Xin chào tất cả mọi người!!!

1) Sự ghen tị của những người gièm pha và những người không tin vào tôi;

2) Hãy là một hình mẫu;

3) Là niềm tự hào của gia đình bạn;

4) Khả năng mặc quần áo theo hầu hết mọi phong cách, bao gồm cả. và quần áo bó sát, váy vừa vặn với dáng người;

5) Tôi muốn các con luôn nhìn thấy tôi mặc quân phục, tự hào về tôi và noi gương tôi, tôi muốn chồng ngưỡng mộ tôi, cho các cháu, chắt tự hào về tôi, v.v.)));

6) Tôi đi lại sẽ thoải mái hơn, có lẽ dáng đi của tôi sẽ tự do hơn;

7) Tôi chỉ cần thon thả thôi! Đây là của tôi. Nếu không, đơn giản là tôi sẽ không thể trình bày bản thân mình. Tôi không thể tưởng tượng mình theo cách nào khác;

8) Bạn cần học cách vượt qua căng thẳng. Từ nhỏ đến lớn. Liệu tôi có thể tránh được vấn đề không? Và áp lực mà các ông chủ, quản lý, v.v. sẽ đặt lên tôi…? Tôi chắc chắn có thể;

9) Nhiều bạn trẻ mà tôi biết sẽ nhìn tôi bằng con mắt khác;

10) Những người đàn ông giàu có, có triển vọng thường chú ý đến những phụ nữ mảnh mai và chỉn chu.

Điểm thứ mười, theo tôi là tàn nhẫn nhất. Bởi vì đồng thời tôi cũng muốn được chấp nhận con người thật của mình. Tôi nhận thấy rằng không có điểm nào trong số này có chỗ cho tôi. Tôi phát hiện ra điều này ở đâu đó khi đang viết và bắt đầu suy nghĩ, bản thân tôi sẽ nhận được gì sau khi giảm cân? Và trong một thời gian dài tôi không thể tìm thấy câu trả lời. Và tôi vẫn không thể tìm thấy nó. Đọc cuốn sách này lần đầu tiên, tôi sợ hãi khi nhận ra rằng mình chưa sẵn sàng để giảm cân và có lẽ tôi nên chuyển sang chế độ bảo trì...ít nhất là tạm thời..? Và đồng thời tôi nhận ra rằng cân nặng của mình không phù hợp với mình... Hoặc nó không hoàn toàn phù hợp với tôi. Hoặc có lẽ tôi không muốn thừa nhận với bản thân rằng tôi hài lòng với cân nặng của mình? Có lẽ, theo tôi, nó không phù hợp với người khác..? Thế thì tôi phải làm gì với nó? Vì vậy, tôi đã “làm việc cho công chúng” cả đời mình. Tại sao??? Tôi là người duy nhất ở bên tôi đến cuối ngày, không biết động lực của tôi có đúng hay không…

Thực tế là khi tôi nặng 54-55 kg, tôi không tự tin hơn vào bản thân mình sau khi tăng 10 kg... Vì vậy, vấn đề không phải ở cân nặng mà là ở tôi. Như về tính cách. Tôi nhớ mình đã tuyệt thực như thế nào, ăn uống không hiểu sao, thèm ăn kinh khủng, đi ngang qua những cơ sở có đồ ăn ngon..) và ở nhà luôn có một chiếc tủ lạnh bên cạnh... tất nhiên là sau hệ thống. , ngồi ở nhà để theo dõi cô ấy còn dễ hơn..) nên chắc là “sợ gầy”… ai biết được…

Bạn có thể viết động lực của mình trong phần bình luận :) Tôi sẽ rất vui :)

Chúc mọi người may mắn! Chúc may mắn trong việc lựa chọn động lực ĐÚNG!

Tôi sẽ kể cho bạn nghe hai câu chuyện ở đây, vì tôi đã giảm cân hai lần.

Lần đầu tiên Tôi gặp vấn đề nghiêm trọng ở trường về việc thừa cân. Tôi là một kẻ bị ruồng bỏ, tôi bị trêu chọc, sỉ nhục một cách dã man và điều đó đã dẫn đến sự hành hung. Sau đó có vấn đề với bạn bè. Thành thật mà nói, bọn con gái đó cũng là lũ khốn nạn, họ nói những điều khó chịu sau lưng bạn và chỉ gài bẫy bạn. Có một số bạn gái là “bạn” ngoài trường nhưng thậm chí còn không chào hỏi ở trường. Những chàng trai tôi yêu đã gửi tôi đến.

Đối với tôi, dường như vấn đề của tôi hoàn toàn là thừa cân và ngay khi tôi giảm cân, cả cuộc đời tôi sẽ tươi sáng, đầy màu sắc và phủ đầy hoa))

Lúc đó tôi nặng hơn 80 kg (tôi không tự cân và cũng không thể nói chắc chắn). Tôi đã đi tập thể dục nhịp điệu và thay đổi chế độ ăn uống của mình (không phải chế độ ăn kiêng của tôi). Kết quả là trong khoảng hai tháng, tôi đã giảm cân xuống còn 62 (sau đó cân nặng lại tăng trở lại). Thành thật mà nói, tôi vẫn không chắc chắn về bản thân mình. Giảm cân không thay đổi được điều đó. Đúng vậy, quần áo vừa vặn hơn và những trò trêu chọc ở trường cũng chấm dứt. Nhưng, Những gì tôi đầu tư và mong đợi từ việc giảm cân đều không mang lại kết quả như vậy. Giảm cân chỉ là loại bỏ cân thừa. Cuộc sống thay đổi khi bạn thay đổi chính xác cuộc sống, hình ảnh của nó!

