት፣ ክንዶች ከሰውነት ጋር።

1-2. ትከሻዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ.

3-4. ወደ ታች ዝቅ አድርግ.

"ጥንቸላችን ተኩላውን ትፈራለች"

አይ.ፒ.ኦ. s., ቀበቶው ላይ እጆች.

1-2. ጭንቅላትን ወደ ጎን በማዞር. ጎኖቹን በንቃት ይመለከታል.

3-4. በሌላ አቅጣጫ ይድገሙት.

"ጥንቸል መቆሙ ያስደስታል"

I.P. እግሮች በትከሻ ስፋት፣ ክንዶች ወደ ፊት።

1. የቀኝ መዳፍ - ወደ ላይ, ግራ - ታች. መዳፎቹን ማወዛወዝ ጀመረ።

2. የግራ መዳፍ - ወደ ላይ, ወደ ቀኝ - ወደ ታች.

"ጥንቸል ሥር ይቆፍራል"

I.P. ከትከሻው ስፋት ሰፋ ባሉ እግሮች ቆሞ፣ እጆች በወገብ ላይ።

1-2. ወደ ፊት ዘንበል ፣ እጆችዎን በእግሮችዎ መካከል ቆፍሩ ።

3-4. ቀጥ ይበሉ ፣ እጆችዎ በወገብዎ ላይ።

"ጥንቸሉ በቦታው ላይ እየዘለለ ነው"

አይ.ፒ.ኦ. s., ቀበቶው ላይ እጆች.

1. በቦታው ላይ መዝለል, በእግር ጣቶችዎ ላይ. ዝለል - ዝለል - ዝለል።

15-20 መዝለሎች.

የመተንፈስ ልምምድ « ጥንቸል ማውራት» :

1. ክንዶች በጎን በኩል ወደ ላይ. በአፍንጫዎ ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።

2-3. በድምፅ አነጋገር [m - m - m] መተንፈስ፣ አፉ ተዘግቷል።

የውጪ ጨዋታ "ትንንሽ ቡኒዎች"

ልጆች ክብ ይሠራሉ, እጅን ይይዛሉ, መምህሩ ከልጆች ጋር በክበብ ውስጥ ይቆማል. መምህሩ ግጥም ሲያነብ ልጆቹ በዳንስ ዳንስ ውስጥ ይሄዳሉ ክብ:

አንድ ቀን ትናንሽ ጥንቸሎች በቀን ውስጥ በሣር ሜዳው ላይ ይራመዱ ነበር። በድንገት የአንድ ሰው ጥላ ብልጭ ድርግም ይላል፣ ጥንቸሎቹ ከግንድ ጀርባ ተደብቀዋል። ልጆች በክበብ ውስጥ ወደ ሌላ ይደንሳሉ ጎን:

ምናልባት ግራጫ ተኩላ ሊሆን ይችላል? ጠቅ አድርጎ ጥርሱን ነካ!

ከጫካ ጀርባ፣ ትልቅ ጭራ ያለው ግራጫ ተኩላ ቢቀመጥስ?

ተኩላዎቹ ጥንቸሎች ፈሩ፣ ዘለሉ እና ከጫካው ወጡ።

ከመጨረሻው ሀረግ በኋላ, ልጆች እጆቻቸውን ቀበቶ ላይ አድርገው, በሁለት እግሮች ላይ ወደ ክበቡ መሃል ይዝለሉ, እዚያ ይቁሙ, ወደታች ይንጠለጠሉ, ጆሮዎቻቸውን ያሳዩ (የእጆቻቸውን መዳፍ ከጭንቅላቱ አናት ላይ ቀጥ አድርገው ያስቀምጡ, ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሷቸው). .

III. የመጨረሻ ክፍል.

አስተማሪ: ደህና, ጥንቸሎች, ወደ ቤት የምንመለስበት ጊዜ ነው, ወደ ኪንደርጋርተን እንመለሳለን! አስማታዊ ቃላት: ተለውጠው ወደ ልጆች ተለውጠዋል.

