Như một quy luật, sự oán giận nảy sinh khi hành động của người khác không trùng với mong đợi của chúng ta. Họ tưởng rằng họ sẽ ủng hộ chúng tôi nhưng thay vào đó họ lại khiển trách chúng tôi. Họ muốn được giúp đỡ nhưng lại quay lưng lại với chúng tôi. Chúng tôi mong đợi họ sẽ đánh giá cao điều đó nhưng lại nhận được sự thờ ơ. Chỉ có con người là khác nhau. Điều gì là tự nhiên đối với người này không phải lúc nào cũng là tiên đề đối với người khác. Và vì chúng ta không thể tạo ra khoảng trống cho đồng loại của mình và do đó ảnh hưởng đến tình hình, điều đó có nghĩa là chúng ta cần thay đổi thái độ của mình đối với nó.
Trước tiên hãy làm rõ những mong đợi của chúng tôi. Họ đến từ đâu? Thông thường, chúng ta chỉ đơn giản tin rằng ai đó nợ chúng ta một điều gì đó: một người bạn - hỗ trợ chúng ta khi gặp khó khăn, một người đàn ông - bế một người phụ nữ trên tay, những đứa con - để giúp đỡ cha mẹ già. Vâng, tất nhiên, cần có những nguyên tắc đạo đức, nhưng mặt khác, người ta không thể trở thành con tin của họ.
Hãy lấy một ví dụ về một tình huống quen thuộc với mọi người. Bà nội bước vào một toa tàu điện ngầm đông đúc; không ai nhường chỗ cho bà. Điều gì xảy ra tiếp theo? Đúng vậy, phẫn nộ không có giới hạn, cóc xanh đã thích thú đầm lầy rồi. Một lựa chọn khác: bà chưa kịp bước vào thì người đàn ông lập tức đứng dậy mời bà ngồi. Và niềm vui là gì? Không, lẽ ra phải như vậy.
Bây giờ chúng ta hãy tưởng tượng một chút: bà không biết rằng ai đó nợ bà một thứ gì đó. Nơi này đã không được từ bỏ. Sẽ có hành vi phạm tội? KHÔNG. Và bạn sẽ bị xúc phạm bởi ai nếu xe quá đông? Như trong câu chuyện cười, bạn có nhớ: “Có quý ông nhưng không có chỗ”? Đột nhiên người đàn ông đứng dậy và đề nghị ngồi xuống. Phản ứng là gì? Vâng, niềm vui là có thật! Rốt cuộc, không có gì báo trước.
Vì vậy, công thức số 1
Nếu bạn muốn thoát khỏi cảm giác oán giận, khó chịu và thất vọng mãi mãi, hãy nhớ: không ai nợ bạn điều gì cả. Cố gắng nhớ lại sự xúc phạm gần đây nhất, nhớ lại tình huống đó trong trí nhớ của bạn, nhưng với ý thức rằng không ai nợ bạn điều gì. Chà, vẫn còn xấu hổ à? Bạn càng thực hành thường xuyên thì nó sẽ càng dễ dàng hơn. Và sau đó bạn thậm chí sẽ không nghĩ rằng bạn có thể bị xúc phạm vì điều này.
Những lời phàn nàn còn đến từ đâu nữa? Thói quen của chúng ta là tô màu mọi thứ theo cảm xúc, đôi khi phóng đại và kịch tính hóa. Ví dụ, một ông chủ đã đả kích cấp dưới và ngay cả khi có mặt đồng nghiệp của anh ta. Bạn đang nghĩ gì vậy nhân viên bị xúc phạm? “Anh ta có quyền gì mà lớn tiếng với tôi và trước mặt mọi người?!! Anh ta đã làm nhục tôi và xúc phạm tôi! Và nếu chúng ta gạt bỏ mọi cảm xúc sang một bên và chỉ nêu ra sự thật một cách khô khan - chuyện gì đã xảy ra? Ông chủ đang nói to với cấp dưới của mình; mọi người đang đứng gần đó. Có phải nó không còn quá khó chịu nữa không?
Có thể ông chủ không hề có ý định hạ nhục nhân viên. Anh ấy chỉ làm trước rồi mới nghĩ sau, và anh ấy cũng không biết cách kiềm chế cảm xúc của mình. Và đây là những vấn đề của anh ấy, hãy để anh ấy tự giải quyết. Và sau đó, hãy nhớ công thức số 1? Anh ta không nên quan tâm chút nào đến cảm xúc của cấp dưới. Đó là sự lựa chọn của anh ấy. Và chúng tôi có của riêng mình.
Hãy nhớ công thức số 2
Chúng tôi loại bỏ mọi cảm xúc và chia sự kiện thành nhiều sự kiện nhỏ. và xem điểm mấu chốt là gì. Thông thường đây là những hành động hoàn toàn trung lập, không có gì nghiêm trọng để bị xúc phạm. Cố gắng thực hiện một số hành vi phạm tội khác theo cách này. Luyện tập, luyện tập và luyện tập nhiều hơn nữa.