Tôi không biết mình đang chờ đợi điều gì, có lẽ họ sẽ yêu tôi. Nhưng những người này, những người bạn cũ của tôi, đã có quan điểm về tôi và bên trong tôi không hề thay đổi chút nào. Giảm cân chỉ là cái vỏ. Và sự thật là bề ngoài tôi vẫn không thích bản thân mình.

Theo thời gian, tôi tăng cân dần dần rồi lại giảm cân. Nhưng có một sai lầm thường xuyên là nếu tôi giảm cân, cuộc sống của tôi sẽ thật tuyệt vời! Tôi sẽ giảm cân và mọi người sẽ yêu mến tôi. Một khi tôi giảm cân và đi biển, tất cả các chàng trai sẽ hài lòng với vóc dáng của tôi. Tôi sẽ giảm cân và đi chơi sông cùng bạn bè.

Không có điều này. Trước cũng như sau khi giảm cân. Đối với tôi, dường như tất cả những điều này bằng cách nào đó sẽ tự xuất hiện. Và chàng trai sẽ xuất hiện trở lại và hạnh phúc sẽ đến.

Nói chung là có bập bênh. Tôi vẫn thấy lý do chính xác là ở cân nặng, là tôi chưa đủ gầy. Kết quả là tôi lại tăng cân và mắc chứng cuồng ăn với chế độ Spartan vĩnh cửu. Điều này là không thể được, vậy thì nó là không thể được. Ăn theo giờ, uống hai lít nước. Lần thứ hai tôi giảm cân chỉ bằng cách nhịn ăn và nặng 58 kg (tôi giảm được từ 79 kg). Một lần nữa, mục tiêu giảm cân của tôi là mong muốn tôi giảm cân và được yêu thương. Thật sai lầm khi coi cân nặng là nguyên nhân gây ra bất hạnh trong cuộc sống.

Và bây giờ tôi đã nặng 58 kg. Đúng, mọi người đều nói bạn gầy. Mmmmm, thật vui khi nghe được điều đó. Nhiều người sẽ hiểu rằng thật vui khi biết rằng bạn đã giảm cân chứ không phải bạn béo, v.v. Lần thứ hai mọi thứ dường như tốt hơn và kết quả cũng tốt hơn. Nhưng trước hết, việc liên tục chạy lên cân đã kết thúc, cộng thêm nỗi đau buồn thường trực là tôi đã tăng được 100 gam. Và nhìn chung nỗi ám ảnh về cân nặng vẫn chưa hề nguôi ngoai. Thành thật mà nói, trong khoảng thời gian này, tôi đã mất đi hai người bạn, vì họ bắt đầu ghen tị vì tôi đã trở thành một trong số họ. Dù tôi luôn cho rằng mình kém cỏi hơn những cô gái khác.

Lần thứ hai tôi đã cố gắng sửa chữa những sai lầm của lần đầu tiên. Nhưng không hiểu sao đối với tôi, dường như tôi vẫn chưa đủ lý tưởng. Tôi đã bỏ biển và vẫn phản ứng gay gắt trước một số bình luận về ngoại hình, đặc biệt là cân nặng của mình. Tôi đã bị một người bạn phản bội sâu sắc và có tất cả những vấn đề mà tôi cố gắng trốn thoát. Đúng vậy, tôi nặng 58, ừ, thế thôi.

Tôi dần dần mang mọi thứ trở lại.

Kết luận của tôi?

Bạn không thể giảm cân vì lợi ích của ai đó hoặc điều gì đó. Bạn cần phải làm điều này cho chính mình! Anh tưởng em chỉ có thể yêu anh khi anh gầy đi. Kết quả là có một người đã yêu tôi khi điều đó là điều hoàn toàn không thể (nặng 80 kg). Mọi mánh khóe đều chỉ ở trong đầu. Tôi đã có những tình huống không muốn đi đâu đó vì cân nặng của mình và buộc bản thân phải đi theo đúng nghĩa đen. Bởi vì trong cuộc đấu tranh giảm cân, cuộc sống đơn giản là biến mất.

Không chỉ vậy, sẽ luôn có sự không hài lòng. Hãy nhìn các vận động viên cơ bắp, bắp tay của họ dài 60 cm, nhưng đối với anh ấy như vậy là chưa đủ, anh ấy chưa bơm đủ cơ. Và nó sẽ luôn như vậy, không đủ mỏng, không đủ bơm. Sẽ luôn có ít và ít.

Tôi khuyên bạn nên làm gì?