(ልጆች በየቦታው ይሽከረከራሉ።)

ሁሉም: ጤና ጥሩ ነው, አመሰግናለሁ በመሙላት ላይ!

በርዕሱ ላይ ህትመቶች፡-

ዓላማዎች: - ከቀለም ወረቀት እና ካርቶን አስቂኝ የእጅ ሥራዎችን መሥራትን ይማሩ; - የእጆችን ፣ የአይን ፣ የፈጠራ አስተሳሰብን ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ማዳበር;

ዓላማዎች: ልጆች የተለያየ ቅርጽ ያላቸውን ነገሮች እንዲጣበቁ ማስተማር; ትክክለኛ የማጣበቅ ዘዴዎችን ማጠናከር; ስለ ፍራፍሬዎች እና ስለነሱ ሀሳቦችን ማጠናከር.

የጂሲዲ አጭር መግለጫ በሂሳብ “Hare family” በሁለተኛው ጁኒየር ቡድንክፈት የትምህርት ሁኔታ "የሃሬ ቤተሰብ" 1) ጨዋታ "በቤት ውስጥ በሮች ዝጋ" 2) ጨዋታ "መስታወት" 3) ጨዋታ "ለመለማመድ እንሰለፍ".

የትምህርት እንቅስቃሴ አጭር መግለጫ "የሃሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ"የኒዝኔቫርቶቭስክ መዋለ ሕጻናት ቁጥር 29 "ዮሎችካ" የማዘጋጃ ቤት ራስን የቻለ የልጆች የትምህርት ተቋም የጠዋት ልምምዶች ማጠቃለያ:.

በሁለተኛው ወጣት ቡድን ስላይድ 1. ሰላም ውድ እናቶች እና አባቶች! የዛሬው ስብሰባችን አላማ።

መኸር ለሰዎች ለፈጠራ ብዙ ቁሳቁሶችን ይሰጣል - እነዚህ ከዛፍ ቅርንጫፎች የሚበሩ በቀለማት ያሸበረቁ ቅጠሎች, እንዲሁም ጥድ ኮኖች, ደረቶች, ዘሮች ናቸው.

የመጋቢት 8 በዓል እየተቃረበ ነው, እና ሁላችንም ለእናቶች ስጦታ ስለመስጠት እንጨነቃለን. የመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ላሉ ልጆች ፣ የጌጥ በረራ።

የሁለተኛው ጁኒየር ቡድን ልጆች የጠዋት ልምምዶች ውስብስብ

1. ዶሮዎች
መራመድ እና አጭር መሮጥ ተራ በተራ። በክበብ ውስጥ መፈጠር.
አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች
1. "ዶሮዎች ክንፎቻቸውን ይደፍናሉ." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. እጆቻችሁን ወደ ጎኖቹ አንሳ, በማወዛወዝ, "Ko-ko" ይበሉ, ዝቅ አድርገው. 4 ጊዜ መድገም.
2. "ዶሮዎች ውሃ ይጠጣሉ." አይፒ፡ እግሮች በትከሻ ስፋት፣ እጆች ከታች። ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፣ እጆችዎን ወደኋላ ያንቀሳቅሱ ፣ ቀጥ ይበሉ። 5 ጊዜ መድገም.
3. "ዶሮዎች እህልን ይቆርጣሉ." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. ይቀመጡ, ጣቶችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ይንኩ, ይቁሙ, 4 ጊዜ ይድገሙት.

ከክበብ እንደገና መገንባት. እርስ በእርሳቸው መሮጥ እና መራመድ።

2. እየተዝናናን ነው።

አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች
1. "ደስተኛ እጆች." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. እጆችዎን ወደ ፊት ከፍ ያድርጉ ፣ መዳፎችዎን ያሽከርክሩ ፣ ዝቅ ያድርጉ። 5 ጊዜ መድገም.
2. "ደስተኛ እግሮች." I.p.: መሬት ላይ መቀመጥ, እግሮች ወደ ጎኖቹ, ከታች እጆች. ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ ፣ የእግር ጣቶችዎን ይንኩ ፣ ቀጥ ይበሉ። 5 ጊዜ መድገም.
3. "በቦታ ላይ መዝለል." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. በቦታው ላይ 8 መዝለያ ጃኬቶችን ያከናውኑ።
ተራ በተራ መራመድ።