Công thức số 3
Tương tự như cái trước. Ở đây, bạn cũng cần gạt bỏ cảm xúc của chính mình và của người đối thoại, đồng thời dự trữ một dịch giả ảo. Ví dụ: nếu trong đám đông có ai đó đuổi theo bạn “Bạn đi đâu thế!”, bạn cần đặt chế độ dịch từ thô lỗ sang thông minh. Sau đó, nó sẽ giống như "Tôi xin lỗi, nhưng đó là chân tôi và nó đau lắm." Có gì đáng phải xúc phạm ở đây? Ngược lại, bạn có thể thông cảm.
Công thức số 4
Nếu bạn phản ứng với sự xúc phạm trước những lời nhận xét cay độc dành cho bạn, đã đến lúc bạn nên nhớ cụm từ nổi tiếng “Nếu bạn muốn tránh bị chỉ trích thì đừng làm gì, đừng nói gì và chẳng là gì cả”. Vì vậy, những lời nói ngạnh đó rất có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không đứng yên và đã đạt được điều gì đó trong cuộc sống. Và bạn càng lên cao, bạn càng thành công thì bạn sẽ càng nghe nhiều lời chỉ trích. Và không có gì phải xúc phạm ở đây cả, hãy tự hào về bản thân mình!
Công thức số 5 sẽ giúp ích trong tình huống tương tự
Chỉ hãy tưởng tượng rằng kẻ phạm tội của bạn là những đứa trẻ nhỏ. Họ muốn làm phiền bạn hoặc thu hút sự chú ý. Bạn sẽ bị xúc phạm bởi con cái của bạn? Bạn là một người trưởng thành. Bạn không nghĩ những nỗ lực của họ thật buồn cười và hài hước sao?
Công thức số 6
Thử nhìn hành vi phạm tội như thể đến từ tương lai. Hãy cân nhắc xem liệu cô ấy có làm tổn thương bạn không sống yo trong năm, mười? Bây giờ bạn có thể nhớ được bao nhiêu mối bất bình cũ? Vì vậy, điều này sẽ sớm trở nên tầm thường so với bối cảnh của những sự kiện chính trong cuộc đời bạn. Thế thì có đáng lo không?
Và có lẽ, công thức quan trọng nhất số 7
Lần tới trước khi bạn bị xúc phạm, hãy nghĩ xem tại sao bạn lại làm việc này và bạn sẽ nhận được gì theo cách này. Vấn đề của bạn sẽ được giải quyết vì bạn lo lắng? Hay sẽ dằn vặt, cộng với tâm trạng hư hỏng, kìm nén những suy nghĩ trong sáng? Hoặc có lẽ bạn đang sử dụng sự oán giận như một phương tiện để thao túng để đạt được điều mình muốn…
Bất cứ ai cũng có thể nổi giận hoặc bị xúc phạm, nhưng những cảm giác này chỉ mang lại năng lượng tiêu cực. Để tìm thấy sự hài hòa, điều quan trọng là phải loại bỏ kịp thời những cảm xúc tiêu cực.
Sự oán giận là một cảm giác đặc trưng của ngay cả những người kiên nhẫn nhất và người tốt. Nhưng sự hòa hợp rất quan trọng - không chỉ trong trái tim mà còn trong ngôi nhà nơi bạn sống. Năng suất sinh học của một người được điều chỉnh đến nơi anh ta nghỉ ngơi và bổ sung sức mạnh. Bằng cách tăng cường năng lượng của mình, bạn sẽ không còn bị mọi người xúc phạm vì những chuyện vặt vãnh và sẽ có thể sống cuộc sống trọn vẹn mà không bị phân tán bởi sự tiêu cực.
Sự oán giận và tức giận từ quan điểm tràn đầy năng lượng
Bạn có thể mạnh mẽ và người thành công, nhưng những lời than phiền thường có thể kéo ngay cả những người cố chấp nhất xuống đáy. Điều này rất nguy hiểm, vì bất kỳ bản chất tiêu cực nào luôn bám chặt vào con người, không buông tha một giây. Trường năng lượng trở nên giống như ánh sáng phát ra từ một chiếc bật lửa trong đường hầm dài hàng km. Bị xúc phạm bởi cuộc sống, hoàn cảnh, những người xung quanh, theo thời gian, chúng ta dập tắt ngọn lửa này và mắc kẹt trong nỗi thất vọng thay vì những chiến thắng mới.