1. đưa vảy cho kẻ thù. Hình này là gì? Tất cả mọi người đều khác nhau, tỷ lệ nước, cơ, mỡ, xương, mọi thứ đều khác nhau. Đây là sự lãng phí thời gian và công sức vô ích nhất. Và một khao khát ngu ngốc về một con số đáng trân trọng nào đó. Đặc biệt đối với những cô gái trẻ, điều này không có nghĩa là nó đang trên bờ vực của một sự điên rồ nào đó.
2. viết ra những mong đợi của bạn về việc giảm cân và bắt đầu thực hiện chúng ngay bây giờ hoặc khi bạn giảm cân. Về cơ bản, đây là những chuyến du lịch, đi chơi đâu đó, mua sắm cho bản thân, gặp gỡ. Vì vậy, hãy đi ngay bây giờ và bắt đầu sống cuộc sống mà bạn muốn ngay bây giờ. Tôi hiểu rằng có những việc như nhảy dù, cần phải có một tiêu chuẩn nhất định. Chà, ngay sau khi bạn giảm cân đến mức này và ngay lập tức nhảy, đừng chờ đợi thời điểm hoàn hảo cho điều gì đó. Bạn cũng có thể viết ra, chẳng hạn, cứ mỗi vài kg bạn sẽ làm một việc gì đó và đi đâu đó.
3. họ sẽ yêu tôi. Không có gì như thế. Thực tiễn cho thấy việc thay đổi vòng tròn con người cần thiết hơn là giảm cân vì tình yêu.
4. vứt hết quần áo của bạn “khi tôi giảm cân”. Mọi người đều có quần áo như thế này. Thôi, trả lời thật lòng nhé, khi giảm cân, bạn sẽ không mua cho mình món gì mới à? Trong khi đó, quần áo vẫn nằm đó - đây là sự xác nhận rằng bây giờ tôi đã khác một chút, nhưng tôi sẽ giảm cân, đó là lúc. Chúng ta cần phải thoát khỏi điều này
5. chơi thể thao theo sở thích của bạn. Theo ý thích của bạn chứ không phải vì mục đích giảm cân hay đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này sẽ giúp bạn làm việc lâu dài, vì bạn THÍCH nó. Tại sao phải mang sắt hoặc chạy suốt 2 tiếng lúc 5 giờ sáng. Bạn có thích đi bộ không? Đi. Bạn có thích nhảy không? Nhảy. Bạn cần tìm điều gì đó có thể truyền cảm hứng và điều đó sẽ thay đổi cuộc đời bạn.
6. đếm kcal là nô lệ. Nếu bạn có thể làm điều này trong 10 năm mà không thất bại, thì tôi chỉ cần lạy bạn. Thông thường, tất cả điều này hoạt động trong thời gian ngắn. Hoặc như vậy, tôi đã ăn quá nhiều thứ gì đó, ngày mai tôi ăn ít hơn và lại vượt quá giới hạn Spartan. Đến một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và suy sụp. Bạn ăn một kg bánh bao thì ăn ít đi 200 gam. Bạn sẽ không cảm thấy nó chút nào.
7. làm như bạn gầy. Trong tất cả những cuốn sách thông minh họ viết, nếu bạn muốn khiêu vũ, hãy có lối sống như một vũ công. Chỉ cần chú ý, tôi không nói về những người liên tục đu dây. Nếu tôi ăn quá nhiều, tôi sẽ ép mình, nhưng ai thực sự ăn những gì họ muốn và trông đẹp? Thông thường trong cuộc đời của một người như vậy có rất nhiều sự kiện, cuộc gặp gỡ, một số chuyến du lịch, di chuyển liên tục. Tôi hỏi bạn ăn như thế nào và ăn bao nhiêu? Bạn có đếm kcal không? Bạn có biết cân nặng của mình không? Người như vậy nói rằng mình đã tự cân từ lâu, không tính lượng calo và ăn khi cảm thấy đói. Và đó không phải là về sự trao đổi chất. Tất cả chỉ là huyền thoại.

Chỉ cần nhìn vào hai bức tranh khác nhau.

Người1. Anh ấy chạy vì anh ấy chỉ thích nó. Rừng yêu, chim hót. Anh ấy đã xác định được một số món ăn mà anh ấy thích và thích trong mỗi bữa ăn. Anh ta đi bắn súng hai lần một tuần vì anh ta thích mùi thuốc súng và tiếng nứt của đĩa. Và đôi khi anh ấy đến phòng tập thể dục vì anh ấy thích thực hiện thêm một cách tiếp cận khác, anh ấy thích cách cơ bắp của mình đốt cháy và cách anh ấy trở nên khỏe hơn.

Người2. Anh ấy chạy vào buổi sáng vì nó đốt cháy chất béo nhanh hơn và đó là âm 600 kcal. Anh ấy ăn một số loại thực phẩm vào những giờ nhất định (điều này làm tăng tốc độ trao đổi chất và thậm chí sẽ giúp giảm cân nhanh hơn). Ngày nào anh cũng tăng cân, không ngừng mơ mộng xem mình sẽ ra sao và khi giảm cân sẽ làm gì. Và mỗi tối anh ấy lê thân đến phòng gym để tập cardio nhiều hơn và mơ ước ngày mai sẽ thấy mình giảm điểm...

Đây là kinh nghiệm của tôi. Và vì câu hỏi được đặt ra là “cuộc sống đã thay đổi như thế nào”, tôi nghĩ thế này)) Cuộc sống thay đổi vì bạn thay đổi nó chứ không phải vì bạn gầy :)

Hơn 90% mọi người lấy lại cân nặng trước đây trong vòng 3 năm. Tại sao? Bởi vì có một cái gì đó liên quan nhiều hơn đến việc giảm cân.

Chào tất cả.