3. የሙዚቃ ወንዶች
ተራ በተራ መራመድ። መሮጥ ፣ በክበብ ውስጥ መፈጠር። እጆችን በመያዝ በክበብ ውስጥ መራመድ.
አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች
1. "ራትሎች". I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. እጆቻችሁን በቡጢ ያዙ፣ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ፣ ይንቀጠቀጡ እና ከኋላዎ ዝቅ ያድርጉ። 5 ጊዜ መድገም.
2. "ከበሮ". I.p.፡ እግሮች በትከሻ ስፋት፣ እጆች ከጀርባው በታች። ጎንበስ፣ አመልካች ጣቶችህን በጉልበቶችህ ላይ ነካካ፣ “ቡም-ቡም” በል እና ቀጥ አድርግ። 5 ጊዜ መድገም.
3. "ቧንቧ". I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. በእግር ጣቶችዎ ላይ ተነሱ, እጆችዎን ወደ አፍዎ ያቅርቡ, "ዱ-doo-doo" ይበሉ, ሙሉ እግርዎ ላይ ይቁሙ, እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ. 5 ጊዜ መድገም.

ከክበብ እንደገና መገንባት. ሩጡ። በእግር ጣቶች ላይ መራመድ. በክበብ ውስጥ መፈጠር.

4. ክረምት
ተራ በተራ መራመድ። ሩጡ። በእግር ጣቶች ላይ መራመድ. በክበብ ውስጥ መፈጠር.
አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች
1. "እጃችንን እናሞቅቅ." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. የታጠፈ እጆችዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ከደረትዎ ፊት ለፊት ያጨበጭቡ ፣ “ጭብጨባ” ይበሉ ፣ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ። 5 ጊዜ መድገም.
2. "እግራችንን እናሞቅቅ." I.p.: መሬት ላይ መቀመጥ, እግሮች ወደ ጎኖቹ, ከታች እጆች. ጎንበስ፣ ጉልበቶቻችሁን ደበደቡ፣ “አጨብጭቡ” ይበሉ፣ ቀጥ ይበሉ። 5 ጊዜ መድገም.
3. "እንዝለበለብ።" I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. በቦታው ላይ በሁለት እግሮች ላይ 6 መዝለሎችን ያከናውኑ, በቦታው ላይ ይራመዱ, መዝለሎቹን እንደገና ይድገሙት.

5. በዳይስ መጫወት
ልጆች በእያንዳንዱ እጅ አንድ ሁለት ኩብ ይወስዳሉ. ተራ በተራ መራመድ። ሩጡ። በእግር ጣቶች ላይ መራመድ. በክበብ ውስጥ መፈጠር.
አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች በኩብ
1. "እጆችዎን ማወዛወዝ." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, ክንዶች ከታች በኩብስ. እጆችዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያወዛውዙ። 5 ጊዜ መድገም.
2. "ኩባዎቹን እንኳኳ." አይፒ፡ እግሮች በትከሻ ስፋት፣ ክንዶች ከታች ባለ ስድስት ጥቅል። ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ ፣ ኩቦችን በጉልበቶችዎ ላይ ይንኩ ፣ ቀጥ ይበሉ። 3 ጊዜ መድገም.
3. "ኩባዎቹን ወደ ታች እናስቀምጠው." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, ክንዶች ከታች በኩብስ. ይቀመጡ, ኩቦቹን መሬት ላይ ያስቀምጡ, ቀጥ ይበሉ, ይንጠቁጡ, ኩቦቹን ይውሰዱ, ቀጥ ይበሉ, 3 ጊዜ ይድገሙት.