Không phải mọi tình huống trong cuộc sống đều có thể kiểm soát được. Và nếu điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ mà không thể sửa chữa được thì đã đến lúc bạn nên buông bỏ tình trạng này và bước tiếp, nhìn về tương lai và không nhìn lại. Rốt cuộc, để đạt được sự hài hòa, bạn cần phải nhìn vào thế giới nội tâm và khôi phục lại sự cân bằng với bên ngoài, không lãng phí sức lực vì hối tiếc.
Con đường dẫn tới sự hòa hợp
Thời gian chữa lành, điều đó đúng, nhưng đôi khi, ngay cả điều này cũng không phải là giải pháp cho tình huống. Sự oán giận có thể quá mạnh mẽ. Ngồi bên biển chờ thời tiết, bạn có thể lãng phí rất nhiều thời gian, vì vậy hãy làm theo lời khuyên của các chuyên gia, tiếp thêm năng lượng cho bạn - khi đó những bất bình sẽ tự biến mất.
- Luôn bao quanh bản thân với những điều tích cực. Điều này cũng áp dụng cho những người bạn giao tiếp. Đây là một trong ba cách để làm cho năng lượng của bạn trở nên tích cực.
- Sử dụng những lời khẳng định đặc biệt hoặc chỉ nói với bản thân thường xuyên hơn rằng bạn đang hạnh phúc. Ví dụ về những lời khẳng định hay: “Tôi người đàn ông mạnh mẽ“có thể vượt qua mọi khó khăn”, “Tôi không gặp vấn đề gì”, “Tôi có thể kiểm soát bản thân vì tôi mạnh mẽ”, “Tôi kiểm soát số phận của mình vì tôi biết mình muốn gì”.
- Điều đó xảy ra là quá khó để bạn có thể phân tâm khỏi những cú đánh của số phận hoặc những người không đáng tin cậy. Trong trường hợp này, hãy dành cho mình một điều gì đó sáng tạo, tìm cho mình một sở thích mới, buộc những suy nghĩ tồi tệ phải mờ dần.
- Nếu bạn bị ai đó xúc phạm đến mức muốn trả thù thì đừng vội xây dựng kế hoạch xấu xa. Để công lý chiến thắng, chỉ cần xóa khỏi cuộc đời bạn kẻ đã phản bội lòng tin của bạn là đủ. Loại bỏ ảnh và video, cắt đứt liên lạc nhưng đừng quay lại với người này trong ký ức của bạn.
- Tập gym giúp ích rất nhiều trong việc loại bỏ những tiêu cực và hoạt động thể chất nói chung là. Bắt đầu đi tập luyện để trút bỏ cảm xúc của mình trên bao cát, đăng ký khiêu vũ, trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày - nói một cách dễ hiểu, hãy chọn một hoạt động mà bạn thích. Sự hài hòa giữa cơ thể và tinh thần là con đường chắc chắn dẫn đến hạnh phúc và sức khỏe.
Thế giới của chúng ta đang bị ô nhiễm bởi sự tiêu cực đến nỗi việc thoát khỏi cuộc chiến này bằng suy nghĩ xấu Nó đơn giản là không thể. Tuy nhiên, không nhất thiết phải thực hiện sự tha thứ, đặc biệt vì điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được. Nhưng hãy hiểu rằng bạn tạo ra số phận của chính mình. Rất nhiều điều phụ thuộc vào cách bạn phản ứng với hành động này hay hành động kia của mọi người. Trả thù, tức giận và oán giận là những điều không cần thiết nhất để lãng phí thời gian khi thế giới xung quanh bạn quá rộng lớn và đa dạng. Nếu bạn đã quen với việc bị xúc phạm mỗi ngày hoặc vào buổi tối, bạn nhớ lại việc ai đó đã giẫm chân bạn trên đường vào buổi sáng, thì đã đến lúc bạn phải thay đổi các ưu tiên của mình.
Con đường dẫn đến sự hòa hợp với chính mình nằm ở sự làm việc chăm chỉ. Ngoài ra, suy nghĩ là vật chất. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên nghĩ về người bạn yêu, tưởng tượng cách bạn thư giãn và mỉm cười chứ không phải về việc bạn ghét ai đó bằng cả tâm hồn.
Cuối cùng, đeo bùa hộ mệnh hoặc bùa hộ mệnh có thể bảo vệ bạn hoặc tăng năng lượng cho bạn. Đôi khi một điều nhỏ nhặt bình thường để cầu may sẽ giúp bạn tạm biệt những bất bình trong quá khứ và đi đến hòa hợp, có thể đó là một món quà thân thương trong lòng bạn hay một lá bùa hộ mệnh mang về từ kỳ nghỉ.