Tôi nghĩ rằng bất kỳ người nào bị thừa cân, sau khi suy ngẫm, sẽ đi đến kết luận rằng ban đầu họ không thích bản thân, tự phê bình và hậu quả là có vấn đề về ngoại hình. Tôi không biết tại sao lại xảy ra chuyện này, trong câu chuyện của tôi nó là như thế này, bố tôi thường phàn nàn với mẹ tôi về việc thừa cân, ông thường nói với tôi: “Mẹ béo chắc con khó chịu lắm phải không?” Trước lời nói của anh, tôi không để ý đến sự bụ bẫm của mẹ, cả bố và mẹ đều lớn, điều đó không làm tôi bận tâm. Và sau những lời của bố, trong đầu tôi nảy ra ý nghĩ rằng họ không thích người béo, rằng bạn nhất định phải tránh tình trạng này, vì đó là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn.

Tôi bắt đầu xem xét kỹ hơn bản thân mình và nhận ra rằng tôi không phải là người mảnh mai hơn bạn bè. Tôi chỉ sống bằng cách liên tục so sánh mình với người khác. Năm 14 tuổi, lần đầu tiên tôi thử chế độ ăn kiêng có tên “Giảm 10 kg mỗi tuần”. Tất nhiên bây giờ tôi hiểu rằng điều này về cơ bản là không thể. Nhưng khi đó tôi là một đứa trẻ ngây thơ. Tôi nhớ tôi đã thực hiện chế độ ăn kiêng này trong 3 ngày và đến ngày thứ tư tôi bắt đầu ăn mọi thứ. Điều đáng buồn nhất là lúc đó tôi thực sự không gặp vấn đề gì với vấn đề thừa cân, tôi không phải là sậy nhưng cân nặng của tôi khá bình thường. Để xác nhận bức ảnh.

Sau đó, ý nghĩ rằng tôi cần phải giảm cân, rằng tôi không thon thả như mong muốn, ngày càng in sâu vào suy nghĩ của tôi. Không có sự hiểu biết nào về cách đạt được điều này. Tất cả những xáo trộn tinh thần này đều xảy ra vào thời điểm dậy thì. Đây là khoảng thời gian kỳ lạ trong cuộc đời khi chúng ta bị giằng xé từ bên này sang bên kia, không còn sự tự tin, bạn không biết mình là ai hay mình là gì, bạn đau khổ, bạn ghét chính mình. Thật tốt khi thời gian này đã ở phía sau chúng ta.

Tôi kể tiếp câu chuyện của mình, đến khi tốt nghiệp lớp 11, cân nặng của tôi lên tới 87 kg, cao 176. Khoảng thời gian đó tôi đã vất vả như thế nào, tôi chỉ không muốn nhớ đến cô ấy. , dì Motya

Nét mặt trong bức ảnh này phản ánh tâm trạng của tôi lúc đó. Tôi khoảng 18 tuổi ở đây

Tôi sẽ lưu ý một số khoảnh khắc kỳ lạ. Tôi tránh nhìn hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, tránh máy ảnh, tôi không muốn nhìn thấy chính mình trong tất cả vinh quang. Liên quan đến điều này, tôi có một số ý tưởng kỳ lạ về ngoại hình của mình; có vẻ như tôi không béo lắm. Tôi đã cố gắng hết sức để tránh nhận ra vấn đề - rằng bây giờ tôi chắc chắn cần phải giảm cân. Tất nhiên, tôi đã sống ở mức cân nặng này trong khoảng 3 năm, tôi đã tìm đủ mọi cách để giảm cân, tự mình thử và thất bại. Không có ý tưởng đầy đủ nào về việc một người có thể giảm cân nhanh như thế nào, có vẻ như: “Chà, tôi đã ăn, tăng cân trong vài năm liên tiếp và bây giờ tôi sẽ ăn kiêng trong 3 tuần và giảm 20 kg. ” Bây giờ tôi hiểu rằng tất cả những điều này đều đến từ cõi tưởng tượng. Nhưng sau đó tôi muốn mọi thứ cùng một lúc.

Bây giờ tôi đã làm cách nào để giảm cân?

Điều chính mà tôi nhận ra là trước tiên bạn cần thay đổi suy nghĩ của mình. Hãy bình tĩnh, tin tưởng vào bản thân, chấp nhận tình trạng hiện tại của mình, đừng vội vàng mà hãy bình tĩnh bắt đầu hành động. Khi bạn bắt đầu tuân thủ lối sống đúng đắn, sự bình yên sẽ đến và niềm tin sẽ xuất hiện rằng bạn đang đi đúng đường. Đúng, lúc đầu sẽ có mong muốn mạnh mẽ được xem kết quả càng sớm càng tốt, không phải lúc nào nó cũng đến ngay lập tức. Điều quan trọng nhất là không đi lạc lối, hãy chuẩn bị tinh thần cho sự thật rằng bạn đã đi đúng đường, điều này chắc chắn sẽ dẫn bạn đến một cuộc sống mới viên mãn.

Tôi đã giảm được 5 kg đầu tiên nhờ chế độ ăn kiêng của Kim Protasov. Về nguyên tắc, nó dựa trên việc ăn các sản phẩm từ sữa và rau quả, không có gì phức tạp, ngay từ đầu thì mọi chuyện đã ổn. Tôi dần dần tin tưởng vào sự thành công trong quá trình giảm cân của mình, bắt đầu tìm hiểu những thông tin chính xác hơn, mong muốn được thon thả lấn át ham muốn ăn đủ thứ thoáng qua.

Sau khi giảm được 5 kg đầu tiên, tôi bắt đầu tìm kiếm và thử nhiều chế độ ăn kiêng hơn nhưng tất cả đều khá lạ lùng. Tôi bắt đầu lo sợ rằng khi kết thúc chế độ ăn kiêng, tôi sẽ tăng lại số cân đã giảm. Suy cho cùng, tôi sẽ không tuân theo chế độ ăn kiêng bằng chuối trong suốt quãng đời còn lại của mình.