6. ቡኒዎች
ተራ በተራ መራመድ። ሩጡ። በክበብ ውስጥ በጥንድ መራመድ።
አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች
1. "ጥንቸሎች እያዳመጡ ነው." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. እጆችዎን በክርንዎ ላይ ያጎነበሱትን ያሳድጉ ፣ ጠቋሚ ጣቶችዎን ወደ ራስዎ - “ጆሮ” ያድርጉ ፣ እጆችዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ። 5 ጊዜ መድገም.
2. "ጥንቸሎች መዳፋቸውን አስገብተዋል." አይፒ: መቀመጥ እግሮች አንድ ላይ ፣ እጆች ወደ ታች። እግሮችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ ፣ በክንድዎ ያቅፉ ፣ እግሮችዎን ያስተካክሉ ፣ እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ። 5 ጊዜ መድገም.
3. "ጥንቸሎች እየዘለሉ ነው." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል ፣ ክንዶች - “እጆች” - በደረት ላይ መታጠፍ። በሁለት እግሮች ላይ 6 ዝላይዎችን በቦታው ያከናውኑ ፣ በቦታው ላይ ይራመዱ ። 2 ጊዜ መድገም.

በክበብ ውስጥ ቅርጾችን በሚቀይሩበት ጊዜ እርስ በርስ መራመድ. በእርጋታ መራመድ።

7. አውሮፕላኖች
ወንበሮቹ በቼክቦርድ ንድፍ የተደረደሩ ናቸው. ተራ በተራ መራመድ። ወንበሮች ዙሪያ መሮጥ. ወንበሮች መካከል መራመድ. በክበብ ውስጥ መፈጠር.
ወንበሮች ላይ አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች
1. "አውሮፕላኖች". I.p.: ወንበር ላይ ተቀምጧል, ጀርባ ላይ ሳትደገፍ, እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ከፍ ያድርጉ ፣ መዳፎች ወደ ታች ፣ ዝቅ ያድርጉ። 5 ጊዜ መድገም.
2. "አውሮፕላኖች እየበረሩ ነው." አይፒ: ወንበር ላይ ተቀምጧል, እግሮቹ በትከሻ ስፋት, እጆች የመቀመጫውን ጎኖቹን ይይዛሉ. ወደ ፊት ዘንበል, እጆችዎን ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ, ወደ ላይ ቀጥ ይበሉ, እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ. 5 ጊዜ መድገም.
3. "ወደ ላይ እንውጣ." አይፒ: ቆሞ, እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች በወንበሩ ጀርባ ላይ. በእግር ጣቶችዎ ላይ ተነሱ, እራስዎን ዝቅ ያድርጉ. 5 ጊዜ መድገም.

ከክበብ እንደገና መገንባት. ወንበሮች ዙሪያ መሮጥ. ተራ በተራ መራመድ።

8. ዝይዎች
ተራ በተራ መራመድ። ሩጡ። ከመጀመሪያው እና ከኋለኛው በስተጀርባ በክበብ ውስጥ መራመድ። በክበብ ውስጥ መፈጠር.
አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች
1. "ዝይዎች ክንፎቻቸውን ያሸልባሉ." I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. እጆቻችሁን ወደ ጎኖቹ አንሳ, በማወዛወዝ, "ha-ha-ha" ይበሉ, ዝቅ ያድርጉ. 4 ጊዜ መድገም.
2. "ዝይ ያፏጫል." አይፒ፡ እግሮች በትከሻ ስፋት፣ እጆች ከታች። ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፣ እጆችዎን ወደኋላ ያንቀሳቅሱ ፣ “sh-sh-sh” ይበሉ ፣ ቀጥ ይበሉ። 5 ጊዜ መድገም.
3. “ዝይዎች እህሉን እየቆለሉ ነው።” I.p.: እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል, እጆች ወደ ታች. ተቀመጡ, እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያድርጉ, ጭንቅላትዎን ዝቅ ያድርጉ, ቁም. 5 ጊዜ መድገም.
4. "ዝይዎቹ በረሩ." አይፒ: ተመሳሳይ። እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, ዝቅ ያድርጉ. 5 ጊዜ መድገም.