Có nhiều kỹ thuật có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Hầu hết chúng đều đơn giản và khéo léo. Hãy sử dụng thực tiễn và kinh nghiệm của những người sống trước chúng ta, bởi vì trí tuệ dân gian sẽ luôn là ngọn hải đăng soi đường cho những ai lạc đường. Hãy vui vẻ và đừng quên nhấn các nút và
29.09.2016 07:20
Có người chỉ bất lực giơ tay lên khi tức giận, trong khi người kia đã rơi nước mắt và lao đi tìm kiếm...
Sự oán giận - một cảm xúc mang hàm ý tiêu cực và biến cuộc sống của bạn cũng như cuộc sống của những người xung quanh thành địa ngục thực sự. Trạng thái oán giận có thể không biến mất trong một thời gian dài, tất cả đều do những suy nghĩ lặp đi lặp lại về sự kiện này hay sự kiện khác mà gây ra đau khổ. Sự oán giận biểu hiện qua những cuộc cãi vã, ghen tị, đố kỵ hay thờ ơ và cảm xúc sau khi bị xúc phạm là đau đớn, hận thù và mong muốn trả thù. Tôi muốn lưu ý rằng bạn luôn có quyền lựa chọn, không ai ép bạn phải xúc phạm, bạn chỉ cần không làm điều đó, từ đó tránh được tâm trạng tồi tệ và tiết kiệm thần kinh. Đặc điểm tính cách này chắc chắn là tiêu cực và người ta có thể và nên loại bỏ nó. Hơn nữa, nó không quá khó, đáng để bạn nỗ lực một chút.
Hãy suy nghĩ xem bạn là người tạo ra tâm trạng của mình hay bạn là con rối bị mọi người điều khiển chứ không phải bạn. Tại sao tâm trạng của bạn phải phụ thuộc vào người khác? Bạn luôn có thể ngừng trở thành một con búp bê được xã hội nuôi dưỡng; tất cả những gì bạn cần là nhận thức được toàn bộ tình huống và mong muốn này. Chúng tôi giống như cấp độ cao nhất sự sống, giống như những sinh vật đơn bào, có khả năng phản ứng với các kích thích, nhưng chúng ta khác nhau chủ yếu ở chỗ chúng ta có thể đưa ra lựa chọn. Một điều cần nhấn mạnh cho bản thân: oán giận chỉ là sự lựa chọn của chính bạn. Sự oán giận là một khuôn mẫu đã được nuôi dưỡng trong nhiều thập kỷ và phát triển thành công trong mọi lĩnh vực của xã hội. Hãy tự mình quyết định số phận của mình và trở thành thuyền trưởng con tàu của bạn, gột rửa tâm hồn bạn khỏi mọi thứ không cần thiết và sẵn sàng đón nhận niềm vui và hạnh phúc.
1. Hãy nhớ một điều sự thật đơn giản- không ai nợ bạn điều gì cả. Không ai coi đó là quyền của họ khi hành động đối với bạn theo cách bạn muốn hoặc cho là đúng. Điều này rất dễ hiểu, bởi không phải lúc nào bạn cũng nỗ lực để đáp ứng sự mong đợi của người khác? Cuộc sống của bạn là của bạn và chỉ có bạn mới có thể làm được điều đó sự lựa chọn đúng đắn, và người khác nói gì không quan trọng, vì họ cũng không nợ ai điều gì.
2. Chú ý đến phẩm chất tích cực người phạm tội của bạn. Chắc chắn, anh ấy đã mang lại rất nhiều điều tốt đẹp và cảm xúc tích cực. Một hành động khó chịu mà bạn tập trung vào năng lượng bên trong, làm lu mờ mọi điều tốt đẹp ở người đối thoại. Điều tốt thường được coi là đương nhiên, nhưng điều xấu cũng thường được phóng đại và đặt lên hàng đầu trong danh sách những phẩm chất cảm xúc. Hãy coi lòng tốt như một món quà dễ chịu để bạn có thể vui mừng và tiếp thu những cảm xúc tích cực hết lần này đến lần khác.
3. Dù có buồn đến mấy thì trên đời này cũng không có ai là vĩnh cửu. Chỉ những thứ này những tình huống buồn có thể làm rõ những lời than phiền đó nhỏ nhặt và ngu ngốc đến mức nào. Bạn sẽ không bao giờ có thể tha thứ cho mình vì những lời xúc phạm đến người thân, ghi nhớ sự quan tâm vô bờ bến và đặc biệt chân thành mà họ đã dành cho bạn. Có lẽ nhiều hành động của họ có vẻ sai trái nhưng tất cả đều xuất phát từ tình yêu thuần khiết dành cho bạn. Hãy sống ngay bây giờ và đừng lãng phí thời gian quý giá này vào những lời phàn nàn.