Sau đó tôi tìm thấy thông tin về hệ thống dinh dưỡng lành mạnh lúc đó chưa phổ biến như bây giờ. Một mặt, tôi có vẻ khá hấp dẫn khi ăn cả đời, có ý thức lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe của mình, mặt khác, tôi không thể quen với ý nghĩ rằng mình sẽ phải hạn chế mọi hoạt động của mình. mạng sống.

Cuối cùng tôi quyết định thử nó! Tôi vô cùng hạnh phúc về điều đó. Sau khi nghiên cứu thông tin về loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe và loại nào có hại, tôi đã biên soạn thực đơn mẫu trong 2 ngày, có tính đến sở thích khẩu vị của bản thân.

Đây là thực đơn mẫu của tôi

Tùy chọn 1

Bữa sáng: Bột yến mạch với chuối hoặc mơ khô, 50g. Orekhov

Bữa trưa: 150g phô mai và 1 quả táo

Bữa trưa: Cơm hoặc kiều mạch 200g, ức gà 100g, salad rau 150g.

Bữa tối: Cá ngừ đóng hộp không dầu 100g, hỗn hợp rau đông lạnh, hấp 200g

2-3 giờ trước khi đi ngủ, 1 ly kefir

Tùy chọn 2

Bữa sáng: Cháo kê với lê hoặc quả mọng, 2 bánh mì phô mai

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: Đậu lăng hoặc đậu hầm với rau, salad xanh

Bữa tối: Ức gà, 100 g dưa chuột.

Vào ban đêm, cùng một loại kefir, hoặc chỉ là trà xanh.

Chế độ ăn uống có thể được sửa đổi tùy theo thời điểm trong năm, chẳng hạn như bổ sung nhiều trái cây vào mùa hè (tốt nhất là vào nửa đầu ngày), vào mùa đông, khi muốn sưởi ấm, hãy thêm súp nóng với các loại đậu. Nguyên tắc cơ bản là dinh dưỡng đơn giản, sạch sẽ, không bao gồm bột mì và bánh kẹo, nước sốt béo, xúc xích và bán thành phẩm. Khi bạn đang bùng nổ với mong muốn được ăn một chiếc bánh có mùi thơm quá hấp dẫn, hãy dừng lại một chút và nghĩ xem nó sẽ mang lại cho bạn điều gì? Rốt cuộc, niềm vui khi ăn nó sẽ kéo dài tối đa 10 phút, và sẽ mất bao lâu để đốt cháy lượng calo đã ăn?

Những nguyên tắc đơn giản này đã giúp tôi giảm được 5kg trong tháng đầu tiên. Trên cân tôi nhìn thấy con số 75 kg. Lúc đó tôi chưa bổ sung thể thao, tôi chỉ cố gắng đi bộ nhiều hơn, kể cả khi không phải đi đâu thì tôi cũng chỉ đi dạo, ít nhất 1,5 tiếng mỗi ngày với tốc độ nhanh.

Tháng tiếp theo, tôi quyết định tham gia các môn thể thao, khi đó tôi không biết bài tập tim mạch hay rèn luyện sức mạnh là gì. Tôi vừa tìm được những video cũ của Mỹ dài 8 phút về tay, cơ bụng, chân, mông và cố gắng thực hiện chúng hàng ngày. Có thể nói là đã có tác dụng, ngay cả từ những bài tập đơn giản như vậy, cơ thể cũng bắt đầu khỏe khoắn hơn, làn da săn chắc hơn. Sang tháng thứ 2 tôi giảm thêm 3kg.

Hồi đó tôi vẫn còn rất chú ý đến những con số mà chiếc cân hiển thị. Và mục tiêu của tôi là đạt cân nặng 66 kg (công thức đơn giản tính chiều cao trừ 110)

Với chế độ dinh dưỡng hợp lý, tôi thậm chí còn đạt được cân nặng ít hơn, tức là giảm được 16 kg sau 5-6 tháng. 8-9 kg đầu tiên giảm nhanh chóng, sau đó tôi giảm khoảng 1,5 kg mỗi tháng.

Đây là kết quả mình đạt được, trong ảnh cân nặng của mình là 64 kg

Bây giờ, 3 năm sau, tôi cũng tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý, đôi khi có những sai lệch, chẳng hạn như vào những ngày nghỉ lễ, hoặc khi tôi muốn thử món gì đó thật ngon. Tôi cũng bổ sung thêm các bài tập luyện xen kẽ, tôi thực sự thích chơi thể thao, tôi làm điều đó chủ yếu để cải thiện tâm trạng của mình. Đối với những người quan tâm, tôi nghiên cứu bằng cách sử dụng video này:

Thông thường vào buổi sáng chỉ mất 15 phút. Tôi nghĩ mọi người sẽ tìm thấy thời gian.

Trong việc chăm sóc da trong khi giảm cân, tôi có thể khuyên bạn mát-xa bằng cốc cao su (tôi thực hiện sau khi tắm, bằng dầu ô liu hoặc dầu dừa), cũng như tẩy tế bào chết bằng cà phê (bạn có thể thêm muối biển và vài giọt cam). tinh dầu vào cà phê xay). Tôi thường thực hiện phương pháp điều trị này trong khoảng thời gian 2-3 tuần, xen kẽ giữa các lọ và chà. Nó giúp rất tốt để loại bỏ cellulite.