4. Hãy đặt ra quy tắc là phải chịu trách nhiệm về những gì xảy ra với mình. Không có gì có thể được thực hiện một cách vô ích. Phân tích mọi tình huống có thể gây khó chịu, điều này sẽ giúp bạn hiểu mọi người hơn một chút và hiểu được phẩm chất thực sự của họ. Có những tình huống khi bạn người bạn tốt nhất hoặc một người bạn bỏ qua thỏa thuận và không đến cuộc họp mà không trả lời cuộc gọi điện thoại. Bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra: anh ấy có thể gặp rắc rối, hoàn cảnh không ủng hộ anh ấy, hoặc đơn giản là anh ấy thờ ơ với bạn. Không có ích gì khi bị xúc phạm trong mọi trường hợp, và điều cuối cùng thậm chí sẽ giúp bạn đưa ra kết luận về một “người bạn” như vậy. Tích lũy kinh nghiệm thay vì bị xúc phạm. Đừng lãng phí thời gian vào việc thiếu suy nghĩ cảm xúc bộc phát, khiến mọi tình huống đều có lợi cho bạn.
5. Đừng bao giờ nhượng bộ trước những lời khiêu khích. Khi người đối thoại cố tình xúc phạm bạn, sau đó bằng cách khuất phục trước sự khiêu khích, bạn đồng ý rằng họ chỉ cần quàng cổ bạn, giống như một con chó, và họ kiểm soát bạn cũng như cảm xúc của bạn theo ý muốn. Hãy bảo vệ bản thân khỏi những người như vậy, họ chắc chắn sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp cho cuộc sống của bạn. Như họ nói, họ không xúc phạm những kẻ ngu ngốc.
6. Hãy chánh niệm.Ở đây và bây giờ bạn nhận thức được Bản thân của chính mình và có toàn quyền kiểm soát Trong hoàn cảnh này, bây giờ có lẽ khó có thể xúc phạm bạn. Hãy luôn giữ sự điềm tĩnh như vậy và không để cảm xúc lấn át. Quan sát bản thân từ bên ngoài, bạn khó có thể cho phép mình bị lôi kéo vào trò chơi khó chịu này như một sự xúc phạm.
7. Sự oán giận có thể hủy hoại sức khỏe của bạn. Ngay khi trạng thái nhạy cảm bắt đầu, sự co thắt cơ sẽ xảy ra, đặc biệt là ở phần trên cơ thể. Họ phải chịu đựng điều này cơ quan nội tạng, tuần hoàn máu bị suy giảm. Sự trầm trọng của các bệnh mãn tính cũng có thể xảy ra. Vì vậy, đừng hủy hoại sức khỏe của mình vì lợi ích của ai đó, bởi vì hành vi phạm tội của mình bạn sẽ chỉ mang lại niềm vui cho người phạm tội mà việc phục hồi sức khỏe của chính mình là điều vô cùng khó khăn.
8. Với vô số lời phàn nàn, bạn thu hút sự tiêu cực vào chính mình. Một tâm trạng khó chịu bao quanh bạn và không cho phép bạn sống yên bình, kéo theo những rắc rối khác. Hãy nhớ rằng, bạn là người tạo ra tâm trạng và cuộc sống của mình. Tại sao phải vây quanh mình với sự tiêu cực khi bạn có thể nhìn thấy rất nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Hãy tưởng tượng rằng mỗi kẻ phạm tội tiềm năng của bạn cho bạn lựa chọn 2 chiếc bánh: một chiếc ngọt và ngon, chiếc thứ hai hư hỏng và xấu xí. Hãy thử nghĩ xem, có nhất thiết phải ăn đồ hư nếu bạn được lựa chọn ăn món gì đó ngon không?
Làm thế nào để ngừng bị xúc phạm? - băng hình
Sự oán giận là điều đương nhiên trạng thái cảm xúc, phản ứng trước sự xúc phạm, thờ ơ, hung hăng. Tuy nhiên, nó xuất hiện cảm giác này khác nhau. Một số người biết cách tha thứ, trong khi những người khác lại trân trọng hành vi phạm tội của họ, thường nâng nó lên mức độ hiềm khích, trải qua trạng thái tương tự dù chỉ là chuyện vặt vãnh. Làm thế nào bạn có thể học cách không bị người khác xúc phạm vì những điều nhỏ nhặt?
Tại sao một người bị xúc phạm?
Các nhà tâm lý học tin rằng cảm giác oán giận bắt nguồn từ thời thơ ấu và đồng hành cùng người lớn trong suốt cuộc đời.
Cảm xúc xuất hiện khi điều gì đó không phù hợp với bạn, vi phạm kế hoạch, sự thoải mái cá nhân hoặc phát triển theo cách không mong muốn. Một người không biết cách phản ứng với các sự kiện và vô thức xây dựng một kiểu phòng thủ.
Mọi người đều có một bộ nhất định“điểm đau” được giấu cẩn thận với người khác. Nếu bạn làm tổn thương một trong số họ, người đó bắt đầu bị xúc phạm, và đối với một người ngoài cuộc không quen thuộc với cuộc sống của anh ta, có vẻ như cảm giác này đang bị thổi phồng lên vì “những chuyện vặt vãnh”.