Đôi khi tôi sử dụng các loại tẩy tế bào chết mua ở cửa hàng với tác dụng làm ấm.

Tóm lại, tôi có thể nói rằng có điều gì đó đã xảy ra trong tâm trí tôi và tôi không còn muốn rời bỏ con đường đã chọn nữa, đối với tôi điều đó có vẻ tự nhiên và là con đường đúng đắn duy nhất. Điều chính bạn cần cố gắng thay đổi trong đầu mình là đồ ăn không phải là thú vui chính trong cuộc sống, và bạn sẽ không khiến cuộc sống của mình kém tươi sáng hơn bằng cách từ chối cho mình một miếng bánh.

Điều gì đã thay đổi trong cuộc sống của tôi sau khi giảm cân? Sự tự tin và giá trị bản thân xuất hiện. Tôi có cuộc sống riêng, bây giờ tôi đã là vợ và là mẹ của một cậu con trai kháu khỉnh (Câu chuyện về sự ra đời của tôi) Tôi thậm chí không muốn nghĩ cuộc sống của mình bây giờ sẽ như thế nào nếu tôi chưa bao giờ tự chủ được.

Tôi chúc tất cả những ai có mong muốn và nhu cầu giảm cân đừng trì hoãn đến ngày mai, sau kỳ nghỉ lễ, đến thứ Hai. Tôi cũng khuyên bạn không nên đặt mục tiêu cho bản thân - giảm cân cho đám cưới, kỳ nghỉ hoặc lễ tốt nghiệp. Lấy cảm hứng từ ý tưởng trở thành một người thon thả, khỏe mạnh suốt đời, sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh, hạnh phúc và truyền cho chúng những thói quen hương vị phù hợp. Có lẽ những cụm từ này có vẻ tầm thường đối với một số người, nhưng cuộc sống rất đơn giản và những niềm vui đơn giản như nhìn thấy mình thon thả trong gương, mua quần áo bạn thích trong cửa hàng có thể trở thành một phần hạnh phúc đối với bạn!

Và cuối cùng là ảnh trước và sau của tôi)

Hãy tin vào chính mình! Hãy bắt đầu hành trình trở nên thon gọn ngay hôm nay. Tôi chúc mọi người hạnh phúc!

Mọi người đã giảm cân có câu hỏi dành cho bạn! Cuộc sống của bạn có thay đổi sau khi giảm cân, bạn có trở nên hạnh phúc hơn không?

25. Không, không có gì thay đổi, tôi chỉ bắt đầu ăn mặc đẹp hơn và hài lòng hơn. Nhưng ngay cả trước khi giảm cân, tôi đã có một cuộc hôn nhân lâu dài hạnh phúc, những đứa con và một công việc tốt.

Mối liên hệ giữa kg và chất lượng cuộc sống là gì?

• #83706286
• 07.01.14 17:03
• Vô danh

Chắc chắn! Từ 80 đến 55 (chiều cao thấp, cỡ 54) 10 năm trước tôi đã giảm cân. Tôi thậm chí còn cảm thấy người ngoài đối xử với tôi khác hẳn. Những người quen cũ cũng trở nên quan tâm hơn. Trước đây tôi chỉ như cái bóng nhưng lại trở thành trung tâm của các công ty. Đồng thời, hành vi của tôi không thay đổi, tôi chỉ bắt đầu nói chuyện sớm hơn (tôi vui vẻ, thậm chí có thể hóm hỉnh)) - không ai lắng nghe. Và bây giờ tôi mở miệng và mọi sự chú ý đều đổ dồn vào tôi.
Thành thật mà nói, điều đó thật bất thường và thậm chí khó chịu ở một khía cạnh nào đó, bởi vì bản thân tôi không hề thay đổi bên trong, nhưng hóa ra vẻ ngoài của tôi có ý nghĩa rất lớn đối với mọi người...
Chà, sau 10 năm, tôi đã quen với ngoại hình mới của mình, tất nhiên là chồng, các con, kể cả khi tôi có béo lên (sinh con, v.v.) - Tôi không hề mặc cảm, tôi luôn cảm thấy mình là một người đẹp, điều đó không phải trường hợp lúc đó là 80 kg)))
Tất nhiên, bây giờ những cô gái nặng 100 kg sẽ chạy tới và nói rằng cân nặng không làm họ bận tâm. Tôi tin)) Tôi có một người bạn - cân nặng cũng không làm phiền tôi, vì tôi chưa bao giờ là cái bóng. Rõ ràng là có một số loại sức thu hút bên trong và sự thiếu phức tạp. Tôi có rất nhiều mặc cảm nên tôi không hối hận khi giảm cân)))

• #83706317
• 07.01.14 17:05

Tôi đã giảm được 22 kg. Thay đổi duy nhất là cơ thể bằng cách nào đó trở nên dễ cảm nhận hơn.
Không có thay đổi nào trong cuộc sống cá nhân của tôi. Chồng tôi yêu tôi và yêu tôi bằng mọi cách có thể.
Và tôi đã đẹp cả lúc đó lẫn bây giờ.

1 người béo không được ưa chuộng trong xã hội, tôi đã nhiều lần nhận thấy thái độ chán ghét.

Bạn sẽ trở nên nổi tiếng hơn với đàn ông.

Nhưng điều đó đã kết thúc... Bạn có nghĩ tôi đã ăn kiêng không? Không, tôi không ăn kiêng, tôi chỉ không chịu ăn vào buổi tối. Vào buổi sáng và bữa trưa, tôi ăn mọi thứ như thường lệ. Thời gian đầu rất khó khăn, đến tối tôi run rẩy, cảm thấy khó chịu, chắc đồ ăn tác động lên tôi như ma túy. Tôi đã đấu tranh với bản thân để đi ngủ để không nhìn thấy đồ ăn. Đúng vậy, tôi đã giảm bớt sự lười biếng vào cuối tuần. Thứ bảy và chủ nhật tôi ăn vào buổi tối. Sau đó, tôi bỏ bữa tối vào cuối tuần, mặc dù vào những ngày nghỉ tôi vẫn ăn bao nhiêu tùy thích.

Mục tiêu của tôi là duy trì cân nặng trong suốt cuộc đời, điều chỉnh vóc dáng, cảm thấy thoải mái và có một gia đình và những đứa con khỏe mạnh trong tương lai. Tất nhiên, tôi có mong muốn hiện thực hóa bản thân và giúp đỡ người khác, bởi vì tôi có một trách nhiệm nhất định - tôi đã trở thành tấm gương cho nhiều người và không nên để họ thất vọng. Tôi cố gắng động viên mọi người, mang lại sự tích cực, hỗ trợ. Tôi có một thứ mà nhiều chuyên gia khác trong lĩnh vực này không có - kinh nghiệm, lịch sử, những sai lầm của tôi.

Ulyana Gross

Trước khi giảm cân bạn nặng bao nhiêu và hiện tại cân nặng của bạn là bao nhiêu?

Cân nặng nặng nhất của tôi là 80kg. Đây chính là động lực để chuyển đổi. Khi nhìn thấy con số này trên bàn cân, tôi đã bị sốc và suốt một thời gian dài không thể nhận ra rằng mình đã quá no. Hiện tại cân nặng của tôi là 60kg.

Mất bao lâu để giảm cân?

Quá trình giảm cân tự nó mất khoảng một năm. Trong thời gian này, tôi đã giảm được khoảng 20 kg và rồi việc tập gym bước vào cuộc sống của tôi.

Bạn đã giảm cân được bao lâu và hiện tại cân nặng của bạn có ổn định không? Bạn giữ nó được bao lâu?

Tôi đã giảm cân khoảng 4 năm trước. Cân nặng của tôi tương đối ổn định. Tại sao “tương đối” - sau khi xuất hiện trong cuộc đời thể thao, tôi muốn thử sức mình trong các cuộc thi bikini thể hình. Để chuẩn bị cho họ, tôi phải tăng cường chế độ ăn uống và tăng cường độ tập luyện vì họ cần sự thư giãn và khô cơ. Do đó, cân nặng của tôi trong thời gian thi đấu giảm đi đáng kể so với thời gian còn lại.

Tôi luôn mảnh mai và không dễ bị thừa cân, nhưng sau khi sinh con, mọi thứ bắt đầu thay đổi, cuối cùng tôi tăng thêm 22 cân, không thể nói là không đáng kể. Chỉ là vì lý do nào đó mà tôi đã chọn không cải thiện mà luôn tự trách móc bản thân vì thực tế là tôi béo và sẽ vẫn như vậy. Khi tôi đã quá mệt mỏi vì chứng trầm cảm liên tục, tôi bắt đầu điên cuồng tìm kiếm những cách thức và động lực nhưng không giúp được gì. Tôi đã không duy trì được quá hai ngày với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào hiện có và kết quả là tôi luôn bị trầm cảm. Đối với tôi, dường như tôi không thể vượt qua được số cân thừa của mình và gần như bỏ cuộc.

Nhưng may mắn thay, tôi biết được câu chuyện này, đọc về hệ thống và nhận ra: “Tôi không cần phải đấu tranh với bản thân mà ngược lại, tôi cần phải yêu bản thân và chăm sóc bản thân, theo tôi, phương pháp này dựa trên về điều này. Trong 5 ngày, tôi đã giảm được 0,6 kg và tôi chắc chắn rằng đây mới chỉ là khởi đầu.

Tôi muốn nói rằng hiện tại đây mới chỉ là khởi đầu của cuộc hành trình và chỉ là hạt giống. Nhưng tin tôi đi, trong 4 tháng tôi dành trên trang này, chỉ đọc về hệ thống, về kết quả đạt được của những con người tuyệt vời đã quyết định thay đổi cuộc đời mình và đang thực hiện thành công, tôi đã thay đổi hoàn toàn quan niệm của mình về ​cuộc sống và thái độ đối với bản thân. Tôi tin rằng mình đã thắng rồi, bởi vì chiến thắng quan trọng nhất không phải ở cuộc chiến vì cân nặng mà là ở cuộc chiến vì chính mình!

“Câu chuyện của tôi là thế này. Như người ta vẫn nói, tôi luôn là “máu và sữa”. Khi còn nhỏ, tôi sống với bà ngoại và được dạy phải ăn mọi thứ và không để lại gì trên đĩa. Lần đầu tiên tôi nghiêm túc nghĩ đến việc giảm cân một chút là khi tôi 16 tuổi. Khi đó tôi nặng khoảng 70 kg. Tôi đã gặp một công ty nổi tiếng bán thuốc giảm cân. Lúc đầu, tôi có vẻ sụt cân, không biết bao nhiêu, sau đó chỉ trong một thời gian rất ngắn, hay đúng hơn là qua mùa đông, tôi đã tăng được 15 cân. Kết quả: năm 18 tuổi tôi “tăng” lên 85 kg.