Nhưng mọi chuyện lại diễn ra ngược lại - linh hồn của công ty, một anh chàng thoạt nhìn hoàn toàn không gây khó chịu, cười nhạo những lời ám chỉ, nhưng đồng thời tích tụ những cảm xúc tiêu cực trong mình.
Có 3 lý do dẫn đến sự oán giận ngay từ đầu:
- Thao túng có ý thức. Trong trường hợp này, sự oán giận đối với những người thân yêu được cố tình xây dựng khi một người muốn khiến người khác cảm thấy tội lỗi;
- Không có khả năng tha thứ hoặc oán giận vô thức là phổ biến nhất. Thường thì bản thân một người không thể xác định được nguyên nhân gây ra nó;
- Niềm hy vọng chưa thành. Phát triển do sự sụp đổ của một sự kiện đã được lên kế hoạch, chẳng hạn như việc chồng không tặng quà cho lễ kỷ niệm gia đình.
Thông thường, cảm xúc tiêu cực là đặc điểm của những người bị trầm cảm hoặc dễ mắc bệnh. Trong trường hợp này, trong tiềm thức họ mong đợi sự xúc phạm. Những trò đùa vô hại có thể khiến những người tự ái hoặc những người cảm thấy quá thương hại bản thân khó chịu. Những trạng thái như vậy trong tâm lý học được gọi là "tinh thần oán giận".
Nguyên nhân chính của cảm xúc– trẻ em tâm lý phức tạp. Đứa trẻ nhanh chóng biết được rằng khi bị cha mẹ xúc phạm, nó buộc họ phải thực hiện những ý muốn bất chợt của mình. Vì vậy, người lớn cũng cố gắng thao túng người khác để đạt được mục đích của mình.
Thật không may, rất khó để thoát khỏi hoàn toàn cảm giác này. Tuy nhiên, có nhiều cách để tránh bị người khác xúc phạm trong khi kiểm soát bản thân.
Làm thế nào để ngừng bị xúc phạm?
Để không bị xúc phạm vì những lý do tầm thường, bạn không nên vội kết luận mà hãy phân tích kỹ tình hình hiện tại.
Ví dụ, một trong những cách để không bị chồng hoặc bạn bè xúc phạm là hiểu rằng người đó đã vô tình chạm vào “điểm đau” mà không có ý định xúc phạm bằng lời nói hoặc hành động của mình.
Bạn thậm chí có thể học hỏi từ tình huống khó chịu lợi ích. Nếu lời nói hoặc hành động của người khác có vẻ xúc phạm thì trong đó có phần nào sự thật.
Ngược lại, trong trường hợp này, cần phải cảm ơn người phạm tội đã nói những điều khó coi trước mặt mình và không tung tin đồn nhảm sau lưng.
Đôi khi, bằng cách thể hiện lời ác, một người chỉ đơn giản là trút bỏ sự khó chịu do hoàn cảnh bên ngoài gây ra đối với người mà anh ta biết.
Tốt hơn hết bạn nên cố gắng tìm hiểu tình hình và đề nghị giúp đỡ, vì bạn không nên xúc phạm những người thân yêu của mình chỉ vì một lần suy nhược thần kinh.
Tại sao bạn không thể bị xúc phạm bởi một người lạ? Rất có thể, số phận sẽ không bao giờ gắn kết người bị xúc phạm và người phạm tội lại với nhau, và bạn không nên gánh nặng cho mình những vấn đề viển vông do cách cư xử tồi tệ của một người bạn đồng hành hoặc người qua đường ngẫu nhiên.
Phải làm gì nếu hành vi phạm tội liên quan đến những kỳ vọng viển vông? Trước hết, bạn cần nhớ liệu những kỳ vọng này có được bày tỏ thành tiếng hay không. Thật không may, một người bị tước đoạt khả năng ngoại cảm, vì vậy việc bày tỏ yêu cầu một cách công khai với người thân sẽ dễ dàng hơn là mong đợi một cách viển vông rằng người đó sẽ có thể tự mình tính toán những gì được mong đợi ở mình.