Trước đám cưới, tôi vẫn giảm được 10 kg. Nhưng sau đó là mang thai, cộng thêm 25 kg. Sau khi sinh con, số kg cứ tăng thêm. Đã có những nỗ lực ăn kiêng nhưng cuối cùng đều không thành công. Tôi đã thử mọi cách: kim vàng, mã hóa, nhưng không giúp được gì.

Đến năm 27 tuổi, cân nặng của tôi là 126 kg. Chồng tôi im lặng hoặc chỉ chế giễu nỗ lực ăn kiêng của tôi. Buổi tối, sau khi cho các con đi ngủ, hai bố con rất thích ngồi trước tivi, bẻ vài hạt hướng dương, thưởng thức kem hoặc chỉ đơn giản là một chiếc bánh sandwich. Nhưng vào tháng 12 năm 2006, tôi thức dậy với ý nghĩ rằng mình cần phải chăm sóc bản thân và thay đổi điều gì đó. Chính xác thì tôi vẫn chưa biết. Tôi lên mạng và bắt đầu tìm kiếm thứ gì đó phù hợp với mình. Tôi đã tải về rất nhiều chế độ ăn kiêng, trang web dinh dưỡng hợp lý khác nhau, trong đó có câu chuyện này. Tôi đọc và phân tích thông tin trong khoảng hai tháng. Vào cuối tháng 1, tôi lại vào trang của hệ thống, nghiên cứu kỹ hơn và nhận ra rằng đây là giải pháp phù hợp nhất để thay đổi lối sống và chế độ ăn uống của mình.

Và tôi bắt đầu thay đổi. Lúc đầu mọi việc thực sự khó khăn; tôi bị đau đầu trong tuần đầu tiên. Chồng tôi, như thường lệ, đáp lại bằng một nụ cười toe toét. Nhưng tôi quyết định cầm cự ít nhất một tháng và tự đặt cho mình suy nghĩ rằng nếu giảm được ít nhất một kg thì tôi sẽ tiếp tục cư xử như vậy, còn nếu không giảm được một gam nào thì tôi sẽ bỏ cuộc.

Khi bạn giảm cân theo chế độ ăn kiêng được chuyên gia lựa chọn dành riêng cho cơ thể thì đương nhiên bạn đang có tâm trạng vui vẻ. Bạn biết rằng bạn không thể tự mình ăn kiêng, bởi vì trước khi thực hiện điều này, bạn cần phải trải qua các bài kiểm tra cần thiết để giúp bạn hiểu những gì bạn có thể và không thể làm và liệu hệ thống thần kinh của bạn có ổn hay không. Các cô gái của chúng ta làm gì? Họ hầu như không ăn gì và nghĩ rằng điều đó thật tuyệt vời. Cơ thể có cảm giác như thế nào? Mọi thứ cần phải được tính đến. Chế độ ăn uống tốt nhất là thể thao, bình tĩnh và ngủ ngon.

chế độ ăn uống gần đúng của tôi nằm trong chủ đề trên. Tôi đã giảm cân trong một năm.
Tôi không đến phòng tập, không có thời gian, công việc là một đứa trẻ. Bể bơi nơi chúng tôi đã đến cùng nhau, vì lý do nào đó. lý do tôi phải nghỉ việc, nhưng vào mùa hè tôi bơi ở biển,
Tôi đi bộ nhanh và nhiều.

Bản thân tôi đã thay đổi nên cuộc sống xung quanh tôi cũng thay đổi. Tôi trở nên tự tin hơn vào bản thân, thái độ của những người xung quanh thay đổi, nhiều người bạn mới xuất hiện, sở thích của tôi cũng thay đổi. Tôi trở nên rất năng động. Thành thật mà nói, tôi mệt mỏi với những ngày nghỉ lễ này, chúng tôi nhớ chúng quá nhiều, chúng tôi không ngồi ở nhà xem TV, chúng tôi cứ đi đi lại lại, ugh.
Tôi có thể nói gì đây, cuối cùng tôi cũng nhớ ra mình là phụ nữ. Tôi tích cực chăm sóc bản thân, làm móng tay, móng chân, chải chuốt, đắp mặt nạ, thoa kem và trở thành thành viên thể dục. Bây giờ ít nhất tôi có thể chụp ảnh và cho họ xem ảnh của mình, mặc dù tôi hiểu rằng làm việc cũng có nghĩa là làm việc.

Đây là thực đơn sơ bộ trong một ngày của tôi trong quá trình giảm cân)))

Phần tích số thời gian gam kcal B F U
08:27 mật ong tự nhiên 1 * muỗng cà phê.
09:27 trứng 2 * chiếc. C1
kẹo sữa (Bò?) 1 *kẹo
13:27 Canh rau phô mai 250g
15:27 gạo nếp 90g
Pate gan ít calo 200g

bê tỏi kem 3 * muỗng canh.

19:27 salad đầu 300g
cà chua 250g
dầu hướng dương 2g

20:58 Kem đậu xanh.
Thịt bò bằm trộn hành 70g
Nước sốt mù tạt mật ong 11g
kẹo sữa (Bò?) 1*kẹo
chuối
Tổng trong ngày: 1675g 1386.8k