Từ lý thuyết đến thực hành
Nếu logic không hoạt động, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật kỹ thuật:
- Ví dụ, họ khuyên bạn nên viết tên những người phạm tội lên một tờ giấy với danh sách tất cả những lời nói và hành động “khó coi” nhắm vào bạn, sau đó đốt nó đi, tưởng tượng rằng mọi tiêu cực đều bị đốt cháy cùng với tờ giấy;
- Một cách phổ biến khác để không bị cha mẹ, bạn bè hoặc bạn trai xúc phạm là viết một câu đơn giản 70 lần mỗi ngày trong một tháng: “Tôi không có ác cảm với người này người kia vì những rắc rối mà anh ấy đã gây ra cho tôi (danh sách sau)”;
- Bạn có thể thoát khỏi sự tiêu cực bằng cách thả nó ra ngoài tự nhiên. Đương nhiên, bạn không nên làm điều này trước mặt mọi người. Ở nhà bạn chỉ nên dùng một chiếc gối làm bao đấm, trút bỏ những cảm xúc: nước mắt và sự hung hãn. Kỹ thuật này giúp làm nhẹ tâm hồn và làm sạch những lo lắng.
Nếu bạn không tha thứ cho người phạm tội, trước hết là tổn hại đến sức khỏe của bạn. Các triết gia Trung Quốc cổ đại tin rằng việc không tha thứ sẽ hủy hoại tâm hồn. Nghiên cứu hiện đại khẳng định quan điểm của các nhà hiền triết Trung Quốc.
Trẻ biết bị xúc phạm ngay từ khi mới hai tuổi, nhưng nếu đến một đứa trẻ nhỏ Mặc dù cảm giác như vậy có thể được tha thứ, nhưng hành vi của một người trưởng thành bị ai đó xúc phạm chỉ vì một điều nhỏ nhặt đôi khi có vẻ buồn cười. Làm thế nào để ngừng bị mọi người xúc phạm và học cách kiểm soát cảm xúc của chính mình? Chúng tôi sẽ cố gắng biểu mẫu có thể truy cập trả lời những câu hỏi này.
Sự oán giận được sinh ra như thế nào
Cơ chế oán giận rất đơn giản:
- Đầu tiên, chúng ta xây dựng cho mình đường lối hành vi của người khác, hình thành ý tưởng về cách anh ta sẽ hành động trong một tình huống cụ thể.
- Sau đó sẽ có sự so sánh giữa hành vi dự kiến và hành vi thực tế.
- Kết quả là, một phản ứng được hình thành đối với hành vi của một người không trùng với ý tưởng của chúng ta: đầu tiên chúng ta cảm thấy tức giận và khó chịu, sau đó chúng ta trở nên bị xúc phạm.
Sự oán giận của phụ nữ
Một người không thể bị xúc phạm bởi một người lạ; anh ta khó có thể nuôi ác cảm với động vật hoặc thực vật. Tại sao? Bởi vì chúng không ảnh hưởng đến cảm xúc của anh ấy nên chúng không thể làm tổn thương anh ấy.
Sự oán giận của phụ nữ ai cũng quen thuộc nhưng đàn ông lại là một khái niệm hiếm gặp. một người đàn ông thực sự Anh ấy hiếm khi cho phép mình lười biếng như vậy, nhưng hầu như ngày nào các quý cô cũng làm vậy. Thông thường, một cô gái bị một chàng trai xúc phạm, và người phụ nữ đã có chồng– với người phối ngẫu, nghĩa là với người gần gũi và thân yêu nhất. Chủ đề của sự không hài lòng có thể là nhiều thứ. Đôi khi, tưởng chừng như bạn không cần phải chê trách lời nói, hành động hay việc làm, nhưng...
Vậy làm thế nào bạn có thể ngừng bị người thân yêu xúc phạm? Đôi khi điều này tưởng chừng như không thể, nguyên nhân là do người đẹp quá đa cảm và khả năng suy nghĩ quá cao về bản thân. Thực tế, việc giải quyết sự oán giận không hề khó.
- Cố gắng hiểu bản chất của hành vi phạm tội. Nó có thể có hai loại. Cái đầu tiên dựa trên những nỗi sợ hãi vô căn cứ: suy nghĩ sai lầm, đố kỵ hay ghen tị khét tiếng. Thứ hai là một dạng “hành động phản kháng”. Không biết cách thể hiện sự bất đồng hoặc tức giận một cách chính xác, một người bắt đầu bị xúc phạm.
- Hãy nhận ra rằng oán giận là một cảm giác hủy diệt, với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ không thể đạt được điều mình muốn. Đừng dùng sự oán giận như một cách thao túng, vì bạn sẽ chỉ phá hủy mối quan hệ.
- Một người đàn ông liên tưởng một người phụ nữ nhạy cảm với những cảm xúc khó chịu: anh ta liên tục cảm thấy tội lỗi và không hiểu mình đã làm gì sai. Không có chàng trai tự trọng nào thích bị căng thẳng trong thời gian dài. Vì vậy, nếu không muốn mất đi người thân yêu thì hãy xem xét lại hành vi của chính mình.
- Đừng tạo ra ảo tưởng và đừng coi con người như một con robot. Bạn không thể lập trình hành vi của anh ấy, anh ấy là người tự do và có quyền lựa chọn. Nhưng bạn có khả năng thay đổi bản thân và hành vi của mình; hướng năng lượng của bạn vào việc cải thiện bản thân, điều này sẽ mang lại kết quả tích cực.
- Thoát khỏi mối hận thù cũ. Đừng tích trữ chúng và đừng giữ chúng cho riêng mình. Hãy bình tĩnh nói những điều đó với người thân của bạn, giải thích rõ ràng quan điểm của bạn về từng vấn đề. Hãy lắng nghe lời khuyên và đề xuất của anh ấy. Cùng nhau phát triển mối quan hệ của bạn.
- Tăng lòng tự trọng của bạn và tự tin vào chính mình. Họ chỉ tức giận vì bất cứ lý do gì người yếu đuối, kẻ mạnh có khả năng đánh giá thành thạo và công bằng mọi tình huống, hiểu và chấp nhận sai lầm của chính mình và lỗi lầm của người khác. Bị xúc phạm có nghĩa là thể hiện và thừa nhận điểm yếu của mình.
- Hãy nhớ rằng bất kỳ hoàn cảnh cuộc sống dạy chúng ta điều gì đó Cố gắng tìm những khoảnh khắc tích cực và có thể dạy được trong từng trường hợp cụ thể.
Làm thế nào để thoát khỏi một thói quen phá hoại
Có một số cách giúp bạn hiểu cách ngừng tức giận và bị xúc phạm.
- Mỗi khi bạn cần nghĩ về những gì đã xảy ra thì làn sóng oán giận đã qua đi. Trong trường hợp này, cảm xúc sẽ rút đi và sẽ không có tác động đáng kể đến việc đánh giá tình hình. Để suy ngẫm hiệu quả, hãy tự hỏi bản thân một số câu hỏi: “Tại sao tình huống lại khiến bạn tổn thương đến thế? Điều gì có thể là nguyên nhân dẫn đến hành vi của người mà bạn đã bị xúc phạm hoặc vẫn bị xúc phạm? Bạn có thể trả lời khác đi không?
- Hãy cố gắng bước vào vị trí của người phạm tội. Hãy nhìn tình huống qua con mắt của anh ấy, cố gắng hiểu cảm giác của anh ấy, ý nghĩa của lời nói và hành động khiến bạn không hài lòng. Bằng cách bước vào hoàn cảnh của người khác, bạn sẽ có cái nhìn mới mẻ về hành vi của chính mình.
- Chúng ta phải cố gắng giả định rằng các hành động người thân yêuđược biện minh bởi một động cơ cao cả. Ví dụ, nếu một chàng trai không đồng tình với quan điểm của bạn gái về việc học lái xe, điều này không có nghĩa là anh ấy không tin vào sức mạnh của cô ấy. Có lẽ anh quan tâm đến sự an toàn và sẵn sàng tự mình đưa cô đến bất cứ nơi nào. Sau khi học cách nhìn ra bản chất, bạn sẽ ngừng chú ý đến những chi tiết không cần thiết và trở nên cáu kỉnh khi trả lời những bình luận.
- Học cách nhận thức chính xác những lời chỉ trích và nhận xét, phản ứng lại chúng như một mong muốn cải thiện. Đồng thời, bạn không cần phải phụ thuộc vào ý kiến của người khác, đặc biệt là ý kiến của người lạ, bởi nó thường mang tính chủ quan và chỉ dựa trên đánh giá hời hợt về hành vi bên ngoài. Bị xúc phạm bởi những lời chỉ trích không công bằng, bạn dường như âm thầm đồng ý với mọi điều đã nói.
- Đừng để sự oán giận làm lu mờ cảm xúc tươi sáng của bạn. Đôi khi chúng ta không thể kiềm chế được sự oán giận của mình. Thôi, bị xúc phạm, nhưng đừng ngừng yêu. Cuộc sống rất ngắn ngủi, không cần phải lãng phí nó vào những cuộc cãi vã. Học cách tha thứ và chấp nhận con người thật của họ. Ví dụ, câu hỏi làm thế nào để không bị chồng xúc phạm sẽ tự biến mất khi người vợ hiểu rằng người đàn ông của mình không phải là người dẻo dai, và đơn giản là không thể “điêu khắc” một người bạn đời lý tưởng.
Sự oán giận có thể ẩn náu trong trái tim một người và bộc phát vào thời điểm không thích hợp nhất. Đừng để cảm xúc chiếm ưu thế hơn lý trí, bỏ qua những tranh chấp nhỏ nhặt và những cuộc tranh cãi không đáng có giữa những người thân yêu. Hãy là chính mình và tôn trọng nhân cách của mỗi người thân yêu, bởi vì không bị xúc phạm bởi những chuyện vặt vãnh có nghĩa là trở thành một người mạnh mẽ, khôn ngoan và dễ chịu về mọi mặt.